Tout travail devrait alterner avec repos - alors seulement, vous pouvez compter sur un résultat décent. Et cela s’applique à n’importe quel domaine de la vie humaine - physique et psychologique, voire physiologique. Notre corps peut aussi être fatigué. Le repos est parfois nécessaire, par exemple, à notre cerveau. Pour réduire la charge de temps en temps est nécessaire pour notre estomac. Et si la relaxation mentale est possible avec l’aide de méthodes spéciales de déchargement psychologique, le tractus gastro-intestinal peut être envoyé en congé de courte durée le jour du déchargement. Dans ce cas, l’essentiel est de choisir le bon produit. Et pourquoi ne pas essayer de passer une journée de jeûne sur des bananes?

Pourquoi avons-nous besoin de jours de jeûne

Il existe un avis selon lequel le jour de jeûne est un moyen tellement discret et doux de perdre du poids. Hélas, cette affirmation est quelque peu incorrecte. Le fait est qu’une journée passée dans un régime alimentaire limité ne peut pas affecter de manière significative le nombre total de vos kilogrammes à long terme. C'est-à-dire que le poids, basculant vers le bas, ne le restera pas les jours suivants. Les jours de jeûne ne pourront vous aider dans la bataille avec des kilos superflus que sous certaines conditions - si vous déchargez régulièrement de votre poids, mais pour le reste de la journée, revoyez votre régime alimentaire pour réduire le nombre de calories et modifiez vos habitudes alimentaires. Cependant, perdre du poids n'est pas le seul objectif des jours de jeûne, bien que vous puissiez perdre jusqu'à un kilogramme pendant cette période. Ils sont utiles pour d'autres raisons:

• Une restriction stricte à court terme dans la nutrition est une sorte de choc pour le corps. À ce moment, il mobilise sa force intérieure et accélère ainsi l'action de divers processus métaboliques, dépensant les calories plus rapidement.
• Le jour de jeûne est l'occasion d'ajuster la digestion. La charge sur les intestins, l'estomac et le foie devrait être minime, ils auront donc le temps de récupérer pour en gagner un nouveau sans faute.
• Une journée de nutrition minimale aidera le corps à se débarrasser des toxines nocives, qui auront également un effet bénéfique sur les intestins.

Un autre bon jour de déchargement: un minimum de cuisson. C'est-à-dire que vous vous débarrassez du besoin de passer du temps devant le poêle si, bien sûr, votre famille vous soutient dans cette affaire.

Cependant, le jour du jeûne est semé d'embûches:

• si votre dossier médical porte des marques concernant des maladies du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins ou du diabète;
• si vous vous remettez d'une maladie ou que vous rencontrez des jours «critiques»;
• Si, au cours d'expériences précédentes, vous avez eu une faiblesse maladive, un malaise, des vertiges, alors vous devez absolument consulter un thérapeute pour savoir si de telles pratiques sont appropriées et, idéalement, choisir un produit pour un jour de jeûne. Si vous n’avez aucune contre-indication pour la santé, nous vous conseillons d’établir un menu de ce jour sur la base de la banane.

Quelles sont les bonnes bananes

Il y a quelques décennies, une banane était considérée comme un produit exclusivement exotique. Mais à présent, il est vendu dans toutes les épiceries et il est même parfois difficile d’imaginer qu’il pousse dans des pays chauds et éloignés, et non dans des serres locales. En général, la banane est depuis longtemps devenue notre fruit russe d'origine, non seulement savoureux, mais également utile:

• il est riche en calories, mais pas critique, il est très nutritif, il est donc considéré comme l’un des meilleurs aliments pour satisfaire la sensation de faim;
• le puits de banane comble le déficit énergétique, il est donc respecté par les athlètes et les culturistes;
• contient de nombreux nutriments et vitamines - du potassium et du fer à la fibre et à la pectine;
• ses fibres végétales ont un effet bénéfique sur la fonction intestinale;
• soulage efficacement le gonflement;
• indiqué pour l'anémie et la dépression, la constipation et la pression artérielle instable, pour les brûlures d'estomac et pour les problèmes de peau, il est également recommandé le matin après les libations alcooliques et lorsque vous essayez de vous séparer de la nicotine;
• Une banane est un produit universel du point de vue de la compatibilité avec un autre aliment. Vous pouvez y cuisiner une variété de plats, ce qui signifie que vous aurez l'occasion de montrer vos compétences culinaires.

Et une banane est juste délicieuse. Ainsi, une journée de jeûne sur des bananes peut être pour vous une célébration de la santé, de l’esprit et du corps.

Comment organiser une journée de jeûne sur des bananes

Si vous pensez que, plongé dans une journée de décharge de bananes, vous vous envoyez dans un paradis de bananes, alors vous vous trompez. Il y a des bananes du matin au soir en quantités illimitées. Au contraire, il est nécessaire de se préparer au fait que le mot «déchargement» en rapport avec ce jour doit être compris directement - c’est-à-dire que votre régime alimentaire sera très limité. Voici un scénario possible:

• Déterminer la calorie quotidienne dans la gamme de 500 à 800 kilocalories est difficile, mais possible, donc, si vous vous sentez fort en vous, foncez;
• une option plus inoffensive consiste à repousser les limites du kalorazh de 1 000 à 1 500 kcal - c'est plus facile, cela convient aux débutants et aux personnes à la volonté instable;
• toute la ration de la journée doit être divisée en 5 à 6 portions;
• gardez une bouteille d'eau avec vous et buvez-la par petites gorgées avec la sensation de faim qui se fait jour, vous pouvez y ajouter du gingembre pour un effet plus amincissant;
• Aliments liés à la banane à choisir avec un pourcentage minimum de matières grasses;
• essayez de ne pas organiser un repas de l'estomac avant le jour du débarquement - «mangez enfin» ne sera pas la meilleure option pour l'estomac, qui aura un tremblement de faim;
• pour le déchargement, ne choisissez pas le jour le plus important pour vous en termes d’efforts physiques et mentaux - si vous voulez donner du repos à votre corps, laissez-le être complet;
• le dernier repas est trois heures avant le coucher;
• Ne sautez pas sur les aliments immédiatement après une journée de déchargement - l’estomac ne l’aimera pas, alors sortez des jours affamés progressivement, avec un repas léger et faible en gras.

En ce qui concerne la périodicité, le jour de jeûne peut être une nécessité personnelle - une fois par semaine, un mois ou deux, pas plus souvent, mais pas moins, tout dépend des besoins de votre corps et de votre focalisation sur les résultats.

Recettes du jour de déchargement sur bananes

Les variantes du jour de déchargement sont nombreuses.

Numéro d'option 1

• banane - 2 pcs.,
• pomme verte - 1 pc.,
• concombre - 2 pcs.,
• verts - en quantité illimitée.

Mangez toute la journée au fur et à mesure que la teneur en calories des aliments diminue: commencez par les bananes et terminez par les légumes verts et les concombres.

Option numéro 2

• banane - 3 pcs.,
• 1% de kéfir - un demi-litre,
• Cannelle ou racine de gingembre moulu - 1 c.

Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, nous mangeons des bananes et, entre eux, nous buvons des cocktails kéfir-cannelle.

Option numéro 3

Nous mangeons et buvons pendant la journée, mais le soir dans votre menu, les bananes doivent rester au minimum, et l’eau au contraire, au maximum.

Option numéro 4

• bananes - 3 pcs.,
• lait - 0,5 litre,
• eau - 1,5 litres.

Vous pouvez manger et boire tout cela pendant la journée séparément, et vous pouvez préparer des laits frappés à la banane et les alterner avec des portions d'eau plate.

Option numéro 5

• bananes - 2 pcs.,
• agrumes grande - 2 pcs.,
• thé non sucré - 1-2 tasses,
• eau - 1,5 litres.

Les bananes sont laissées pour la première moitié de la journée, les fruits - pour la seconde, nous buvons du thé le soir, de l’eau - au besoin.

Option numéro 6

• bananes - 2 pcs.,
• oranges - 2 pcs.,
• citron - 1 pc.,
• miel - 1 c. à thé,
• thé vert - 1 tasse.

Les fruits doivent être pelés et dénoyautés, écrasés dans un mélangeur avec du miel. Le produit à base de fruits et de miel est consommé toute la journée. Thé à boire avant le coucher.

Numéro d'option 7

• bananes - 3 pcs.,
• pommes non sucrées - 3 pcs.,
• eau - 1,5 litres.

Pour six repas, alterner un fruit avec un autre, tout en commençant la journée par une banane et en terminant par une pomme.

Numéro d'option 8

• bananes - 7 pcs.,
• thé vert non sucré - sans restrictions.

Mangez et buvez quand vous voulez.

Numéro d'option 9

• bananes - 4 pcs.,
• fromage cottage faible en gras - 600 grammes,
• eau - 1,5 litres.

Dans le fromage cottage ajouter de l'eau, émietter la banane et le lisier résultant est pendant la journée.

Numéro d'option 10

• bananes - 3 pcs.,
• pomme verte - 3 pcs.,
• céleri - 3 branches,
• kéfir sans gras - 3 verres,
• jus de citron - un peu.

Préparez plusieurs portions de salade avec vinaigrette kéfir-citron et consommez-les tout au long de la journée.

Commentaires et résultats

La plupart des critiques à la décharge sur les bananes sont très favorables. Après tout, ce fruit est délicieux et nourrissant en soi. Seul son intolérance individuelle ou ses contre-indications pour la santé peuvent vous empêcher de l'utiliser comme remède «vacances» pour votre estomac.

Selon les critiques d'amoureux de la banane, en une journée banane, vous pouvez réduire votre poids d'environ 0,5 à 1,5 kg. Mais ne vous réjouissez pas à l'avance, car le jour de jeûne est une action ponctuelle, non calculée à long terme. La journée de jeûne sur la banane ne vous dispense pas de l'excès de poids avec une garantie de 100% et pour longtemps. Au contraire, avec une approche frivole, vous risquez non seulement de ne pas perdre l'inutile, mais également de vous faire bénéficier d'un avantage supplémentaire. Par exemple, si vous consommez des bananes de façon absolument incontrôlée pendant la journée, vous risquez de vous étirer l'estomac et d'amener dans votre corps cent ou deux, voire un tiers des calories supplémentaires.

Les diététistes sont favorables aux bananes, bien que l’opinion publique soit unanime: les bananes sont terriblement caloriques, mais ce n’est pas pour rien qu’elles essaient de faire disparaître tout type de régime alimentaire. Mais nous savons tous que souvent ce n’est pas tant ce que vous mangez, combien, combien. La rationalité de la consommation alimentaire devrait être notre règle principale. Avec la pratique systématique des jours de jeûne, vous pouvez progressivement mettre de l'ordre dans votre corps et votre santé.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Journée de déchargement sur bananes

La journée de déchargement sur les bananes est très utile et sollicitée par de nombreuses personnes qui maigrissent, malgré le fait que les bananes sont riches en calories et interdites par de nombreux régimes.

Journée de jeûne à la banane: avantage ou préjudice

On pense que les bananes contiennent trop de calories et ne sont pas adaptées à la perte de poids, mais ce n'est pas le cas.

Dans un fruit, de nombreuses vitamines et micro-éléments sont stockés, et même le plus petit fruit peut se débarrasser de la faim rongée. C'est pour cette raison que la décharge de banane est recommandée.

Quelle est l'utilisation des jours de jeûne à la banane pour le corps:

• Il y a une saturation en magnésium, vitamines, fer, phosphore, zinc et autres éléments contenus dans ce fruit tropical;
• Les poches diminuent, la fonction musculaire cardiaque s'améliore, les muscles se renforcent, l'activité cérébrale est activée, l'humeur s'améliore et les intestins sont nettoyés.

Décharge de banane: le pour et le contre

Choisir les bananes pour la journée principale comme produit principal doit prendre en compte toutes les nuances:

• Ce déchargement est transféré très facilement, car les fruits désaltèrent rapidement l'appétit;
• En raison de son goût sucré, il n’ya pas de désir ardent de manger des bonbons ou tout autre bonbon contenant beaucoup de calories et de glucides rapides;
• La perte de poids est due non seulement à la création d'un déficit calorique, mais également aux fibres, qui améliorent la digestion et la microflore intestinale, produisant ainsi des toxines et des scories.

Malgré tous les aspects positifs, il reste des inconvénients:

• Cette décharge ne convient pas aux allergies, aux diabétiques et à ceux qui souffrent de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Les femmes enceintes doivent d’abord consulter un médecin, car dans certains cas, un régime peut leur être nocif;
• En raison de la lente absorption des fruits, les ballonnements peuvent commencer, de sorte qu'ils ne sont autorisés à manger qu'une heure après le repas principal.

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Journée de jeûne à la banane pour perdre du poids: qu'est-ce que c'est et qui sera utile

Si vous luttez avec des kilos superflus et des centimètres pendant des années, vous avez certainement entendu parler des jours de manutention et de leurs avantages. L'élément principal de la nourriture à cette époque est divers fruits et produits laitiers. Cependant, les plus populaires ont toujours utilisé des bananes. Pourquoi exactement eux? Et comment perdre jusqu'à 1,5 kg par semaine avec leur aide? Voyons le comprendre.

Aide ou pas

Quelle est l'efficacité du jour de jeûne sur la banane? Un certain nombre de nutritionnistes les classent comme aliments interdits contenant beaucoup de calories. Alors, quel genre de perte de poids pouvons-nous parler? En fait, tout n'est pas si sombre. 100 g ne contiennent que 89 kcal. Il est donc impossible d'appeler ce fruit une source de calories. Une autre chose est qu'il contient beaucoup de sucre, et donc les adhérents de régimes à faible teneur en glucides ne font que nuire.

Cependant, nous ne parlons pas de régimes faibles en glucides, mais de jours de jeûne. Et ici, ils seront plus que pertinents: ils procureront au corps une sensation de satiété durable et lui fourniront les minéraux nécessaires au bien-être normal. En ce qui concerne la perte de poids, les bananes à indice glycémique plutôt bas aident à perdre en moyenne 1,5 kg après chaque «déchargement». En d'autres termes, vous pouvez perdre du poids avec leur aide, mais cela prendra du temps.

Qualités utiles

Les jours de jeûne sur les bananes sont parfaits, non seulement pour perdre du poids. En aidant à décharger le tube digestif, ils sont également efficaces pour:

• Prévention des maladies du foie et de la vésicule biliaire.
• Nettoyer la peau et améliorer son apparence.
• Alimentez le corps avec différents nutriments (vitamines B1, B2, B6, C et E, ainsi que fer, magnésium, sels minéraux, phosphore).
• Amélioration de l'hémoglobine et production d'œstrogène, une hormone féminine.
• Le développement de la sérotonine et, par conséquent, améliorer l'humeur, réduire l'excitabilité nerveuse.
• Solutions aux problèmes du tractus gastro-intestinal, en particulier l'élimination des brûlures d'estomac et la lutte contre la constipation.
• Stimule l'activité cérébrale et améliore la concentration.
• Stabiliser la pression artérielle et améliorer les conditions vasculaires.
• Lutter contre les mauvaises habitudes (en train de s’habituer au tabagisme et à l’alcool).
• Éliminer l'insomnie et restaurer le tissu musculaire.

Options du menu

Lorsqu’il s’agit du jour du déchargement de la banane, beaucoup suivent la recette classique: manger 1,5 kg de fruits toute la journée et boire une quantité illimitée d’eau ou de thé. Voici juste une option similaire monotone et assez rapidement attachée. Nous avons donc préparé pour vous une sélection de combinaisons assez intéressantes qui ne seront pas moins utiles, mais bien plus délicieuses:

• Sur les bananes et le kéfir

Ce menu fournit 6-7 repas par jour. Pendant le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et le thé de l'après-midi, vous devrez manger une banane et boire un verre de kéfir à 1% de graisse. Entre les repas (dès que vous sentez que vous avez faim), il est également permis de boire un verre de kéfir. En conséquence, vous aurez 4 repas principaux et 2-3 repas supplémentaires, pour un total de 6-7. Pour améliorer le résultat en kéfir, vous pouvez ajouter de la cannelle à raison de 1 c. cannelle pour 2 litres de kéfir.

• Sur compote, bananes et lait

Dans ce cas, il est nécessaire de boire un verre de lait le matin à jeun (environ une demi-heure avant le petit-déjeuner). Pour le petit déjeuner, manger une banane. Au déjeuner, il y a aussi une banane, mais avec un verre de compote de fruits secs (sans sucre). Au cours de l'après-midi, un autre fruit et un verre de yogourt fait maison. Pour le dîner - un autre et un verre de compote. Pour apaiser la faim dans les intervalles entre les repas, vous devez boire de l'eau bouillie, non gazeuse, dont la quantité totale ne doit pas dépasser 2 à 2,5 litres par jour.

• Sur les bananes et le fromage cottage (version dure)

Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, une personne amincissante devra manger une banane et 0,15 kg de fromage cottage sans gras, en dégustant le tout avec un extrait d'herbes ou de thé vert au gingembre (mais sans sucre). Au déjeuner, mangez un autre fruit, pour le dîner: une banane et déjà 0,2 kg de fromage cottage. En conséquence, pour la journée, vous devrez consommer environ 0,5 kg de fromage cottage et 4 fruits. Et bien sûr, n'oubliez pas de boire de l'eau pure.

• Sur les bananes et le fromage cottage (option douce)

Cette option est parfaite pour ceux qui n’ont jamais traité de déchargement auparavant. Selon lui, la nourriture devrait être la suivante: manger 1 banane pour le petit-déjeuner avec un verre de kéfir hypocalorique. Pour le déjeuner, un œuf, une banane, une fine tranche de pain noir et une tasse de thé vert sans sucre. Au déjeuner, un autre verre de yaourt et pour le dîner, 0,15 kg de fromage cottage, une banane et un verre de thé vert. L'eau entre les repas est obligatoire.

• Cocktail à la banane

Préparez une telle boisson comme suit: prenez 2 oranges et un citron, épluchez-les et épluchez-les et passez au presse-agrumes. Dans le jus de citron-orange obtenu, ajoutez 2 bananes hachées finement et une cuillère à café de miel. Battre le mélange à fond avec un mélangeur et mettre au réfrigérateur pendant la nuit. Nous divisons le cocktail en portions égales et buvons 4 fois par jour. Entre les réceptions, il est permis de boire de l'eau et des tisanes (sans sucre).

• Sur les bananes et les pommes

Cette option propose de manger pendant la journée de déchargement de la salade de fruits et légumes, préparée selon la recette suivante. Prenez une banane et une pomme et coupez-les en cubes. Ajoutez des échalotes et du céleri aux fruits à votre goût, puis saupoudrez de jus de citron (pour que les fruits ne noircissent pas) et assaisonnez avec une tasse de yogourt maison faible en gras. Mélangez bien le mélange et divisez-le en 4 portions égales.

• Sur les bananes et le thé vert

Ce menu est conçu pour environ 6-7 fruits et thé vert (jusqu'à 2 litres). Les bananes peuvent être mangées une à une sans tenir compte du temps - dès que vous ressentez la faim. Thé à boire un verre entre "repas" à la banane.

• Sur les bananes et le lait

Pour cette option, vous avez besoin de 3 fruits mûrs et de 3 tasses de lait avec 1% de matières grasses. Les bananes et le lait sont placés dans un mélangeur et battus jusqu'à obtention d'un mélange homogène. La boisson obtenue est retirée dans le réfrigérateur et consommée en 3 heures (pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, respectivement). Parallèlement à cela, nous buvons environ 2 à 2,5 litres d'eau pure toute la journée.

• Sur les bananes et les concombres

Prenez une banane et un gros concombre, coupez-les en cubes, mélangez-les avec 4 cacahuètes (pré-moulues) et salez un peu. Mangez la salade obtenue pendant la journée - pour 3-4 approches. Entre temps, n'oubliez pas de boire du thé aux herbes et de l'eau.

Contre-indications

Malheureusement, le menu à la banane, malgré tous ses avantages et son efficacité, n’est pas pour tout le monde. Pour abandonner cette méthode de perte de poids, ceux qui ont:

• Intolérance individuelle.
• Le diabète dans n'importe quel stade ou prédisposition à cela.
• L'obésité 3 ou 4 étapes.
• Maladies chroniques du foie, des reins et du pancréas.
• Maladies de l'estomac (y compris chroniques) au stade aigu (par exemple, gastrite).
• Les varices (parce que les bananes augmentent la viscosité du sang et ralentissent le mouvement du flux sanguin).
• Problèmes de puissance (chez les hommes).

Si vous avez ces maladies ou des maladies proches d'eux, il est préférable de ne pas expérimenter avec la banane. Peut-être que d’autres options pour le régime alimentaire et le déchargement vous conviennent beaucoup mieux. Nous proposons d’envisager des options pour une journée de jeûne sur orge ou sur lait.

Règles et recommandations

À la recherche de la silhouette parfaite, beaucoup de gens oublient que tout est bon avec modération. Donc, si vous voulez obtenir des résultats sur un "déchargement" de banane, il n’est pas inutile de suivre les règles suivantes:

Règle numéro 1

Vous pouvez organiser des jours de jeûne pas plus de 1-2 fois par semaine. Au cours de cette période, non seulement consommé moins de calories, mais augmente également l'acidité du suc gastrique. Et si vous en faites trop avec des fruits frais, il est tout à fait possible de développer une gastrite ou même un ulcère.

Règle numéro 2

Les premiers résultats concrets des jours de jeûne seront perceptibles dans 3-4 mois, alors n'abandonnez pas après 1-2 semaines. Cela est dû au fait que la perte est principalement due à l’eau, qui est constamment collectée le lendemain. Par conséquent, si aujourd'hui vous avez perdu 1 kg et demain pris 0,5 kg, il est tout à fait normal que vous soyez sur la bonne voie.

Règle numéro 3

Buvez plus que de l'eau normale. En plus des thés et autres liquides, environ 2 litres d’eau pure non gazeuse doivent être consommés par jour. Cela augmentera le taux d'absorption des fibres (qui sont si riches en bananes) et améliorera le résultat.

Règle numéro 4

Organiser un jour de jeûne est préférable dans la même période. Si vous avez effectué un déchargement la semaine dernière, par exemple mercredi et vendredi, cette semaine, vous devez arrêter de choisir ces jours. Changer le régime alimentaire est toujours stressant pour le corps, et donc plus le processus de perte de poids est ordonné, plus il est facile de s'y habituer.

Règle numéro 5

Au moment du "déchargement", abandonnez complètement l'alcool et toutes les boissons, y compris le sucre (y compris les aliments). Ajoutez du gingembre ou de la cannelle aux tisanes et aux préparations à base de plantes pour accélérer le métabolisme.

Règle numéro 6

Récolte des fruits en magasin. Les permis bananes - périssables, alors si vous ne voulez pas que tout le monde coure après eux au magasin, suivez les conseils suivants. Vous pouvez retirer la peau de banane, couper le fruit lui-même en cubes ou en cercles, les saupoudrer de jus de citron et les mettre au congélateur. Les fruits décongelés sont parfaits pour les cocktails et les salades.

Règle numéro 7

Surveillez votre santé. Si, par exemple, un jour de jeûne banane-kéfir ou un autre ne vous convient pas particulièrement, cela peut ne pas être immédiatement apparent. Par conséquent, aux premiers symptômes de détérioration du bien-être, vous devez arrêter la "décharge" et consulter un médecin.

Comment améliorer le résultat

Si, pour perdre du poids, vous avez choisi le déchargement des jours bananes, préparez-vous au fait que vous devez changer le reste du régime. En nettoyant le corps plusieurs fois par semaine et en passant le reste du temps sur le canapé ou à absorber des hamburgers, vous n’obtiendrez jamais la silhouette parfaite.

Pour que le «déchargement» prenne effet, la consommation de calories doit dépasser leur absorption dans les jours suivants. Il est donc nécessaire de recourir aux méthodes traditionnelles de perte de poids: modérer la nutrition, augmenter l'activité physique, normaliser le sommeil et l'état de veille. Essayez vous-même, le corps vous remerciera et votre jean préféré ira dans quelques semaines.

En résumé, organiser une journée de jeûne sur une banane est utile pour perdre du poids et pour la santé de l’ensemble du corps. Cependant, ils ne suffiront pas à eux seuls pour obtenir la silhouette parfaite. Par conséquent, nous attendons vos histoires et vos options pour associer la décharge à d’autres moyens de perdre du poids.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Les jours de banquet sont-ils rapides et efficaces?

Une journée de jeûne est une aide précieuse pour notre corps, car, comme une personne, elle a besoin de repos.

Toute la journée, seuls des aliments légers pénètrent dans l'estomac, ce qui ne nécessite aucun effort supplémentaire pour le digérer. Et puis le mécanisme d’auto-nettoyage commence, les scories sont enlevées. La légèreté est ressentie dans tout le corps et ce sont les premières étapes pour créer une silhouette mince.

Récemment, il est devenu très à la mode d'organiser différents jours de jeûne: kéfir, légumes, fruits, banane, etc.

Beaucoup de gens pensent qu'une banane est loin d'être un produit diététique, mais cette opinion est vraie si un autre aliment est ajouté à ce fruit, car une banane contient beaucoup de sucre, de fibres et d'amidon.

Les amateurs de déchargement de bananes affirment que c'est le moyen le plus efficace de perdre du poids rapidement et d'avoir une silhouette mince.

Mais si vous ne voulez pas manger le même produit toute la journée, utilisez le nouveau régime de pâturage.

Le principe de la journée de déchargement sur la banane

Les nutritionnistes considèrent qu'il est tout à fait acceptable et sans danger de manger des bananes pendant la journée. En effet, ces fruits contiennent une énorme quantité de micro-éléments et de vitamines, telles que la pectine, le phosphore, le silicium, le chlore, le fer, le zinc, le soufre, le magnésium, les vitamines des groupes A, E, B et C. Ces composants en font un produit très utile mais seulement si consommé séparément des autres aliments.

Sinon, ce fruit peut ralentir la digestion, la fermentation dans le tube digestif et provoquer le dépôt de graisses inutiles par quiconque.

Mais les bananes sont assez savoureuses, elles stimulent l'activité cérébrale, améliorent le bien-être, rehaussent l'humeur et, surtout, les bananes sont peu coûteuses et accessibles à tous.

• N'oubliez pas que pendant le déchargement, vous ne pouvez pas boire de café, de boissons alcoolisées ni de sodas.
• Essayez de bouger plus, il est préférable de faire du sport.
• N'abusez pas de cette méthode de déchargement, car en raison du manque de protéines dans l'organisme, le métabolisme ralentira et le poids cessera de chuter. 1 fois par semaine suffira amplement.
• Pour plus d'efficacité, vous pouvez ajouter de la cannelle ou du gingembre aux boissons. Ces épices stimulent parfaitement le processus de perte de poids.
• Ne pas oublier de l'eau. Buvez au moins 2 litres par jour.

Comment passer des jours de jeûne à la banane

Sur les bananes et le thé

Durée du déchargement: 1 jour

Ingrédients: bananes, thé non sucré, eau

Nous ne mangeons des bananes que lorsque nous avons faim. Nous les lavons avec du thé non sucré, qui peut être consommé à tout moment et en toute quantité, mais sans sucre.

Sur les bananes et le kéfir

Durée: 1-2 jours

Ingrédients: Kéfir 1% de matière grasse, environ 2 litres, 4 bananes, 1 cuillère à thé de cannelle.

2 litres de kéfir se combinent avec la cannelle et divisent en 6-7 réceptions. Les bananes mangent 1 morceau pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Nous lavons avec du kéfir. Au milieu, nous buvons du kéfir.

Déchargement difficile sur les bananes et le lait

Durée: 1 jour

Ingrédients: 3 litres de lait et 3 bananes

Dans un mélangeur, battez soigneusement le lait avec les bananes, divisez le cocktail obtenu en 3 portions et utilisez-le pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Pendant la journée, il est permis de ne boire que de l'eau en quantité quelconque.

Journée de jeûne sur du fromage cottage et des bananes

Durée: 1 jour

Ingrédients: 500 grammes de fromage cottage et 4 bananes.

Fromage cottage divisé en 3 parties et à manger pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner avec 1 banane. Quatrième banane, sans fromage cottage. vous pouvez manger dans l'après-midi.

Avantages et inconvénients

Plus déchargement banane: dans le magasin toute l'année en présence de bananes mûres.

Moins: il faut appliquer avec soin à l'allergie au fruit et aux maladies chroniques

Il existe des contre-indications à cette méthode de décharge. Par exemple, les personnes souffrant de maladies intestinales chroniques au stade aigu, de diabète, de maladies hépatiques chroniques, de maladies du pancréas et des reins, ainsi que de l'obésité, ne peuvent pas manger de bananes.

Remarque: si vous ressentez la faim le jour du déchargement, vous devez diviser la quantité quotidienne de nourriture en plus de repas.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Journée de déchargement sur bananes

Contenu:

Comment perdre du poids rapidement et sans stress excessif? Cette question intéresse chaque personne à différents stades de la vie. Aujourd'hui, il existe de nombreuses manières, y compris extrême, permettant de se débarrasser rapidement des kilogrammes inutiles. Seule la sauvegarde du résultat est une tâche impossible, et la santé est gravement compromise. Que faire La réponse est simple: organisez régulièrement des jours de jeûne.

Vous pouvez décharger sur une variété de produits. Les nutritionnistes modernes recommandent de prêter attention au jour de jeûne sur la banane. Il semblerait que ce soit l’un des aliments les plus caloriques, mais vous pouvez vraiment perdre du poids en le mangeant pendant la journée. Dans ce cas, pas de stress, de mauvaise humeur et une sensation constante de faim, vous ne vous sentirez jamais.

Comment les bananes sont-elles utiles?

Il n'y a pas si longtemps, ce fruit était considéré comme exotique. Aujourd'hui, il peut être acheté dans presque toutes les épiceries. Et personne ne pense que cela pousse dans les pays tropicaux, et pas quelque part dans le territoire de Krasnodar dans une serre. Les bananes sont non seulement disponibles, mais aussi incroyablement utiles. En déchargeant dessus, vous pouvez personnellement apprécier les énormes avantages pour votre corps:

• La nutrition. D'une part, un grand nombre de calories est considéré comme un inconvénient majeur, et d'autre part, il s'agit d'un niveau élevé de satiété et de nutrition. C'est aujourd'hui l'un des meilleurs produits pour rapidement satisfaire la faim.
• Se remplit d'énergie. Pour leur capacité à saturer, à se remplir de force, d’énergie, les bananiers sont très appréciés des bodybuilders et des athlètes.
• Composition chimique riche. Peu de fruits peuvent contenir cette quantité de nutriments, à commencer par le potassium, puis par la pectine.
• Haute teneur en fibres végétales. Ce composant a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal.
• Polyvalence. Le produit peut être appelé vraiment universel. Cuisiner avec lui une variété de plats. Le produit est parfaitement combiné avec presque tous les autres composants.
• Il est indiqué pour l'anémie, la pression artérielle spasmodique, certaines maladies de la peau. Il est même recommandé le matin après une soirée divertissante lors de soirées alcoolisées.

Et, bien sûr, il faut noter le bon goût. Convenez que c'est un excellent produit pour un déchargement confortable.

Règlement d'organisation de la sortie de banane

C'est une erreur de penser qu'en organisant une journée de jeûne sur la banane, vous irez au paradis. En fait, pour obtenir un excellent résultat, vous devez bien vous préparer, prendre en compte quelques instants et agir selon le scénario souhaité. Les règles de base d'organisation et de conduite ressemblent à ceci:

• Nous fixons la limite maximale autorisée de calories totales par jour - jusqu'à 800 Kcal. Manger des fruits dans les limites de la norme n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue. S'il n'y a pas de volonté ou si vous déchargez pour la première fois, il est permis de "consommer" pour 1000-1500 Kcal.
• La ration alimentaire est broyée en 5-6 parties. Les repas sont distribués régulièrement tout au long de la journée.
• Des produits supplémentaires pour le déchargement de la banane ne sont choisis qu’avec un pourcentage minimum de graisse.
• Quelques jours avant la RD, nous éliminons toute la malbouffe du régime, essayons de ne pas manger suffisamment. Cela peut avoir des conséquences désagréables.
• Le jour de la sortie, nous refusons tout effort physique grave. Seuls les exercices du matin et les promenades légères sont autorisés.
• Nous n'en avons pas assez avant d'aller au lit. Dernier repas au plus tard 19 heures.
• Avec compétence, nous partons du jour de déchargement. Ne vous précipitez pas vers vos collations préférées le lendemain. Nous revenons à votre régime des aliments familiers progressivement. Idéalement, la transition vers une nutrition adéquate.

Journée de déchargement sur bananes et kéfir: autres options de déchargement

Le déchargement de la banane et du kéfir - l’une des variantes les plus efficaces de la RD, est extrêmement populaire parmi les personnes qui perdent du poids. Pour cela, vous n'avez besoin que de trois fruits mûrs de taille moyenne et d'un litre de kéfir avec un pourcentage minimum de graisse. Pendant la journée, consommez des aliments, en les diluant avec de l’eau ou des thés sans ajouter de sucre. Si vous vous ennuyez, vous pouvez cuisiner des plats simples, tels que des cocktails légers ou des salades, des yaourts.

Comme le fruit est universel et s’accorde bien avec de nombreux autres produits, vous pouvez créer d’autres combinaisons en fonction de vos goûts au lieu du kéfir, par exemple:

• Avec compote et lait.
• Avec du fromage cottage.
• Aux pommes.
• Avec du thé vert
• Avec des concombres.

Contre-indications

La décharge de banane est efficace et donne de bons résultats, mais vous devez être prudent avec elle. Il existe plusieurs contre-indications, en présence desquelles vous devriez abandonner cette méthode de perte de poids:

• Varices.
• Réactions allergiques à certains composants de la composition.
• Le diabète.
• Problèmes de puissance.
• Maladies du tractus gastro-intestinal sous une forme chronique.
• Maladies des reins et du pancréas sous forme chronique.

Avant d'organiser et de mener nécessairement consulter un médecin. Pas besoin d'expérimenter. La santé est plus importante que n'importe quel régime. Prenez soin de vous et sélectionnez la meilleure option pour le jour de jeûne.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Journée de jeûne délicieux et sain sur des bananes

Jours de jeûne - c'est l'une des options de famine partielle, calculée à trente-six ou vingt-quatre heures. Il a généralement lieu une fois par semaine. Le déchargement est ce qu’on appelle le «tremblement» du corps, dans lequel vous pouvez perdre jusqu’à un kilo de poids.

En ce jour, il n'est pas nécessaire de farcir avec des aliments frais et pas savoureux. Une journée de jeûne peut être consacrée à vos produits préférés. L'essentiel est qu'ils ne soient pas très caloriques et qu'ils n'aient pas de contre-indications pour votre santé. Personnellement, j'aime faire le déchargement sur des bananes, et vous?

La journée de déchargement des bananes est utilisée à la fois pour récupérer et pour perdre du poids, grâce à la grande quantité de nutriments, notamment les vitamines E, B 1, B 2, B 6, C, acide nicotinique, minéraux et oligo-éléments, manganèse, fer, magnésium, phosphore, chlore, sucres (fructose, glucose), cuivre, zinc, sélénium, sels minéraux, pectines, cellulose et hormones végétales.

Propriétés utiles des bananes

La banane est un fruit très savoureux, a beaucoup de propriétés utiles et peut fournir une assistance significative:

Avec anémie:
Les fruits contiennent beaucoup de fer et stimulent ainsi la production d'hémoglobine.

Pour les problèmes liés au cycle menstruel:
Aide à produire l'hormone féminine - l'œstrogène.

Pour la dépression:
Il a un acide aminé - tryptophane, qui a un effet sédatif et favorise la production de sérotonine, ce qui améliorera l’humeur.

Pour les problèmes de tractus gastro-intestinal et de constipation:
Les fruits contiennent beaucoup de fibres végétales (pour 100 g - 3,1 g) et peuvent donc réguler le travail du tractus gastro-intestinal, améliorer la digestion, prévenir la constipation et les hémorroïdes. Pour éliminer la constipation, il suffit de manger quelques bananes bien mûres avant de se coucher. Pour éliminer les hémorroïdes, vous devez faire bouillir deux radeaux avec la peau pendant un couple jusqu'à ce qu'ils deviennent mous. Nettoyer et consommer deux fois par jour. Une heure du matin à jeun et une le soir avant de se coucher.

Aide à améliorer les capacités mentales:
Les scientifiques ont mené des recherches et ont découvert que la consommation de fruits avait amélioré l'attention des étudiants dans le processus d'apprentissage. Les étudiants participant à l'expérience ont mangé des bananes au petit-déjeuner et comme collation avant le déjeuner. En conséquence, ils ont augmenté les performances du cerveau.

Énergique pour les athlètes:
Juste deux bananes par heure avant une séance d’entraînement vous donneront l’énergie nécessaire pour 90 minutes d’entraînement intense.

Stabiliser la pression:
Une teneur élevée en sodium aide à maintenir la pression à un niveau sûr.

Pour l'insomnie:
Si vous avez du mal à vous endormir, mangez une banane pour la nuit et vous vous endormirez beaucoup plus rapidement.

De la gueule de bois:
Le matin, après les vacances d'hier, vous pouvez soulager le syndrome de la gueule de bois avec un cocktail: 1 banane, 1 cuillère à café de miel, 2 tasses de lait. Mélangez le tout dans un mélangeur et ajoutez de la glace. Un cocktail pour combattre la gueule de bois est prêt.

Aidera à arrêter de fumer:
Les vitamines A, C, B 6, B 12, le magnésium et le sodium contenus dans les fruits aideront à soulager les symptômes du sevrage à la nicotine.

Pour les brûlures d'estomac:
Les fruits contiennent des acides naturels qui peuvent neutraliser les brûlures d'estomac.

Pour les problèmes du système cardiovasculaire:
Utile pour le système cardiovasculaire, car ils ne contiennent pas de cholestérol, et le potassium et le calcium présents dans les bananes peuvent améliorer l'état des vaisseaux sanguins.

Pour les problèmes de peau (peau sèche, squameuse, acné)
En mangeant des bananes, vous oublierez ces problèmes, car ils contiennent toutes les substances bénéfiques et les vitamines nécessaires à la santé de la peau.

Avec convulsions:
Une teneur élevée en potassium et en magnésium dans le fruit aidera à éliminer les crampes.

Aide à restaurer le tissu musculaire:
Le potassium et les minéraux contenus dans ce fruit aident à restaurer les tissus musculaires - après une longue période de repos due à la maladie, après un stress intense sur les muscles.

Les avantages de jours de jeûne sur des bananes pour perdre du poids

Pour perdre du poids, ne vous tourmentez pas nécessairement avec des régimes à long terme. Assez chaque semaine pour organiser des jours de jeûne sur des bananes. Laissez le processus de perte de poids prendre plus de temps, mais sans dommage pour le corps.

• Ayant dans sa composition du fructose, supprimez les envies de sucreries.
• Faible en calories (de 87 à 120 Kcal pour 100 g)
• En raison de la teneur élevée en fibres alimentaires (3,1 g pour 100 g), qui, une fois liées à l’eau, forment une sorte de gel qui aide à améliorer la digestion et la motilité intestinale. Et cela a un effet bénéfique sur la perte de poids.
• Après utilisation, une sensation de plénitude apparaît rapidement, ce qui exclut les excès alimentaires et la sensation de faim.

En passant, beaucoup de gens se demandent: est-il possible de manger des bananes en maigrissant? Suivez le lien et trouvez une réponse détaillée.

Variantes de jours de jeûne

Banane et kéfir

Il est conçu pour 1-2 jours.

Kéfir 1% de graisse - 2 litres
Bananes - 4 pièces
Cannelle - 1 thé. mentir 2 litres de kéfir

Nous divisons le kéfir en 6-7 réceptions. Nous mangeons des bananes une à la fois pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner, en les lavant au kéfir et à la cannelle. Comme collation intermédiaire, nous buvons du kéfir lorsque nous avons faim.

Sur les bananes et le lait

Vous pouvez passer 1-2 jours.

Bananes mûres - 5 pcs
Lait 1% de matières grasses - 1 tasse
Yaourt naturel sans gras - 200 g
La compote de boisson principale avec des fruits secs sans sucre - 2 litres

Petit déjeuner:
Dans la matinée, l'estomac vide pour boire du lait, après 30 minutes. manger une banane.

Snack:
Une banane avec compote.

Déjeuner:
Une banane et une compote.

Heure du thé:
200 grammes de yogourt et 1 banane.

Le dîner:
Une banane et une compote.
La compote peut être bue à tout moment.

Sur la banane et le thé

Bananes - 7 pièces
Thé vert et tisanes - aucune restriction

Le matin, nous avons mangé une banane - nous avons satisfait notre faim. Ensuite, vous ne devez manger que lorsque vous avez faim, etc. Ne buvez que du thé vert et des tisanes, mais sans sucre, autant que vous le souhaitez.

Sur les bananes et l'eau

Bananes - 5 pcs
Eau purifiée - 5 verres

Petit déjeuner:
1 banane et un verre d'eau.

Snack:
1 banane et un verre d'eau.
Et nous continuons dans le même esprit, pour le déjeuner, le thé de l'après-midi et le dîner.

Sur banane et lait (dur)

Bananes - 3 pièces
Lait 1% de matières grasses - 3 verres

Battez le lait avec les bananes. Divisez ce mélange en trois doses: petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Arrosez pendant la journée pour boire beaucoup, jusqu'à deux litres et demi.

Trois jours de jeûne sur du fromage cottage et des bananes

Avec cette recette, vous pouvez décharger jusqu'à 3 jours.

Bananes - 3 pièces
Pain noir - 1 tranche
Œuf à la coque - 1 pc.
Le kéfir n'est pas gros - 2 tasse
Fromage cottage - 150 g

Pour ce régime, des bananes mûres sont nécessaires, mais pas trop mûres.
Si vous avez acheté du vert, enveloppez-les dans du papier alimentaire et placez-les dans un endroit sombre et chaud pendant quelques jours.

Petit déjeuner:
1 banane, 1 tasse de kéfir

Déjeuner:
Pain Borodino, 1 oeuf, 1 banane, une tasse de café sans sucre.

Heure du thé:
Un verre de kéfir non gras.

Le dîner:
Fromage cottage, banane, thé à la menthe sans sucre.

Option classique

Cette recette est la plus facile, mais non moins efficace que toutes les autres.
Pour une journée, vous pouvez manger jusqu'à 1,5 kg. bananes. Ils ont besoin d'eux lorsqu'ils éprouvent une sensation de faim. Vous ne pouvez pas boire de thé vert ni d'eau chaude à votre guise.

Sur les bananes et le fromage cottage

Fromage cottage sans gras - 500 g
Bananes - 4 pièces

Petit déjeuner:
Fromage cottage - 150 g
Banane - 1 pc.

Déjeuner:
Fromage cottage - 150 g
Banane - 1 pc.

Heure du thé:
Banane - 1 pc.

Le dîner:
Fromage cottage - 200 g
Banane - 1 pc.
Pendant la journée, buvez de l'eau, le montant n'est pas limité.

Ensuite, je souhaite partager des recettes de salades et de cocktails, qui peuvent également être utilisées pendant les jours de jeûne.

Recettes pour les jours de jeûne

Cocktail à la banane

Banane - 2 pièces
Grosses oranges - 2 pièces
Citron - 1 pc.
Miel - 1 thé. mentir

Nous nettoyons les oranges et le citron, enlevons les os. Préparez un jus d'orange-citron à l'aide d'un presse-agrumes. Ajoutez ensuite des tranches de banane et du miel. Tous fouetter dans un mélangeur. Le cocktail résultant est divisé en quatre étapes. Pendant la journée, vous pouvez boire des tisanes, une tasse de café, mais naturellement sans sucre.

Un gagnant-gagnant pour des dents sucrées Déchargement sur des abricots secs

Salade de bananes et de concombres

Banane - 1 pc.
Gros concombre - 1 pc.
Jus de citron - au goût
Coriandre - facultatif
Cacahuètes moulues - 4 pcs

Couper la banane, le concombre et la coriandre, saupoudrer de jus de citron et ajouter les cacahuètes râpées. Mélangez tout. Un peu de sel Cette salade peut être consommée pendant les jours de jeûne. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Pendant la journée, buvez des tisanes sans sucre.

Salade de bananes et de pommes

Banane - 1 pc.
Apple - 1 pc.
Échalotes - à déguster
Céleri - un couple de brindilles
Yaourt naturel sans gras - 1 tasse
Jus de citron - au goût

Couper les fruits, les légumes et les herbes, verser avec le yaourt et ajouter le jus de citron. Pour les jours de jeûne, vous pouvez manger trois salades de bananes différentes tout au long de la journée.

Bananes grillées

Les fruits pelés, coupés en deux moitiés, un peu de miel, saupoudrer de cannelle et étaler sur la grille. Nous faisons cuire 5-7 minutes.

Bananes frites

Les morceaux de fruits mûrs sont légèrement frits dans l'huile d'olive et servis comme accompagnement.

Fruits congelés

Les bananes sont susceptibles de geler. Avant la cuisson, sortez les fruits du congélateur, arrosez-les de jus de citron (pour éviter le noircissement rapide) et laissez-les décongeler légèrement. Vous pouvez faire de délicieux cocktails ou des mélanges pour perdre du poids à partir de fruits décongelés, de dés et d’ajouter aux salades.

Conditions de traitement des jours

• Les liquides à boire au moins deux litres par jour! Les fruits contiennent beaucoup de fibres, qui ne sont bien absorbées que lorsque de grandes quantités de liquide sont consommées. Cela peut être de l'eau, des tisanes ou une compote de fruits secs, mais sans sucre. Il est interdit de boire de l'alcool, du café, des rafraîchissements à l'essence et peu importe qu'ils soient diététiques ou non.
• Boire de préférence avec du gingembre ou de la cannelle, ils activent le métabolisme.
• Pour que les résultats soient plus efficaces, vous devez associer le sport à votre alimentation (marche, jogging, devoirs) au moins trente minutes par jour.

Contre-indication

• Intolérance à la banane
• Maladie chronique de l'intestin au stade aigu
• Le diabète
• Maladies chroniques du foie, du pancréas et des reins
• Avec un degré élevé d'obésité

Une journée de jeûne sur une banane est non seulement savoureuse, mais également utile. Convient particulièrement aux amateurs de bonbons. Rappelez-vous une chose, que quelques jours de jeûne sont bons et même très utiles. Mais transformer cette technique en régime alimentaire à long terme n'en vaut pas la peine. La longue absence d'aliments protéinés peut ralentir le métabolisme et annuler tous les résultats de perte de poids.

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Journée de déchargement sur bananes

La journée de déchargement sur les bananes est très utile et sollicitée par de nombreuses personnes qui maigrissent, malgré le fait que les bananes sont riches en calories et interdites par de nombreux régimes.

Journée de jeûne à la banane: avantage ou préjudice

On pense que les bananes contiennent trop de calories et ne sont pas adaptées à la perte de poids, mais ce n'est pas le cas.

Dans un fruit, de nombreuses vitamines et micro-éléments sont stockés, et même le plus petit fruit peut se débarrasser de la faim rongée. C'est pour cette raison que la décharge de banane est recommandée.

Quelle est l'utilisation des jours de jeûne à la banane pour le corps:

• Il y a une saturation en magnésium, vitamines, fer, phosphore, zinc et autres éléments contenus dans ce fruit tropical;
• Les poches diminuent, la fonction musculaire cardiaque s'améliore, les muscles se renforcent, l'activité cérébrale est activée, l'humeur s'améliore et les intestins sont nettoyés.

Décharge de banane: le pour et le contre

Choisir les bananes pour la journée principale comme produit principal doit prendre en compte toutes les nuances:

• Ce déchargement est transféré très facilement, car les fruits désaltèrent rapidement l'appétit;
• En raison de son goût sucré, il n’ya pas de désir ardent de manger des bonbons ou tout autre bonbon contenant beaucoup de calories et de glucides rapides;
• La perte de poids est due non seulement à la création d'un déficit calorique, mais également aux fibres, qui améliorent la digestion et la microflore intestinale, produisant ainsi des toxines et des scories.

Malgré tous les aspects positifs, il reste des inconvénients:

• Cette décharge ne convient pas aux allergies, aux diabétiques et à ceux qui souffrent de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Les femmes enceintes doivent d’abord consulter un médecin, car dans certains cas, un régime peut leur être nocif;
• En raison de la lente absorption des fruits, les ballonnements peuvent commencer, de sorte qu'ils ne sont autorisés à manger qu'une heure après le repas principal.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Journée de déchargement sur bananes et lait

Une journée de jeûne ambiguë, mais simple et savoureuse sur bananes et lait provoque de nombreuses disputes positives et négatives. Qu'y a-t-il de bon avec un tel mini-régime et que peut-on attendre de sa mise en œuvre? Voici les questions qui devraient être considérées en premier.

Parmi tous les choix des jours de jeûne, un régime alimentaire court à base de lait-banane selon les commentaires est facile et productif. En outre, ces deux produits présentent un certain nombre d'avantages utiles non seulement pour perdre du poids, mais également pour la santé.

Comment les bananes sont-elles utiles?

Ces fruits ont une vaste gamme de propriétés bénéfiques pour la santé humaine. Beaucoup de gens utilisent un régime à la banane pour prendre du poids, mais il est également bon pour le déchargement. Seulement dans ce cas, il est nécessaire de contrôler la quantité de fruits consommés. Même le régime spécial japonais de la banane pour la perte de poids est connu.

Malgré le fait que beaucoup considèrent que ces fruits sont riches en calories et inadaptés à la perte de poids, ils peuvent être utilisés en déchargement d'une journée. Les raisons en sont les arguments suivants:

• La pulpe de banane a une teneur élevée en composés de fer, ce qui signifie sa capacité à augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang.
• Les bananes sont particulièrement bénéfiques pour les femmes, car elles équilibrent l’équilibre hormonal en augmentant la synthèse des hormones de type œstrogène.
• La composition en acides aminés du produit est caractérisée par une teneur élevée en tryptophane. Cet acide aminé est impliqué dans la production de sérotonine. Cette dernière substance, à son tour, améliore l’arrière-plan psychologique, normalise le sommeil et améliore l’humeur.
• Les bananes contiennent une quantité considérable de fibres végétales (environ 3%). La cellulose est connue pour améliorer la motilité intestinale, nettoie et constitue un aliment pour la microflore bénéfique.
• Le fruit jaune est une excellente source d'énergie. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes qui pratiquent un sport.

Quel est le lait utile

• Le calcium, présent en quantité considérable dans le lait (67 µg / 100 g), joue un rôle important dans la perte de poids. Lors de la combustion des graisses, cet élément est perdu par le corps en grande quantité, il est donc très important de reconstituer ses réserves en temps utile.
• La boisson lactée est une source supplémentaire de vitamines A, E, D, des groupes B et C. Tous ces coenzymes importants sont nécessaires au maintien du métabolisme dans le corps.
• Lorsque vous perdez du poids, vous devez suivre un régime protéiné. Et le lait est une source de protéines de haute qualité (globuline, albumine, caséine) et de plusieurs acides aminés essentiels (c'est-à-dire non synthétisés dans le corps humain).
• Le lait chaud, bu la nuit, aide à se détendre et à mieux dormir. Lorsque vous perdez du poids, l'état psychologiquement stable et le sommeil sain jouent un rôle important.

Voir aussi: Jour de jeûne pour perdre du poids sur le lactosérum

Journée de déchargement bananes et lait - menu

Il existe différentes options pour un régime aussi court. Il n'est pas interdit de compléter l'alimentation quotidienne avec d'autres produits laitiers ou des fruits (par exemple, des pommes). Commençons par la journée de jeûne classique sur les bananes et le lait, dont les commentaires sont décrits ci-dessous.

Lait - Bananes

Ce menu est strict et ne comprend que deux produits. Dans le même temps, le volume total de liquide qu'une personne devrait recevoir par jour est rempli d'eau ou de thé sans sucre. On mange 3 bananes par jour et on boit 500 ml de lait (de préférence du lait faible en gras).

Cet ensemble de produits est divisé en trois repas. Ceux qui ont un système digestif qui répond adéquatement à cette association peuvent préparer un cocktail au lait et à la banane. En cas de non acceptation d'une boisson nutritive, vous pouvez manger des fruits séparément du composant laitier. Par exemple:

Petit déjeuner - banane, thé

Dîner - thé à la banane

Avant le coucher - lait

Lait - Banane - Kéfir

Dans ce cas, le menu propose une gamme plus large de produits. Cette option convient aux personnes qui ont du mal à tolérer des jours de manutention stricts. Le régime comprend 500 ml de lait, 300 ml de kéfir et 3 bananes. Vous pouvez préparer du kéfir avec une banane pour le petit-déjeuner et le dîner sous forme de smoothie. Dans les autres repas, il est conseillé d'inclure le lait.

Dans la laiterie - kéfir-banane au sol, le kéfir est parfois remplacé par du yogourt naturel. Dans tous les cas, il suffit de faire attention à la teneur en matière grasse de la boisson au lait aigre. Avec une forte proportion de matières grasses, la teneur en calories augmente et l'effet de décharge devient moins prononcé.

Lait - Banane - Curd

Une autre option pour ceux qui ne sont pas habitués au menu modeste. L'avantage d'une journée de jeûne sur les bananes et le fromage cottage avec une consommation de lait parallèle est un apport important en calcium et en protéines. Puisque les protéines ne se transforment jamais en graisse, il n’ya aucune raison de craindre un excès de «masse grasse».

Le menu de ce déchargement comprend autant de produits que la première version, plus 200 g de fromage cottage. Ce montant peut être divisé en deux fois, en ajoutant le déjeuner et le dîner. Le nombre de calories, bien sûr, sera différent dans les trois cas.

Combien de calories dans les bananes et le lait

Avant de recalculer le menu du jour en chiffres, il est utile de savoir combien de calories il y a dans 100 g de ces produits. La pulpe de banane (naturellement sans peau) a une teneur en calories de 96 kcal. En moyenne, un fruit pèse environ 200 g. En soustrayant simplement le poids de la pelure, nous obtenons beaucoup de pulpe d'une banane. Cela correspond à environ 150 g. Ainsi, une copie contient 144 kcal.

La teneur en calories du lait dépend de sa teneur en graisse. Si le déchargement est effectué dans le but de perdre du poids, il est préférable de choisir du lait écrémé. Son contenu calorique est de 30 kcal. Vous pouvez maintenant calculer combien de calories par jour un menu comprend trois bananes et 500 ml de lait:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Le résultat est assez petit et idéal pour un jour de jeûne. Même si vous consommez du lait ordinaire contenant 2,5% de matières grasses, votre apport calorique quotidien sera de 702 kcal. Il est également inférieur à la norme quotidienne avec un régime alimentaire normal.

Conseils supplémentaires

1. Pendant un tel déchargement, il est déconseillé de boire du café, des sodas, de l'alcool. Du liquide devrait arrêter le choix de l'eau propre, verte ou tisane, approprié pour perdre du poids.
2. Pour améliorer l'effet de manipulation et limiter les pensées au sujet de la nourriture, il est souhaitable d'accroître l'activité physique et de planifier un travail à temps plein pendant la journée.
3. Ne pas abuser de ce menu. Même pour perdre du poids une fois par semaine, cela suffit. Le deuxième déchargement de ces sept jours s’effectue mieux sur d’autres produits.
4. Pour améliorer le goût et améliorer le processus de combustion des graisses dans un cocktail, il est utile d’ajouter de la cannelle, du curcuma et / ou du gingembre. En parallèle, ces épices élargiront les propriétés positives d'un menu maigre.

Milky-banane jour de jeûne minceur - avis

Contre-indications pour les rejets de lait de banane

S'il y a des bananes et de boire du lait pendant la journée, alors, comme le montrent les critiques, le résultat sera une perte de poids de 1-2 kg. Mais dans certains cas, une telle décharge peut non seulement être inutile, mais aussi apporter de l'inconfort et des problèmes de santé.

Voir aussi: Le régime est utile sur gélatine

L'intolérance au lactose est la première raison pour laquelle il vaut la peine de refuser de suivre un régime d'une journée. Bien que le rendement peut être trouvé si vous achetez du lait sans lactose.

La deuxième raison est l'allergie à la banane. Une telle réaction est plus fréquente chez les enfants, mais peut également être ressentie à l’état adulte.

La troisième raison pour laquelle il est recommandé de ne pas décharger est une exacerbation de problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Dans une telle situation, le risque d'aggravation de la maladie et de lésions corporelles est élevé.

Pour une nutrition adéquate tout en maigrissant

Un-deux-mince - Un outil qui réduit l'appétit et facilite la perte de poids.
Perte de poids facile - Cette friandise sucrée selon les nutritionnistes aide à brûler les graisses!

La quatrième raison est associée à des périodes spéciales de la vie. En particulier, les femmes souhaitent savoir s'il est possible de passer une journée de jeûne avec des bananes pendant la grossesse. Pendant la période où vous portez un enfant, toute restriction alimentaire stricte peut être nocive. Par conséquent, avant de vous «asseoir», même après un régime d'un jour, vous devez peser judicieusement les avantages et les inconvénients.

La cinquième raison est le diabète. Étant donné que les bananes contiennent une quantité importante de sucres facilement disponibles, il n’est pas recommandé de les utiliser dans le régime alimentaire.

En règle générale, toutes ces raisons ne doivent pas être un secret pour une personne, car il faut tout savoir sur sa propre santé. S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez essayer la journée de manipulation des bananes et du lait dans la pratique et tirer vos propres conclusions quant à son opportunité.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html