Bananes - la nourriture n'est pas seulement savoureuse, mais aussi extrêmement saine, bien que très riche en calories. 100 g de bananes fraîches contiennent environ 200 kcal. En fruits séchés, ce chiffre atteint presque 300. Cependant, la teneur élevée en calories des bananes ne constitue pas une raison pour les exclure du menu. Après tout, ces cadeaux jaunes de palmiers contiennent tout un ensemble de vitamines: acide ascorbique, vitamines B, vitamine PP et carotène, enzymes et oligo-éléments. La banane est une source précieuse de potassium et de fibres.

La patrie des bananes est l'Asie du Sud-Est. Fait intéressant, d’un point de vue botanique, une banane est une baie. La banane est une ancienne culture vivrière, elle est consommée dans le monde entier. Les fruits sont consommés frais et sont également utilisés pour préparer divers plats. Les bananes sont frites, bouillies, cuites au four, conservées, elles sont à base de farine, de sirops, de vin, de marmelade, consommées avec et sans écorce. Il est à noter qu'en Equateur, ces fruits constituent la principale source de nutrition pour la population. En seulement un an, chaque Équatorien consomme environ 73 kg de bananes, tandis qu'au Burundi, ce chiffre atteint 189,4 kg. Il s'avère que les bananes poussent en Russie. Vous pouvez les rencontrer dans la région de Sotchi. Cependant, ils n'atteignent pas une maturité suffisante pour pouvoir être mangés.

Les scientifiques estiment qu'une personne qui mange 4 bananes par jour couvre à 100% les besoins en potassium et en magnésium de l'organisme. Mais ce n’est un secret pour personne que ces deux micro-éléments sont nécessaires au fonctionnement normal du muscle cardiaque.

Les dernières preuves scientifiques montrent que les bananes sont des fruits qui devraient être utilisés pour prévenir l’athérosclérose et normaliser la vision. Il est très utile de manger des bananes aux personnes en période de convalescence après une maladie. Contrairement à de nombreux aliments, les bananes sont autorisées pour les patients atteints de diverses pathologies du tube digestif.

La chair des bananes a une structure délicate, elles sont donc autorisées à nourrir les enfants. Les fruits peuvent être inclus dans le menu de l'enfant dès la première année de vie. Il est recommandé de commencer à introduire ce supplément dans le régime alimentaire des nourrissons de 10 à 12 mois. Les bananes ont une texture douce et un goût sucré, elles sont donc heureuses de manger tous les enfants.

Contenu de l'article:

Quelle est l'utilisation courante de la banane pour le corps?

Les avantages de la banane pour le corps sont très importants.

Les bananes doivent être consommées régulièrement pour plusieurs raisons, à savoir:

Ces fruits sont des antidépresseurs naturels. Après avoir mangé dans le corps commence à produire de la sérotonine. Ce n'est un secret pour personne que cette hormone est autrement appelée l'hormone du bonheur. Par conséquent, les bananes sont utiles pour les personnes sujettes à la dépression et au stress.

La banane contribue à une saturation rapide, de sorte qu'elle peut être utilisée en toute sécurité comme collation savoureuse et saine entre les repas principaux.

Les bananes contribuent à l'élimination rapide de l'alcool du corps. Par conséquent, ils peuvent être utilisés après un festin et pendant les vacances.

Les bananes saturent le corps de potassium, de vitamines B et C. Toutes ces substances ont un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.

La pulpe de banane contient des substances qui peuvent améliorer la mémoire et augmenter l'efficacité.

Les bananes contiennent beaucoup de fibres, mais elles sont douces et n'irritent pas les muqueuses de l'estomac et des intestins. Par conséquent, les bananes peuvent être consommées même dans les maladies des organes digestifs, par exemple dans les cas de gastrite.

Les bananes contiennent un acide aminé utile appelé tryptophane. Cela fonctionne comme un somnifère naturel. Par conséquent, les bananes doivent être consommées par les personnes sujettes à l'insomnie.

Les bananes sont utiles pour manger avec la diarrhée. Ces fruits contiennent une grande quantité de potassium, grâce à laquelle les électrolytes sont reconstitués. En même temps, la pulpe du fœtus n'irrite pas l'intestin déjà enflammé et les fibres de pectine absorbent rapidement l'humidité, ce qui contribue à réduire les processus d'ébullition dans l'intestin. De plus, la banane est le seul fruit que les médecins autorisent à manger avec la diarrhée.

Les bananes sont bonnes pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac. Les fruits contiennent des substances qui contribuent à la destruction des bactéries qui provoquent une ulcération de la membrane muqueuse des organes digestifs. De plus, le fruit stimule la production de mucus, nécessaire pour envelopper l'ulcère.

Une banane est un produit qui compense rapidement les pertes d’énergie. Par conséquent, le fruit doit être utilisé par des personnes engagées dans des travaux physiques pénibles.

Les bananes sont un excellent remède contre la constipation. Ils favorisent un nettoyage doux des intestins en raison de la teneur élevée en pectine, fibres et fibres alimentaires. Pris ensemble, ces substances augmentent la motilité intestinale, mais elles le font doucement et imperceptiblement.

Les bananes devraient faire partie de votre régime alimentaire pour les personnes souffrant de flatulences et de ballonnements.

Les bananes agissent comme des probiotiques naturels, car elles créent dans l’intestin un milieu nutritif pour la reproduction de bactéries bénéfiques.

Les bananes contribuent à l’alignement des niveaux hormonaux, ce qui est particulièrement important pour les femmes atteintes du syndrome prémenstruel.

Avec l'aide de la banane, vous pouvez augmenter le taux d'hémoglobine dans le sang, car ce fruit contient une quantité impressionnante de fer.

Les bananes en raison de leur composition unique peuvent renforcer l’immunité globale du corps.

Il est utile de les manger chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, car ces fruits normalisent l'équilibre eau-sel dans le corps, le saturant simultanément de potassium et de magnésium. Par conséquent, l'inclusion de bananes dans le menu est une excellente prévention des crises d'hypertension et d'autres maladies qui surviennent au plus fort de l'hypertension.

Les bananes sont d'excellents auxiliaires dans la lutte contre le tabagisme. Des études récentes suggèrent que l'inclusion de la banane dans l'alimentation quotidienne aide à surmonter rapidement la "barrière de la dépendance".

Les avantages de la banane pour les hommes

En premier lieu, l’avantage des bananes pour les hommes est d’augmenter leur puissance, car non sans raison, ce fruit ressemble à l’organe sexuel masculin. La consommation régulière de bananes vous permet de faire une érection plus longue et plus persistante. Cela est particulièrement vrai pour les hommes d'âge qui souhaitent conserver une excellente forme sexuelle.

Les bananes affectent également la qualité du sperme. En raison de leur utilisation, le nombre de spermatozoïdes augmente, ils deviennent plus actifs et plus mobiles et, par conséquent, les chances de réussir la fécondation augmentent. Par conséquent, les hommes qui envisagent d'avoir un bébé devraient régulièrement inclure les bananes dans leur alimentation. En outre, les bananes ont un effet positif sur la libido masculine, car elles agissent comme un aphrodisiaque naturel.

Afin de bien utiliser les bananes pour la puissance masculine, les fruits doivent être choisis correctement. Il est nécessaire de donner la préférence aux fruits qui ont une couleur jaune riche et une peau intacte. Les taches noires sur une banane sont un signe de maturité, mais ces taches ne doivent pas être grandes et occuper toute la surface du fruit. La moisissure est un signe de détérioration du fruit, l'utilisation de telles bananes dans les aliments est dangereuse pour la santé. Plus le fruit est petit, plus il est sucré.

Une banane pour homme est un aliment de valeur qui doit être présent dans son alimentation. De plus, les fruits sont utiles à la fois sous forme fraîche et dans divers plats.

Vidéo: que se passe-t-il s'il y a des bananes tous les jours?

Les avantages des bananes pour les femmes

Les bananes sont très utiles pour les femmes enceintes. La consommation de ces fruits stimule la production d'ocytocine. Cette hormone contribue au déroulement normal de la grossesse et améliore également la production de lait maternel.

En outre, les bananes sont un véritable réservoir de vitamines et d’éléments micro-minéraux, elles peuvent donc être utilisées pour saturer le corps d’une femme enceinte et d’un enfant en développement de substances utiles. Vous pouvez utiliser les bananes pour réduire la gravité de la toxicose, normalisant la digestion et atténuant le sentiment de nausée. Les réactions allergiques provoquent rarement des bananes, ce qui est très important pour les femmes en position.

Toutes les femmes, sans exception, devraient utiliser des bananes pendant la menstruation, car elles peuvent soulager les spasmes musculaires. Ce fruit sera utile pour les femmes engagées dans un travail physique et mental intense. Vous pouvez inclure les fruits dans le régime alimentaire pour améliorer l'humeur et vous débarrasser de la dépression.

Étant donné que les bananes contribuent à une saturation rapide, elles peuvent être consommées même par les personnes du sexe faible, qui suivent un régime et ont tendance à perdre du poids. Mais il est nécessaire de se conformer à la mesure.

Quelle est l'utilité des bananes séchées?

Les bananes séchées ne sont pas moins bénéfiques pour la santé humaine que les bananes fraîches, mais leur valeur calorique est plus élevée. 100 g de bananes séchées contiennent environ 346 kcal. Par conséquent, l'utilisation du produit doit être abandonnée par les personnes en surpoids. Il n'est pas recommandé d'inclure les bananes séchées dans le menu des patients diabétiques.

Vous pouvez offrir aux enfants des bananes séchées comme alternative au chocolat et aux bonbons. Ce dessert aura sûrement le goût d'un enfant et, de plus, sera bénéfique pour le corps. Après tout, les vitamines et les minéraux des fruits séchés contenus dans les bananes fraîches ne vont nulle part.

Les bananes séchées sont une excellente source de potassium. Leur utilisation dans les aliments permet de normaliser l'état du cœur et des vaisseaux sanguins. Fruits utiles pour les ongles, les cheveux, la peau. Les bananes séchées sont une source d'énergie et de force. Avec leur aide, vous pourrez vous débarrasser de votre dépression et améliorer votre humeur. Les bananes séchées provoquent très rarement des réactions allergiques.

Il est utile de manger des fruits secs à partir de bananes pour les personnes sujettes à la constipation et à l'anémie. Ce produit peut inclure un menu pour les maladies du tube digestif. Le fruit contient beaucoup d'acide ascorbique, qui est un assistant du corps dans la lutte contre les maladies infectieuses.

Les personnes engagées dans les sports actifs ou les travaux physiques pénibles, les bananes séchées vont rapidement reconstituer les réserves d’énergie. Leur utilisation dans les aliments aide à normaliser la pression artérielle.

Les cuisiniers utilisent activement des bananes séchées dans divers plats. Les fruits sont ajoutés aux céréales, ils décorent les gâteaux, les pâtisseries et autres friandises.

Les bananes sont faciles à sécher à la maison. Pour ce faire, vous devrez acheter des fruits mûrs, les laver, les éplucher et les couper en fines tranches. Ensuite, déposez les bananes sur une plaque à pâtisserie préalablement recouverte de papier sulfurisé et envoyée au four. La température de séchage devrait être d'environ 50 degrés, mais pas plus. Temps de cuisson à la banane - 3 heures. La porte du four doit être laissée entrouverte, ce qui permettra à l'air de circuler et vous permettra de régler la température.

Une fois le temps requis écoulé, les bananes sont refroidies et placées dans des bocaux en verre pour stockage. De tels fruits peuvent être mangés purs et peuvent être ajoutés à différents plats.

Les bananes bouillies conservent-elles leurs propriétés bénéfiques?

Les bananes sont non seulement mangées fraîches, mais également soumises à un traitement thermique, par exemple la cuisson. Après une exposition à des fruits à haute température, ils deviennent plus sucrés, mais certaines vitamines perdent. Les fibres alimentaires, les fibres, la pectine sont conservées dans des bananes cuites, ce qui permet de normaliser le TIT. En outre, les bananes cuites sont une source d’énergie.

En quantités très limitées, vous pouvez utiliser des bananes bouillies pour les diabétiques, afin de ne pas provoquer d'insufflation d'insuline dans le corps.

Les bananes vertes sont-elles utiles?

Les bananes vertes ne sont pas des fruits mûrs, mais des variétés spéciales, appelées "planten" ou "plantain". Avant de manger, ces bananes doivent être exposées à des températures élevées - les faire frire ou bouillir. Ils peuvent être cuits dans du sirop de sucre, du ragoût et du blanchiment. Après traitement thermique, les bananes vertes sont mieux absorbées.

Les petites bananes vertes sont considérées comme les plus bénéfiques pour le corps. Cette variété s'appelle "légume". Ces fruits vous permettent d’ajuster le niveau de pression artérielle, sont un moyen de prévention de l’hypertension et de l’athérosclérose.

Les bananes vertes ont une teneur accrue en potassium, ce qui protège les systèmes nerveux et cardiovasculaire des dommages externes. Manger des bananes vertes dans les aliments est bénéfique pour le système musculo-squelettique, car elles n'empêchent pas l'élimination du calcium du corps. Les fruits de couleur verte peuvent être consommés sur le fond de l'ulcère gastrique, avec constipation et diarrhée.

Comment la peau de banane peut-elle être utile?

La pelure de banane peut être bénéfique pour la santé humaine. Il contient les mêmes vitamines et micro-éléments que dans le fruit lui-même, mais en même temps, la peau est un produit absolument non nutritif. Il contient des caroténoïdes et des polyphénols, qui vous permettent d’accélérer les processus métaboliques dans le corps. Il contient également de la sérotonine pour améliorer l'humeur et de la lutéine pour la prévention de la cataracte.

Cependant, de nombreux fournisseurs, afin de prévenir la détérioration des bananes, traitent la peau avec divers produits chimiques pouvant nuire au corps humain. Par conséquent, avant d'utiliser une peau de banane, celle-ci doit être traitée avec une qualité élevée.

Vous pouvez appliquer la peau comme suit:

Décoction de cuisson de zeste de banane. Il doit être placé pendant 10 minutes dans de l'eau bouillante, puis retirez le bouillon du feu et laissez-le refroidir. La peau doit être jetée et la décoction obtenue peut être ajoutée à tout jus, compote ou smoothie. Cela rendra vos boissons préférées plus enrichies.

Peel peut être utilisé pour blanchir l'émail des dents. À cette fin, après chaque brossage des dents, vous devez essuyer leur surface avec le côté doux de la peau de banane. Cela éliminera les taches sur l'émail des dents et permettra de réduire les méfaits de l'utilisation du dentifrice, qui contient divers composés chimiques. En outre, il existe dans la peau des minéraux utiles pour les dents.

Vous pouvez utiliser la peau d'une banane mûre pour améliorer l'état de votre peau. Pour ce faire, vous devez masser doucement la peau du visage en frottant un contenu doux avec la peau. Il est utile d'effectuer un tel massage 1 tous les 3-4 jours. La peau de banane agira comme un pelage doux, blanchissant progressivement la peau du visage, adoucissant le teint, atténuant les ridules.

Avec la peau de banane, vous pouvez vous débarrasser des verrues. Pour ce faire, essuyez simplement la croissance avec le côté doux de la peau tous les jours avant d'aller au lit.

Les acides de fruits, les minéraux et les vitamines contenus dans la peau d'une banane aident à éliminer les inflammations mineures de la peau. Pour ce faire, essuyez simplement la zone à problèmes avec le côté doux de la peau. Cette méthode peut être utilisée pour réduire les démangeaisons et l'inflammation provoquées par les piqûres de divers insectes: moustiques, guêpes ou abeilles. De la même manière, vous pouvez éliminer les irritations de la peau après le rasage.

Si vous déposez une peau de banane sur le fond de la casserole et que vous faites ensuite frire la viande dessus, cela la rendra douce et juteuse. De plus, le produit ne brûle pas et ne se détériore pas. Naturellement, avant d'appliquer la peau, il convient de bien la laver.

Pourquoi est-il utile d'utiliser une banane avec du lait et du kéfir?

On entend souvent dire que les bananes ne doivent pas être combinées avec des produits laitiers, en particulier du lait et du kéfir. En fait, une telle combinaison peut en réalité provoquer des ballonnements, une indigestion et des processus de fermentation dans l'intestin, en particulier si une personne a déjà des maladies du tractus gastro-intestinal.

Cependant, il existe un régime alimentaire basé sur la combinaison de lait et de bananes. Les observateurs ont recommandé 3 fois par jour de manger 1 banane avec un verre de lait. Cela nettoiera le corps et le saturera en oligo-éléments bénéfiques contenus dans la banane.

Vous ne devriez pas vous en tenir à ce régime pendant longtemps. Dans ce cas, le lait ne doit pas être trop gras, il est recommandé d'utiliser un produit contenant 1,5% de matières grasses. En parallèle, il est nécessaire de boire une grande quantité d’eau pour éviter la déshydratation. Le jour, le volume d'eau pure que vous buvez devrait être d'au moins 2 litres. Il faut comprendre qu'un tel régime est extrêmement extrême et permet, en peu de temps, de se débarrasser de plusieurs kilos de poids.

Vidéo: Est-il possible de presser le jus de bananes?

Quel sera le fromage cottage utile avec une banane?

Il est souvent recommandé d’inclure la combinaison de fromage cottage et de bananes dans le régime alimentaire, tout en respectant les divers régimes. Grâce à ces produits, vous pouvez reconstituer des stocks de glucides, de vitamines et de minéraux dans le corps. En outre, après avoir longtemps mangé des bananes avec du fromage cottage, il n'y a plus de sensation de faim. Par exemple, il existe un régime alimentaire dans lequel, pendant la journée, vous ne devez manger que 200 g de fromage cottage faible en gras et 2 bananes.

Pour préparer un plat sain, vous devez pétrir une banane avec une fourchette et passer du fromage cottage dans un tamis. Les ingrédients résultants doivent être mélangés, divisés en portions et consommés tout au long de la journée. Un tel régime va rapidement se débarrasser de quelques kilogrammes et saturer le corps de substances utiles. En mangeant pendant la journée du fromage blanc avec une banane, une personne ne ressentira pas la faim si vous observez un intervalle entre les pauses-repas dans 2-3 heures.

Dégâts causés par la banane

Les bananes peuvent non seulement bénéficier, mais aussi nuire.

Il y a certaines maladies dans lesquelles les bananes ne doivent pas être consommées, parmi celles-ci:

Augmentation de la viscosité du sang.

Ne vous emballez pas trop avec les bananes pour les personnes obèses, car ces fruits ont une teneur en sucre plutôt élevée.

Bien que les bananes provoquent très rarement des réactions allergiques, les personnes allergiques ne devraient pas non plus les consommer en très grande quantité. De plus, le contenu calorique des bananes, malgré tous leurs avantages, reste assez élevé. Par conséquent, les personnes en surpoids doivent se conformer à la mesure de consommation de ces fruits.

Vous ne devriez pas manger de fruits non mûrs, car ils contiennent une teneur élevée en amidon, difficile à traiter par le système digestif. En conséquence, une personne éprouvera des symptômes de ballonnements, sa fermentation et la formation de gaz dans l'intestin augmenteront. Par conséquent, si des fruits non mûrs ont été acquis, vous devez attendre leur maturation. Au fil du temps, l'amidon se transformera en sucre.

En règle générale, les fruits se trouvant sur les étagères des magasins sont des produits chimiques transformés. À cette fin, les phénols E230, E231 et E232 peuvent être utilisés. Ils sont utilisés pour que les produits restent frais le plus longtemps possible. Lorsqu'ils sont ingérés à fortes doses, ces produits chimiques peuvent déclencher diverses maladies, notamment l'oncologie. Par conséquent, tous les fruits doivent être lavés à fond avant de les manger.

Vous ne devriez pas offrir ce produit aux très jeunes enfants. Certains médecins recommandent de s'abstenir d'introduire une banane dans le régime alimentaire d'un enfant de moins d'un an. Cette recommandation est basée sur le fait que manger une banane peut causer des ballonnements, des selles bouleversées et la diarrhée. Une banane est un fruit à l’étranger, ce qui signifie que si le système digestif de l’enfant est imparfait, cela peut provoquer des réactions allergiques. De plus, une banane a une teneur élevée en vitamine K. Son excès dans le corps du bébé peut entraîner le développement d’une anémie hémolytique et d’un ictère.

À bien des égards, les dommages que les bananes peuvent causer dépendent de la manière dont les fruits sont stockés et transportés. Toutes les bananes sont livrées non mûres en Russie et sont déjà mûres dans des entrepôts. Pour cela, ils sont fumigés à l'éthylène. Ce gaz permet aux fruits de mûrir plus rapidement, de devenir plus doux et plus sucrés. Ensuite, les bananes sont traitées avec des produits chimiques contenant du phénol. Cela permet d'augmenter la durée de conservation des fruits déjà jaunis. Le phénol est extrêmement toxique pour le corps humain. Même une ingestion insignifiante peut provoquer le développement de maladies oncologiques. Par conséquent, avant de commencer à nettoyer la banane, celle-ci doit être soigneusement lavée.

Ne pas utiliser de bananes pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. Ces fruits sont en mesure de renforcer les symptômes désagréables. Les médecins n’autorisent pas les bananes aux patients qui ont subi une crise cardiaque, un AVC ou une thrombophlébite. Cela est dû au fait que les bananes aident à augmenter la viscosité du sang.

Les bananes non mûres sont nocives même pour les personnes en bonne santé. Ils contiennent beaucoup d'amidon, ont un goût et une odeur déplaisants. De telles bananes vont irriter les intestins et nuire à la digestion.

Comment choisir des bananes et combien pouvez-vous en manger?

Pour choisir des bananes qui apporteront un bénéfice maximal au corps, vous devez faire attention aux signes et caractéristiques du fruit suivants:

La forme de la banane devrait être simplifiée.

La peau doit être lisse et mate.

La couleur de la banane devrait être jaune. Les bananes vertes sont immatures, ce qui signifie qu'elles sont dangereuses. Ces fruits doivent être mûrs, pour lesquels vous pouvez les laisser au chaud pendant plusieurs jours.

La peau des bananes peut être recouverte de points noirs indiquant la maturité du fruit. Cependant, ces bananes doivent être consommées le plus rapidement possible.

Les grandes taches noires sur les bananes sont un signe de pourriture. De tels fruits ne devraient pas être achetés.

Si la peau de banane est devenue grise, cela signifie que les fruits ont été congelés. Les bananes grises ne conviennent pas à l'alimentation.

Les bananes ne doivent pas être trop emportées. Une personne en bonne santé sans obésité ne devrait pas consommer plus de 2 fruits par jour. En ce qui concerne les diabétiques, il convient de discuter avec le médecin de la possibilité de prendre des bananes dans les aliments.

Vidéo: quelle est la différence entre les bananes 35R et 2000R?

Auteur de l'article: Kuzmina Vera Valerievna | Diététicien, endocrinologue

Éducation: Diplôme RSMU eux. N. I. Pirogov, spécialité "Médecine générale" (2004). Résidence à l'Université d'État de médecine et de dentisterie de Moscou, diplôme en "Endocrinologie" (2006).

http://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_banan.php

Qu'est-ce qu'une banane utile?

Les bananes sont des représentants éclatants de plantes cultivées par l'homme dans l'Antiquité. À l'heure actuelle, les bananes sont considérées comme des denrées alimentaires et des cultures fourragères précieuses, dont l'exportation est inférieure à celle du riz et du blé.

Le mot "banane" en latin signifie "le fruit d'un homme sage", de l'arabe signifie "doigt". Par conséquent, un groupe de bananes appelé brosse.

Le pays des fruits exotiques est l'archipel malais. Comme l'ananas, un plant de bananier est l'herbe de bananier. À des fins nutritionnelles, une variété de fruits de race artificielle à chair crème, blanche, orange ou jaune, au goût et à l'arôme inhabituels et agréables est utilisée.

Seules les bananes mûres doivent être consommées. Les bananes vertes immatures contiennent de l'amidon difficile à digérer, ce qui crée une sensation désagréable de lourdeur dans les intestins. Les bananes mûres sont très faciles à digérer et provoquent rarement des réactions allergiques; elles sont donc souvent introduites comme aliment complémentaire pour les nourrissons.

La composition

Les avantages des bananes sont déterminés par leurs propriétés nutritionnelles et par la présence de nombreux éléments bénéfiques dans leur composition, dont les principaux sont les glucides, les vitamines et les oligo-éléments. Il est à noter que les bananes contiennent 5 fois plus de fer et de vitamine A, 4 fois plus de protéines et 2 fois plus de glucides que les pommes. En mangeant deux bananes par jour, vous pouvez combler les besoins quotidiens en potassium du corps. La pulpe de banane contient également des catécholamines - sérotonine, dopamine et norpinéphrine, deux substances importantes sur le plan physiologique.

Un plant de bananier n'a pas de tronc solide, intrinsèque à tous les arbres. Dans ce cas, la tige de cette herbe géante, atteignant une hauteur de 10 m, peut supporter jusqu’à 300 bananes, ce qui représente au moins 500 kg.

100 g de pulpe de banane contiennent:

12 propriétés utiles de la banane

Charge le corps en énergie

Les sucres naturels, les fibres et le potassium font des bananes une excellente source d'énergie. Les scientifiques ont montré que seules deux bananes fournissent suffisamment d’énergie pour un travail dur de 90 minutes. Cette propriété est particulièrement utile pour les athlètes, car après un entraînement, vous pouvez instantanément compenser votre hypoglycémie.

Soulage les douleurs musculaires et les crampes

Le magnésium et le potassium, qui font partie des bananes en quantités suffisantes, protègent le corps des spasmes musculaires, aident à détendre les muscles et bloquent la survenue de crises à l'avenir.

Conduit la pression artérielle à la normale

Le potassium, riche en bananes, et le sodium, dont la quantité de fruits est minimale, aident à maintenir une pression artérielle normale. En outre, ces deux minéraux maintiennent un équilibre optimal eau-sel dans le corps et réduisent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Maintenir l'acidité de l'estomac dans des conditions normales

. En raison de la texture enveloppante de leur chair, ils recouvrent la paroi de l'estomac et inhibent la sécrétion d'acide, ce qui donne le droit d'être considérés comme des antiacides efficaces. Les bananes contiennent également des inhibiteurs de protéase, l'une des principales causes des ulcères d'estomac. Ainsi, l'inclusion de bananes dans votre régime alimentaire vous protégera contre les ulcères d'estomac, les brûlures d'estomac et l'acidité.

Soulage la constipation

La cellulose et les pectines, ainsi que des substances physiologiquement actives, telles que la sérotonine, la dopamine, la noradrénaline, aident la motilité intestinale et la soulagent de la constipation. Grâce à ces substances bénéfiques, les bananes peuvent être consommées sans danger dans les ulcères peptiques du duodénum et de l’estomac. Les bananes coupées en morceaux sont également utiles pour la constipation.

Aide à la diarrhée

Les bananes sont les seuls représentants des fruits et légumes que vous pouvez manger avec la diarrhée. La diarrhée contribue à la perte de potassium, ce qui est à son tour la cause de la déshydratation du corps associée à cette hypokaliémie, à une arythmie et à des troubles du rythme cardiaque. Et comme la pulpe de banane contient beaucoup de potassium, elle reconstitue les électrolytes perdus lors de la diarrhée et n'irrite pas les intestins grâce à sa texture douce.

Probiotique naturel

Les oligosaccharides bénéfiques contenus dans les bananes stimulent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin et le protègent ainsi de l'apparition de divers troubles. Et les enzymes digestives produites par les sucres améliorent la capacité d'absorption des nutriments. Les bananes contiennent également des acides gras, qui favorisent essentiellement le bon état des cellules de la muqueuse intestinale. Cela améliore encore l'absorption des nutriments. De plus, la fermentation des probiotiques fait baisser le pH de l'intestin, favorisant ainsi l'absorption du calcium, ce qui renforce les os.

Élimine le corps de l'excès de liquide

La banane aide à éliminer les fluides du corps. On pense que cet effet diurétique est bénéfique en présence de calculs rénaux et peut également aider à la détoxification du corps. On croit également qu'une banane aide à dissoudre les pierres.

Normalise le sommeil

La teneur élevée en acides aminés du tryptophane contribue au fait que les bananes ont un effet calmant. Le tryptophane est ensuite converti en sérotonine, une hormone responsable non seulement de la bonne humeur mais qui améliore également la concentration.

Effet cosmétique.

Les masques de banane sont merveilleux et rendent la peau souple, lisse et éclatante. Contribuer également à son hydratation.

Améliore la vie sexuelle

La banane est riche en nutriments qui aident à produire des hormones sexuelles et à augmenter la libido masculine. Il régule également la sécrétion de sérotonine, connue pour être responsable du sentiment d’euphorie après un rapport sexuel.

Soulage la dépression

La composition riche en vitamines et minéraux aide le corps à se débarrasser de divers troubles nerveux: le tryptophane, qui est transformé en hormone la sérotonine dans le corps, améliore l'humeur, la vitamine B6 normalise le sommeil et le magnésium aide les muscles à se détendre.

Protège contre les maladies oculaires

Les bananes contiennent une quantité faible mais significative de vitamine A, nécessaire au maintien d'une vision normale. Comme les autres fruits, les bananes peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire, ce qui peut avoir des effets irréversibles.

Empêche le développement de tumeurs malignes

Certaines preuves suggèrent qu'en raison de la forte teneur en antioxydants, une consommation modérée de bananes peut constituer un moyen de défense contre le cancer du rein.

Soulage la gueule de bois

Les bananes combinées à d'autres produits, par exemple certaines baies, le lait de coco ou le lait de vache, constitueront une excellente composition anti-pot et reprendront rapidement force après la consommation de boissons alcoolisées.

Contre-indications

Les bananes ne sont pas recommandées chez les patients souffrant de:

• les varices, dues au fait que les bananes augmentent la viscosité du sang et augmentent le risque de formation de caillots sanguins;
• le diabète et le surpoids, car les sucres de la banane provoquent des ballonnements et des flatulences;
• troubles gastro-intestinaux associés à une acidité accrue du suc gastrique.

C'est intéressant!

Nous avons l'habitude de voir les bananes de couleur jaune, mais dans la nature, il existe encore des bananes rouges plus tendres. Et aux Seychelles, on cultive un type particulier de bananes: l’or et le noir. Cet exotique est utilisé par les habitants de l'île pour préparer de délicieux plats comme accompagnement de palourdes et de homards.

En Estonie, lors du premier concours mondial pour la consommation de bananes, un participant a gagné, ce qui lui a permis de manger 10 bananes en 3 minutes, bien qu’il utilise des bananes avec la peau, raison pour laquelle il a gagné. Le record du monde pour l'absorption de bananes - 81 bananes en une heure.

Il s'avère que les bananes ont été utilisées non seulement comme produit alimentaire. Par exemple, en Inde, des navires ont été mis à l'eau depuis plusieurs siècles. La zone de glissement est recouverte de bananes broyées. Et au Japon, certaines des variétés techniques de bananes fabriquent des vêtements et des tissus inutilisables pendant longtemps.

http://chem-polezno.com/frukty/banan

Quelle est la banane utile: cent avantages pour notre corps

Les bananes sont peut-être les mets les plus utiles des hommes, des femmes et des enfants de tous les âges. Ces fruits sont appréciés dans le monde entier et, même s'ils ne poussent pas en Russie, tous les enfants les connaissent parfaitement. De nos jours, les bananes sont de plus en plus des clients d’une alimentation saine. Mais est-ce vrai? Quelle est leur utilisation? Y at-il un mal à manger des bananes?

Informations générales

Une banane est l'une des toutes premières plantes cultivées par l'homme. Son pays d'origine est situé en Asie du Sud-Est et dans l'archipel malaisien. Il pousse 10-12 mois, et la masse de la récolte de 10 mille mètres carrés. M. peut atteindre 40 tonnes. Fait intéressant, il est toujours récolté assez vert quand il atteint à peine 75% de la maturité. Ainsi, lors du transport, il ne fait que «devenir mari», la durée de vie augmente considérablement et son utilisation augmente.

Cent avantages de notre héros

C'est en lui - ici il arrive au sommet! - comprend une masse énorme de divers nutriments et vitamines, dont les avantages sont connus. Dans le cadre de la banane est en excès de vitamines B1-B2-PP. B3-B9-A-C-E sont présents en plus petites quantités. La banane est également riche en macro et microéléments bénéfiques pour l'homme:

Les bananes sont incroyablement riches en glucides et en protéines. C’est leur valeur énergétique si attrayante lorsqu’ils font du sport que, naturellement, cela résonne dans la communauté sportive des hommes.

Cependant, l'ajout d'une banane à votre alimentation quotidienne est bénéfique non seulement pour les hommes, mais également pour les femmes. Notre héros est particulièrement sollicité dans la prévention des maladies du rein, de l'hypertension et de la dépression en raison de la grande quantité de potassium et de fer.

Caractéristiques distinctives

Les bananes sont souvent utilisées à des fins esthétiques, par exemple en tant que masques pour les cheveux et le visage. Chez les femmes ayant des problèmes de cuir chevelu, les médecins recommandent de fabriquer 2 ou 3 masques de pulpe de banane, de miel et de crème par mois. L'avantage d'un tel masque est inestimable pour le corps. Dommages quotidiens à la peau, facilement corrigés en seulement 15-20 minutes!
Les bananes ayant des propriétés antiseptiques, leur utilisation quotidienne est utile pour la guérison rapide des lésions des muqueuses des organes internes, ainsi que des ulcères de l’estomac et des intestins (en dehors de la phase aiguë de la maladie). Dans les fruits mûrs, il y a du fructose, du glucose et du saccharose, c'est-à-dire de riches sources d'énergie. Ces substances pénètrent instantanément dans le sang, de sorte qu'il est préférable que les diabétiques ne mangent pas de bananes mûres.

Toutes les vitamines du groupe B ont un effet relaxant sur le système nerveux. La fréquence cardiaque diminue, les phases de sommeil se stabilisent. En mangeant des bananes, la sérotonine monte dans le sang, ce qui rend une personne plus heureuse. La banane en fibres naturelles est utile contre la constipation et améliore les performances du tractus gastro-intestinal.

Pour les personnes qui manquent de fer dans le sang, les médecins recommandent également d’inclure une banane dans leur alimentation. Notre héros aide le corps à synthétiser l'hémoglobine, qui servira plus tard au transport de l'oxygène.

En l'absence d'autres moyens, une banane peut même être utilisée comme un onguent de guérison! En raison de ses propriétés spéciales, il soulage facilement les démangeaisons et les irritations après les piqûres d'insectes et réduit les dommages causés au corps. Pour ce faire, il suffit de frotter la peau avec la face interne de la peau, et tous les symptômes disparaîtront en 10-15 minutes.

La propriété la plus inhabituelle d’une banane est peut-être sa capacité à augmenter l’activité sexuelle des hommes. En combinant différentes substances dans notre corps, un acide aminé appelé "tryptophane" augmente non seulement la puissance chez l'homme, mais augmente également le désir sexuel chez la femme. Contrairement aux préparations chimiques, qui augmentent artificiellement le pouvoir chez l'homme, une banane fait beaucoup moins de mal et les avantages pour le corps sont inestimables. De plus, l'utilisation de ces fruits stimule la production de l'hormone ocytocine, appelée couramment "l'hormone de l'amour".

Les bananes sont donc une source inestimable de vitamines et de nutriments pour le corps, à la fois savoureux et nutritif, idéal pour les personnes de tout âge.

Tout le monde a ses propres inconvénients

Malgré tous les avantages des bananes, il peut être très nocif pour une personne de ne pas connaître son «côté sombre». Voici les principales précautions à prendre pour consommer ces fruits:

1. En raison de la sensibilité de l'estomac des nourrissons et des enfants en bas âge, il ne vaut pas la peine de leur donner beaucoup de bananes. En cas de suralimentation, douleur, ballonnements, empoisonnements et les fruits eux-mêmes peuvent avoir des effets néfastes importants sur l'organisme.
2. En cas de maladie cardiaque, il convient également de limiter l’utilisation de bananes. Le risque maximal est représenté par une cardiopathie ischémique et une maladie caractérisée par une coagulation sanguine accrue. Le fait est qu'une banane aide le corps à éliminer l'eau du corps, de sorte que le patient a du sang épaissi, des vaisseaux sanguins encrassés et même la formation de caillots sanguins. Rappelez-vous qu'un fruit déjà mangé peut nuire à l'état du patient et causer des dommages!
3. Les personnes qui ont récemment eu une crise cardiaque ou un AVC ne doivent pas manger de bananes pendant un mois. Les fruits auront des effets néfastes sur la santé et la santé humaine, n'apporteront aucun avantage, mais seulement un préjudice.

Mode de vie à la banane

Sur Internet, il existe de nombreuses recettes à base de banane, permettant à ceux qui veulent se mettre en ordre et de s’aimer. Les recettes sont assez simples - il est recommandé de manger 3 bananes et de boire trois verres d'eau par jour. Certains perdent 3 à 4 kg par décennie et améliorent leur santé. Mais la nourriture à la banane n’est-elle pas dangereuse? - Peut-être n’est-il pas nécessaire d’adhérer à un tel mode de vie pendant longtemps. Toutes les expériences - un stress important pour le corps.

Il est préférable de manger des bananes avec d'autres aliments sains. Nous vous recommandons d'utiliser la célèbre méthode d'Allen Carr pour perdre du poids (décrite dans le livre "Démarrer perdre du poids maintenant", environ Ed.). Passez à l’utilisation de bananes et d’autres aliments végétaux pour normaliser progressivement leur poids et améliorer leur corps.

Le mode de vie à la banane est donc un mode de vie sain pour les hommes et les femmes. La nourriture végétale plus le sport est un avantage énorme et zéro mal. Et ici les bananes ne peuvent pas être surestimées, car elles contiennent des protéines et des glucides en grande quantité et aident à gagner de la masse musculaire sans additifs chimiques. Le héros de notre article devrait devenir un élément indispensable du régime alimentaire de toute personne en bonne santé, car ses propriétés bénéfiques sont la clé de la longévité active.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezen-banan-dlya-organizma/

Quels sont les avantages des bananes pour les femmes et comment les utiliser correctement pour ne pas nuire?

Les bananes ont un goût agréable et peuvent facilement devenir un substitut valable au dessert. Ils sont populaires auprès de nombreuses personnes. Mais peu de gens savent ce que c'est dans leur composition, que les riches.

Comprendre plus en détail l'utilisation des bananes chez les femmes en examinant leur composition et leurs propriétés. Le produit affecte directement les processus physiologiques se produisant dans le corps. Il est important de savoir si le produit causera des dommages et quand il est recommandé de limiter son utilisation.

La banane est un produit naturel pour l'homme.

Les bananes ne sont pas seulement savoureuses, mais aussi riches en calories. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement leur utilisation. Après tout, ils sont riches en vitamines et en oligo-éléments, notamment en potassium, ce qui a des effets bénéfiques pour les femmes et les hommes. Pour la première fois, le fruit est apparu en Asie du Sud-Est.

Aimé par beaucoup de gens à travers le monde. Et pas seulement sous la forme fraîche habituelle. Ils sont cuits, en conserve, bouillis et cuits au four. Beaucoup de femmes ajoutent à la nourriture en tant qu'ingrédient.

Variétés existant actuellement, affichées artificiellement. Ils peuvent être divisés en dessert, au goût sucré, et en "platano", qui nécessitent un traitement thermique, caractérisé par une dureté et un manque de douceur. Ce dernier type de personnes ne mange généralement pas.

Augmenter les bénéfices des fruits immatures. Cela aide à éviter la surpuissance. Si la peau commence à se fissurer, cela affectera les avantages de la banane et entraînera une perte de goût et de saveur.

La texture est douce et le goût est doux, de sorte que ce fruit est au goût des enfants. Le fruit présente un avantage sur le corps de toute personne, quel que soit le sexe de cette dernière:

1. Antidépresseur d'origine naturelle. Après la consommation du fruit, la production active de sérotonine commence dans le corps. Cette hormone s'est vue attribuer la «hormone du bonheur». Ces avantages du fruit sont davantage dirigés vers ceux qui sont régulièrement soumis au stress, aux expériences.
2. L'avantage d'une banane réside dans le sentiment rapide de satiété qu'elle provoque. Convient pour une collation copieuse entre les repas principaux.
3. Accélère le processus d'élimination des toxines, y compris celles qui apparaissent dans le corps avec l'ingestion d'alcool. Pour une utilisation, mangez après les vacances, les fêtes.
4. Reconstitue le corps en vitamines, notamment les groupes B, C et potassium. Cela a un effet positif sur le système cardiovasculaire.
5. Diffère en haute teneur en fibres. N'affecte pas agressivement les intestins et l'estomac. Pour diverses maladies du système digestif, y compris la gastrite, il est recommandé de manger ce fruit pour soulager la maladie.

Avantages pour les femmes

Beaucoup sont intéressés par l’utilité d’une banane pour le corps de la femme. En effet, outre ce qui précède, certaines propriétés ont un effet positif sur la santé des femmes. Beaucoup surveillent leur poids et adhèrent périodiquement à divers régimes. Les propriétés bénéfiques d'une banane pour les femmes résident dans la saturation rapide du corps.

La composition

Pour comprendre les avantages des bananes pour les femmes, il convient d'explorer la composition. Ils sont riches en vitamine C. La composition contient de la choline, des vitamines B6 et B9. La présence de magnésium, de phosphore et de potassium. De plus, la composition est caractérisée par la présence de fer, de calcium et de zinc en petites quantités. La pulpe contient des fibres. Dans le même temps, sous forme séchée, le fruit n'a pas moins d'avantages qu'en frais.

La composition chimique de la banane

Teneur en calories

Les avantages et les inconvénients des bananes pour les femmes se reflètent dans l'état de son corps. En plus de la composition est d'examiner la question des calories. La plupart sont des glucides. Dans 100 grammes de fruits, la proportion de glucides représente environ 21 grammes. La graisse est nettement inférieure, à seulement 0,5 gramme, et les protéines représentent 1,5 gramme. 100 grammes de banane ont une valeur calorifique de 96 kcal.

Qu'est-ce qui est bon pour le corps?

Enrichissez votre régime en ajoutant ce fruit, il devrait être tout. Après tout, les avantages des bananes pour le corps de la femme s’expriment comme suit:

1. Favorise l'élimination des toxines du corps d'une femme. En raison de ce nettoyage se produit au niveau cellulaire.
2. Avantages de la peau Avec l'utilisation quotidienne d'une banane, l'épiderme semble plus tendu. Une femme remarquera que sa peau est devenue plus jeune.
3. Il a déjà été noté que le fruit commence à produire activement de la sérotonine à l'intérieur. Il devient donc plus facile pour les femmes de supporter le syndrome prémenstruel et de faire face au stress. Les avantages d'une banane sont de réduire la douleur qui survient dans le bas de l'abdomen pendant la menstruation.
4. La consommation de fruits entraîne une augmentation de la production d'ocytocine.
5. Un bon remède pour la prévention de la migraine.

Malgré les propriétés utiles énumérées du produit, il n’est pas recommandé d’en abuser. S'il y a trop de fruits, cela provoquera des ballonnements et d'autres conséquences négatives. Par conséquent, une banane présente à la fois des avantages et des inconvénients pour la santé d'une femme, qu'il est nécessairement recommandé de prendre en compte.

Pendant la grossesse

Les bananes, qui présentent des avantages et des inconvénients pour les femmes dans lesquelles le poste a ses propres caractéristiques, sont populaires. Les éléments contenus dans la composition ont un effet positif sur la femme enceinte et son bébé:

1. Le potassium est nécessaire pour améliorer le fonctionnement du muscle cardiaque. Souvent chez les femmes en position, la pression augmente. La banane améliore la condition et réduit le gonflement chez les femmes.
2. L'acide folique est nécessaire au bon développement du système nerveux du fœtus. Une femme enceinte a un grand besoin de ce type de vitamine. Par conséquent, il est recommandé d’ajouter des bananes à l’alimentation.
3. Le zinc contenu dans ce fruit contribue au développement normal des récepteurs du goût chez l'enfant et est nécessaire au maintien de l'immunité.
4. Dans le cadre d'une banane est en fibres, de sorte qu'une femme enceinte peut faire face à la constipation. Il permettra également d'améliorer le travail des intestins, passera des brûlures d'estomac.

Une femme enceinte peut connaître des sautes d'humeur dramatiques. Une banane aidera à l'améliorer.

L'allaitement

L'allaitement est une période importante de la vie de la mère. Par conséquent, les femmes surveillent attentivement leur régime alimentaire à ce stade. La banane aide à reconstituer les vitamines indispensables à la mère après l'accouchement. Son corps doit compenser les minéraux perdus.

Les avantages d'une banane pendant l'allaitement sont les suivants:

• améliorer l'humeur d'une femme;
• bonne option pour une collation pendant la journée.

Pour les enfants

Il est recommandé de commencer à donner des bananes à un enfant au plus tôt un an. Si une éruption cutanée apparaît sur le corps ou si le bébé devient gonflé, cela vaut la peine d'abandonner ce fruit pendant un moment. Un peu plus tard, vous pouvez essayer à nouveau d’entrer dans le régime alimentaire de l’enfant banane. Mais il est important de le faire avec précaution, par petites portions. Les avantages des bananes pour les enfants sont les suivants:

• aide à augmenter la concentration, réduit la fatigue;
• le sommeil s'améliore, le corps dans son ensemble est renforcé;
• participe à la formation des muscles et des tissus osseux;
• aide à améliorer le fonctionnement du cerveau.

Pour les hommes

L'avantage d'une banane apporte non seulement le corps d'une femme, mais des hommes. Les avantages pour les hommes sont:

• énergisant. Pour cet avantage, il est recommandé d'utiliser des baies pour les hommes qui pratiquent un sport ou pour ceux qui font régulièrement de l'activité physique;
• accélère la récupération musculaire.

Comment utiliser pour que les propriétés utiles soient préservées?

En plus de la consommation fraîche, les bananes sont bouillies, cuites au four et frites. Après la température de traitement, le goût du produit devient plus sucré. Mais dans le même temps, certaines des vitamines du fruit sont perdues.

Si bouilli, il restera fibre alimentaire, fibre et pectine. La banane ne perdra pas ses avantages, mais ce sera un peu moins que lorsque vous utilisez le produit frais.

Est-ce que le mal est possible?

Il existe des prétendues contre-indications, quand il vaut la peine d'abandonner les bananes. Cela s'applique aux cas où le danger potentiel de son introduction dans le régime alimentaire dépasse de loin les avantages pouvant être obtenus. Refuser est recommandé si:

1. Il y a une allergie. Si vous avez une intolérance individuelle à la mangue, à l'avocat, une banane provoquera des allergies. Bien que ce ne soit pas un allergène fort.
2. Avec le diabète. Ce n'est pas une indication pour l'abandon complet de la banane, malgré le contenu calorique et la teneur élevée en sucre. Il est important de prendre en compte la maturité du fruit. Plus il est mûr, plus il contient de sucre. Par conséquent, les diabétiques devraient choisir un petit fruit non mûr, qui a la jambe verte. Réduire au minimum l'utilisation de la banane. Consultez votre médecin au préalable.
3. Enfants de moins de 3 ans. Il est également possible de rejeter complètement le fruit. Il est recommandé de ne le donner qu'en quantités limitées. La banane aide à stimuler la muqueuse intestinale. Chez les enfants de cet âge, une surabondance du fœtus peut entraîner des coliques.
4. En surpoids. Il convient de contrôler avec soin le nombre de bananes présentes dans l’alimentation. Cela est dû à la fois à leur teneur en calories et à leur teneur élevée en amidon dans la composition. Pour déterminer le nombre optimal de fœtus détruits dans une journée, vous devriez consulter un nutritionniste.

Vidéo utile

Les avantages des bananes ont un effet positif sur la santé et sur l'attractivité externe des femmes et des hommes. La vidéo suivante présente toutes les propriétés utiles de la banane:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-dlya-zhenshhin.html

Quelle est l'utilisation des bananes, lesquelles sont les plus utiles et peuvent-elles nuire à la santé du corps?

Les bananes sont un aliment pendant très longtemps - quand il n'y avait toujours pas d'homme du tout. Nous avons tous vu à plusieurs reprises, dans des programmes sur les animaux, des voyages ou dans un zoo, avec quel plaisir nos ancêtres biologiques, des singes, mangent des bananes. Les avantages et les inconvénients des fruits de cette herbe vivace pour la santé du corps constituent un enjeu important.

La texture agréable, l'odeur délicate et la capacité de satisfaire rapidement la faim rendent le fruit très populaire. Si le fruit réfute la règle selon laquelle tout ce qui est utile est non savoureux, s'il est possible de consommer des fruits quotidiennement et quelles vitamines la banane contient - nous examinerons plus loin.

Les bienfaits de la banane

Les fruits constituent la base de l'alimentation dans plusieurs pays. Le fruit est récolté vert et mûr. A utiliser frais et pour la préparation de divers plats. Ils sont frits, bouillis, cuits au four, séchés et séchés. Pour les régions tropicales, ces fruits jaunes constituent le principal produit d'exportation. L'une des raisons d'une distribution aussi large est l'utilisation de bananes pour le corps.

Bananes - la nourriture est non seulement savoureuse, mais aussi extrêmement saine.

La composition

Le nombre de composants utiles dans la composition dépend du stade de maturité et de la variété. Les fruits contiennent une grande quantité de protéines. On trouve environ 1,9 grammes dans 100 grammes de fruits mûrs et 1,1 gramme dans les fruits verts. Les protéines sont des fruits séchés. En eux, le contenu de la composante atteint 3,5 grammes. En étudiant l’utilisation des bananes et leurs inconvénients, il convient de noter que les fruits sont riches en glucides, ce qui n’est pas toujours bon. Selon la variété, la quantité varie de 19 à 84 grammes. La graisse dans le fruit, au contraire, est petite: de 0,02 à 1,4 gramme.

Tableau 1. Principaux nutriments dans une banane

Quelles vitamines sont contenues?

Les propriétés bénéfiques d'une banane déterminent en grande partie les vitamines qui composent le fruit. Les fruits jaunes sont riches en vitamines B, C et en acide nicotinique.

Tableau 2. Vitamines qui déterminent les avantages et les inconvénients des fruits pour le corps

Teneur en calories

La valeur nutritionnelle du fruit est déterminée par le nombre de calories. La quantité d'énergie reçue par une personne après avoir mangé un fruit pour se nourrir dépend d'elle. Le contenu calorique, ainsi que ce qu'une banane est bon pour le corps, varie en fonction de la variété, du stade de maturité et de la forme de traitement.

Tableau 3. Calories et avantages des fruits

Propriétés utiles

Le fruit contient du tryptophane, qui participe à la synthèse de la sérotonine. Il améliore l'humeur, réduit les effets des expériences sur le corps, augmente l'efficacité. De plus, la consommation conjointe de tryptophane avec des antidépresseurs entraîne une augmentation de l'efficacité des médicaments.

La consistance des bananes joue un rôle important. La texture visqueuse et la teneur élevée en fibres ont un effet nettoyant et enveloppant. La consommation de fruits contribue à la normalisation des selles, nettoie efficacement le corps, un effet positif sur la digestion.

Le bénéfice du fruit pour le coeur fournit du potassium, qui en fait partie. L'élément est nécessaire à la régulation du coeur et de la pression artérielle. L'apport en potassium contribue à la dilution du sang et prévient les caillots sanguins. Cependant, un excès de minéraux peut être nocif.

Le calcium contenu dans les bananes sera bénéfique pour les os et les muscles. Il est extrêmement nécessaire pour l'organisme des enfants en croissance. La teneur élevée en protéines fait du fruit une partie importante du régime alimentaire de ceux qui veulent développer leurs muscles. Les fruits sont une excellente collation. Il va rapidement rétablir l'énergie, vous aider à faire face aux tâches intellectuelles et soulager la fatigue.

Quel est le meilleur?

Sur les rayons des magasins, il y a des fruits de différentes tailles, maturité et variété. Les bananes qui sont en meilleure santé dépendent de ce qu'une personne veut tirer de la consommation de fruits.

Vert ou mûr (jaune)?

Les fruits mûrs se distinguent par une teneur élevée en calories, une plus grande proportion de protéines et une teneur en eau importante. De plus, seul le fruit dessert contient le précurseur de la vitamine A, le bêta-carotène, qui est bénéfique.

Seuls les fruits jaunes sont riches en acide ascorbique, ce qui est très important pour comprendre quelles bananes sont plus saines, vertes ou mûres. De plus, la lysine et la méthionine, acides aminés essentiels, n'apparaissent qu'au stade de la maturité dans la composition.

Cependant, pour trouver une réponse à la question de savoir quelles bananes sont plus utiles, vertes ou jaunes, il est important de noter les avantages des fruits non mûrs. Nous parlons de fruits proches de la maturité, ayant une légère teinte jaunâtre. Ils sont stockés plus longtemps, moins de calories et ont un index glycémique plus bas.

Petit ou grand

Dans les pays où les fruits sont cultivés pour l'exportation, ils sont considérés comme des gros fruits à fourrage. Ils sont utilisés pour nourrir les animaux de la ferme. Ils sont moins sucrés, ne diffèrent pas les arômes prononcés et apportent moins d'avantages. Petit bananchiki appelé dessert. Ils contiennent une grande proportion de potassium, de phosphore, de fer et d’autres substances essentielles.

Frais ou séché

La transformation des fruits influence également les avantages de la banane. Les fruits secs sont également riches en minéraux, contiennent de nombreuses vitamines et fibres. Ils sont bénéfiques pour la digestion et ont un effet bénéfique sur le cœur. Cependant, ils sont plus caloriques que frais. La teneur en sucre des fruits séchés est plusieurs fois supérieure. Ils ne devraient pas être consommés avec le diabète ou l'obésité - c'est dangereux pour le patient.

Qu'est-ce qui est utile?

À différents âges et pour différentes catégories de personnes, les avantages et les inconvénients du fruit pour le corps peuvent être différents.

Pour les femmes

La consommation de fœtus pour le beau sexe sera bénéfique non seulement pour la santé, mais aussi pour l'apparence. Vous pouvez manger des bananes mûres et vertes. Les avantages pour le corps d'une femme sont les suivants:

• Nettoyage efficace du corps, avantages pour la pureté et la fraîcheur de la peau;
• la consommation de fruits soulage la fatigue, donne de l'énergie et profite du stress;
• soulagement du syndrome prémenstruel et des jours critiques en stimulant la production de sérotonine.

Quelles sont les bananes les plus utiles pour les femmes? Il vaut mieux donner la préférence aux fruits pas mûrs, ils contiennent moins de calories et ne nuiront pas à la silhouette. Minceur au gingembre.

Pour les hommes

Selon les statistiques, ce sont les hommes qui risquent le plus de souffrir de maladies cardiovasculaires. Les représentants du sexe fort âgés de plus de 45 ans et du tout représentent un groupe à risque. La banane, dont les avantages et les inconvénients sont décrits ci-dessus, a un effet bénéfique sur le cœur. Pour les problèmes de digestion, il est également recommandé d'inclure ce fruit. Cependant, dans le cas de la diarrhée interdit bananes vertes. Le rapport bénéfice / préjudice dans ce cas est violé: ils peuvent entraîner des troubles intestinaux. Les bienfaits du gingembre pour les hommes.

Pour les enfants

Les fruits sont une source de calcium nécessaire au corps de l'enfant pour sa croissance et son développement. L'acide ascorbique a un effet fortifiant, améliore l'immunité. Le fruit convient à une collation dans l'après-midi ou à une récupération après une dure leçon. Une consommation excessive cause des dommages, par exemple, provoque parfois des allergies.

L'allaitement

Les avis des experts sur l’utilisation des fruits en période de lactation divergent. Les méfaits des bananes pour un enfant peuvent être dus à l'introduction précoce dans le régime alimentaire d'une mère allaitante. Si l'enfant n'a pas atteint l'âge d'un mois, il est alors nécessaire de s'abstenir de consommer le fœtus. De plus, les fabricants transforment parfois les bananes en vue de leur transport. Le rapport avantages / dommages au corps ne sera pas en faveur de ces derniers.

Pendant la grossesse

Une alimentation équilibrée est très importante pour les femmes dans la même situation. Nous comprendrons si les bananes sont utiles à la santé des femmes enceintes. Selon les trimestres, les fruits aident à combattre la toxicose, à normaliser la digestion et à renforcer les articulations et les os. Gingembre pendant la grossesse.

Bénéfique ou nocif pour le corps?

On sait que certains aliments sont mieux consommés le matin, alors que d'autres, même avec une collation de nuit, ne font pas de mal.

Pour le petit déjeuner

L'apport alimentaire du matin est capable de charger de l'énergie pour toute la journée. De nombreux nutritionnistes conseillent de manger des bananes au petit-déjeuner. Est-ce utile ou non? Manger des fruits le matin ne sera pas seulement long pour ne pas avoir faim, mais aussi pour donner la bonne humeur. De plus, le corps aura suffisamment de temps pour assimiler tous les nutriments.

La farine d'avoine avec des tranches de banane et du miel est un bon début de journée.

Pour la nuit

Mieux vaut choisir un repas plus léger que de manger des bananes pour la nuit. Est-il utile ou nocif de manger des fruits jaunes et d'aller au lit? Malheureusement, le fruit est absorbé suffisamment longtemps. Une digestion intensive affectera certainement la qualité du sommeil. Le glucose et le fructose ont un effet revigorant. Si vous voulez bien dormir, alors vous devriez manger le fruit pour bien l'utiliser le lendemain.

Le jeûne

Manger sur un estomac vide peut être à la fois une grande et une petite banane. L'avantage est que le fruit satisfait rapidement la faim et facilite l'activité intellectuelle du corps. Sa texture enveloppante ne nuit pas au tractus gastro-intestinal et son goût doux ne provoque pas la soif. Les fruits peuvent emporter avec vous sur la route et, si nécessaire, manger des bananes l'estomac vide. Les avantages et les inconvénients sont modifiés dans le sens du premier.

Pour le coeur

L'effet bénéfique sur le système cardiovasculaire a déjà été discuté ci-dessus. Même les cardiologues incluent ces fruits jaunes dans le régime alimentaire de leurs patients. Quelles sont les substances bénéfiques dans la banane jouent un rôle important pour le cœur:

• potassium - assure le passage des pulsations et du rythme cardiaque;
• Le calcium est nécessaire au travail rythmique du coeur et est important pour la contractilité;
• acide nicotinique - contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la normalisation de la pression dans le corps.

Pour le foie

Ce corpus de fruits exotiques est venu goûter. La teneur élevée en fibres aide à nettoyer le corps et facilite le travail du foie. Cependant, une quantité excessive de fruits dans l'alimentation entraîne un apport important en fructose dans l'organisme, ce qui nuit à l'organisme. La qualité de la banane pour le foie dépend de la quantité de régime alimentaire.

Une banane sera utile non seulement pour le foie, mais également pour tout l'organisme.

Pour le ventre

Les avantages et les inconvénients dépendent de l'état de santé et des caractéristiques du corps. Les bananes sont bonnes pour l'estomac d'une personne en bonne santé ou pour celles qui ont un parcours chronique. La pathologie aiguë oblige à exclure le fœtus du régime alimentaire. En cas d'ulcère, de pancréatite aiguë ou de cholécystite, le fruit peut être nocif. Un bon effet laxatif peut être obtenu en mangeant du kéfir avec une banane. Les avantages et les inconvénients dépendent du témoignage.

Combien dois-je manger par jour?

Au-dessus, il a été dit, quels sont les bananes, avantages et inconvénients, combien de manger des fruits - la prochaine question. Pour maintenir la beauté et la santé du corps de la femme, un fœtus par jour suffit. Pour un enfant, le montant varie de ½ à l’ensemble. Pour le corps masculin - pas plus de 2-3 fruits.

Puis-je manger tous les jours?

Certains amateurs du produit exotique sont prêts à le manger tout le temps. Est-il bon de manger des bananes tous les jours? En l'absence de contre-indications et dans le respect d'une quantité raisonnable d'inclusion quotidienne dans le régime est possible.

Combien de mois puis-je donner à mon bébé?

Des bananes grandes et petites peuvent être ajoutées à la nutrition des enfants. Les avantages et les inconvénients dans ce cas dépendent de certains critères.

Dans certains cas, le prikorm commence plus tard - avec 8 mois. Préalable, il est préférable de consulter le pédiatre.

Pourrait-il y avoir du mal au corps?

Une consommation excessive affectera certainement le chiffre. En outre, le fœtus nuira aux diabétiques. Ils préfèrent manger des fruits non mûrs qui contiennent moins de sucres. Pour les personnes allergiques, la consommation d'un produit exotique peut entraîner une augmentation des réactions allergiques existantes dans l'organisme ou l'apparition de nouveaux symptômes.

Application de la toux

Les avantages et les inconvénients d’une banane sont largement connus, y compris pour le traitement de la toux. Dans ce cas, le fruit agit comme un ingrédient supplémentaire dans la préparation de divers remèdes maison. La banane vous permet d'améliorer le goût et de rendre le médicament attrayant, même pour les enfants. L'avantage réside également dans la texture enveloppante. Il aide à soulager les maux de gorge et à soulager la toux.

Recette au miel

Le miel lui-même est un excellent produit pour le corps. Il contient une énorme quantité de glucose, de fructose et de saccharose. Il est riche en vitamines B, acides ascorbiques et foliques, bêta-carotène, etc. Le miel est assez efficace pour le traitement de la toux. Mélanger avec le produit mieux haché grosses ou mini-bananes.

Les avantages et les inconvénients ne sont pas toujours prévisibles. Certains types de miel peuvent provoquer des allergies et aggraver la situation. Pour la préparation de remèdes à la maison, vous devez acheter uniquement du miel de haute qualité En présence d'impuretés biologiques ou chimiques, il ne causera pas de tort au corps, mais au contraire.

Vous pouvez broyer une banane dans une purée, et vous pouvez aussi ne servir que des morceaux avec du miel.

Cocktail au lait

Depuis l'Antiquité, le lait chaud a été utilisé pour la thérapie à domicile. Ajouter de l'huile, du miel et du soda. Le cocktail à la banane et au lait peut également être utilisé. Les avantages du produit sont une texture agréable, un grand nombre de nutriments et un goût agréable.

Pour la thérapie, il est nécessaire de ne prendre que le produit fraîchement préparé. Une fois debout, un tel cocktail ne fera que nuire. Par exemple, cela peut causer des troubles digestifs. Boire un cocktail est le matin ou l'après-midi, vous pouvez consommer du lait et des bananes sur un estomac vide. Les avantages et les inconvénients pour le patient dans ce cas resteront les mêmes.

Vidéo utile

Dans de nombreux pays, les bananes constituent l'une des principales sources de nutrition. Par exemple, la consommation annuelle de ce produit en Equateur est de 73,8 kg par habitant (à titre de comparaison, ce chiffre est de 7,29 kg en Russie). Les variétés de bananes comestibles sont classiquement divisées en deux groupes principaux: les desserts, utilisés principalement à l'état brut ou séché, et les plantations (ou platano), qui nécessitent un traitement thermique avant d'être consommées. La pulpe des variétés de desserts est très douce au goût et contient une grande quantité de glucides, de vitamine C et certains minéraux nécessaires à l'organisme:

http://bvk.news/produkty/frukty/banany-polza-vred.html