Pour renforcer les articulations et les os, il est nécessaire d'aborder la solution du problème dans un complexe. Tout d'abord, la nutrition doit être normalisée, car le cartilage et le tissu osseux doivent être nourris avec des micro-éléments et des vitamines. Si la faiblesse des genoux, des coudes et d’autres articulations est causée par des maladies inflammatoires et rhumatismales, utilisez des médicaments. Pour améliorer leur fonction, ils recommandent des exercices spéciaux. Il n’existe pas non plus de moyens moins efficaces en médecine traditionnelle.

Si une personne a des problèmes avec le système musculo-squelettique, alors elle doit suivre un certain régime, dont le but est de normaliser le poids. Ceci est important car un poids plus léger aura moins d’effet sur les os et les articulations.

Le régime alimentaire est adapté aux caractéristiques individuelles de l'organisme. Il doit contenir suffisamment de minéraux, de vitamines, d’oligo-éléments et de tous les nutriments. La perte de poids est obtenue en réduisant l'apport calorique de nourriture et en augmentant l'activité physique. Il est impossible d'utiliser des diurétiques et des laxatifs pour obtenir le résultat souhaité, car ils contribuent à éliminer les fluides corporels, y compris les tissus cartilagineux. L'interdiction est fixée à la famine, car cela provoquera l'épuisement du corps.

L'option de régime optimale consiste à manger en petites portions, mais souvent. Autoriser les collations, les légumes, les fruits et le pain. Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres d’eau propre. Ce volume ne doit pas être remplacé par du thé, des jus de fruits, des compotes et d’autres liquides. Cela est dû au fait que l'eau sous sa forme pure aide à éliminer les toxines du tractus gastro-intestinal.

Afin de renforcer les os et les articulations, l'enfant ne doit en aucun cas négliger le petit-déjeuner, mais cela vaut la peine de refuser le dîner tardif. Le dernier repas doit être au plus tard à 18 heures ou 3-4 heures avant le coucher. Après chaque repas, vous devriez faire de longues promenades. Cela va brûler des calories inutiles et renforcer les muscles et les tissus cartilagineux.

Tous les produits contenant des additifs chimiques sont nocifs pour les articulations. Pour la prévention de leur état doivent être exclus du régime alimentaire:

• saucisses;
• nourriture en conserve;
• boissons gazeuses;
• produits semi-finis;
• fromages à longue conservation;
• viande fumée;
• viandes grasses;
• poisson séché;
• frit
• produits contenant du phosphate (lait concentré, bâtonnets de crabe, pâte à levure chimique, crème glacée, fromage fondu, pain blanc), qui contribuent à éliminer le calcium du tissu osseux;
• produits à base de purine (thé, café, lentilles, foie, chocolat);
• oseille, radis - augmenter la teneur en acide oxalique dans le corps;
• bonbons

Utile pour les articulations et les os:

1. 1. Calcium. Sa principale source est les produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage). Il est souhaitable d'utiliser des aliments à faible teneur en graisse.
2. 2. Mucopolysaccharides (chou marin, crevettes, moules).
3. 3. Collagène. Il est contenu dans des produits ressemblant à de la gelée, nécessaire comme lubrifiant pour les surfaces articulaires. On trouve une grande quantité de collagène dans la viande froide, les soupes et les bouillons riches, le zeste de pomme.
4. 4. Sélénium et soufre. Nécessaire pour la restauration du cartilage et la production de liquide articulaire. Le soufre se trouve dans le poisson, le bœuf, le poulet, la groseille à maquereau, la pomme, le radis, la prune, le chou, les œufs et les oignons. Sources de sélénium: ail, algues, moules, crevettes, pain noir, morue.
5. 5. le fer. Pour le reconstituer, vous devez manger des légumes verts, du bœuf et des pommes.
6. 6. magnésium. Cet oligo-élément se trouve en grande quantité dans les pruneaux, l'avoine, les légumes verts, le soja, les abricots, le sarrasin, les raisins secs, le chocolat amer et le son.
7. 7. Protéines. Ce nutriment est un élément essentiel de la structure et de la réparation du tissu cartilagineux. Il est rempli de lait, de viande, de pois, de poisson et de dattes.

Pour maintenir les os et les articulations en bon état, il est nécessaire de rétablir rapidement l’équilibre vitaminique du corps. Les vitamines du groupe B sont extrêmement importantes.

Pour maintenir des articulations et des os en santé, il existe divers médicaments. Ils sont disponibles sous forme de comprimés et de capsules, sous forme de solutions injectables.

Des moyens pour l'administration intraveineuse sont utilisés dans les processus inflammatoires des articulations. Médicaments hormonaux efficaces contre l'œdème et la douleur:

1. 1. Kenalog. Conçu pour traiter la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies du tissu conjonctif.
2. 2. Flosteron. Utilisé dans les maladies rhumatoïdes.
3. 3. Diprospan. Il est utilisé pour l'ostéochondrose, les rhumatismes.

Des agents non hormonaux peuvent être utilisés pour compenser la lubrification des articulations. Des solutions efficaces, mais assez coûteuses, à base d'acide hyaluronique.

Pour l'administration orale, les médicaments suivants sont recommandés:

1. 1. sulfate de glucosamine. Médicament disponible sous forme de capsule. Conçu pour soulager la douleur et l'inflammation dans le traitement des maladies inflammatoires des tendons, des articulations et des capsules articulaires. Efficace avec les processus dégénératifs se produisant dans le disque intervertébral. Ce médicament contribue également à la formation des os, des ligaments, des ongles, de la peau et renforce les valves du cœur.
2. 2. L-proline. Ce médicament est un acide aminé nécessaire à la formation du collagène, accélère la régénération des ligaments et des cartilages endommagés.
3. 3. extrait de curcuma. La base des fonds sont les curcuminoïdes. Les antioxydants sont responsables de la couleur jaune de ces substances, qui aident le corps à se débarrasser des effets négatifs des radicaux libres.
4. 4. extrait de pépins de raisin. Il a un effet similaire à celui du médicament précédent.
5. 5. Niacine (vitamine B3). Il est nécessaire au métabolisme énergétique des cellules et à la restauration de leur structure ADN.
6. 6. manganèse. Ce minéral joue un rôle important dans de nombreux processus physiologiques du corps. Il contribue au développement normal du tissu cartilagineux, des os et accélère les processus de régénération. Il s’ajoute aux moyens visant à soulager les douleurs articulaires.

Pour renforcer les os et les articulations, soulager l'inflammation, accélérer la guérison du tissu cartilagineux, les groupes de préparations topiques suivants peuvent être utilisés (gels et pommades):

• anti-inflammatoire (kétoprofène, nimulide, diclofénac);
• réchauffement (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homéopathique (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Purpose T);
• des chondroprotecteurs (Chondroïtine-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
• Drogues à base d’acide salicylique (Nizhvisal V, Salvisar).

Pour renforcer les articulations, des mouvements statiques sont recommandés lorsque les muscles sont dans un état de tension sans mouvement pendant longtemps et dynamiques avec une tension des muscles avec une grande amplitude de mouvement. Lors de l'exécution d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire d'observer la technique.

Au cours d'une journée, vous pouvez pratiquer les exercices suivants, destinés à normaliser l'état de diverses articulations:

1. 1. épaule. Il est nécessaire de ramasser des haltères d’un poids ne dépassant pas 2 kg ou un récipient en plastique contenant de l’eau, de les tirer devant vous et de les soulever. Dans cette position, restez jusqu’au début d’une légère sensation de brûlure aux épaules.
2. 2. Coudes. Pour développer une articulation du coude, il est recommandé d'utiliser un extenseur. Vous pouvez effectuer un exercice simple: prenez vos mains sur les côtés, étirez l’extenseur et fixez-le dans cette position. Continuez jusqu'à ce que la fatigue du coude apparaisse.
3. 3. genou. La meilleure option est de faire des squats lents et peu profonds sur 2 jambes avec un changement progressif de charge entre les jambes. Pendant l'exercice, les pieds ne doivent pas se décoller.
4. 4. poignets. Vous devez prendre une petite charge, la fixer à une corde et attacher l’autre extrémité à un bâton. Effectuer bâton tournant. Pour un autre exercice, utilisez un haltère léger. Il est pris dans le bras, qui est placé sur le genou avec le côté extérieur de sorte que la main ne touche pas la jambe, puis l'abaissement de l'haltère est levé. L'exercice est répété jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de fatigue et de brûlures aux articulations.
5. 5. Anchorbrush. Les jambes mettent alternativement leurs chaussettes et effectuent des mouvements circulaires à la cheville, dirigeant les pieds vers l'extérieur, puis - vers l'intérieur.
6. 6. Doigts de mains. Il est nécessaire de prendre un expandeur ou une petite balle en caoutchouc comprimée. Ils sont compressés pendant 10 minutes chaque jour.

Exercices pour renforcer les articulations de la hanche

Au cours des premiers jours d'exercice, des douleurs aux articulations peuvent être ressenties. Cela ne devrait pas faire peur. Au fur et à mesure que le cartilage et les surfaces articulaires se renforcent, l'inconfort disparaîtra.

Pour renforcer les articulations et les os à la maison, vous pouvez utiliser les recettes de remèdes populaires:

1. 1. Moyens sur la base de la coquille d'oeuf. Il contient de grandes quantités de calcium, qui est absorbé plus facilement et plus rapidement que celui obtenu à partir de produits. Il est nécessaire de prendre la coquille d'un œuf, de la laver et de la couper. Il est mélangé à 1 cuillère à café de miel ou de jus de citron. L'outil obtenu est pris par voie orale en 1-2 cuillères à thé 3 fois par jour. La durée du traitement est d'un mois.
2. 2. Décoction d'aneth et de persil. Ces plantes sont utiles dans le traitement de l'ostéoporose, pour le système squelettique. Vous devez prendre 100 g d'ingrédients, les remplir avec 300 ml d'eau bouillante, insister pendant 2-3 heures. Boire à la forme refroidie et filtrée prendre 100 ml 3 fois par jour.
3. 3. graines de citrouille. Il suffit de manger ce produit dans une sorte de frais chaque jour.
4. 4. Une décoction de miel et d'hypericum. Vous devez prendre 1 cuillère à café d'Hypericum et l'infuser comme du thé. Boire dilué avec une cuillère à café de miel et boire 3 fois par jour.
5. 5. Infusion de gingembre. Pour la préparation des agents de cicatrisation, utilisez les racines de la plante, qui ont une action anti-inflammatoire en raison de la présence de phénol et de gingérol. Nous devons prendre des matières premières, les moudre. De 1-2 cuillères à thé de l'ingrédient obtenu est préparé par infusion. Pour ce faire, versez un verre d'eau bouillante dessus et laissez infuser jusqu'à ce qu'il refroidisse. Le produit est bu sous forme filtrée 3 fois par jour, 100 ml chacun. Il peut être utilisé comme une lotion pour appliquer directement sur des endroits douloureux. La racine de gingembre n’est pas recommandée pendant la grossesse sans consulter un médecin. Il est contre-indiqué pour les personnes présentant des problèmes de coagulation du sang.
6. 6. Infusion d'écorce de saule blanc. Cet outil a un effet analgésique dû à la salicine. En outre, l'écorce de saule blanc contient des flavonoïdes, des tanins et des phénols, contribue à l'élimination des processus inflammatoires dans les articulations. Pour la préparation d'une infusion médicamenteuse, vous devez prendre 2 à 3 g de matières premières séchées et broyées, verser de l'eau bouillante et insister quelques minutes. Le produit résultant est bu sous forme filtrée, 50 ml 3-4 fois par jour. La durée du traitement est de 3-4 semaines. Cependant, la perfusion d’écorce de saule blanc n’est pas souhaitable chez les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes au troisième trimestre et les mères qui allaitent.

Avant d'utiliser des remèdes populaires devrait consulter un médecin. Cela est particulièrement nécessaire lorsqu'il est associé à un traitement médicamenteux.

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Comment renforcer les os et les articulations: conseils pour les jeunes et les moins jeunes

Les maladies osseuses se développent généralement sans être remarquées. Mais ensuite, ils apparaissent brusquement, apportant douleur et incapacité à faire ce qu’ils préfèrent: faire du sport, danser, travailler dans le jardin et juste vivre normalement. Ostéoporose, arthrite et arthrose - ces maladies sont devenues un véritable désastre pour les hommes du 21ème siècle.

Ils souffrent non seulement des retraités, mais aussi de très jeunes. Cet article vous expliquera comment renforcer les os, les empêcher de s'amincir et éviter les maladies graves.

Produits pour renforcer les os et les articulations

L'appareil squelettique est la base de notre corps. Un cadre musculo-squelettique solide permet à une personne de vivre pleinement sa vie: marcher, courir, faire de l'exercice, etc. Des os fragiles et fragiles se cassent souvent, une personne perd sa mobilité et la capacité de mener une vie bien remplie pendant une longue période.

Pour éviter cela, vous devez prendre soin de la santé des tissus et des articulations dès votre plus jeune âge, afin de mener une vie correcte.

Et surtout, fournissez à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux. Et aussi de fournir aux os et aux articulations un effort physique suffisant, mais non excessif, contribuant à leur entraînement et à leur renforcement.

Prendre soin de la santé du tissu squelettique est nécessaire depuis l'enfance. Ce sont des sports, un mode de vie actif, une bonne alimentation.

Calcium Le calcium est souvent appelé le matériau de construction des os. Et c'est vrai. Dans le corps, il existe des processus au cours desquels cet élément dans les tissus doit être constamment mis à jour. Si cela ne se produit pas, les os deviendront fragiles et fragiles. Les aliments riches en ce minéral doivent être consommés régulièrement dès le plus jeune âge. Ensuite, à un âge plus adulte, vous fournissez au corps un contenu suffisant de cet élément.

La plus grande quantité de ce minéral se trouve dans les produits suivants:

• du lait Cependant, pour que le corps reçoive un apport quotidien en calcium, une personne doit boire un litre de lait par jour. Cela ne peut pas tout le monde. Par conséquent, vous devez obtenir le taux quotidien de l'élément en utilisant d'autres produits.
• produits laitiers fermentés. Kéfir, ryazhenka, yaourt naturel. Ils sont particulièrement utiles chez les personnes âgées, car ils renforcent non seulement les os, mais normalisent également la digestion;
• fromage et fromage cottage. Détenteurs de disques en calcium. 50 grammes de fromage dur peuvent fournir à votre corps la moitié des besoins quotidiens en minéraux.
• les verts Mangez autant de légumes que vous en avez besoin, peu importe votre âge. Persil, céleri, aneth, épinards, plantes épicées et légumes à feuilles: salades, roquettes, jeunes feuilles de betterave sont très riches en calcium. En outre, ils ont une telle combinaison de composants utiles dans lesquels l'élément est facilement absorbé. Les légumes verts et les légumes à feuilles sont riches en potassium et magnésium, en phosphore et en zinc, en fer et en sodium et en vitamines des groupes B et E. Pour que vos os soient forts, vous devez manger des légumes verts et des légumes à feuilles chaque jour.
• poisson Les poissons de la famille du saumon, ainsi que les sardines et le thon contiennent de nombreuses substances utiles, notamment du calcium. Assez pour manger 400 grammes de poisson par semaine. Les médecins recommandent l'utilisation obligatoire de poisson pour prévenir la fragilité du tissu squelettique pendant l'ostéoporose et après une fracture.

Pour que le calcium contenu dans les aliments soit bien absorbé, il faut manger les aliments avec l’ajout d’huile végétale. Le tournesol ou l’olive naturelle non raffinée est préférable.

Vitamine D. Sans cette vitamine, vous ne pouvez pas construire un système musculo-squelettique sain. Sa tâche principale est d'aider le corps à absorber le calcium. Il est donc extrêmement important de consommer suffisamment de cette vitamine avec de la nourriture. Sa carence chez la femme, en particulier chez les personnes âgées, conduit à l'apparition d'ostéoporose et de fractures osseuses.

La vitamine D contient:

• dans les sardines et le poisson saumoné;
• foie de bœuf, de poulet et de poisson;
• les champignons;
• beurre.

Cette vitamine est synthétisée dans le corps que sous l'influence de la lumière du soleil. Par conséquent, il est nécessaire de visiter le soleil plus souvent, surtout tôt le matin. À ce stade, le soleil ne transporte pas de rayons ultraviolets nocifs.

Ceci est particulièrement important pour les jeunes enfants. La présence d'une quantité suffisante de vitamine D dans le corps de l'enfant le sauvera d'une maladie telle que le rachitisme.

Phosphore Sans cela, l'absorption du calcium est également impossible. On trouve une grande quantité de phosphore dans le poisson. Ils sont riches en dinde et sardines, thon, capelan, goberge, maquereau, ainsi que de nombreux fruits de mer.

Renforcer et la santé des os et des articulations est impossible sans la vitamine C. Elle favorise la cicatrisation des microfissures osseuses, la cicatrisation rapide et le renforcement des os après une fracture, augmente l'élasticité des ligaments et des articulations.

Cette vitamine essentielle se trouve dans les aliments suivants:

• églantines. La décoction de fruits frais ou secs de cette plante est un excellent outil préventif pour renforcer les os et les articulations chez les personnes âgées. Il est également utile pour les jeunes organismes en développement.
• Poivre bulgare. Un produit très sain, qui contribue à la teneur élevée en vitamines, y compris la vitamine C. Il convient de noter que les fruits rouges en ont plus que les verts.
• baies. Parmi les baies de jardin et les baies sauvages, l'argousier et le cassis se différencient par la teneur la plus élevée en vitamine C.
• les verts Surtout persil et ramson sauvage.

Différents types de chou, d’oseille, d’épinards, de fraises et d’agrumes sont également riches en cette vitamine.

Remèdes populaires pour renforcer les os et les articulations

Tous les remèdes populaires destinés à renforcer et à maintenir des os et des articulations en bonne santé sont apparus par hasard. Ils s'appuient sur de nombreuses années d'expérience et d'observations de personnes. Et à la fin, ils sont confirmés par les représentants de la médecine officielle.

Parmi les moyens les plus populaires et les plus efficaces figurent les suivants:

1. coquille d'oeuf. Il est utilisé pour renforcer le tissu osseux après une fracture. Et donne un bon résultat. Le fait est que la coquille est juste une source naturelle de calcium pur. De là, il est absorbé beaucoup plus rapidement que par la nourriture.

Appliquez les coquilles d’œufs comme suit: pelées, lavées et broyées en poudre, elle est mélangée avec du jus de citron ou du miel et prise en demi-cuillère à thé 2 à 3 fois par jour.

Acceptez ce remède traditionnel pendant un mois, puis faites une pause.

1. décoction de persil et d'aneth. Le persil et l'aneth sont traditionnellement utilisés pour renforcer les os de l'ostéoporose. Une décoction d'entre eux est recommandée dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique, ainsi que pour leur prévention. Pour préparer le bouillon, prenez une quantité égale de légumes verts (environ 200 grammes) et versez de l'eau à une température de 90 degrés, insistez plusieurs heures et utilisez une demi-tasse trois fois par jour.

1. graines de citrouille. Les graines de citrouille sont un remède ancestral pour renforcer les os et les articulations. Il est recommandé de simplement grignoter une poignée de graines chaque jour.

1. décoction d'Hypericum au miel. Lors du traitement de l'ostéoporose avec des médicaments ou pendant la période de convalescence après une fracture, la médecine traditionnelle recommande l'utilisation du bouillon de millepertuis avec du miel. Cela signifie boire au lieu de thé. Il renforce le corps et minimise l'impact négatif des drogues.

Garder les os et les articulations en bonne santé: directives générales

Le renforcement des os doit commencer dès l'enfance. Avec la nourriture, l’enfant doit recevoir tous les minéraux et vitamines nécessaires à la construction d’un système musculo-squelettique sain. La norme manquante des substances nécessaires obtiennent à l'aide de complexes de vitamines pour les enfants.

On sait que les femmes souffrent d'ostéoporose et que, par conséquent, les fractures sont beaucoup plus fréquentes que les hommes. Le calcium de leur corps est éliminé plus intensément. Le taux par jour est d'environ 1000 mg de calcium. Obtenir de la nourriture est assez dur. Par conséquent, il est conseillé aux femmes, surtout après 40 ans, de prendre du calcium sous forme de comprimés. La même recommandation s'applique aux personnes âgées.

Si vous décidez de renforcer les os et les articulations des remèdes populaires, il est utile de vérifier de temps en temps la teneur en calcium, en phosphore et en vitamines avec un test sanguin. Vous allez donc évaluer l'efficacité de la méthode sélectionnée.

Ne négligez pas l'exercice et l'exercice. Le manque d'activité physique et le manque d'exercice entraînent un affaiblissement des os et des articulations.

Nos os et nos articulations ont besoin de soins. Renforcez et prenez soin d'eux. Vous bénisse!

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Préparations pour renforcer les os chez les personnes âgées

Un système osseux fort permet le mouvement, protège les organes internes des influences extérieures indésirables et vous permet de mener une vie active. Par conséquent, il convient de porter une attention particulière à l'état du système musculo-squelettique à tout âge. Le renforcement des os devient particulièrement important chez les personnes âgées à mesure que le danger de fractures pathologiques augmente.

Ceci menace de développer de graves complications, dont le principal est la perte de la capacité de se déplacer et de rester autonome. Pour une ostéosynthèse normale, vous devez bien manger, bouger beaucoup, prendre des suppléments de vitamines et de minéraux ou des suppléments de calcium recommandés par un spécialiste.

Pourquoi les os deviennent fragiles

La fragilité du squelette est caractéristique des personnes âgées. Ainsi, un homme sur cinq après 55 ans et une femme sur trois après 45 ans est à risque de fractures pathologiques. La raison principale est le déséquilibre hormonal, qui provoque le retard dans le processus de restauration du squelette osseux de sa destruction naturelle.

Pendant la ménopause, le calcium qui s'infiltre dans le corps est lessivé plus rapidement, ce qui fragilise les éléments du squelette et peut même se rompre avec une blessure mineure, une chute.

En outre, les changements hormonaux peuvent entraîner des fractures chez les femmes enceintes et allaitantes. Le groupe à risque comprend les enfants dont le corps est en période de croissance active et qui a donc besoin d'un apport accru en oligo-éléments et en vitamines.

Le métabolisme du calcium est perturbé dans les cas suivants:

• malnutrition avec manque de protéines et d'oligo-éléments;
• activité motrice insuffisante;
• stress chronique, entraînant une augmentation constante des concentrations sanguines de glucocorticostéroïdes;
• déséquilibre hormonal lié à l’utilisation à long terme de médicaments contenant des hormones.

On pense également que le tabagisme, l'abus d'alcool et l'enthousiasme excessif du café peuvent contribuer non seulement à une mauvaise absorption du calcium, mais également à accélérer son élimination des structures osseuses.

Nutrition correcte: aliments riches en calcium

Afin de préserver la résistance des os chaque jour, un adulte devrait recevoir 0,7 à 1 g de calcium entrant dans la composition de produits alimentaires, de suppléments de vitamines et de minéraux ou de préparations spéciales. Il est donc important de bien manger, en privilégiant les aliments contenant du calcium, du phosphore, du magnésium et d’autres minéraux. De plus, la nourriture devrait contenir de nombreuses vitamines qui améliorent le métabolisme.

Pour une alimentation équilibrée, les nutritionnistes recommandent de remplacer le sucre par du miel et des fruits secs, et le sel avec des épices et des herbes pour améliorer le goût. Vous devriez manger des légumes et des fruits frais tous les jours (tomates, citrouille, agrumes), privilégiez les aliments bouillis ou cuits à la vapeur.

Il est utile de manger des produits ressemblant à des gelées, en particulier des gelées contenant du collagène en concentration élevée. Il est nécessaire de préparer des fractions fractionnées en petites portions, en grignotant des noix, du yogourt, des fruits, un morceau de viande bouillie ou cuite, faible en gras.

Par conséquent, la liste des produits pour renforcer les os comprend les composants suivants:

• produits laitiers et produits laitiers;
• fromages à pâte dure;
• poisson de mer;
• viande maigre;
• protéines végétales (haricots, pois);
• les verts;
• les céréales;
• le brocoli et le chou de Savoie;
• les noix;
• des oeufs;
• champignons blancs;
• le son;
• jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.

Certains produits sont mieux à exclure: les viandes grasses, les saucisses, les boissons sucrées gazeuses, les produits de boulangerie riches. Il est également nocif d'utiliser beaucoup de thé noir fort, de boire de l'alcool de toute concentration.

Une bonne alimentation facilite non seulement l'ostéoporose, mais également d'autres maladies chroniques, favorise la perte de poids, ce qui améliore également la santé en général.

En outre, cet aliment peut être recommandé pour améliorer la structure des cheveux et des ongles, renforcer les dents et les articulations.

Comment faire un menu

Le menu échantillon comprend une riche sélection de produits pour chaque repas.

Options pour le petit-déjeuner: fromage cottage, œufs brouillés avec des légumes, porridge à l'avoine ou au millet, yaourt, œufs à la coque.

Plats utiles pour le déjeuner: soupe au brocoli ou aux champignons, soupe de poisson, soupe aux haricots, poisson cuit au four avec des légumes, un morceau de foie bouilli ou de viande maigre.

Exemples pour le dîner: poulet bouilli, poivrons farcis, légumes cuits au four, salade.

Il faut comprendre qu'aucun produit contenant le plus de minéraux possible ne peut fournir au corps le besoin quotidien de calcium!

Suppléments de calcium efficaces

Les préparations de calcium prescrites pour tout problème avec le tissu osseux de personnes d'âges différents. Combinez-les de manière optimale avec une nutrition adéquate. La liste des outils les plus populaires est la suivante:

1. Calcium D3 Nycomed est un médicament complexe qui non seulement compense la carence en minéraux, mais améliore également l'absorption du calcium en raison de la présence de vitamine D dans la composition.
2. Calcemin - contient la quantité quotidienne requise de l'élément et favorise la synthèse du collagène osseux.
3. Collagen Ultra est efficace dans le traitement des fractures. Il contient également de la biotine, des vitamines A et C.
4. Ostéogenone - contient du phosphore, du sélénium. L'inconvénient est la limite d'âge (pas pour les enfants de moins de 3 ans).
5. Calcitrol est un bon médicament pour la prévention de l'ostéoporose, il favorise l'absorption active des minéraux dans l'estomac et les intestins. Can enfants à partir de 3 ans.
6. Oksidevit - augmente l'absorption du calcium et la synthèse du collagène osseux. Remède efficace pour la prévention des fractures chez les personnes âgées et de la surcharge physique chronique.
7. Alphadol Calcium - contient de la vitamine D.

Les composants des médicaments suivants sont bien absorbés et rapidement absorbés: Complivit calcium, Ostalon, Calcium Sandoz forte. Auparavant, le gluconate de calcium était largement utilisé dans la population. Maintenant, il n'est pratiquement pas utilisé, car il est mal absorbé et peut causer la formation de calculs.

Quelles vitamines rendent les os forts

Pour renforcer les os et les articulations, il est nécessaire de s'assurer de l'apport des vitamines suivantes:

1. L'acide ascorbique - participe à la synthèse du collagène, réduit les processus d'oxydation détruisant les os, accélère l'ostéosynthèse. Les agrumes, l'argousier, la rose des bois, la verdure sont riches en contenu.
2. Vitamine D - avec sa carence, seulement un dixième du calcium absorbé est absorbé. Par conséquent, l'irradiation ultraviolette est importante pour la marche, la consommation d'huile de poisson, la présence de légumes verts et de noix dans les aliments.
3. Acide folique - participe à la synthèse du collagène osseux. Contient du chou marin, des grains de blé germés, des noix.
4. Les vitamines B participent à la construction des trabécules osseuses et à la synthèse des protéines. Parmi les produits, ils sont contenus dans du pain de grains entiers, des céréales, des légumineuses, de la viande.
5. La vitamine K - avec hypovitaminose accélère le processus de déminéralisation. Il peut être produit par la microflore intestinale dans son état normal. Par conséquent, il est important de traiter les maladies concomitantes à temps.

L’industrie pharmaceutique propose de nombreuses préparations complexes contenant des vitamines et des oligo-éléments. Osteo Sanum, par exemple, contient des vitamines B, de la vitamine D3 et de l’extrait de momie. Vitrum Osteomag efficace, où, en plus du calcium et du magnésium, la composition contient de la vitamine D3.

Mouvement - Force: Exercices de renforcement des os

Mener une vie saine, il faut bouger beaucoup dès le plus jeune âge. Cela formera non seulement une belle figure, mais aussi fortifiera les os. Mais il n’est jamais trop tard pour commencer à faire de l’exercice. Des exercices quotidiens réguliers pendant 15 à 20 minutes restaurent la force musculaire et renforcent le tissu osseux. Les exercices de musculation ont un effet bénéfique sur l'augmentation de la résistance des os:

• monter les escaliers;
• courir sur place pendant quelques minutes;
• s'accroupit à un rythme lent;
• push-ups, la mise en œuvre du "bar";
• corde à sauter.

Le centre de remise en forme et de remise en forme devrait inclure la natation, le yoga et de longues promenades au grand air.

La gymnastique doit faire l’objet d’une attention particulière au développement de la coordination motrice et à la capacité de maintenir l’équilibre. Cela aidera à éviter les chutes, pleines de fractures dangereuses.

En outre, vous devez renforcer les muscles du dos, ce qui contribuera à améliorer la colonne vertébrale. Dans le même temps, il est important d’éliminer la charge excessive qui pèse sur ses départements les plus vulnérables. Cela s'applique à la région lombaire et aux articulations de la hanche.

Caractéristiques de l'âge

Les moyens de renforcer les os chez les personnes âgées et les enfants présentent certaines différences.

Qu'est-ce qui arrêtera la résorption osseuse chez les personnes âgées?

Pour prévenir l'évolution de l'ostéoporose chez la femme, il faut augmenter l'apport quotidien en calcium de la forme médicinale, car les produits laitiers sont transformés de manière moins efficace après 50 ans, les protéines et le calcium contenus dans les aliments sont mal digérés. Le plus souvent, les médecins prescrivent des médicaments du groupe des biphosphates, par exemple, Bonviva (1 comprimé par mois suffit), l'utilisation de la calcitonine (Miacalcic) est populaire.

Pour le contrôle dynamique et la vérification de l'efficacité du traitement, les patients doivent passer des tests sanguins pour déterminer la teneur en calcium ionisé, car c'est sous cette forme qu'il est absorbé par le tissu osseux.

Également pendant la période post-ménopausique, des hormones féminines strictement dosées sont prescrites pour renforcer les os. Les nutritionnistes conseillent d'augmenter la quantité de légumes verts, de fruits et de fruits dans le régime alimentaire et de réduire la quantité de protéines animales en la remplaçant par des légumes. Utile des boissons vitaminées à partir de jus de fruits et de légumes frais.

Le régime alimentaire pour l'ostéoporose chez les patients âgés est construit selon les principes suivants:

• Enrichir le régime alimentaire avec des aliments à base d'aliments riches en minéraux et en vitamines;
• les aliments doivent contenir une quantité de protéines suffisante pour l'âge et l'état des os;
• concentrez-vous sur l'alimentation, à l'exception des aliments en conserve, des aliments marinés, de la salinité, des aliments sucrés et gras, qui empêchent l'absorption du calcium et accélèrent son élimination par le corps.

Qu'est-ce qui fait la force des os d'un enfant?

Ce ne sont pas seulement les personnes âgées qui ont besoin de renforcer leurs os, cette question est également pertinente pour les enfants. Étant en période de croissance active, ils ont besoin d’une quantité importante de nutriments, de minéraux et de vitamines.

Dès les premiers jours de sa vie, le nourrisson devrait recevoir du lait maternel, qui lui apportera du calcium pour la formation ultérieure du squelette. L'introduction appropriée et opportune d'aliments de complément avec une expansion progressive du régime alimentaire aidera à renforcer le tissu osseux. En vieillissant, l'enfant devrait recevoir suffisamment de produits laitiers, de légumes, de viande, de poisson, de fruits et de noix.

Pour améliorer l'absorption du calcium, le bébé doit consommer une source naturelle de vitamine D sous forme d'huile de poisson, dont le dosage est déterminé par le pédiatre.

Pour que les os soient solides, l'enfant doit beaucoup bouger. De plus, les parents devraient passer beaucoup de temps avec le bébé en plein air, en particulier par temps ensoleillé, car la lumière ultraviolette est nécessaire à la production de vitamine D.

Aide la médecine traditionnelle

L'utilisation de remèdes populaires est souhaitable pour coordonner avec le médecin superviseur. Pour obtenir l'effet que vous avez besoin d'une utilisation à long terme de médicaments et scrupuleux en suivant les recommandations de leur préparation.

La réaction positive a une recette de charlatan en utilisant des coquilles d'oeufs. Il doit être soigneusement lavé, séché, puis broyé. Appliquer devrait être 1 cuillère à café par jour, en ajoutant à la nourriture au petit déjeuner. Le cours de traitement dure 1 mois.

Il est utile de brasser, comme le thé, le persil, l'aneth, le millepertuis, les feuilles fraîches et les fraises, l'églantier. Pour les douleurs osseuses, il est utile de frotter avec de l'huile de bardane et de sapin

Réponses aux questions

Puis-je boire du café avec l'ostéoporose?

Selon certaines informations, le café réduit l'absorption de calcium et d'acide folique par les intestins et accélère le processus de résorption osseuse, particulièrement dangereux pour l'ostéoporose. Tous les scientifiques ne sont pas d'accord avec cette affirmation. Mais pour les fractures, son utilisation est préférable de limiter. Il en va de même pour les autres aliments riches en caféine. Ceux-ci incluent le chocolat, le cacao.

Quelles vitamines pour renforcer les os à donner aux enfants?

Le pédiatre prescrira de l'huile de poisson pour renforcer les os et, si nécessaire, la vitamine D en gouttes. Calcimine Advance, Calcium D3 Complivite, qui comprend également des oligo-éléments et de la vitamine D, aidera les enfants plus âgés.

Les préparations de calcium - quelles sont les meilleures pour l'ostéoporose?

Il est possible d’attribuer des monopreparations contenant uniquement cet élément. De nos jours, les médicaments combinés avec l'inclusion obligatoire de la vitamine D sont plus populaires, par exemple, Calcium D3 Nycomed, Kalcemin. Les multivitamines sont prises en prophylaxie.

Le choix de la tactique de traitement et des médicaments nécessaires est déterminé par le médecin.

Comment renforcer les os après une fracture?

Pour rétablir la santé après une fracture, le patient doit adhérer aux recommandations suivantes:

• augmentation progressive sous la surveillance du médecin traitant des charges motrices, évitant la douleur et la fatigue;
• exposition accrue à l'air frais, surtout les jours ensoleillés;
• éviter les mauvaises habitudes (fumer réduit la production d'œstrogènes);
• une alimentation riche en calcium, en protéines et en minéraux;
• utilisation de suppléments de calcium prescrits par un médecin;
• confiance dans la possibilité d'un rétablissement complet.

Conclusion

Pour renforcer les os et maintenir la santé, il est nécessaire de faire des efforts. Une personne doit changer son mode de vie, bouger davantage, bien manger, renoncer aux mauvaises habitudes et prendre les préparations de calcium recommandées par le médecin. L'effet obtenu justifiera tous les coûts en temps et en argent: la qualité de vie s'améliorera, la progression de l'ostéoporose sera stoppée.

Si, au cours de l'examen, la hernie de Schmorl a été découverte, ce qu'elle est, beaucoup ne le savent pas. En entendant le diagnostic, les gens ont peur. Ils croient qu'une maladie avec un nom inhabituel est très dangereuse. Le plus souvent, la hernie de Schmorl est détectée par hasard lors de l'examen aux rayons X.

La pathologie n'est généralement pas accompagnée d'inconfort ni d'anxiété. Mais cela peut provoquer des maladies plus graves de la colonne vertébrale. Par conséquent, le traitement doit commencer immédiatement après le diagnostic.

Quelle est la hernie de Schmorl?

Une hernie intervertébrale de Schmorl (nodule cartilagineux de Schmorl) se forme lorsque le tissu intervertébral enfonce les plaques de fermeture cartilagineuses dans l'os spongieux de la vertèbre. Les extrémités des cartilages sont analogues aux surfaces articulaires. Ils limitent les corps des vertèbres adjacentes à partir du noyau gélatineux pulpéral et ne lui permettent pas de pénétrer dans le tissu osseux. Si la plaque de fermeture cartilagineuse est endommagée ou détruite, elle ne remplit plus ses fonctions.

La pathologie a été décrite pour la première fois par le scientifique et médecin allemand Christian Schmorl en 1927. La hernie de Schmorl, conformément à la CIM 10 (Classification internationale des maladies de la dixième révision), porte le code M 51.4.

Pourquoi la pathologie se développe

La maladie se développe souvent dans l'enfance au cours de la croissance intensive d'un enfant. La pénétration des plaques cartilagineuses dans le corps vertébral est le résultat d'un décalage entre le taux de croissance des tissus cartilagineux et des os. Le tissu osseux en retard de croissance se développe de manière inégale et devient vulnérable. Il forme des cavités dans lesquelles tombe le cartilage à croissance rapide. Le tissu cartilagineux a également une structure hétérogène. Sur elle se forment des nodules de plus haute densité que tous les anneaux cartilagineux du disque. Les nodules exercent une pression accrue sur les os vertébraux, contribuant à leur déformation. Les changements pathologiques sont également appelés défauts uzurativnymi.

Plusieurs petites hernies de Schmorl indiquent des caractéristiques congénitales de la structure des vertèbres. Un développement inégal des éléments se produit généralement sur le fond de la dysplasie du tissu conjonctif (DST). Elle se caractérise par un trouble génétique de la structure du tissu conjonctif, qui comprend les os et le cartilage.

Les hernies de Schmorl dans les corps vertébraux peuvent se former chez les personnes âgées atteintes d'ostéoporose. Dans cette maladie, la densité et la force des os sont considérablement réduites. En raison de la quantité d'eau accrue, le noyau gélatineux présente une tension élevée.

Sous charge, il assume une pression maximale. Ensuite, le noyau le distribue dans l'anneau fibreux et dans les plaques postérieures cartilagineuses, ce qui les pousse dans l'os spongieux affaibli.

Une compression du corps de la vertèbre peut survenir après un coup puissant à l’automne. La déformation se développe chez les personnes qui soulèvent souvent des objets lourds. Des hernies multiples se forment chez des patients souffrant de troubles métaboliques.

Comment la pathologie se manifeste

Quelle est la hernie de Schmorl, une personne peut ne pas savoir pendant une longue période. Tout d'abord, la maladie se développe le plus souvent asymptomatique. Dans la zone de déformation, il y a parfois des sensations désagréables qui ne sont pas accompagnées de douleur. La plaque cartilagineuse comprimée dans le tissu osseux ne provoque pas de rupture de l'anneau fibreux et ne pince pas les racines nerveuses comme une hernie intervertébrale. Par conséquent, la maladie n'est pas dangereuse pour l'homme et n'affecte pas ses performances.

Plus tard, le patient peut commencer à s'inquiéter d'une douleur modérée dans la colonne vertébrale après l'exercice. Cependant, au repos, il s’apaise rapidement. Une personne peut se plaindre de fatigue dans le dos et d’être dans une position inconfortable pendant longtemps. Le caractère de douleur légère pleurant apparaît avec une fatigue sévère.

La douleur et la fatigue sont causées par une surcharge musculaire entourant la vertèbre modifiée par la pathologie. Ils supportent une partie de la charge placée sur le corps de la vertèbre, de sorte qu'ils se fatiguent plus rapidement. La pathologie provoque une détérioration de la capacité motrice de la colonne vertébrale.

Une légère douleur est ressentie après avoir appuyé sur le dos dans la région de la vertèbre déformée. Lors de la palpation, une tension dans les muscles du dos peut être détectée.

La hernie latérale et centrale de Schmorl peut se développer asymptomatiquement pendant très longtemps. La compression de la vertèbre dans les parties centrale et latérale de celle-ci ne provoque pas la déformation de la colonne vertébrale. Les hernies antérieures et postérieures peuvent être accompagnées de sensations désagréables dès les premiers stades de développement.

Dans la hernie de Schmorl, les symptômes apparaissent plus brillants aux derniers stades de la pathologie. En raison de l'immersion d'une partie du disque intervertébral dans le corps vertébral, sa hauteur diminue. La pathologie provoque une augmentation de la charge sur les articulations intervertébrales. En raison de l'indentation du noyau gélatineux pulpeux dans la vertèbre, l'espace de la moelle osseuse est rétréci. Une zone d'ostéosclérose (compaction du tissu osseux) est présente dans la région du nœud de Schmorl.

Si plusieurs hernies de Schmorl se développent, des signes de déformation se manifestent déjà à un stade précoce de la maladie. Le patient apparaît une pente non naturelle de la colonne vertébrale et lisse les courbes physiologiques de la colonne vertébrale.

Quelles sont les conséquences d'une dangereuse hernie de Schmorl

1. En raison de la poussée des plaques cartilagineuses dans l'os spongieux de la vertèbre, le tissu fibreux se développe à l'endroit de la destruction. Il limite la mobilité de l'articulation et déclenche des processus dégénératifs. Par conséquent, les défauts uzurativnye peuvent provoquer le développement prématuré du processus d'arthrose.
2. Si le tissu cartilagineux continue de pénétrer dans le corps vertébral, la colonne vertébrale peut avec le temps perdre complètement sa mobilité dans la zone de déformation.
3. Les difformités pathologiques de la colonne cervicale peuvent provoquer des troubles de la circulation cérébrale. Dans cette forme de maladie, le patient souffre de maux de tête, de vertiges et de performances médiocres.
4. Lorsqu'un défaut se forme dans la région lombaire, il peut causer des problèmes de miction et un dysfonctionnement du tube digestif.
5. À mesure que la hernie thoracique augmente, le patient peut avoir des problèmes de système cardiovasculaire et de poumons. Il souffre d'essoufflement et de troubles du rythme cardiaque.
6. Les hernies intra-vertébrales de Schmorl donnent souvent lieu à la formation de véritables hernies intervertébrales. Les personnes à risque ont été diagnostiquées avec une ou plusieurs hernies antérieures de Schmorl. La hernie antérieure peut également déclencher des fractures de compression.

Thérapie de hernie de Schmorl

Le but de la thérapie est d'éliminer les symptômes, d'inhiber les processus pathologiques, de rétablir la circulation sanguine dans la colonne vertébrale et de renforcer les vertèbres.

Lorsque la maladie est détectée à un stade avancé de développement, elle s'accompagne souvent d'une douleur intense et d'une inflammation. Les patients présentant de tels symptômes se voient prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens pour administration intramusculaire:

Et pour l'administration orale:

Des préparations topiques sont appliquées sur la zone touchée:

Si la douleur persiste, la durée du traitement est prolongée à 1 mois.

Dans le même temps, appliquez des relaxants musculaires (Mydocalm). Ils sont d'abord injectés par voie intramusculaire et, après 10 jours, sous forme de comprimés.

Pour restaurer et renforcer le système musculo-squelettique, prescrire des vitamines du groupe B (B1, B6, B12). Ils sont administrés 10 jours par voie intramusculaire, puis transférés pour ingestion.

On a recours à la chirurgie dans les cas où le traitement conservateur ne donne pas l'effet souhaité. La méthode de traitement chirurgical est déterminée en fonction du degré de modification du corps vertébral. Un médicament sclérosant peut être injecté dans les os et les tissus cartilagineux avec une aiguille spéciale. Dans d'autres cas, les vertèbres adjacentes fixent ou retirent une partie de la vertèbre déformée.

Physiothérapie dans le traitement de la hernie de Schmorl

Il aide les patients présentant une hernie de Schmorl intracorporelle diagnostiquée, un traitement par autogravitation. Il est basé sur l'étirement de la colonne vertébrale. Des simulateurs spéciaux ont été créés pour cela. Ils ressemblent à un lit dont la surface est recouverte de tubes en mouvement. Lorsque le patient est allongé dessus, les côtes commencent à se déplacer dans différentes directions: à la tête et aux jambes. Les étirements sont transmis à travers la peau et les muscles de la colonne vertébrale, ce qui lui permet de se détendre. Lors de l'étirement, la pression sur les racines nerveuses diminue et le tissu cartilagineux quitte le corps vertébral. Après la procédure, la mobilité et l'irrigation sanguine de la colonne vertébrale sont améliorées.

Il vous permet d'améliorer l'état du patient et de restaurer partiellement la fonction de la colonne vertébrale avec la hernie de Schmorl. Le masseur masse la zone des muscles touchés par le défaut, en essayant de les détendre autant que possible. Il utilise des astuces:

Tous les mouvements sont effectués en douceur et avec une faible amplitude. Il n'y a pas de pression sur la colonne vertébrale dans la zone de déformation. Si vous ressentez de la douleur, la procédure est interrompue. Le massage est effectué par cours avec un intervalle de 3-4 mois.

Une thérapie physique est prescrite pour le traitement de la hernie de Schmorl. Des exercices conçus pour améliorer la mobilité des vertèbres inhibent les processus de destruction. Le médecin choisit un programme individuel en fonction de l'emplacement de la hernie, de sa taille et de l'état du patient. Tous les mouvements se font lentement et en douceur. Si vous ressentez de la douleur et de la fatigue, terminez les cours.

L'acupuncture et la thérapie manuelle peuvent être prescrites au patient. Lorsque les maladies du système musculo-squelettique est recommandé d'aller nager. Cette méthode de traitement de physiothérapie vous permet de renforcer le corset musculaire qui soutient la colonne vertébrale dans une position physiologiquement saine. La natation contribue à améliorer l'apport en oxygène aux tissus et à augmenter la distance entre les vertèbres, réduisant ainsi la pression exercée sur le disque intervertébral et les racines de la colonne vertébrale.

Les blessures et les maux sont familiers à presque tous les athlètes, même les amateurs. Les articulations et les ligaments souffrent le plus d'efforts physiques intenses. À cet égard, leurs changements dégénératifs graves sont possibles. À bien des égards, les problèmes des athlètes sont dus au fait qu’ils manquent souvent de vitamines et d’oligo-éléments dans le corps en quantité suffisante. Pour que les substances nécessaires aux articulations et aux ligaments soient présentes au bon niveau, des préparations spéciales et une nutrition sont nécessaires.

Problèmes avec les athlètes

La douleur associée aux articulations et aux ligaments chez ce groupe de patients est généralement due au processus inflammatoire dû à une augmentation du stress. Bien que la plupart des gens souffrent d'arthrite à un âge avancé, les athlètes connaissent cette maladie depuis l'adolescence. Les blessures fréquentes sont des ligaments déchirés, entraînant une douleur aiguë. À quoi d'autre les athlètes peuvent-ils faire face en raison de charges intenses:

• La rupture du ligament du genou entraîne d'autres blessures. Les jambes sont constamment en mouvement, pas seulement dans le gymnase. Il n’est pas surprenant que l’amincissement de l’articulation du genou se produise le plus souvent et le plus rapidement.
• Les lésions aux ligaments de la cheville sont également courantes. En règle générale, il est le résultat de la course à pied, saut à la corde et autres cardio De plus, cela peut être dû au port de mauvaises chaussures.
• La douleur dans l'articulation de la hanche n'est généralement pas aussi prononcée à un stade précoce, ce qui complique le diagnostic et le traitement. Les traumatismes dans cette zone surviennent le plus souvent chez les femmes.
• Dommages causés aux brosses, dus au poids excessif d’haltères ou de poids et à l’exécution incorrecte d’exercices. Cela met une lourde charge sur les articulations et les ligaments.
• Une blessure similaire (déchirure du ligament et entorse) survient dans la région du coude. La raison peut aussi être une large gamme de mouvements, ce qui n’est pas typique de cette articulation. Le plus souvent se produit dans le bodybuilding.

À la suite de ces blessures, les athlètes ressentent une douleur qui peut être aiguë et lente, douloureuse et sourde, chronique et exacerbée par l’effort. Il peut y avoir d'autres symptômes de problèmes d'articulations et de ligaments. Parmi eux, il y a le gonflement et la rougeur de la peau, le dysfonctionnement et la raideur des mouvements.

Pour résoudre ces problèmes, une approche intégrée est définie: réduction de la charge, thérapie manuelle, repos, anti-inflammatoires non stéroïdiens, correction de la nutrition et supplémentation.

Vitamines et oligo-éléments

La prévention de l'ostéochondrose, de la polyarthrite rhumatoïde, de l'ostéoporose est inconcevable sans calcium. Ce minéral essentiel est réputé pour son effet sur la résistance des os. Le calcium fait également partie intégrante du traitement des blessures sportives. Pour une absorption plus efficace, il faut de la vitamine D.

Les athlètes ont besoin des substances suivantes pour résoudre leurs problèmes d'articulations et de ligaments:

• La vitamine E protège les cellules contre le stress oxydatif, participe à la gestion du système immunitaire et du métabolisme. Il est nécessaire de renforcer le tissu conjonctif.
• La vitamine B est un remède naturel pour la cicatrisation et la régénération des cellules cartilagineuses. Ils soulagent également le stress et la fatigue, stimulent la production d'énergie après la dégradation des glucides et augmentent la productivité.
• Le bêta-carotène affecte l'immunité. Si elle est affaiblie, le corps ne sera pas capable de traiter correctement les infections qui affectent les articulations. Dans le corps, ce caroténoïde est transformé en vitamine A, qui participe à la formation du tissu osseux et cartilagineux. En son absence ou carence, l'absorption du phosphore et du calcium est altérée, entraînant l'apparition d'une ostéoporose et même de problèmes de la colonne vertébrale.
• Le potassium et le magnésium augmentent la densité osseuse et ont également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
• Le sélénium est le meilleur anesthésique naturel qui aide à soulager la douleur causée par les entorses, les ligaments et les ecchymoses.
• La vitamine C a les propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires les plus fortes, empêche le développement de maladies virales des ligaments et des articulations. Il agit également comme antioxydant et maintient le tissu conjonctif en bonne santé.

Sources de nourriture

Idéalement, un régime bien choisi devrait fournir tous ces éléments dans le corps. La nutrition sportive aide à reconstituer rapidement les réserves de nutriments perdus pendant l'entraînement. Pour cette raison, leur manque ne se fait pas sentir dans le corps et la récupération à la suite d'une blessure est plus rapide.

Les athlètes devraient inclure les aliments suivants dans leur alimentation afin de réduire les problèmes de ligaments et d'articulations:

1. Les épinards, les choux (bouclés, choux de Bruxelles, brocolis), le soja, le riz, les lentilles, les légumes-feuilles contiennent des vitamines A, E, C, B-complexes, du calcium.
2. Les noix, le thon, les huîtres, les sardines, le saumon, la truite arc-en-ciel et l'huile végétale sont riches en sélénium. En outre, ils contiennent du calcium, du phosphore et de la vitamine E.
3. Le potassium et le magnésium se trouvent dans les bananes, les baies et les grains entiers. Ces derniers contiennent également de l'acide pantothénique (vitamine B3). Cette substance importante aide à soulager la douleur et la raideur matinale des articulations.
4. Le pain à grains entiers, les viandes blanches et rouges, les champignons, les œufs et les avocats fourniront au corps de l’athlète des vitamines du complexe B, du E et du sélénium.
5. Le lait, le fromage cottage et le yogourt contiennent du calcium en abondance.
6. Le bêta-carotène et la vitamine C devraient être trouvés dans les carottes, les épinards, les poivrons doux, les agrumes, le chou, les baies, les légumineuses, les légumes-feuilles, les tomates et les melons.

Le thé vert peut aider à l'inflammation. Les ingrédients actifs qu'il contient inhibent la production de produits chimiques et d'enzymes qui endommagent et détruisent le tissu cartilagineux.

L'ananas possède également de fortes propriétés anti-inflammatoires en raison de son contenu en enzyme bromélaïne.

Préparations de vitamines

Si, pour une raison quelconque, l'athlète ne reçoit pas les vitamines et les oligo-éléments nécessaires avec de la nourriture, des médicaments sont recommandés (le plus souvent des comprimés, des compléments alimentaires et des pilules). Outre les substances présentes dans les aliments, les préparations synthétiques pour ligaments et articulations destinées aux sportifs peuvent contenir d'autres composés destinés à renforcer le tissu conjonctif. Parmi eux se trouvent:

• Le sulfate de glucosamine est un composé naturel qui fournit au corps les éléments de construction nécessaires pour récupérer des blessures. Il stimule la production de glycosaminoglycanes, contenus dans le cartilage.
• Le méthylsulfonylméthane est un composant non toxique d'additifs synthétiques largement répandu dans la nature. Cette substance est efficace dans le traitement de l'arthrite et d'autres affections accompagnées de processus dégénératifs des tissus conjonctifs.
• Le sulfate de chondroïtine est formé par la répétition de chaînes de molécules appelées mucopolysaccharides. Ce composé est l’un des composants principaux du cartilage et lui fournit des fluides et des nutriments. Le sulfate de chondroïtine stimule la guérison des os. De plus, il fournit un mouvement moléculaire dans le cartilage, ce qui est important, étant donné le manque d'approvisionnement en sang dans celui-ci.
• Le silicium est injecté dans les suppléments pour les articulations et les ligaments, souvent pris en bodybuilding. Cet oligo-élément est contenu dans l'os lui-même et est nécessaire à la formation et au renforcement du tissu conjonctif.
• La gélatine sert vraisemblablement à protéger les ligaments et les articulations des processus dégénératifs qui accompagnent l’entraînement intensif.

Des médicaments

Le marché de la pharmacie moderne propose une large gamme de médicaments et de complexes de vitamines et de minéraux. Ces fonds sont utilisés pour prévenir la dégénérescence du tissu conjonctif. Ces médicaments plus ou moins efficaces combattent l'inflammation causée par les blessures, le stress et l'arthrite. Parmi les options les plus populaires:

1. Le médicament Sustanorm, selon le fabricant, aidera à faire face aux lésions dégénératives et inflammatoires des articulations et à l'arthrite infectieuse. Les comprimés sont particulièrement recommandés pour une utilisation avec des charges intenses sur les ligaments, comme dans le cas de sports, de musculation et de fitness.
2. Moyens Arthrivit aidera à résoudre le problème de la carence en substances nécessaires dans le corps. Ces vitamines sont également prescrites dans le traitement complexe des maladies inflammatoires et dégénératives des os, des ligaments et des articulations. Avec leur aide, ces nutriments entrent dans ces tissus. L'arthrite stimule la souplesse des articulations et a un effet bénéfique sur les processus de régénération.
3. Calcemin est produit sous la forme d'une préparation contenant des minéraux et des vitamines et destinée à réguler les échanges de phosphore et de calcium. Le médicament peut fournir au corps le calcium, les oligo-éléments nécessaires et la vitamine D3. Grâce à son action, les os et les articulations sont renforcés. Il peut être inclus dans la thérapie complexe des maladies du système musculo-squelettique.
4. Vitamines Orthomol arthro-plus aidera en cas de maladies des ligaments, du cartilage et des articulations. Les athlètes peuvent prendre des compléments alimentaires pour se nourrir et pendant la période de rééducation après une blessure ou une intervention chirurgicale.
5. Calcina contient des vitamines (A, D3, complexe B) ​​et des oligo-éléments (phosphore, calcium), avec une déficience au développement de maladies du tissu conjonctif. Ses composants sont impliqués dans la minéralisation osseuse, la régulation du métabolisme dans les articulations et les ligaments et augmentent la résistance aux infections.
6. Les comprimés de Triovit contiennent un complexe de vitamines A, C et E et sont recommandés pour un effort physique accru. Ils sont excellents pour la prévention du stress oxydatif, néfaste pour le tissu conjonctif.

Si un athlète a des problèmes d'articulations et de ligaments, vous pouvez les traiter en partie grâce à des produits bénéfiques pour vos articulations. Une nutrition adéquate devrait inclure les vitamines et les minéraux nécessaires au renforcement du tissu conjonctif. Renforcer son action peut athlète, en prenant des médicaments pour les articulations. Dans tous les cas, une consultation préalable avec un médecin spécialiste est nécessaire.

Pourquoi les articulations sont-elles douloureuses?

La douleur ne peut pas apparaître juste comme ça. Il y a généralement des raisons à cela qui doivent être diagnostiquées et commencer à guérir. Le plus souvent, la douleur est un signe de destruction du tissu cartilagineux, au lieu de quoi le tissu conjonctif, qui a des fonctions complètement différentes, commence alors à se développer.

La deuxième raison, non moins fréquente, est la croissance osseuse, qui limite la mobilité des membres, ainsi que le raccourcissement des muscles et des ligaments, qui survient avec le vieillissement du corps.

Enfin, une cause courante de douleur est l’inflammation qui peut être provoquée par des microbes qui sont entrés dans l’articulation avec le flux de lymphe ou de sang. Par conséquent, afin d’éviter tous ces problèmes, il faut prendre soin de son système osseux et prévenir toutes ces maladies, qui entraînent souvent une invalidité.

Causes des maladies articulaires

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les articulations sont détruites. De telles raisons incluent une mauvaise alimentation, des séjours fréquents dans les environnements froids et humides, une mauvaise écologie et de mauvaises habitudes.

Très souvent, les maladies des articulations sont de nature infectieuse et sont également dues à une altération de la circulation sanguine dans les membres. En outre, les articulations peuvent souffrir de blessures et de stress fréquents.

Maladies articulaires, signes et symptômes

Les causes de tels problèmes sont nombreuses. Cela signifie que les symptômes seront différents. Les principaux sont:

• douleur dans les lésions
• fièvre (souvent avec de l'arthrite)
• "crunch" caractéristique pendant le mouvement
• gonflement des parties endommagées
• raideur en mouvement

Vidéo Maladies articulaires et leur traitement

La bursite peut être causée par des infections affectant l'articulation causées par des écorchures, des ecchymoses et d'autres blessures. Cette maladie est caractérisée par une inflammation des articulations et une accumulation de liquide dans celles-ci. Le plus souvent, les épaules, le coude et le genou sont sujets à la bursite.

Les symptômes de cette maladie peuvent être la douleur, la fièvre, un gonflement de la zone touchée, un malaise général, des nausées, etc.

Traiter la bursite avec du repos, des analgésiques, une pommade Vishnevsky et t / n

Les méthodes suivantes sont utilisées pour le traitement des articulations dans des établissements spécialisés:

• Blocus de la douleur
• Anti-inflammatoires intra-articulaires
• Injection intra-articulaire de substances protégeant l'articulation de la destruction
• Traitement des articulations à l'aide de simulateurs spéciaux
• Électrostimulation de la zone touchée
• Magnétothérapie pulsée de la zone touchée
• Gymnastique spéciale avec revitalisation des articulations malades

• Pour le traitement des articulations dans les établissements médicaux utilisant des antibiotiques qui soulagent la douleur dans la zone touchée. Par exemple, "Indometacin"
• Ensuite, les chondroprotecteurs sont utilisés pour améliorer la structure du tissu cartilagineux. C'est-à-dire des préparations à base de glucosamine et de chondroïtine. Par exemple, "Artroglikan"
• Appliqué pour le traitement des maladies des articulations et des outils à base d'herbes médicinales. Ces outils incluent "Dimexide". Elle est brassée, une serviette est plongée dans le liquide et placée sur le joint douloureux.

Le calcium est la base du tissu osseux. Sans le niveau normal de cette macrocellule dans le corps, il est impossible d'avoir des articulations en bonne santé. Dans les os, comme dans tous les autres tissus du corps, il y a un processus continu de renouvellement. De nouvelles cellules remplacent les anciennes.

Il utilise le calcium, qui entre dans le corps avec de la nourriture. Soit dit en passant, la vitamine D est nécessaire à l'assimilation de ce macroélément. Par conséquent, lorsque vous choisissez des aliments ou des additifs artificiels pour votre alimentation, vous devez augmenter la quantité de cette vitamine.

Il existe de nombreux compléments sportifs pour aider les faisceaux et le cartilage. Les meilleurs d'entre eux sont les suppléments à base de glucosamine. Cette substance présente dans l'organisme est responsable de la production d'une protéine d'urgence qui "endommage" le tissu cartilagineux endommagé.

Prenez des cours de glucosamine pendant 6-8 semaines 2 à 3 fois par an. Posologie journalière 1500-2000 mg.

Une autre protéine de construction du cartilage appelée chondroïtine. La glucosamine n’est pas aussi populaire auprès des fabricants de produits de nutrition sportive. Mais, et sur sa base, vous pouvez trouver des suppléments pour la restauration des articulations.

La molécule de chondroïtine a une tâche importante. Elle porte de l'eau aux articulations.

Si les articulations manquent de la quantité d'eau nécessaire, elles s'usent rapidement. Préparations à base de chondroïtine (produites à partir de cartilage de porc, de requin et de baleine) que je prends pendant la période d'effort physique intense, entre 800 et 1200 mg par jour le matin et l'après-midi pendant le repas.

• "Chondrolone" - un médicament à base de chondroïtine est utilisé pour l'administration intramusculaire. Existe également sous forme de gélules pour administration orale et pommade. Posologie quotidienne 1000 mg
• DONA est un médicament à base de glucosamine. Il se présente sous la forme d'une poudre pour administration orale et d'une solution pour injections intramusculaires. Prendre 1 sachet par jour ou 3 ml trois fois par semaine pendant 4-6 semaines
• "Doppelgerts asset" - complément alimentaire contenant 700 mg de glucosamine et 100 mg de chondroïtine dans une capsule
• "Glucosamine Forte" - complément alimentaire contenant de la glucosamine, de la chondroïtine, de l'extrait de cartilage de requin, de la racine d'herbe "La griffe du diable" et d'autres composants
• "Injoy Enti" - complément alimentaire qui contient également de l'extrait de bambou et d'autres composants que la glucosamine et la chondroïtine
• "Collagen Ultra" - complément alimentaire comprenant du collagène
• "Kaltsemin", "ArthriVit", "Artro Complex" - complexes de vitamines pour renforcer les articulations et les ligaments

Des exercices réguliers aident à prolonger la jeunesse des articulations. Il existe une masse d'exercices pour renforcer les parties mobiles du système musculo-squelettique.

La médecine traditionnelle peut offrir de nombreux outils pour le traitement des articulations.

• Les plus simples d'entre eux sont des bains de sel chaud. Pour ce faire, composez le bain avec de l’eau tiède, dissolvez-y une demi-tasse de sel anglais (magnésie) et plongez-y pendant 20 à 30 minutes.
• Certains types de maladies articulaires n'aiment pas la chaleur. Pour soulager une telle douleur, vous pouvez utiliser de la glace. Mais, en règle générale, la douleur est soulagée temporairement. Après que les tissus se soient réchauffés, l'articulation douloureuse sera à nouveau ressentie
• Un autre remède populaire efficace pour le traitement des articulations est une pommade à base de jaune. Pour cela, mélangez 1 c. essence de térébenthine, 1 c. l vinaigre de cidre naturel et un jaune. Après que la masse devienne homogène, il faut la frotter dans le joint.

Pour l'arthrose, vous devez manger des plats contenant de grandes quantités de collagène. Cette protéine fibrillaire est la base du tissu cartilagineux.

Jelly est le champion du contenu de cette substance. Par conséquent, pour l'arthrose et pour la prévention des maladies des articulations, il est nécessaire d'inclure ce plat légendaire dans votre alimentation.

Lorsque vous avez des articulations malades, vous pouvez utiliser des outils à base de miel. Pour ce faire, utilisez le massage au miel des endroits malades. Pour plus d'effet, vous pouvez les préchauffer avec un coussin chauffant. Après 10 traitements, la douleur devrait disparaître.

La teinture au miel est un autre remède populaire utilisé pour traiter les problèmes décrits. Pour sa préparation, vous devez mélanger un demi-verre de jus de radis, un verre de miel, un demi-verre de vodka et une cuillère à soupe de sel de table.

Cette teinture doit être prise quotidiennement avant le coucher, 50 ml et frottez-la contre les articulations douloureuses.

La gélatine est une bonne alternative au cartilage de porc, récemment utilisé pour réparer le tissu cartilagineux. Mais contrairement à la gélatine, une utilisation excessive de ce cartilage nuit au corps.

Il a été constaté que ce produit peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang. La gélatine n'a pas cet effet secondaire.

Comprimés et gélules

De nombreuses personnes souffrent de béribéri, surtout en hiver, lorsque les aliments riches en vitamines pour renforcer les os sont pratiquement retirés des aliments.

Le résultat - processus inflammatoires, blessures fréquentes et entorses, muscles et os. C'est pourquoi les médecins recommandent des médicaments contenant des substances pour les articulations.

Liste des préparations vitaminées prescrites:

Renforcer les articulations aidera maman ordinaire. Il s'est révélé efficace non seulement pour reconstituer les composants nécessaires, mais également pour le traitement des fractures et des ecchymoses.

Dans le cadre de la momie contient beaucoup de substances biologiquement actives utiles. Il est possible d'appliquer un additif à la fois à l'intérieur et localement.

À partir d'elle, préparez une variété de pommades et de crèmes. Meilleure efficacité démontrée par maman pour un usage interne.

Il faut accepter les moyens le matin. Pour ce faire, le médicament est acheté dans une pharmacie sous forme de comprimés.

Avant utilisation, la capsule doit être dissoute dans une cuillère à soupe d’eau ou vous devez la boire avec du lait. Pour une utilisation en extérieur, il suffit de dissoudre 5 g du composant dans le liquide et de diluer les 10 g de miel.

Le mélange obtenu est appliqué sur la zone touchée. La durée du traitement est de 5 jours.

Les antibiotiques sont utilisés pour le traitement des processus inflammatoires dans les articulations. Par exemple, "Minocycline".

Ce médicament agit rapidement et efficacement sur le foyer de la maladie, aide à soulager les poches et la sensation de raideur. De plus, les substances actives qui composent la minocycline ralentissent la destruction du cartilage.

Ce remède est indiqué pour les arthrites inflammatoires ou infectieuses.

La médecine moderne offre une gamme de médicaments qui favorisent la santé des articulations. Ils existent sous différentes formes - comprimés, gélules, vaccins…

Corticostéroïdes intraveineux - il s’agit d’un groupe de médicaments hormonaux. Ils sont efficaces dans l'œdème, ont un effet analgésique et anti-inflammatoire.

Les médicaments les plus couramment utilisés dans ce groupe sont les suivants:

1. Kenalog - suspension injectable, recommandée pour le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies du tissu conjonctif. Le prix de la drogue est d'environ 600 roubles.
2. Diprospan est une solution injectable utilisée dans le traitement de l'arthrite de diverses natures, de l'ostéochondrose, du rhumatisme et d'autres maladies. Le prix du médicament est d'environ 900 roubles.
3. Flosterone - suspension pour préparations injectables, utilisée dans diverses maladies rhumatoïdes. Le prix est d'environ 1500 roubles.
4. Acide hyaluronique
   C'est un agent non hormonal qui prolonge la jeunesse des articulations en compensant la lubrification. Il s’agit toutefois d’un traitement assez coûteux, à la fois, et le plus efficace. Le prix de l'ampoule de drogue est d'environ 4 000 roubles.

Les préparations orales sont plus pratiques à utiliser et leur efficacité n'est pas inférieure à celle des médicaments sous forme injectable. Les médicaments les plus courants sont les suivants.

1. Sulfate de glucosamine - capsules visant à réduire l'inflammation et la douleur dans le traitement des processus inflammatoires des articulations, tendons et capsules articulaires, ainsi que dans l'amélioration des processus dégénératifs affectant le disque intervertébral. Le sulfate de glucosamine est également impliqué dans la formation des ongles, des tendons, de la peau, des yeux, des os, des ligaments et des valves cardiaques. Le prix de la drogue est d'environ 320 roubles / 60 pcs.
2. Extrait de curcuma - curcuminoïdes - des substances responsables de la couleur jaune du curcuma sont des antioxydants qui aident à protéger le corps contre les effets négatifs des radicaux libres. Le prix de l'extrait de curcuma varie entre 3000 roubles / 520 comprimés.
3. La L-proline - un acide aminé indispensable à la formation du collagène, accélère la régénération du cartilage et des ligaments endommagés. Le coût de l'acide aminé est d'environ 1500 roubles / 120 capsules.
4. La niacine - la vitamine B3 - joue un rôle fondamental dans le métabolisme énergétique des cellules et dans la réparation de l'ADN. Le coût de la niacine est d'environ 1000 roubles pour 100 capsules.
5. Extrait de pépin de raisin - grâce à ses propriétés antioxydantes, il protège le corps des dommages. Le prix est d'environ 1500 roubles / 30 pcs.
6. Le manganèse est un minéral qui joue un rôle important dans l'organisme lors de nombreux processus physiologiques. Il favorise le développement normal du cartilage et des os et accélère le processus de guérison. Le manganèse est ajouté aux préparations qui régulent les douleurs articulaires, par exemple les capsules de Calcemin Advance, dont le prix varie entre 1000 roubles / 120 pcs.

Un médicament pour renforcer les os ou les vitamines?

1. Combinaison de médicaments avec du collagène. Il existe maintenant de nombreux médicaments destinés à renforcer le squelette, utilisés à la fois en période de réadaptation et pour la prévention des fractures. L'un d'eux est "Collagen Ultra". Ce médicament pour renforcer les os a les propriétés suivantes:

• Collagen Ultra contient de l'hydrolysat de collagène et de la glucosamine. Ces substances font normalement partie des os, des articulations, des ligaments et des vaisseaux sanguins. Le collagène est peu absorbé par les produits alimentaires. Dans «Collagen Ultra», il est contenu dans la forme facilement digestible de l'hydrolysat. La glucosamine et le collagène réduisent les réactions inflammatoires, empêchent le processus de dilution de la masse osseuse, stimulent les processus de récupération.
• Collagen Ultra contient un complexe de vitamines - C, A, D, biotine, bêta-carotène, calcium, qui sont également nécessaires pour un squelette fort. L’utilisation de «Collagen Ultra» chez les patients fracturés a permis d’accélérer les processus d’accrétion osseuse, de stimuler toute la période de rééducation, de réduire le risque de survenue de nouvelles fractures. Ce médicament est utilisé pour renforcer les os à tout âge.
• Les extraits de plantes médicinales activent les processus métaboliques, stimulent la circulation sanguine dans la zone endommagée.
• "Collagen Ultra" est disponible sous forme de compléments alimentaires, qui peuvent être pris par voie orale, en crème et en gel. La crème et le gel ont également un effet anesthésique, ils doivent être appliqués localement autour de la fracture. O ACHETER COLLAGEN ULTRA >>

2. En tant que médicament destiné à renforcer les os, les complexes de minéraux et de vitamines contenant des minéraux et des vitamines sont souvent utilisés pour renforcer les os. Ceux-ci incluent, par exemple, Gemmos, Vitalcia, Ammos et autres.

Traitement des maladies des articulations remèdes populaires

Les herbes et certaines vitamines peuvent aider à augmenter la densité osseuse et à renforcer les articulations.

Nutrition qui renforce les os et les articulations

Les douleurs articulaires et osseuses sont une gêne pour la personne. Cela est dû au manque de calcium dans le corps et au manque de nutriments essentiels. Vous pouvez faire face au problème en utilisant des médicaments et en effectuant des procédures physiothérapeutiques. Les traitements complémentaires peuvent être complétés par une nutrition appropriée.Pour restaurer les articulations et les os, vous devez faire appel à des mucopolysaccharides. Ces composants constituent la base de la composition intercellulaire du tissu conjonctif. On les trouve dans les os, le cartilage et les ligaments. Leur fonction principale est la formation de liquide synovial. Portez l'acide hyaluronique sur les mucopolysaccharides. Il contribue à la rétention de fluide libre et rend le tissu conjonctif élastique. Le sulfate de chondroïtine est un composant important. La plupart des additifs biologiques incluent ces substances. Vous pouvez les recevoir non seulement en prenant des médicaments, mais également par une alimentation appropriée.Lors de la cuisson, vous devez suivre une règle: ne retirez pas les os, les tendons et le cartilage des produits à base de viande et de poisson. Ces parties sont riches en mucopolysaccharides. En quantités suffisantes, ils sont présents dans la gelée et la gelée de fruits à base de gélatine.Vous devez compléter le régime avec des aliments riches en calcium et en phosphore. La carence en ces composants peut être compensée par l'utilisation de moules, crevettes, hareng et maquereau. Les légumes crus sont riches en vitamines. Sans leur contenu suffisant dans le corps, la synthèse du tissu cartilagineux est impossible. Lors de la préparation des salades, celles-ci doivent être remplies d'huiles végétales Pour éviter l'accumulation de sels dans les articulations, il est nécessaire d'utiliser de l'eau purifiée et minérale. Pour le bien de leur propre santé devront abandonner la viande, la viande fumée et le poisson séché. Il est important de cuisiner tous les produits pour un couple et de ne pas les soumettre à la torréfaction. En résumé, il convient de noter à nouveau les composants, sans lesquels le fonctionnement normal du corps est impossible:

• les mucopolysaccharides;
• acide hyaluronique;
• le sulfate de chondroïtine;
• le calcium;
• phosphore.

Respect des règles de base dans l’élaboration de l’alimentation quotidienne - la clé d’une vie saine. Une bonne nutrition renforcera non seulement le corps, mais aussi évitera la prise de poids.

La médecine sportive est axée sur le traitement et la prévention des maladies des articulations. Les athlètes ont une charge importante et le premier qui «demande de l'aide» sont les articulations.

Les sages grecs anciens ont remarqué: "Nous sommes ce que nous mangeons." Cette affirmation n’a pas perdu de sa pertinence au XXIe siècle.

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