Grossesse sans problèmes (conseils utiles)

Comment survivre pendant les 9 mois d'attente difficiles pour l'enfant et que devrait-on faire pour faciliter l'accouchement? Dans l'article, nous avons essayé de couvrir l'ensemble des problèmes pouvant survenir pendant la grossesse et d'y apporter des réponses.

Que faire si vous avez un rhume pendant la grossesse?

- Buvez de l'acide ascorbique.
- Plus fluide. L'option idéale pour les tisanes. Préparez 1 cuillère à café de camomille, menthe et églantier dans 1 litre d’eau dans un thermos. Mors de Viorne ou de canneberges conviendront également (presser le jus de canneberges et diluer avec de l'eau). Vous pouvez diluer 1 cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau tiède et ajouter du jus de citron - boisson non moins utile.
Si vous ne voulez pas manger, alors ne le faites pas.
- Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre tout médicament!

Si la température a augmenté:

Envelopper avec une couche humidifiée avec de l'alcool (vodka) dilué avec de l'eau tiède.
Diluez 1 cuillère à café d'alcool dans 1 litre d'eau et étalez le coude, les vaisseaux poplités, l'aine, le cou.
Thé (tilleul, églantier, sauge, achillée, hibiscus)
1 + 2 ≥ après 40 minutes, prendre une douche ≥ essuyer ≥ des vêtements secs.
Vous pouvez également supprimer la chaleur et l'enfant.

Nez qui coule

Lavage au sel et à la soude (dans l'eau, diluer 1 cuillère à café de sel et de soude). Nous inspirons dans une narine - elle sort de l'autre.

Avez-vous mal à la gorge?

Rincer à la camomille ou au bicarbonate de soude (1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude par tasse d’eau bouillie tiède) ou au furatsilinom.

Quoi de mieux de ne pas faire pendant la grossesse

- Ne soulevez pas lourd.
- Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool. Mais 50 gr. vin rouge occasionnellement ne fera pas de mal.
- Ne bois pas de café.
- Ne restez pas assis devant l'ordinateur devant le moniteur plus de 4 heures par jour.
- Essaie moins nerveux. Vous pouvez parfois boire de la valériane (comprimés, teinture sans alcool).
- Essayez de vous passer des pilules.

Quoi de mieux pour manger pendant la grossesse?

Je n'ai suivi aucun régime particulier. Il n'y a "pour deux" absolument pas la peine. Vous devez manger autant qu'avant, sauf un peu plus. Il est conseillé d'exclure de l'alimentation les aliments en conserve de toute sorte et de consommer des produits naturels. Mieux vaut manger un morceau de boeuf bouilli que du saucisson. Fruits (les pommes vertes sont utiles - une source de fer), légumes, viande - de protéines (non grasses), poisson (contient beaucoup de phosphore), produits laitiers (calcium), jus Avec les épices, il vaut mieux ne pas en abuser. Il est préférable d’exclure de votre alimentation les viandes fumées, les saucisses, la salinité, les concombres marinés et tout le reste. Il est nécessaire de boire beaucoup pendant la première moitié de la grossesse et dans la seconde il est préférable de se limiter dans un liquide, surtout si le poids est très élevé et que l’enflure apparaît.

Juste utile:

- Cocktail de vitamines: 100 gr. fruits secs, 50 gr. noix, 50 gr. miel, 1 citron haché dans un hachoir à viande ou un mélangeur (le matin, une cuillère à thé).
- Salade de vitamines: carottes, betteraves, chou, huile.

Vitamines

Besoin de boire nécessairement. C'est souhaitable spécial pour les femmes enceintes. Pas mal de vitamines Elevit, Vitrum, Pregnavit. Assurez-vous de vérifier si vos vitamines contiennent de l'iode et de l'acide folique. Elevit et Pregnavit, par exemple, doivent être consommés en association avec Yodomarin.

La nausée

- Le matin, sans sortir du lit, buvez une demi-tasse de lait chaud avec des biscuits ou tout simplement (vous pouvez faire cuire une thermos avec du lait chaud le soir) et allongez-vous pendant 10-15 minutes.
- De l'attaque de la nausée peut sauver la saveur des quartiers de citron ou des feuilles de menthe. (J'ai mis une soucoupe avec un citron coupé sur mon bureau, cela m'a évité les odeurs de cuisine qui chauffaient le bortsch et les saucisses au micro-ondes. Et ils m'ont aussi donné un petit éléphant en bois de santal, il m'a aussi sauvé à plusieurs reprises.
Et j'ai préparé le dîner pour mon mari, en enveloppant une serviette sur mon visage.
- Des bonbons acidulés ou du menthol (avec des bonbons, l'essentiel est de ne pas en faire trop.

Pour éviter les pauses

- Buvez des capsules d'huile de poisson.
- lubrifier la crème d'entrejambe.
- Faites chaque jour des exercices spéciaux pour renforcer les muscles du périnée: aspirez l'anus (vous devriez sentir les muscles vaginaux se contracter) et maintenez les muscles en tension pendant quelques secondes, puis détendez-vous et répétez-le 30 fois (plusieurs fois par jour).

Est-ce que l'utérus est tonique, la menace d'une fausse couche?

Vous devez boire de la vitamine E, du noshpu, de la valériane et, encore une fois, essayez de ne pas être nerveux.

Œdème

- Exercice: montez sur le sol avec vos doigts et descendez.
- Limitez-vous aux fluides au cours des derniers mois.

Crampes

- Ca - calcium 1200-1500 mg par jour (50 grammes de fromage, ou 2 tasses de kéfir, ou de fromage cottage, ou de Ca en comprimés).
- Si vous voulez que votre bébé ait des os solides et que vos dents restent intactes, vous avez certainement besoin de fromage cottage. Mais à mon avis, le fromage cottage n’est pas très savoureux. Je veux partager notre recette «marquée» avec mon mari. Fromage cottage dilué avec du lait à la consistance de la crème sure et ajouter des tranches de banane et du sucre. Il s'avère assez comestible.
- Masser, pincer le muscle, tirer la chaussette vers vous.

Pour éviter les vergetures

- Après chaque douche, lubrifiez la poitrine, l'abdomen et les cuisses avec une crème grasse pour bébé (sans zinc) ou une crème spéciale contre les vergetures.
- Masser facilement la peau de l'abdomen et des cuisses.

Préparation des seins pour l'alimentation

- Graisser une poitrine avec une crème grasse après une douche.
- Frottez les mamelons avec une serviette sèche de manière à ce qu'ils soient un peu grossièrement taillés; ainsi, il n'y aura aucune fissure lorsque vous commencerez à nourrir le bébé.

Varices

- Vous pouvez acheter des collants spéciaux qui empêchent la formation de varices lorsque les jambes sont soumises à une charge croissante au cours des derniers mois de la grossesse.
- Saupoudrez vos pieds d'eau froide après une douche.
- Il existe des "bas pour l'accouchement" spéciaux. Beaucoup de femmes ont des veines gonflées dans les jambes juste après la naissance.

"Nez qui coule enceinte"

- Un peu plus facile à respirer aidera à boire du jus de citron et du miel.
- Vous pouvez faire la lessive avec du sel (voir ci-dessus un nez qui coule avec un rhume).

Faible taux d'hémoglobine

- Jus de betterave frais
- Jus de Grenade
- Miel (1 cuillère à soupe avant les repas)
- Moudre le sarrasin et l'ajouter à la nourriture
- les verts
- Pollen de fleur, aperaktoz (il est généralement vendu au même endroit que le miel)
- Un peu de vin rouge sec dilué avec de l'eau

Constipation

- pruneaux
- abricots secs
- 1 cuillère à soupe cuillère d'huile végétale avant les repas
- Eau crue à jeun
- Bran
- Kale de mer
- Pommes de terre au four
- grains de blé entier

Bandage

Lors des cours que nous avons suivis avec son mari, il nous a été conseillé de ne pas porter un bandage si notre dos était gravement endolori ou si, au cours des derniers mois de la grossesse, nous allions faire une longue promenade. Ne portez pas de bandage du tout.

Linge de maison

- Le soutien-gorge doit bien soutenir la poitrine pour qu’elle ne se déforme pas. Il (soutien-gorge) doit porter de larges bretelles, sans pépins et cousu à partir de tissu naturel, tel que du coton.
- Les culottes doivent également être faites de tissu naturel et être soit basses soit spéciales pour les femmes enceintes afin de ne pas trop étirer le ventre.

Marche

Au moins 2 heures par jour. Il est souhaitable de s'éloigner des autoroutes achalandées. Mieux dans le parc.

Sport

- Marcher (marcher à l'air frais)
- Idéal - piscine
- exercices simples:
Tiens-toi dos au mur. Appuyez fermement votre dos contre le mur, détendez-vous. Répétez 15-20 fois.
Exercices spéciaux pour renforcer les muscles du périnée:
Pincez entre les jambes du ballon gonflable, rétractez l'anus. Marcher 10 pas en avant et en arrière autant. Puis placez-vous sur l’index et avec la balle, faites 10 pas en avant et en arrière. Allongez-vous sur le dos et relevez et abaissez alternativement vos jambes (pas très hautes).
- Exercices très utiles dans la piscine: 1) sauts périlleux dans l’eau aller et retour (cet exercice doit être effectué là où il est assez profond), 2) plonger, atteindre le fond, répéter plusieurs fois, 3) nager dans un côté de la piscine sur un côté, à un autre sur un autre, 4) nager sur le dos et «comme un dauphin», 5) tourner le dos sur le côté en tenant ses mains, faire un vélo d'exercice, 6) aussi sur le côté du pied étirer ses jambes dans l'eau, 7) redresser ses jambes et imaginer que allez, ou plutôt marchez (cet exercice doit être effectué là où il est assez profond).

http://www.baby.ru/read/poleznye_sovety_beremennym-470393153/

Conseils de maternité

Pendant la grossesse, toutes les sensations d'une femme sont radicalement modifiées, le régime hormonal est reconstruit, ce qui détermine son humeur, son goût et ses autres préférences. Différentes périodes de grossesse ont leurs propres caractéristiques et il serait bien que les pourboires destinés aux femmes enceintes soient recueillis et systématisés au même endroit. Aujourd'hui, nous tenterons de contribuer à l'accumulation d'informations utiles pour les femmes enceintes, ainsi que de discuter des principales interdictions et de l'utilité pour les femmes "en position".

La période de gestation est classiquement divisée en 3 étapes: 1er trimestre (0-13 semaines), 2ème trimestre (14-24 semaines), 3ème trimestre (25 semaines et au-delà). Nous diviserons également nos conseils aux femmes enceintes sur la grossesse en trois groupes.

Conseils de grossesse pour le premier trimestre

Après avoir pris connaissance de votre position intéressante, vous devez modifier votre mode de vie. Cependant, il n'est pas nécessaire de tout pousser à l'extrême, au début de la grossesse, vous pouvez conserver les habitudes et les attitudes des années précédentes. Recommandations pour les femmes enceintes à un stade précoce:

Le régime devrait être varié et complet. Assurez-vous de manger des fruits et des légumes chaque jour. La viande, le poisson, les produits laitiers et les produits laitiers sont laissés aux filles. Pendant la grossesse, les goûts peuvent changer de façon dramatique et les aliments précédemment aimés commencent à sembler dégoûtants, et inversement. Écoutez votre corps, prenez-en soin, mais faites-le consciemment et ne mangez pas tout le monde. Ce que vous pouvez manger et ce qui ne peut pas être enceinte pendant le premier trimestre, vous pouvez demander au principal gynécologue-obstétricien lors de votre inscription ou consulter un nutritionniste.

Il est conseillé de consulter un gynécologue dès que vous découvrez votre grossesse. Mais la visite obligatoire chez le médecin doit être effectuée avant 6-7 semaines et doit être enregistrée avant la fin du premier trimestre. Le médecin vérifiera vos indicateurs et les risques de pathologies, et expliquera également que vous ne pouvez pas être enceinte au premier trimestre et que le contraire aura un effet positif sur le déroulement de la grossesse. Des vitamines supplémentaires ne sont généralement pas prescrites pour cette période, bien qu’elles ne risquent pas de s’aggraver. L'acide folique peut être prescrit en complément, car il a un effet bénéfique sur la réduction du risque d'anomalies. Que faire avec la toxicose, lisez le lien http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

• Abandonnez les mauvaises habitudes

Cesser de fumer et de boire de l’alcool est l’une des décisions les plus importantes qu’une femme doit prendre pour le bien de son enfant. Ce n’est pas seulement un caprice des médecins ou l’opinion qui l’a emporté, à l’aide de nombreuses études, il a été révélé que fumer pendant la grossesse entraînait de nombreuses conséquences négatives pour le bébé. Le fait est qu’une cigarette contient plus de 2 000 substances toxiques différentes, dont les plus dangereuses sont: la nicotine, le goudron, l’oxyde de carbone. Les conséquences du tabagisme peuvent être les suivantes: troubles respiratoires, augmentation du risque d'accouchement prématuré, complications avec le placenta (par exemple, son rejet), et les fumeurs actifs sont souvent des bébés nés avec un faible poids et divers problèmes d'organes respiratoires.

Une autre prescription importante qu'il est impossible de prendre au cours du premier trimestre de la grossesse est de boire de l'alcool, car il menace le développement de complications chez l'enfant. Le fait est que l’alcool pénètre non seulement dans le sang maternel, mais également dans le sang du fœtus, c’est-à-dire que chaque verre bu ou chaque verre à vin est divisé en deux avec l’enfant. À cet égard, le bébé peut rester inconscient dans l'utérus, même si la mère se sent tout à fait normale. L'abus d'alcool constant peut par la suite entraîner diverses anomalies mentales et physiques chez l'enfant, ainsi que des limitations de ses capacités.

• Soyez prudent avec les médicaments

Au cours du premier trimestre de la grossesse, le petit homme forme tous les organes et systèmes principaux, membres, squelette. Le fruit au stade de la formation est très vulnérable et une femme est plus responsable de son développement. Par conséquent, il est extrêmement important de clarifier une autre règle selon laquelle il est impossible de le faire au cours du premier trimestre de la grossesse: n'utilisez aucun médicament sans le consentement du médecin, car la plupart des médicaments peuvent pénétrer dans le placenta et pénétrer dans le corps de l'enfant. En outre, un grand nombre de médicaments ont un effet tératogène et peuvent donc avoir un impact très négatif sur la santé du bébé et lui faire développer de graves anomalies, des anomalies du développement et toutes sortes de pathologies congénitales. Malheureusement, il arrive qu'une femme enceinte doive prendre des pilules et des potions. Même après la prescription d'un médicament par un médecin, étudiez attentivement le mode d'emploi, il doit nécessairement contenir des informations sur la prise du médicament pendant la grossesse et l'allaitement. S'il n'y en a pas, n'hésitez pas à poser des questions supplémentaires à votre médecin ou à refuser de prendre les fonds au complet.

• Évitez les efforts physiques intenses.

Si, tout au long de votre vie, vous pratiquez activement des sports, de la gymnastique et du fitness, vous ne devez pas abandonner immédiatement l’exercice physique dès que vous connaissez votre position intéressante. Cependant, il est nécessaire de prendre en compte le fait que vous devez dorénavant doser vos charges sportives, les sports épuisants doivent être exclus. Dans les premiers mois, vous devez également vous arrêter: tout entraînement avec haltérophilie, courir sur de longues distances, avoir du mal à balancer les muscles abdominaux et la presse, sauter de haut en bas dans l’eau, monter à cheval ou plonger. En ce qui concerne le cyclisme, il existe également un certain nombre de contre-indications. Pour combiner les concepts de grossesse et de vélo, vous avez besoin des conseils d'un médecin. Si votre gynécologue ne soupçonne aucune complication au cours de la grossesse, il est possible qu’il approuve la conduite d’un vélo jusqu’à un certain temps.

Il est utile pour les femmes enceintes en début de yoga ou de pratiquer des exercices de gymnastique légers destinés à améliorer l'activité respiratoire et à soulager la fatigue des muscles du dos et des jambes.

Ceci est un ensemble de principes de base que vous ne pouvez pas concevoir pendant le premier trimestre et que vous devez accorder une attention particulière afin de ne pas compromettre le développement complet du bébé dans l’utérus. Il faut comprendre que maintenant, non seulement votre bien-être dépend de votre style de vie.

Je voudrais parler un peu de ce qui est utile pendant les premières étapes de la grossesse et de ce qui mérite d’être mis au premier plan lorsque l’émergence d’une nouvelle vie à un stade précoce. Donc, les principaux conseils pour les femmes enceintes dans les premiers stades:

• marcher plus en plein air;
• protégez-vous des situations stressantes;
• mangez plus de fruits et de légumes verts, renforcez votre immunité;
• prenez l'habitude de boire assez d'eau pure pendant une journée;
• reposez-vous bien et dormez suffisamment;
• engager un travail créatif ou votre chose préférée;
• communiquer avec des parents, parler de votre état de santé, planifier des réparations dans la crèche ou chercher un endroit pour installer un berceau;
• utiliser un écran solaire;
• habituer à vos changements, profitez de votre position;
• comptez sur votre intuition, vous savez mieux que quiconque ce qui sera utile et agréable pour vous.

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Conseils pour les femmes enceintes au deuxième trimestre

À partir du 6e mois, la deuxième moitié de la grossesse commence et beaucoup de mères se souviennent de cette période comme étant la meilleure période pour avoir un bébé. En règle générale, dès la 20e semaine, une femme se sent bien, a bonne mine, est pleinement consciente de sa situation actuelle et brille vraiment de bonheur.

Au deuxième trimestre, la future mère devra passer par tous les spécialistes principaux et passer les tests nécessaires. Durant la même période, le médecin vous assignera une date pour une échographie afin d'évaluer l'état du fœtus, la correspondance entre sa taille et la période prescrite, le débit sanguin placentaire et d'autres indicateurs importants de la grossesse en cours. Cette échographie sera particulièrement respectueuse et touchante pour une femme, car elle pourra découvrir le sexe de son bébé. Mais même en cette période remarquable, il existe une liste de normes et règles de base qui peuvent et ne peuvent pas être appliquées par les femmes enceintes au cours du deuxième trimestre.

• Choisissez vos tenues correctement.

À ce stade, il est temps que vous réfléchissiez sérieusement aux vêtements et aux chaussures que vous choisissez de porter au quotidien. La préférence devrait être donnée aux tenues extrêmement confortables. Voici les recommandations de base pour les femmes enceintes.

Les vêtements ne doivent pas gêner les mouvements et comprimer l’estomac, abandonner les bretelles trop serrées, les pantalons et les jupes trop étroits, tout ceci pouvant nuire à la circulation sanguine normale. En outre, il est fort probable que vous deviez acheter un soutien-gorge de taille plus grande, car la poitrine pendant cette période est abondamment versée et devient plus sensible. Essayez de choisir des vêtements à partir de tissus naturels, ils laisseraient mieux passer l'air et ne causent pas d'irritation à la peau. Les conditions requises pour les chaussures de la future mère sont également très strictes, vous devez abandonner les talons hauts et la plate-forme. Porter ce type de chaussures entraîne une augmentation des maux de dos et un risque élevé de blessures.

• N'oubliez pas de nutrition appropriée et surveillez votre poids.

Malgré le fait que la femme enceinte au bout de 20 semaines ait de plus en plus d'appétit, vous devez vous rappeler que votre nourriture doit être aussi équilibrée que possible et contenir autant de vitamines et d'oligo-éléments. Les aliments les plus utiles pendant la grossesse sont ceux qui contiennent du potassium, du calcium, de la vitamine C, de la vitamine B, de l'acide folique et divers macro et micro-éléments. En tête de liste des aliments sains, bien sûr, des fruits et des légumes. En outre, ce sera le moyen de vous appuyer sur les produits laitiers, ils vous aideront à vous débarrasser d'une éventuelle constipation. De plus, vous devez vous assurer que les aliments contenant du fer ont été ingérés en quantités suffisantes: pommes, foie, viande, poisson, légumineuses, sarrasin, etc. Pour plus d'informations sur la nutrition, voir http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya -beremennh-zhenshtin /

Il existe également des "tabous" et une liste d'aliments que vous ne pouvez pas manger aux femmes enceintes au deuxième trimestre. Ce sont principalement des plats gras, épicés et trop salés, des fast foods, des produits semi-finis, des marinades, des fromages moisis, des champignons, des boissons gazeuses. Sur la question préférée des femmes, est-il possible pour les femmes enceintes de prendre un café au deuxième trimestre, il n’ya pas de réponse précise de la part du corps médical. Cependant, tous les experts partagent le même point de vue: il n’est pas utile d’abuser de cette boisson tonifiante, car la caféine aide à éliminer certaines substances utiles du corps, si importantes pour la construction du squelette et des os de l’enfant.

• Il est temps de porter un bandage

À partir du milieu du deuxième trimestre, de nombreux médecins conseillent à une femme enceinte non seulement d’ajuster sa garde-robe, mais également de se procurer un pansement pour femme enceinte, car le ventre de la future femme commence à se développer activement. Le port d'un pansement aide à maintenir le ventre en croissance, soulage une partie de la charge sur la colonne vertébrale, réduit le risque de vergetures, prévient la baisse prématurée de l'abdomen et contribue à la bonne position de l'enfant (tête en bas).

Comment prévenir ou éliminer les vergetures, lisez les articles:

À ce stade, une femme avec son mari peut commencer à suivre des cours préparatoires spéciaux pour les futurs parents. Vous pourrez y obtenir des conseils utiles pour les femmes enceintes, suivre un programme de préparation physique et psychologique en vue de la naissance d'un bébé, en apprendre davantage sur les exercices de gymnastique pour une femme et simplement discuter avec d'autres couples et partager vos expériences et vos sentiments.

Ce qui ne peut pas être enceinte au deuxième trimestre, en règle générale, toutes les femmes qui portent un bébé, de même qu'une règle, savent tout ce qui ne peut pas être fait en début de grossesse. En outre, il est impossible de boire des médicaments sans le consentement du médecin, de fumer et de consommer de l’alcool. Je tiens également à souligner qu’une femme doit faire très attention à sa santé, éviter l’hypothermie, le stress émotionnel et se limiter aux "dangers" professionnels.

Recommandations pour les femmes enceintes au troisième trimestre

La dernière étape de la grossesse est la plus excitante, la plus responsable, un peu fatiguante, mais infiniment joyeuse, car vous commencez à sentir vraiment que très bientôt, l’enfant fera partie de votre vie, en tant que membre de votre famille. Considérez ce qu'il est utile que les femmes enceintes connaissent et prennent en compte pendant cette période.

Essayez de ne pas passer toute la journée debout, car durant cette période difficile, la charge sur les jambes et la colonne vertébrale augmente, une enflure et des douleurs au dos peuvent apparaître. Le sommeil complet devrait être payé au moins 8 à 9 heures par jour.

À la 30e semaine, une femme devrait avoir tous les documents nécessaires en main pour pouvoir prendre un congé de maternité et recevoir un certificat de naissance.

• Choisissez un hôpital et un médecin

Dans la phase finale, il est préférable de penser à l’endroit où vous voulez accoucher. Vous pouvez même consulter et consulter votre médecin à l'avance, vous renseigner sur les détails, vous renseigner sur les méthodes d'anesthésie et décider dans quel service vous souhaitez vous trouver (général ou individuel). Lorsque le combat commence, il est peu probable que vous souhaitiez vous attaquer à ces problèmes.

• Préparer les choses à l'hôpital

Le fait que vous ayez besoin de vous préparer à la maternité, parlez en détail lors des cours pour femmes enceintes. Ce sont généralement des documents, un peignoir, des pantoufles, des produits d’hygiène, de l’eau potable, des kits pour bébé (couches, gilets, une enveloppe de parade pour un extrait).

Vous savez maintenant ce qui est bon pour les femmes enceintes et quoi de mieux de s’abstenir. La principale chose à retenir est que l'attente et la naissance d'un nouvel homme sont un état extraordinaire, mystérieux et indescriptible, et aucune restriction ne pourra assombrir votre événement heureux et joyeux.

Conseils médecins enceintes regardent dans cette vidéo:

Une grossesse facile et un bébé en bonne santé!

http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Que manger pour une femme enceinte: régime

Les nutritionnistes recommandent de manger une femme enceinte: les produits doivent être utiles et contenir de nombreux nutriments qui interviennent dans la construction et le bon fonctionnement du nouvel organisme. Si une femme enceinte veut manger un produit, elle ne devrait pas se renier. Le refus du plat souhaité conduira la future mère à un stress, ce qui causera plus de tort à l'enfant que de manger le «mauvais» produit mangé en petite quantité.

Nutrition d'une femme enceinte

Une alimentation équilibrée et appropriée pour une femme enceinte devrait être bénéfique. Tous les produits consommés par la future mère tombent dans le placenta du bébé. Certains éléments vont à la construction de son corps, à l'enrichissement de cellules et de tissus avec les substances nécessaires: potassium, calcium, magnésium, etc. D'autres peuvent nuire à un petit corps, il est donc nécessaire d'aborder le régime d'une femme enceinte avec prudence.

Comment manger enceinte

Les aliments destinés aux femmes enceintes devraient contenir diverses substances nécessaires. Une femme enceinte ne doit pas trop manger ni ressentir la faim. Principales recommandations:

1. Il est nécessaire de manger fractionné: 5-7 repas. Les régimes durs sont strictement interdits et dans la première moitié, une femme enceinte peut manger jusqu'à 5 fois par jour et dans la seconde moitié - jusqu'à 7 fois.
2. Les aliments doivent contenir la bonne quantité de graisse, de protéines et de glucides.
3. Assurez-vous de manger des aliments contenant des vitamines, des oligo-éléments.
4. La nourriture lourde ne doit pas être mangée dans l'après-midi, donc les plats à base de viande, poisson, œufs, il est préférable de cuisiner pour le petit déjeuner ou le déjeuner.
5. Pour le dîner, il est préférable de servir des aliments végétaux ou des produits laitiers, des céréales.
6. Il est important que le dernier repas ait été pris deux heures avant le coucher, heure à laquelle vous pouvez manger du yogourt ou boire du kéfir.
7. Une femme enceinte devrait boire beaucoup - environ 2 à 2,5 litres par jour, mais au cours des toutes dernières semaines, le liquide devrait être réduit à 900 ml pour prévenir l'apparition d'un œdème.
8. Consommer plus de produits contenant de la fibre végétale, qui améliorent les entrailles, préviennent l'apparition de constipation.

Que peux-tu manger

Les femmes enceintes peuvent manger presque tous les aliments, mais à certains égards, il est souhaitable de limiter, par exemple, le sucre, la restauration rapide. Cependant, un peu, rarement, vous pouvez essayer presque tout. Parmi les principaux produits autorisés à manger enceintes, il y a le lait, le fromage cottage, le poisson, la viande, les légumes frais, les fruits, les céréales, les graisses végétales, le pain, le fromage, le kéfir, etc.

Nourriture dans la première moitié de la grossesse

La première moitié de la grossesse est une période cruciale où une toxicose précoce peut survenir. Pendant une période de 1 à 5 mois, le corps du bébé se forme. Pour construire le squelette, le système nerveux, le bon fonctionnement du cerveau, des nutriments sont nécessaires. Il est nécessaire d'introduire du foie et d'autres produits dérivés dans l'alimentation, de manger de la viande, du poisson, des fruits secs, des légumes verts, des légumes, des fruits frais. Exemple de menu indiquant comment une femme enceinte devrait manger pendant la première moitié de sa grossesse au cours de la journée:

http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.html

Que manger pendant la grossesse: 10 produits utiles

Les protéines végétales et animales doivent être contrôlées, leur nombre doit être en équilibre. Au cours de la première moitié de la grossesse, il est recommandé de consommer au moins 1 gramme de protéines pour 1 kilogramme de son propre poids et après 17 semaines, il est nécessaire d’augmenter à 1,5 gramme. En moyenne, la bonne quantité de protéines pures dans votre alimentation quotidienne est d'au moins 70 grammes. Les glucides dans la première moitié de la grossesse devraient être consommés environ 400 grammes, dans la seconde moitié - 300-350 grammes. Et cela devrait provenir des céréales, des pommes de terre, des pâtes et des variétés de fruits cuites et non raffinés.

Le manque de graisse peut nuire à la formation du système nerveux du bébé. Les médecins recommandent donc fortement d'utiliser des graisses de haute qualité: crème, crème sure, beurre, huiles d'olive et végétales.

http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhkh

Ce qui est nocif et ce qui est utile pour les femmes enceintes

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes doutent des produits qui leur sont bénéfiques et de ceux qui leur sont nocifs. Cette question mérite d'être bien comprise.

Alors, qu'est-ce qui est nocif et qu'est-ce qui est utile pour les femmes enceintes?

Ce sont les meilleures sources de glucides. Pain complet, biscuits, son, muesli - ces produits sont riches en fibres.

Vous ne devez pas manger de grandes quantités de pâte à tarte, du pain à base de farine de haute qualité.

La viande est l'une des principales sources de protéines animales pour les femmes enceintes. Préférez le bœuf faible en gras, le poulet (sans la peau), la dinde et le lapin. La viande est mieux cuite à la vapeur, braisée ou cuite au four.

Évitez les viandes grasses, la consommation de saucisses, saucisses et viandes semi-finies, y compris les raviolis tout préparés. Ne pas cuisiner ou manger des brochettes et des toasts.

La soupe devrait être incluse dans le menu du déjeuner quotidien d'une femme enceinte. Il est préférable de faire cuire la soupe dans le bouillon secondaire. Les soupes de légumes, cornichons, soupe de betterave rouge, bortsch, soupe aux choux sont utiles. N'utilisez pas souvent de bouillon de poulet et de bouillon de bœuf riche.

Poisson - source de calcium, de phosphore et de protéines pour les femmes enceintes. Le poisson devrait être inclus dans le régime alimentaire 1 à 2 fois par semaine. Achetez du poisson frais des variétés faibles en gras: merlu, morue, navaga, poisson-chat, perche. Cuisinez pour la soupe de poisson, le poisson cuit à la vapeur, le poisson cuit au four.

Il est déconseillé d'utiliser du poisson cru (sushi, petits pains), du poisson salé et fumé, du caviar, ainsi que de la chair de crabe et des bâtonnets de crabe.

- Lait et produits laitiers.

Les femmes enceintes doivent savoir que le lait de vache est un allergène très fort. Avant de boire du lait doit être bouilli. Parmi les produits laitiers fermentés, on préfère le ryazhenka, le kéfir, le fromage cottage faible en gras, le yogourt et la crème sure faible en gras. Le fromage doit être choisi avec soin - ne choisissez pas les variétés fumées et épicées.

- Céréales et légumineuses.

Le gruau de maïs, le sarrasin, le riz et le mil sont très utiles pour les femmes enceintes. Ne vous laissez pas emporter par la semoule et les flocons d'avoine. Les légumineuses sont des allergènes. Il est donc préférable d’inclure les haricots, les haricots, les pois et les lentilles dans le régime alimentaire au maximum une fois par semaine.

Il ne devrait pas être consommé plus de deux œufs par jour. Il est préférable de manger des œufs durs ou sous la forme d'une omelette. Jeter les oeufs crus et frits.

Les fruits et les légumes se mangent mieux frais, crus ou bouillis. Dans le même temps, il est nécessaire de manger des fruits et des légumes de couleur orange, rouge et noire avec précaution, ils peuvent provoquer une réaction allergique. Par exemple, il est préférable de consommer les pêches, les grenades, les abricots, les oranges et les pamplemousses sous une seule forme.

Les baies sauvages sont très utiles pour la future mère et le bébé. Ceux-ci incluent les canneberges, les airelles, les mûres, les fraises et les myrtilles.

Jus, gelées, boissons aux fruits, compotes, thés faibles noir et vert, café faible - il est possible et utile de boire pour les femmes enceintes.

Esprits, énergie, bière, thés forts et café, sodas - c'est impossible.

Substances minérales nécessaires pour les femmes enceintes.

Les principaux minéraux nécessaires au développement du fœtus et au déroulement normal de la grossesse sont le calcium, le phosphore et le magnésium.

C'est un élément indispensable dans le processus de coagulation du sang. Le calcium est impliqué dans le processus de contraction musculaire, la digestion et le système nerveux non seulement de la mère, mais aussi de l'enfant à naître. L'apport quotidien en calcium par jour pour le fœtus dans l'utérus est compris entre 250 et 300 mg. C'est-à-dire qu'au moment de la naissance, le corps du bébé contient 25 g de calcium.

Dans le corps de la future mère, le calcium est principalement présent dans les tissus des os et des cartilages. À cet égard, la future mère peut être confrontée à des problèmes tels que des caries, des caries et des pertes de dents, des convulsions.

Apport quotidien en calcium pour les femmes enceintes - 1,5 g. Sources de calcium: lait écrémé et produits laitiers, fromages, noix, légumes verts frais.

Un médecin vous prescrit une dose supplémentaire de médicaments contre le calcium, car un excès de calcium dans l'organisme peut entraîner le dépôt de sels.

S'accumule dans les os et les dents, participe aux processus sanguins, métaboliques. La maladie parodontale est le premier signe d'une carence en phosphore dans l'organisme. La norme quotidienne de phosphore pour les femmes enceintes est de 1,5 g. Sources de phosphore: poisson, foie, bœuf, œufs de poule.

L'oligo-élément est présent dans les os, les muscles et les tissus nerveux. Le magnésium est un activateur de nombreuses réactions des systèmes nerveux et cardiovasculaire. Taux quotidien de magnésium pour les femmes enceintes - 250-300 mg. Le manque de magnésium dans le corps entraîne un avortement et une altération du développement du fœtus. Sources de magnésium: pastèques, sarrasin, flocons d'avoine, gruaux de blé, pois.

Vous devez savoir que ces oligo-éléments présents dans le corps en petites quantités pendant la grossesse ont des fonctions vitales pour le développement du fœtus:

- le potassium et le sodium soutiennent l'équilibre eau-sel du corps (raisins secs, pois, pêches, noix, champignons);

- le fer fait partie de l'hémoglobine (cacao, foie, sarrasin, flocons d'avoine, pommes, œufs);

- le cuivre est responsable de la pigmentation de la peau et des cheveux, fait partie de l'élastine (cacao, foie de morue, calmar);

- le cobalt améliore l'absorption du fer (poisson, calmar);

- l'iode contrôle la production d'hormones thyroïdiennes (iodure de potassium);

- le manganèse est impliqué dans la formation du squelette (mil, pain noir, sarrasin),

- Le zinc maintient l'équilibre en sucre, participe à la formation des cellules sanguines (foie, fromage, lentilles).

Vitamines et complexes vitaminiques pour les femmes enceintes.

La plus grande quantité de vitamines présentes dans les fruits et légumes frais. Dans ce cas, vous devez savoir qu’avec un long stockage et un traitement thermique, la plupart des nutriments et des vitamines s’évaporent.

De plus, les spécialistes ont mis au point pour les femmes enceintes des complexes vitaminiques spéciaux qui répondent aux besoins quotidiens des mères et des bébés en vitamines et en micro-éléments. Les complexes de vitamines peuvent être achetés à la pharmacie. Les principaux complexes vitaminiques pour les femmes enceintes: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol pour les femmes enceintes et allaitantes, Vitrum pour les femmes enceintes, Materna, Pregnavit, etc.

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Conseil enceinte

L'attente d'un enfant est une période cruciale dans la vie de toute femme. Il est très important de vivre cette période sans stress inutile et sans tension pour le corps, étant dans l'état physique et spirituel le plus confortable.

Cet article contient des conseils utiles pour les femmes enceintes, qu'il convient de prendre en compte, en particulier pour celles qui se trouvent dans cet état pour la première fois de leur vie.

Grossesse et préparation à l'accouchement. Qu'est-ce qui est important à savoir?

L'état de grossesse dans la vie de toute femme provoque un choc, que la grossesse soit attendue ou non. Littéralement, dès les premières semaines dans le corps, la préparation au port du fœtus commence, elle est reconstruite, diverses défaillances hormonales se produisent, qui affectent l'état de santé de la future mère.

En outre, toutes les femmes craignent la naissance prochaine, la douleur, la santé de l’enfant à naître, etc. Mais certaines femmes ne remarquent pas ces premiers signes de grossesse, du moins, même si elles s’aperçoivent qu’elles se font reprocher une simple maladie. Par conséquent, chaque fille et chaque femme, dès l'âge, est utile pour connaître les premiers signes de la grossesse:

Premièrement, il s’agit d’épisodes d’irritabilité incontrôlable et même d’agression. Une femme commence à "enrager" tout autour d'elle, d'autres l'entourent de leurs actions idiotes, leurs actions et leurs conversations.

Et cet état n'a pas besoin d'être imputé au PCI, comme beaucoup le font. Une telle affection nerveuse est causée par des changements hormonaux dans le corps, qui commencent à se produire après la fécondation dans l'utérus.

Le deuxième signe de grossesse - une femme est accompagnée de faiblesse, de vertiges, commence à se sentir malade de nourriture, d’odeurs. C'est ainsi que commence habituellement la toxicose précoce. Cela aide dans cet état est généralement quelque chose - que ce soit salé.

Par conséquent, ils disent, un signe certain de la grossesse - quand il tire sur salé. En fait, tout est assez naturel, quand une personne a la nausée, je veux manger quelque chose - que ce soit salé.

Le gonflement des seins est également confondu avec un symptôme du syndrome prémenstruel. En règle générale, cette affection apparaît aux derniers stades de la grossesse, mais elle est également possible aux stades précoces.
Retard de la menstruation, qui est connu de chaque femme. Bien sûr, la raison de ce retard peut être due à d’autres affections dans le corps, mais en conjonction avec les premiers signes de grossesse énumérés ci-dessus, vous devez vous attendre à la naissance d’un bébé, voire même à l’oublier.

Conseils pour les femmes enceintes tôt

Le principal problème au cours du premier trimestre de la grossesse - la toxicose - est une conséquence d'un empoisonnement toxique du corps résultant du développement du fœtus. La plupart des femmes le rencontrent, rarement avec une grossesse sans complications, sans signes de toxicose. Il peut continuer tout au long de la grossesse ou dans certains trimestres.

Il y a plusieurs étapes de toxicose:

1. Nausées récurrentes, qui peuvent être contrôlées en éliminant les éléments irritants de votre alimentation et de l'environnement extérieur.
2. En cas de besoin fréquent de nausée, une femme peut perdre quelques kilos de poids. C'est déjà une étape plus grave et nécessite une consultation obligatoire avec un médecin qui contrôle la grossesse.
3. Longue et constante envie de nausée. Dans ce cas, il est nécessaire d'être sous la surveillance constante d'un médecin, car l'état est dangereux et instable, il existe un risque de perte du fœtus.

Il n’existe pas de remède universel contre la toxémie. Bien qu'en cas de malaise grave, le médecin puisse vous prescrire un traitement médicamenteux ou vous conseiller d'utiliser des décoctions d'herbes qui réduisent les attaques de vomissements.

Manger des aliments pendant cette période devrait être soigneusement, en petites portions, la nourriture devrait être maigre et de préférence sans lait. Recommander des bouillons, des légumes et des boissons autant que possible.

Pendant la période de toxicose, le corps est déshydraté. Afin de reconstituer les réserves de liquide nécessaire, vous devez le boire, de préférence de l’eau simple ou de l’eau minérale. La période de toxémie doit être endurée, généralement au deuxième trimestre, tout passe.

Le principal conseil pour les femmes enceintes au cours du premier trimestre, qui concerne toutes les femmes enceintes, est de réaliser dès les premières semaines de grossesse qu’il ya déjà une personne vivante à l’intérieur qui se sent beaucoup. Il comprend l'état de la mère lorsqu'elle est inquiète, ennuyée, paniquée ou paniquée, et tout cela donne une empreinte sur la formation de l'état mental futur du bébé.

Il est important d'apprendre à vivre calmement, sans stress, tous les trimestres de la grossesse, bien que ce ne soit pas facile, car une femme enceinte a des sautes d'humeur constantes. Vous devez également surveiller attentivement votre alimentation, manger des aliments riches en vitamines et en minéraux, faire attention à un peu d’effort physique (promenades, exercices spéciaux pour les femmes enceintes).

Pour porter un enfant en bonne santé, il est important d’abandonner les mauvaises habitudes durant la grossesse - fumer, boire de l’alcool et d’autres dépendances.

Nutrition pendant la grossesse

Une attention particulière pendant la grossesse devrait être accordée à votre régime alimentaire. Aucun régime pendant cette période n'est inapproprié, car vous devez penser non seulement à vous-même, mais également à l'enfant.

Vous devez également vous limiter et ne pas vous inquiéter dès les premières étapes de la grossesse, vous ne devez pas oublier que l’enfant passe par le canal utérin, et trop de fœtus et un corps trop dodu de la mère peuvent considérablement compliquer ce processus.

Tout le monde sait que pendant la grossesse, le sang de la mère lui fournit les nutriments nécessaires à sa formation.

Par conséquent, la nourriture doit contenir:

1. Protéines - forment le système osseux du fœtus. La viande constitue la principale source de protéines. Elle doit nécessairement être contenue dans le régime alimentaire d'une femme enceinte, même si elle est une végétarienne convaincue.
2. Graisses - la quantité d'aliments gras pendant la grossesse devrait être limitée, mais les graisses sont également nécessaires pour le corps de la mère et de l'enfant. Par conséquent, les huiles végétales doivent être ajoutées aux aliments - olive, maïs, tournesol et beurre.
3. Glucides - pendant la grossesse, il est extrêmement important de modifier la qualité des glucides consommés. Réduisez les glucides dits "à faible utilisation" - sucreries, brioches, confiseries diverses. À son tour, nous augmentons la quantité de glucides sains riches en fibres - produits de boulangerie à base de farine complète, de céréales, de légumes et de fruits.
4. Vitamines - il existe plusieurs groupes de vitamines que vous devez connaître:

• Vitamines du groupe A - nécessaires au développement normal du placenta et à la protection des cellules du corps contre les produits toxiques. La vitamine A est riche en légumes et fruits de couleur jaune et rouge (carottes, tomates, pêches, abricots, cantaloup, etc.)
• Vitamines du groupe B - formes de fibres musculaires, contenues dans le riz, les pois et le foie d’animaux.
• Vitamines du groupe C - renforce et stimule le système immunitaire de la mère et de l'enfant. Cette vitamine est riche en cynorrhodons, oranges, mandarines, groseilles, argousier, etc.
• Les vitamines du groupe D - aident à la formation du système squelettique de l'enfant, sont contenues dans les produits laitiers fermentés, ainsi que dans les fruits de mer.
• Vitamines du groupe E - un composant nécessaire au travail harmonieux du système reproducteur de la mère, contient dans l'huile, les noix, le foie. Pour que la vitamine E soit mieux absorbée par l'organisme, il est recommandé de l'utiliser avec de la crème sure.
• Le corps de la future maman a besoin d’acide folique, qui stabilise le système nerveux. Les sources essentielles d’acide folique sont les légumes verts: oignons, persil, aneth, laitue, etc.

1. Les minéraux (calcium, phosphore, magnésium, fer) sont nécessaires au développement d'un fœtus en bonne santé. Puisqu'il est extrêmement difficile de faire le régime d'une femme enceinte, en tenant compte du besoin quotidien de tous les minéraux et vitamines. Par conséquent, dès que le médecin inscrit une femme enceinte sur le registre, il lui prescrit un complexe multivitaminique destiné à assurer le développement normal de l'enfant dans l'utérus et à maintenir en bonne condition physique la mère.
2. Liquide - il est recommandé à une femme enceinte de boire beaucoup. Mais beaucoup ont tendance à avoir un œdème, dans ce cas, le médecin peut recommander de réduire la quantité de liquide consommée.

Activité physique et sport pendant la grossesse

Pendant la grossesse, une activité physique excessive devrait être exclue. Une femme devrait pouvoir se reposer de temps en temps, soulagée de la musculation, même si cela est prévu par ses tâches directes.

Selon le Code du travail, même le travail sur ordinateur pour une femme enceinte devrait être limité, il est clair que très peu d'employeurs s'y conforment et que tous travaillent essentiellement sur leur lieu de travail avant le congé de maternité.

Mais peu d'exercice pendant la grossesse est utile. Pour les femmes dans la position d'exercices spéciaux développés qui peuvent être effectuées jusqu'à la naissance.

Mais si une femme ne pratiquait pas de sport avant sa grossesse, il est bien sûr inutile de le faire activement pendant la grossesse. Dans ce cas, il suffit de se limiter aux promenades au grand air et à des exercices très légers pour maintenir la masse musculaire en forme.

Si vous envisagez de faire du sport, vous devez tout d'abord consulter le médecin responsable du type d'activité physique en rapport avec votre condition. Pendant la grossesse, divers exercices cardio, de gros étirements et des sports traumatiques sont contre-indiqués.

Quelle activité physique est recommandée pendant la grossesse:

1. Marcher (peut-être des courses légères pour des raisons de santé) à l'air frais. Marchez à pied, à l’hôpital, faites du shopping, travaillez autant que possible. C'est le plus utile pour une femme enceinte.
2. La natation est le sport le plus sûr et le plus gratifiant pendant la grossesse, encore une fois si vous le faites sans fanatisme. Natation - cela ne doit pas nécessairement être un entraînement exténuant. Nager est utile pour maman et bébé. En plongeant dans l'eau, la mère se sent beaucoup plus légère, car l'eau supprime la sensation de poids, soulage la fatigue et la tension des muscles qui soutiennent constamment le corps dans une position verticale (surtout si l'estomac est déjà suffisamment grand). Dans l'eau, vous pouvez effectuer divers exercices: vous pencher sur les côtés, vous pencher, lever les bras et les jambes, vous asseoir. Il convient de noter que l'exercice sous l'eau est beaucoup plus facile à effectuer qu'en plein air.
3. Les exercices pour femmes enceintes consistent généralement en divers pliages latéraux, coudes, squats, il est recommandé de marcher périodiquement sur les orteils, cela stabilise et équilibre le corps. Faire payer une femme enceinte est utile et même nécessaire pour maintenir une excellente forme physique et un équilibre émotionnel, mais tout doit être fait de votre mieux, sans stress inutile.
4. Gymnastique respiratoire - il existe de nombreux exercices de respiration pour les femmes enceintes. Tous préparent le corps à la prochaine naissance, car au moment de la naissance, il est important de savoir comment respirer correctement. Cette connaissance peut réduire considérablement la douleur et aider l'enfant à passer plus facilement par le canal utérin de la mère.

Conseils pour les femmes enceintes au deuxième trimestre

Le deuxième trimestre de la grossesse est plus stable que tout. Au cours de cette période, la femme est déjà consciente de sa position, généralement, pendant la grossesse normale, la toxicose recule. C’est le moment où de nombreuses futures mères commencent à collecter de manière intensive des informations sur l’accouchement, l’élevage, la prise en charge de son corps.

Premiers conseils pour les femmes enceintes au deuxième trimestre - ne vous concentrez pas sur le négatif. Habituellement, après avoir lu et écouté les réponses de petites amies expérimentées, de collègues, de parents, une femme enceinte impressionnable commence à rêver d’une issue terrible de l’accouchement, à imaginer quelle douleur terrible endurer et survivre.

Par conséquent, pour beaucoup, les deuxième et troisième trimestres de la grossesse ont lieu dans la peur de l'accouchement et de l'avenir dans son ensemble. Une femme enceinte devrait attendre un miracle. Rappelez-vous que le processus de la naissance est différent pour chaque personne. Ne projetez pas sur la triste expérience de quelqu'un d'autre.

Au deuxième trimestre de la grossesse, on observe les modifications suivantes de l’état de santé et du corps de la femme:

1. À ce moment-là, le ventre grossit, la femme devient maladroite et maladroite. À cause de cela, il y a une fatigue constante, peut-être une somnolence.
2. Augmentation mammaire et préparation à l'allaitement. Certains ont des sensations douloureuses ainsi qu'une sensibilité excessive des mamelons. Il est actuellement recommandé de porter un soutien-gorge spécial pour les femmes enceintes.
3. Au cours du deuxième trimestre, de fausses contractions apparaissent souvent - il s’agit de douleurs périodiques, pas trop graves dans l’utérus. Un signe que l'utérus "s'entraîne" avant d'accoucher. Cependant, si de fausses contractions surviennent fréquemment et sont accompagnées de symptômes douloureux sévères, une observation par le médecin est nécessaire. Il est possible qu'une femme soit même mise à l'hôpital, comme on dit dans l'environnement médical «pour la préservation».
4. Pigmentation de la peau - observée périodiquement chez les femmes enceintes. Certaines zones de la peau deviennent plus sombres que d'autres. La raison de ce phénomène est le même échec hormonal, qui se produit tout au long de la grossesse. Vous n'avez pas besoin d'avoir peur de cela, après l'accouchement, lorsque le corps reviendra à son état normal, toutes ces taches disparaîtront sans laisser de trace.
5. Les vergetures sur la peau sont des rayures rouges qui apparaissent en raison d'une augmentation de l'abdomen. Parfois, ces vergetures sont accompagnées de démangeaisons. Dans ce cas, elles utilisent des crèmes spéciales qui soulagent l’inconfort. Et les vergetures elles-mêmes après l'accouchement sont également généralement alignées.
6. La dyspnée est normale pendant la grossesse; à mesure que le bébé grandit, elle exerce une pression sur la poitrine de la mère. En conséquence, un essoufflement apparaît lorsqu'une femme monte les escaliers ou effectue un travail physique quelconque.
7. Oedème - au cours du deuxième trimestre, les membres d'une femme peuvent enfler. Habituellement, les jambes sont gonflées, certaines à tel point qu'il devient difficile d'attacher les chaussures. Il est recommandé de limiter la quantité de liquide consommée et d'élever périodiquement les jambes, il est clair que ce n'est pas dans les endroits surpeuplés.

Conseils pour les femmes enceintes au troisième trimestre

Le temps où il reste peu de temps avant la naissance d’un enfant est très excitant pour chaque femme. Le processus de naissance est très compliqué et tout le monde en a peur. Vous devez apprendre à contrôler vos peurs, ils ne doivent pas prendre possession d'une femme enceinte.

Il existe quelques conseils simples donnés par un psychologue aux femmes enceintes: toutes les pensées négatives au sujet de l’accouchement à venir devraient être transformées en pensées positives; il est dangereux pendant la grossesse d’aggraver leur état émotionnel. Après tout, il existe un grand pouvoir de pensée - ce à quoi nous nous attendons, cela se produit généralement dans la réalité.

Les psychologues recommandent de ne pas garder leurs peurs en eux-mêmes, il est nécessaire de partager avec quelqu'un - ou d'être vos émotions, et s'il n'y a aucune personne de confiance à proximité à soutenir, écrivez à ce sujet sur papier. Cela aide quand une personne peut, de quelque manière que ce soit, formuler sa peur, elle se retire.

Qu'advient-il d'une femme enceinte au troisième trimestre?

1. Pendant cette période, l'enfant commence à bouger activement, la mère devient plus maladroite et essaie de moins bouger, ce qui a généralement une incidence sur le mode de vie. À ce stade, il est impératif de surveiller le poids, surveillez attentivement le gain de poids chaque semaine. Trop de poids pendant le travail peut causer beaucoup de problèmes, donc une femme enceinte va chez le médecin pour une pesée constante.
2. En plus de l'œdème au troisième trimestre, une femme peut avoir des convulsions - il s'agit de spasmes musculaires spontanés aux jambes, aux bras et au cou. Les sentiments sont extrêmement désagréables, il est donc important de connaître les raisons de leur apparition. Cela peut être un manque de vitamine B, qui forme le tissu musculaire, un abus de boissons contenant de la caféine, une dépendance à la nicotine et une anémie - un manque d'hémoglobine dans le sang. En tout état de cause, l'apparition de convulsions chez une femme enceinte est un signe clair de l'absence de substances utiles dans le corps.
3. Troubles digestifs pendant la grossesse - un problème tel que la constipation, il tourmentera et après l'accouchement, car l'emplacement du fœtus, qui est déjà assez grand, implique une certaine pression et une possible déformation du système digestif. Par conséquent, au troisième trimestre, il est recommandé de manger des aliments rapidement digestibles afin d'éliminer les aliments lourds.
4. Au troisième trimestre, une femme peut avoir un écoulement aqueux du sein (colostrum). En fait, il commence à se former même au début de la grossesse, mais un écoulement clair qui peut être dérangeant apparaît plus proche de l'accouchement. C'est un signe certain du travail imminent. L'aspect du colostrum ne doit en aucun cas être associé à l'apparition du lait d'allaitement. Ce liquide peut même être excrété chez les filles nouveau-nées en raison de l'augmentation du taux de prolactine dans le corps.
5. Les dernières semaines avant l'accouchement - le plus difficile pour tout le monde. Cette fois-ci, lorsque l'estomac se contracte, je provoque une gêne dans le dos, le bassin. Il devient impossible de s'allonger sur le dos, car un estomac lourd appuie sur l'artère, provoquant un évanouissement de la mère. Ce sont les jours d'attente les plus désespérés, où, finalement, tout se passera. Et la meilleure chose à faire en ce moment est de calmer votre esprit en pensant que tout ira bien et non pas de panique.

Il existe divers groupes et cours destinés aux femmes enceintes, où elles parlent de respiration utile, d'exercices physiques légers et de pratiques qui vous aident à vous sentir mieux, vous ne devez donc pas les négliger.

Mais, en choisissant des exercices pour vous-même, vous devez être guidé par vos sentiments personnels. Si des sentiments douloureux désagréables se manifestent, arrêtez immédiatement. Tous ces mouvements devraient aider à survivre aux sensations désagréables dans le corps, et non en ajouter de nouveaux.

Il est également recommandé d'éviter, avant l'accouchement, les personnes qui commencent à se souvenir des histoires terribles et terribles de la naissance de leurs enfants et de leurs connaissances. Une femme enceinte, en particulier à l'approche de la naissance, devient très sensible. Par conséquent, de tels «sympathisants» n'apporteront aucune information utile, mais ne feront qu'ajouter à un état de stress lorsqu'il sera absolument contre-indiqué.

La chose la plus utile en ce moment, essayez de marcher plus, rêvez (que du bien!), Profitez de la vie et de la naissance d’un enfant.

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