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Régime pour une belle peau

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S'agissant de la nutrition, cette expression désigne le plus souvent une alimentation saine, utile pour les organes internes d'une personne.

Pendant ce temps, de nombreux produits influencent fortement l'état et la couleur de notre peau, en particulier sur le visage. Certains plats peuvent améliorer son teint, tandis que d'autres, au contraire, gâchent le teint et aggravent l'état de l'épiderme. C’est la raison pour laquelle les actrices hollywoodiennes adhèrent à des règles nutritionnelles strictes, prescrites par un nutritionniste travaillant pour un prix raisonnable - d’ailleurs, la facture va en milliers de dollars!

Quels produits et quelles vitamines sont bons pour le visage - le bon aliment pour une belle peau

Cependant, le désir de chaque femme, qu’elle soit une grande actrice, une femme d’affaires prospère ou tout simplement une mère aimante de trois enfants merveilleux, est d’avoir une belle peau bien soignée. Et des crèmes onéreuses et un sommeil sain ne suffisent pas pour un visage ravissant.

Cette fois, les experts de SpecialFood.ru ont déterminé quels produits et quelles vitamines étaient bénéfiques pour la peau du visage et quels plats chaque femme devrait inclure dans son alimentation quotidienne.

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette tablette.

Fruits de mer et poisson

  • Les acides gras oméga-3, contenus en grande quantité dans le poisson, maintiennent un niveau optimal d'humidité dans la peau, empêchant ainsi la sécheresse et le vieillissement.
  • Le zinc, qui est riche en poisson gras, en particulier les huîtres, est l’un des éléments les plus importants de la peau. La synthèse du collagène et le renouvellement de la peau, le ralentissement du processus de vieillissement, la bonne circulation sanguine et le teint rougeâtre sont tous dus au zinc. De plus, le zinc peut inhiber l'inflammation et l'activité des glandes sébacées, le plus souvent la cause de l'acné.
  • Algues - un entrepôt de nombreuses vitamines et nutriments, dont le rétinol et l'iode, nécessaires à la préservation d'une peau jeune.
  • Pour sa capacité à stimuler la production de collagène - une protéine essentielle à travers laquelle la peau devient élastique et lisse. Une quantité suffisante de vitamine C dans l'alimentation - la clé de la lente formation des rides et du vieillissement de la peau.
  • La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise l'action de l'environnement.
  • Et les jus d'agrumes aident à se débarrasser des taches pigmentaires, blanchissent la peau du visage et uniformisent sa couleur.
  • Les carottes, les épinards et autres légumes verts à feuilles sont des aides fiables dans la lutte pour la jeunesse et le beau teint. La vitamine A est un antioxydant efficace qui peut prévenir l'inflammation.
  • Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche et squameuse, des ridules et un teint irrégulier. Une peau brillante et une texture veloutée - pour lesquelles vous devriez inclure des produits riches en bêta-carotène dans votre alimentation.
  • Autre fait intéressant, la vitamine A est un activateur du bronzage qui stimule la production de mélanine.

N'oubliez pas que la vitamine A ne peut être absorbée qu'avec les graisses - mangez une salade de carottes avec de la crème sure ou de l'huile végétale et diluez le jus de légumes avec de la crème.

  • La vitamine E est l’un des plus précieux pour la peau. Elle est contenue en grande quantité dans les noisettes et les amandes. Elle protège la peau des rayons ultraviolets, maintient le niveau correct d’humidité et procure à la peau une fraîcheur particulière.
  • Les cacahuètes sont riches en zinc - c'est cet élément qui régule la peau grasse et affecte les processus de son renouvellement.
  • Les noix contiennent du sélénium, un effet bénéfique sur l'état de la peau et sa couleur.

Un visage net et éclatant est un effet facile à réaliser. Il suffit d'inclure différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers

  • Une teneur élevée en fibres, impliquée dans la normalisation de la microflore intestinale, affectera votre apparence - la beauté de la peau du visage dépend beaucoup de la santé de notre estomac.
  • Les vitamines B préviennent les irritations de la peau et les éruptions cutanées.
  • Les substances utiles contenues dans les produits à base de grains entiers maintiennent un niveau optimal d'humidité de la peau et garantissent un visage propre.
  • Le yogourt vivant et les autres produits laitiers fermentés sans additifs, à la fois par ingestion et par l'extérieur, peuvent éclaircir le teint du visage et renouveler les cellules de la peau.
  • Les masques de fromage cottage adoucissent, hydratent et rafraîchissent la peau.
  • La viande, la grenade, les œufs, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes enrichiront le corps en fer, indispensable à un beau blush en bonne santé. Les cernes sous les yeux et la peau pâle du visage témoigneront de l'absence de cet élément.
  • Le gommage à la grenade servira de source d’énergie pour la peau et renforcera ses propriétés protectrices.
  • La viande est une source de protéines et de fer.
  • Permet à la peau de rester souple et d'avoir toujours un aspect radieux et sain. S'il n'y a pas de viande dans votre alimentation, la peau de votre visage devient terne et vieillit rapidement.
  • Le foie est riche en vitamine A.
  • Excellent résiste aux processus oxydatifs se produisant dans le corps, empêchant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
  • Rafraîchit le teint.
  • La vitamine C contient 100 fois plus de lentilles germées que de céréales ordinaires.
  • Le blé germé contient 50 fois plus de vitamine E et de vitamine B6 - 10 fois plus que les grains ordinaires.
  • Les grains germés rajeunissent la peau, affectent avantageusement sa structure.
  • L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui contribuent à l'auto-humidité naturelle et modérée de la peau.
  • L'abricot et l'argousier aideront à éviter les éruptions cutanées.
  • Les huiles de lin, de blé et de noix de coco régénèrent, cicatrisent et contiennent de nombreuses substances utiles.
  • Le beurre de cacao, ou plutôt les flavonoïdes qu'il contient, contribuent à améliorer l'irrigation sanguine, à niveler la texture et la tonicité du visage, à réguler le degré d'humidité de la peau, à prévenir le dessèchement et à peler.
  • De plus, les amateurs de chocolat naturel peuvent se vanter d'avoir une peau résistante aux rayons UV nocifs.

Lors de l’élaboration de l’alimentation quotidienne, il est important de rappeler que certaines maladies peuvent constituer une contre-indication à l’utilisation de certains produits. Par conséquent, avant de commencer une alimentation saine, il est préférable de consulter des spécialistes compétents - les médecins seront en mesure d’examiner complètement le corps et un nutritionniste créera le menu optimal en fonction des résultats de l’enquête.

10 des produits les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Les publicités sur les nouveaux sérums et autres produits de beauté créent une impression trompeuse pour les femmes du beau sexe en toutes occasions. Mais le fabricant ne dit jamais que toutes les ampoules magiques ont un effet à court terme, même visuel.

Ces fonds ne donnent pas la santé à votre peau, mais cachent simplement les défauts pendant un certain temps. Mais notre objectif n'est pas de masquer les problèmes, mais de fournir à la peau une nutrition vraiment saine et suffisamment de vitamines pour que le visage soit éclatant, propre de l'extérieur et en bonne santé de l'intérieur!

  1. Sucré: une passion malsaine pour divers produits de confiserie mène tôt ou tard à des processus inflammatoires et à de multiples acnés, la peau s'estompe progressivement et devient grasse. Le miel peut être considéré comme le plus bénéfique des bonbons les plus nocifs, mais il doit également être consommé en quantités très modérées.
  2. Conserves et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, c’est-à-dire ayant une longue durée de conservation: chaque pot contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d’additifs alimentaires E-shki (agents de conservation, colorants et autres). Le résultat de l'utilisation de la nourriture en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des imperfections dans toutes les nuances de rouge.
  3. Les produits semi-finis: comme les aliments en conserve, contiennent de nombreux additifs nocifs. Par conséquent, avec un usage régulier, ils nuisent à la santé et altèrent l'apparence de la peau.
  4. Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, de nombreux conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - fabricants de saucisses bouillies, fumées et séchées, péché ainsi que d'autres produits divers, tels que jambon cuit au four, bacon, bacon, petits pains à la viande, etc. La consommation constante de toutes ces crasses délicieuses vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, flasosité, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite aux troubles rénaux et hépatiques en passant par l’empoisonnement et même les tumeurs malignes.
  5. Restauration rapide: est réputée non seulement pour sa capacité à préparer des éclairs rapides et une teneur en calories élevée, mais également pour le contenu de tous les E-nis susmentionnés, qui sont loin d'être toujours bénéfiques pour notre corps. Le hamburger appartient non seulement au fast-food - les sushis, pizzas, hot-dogs et autres types de fast-foods de McDonald's, pizzerias et bars à sushis appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et ont l'air fatigué.
  6. Snacks et toutes sortes de snacks: les craquelins, chips et autres snacks secs du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement préparés avec de l'huile ou du gras expiré. Manger de tels aliments conduit à une inflammation fréquente de la peau et à des modifications de son tonus.
  7. Oignons et ail: un excès de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une dilatation vasculaire.
  8. Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du magasin contient le plus souvent d'autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, de la levure artificielle - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées sur la peau.
  9. Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, elle devient jaunâtre et le visage se ride plus rapidement.
  10. Alcool et énergie variée: indéniablement dangereux pour le corps entier. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais aussi négativement à notre peau - elle devient molle, acquiert une couleur malsaine, vieillit rapidement.

Vous savez maintenant exactement quels produits doivent être abandonnés à jamais pour être non seulement sains à l’intérieur, mais aussi beaux à l’extérieur.

Que mangent les célébrités pour avoir un ton de visage sain?

Une belle peau, comme des célébrités - c'est ce dont chaque femme rêve. Bien sûr, les modèles avec des couvertures de magazines sur papier glacé n'économisent pas sur les procédures coûteuses de restauration et de rajeunissement de la peau du visage, mais ils ne négligent pas la nutrition. Il ne suffit pas de peeling, de prendre soin de soi avec des masques et d’acheter des ressources tonales onéreuses. Si vous utilisez des produits nocifs, aucun cosmétologue ne sauvera votre visage.

  • Légumes, fruits et fruits de mer sont constamment présents dans les menus de Madonna, Jennifer Aniston et Halle Berry. Le schéma nutritionnel quotidien commun aux stars est de 70% de fruits et légumes frais, plus 30% d'aliments cuits à la vapeur ou bouillis.
  • Pas de glucides simples, a déclaré Angelina Jolie. Au lieu de cuire et de toutes sortes de produits de boulangerie, Jolie comble le besoin de glucides avec de la viande, des noix, des légumineuses et des céréales. Beaucoup de fans se souviennent de la façon dont l'une des plus belles femmes du monde a adhéré au végétarisme strict, mais aujourd'hui, tout a changé: Jolie reconnaît que le rejet des produits d'origine animale entraîne un fort épuisement du corps. Angelina aide toujours la viande rouge (protéines) et la nutrition fractionnée. En outre, le niveau nécessaire d'humidité et de douceur de la peau du visage de Jolie est un mérite de l'eau minérale non gazeuse, qui doit être bue quotidiennement.
  • Les avocats sont les préférés de Victoria Beckham. Et la star adore l’utiliser non seulement comme ingrédient dans de délicieux plats, mais aussi sous la forme d’un masque facial.
  • Lait séché - Assistant Cameron Diaz, souffrant d'acné. Avec l'aide de ce produit, la beauté résout le problème d'inflammation du visage et il est nécessaire d'utiliser le lait en poudre à l'extérieur: hydratez la peau avec de l'eau, massez le lait en effectuant des mouvements circulaires, rincez à l'eau tiède. Le résultat est une peau nette et un regard frais.
  • Le lait est également toujours présent dans le régime alimentaire de la modèle à succès Cindy Crawford. L'une des femmes les plus célèbres au monde recommande non seulement de boire du lait, mais aussi de l'utiliser pour le lavage: mélangez du lait et de l'eau minérale non gazeuse dans des proportions égales, lavez-vous chaque jour avec cette lotion. Le résultat est une peau lisse, comme celle d'un bébé, et toujours un teint uniforme.
  • Thé au pamplemousse, rejet des plats fumés, salés et épicés - les secrets de la beauté Ko Hyun Jong. La célèbre actrice coréenne, qui a pris la deuxième place dans le concours de beauté "Miss Korea", a montré que la peau propre dépend directement de la nourriture que nous mangeons. L'eau tiède et salée est un autre assistant dans la lutte contre les éruptions cutanées au visage. En passant, ce sont les filles et les jeunes hommes coréens qui sont considérés comme les propriétaires de la peau du visage la plus propre et la plus belle, de sorte que leurs recommandations doivent être suivies en premier.
  • Au moins une pomme et un verre de yogourt par jour feront briller votre peau et auront toujours un aspect frais et éclatant. L'acteur coréen Song Joong Ki, bien connu dans son pays d'origine, en était convaincu.
  • Un jus de bananes, de bleuets, d'amandes (ou d'autres noix) et de lait est recommandé pour boire régulièrement une autre beauté coréenne, Gu Ha Ra. La beauté de la poupée de l'actrice et de la chanteuse est le résultat de plusieurs produits magiques ayant un effet positif à la fois sur la peau. Les amandes et autres noix sont riches en huiles propres à la peau. Les fruits et le lait aident à améliorer la fonction intestinale et à normaliser le métabolisme, contribuant ainsi à l'apport de nutriments à notre peau en temps voulu.

Comme vous pouvez le constater, chaque célébrité a son propre petit secret de beauté, mais toutes les recettes sont similaires: vous n'avez besoin que de manger des aliments naturels, sans être surchargés par des additifs synthétiques.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Les produits les plus bénéfiques pour la peau

La peau est l’organe le plus multifonctionnel et le plus grand du corps humain, occupant en moyenne deux mètres carrés. Un nutritionniste professionnel, regardant la peau d’une personne, peut dire s’il mange bien. Après tout, la peau est un miroir de notre corps.

Tous les problèmes d’organes internes se manifestent sous forme d’inflammation, de décoloration du visage, de flaccidité, de rougeur. Résoudre ce problème aidera les cosmétiques pas chers, debout sur la commode, et les produits pour une bonne peau. Vous devez réviser votre alimentation pour inclure les produits les plus utiles pour la peau.

Il est important et approprié de préparer les aliments: les éléments nutritifs contenus dans les aliments deviennent moins essentiels lors de la friture, de la cuisson au four, de la congélation ou d'un stockage inapproprié. Comment manger pour oublier les problèmes de peau pour toujours?

Quelles substances sont bonnes pour la peau?

Pour commencer, réfléchissez aux nutriments nécessaires pour une peau saine. Le premier est très antioxydant qui aide à garder la jeunesse. Les vitamines E et PP sont de bons antioxydants naturels qui protègent la peau des effets néfastes de l'environnement et des radicaux libres, indispensables au renouvellement cellulaire et à la restauration de la couche protectrice de la peau. La liste des produits pour la peau des jeunes comprend les fraises, les poires, les myrtilles, les myrtilles, les cerises et l’argousier. Toutes ces baies et fruits contiennent de la vitamine E.

L'activité antioxydante du lycopène fait partie des produits rouges (tomates, pommes rouges, fraises, melon d'eau, cerises, cerises). Pour ralentir le processus de vieillissement et améliorer l'irrigation sanguine de la peau, incluez du polyphénol dans votre alimentation - il s'agit d'un antioxydant végétal. Ils sont nombreux dans les raisins secs, le vin et les raisins rouges. Son principal avantage est la saturation de la peau en oxygène, ce qui ralentit les processus de destruction de la peau.

Il est important que les aliments soient riches en zinc, en sélénium et en fer. Ces produits ont un effet positif sur la peau, la tonifiant. Beaucoup de zinc dans les graines de citrouille et les sardines, sélénium - dans les champignons, l'ail, les aliments riches en fer - sarrasin, viande rouge.

Les vitamines A, B et C sont considérées comme les vitamines les plus bénéfiques pour la peau. Les produits contenant du rétinol (vitamine A) jouent un rôle important dans le renouvellement de la peau. Les vitamines B aident la peau à avoir une apparence saine, elles se trouvent en grande quantité dans les produits d'origine animale, le fromage cottage, le riz, les noix et le foie. La vitamine C pour l'élasticité de la peau peut être obtenue à partir d'agrumes, de baies acidulées, de poivrons, de tomates. Ils améliorent l'état de la peau et activent la production de collagène.

Les produits les plus bénéfiques pour la peau

Votre tâche principale est de diversifier le régime alimentaire, y compris des aliments frais, de haute qualité et respectueux de la peau. Pour simplifier la préparation du régime, nous vous proposons une liste des produits les plus utiles pour la peau du visage, ce qui vous aidera à toujours avoir l’air jeune.

Le produit le plus bénéfique pour la peau n'est pas la nourriture, mais l'eau. Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour maintiendra votre corps en bon état, améliorera votre métabolisme, aidera votre corps à éliminer les toxines et les toxines. Buvez également un verre d'eau 30 minutes avant un repas, cela permettra au corps de mieux absorber les nutriments contenus dans les aliments. Pour normaliser le travail de l'intestin tous les jours doivent être consommés des produits à base de lait non fermentés.

Les fruits des agrumes sont également inclus dans la liste des produits utiles pour la peau humaine. Ils le rendent élastique, lisse, combattent l'inflammation, l'affaissement, neutralisent les radicaux libres, préviennent les rides. C'est pourquoi on trouve souvent de la vitamine C dans la composition des crèmes cosmétiques. Citrons, pamplemousses, oranges, tomates, piments forts et poivrons, chou et cerises en bénéficient.

Les légumes verts et orange-rouge sont parmi les aliments les plus bénéfiques pour la peau. Ils contiennent du bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans le corps. Carottes, légumes-feuilles, kiwi, mangue, avocat, concombres, tomates - ajoutez cette liste de produits pour la peau saine à vos légumes, fruits et baies préférés de couleur verte, orange ou rouge.

Les noix, les grains entiers et les graines contiennent des fibres grossières, des vitamines et des oligo-éléments qui aident à éliminer les toxines qui protègent du soleil et retiennent l'humidité. Les amandes, les pistaches, les noix, les graines de lin, le sarrasin, le germe de blé et le riz brun sont particulièrement utiles. Vous connaissez maintenant les principaux produits de beauté pour la peau saine.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-kozhi.html

Produits pour la peau du visage et du corps - vitamines et minéraux essentiels, alimentation pour la jeunesse et élasticité

Souvent, les filles, désireuses de prolonger leur jeunesse et d'atteindre un état cutané idéal, ont recours à diverses procédures esthétiques, fabriquent des masques, des gommages, effectuent des massages, des nettoyages et autres manipulations. Toutes ces méthodes, bien qu’elles fonctionnent, donnent un effet superficiel et, après tout, l’apparence est responsable en premier lieu de la santé interne. Pour le maintenir, il faut une nutrition adéquate, riche en nutriments.

Vitamines et minéraux pour une peau saine et élastique

Sans nutrition adéquate, toutes les crèmes, masques et exfoliants seront impuissants (bien qu'ils présentent certains avantages), de sorte qu'une alimentation saine et équilibrée est nécessaire. Gardez à l'esprit que la plupart du derme a besoin de ces micro et macro éléments:

  • antioxydants - peuvent être trouvés dans les épinards, les fraises, les églantines, les pastèques, les pommes, les tomates, le thé vert;
  • acide nicotinique - présent dans les fraises, les céréales;
  • Bêta-carotène - est dans le poivron, les cerises, les cerises, les tomates, les prunes;
  • caroténoïdes - peuvent être trouvés dans la plupart des plantes, une quantité énorme dans les feuilles vertes;
  • les vitamines - viande, œufs, fruits, légumes contiennent différents groupes de ces substances utiles;
  • sélénium - les propriétés protectrices des ultraviolets dues à cet élément peuvent être obtenues en incluant dans le régime alimentaire des champignons, des céréales, de la viande de volaille;
  • phosphore - la principale source de cette substance est le poisson et les fruits de mer;
  • protéines - présentes dans la viande, le poisson, les noix, le lait, les œufs;
  • acides gras - est dans les graines de lin, noix, huiles végétales, fruits de mer;
  • fer - cette substance est riche en pommes, chou, poulet, pastèques, sarrasin, mangue, fruits de mer, grenade (si vous n’aimez pas son goût, faites un exfoliant à la grenade);
  • zinc - peut être trouvé dans le yogourt vivant, le kéfir, les poires, les pommes et les pastèques.

Quels produits sont utiles pour la peau

La nutrition pour améliorer la peau ne devrait comprendre que des produits naturels. Ainsi, même les plus gourmands peuvent prendre soin de leur santé, sans changer leurs habitudes, s’ils remplacent les gâteaux et les muffins par du chocolat noir. Toutefois, le régime alimentaire devrait reposer sur des légumes et des fruits, un équilibre de protéines, de lipides et de glucides, diverses vitamines, des minéraux et des oligo-éléments. Ceci peut être réalisé par la consommation de tous les groupes d'aliments.

Inclure la viande dans le régime alimentaire (les amateurs de végétarisme peuvent la remplacer par d'autres plats protéinés), le poisson, les fruits, les légumes, les noix, les champignons, la gelée. De plus, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre et non gazeuse. Il aide à restaurer le corps au niveau cellulaire, à éliminer les toxines et autres substances nocives, à accélérer les processus métaboliques, mais son excès provoque un gonflement, alors souvenez-vous que tout devrait être modéré.

Pour usage externe

L'utilisation harmonieuse de produits à l'extérieur aidera à obtenir un résultat visuel saisissant sur le derme. Les plus utiles sont les substances suivantes, chacune pouvant être achetée en pharmacie:

  • Huile de noix de coco. Contient un entrepôt de composants utiles, y compris l'acide hyaluronique. Hydrate en profondeur, pénètre dans les couches inférieures de l'épiderme, aide à lutter contre le gommage, les vergetures et les gerçures. De plus, la substance peut être utilisée pour enlever le maquillage.
  • Huile de sésame. Riche en acides aminés et en vitamines, ce qui le rend idéal pour le derme. Il aide à éliminer les rougeurs, à éliminer la sécheresse, le relâchement et la perte d'élasticité. En outre, le produit rétablit l'humidité et la carence en nutriments dans les cellules. Avec l'application régulière et à long terme d'huile de sésame sur le contour des yeux, vous pouvez vous débarrasser des fines rides du visage. L'effet bénéfique de la substance sur la peau des enfants - du fait que le produit ne provoque pas d'allergies, il est utilisé à tout âge pour adoucir les tissus.
  • Beurre de cacao. Il est recommandé pour ceux qui ont le derme sec qui se fane. Cette substance avec un arôme agréable, est profondément absorbée par la peau, éliminant les rides, les vergetures, les gerçures, supprimant l'inflammation, apaisant les irritations. De plus, le beurre de cacao forme un film protecteur contre le rayonnement ultraviolet et les changements de température. Bien adapté pour l'application sur les lèvres, autour des yeux, même sur les talons.

Régime alimentaire pour la peau du visage

N'oubliez pas que même les aliments sains pour la peau doivent également être modérés, car un excès de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments a des effets aussi négatifs qu'une carence. De plus, certains d'entre eux peuvent provoquer une réaction allergique. Consultez un nutritionniste au sujet de la formulation du régime si vous avez un système immunitaire faible ou agressif. Vous trouverez ci-dessous une liste de dix catégories d'aliments, utiles pour la santé de l'épiderme.

  • Poisson + fruits de mer (y compris les algues). Ceux-ci contiennent des acides gras oméga-3, du zinc, du rétinol et de l'iode. Grâce au premier, l'humidité optimale est maintenue, le vieillissement est évité, les rides sont lissées, les cellules saturées en oxygène. Le zinc, qui se trouve principalement dans les poissons gras et les huîtres, est responsable de la synthèse du collagène (la substance qui rend le derme si lisse et élastique), accélérant ainsi les processus de régénération et de circulation sanguine. En outre, cette substance soulage l'inflammation, réduit l'activité des glandes sébacées, réduisant ainsi la quantité d'acné sur le visage.
  • Agrumes. Citrons, oranges et pamplemousses sont recommandés pour être consommés non seulement par les cosmétologues, mais aussi par les nutritionnistes. Pour l'épiderme, ils sont utiles car ils stimulent la production de collagène, en raison de la teneur en vitamine C. En outre, cette substance est un puissant antioxydant, car elle neutralise l'effet négatif de l'environnement. Les jus d'agrumes peuvent être utilisés pour les masques de blanchiment afin d'égaliser le teint et d'éliminer les taches pigmentaires.
  • Huiles végétales: l’huile d’olive contient donc des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui favorisent l’auto-hydratation du derme. Il est recommandé d'utiliser l'abricot et l'argousier contre l'acné ou l'acné. Le lin, le blé et la noix de coco sont des réserves de vitamines qui rajeunissent la peau et accélèrent le processus de guérison.
  • Fruits et légumes orange et rouges à feuilles vertes contenant une grande quantité de vitamine A - une substance antioxydante qui éclaircit le teint, élimine l'inflammation et stimule la production de mélanine, qui contribue à un bronzage uniforme. À propos du manque de bêta-carotène, dites pelage et petites fissures. Pour vous assurer que la vitamine est absorbée, mangez des légumes et des fruits orange (par exemple, des carottes) en combinaison avec des matières grasses - par exemple, des huiles végétales, de la crème.
  • Noix Ils contiennent des acides aminés, de la vitamine E (teneur élevée en noisettes et amandes), du zinc (disponible dans les arachides), du sélénium. Pour que le derme reste frais, l'humidité est maintenue dans les cellules et le teint est affecté par l'éclat, incluez différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.
  • Céréales à grains entiers. Cette catégorie a une teneur élevée en fibres, ce qui est très important pour la santé du système digestif, dont l'état affecte directement l'apparence de la peau. De plus, les céréales à grains entiers contiennent de la vitamine B, qui prévient l'apparition d'acné ou d'irritations.
  • Produits laitiers fermentés, utiles tant pour l'ingestion que pour l'usage externe. Fromage cottage, kéfir, ligne de yogourt vif, éclaircit le teint, adoucit et rafraîchit le derme. En outre, le lait entier contient des cultures de bactéries capables de nettoyer la microflore de l'estomac.
  • La viande et le foie des animaux - la principale source de protéines. Ils contiennent également beaucoup de fer dont la carence se traduit par le vieillissement précoce de la peau, la perte de son élasticité et de sa tonicité. Le foie a aussi beaucoup de vitamine A bénéfique.
  • Thé vert Agit comme un puissant antioxydant, réduit les rides, rafraîchit et tonifie, élimine la sensation de tiraillement.
  • Chocolat noir naturel. Utile quand il n'y a pas d'additifs dedans. Ce chocolat est composé de beurre de cacao - une source de flavonoïdes qui améliorent la texture et le teint de la peau, préviennent la déshydratation des cellules et assurent une protection contre les rayons ultraviolets nocifs.
http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Avantages de la peau

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J'ai envie de dire: la peau est notre tout. «Tout d'abord, il s'agit du plus grand organe de notre corps, avec une superficie totale d'environ 2 mètres carrés. m et pesant environ 5% du poids corporel », déclare Elena Morozova, spécialiste en nutrition, responsable du centre de perte de poids Elena Morozova. "Deuxièmement, c’est l’organe le plus polyvalent du corps humain." La peau protège notre corps contre les facteurs externes négatifs: microbes dangereux, rayonnement ultraviolet, chaleur, froid. Et elle respire, fournissant 2% des échanges gazeux dans le corps. Et si sa respiration est perturbée, cela risque de causer de gros problèmes.

De plus, la peau absorbe les nutriments et élimine les substances nocives et épuisées. Ce dernier point est particulièrement important lorsque le foie ou les reins ne fonctionnent pas bien. Enfin, la peau joue un rôle important dans les processus métaboliques. «Outre les échanges gazeux, qui se produisent pendant la respiration de la peau, elle contient également un métabolisme intermédiaire des glucides, des protéines, des lipides, des vitamines et des sels», explique Natalia Grigorieva, nutritionniste, responsable de la clinique Real Institute de la cosmétologie et de la technologie cellulaire.

La peau est un miroir de notre corps.

Tout nutritionniste peut facilement déterminer si vous mangez bien en regardant non pas votre assiette, mais votre peau: cela reflète tous les problèmes de nos organes internes. «Par exemple, un ulcère duodénal, une colite et une dysbactériose aggravent le teint, provoquent diverses éruptions cutanées, des démangeaisons et une peau flasque», explique Elena Morozova.

En conséquence, résoudre ces problèmes de l'extérieur, avec l'aide de produits cosmétiques, si cela est possible, pas pour longtemps. Lorsque la peau se détériore pour des raisons internes, il faut également les traiter de l'intérieur, en modifiant le régime alimentaire. «Révisez votre régime alimentaire, changez vos habitudes alimentaires et vos méthodes de cuisson», conseille Natalya Grigorieva. - La congélation, un stockage long et / ou inapproprié peuvent détruire presque toutes les vitamines contenues dans les aliments. Les méthodes de cuisson traditionnelles - bouillir, rôtir, cuire - détruisent également les nutriments. La friture et la réutilisation de l'huile de friture «enrichissent» les aliments avec des substances cancérogènes. » De quel genre de beauté de peau pouvons-nous parler quand elle suffoque littéralement en essayant de faire sortir toute cette saleté du corps?

Construire un régime alimentaire pour une peau saine, rappelez-vous: la peau, comme tout le corps, a besoin d'une gamme complète de nutriments et de vitamines.

Quels sont les nutriments nécessaires pour une peau saine?

«Tout d’abord, elle doit disposer de suffisamment de protéines et de graisses», rappelle Elena Morozova. Les protéines augmentent le tonus de la peau, fournissant un ovale clair du visage. Leur inconvénient peut conduire au fait qu'il apparaîtra de longues blessures et des fissures de cicatrisation. Les acides gras sont nécessaires à l'absorption de la vitamine A, responsable du renouvellement de la peau. Ils dépendent de la douceur et de la couleur, pas de rides.

De plus, la peau a besoin de vitamines du groupe B - elles l'aident à paraître en bonne santé. La vitamine C active la production de collagène. La vitamine H aide la peau à éviter les flasques et lui redonne une couleur saine.

Les vitamines E et PP sont de bons antioxydants, elles protègent la peau contre les effets des radicaux libres et de l’environnement agressif, augmentent la résistance de la peau aux rayons ultraviolets. Le zinc et le sélénium ont également une activité antioxydante et anti-inflammatoire. Le fer tonifie la peau et est responsable d'une circulation sanguine normale.

Produits pour une peau saine

D'où vient tout cela? La vitamine A (rétinol) se trouve dans le foie, les œufs, les poissons gras, et la provitamine A (bêta-carotène) dans les fruits et légumes rouges et orange vif. Les vitamines du groupe B peuvent être obtenues à partir de produits d'origine animale - viande, œufs, lait, fromage, poisson - et légumes: noix, haricots, champignons, riz, sarrasin. La vitamine C se trouve dans les agrumes, le kiwi et les baies acides. La source de vitamine E sont des produits contenant des graisses végétales: noix, graines, huiles. La vitamine D se trouve dans la "gelée" et les fruits de mer.

Les aliments riches en zinc - c'est encore le foie, et même les sardines, les graines de citrouille. Le sélénium est présent dans les champignons, les pleurotes, le blanc, les pistaches et l’ail. Les produits «fer» sont la viande rouge, les abats et le sarrasin.

«Pour obtenir toutes les substances nécessaires à la peau, essayez de diversifier votre alimentation le plus possible, afin d'y inclure uniquement des produits frais et de haute qualité», conseille Natalia Grigorieva. - Essayez d’inclure dans le menu les produits de chaque catégorie de vitamines et d’éléments essentiels mentionnés ci-dessus.

Pour simplifier ce schéma énergétique, nous vous proposons des produits de qualité bénéfiques pour la peau et des produits nocifs.

Produits doux pour la peau

Produits laitiers fermentés. Les lactobacilles qu'ils contiennent normalisent le travail des intestins, dont l'état dépend de la beauté de la peau.

Poisson et fruits de mer (notamment le maquereau, le saumon, les sardines, le hareng et le thon). Ils contiennent des acides gras oméga-3, qui protègent les membranes cellulaires et améliorent l'élasticité de la peau et l'irrigation sanguine.

De la viande Les protéines de poulet améliorent l'état général de la peau et participent aux processus de régénération. Le boeuf est riche en zinc et en vitamine B2 et est un assistant fiable dans la prévention de l'apparition des rides, des fissures et des ulcères.

Légumes (surtout brocoli et carottes) et fruits (surtout citron).

«Ce sont des produits pratiquement magiques que toute femme doit inclure dans son menu», explique Elena Morozova. - Le brocoli est riche en antioxydants qui empêchent le vieillissement précoce de la peau et augmentent son élasticité. La consommation régulière de jus de carotte améliore le teint. Et la vitamine C, contenue dans le citron, lisse la peau et élimine le noircissement et la pigmentation. "

Thé vert Contient des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.

Produits dangereux pour la peau

Les aliments et les boissons qui provoquent la déshydratation et l'intoxication du corps et détruisent les cellules de la peau: aliments fumés, agents de conservation, alcool, café, fruits secs et produits contenant des additifs "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html

Ce qui est bon pour la peau

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Top 15 produits utiles pour une belle peau

Les aliments n'apportent pas l'effet immédiat souhaité d'amélioration de l'état de la peau, tel qu'une procédure en salon, mais à long terme, une nutrition adéquate est bien plus efficace que toute intervention extérieure. La nourriture affecte la beauté et la santé mieux que la très bonne crème. Juste besoin de savoir exactement ce qui devrait et ce qui ne devrait pas être mis sur la plaque. L'équipe "À propos de la jeunesse" recommande le Top 15 des produits utiles pour une belle peau:

Les noix sont si uniques que nous vous recommandons de les manger tous les jours (en quantité raisonnable, bien sûr). Les noix sont riches en acides gras poly et monoinsaturés, contiennent des antioxydants, sont riches en vitamines A, E, B6 et B12, en potassium et en calcium. Qu'est-ce que cela nous donne et notre peau? Tout d’abord, fraîcheur et humidité, normalisation des processus métaboliques de la peau, inhibition de l’oxydation et, en conséquence, maintien de sa jeunesse. En outre, la vitamine E ou tocophérol est l’un des ingrédients les plus actifs qui protège la peau des rayons du soleil.

Vous voulez rester jeune le plus longtemps possible, choisissez les noix à votre goût: amande, noix, pistache, pin, noix de cajou, cacahuètes préférées. Complétez-les avec des salades à feuilles vertes, des légumes et des sauces.

Ce produit diététique extrêmement efficace (environ 30 g de son par jour, soit moins de 100 kcal) aidera à maintenir le système digestif en parfait état, à soulager le corps des toxines et à tromper la sensation de faim. Mais que fait le son de blé pour la peau? Vous seriez surpris, mais le son peut traiter l'acné (une maladie inflammatoire de la peau) en raison de sa teneur élevée en zinc. Cet oligo-élément, en tant qu'effet secondaire de J, synthétise également le collagène, ce qui rend la peau lisse et élastique.

Comment utiliser: 30 g de son (3 cuillères à soupe) peuvent être consommés entre les repas principaux (en passant, ils vous aideront à en avoir assez et à tenir sans collations nocives), en buvant n'importe quel verre. Vous pouvez également utiliser le son de blé comme additif dans les plats (soupes, bouillies, etc.).

  1. Olive et autres huiles

Tout le monde sait que la peau sèche vieillit beaucoup plus tôt. Que faire? Tout d'abord, hydrater et nourrir, protéger de la déshydratation. L'huile directe aidera à se débarrasser de la sécheresse. L'huile d'olive est un produit extrêmement sain. C'est une source d'acides gras bénéfiques, de lipoprotéines de haute densité, et elle contient également un certain nombre de vitamines. Idéalement, nous recommandons d'alterner ou de combiner l'huile d'olive avec d'autres huiles. Après tout, ils sont tous utiles à leur manière. Par exemple, l'huile de lin contient encore plus d'acides gras oméga-3-insaturés et, en termes de teneur en vitamine E, l'huile d'olive est inférieure à l'huile de tournesol.

Attention: il est impossible de faire frire dans l'huile d'olive! Il est préférable de l’utiliser frais en salade, il est très utile d’utiliser une cuillerée d’huile chaque jour à jeun.

Le yogourt vivant n’est pas seulement un produit savoureux, il contient également des lactobacilles - probiotiques, qui améliorent l’état de notre peau en améliorant la digestion et le métabolisme. Une bonne performance intestinale est une peau propre et saine.

N'oubliez pas de boire du yaourt au moins une fois par jour. Nous nous assurons qu’il soit aussi naturel que possible, c’est-à-dire qu’il ne contient pas de colorants, d’arômes, d’exhausteurs de goût et que le meilleur moyen est de préparer le yaourt par vous-même, à partir de levure.

  1. Légumes orange et rouges

Pour un teint éclatant, il est utile de manger des légumes et des fruits brillants. On sait que les carottes, les poivrons, les citrouilles, les pêches, les abricots et les tomates contiennent beaucoup de bêta-carotène (pigment jaune orangé), un antioxydant responsable du renouvellement des cellules de la peau. Par ailleurs, de nombreux cosmétologues recommandent de choisir une crème au rétinol, et il ne s'agit que de la vitamine A bien connue, qui se forme dans le corps à partir du carotène.

Et le bêta-carotène est considéré comme l'un des activateurs les plus naturels du bronzage, car il contribue à la production de mélanine. Vous voulez donc un beau bronzage et une peau saine? Mangez des carottes avec de l'huile végétale ou de la crème sure (pour assimiler la vitamine A, vous avez besoin de matières grasses), et ajoutez de la crème fraîche à un jus de fruits frais.

Nous avons donné aux betteraves un article séparé. Après tout, il s’agit d’un légume très, très diététique et sain: il ne contient que 42 calories et beaucoup de fibres. Mais pour nous, le plus important est l’effet des betteraves sur la peau. La betterave est particulièrement riche en potassium, ce qui lui évite littéralement la perte d'humidité.

Voulez-vous que la peau reste toujours hydratée et ait l'air jeune? Aimez les betteraves et consommez-les bouillies et crues en salade, quelle que soit leur forme, elles conservent leurs précieuses substances.

Les œufs de poule enrichissent notre alimentation en vitamines B, A et en sélénium. Sélénium - l’oligo-élément le plus précieux qui soit essentiel à la beauté de la peau. Les œufs aident à faire face à l’acné, ne permettent pas la formation de taches pigmentaires, protègent contre les changements liés à l’âge, luttent contre les radicaux libres. Grâce au sélénium, la peau devient plus fraîche et plus élastique.

Pour préserver l’attractivité et la jeunesse de votre peau, essayez de conserver au moins quelques fois par semaine des plats à base d’œufs d’œufs.

Il y a beaucoup de vitamine B2 (riboflavine) dans le foie. Comment cette vitamine est-elle précieuse pour la peau? Sans elle, notre peau devient vulnérable et sensible, sujette à des rougeurs et à une irritation constante, à la sécheresse et à la dermatite. Convient comme boeuf ou poulet: dans les deux, et dans l'autre de cette vitamine en excès. Mais le foie de morue rien qu’à cette fin ne convient pas. Comparez-vous: 100 g de foie de morue contiennent 0,41 mg de vitamine B2, alors que 100 g de foie de bœuf cru en contiennent 3,96 mg!

La vitamine C est l'antioxydant le plus puissant pour la peau. Pas étonnant que les fabricants de cosmétiques essaient de l’ajouter à la crème pour le visage et le corps. C'est juste qu'il y a le problème de la préservation de la vitamine C et de la capacité de la transmettre facilement à la peau avec la crème. Pourquoi de telles difficultés quand vous pouvez facilement utiliser cette vitamine sous sa forme la plus utile et la plus pratique? L'acide ascorbique est abondant dans les agrumes. Quel est l'avantage de la vitamine C pour la peau? Tout d'abord, il prévient le vieillissement précoce et le maintien d'une peau jeune. La vitamine C contribue à la synthèse d'élastine qui, avec le collagène, maintient son tonus et sa fraîcheur.

Quel est le principal avantage de l'avocat pour la peau? L’acide oléique, particulièrement présent dans les avocats, améliore le processus de régénération de la peau et est particulièrement nécessaire à partir de l’âge moyen. Même dans l'avocat, beaucoup de vitamines B et de fibres. Et plus important encore - l'avocat contribue à ralentir l'activité de l'enzyme, ce qui entraîne le vieillissement de la peau - les fibres de collagène commencent à se déformer et des rides apparaissent.

Comment manger de l'avocat? Il existe de nombreuses recettes sur Internet, expérimentez différentes options et essayez de manger les avocats régulièrement.

Les algues - le produit de prédilection des Japonais et, comme vous le savez, de la nation japonaise - la nation la plus ancienne du monde. Les femmes japonaises admirent leur beauté et paraissent très jeunes. Un mérite important de ces algues, qui entrent dans la composition de la plupart des produits cosmétiques japonais et des produits présents dans l’assiette. L'acide alginique est présent en eux. Comment est-ce important pour la peau? Tout d’abord, c’est une cure de désintoxication: le chou marin supprime les substances nocives de l’organisme et restaure le fonctionnement normal du système digestif.

Saumon ou saumon, saumon rose, saumon kéta, truite… Une seule portion de poisson gras par jour couvre entièrement les besoins en oméga-3 du corps. Le poisson de la famille du saumon est la source d’acides gras la plus inépuisable. Qu'est-ce qu'ils sont bons pour la peau? Tout d'abord, les acides gras oméga-3 ralentissent la destruction du collagène. Comme nous l'avons noté à plusieurs reprises, c'est lui qui, avec l'élastine, rend la peau élastique et l'élasticité des parois cellulaires de la peau dépend de l'oméga-3.

L'importance des fruits de mer pour la beauté et la santé est difficile à surestimer. Les fruits de mer sont particulièrement riches en iode et en calcium, en phosphore et en cuivre, en zinc et en fer. Par exemple, le zinc, qui est abondant dans les huîtres, est très nécessaire pour les peaux jeunes. Il prévient l'inflammation des glandes sébacées et l'apparition de l'acné et des points noirs.

Ils disent que certains chirurgiens plasticiens consciencieux, avant de mettre le patient "sous le couteau", lui envoient une proposition pour ajuster son régime alimentaire, ce qui est suffisant. À savoir, ils conseillent d'ajouter plus de protéines à cela. Que le débat sur les avantages et les inconvénients de la viande ne disparaisse pas, mais nous savons que les acides aminés, contenus principalement dans la viande, sont vitaux pour tout organisme. Qu'en est-il de la peau? Y compris pour elle, afin que la peau puisse synthétiser de nouvelles cellules.

Le thé vert est un autre chef de file dans le domaine des antioxydants. Il est parfait pour la peau du visage et du corps. Ceux qui aiment et boivent souvent du thé vert n'ont généralement pas de problèmes d'acné et d'acné, ils ont des capillaires et des vaisseaux sanguins en bonne santé. Thé vert utile et peau sous les yeux. Il contient du tanin (substance bronzante). Cet ingrédient actif resserre légèrement la peau, éliminant ainsi le gonflement, gonflement des paupières, des poches sous les yeux. Pour une belle peau, il est recommandé de boire trois à quatre tasses de thé vert par jour.

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Ce qui est bon pour la peau: 15 meilleurs produits

Toute femme qui se respecte se veut belle. Et la beauté commence avec les bons produits et cosmétiques, qui ont un effet bénéfique sur la peau du visage et du corps.

De nos jours, un large choix de complexes de vitamines et de produits de soin du corps tout préparés est proposé. Mais il n'y a rien de mieux que les produits que vous choisissez et utilisez vous-même, en les combinant les uns avec les autres ou en les utilisant séparément. Vous devriez connaître vos amis et vos ennemis et être capable de vous en débarrasser convenablement.

Produits alimentaires

Pour obtenir une peau parfaite, riche en vitamines et en oligo-éléments, une seule exposition masques et enveloppements ne suffit pas. Cela devrait commencer par la chose la plus importante: le régime alimentaire. Très souvent, des problèmes surviennent en raison d'une mauvaise nutrition. L'intestin devient bouché, ce qui entraîne des boutons et un mauvais état de la peau.

Poisson et fruits de mer

Il s’agit d’abord des poissons gras (saumon, sardines, thon), des huîtres, des palourdes.

Les fruits de mer contiennent une grande quantité d'acides gras polysaturés d'oméga-3, qui saturent la peau d'humidité et de la quantité nécessaire d'antioxydants. Ils empêchent le processus de vieillissement, capable de sauver la peau de la sécheresse et du gommage, des processus inflammatoires. Les oméga-3 aident à améliorer la circulation sanguine et un sang frais et sain est simplement nécessaire pour un renouvellement régulier et une saturation des cellules en oxygène.

La teneur en zinc aide à lutter contre l'acné. Le fait est que cet élément favorise un bon métabolisme. De ce fait, les cellules kératinisées s’exfolient mieux et donnent de la place aux nouvelles.

Les nutritionnistes et les cosmétologues conseillent d'utiliser du poisson une à deux fois par semaine. S'il n'est pas possible de faire cuire des aliments aussi souvent, vous pouvez trouver le salut dans l'huile de poisson. Lorsque les fruits de mer sont consommés, le résultat vous étonnera, la peau deviendra lisse et éclatante, à l'image de celle des femmes coréennes.

Agrumes

La vitamine C, qui se trouve principalement dans les produits à base d'agrumes, est une aide indispensable à la formation du collagène et des protéines, indispensables à la peau. Avec l’âge, les processus métaboliques commencent à ralentir, entraînant un affaissement et un vieillissement de la peau. Non sans raison, la vitamine C est constamment utilisée dans les masques et les crèmes anti-âge.

Mais cette vitamine ne se trouve pas seulement dans les oranges, les pamplemousses et le citron. Il est nécessaire de reconstituer le régime alimentaire avec des tomates fraîches, des cerises, des poivrons doux et du chou.

Légumes verts et rouges

Si votre régime alimentaire ne comprend pas suffisamment de légumes de ces couleurs, il est urgent de le corriger.

Les carottes, les poivrons, les épinards et autres légumes verts, les tomates et les pommes de terre contiennent une grande quantité de vitamine A, qui agit comme un antioxydant. Il ne permet pas aux cellules de la peau de se décomposer, ce qui se produit au cours du processus de vieillissement.

Une quantité suffisante de ces produits contribue à ce que la peau reçoive la vitamine nécessaire pour restaurer les cellules. Ce composant aide à lutter contre la sécheresse, rend la peau jeune et saine.

La pharmacie vend des gélules contenant de la vitamine A, mais les experts recommandent de recourir à des produits qui en contiennent plutôt qu'à de tels moyens, car une utilisation inappropriée peut entraîner un excès de vitamine.

Huile d'olive

Cette huile est considérée comme un élément de la longévité et de la jeunesse. Il a été apprécié depuis les temps anciens. Les nutritionnistes ont trouvé que c'était indispensable pour le corps. C'est un entrepôt de vitamine E qui a un effet rajeunissant sur la peau. Et grâce aux acides gras saturés présents dans ce produit, le corps absorbe mieux les autres vitamines et minéraux et nourrit la peau en l'hydratant.

Il est nécessaire de consommer de l'huile tous les jours, mais en petites portions. Il peut être utilisé comme vinaigrette ou tout simplement du pain trempé.

Les noix

Les noix, comme le produit précédent, sont précieuses avec une teneur élevée en vitamine E. Avec l'utilisation régulière de noix pour l'alimentation, ou plus précisément d'amandes, la peau devient plus jeune, plus ferme et plus fraîche.

La vitamine E aide l’épiderme à conserver l’humidité nécessaire, évitant ainsi l’assèchement de la sécheresse et les effets secondaires tels que l’irritation, la desquamation. L'indemnité journalière consiste à ne manger que quelques noix. Mais leurs avantages sont incommensurables.

Betterave rouge

Ce fruit est souvent négligé. Mais cela vient de l'ignorance des propriétés bénéfiques qu'il transmet à notre corps.

La betterave aide à améliorer le métabolisme, élimine les toxines, facilite la digestion. Même seul, il donne déjà son résultat sur l'amélioration de l'état de la peau.

La betterave favorise la formation de nouvelles cellules et a un effet rajeunissant. De plus, ce produit est facile à préparer. Vous pouvez simplement le faire bouillir et l'utiliser comme plat d'accompagnement. Il a un goût et des propriétés agréables.

Une consommation d'eau adéquate par jour est une garantie de peau douce et douce, ainsi que la capacité de prévenir un phénomène tel que la cellulite. Si l'équilibre hydrique du corps est maintenu quotidiennement, vous ne pouvez toujours pas faire face au problème des rides de l'âge. Lorsqu'il y a suffisamment d'humidité dans le corps, la peau est tonique et saine.

L'utilisation du thé vert est très utile. Cette boisson a toujours été considérée comme une source d'antioxydants, qui rajeunissent tout le corps.

Produits d'extérieur

Pour préserver la fraîcheur et la beauté de la peau, les femmes ont un large choix de produits. Ce sont des huiles, des fruits et des produits laitiers. Tous ont certaines propriétés, mais si vous les utilisez harmonieusement, vous pouvez obtenir un effet incroyable.

Huile de coco

Ce produit est très apprécié en cosmétologie pour sa teneur élevée en acides, vitamines et oligo-éléments. L'acide hyaluronique, utilisé pour redresser le visage, se présente sous sa forme d'origine.

L'huile de coco pénètre très rapidement dans les couches de l'épiderme, saturant la peau d'humidité. L'huile nourrit et hydrate parfaitement la peau, résiste au peeling, à la sécheresse sévère. Il est capable de pacifier même les zones sèches difficiles, comme les coudes et les genoux.

En raison de la pénétration profonde de l'huile, elle hydrate les couches inférieures de l'épiderme. En conséquence, la peau est lissée, acquiert une apparence plus jeune, comme après les procédures de salon de beauté.

Cette huile peut être utilisée comme démaquillant. Le mascara le plus résistant ne peut pas résister à l'action de l'huile. De plus, il prend en charge simultanément les cils, en particulier les stratifiés, et la peau délicate des paupières, difficile à trouver en douceur.

Beaucoup utilisent l'huile de noix de coco pour les coups de soleil ou pour traiter les coups de soleil, ce qui est assez important pendant les mois d'été.

Huile de sésame

Ce type d'huile est saturé de nombreux acides aminés et vitamines. Il est souvent utilisé à des fins esthétiques et a été reconnu par les femmes.

Tout d’abord, c’est un excellent outil de lutte contre la peau sèche, affaissée et lâche. Cela aide à combler le manque de nutriments et d'humidité. L'huile de sésame peut éliminer les irritations, la desquamation, les démangeaisons, la lutte contre les rides.

Il est très utile d’appliquer chaque jour de l’huile de sésame sur la peau délicate du contour des yeux. Il aide à le protéger de l'apparition des rides mimiques et de l'âge.

L'huile peut être utilisée pour la peau des enfants, car elle est hypoallergénique et prend soin de la peau affectée.

L'huile de sésame résiste bien aux rougeurs de la peau, elle est donc utilisée pour éliminer les marques rouges après l'acné.

Huile d'amarante

Cette huile a un arôme agréable et peut être utilisée pour un usage interne ou externe.

Il est unique en ce qu'il a une teneur élevée en squalène par rapport aux autres huiles. Cette substance empêche le développement des cellules cancéreuses, favorise la régénération des cellules du corps, enrichit les cellules en oxygène. Il contient de la vitamine E active. Cela signifie que, sous cette forme, il agit encore mieux sur la peau en éliminant le dessèchement et l'étanchéité de la peau.

L'huile d'amarante exfolie les particules mortes et uniformise parfaitement le teint. Cette huile est indispensable pour soigner les peaux décolorées et vieillissantes qui ont déjà perdu leur tonus.

Beurre de cacao

Cette huile convient aux peaux sèches qui ont perdu beaucoup d’humidité, à la décoloration et à la fatigue.

Il pénètre profondément dans l'épiderme, aide à restaurer les cellules endommagées, rend la peau veloutée et élastique. Le beurre de cacao combat les vergetures, guérit les petites blessures, protège des rayons ultraviolets et du froid extrême. Il peut être utilisé pour les lèvres gercées, comme la crème pour les yeux, pour la peau sèche des pieds, des mains et de toute autre partie du corps.

Il laisse un parfum agréable sur le corps, qui ne peut pas être noté comme un moins. L'huile tonifie la peau fatiguée, la resserre, réduit les rides du visage.

Savon à lessive

Cet outil sera sur l'étagère de n'importe quelle salle de bain. Après tout, son utilisation est très large. Et pour le lavage et pour le lavage et pour le lavage.

Pour la peau du corps, il est utile en tant que désinfectant antibactérien composé d'ingrédients naturels.

Le savon à lessive est souvent utilisé en cas de problèmes d'acné, avec un travail abondant des glandes sébacées. Mais vous devriez l'utiliser avec précaution, ne pas appliquer plus de trois fois par semaine, car il élimine la couche protectrice et la peau doit la restaurer. Il n'est pas recommandé d'appliquer cet outil aux propriétaires de peau sèche.

Savon au goudron

Ce savon est obtenu à partir d'écorce de bouleau, après sa transformation. Pendant longtemps, les gens connaissaient les propriétés bénéfiques de cette partie de l’arbre et l’utilisaient. À l’heure actuelle, il est très facile de trouver du savon à base de ce composant, qui est également bon marché, mais dont les avantages sont considérables.

Le savon de goudron est indispensable, si les éruptions cutanées, l'acné, d'autres maladies de la peau. Il est plus doux qu'économique, mais sèche toujours les boutons sur le visage et le dos bien. Les propriétaires de peau grasse peuvent l'utiliser quotidiennement pour réduire la production de sébum. Il résiste aux champignons sur les jambes, désinfecte la peau. De plus, ce savon convient à l'hygiène intime, qui en dit long.

Le jus de cette plante est reconnu comme un produit cosmétique efficace. Pour beaucoup, cette fleur vit dans un pot, mais tout le monde ne connaît pas ses propriétés bénéfiques pour la peau du visage et du corps.

Le jus d'aloès hydrate parfaitement la peau, la rendant tendue et lisse. Soigne les petites blessures et coupures, désinfecte la surface et est souvent utilisé pour adoucir la peau après un coup de soleil ou une brûlure domestique. Aloe aide à réduire les vergetures, soigne la peau, donne un aspect soigné.

La sève de la plante est efficace pour lutter contre les changements liés à l'âge, car c'est une source d'antioxydants.

Peroxyde d'hydrogène

Cet outil est écologique et totalement naturel, car il contient de l’eau et de l’oxygène, qui entre en réaction.

Le plus souvent, ce liquide est utilisé pour désinfecter les plaies, car il tue efficacement les germes. Mais il est également utilisé à des fins esthétiques: combat l'acné, les taches noires, éclaircit la peau, tache de rousseur, nettoie la peau grasse.

Mais avec un tel outil, vous devez faire attention et ne pas en faire trop avec le montant.

Produits et substances nocifs pour la peau

Peut-être devrions-nous commencer par les aliments qui ont un impact négatif. Ceux-ci incluent:

  • Glucides simples - bonbons, sodas, jus de fruits, pain;
  • Salez en grande quantité;
  • Grandes quantités d'alcool. Les boissons alcoolisées, consommées très souvent, entraînent une déshydratation et un affaissement de la peau;
  • Beaucoup d'aliments gras frits;
  • Restauration rapide;
  • Café et thé noir en grands volumes.

Ces produits contribuent à l’apparence d’une peau lâche et décolorée. Le corps commence à puiser des nutriments et de l’humidité, essayant de combler leur manque.

Si vous décidez d'acheter un produit cosmétique prêt à l'emploi, il vaut la peine d'agir de façon responsable. Lisez la composition et évitez les composants suivants:

  • Laurylsulfate de sodium;
  • Divers parabens;
  • Huile minérale;
  • La glycérine;
  • Propylène glycol.

Ces composants ont un effet négatif sur les téguments de la peau, beaucoup d’informations peuvent être trouvées sur chacun d’eux. Mais la chose la plus importante à savoir est qu’ils ne donneront aucun bien à la peau, mais qu’au contraire, ils l’enlèveront.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

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