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VITAMINE E: besoin et effet sur le corps. Quels produits contiennent.

La vitamine E est l'une des vitamines les plus essentielles pour le corps humain. Il aide à protéger et à faire face à de nombreuses maladies.

Description de la vitamine E:
La vitamine E (tocophérol) a été dérivée en 1922, d'abord isolée - en 1936 et en 1938 - obtenue pour la première fois par voie chimique. La vitamine E est une vitamine liposoluble. Le nom tocopherol a été proposé en 1936 et est traduit du grec par: tokos - progéniture, phero - carry. Ainsi, le nom de cette vitamine reflète sa propriété principale pour le corps - assurer le bon fonctionnement du système reproducteur. Dans le corps humain, le tocophérol est ingéré avec des aliments ou en prenant des médicaments contenant cette vitamine. Il convient de noter que les scientifiques continuent de se disputer sur les avantages et les inconvénients de la vitamine E synthétisée par voie chimique. C’est pourquoi, pour que suffisamment de tocophérol pénètre dans le corps, il est nécessaire que la nutrition de la personne soit équilibrée et que les aliments riches en cette vitamine soient inclus. Et les préparations contenant de la vitamine E ne peuvent être prises que sur ordonnance.

Pourquoi le corps a besoin de vitamine E:

  • La vitamine E est essentielle pour renforcer le système immunitaire.
  • Il possède d'excellentes propriétés antioxydantes et aide à lutter contre les radicaux libres qui entraînent un vieillissement prématuré du corps.
  • Le tocophérol est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire, aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et protège contre les maladies vasculaires et cardiaques.
  • Un apport suffisant en vitamine E réduit les risques de cancer.
  • La vitamine E aide à résister au stress et à la dépression.
  • Un effet positif sur le cerveau.
  • Il est extrêmement important de consommer suffisamment de cette vitamine pour le bon fonctionnement du système de reproduction, à la fois chez les femmes et les hommes.
  • La vitamine E est nécessaire pour une bonne grossesse.
  • Le tocophérol est nécessaire pour renforcer les muscles, y compris le muscle cardiaque et les muscles des yeux.
  • L'état de la peau, des ongles et des cheveux dépend de la vitamine E, il n'est donc pas étonnant que cette vitamine s'appelle la vitamine de jeunesse. Il favorise la guérison rapide des plaies et la régénération de la peau.

L'interaction de la vitamine E avec d'autres substances:
La vitamine E favorise l'absorption de la vitamine A et du magnésium. À son tour, pour l'absorption du tocophérol, une quantité suffisante de vitamine C, de sélénium et de zinc est nécessaire.

Les besoins quotidiens du corps en vitamine E:
Les besoins quotidiens en vitamine E du corps humain varient en fonction de l'âge, du sexe, de l'état général de la personne, de l'effort physique, des conditions environnementales et d'autres facteurs. En moyenne, le besoin humain quotidien est de 10 à 20 mg. Dans l'enfance, ces chiffres sont plus bas. Les besoins en vitamine E augmentent pendant la grossesse et l'allaitement, après la chirurgie, lors de certaines maladies, lors d'efforts physiques intenses, lors de stress, etc.

Produits contenant de la vitamine E:
La vitamine E se trouve dans les produits suivants:
• blé germé et huile de germe de blé;
• maïs et huile de maïs;
• graines de tournesol et huile de tournesol non raffinée;
• l'huile d'olive;
• les noix, en particulier les amandes, ainsi que les noisettes, les arachides, les noix de cajou et autres;
• avocat;
• orge (porridge d'orge et d'orge);
• légumes à feuilles vertes;
• le brocoli;
• le son;
Œufs;
• produits à grains entiers;
• Et d'autres produits.
La majeure partie de la vitamine E se trouve dans les huiles végétales non raffinées. Il convient également de noter que lors du traitement thermique, une partie importante de cette vitamine est perdue.

Carence en vitamine E dans le corps:
Un manque permanent de vitamine E dans le corps peut causer une maladie grave. Le manque de tocophérol peut se traduire par une léthargie, une nervosité, une altération de l’attention, des maux de tête, une diminution de l’activité sexuelle, une détérioration des cheveux, des ongles et de la peau, ainsi que d’autres signes.

Un excès de vitamine E dans le corps:
Un excès de vitamine E est très nocif pour le corps humain, alors qu’il est assez difficile de l’alimenter. En règle générale, un excès survient lors de la prise de médicaments contenant cette vitamine. C'est pourquoi la prise de préparations vitaminées et de suppléments ne peut être prescrite que par un médecin. Un excès de vitamine E peut se manifester avec les symptômes suivants: nausée, troubles gastro-intestinaux, fatigue et autres.

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http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

L'effet de la vitamine E sur le corps de la femme: avantages et inconvénients

La vitamine E pour les femmes de tous les âges est l’un des composants les plus importants, car elle dépend du cours naturel des processus biochimiques qui affectent la fonction de reproduction, une peau et des cheveux en santé, etc. Et, comme vous le savez, le corps ne peut fonctionner correctement et pleinement que il est entièrement fourni avec tous les micro-éléments importants pour une fonctionnalité normale.

Qu'est-ce que la vitamine E pour les femmes?

Les avantages de la vitamine E pour les femmes ne font aucun doute, dans la mesure où elle affecte la formation correcte de l'œuf, favorise le renouvellement cellulaire du corps dans son ensemble et participe aux processus de la vie suivants:

  • production d'hormone féminine;
  • le renouvellement cellulaire et la production de protéines;
  • effets antioxydants;
  • protection contre les infections virales et bactériennes.

L'effet de la vitamine E sur le corps des femmes de différentes catégories d'âge

Alors, pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamine E? Voyons le comprendre. La vitamine E pour le corps de la femme est un type de catalyseur qui stimule la circulation sanguine et qui a pour résultat: une peau lisse et élastique, une humidité normale des cheveux et de la peau. Avec l'utilisation régulière d'un composant aussi important, les cellules cutanées endommagées sont régénérées plus activement et les processus inflammatoires, s'ils se produisent, se déroulent rapidement et pratiquement sans douleur.

La vitamine E pour les femmes après 40 ans est un assistant fiable dans la lutte contre le flétrissement précoce de la peau et les signes de varices. Et, grâce à la capacité du tocophérol à stimuler la régénération cellulaire, les problèmes de cheveux et d'ongles (fragilité, opacité) sont éliminés. Les follicules pileux deviennent plus forts, le pigment dans les cheveux dure plus longtemps (avec une consommation constante aux bonnes doses, les premiers cheveux gris n'apparaissent pas), et les plaques des ongles conservent leur force et leur éclat de santé.

La vitamine E pour les femmes de plus de 50 ans est également un outil auxiliaire indispensable pour soutenir toutes les fonctions vitales:

  • améliore la circulation sanguine et renforce les parois des vaisseaux sanguins;
  • ralentit le vieillissement de la peau, des cheveux et des ongles;
  • a un effet tonique.

La vitamine E est nécessaire aux femmes de tout âge pour renforcer également les parois des vaisseaux sanguins, de sorte que le système circulatoire fonctionne correctement et que l'oxygène des tissus corporels arrive en quantité suffisante. Cette circonstance réduit le risque de développer des maladies du système nerveux, des vaisseaux sanguins et du cœur, stabilise l'activité cérébrale et assure les fonctions normales de l'audition et de la vision. Si une femme surveille sa santé en prenant régulièrement des complexes auxiliaires adaptés à son âge, elle se procure pleinement cet élément, devient moins susceptible de souffrir de dépression, de migraines, d'irritabilité - symptômes de la ménopause.

Le taux de vitamine E chez les femmes

Selon le groupe d'âge et la condition physique générale, la nécessité de cet élément important peut être différente. Ainsi, pendant la grossesse, le taux d'absorption journalière augmente, car il joue un rôle important dans la formation des organes internes du fœtus. Pendant la lactation, le besoin en cet élément est également extrêmement élevé, car il ne concerne que le nourrisson avec du lait maternel.

Le tableau montre l'apport quotidien en vitamine E chez les femmes pour différentes classes d'âge:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamine E (tocophérol)

Caractéristiques générales de la vitamine E (tocophérol)

La première étude sur la vitamine E a été menée au début du XIXe siècle sur des rats par les frères Shut. Cette expérience a montré que les rats élevés exclusivement au lait entier étaient normalement développés, mais ne pouvaient pas se reproduire. Les chercheurs ont montré que le facteur manquant est contenu dans les feuilles vertes et le germe de blé. Donc, la vitamine E liposoluble a été découverte.

La vitamine E (tocophérol) est une vitamine liposoluble qui est un antioxydant important. Dans la nature, il existe sous huit formes différentes (isomères), se différenciant par leur activité biologique et leurs fonctions exercées dans le corps. En tant qu'antioxydant, protège le corps contre les effets nocifs des toxines, telles que l'acide lactique. Son manque peut être l'une des causes de la léthargie et de l'anémie.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine E

Le tocophérol est un liquide huileux limpide de couleur jaune pâle, insoluble dans l'eau, bien soluble dans le chloroforme, l'éther sulfurique, l'éther de pétrole, plus faible en éthanol et en acétone.

Propriétés pharmacologiques: intervient dans la biosynthèse de l'hème et des protéines, dans la prolifération cellulaire, dans la respiration des tissus et dans d'autres processus métaboliques cellulaires.

Sources alimentaires de vitamine E

Besoin quotidien en vitamine E

Selon l’âge et le sexe, le dosage de la vitamine E varie comme suit:

  • Nourrissons jusqu'à 6 mois - 3 mg;
  • bébés âgés de 7 à 12 mois - 4 mg;
  • enfants de 1 à 3 ans - 6 mg;
  • enfants 4-10 ans - 7 mg;
  • hommes de 11 ans et plus - 10 mg;
  • femmes de 11 ans et plus - 8 mg;
  • femmes pendant la grossesse - 10 mg;
  • les femmes pendant l'allaitement - 12 mg.

Propriétés utiles de la vitamine E

  • La vitamine E est un puissant antioxydant.
  • ralentit le processus de vieillissement des cellules et améliore leur nutrition;
  • stimule l'immunité, participe à la protection contre les infections virales et bactériennes;
  • améliore la régénération des tissus;
  • stimule la formation de capillaires et améliore le tonus, la perméabilité vasculaire;
  • améliore la circulation sanguine;
  • protège la peau des rayons ultraviolets;
  • impliqué dans la synthèse des hormones;
  • réduit la formation de cicatrices sur la peau;
  • protège contre le cancer de la vessie;
  • protège contre le cancer de la prostate et la maladie d'Alzheimer;
  • réduit la fatigue du corps;
  • aide à réduire la glycémie;
  • aide le fonctionnement normal des muscles.

La vitamine E a un effet particulièrement positif sur la grossesse et le système reproducteur.

Les propriétés néfastes de la vitamine E

La vitamine E n'a pas de propriétés toxiques nocives, par conséquent, avec un léger excès dans le corps, aucun effet négatif n'est observé (calorisant). Cependant, si vous dépassez largement le taux de vitamines autorisé, cela peut avoir un effet négatif sur la santé.

Les signes d'une overdose de vitamine E: diarrhée, flatulence, nausée, hypertension artérielle, manifestations allergiques se produisent.

L'absorption de la vitamine E

Pharmacocinétique: lorsqu'il est ingéré, il est absorbé dans le tractus gastro-intestinal, il entre pour la plupart dans la lymphe, est rapidement distribué dans tous les tissus, lentement excrété dans la bile et sous forme de métabolites dans les urines.

Carence en vitamine E dans le corps

Les signes de carence en vitamine E dans l’organisme sont les symptômes suivants: apathie et léthargie, altération de l’attention, nervosité, troubles métaboliques, diminution de la capacité du sang à effectuer la transmission de l’oxygène, dystrophie musculaire, troubles du système reproducteur, détérioration du muscle cardiaque, maux de tête.

Excès de vitamine E dans le corps

Causes d'un excès de vitamine E:

  • utilisation à long terme de médicaments contenant cette vitamine;
  • consommation excessive d'aliments contenant du tocophérol;
  • utilisation de la vitamine avec l'intolérance au corps.

Symptômes de l'excès de tocophérol:

  • déficience visuelle;
  • l'apparition de faiblesse, d'apathie, de fatigue;
  • maux de tête et vertiges;
  • des crampes et des douleurs musculaires;
  • douleur à l'estomac et au coeur;
  • respiration accrue.

L'interaction de la vitamine E (tocophérol) avec d'autres substances

L'interaction combinée des vitamines A, E, C et du sélénium a un effet bénéfique sur la prolongation de la vie et le rajeunissement de l'organisme entier (colorant colorant). De plus, le tocophérol protège la vitamine A de la destruction et augmente ses réserves dans les organes internes.

La vitamine E favorise une meilleure absorption du magnésium.

L'oxygène, les rayons ultraviolets, les basses températures, l'huile minérale détruisent la vitamine E.

Pour plus d'informations sur la vitamine E, voir la vidéo Chimie organique. Vitamine E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Fonctions de la vitamine E: quels effets sur le corps féminin et masculin

La vitamine E est très populaire depuis plusieurs décennies. Il fait partie de tous les additifs bioactifs et est produit séparément.

La vitamine E est un élément important de la composition des cosmétiques. Il est nommé pour les femmes, les hommes, les femmes enceintes, les enfants, les athlètes et les personnes en âge de prendre sa retraite. Il est nécessaire de maintenir la beauté et la jeunesse, ainsi que la santé du corps.

Autres noms de médicaments

La vitamine E (lat. La vitamine E) est un groupe de produits chimiques actifs liposolubles dotés de propriétés antioxydantes. Le groupe comprend huit composés: 4 tocophérols (alpha, bêta, gamma et delta) et 4 tocotriénols avec des préfixes similaires.

Le plus populaire et le plus important pour l’homme est l’alpha-tocophérol. Par conséquent, son deuxième nom - tocophérol - acétate (en latin tocophérol).

De l'ancienne langue grecque, "Tocopherol" est traduit par "porter des enfants" ("Tokos" - enfants, accouchement, "Phero" - à porter). Au début du 19e siècle, un professeur de grec George Calhoun a proposé ce nom lorsque des scientifiques américains ont prouvé l'effet positif de cet élément sur le développement d'un embryon chez le rat de laboratoire.

Désignation dans les cosmétiques et les additifs alimentaires

Dans les formulations de cosmétiques, le tocophérol est désigné par des mots contenant la racine "tocophérol" et "tocotriénol":

  • alpha-tocophérol / alpha-tocotriénol;
  • béta-tocophérol / béta-tocotriénol;
  • gamma-tocophérol / gamma-tocotriénol;
  • delta-tocophérol / delta-tocotriénol.

En tant qu'additif alimentaire, la substance est étiquetée E306 (307,308,309).

Impact sur le corps humain

L'impact de ce groupe de composés chimiques sur l'environnement interne d'une personne est énorme. C'est un élément d'un large spectre d'action, possédant de nombreuses propriétés utiles, tant pour les femmes que pour les hommes.

Pour la beauté et la jeunesse:

  • est un puissant antioxydant, protégeant les cellules de la destruction par les radicaux libres;
  • ralentit le processus de vieillissement;
  • protège la peau des effets négatifs du rayonnement ultraviolet;
  • accélère le processus de restauration de la peau après tout type de dommage;
  • réduit le risque de cicatrices et de cicatrices.
  • joue un rôle positif dans le fonctionnement des organes génitaux des hommes et des femmes;
  • participe à la formation et au développement appropriés du fœtus pendant la grossesse;
  • protège contre les infections virales et bactériennes;
  • abaisse la glycémie;
  • supprime l'état de fatigue chronique;
  • normalise la pression artérielle
  • empêche la thrombose.

Il convient de rappeler que la consommation de vitamine E - est la prévention de diverses maladies, et non pas un traitement. Mais il vaut mieux les prévenir que de les traiter plus tard.

Formule chimique

La molécule d'acétate d'alpha-tocophérol est constituée d'oxygène, d'hydrogène et de carbone. Les molécules ne se répètent pas.

Unité de mesure: IU (Unité internationale)

C'est un liquide transparent huileux avec une légère odeur. Ne pas s'effondrer lorsqu'il est chauffé à 170 degrés, mais perd ses propriétés bénéfiques à la lumière.

Important à savoir

À la fin du XXe siècle, la vitamine E était particulièrement populaire. De nombreux habitants des pays occidentaux ont pris cet élément régulièrement et en grande quantité pour améliorer leur santé et leur rendre leur beauté. D'autres études ont montré que l'utilisation constante de médicaments était associée à une augmentation de la mortalité et qu'une surabondance conduisait à l'ostéoporose. L'utilisation de la substance apporte un résultat positif uniquement si elle est déficiente dans le corps.

Sources naturelles

La principale source de ce composé chimique sont des produits d'origine végétale. Pendant la congélation, stockage à long terme à la lumière, au contact de l'oxygène, la quantité de l'élément diminue. Par exemple, l'huile végétale non raffinée contient 25% de plus que raffinée.

Aux concentrations les plus élevées, le tocophérol est présent dans les huiles végétales (la quantité de substance pour 100 grammes de produit est indiquée entre parenthèses):

  • huile de grains de blé germés (270 mg / 100 g);
  • coton (114 mg / 100 g);
  • soja (92 mg / 100 g);
  • arachide (84 mg / 100 g);
  • maïs (73 mg / 100 g);
  • tournesol non raffiné (67 mg / 100 g);
  • sésame (45 mg / 100 g);
  • graines de lin (23 mg / 100 g);
  • olive (18 mg / 100 g).

Les arachides, les amandes, les graines de tournesol et les citrouilles sont également riches en cet élément - 26 mg pour 100 g.

Les légumes verts, les choux de Bruxelles, le brocoli, les épinards ont une teneur ne dépassant pas 9 mg / 100 g).

Dans les aliments d'origine animale, il y a aussi de la vitamine E, mais déjà en quantités beaucoup plus petites que dans les sources d'origine végétale. Les œufs, le lait, le foie et le bœuf ne contiennent pas plus de 0,6 mg de substance pour 100 g de produit.

Sources synthétiques

Satisfaire le taux quotidien de nourriture n'est pas toujours possible. La pharmacologie moderne propose donc 2 types de sources artificielles:

  • avec un analogue synthétique (tocotriénol);
  • suppléments naturels de tocophérol (extraits de produits végétaux et animaux).

Produire une substance naturelle coûte cher, c'est pourquoi les pharmacies utilisent souvent des comprimés, des gélules avec un substitut synthétique. Dans les instructions d'utilisation, le tocophérol naturel est désigné par le préfixe «RRR» ou «D», synthétique - par le préfixe «DL» ou «tout-rac» (dl-alpha-tocophéryle).

Il existe des préparations combinées contenant les deux formes de cette substance. Une telle production est bénéfique à la fois pour le fabricant et pour l'acheteur.

Les principales fonctions de la vitamine E

C'est un puissant antioxydant.

Les radicaux libres possédant un électron non apparié recherchent activement l’élément manquant. Et ils se retrouvent dans d'autres molécules, les détruisant et les transformant en radicaux libres. Il y a donc une réaction en chaîne, conduisant à un vieillissement prématuré de la peau et à diverses maladies, notamment le cancer.

Neutralisant les radicaux libres, le tocophérol:

  • protège notre peau de la pigmentation liée au vieillissement;
  • prévient les rides;
  • réduit le risque de néoplasmes;
  • protège des effets nocifs des rayons ultraviolets.

Renforce la membrane cellulaire

La vitamine E renforce la membrane cellulaire, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes: nutrition, nettoyage, activité cellulaire appropriée. Fournit la livraison de minéraux, d'hormones et d'autres éléments. De nombreuses maladies dépendent de l'état de la membrane cellulaire. Par exemple, en suspendant le transport du glucose du sang, la membrane mène au diabète.

Accélère la régénération tissulaire

Le tocophérol contribue à accélérer le processus de restauration des organes endommagés et la cicatrisation des plaies. Réduit le risque de cicatrices.

Beauté des cheveux et des ongles

La vitamine E traite et prévient la chute des cheveux et des pointes fourchues. Il stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu, favorise le renouvellement cellulaire. Les effets externes et internes améliorent la structure du cheveu, du bulbe à la pointe.

La beauté et la santé des ongles dépendent également de la quantité de tocophérol dans le corps. Il améliore la nutrition des tissus et la régénération cellulaire, en éliminant la fragilité et le délaminage des ongles.

Améliore la vue

Le tocophérol favorise l'absorption efficace du rétinol, nécessaire à une vision complète. Participe à la formation de la rétine et la protège des radicaux libres responsables de la cataracte.

Renforce le système cardiovasculaire

La vitamine E contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins et augmente le volume total de sang pompé. L'impact se produit sur l'ensemble du système circulatoire, les vaisseaux dans les veines, les artères et les capillaires se dilatent.

Le tocophérol réduit la coagulation du sang en empêchant la formation de caillots sanguins et le blocage des vaisseaux sanguins.

Dans de telles conditions, le cœur est plus facile à travailler, la pression artérielle diminue. L'état général du système cardiovasculaire s'améliore.

Prévention des varices

La vitamine E est un excellent assistant dans le traitement et la prévention des varices, dans la mesure où elle remplit les fonctions suivantes:

  • augmente l'élasticité des parois veineuses, les rendant plus élastiques;
  • améliore la perméabilité capillaire;
  • favorise le nettoyage des vaisseaux sanguins;
  • normalise la circulation sanguine.

Protège contre le surmenage et la faiblesse musculaire

La vitamine E fournit du glycogène aux muscles, ce qui les rend plus résistants. Récupération favorable après stress. Améliorer la régulation nerveuse des muscles, prévient les crampes.

Carence en vitamine E chez l'homme

Le manque de cet élément chez les hommes peut entraîner une perturbation du processus de formation du sperme. Augmente le risque d'infertilité. Désir sexuel réduit, conduisant à l'impuissance.

Effet sur le corps féminin

Le tocophérol du peuple a pour nom "vitamine féminine". Il a un effet positif sur le bien-être dans les situations douloureuses, en particulier chez les femmes.

Le tocophérol atténue les symptômes désagréables du SPM:

  • réduit les poches;
  • réduit la douleur à la poitrine;
  • élimine les sautes d'humeur;
  • normalise le cycle menstruel.

La grossesse

Prendre le médicament au stade de la planification de la grossesse améliore la qualité de l'œuf, augmente les chances de fécondation et prépare l'utérus à la conception.

Quand la grossesse participe activement au développement complet du fœtus, à savoir:

  • apparaît dans la formation et la maturation du placenta;
  • prévient les fausses couches, prévient le vieillissement prématuré du placenta;
  • normalise l'équilibre hormonal;
  • stimule la production de prolactine, responsable de la lactation;
  • participe à la formation de pratiquement tous les organes du fœtus;
  • élimine les poches, les spasmes des extrémités.

Ménopause

Pendant la ménopause, la vitamine E est nécessaire pour soulager le syndrome climatique. Il stimule les ovaires, participe à la synthèse des œstrogènes et de la progestérone et facilite l'état de «marée», l'insomnie, les sautes d'humeur.

En outre, tocopherol remplit les fonctions suivantes:

  • stimule le désir sexuel;
  • soutient le tonus cardiaque et musculaire;
  • réduit le risque de mastopathie et d'autres maladies du sein.

Une femme veut être non seulement en bonne santé, mais aussi belle. Des études ont montré que les personnes prenant le tocophérol aux bonnes doses ont l'air plus jeune que leurs pairs.

Interaction avec le rétinol

Notre corps est comme une énorme usine de produits chimiques. Pour l'organisation des processus de production "usine", il est nécessaire d'obtenir différentes substances de l'extérieur (vitamines, minéraux, protéines, glucides, lipides). Ces éléments doivent être combinés les uns avec les autres et ne pas nuire à l'apprentissage.

L'utilisation de vitamines bien combinées, beaucoup plus efficace de la prise d'éléments séparément.

La synergie des vitamines A et E conduit à:

  • lutte plus efficace contre les radicaux libres;
  • meilleure digestibilité du rétinol;
  • renforcer l'immunité.

Instructions d'utilisation

Avec une alimentation équilibrée, une personne reçoit la quantité requise de tocophérol. Mais le style de vie moderne et la qualité de la nourriture entraînent sa carence. La pénurie d'une substance peut être déterminée par les caractéristiques suivantes:

  • sautes d'humeur;
  • l'apathie;
  • perturbations du système reproducteur;
  • détérioration de la peau, des cheveux, des ongles.

Le taux de consommation de vitamine E est de 0,2 à 0,3 mg par kg de poids.

  • un adulte a besoin de 10-12 mg par jour;
  • l'enfant a besoin d'environ 5 mg;
  • femmes enceintes, le taux augmente à 14 mg;
  • athlètes, personnes atteintes de diverses maladies, la dose quotidienne est augmentée à 20-30 mg.

L'utilisation de vitamine E à partir de sources naturelles

Quoi et en quelle quantité faut-il manger pour couvrir le taux quotidien de tocophérol d'un adulte:

  • une cuillère à soupe d'huile de tournesol non raffinée ou une demi-cuillère à thé d'huile de germe de blé;
  • 70 à 100 grammes de graines de tournesol ordinaires ou 100 grammes de citrouille;
  • deux tasses de framboises;
  • un demi-kilo de chou (toutes sortes);
  • un demi-kilogramme de céréales (sarrasin, riz);
  • cinq oeufs.

Il est recommandé de le cuire à la vapeur afin de maintenir la substance à 90%. La cuisine frite le détruit complètement. Une salade quotidienne de légumes frais, assaisonnée d'huile végétale non raffinée, fournira à la personne le dosage nécessaire.

L'utilisation de la vitamine E contenue dans les produits pharmaceutiques

Le marché pharmaceutique propose un vaste choix de médicaments sous différentes formes: comprimés, capsules de gélatine, solutions à base d’huile.

Les comprimés conviennent aux personnes ayant des organes digestifs en bonne santé. Cette forme est absorbée plus longtemps, plus efficacement. Le risque de conséquences négatives est minime. La posologie dépend de l'âge et de la spécificité du problème.

Les gélules sont prises après les repas, lavées avec de l'eau. La capsule molle est facile à avaler et le revêtement se dissout rapidement dans le corps. La posologie et la durée du traitement sont déterminées individuellement. Avec la détérioration du coeur, la vision est assignée à 100-200 mg par jour pendant 3 semaines; femmes enceintes ayant des problèmes de développement fœtal - 100-200 mg par jour pendant un mois; pour les troubles de la fonction reproductrice, 100 à 300 mg par jour sont prescrits pendant 3 semaines; pour résoudre les problèmes esthétiques - 100 - 200 mg par jour pendant 40 jours.

Les solutions à base d'huile sont utilisées pour l'injection intramusculaire ou l'administration orale. Utilisé dans les maladies de la cavité buccale; dans les injections sont prescrits pour les maladies des reins et du foie, une altération du fonctionnement du système reproducteur de l'homme. Les médecins considèrent que cette forme est la plus efficace et la plus digeste.

Cosmétique

Les ampoules et les solutions à base d’huile sont utilisées efficacement dans les produits cosmétiques - shampooings, crèmes, masques. N'oubliez pas que le tocophérol est un médicament, utilisez-le à la maison.

L'utilisation externe dans sa forme pure donne des résultats rapides, mais s'accompagne d'effets secondaires. Il suffit de combiner avec d'autres ingrédients.

  1. Masque intensément hydratant pour peau sèche. Dans une bouteille de glycérine (25-30 ml), ajoutez l'huile de 10 gélules de tocophérol. Mélangez bien. Appliquer sur le visage nettoyé. Après 20 minutes, rincez ou essuyez avec un coton imbibé de lotion.
  2. Masque purifiant et hydratant pour peaux mixtes. Mélanger en proportions égales miel, flocons, flocons d'avoine, huile d'olive et yogourt. Ajouter 10 gouttes de tocophérol liquide, appliquer sur le visage nettoyé. Après 15 minutes, rincer à l'eau tiède.
  3. Masque pour nourrir les cheveux et renforcer le follicule. Trois cuillères à soupe d'huile de bardane mélangée à une cuillère à café de tocophérol. Mettez les racines. Après une heure, la tête doit être soigneusement rincée avec un shampooing.

La solution huileuse peut être ajoutée à votre crème ou shampooing quotidien, renforçant ainsi leurs propriétés bénéfiques.

Conseil du médecin

Le médicament ne suffit pas à boire, il est nécessaire de fournir les conditions pour sa bonne digestibilité. Les médecins conseillent de se rappeler quelques règles pour la prise de tocophérol:

  • la réception devrait être dans la matinée;
  • ne mangez pas l'estomac vide;
  • 15-30 minutes avant la réception, prenez votre petit déjeuner avec des aliments gras (graines, noix);
  • ne buvez que de l'eau propre;
  • En-cas contenant de l’acide ascorbique (agrumes, églantine).

Les médecins ne recommandent pas d'associer l'utilisation du tocophérol à des antibiotiques, des anticonvulsivants et d'autres médicaments, des médicaments contenant du fer. Avant de commencer un cours d'admission, vous devriez consulter votre médecin.

Opinion des patients

Sur Internet, il reste de nombreuses critiques dont la connaissance vous aidera à prendre une décision concernant le choix de votre médicament.

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Valentine

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http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Comment la vitamine E affecte la santé

Quelles sont les propriétés de la vitamine E et comment affecte-t-elle le corps humain?

La vitamine E est un antioxydant intracellulaire qui assure la maturation des cellules germinales, active la spermatogenèse, contribue à la préservation de la grossesse et améliore la fonction des glandes mammaires.

Cette vitamine joue un rôle important dans le système nerveux périphérique et central, elle a un effet vasodilatateur et est utilisée dans le traitement de l'hypertension, de la peau, du foie, des yeux, de la sclérose coronaire et de la dystrophie neuromusculaire.

Vitamine E Propriétés

  • aide le développement et la croissance appropriés de l'enfant;
  • empêche la formation de radicaux libres;
  • augmente les défenses du corps;
  • empêche le développement de la maladie coronarienne;
  • augmente l'endurance et la force musculaire;
  • prévient le vieillissement prématuré de la peau, améliore son état;
  • augmente la capacité de récupération du corps, favorise la cicatrisation des plaies, des brûlures, des ulcères;
  • améliore l'activité physique et mentale;
  • renforce les parois des vaisseaux sanguins;
  • a un effet anti-sclérotique;
  • aide à restaurer les cellules du foie;
  • contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux;
  • réduit l'apparence des crises;
  • empêche le développement de la cataracte;
  • nécessaire à la conception normale et au port d'un enfant;
  • utile dans le syndrome prémenstruel

Ce qui est lourde d'un manque de vitamine E

L'absence de vitamine E dans l'organisme peut entraîner une dégradation accrue des globules rouges, peut provoquer des avortements spontanés et affaiblir la fonction de reproduction des hommes. Le manque de vitamine E contribue au développement de nombreuses maladies associées à la dystrophie musculaire, à des modifications du système nerveux central, à des troubles de la glande cytovidique et de l'hypophyse.

Avec un manque de vitamine E:

  • syndrome de fatigue chronique se produit;
  • trouble de l'attention;
  • nervosité;
  • le métabolisme est cassé;
  • capacité réduite du sang à transférer l'oxygène;
  • des problèmes peuvent survenir avec le système reproducteur;
  • détérioration du travail du muscle cardiaque;
  • maux de tête se produit.

Combien de vitamine E votre corps a besoin par jour

Les besoins quotidiens en vitamine E du corps humain sont déterminés différemment. Certaines sources disent que c'est 30 UI par jour, alors que d'autres seulement 10-12 UI par jour. La nécessité de la vitamine E chez les enfants est indiquée par catégories d'âge:

  • jusqu'à un an - 3-5 mg
  • de l'année à 6 ans - 5-7 mg
  • de 7 à 17 ans - 10-15 mg

La vitamine E ainsi que d'autres vitamines liposolubles A, D, C, K et l'huile de poisson font partie de la formule quotidienne de nombreux complexes multivitaminés.

En prenant des vitamines liposolubles avec de la nourriture, vous assurerez le fonctionnement efficace du cerveau, des yeux, du cœur et du système nerveux pendant la journée.

Voir aussi: Vitamines contre le stress

Vitamine E: quels produits en contiennent?

Sources naturelles de vitamine E

La vitamine E se trouve dans de nombreux aliments: huiles végétales (tournesol, argousier, sésame, soja, maïs, chanvre, cacahuète, etc.), les légumes (carottes, concombres, pommes de terre, oignons, radis, etc.), les fruits, framboise, pêche, prune, etc.), dans des œufs.

En outre, la vitamine E se trouve dans certaines plantes médicinales: trèfle, citronnelle, luzerne, menthe, maïs, agripaume, argousier, cendre de montagne, herbe de blé, cerisier des oiseaux, ficelle, églantier.

Voir aussi: BROKKOLI PROTÈGE CONTRE L'ESTOMAC

Recette pour un mélange naturel de cendres de montagne et de vitamine E

Recette pour un mélange naturel avec de la vitamine E

Pour inclure dans votre alimentation la vitamine E contenue dans les légumes et les fruits, il n’est pas nécessaire d’utiliser uniquement des légumes et des fruits frais. La vitamine E peut également être obtenue à partir de jus de fruits, de confitures, de gelées et vous permet de préparer un mélange de vitamines.

  • Le mélange de vitamines comprend: des fruits de cendre de montagne, récoltés après le premier gel - 1 kg,
  • 250 g de noix,
  • 250 g de cerneaux de noisettes.

Tous les ingrédients doivent être émincés, ajoutez 500 g de miel (de préférence de trèfle ou de cerisier). Bien mélanger le tout et conserver au réfrigérateur. Prendre un mélange de vitamines 1-2 cuillères à soupe par jour, boire un tiers d'un verre d'eau tiède.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

L'effet sur le corps de la vitamine e

Et il participe à la synthèse des hormones.

Les propriétés de la vitamine E - tocophérol devraient inclure la capacité d’assurer le fonctionnement normal du muscle cardiaque et de renforcer le système immunitaire. En outre, il est capable de nettoyer les veines et les artères des caillots de sang. Ainsi, la vitamine E prévient la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux.

Les scientifiques affirment que la vitamine E possède une autre propriété, unique en son genre. Lorsqu'un caillot sanguin apparaît dans la circulation sanguine, il peut aider le corps à former un nouveau vaisseau sanguin.

Un antioxydant, cet élément protège les cellules des radicaux libres.

La vitamine E a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Par conséquent, les médicaments à base de celui-ci sont utilisés dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde et de l’ostéoporose déformante. Et les produits le contenant dans sa composition, incluent avec ces maladies dans le régime approprié.

Et maintenant à propos de la propriété la plus importante de la vitamine E - antioxydant. Il stabilise et protège les lipides insaturés des membranes cellulaires des processus de peroxydation des radicaux libres.

En outre, cet élément contrôle le travail des enzymes intégrées aux membranes cellulaires, ainsi que la résistance du corps aux bactéries et aux virus, ainsi que la perméabilité à diverses substances.

Action de la vitamine e

Pas étonnant que cet élément s'appelle "porter la progéniture". L'effet positif de la vitamine E s'étend à la fonction des glandes sexuelles. Sa carence dans le corps pendant la puberté peut entraîner une altération de la fonction de reproduction.

Le groupe de la vitamine E comprend les dérivés méthylés du tocol et du tocotriénol, qui ont l'activité biologique du a-tocophérol. Le nom "tocophérols" se réfère uniquement au méthyltocolam et n'est donc pas identique au terme plus large "vitamine E".

Dans les tissus vivants, ils agissent en tant qu'antioxydants, qui inactivent les radicaux libres et entravent ainsi le développement de la peroxydation des radicaux libres des lipides non saturés.

En raison des propriétés antioxydantes de la vitamine E, il inhibe le développement des processus athérosclérotiques. Cette propriété a trouvé son utilisation dans des préparations ayant un effet préventif sur les maladies cardiovasculaires.

De plus, la vitamine E protège les globules rouges et assure l'apport sans entrave de l'oxygène qu'ils contiennent à toutes les cellules du corps.

Dosage de vitamine E

La dose recommandée de vitamine E est de 12 à 15 UI / jour.

Cet élément n'est pas synthétisé dans le corps humain. Les tocophérols alimentaires s’accumulent principalement dans les tissus adipeux.

L'absorption de la vitamine E, à l'instar des autres vitamines liposolubles dans l'intestin, dépend de la présence de graisses dans le régime alimentaire et est altérée lorsque la sécrétion de bile est insuffisante.

Avec l'augmentation de l'apport alimentaire en acides gras polyinsaturés, les besoins en vitamine E augmentent également dans le même temps.

À cet égard, un certain nombre d'auteurs proposent de calculer l'apport quotidien en vitamines sur la base de la teneur en AGPI dans les aliments: 0,6 mg d'a-tocophérol pour 1 g d'acides gras insaturés.

Il ne faut pas oublier que, même s'il n'est pas toxique, sa trop grande quantité dans l'organisme peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Cette vitamine est souhaitable à utiliser avec le rétinol contenu dans les légumes tels que le chou, les carottes, les parties vertes des plantes, les pommes de terre.

Selon les recommandations russes, le dosage de la vitamine E (en mg d’équivalent tocophérol) devrait être destiné aux hommes âgés de 18 à 59 ans - 10; plus de 60 ans - 15; pour les femmes, 8; après 60 ans - 12.
Quels sont les produits les plus riches en tocophérols? Il est nécessaire de le savoir afin de maintenir le niveau nécessaire de cette vitamine dans le corps.

Les produits d'origine animale sont pauvres en tocophérols. Les sources végétales de vitamine E sont les haricots verts, les pois verts, la laitue au chou, à partir de céréales - avoine, maïs, son germe, la farine de blé et le son de cette culture.

Les huiles végétales sont les plus riches en tocophérols - maïs, graines de coton, arachides et obtenues à partir de germe de blé.

Symptômes d'une carence en vitamine E

Les principaux symptômes indiquant une carence en vitamine E dans le corps sont les suivants: sensibilité accrue aux maladies infectieuses, risque accru de maladies cardiovasculaires et présence de processus inflammatoires.

En outre, en cas de manque de vitamine E, il existe un autre symptôme désagréable: le vieillissement prématuré de la peau.

Normalement, la concentration de tocophérols dans le sérum est comprise entre 0,8 et 1,2 mg / 100 ml. Les symptômes de carence en vitamine E se manifestent généralement à une concentration inférieure à 0,5 mg / 100 ml.

L'une des principales méthodes d'évaluation de la disponibilité d'une personne qui présente cette vitamine consiste à déterminer la concentration de tocophérols dans le sérum et le plasma.

Habituellement, des méthodes spectrophotométriques sont utilisées à cet effet. Cependant, les méthodes spectrofluorimétriques sont plus sensibles. Ils vous permettent de déterminer la teneur en tocophérols dans 0,1 ml de sérum.

Pour une évaluation fonctionnelle des symptômes de carence en vitamine E, la sensibilité des érythrocytes à l'hémolyse au peroxyde dans un milieu isotonique est étudiée. Avec une carence en vitamine E, ce chiffre augmente considérablement.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

Vitamine E (tocophérol)

Description

La vitamine E (tocophérol) est un élément important du bon fonctionnement du corps humain. Vitamine de beauté et de jeunesse, qui doit être présente dans le corps de chaque personne. Cette substance n'est pas synthétisée indépendamment, elle est donc obtenue à partir d'aliments riches en elle ou de médicaments dont la substance est contenue sous une forme biologiquement active et à haute concentration.

La vitamine E naturelle est un composé instable, car elle se compose de huit structures organiques, parmi lesquelles émettent:

  • 4 types de tocophérols (alpha, bêta, gamma et delta);
  • 4 types de tocotriénol (alpha, bêta, gamma et delta).

La composition complexe de la substance n'a pas été immédiatement reconnue, mais l'effet des variétés est caché dans le titre. Les alpha-tocophérols et les tocotriénols sont plus digestibles. Ils sont la base de la vitamine E.

Pour assimiler tous ces éléments d'une substance complexe appelée «vitamine E», des aides sont nécessaires. L'une d'entre elles est le rétinol, ou vitamine A. Ces deux substances sont liposolubles et ont donc la capacité de s'accumuler dans les tissus, les muscles et les organes.

L'avantage de la vitamine est sa résistance aux températures élevées, aux acides et aux alcalis. C'est pourquoi il absorbe dans les intestins près de 50% de la quantité consommée, à condition que la vésicule biliaire fonctionne correctement. Le reste de tocophérol est excrété de manière naturelle sous forme inchangée.

Dans la classification moderne, la vitamine E synthétisée artificiellement est appelée additif alimentaire. Il porte le numéro E306.

L'effet du tocophérol sur le corps humain

Les principales fonctions et caractéristiques du tocophérol sont réduites à la régénération des tissus et au ralentissement du processus de vieillissement. La substance est capable d'activer les processus de respiration des tissus et de saturer les cellules en oxygène.

Il est important de savoir que le tocophérol a la capacité de fluidifier le sang et d’affecter la coagulation du sang. La vitamine est particulièrement importante pendant et après la chirurgie.

Le tocophérol est utilisé dans l'industrie cosmétique pour la préparation de crèmes, pommades et masques nourrissants. En cosmétologie à domicile, le médicament est également utilisé dans la préparation de compositions pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Plus précisément, les vitamines des ampoules sont ajoutées aux shampoings et aux crèmes prêtes à l’emploi, ainsi que sous forme de compresse anti-acné, associées à un emballage et à de la vitamine A. Toutes ces manipulations sont basées sur la propriété régénérante de la substance et sa capacité à agir rapidement couvertures.

Taux journalier

Les besoins quotidiens en vitamine E varient en fonction de l'âge, de la condition physique et de l'état de santé de la personne. Les normes pour les enfants et les adultes sont présentées dans le tableau ci-dessous.

Le taux de vitamine mg

Nouveau-nés et enfants jusqu'à 1 an

Enfants âgés de 1 an à 3 ans

Enfants de 4 à 10 ans

Femmes en âge de procréer et adolescentes

Femmes ménopausées

Enceinte et allaitante

Hommes et adolescents hommes

Il est important de contrôler l'apport en vitamines et de prendre en compte sa quantité dans les produits. La dose maximale de vitamine E dans le régime alimentaire quotidien peut être de 0,3 mg par kilogramme de poids. Les bébés nourris au sein, à condition que la mère ne souffre pas d'hypovitaminose, obtiennent la vitamine en quantité suffisante dans le lait de leur mère.

Symptômes de carence

Les symptômes d'une carence en vitamine E sont les conditions suivantes du corps humain:

  • plaques de cholestérol dans les vaisseaux;
  • violation du cycle menstruel et incapacité de concevoir;
  • réduire la résistance du corps aux infections;
  • retard dans le développement physique et mental chez les enfants;
  • peau sèche et rides faciales précoces;
  • vision floue;
  • sensibilité réduite des membres;
  • la toxicose des femmes enceintes dès les premiers stades;
  • anémie et fourmillements dans les membres;
  • violation du tractus gastro-intestinal.

La carence en vitamine E est la plus dangereuse pour les femmes enceintes, car l’enfant dans le ventre est le premier à en souffrir. Les fausses couches se produisent souvent, pas autant au début que lors des dernières périodes, ce qui entraîne de nombreuses complications pour la santé de la mère.

Le besoin accru de tocophérol et d'autres variantes de la vitamine E est le résultat de:

  1. Activité motrice active. Les athlètes et les travailleurs effectuant des travaux forcés ont besoin de doses accrues de la substance. Il est préférable de l'obtenir par la nourriture plutôt que d'utiliser des compléments alimentaires ou de prendre des médicaments.
  2. La malnutrition, quand dans le régime alimentaire il y a une grande quantité d'huiles végétales, d'aliments gras et frits.
  3. Maladies inflammatoires transférées, ainsi que blessures associées à une violation de la peau. Il est particulièrement important de garantir l'apport en vitamine E aux guérisseurs qui brûlent, car la peau sur les sites de la blessure est très traumatisante et se caractérise par une sécheresse.

Des quantités accrues de vitamine E sont nécessaires pour les mères qui allaitent. Il convient de suivre strictement les recommandations des pédiatres et de surveiller la santé du bébé.

Excès et causes

L'excès de vitamine E n'est pas moins dangereux qu'une carence, car il provoque l'apparition de:

  • maux de tête graves;
  • diplopie;
  • la diarrhée;
  • fatigue chronique;
  • faiblesse musculaire.

En outre, un excès de tocophérol peut provoquer une transpiration offensive, une desquamation de la peau et des cheveux secs. Les femmes à risque utilisent des médicaments par voie orale de façon incontrôlable pour éviter une grossesse et, avec elles, des vitamines pour préserver la beauté de la peau, des cheveux et des ongles.

Des quantités excessives de vitamine E peuvent provoquer une insuffisance rénale et être une condition préalable au développement d'une thrombophlébite. Un excès de tocophérol entraîne souvent des symptômes dyspeptiques et des contractions musculaires involontaires.

La cause de cette condition peut être non seulement l'abus de la vitamine, mais aussi l'état du corps associé à l'incapacité d'assimiler les antagonistes des tocophérols et d'autres variétés de vitamine E. Parmi les causes les plus courantes conduisant à une accumulation excessive de cette substance dans le sang, les tissus et les organes, figurent:

  • maladies du pancréas (pancréatite);
  • tumeurs d'organes internes d'origine inconnue, y compris bénignes;
  • lésions hépatiques toxiques;
  • faible production de bile ou manque de vésicule biliaire;
  • pathologies congénitales et acquises de l'intestin grêle;
  • maladies génétiques conduisant à des anomalies protéiques qui interagissent au niveau cellulaire avec les composants de la vitamine E.

C'est pourquoi, avant de commencer à prendre des médicaments ou à augmenter la quantité d'aliments riches en vitamines dans votre alimentation, vous devez vous assurer que cette substance est complètement et correctement absorbée et ne causera pas de dommages.

Quels aliments contiennent?

La vitamine E à l'état pur se trouve dans les produits d'origine végétale, et sa plus grande quantité est contenue dans les graines de tournesol et de citrouille. Les huiles de soja, d’olives ou de maïs ont un contenu légèrement inférieur à cette substance, mais constituent néanmoins un fournisseur à part entière de substances dans le corps.

La vitamine E est riche en beaucoup de fruits et légumes, ainsi que de produits tels que:

  • noix d'amande;
  • poivron rouge;
  • basilic;
  • des cacahuètes;
  • le sarrasin;
  • les poires;
  • l'origan;
  • crevettes et fruits de mer (moules, calamars, poulpes);
  • abricots secs;
  • olives et olives;
  • poisson de mer;
  • l'argousier;
  • l'orge;
  • foie de poisson;
  • haricots et légumineuses (lentilles, soja, pois);
  • agrumes;
  • les épinards;
  • des pommes;
  • navet;
  • avocat

En consommant chaque jour l'un des aliments énumérés, vous pouvez ajuster l'équilibre de la vitamine dans le corps.

Autres sources de vitamine E

Les autres sources de vitamine E comprennent les préparations orales et intramusculaires. Tous sont vendus en pharmacie et ont des dosages différents. Grâce à cela, il est possible de choisir des médicaments pour les adultes et les enfants. Il est impossible d’énumérer toutes les préparations médicinales, car il en existe beaucoup. La quantité de substance est toujours indiquée sur l'emballage et, s'il ne s'agit pas d'un complément alimentaire (complément alimentaire biologiquement actif), elle correspond clairement à la valeur.

Les capsules et les solutions injectables aident à combler le manque de tocophérol dans le corps, mais elles ne doivent être prises qu'après avoir consulté un médecin. Il est important de lire les instructions, d’examiner les contre-indications et de s’assurer que vous n’avez pas les symptômes qui interdisent la prise du médicament. Les principaux obstacles à la consommation de vitamines contenant du tocophérol sont:

  • mauvaise coagulation du sang et affections chroniques qui y sont associées;
  • insuffisance cardiaque grave et cardiosclérose;
  • diabète sucré;
  • intolérance individuelle au médicament et à ses composants.

Lorsque vous utilisez des préparations artificielles saturées en vitamine E, il est important de vous rappeler la nécessité de contrôler la pression artérielle et l'état du tractus gastro-intestinal.

Bénéfice et préjudice

Les avantages du tocophérol pour le corps humain ne sont pas seulement réduits au rajeunissement et au maintien de la beauté extérieure de la peau, des cheveux et des ongles. Ses propriétés sont beaucoup plus larges. Les processus qui dépendent de la disponibilité de la quantité adéquate de vitamine E dans le corps sont énumérés ci-dessous:

  1. La fertilité Peu importe le sexe, la vitamine E aide à rétablir ou à normaliser la fonction sexuelle. La vitamine E aide à normaliser la production d'hormones et améliore l'apport sanguin à l'utérus, ce qui contribue à la conception. Il aide le tocophérol et maintient la grossesse, car sa quantité normale dans le corps vous permet de former un placenta en bonne santé grâce auquel le bébé dans l’utérus recevra toutes les substances nécessaires à la croissance et au bon développement.
  2. La coagulation du sang. Une quantité suffisante de tocophérol dans le sang aide à prévenir les caillots sanguins et la congestion veineuse. La belle peau et l'absence de cellulite sont également dues à la vitamine E.
  3. Résistance aux maladies. La quantité adéquate de vitamine E dans le corps humain aide ce dernier à résister aux virus et aux bactéries.
  4. Régulation de la pression artérielle. La quantité normale de vitamine E dans le sang empêche l’apparition de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins, de sorte que ceux-ci restent capables de se contracter correctement et de transmettre la bonne quantité de sang aux organes et aux tissus. Pas besoin d'augmenter l'approvisionnement en sang, le système circulatoire fonctionne correctement.
  5. Prévention des maladies des yeux. Une nutrition adéquate de la rétine évite son atrophie et le développement de cataractes. La vitamine E est utile pour ceux qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ou qui travaillent avec de petits détails en cas d’éclairage insuffisant.

A également prouvé l'efficacité de cette substance dans la lutte et la prévention des tumeurs cancéreuses. Facilite la vitamine E et l'évolution des maladies chroniques, y compris la "peste du XXIe siècle" - le diabète. La vitamine E est également prescrite au besoin pour la cicatrisation des plaies et la lutte contre les maladies inflammatoires.

Les principales indications pour lesquelles la vitamine E apportera un bénéfice maximal au corps humain sont les suivantes:

  • malnutrition;
  • la dysménorrhée;
  • la dystrophie;
  • athérosclérose;
  • l'impuissance;
  • le psoriasis;
  • une dermatite;
  • eczéma

La vitamine dans le régime alimentaire des femmes qui entrent dans la période de ménopause et post-ménopausique est nécessaire, car cette substance permet d'éviter les complications à la fin du travail des glandes sexuelles, ainsi que de prévenir les excroissances fibreuses de la glande mammaire et l'endométriose.

Une surdose de vitamine E, résultant d'un régime alimentaire inadéquat et de l'utilisation du médicament sans ordonnance médicale, ainsi que des besoins en substance du corps, peut également être nocive. La conséquence en est souvent l'ostéoporose et le risque d'accident vasculaire cérébral. En outre, les dommages causés par la vitamine E peuvent se manifester par des saignements dus à un amincissement des parois capillaires.

En conclusion de l'article sur la vitamine E, ses valeurs pour le corps humain, son caractère naturel et son utilisation appropriée, je voudrais résumer: une utilisation normalisée de la vitamine aidera à prolonger la jeunesse et aidera à ressentir la joie de la maternité, car en grec "tokos" signifie "accouchement" (processus), "Fero" est le verbe "amener".

http://ydoo.info/micro/vitamin-e-tokoferol.html

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