Consommer de grandes quantités de fruits et de légumes contenant des antioxydants est non seulement bénéfique pour la santé du corps, mais maintient également une vision normale et peut aider à prévenir diverses maladies des yeux. Les antioxydants sont des noms communs de vitamines et de minéraux qui protègent les cellules de votre corps des molécules instables appelées radicaux libres. En connaissant les fruits et les légumes bénéfiques pour les yeux et les yeux, vous pouvez choisir votre propre régime, qui vous permettra de garder vos yeux en bonne condition.
Verts foncés
Les feuilles vert foncé sont riches en antioxydants, lutéine et zéaxanthine. Ces antioxydants sont un pigment naturel capable de prévenir la dégénérescence maculaire (lésion de la rétine) qui entraîne la cécité. La lutéine se trouve dans des aliments comme les épinards, la laitue et le brocoli, et la zéaxanthine se trouve dans des aliments comme le chou et les épinards. Le chou frisé et les feuilles de navet sont une excellente source d'antioxydants.
Carottes et Patates Douces
Les carottes et les patates douces contiennent du bêta-carotène antioxydant, un pigment naturel qui se transforme en vitamine A dans votre corps. Le bêta-carotène améliore la vision nocturne. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les personnes qui consomment beaucoup d'aliments contenant de la vitamine A, telles que les carottes fraîches et les patates douces, courent moins de risques de développer une cataracte que les personnes consommant ces aliments en plus petite quantité. Les fruits et les légumes jaune-orange, tels que la citrouille, le cantaloup, les abricots, les pêches et les mangues, sont également d’excellentes sources de bêta-carotène.
Baies et poivrons
Les fruits rouges et les poivrons sont des fruits et des légumes riches en vitamine C, essentiels au maintien d'une bonne santé oculaire. La vitamine C est associée à d'autres antioxydants pour aider à protéger la vue des dommages à la rétine.
Vous devriez manger ces vitamines quotidiennement, car le corps ne peut pas les produire et les stocker tout seul. Outre les fruits rouges et les poivrons, ajoutez à votre alimentation d’autres fruits et légumes riches en vitamines C, tels que les bleuets, les canneberges, la pastèque et les tomates.
Avocat
Les avocats contiennent de la lutéine et des vitamines C et E, qui favorisent la santé des yeux. La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est la principale cause de cécité. Le trouble affecte la partie centrale de la rétine ou de la macula, ce qui entraîne une perte de vision centrale nette. Selon le Langon Medical Center de l'Université de New York, une étude menée sur 3 640 personnes a montré que la vitamine E associée à la vitamine C, au bêta-carotène et au zinc ralentissait considérablement la progression de la DMLA.
Le soja
Le soja est une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour votre corps. Le zinc joue non seulement un rôle important dans la cicatrisation des plaies et dans le bon fonctionnement du système immunitaire, mais également pour une bonne vision. Le centre médical de l'Université du Maryland rapporte que la cécité nocturne est un symptôme de la carence en zinc.
Liste des vitamines pour les yeux
Les vitamines suivantes ont un effet positif sur la vision.
La vitamine A favorise la croissance et la division de toutes les cellules du corps. Un manque de vitamine A peut entraîner une altération de la vision de base et de la vision périphérique dans des conditions de faible luminosité.
Les vitamines A se trouvent principalement dans les fruits et les légumes tels que les tomates, les carottes, les abricots et les pommes vertes.
L'apport quotidien en vitamine A pour un adulte est d'environ 1 000-15 000 mcg, et pour les mères allaitantes, il est d'environ 2 200 mcg.
Les carottes étant réputées pour leurs propriétés bénéfiques pour les yeux, 100 g de carottes contiennent 0,018 mg de vitamine A.
Si l'apport quotidien en vitamine A est d'environ 1000 µg = 0,001 g et que 100 g de carotte contiennent 0,000018 g de vitamine A, il s'avère que nous devons manger environ 5,5 kg de carottes par jour, ce qui n'est bien sûr pas faisable pour nous.
Vitamine B1. Cette vitamine réduit la pression intra-oculaire et normalise le travail des impulsions nerveuses. Dans les fruits et les légumes, la vitamine B1 (thiamine) se trouve en petites quantités. La plupart de cette vitamine se trouve dans les ananas, les poires, les oranges, les canneberges, les cynorrhodons, les fruits secs (abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes), les légumes contenus dans la laitue, la coriandre, l'aneth, le persil, le brocoli et les légumineuses. Les besoins quotidiens en vitamines d'un adulte sont d'environ 15 mg.
Vitamine B2 ou riboflavine. Un manque de cette vitamine peut entraîner la formation de conjonctivite, de blépharite et de photophobie systémique. Les besoins quotidiens pour un adulte sont de 2 à 3 mg. Cette vitamine se trouve dans les légumes tels que le chou, le persil, l'aneth, la laitue, les épinards. Dans les fruits, la plupart se trouvent dans les dattes, les raisins et les figues.
Vitamine B6. L'absence de cette vitamine peut entraîner des symptômes neurologiques, une fatigue oculaire et une diminution de l'efficacité du muscle accommodatif. Le taux quotidien pour un adulte environ 2,5-3 mg. Cette vitamine se trouve dans les légumes verts à feuilles, les tomates, le blanc et le chou-fleur, les pommes de terre, le citron, l'orange, la banane et les cerises douces et un peu dans les pruneaux.
Vitamine B12. Le manque de vitamine B12 peut entraîner une augmentation du larmoiement, des troubles circulatoires des yeux et du glaucome du nerf optique. Le taux quotidien est de 0,003-0,005 mg. Cette vitamine n'est pratiquement pas contenue dans les fruits. Dans les légumes à petites doses peuvent être obtenus à partir de soja, le houblon, la laitue, les épinards, les sommets.
Vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant, un agent réducteur et un coenzyme. Il protège le corps des toxines et renforce directement les capillaires du système oculaire. Taux quotidien d'environ 100-200 mg. Principalement trouvé dans la rose sauvage, le cassis, le poivron rouge, les agrumes, les airelles et les canneberges.
Vitamine D. La vitamine D est l’un des principaux facteurs de la myopie. L'absence de cette vitamine peut entraîner l'apparition de myopie (myopie). Tous les fruits des légumes et des fruits en mûrissant au printemps et au début de l'été ont une teneur élevée en vitamine D. Le taux de consommation est de 100 UI par jour pour un adulte.
Vitamine E. La vitamine est impliquée dans la régulation de la reproduction, est un antioxydant et un immunomodulateur, restaure la structure cellulaire de la rétine et empêche son décollement. Consommation quotidienne d'environ 12-15 mg. Dans les fruits, la vitamine E est la plus abondante dans les abricots secs, les pruneaux, les pêches, les cerises et les abricots. Dans les légumes présents dans le soja, les pois, le sarrasin, le maïs.
Vitamine PP ou acide nicotinique. L'absence de cette vitamine peut entraîner une myopie ou une «cécité nocturne». Cette vitamine est largement distribuée dans les aliments. Les légumes se trouvent dans les pommes de terre, les poivrons, les carottes, l'ail et les courgettes. Les fruits contiennent surtout de l’avocat, de la rose des bois, de la framboise, de la chicouté, de l’abricot, de la pêche et de la mûre.
La lutéine (zéaxanthine) n'est pas considérée comme une vitamine complète, mais concerne les caroténoïdes contenant de l'oxygène. La carence en lutéine provoque un grand nombre de maladies oculaires, principalement associées à la dystrophie rétinienne. Apport quotidien - 5 mg. La plupart se trouvent dans les épinards, le chou croustillant, le persil, les pois, la citrouille, le kaki, le maïs brut, le céleri, les carottes, les mandarines, les oranges et les pêches.
Les fruits et les légumes les plus sains pour les yeux
Les myrtilles sont le fruit le plus célèbre pour les yeux. Il contient des vitamines telles que A, B et C, du calcium, du magnésium, du manganèse, des flavonoïdes et des fibres. Sur la base de myrtilles créer des suppléments bioactifs qui aident à remplir les yeux avec les vitamines nécessaires. Bien sûr, manger une seule myrtille ne peut pas protéger vos yeux à 100% contre diverses maladies, mais il n’ya pas de meilleur aliment avec un tel contenu en vitamines.
L'asperge est riche en oligo-éléments tels que le fer, le potassium, le calcium, le phosphore et le zinc, contient des vitamines A, EE, PP et B, ainsi que des antioxydants. Grâce aux bioflavonoïdes, il protège les pupilles des effets néfastes du soleil.
Les carottes ainsi que les bleuets sont considérés comme le produit le plus utile pour les yeux. Cette culture contient du carotène, qui devient de la vitamine A lorsqu'elle est ingérée, ainsi que des vitamines B, C, E et K, ainsi que du calcium, du magnésium, de l'iode, du chrome, du nickel et du fluor.
Les épinards contiennent la plus grande quantité de lutéine responsable du travail de la rétine. Contient une quantité énorme de protéines (encore plus que celles de légumineuses), de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre, de phosphore, de potassium et d'une faible concentration de vitamines B, C, E et A. Résiste activement aux cataractes.
La citrouille est très riche en fer et en vitamine A, contient beaucoup de fibres de pectine, elle contient également de la lutéine, du zinc, des vitamines C, B1 et B2. Ce fruit protège la structure cellulaire et la rétine des radicaux libres, normalise la circulation sanguine dans les capillaires et la pression du fond de l'œil et réduit également de manière significative les risques de développement du glaucome et de la cataracte.
http://filuz.ru/128-kakie-frukty-i-ovoshchi-polezny-dlya-zreniyaQuels produits sont bons pour la vue?
Les produits pour améliorer la vision devraient être dans le régime de chacun. Ces produits contiennent tous les oligo-éléments nécessaires, ainsi que d'autres composés chimiques qui renforcent la rétine, les vaisseaux sanguins et les muscles des yeux.
Classification du produit pour améliorer la fonction visuelle
Répondant à la question, quels produits sont utiles pour la vue, il est immédiatement nécessaire de déterminer leurs groupes, qui peuvent être combinés avec succès:
- Le premier groupe comprend divers fruits et légumes. Ils sont bons pour les yeux, car ils améliorent non seulement la vision, mais la maintiennent également en parfait état. Les repas pour ce groupe d'aliments doivent être équilibrés. Les légumes et les fruits doivent être consommés crus et séchés. Et aussi boire des jus fabriqués à partir d'eux. Il vaut mieux ne pas les chauffer.
- Le prochain groupe de produits pour les yeux comprend diverses herbes utilisées pour fabriquer des infusions à boire. Ils contiennent des vitamines et des acides utiles, et de telles infusions sont parfaitement combinées avec d'autres groupes de produits.
- Un autre groupe est composé d'herbes à salade. Ceux-ci incluent la laitue, le persil, le céleri, l'aneth, ainsi que d'autres plantes comestibles. Les peuples du Caucase ont toujours une bonne vue, car leur régime alimentaire contient toujours des herbes. Le jus de persil et de céleri, qui peut être bu en ajoutant du jus de betterave ou de carotte, est particulièrement utile.
- Le dernier groupe est constitué de viande, de poisson et de produits laitiers. Ils contiennent des graisses au moyen desquelles les éléments contenus dans d'autres groupes de produits d'origine végétale sont parfaitement assimilés. Ils sont également bons pour les yeux.
Vous devez comprendre qu'un régime équilibré des produits ci-dessus n'est pas seulement bon pour les yeux. Il contribue également à la restauration efficace de la vision, même chez les personnes âgées.
Avant de commencer à traiter une perte de vision, le patient doit convenir avec son médecin de la nutrition et du régime nécessaires, de sorte que ce complexe donne un excellent résultat. Nul besoin d'espérer que les produits énumérés ci-dessous résoudront les problèmes si la vision est complètement perdue ou si le patient a de sérieux problèmes.
Légumes et fruits pour améliorer la vision
Ce groupe de produits contient du carotène et des vitamines A, B, E et C, qui sont bénéfiques pour les yeux. Ils doivent donc figurer dans le régime alimentaire de chaque personne.
Les légumes utilisés pour améliorer la vision et prévenir les maladies des yeux sont les suivants:
- Des carottes Il incorpore de nombreux éléments utiles qui stimulent la croissance des cellules oculaires, renforcent les vaisseaux sanguins et améliorent également l'interaction de tous les éléments du globe oculaire avec le nerf optique. Le meilleur moyen est de boire du jus de carotte. Il est préparé à partir de carottes fraîches, qui ne doivent pas être cuites. Vous pouvez le manger cru, pas purifié.
- Betterave rouge Ce légume est utile car il contient des éléments qui affectent de manière bénéfique de nombreux organes et fonctions du corps. Il est recommandé d'utiliser du jus de betterave, ajoutez-le à d'autres boissons. Ils préparent des salades à partir de betteraves et les ajoutent à différents plats. Ce légume peut être cuit.
- Citrouille Il est également utile pour le corps et est excellent pour renforcer et prévenir la perte de vision. Il peut être soumis à un traitement thermique. Faites-en du jus, ajoutez-le également à la purée de pommes de terre ou faites-le bouillir. Tout cela contient beaucoup de vitamines utiles et l'introduction de citrouille dans le régime alimentaire aidera à maintenir la vision pendant longtemps.
Les fruits utiles pour les yeux sont divisés en deux types:
- fruit d'orange;
- fruit vert.
Les fruits orange contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques pour les yeux et stimulant la régénération des cellules de cet organe.
Les fruits verts se caractérisent par le fait qu’ils contiennent un élément tel que le bêta-carotène, ainsi que des acides foliques, qui combattent les radicaux libres et ne leur permettent pas d’avoir d’effets néfastes sur les cellules de l’œil, de ce fait, la cataracte, le cancer, glaucome
Les fruits les plus courants sont les suivants:
- agrumes (mandarines, oranges, pamplemousse), il est préférable d’utiliser des fruits crus;
- Kiwi, ananas, il est préférable d'utiliser cru;
- les abricots, qui peuvent être consommés crus et séchés, ainsi que les compotes et les confitures pour la cuisine.
Dans un endroit séparé sont les baies. Les myrtilles sont particulièrement utiles. Pour que la vision soit optimale, les experts recommandent d’utiliser des bleuets à l’état brut ou de la confiture. Pour cela, un verre de sucre est mélangé avec un verre de myrtilles et bouilli.
Les aliments, où les produits ci-dessus sont présents, sont non seulement bénéfiques pour les yeux, mais ont également un effet bénéfique sur tout le corps.
Herbes et Verts
Les herbes et les légumes verts peuvent être combinés, car ils sont d'origine végétale et sont utilisés en médecine traditionnelle.
Le persil et le céleri constituent un lieu privilégié pour planifier un régime équilibré. Vous pouvez faire du jus de persil, qu'il est préférable de consommer une fois par jour pendant plusieurs semaines. Certains médecins disent que le meilleur cocktail pour la vue, qui existe dans la nature, est un mélange de jus de persil, de betterave et de carotte.
L'aubépine fait partie des plantes utilisées avec succès pour traiter et prévenir les maladies des yeux. On en tire diverses infusions. Cette plante est également utilisée avec succès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Produits d'origine animale
Il s’agit du dernier groupe de produits, qui contient des protéines nécessaires au corps, des graisses et des vitamines de groupes bénéfiques pour les yeux. De plus, sans les graisses qu'elles contiennent, le corps ne sera pas en mesure d'assimiler des éléments d'origine végétale. Ces produits pour la vision devraient être présents dans le régime alimentaire de chaque personne.
Les produits suivants sont bons pour la vue:
- le lait et tous ses dérivés (kéfir, crème sure, crème), particulièrement recommandés pour l'ajout de crème dans les salades, où il y a du persil et du céleri;
- la viande de boeuf qui, en plus des protéines et des graisses, contient du bêta-carotène et de nombreuses vitamines utiles à l'homme;
- ce dernier est constitué de poisson de mer, car il contient du phosphore, du zinc et d’autres éléments qui contribuent à la restauration de la vision et à la prévention de ses maladies.
Une nutrition efficace est un équilibre de produits d'origine végétale et animale. C'est ce genre de nourriture qui devrait être présente dans le régime alimentaire de chaque personne, de sorte que sa vue soit nette et que divers maux ne se développent pas.
Afin d'éviter les maladies des yeux et que la vision reste aiguë pendant longtemps, vous avez besoin d'un régime alimentaire équilibré, comme décrit ci-dessus. Seule l'utilisation de tels produits aidera non seulement à préserver la vision, mais servira également à prévenir diverses maladies.
http://ozrenii.ru/uluchshenie/narodnye/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlQuels produits contribuent à l'amélioration de la vision, règles nutritionnelles pour les pathologies oculaires
Des produits utiles pour les yeux contribuent à la normalisation de leur travail, aident à prévenir le développement de pathologies et de complications. Les principes principaux du régime alimentaire sont la modération, la pleine valeur et la variété. Il devrait y avoir suffisamment de vitamines dans les aliments, en particulier A, E, C.
Il faut privilégier les produits faciles à digérer, d’origine naturelle, meilleurs que les légumes. Restaurer efficacement le travail de la vue, aider à neutraliser l'effet du stress quotidien, essentiel pour le corps en vitamines et en minéraux. Ils éliminent les radicaux libres qui aggravent l'état des yeux et ont un effet négatif sur le corps.
Règles de nutrition dans la restauration de la vision
Il est nécessaire de commencer le plus tôt possible à surveiller l’état des organes du système visuel. Les lésions oculaires dangereuses incluent: cataracte, glaucome, dégénérescence associée à des changements liés à l'âge. Pour prévenir de telles violations devraient commencer à manger correctement, maintenant ainsi un œil en bonne santé.
Développer un régime complet nécessite de suivre plusieurs règles:
- la modération n'est pas recommandé de trop manger;
- la nourriture doit être facilement absorbée par le corps, utile et diversifiée;
- Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments enrichis en vitamines A, C, E, lutéine et acides gras insaturés, afin de déterminer quels aliments sont bons pour la vue.
En cas de perturbation du fonctionnement des organes visuels, la ration quotidienne du patient doit être composée pour moitié de nourriture à base de plantes enrichie en antioxydants. Doux, gras, épicé nuit aux yeux. Demandez à votre ophtalmologue quels produits améliorent votre vision.
Nutrition pour normaliser la vision
Avec l'aide de la recherche médicale, il a été prouvé que les produits verts et orange aident à améliorer la vision. En orange, une concentration élevée de carotène est un antioxydant efficace.
Les verts contiennent de la lutéine:
Les produits pour améliorer la vision peuvent être consommés crus ou cuits. Mais dans les fruits et les légumes crus, la concentration en vitamines et en oligo-éléments essentiels est plus élevée, mais le corps absorbe les mieux transformés.
Verts et légumes pour les yeux
- Carottes - principale source d’apport en vitamine A, elles sont indispensables à la bonne santé, en particulier pour les yeux. Les légumes contiennent de nombreux antioxydants et oligo-éléments qui aident à maintenir l’acuité visuelle. Le bêta-carotène vous permet d’empêcher la détérioration de l’analyseur visuel, qui se produit à un âge avancé. Le jus de carotte nourrit parfaitement les organes visuels, il est rapidement absorbé par le corps car il est enrichi en vitamine A. Il peut être bu en permanence et, pour son effet thérapeutique, il est recommandé d'utiliser la boisson à jeun chaque jour pendant un mois.
- Betterave - nettoie parfaitement le sang, les vitamines dans sa composition ont un effet bénéfique sur les yeux.
- La citrouille, riche en carotène, est indispensable pour les malvoyants. Il est ajouté à différents plats: salades, soupes.
- Le jus de persil est efficace pour les pathologies du nerf optique, pour les cataractes et pour accélérer la guérison de la conjonctivite. Il est recommandé de le boire à la cuillère à café par jour, il peut être mélangé avec d'autres jus de légumes. Le véritable réservoir de vitamines pour les yeux est le jus de persil avec le jus de carotte. Cette boisson contribue à la restauration rapide du travail des organes visuels avec une tension prolongée.
- L'épinard est un légume nourrissant, sa composition contient les composants nécessaires à la normalisation du travail visuel. Par exemple, la lutéine réduit les risques de cataracte. En plus des vitamines contenues dans les épinards, de nombreux oligo-éléments essentiels.
Fruits et baies
- Bleuets - l'un des plus utiles pour les yeux des baies. Pendant la récolte, vous pouvez manger 10 verres. La myrtille moulue avec du sucre conserve toutes ses propriétés bénéfiques. Berry comprend une grande quantité d'acides aminés et de vitamines, la lutéine. Ils protègent tous les yeux de l'influence négative de l'environnement. Les bleuets aideront à soulager la fatigue, il est particulièrement utile pour les conducteurs et les programmeurs.
- Les abricots ont également un effet positif sur la santé des yeux.
- Rose Musquée - il a une forte concentration d'acide ascorbique. Si vous buvez une décoction de baies chaque jour, la force et l'élasticité des vaisseaux oculaires sont rétablies.
- Hawthorn - une aide précieuse pour la myopie, car il contient beaucoup de carotène et de vitamine C.
- Kiwi, oranges - renforcent les parois vasculaires des yeux, améliorent la circulation sanguine dans les vaisseaux des organes visuels, réduisant ainsi le risque de développement de maladies.
Œufs, huile de poisson, chocolat amer
Les œufs contiennent beaucoup de soufre, d'acides aminés et de lutéine. Ces composants réduisent le risque de cataracte. Dans les œufs de caille, encore plus de vitamines A et B, de fer, de cuivre et de zinc, ils normalisent les processus métaboliques. En l'absence de ces substances, il existe un risque de sécheresse de la cornée, de l'orge, de la conjonctivite.
Dans le chocolat amer, une petite concentration de flavonoïdes, ils ont un effet positif sur les vaisseaux des yeux, renforcent la cornée. Mais seul le vrai chocolat noir sera efficace.
L'huile de poisson prévient les processus dégénératifs de la macula et d'autres pathologies. Le produit contient de nombreux acides aminés essentiels pour le corps humain, dont la carence provoque la sécheresse oculaire.
La nutrition rationnelle inclut nécessairement les produits énumérés. Il est très important que l'enfant traite et prévienne les maladies des yeux. La ration spécialement développée permet d'éviter le vieillissement prématuré de l'analyseur visuel. Il est important de combiner ces produits sans en choisir un seul.
Les produits qui améliorent la vision doivent être soumis à un traitement thermique minimal et doivent être facilement digérés. Quand on travaille devant un ordinateur, il faut souvent faire de courtes pauses, laisser les yeux se reposer, faire des exercices spéciaux. À l'observance des recommandations de l'ophtalmologiste, l'organisation de l'eutrophie est rapidement normalisée, le travail des organes visuels est normalisé, l'état de santé des yeux s'améliore.
Un autre regard sur la recette pour améliorer la vision ici!
http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.htmlProduits utiles pour la vue
Notre vision se dégrade pour de nombreuses raisons. L'acuité visuelle est réduite non seulement à cause de mauvaises habitudes, mais nos yeux poursuivent des maladies telles que le glaucome, la cataracte et la dystrophie de la tache jaune. Prévenir ces maladies aidera plusieurs produits utiles pour les yeux. Il est préférable d'utiliser des aliments différents.
• Myrtille. Ces baies aident à maintenir l'acuité visuelle et à réduire la fatigue oculaire avec les vitamines B1 et C, ainsi que le pigment lutéine. Les bleuets conservent parfaitement leurs propriétés sous forme congelée et même si vous en faites de la confiture.
• Carottes. Ce légume orange est riche en nombreuses vitamines bénéfiques pour les yeux. Grâce au bêta-carotène, les carottes aident à maintenir l’acuité visuelle. Vous pouvez faire une salade de carottes avec de la crème sure ou la mélanger à la crème. Cette méthode de préparation améliore l'absorption du carotène liposoluble.
• citrouille. La composition de ce légume orange comprend des substances spéciales et des vitamines très utiles pour les yeux: lutéine et zéaxanthine, vitamines C, A, B1, B2 et zinc. De la citrouille, vous pouvez préparer de nombreux plats: salades, soupes, céréales et même des desserts.
Oignons et ail. En consommant ces produits, vous aiderez votre vision à maintenir ou à rétablir la clarté. Ces légumes sont riches en soufre.
• les épinards. Ces légumes sont riches en lutéine opposée aux cataractes. Par conséquent, vous pouvez réduire considérablement le risque de maladie oculaire.
• le brocoli. Ces légumes soutiennent la vision en raison de leur teneur en lutéine, zéaxanthine et carotène.
Fruits Les fruits de couleur verte et orange sont particulièrement utiles pour les yeux: kiwi, oranges, raisins, pêches, etc.
• du poisson. C'est une source d'acides gras oméga-3, essentiels à une bonne vision. Le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau en sont les plus riches. Et l'utilisation d'huile de poisson empêchera la dégénérescence de la macula.
• du fromage cottage. Ce produit laitier contient de la vitamine B2 (riboflafin), qui stimule et soutient le métabolisme de la cornée et du cristallin. La vitamine B12 (cyanocobalamine) améliore l'irrigation sanguine des yeux.
• chocolat noir. Ce produit protège les vaisseaux sanguins des yeux grâce aux flavonoïdes qui renforcent la cornée.
10 produits les plus utiles pour la vue
L’informatique, la télévision et d’autres réalisations techniques modernes associées au tabagisme, à un mode de vie inactif, à une pollution accrue de l’environnement, au manque constant de sommeil et au manque de lumière solaire gâchent notre vision.
En plus d’une diminution générale de l’acuité visuelle, la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire sont à la poursuite de la génération moderne. Les 10 produits les plus utiles pour les yeux aideront à prévenir l’apparition de ces maladies et empêcheront la situation de devenir critique.
Différents produits pour différentes maladies de l'œil
En fonction du problème auquel vous êtes confronté, il est tout d'abord recommandé d'utiliser différents produits.
- Si votre travail est lié à beaucoup de stress et que vos yeux se fatiguent rapidement, alors le jus de persil avec des carottes aidera.
- Les vaisseaux conserveront élasticité et force. Si vous enrichissez votre alimentation en abricots, à la fois frais et sous forme de jus ou de fruits séchés, la cynorrhodon aidera également.
- Avec la myopie, aubépine et citrouille sera un bon remède.
- Avec le développement de la cataracte, le glaucome, les maladies du nerf optique, le jus de persil est très utile, une cuillère à soupe par jour suffit.
Pourquoi n'y a-t-il pas de bleuets sur la liste? Outre le fait qu’elle a un effet de soutien général, plutôt que spécifique, cette baie d’été, ainsi que les carottes, a récemment commencé à reculer avant les avantages des produits verts et jaunes. Cela s'explique par le fait que la composition de ce dernier contient davantage de lutéine et de zéaxanthine - pigments qui ont un effet positif sur la santé des yeux.
Nourriture pour le bénéfice des yeux
Enfin, il est temps de répertorier les 10 produits les plus utiles pour les yeux.
- Les carottes sont riches en vitamines, et en premier lieu nécessaires pour les yeux. En raison de la présence de carotte bêta-carotène dans sa composition, elle contribue au maintien de l'acuité visuelle. Si vous voulez augmenter l'impact, préparez une salade de carottes avec de la crème sure ou éteignez-la avec de la crème. Cette méthode de préparation améliore l'absorption du carotène liposoluble.
- Les myrtilles, grâce aux vitamines B1 et C, ainsi que le pigment lutéine, aident à maintenir l’acuité visuelle et à réduire la fatigue oculaire. Je dois dire que les bleuets conservent leurs propriétés sous forme congelée, et même si vous en faites de la confiture.
- Chocolat noir Ce produit protège les vaisseaux sanguins des yeux grâce aux flavonoïdes qu'il contient, qui renforcent la cornée. Mais soyez prudent: nous parlons de chocolat noir sans additifs ni impuretés.
- Les épinards font partie des légumes riches en lutéine, qui s’opposent aux cataractes. Par conséquent, en l'intégrant à votre alimentation, vous pouvez réduire jusqu'à 10% le risque de maladie des yeux.
- Le fromage cottage contient de la vitamine B2, ou riboflafin, stimule et soutient le métabolisme de la cornée et du cristallin, et la vitamine B12, ou cyanocobalamine, améliore l'apport sanguin aux yeux et a un effet de soutien.
- Citrouille Outre le fait que la citrouille contient de la lutéine et de la zéaxanthine, elle est riche en vitamines C, A, B1, B2 et en zinc, qui conservent leurs propriétés pendant le traitement thermique. Cela augmente considérablement les chances que chacun trouve son propre plat sain pour la citrouille, le fait que vous puissiez préparer des salades, des soupes, des porridges et même des desserts à partir de la citrouille.
- Brocoli Un autre produit qui soutient la vision en raison de la teneur en lutéine et en zéaxanthine, importantes pour le bon fonctionnement du cristallin, ainsi que du carotène, qui protège les cellules oculaires contre les radicaux libres.
- Poisson et huile de poisson. Ce sont des sources d'acides gras oméga-3, indispensables à une bonne vision. Le saumon est le plus riche d'entre eux, mais les sardines, le hareng et le maquereau ne sont pas moins utiles. La consommation d'huile de poisson préviendra la dégénérescence maculaire.
- Oignons et ail En ajoutant ces produits à divers plats, vous aiderez votre vision à maintenir ou à rétablir la clarté, car ils sont riches en matières responsables - le soufre.
- Des fruits. Nous complétons la liste des 10 produits les plus utiles pour les yeux avec un groupe complet qui soutient tout notre corps, y compris un effet positif sur la santé des yeux. Kiwi, raisins, oranges, pêches, papayes... Les fruits aux couleurs vert et orange sont particulièrement utiles pour les yeux.
Autres produits
En plus des 10 produits les plus utiles nécessaires à une bonne vision, le soja, les poivrons verts et les œufs. Vous pouvez rêver avec leurs combinaisons, inventer de nouveaux plats et bien manger et bon!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlCarottes, noix, œufs et miel La vue s’améliorera pendant des années!
Une bonne nutrition améliore la vision et évite certaines maladies des yeux. Les principes de base d'un régime pour les yeux sont les suivants: modération; nourriture complète et variée; Consommer des aliments riches en vitamines A, E et C. Les produits pour améliorer la vision doivent être faciles à digérer, naturels, la plupart du temps d'origine végétale.
Les produits qui contiennent de grandes quantités d'antioxydants, de vitamines et d'oligo-éléments aident à restaurer une mauvaise vue et à faire face au stress quotidien. Ces substances sont nécessaires pour lutter contre les radicaux libres, qui sont très destructeurs non seulement pour la vision, mais également pour l’organisme dans son ensemble.
En plus d'une nutrition adéquate, il existe d'autres moyens populaires d'améliorer la vision. Ceux-ci comprennent des exercices spéciaux pour les yeux, des compresses et des lotions, des décoctions et des infusions d'herbes médicinales.
Les aliments essentiels qui améliorent la vue
Pour restaurer la vision et prévenir ses violations, il est nécessaire d’utiliser des produits sains de deux couleurs primaires - orange et vert foncé. Les produits orange contiennent beaucoup de carotène, qui a un effet antioxydant. La lutéine et la zeaksatine se trouvent en grande quantité dans les produits vert foncé, notamment les épinards, les choux de Bruxelles, le brocoli, les haricots, les pois, les courgettes, les pommes de terre, les raisins, les kiwis, les mangues, les poivrons.
Tous ces produits sont essentiels pour améliorer la vision à la maison. Ils peuvent être consommés crus et transformés.
Les fruits et légumes crus contiennent plus de nutriments et ceux qui sont transformés sont beaucoup plus faciles à digérer.
Légumes et Verts
- Carottes - une source de vitamine A, indispensable au bon fonctionnement des yeux. Ce légume contient de nombreux antioxydants qui favorisent l’acuité visuelle. Les carottes contiennent également de nombreuses vitamines C, B, D, E et des oligo-éléments: potassium, calcium, sodium, phosphore, fer, zinc, cuivre, fluor. Le bêta-carotène - le principal outil de prévention de la dégénérescence et des déficiences visuelles avec l'âge.
Le jus de carotte nourrit bien les organes de la vision. Il est riche en vitamine A, rapidement et bien absorbé. Vous pouvez l'utiliser à tout moment et les personnes ayant des problèmes de vision doivent en boire deux fois par an. En tant que drogue à prendre le jus de carotte devrait être un verre chaque matin sur un estomac vide pendant un mois. - La betterave nettoie le sang et rafraîchit bien les yeux et le corps entier. Un couple de cuillères à soupe de jus de betterave est ajouté au jus de carottes et de persil. La vitamine "bombe" obtenue est utile non seulement pour les yeux, mais également pour tout le corps.
- La citrouille est riche en carotène. C'est nécessaire pour les malvoyants. Utilisez la citrouille en l'ajoutant aux salades, aux soupes et à la purée de pommes de terre.
- Le jus de persil est très efficace dans les maladies du nerf optique, de la conjonctivite et de la cataracte. Vous devez prendre ce jus une cuillère à soupe par jour, en le mélangeant avec de l'eau ou un autre jus de légumes. Par exemple, un mélange de jus de persil et de carotte est très utile, il restaure la vision après un long travail des yeux.
- Épinards - aliments nutritifs contenant toutes les vitamines nécessaires pour améliorer la vision. La lutéine contenue dans les épinards protège les yeux d'une maladie aussi grave que la cataracte. En plus des vitamines, les épinards contiennent de nombreux oligo-éléments - cuivre, zinc, phosphore, potassium, magnésium, ainsi que des protéines et des acides gras. Les amateurs d'épinards ont un risque réduit de développer des maladies des yeux de 90%.
Baies et fruits
- La myrtille est la baie d’été la plus importante pour la vue. Pendant la saison, il est recommandé de manger au moins dix verres de bleuets. La confiture de myrtilles crue préserve bien les propriétés cicatrisantes et vitaminiques des baies. Pour le préparer, bleuets effilochés avec du sucre dans un ratio de un à un. Les myrtilles contiennent de nombreux antioxydants, acides, oligo-éléments et vitamines A, C, B et PP. La lutéine est présente en grande quantité dans les bleuets. Ce pigment sauve la vue et protège les yeux des facteurs environnementaux nocifs. Seules les bleuets frais sont efficaces pour les yeux, les baies congelées perdent leurs propriétés cicatrisantes. Les substances contenues dans les bleuets soulagent la fatigue des yeux et augmentent l’acuité visuelle. Ces baies sont utiles pour les conducteurs, les pilotes, les programmeurs.
- Les abricots ont un effet positif sur les yeux et se présentent sous différentes formes: abricots secs, jus, abricot.
- Rose musquée - un produit contenant le maximum de vitamine C. La consommation quotidienne de rose musquée fournit l'élasticité et la force des vaisseaux oculaires.
- L'aubépine aide à la myopie car elle contient beaucoup de carotène et d'acide ascorbique.
- Les kiwis et les oranges sont riches en vitamine C. Ils renforcent les parois des vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine dans les organes de la vision, ce qui réduit les risques de maladies des yeux.
- Les melons contiennent beaucoup de bêta-carotène antioxydant, qui est une provitamine A et empêche le développement de la cécité nocturne.
Œufs, huile de poisson et chocolat amer
- Les œufs contiennent du soufre, de la lutéine et des acides aminés qui empêchent le développement de la cataracte. Œufs de caille comparés à des poulets plus riches en vitamines A et en groupe B. Ils contiennent plus de cuivre, de fer et de glycine. Toutes ces substances biologiquement actives améliorent le métabolisme dans les yeux et leur absence entraîne le développement des maladies suivantes: cornée sèche, conjonctivite, orge.
- Le chocolat noir contient de nombreux flavonoïdes qui protègent les vaisseaux sanguins des yeux et renforcent la cornée. Il faut se rappeler que seul le chocolat noir pur est efficace.
- L'huile de poisson est capable de prévenir la dégénérescence maculaire et le développement d'autres pathologies oculaires. Le poisson est une source d'acides gras oméga qui ont un effet positif sur la vision. Leur carence conduit souvent à des yeux secs.
Une nutrition rationnelle pour améliorer la vision devrait comprendre principalement les produits ci-dessus. Cela revêt une grande importance pour le traitement et la prévention des maladies des yeux.
À l'aide d'un régime alimentaire spécialement choisi, il est possible d'empêcher le vieillissement précoce des organes de la vision. Pour ce faire, vous devez utiliser ces produits régulièrement et dans différentes combinaisons. Il est nécessaire d'alterner les produits utiles à la vue, de les combiner et de ne pas choisir un produit en particulier.
Compléments alimentaires bons pour les yeux
- Le grain entier non raffiné est bon pour les yeux. Il est recommandé aux patients malvoyants d'utiliser régulièrement de la farine d'avoine, du pain au son et des produits complets.
- Les haricots contiennent de grandes quantités de zinc et de minéraux essentiels à la santé des yeux. La teneur optimale en zinc vous permet de bien voir au crépuscule et empêche le développement de la cataracte.
- Les noix et les graines contiennent beaucoup de vitamine E, qui protège le corps humain, y compris les yeux, des effets néfastes des radicaux libres. Les noisettes et les noix, les arachides et les amandes empêchent la progression de la cataracte et la dégradation de la rétine.
Les remèdes populaires pour améliorer la vision incluent les décoctions et les teintures d’herbes médicinales, ou ce qu’on appelle la phytothérapie.
Eyebright est utile pour les yeux, mais plutôt la teinture de celui-ci. Une consommation régulière de cette teinture garantit une meilleure vision.
Pour combattre l’hypermétropie ou la myopie, l’infusion de feuilles de myrtille ou de schisandra chinois est facilitée. Cette teinture à base d’alcool améliore non seulement la vue, mais revigore tout au long de la journée.
Une décoction de feuilles d'ortie aide à arrêter la progression de la myopie. Simultanément avec le bouillon est recommandé de prendre de la farine d'orge. Pour stabiliser la condition, il est nécessaire de suivre la totalité du traitement. La contre-indication à un tel traitement augmente la thrombose.
L'herbe qui améliore la vision est l'herbe de blé. La décoction de rhizomes d’agropyre augmente l’acuité visuelle.
Les bouillons et les teintures énumérés ci-dessus peuvent être pris par voie orale ou utilisés comme solutions de lavage des yeux, lotions, compresses.
En plus de manger les bons aliments, il sera utile de faire des exercices oculaires pour améliorer la vision. En effet, dans la lutte pour la santé, comme dans de nombreux autres domaines, le meilleur résultat est obtenu par une approche intégrée!
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Produits utiles pour améliorer la vision
Bien entendu, la qualité de la vision détermine en grande partie le confort de la vie de toute personne.
Et quand les yeux commencent à pleurer, à se fatiguer rapidement, la pression interne augmente, les maux de tête commencent. Dans ce cas, pas de bonne humeur et un grand bien-être est impossible.
Faire des yeux sains aidera les produits à améliorer la vision. Lesquels? Vous en apprendrez plus en lisant l'article.
Comment améliorer la vision?
Les causes de la mauvaise vision sont nombreuses: présence constante devant la télévision, fatigue chronique, manque de vitamines, tensions nerveuses, manque de sommeil, aliments malsains, effet des toxines, mauvaises conditions environnementales.
Bien entendu, les yeux ont besoin d’une approche équilibrée et intégrée:
- Vous devez faire un peu d'exercice pour les yeux tous les jours pendant au moins 5 minutes afin de créer un entraînement pour les muscles des yeux.
- Il est nécessaire d'effectuer une charge au cou, dans ce cas, le sang circule mieux dans le cerveau.
- Il faut éliminer les mauvaises habitudes. Le tabagisme inhibe la circulation sanguine vers la tête, les yeux ne reçoivent pas la quantité requise de nutriments et d'oxygène.
- Il ne faut pas marcher sans capuchon dans le froid - cela peut entraîner des troubles de pression et, par conséquent, des maladies des yeux.
- La chose la plus importante lors des soins oculaires est une alimentation saine et appropriée, c’est-à-dire la consommation de produits qui améliorent la vue.
Pourquoi une alimentation saine est-elle nécessaire au fonctionnement normal des muscles des yeux? Les toxines qui s'accumulent dans le corps affectent les organes internes et, tout d’abord, la vision. Lorsque la composition de l'aliment est complexe et ne contient pas de vitamines, la vision se détériore considérablement.
Quels sont les produits utiles pour les yeux?
Améliorer la vision est une tâche à laquelle beaucoup doivent faire face dans la vie moderne. Quelle nourriture peut aider à faire face au problème ou à le prévenir? Les produits à base de plantes sont tenus de prévaloir dans le régime alimentaire quotidien de toute personne:
- Les carottes sont nécessaires pour la consommation quotidienne. La salade à base de ce légume ne permet pas l'apparition de glaucome et de cataractes.
- Le persil a un effet tout aussi significatif. Vous pouvez mélanger le persil et la carotte dans des salades en quantités égales.
- Nous devons nous rappeler les produits contenant de la vitamine A pour hydrater les yeux. Naturellement, ce poisson - hareng, sardines, saumon, thon.
- L'iode étant responsable de la vigilance, il est donc nécessaire d'utiliser du chou marin, des produits à base de poisson, en le complétant avec un complexe de vitamines.
- Les aliments contenant de la vitamine C sont les cerises douces, les cerises, les bleuets, les aubépines, les églantines, les pêches et les abricots.
- La citrouille est un excellent légume pour améliorer l'acuité visuelle, car elle contient une grande quantité de carotène. La bouillie de citrouille contribuera à la libération de toxines et au traitement de la myopie.
- La zéaxanthine et la lutéine préviennent les lésions rétiniennes. Ils sont dans le chou, le maïs, les haricots, le brocoli, les pommes de terre, la laitue, le melon.
- Les agrumes améliorent la circulation sanguine dans les organes optiques.
- La vitamine E, qui protège les yeux de l'action des radicaux libres, se trouve dans les noix, les amandes et les arachides.
La base du menu du jour doit être des produits qui ne sont pas exposés à la chaleur. Vous devez également vous rappeler les céréales, les céréales, les soupes et les bouillies, ils sont parfaitement combinés avec les aliments énumérés ci-dessus.
Produits pour améliorer la vision chez les enfants
Pour que votre enfant ait une excellente vue, il faut veiller à ce que son alimentation quotidienne contienne suffisamment de produits responsables de la vigilance.
Pour le développement complet des organes visuels, l’enfant a besoin de certaines vitamines et substances. Le meilleur de tous vivants, qui sont dans les produits et non dans les préparations pharmaceutiques.
Liste de produits pour enfants
Quels sont les produits nécessaires pour que les enfants puissent voir? Si possible, ajoutez les ingrédients suivants au menu de la journée des enfants:
- Légumes: tomates, carottes, potiron, radis, chou.
- Baies: groseilles, myrtilles, framboises, argousier.
- Verts: aneth, persil, oseille, ail.
- Fruits: mandarines, oranges, abricots, pêches, citrons.
- Foie de morue et boeuf.
- Gruaux: avoine, sarrasin.
- Lait acide et produits laitiers.
- Des oeufs
Attention: les fruits, les baies, les herbes et les légumes ne sont utiles que pendant la maturation. Par conséquent, en les consommant, effectuez la conservation précisément pendant la saison où ils sont mûrs.
L'aliment le plus utile pour améliorer la vision
Habituellement, le régime alimentaire signifie le bon choix d’aliments et non leur exclusion du régime alimentaire quotidien. Pour préserver votre vision, vous devez suivre certaines recommandations concernant l’utilisation des produits. Une bonne nutrition permettra d'éviter les maladies associées aux yeux et de ressentir une poussée de force et d'énergie.
Liste des produits les plus utiles pour la vue
Quels produits sont recommandés pour les yeux? On peut améliorer la vision en mangeant:
- Les légumineuses Si le corps manque de zinc, vous devez ajouter à votre alimentation des légumineuses. Le zinc se trouve dans les haricots, les lentilles et les pois. Cet élément assure le fonctionnement normal de la rétine et la transparence de la lentille. Les graines de citrouille sont riches en zinc.
- Les myrtilles Cette baie permet de bien voir la nuit, renouvelle la rétine de l’œil, soulage la fatigue des yeux. Il est utilisé pendant le traitement de la conjonctivite. Il est considéré comme un bon antioxydant.
- Brocoli Ne permet pas l'apparition d'un cancer, est utilisé pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ce légume améliore la vue et prévient le développement de la cataracte.
- Grains de blé germés. Le blé est un excellent antioxydant, enrichi de vitamine E. Il restitue la vision, peut soigner l'obésité, éliminer l'inflammation, normaliser la flore de l'estomac, rajeunir, éliminer les toxines, réguler les processus métaboliques et améliorer le système immunitaire.
- Légumes à feuilles, nommément: épinards, roquette, chou et aneth. Le calcium, le fer, le soufre, les fibres, le carotène, le magnésium, l'acide folique et diverses vitamines se trouvent ici. La lutéine et la zéaxanthine actuelles ont un effet antioxydant qui empêche les dommages au tissu oculaire. Si vous consommez ces légumes, vous ne permettrez pas de perte de vision.
- Poisson Ce produit est considéré comme une source de substances oméga-3 nécessaires à l'élimination de l'inflammation, à l'activité cérébrale et aux yeux.
Pour terminer la liste des meilleurs produits pour la vue, il est nécessaire de s’arrêter à un moment plus important. C'est une couleur orange. Dans le régime quotidien, les fruits et les légumes doivent être de couleur orange. Ceci est une source de bêta-carotène, il est sur les yeux de garde.
Produits pour améliorer la vision chez l'adulte
La vision se détériore pour de nombreuses raisons. Son acuité s'aggrave non seulement à cause de mauvaises habitudes, ses yeux s'attaquent à des maladies telles que la dystrophie des taches jaunes, la cataracte et le glaucome. Pour prévenir ces maladies sera en mesure d'aider beaucoup de bonne nourriture pour les yeux. Quels produits sont utiles pour la vision adulte? Ceci sera discuté plus loin.
Liste des principaux produits pour adultes
Alors, quels aliments devez-vous manger pour améliorer votre vision? Ils sont comme suit:
- Carotte Vous pouvez préparer une salade de carottes avec de la crème sure ou étouffer ce légume avec de la crème. Cette option de cuisson augmente l'absorption du carotène liposoluble.
- Les myrtilles Si nous parlons des produits les plus utiles pour la vue, cette baie occupera peut-être la première place dans la liste. Il vous permet de maintenir l'acuité visuelle et de réduire la fatigue à l'aide des vitamines B-1 et C. Cette baie conserve parfaitement ses qualités positives même si elle est congelée.
- Ail et oignons. En consommant ces produits, vous pouvez aider votre vision à maintenir la clarté. Les produits ont une grande quantité de soufre.
- Citrouille Ce produit permet de préparer de nombreux plats différents: soupes, salades, desserts et céréales.
- Brocoli Ce produit préserve la vision en raison de la grande quantité de carotène, de zéaxanthine et de lutéine.
- Épinards. Ce légume est enrichi en lutéine, qui résiste aux cataractes. Parce que vous réduisez considérablement le risque de maladie des yeux.
- Poisson La consommation d'huile de poisson ne permettra pas la dégénérescence de la tache jaune sur les yeux.
- Des fruits. De plus, les fruits orange et verts sont utiles pour les yeux: oranges, kiwis, pêches, raisins, etc.
- Au chocolat Ce produit protège les vaisseaux oculaires grâce aux flavonoïdes qui renforcent la cornée.
- Fromage cottage. Ce produit laitier fermenté contient de la vitamine B2, qui stimule et soutient les processus métaboliques du cristallin et de la cornée. La vitamine B12 favorise la circulation sanguine dans les yeux.
Les méthodes traditionnelles de traitement peuvent fournir de nombreuses recettes éprouvées pour améliorer la vision. La myopie ne fait pas exception à la règle et la maladie est traitée avec succès, notamment par la consommation de produits enrichis en substances bénéfiques.
Quels sont les produits utiles pour améliorer la vision dans la myopie? Les myrtilles sont riches en tanins. Ces baies avec la myopie est utile de consommer que sous forme fraîche ou congelée. En outre, des produits tels que les carottes, les poivrons frais et les graines de citrouille peuvent aider à améliorer la vision au début de la maladie.
En résumé
Consommant des produits pour améliorer la vision, il est également utile de faire des exercices pour les yeux. Dans la lutte pour la santé, comme dans d’autres domaines, seule une approche intégrée donne le meilleur effet.
Quels fruits et légumes sont bons pour la vue?
Consommer de grandes quantités de fruits et de légumes contenant des antioxydants est non seulement bénéfique pour la santé du corps, mais maintient également une vision normale et peut aider à prévenir diverses maladies des yeux.
Les antioxydants sont des noms communs de vitamines et de minéraux qui protègent les cellules de votre corps des molécules instables appelées radicaux libres.
En connaissant les fruits et les légumes bénéfiques pour les yeux et les yeux, vous pouvez choisir votre propre régime, qui vous permettra de garder vos yeux en bonne condition.
Verts foncés
Les feuilles vert foncé sont riches en antioxydants, lutéine et zéaxanthine. Ces antioxydants sont un pigment naturel capable de prévenir la dégénérescence maculaire (lésion de la rétine) qui entraîne la cécité.
La lutéine se trouve dans des aliments comme les épinards, la laitue et le brocoli, et la zéaxanthine se trouve dans des aliments comme le chou et les épinards. Le chou frisé et les feuilles de navet sont une excellente source d'antioxydants.
Carottes et Patates Douces
Les carottes et les patates douces contiennent du bêta-carotène antioxydant, un pigment naturel qui se transforme en vitamine A dans votre corps. Le bêta-carotène améliore la vision nocturne.
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les personnes qui consomment beaucoup d'aliments contenant de la vitamine A, telles que les carottes fraîches et les patates douces, courent moins de risques de développer une cataracte que les personnes consommant ces aliments en plus petite quantité.
Les fruits et les légumes jaune-orange, tels que la citrouille, le cantaloup, les abricots, les pêches et les mangues, sont également d’excellentes sources de bêta-carotène.
Baies et poivrons
Les fruits rouges et les poivrons sont des fruits et des légumes riches en vitamine C, essentiels au maintien d'une bonne santé oculaire. La vitamine C est associée à d'autres antioxydants pour aider à protéger la vue des dommages à la rétine.
Vous devriez manger ces vitamines quotidiennement, car le corps ne peut pas les produire et les stocker tout seul. Outre les fruits rouges et les poivrons, ajoutez à votre alimentation d’autres fruits et légumes riches en vitamines C, tels que les bleuets, les canneberges, la pastèque et les tomates.
Avocat
Les avocats contiennent de la lutéine et des vitamines C et E, qui favorisent la santé des yeux. La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est la principale cause de cécité.
Le trouble affecte la partie centrale de la rétine ou de la macula, ce qui entraîne une perte de vision centrale nette.
Selon le Langon Medical Center de l'Université de New York, une étude menée sur 3 640 personnes a montré que la vitamine E associée à la vitamine C, au bêta-carotène et au zinc ralentissait considérablement la progression de la DMLA.
Le soja
Le soja est une excellente source de zinc, un minéral essentiel pour votre corps. Le zinc joue non seulement un rôle important dans la cicatrisation des plaies et dans le bon fonctionnement du système immunitaire, mais également pour une bonne vision. Le centre médical de l'Université du Maryland rapporte que la cécité nocturne est un symptôme de la carence en zinc.
Liste des vitamines pour les yeux
Les vitamines suivantes ont un effet positif sur la vision.
La vitamine A favorise la croissance et la division de toutes les cellules du corps. Un manque de vitamine A peut entraîner une altération de la vision de base et de la vision périphérique dans des conditions de faible luminosité.
Les vitamines A se trouvent principalement dans les fruits et les légumes tels que les tomates, les carottes, les abricots et les pommes vertes.
L'apport quotidien en vitamine A pour un adulte est d'environ 1 000-15 000 mcg, et pour les mères allaitantes, il est d'environ 2 200 mcg.
Les carottes étant réputées pour leurs propriétés bénéfiques pour les yeux, 100 g de carottes contiennent 0,018 mg de vitamine A.
Si l'apport quotidien en vitamine A est d'environ 1000 µg = 0,001 g et que 100 g de carotte contiennent 0,000018 g de vitamine A, il s'avère que nous devons manger environ 5,5 kg de carottes par jour, ce qui n'est bien sûr pas faisable pour nous.
Vitamine B1. Cette vitamine réduit la pression intra-oculaire et normalise le travail des impulsions nerveuses. Dans les fruits et les légumes, la vitamine B1 (thiamine) se trouve en petites quantités.
La plupart de cette vitamine se trouve dans les ananas, les poires, les oranges, les canneberges, les cynorrhodons, les fruits secs (abricots secs, raisins secs, pruneaux, dattes), les légumes contenus dans la laitue, la coriandre, l'aneth, le persil, le brocoli et les légumineuses.
Les besoins quotidiens en vitamines d'un adulte sont d'environ 15 mg.
Vitamine B2 ou riboflavine. Un manque de cette vitamine peut entraîner la formation de conjonctivite, de blépharite et de photophobie systémique. Les besoins quotidiens pour un adulte sont de 2 à 3 mg. Cette vitamine se trouve dans les légumes tels que le chou, le persil, l'aneth, la laitue, les épinards. Dans les fruits, la plupart se trouvent dans les dattes, les raisins et les figues.
Vitamine B6. L'absence de cette vitamine peut entraîner des symptômes neurologiques, une fatigue oculaire et une diminution de l'efficacité du muscle accommodatif.
Le taux quotidien pour un adulte environ 2,5-3 mg.
Cette vitamine se trouve dans les légumes verts à feuilles, les tomates, le blanc et le chou-fleur, les pommes de terre, le citron, l'orange, la banane et les cerises douces et un peu dans les pruneaux.
Vitamine B12. Le manque de vitamine B12 peut entraîner une augmentation du larmoiement, des troubles circulatoires des yeux et du glaucome du nerf optique. Le taux quotidien est de 0,003-0,005 mg. Cette vitamine n'est pratiquement pas contenue dans les fruits. Dans les légumes à petites doses peuvent être obtenus à partir de soja, le houblon, la laitue, les épinards, les sommets.
Vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant, un agent réducteur et un coenzyme. Il protège le corps des toxines et renforce directement les capillaires du système oculaire. Taux quotidien d'environ 100-200 mg. Principalement trouvé dans la rose sauvage, le cassis, le poivron rouge, les agrumes, les airelles et les canneberges.
Vitamine D. La vitamine D est l’un des principaux facteurs de la myopie. L'absence de cette vitamine peut entraîner l'apparition de myopie (myopie). Tous les fruits des légumes et des fruits en mûrissant au printemps et au début de l'été ont une teneur élevée en vitamine D. Le taux de consommation est de 100 UI par jour pour un adulte.
Vitamine E. La vitamine est impliquée dans la régulation de la reproduction, est un antioxydant et un immunomodulateur, restaure la structure cellulaire de la rétine et empêche son décollement. Consommation quotidienne d'environ 12-15 mg. Dans les fruits, la vitamine E est la plus abondante dans les abricots secs, les pruneaux, les pêches, les cerises et les abricots. Dans les légumes présents dans le soja, les pois, le sarrasin, le maïs.
Vitamine PP ou acide nicotinique. L'absence de cette vitamine peut entraîner une myopie ou une «cécité nocturne». Cette vitamine est largement distribuée dans les aliments. Les légumes se trouvent dans les pommes de terre, les poivrons, les carottes, l'ail et les courgettes. Les fruits contiennent surtout de l’avocat, de la rose des bois, de la framboise, de la chicouté, de l’abricot, de la pêche et de la mûre.
La lutéine (zéaxanthine) n'est pas considérée comme une vitamine complète, mais concerne les caroténoïdes contenant de l'oxygène.
La carence en lutéine provoque un grand nombre de maladies oculaires, principalement associées à la dystrophie rétinienne. Apport quotidien - 5 mg.
La plupart se trouvent dans les épinards, le chou croustillant, le persil, les pois, la citrouille, le kaki, le maïs brut, le céleri, les carottes, les mandarines, les oranges et les pêches.
Les fruits et les légumes les plus sains pour les yeux
Les myrtilles sont le fruit le plus célèbre pour les yeux. Il contient des vitamines telles que A, B et C, du calcium, du magnésium, du manganèse, des flavonoïdes et des fibres.
Sur la base de myrtilles créer des suppléments bioactifs qui aident à remplir les yeux avec les vitamines nécessaires.
Bien sûr, manger une seule myrtille ne peut pas protéger vos yeux à 100% contre diverses maladies, mais il n’ya pas de meilleur aliment avec un tel contenu en vitamines.
L'asperge est riche en oligo-éléments tels que le fer, le potassium, le calcium, le phosphore et le zinc, contient des vitamines A, EE, PP et B, ainsi que des antioxydants. Grâce aux bioflavonoïdes, il protège les pupilles des effets néfastes du soleil.
Les carottes ainsi que les bleuets sont considérés comme le produit le plus utile pour les yeux. Cette culture contient du carotène, qui devient de la vitamine A lorsqu'elle est ingérée, ainsi que des vitamines B, C, E et K, ainsi que du calcium, du magnésium, de l'iode, du chrome, du nickel et du fluor.
Les épinards contiennent la plus grande quantité de lutéine responsable du travail de la rétine. Contient une quantité énorme de protéines (encore plus que celles de légumineuses), de calcium, de magnésium, de sélénium, de cuivre, de phosphore, de potassium et d'une faible concentration de vitamines B, C, E et A. Résiste activement aux cataractes.
La citrouille est très riche en fer et en vitamine A, contient beaucoup de fibres de pectine, elle contient également de la lutéine, du zinc, des vitamines C, B1 et B2. Ce fruit protège la structure cellulaire et la rétine des radicaux libres, normalise la circulation sanguine dans les capillaires et la pression du fond de l'œil et réduit également de manière significative les risques de développement du glaucome et de la cataracte.
Produits pour améliorer la vision: quels fruits et légumes sont bons pour les yeux?
Les produits pour améliorer la vision devraient être dans le régime de chacun. Ces produits contiennent tous les oligo-éléments nécessaires, ainsi que d'autres composés chimiques qui renforcent la rétine, les vaisseaux sanguins et les muscles des yeux.
Classification du produit pour améliorer la fonction visuelle
Répondant à la question, quels produits sont utiles pour la vue, il est immédiatement nécessaire de déterminer leurs groupes, qui peuvent être combinés avec succès:
- Le premier groupe comprend divers fruits et légumes. Ils sont bons pour les yeux, car ils améliorent non seulement la vision, mais la maintiennent également en parfait état. Les repas pour ce groupe d'aliments doivent être équilibrés. Les légumes et les fruits doivent être consommés crus et séchés. Et aussi boire des jus fabriqués à partir d'eux. Il vaut mieux ne pas les chauffer.
- Le prochain groupe de produits pour les yeux comprend diverses herbes utilisées pour fabriquer des infusions à boire. Ils contiennent des vitamines et des acides utiles, et de telles infusions sont parfaitement combinées avec d'autres groupes de produits.
- Un autre groupe est composé d'herbes à salade. Ceux-ci incluent la laitue, le persil, le céleri, l'aneth, ainsi que d'autres plantes comestibles. Les peuples du Caucase ont toujours une bonne vue, car leur régime alimentaire contient toujours des herbes. Le jus de persil et de céleri, qui peut être bu en ajoutant du jus de betterave ou de carotte, est particulièrement utile.
- Le dernier groupe est constitué de viande, de poisson et de produits laitiers. Ils contiennent des graisses au moyen desquelles les éléments contenus dans d'autres groupes de produits d'origine végétale sont parfaitement assimilés. Ils sont également bons pour les yeux.
Vous devez comprendre qu'un régime équilibré des produits ci-dessus n'est pas seulement bon pour les yeux. Il contribue également à la restauration efficace de la vision, même chez les personnes âgées.
Avant de commencer à traiter une perte de vision, le patient doit convenir avec son médecin de la nutrition et du régime nécessaires, de sorte que ce complexe donne un excellent résultat. Nul besoin d'espérer que les produits énumérés ci-dessous résoudront les problèmes si la vision est complètement perdue ou si le patient a de sérieux problèmes.
Ce groupe de produits contient du carotène et des vitamines A, B, E et C, qui sont bénéfiques pour les yeux. Ils doivent donc figurer dans le régime alimentaire de chaque personne.
Les légumes utilisés pour améliorer la vision et prévenir les maladies des yeux sont les suivants:
- Des carottes Il incorpore de nombreux éléments utiles qui stimulent la croissance des cellules oculaires, renforcent les vaisseaux sanguins et améliorent également l'interaction de tous les éléments du globe oculaire avec le nerf optique. Le meilleur moyen est de boire du jus de carotte. Il est préparé à partir de carottes fraîches, qui ne doivent pas être cuites. Vous pouvez le manger cru, pas purifié.
- Betterave rouge Ce légume est utile car il contient des éléments qui affectent de manière bénéfique de nombreux organes et fonctions du corps. Il est recommandé d'utiliser du jus de betterave, ajoutez-le à d'autres boissons. Ils préparent des salades à partir de betteraves et les ajoutent à différents plats. Ce légume peut être cuit.
- Citrouille Il est également utile pour le corps et est excellent pour renforcer et prévenir la perte de vision. Il peut être soumis à un traitement thermique. Faites-en du jus, ajoutez-le également à la purée de pommes de terre ou faites-le bouillir. Tout cela contient beaucoup de vitamines utiles et l'introduction de citrouille dans le régime alimentaire aidera à maintenir la vision pendant longtemps.
Les fruits utiles pour les yeux sont divisés en deux types:
- fruit d'orange;
- fruit vert.
Les fruits orange contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques pour les yeux et stimulant la régénération des cellules de cet organe.
Les fruits verts se caractérisent par le fait qu’ils contiennent un élément tel que le bêta-carotène, ainsi que des acides foliques, qui combattent les radicaux libres et ne leur permettent pas d’avoir d’effets néfastes sur les cellules de l’œil, de ce fait, la cataracte, le cancer, glaucome
Les fruits les plus courants sont les suivants:
- agrumes (mandarines, oranges, pamplemousse), il est préférable d’utiliser des fruits crus;
- Kiwi, ananas, il est préférable d'utiliser cru;
- les abricots, qui peuvent être consommés crus et séchés, ainsi que les compotes et les confitures pour la cuisine.
Dans un endroit séparé sont les baies. Les myrtilles sont particulièrement utiles. Pour que la vision soit optimale, les experts recommandent d’utiliser des bleuets à l’état brut ou de la confiture. Pour cela, un verre de sucre est mélangé avec un verre de myrtilles et bouilli.
Les aliments, où les produits ci-dessus sont présents, sont non seulement bénéfiques pour les yeux, mais ont également un effet bénéfique sur tout le corps.
Il est important de savoir que, pour prévenir la vision, vous devez boire un verre de jus de carotte chaque jour à jeun, pendant un mois.
Herbes et Verts
Les herbes et les légumes verts peuvent être combinés, car ils sont d'origine végétale et sont utilisés en médecine traditionnelle.
Le persil et le céleri constituent un lieu privilégié pour planifier un régime équilibré. Vous pouvez faire du jus de persil, qu'il est préférable de consommer une fois par jour pendant plusieurs semaines. Certains médecins disent que le meilleur cocktail pour la vue, qui existe dans la nature, est un mélange de jus de persil, de betterave et de carotte.
L'aubépine fait partie des plantes utilisées avec succès pour traiter et prévenir les maladies des yeux. On en tire diverses infusions. Cette plante est également utilisée avec succès pour la prévention des maladies cardiovasculaires.
Il est important de savoir que si le patient décide de recourir aux moyens traditionnels de traitement des maladies des yeux, il est préférable de consulter un spécialiste.
Produits d'origine animale
Il s’agit du dernier groupe de produits, qui contient des protéines nécessaires au corps, des graisses et des vitamines de groupes bénéfiques pour les yeux. De plus, sans les graisses qu'elles contiennent, le corps ne sera pas en mesure d'assimiler des éléments d'origine végétale. Ces produits pour la vision devraient être présents dans le régime alimentaire de chaque personne.
Les produits suivants sont bons pour la vue:
- le lait et tous ses dérivés (kéfir, crème sure, crème), particulièrement recommandés pour l'ajout de crème dans les salades, où il y a du persil et du céleri;
- la viande de boeuf qui, en plus des protéines et des graisses, contient du bêta-carotène et de nombreuses vitamines utiles à l'homme;
- ce dernier est constitué de poisson de mer, car il contient du phosphore, du zinc et d’autres éléments qui contribuent à la restauration de la vision et à la prévention de ses maladies.
Une nutrition efficace est un équilibre de produits d'origine végétale et animale. C'est ce genre de nourriture qui devrait être présente dans le régime alimentaire de chaque personne, de sorte que sa vue soit nette et que divers maux ne se développent pas.
Il est important de savoir que les épinards et le chou marin peuvent être utilisés dans le régime alimentaire. Leur combinaison donne au corps une plus grande quantité d'éléments utiles que ce qui est contenu dans les produits à base de poisson.
Afin d'éviter les maladies des yeux et que la vision reste aiguë pendant longtemps, vous avez besoin d'un régime alimentaire équilibré, comme décrit ci-dessus. Seule l'utilisation de tels produits aidera non seulement à préserver la vision, mais servira également à prévenir diverses maladies.
Produits pour améliorer la vision: aliments bons pour les yeux, fruits et légumes indispensables à la santé des yeux et à la vision aiguë
Une alimentation saine fournit au corps tous les nutriments nécessaires au maintien de la santé des yeux et même à l'amélioration de la vision. Par exemple, il est connu que la vitamine A est nécessaire à une bonne vision et que son déficit peut conduire à un trouble appelé nyctalopie.
Les résultats de l'étude «Les maladies oculaires liées à l'âge» indiquent également que les vitamines C, E, le bêta-carotène et la lutéine réduisent le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, principale cause de cécité chez les personnes âgées.
D'autres études montrent que les acides gras oméga-3 peuvent protéger les yeux de la dégénérescence de la rétine et réduire l'inconfort du syndrome de l'œil sec.
Les légumes et les fruits sont bons pour la vue.
Cet article contient les produits d'amélioration de la vision améliorant les nutriments nécessaires au maintien et à la promotion de la santé des yeux.
1. carotte
Ici, nous prenons des carottes, par exemple. Il contient de la vitamine A et son précurseur bêta-carotène. La vitamine A est nécessaire à la formation de la rhodopsine, une protéine qui absorbe la lumière dans la rétine. La vitamine A est également essentielle au fonctionnement normal de la cornée et des membranes entourant l'œil.
Toujours dans les carottes contient du potassium et des fibres, faible en calories et presque un gramme de graisse. Préparez un ragoût de légumes avec des bâtonnets de carottes, garnissez de salade de carottes râpée ou servez-le comme plat d'accompagnement sain.
Veillez également à lire des conseils pour améliorer la vision à la maison.
2. Oranges
Les oranges sont bonnes pour la vue en raison de leur teneur en vitamine C. La vitamine C est un excellent antioxydant que l'organisme utilise pour former le tissu conjonctif et pour la santé vasculaire, y compris celles qui se trouvent directement dans les yeux.
Les oranges contiennent également du potassium, des fibres, du calcium et de l'acide folique - tout ce qui est nécessaire pour améliorer la vision. Vous pouvez les prendre avec vous pour une collation ou préparer un jus délicieux et rafraîchissant à tout moment de la journée.
3. Fraises
Les fraises contiennent également une grande quantité de vitamine C, ce qui aidera à protéger les yeux contre les changements liés au vieillissement, à renforcer le tissu conjonctif et les vaisseaux sanguins dans les yeux.
Les fraises contiennent de l'acide folique (vitamine B9), des fibres et divers produits phytochimiques. Mangez des fraises fraîches comme ça ou décorez-les de crème fouettée et de noix. Servez-le avec du yaourt grec ou de la bouillie pour un petit-déjeuner savoureux et équilibré. Vous pouvez même faire cuire une salade avec des fraises ou ajouter à la salade avec du poulet.
4. patates douces
Les patates douces sont pleines de vitamine A, de bêta-carotène, de potassium et de fibres, ainsi que de carottes. Tous ces nutriments peuvent être facilement obtenus à partir de votre alimentation, car le goût de cette pomme de terre plaira même aux plus gourmands.
Essayez des patates douces cuites dans de l'huile d'olive ou faites-les cuire au four avec d'autres légumes tout aussi utiles, comme des haricots, des oignons, des épinards cuits et des noix. Faites une pause dans les frites traditionnelles et faites cuire vos propres patates douces avec un peu de mélasse ajoutée. Ou essayez le kaserol avec ce beau légume. Nourriture très savoureuse!
5. Huîtres
Les huîtres sont bonnes pour les yeux car elles contiennent du zinc. Si ces fruits de mer ne sont pas à votre goût, alors ce minéral peut être obtenu à partir de noix, de bœuf ou de porc, bien que ce soit le plus souvent dans les huîtres.
Vous pouvez acheter des huîtres en conserve, les manger bouillies, fumées ou crues pour une collation, ou encore préparer des ragoûts.
6. épinards
Les épinards sont associés à la santé des yeux car ils contiennent de la lutéine, qui est associée à la vitamine A. Les études montrent que les personnes qui consomment des légumes à feuilles vertes riches en lutéine courent un risque minime de développer une dégénérescence maculaire.
Les épinards sont riches en fer, en vitamine K et en acide folique, avec très peu de calories. Sur les feuilles de laitue, vous pouvez servir une salade ou mettre une feuille dans un sandwich. Les épinards cuits peuvent être servis comme accompagnement savoureux et sain ou ajoutés à de nombreux autres plats.
7. Noix
Les noix sont bonnes pour les yeux car elles contiennent de la vitamine E, une quantité importante d'acide alpha-linolénique, qui est un analogue végétal des acides gras oméga-3.
Ils contiennent également beaucoup de zinc et d'autres minéraux, ainsi que des vitamines B. Consommez-les crus avec des fruits, saupoudrez-les de salades, de pain grillé ou ajoutez-les à des légumes verts bouillis.
8. Saumon
Le saumon est également bénéfique pour les yeux et la vue, car il contient une grande quantité d'acides gras oméga-3, plus que tout autre type de poisson et de fruits de mer. Des études montrent que les personnes qui ont suffisamment d'acides oméga-3 dans leur régime alimentaire sont moins susceptibles de souffrir du syndrome de l'œil sec.
Mangez du saumon cuit au four pour le dîner ou ajoutez des morceaux de saumon juteux à votre salade ou à vos sandwichs. Il peut être servi cru dans des sushis ou des sashimis, ou fumé avec des craquelins.
Il vous sera également utile de vous renseigner sur les gouttes ophtalmiques et sur les vitamines à prendre pour les yeux sous forme de suppléments afin de fournir au corps tous les micro-éléments.
Quels produits contribuent à l'amélioration de la vision, règles nutritionnelles pour les pathologies oculaires
Des produits utiles pour les yeux contribuent à la normalisation de leur travail, aident à prévenir le développement de pathologies et de complications. Les principes principaux du régime alimentaire sont la modération, la pleine valeur et la variété. Il devrait y avoir suffisamment de vitamines dans les aliments, en particulier A, E, C.
Il faut privilégier les produits faciles à digérer, d’origine naturelle, meilleurs que les légumes. Restaurer efficacement le travail de la vue, aider à neutraliser l'effet du stress quotidien, essentiel pour le corps en vitamines et en minéraux. Ils éliminent les radicaux libres qui aggravent l'état des yeux et ont un effet négatif sur le corps.
Règles de nutrition dans la restauration de la vision
Il est nécessaire de commencer le plus tôt possible à surveiller l’état des organes du système visuel. Les lésions oculaires dangereuses incluent: cataracte, glaucome, dégénérescence associée à des changements liés à l'âge. Pour prévenir de telles violations devraient commencer à manger correctement, maintenant ainsi un œil en bonne santé.
Développer un régime complet nécessite de suivre plusieurs règles:
- la modération n'est pas recommandé de trop manger;
- la nourriture doit être facilement absorbée par le corps, utile et diversifiée;
- Il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire des aliments enrichis en vitamines A, C, E, lutéine et acides gras insaturés, afin de déterminer quels aliments sont bons pour la vue.
En cas de perturbation du fonctionnement des organes visuels, la ration quotidienne du patient doit être composée pour moitié de nourriture à base de plantes enrichie en antioxydants. Doux, gras, épicé nuit aux yeux. Demandez à votre ophtalmologue quels produits améliorent votre vision.
Nutrition pour normaliser la vision
Avec l'aide de la recherche médicale, il a été prouvé que les produits verts et orange aident à améliorer la vision. En orange, une concentration élevée de carotène est un antioxydant efficace.
Les verts contiennent de la lutéine:
Les produits pour améliorer la vision peuvent être consommés crus ou cuits. Mais dans les fruits et les légumes crus, la concentration en vitamines et en oligo-éléments essentiels est plus élevée, mais le corps absorbe les mieux transformés.
Verts et légumes pour les yeux
- Carottes - principale source d’apport en vitamine A, elles sont indispensables à la bonne santé, en particulier pour les yeux. Les légumes contiennent de nombreux antioxydants et oligo-éléments qui aident à maintenir l’acuité visuelle. Le bêta-carotène vous permet d’empêcher la détérioration de l’analyseur visuel, qui se produit à un âge avancé. Le jus de carotte nourrit parfaitement les organes visuels, il est rapidement absorbé par le corps car il est enrichi en vitamine A. Il peut être bu en permanence et, pour son effet thérapeutique, il est recommandé d'utiliser la boisson à jeun chaque jour pendant un mois.
- Betterave - nettoie parfaitement le sang, les vitamines dans sa composition ont un effet bénéfique sur les yeux.
- La citrouille, riche en carotène, est indispensable pour les malvoyants. Il est ajouté à différents plats: salades, soupes.
- Le jus de persil est efficace pour les pathologies du nerf optique, pour les cataractes et pour accélérer la guérison de la conjonctivite. Il est recommandé de le boire à la cuillère à café par jour, il peut être mélangé avec d'autres jus de légumes. Le véritable réservoir de vitamines pour les yeux est le jus de persil avec le jus de carotte. Cette boisson contribue à la restauration rapide du travail des organes visuels avec une tension prolongée.
- L'épinard est un légume nourrissant, sa composition contient les composants nécessaires à la normalisation du travail visuel. Par exemple, la lutéine réduit les risques de cataracte. En plus des vitamines contenues dans les épinards, de nombreux oligo-éléments essentiels.
Fruits et baies
- Bleuets - l'un des plus utiles pour les yeux des baies. Pendant la récolte, vous pouvez manger 10 verres. La myrtille moulue avec du sucre conserve toutes ses propriétés bénéfiques. Berry comprend une grande quantité d'acides aminés et de vitamines, la lutéine. Ils protègent tous les yeux de l'influence négative de l'environnement. Les bleuets aideront à soulager la fatigue, il est particulièrement utile pour les conducteurs et les programmeurs.
- Les abricots ont également un effet positif sur la santé des yeux.
- Rose Musquée - il a une forte concentration d'acide ascorbique. Si vous buvez une décoction de baies chaque jour, la force et l'élasticité des vaisseaux oculaires sont rétablies.
- Hawthorn - une aide précieuse pour la myopie, car il contient beaucoup de carotène et de vitamine C.
- Kiwi, oranges - renforcent les parois vasculaires des yeux, améliorent la circulation sanguine dans les vaisseaux des organes visuels, réduisant ainsi le risque de développement de maladies.
Œufs, huile de poisson, chocolat amer
Les œufs contiennent beaucoup de soufre, d'acides aminés et de lutéine. Ces composants réduisent le risque de cataracte. Dans les œufs de caille, encore plus de vitamines A et B, de fer, de cuivre et de zinc, ils normalisent les processus métaboliques.
En l'absence de ces substances, il existe un risque de sécheresse de la cornée, d'orge, de conjonctivite. Dans le chocolat amer, une petite concentration de flavonoïdes, ils ont un effet positif sur les vaisseaux oculaires, renforcent la cornée.
Mais seul le vrai chocolat noir sera efficace.
L'huile de poisson prévient les processus dégénératifs de la macula et d'autres pathologies. Le produit contient de nombreux acides aminés essentiels pour le corps humain, dont la carence provoque la sécheresse oculaire.
La nutrition rationnelle inclut nécessairement les produits énumérés. Il est très important que l'enfant traite et prévienne les maladies des yeux. La ration spécialement développée permet d'éviter le vieillissement prématuré de l'analyseur visuel. Il est important de combiner ces produits sans en choisir un seul.
Les produits qui améliorent la vision doivent être soumis à un traitement thermique minimal et doivent être facilement digérés. Quand on travaille devant un ordinateur, il faut souvent faire de courtes pauses, laisser les yeux se reposer, faire des exercices spéciaux.
À l'observance des recommandations de l'ophtalmologiste, l'organisation de l'eutrophie est rapidement normalisée, le travail des organes visuels est normalisé, l'état de santé des yeux s'améliore.
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10 produits les plus utiles pour la vue
Aujourd'hui, une bonne vision n'est pas un cadeau de la nature, mais le résultat d'un travail constant. Pour soutenir le travail des yeux, vous pouvez utiliser une alimentation saine et des aliments riches en nutriments.
L’informatique, la télévision et d’autres réalisations techniques modernes associées au tabagisme, à un mode de vie inactif, à une pollution accrue de l’environnement, au manque constant de sommeil et au manque de lumière solaire gâchent notre vision.
En plus d’une diminution générale de l’acuité visuelle, la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire sont à la poursuite de la génération moderne. Les 10 produits les plus utiles pour les yeux aideront à prévenir l’apparition de ces maladies et empêcheront la situation de devenir critique.
Différents produits pour différentes maladies de l'œil
En fonction du problème auquel vous êtes confronté, il est tout d'abord recommandé d'utiliser différents produits.
- Si votre travail est lié à beaucoup de stress et que vos yeux se fatiguent rapidement, alors le jus de persil avec des carottes aidera.
- Les vaisseaux conserveront élasticité et force. Si vous enrichissez votre alimentation en abricots, à la fois frais et sous forme de jus ou de fruits séchés, la cynorrhodon aidera également.
- Avec la myopie, aubépine et citrouille sera un bon remède.
- Avec le développement de la cataracte, le glaucome, les maladies du nerf optique, le jus de persil est très utile, une cuillère à soupe par jour suffit.
Pourquoi n'y a-t-il pas de bleuets sur la liste? Outre le fait qu’elle a un effet de soutien général, plutôt que spécifique, cette baie d’été, ainsi que les carottes, a récemment commencé à reculer avant les avantages des produits verts et jaunes. Cela s'explique par le fait que la composition de ce dernier contient davantage de lutéine et de zéaxanthine - pigments qui ont un effet positif sur la santé des yeux.
Nourriture pour le bénéfice des yeux
Enfin, il est temps de répertorier les 10 produits les plus utiles pour les yeux.
- Les carottes sont riches en vitamines, et en premier lieu nécessaires pour les yeux. En raison de la présence de carotte bêta-carotène dans sa composition, elle contribue au maintien de l'acuité visuelle. Si vous voulez augmenter l'impact, préparez une salade de carottes avec de la crème sure ou éteignez-la avec de la crème. Cette méthode de préparation améliore l'absorption du carotène liposoluble.
- Les myrtilles, grâce aux vitamines B1 et C, ainsi que le pigment lutéine, aident à maintenir l’acuité visuelle et à réduire la fatigue oculaire. Je dois dire que les bleuets conservent leurs propriétés sous forme congelée, et même si vous en faites de la confiture.
- Chocolat noir Ce produit protège les vaisseaux sanguins des yeux grâce aux flavonoïdes qu'il contient, qui renforcent la cornée. Mais soyez prudent: nous parlons de chocolat noir sans additifs ni impuretés.
- Les épinards font partie des légumes riches en lutéine, qui s’opposent aux cataractes. Par conséquent, en l'intégrant à votre alimentation, vous pouvez réduire jusqu'à 10% le risque de maladie des yeux.
- Le fromage cottage contient de la vitamine B2, ou riboflafin, stimule et soutient le métabolisme de la cornée et du cristallin, et la vitamine B12, ou cyanocobalamine, améliore l'apport sanguin aux yeux et a un effet de soutien.
- Citrouille Outre le fait que la citrouille contient de la lutéine et de la zéaxanthine, elle est riche en vitamines C, A, B1, B2 et en zinc, qui conservent leurs propriétés pendant le traitement thermique. Cela augmente considérablement les chances que chacun trouve son propre plat sain pour la citrouille, le fait que vous puissiez préparer des salades, des soupes, des porridges et même des desserts à partir de la citrouille.
- Brocoli Un autre produit qui soutient la vision en raison de la teneur en lutéine et en zéaxanthine, importantes pour le bon fonctionnement du cristallin, ainsi que du carotène, qui protège les cellules oculaires contre les radicaux libres.
- Poisson et huile de poisson. Ce sont des sources d'acides gras oméga-3, indispensables à une bonne vision. Le saumon est le plus riche d'entre eux, mais les sardines, le hareng et le maquereau ne sont pas moins utiles. La consommation d'huile de poisson préviendra la dégénérescence maculaire.
- Oignons et ail En ajoutant ces produits à divers plats, vous aiderez votre vision à maintenir ou à rétablir la clarté, car ils sont riches en matières responsables - le soufre.
- Des fruits. Nous complétons la liste des 10 produits les plus utiles pour les yeux avec un groupe complet qui soutient tout notre corps, y compris un effet positif sur la santé des yeux. Kiwi, raisins, oranges, pêches, papayes... Les fruits aux couleurs vert et orange sont particulièrement utiles pour les yeux.
Autres produits
En plus des 10 produits les plus utiles nécessaires à une bonne vision, le soja, les poivrons verts et les œufs. Vous pouvez rêver avec leurs combinaisons, inventer de nouveaux plats et bien manger et bon!
http://plantsnhealth.ru/frukty-i-ovoshhi-poleznye-dlya-glaz.html