Comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné et de points noirs

Bonjour à tous, chers amis! Encore une fois, nous nous sommes rencontrés à l'endroit désigné à un moment qui vous convient!

Start-health.ru n'est pas seulement un autre blog avec les recommandations de nutritionnistes et de travailleurs médicaux débordant d'Internet. Nous essayons de fixer des objectifs communs et de les atteindre, en surmontant les différents obstacles qui mènent à un mode de vie sain. Conquérir de nouveaux sommets ensemble est non seulement plus facile, mais aussi plus intéressant! Vraiment? ?

Aujourd'hui, j'ai décidé d'aborder un sujet particulièrement pertinent pour les habitants des mégapoles modernes: la nutrition adéquate due à l'acné. À l'ère du progrès technologique, lorsque d'énormes usines fonctionnent 24 heures sur 24 et que les routes «grouillent» de voitures, il n'est pas nécessaire de parler d'un environnement sûr et d'un air pur.

Comment puis-je changer cette situation? Existe-t-il un moyen efficace de se débarrasser de l'acné sur le visage? Quels aliments doivent être exclus de votre régime? Qu'est-ce qui affecte l'état de la peau? Par où commencer?

Il y a beaucoup de questions, ce qui signifie qu'il est temps d'y apporter des réponses complètes. Après tout, pour moi, c’est aussi une question d’actualité, car je connais bien ce problème et non par ouï-dire, croyez-moi. ? Alors commençons.

Causes de l'acné: Liste des aliments nocifs

Les émissions toxiques régulières des entreprises industrielles dans l'atmosphère et les gaz d'échappement des véhicules sont l'une des principales conditions préalables à l'apparition d'anguilles et de points noirs chez l'homme. Cependant, il n’ya pas de cause moins importante d’acné, de dermatite, de psoriasis et d’autres maladies de la peau - alimentation inappropriée et déséquilibrée.

Les mecs, dans les produits gâtés et nocifs, dont la diversité est représentée sur les tablettes de la plupart des gastronomes russes, contiennent des mycotoxines. Ces substances violent l’équilibre hormonal dans le corps et ont des effets néfastes sur la peau du visage et du dos (ces zones du corps souffrent souvent).

Pour réduire la concentration et réduire le risque de tels parasites, vous devez changer radicalement votre mode de vie, à commencer par un régime. En essayant d’être à plusieurs endroits au même moment de la journée, nous oublions complètement de bien manger, de prendre une collation au Bistro. Oubliez les cafés et restaurants de ce format. Amis, j'ai préparé une liste de produits que nous devrions exclure de manière permanente de notre menu:

Toute pâte à base de farine blanche.
Sucre (en excès).
Bonbons, bonbons et tablettes de chocolat.
Boissons gazeuses à haute teneur en colorants et acide orthophosphorique.
Les produits de restauration rapide et semi-finis, qui comprennent un nombre impressionnant d’OGM et d’exhausteurs de goût.
Viande grasse, saucisses, saucisses (viande fumée).
Les boissons sont riches en caféine.
Champignons
Alcool
Produits du tabac.
Aliments épicés, frits et marinés.

Je voudrais noter que vous pouvez en apprendre davantage sur l'impact négatif d'un tel aliment sur le corps dans cet article. Les objectifs dans ce cas sont différents, mais la raison en est la même: un régime déséquilibré. Je conviens qu'il sera particulièrement difficile de refuser de la nourriture. Quoi cacher, je n'adhère pas moi-même à l'idéal d'une alimentation saine, même si je m'efforce d'y parvenir. ?

Les filles ont probablement déjà eu le temps de réfléchir aux inconvénients de la vie sans sucreries ni confiseries. Les hommes lisent assidûment les objets avec de l'alcool et des cigarettes en essayant de trouver une note de bas de page de "l'exception". ? Heureusement, il n'y aura pas de «MAIS» dans la liste ci-dessus - bien que graduellement, mais en excluant tous les produits ci-dessus de votre menu.

Statistiques intéressantes: «Les recherches de scientifiques montrent qu'environ 90% de l'humanité est infectée par différents types de parasites. Souvent, sans examen médical complet, il est tout simplement impossible d'identifier la cause exacte de la maladie et d'établir un diagnostic. ”

Bases d'une bonne nutrition de l'acné: choisissez des aliments sains

Afin de dissiper le désir ardent de nos lecteurs d'interdire les aliments préférés mais nocifs, je suggère de lire la liste des aliments sains. C'est cet aliment qui nous aidera à nous débarrasser de l'acné en rajeunissant la peau et en lui donnant une teinte «saine»:

Cellulose et antioxydants - améliorent le tractus gastro-intestinal, contribuent à éliminer les substances nocives et les oligo-éléments du corps (légumes et fruits).
Les protéines animales sont des matériaux de construction pour les cellules (fruits de mer, viandes maigres et poissons maigres).
Les vitamines "E" et "A" sont les composants indispensables des formules "jeunesse" et "beauté" (épinards, noix, agrumes, carottes, foie de boeuf, céréales).
Le sélénium est un minéral qui renforce le système immunitaire (noix, fruits de mer, maïs, blé, poulet, dinde, riz, son).
La catéchine est un oligo-élément important qui prévient l'apparition de processus inflammatoires (thé vert).
Substances bactéricides - éliminent les toxines du corps et «éliminent» les lipides (gingembre, citron, persil, carottes, ail).
Le zinc est une substance indispensable à l'homme pour contrôler les glandes sébacées (poisson, bœuf, fromage cottage, huîtres, asperges et son).
Vitamine "B" - les composants qui interviennent dans le processus de fermentation qui est important pour le corps (céréales, fromages à pâte dure, légumineuses, chou).
Acides gras oméga-3 - aident à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à prévenir la formation de dépôts de glucides (huile de poisson, graines de lin et huile d'olive).

Considérant que nous pouvons préparer des produits sains de 10 manières efficaces, nous avons un excellent choix. L'essentiel est de calculer rationnellement votre temps afin que les tâches ménagères ne soient pas un fardeau. Si vous vous adaptez correctement aux changements à venir dans le régime, ils resteront complètement invisibles pour nous.

Conseils utiles de Start-health: «Les feuilles d’aloe vera et leur masque sont des moyens efficaces de lutter contre l’acné sur le corps. Buvez 50 ml de bouillon curatif par jour (jus d'aloès à 70% d'alcool dans un rapport de 1/5) ou appliquez un masque pendant 20-30 minutes et vous pourrez oublier l'acné. Une telle plante, basée sur les commentaires des adeptes de la médecine traditionnelle, est la médecine la plus efficace dans la lutte contre les problèmes de peau. "

Recommandations utiles des nutritionnistes

Sur Internet, il existe de nombreux régimes et conseils pratiques pour éliminer l'acné. Si vous vous familiarisez avec la partie théorique en détail, il devient évident que les informations sont monotones et «floues». Amis, en fait, tout est plus facile. ?

Remplacer les produits nocifs par des analogues utiles qui aident à se débarrasser de l'acné et à prévenir les perturbations hormonales sont les bases de la nutrition.

Nul besoin d'inventer un "vélo" où la médecine a depuis longtemps révélé une méthode efficace de traitement des maladies de la peau. Cependant, j'ai néanmoins préparé quelques conseils utiles pour nos abonnés. Pour accélérer le processus d'élimination de l'acné, les nutritionnistes recommandent de prendre quotidiennement les suppléments nutritionnels suivants:

1000-1500 ml d'huile d'onagre contenant de l'acide gamma-linolénique (les propriétés de cet extrait sont similaires à celles du lait maternel).
30 mg de citrate de zinc.
250 mg de vitamines "A" en gélules ou en comprimés.
40 mg d'un mélange de tocophérols contenant une teneur élevée en vitamine "E".

Après avoir passé en revue les bases de l'alimentation, je vous recommande également de vous rappeler les règles simples du 5 "P":

"P" Conservez des repas fractionnés (l'intervalle de temps entre les repas ne doit pas dépasser 3 à 4 heures).
“P” boit beaucoup d’eau (le débit journalier d’une personne est d’au moins 2 litres de liquide).
"P" manger la dernière fois 4 heures avant de dormir (avant de vous reposer, vous pouvez vous permettre un verre de kéfir sans matières grasses).
"P" il est égal de combiner des plats sains, en utilisant les propriétés curatives et brûlantes de graisse des produits.
“P” relit les chefs-d'œuvre culinaires des tendances méditerranéennes, japonaises et européennes du monde de l'alimentation (ces cuisines ont une teneur élevée en aliments à faible indice glycémique).

En adhérant à un régime, en observant le régime et en prenant des suppléments nutritionnels - vous pouvez vous débarrasser de l'acné assez rapidement. Dans le corps, les toxines malignes responsables de l'apparition de taches noires et de l'acné cesseront tout simplement d'être libérées.

Résultats inattendus: «Les gars, vous serez sans aucun doute agréablement surpris par l’effet complexe d’une nutrition adéquate. L'état de la peau, des ongles, des dents et des cheveux s'améliorera considérablement, le travail du tractus gastro-intestinal sera ajusté, le processus de métabolisme sera normalisé et les kilos superflus "disparaîtront".

Amis, si vous connaissez d'autres méthodes efficaces pour éliminer l'acné, assurez-vous de partager des informations utiles avec nos lecteurs. En étudiant n'importe quelle question, les informations basées sur l'expérience personnelle sont particulièrement appréciées.

Peut-être qu'un masque préventif contre l'acné vous a aidé ou que vous avez trouvé un produit «miraculeux» qui neutralise l'apparence des mycotoxines dans le corps. Après avoir consacré 2 minutes de votre temps pour écrire un commentaire, vous pouvez devenir un «sauveur» pour des millions de compatriotes.

A bientôt sur les pages web de notre blog, les gars! Tout le meilleur pour vous! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/

Une bonne nutrition pour l'acné

Article suivant: Printemps de l'acné

La peau à problèmes crée beaucoup de difficultés pour son propriétaire. L'acné, l'acné, l'acné, les éruptions cutanées enflammées gâchent l'apparence et l'humeur.

Bien sûr, vous pouvez acheter un produit de beauté coûteux et essayer de le surmonter.

Mais presque jamais l'acné sur le visage ou le corps ne peut pas s'en débarrasser, en utilisant uniquement des méthodes externes.

Toutes les informations sur ce site sont à titre informatif seulement et ne constitue pas un manuel pour l'action!
Seul le MÉDECIN peut délivrer le DIAGNOSTIC EXACT!
Nous vous exhortons à ne pas vous soigner vous-même, mais à vous inscrire auprès d'un spécialiste!
Santé à toi et à ta famille!

Mieux comprendre les causes des problèmes de santé de la peau et essayer de les éliminer.

Causes de

Peu de gens se demandent si la nutrition affecte l'apparence de la peau.

Et pendant ce temps, à cause du mauvais régime, l’acné apparaît.

Notre corps est conçu pour que les scories proviennent des intestins, du foie et des reins. Les pores situés dans la peau jouent un rôle important dans l'élimination des substances nocives. Les tissus en reçoivent non seulement de l'oxygène, mais aussi à l'aide de pores, le corps est débarrassé de ses toxines.

Les glandes sébacées sécrètent du sébum qui est excrété avec des particules de saleté, un épiderme mort.

Mais les problèmes intestinaux sont dus à une nutrition médiocre ou de mauvaise qualité, les processus métaboliques ralentissent.
Les toxines non réduites sont absorbées dans la circulation sanguine, empoisonnant tout le corps.
La peau prend une partie du travail de nettoyage supplémentaire. Naturellement, elle ne s'en sort pas.
Les pores et les canaux excréteurs des glandes sont obstrués par des quantités excessives de saleté et de graisse.
Dans les cavités sans accès à l'oxygène, les bactéries commencent à proliférer activement et des éléments inflammatoires se forment.

Parfois, des contenus purulents apparaissent profondément sous la peau.

Photo: inflammation purulente profonde

C'est également un signe du corps qu'il a besoin d'aide dès que possible.

Les hormones affectent également l'acné.

L'augmentation des taux sanguins d'androgènes (hormones sexuelles mâles) entraîne une activité accrue des glandes sébacées.
Certains aliments peuvent déclencher la production de testostérone en accumulant de l'insuline (par exemple, lait de vache, sucre).

Le déséquilibre hormonal se produit souvent chez les adolescentes pendant la puberté, chez les femmes enceintes et allaitantes, avant le début du cycle menstruel et pendant la ménopause.

On peut observer une tendance aux éruptions cutanées chez les personnes:

avec des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
avec des troubles de la glande thyroïde;
avec les maladies d'immunodéficience;
de surchauffe ou de refroidissement excessif;
du stress et de la fatigue chronique;
allergique aux aliments, aux médicaments et aux cosmétiques;
en raison de l'activité de l'acarien de la peau;
de non-respect de l'hygiène.

Comment gérer l'éruption cutanée

Dans la lutte contre les éruptions faciales, une approche intégrée est importante.

Photo: Seul un médecin peut déterminer correctement la cause de l'éruption cutanée et prescrire un traitement efficace.

Pour commencer, il est utile de contacter un spécialiste - un dermatologue. Cela aidera à identifier les vraies causes de l'acné.

Vous devrez peut-être être examiné par d'autres médecins.

S'il y a des problèmes avec le système digestif, alors vous devez consulter un gastro-entérologue.
Lorsque les violations de la thyroïde - endocrinologue.

Si, après le traitement des maladies chroniques, l'acné n'a pas disparu, il est nécessaire d'utiliser des moyens supplémentaires de lutte.

Pour se débarrasser de l'acné, il faut suivre les règles concernant les soins de la peau:

Photo: juste les bons soins de la peau aideront à faire face à l'éruption cutanée

Tout d'abord, le derme doit être nettoyé. Il est préférable de laver avec des gels ou des mousses spéciaux. Dans la pharmacie, vous pouvez acheter du savon à base de goudron, un outil naturel et très utile pour le lavage du visage et du corps.
utilisez efficacement les peelings doux, tonique sans alcool. Un gommage léger peut être fabriqué à partir de soda ordinaire et de savon pour le visage;
L'acné sec aidera à frotter les zones touchées ou à appliquer ponctuellement des éléments individuels de l'éruption causée par l'acide salicylique;

Photo: masque facial à l'avoine

des masques à base d'argile blanche et verte, de miel, d'avoine soulagent les taches noires, le pelage et les cellules mortes de l'épiderme;
pour faire casser un gros bouton plus rapidement, vous pouvez utiliser une pommade de Vishnevsky ou une feuille d’aloe écrasée pour la nuit;
en aucun cas, ne peut serrer les boutons jusqu'à leur maturité. En l'absence d'inflammation et de douleur, vous pouvez essayer d'éliminer le contenu purulent en appuyant doucement sur votre ongle sur la tête.
La dernière étape consistera à appliquer une crème hydratante. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de l'huile de jojoba concentrée, du germe de blé.

Nettoyage de l'intestin

Les produits laitiers fermentés ont un effet bénéfique sur le système digestif.

Vous pouvez commencer à boire du kéfir, mais ce produit n’est pas le meilleur assistant. En raison de sa teneur en levure et en champignons de kéfir, il devient aigre et ne convient donc pas aux personnes présentant une acidité élevée de l'estomac. Si vous décidez toujours de préférer le kéfir, il vaut mieux acheter du frais. Ce n'est que dans les premiers jours qui suivent la fabrication que le kéfir a un effet laxatif.

Photo: la consommation de boissons au lait acide favorise une bonne digestion

L'option idéale est le yaourt naturel. Mais pas celui qui est vendu dans le magasin avec un tas de saveurs et de couleurs à l'intérieur.
Normaliser la microflore intestinale et les selles régulières aideront les produits laitiers fermentés à contenir de la teneur en acide lactique, des bifidobactéries et des lactobacilles. Il vaut mieux préparer un verre à la maison. Pour ce faire, vous devez simplement acheter une levure sèche spéciale dans une pharmacie ou un supermarché et, selon les instructions, la dissoudre dans du lait.

Vous devez d’abord prendre du lait écrémé pour que le corps ne se rebelle pas. Et après 2-3 jours d'utilisation, vous pouvez acheter plus gros.

Photo: les jus de fruits frais sont utiles pour nettoyer les intestins.

Si les problèmes intestinaux sont graves, le matin du premier et du deuxième jour du nettoyage devrait commencer par un lavement.

Le deuxième jour, vous pouvez boire du jus de pomme naturel, dilué avec de l'eau purifiée. Dans les maladies de l'estomac, cela ne vaut pas la peine d'être fait. L'acide contenu dans les pommes peut aggraver la gastrite ou les ulcères.
Le troisième matin commence avec du jus de pomme ou de carotte. Au déjeuner, vous pouvez manger la soupe dans un bouillon de légumes sans friture ni de salade sans huile.
Le quatrième jour, ajoutez de l'huile d'olive ou de tournesol à la salade.

Pour maintenir le résultat, vous devez organiser une journée de kéfir une fois par semaine.

Le corps après eux acquiert de la légèreté, la constipation disparaît et la peau devient nettement plus nette.

Vidéo: "Superdish pour une peau sans acné"

Caractéristiques nutritionnelles pour l'acné

Pour la santé de la peau, il est important non seulement de la nettoyer régulièrement.

Une bonne nutrition aidera à se débarrasser de l'acné beaucoup plus rapidement.

Pour le corps qui n'est plus pollué par les scories, il est utile de manger autant que possible d'une grande variété de fruits. La fibre qu'ils contiennent contribue à la motilité intestinale. Cela permettra également de perdre quelques kilos en trop, car le fruit est faible en calories. Mais ils ne doivent pas être consommés après les repas, mais comme plat principal, séparément.

Est-ce que fumer affecte l'acné sur le visage? Découvrez ici.

Il est important de boire beaucoup d'eau minérale ou filtrée. Il aide à éliminer les toxines du corps.
Le matin, il est utile de boire un verre d'eau à jeun, en ajoutant une pincée de sel. Au bout d'une heure, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le sel élimine les substances nocives et le lait acide restaure la microflore.

La nutrition pour l'acné sur le visage est basée sur les principes suivants:

le menu doit être varié et équilibré. Dans votre alimentation quotidienne, vous devez inclure cinq produits principaux: viande ou poisson, légumes, fruits, céréales, lait aigre;

Photo: fruits et légumes frais devraient être au menu

il est bon de manger du son tous les jours (3-4 cuillères à soupe);
Il est nocif de manger des aliments frits. Il contient des substances cancérigènes et ne guérit pas les problèmes de peau. Les plats du micro-ondes apportent également peu d'avantages.

La nourriture peut être cuite à la vapeur.

Au bain-marie, à la mijoteuse ou au four. Avec cette méthode de cuisson, les produits conservent des vitamines et des oligo-éléments utiles;
Une fois par jour, prenez les premiers plats à base de bouillon de viande maigre ou de légumes.

Quels aliments causent l'acné

Avant de vous débarrasser de l'acné, vous devez savoir quels produits ne peuvent pas être consommés avec l'acné.

La liste des aliments interdits comprend:

sucre, chocolat, crèmes grasses;
viande grasse (surtout porc);
bouillie de mil et de semoule (contient beaucoup de gluten, ce qui provoque la constipation);
pâtisserie sucrée;

Photo: il est préférable de refuser ces produits.

lait et masse de lait caillé;
le beurre;
restauration rapide;
chips, craquelins et autres aliments raffinés;
bananes, raisins;
aliments fumés et marinés;
cornichon en conserve;
boissons gazeuses, café instantané, alcool;
fromage gras ou fondu;
oeufs (vous ne pouvez pas manger plus de 2 morceaux par semaine).

Malgré le fait que les produits ci-dessus nuisent à l'organisme, il n'est pas nécessaire de les abandonner définitivement.

Une nourriture délicieuse apporte de la joie à une personne et des restrictions peuvent ruiner votre humeur et provoquer une dépression.

Il est impossible de vivre une vie sans bonbon. Après tout, les gens ont besoin des hormones de la joie et du glucose.

Photo: parfois vous pouvez vous permettre de manger du bonbon

Parfois, vous pouvez vous permettre de manger quelque chose d'interdit, mais agréable. Il suffit de ne pas en abuser.

Produits autorisés

Une alimentation saine aidera à lutter contre l'acné si elle contient les nutriments nécessaires:

glande sébacée régulant le zinc;
améliorer le péristaltisme intestinal de la cellulose;
acides oméga qui aident à rétablir l'équilibre hormonal;
vitamines des groupes B, A, E.

Photo: Produits utiles pour la peau

Vous pouvez manger:

riz, sarrasin, flocons d'avoine;
viande diététique - dinde, lapin, poulet, boeuf;
poisson de mer - rose, goberge, saumon;
farine de seigle, pain au son;
des légumes et des fruits;
légumes verts frais;
fève de soja;
graines de lin et huile;
les noix;
l'huile d'olive;
grains de café naturels;
thé vert, compotes de fruits, boissons aux fruits, eau minérale;
produits laitiers fermentés, fromage cottage faible en gras.

Photo: les produits laitiers fermentés normalisent la microflore intestinale

Régime alimentaire

Un régime strict de l'acné n'existe pas.

Il suffit de suivre un mode de vie sain, d’abandonner une alimentation malsaine, de profiter de la légèreté du corps et d’une belle peau.

Mangez mieux plus souvent (jusqu'à 5 fois par jour), mais en plus petites portions.
De même, ne mélangez pas la viande avec le plat d'accompagnement ou le porridge de pomme de terre. Il est préférable de l'utiliser avec une salade de légumes.
Et dans un autre repas, dégustez du sarrasin, mais pas non plus avec de la viande, mais avec des légumes.
Les glucides mélangés avec des protéines lors d'un repas ne sont pas recommandés.

Exemple de menu

Il n’est pas toujours facile de faire un régime quotidien et même équilibré.

Dans ce cas, le menu approximatif de la semaine, présenté dans le tableau, vous aidera.

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pitanie-ot-pryshhej.html

Chesnachki.ru

Bonjour chers lecteurs!

Dans notre jeunesse, chacun de nous a fait face au problème de l'acné. Ils peuvent sérieusement "empoisonner" la vie. Les lotions, les crèmes ne sont pas toujours utiles. La principale cause de la peau malade est la nutrition.

Ne savais pas? Que ne peut pas manger, alors il n'y avait pas d'acné? Peut-être que l'un de vous rêve d'un tel visage, couvert d'acné et d'acné, alors pour vous, ici, vous avancez dans la bonne direction.

Staples pour l'acné

Nous savons tous bien quels aliments sont nos ennemis, mais nous continuons à les utiliser. Pourquoi Ils sont trop savoureux pour abandonner. Mais pour le bien de la santé, c'est faire preuve de volonté.

le chocolat (en petites quantités, le chocolat noir est bon pour le travail du cœur, mais il n’est pas nécessaire de l’abuser, car ce produit provoque l’acné);
plats gras, principalement plats de viande (porc et agneau);
alcool (généralement incompatible avec la santé). Vous voulez être dans l'acné, boire de la bière tous les jours;
la cuisson, un excellent moyen d'apparition de l'acné et même les kilos superflus que vous gagnerez - vous serez une beauté;
les sucreries (c’est un excellent environnement pour la reproduction de parasites dans le corps qui provoquent l’acné);
restauration rapide, aliments frits (riches en agents cancérigènes qui entravent la digestion et l'absorption des nutriments, ce qui affecte la peau);
fromage gras et fondu;
épices chaudes;
cornichons et aliments salés;
boissons gazeuses.

Mais sérieusement, si vous, ma chère, voulez vous débarrasser de l'acné, réduisez la consommation de ces produits. L'alcool, les sodas, les fast-foods peuvent être complètement effacés de votre vie, car ils ne portent aucun bien. Problème de peau parle de carences en vitamines dans le corps et de malnutrition.

Quelles vitamines sont nécessaires?

Traiter l'acné de l'intérieur. En aucun cas, ne peut pas les pousser, surtout sur le visage, car il peut y avoir des cicatrices. En pressant, vous risquez de propager l'infection sur une grande surface de la peau.

Vous pouvez brûler l'acné en utilisant des teintures à l'alcool, des produits cosmétiques spéciaux, mais aussi longtemps que vous, chers lecteurs, ne changez pas votre style de vie, l'acné et l'acné vous accompagneront.

Pour maintenir une peau saine, il faut:

Vitamine C (trouvée dans les raisins de Corinthe, les poivrons, les oranges, etc.)
vitamine E (fruits de mer, huile végétale, noix);
vitamine A (beurre, foie, carotte, fromage cottage);
Vitamines B (légumineuses, foie, aubergines);
acide nicotinique (viande, cacahuètes, lait, son);
vitamine D (fruits de mer, œufs, beurre);
vitamine F (noix, graines de tournesol, huile végétale);
vitamine K (chou, épinards, citrouille);
potassium (viande, poisson de mer, raisin);
zinc (haricots, boeuf);
fer (sarrasin, viande rouge - veau).

Si la peau manque des substances énumérées, elle perd son élasticité, sa jeunesse et sa beauté, de l'acné apparaît dessus.

Ainsi, s'il y a un manque de fer dans le sang, le processus de formation du sang se détériore et les nutriments n'atteignent pas la peau. Avec une pénurie de zinc, le corps ne peut pas résister aux infections. Le manque de potassium affecte le métabolisme sel-eau, donc s'il est cassé, la peau devient bleutée.

Chaque vitamine ou oligo-élément joue un rôle dans une alimentation saine. Vous devez être d’accord, chers lecteurs: notre nourriture est souvent loin d’être équilibrée. Nous abusons des fast-foods, des boissons gazeuses, de l'alcool, des bonbons.

Beaucoup considèrent que ce mode de vie est assez familier, mais il ne devrait pas en être ainsi. Pour obtenir une belle peau lisse et jeune, il vaut la peine de changer le mode de vie et le menu une fois pour toutes.

Comment combiner la nourriture?

Il est important non seulement de manger des aliments sains, mais aussi de combiner les produits. Les visiteurs non initiés aux délices culinaires seront surpris: existe-t-il vraiment une mauvaise combinaison? C’est toute une science sur laquelle repose l’organisation de nombreux régimes de santé.

Rappelons que dans les produits alimentaires, les composants principaux sont les glucides, les lipides et les protéines. Par exemple, dans la viande et le poisson, il y a beaucoup de protéines, dans les produits à base de farine, dans les pommes de terre, il y a les glucides. Si vous cuisinez de la viande comme plat principal, il est préférable de la combiner avec des légumes verts et des légumes qui stimuleront la digestion.

Les glucides et les graisses sont de préférence consommés seuls ou en combinaison avec des légumes verts et des légumes. Les graisses contenant des glucides ou les protéines contenant des glucides ne peuvent pas être combinées: les avantages de tels plats pour le corps sont faibles.

Les règles pour combiner des produits sont simples: ils sont faciles à mémoriser et à utiliser au quotidien. Tu veux être en bonne santé? Alors mange bien!

Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de maintenir votre santé, je vous conseille d'acheter et de visionner le cours vidéo «Le système de santé pour enfants de A à Z». Il s'agit d'une excellente encyclopédie contenant des informations sur la manière de stimuler le système immunitaire, de protéger votre enfant contre les maladies, etc.

De tout.

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Régime pour nettoyer la peau de l'acné

Une nutrition inadéquate est souvent la cause de l'acné. Par conséquent, pour éliminer ces éruptions cutanées, vous devrez suivre un régime de nettoyage. Cela vous permettra d'éliminer les toxines du corps, de normaliser le travail du système digestif, de nettoyer les intestins et d'optimiser la densité et la quantité de sécrétion des glandes sébacées, ce qui aura certainement un effet positif sur la santé de votre peau.

Les principales étapes du nettoyage du corps

Pour comprendre comment une bonne nutrition aide à nettoyer le corps et le visage, vous devez connaître les principales étapes de la purification.

Normalisation des entrailles

Les dysfonctionnements du système digestif, l'incapacité de l'intestin à se nettoyer, l'augmentation de la microflore pathogène sont des facteurs négatifs contribuant à la formation d'une éruption cutanée sur la peau. Le fait est que si les intestins ne parviennent pas à éliminer les substances nocives, la peau se charge du travail. À travers ses pores, les déchets commencent à être évacués, ce qui entraîne un blocage, l’acné, l’acné et l’acné.

Pour restaurer le tractus gastro-intestinal, il est nécessaire d'introduire des fibres alimentaires. Ils lient les toxines, les radicaux libres et un certain nombre d'autres composés nocifs, les éliminent du corps et créent également un environnement favorable à la reproduction de micro-organismes bénéfiques.

Restauration de la composition normale de sébum

La sécrétion des glandes sébacées ou sébum comprend des composés liposolubles - triglycérides, acides gras, cholestérol, esters de cires, stérols et cellules mortes. Idéalement, il est produit en quantité optimale, ce qui rend l’épiderme élastique et crée une couche protectrice qui empêche le développement d’agents pathogènes. Avec une sécrétion excessive, le risque d'acné augmente.

La composition du sébum et sa quantité dépendent de diverses conditions, y compris des produits utilisés. Ainsi, une grande quantité dans le régime alimentaire de sel, de glucides simples, de graisses d’origine animale augmente sa densité, ce qui viole l’écoulement des graisses et provoque la stagnation des glandes. Et, par exemple, les produits laitiers ou les légumes aident à stabiliser sa composition, ce qui aide à nettoyer la peau.

Règles de régime

Si vous décidez de suivre ce régime, vous devez suivre les règles de base:

Pour un nettoyage en douceur de l'intestin, n'utilisez ni laxatif ni lavement. Les pruneaux, le kéfir, la pastèque et les prunes fraîches ont un léger effet laxatif.

Buvez au moins 2 litres d’eau pure non gazeuse. Cela contribue à l'élimination des toxines et au renouvellement des cellules épidermiques.

Deux types d'aliments doivent être présents dans le régime alimentaire: certains nettoient le système digestif et éliminent les substances nocives, d'autres compensent le manque d'éléments nutritifs ou maintiennent leur niveau, fournissant des nutriments à la peau.

Le choix des produits est un élément clé de ce régime. Vous devez donc y prêter une attention particulière.

Produits requis

Assurez-vous d’introduire des produits contenant des fibres alimentaires, qui aideront à établir la motilité intestinale, pour le nettoyer des déchets accumulés et des substances nocives. Les fibres les plus riches:

céréales - sarrasin ou perle d'orge, riz sauvage ou brun;
pâtes de grains entiers;
le son de blé;
chou - chou blanc, brocoli, chou de Bruxelles;
haricots, pois verts;
les épinards;
graines de lin.

Le zinc, qui est un composant du collagène et qui régule les glandes sébacées, est nécessaire à la santé de la peau. Ses sources sont:

levure de bière;
des fruits de mer;
algues brunes;
asperges;
le foie;
le jaune d'oeuf;
à partir de produits à base de plantes - ortie, rose sauvage, persil.

Dans le développement de cellules cutanées saines et leur nutrition, le sélénium n'est pas le dernier. On le trouve dans les grains de blé et les noix;

Les antioxydants sont importants pour la santé de la peau. Ce sont les vitamines A et E:

Le rétinol (vitamine A) se trouve dans les légumes orange et vert foncé. Ce sont les carottes, le maïs, les abricots, les épinards et aussi l'huile de poisson. Cette vitamine étant liposoluble, elle est consommée avec une petite quantité d’aliments gras - huiles végétales, crème sure.
La source de tocophérol ou de vitamine E est constituée de noix et d’huiles - d’olive, de lin et de tournesol.

Sans vitamines du groupe B aussi à ne pas faire. Ils sont riches en:

fromages à pâte dure;
le foie;
le jaune d'oeuf;
chou, épinards;
gruau de sarrasin et de blé;
représentants de la famille des légumineuses.

En plus de ces produits, pendant un régime, votre régime doit comprendre:

Racine de gingembre. Il nettoie parfaitement le sang et renforce le système immunitaire.
Persil Chaque jour, il est recommandé d'utiliser une décoction de verdure, également recommandée pour le nettoyage du sang.
Citron Son jus normalise le métabolisme et renforce l'immunité.
L'ail est un antibiotique naturel. Il synthétise des anticorps qui aident l'organisme à résister aux influences négatives, à stimuler la circulation sanguine et à détruire les bactéries pathogènes, provoquant ainsi un impact ponctuel.

Liste des produits interdits

Comme pour tout régime alimentaire, les régimes anti-acné ont une liste d'aliments interdits:

les pommes de terre et les bananes, car elles sont riches en amidon;
riz poli, pâtisseries et pain à base de farine de blé, flocons de maïs;
restauration rapide;
thé fort, café, boissons gazeuses sucrées;
bonbons - bonbons, miel, chocolat, confiture, pâtisserie, biscuits;
viande fumée;
plats gras et épicés;
viande grasse et poisson, saindoux;
alcool

Menu pour la semaine

Nous vous proposons un menu à la carte exemplaire pour l'acné pendant une semaine. Considérez qu'entre les repas principaux, il est permis de préparer des collations avec des fruits frais, des noix, des boissons à base de lait aigre, ainsi qu'une décoction de persil ou de thé au gingembre.

Le lundi

Mardi

Le mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Le dimanche

Les régimes autorisés à adhérer à une quantité illimitée de temps, il peut devenir la base d'une nutrition adéquate.

Régime d'acné pour les adolescents

À l'adolescence, l'apparition de l'acné n'est pas un phénomène aussi rare. La raison principale est un ajustement hormonal, mais exacerbe les problèmes de peau et le régime alimentaire malsain. Par conséquent, pour éviter les fortes éruptions cutanées, il est nécessaire de reconsidérer votre régime alimentaire.

Cela ne devrait pas être:

Bonbons - bonbons, chocolat, sucre. Au début du régime, ils sont complètement abandonnés, puis limités à une utilisation.
Boissons "chimiques" contenant des colorants, des arômes artificiels. Nous devrons oublier le fanta, le Pepsi, le sprite, y compris le café.
Aliments frits, car ils contribuent à l'augmentation de la graisse de la peau.

Caractéristiques nutritionnelles d'un adolescent:

Mangez des fruits et des légumes frais tous les jours ou faites-les cuire à la vapeur.
Le menu alterne toujours les repas pour que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Par conséquent, une variété de plats est la bienvenue.
Le petit-déjeuner devrait commencer par les céréales, qui doivent également être alternées. Par exemple, le sarrasin, le riz, le millet, les flocons d'avoine, le blé et l'orge.
Au moins 2 fois par semaine sur une assiette doit être de la viande debout bouillie ou cuite à la vapeur.
Les produits laitiers doivent être présents dans l'alimentation.
Vous devriez oublier les mauvaises habitudes, si elles sont apparues à un si jeune âge.
Il est nécessaire de combiner les produits correctement. La viande ne se mange pas avec des pommes de terre, des pâtes ou du porridge, des légumes frais sont servis en garniture. Le poisson se mange avec des légumes cuits au four.
Le pain blanc est refusé ou remplacé par une pâte à base de farine de blé entier ou de farine de sarrasin.
Au moment du régime complètement exclu du menu fruits de mer.

En ce qui concerne les boissons, le thé vert, les jus de légumes, le jus de canneberge sont privilégiés.

En hiver, avec un régime, prenez un complexe de vitamines.

Les régimes respectent au moins 3 semaines, une telle période est nécessaire pour constater un résultat positif. Répétez-le jusqu'à 2 fois par an.

Vidéo: 3 produits pour une peau sans acné

Elena Malysheva et ses collègues expliqueront en détail comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné sur le visage:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Effet de la nutrition sur l'acné

Lorsque l'acné apparaît sur le corps, et le plus souvent sur le visage, la plupart des gens essaient de les cacher avec des produits de beauté, sans même essayer de déterminer les causes d'une telle éruption cutanée. Photo 1 - Régime alimentaire contre l'acné

Le régime alimentaire contre l'acné est un excellent moyen de résoudre le problème de l'intérieur. Le régime anti-acné pour la peau sera très utile si vous suivez toutes les recommandations des dermatologues. Photo 2 - Problème d'acné

Attention, acné!

Acné - une éruption cutanée sur la peau, qui apparaît principalement chez les adolescents, mais peut également se produire sur la peau et chez les adultes. Caractérisé par l'acné, un grand nombre d'éruptions cutanées et l'acné, le plus souvent sur les joues. En règle générale, une telle acné après avoir cicatrisé laisse des cicatrices et des cicatrices sur le visage. Une telle éruption apparaît en raison de changements hormonaux, de problèmes digestifs et de réactions allergiques. Photo 4 - Une alimentation saine aide à lutter contre l'acné

Tout le monde sait que le régime alimentaire d'une personne influe sur l'état de sa peau. C'est pourquoi, pour se débarrasser d'une éruption cutanée, vous pouvez utiliser une nutrition adéquate contre l'acné du visage. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est basé sur l'exclusion du régime des aliments et des produits pouvant entraîner une augmentation du nombre d'éruptions cutanées. Photo 5 - Une mauvaise nutrition peut causer de l'acné.

Comment le régime affecte-t-il l'acné?

Les dermatologues soutiennent que les causes de l'acné peuvent être non seulement un régime inadéquat ou des perturbations hormonales, mais aussi des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal) ou de l'ulcère duodénal 12. C'est pourquoi, avant d'utiliser un régime contre l'acné sur le visage, vous devez demander à votre médecin l'autorisation et les recommandations pour sa mise en œuvre. Pour les adolescents, le régime alimentaire contre l'acné sera efficace, car il aidera à équilibrer le métabolisme du corps.
La nutrition de l’acné sur le visage joue un rôle essentiel, en particulier chez les personnes dont la peau est sujette à l’apparition d’une telle maladie. Ces personnes comprennent les personnes à la peau sensible, à la peau grasse ou sèche et les adolescents.
Les principales causes de l'éruption cutanée sur le visage:

régime alimentaire malsain, ainsi qu'une quantité insuffisante de minéraux et de vitamines nécessaires; Photo 6 - nutrition inadéquate
manque de sommeil, surmenage et stress constant; Photo 7 - Le manque de sommeil
immunité affaiblie; Photo 8 - Immunité affaiblie

problèmes gastro-intestinaux; Photo 9 - Problèmes du tube digestif

hypothermie générale du corps. Photo 10 - Hypothermie générale

Indépendamment de la cause de l’acné sur le visage, il est nécessaire de commencer à les traiter avec la restauration des fonctions de l’estomac.

C'est important! Pour nettoyer la peau du visage et du corps tout entier, vous devez ajouter 1 c. salez dans 500 ml d'eau et buvez cette solution l'estomac vide, puis au bout de 30 minutes, buvez un verre de kéfir. Le sel débarrassera votre corps des toxines et le kéfir aidera à restaurer la microflore intestinale. Avec ce conseil, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'acné (avec une utilisation à long terme (par jour)), mais aussi nettoyer votre corps des substances nocives.

Photo 11 - Régime de l'acné

Comment manger pour qu'il n'y ait pas d'acné?

Avant de suivre un régime, vous devez déterminer si la nourriture affecte l'acné dans votre cas. Pour cela, vous devez subir un examen complet.
Afin de comprendre ce que vous devez manger et comment vous débarrasser de l'acné, vous devez suivre ces conseils:

Essayez de diversifier votre menu, les produits doivent être sélectionnés avec soin.
Les aliments contre l'acné devraient exclure d'eux-mêmes les produits sucrés, la farine, les sels (les croustilles, les craquelins, les noix sont également compris dans cette catégorie). Photo 12 - Éliminer le sucré, farine, salé

Une fois par semaine, vous pouvez organiser une journée de fruits et ne manger que des fruits. Ainsi, le nettoyage du corps ne sera pas vain.

Si vous utilisez un bain-marie ou une mijoteuse, c'est très bien, car ces appareils vous aideront à préserver le goût et les qualités vitaminiques des produits.

C'est important! Lorsque vous cuisinez des aliments dans un bain-marie ou une mijoteuse, vous n’aurez pas besoin d’utiliser beaucoup d’huile et de graisse, ce qui aura un effet positif sur les aliments et votre corps.

Photo 17 - Cuire à la vapeur

Si vous ne savez pas quoi manger pour contracter l’acné, vous devez d’abord envisager une alimentation respectueuse de l’équilibre en vitamines et en minéraux. Photo 18 - Le cuiseur à vapeur aide à cuisiner des aliments sains

Composants utiles du régime alimentaire:

aliments riches en zinc; Photo 19 - Produits contenant du zinc

C'est important! Le zinc aide à nettoyer les pores et normalise les glandes sébacées.

des céréales et des aliments riches en fibres; Photo 20 - Produits céréaliers

C'est important! Les fibres aident à normaliser le travail de l'intestin.

vitamines (B, A, E);
produits contenant des acides oméga. Photo 21 - Produits contenant des acides oméga

C'est important! L'absence de ces acides dans l'organisme entraîne des perturbations hormonales et l'apparition d'éruptions cutanées.

Toutes ces recommandations doivent être prises en compte lors de la formulation d'un régime contre l'acné afin de normaliser le régime et de restaurer les fonctions corporelles.
Si vous ne savez pas comment manger, l'acné a rapidement disparu, le régime alimentaire au sarrasin est d'une grande aide pour résoudre ce problème. Il convient de noter que ce régime sera également utile pour les personnes atteintes de maladies associées à une glycémie élevée ou qui font de l'embonpoint.

Le sarrasin est un excellent brûleur de graisse et une aide pour nettoyer le corps des toxines et des substances nocives. Photo 22 - Essayez le régime alimentaire contre l'acné sarrasin

Quels aliments causent l'acné et aident à normaliser la fonction gastro-intestinale?

Pour que les boutons du visage disparaissent rapidement, vous devez utiliser ces aliments:

les céréales, par exemple, la bouillie de sarrasin, de mil ou de riz en plat principal ou en accompagnement de viande (plat principal). Il convient de noter que ces céréales peuvent également être utilisées dans la préparation de la soupe; Photo 23 - Porridge - un produit obligatoire dans l'alimentation
fruits et baies, aussi bien étrangers que ceux qui poussent sur notre territoire; Photo 24 - fruits et baies

C'est important! Les fruits et les baies peuvent être utilisés crus et cuits ou cuits au four.

produits laitiers et produits laitiers (de préférence sans gras); Photo 25 - Produits laitiers

C'est important! Boire du lait de vache n'est pas recommandé, il est préférable de l'exclure complètement du régime ou de choisir du lait de chèvre ou de soja. Refuser complètement des produits laitiers n’est pas rentable non plus, car ils affectent le développement de la microflore intestinale bénéfique.

légumes et légumes verts (ces produits peuvent également être consommés en grande quantité); Photo 26 - Légumes et verts

C'est important! Des produits tels que les légumes et les herbes ne doivent pas être abandonnés, car ils nettoient le corps et le sang des toxines. Il est recommandé de boire des décoctions de persil, ainsi que du thé avec du gingembre.

le pain (n'importe lequel, pas blanc, peut être du seigle ou du son); Photo 27 - Pain de seigle ou de son
boissons (thé vert, tisanes, jus de fruits et légumes frais).

Maintenant, vous devez savoir quels produits conduisent à l’acné sur le visage:

Pain blanc et toutes les pâtisseries. Photo 28 - Il n'est pas recommandé de manger du pain blanc et sucré
Doux sous n'importe quelle forme, y compris la confiture et le miel Photo 29 - Limitez les sucreries, y compris la confiture et le miel.
Repas gras et restauration rapide; Photo 30 - Réduisez la teneur en graisse des aliments consommés, ne mangez pas de restauration rapide
Raisins, pommes de terre, œufs et bananes (ces produits doivent être utilisés avec parcimonie). Photo 31 - Mangez ces aliments avec parcimonie Photo 32 - Ne mangez pas ces aliments en grande quantité
Les boissons comme le café, les boissons sucrées, l'alcool et le thé noir sont à l'origine de l'acné. Photo 33 - L'alcool et le café provoquent l'acné

Pour être en bonne santé, il est nécessaire de déterminer les produits qui déclenchent l’acné, ainsi que ce qui ne peut être mangé pour empêcher leur apparition future. Si vous avez de l'acné, équilibrez votre alimentation!

Est-ce que l'acné des bonbons peut apparaître?

Une consommation excessive de bonbons affecte non seulement l'état de vos dents, mais également votre corps dans son ensemble. Si vous cherchez la réponse à la question: La douceur affecte-t-elle l'acné? Oui bien sur! Photo 35 - La consommation excessive de bonbons affecte tout le corps Photo 36 - Les bonbons affectent l'apparence de l'acné

La consommation excessive de produits contenant du saccharose entraîne une augmentation de la production d'hormones mâles (androgènes). Ces hormones accélèrent la production de sébum, qui obstrue les pores et contribue à l'apparition de l'acné. Si vous ne savez pas pourquoi vous avez de l'acné sur votre visage, reconsidérez votre alimentation.

Photo 37 - Sweet peut être une allergie sous forme d'acné.

C'est important! L'acné sur les produits contenant du sucre peut être un signe d'allergies. Dans ce cas, la question de savoir comment se débarrasser de l'éruption ne peut être résolue qu'après consultation d'un dermatologue.

Photo 38 - Réduire la consommation de bonbons

Afin de vous débarrasser de l'acné «sucre», vous devez revoir votre régime alimentaire et réduire la quantité de produits contenant du saccharose. Sur la question de savoir s’il est possible de manger du miel, de la confiture ou des bonbons, la réponse est simple: c’est impossible. Photo 39 - Le miel peut provoquer des allergies

C'est important! Le corps peut réagir différemment au miel. Les enfants et les adultes peuvent être allergiques à ce produit.

Photo 40 - L'acné peut être provoqué par une mauvaise nutrition.

Les causes de l'acné sur le visage peuvent être très différentes, il est important de choisir la meilleure option pour s'en débarrasser. Peut-il y avoir une acné déclenchée par une mauvaise nutrition? Bien entendu, l’essentiel est de savoir quoi faire dans ce cas et comment lutter contre une telle maladie.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Régime acné facial

L’acné ou l’acné est l’une des maladies de la peau les plus courantes et touche 85% des garçons et des filles de moins de 19 ans. L'acné sur le visage et le corps, des problèmes de peau grasse peuvent apparaître à l'âge adulte après 25 ans. L'acné est une maladie chronique qui nécessite un traitement long et complexe. Le régime alimentaire de l'acné sur le visage est un élément obligatoire de la thérapie.

L'émergence de l'acné provenant de l'utilisation de certains aliments est encore une question controversée parmi les dermatologues. Néanmoins, la majorité est d’accord pour dire qu’il existe encore des produits provoquant l’acné, qui devraient être exclus du régime alimentaire. Hippocrate a déclaré: "Vous êtes ce que vous mangez" et a estimé que les troubles de l'alimentation étaient l'une des principales causes de diverses maladies. La médecine moderne ne conteste pas ce fait, sinon on n'aurait pas développé autant de systèmes de nutrition saine.

Comment se manifeste l'acné

Avant de déterminer quels produits causent l'acné, vous devez connaître le mécanisme de l'acné et les facteurs qui l'affectent.

Sous le mot "acné", on entend communément les éléments pustulaires inflammatoires, qui peuvent être représentés par des papules et des pustules.

Le mécanisme de leur apparition est le suivant:

Sous l'action de diverses causes (troubles hormonaux, hérédité), le processus de kératinisation des follicules pileux est perturbé et les glandes sébacées commencent à produire plus de graisse (sébum).
Le secret graisseux se mélange aux écailles mortes de l'épiderme et forme une masse dense et collante qui ne peut plus atteindre la surface de la peau.
La masse se transforme progressivement en un bouchon de corne qui obstrue les canaux sébacés. Ces bouchons sont appelés comédons. Ils peuvent être fermés et ouverts (points noirs). Les comédons fermés sont un moyen idéal pour les bactéries opportunistes de l'acné et du staphylocoque résidant dans la peau humaine. Ils se précipitent dans la bouche des follicules pileux et, en raison de leur activité vitale, une acné enflammée apparaît.

L'acné et la nutrition sont étroitement liés. Les produits, ou plutôt les substances qu’ils contiennent, peuvent influencer la sécrétion des glandes sébacées et le processus de kératinisation, c’est-à-dire sur les principaux liens dans la pathogenèse de l'acné.

Selon les nutritionnistes, un régime alimentaire malsain, pauvre en fibres et riche en graisses animales, dépend de l'acné.

Causes de l'acné

Lorsqu'une personne a tous les préalables, à cause desquels il y a de l'acné, un certain nombre de facteurs externes et internes peuvent contribuer à sa progression.

Taux élevé de testostérone

L'alimentation en elle-même n'affecte pas l'acné, elle affecte les hormones, qui à leur tour déterminent le métabolisme. Par conséquent, quels produits aident à stabiliser le ratio d'hormones, tels sont capables d'éliminer l'acné.

Tout est lié à une hormone telle que l'insuline et à une hormone similaire, le facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF-1). Tant les hommes que les femmes, une augmentation des niveaux d'insuline entraîne une augmentation de la déhydroépiandrostérone, une hormone 200 fois plus puissante que les glandes sébacées que la testostérone. À des niveaux élevés d'insuline et de déhydroépiandrostérone, les cellules sont obligées de produire plus de sébum que la peau n'en a besoin. Il a été prouvé que certains produits contribuent à l'apparition de l'acné en raison de la possibilité d'augmenter le niveau d'hormones tant masculines que féminines (œstrogènes).

Carence en vitamines et micro-éléments

Tout d’abord, le manque de vitamine A est l’une des principales causes de l’hyperkératose, dans laquelle les écailles cornée de l’épiderme s’épaississent et se combinent avec le saindoux. Par conséquent, une bonne nutrition de l'acné sur le visage doit nécessairement inclure des produits qui compensent le manque de cette vitamine.

Troubles du tractus gastro-intestinal

L'état du système digestif et le régime alimentaire ont un impact significatif sur les glandes sébacées. Une dysbiose intestinale est diagnostiquée chez la moitié des patients adultes présentant des éruptions cutanées. En outre, la microflore intestinale normale fournit 70% du niveau d'immunité. Il est donc important de bien manger pour maintenir l'état normal du tube digestif. L'alimentation contre l'acné n'est pas complète sans des produits qui améliorent l'état de la microflore intestinale. Les produits qui aident à stimuler la croissance de la flore bénéfique sont tous dotés de propriétés prébiotiques (sarrasin, légumineuses, ail, oignons, légumes, noix, fruits, produits laitiers).

Situations stressantes

Le stress lui-même ne provoque pas l'acné, mais affecte le statut hormonal et immunitaire, ce qui signifie qu'il peut aggraver la situation avec l'acné existante et en provoquer l'apparition. Lorsqu'il est exposé au stress, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamines, mais la situation ne peut souvent pas être corrigée avec des préparations à base de vitamines. Les médecins recommandent l'introduction d'aliments riches en protéines et en plusieurs micro et macro éléments dans le régime alimentaire.

Renforcement de l'immunité

L'état d'immunité est primordial dans le développement de l'acné. Le maintien des fonctions de protection du corps avec des immunostimulants synthétiques entraîne souvent de nombreux effets secondaires. Par conséquent, augmenter l'immunité sans effets sur la santé ne peut être que diététique. Pour ce régime, comme complément à certains aliments, et en éliminer les produits mal digestibles ou nocifs.

La nutrition pour se débarrasser de l'acné et de l'immunité devrait être diversifiée avec des protéines, des graisses végétales, des oligo-éléments (zinc, fer, cuivre), des glucides complexes, de l'acide ascorbique.

Ainsi, une carence en zinc, son apport insignifiant en nourriture ou en famine peuvent causer des problèmes de peau sous forme d'éruptions cutanées et réduire considérablement le système immunitaire. Par conséquent, si l'acné est apparue en raison d'un manque de zinc, vous devez manger des blancs d'œufs, des fruits de mer, du son et de la viande rouge.

Effet glucidique

Malgré sa prévalence, l'acné est considérée comme une maladie du monde occidental, de même que l'obésité et le diabète. Ceci est lié à la culture de la nutrition, ou plutôt à une forte consommation de sucre et de glucides raffinés - c'est quelque chose qui ne peut pas être mangé avec l'acné. Il est à noter que les personnes ayant consommé de tels produits pendant une longue période et n'ayant pas suivi les règles de la nutrition rationnelle sont les plus exposées à l'apparition de l'acné.

Les glucides sont les principaux fournisseurs d’énergie. Ils sont divisés en simples et complexes.

Quel type de nourriture fait de l'acné ou des glucides simples:

sucre et dérivés à base de sucre;
chérie;
confiture, bonbons;
toutes les pâtisseries;
du chocolat;
boissons sucrées, notamment jus de fruits gazéifiés et carbonatés;
semoule de fruits sucrés et céréales de riz.

Les glucides simples devront être abandonnés immédiatement ou minimisés leur consommation en cas d’acné sur le visage, ainsi que si vous souhaitez vous débarrasser de l’acné sur le dos et d’autres parties du corps. Ils provoquent une libération d'insuline par le pancréas et, par conséquent, une augmentation du taux de testostérone.

Quels aliments aident contre l'acné ou les glucides complexes:

les céréales;
les légumineuses;
les noix;
les légumes.

Les aliments contre l’acné doivent obligatoirement contenir des glucides complexes, de préférence des légumes.

Ces glucides se décomposent plus lentement et n'augmentent pas le niveau d'insuline, ce qui (surtout chez les femmes) augmente les taux de testostérone. Ce dernier, à son tour, affecte la production de sébum. Par conséquent, un régime alimentaire contre l'acné sur le visage est souhaitable avec une quantité minimale de produits céréaliers.

Pour se débarrasser de l'acné, il est préférable d'abandonner non seulement les glucides simples, mais aussi de réduire la consommation de pommes de terre, de maïs, de riz et de produits céréaliers. Les boissons aux légumes, en particulier celles contenant des légumes verts, constituent une alternative aux jus de fruits.

Les glucides incluent la cellulose (fibre alimentaire), qui est abondante dans les aliments d'origine végétale. Il n'est pas absorbé par le corps, mais traverse l'intestin pour former des composants qui contribuent à l'élimination des substances toxiques, ralentissent l'absorption des glucides simples et normalisent le ratio de microflore intestinale. Plus les toxines excrétées par les intestins, moins les agents toxiques affectant la consistance du sébum seront libérés par les glandes sébacées et sudoripares. Par conséquent, un régime alimentaire obligatoire pour la peau de l'acné devrait inclure ce composant.

La fibre se trouve dans les produits suivants:

haricots (soja, haricots, lentilles);
céréales (sarrasin, avoine, orge, mil);
pain complet
légumes, fruits

Les fibres alimentaires régulent la vidange intestinale et aident à la nettoyer des toxines. Par conséquent, en cas d’acné, un régime alimentaire qui aide à normaliser les selles est à la fois une méthode de traitement et une forme de prévention de l’acné.

Vitamines dans le traitement de l'acné

Les vitamines qui affectent le système immunitaire et les processus de kératinisation sont particulièrement utiles pour une nutrition adéquate contre l’acné. Tout d'abord, il s'agit des vitamines C, A et PP.

L'acide ascorbique stimule l'immunité cellulaire et générale, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Un régime composé d'acné et de points noirs devrait contenir des agrumes, des raisins de Corinthe, de la levrette et de l'argousier en décoctions.

La vitamine A se trouve dans le foie, les jaunes d'oeufs, les fromages d'espèces solides. Cette vitamine a un effet semblable à celui d'une hormone et a un impact significatif sur le processus de kératinisation des cellules de l'épiderme. En cas de carence, la kératinisation des cellules épithéliales se produit très rapidement, ce qui contribue à la formation de comédons, puis à des éruptions pustulaires sur la peau. La vitamine A contient également les produits bénéfiques suivants pour la peau:

le beurre;
légumes et légumes verts rouge-orange (carottes, tomates, persil, poivron de Bulgarie, épinards).

La riboflavine (B2) améliore l'immunité cellulaire et la respiration des tissus. On le trouve dans la viande, les haricots, le soja, le sarrasin, les abats, le fromage cottage.

Un régime pour se débarrasser de l'acné doit nécessairement comprendre des aliments contenant les vitamines susmentionnées.

Qu'est-ce que pour éviter l'acné

Tous les produits nutritionnistes conditionnellement divisés en 5 groupes:

aliments gras et sucrés;
poisson et viande;
produits laitiers;
fruits, légumes;
céréales et pain.

Le lait de vache entier contient une grande quantité de vitamine A, mais il n'est pas absorbé par l'estomac (uniquement dans le duodénum) et interfère avec l'absorption d'autres oligo-éléments et vitamines.

Le régime alimentaire pour l’acné ne doit d’abord pas contenir du lait, mais des produits laitiers, qui améliorent le fonctionnement des intestins et normalisent la microflore.

La viande est la principale source de fer, de phosphore et de potassium. En cas d’acné, le régime alimentaire doit contenir de la viande maigre (veau, lapin, poulet) et il est préférable de ne pas le moudre. La viande d’oies et de canards devrait être exclue de l’alimentation en raison de sa trop grande quantité de graisse.

Les protéines de poisson sont des acides aminés essentiels que le régime alimentaire contre l'acné devrait contenir. Ils sont mieux absorbés par le corps que la viande. La teneur la plus précieuse en poisson des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, impliqués dans tous les processus intercellulaires et capables d'éliminer l'inflammation, qui est si importante avec l'acné. Le foie de poisson contient des vitamines B et A.

Il existe une certaine forme d’acné qui peut causer une surcharge en iode dans le corps - l’acné en iode. Ils surviennent lors d'une consommation prolongée de médicaments contenant de l'iode, mais chez certaines personnes, cette forme peut également résulter d'un usage unique de la substance. Dans ce cas, les produits contre l'acné sont les calmars, les crevettes, le chou marin, car ils sont les leaders en matière de teneur en iode.

Les légumes et les fruits ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent très peu de protéines. Dans la catégorie «produits contre l'acné», les légumes et les fruits sont pratiquement la seule source de vitamine C, une source importante d'acide folique et de bioflavonoïdes. Ils contiennent des fibres et des tanins digestifs bénéfiques.

Un régime alimentaire pour nettoyer la peau de l'acné devrait comprendre un total de 400 grammes. différents légumes et fruits chaque jour et mieux si ce sera 5 types de légumes et 3 fruits.

La valeur des cultures dans la lutte contre l'acné dépend de la méthode de traitement du grain. Ainsi, par exemple, lorsqu'un grain est poli et que sa coque est retirée, il ne contient plus une grande quantité de fibres, utile pour la digestion. La graisse végétale est surtout présente dans les flocons d'avoine. Le sarrasin contient une grande quantité de fer et de vitamines du groupe B. Ces céréales doivent obligatoirement contenir un régime pour l'acné.

L'acné à l'âge adulte peut survenir chez les femmes qui ont des problèmes avec le système endocrinien et qui sont ménopausées. Cela est dû à une diminution de la production de l'hormone œstrogène. Dans ce cas, la nutrition avec des boutons sur le visage est utile pour compléter avec des produits de soja qui ont des effets similaires à ceux des hormones. Le soja aide à rétablir la déficience en hormones sexuelles et à réduire le mauvais cholestérol, ou plutôt ne permet pas d'augmenter son niveau.

La faim aidera-t-elle

Les partisans du traitement thérapeutique (famine) le considèrent comme l’un des moyens de se débarrasser de l’acné. Les opposants parlent de conséquences graves sur le métabolisme, car la famine déclenche un stress, ce qui augmente la sécrétion d'androgènes, contribue au flux de graisse dans le sang. En outre, le jeûne abaisse l'immunité, de sorte que la plupart des dermatologues n'approuvent pas cette méthode pour le traitement de l'acné.

Conclusions

L'acné est une maladie chronique et il n'existe aujourd'hui aucun remède universel pour se débarrasser de l'acné une fois pour toutes. Il existe des médicaments qui vont considérablement augmenter la période de rémission. Par conséquent, le régime alimentaire pour l'acné doit être observé en permanence. L'abstinence hebdomadaire d'aliments frits et gras ne donne aucun résultat positif. Le régime alimentaire contre l'acné doit être élaboré par un dermatologue ou un nutritionniste, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Déterminer quels produits aident à traiter l’acné, le médecin ne peut obtenir que des informations sur les causes de la maladie, la présence d’allergies alimentaires et l’intolérance à un certain nombre de produits. Il vous expliquera également comment organiser les repas de manière à éviter l’acné et ce que vous devez manger, cela vous aidera à créer un menu pour la semaine.