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Comment augmenter la taille d'une personne

La question de trouver une méthode efficace pour augmenter la croissance concerne un nombre considérable de personnes. En particulier, il s'agit de l'utilisation de divers additifs contenant du calcium, en survolant un équipement de sport tel qu'une barre horizontale.

Facteurs de croissance

Selon les scientifiques, 80 à 85% de la croissance de la formation dépend d'indicateurs génétiques tels que le sexe et la race, et des facteurs externes, à savoir un niveau suffisant de nutrition et de sport, n'affectent ce processus que de 15 à 20%. Si nous résumons ces données, il devient évident que c’est la nature qui détermine le niveau de vie d’une personne.

Les adultes ne peuvent changer fondamentalement leur taille que par une intervention chirurgicale complexe. Ici, ni le régime spécial, ni accroché sur une barre horizontale n’aideront. Il existe certains exercices, principalement du yoga, une certaine approche de la sélection de vêtements qui vous permettent d’apparaître plus visuellement.

Comment calcule-t-on la taille de l'enfant?

La formule suppose la somme de la taille en centimètres des deux parents et une division en deux. À la valeur résultante est ajoutée, si le calcul est effectué pour un garçon, ou enlevé, lorsque le calcul est effectué pour une fille, le nombre "13". Le résultat sera la croissance de l'enfant quand il sera grand, avec une précision de 80% et une erreur de 5 cm dans une direction plus ou moins grande.

Il existe des statistiques sur la taille moyenne des hommes par localisation géographique. Sur le territoire de la Russie, il est 175-177, Europe - 176, pays d'Amérique latine - 170, Chine et plusieurs pays d'Asie - 167, Inde - 164 cm.

Comment obtenir 10 cm plus haut?

Cette question est pertinente pour les adolescents lorsque la puberté n’est pas terminée, c’est-à-dire que la zone de croissance n’est pas encore fermée. Si pendant cette période, vous commencez à vous étirer, à vous accrocher à une barre horizontale ou à nager régulièrement, ce qui est particulièrement efficace, vous pouvez obtenir une augmentation de hauteur.

La musculation, contrairement à l'activité physique indiquée, a l'effet inverse. La charge verticale, caractéristique des exercices avec haltères ou haltères, inhibe considérablement la croissance des os. La testostérone ne joue pas le dernier rôle, l’augmentation de la production contribuant au fait que les zones de croissance sont fermées plus tôt.

Régime pour augmenter la croissance

Des facteurs tels qu'un apport calorique insuffisant et une carence en protéines peuvent ralentir les processus de croissance naturelle pendant l'enfance. Les hommes de la Corée du Sud mesurent environ 7 centimètres de plus que les résidents du Nord. Comme vous pouvez le deviner, la raison en était un manque de vitamines et une malnutrition constante chez ces dernières.

Réaliser le potentiel de croissance inhérent à l'enfant ne permet qu'une alimentation équilibrée. Le régime alimentaire doit contenir des légumes, des céréales riches en minéraux - céréales - sarrasin, lentilles, flocons d'avoine. Il est important que le menu comprenne nécessairement du poisson de mer, source d’iode, des acides gras oméga-3.

Dépendance de la croissance sur des additifs spéciaux

Il existe des composants dont la consommation est essentielle à la croissance de chaque enfant dans les premières années de la vie. C'est du zinc avec de la vitamine D. Cependant, l'utilisation de ces substances avec des aliments ou en tant qu'additifs n'a pas d'effet similaire sur le corps d'un adulte.

Le rôle du calcium, qui a longtemps été considéré comme un élément essentiel pour un organisme en croissance, n’a pas été confirmé. Des études récentes ont montré que cela n’aide pas à améliorer l’état des os chez un adulte.

Comment pouvez-vous être plus grand qu'un adulte?

Les hormones de croissance, administrées sous forme d'injections, ne sont prescrites qu'à l'adolescence. Ils sont nommés par un spécialiste, agissent sur les os, contribuant à leur étirement. Pour les adultes, cette technique ne convient pas car les zones de croissance sont fermées. Il ne reste que la chirurgie d'extrusion d'os.

C'est une opération assez pénible lorsque des agrafes avec des aiguilles à tricoter sont insérées dans chaque jambe supérieure de la couche osseuse supérieure. L'extrusion est réalisée aux frais de la tige filetée, en s'écartant de 0,25 mm quatre fois par jour. En conséquence, une personne gagne 6 à 7 cm de plus, mais ceci n’est réalisé qu’en un an, la plupart devant marcher avec des béquilles.

Exercices pour augmenter la croissance

Si la barre horizontale et la natation ne peuvent pas aider un adulte à devenir plus grand, le redressement de la colonne vertébrale et l'amélioration de la posture résultant de la pratique du yoga peuvent s'étirer de 5 cm.

Lorsque vous devez supporter la croissance, il est important de choisir la bonne garde-robe. Un fond sombre avec un sommet brillant, un cou en forme de V, une coiffure en gel est une image qui vous fait paraître plus grand.

Conclusion

Une bonne alimentation et des sports sans force physique aident l’enfant et l’adolescent à devenir plus grands. Pour un adulte, ils sont remplacés par le yoga et quelques astuces dans la sélection des vêtements, une combinaison de couleurs compétente.

http://builderbody.ru/kak-uvelichit-rost-cheloveka/

Comment accélérer votre croissance?

Beaucoup de personnes de petite taille rêvent de devenir plus grandes. Mais vous devez penser à cela le plus tôt possible, au cours de l'enfance et de l'adolescence, lorsque vous pouvez toujours influencer votre taille. Comment accélérer votre croissance? Considérez quelques moyens efficaces et donnez des conseils utiles.

Nous tirons sur la barre horizontale

Pour obtenir de sérieux résultats en termes d'accélération de la croissance, vous devez être prêt à travailler sur vous-même régulièrement et avec détermination. Il est recommandé de se suspendre à la barre horizontale de manière à ce que le corps soit complètement tendu. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois dans la journée. Certains physiologistes conseillent même d’attacher de petites charges (!) Aux pieds. L'effet ne vient pas immédiatement, mais après une longue période.

Exercices: de l'étirement au saut

  • Divers exercices d'étirement, tels que la flexion, aident à la croissance plus rapide. Ils tirent le squelette et stimulent sa croissance en longueur. Ces exercices sont particulièrement efficaces tôt le matin lorsque la croissance est maximale pendant la journée.
  • Aide parfaitement à augmenter la longueur du corps en général et des jambes en particulier, le cyclisme régulier.
  • Un autre accélérateur de croissance préféré par beaucoup est la natation active, en particulier le style libre.
  • Les sauts en hauteur sont également très utiles pour ceux qui veulent devenir rapides, nous vous recommandons donc de pratiquer le saut d'obstacles, le basketball et le volleyball.
  • De bons coups de pied, comme lors de l'entraînement aux arts martiaux, ils développent le cartilage des membres et aident les jambes à se développer. Et même en dehors de la salle de sport, n'oubliez pas de surveiller constamment votre posture: asseyez-vous et marchez droit, ne vous affalez pas, sans parler de vos intuitions. La colonne vertébrale droite et les muscles du dos forts sont plusieurs centimètres à votre taille.

L'homme dort - le corps grandit

Vous pouvez accélérer votre croissance à la fois par l'exercice physique et par des processus physiologiques. Une des conditions principales pour cela est un sommeil sain et complet - au moins 8 heures par jour. Vous avez remarqué combien de bébés dorment et à quelle vitesse ils grandissent? Ainsi, à l'adolescence, une hormone de croissance naturelle est produite dans un rêve et le corps se développe activement. La chose principale - ne pas oublier l'oreiller confortable et le matelas pour soutenir correctement la colonne vertébrale.

Grandir au soleil

Le soleil est un autre excellent stimulateur de croissance. Sous son influence dans le corps produit de la vitamine D et d'autres substances biologiquement actives nécessaires à la croissance et au développement de l'homme. Surtout dans ce sens, le bronzage sous les rayons du soleil du matin est utile, ce qui permet entre autres de charger le corps de l’énergie nécessaire, y compris pour effectuer les exercices mentionnés ci-dessus.

Vitamines et nutriments pour la croissance

En plus de la vitamine D, pour stimuler la croissance, l'adolescent a besoin d'autres substances et oligo-éléments.

Tout d'abord, c'est le calcium, qui renforce les os et les aide à grandir. On le trouve par exemple dans les produits laitiers ou dans le sésame, ainsi que dans les complexes multivitaminiques contenant du calcium. Le zinc, qui est suffisant dans les huîtres, les graines de citrouille et les courgettes, un blé germé, contribue à la croissance plus rapide.

Bien entendu, pour un développement à part entière, le corps en croissance a également besoin d'autres vitamines, pour lesquelles les fruits, les légumes et les noix doivent toujours être au menu des adolescents. Mais la vitamine A est particulièrement importante, ce n’est pas pour rien qu’elle est appelée vitamine de croissance. Par conséquent, vous devez manger plus de carottes, d'épinards, d'abricots, de melons.

Bien sûr, pour la croissance musculaire, n'oubliez pas les produits protéiques. En général, il est souhaitable de manger des produits naturels, d'éviter la malbouffe (cela inclut les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés, les aliments avec beaucoup d'additifs chimiques). De tels aliments peuvent nuire à la santé et perturber le processus de croissance.

Vous buvez plus, vous grandissez

Pour obtenir l'effet maximal des exercices et de la nutrition recommandés, vous devez boire de l'eau - au moins 1 litre. par jour, en dehors des autres boissons, car l'eau est l'un des composants les plus importants du corps humain. La déshydratation affecte tous les processus, y compris la croissance.

http://elhow.ru/zdorove/anatomija/kak-uskorit-svoj-rost

Comment accélérer la croissance d'un adolescent: 15 conseils simples.

Des amis! Bonjour tout le monde! J'ai écrit sur différents points communs pour augmenter la croissance de la population ici, et aujourd'hui, je voudrais vous en dire plus sur la manière d'accroître la croissance chez les adolescents. Après tout, comme vous le savez, c’est à l’adolescence que l’accroissement principal se produit, mais que faire si, pendant longtemps, l’adolescent maintient une petite croissance, le corps grandit-il lentement ou s’arrête-t-il complètement?

Parfois, il est si important que les adolescents aient une croissance élevée qu'ils s'efforcent d'atteindre leur objectif. Les injections de somatotropine sont maintenant activement encouragées chez les adolescents pour accélérer leur croissance. Ils sont principalement promus par les fabricants et les médecins eux-mêmes (certains de ces médecins diront n'importe quoi pour un bout de papier vert), et les parents et les enfants acceptent volontiers ces risques. Pourquoi des risques? Lisez mon article sur les dangers de l'injection d'hormone de croissance humaine. Certaines filles ont déjà 14 ans et sont prêtes à subir une intervention chirurgicale pour allonger leurs jambes, et certaines le font. Tout cela peut aider, mais je vous conseille tout de même d'augmenter votre croissance en toute sécurité. Fossé la santé - l'esprit n'a pas besoin de beaucoup. Mais avec un esprit à développer. Vous pouvez accélérer la croissance d'un adolescent naturellement et sans conséquences néfastes en utilisant les 15 conseils ci-dessous. Essayez-les avant d'essayer de grandir avec des injections d'hormones, une intervention chirurgicale, etc.

1. Faites du vélo. Il semblerait, qu'est-ce que le vélo? Cependant, il a longtemps été noté que le fait de l'utiliser est extrêmement utile pour augmenter la croissance (je vous recommande de lire l'article «La méthode pour augmenter la hauteur à l'aide d'un vélo» sur ce sujet), ainsi que pour la natation, le volley-ball et le basket-ball.

2. Engagez-vous dans la barre horizontale. Les exercices sur la barre horizontale sont considérés comme des exercices universels pour la santé et le développement physique du corps humain. Quel que soit votre âge, vous pouvez utiliser cette méthode librement et facilement. Tout ce que vous devez faire - accrochez-vous au bar, allongé avec tout son corps. Restez dans cette position pendant environ 10 secondes et répétez cet exercice 6 à 10 fois par jour ou plus.

3. Effectuer des coups de pied. Le titre indique clairement quoi faire. En vous tenant debout sur le sol, frappez la partie inférieure de la jambe, par exemple sur un sac de boxe. Cela aidera les tissus cartilagineux à se développer et à allonger les os. De tels exercices sont régulièrement effectués par des athlètes en arts martiaux.

4. Faites des exercices d'étirement. Lorsque vous vous réveillez le matin, faites des exercices d'étirement. De tels exercices sont incroyablement utiles et efficaces le matin, car le matin seulement, le corps a une croissance maximale. Le fait est que pendant la journée les gens perdent quelques centimètres de croissance à cause des effets de la gravité. Si vous faites les exercices le soir, vous devrez passer 20 à 30 minutes d’étirement pour ramener le corps à sa hauteur naturelle et seulement après avoir commencé à travailler sur l’augmentation de sa hauteur. Cela peut être évité et procéder immédiatement à la promotion de l'allongement de la croissance, si vous vous étirez le matin.

Je n'écrirai pas d'exercices d'étirement ici, visitez simplement la section «Formulaire» du site et choisissez ce que vous aimez.

5. Gardez une posture correcte. Vous devriez toujours garder une posture droite. Une mauvaise posture peut affecter votre taille de manière défavorable.

Suivez les règles simples: asseyez-vous bien droit, ne vous pressez pas en marchant, ne laissez pas vos épaules affaissées, etc. Avec cela, vous faites une étape importante pour maintenir une colonne vertébrale en bonne santé et renforcer les muscles du dos. Un autre facteur clé auquel vous devriez également faire attention est un bon oreiller et un matelas confortable pour vous aider à soutenir votre colonne vertébrale pendant le sommeil.

6. Contrôlez votre respiration. Les exercices de respiration sont mieux effectués le matin. C'est bon pour la santé et pour une promotion efficace de la croissance. Apprenez à remplir vos poumons complètement avec de l'oxygène.

7. Soyez plus souvent au soleil. Pour une croissance active des adolescents et des enfants, vous avez besoin de beaucoup de soleil (je sais que dans nos conditions de vie en Russie, cela pose problème, cherchez donc le soleil dans les régions chaudes du pays ou à l’étranger, si vous en manquez.) Sortez le matin et prenez le soleil au petit matin. Tôt le matin, la lumière du soleil est convertie plus activement en vitamine D, nécessaire à la croissance et au développement du corps humain. En plus du soleil du matin, il restera en bonne santé et de bonne humeur pendant la journée.

8. Faites un auto-massage. Après les activités quotidiennes, vous vous sentirez mieux en fin de journée si vous effectuez des points de massage spéciaux sur le corps, ce qui a également un effet positif sur la production d'hormone de croissance. La plupart de ces points sont situés dans le cou et la tête d'une personne. Dans le futur, j'essaierai d'écrire sur l'acupression séparément, alors inscrivez-vous pour recevoir les mises à jour, afin de ne pas les manquer!

9. Obtenez assez de calcium et de zinc. Obtenez assez de calcium dans votre alimentation. En plus des aliments riches en calcium (légumes verts, lait, etc.), il est également conseillé de prendre des complexes minéraux contenant du calcium pour stimuler la croissance des os chez les adolescents.

En ce qui concerne le zinc, les études publiées dans la revue Age Le vieillissement en 2013 montre un lien possible entre une carence en zinc et une petite croissance, ainsi qu'un retard de croissance chez les enfants, en particulier les garçons. Pour un développement normal, vous avez besoin d'une quantité suffisante de zinc, contenu dans la citrouille, les graines de courgette, les huîtres, les crabes, les arachides et le blé.

10. Mangez des grains de glucides. Ils vous fourniront de l'énergie, des fibres, de la vitamine B et du fer. En outre, les grains contiennent dans leur composition des calories de haute qualité qui seront utiles à un adolescent en période de croissance intensive. À la puberté, tous les adolescents doivent connaître une forte croissance linéaire. Ils devraient consommer plus de grain en ce moment. Convient bien au régime de l'avoine, du riz brun, du pain à grains entiers, des pâtes aux grains entiers, etc.

Mon conseil: tout ce que vous pouvez cuisiner vous-même - cuisiner vous-même. J'ai souvent vu des adolescents et des enfants qui se rendent chez leur grand-mère bien-aimée au village pour l'été et se nourrissent de leur pain, de leur lait, etc. Je l'ai vécu moi-même. À l'âge de 15 ans, il est venu au village pour rendre visite à des parents, y a vécu 3 mois, a mangé des aliments cultivés et cuisinés avec amour, puis a grandi de 10 cm. Est-ce à propos de la nourriture? Oui, pour la plupart + sommet de la puberté. En général, le pain est également tout à fait possible d’apprendre à cuisiner par vous-même (voici un site Web pour vous - apprendre) et à préparer d’autres produits similaires. Et surtout, cela vous sera d'une grande aide pour votre croissance.

11. Mangez des fruits et des légumes. Nous continuons à parler de la manière d'augmenter la croissance d'un adolescent et d'un autre conseil nutritionnel important en ligne - inclure beaucoup de fruits et de légumes frais dans votre alimentation. Les médecins vous ont probablement dit que les fruits et les légumes devraient constituer une part importante d'un régime alimentaire sain. Ils fournissent au corps les vitamines C, A, E, l'acide folique, le potassium, etc. La vitamine A, sous forme de bêta-carotène, se trouve dans de nombreux aliments végétaux frais, tels que les carottes, les citrouilles, les melons, etc.

12. Évitez les graisses saturées, l'alcool, les drogues et autres. Les acides gras saturés peuvent provoquer une accumulation excessive de cholestérol dans le sang et des problèmes d'insuline. De toute évidence, cela peut entraîner une détérioration de la santé de l'organisme en croissance.

Vous devez également éviter de boire de l'alcool, des drogues et tout ce qui est dangereux pour votre corps. Si vous voulez ajouter quelques centimètres à la croissance, faites quelque chose qui aidera votre corps à éviter cela et évitera ces habitudes néfastes pour votre santé.

13. Buvez de l'eau. Personne ne niera le rôle important de l'eau pour la santé humaine. Buvez suffisamment d’eau et restez hydraté - c’est un autre conseil essentiel pour votre taille. On en parle rarement et on en oublie souvent l'eau. Dans le même temps, si le corps est déshydraté à 20%, vous recevrez également 20% moins de bénéfices de l'exercice et de la nutrition. Lorsque votre corps est alimenté à 100% en eau, vous bénéficiez également à 100% des bénéfices de l'exercice et de la nutrition. Pour illustrer l’importance de l’eau, nous pouvons nous rappeler que lorsqu’une personne se rend à l’hôpital, par exemple, après un accident, le médecin commence par lui donner de l’eau. Pourquoi Ils savent simplement que pour que le traitement soit efficace, le patient doit recevoir une quantité d'eau suffisante.

Beaucoup de gens font des exercices, mangent bien, mangent des vitamines, mais ne boivent presque pas d'eau et ne comprennent pas pourquoi aucun résultat positif n'est visible. La raison peut être simplement le manque d'eau dans le corps. Multipliez le poids corporel par 35 et divisez le résultat par deux - en utilisant cette formule, il est possible de calculer combien de millilitres d'eau une personne a besoin par jour. Si votre poids est de 60 kg, vous devez boire au minimum 1050 ml (60x35 / 2) d'eau par jour. Si vous vous entraînez et menez une vie active, vous avez besoin de plus.

14. Utilisez des repas divisés. Pour accélérer le métabolisme du corps, certains médecins du sport recommandent six repas par jour au lieu de trois. Le résultat de ce régime augmentera la production d’hormone de croissance, mais à condition de ne pas trop manger.

15. Reposez-vous suffisamment. Le corps est mieux reposé, restauré, rajeuni et se développe pendant le sommeil, comme dans un rêve une production active d’hormone de croissance. De plus, lorsque vous dormez, votre corps s’étire naturellement sans aucun mouvement actif de votre part.

Soyez attentif à ces conseils, car dès que vous cessez de laisser votre corps suffisamment de repos, vous ne recevrez plus tous les avantages des autres recommandations données ci-dessus. Les enfants et les adolescents doivent dormir entre 8 et 10 heures par nuit.

C'est tout ce que je voulais vous écrire sur la manière d'augmenter la croissance d'un adolescent. Voici un ensemble de conseils pour stimuler la croissance d’un jeune corps de personnes qui ont essayé ces recommandations sur leur personne et qui ont obtenu des résultats positifs. Accélérer la lente croissance d'un adolescent âgé de 11 à 16 ans est possible dans un délai relativement court. Et plus tôt une personne commence à faire des efforts dans cette direction, plus grandes sont ses chances de réussite. Après 18 ans, il est plus difficile pour les gens de prendre de l’altitude, mais les conseils ci-dessus leur seront utiles.

Je serais heureux si cette information était nécessaire pour vous. Au revoir tout le monde!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

Les moyens les plus efficaces pour grandir. Comment accélérer votre croissance

Beaucoup de personnes de petite taille rêvent de devenir plus grandes. Mais vous devez penser à cela le plus tôt possible, au cours de l'enfance et de l'adolescence, lorsque vous pouvez toujours influencer votre taille. Comment accélérer votre croissance? Considérez quelques moyens efficaces et donnez des conseils utiles.

Nous tirons sur la barre horizontale

Pour obtenir de sérieux résultats en termes d'accélération de la croissance, vous devez être prêt à travailler sur vous-même régulièrement et avec détermination. Il est recommandé de se suspendre à la barre horizontale de manière à ce que le corps soit complètement tendu. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois dans la journée. Certains physiologistes conseillent même d’attacher de petites charges (!) Aux pieds. L'effet ne vient pas immédiatement, mais après une longue période.

Exercices: de l'étirement au saut

  • Divers exercices d'étirement, tels que la flexion, aident à la croissance plus rapide. Ils tirent le squelette et stimulent sa croissance en longueur. Ces exercices sont particulièrement efficaces tôt le matin lorsque la croissance est maximale pendant la journée.
  • Aide parfaitement à augmenter la longueur du corps en général et des jambes en particulier, le cyclisme régulier.
  • Un autre accélérateur de croissance préféré par beaucoup est la natation active, en particulier le style libre.
  • Les sauts en hauteur sont également très utiles pour ceux qui veulent devenir rapides, nous vous recommandons donc de pratiquer le saut d'obstacles, le basketball et le volleyball.
  • De bons coups de pied, comme lors de l'entraînement aux arts martiaux, ils développent le cartilage des membres et aident les jambes à se développer. Et même en dehors de la salle de sport, n'oubliez pas de surveiller constamment votre posture: asseyez-vous et marchez droit, ne vous affalez pas, sans parler de vos intuitions. La colonne vertébrale droite et les muscles du dos forts sont plusieurs centimètres à votre taille.

L'homme dort - le corps grandit

Vous pouvez accélérer votre croissance à la fois par l'exercice physique et par des processus physiologiques. Une des conditions principales pour cela est un sommeil sain et complet - au moins 8 heures par jour. Vous avez remarqué combien de bébés dorment et à quelle vitesse ils grandissent? Ainsi, à l'adolescence, une hormone de croissance naturelle est produite dans un rêve et le corps se développe activement. La chose principale - ne pas oublier l'oreiller confortable et le matelas pour soutenir correctement la colonne vertébrale.

Grandir au soleil

Le soleil est un autre excellent stimulateur de croissance. Sous son influence dans le corps produit de la vitamine D et d'autres substances biologiquement actives nécessaires à la croissance et au développement de l'homme. Surtout dans ce sens, le bronzage sous les rayons du soleil du matin est utile, ce qui permet entre autres de charger le corps de l’énergie nécessaire, y compris pour effectuer les exercices mentionnés ci-dessus.

Vitamines et nutriments pour la croissance

En plus de la vitamine D, pour stimuler la croissance, l'adolescent a besoin d'autres substances et oligo-éléments.

Tout d'abord, c'est le calcium, qui renforce les os et les aide à grandir. On le trouve par exemple dans les produits laitiers ou dans le sésame, ainsi que dans les complexes multivitaminiques contenant du calcium. Le zinc, qui est suffisant dans les huîtres, les graines de citrouille et les courgettes, un blé germé, contribue à la croissance plus rapide.

Bien entendu, pour un développement à part entière, le corps en croissance a également besoin d'autres vitamines, pour lesquelles les fruits, les légumes et les noix doivent toujours être au menu des adolescents. Mais la vitamine A est particulièrement importante, ce n’est pas pour rien qu’elle est appelée vitamine de croissance. Par conséquent, vous devez manger plus de carottes, d'épinards, d'abricots, de melons.

Bien sûr, pour la croissance musculaire, n'oubliez pas les produits protéiques. En général, il est souhaitable de manger des produits naturels, d'éviter la malbouffe (cela inclut les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés, les aliments avec beaucoup d'additifs chimiques). De tels aliments peuvent nuire à la santé et perturber le processus de croissance.

Vous buvez plus, vous grandissez

Pour obtenir l'effet maximal des exercices et de la nutrition recommandés, vous devez boire de l'eau - au moins 1 litre. par jour, en dehors des autres boissons, car l'eau est l'un des composants les plus importants du corps humain. La déshydratation affecte tous les processus, y compris la croissance.

La croissance humaine est un signe d'héritage. Souvent, les parents à forte croissance naissent et les enfants ont aussi une grande croissance. Cependant, les parents de petite taille peuvent être un enfant qui aura tendance à avoir une croissance plus rapide.

Maintenant, la taille moyenne d'un homme est estimée à 176 cm et celle d'une femme à 164 cm. L'activité de croissance chez les filles dure entre 17 et 19 ans environ, et chez les garçons jusqu'à 19-22 ans. La croissance la plus intensive se produit au début de la puberté. Le processus de la puberté chez les filles se produit généralement dans la période de 10 à 16 ans, les garçons - de 11 à 17 ans.

La période de 11 à 16 ans se caractérise par un bond important de la croissance. En fonction des caractéristiques de l'organisme, la croissance d'une personne peut changer rapidement à l'âge de 11 ans, et à 13 ans, la croissance atteindra déjà son stade final. D'autres ne peuvent commencer à grandir qu'à 13-14 ans. Certains peuvent se développer en quelques mois, alors que d'autres peuvent prendre plusieurs années.

Il n'y a rien à craindre, car le corps de chaque personne est unique. À cause de la puberté, les filles grandissent généralement avant les garçons. Un changement de taille peut souvent être accompagné d'une augmentation ou d'une diminution de poids. Ceci est normal, ne pas engraisser immédiatement ni mettre l’enfant au régime.

Cela dépend aussi des caractéristiques du corps. Beaucoup peuvent d'abord prendre du poids, puis se retirer graduellement, et tous les soi-disant surpoids, être répartis dans tout le corps. Certains, au contraire, maigrissent beaucoup, du fait que le corps n'a tout simplement pas eu le temps de gagner de la masse musculaire.

Avec le temps, le corps atteindra un état optimal. En aucun cas, ne forcez le corps à mourir de faim et à perdre du poids, car pendant la puberté, le corps a besoin de vitamines et de ressources pour sa croissance et son développement comme jamais auparavant.

Augmenter la croissance d'un enfant à 14 ans.

Et pourtant, si vous voulez augmenter la croissance de l'enfant, alors vous devriez suivre certaines règles et techniques.

Bien entendu, l'un des principaux facteurs est une bonne nutrition. Un des repas les plus importants est le petit-déjeuner, car après la nuit, le corps absorbe mieux les nutriments. Une excellente option pour le petit déjeuner peut servir de produits céréaliers, qui stimulent parfaitement la croissance.

Les aliments végétaux et protéinés tels que les légumes, les fruits, la viande, le poisson, les produits laitiers et les bouillons doivent être inclus dans la ration journalière. En outre, quelques heures avant le coucher, vous devriez bien manger. Le soir, des produits tels que les œufs, les produits laitiers et les fruits sont recommandés.

Pour augmenter la croissance, vous devez également vous débarrasser des mauvaises habitudes. L'utilisation de grandes quantités de boissons gazeuses sucrées peut ralentir la croissance d'une personne, car elle contient du glucomat de sodium, qui est très nocif pour le corps humain, en particulier pendant la puberté.

En outre, tout le monde sait que la restauration rapide, divers chips ont un impact négatif sur la santé du corps. Leur consommation alimentaire importante peut également contribuer à un ralentissement important du développement de la croissance. Et bien sûr, le tabagisme et l'alcool affectent grandement l'organisme encore fragile.

À cet âge, le plus souvent, les enfants commencent à fumer et à boire de l'alcool. Les enfermer. C'est la chose la plus dangereuse qui peut provoquer une réaction négative dans le corps.

L'utilisation de complexes de vitamines et de minéraux est également recommandée. Après tout, nous savons tous comment et dans quels sols sont cultivés des fruits et des légumes. La plupart des aliments ne contiennent pas assez de vitamines, vous devez donc faire attention aux complexes de vitamines et de minéraux. Ils aideront à rétablir l’équilibre en vitamines dans le corps de l’enfant.

Si vous voulez qu'un enfant augmente sa taille pendant l'adolescence, vous ne pouvez pas vous passer d'exercice. Il existe de nombreuses méthodes pour augmenter la croissance, développées par des scientifiques de renom.

Une attention particulière devrait être accordée aux méthodes de Berg, Tranquillatti, Norbekov, ainsi qu'aux exercices de Lonsky. Toutes ces techniques ont été testées au fil des ans et suscitent beaucoup de réactions positives. Cependant, la méthode de Berg vise à développer la croissance des personnes âgées de plus de 25 ans. De nombreux exercices sont destinés aux étirements et il est recommandé d’avoir une barre horizontale, au moins dans la cour.

En résumé, nous pouvons dire que si vous êtes insatisfait de la croissance de votre enfant et que vous vous demandez: «Comment augmenter la taille d'un garçon ou d'une fille à 14 ans», vous devez suivre quelques règles. Faites que votre bébé dorme plus. Tout le monde sait que lorsque le corps est endormi, il grandit.

Laissez votre enfant faire du sport. N'importe qui, la principale chose qu'il aimait. Cependant, ne surchargez pas le corps avec des entraînements. Avec un grand nombre d'exercices intenses, le corps n'aura pas le temps de récupérer. Vous devez également suivre la nutrition de l'enfant et les mauvaises habitudes.

Et aussi étrange que cela puisse paraître, le rire peut aider à grandir. Lorsque vous riez, le contenu en hormone de croissance augmente dans le sang. En riant, l'hormone de croissance peut être augmentée de 87%! Alors, riez davantage et votre taille sera également plus grande.

La taille d’une personne dépend davantage de sa génétique, aussi at-elle le plus souvent la même taille que ses parents. Certains d'entre eux veulent accélérer la croissance du corps et s'étirer au moins un peu. Cela peut être fait de plusieurs manières.

Si vous avez moins de 18 ans, la taille de votre corps peut être accélérée sans problème. Pour le moment, les os ne sont pas encore complètement développés. Mais à un âge plus avancé, les zones de croissance sont fermées. Ainsi, même avec un effort maximal, les résultats seront minimes, voire pas du tout. De nombreux scientifiques s'accordent pour dire que le corps humain atteint environ 25 ans. Si vous avez environ cet âge, vous pouvez également essayer d’accélérer votre croissance. Pour que la croissance du corps se développe bien, il est nécessaire de fournir au corps toutes les conditions. Dans votre alimentation quotidienne devrait être une quantité bien équilibrée de vitamines et de protéines de haute qualité. Assurez-vous d'inclure dans votre régime alimentaire des aliments contenant du calcium. Le corps devrait recevoir 1200 mg de calcium par jour. On le trouve dans les légumes, les fruits et les produits laitiers. Consommez également des aliments contenant de la vitamine A (700 à 1000 microgrammes par jour), du fer (20 mg), du magnésium (750 mg), du zinc (15 mg) et de la vitamine D (600 UI). Puisque vous ne pouvez pas savoir exactement quelles doses de vitamines sont présentes dans les produits, il est préférable de les prendre sous forme de complexes vitaminés.

Entraînez-vous à vous coucher tôt. Il a été maintes fois prouvé que la phase de croissance la plus rapide d’un organisme avait lieu pendant le sommeil - de 22 heures à 24 heures. Essayez de dormir uniformément et droit sans plier la colonne vertébrale. Chaque matin, assurez-vous de siroter. La nuit, buvez un verre de lait chaud ou de kéfir.

Inclure des exercices spéciaux dans votre horaire hebdomadaire. La suspension sur la barre horizontale est très efficace. Sautez, attrapez la barre transversale et maintenez cette position pendant un certain temps. Vous pouvez demander à un ami de vous serrer les jambes et de vous accrocher pour étirer encore plus votre colonne vertébrale. Certains sports contribuent à la croissance du corps - le basketball, la natation et la gymnastique. Pas de yoga moins efficace. Ils contribuent à l'étirement de la colonne vertébrale et de tous les os du corps.

Sauter vers le haut contribue également à la croissance. Vous pouvez les exécuter à la maison, mais dans ce cas, essayez d’atterrir sur des chaussettes pour ne pas gêner les voisins d’en bas. Sauter depuis une position de squat profond. Étirez-vous pendant ces moments et faites de votre mieux pour toucher le plafond. Effectuer 100-200 sauts par jour. Vous pouvez les exécuter non pas à la fois, mais à intervalles réguliers. Commencez par un petit nombre de répétitions et amenez-les progressivement jusqu'à 200.

Il est à noter que certains exercices peuvent ralentir la croissance ou l’arrêter. Ceux-ci incluent tout exercice avec une charge verticale, par exemple le soulevé de terre, le développé couché, le squat, etc. Même s'ils sont effectués avec un poids faible ou moyen, cela peut nuire à la croissance d'un corps jeune. Par conséquent, il n'est pas recommandé aux enfants de moins de 17 ans de participer à de telles activités.

Les injections d'hormone de croissance ne sont administrées que si l'enfant présente un retard de croissance. Certaines chirurgies peuvent augmenter la hauteur de 7 à 10 cm, mais elles sont très douloureuses. Pendant la chirurgie, la couche superficielle de l'os est croisée dans les zones les plus dures. Le plus souvent, la chirurgie est effectuée dans le tiers supérieur de la jambe. L'ensemble du processus prend environ un an, et la plupart du temps, le patient doit passer des béquilles.

Si vous voulez que la croissance s'accélère le plus efficacement possible, vous devrez respecter un certain mode de vie. Une bonne nutrition, un sommeil précoce et des exercices spéciaux devraient être vos fidèles compagnons.

Bonjour, chers lycéens, insatisfaits de leur taille! Tout le monde sait que l'adolescence coïncide avec une phase de croissance intensive. Mais tout le monde grandit et se développe à des rythmes différents, car chaque organisme est individuel.

Certains écoliers ont déjà 13 ans de plus que leurs camarades, et certains restent longtemps les plus bas de la classe.

Afin d'accélérer la croissance d'un adolescent, il existe plusieurs méthodes. Considérez dans cet article des exercices simples pour la croissance d'un adolescent. Alors commençons.

Une forte croissance de la croissance à l'adolescence se produit dans chaque rivière à la fois. Ne vous inquiétez donc pas si vos enfants sont en retard de croissance ou dépassent leurs pairs en croissance.

Mais il existe des normes approximatives différentes pour les garçons et les filles. Les médecins disent que la croissance des filles est plus rapide que celle des garçons.

Ainsi, vers l'âge de 11 ans, la taille moyenne d'une fille est déjà de 142-148, dans de rares cas - 150 et plus.

Les garçons du même âge ont environ 5 centimètres de moins que les filles. La même chose peut être observée avec le poids de l'enfant - dans la période de croissance intensive, elle augmentera, bien que légèrement.

Facteurs influant sur la croissance des adolescents

Chaque enfant est différent dans son processus de développement. Certains enfants dès l'âge de 14 ans atteignent déjà plus de 175 centimètres, alors que d'autres restent faibles à l'âge adulte.

Divers facteurs influent sur la croissance d'un enfant, considérons ce qui est dit.

  • Le facteur génétique est le principal facteur influençant le développement et la croissance de l'enfant. Les facteurs héréditaires déterminent non seulement le taux de croissance et de développement, mais dépendent également des gènes - quelle sera la valeur finale.
  • L'environnement est également important dans le dossier de la croissance et du développement de l'enfant. L'état écologique de l'environnement est très important et peut ralentir ou accélérer la croissance ou le développement.
  • Mode de vie - a également un impact sur le processus de croissance et de développement de l'enfant. Ainsi, si un enfant mène un style de vie inactif, s’alimente irrégulièrement et perturbe le sommeil, il ne peut être question de stabilité dans le développement.
  • Le sport peut également influer sur le taux de croissance d'un adolescent. Le fait est que les enfants engagés dans des activités professionnelles peuvent rester de très petite taille pendant très longtemps, à l'exception de certains sports.
  • La nutrition est également très importante dans le processus de croissance d'un adolescent, car c'est de la nourriture que l'enfant tire toutes les substances nécessaires.
  • - S'ils sont adolescents, ils peuvent également influencer le processus de croissance de l'adolescent. Fumer peut non seulement ralentir, mais même arrêter la croissance, car les substances nocives contenues dans les cigarettes affectent la zone du cerveau responsable de la croissance.
  • Exercice - peut considérablement contribuer à la croissance, ne serait-ce que pour les exécuter correctement et se combiner avec une alimentation correcte et améliorée et des habitudes de sommeil.

Exercices simples pour la croissance d'un adolescent

Il est possible d'accélérer la croissance pendant l'adolescence avec un certain nombre d'exercices spéciaux, mais la régularité est importante pour un effet maximum, sinon la probabilité de réussite est très faible. Pensez à certains des exercices les plus efficaces pour la croissance d’un adolescent.

Doit être dans chaque maison!

  1. La barre horizontale est le simulateur le plus utile pour un adolescent qui souhaite grandir. Pour accélérer la croissance, accrochez-vous simplement au moins 15 minutes par jour. Il est peu probable qu’il soit possible de s’accrocher à une barre horizontale tant de temps à la fois pour pouvoir travailler sur des approches. Vous devez effectuer cet exercice régulièrement pendant au moins trois mois. En plus du fait que l'enfant est capable de grandir après avoir été suspendu à une barre horizontale, cet exercice va également s'améliorer sensiblement.
  2. Natation - contribue à la formation adéquate du squelette en croissance et stimule également le processus de croissance. Pour accélérer la croissance, il suffit à un adolescent de se rendre à la piscine 2 fois par semaine, en payant 1 heure chaque visite à la baignade.
  3. Le basketball est un sport pour les grands. Abandonnez ce stéréotype, car tout le monde qui s’en soucie joue au basketball. Vous pouvez construire un anneau de basket dans votre cour afin que l'adolescent puisse passer un moment intéressant et utile. Le basketball stimule la croissance et constitue également un sport de renforcement général utile.
  4. Le cyclisme - contribue également à accélérer la croissance d'un adolescent. Mais pour grandir de manière visible, il est nécessaire de consacrer régulièrement du temps au cyclisme.

Comment faire des exercices pour la croissance d'un adolescent aussi efficace que possible?

Afin de maximiser l'effet des exercices d'amélioration de la croissance, il est nécessaire, en plus de l'entraînement, de prendre soin de la nutrition de l'adolescent.

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L'option idéale pendant cette période sera de manger à l'heure, c'est-à-dire par mode.

Les repas doivent être au moins cinq. L'ingrédient principal dans le régime alimentaire d'un adolescent - les aliments avec un pourcentage élevé de protéines. Les protéines sont nécessaires à la "construction" des tissus musculaires - elles constituent la base de la croissance complète.

Dans l'après-midi, le régime alimentaire met de nouveau l'accent sur les protéines et, au tout dernier repas, vous devez consommer un produit laitier, à savoir le calcium.

Comme on le sait, la croissance et la restauration du tissu osseux ont lieu la nuit, de sorte que le calcium est transmis au corps le soir.

Il est également important de prendre soin de son repos, surtout en période de stress physique et intellectuel intense.

Le fait est que le corps d'un enfant à l'adolescence subit de nombreuses métamorphoses, de sorte que l'adolescent a besoin d'un sommeil quotidien complet.

Si un adolescent ne dort pas assez longtemps et est également affecté par divers facteurs de stress, ses muscles sont toujours contractés, ce qui ralentit la croissance des tissus osseux et musculaire.

http://grumy.ru/the-most-most-effective-ways-to-grow-how-to-accelerate-your-growth.html

La croissance est réelle. Les miracles se produisent, mais vous devez travailler beaucoup.

Comment augmenter la croissance? Cette question préoccupe beaucoup de monde, car les personnes de grande taille sont au centre de l’attention. La médecine est aujourd'hui en mesure de proposer un certain nombre de techniques pour augmenter sa croissance. Vous n'allez peut-être pas parler des indicateurs de Michael Jordan ou d'Andrei Kirilenko, mais il y aura des changements positifs. En toute justice, nous disons que cela concerne principalement les enfants et les adolescents. Cependant, si vous n'avez pas 18 ans pendant longtemps, il y a aussi des chances de devenir plus élevé. Comment récupérer les clés de la porte appelée "Tall?"

Somatotropin Wizard

Vous avez remarqué que vos pairs ont nettement dépassé votre progéniture en développement physique? L'enfant se plaint-il qu'en raison de sa taille, il lui est difficile de rendre la monnaie? Peut-être qu'il est temps d'agir et d'essayer d'augmenter la croissance. Mais comment comprendre à quel point le danger est élevé? Les normes de croissance ont été définies, selon lesquelles, à trois ans, la taille moyenne devrait être de 96 cm et chaque année de vie en moyenne égale à 5 cm.

Le sujet de la hauteur croissante a toujours été enveloppé de mystère. Aujourd'hui, les scientifiques ont en grande partie réussi à enlever sa couverture. La science a conclu que les hormones et la croissance sont des concepts indissolubles. Pour qu'un enfant se développe normalement, son système hormonal devrait fonctionner comme une horloge. Si l'enfant ne grandit pas, contactez votre pédiatre ou un endocrinologue. Vous devrez passer des tests qui vous aideront à comprendre comment votre héritier a des liens avec l'hormone de croissance (somatotrophine). Son faible niveau est l'une des raisons des problèmes décrits ci-dessus.

Les enfants et les adolescents ont de grandes chances de modifier leur taux de croissance. Mais après 25 ans, cette porte magique se ferme. Obtenir un changement significatif de la longueur du corps sans opération est impossible. Le fait est qu’il existe des «zones de croissance». Il s’agit d’un tissu cartilagineux dans de longs os tubulaires qui, à un jeune âge, se modifie, s’étire sous l’influence de la somatotrophine. Chez l'adulte, ces zones s'ossifient.

Glande thyroïde et croissance

Il se trouve que la somatotrophine est normale, mais il n’est pas possible d’accroître la croissance, bien qu’elle soit éclatée. Il est important de savoir que la question ne se limite pas à l'hormone de croissance. Beaucoup dépend également de l'état de la glande thyroïde, ce barreur de tous les processus métaboliques.

En règle générale, le médecin prescrit une analyse du taux de thyréostimuline (TSH) qui se forme dans l'hypophyse. C'est la TSH qui fait fonctionner la thyroïde. Cette substance est une autre clé pour augmenter la croissance. À son tour, la glande commence à produire ses propres hormones, dont dépend la santé.

Le développement du squelette est compromis par le manque de ces substances, ou hypothyroïdie, et par l'hyperthyroïdie en excès. Dans tous les cas, vous devez ajuster le travail de la glande thyroïde. Il existe de nombreux médicaments, mais il est préférable de choisir naturel, car ils se distinguent par une grande sécurité.

La nature a son propre remède pour cette raison - une plante rare et précieuse est le blanc d’argentine. Ses flavonoïdes et ses tanins rendent la santé de la glande thyroïde, ce qui a un effet positif sur le développement du système osseux de l'adolescent. Ne pas oublier les aliments riches en iode - varech et poisson.

Souvent, ne parviennent pas à grandir pour une raison telle que des échecs en génétique. Aujourd'hui, vous pouvez passer des tests et déterminer si l'erreur s'est glissée dans l'ADN. Dans ce cas, il sera plus difficile d'aider.

Et si l'enfant grandit mal?

La génétique au cours des 30 dernières années, sérieusement avancée. Les médecins impliqués dans le retard de croissance, les endocrinologues, se fient à ses données. Il s'avère que 95% de la contribution à l'augmentation de la longueur du corps est le facteur héréditaire. Les 5 autres - associés à l'influence de l'environnement et du comportement. En termes simples, si vos parents sont bas, il vous sera presque impossible de devenir plus grand qu’eux.

Mais il arrive aussi que les parents soient de taille moyenne et qu’un adolescent ne puisse pas atteindre ses paramètres. Et si l'enfant grandit mal? Il est important d'adapter le régime alimentaire - les enfants ont besoin d'un aliment complet sous la forme de diverses substances. On remarque que grâce à la vitamine D, les enfants sont tirés comme des champignons après une pluie. Et parce que le poisson gras de la mer, riche en cet élément nutritif, devrait être sur votre table. Donne l'effet et la consommation de complexes de vitamines et de minéraux, alors qu'il est important de prévenir les surdoses.

Comment être si l'enfant grandit mal? Cette question se pose si votre fils est le moins en classe. Observez le comportement de l'enfant, ses habitudes et sa posture, assurez-vous que l'enfant bouge plus. La section sportive dans les conditions modernes est la meilleure prévention des lacunes dans le développement du squelette. Pour augmenter la croissance, il est très utile de flotter, mais la barre horizontale de la maison deviendra également votre excellent assistant. Chaque jour, vous devez faire des visas pendant 5 à 10 minutes - c’est une condition essentielle du succès. Le fait de se lever est un autre exercice précieux qui améliorera votre posture et renforcera vos muscles du dos. En conséquence, la circulation sanguine dans la colonne vertébrale s'améliorera également. Tout cela aidera à rattraper les pairs les plus maigres.

Rappelez-vous que fumer pour la croissance est nocif - c'est un coup dur pour le système endocrinien. La nicotine réduit la production de somatotrophine sans laquelle il serait impossible de grandir. Et la quantité de testostérone, qui accélère l'anabolisme, chez un fumeur fond à chaque bouffée. Une cigarette est un passage dans le monde des muscles frêles et baissés.

Est-il possible d'augmenter la croissance après 25 ans? Méthodes de croissance

Dans le passé, les dirigeants sous-dimensionnés avaient commandé eux-mêmes des chaussures spéciales qui masquaient le défaut naturel. Et quelles sont les méthodes qui aident à augmenter la croissance existent aujourd'hui? Après 25 ans, la médecine peut difficilement nous aider. Pourquoi pratiquement? Il y a une manière radicale - une opération. Plus précisément, il s’agit d’une procédure compliquée basée sur l’invention du scientifique G.A. Ilizarov Grâce à cette technique, l’allongement des os des jambes. Tout d'abord, un appareil orthopédique spécial leur est appliqué, puis une dissection osseuse est réalisée et les fragments sont conservés à l'aide de cet appareil. Mais pour pouvoir s’élever de 8 à 9 cm, il faut payer: vivez avec des béquilles pendant environ un an. Bien sûr, tout ne va pas.

D'autres méthodes de croissance plus traditionnelles méritent d'être mentionnées. Bien qu’ils aient inondé Internet, leur efficacité est clairement exagérée. Comme nous l'avons dit plus haut, après 25 ans, les zones de croissance d'une personne sont fermées. Cependant, certains exercices aident à améliorer les disques intervertébraux, dont beaucoup sont déprimés. De ce fait, il est possible de "grandir" de 3 à 5 cm, ce qui est plutôt bon.

Parmi les auteurs de telles méthodes, le nom d'un célèbre spécialiste de la physiothérapie en URSS, A.N. Tranquilitat. Ses résultats à la fois ont fait beaucoup de bruit en médecine. Elle a développé la gymnastique pour les adultes souffrant de douleurs au dos et au cou. L'effet inattendu de l'exercice était que les patients sont devenus plus grands.

La croissance n'est pas importante, le plus important est le caractère fort.

Le désir d'augmenter la croissance se transforme parfois en une idée fixe. Mais cela vaut-il la peine de s'inquiéter? La longueur du corps n'interfère pas avec le talent. Si l'exemple des personnages de Tolkien ne vous satisfait pas, voici quelques faits supplémentaires. La taille de Pouchkine n'était que de 166 cm et celle de Lénine de moins de 164 cm, grâce au talent, à la confiance en soi, à la grande volonté et à la détermination. En outre, le premier, comme nous le savons, était très populaire auprès du beau sexe. L'apparence, bien qu'importante dans la vie, n'est pas le facteur déterminant du succès.

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Comment augmenter sa taille à la maison

Une lettre est parvenue à la rédaction du magazine populaire "Sporting Life of Russia". Son auteur, un ouvrier de Vitebsk, a écrit:

“Chers rédacteurs! J'avais 26 ans lorsque j'ai lu dans votre journal un article de L. Palko, candidat aux sciences médicales: «Est-il possible de grandir?».

J'ai une hauteur de 180 cm, ça a l'air bien. Mais l'article dans le magazine m'intéressait et j'ai décidé de grandir un peu plus, car l'auteur du matériau a déclaré que vous pouvez devenir plus grand après 25 ans.

Tout cela était intéressant, mais pour être honnête, j'étais sceptique à ce sujet. Et pourtant décidé d'essayer. Il s'est suspendu à la barre transversale, a nagé, s'est étiré, a suivi les autres recommandations de A. Palko.

Et quoi d’autre que j’ai fait: tous les jours au travail, marchant dans un couloir avec un plafond très bas, je me tenais sur la pointe des pieds, essayant d’atteindre le plafond avec ma couronne, mais je ne pouvais pas le faire. Quatre mois ont passé. Mais une fois, en traversant le couloir, je me suis, comme toujours, resté sur la pointe des pieds et me suis cogné la tête contre le plafond. Vous pouvez imaginer à quel point cela m'a frappé. Il s'est avéré que j'ai grandi jusqu'à 5 centimètres.

Maintenant, tout le monde se tourne vers moi pour obtenir des conseils. Bien sûr, je me réfère au magazine et partage certaines de mes expériences. L'essentiel, à mon avis, est de vouloir beaucoup mentalement, de montrer, comme dans toute entreprise, une grande volonté, de la persévérance. Je vous ai écrit cette lettre pour que vous sachiez que vous ne donnez pas des conseils en vain: ils apportent un grand bénéfice aux gens. ”

La deuxième lettre n’est pas moins éloquente, mais pas aussi optimiste. Un jeune de 17 ans a déclaré qu'après huit mois d'entraînement intensif, il avait réussi à passer de 178 à 192 centimètres. Hélas, sa petite amie est tellement perplexe qu'elle a cessé de le rencontrer. L'auteur en détresse de la lettre a demandé au comité de rédaction comment il allait devenir plus court.

Qu'est-ce qui détermine la taille d'une personne?

Tout d'abord, les conditions dans lesquelles nous vivons et nous développons. L'hérédité joue un rôle important. Les taux de croissance dépendent d'hormones spéciales. On pense que la somatotrophine, une hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse, exerce la plus grande influence sur la croissance. Les enfants qui ne possèdent pas cette hormone ne sont pas seulement trop petits, mais ont généralement un excès de poids. Pendant la journée, l'hormone de croissance est sécrétée par les glandes endocrines, mais en aucun cas par des portions uniformes. Le stress psychologique, les expériences, les mauvaises nuits de sommeil réduisent la quantité d’hormones sécrétées. Outre la somatotropine, d'autres hormones sécrétées par les glandes surrénales ont également un effet, en particulier chez les adolescents. Différentes substances hormonales interagissent différemment à différents âges. Par conséquent, la croissance s'accélère et la ralentit.

En étudiant les caractéristiques du développement physique des habitants des zones tempérées, les scientifiques ont conclu que la croissance maximale avait lieu au printemps. De mars à mai, la plupart des enfants grandissent presque deux fois plus vite qu’en septembre-novembre. On pense que cela est dû aux rythmes biologiques de l'activité des glandes endocrines. Quant aux écoliers, ceux qui sont particulièrement surchargés de cours grandissent beaucoup plus vite pendant les vacances que pendant les heures de classe.

Au vingtième siècle, dans les pays économiquement développés, on a assisté à une nette augmentation de la croissance des enfants - accélération. Chaque génération suivante est supérieure de 2,5 centimètres à la précédente. Les scientifiques attribuent cela principalement à l'amélioration des conditions de vie en général et de la qualité de la nutrition.

Les personnes les plus retardées de la planète vivent dans le district forestier de l’Ituri au Zaïre - il s’agit des pygmées de Bambutti. Leur hauteur moyenne est de 144 centimètres. Pas très loin d’eux, au Rwanda, vivent des tribus pastorales tutsies, considérées comme les personnes les plus hautes de notre planète - leur taille moyenne est de 177 à 178 centimètres. Les Scandinaves sont les plus grands parmi les Européens - ils mesurent en moyenne 170-175 centimètres. Les résidents de l’Espagne et du sud de l’Italie sont en moyenne 10-15 centimètres plus bas.

Mais non seulement les chiffres moyens sont intéressants, mais aussi les enregistrements. L’américain Robert Pershin est décédé à l’âge de 22 ans. Sa taille était égale à 2 mètres 72 centimètres, et le poids a atteint 222,7 kilogrammes.

Certes, il existe des informations sur un autre détenteur de disques. Le célèbre biologiste français Jean Rostand, dans son livre «Life», a écrit qu'en 1905, le bogatyr russe Fedor Makhnov était arrivé à Paris. Il avait une hauteur de 2 mètres et 85 centimètres et pesait 185 kilos. Chez les femmes, la plus haute (2 mètres 36 centimètres) était la femme noire Dolores Ann Pulard.

Bien sûr, de tels disques ressemblent à une anomalie, à une fantaisie incroyable de la nature. Mais aujourd'hui, la science dispose de nombreuses données que l'homme lui-même est capable de corriger, et en particulier de gérer sa croissance. On sait donc que des aliments de haute qualité, l’absence de maladies infectieuses, des exercices physiques spéciaux - tout cela contribue à la croissance et, inversement, à une nutrition insuffisante ou inadéquate, à un stress physique et mental excessif. Les jeunes sont généralement grands. Dans tous les cas, les enfants veulent vraiment grandir le plus possible et le plus tôt possible. Il semble même parfois sous-dimensionné qu'ils n'ont tout simplement pas eu de chance. Souvent, ils ne soupçonnent même pas qu’il existe de nombreuses professions où il est plus facile pour les personnes de petite taille de réussir. Même les adolescents commencent à faire leur deuil s'ils constatent que leur taux de croissance s'est ralenti, bien que le processus de leur formation physique ne soit pas encore terminé.

Quels sont les signes de la fin de la croissance?

La fin du développement osseux est la disparition des zones de croissance et leur ossification finale. Il est assez facile de déterminer par radiographie de n’importe quelle partie du squelette. On pense que la croissance des jeunes hommes s’arrête enfin vers 19 ans, les filles - à 18 ans. Pour certains, toutefois, cette limite est ramenée à 25 ans.

Cependant, il existe une caractéristique de la structure du corps humain, qui peut affecter de manière significative la croissance, même si, selon toutes les indications, elle a déjà cessé. C'est la structure de la colonne vertébrale. Pour chaque personne, il présente plusieurs distorsions physiologiques. Plus l'arc de déformation est prononcé, plus la colonne vertébrale est courte et, par conséquent, moins de croissance. Avec une force musculaire faible du corps, la posture est perturbée, la colonne vertébrale s'affaisse comme si elle était due à une augmentation de la courbure des arcs. La longueur totale de la colonne vertébrale chez une personne pratiquement en bonne santé peut être due à une diminution de 10 à 15 centimètres. La correction de la posture, le développement de la flexibilité des articulations intervertébrales par un entraînement spécial, l'utilisation d'un corset raffermissant musculaire - tout cela peut apporter des ajustements à la nature et augmenter la croissance, quel que soit l'âge.

Donc, l'essentiel est de pouvoir utiliser correctement les réserves internes du corps.

Tout d'abord, un régime strict est nécessaire. Dormir, travailler, étudier, se reposer et manger nécessite un emploi du temps strict. Le sommeil devrait être sur un lit ferme avec un oreiller bas (pas plus de 5 à 7 centimètres), et vous devriez certainement dormir suffisamment. Il est à noter, par ailleurs, qu'après le sommeil, la taille d'une personne augmente de 1 à 2 cm en raison de l'élargissement de la distance entre les vertèbres due à l'élasticité des tissus conjonctifs.

Les repas doivent être complets (mais pas excessifs, car trop manger ne conduit pas à bon) et contenir des quantités suffisantes de protéines, lipides, glucides, vitamines, minéraux. La nourriture doit être soigneusement mâchée. Les scientifiques recommandent de manger au moins trois aliments crus et des fruits crus (environ 1,5 kg par jour) 3 à 4 fois par jour. Bien stimuler la croissance des céréales. Parmi ceux-ci, la préférence devrait être donnée au pain noir, aux différentes céréales. L'alcool et le tabagisme sont bien entendu totalement exclus.

Selon des scientifiques étrangers, grâce au bon régime alimentaire, toutes les personnes, quelle que soit leur constitution héréditaire, peuvent croître de 10%. Mais il est également possible de stimuler la croissance avec des exercices spéciaux qui renforcent les muscles du corps et développent la flexibilité de la colonne vertébrale. Il y a peu de confusion entre des mouvements contraignants et tendus, on doit se sentir libre de faire des exercices avec humeur, et bientôt, on ressentira un «corps chantant» - une joie musculaire, chaque mouvement apportant du plaisir. Nous devons être capables non seulement de «serrer les poings», en nous concentrant sur les muscles qui travaillent, mais également de nous détendre au maximum lorsque des charges inutiles ne sont pas nécessaires. Le tonus musculaire et émotionnel sont étroitement liés. C'est pourquoi il est préférable d'effectuer les exercices lorsque la personne est dans un état d'équilibre.

Il n'est pas facile de relâcher les muscles cassés. À cette fin, ils s'assoient confortablement sur une chaise ou une chaise longue (comme dans l'autoformation), s'assoient, mettent leurs mains sur leurs accoudoirs ou leurs genoux et écartent légèrement leurs jambes au niveau des articulations du genou. Une telle posture en soi ne procure pas de détente, mais crée des conditions favorables pour cela. Ensuite, avec des efforts volitifs actifs, la tension des muscles non sollicités est soulagée, recherchant une sensation de relaxation profonde et de repos. En sollicitant vos muscles, prenez une petite respiration et retenez votre respiration. Pendant la relaxation, expirez. Contrôler toute action.

Chaque exercice est divisé en deux parties. Premièrement, tension à court terme des muscles qui travaillent, puis relaxation du repos. Ensuite, l'exercice est effectué simultanément.

Il est beaucoup plus facile d’obtenir cet effet à l’aide d’une suggestion verbale.

Par exemple, pour le premier exercice, cela peut être le suivant: "Les muscles des jambes et du dos sont aussi tendus que possible, le corps se redresse complètement progressivement." Dans le même exercice, faites attention à la relaxation des muscles qui ne travaillent pas. La suggestion verbale peut être la suivante: "Les muscles du visage et la surface antérieure du corps sont complètement relâchés, les mains, comme les fouets, pendent le long du corps." Maîtrisez donc tous les exercices ci-dessus.

Exercice 1. Tirer sur les chaussettes avec le plus grand redressement du corps. L’exercice est effectué, debout près du mur, face à lui, tirant avec les deux mains vers un point préalablement marqué.

Exercice 2. Dans les mains, prenez un bâton d'environ 1 mètre de long sur 20 centimètres, aux extrémités duquel le poids est attaché. En tant que cargaison, vous pouvez utiliser des sacs de sable dont le poids ne doit pas dépasser 0,5 kg de chaque côté. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules. Le bâton est levé au-dessus de la tête à deux mains et tournez doucement le boîtier à droite et à gauche jusqu'à ce qu'il s'arrête. Les cargaisons peuvent être augmentées progressivement, mais pas plus de 8 kilogrammes. Pour ce faire, dans les sacs, de manière symétrique, pas plus de 1 à 2 fois par semaine, ajoutez 150 à 200 grammes de sable sec.

Exercice 3. Le même bâton est allumé par la tête. Tournez le torse à droite et à gauche. Vous pouvez faire l'exercice, plié à la taille à angle droit. Lorsque vous tournez le boîtier avec les extrémités du bâton, touchez le sol.

Exercice 4. Suspendez les bras, les jambes, avec ou sans charge. Avant de commencer l'exercice, les muscles du corps se détendent le plus possible.

Exercice 5. Se mettre sur ses orteils et imiter la corde.

Exercice 6. Ils s’assoient sur une chaise, les orteils appuyés sur le canapé et, se redressant au maximum, inclinent la tête et la partie supérieure de la poitrine en arrière. Les muscles de l'avant du corps doivent être relâchés.

Exercice 7. Reposez-vous sur le sol, les pieds et les mains derrière la tête et faites un "pont".

Exercice 8. "Bridge" est réalisé en vous basant sur la partie pariétale occipitale de la tête et du talon.

Tous les exercices sont effectués après le chargement hygiénique général. L'amplitude des mouvements a tendance à augmenter en raison de la relaxation des muscles qui ne travaillent pas. Ne conseillez pas de poursuivre les cours en cas de sensations désagréables (douleur, vertiges, surmenage). Ils essaient d'éviter les surcharges, qui entraînent une raideur du corps. Un bon complément à un ensemble spécial d’exercices peut être la gymnastique asymétrique.

Au moins une fois tous les dix jours, mesurez la croissance. À cette fin, ils se tiennent dos au mur, les talons joints. L'axe visuel lors de la mesure doit être horizontal. La tête et le dos touchent le mur. Les chaussures pendant la mesure de la croissance sont enlevées.

La croissance est mesurée dans deux positions. Dans le premier cas, les muscles du corps sont relâchés et le penchement est préservé. Dans la deuxième position, les muscles du corps se fatiguent et tentent ainsi d’éliminer l’affaissement. Nous vous rappelons que l'élimination du slouch contribue à la croissance même lorsque la véritable croissance a achevé son développement.

Chaque personne peut influencer sa croissance dans une certaine mesure. Cependant, donner une recette universelle avec une prévision spécifique - pour combien de temps et combien de personnes vont grandir, bien sûr, est impossible.

Et le dernier - tous les conseils sont conçus pour les personnes en bonne santé. Parfois, un changement de croissance est associé à des maladies. Ensuite, tout est décidé par les conseils des médecins.

Il convient de prêter attention à une autre circonstance. Dans le but d'obtenir des résultats dans les meilleurs délais, certains enthousiastes ne comptent pas sur leur force et deviennent rapidement surchargés de travail. Il ne peut en être autrement s'il n'y a pas de formation spéciale. Ici, on sauve un complexe de gymnastique spécial qui aide à soulager la fatigue en augmentant le stress physique et mental. Ce complexe ne diffère pas beaucoup des mouvements habituels que nous effectuons automatiquement, sans réfléchir.

Il est intéressant d'observer comment les animaux se reposent après un repos. Avec un effort visible, ils sollicitent les muscles du corps sans toutefois effectuer de mouvements brusques. Ils ont donc éliminé les restes de léthargie et redonné force, réactivité, agilité, attention. La gymnastique dite isométrique est basée sur la performance de tels mouvements. Il semble être spécialement créé pour les personnes qui chérissent chaque minute.

Effectuer des exercices, en particulier surveiller la respiration. Il n'est pas détenu, respirez profondément, calmement. Au début, chaque exercice dure 2-3 secondes, plus tard, 6-10 secondes.

Les principes de la gymnastique isométrique sont basés sur une forte tension des muscles à court terme avec une lente, sans secousses étirement lors de l'exécution des mouvements. Une telle gymnastique est disponible pour presque toutes les personnes en bonne santé.

Parfois, une personne est tellement surchargée de travail qu'elle ne veut absolument pas faire de mouvements. Dans ce cas, un repos intensifié à court terme est utile. Asseyez-vous en arrière, baissez le plus possible vos épaules, placez vos mains sur vos genoux, inclinez légèrement votre tête vers l'avant, fermez vos yeux et concentrez votre attention: vos muscles sont détendus, votre corps est complètement reposé. Avec un exercice approprié, vous ressentirez une agréable sensation de lourdeur de la tête aux pieds. Un repos aussi court (2-3 minutes) est très rafraîchissant. Après cela, vous pouvez aller aux exercices isométriques.

Exercice numéro 1. La tension des muscles du cou, du visage et de la ceinture scapulaire supérieure. Lorsque la fatigue grave est effectuée 2-3 fois.

Grâce à cet exercice, la circulation sanguine de la tête est améliorée, la nutrition du cerveau s'améliore. L'exercice peut être répété toutes les heures.

Exercice numéro 2. Assis, assis sur ses genoux, penchez-vous en avant et expirez le plus possible dans le ventre.

Exercice numéro 3. Même position de départ, ventre bombé et rétracté rythmiquement.

Ces mouvements procurent un massage des organes internes, améliorent la circulation sanguine, favorisent la digestion et renforcent les abdominaux. Les exercices systématiques préviennent les maladies du tractus gastro-intestinal.

Exercice numéro 4. Sous le menton, étendez vos mains enroulées le long du foulard et avec une force réduite à la tête pour vaincre la résistance.

Exercice numéro 5. Étirez le foulard sur votre tête avec vos mains et essayez avec force de mettre votre tête en arrière.

Exercice # 6. Les mains sont liées derrière la tête, la tête est rétractée, essayant vigoureusement de vaincre l'effort des mains.

Les exercices n ° 4 à 6 soulagent la fatigue physique et la tension des muscles du cou, améliorent la coordination des mouvements et aident à prévenir les douleurs au cou.

Exercice numéro 7. En saisissant ses mains sur le bord inférieur du siège, le corps est maintenu droit, la tête est relevée. Tendez les muscles des jambes, comme si vous essayiez de vous lever. L'exercice aide à renforcer les muscles des jambes.

Ainsi, la gymnastique isométrique soulage la fatigue, augmente l'endurance, la performance, la vitesse de réaction, améliore non seulement le bien-être, mais aussi l'humeur.

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