La vitamine E est l'une des vitamines les plus essentielles pour le corps humain. Il aide à protéger et à faire face à de nombreuses maladies.

Description de la vitamine E:
La vitamine E (tocophérol) a été dérivée en 1922, d'abord isolée - en 1936 et en 1938 - obtenue pour la première fois par voie chimique. La vitamine E est une vitamine liposoluble. Le nom tocopherol a été proposé en 1936 et est traduit du grec par: tokos - progéniture, phero - carry. Ainsi, le nom de cette vitamine reflète sa propriété principale pour le corps - assurer le bon fonctionnement du système reproducteur. Dans le corps humain, le tocophérol est ingéré avec des aliments ou en prenant des médicaments contenant cette vitamine. Il convient de noter que les scientifiques continuent de se disputer sur les avantages et les inconvénients de la vitamine E synthétisée par voie chimique. C’est pourquoi, pour que suffisamment de tocophérol pénètre dans le corps, il est nécessaire que la nutrition de la personne soit équilibrée et que les aliments riches en cette vitamine soient inclus. Et les préparations contenant de la vitamine E ne peuvent être prises que sur ordonnance.

Pourquoi le corps a besoin de vitamine E:

• La vitamine E est essentielle pour renforcer le système immunitaire.

• Il possède d'excellentes propriétés antioxydantes et aide à lutter contre les radicaux libres qui entraînent un vieillissement prématuré du corps.

• Le tocophérol est nécessaire au fonctionnement normal du système cardiovasculaire, aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et protège contre les maladies vasculaires et cardiaques.

• Un apport suffisant en vitamine E réduit les risques de cancer.

• La vitamine E aide à résister au stress et à la dépression.

• Un effet positif sur le cerveau.

• Il est extrêmement important de consommer suffisamment de cette vitamine pour le bon fonctionnement du système de reproduction, à la fois chez les femmes et les hommes.

• La vitamine E est nécessaire pour une bonne grossesse.

• Le tocophérol est nécessaire pour renforcer les muscles, y compris le muscle cardiaque et les muscles des yeux.

• L'état de la peau, des ongles et des cheveux dépend de la vitamine E, il n'est donc pas étonnant que cette vitamine s'appelle la vitamine de jeunesse. Il favorise la guérison rapide des plaies et la régénération de la peau.

L'interaction de la vitamine E avec d'autres substances:
La vitamine E favorise l'absorption de la vitamine A et du magnésium. À son tour, pour l'absorption du tocophérol, une quantité suffisante de vitamine C, de sélénium et de zinc est nécessaire.

Les besoins quotidiens du corps en vitamine E:
Les besoins quotidiens en vitamine E du corps humain varient en fonction de l'âge, du sexe, de l'état général de la personne, de l'effort physique, des conditions environnementales et d'autres facteurs. En moyenne, le besoin humain quotidien est de 10 à 20 mg. Dans l'enfance, ces chiffres sont plus bas. Les besoins en vitamine E augmentent pendant la grossesse et l'allaitement, après la chirurgie, lors de certaines maladies, lors d'efforts physiques intenses, lors de stress, etc.

Produits contenant de la vitamine E:
La vitamine E se trouve dans les produits suivants:
• blé germé et huile de germe de blé;
• maïs et huile de maïs;
• graines de tournesol et huile de tournesol non raffinée;
• l'huile d'olive;
• les noix, en particulier les amandes, ainsi que les noisettes, les arachides, les noix de cajou et autres;
• avocat;
• orge (porridge d'orge et d'orge);
• légumes à feuilles vertes;
• le brocoli;
• le son;
Œufs;
• produits à grains entiers;
• Et d'autres produits.
La majeure partie de la vitamine E se trouve dans les huiles végétales non raffinées. Il convient également de noter que lors du traitement thermique, une partie importante de cette vitamine est perdue.

Carence en vitamine E dans le corps:
Un manque permanent de vitamine E dans le corps peut causer une maladie grave. Le manque de tocophérol peut se traduire par une léthargie, une nervosité, une altération de l’attention, des maux de tête, une diminution de l’activité sexuelle, une détérioration des cheveux, des ongles et de la peau, ainsi que d’autres signes.

Un excès de vitamine E dans le corps:
Un excès de vitamine E est très nocif pour le corps humain, alors qu’il est assez difficile de l’alimenter. En règle générale, un excès survient lors de la prise de médicaments contenant cette vitamine. C'est pourquoi la prise de préparations vitaminées et de suppléments ne peut être prescrite que par un médecin. Un excès de vitamine E peut se manifester avec les symptômes suivants: nausée, troubles gastro-intestinaux, fatigue et autres.

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http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

L'effet de la vitamine E sur le corps de la femme: avantages et inconvénients

La vitamine E pour les femmes de tous les âges est l’un des composants les plus importants, car elle dépend du cours naturel des processus biochimiques qui affectent la fonction de reproduction, une peau et des cheveux en santé, etc. Et, comme vous le savez, le corps ne peut fonctionner correctement et pleinement que il est entièrement fourni avec tous les micro-éléments importants pour une fonctionnalité normale.

Qu'est-ce que la vitamine E pour les femmes?

Les avantages de la vitamine E pour les femmes ne font aucun doute, dans la mesure où elle affecte la formation correcte de l'œuf, favorise le renouvellement cellulaire du corps dans son ensemble et participe aux processus de la vie suivants:

• production d'hormone féminine;
• le renouvellement cellulaire et la production de protéines;
• effets antioxydants;
• protection contre les infections virales et bactériennes.

L'effet de la vitamine E sur le corps des femmes de différentes catégories d'âge

Alors, pourquoi les femmes ont-elles besoin de vitamine E? Voyons le comprendre. La vitamine E pour le corps de la femme est un type de catalyseur qui stimule la circulation sanguine et qui a pour résultat: une peau lisse et élastique, une humidité normale des cheveux et de la peau. Avec l'utilisation régulière d'un composant aussi important, les cellules cutanées endommagées sont régénérées plus activement et les processus inflammatoires, s'ils se produisent, se déroulent rapidement et pratiquement sans douleur.

La vitamine E pour les femmes après 40 ans est un assistant fiable dans la lutte contre le flétrissement précoce de la peau et les signes de varices. Et, grâce à la capacité du tocophérol à stimuler la régénération cellulaire, les problèmes de cheveux et d'ongles (fragilité, opacité) sont éliminés. Les follicules pileux deviennent plus forts, le pigment dans les cheveux dure plus longtemps (avec une consommation constante aux bonnes doses, les premiers cheveux gris n'apparaissent pas), et les plaques des ongles conservent leur force et leur éclat de santé.

La vitamine E pour les femmes de plus de 50 ans est également un outil auxiliaire indispensable pour soutenir toutes les fonctions vitales:

• améliore la circulation sanguine et renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• ralentit le vieillissement de la peau, des cheveux et des ongles;
• a un effet tonique.

La vitamine E est nécessaire aux femmes de tout âge pour renforcer également les parois des vaisseaux sanguins, de sorte que le système circulatoire fonctionne correctement et que l'oxygène des tissus corporels arrive en quantité suffisante. Cette circonstance réduit le risque de développer des maladies du système nerveux, des vaisseaux sanguins et du cœur, stabilise l'activité cérébrale et assure les fonctions normales de l'audition et de la vision. Si une femme surveille sa santé en prenant régulièrement des complexes auxiliaires adaptés à son âge, elle se procure pleinement cet élément, devient moins susceptible de souffrir de dépression, de migraines, d'irritabilité - symptômes de la ménopause.

Le taux de vitamine E chez les femmes

Selon le groupe d'âge et la condition physique générale, la nécessité de cet élément important peut être différente. Ainsi, pendant la grossesse, le taux d'absorption journalière augmente, car il joue un rôle important dans la formation des organes internes du fœtus. Pendant la lactation, le besoin en cet élément est également extrêmement élevé, car il ne concerne que le nourrisson avec du lait maternel.

Le tableau montre l'apport quotidien en vitamine E chez les femmes pour différentes classes d'âge:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamine de jeunesse - vitamine E pour la peau

La vitamine E pour la peau du visage est appelée la vitamine de la jeunesse et joue un rôle important dans le corps humain. On le trouve principalement dans les produits à base de plantes. Et il est utilisé non seulement en médecine ou en cosmétique, mais également dans l'industrie alimentaire. Quelles sont ses propriétés et à quoi servent les cosmétiques?

Rôle dans le corps humain

La vitamine E est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu'elle protège le corps humain du stress et des dommages causés aux cellules. En outre, il intervient dans la transmission des signaux nerveux et affecte le bon fonctionnement des muscles. Pour les hommes, il est nécessaire à la production de sperme et, pour les femmes enceintes, au développement adéquat du fœtus.

Symptômes de carence en vitamine E:

• l'anémie,
• douleur musculaire
• problèmes de concentration
• problèmes de fertilité
• problèmes de dents et d'os,
• vieillissement cutané,
• faiblesse
• cicatrisation prolongée de la plaie.

Vitamine E pour la peau du visage

Réception naturelle

La vitamine E pour la peau du visage se trouve naturellement dans les plantes, car elle n'est synthétisée que par elles. Vous en trouverez l'essentiel dans le germe de blé, les huiles végétales (par exemple, l'huile d'amande douce, l'huile de tournesol, l'huile d'olive), les noix, les graines et les graines de citrouille. En outre, il se trouve dans les fruits et légumes verts. Par conséquent, l’approvisionnement correct en Vit. E nous fournira une alimentation riche en ingrédients végétaux, fruits secs, graines, ainsi que fruits et légumes.

Utilisation de produits cosmétiques

Pourquoi la vitamine E pour le visage est-elle appelée la vitamine de la jeunesse? En tant qu'antioxydant, il est considéré comme l'un des plus puissants antioxydants de la nature. Et comme il s'agit d'un très puissant antioxydant, il retarde le processus de vieillissement de la peau.

Grâce à lui, la peau peut devenir plus élastique, lisse et brillante. Il hydrate la peau et a également une action anti-acnéique et empêche la décoloration. La vitamine E pour la peau du visage, comme Vit. A, protège la peau du processus de vieillissement.

Vitamine E pour la peau du visage

Avantages utilisés en cosmétique:

• participe au processus naturel de récupération de la peau,
• protection de la peau contre les rayons ultraviolets,
• nutrition de la peau - apaise l'inflammation et l'irritation de la peau,
• améliore la barrière lipidique de l'épiderme, qui s'affaiblit avec l'âge, rendant la peau plus hydratée,
• régénération de la peau, des cheveux et des ongles,
• puissant effet antioxydant - protégeant les cellules des radicaux libres,
• lisse les rides et maintient une tension cutanée adéquate.

Conclusion

Il convient de rappeler que la vitamine E agit bien non seulement sur la peau, mais également sur les cheveux. Pour cette raison, ils deviennent plus forts, plus brillants, ne cassent pas et, surtout, sont beaux et en bonne santé.

Il existe de nombreux produits cosmétiques sur le marché contenant cette vitamine, notamment des crèmes, des lotions, des lotions, des huiles de bronzage et des masques pour le visage. Cosmétiques avec Vit. E est recommandé principalement pour les peaux déshydratées, présentant les premiers signes de vieillissement, ainsi que pour les dommages causés par les facteurs environnementaux.

http://krasota-i-zdorovie.ru/sredstva-uhoda/vitaminy/vitamin-e/

Comment la vitamine E affecte la santé

Quelles sont les propriétés de la vitamine E et comment affecte-t-elle le corps humain?

La vitamine E est un antioxydant intracellulaire qui assure la maturation des cellules germinales, active la spermatogenèse, contribue à la préservation de la grossesse et améliore la fonction des glandes mammaires.

Cette vitamine joue un rôle important dans le système nerveux périphérique et central, elle a un effet vasodilatateur et est utilisée dans le traitement de l'hypertension, de la peau, du foie, des yeux, de la sclérose coronaire et de la dystrophie neuromusculaire.

Vitamine E Propriétés

• aide le développement et la croissance appropriés de l'enfant;
• empêche la formation de radicaux libres;
• augmente les défenses du corps;
• empêche le développement de la maladie coronarienne;
• augmente l'endurance et la force musculaire;
• prévient le vieillissement prématuré de la peau, améliore son état;
• augmente la capacité de récupération du corps, favorise la cicatrisation des plaies, des brûlures, des ulcères;
• améliore l'activité physique et mentale;
• renforce les parois des vaisseaux sanguins;
• a un effet anti-sclérotique;
• aide à restaurer les cellules du foie;
• contribue à améliorer le fonctionnement du système nerveux;
• réduit l'apparence des crises;
• empêche le développement de la cataracte;
• nécessaire à la conception normale et au port d'un enfant;
• utile dans le syndrome prémenstruel

Ce qui est lourde d'un manque de vitamine E

L'absence de vitamine E dans l'organisme peut entraîner une dégradation accrue des globules rouges, peut provoquer des avortements spontanés et affaiblir la fonction de reproduction des hommes. Le manque de vitamine E contribue au développement de nombreuses maladies associées à la dystrophie musculaire, à des modifications du système nerveux central, à des troubles de la glande cytovidique et de l'hypophyse.

Avec un manque de vitamine E:

• syndrome de fatigue chronique se produit;
• trouble de l'attention;
• nervosité;
• le métabolisme est cassé;
• capacité réduite du sang à transférer l'oxygène;
• des problèmes peuvent survenir avec le système reproducteur;
• détérioration du travail du muscle cardiaque;
• maux de tête se produit.

Combien de vitamine E votre corps a besoin par jour

Les besoins quotidiens en vitamine E du corps humain sont déterminés différemment. Certaines sources disent que c'est 30 UI par jour, alors que d'autres seulement 10-12 UI par jour. La nécessité de la vitamine E chez les enfants est indiquée par catégories d'âge:

• jusqu'à un an - 3-5 mg
• de l'année à 6 ans - 5-7 mg
• de 7 à 17 ans - 10-15 mg

La vitamine E ainsi que d'autres vitamines liposolubles A, D, C, K et l'huile de poisson font partie de la formule quotidienne de nombreux complexes multivitaminés.

En prenant des vitamines liposolubles avec de la nourriture, vous assurerez le fonctionnement efficace du cerveau, des yeux, du cœur et du système nerveux pendant la journée.

Voir aussi: Vitamines contre le stress

Vitamine E: quels produits en contiennent?

Sources naturelles de vitamine E

La vitamine E se trouve dans de nombreux aliments: huiles végétales (tournesol, argousier, sésame, soja, maïs, chanvre, cacahuète, etc.), les légumes (carottes, concombres, pommes de terre, oignons, radis, etc.), les fruits, framboise, pêche, prune, etc.), dans des œufs.

En outre, la vitamine E se trouve dans certaines plantes médicinales: trèfle, citronnelle, luzerne, menthe, maïs, agripaume, argousier, cendre de montagne, herbe de blé, cerisier des oiseaux, ficelle, églantier.

Voir aussi: BROKKOLI PROTÈGE CONTRE L'ESTOMAC

Recette pour un mélange naturel de cendres de montagne et de vitamine E

Recette pour un mélange naturel avec de la vitamine E

Pour inclure dans votre alimentation la vitamine E contenue dans les légumes et les fruits, il n’est pas nécessaire d’utiliser uniquement des légumes et des fruits frais. La vitamine E peut également être obtenue à partir de jus de fruits, de confitures, de gelées et vous permet de préparer un mélange de vitamines.

• Le mélange de vitamines comprend: des fruits de cendre de montagne, récoltés après le premier gel - 1 kg,
• 250 g de noix,
• 250 g de cerneaux de noisettes.

Tous les ingrédients doivent être émincés, ajoutez 500 g de miel (de préférence de trèfle ou de cerisier). Bien mélanger le tout et conserver au réfrigérateur. Prendre un mélange de vitamines 1-2 cuillères à soupe par jour, boire un tiers d'un verre d'eau tiède.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

Vitamine E (tocophérol)

Caractéristiques générales de la vitamine E (tocophérol)

La première étude sur la vitamine E a été menée au début du XIXe siècle sur des rats par les frères Shut. Cette expérience a montré que les rats élevés exclusivement au lait entier étaient normalement développés, mais ne pouvaient pas se reproduire. Les chercheurs ont montré que le facteur manquant est contenu dans les feuilles vertes et le germe de blé. Donc, la vitamine E liposoluble a été découverte.

La vitamine E (tocophérol) est une vitamine liposoluble qui est un antioxydant important. Dans la nature, il existe sous huit formes différentes (isomères), se différenciant par leur activité biologique et leurs fonctions exercées dans le corps. En tant qu'antioxydant, protège le corps contre les effets nocifs des toxines, telles que l'acide lactique. Son manque peut être l'une des causes de la léthargie et de l'anémie.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine E

Le tocophérol est un liquide huileux limpide de couleur jaune pâle, insoluble dans l'eau, bien soluble dans le chloroforme, l'éther sulfurique, l'éther de pétrole, plus faible en éthanol et en acétone.

Propriétés pharmacologiques: intervient dans la biosynthèse de l'hème et des protéines, dans la prolifération cellulaire, dans la respiration des tissus et dans d'autres processus métaboliques cellulaires.

Sources alimentaires de vitamine E

Besoin quotidien en vitamine E

Selon l’âge et le sexe, le dosage de la vitamine E varie comme suit:

• Nourrissons jusqu'à 6 mois - 3 mg;
• bébés âgés de 7 à 12 mois - 4 mg;
• enfants de 1 à 3 ans - 6 mg;
• enfants 4-10 ans - 7 mg;
• hommes de 11 ans et plus - 10 mg;
• femmes de 11 ans et plus - 8 mg;
• femmes pendant la grossesse - 10 mg;
• les femmes pendant l'allaitement - 12 mg.

Propriétés utiles de la vitamine E

• La vitamine E est un puissant antioxydant.
• ralentit le processus de vieillissement des cellules et améliore leur nutrition;
• stimule l'immunité, participe à la protection contre les infections virales et bactériennes;
• améliore la régénération des tissus;
• stimule la formation de capillaires et améliore le tonus, la perméabilité vasculaire;
• améliore la circulation sanguine;
• protège la peau des rayons ultraviolets;
• impliqué dans la synthèse des hormones;
• réduit la formation de cicatrices sur la peau;
• protège contre le cancer de la vessie;
• protège contre le cancer de la prostate et la maladie d'Alzheimer;
• réduit la fatigue du corps;
• aide à réduire la glycémie;
• aide le fonctionnement normal des muscles.

La vitamine E a un effet particulièrement positif sur la grossesse et le système reproducteur.

Les propriétés néfastes de la vitamine E

La vitamine E n'a pas de propriétés toxiques nocives, par conséquent, avec un léger excès dans le corps, aucun effet négatif n'est observé (calorisant). Cependant, si vous dépassez largement le taux de vitamines autorisé, cela peut avoir un effet négatif sur la santé.

Les signes d'une overdose de vitamine E: diarrhée, flatulence, nausée, hypertension artérielle, manifestations allergiques se produisent.

L'absorption de la vitamine E

Pharmacocinétique: lorsqu'il est ingéré, il est absorbé dans le tractus gastro-intestinal, il entre pour la plupart dans la lymphe, est rapidement distribué dans tous les tissus, lentement excrété dans la bile et sous forme de métabolites dans les urines.

Carence en vitamine E dans le corps

Les signes de carence en vitamine E dans l’organisme sont les symptômes suivants: apathie et léthargie, altération de l’attention, nervosité, troubles métaboliques, diminution de la capacité du sang à effectuer la transmission de l’oxygène, dystrophie musculaire, troubles du système reproducteur, détérioration du muscle cardiaque, maux de tête.

Excès de vitamine E dans le corps

Causes d'un excès de vitamine E:

• utilisation à long terme de médicaments contenant cette vitamine;
• consommation excessive d'aliments contenant du tocophérol;
• utilisation de la vitamine avec l'intolérance au corps.

Symptômes de l'excès de tocophérol:

• déficience visuelle;
• l'apparition de faiblesse, d'apathie, de fatigue;
• maux de tête et vertiges;
• des crampes et des douleurs musculaires;
• douleur à l'estomac et au coeur;
• respiration accrue.

L'interaction de la vitamine E (tocophérol) avec d'autres substances

L'interaction combinée des vitamines A, E, C et du sélénium a un effet bénéfique sur la prolongation de la vie et le rajeunissement de l'organisme entier (colorant colorant). De plus, le tocophérol protège la vitamine A de la destruction et augmente ses réserves dans les organes internes.

La vitamine E favorise une meilleure absorption du magnésium.

L'oxygène, les rayons ultraviolets, les basses températures, l'huile minérale détruisent la vitamine E.

Pour plus d'informations sur la vitamine E, voir la vidéo Chimie organique. Vitamine E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Fonctions de la vitamine E: quels effets sur le corps féminin et masculin

La vitamine E est très populaire depuis plusieurs décennies. Il fait partie de tous les additifs bioactifs et est produit séparément.

La vitamine E est un élément important de la composition des cosmétiques. Il est nommé pour les femmes, les hommes, les femmes enceintes, les enfants, les athlètes et les personnes en âge de prendre sa retraite. Il est nécessaire de maintenir la beauté et la jeunesse, ainsi que la santé du corps.

Autres noms de médicaments

La vitamine E (lat. La vitamine E) est un groupe de produits chimiques actifs liposolubles dotés de propriétés antioxydantes. Le groupe comprend huit composés: 4 tocophérols (alpha, bêta, gamma et delta) et 4 tocotriénols avec des préfixes similaires.

Le plus populaire et le plus important pour l’homme est l’alpha-tocophérol. Par conséquent, son deuxième nom - tocophérol - acétate (en latin tocophérol).

De l'ancienne langue grecque, "Tocopherol" est traduit par "porter des enfants" ("Tokos" - enfants, accouchement, "Phero" - à porter). Au début du 19e siècle, un professeur de grec George Calhoun a proposé ce nom lorsque des scientifiques américains ont prouvé l'effet positif de cet élément sur le développement d'un embryon chez le rat de laboratoire.

Désignation dans les cosmétiques et les additifs alimentaires

Dans les formulations de cosmétiques, le tocophérol est désigné par des mots contenant la racine "tocophérol" et "tocotriénol":

• alpha-tocophérol / alpha-tocotriénol;
• béta-tocophérol / béta-tocotriénol;
• gamma-tocophérol / gamma-tocotriénol;
• delta-tocophérol / delta-tocotriénol.

En tant qu'additif alimentaire, la substance est étiquetée E306 (307,308,309).

Impact sur le corps humain

L'impact de ce groupe de composés chimiques sur l'environnement interne d'une personne est énorme. C'est un élément d'un large spectre d'action, possédant de nombreuses propriétés utiles, tant pour les femmes que pour les hommes.

Pour la beauté et la jeunesse:

• est un puissant antioxydant, protégeant les cellules de la destruction par les radicaux libres;
• ralentit le processus de vieillissement;
• protège la peau des effets négatifs du rayonnement ultraviolet;
• accélère le processus de restauration de la peau après tout type de dommage;
• réduit le risque de cicatrices et de cicatrices.

• joue un rôle positif dans le fonctionnement des organes génitaux des hommes et des femmes;
• participe à la formation et au développement appropriés du fœtus pendant la grossesse;
• protège contre les infections virales et bactériennes;
• abaisse la glycémie;
• supprime l'état de fatigue chronique;
• normalise la pression artérielle
• empêche la thrombose.

Il convient de rappeler que la consommation de vitamine E - est la prévention de diverses maladies, et non pas un traitement. Mais il vaut mieux les prévenir que de les traiter plus tard.

Formule chimique

La molécule d'acétate d'alpha-tocophérol est constituée d'oxygène, d'hydrogène et de carbone. Les molécules ne se répètent pas.

Unité de mesure: IU (Unité internationale)

C'est un liquide transparent huileux avec une légère odeur. Ne pas s'effondrer lorsqu'il est chauffé à 170 degrés, mais perd ses propriétés bénéfiques à la lumière.

Important à savoir

À la fin du XXe siècle, la vitamine E était particulièrement populaire. De nombreux habitants des pays occidentaux ont pris cet élément régulièrement et en grande quantité pour améliorer leur santé et leur rendre leur beauté. D'autres études ont montré que l'utilisation constante de médicaments était associée à une augmentation de la mortalité et qu'une surabondance conduisait à l'ostéoporose. L'utilisation de la substance apporte un résultat positif uniquement si elle est déficiente dans le corps.

Sources naturelles

La principale source de ce composé chimique sont des produits d'origine végétale. Pendant la congélation, stockage à long terme à la lumière, au contact de l'oxygène, la quantité de l'élément diminue. Par exemple, l'huile végétale non raffinée contient 25% de plus que raffinée.

Aux concentrations les plus élevées, le tocophérol est présent dans les huiles végétales (la quantité de substance pour 100 grammes de produit est indiquée entre parenthèses):

• huile de grains de blé germés (270 mg / 100 g);
• coton (114 mg / 100 g);
• soja (92 mg / 100 g);
• arachide (84 mg / 100 g);
• maïs (73 mg / 100 g);
• tournesol non raffiné (67 mg / 100 g);
• sésame (45 mg / 100 g);
• graines de lin (23 mg / 100 g);
• olive (18 mg / 100 g).

Les arachides, les amandes, les graines de tournesol et les citrouilles sont également riches en cet élément - 26 mg pour 100 g.

Les légumes verts, les choux de Bruxelles, le brocoli, les épinards ont une teneur ne dépassant pas 9 mg / 100 g).

Dans les aliments d'origine animale, il y a aussi de la vitamine E, mais déjà en quantités beaucoup plus petites que dans les sources d'origine végétale. Les œufs, le lait, le foie et le bœuf ne contiennent pas plus de 0,6 mg de substance pour 100 g de produit.

Sources synthétiques

Satisfaire le taux quotidien de nourriture n'est pas toujours possible. La pharmacologie moderne propose donc 2 types de sources artificielles:

• avec un analogue synthétique (tocotriénol);
• suppléments naturels de tocophérol (extraits de produits végétaux et animaux).

Produire une substance naturelle coûte cher, c'est pourquoi les pharmacies utilisent souvent des comprimés, des gélules avec un substitut synthétique. Dans les instructions d'utilisation, le tocophérol naturel est désigné par le préfixe «RRR» ou «D», synthétique - par le préfixe «DL» ou «tout-rac» (dl-alpha-tocophéryle).

Il existe des préparations combinées contenant les deux formes de cette substance. Une telle production est bénéfique à la fois pour le fabricant et pour l'acheteur.

Les principales fonctions de la vitamine E

C'est un puissant antioxydant.

Les radicaux libres possédant un électron non apparié recherchent activement l’élément manquant. Et ils se retrouvent dans d'autres molécules, les détruisant et les transformant en radicaux libres. Il y a donc une réaction en chaîne, conduisant à un vieillissement prématuré de la peau et à diverses maladies, notamment le cancer.

Neutralisant les radicaux libres, le tocophérol:

• protège notre peau de la pigmentation liée au vieillissement;
• prévient les rides;
• réduit le risque de néoplasmes;
• protège des effets nocifs des rayons ultraviolets.

Renforce la membrane cellulaire

La vitamine E renforce la membrane cellulaire, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes: nutrition, nettoyage, activité cellulaire appropriée. Fournit la livraison de minéraux, d'hormones et d'autres éléments. De nombreuses maladies dépendent de l'état de la membrane cellulaire. Par exemple, en suspendant le transport du glucose du sang, la membrane mène au diabète.

Accélère la régénération tissulaire

Le tocophérol contribue à accélérer le processus de restauration des organes endommagés et la cicatrisation des plaies. Réduit le risque de cicatrices.

Beauté des cheveux et des ongles

La vitamine E traite et prévient la chute des cheveux et des pointes fourchues. Il stimule le flux sanguin vers le cuir chevelu, favorise le renouvellement cellulaire. Les effets externes et internes améliorent la structure du cheveu, du bulbe à la pointe.

La beauté et la santé des ongles dépendent également de la quantité de tocophérol dans le corps. Il améliore la nutrition des tissus et la régénération cellulaire, en éliminant la fragilité et le délaminage des ongles.

Améliore la vue

Le tocophérol favorise l'absorption efficace du rétinol, nécessaire à une vision complète. Participe à la formation de la rétine et la protège des radicaux libres responsables de la cataracte.

Renforce le système cardiovasculaire

La vitamine E contribue à la dilatation des vaisseaux sanguins et augmente le volume total de sang pompé. L'impact se produit sur l'ensemble du système circulatoire, les vaisseaux dans les veines, les artères et les capillaires se dilatent.

Le tocophérol réduit la coagulation du sang en empêchant la formation de caillots sanguins et le blocage des vaisseaux sanguins.

Dans de telles conditions, le cœur est plus facile à travailler, la pression artérielle diminue. L'état général du système cardiovasculaire s'améliore.

Prévention des varices

La vitamine E est un excellent assistant dans le traitement et la prévention des varices, dans la mesure où elle remplit les fonctions suivantes:

• augmente l'élasticité des parois veineuses, les rendant plus élastiques;
• améliore la perméabilité capillaire;
• favorise le nettoyage des vaisseaux sanguins;
• normalise la circulation sanguine.

Protège contre le surmenage et la faiblesse musculaire

La vitamine E fournit du glycogène aux muscles, ce qui les rend plus résistants. Récupération favorable après stress. Améliorer la régulation nerveuse des muscles, prévient les crampes.

Carence en vitamine E chez l'homme

Le manque de cet élément chez les hommes peut entraîner une perturbation du processus de formation du sperme. Augmente le risque d'infertilité. Désir sexuel réduit, conduisant à l'impuissance.

Effet sur le corps féminin

Le tocophérol du peuple a pour nom "vitamine féminine". Il a un effet positif sur le bien-être dans les situations douloureuses, en particulier chez les femmes.

Le tocophérol atténue les symptômes désagréables du SPM:

• réduit les poches;
• réduit la douleur à la poitrine;
• élimine les sautes d'humeur;
• normalise le cycle menstruel.

La grossesse

Prendre le médicament au stade de la planification de la grossesse améliore la qualité de l'œuf, augmente les chances de fécondation et prépare l'utérus à la conception.

Quand la grossesse participe activement au développement complet du fœtus, à savoir:

• apparaît dans la formation et la maturation du placenta;
• prévient les fausses couches, prévient le vieillissement prématuré du placenta;
• normalise l'équilibre hormonal;
• stimule la production de prolactine, responsable de la lactation;
• participe à la formation de pratiquement tous les organes du fœtus;
• élimine les poches, les spasmes des extrémités.

Ménopause

Pendant la ménopause, la vitamine E est nécessaire pour soulager le syndrome climatique. Il stimule les ovaires, participe à la synthèse des œstrogènes et de la progestérone et facilite l'état de «marée», l'insomnie, les sautes d'humeur.

En outre, tocopherol remplit les fonctions suivantes:

• stimule le désir sexuel;
• soutient le tonus cardiaque et musculaire;
• réduit le risque de mastopathie et d'autres maladies du sein.

Une femme veut être non seulement en bonne santé, mais aussi belle. Des études ont montré que les personnes prenant le tocophérol aux bonnes doses ont l'air plus jeune que leurs pairs.

Interaction avec le rétinol

Notre corps est comme une énorme usine de produits chimiques. Pour l'organisation des processus de production "usine", il est nécessaire d'obtenir différentes substances de l'extérieur (vitamines, minéraux, protéines, glucides, lipides). Ces éléments doivent être combinés les uns avec les autres et ne pas nuire à l'apprentissage.

L'utilisation de vitamines bien combinées, beaucoup plus efficace de la prise d'éléments séparément.

La synergie des vitamines A et E conduit à:

• lutte plus efficace contre les radicaux libres;
• meilleure digestibilité du rétinol;
• renforcer l'immunité.

Instructions d'utilisation

Avec une alimentation équilibrée, une personne reçoit la quantité requise de tocophérol. Mais le style de vie moderne et la qualité de la nourriture entraînent sa carence. La pénurie d'une substance peut être déterminée par les caractéristiques suivantes:

• sautes d'humeur;
• l'apathie;
• perturbations du système reproducteur;
• détérioration de la peau, des cheveux, des ongles.

Le taux de consommation de vitamine E est de 0,2 à 0,3 mg par kg de poids.

• un adulte a besoin de 10-12 mg par jour;
• l'enfant a besoin d'environ 5 mg;
• femmes enceintes, le taux augmente à 14 mg;
• athlètes, personnes atteintes de diverses maladies, la dose quotidienne est augmentée à 20-30 mg.

L'utilisation de vitamine E à partir de sources naturelles

Quoi et en quelle quantité faut-il manger pour couvrir le taux quotidien de tocophérol d'un adulte:

• une cuillère à soupe d'huile de tournesol non raffinée ou une demi-cuillère à thé d'huile de germe de blé;
• 70 à 100 grammes de graines de tournesol ordinaires ou 100 grammes de citrouille;
• deux tasses de framboises;
• un demi-kilo de chou (toutes sortes);
• un demi-kilogramme de céréales (sarrasin, riz);
• cinq oeufs.

Il est recommandé de le cuire à la vapeur afin de maintenir la substance à 90%. La cuisine frite le détruit complètement. Une salade quotidienne de légumes frais, assaisonnée d'huile végétale non raffinée, fournira à la personne le dosage nécessaire.

L'utilisation de la vitamine E contenue dans les produits pharmaceutiques

Le marché pharmaceutique propose un vaste choix de médicaments sous différentes formes: comprimés, capsules de gélatine, solutions à base d’huile.

Les comprimés conviennent aux personnes ayant des organes digestifs en bonne santé. Cette forme est absorbée plus longtemps, plus efficacement. Le risque de conséquences négatives est minime. La posologie dépend de l'âge et de la spécificité du problème.

Les gélules sont prises après les repas, lavées avec de l'eau. La capsule molle est facile à avaler et le revêtement se dissout rapidement dans le corps. La posologie et la durée du traitement sont déterminées individuellement. Avec la détérioration du coeur, la vision est assignée à 100-200 mg par jour pendant 3 semaines; femmes enceintes ayant des problèmes de développement fœtal - 100-200 mg par jour pendant un mois; pour les troubles de la fonction reproductrice, 100 à 300 mg par jour sont prescrits pendant 3 semaines; pour résoudre les problèmes esthétiques - 100 - 200 mg par jour pendant 40 jours.

Les solutions à base d'huile sont utilisées pour l'injection intramusculaire ou l'administration orale. Utilisé dans les maladies de la cavité buccale; dans les injections sont prescrits pour les maladies des reins et du foie, une altération du fonctionnement du système reproducteur de l'homme. Les médecins considèrent que cette forme est la plus efficace et la plus digeste.

Cosmétique

Les ampoules et les solutions à base d’huile sont utilisées efficacement dans les produits cosmétiques - shampooings, crèmes, masques. N'oubliez pas que le tocophérol est un médicament, utilisez-le à la maison.

L'utilisation externe dans sa forme pure donne des résultats rapides, mais s'accompagne d'effets secondaires. Il suffit de combiner avec d'autres ingrédients.

1. Masque intensément hydratant pour peau sèche. Dans une bouteille de glycérine (25-30 ml), ajoutez l'huile de 10 gélules de tocophérol. Mélangez bien. Appliquer sur le visage nettoyé. Après 20 minutes, rincez ou essuyez avec un coton imbibé de lotion.
2. Masque purifiant et hydratant pour peaux mixtes. Mélanger en proportions égales miel, flocons, flocons d'avoine, huile d'olive et yogourt. Ajouter 10 gouttes de tocophérol liquide, appliquer sur le visage nettoyé. Après 15 minutes, rincer à l'eau tiède.
3. Masque pour nourrir les cheveux et renforcer le follicule. Trois cuillères à soupe d'huile de bardane mélangée à une cuillère à café de tocophérol. Mettez les racines. Après une heure, la tête doit être soigneusement rincée avec un shampooing.

La solution huileuse peut être ajoutée à votre crème ou shampooing quotidien, renforçant ainsi leurs propriétés bénéfiques.

Conseil du médecin

Le médicament ne suffit pas à boire, il est nécessaire de fournir les conditions pour sa bonne digestibilité. Les médecins conseillent de se rappeler quelques règles pour la prise de tocophérol:

• la réception devrait être dans la matinée;
• ne mangez pas l'estomac vide;
• 15-30 minutes avant la réception, prenez votre petit déjeuner avec des aliments gras (graines, noix);
• ne buvez que de l'eau propre;
• En-cas contenant de l’acide ascorbique (agrumes, églantine).

Les médecins ne recommandent pas d'associer l'utilisation du tocophérol à des antibiotiques, des anticonvulsivants et d'autres médicaments, des médicaments contenant du fer. Avant de commencer un cours d'admission, vous devriez consulter votre médecin.

Opinion des patients

Sur Internet, il reste de nombreuses critiques dont la connaissance vous aidera à prendre une décision concernant le choix de votre médicament.

J'ai commencé à utiliser Aevit en hiver, lorsque des fissures sont apparues sur mes mains à cause du froid, je l'ai simplement frotté en effectuant des mouvements circulaires sur le dos de ma main et tout est redevenu normal.

Evgenia

Si je décris toute la santé en général, alors je me sens plus énergique, les douleurs à mon côté ont disparu avant les règles. Les rides ont diminué. La vitamine E fonctionne. Les ongles ont commencé à bien pousser, ils sont plus brillants et lisses.

Anastasia

Mon gynécologue m'a prescrit de la vitamine E pour normaliser le cycle. Après un mois d'utilisation, l'état des ongles s'est nettement amélioré et les cheveux ont commencé à tomber moins. Ils sont peu coûteux, sont disponibles dans presque toutes les pharmacies à des dosages différents.

Valentine

La vitamine E aide à être une personne belle et en bonne santé. Le médicament a un effet positif particulier sur le corps de la femme. Le surdosage et l’abus peuvent entraîner des conséquences négatives. Par conséquent, avant de commencer la réception, il est important d'obtenir une consultation individuelle du médecin traitant avec le rendez-vous exact du dosage et de la durée du traitement.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Vitamine E: effet sur le corps humain

La vitamine E (tocophérol) est une vitamine liposoluble présente dans de nombreux aliments d'origine végétale. Chez l'homme, il agit comme un antioxydant, protégeant les cellules saines des dommages causés par les radicaux libres.

La vitamine E est utilisée pour renforcer le système immunitaire, aidant ainsi l'organisme à lutter contre les bactéries nuisibles contenues dans les virus. Il dilate également les vaisseaux sanguins, empêche la coagulation du sang, est utilisé pour les connexions internes dans les cellules.

Il s'agit d'une substance naturelle qui a un impact significatif sur la fonction de reproduction d'une personne, l'état de la peau et le fonctionnement des organes internes.

Plus précisément, il s’agit de tout un groupe de composés liposolubles dans lesquels le tocophérol et les tocotriénols jouent un rôle clé. C'est le tocophérol qui est à la base des vitamines en gélules.

La nature liposoluble de la vitamine indique la possibilité de son accumulation dans le corps, ce qui prive une personne de la nécessité de la prendre quotidiennement. Cependant, en raison de la longue liste de propriétés bénéfiques, E est toujours inclus dans les complexes de vitamines et est également pris séparément.

La vitamine E est un puissant antioxydant. Cette propriété permet à l'organisme de lutter contre les radicaux libres, à l'origine de maladies graves et de maladies exacerbées. La vitamine est également utile pour lutter contre les agents cancérigènes, en particulier en conjonction avec la vitamine C.

Vitamine E: beauté, jeunesse et vie sexuelle

Histoire de

Il a été découvert en 1922 par Herbert Evans et Catherine Bishop.

Commençons l'histoire de cette importante vitamine à partir d'un fait peu plaisant, mais en permettant de révéler l'essence de la vitamine E. Evans et Bishop ont montré dans leur expérience que les rats mangeant un mélange de caséine, de graisse et de graisse de lait devenaient stériles.

La fonction de reproduction des animaux a été restaurée lors de l’ajout de feuilles de laitue dans leur régime alimentaire, mais l’huile de poisson (considérée à l’époque comme utile pour la procréation) n’apporte aucun bénéfice.

Ainsi, les scientifiques ont identifié la présence dans les feuilles de la laitue d'une substance qui affecte la fonction de reproduction des animaux. C'est la vitamine E qui a influencé la fertilité des animaux, tout comme elle affecte le corps humain.

En 1936, la vitamine E était isolée de l'huile de blé germé et était connue sous le nom de "tocophérol" (du grec - "provoquant l'accouchement").

Il existe 8 formes différentes de vitamine A: les tocophérols alpha / bêta / gamma / delta et les tocotriénols alpha / bêta / gamma / delta. La différence se produit en fonction de la forme de la substance. Ils agissent différemment dans le corps et ont des propriétés différentes. Le plus actif est le d-alpha-tocophérol et l’influence de certaines de ces formes n’a pas du tout été étudiée.

La forme synthétique de la vitamine est appelée "tocotriénol", sa production est moins chère que la sélection de tocophérol naturel et est plus commune. Il est possible de comprendre la substance synthétique ou le naturel par la lettre «ET»: le toféryl est synthétique et le tocophérol est naturel.

La vitamine synthétique peut être appelée "tout-rac", son absorption est pire et se produit au niveau du sang, pas des cellules.

L'absorption de vitamines se produit avec les graisses et est associée à l'acide biliaire, produit par le foie. Les maladies du foie peuvent avoir des conséquences graves sur l'absorption de la vitamine E et sur la dégradation musculaire.

Le tocophérol est absorbé dans les intestins et 15 à 45% du volume de la vitamine est transféré aux cellules. 90% de la vitamine restante est accumulée dans le tissu adipeux, où elle est transformée pendant 2 ans en gamma-tocophérol et dissoute. Excès excrété par le foie, les intestins et la peau.

Les opposants à l'assimilation de la vitamine dans le corps sont les produits à base de farine et les sucreries, tandis que le zinc et le sélénium améliorent l'absorption.

Propriétés utiles

1. Capable de ralentir le vieillissement de la peau, améliore son élasticité.
2. Améliore la fonction de reproduction
3. Ralentit l'apparition de la ménopause
4. Aide à réduire l'inconfort du syndrome prémenstruel
5. Renforce l'immunité avec de la vitamine C
6. Peut soulager le diabète et ralentir la maladie d'Alzheimer
7. Renforce les parois des capillaires, les empêchant de se briser
8. Empêche les caillots sanguins d'affecter la coagulation sanguine
9. Soulage les crampes et améliore l'endurance

La vitamine E agit au niveau mitochondrial, où l'accumulation et l'échange d'énergie se produisent à l'intérieur de la cellule. De plus, il fait partie de la membrane cellulaire, protégeant la cellule de l'oxydation.

En bref: la vitamine a un impact significatif sur le système reproducteur et le désir sexuel.

Avantages pour les femmes

Cette définition est apparue non seulement en raison de l'effet de la vitamine sur la fonction de fertilité, mais également en raison de ses fortes propriétés antioxydantes.

Il protège les cellules de l'oxydation, leur permettant ainsi de conserver plus longtemps leur forme. En d’autres termes, la vitamine E protège contre le vieillissement et réduit le risque de cancer.

Avec un manque de vitamine dans le corps, les cellules deviennent plus susceptibles aux actions de substances dangereuses et l'immunité humaine devient plus faible. La fonction cosmétique de la vitamine E se manifeste dans le maintien d'une peau saine.

Lors de la planification d'une grossesse

Comme il ressort clairement du paragraphe précédent, la vitamine joue un rôle important dans la fonction de fertilité de la femme, mais affecte la production de sperme chez l’homme.

Par conséquent, lors de la planification de la grossesse, les deux partenaires sont encouragés à prendre des vitamines ou à les saturer avec leur alimentation quotidienne.

Pendant la grossesse, la vitamine aide à protéger le fœtus, son absence peut donc avoir une incidence négative sur l'issue de la grossesse.

Les médecins prescrivent souvent de prendre une vitamine pour les femmes enceintes. Produits contenant de la vitamine E pour les femmes enceintes.

Cependant, les vitamines peuvent être prises avec crainte et sous la surveillance d'un spécialiste. Nous en parlerons plus en détail dans le même article.

Un fabricant populaire de tocophérol pour les femmes enceintes est la marque Carlson Labs.

Pour le visage

Parmi les propriétés bénéfiques de la vitamine, la protection de la peau est mise en avant. Les marques de cosmétiques utilisent depuis longtemps la vitamine E et l'ajoutent aux crèmes pour le visage, aux shampooings et aux produits de protection des ongles. La vitamine n'est pas seulement un stimulateur du système reproducteur féminin, mais elle stimule également la production d'œstrogènes «hormones féminines», qui sont dus au tocophérol.

En raison de la production de l'hormone, la peau de la femme est raffermie et lissée, ce qui est nécessaire pour les crèmes anti-âge. En règle générale, la vitamine E (tocophérol) est ajoutée aux masques pour le visage, achetés ou faits maison. Ces masques sont constitués de vitamines A et E dissoutes, ainsi que de jus d'aloès.

Une fois dans les couches profondes de la peau, les vitamines la protègent du dessèchement et affectent ainsi l’amélioration de la couleur de la peau, ainsi que sa régénération.

Le tocophérol est souvent appelé la vitamine de la jeunesse et a un impact énorme sur l'état de la peau. Son effet est établi dans le processus de régénération de la peau, il ralentit le vieillissement des cellules, peut lisser les rides et est présent dans toutes les crèmes anti-âge. En outre, il est utilisé dans la prévention et le traitement des maladies de la peau, aide à hydrater la peau et à lui redonner son tonus.

Pour l'application sur la peau, des vitamines sont ajoutées aux crèmes et aux masques. Ils peuvent être préparés à la maison ou achetés prêts à l'emploi. La vitamine peut être utilisée pour lutter contre la peau sèche, éliminer les taches de vieillesse, soigner la peau avec des taches de rousseur, traiter les vergetures et les cicatrices, aide à lutter contre l'acné et les éruptions cutanées.

Préparer un masque rajeunissant à la maison n’est pas difficile; pour cela, vous avez besoin d’une huile de base (par exemple, d’argan) et de vitamine E sous forme liquide. Assez 10 ml de vitamines et 50 ml d’huile pour créer un masque extrêmement efficace. Le mélange est conservé jusqu'à 5 jours au réfrigérateur et peut être utilisé toute la semaine.

Pour la peau

La vitamine E, en association avec le rétinol, est nécessaire au bon fonctionnement de la peau. Elle est utilisée dans le traitement de nombreuses maladies, s’ajoute aux crèmes pour le visage et le corps et fait partie intégrante des crèmes anti-âge.

L'application de vitamine sur la peau a pour effet d'agir localement, c'est-à-dire de renforcer les parois cellulaires directement sur la peau, ce qui conduit à une amélioration de son état.

Pour les cheveux

Les masques à la vitamine E sont bons pour la croissance des cheveux.

En raison des effets de la vitamine E sur les cheveux, leur état s'améliore considérablement. Les pointes des cheveux cessent de se fendre et les bulbes cessent de tomber.

En conséquence, avec une reconstitution normale du cuir chevelu, les cheveux deviennent brillants et se développent plus rapidement. La vitamine E est incluse dans la plupart des shampooings professionnels et est utilisée pour protéger les cheveux des expositions externes.

Sa présence dans le corps est plus importante que le bon choix de cosmétique, mais s’il n’ya pas assez de vitamine dans le régime, vous pouvez acheter ou fabriquer un masque pour les cheveux avec de la vitamine E.

En règle générale, ces masques consistent en un mélange d’huile de bardane, d’huile de jojoba et d’une solution de vitamine E. Le masque est appliqué sur les cheveux et fermé des influences extérieures avec un sac en plastique et une serviette. Pendant une heure, vitamine absorbée dans les cheveux.

Dans le cas de cheveux secs, vous pouvez ajouter l'huile d'olive, de bardane et d'amande dans les mêmes proportions. En cas de perte de cheveux, du jus de pomme de terre est ajouté au cocktail «vitamines au beurre».

Le jaune d'oeuf peut être ajouté pour faire briller les cheveux. Afin de faire un masque similaire, vous devriez commander une vitamine liquide.

Instructions d'utilisation

Les besoins quotidiens pour un adulte sont de 10 ME pour les hommes et de 8 ME pour les femmes. La dose de vitamine pour les enfants varie de 3 à 7 en fonction de l'âge. Pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin en vitamine chez la femme augmente à 12 UI. Il faut comprendre que l’EM est une caractéristique de l’activité du médicament et non son volume en milligrammes.

Les normes journalières sont déterminées théoriquement, des études plus approfondies n’ont pas été menées. Une cuillère à soupe d'huile de germe de blé suffit pour obtenir 100% de la valeur quotidienne. Le produit est considéré hautement saturé s'il contient plus de 20% des besoins quotidiens.

En ce qui concerne l'emballage des gélules, la norme dans IE doit savoir que la norme est de 30 UI (ou 15 milligrammes), mais le plus souvent, elle est calculée sur la base de 400 UI / jour. Ceci est le résultat d'une longue étude sur les vitamines et leur libération dans la production il y a plusieurs décennies. En 80 ans de recherche, le taux de vitamines a diminué de 400 à 30 UI. En outre, certains de nos aliments sont enrichis artificiellement en vitamines.

La limite maximale admissible est de 1500 UI (1000 mg) pour les formes naturelles ou de 1100 UI pour les formes synthétiques. Une dose supérieure à 1500 est considérée comme élevée.

Signes de manque

L'hypovitaminose est faible, les principaux signes sont la dystrophie musculaire, une altération de la fonction de reproduction (manque de désir sexuel), une anémie.

Offre excédentaire

L'hypervitaminose peut se manifester par des diarrhées, des nausées et des flatulences. Vitamine non toxique, une gêne est possible avec une utilisation à long terme supérieure aux doses de vitamine E.

Quand prendre?

Quand la grossesse n'est pas! ❌

L'effet de la vitamine E sur la fertilité a été constaté il y a 80 ans. Cet objectif est devenu un axiome pour les obstétriciens et les médecins pendant des décennies, et il l’est encore aujourd’hui, malgré l’apparence de critiques émises contre des recherches dépassées. La plupart des femmes enceintes et des mères allaitantes ont besoin de vitamine E, ce qui pourrait réduire le risque de complications.

Les études modernes n'ont pas confirmé ce fait et ont établi la possibilité de l'influence d'un excès de vitamine sur la naissance d'enfants de poids faible.

Les études ont été suspendues et la vitamine est exclue de la liste des recommandations pour les femmes enceintes. Nous ne recommandons pas de prendre de grandes doses de vitamine E et vous encourageons à consulter un spécialiste.

La vitamine E des produits utilisés suffira amplement, contrairement à l’acide folique, recommandé dans de nombreux pays.

Lors de la planification d'une grossesse - oui! ✓

Cette vitamine s'appelait à l'origine "anti-stérile" et sa forme la plus populaire, "tocophérol", est traduite du grec en "procréant". Ces épithètes sont à juste titre appliquées à la vitamine E et son effet sur la fonction de reproduction est indéniable depuis de nombreuses années.

Il est recommandé de combiner les apports en vitamines et en acide folique chez les hommes et les femmes lors de la planification d'une grossesse. Cela vaut la peine de commencer 3-6 mois avant la conception. La probabilité de réussite de la conception après une longue réception de vitamine E augmente.

Utilisation combinée

Acide folique

Auparavant, un complexe d'acide folique et de vitamine E était recommandé aux femmes enceintes. Au cours des dernières années, la situation a changé et ce complexe n’est recommandé que dans les premiers stades de la grossesse. Si le gynécologue vous a prescrit de prendre ces vitamines, vous devez étudier attentivement les instructions fournies sur l'emballage des gélules. Le plus souvent, vous trouverez une indication pour les prendre après les repas.

Glycérine

La combinaison de vitamine E et de glycérine est utilisée dans les masques faciaux. La glycérine retient l'humidité, formant un film microscopique sur le dessus de la peau. Son interaction renforce l'effet hydratant de la vitamine E. Lors de l'application d'un tel masque, la couche superficielle de glycérine provoquera une sensation de gêne. Il passera quelques minutes après que la glycérine soit absorbée par l'épiderme. Le masque est préparé à partir de 10 capsules de vitamine E ajoutées à la solution de glycérine (environ 25 ml). Le masque mélangé est appliqué sur le visage pendant une heure.

Sources de vitamines

Dans les produits

Aliments riches en vitamine E

En règle générale, les vitamines sont contenues dans des aliments riches en graisses. Par conséquent, leur carence affecte souvent les jeunes filles qui suivent un régime. Cela provoque une détérioration de la peau et des cheveux pendant le régime.

Pour éviter cela, il est nécessaire de compléter la ration avec des produits tels que: le grain de blé (principalement le germe de blé), les noix, le foie, le lait et l'huile végétale dans les salades.

En capsules

La vitamine que l'on trouve le plus souvent dans les gélules de multivitamines contient généralement plusieurs doses journalières. Les multivitamines fabriquées en Europe et aux États-Unis contiennent 100 à 200% des besoins quotidiens au taux de 30 UI. Lors du choix des capsules de vitamines, il est utile de s’appuyer sur la réputation de la marque, d’examiner la composition en vitamines et de choisir des capsules de taille appropriée et faciles à avaler.

Étudiez la composition en vitamines que vous prenez. Ensuite, assurez-vous que plusieurs vitamines ne se chevauchent pas, éliminant ainsi l'hypervitaminose. En savoir plus sur les types de vitamine E pour évaluer la qualité des capsules achetées.

Les avis

Commentaires des clients iHerb:

Après la naissance de ma fille, mes cheveux sont tombés dans un état déplorable. C'était pénible de regarder l'oreiller le matin et j'ai tout essayé. Aucun shampooing pour la perte de cheveux ne m'a pas aidé, et aucun masque n'a fait qu'empirer les choses. Finalement, j'ai été sauvé par le tocophérol et éventuellement par l'acide folique, que j'ai pris ensemble. Juste une semaine, tout est revenu à la normale. Maintenant je bois de la vitamine e et j’ai peur d’arrêter

Anna, Riga

Pris de la vitamine E lorsque prévu avec la femme de l'enfant. Cela n’a pas fonctionné longtemps, mais après avoir pris contact avec le médecin et commencé à boire du tocophérol, le problème a été résolu. Avant cela, je devais résoudre mon problème intestinal, car E était mal absorbé.

Vitali

Un ami m'a conseillé masques de tocophérol. La première tentative a été médiocre. Je l'ai acheté en capsules et j'ai dû les écraser avec de l'huile. Pour ne pas dire que c'est un plaisir rare, j'ai donc commandé une vitamine liquide des États. S'il est mélangé à de l'huile d'argan, il se révèle être un excellent masque, la peau devient élastique, la sécheresse passe. Si mélangé avec de l'huile de bardane, l'effet est le même, mais pour les cheveux. Voici une telle vitamine!

Inna

J'ai commencé à prendre de la vitamine E en tant qu'antioxydant, car j'ai très peur de l'oncologie. En outre, il est utile pour lutter contre les caillots sanguins dans les vaisseaux, synthétise les collagènes et affecte positivement les muscles.

Olga

Je bois E avec de la vitamine C, donc il est mieux absorbé. En conséquence, les ongles ont cessé d'exfolier, le mari est devenu plus intéressé par les "travaux ménagers".

Galina

J'ai lu que la vitamine E de plus de 70% réduit le risque d'infarctus du myocarde, améliore également la circulation sanguine dans la peau, ce qui affecte son état. Je bois pour prévenir les rides. Il est clair que cela ne fera pas d’économies et que le temps aura des conséquences néfastes, mais au moins je ferai quelque chose pour que les martinis me vendent plus longtemps avec un passeport.

Oksana

J'ai entendu dire que la vitamine E est la plus féminine. Je le bois depuis longtemps, c'est bon pour la peau et notre santé.

Anna

C'est un puissant antioxydant qui ralentit le vieillissement, combat les radicaux libres, améliore la peau, les ongles et les cheveux. Je préfère un complexe de plusieurs types de tocophérols, car il donne le meilleur effet. Tout le monde doit prendre 100-400 UI à vie!

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