Bien que la saison la plus dangereuse en termes de maladies infectieuses soit généralement considérée comme l’hiver, nous n’avons pas moins de risques de tomber malade pendant les périodes de transition. Nous sommes encore assez souvent dans des espaces clos où les microbes survivent plus facilement et se propagent plus rapidement.

Mais quand vous vous sentez malade, la dernière chose qui vous vient à l’esprit est la nourriture. Et au fait, en vain. Nous vous avons déjà parlé de produits pouvant remplacer les antibiotiques et nous proposons aujourd'hui une liste de plats qui contribueront à renforcer le système immunitaire et à faire face au rhume à un stade précoce.

Soupe au poulet

La soupe au poulet est un excellent aliment, non seulement pour votre âme, mais également pour votre immunité. «Les recherches ont montré que la soupe au poulet aide à prévenir le mouvement des cellules inflammatoires, réduisant ainsi les symptômes du rhume», a déclaré CNN Alyssa Ramsey, experte à l'Académie de nutrition et de diététique. En outre, le bouillon de poulet contient du collagène, qui renforce naturellement le système immunitaire, ainsi que des acides aminés et des nutriments qui aident à prévenir l'inflammation.

Yaourt

Le yaourt est l’une des sources de probiotiques les plus connues. Il s’agit de bonnes bactéries qui vivent dans les intestins et normalisent le système digestif. Dans le même temps, des études ont montré que la santé intestinale avait un effet direct sur le système immunitaire, améliorant le sommeil et favorisant la récupération active du corps la nuit. Les experts conseillent de choisir des yaourts avec des cultures vivantes, en évitant les édulcorants et les arômes dans la composition. Vous n'aimez pas les produits laitiers? Le même effet aura choucroute et kimchi.

Poisson gras

Une bonne dose d’acides gras oméga-3 peut être bénéfique non seulement pour votre cœur, mais également pour votre système immunitaire. "Les poissons gras, tels que le saumon et le thon, contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à contrôler l'inflammation dans votre corps", a déclaré MaxNn Yeng, MD, fondateur de The Wellness Whisk. C'est pourquoi il est important de consommer du poisson régulièrement, mais surtout lorsque vous ressentez les premiers signes de maladie.

L'ail

Si vous aimez l'ail, nous avons de bonnes nouvelles pour vous. «L'ail contient de l'allicine, un composé qui aide à lutter contre les infections et les bactéries», commente Alyssa Ramsey. «Plusieurs études ont montré à la fois que les consommateurs d’ail frais ont régulièrement froid deux fois plus souvent.» Si vous êtes inquiet au sujet de la fraîcheur de votre souffle, mieux vaut manger l’ail avec une tranche entière, puis le laver avec un verre d’eau fraîche.

Produits de zinc

«Les recherches suggèrent que le zinc réduit la durée du rhume et soulage ses symptômes si vous commencez à le prendre tout de suite», déclare Maxine Yeung. En outre, cet élément aide à réguler le système immunitaire, tout en soutenant la masse musculaire et en favorisant la cicatrisation des plaies. Veillez donc à diversifier votre alimentation avec des aliments riches en zinc, notamment des fruits de mer (principalement des huîtres), des céréales, des haricots et des graines.

Curcuma

Ce n’est pas un hasard si cette épice parfumée est considérée comme un super aliment: elle est riche en antioxydants et possède de fortes propriétés anti-inflammatoires. Des études montrent que ces qualités font du curcuma un assaisonnement parfait pour l’hiver, qui aide à prévenir les rhumes pendant la saison froide et, si vous êtes déjà malade, soulagez la toux, l’écoulement nasal et les maux de tête. Adoptez une recette indienne: curcuma + miel + lait chaud + une pincée de poivre.

Fruits et legumes

Cet article ne devrait pas vous surprendre, mais nous vous rappelons tout de même que les fruits et les légumes riches en vitamines sont de véritables amis de votre système immunitaire. Tout d’abord, nous parlons des vitamines A, C et E, qui jouent ici un rôle crucial. La liste des aliments riches en vitamine A comprend les carottes, les légumes à feuilles vert foncé et les patates douces (patates douces). La vitamine C se trouve dans le poivre (piment et bulgare), la rose des chiens, le brocoli, les fraises, les ananas et les agrumes. Dans le même temps, les légumes verts foncés, les avocats et les noix sont d'excellentes sources de vitamine E.

Boissons chaudes

En plus de manger des aliments sains, il est important d’éviter la déshydratation, en dégageant la gorge et les voies respiratoires. Cependant, toutes les boissons, même chaudes, ne permettent pas de faire face à la maladie. Le thé chaud au citron et au gingembre est un excellent moyen de prendre soin de l'hydratation du corps, de le réchauffer et de réconforter la gorge irritée et irritée. Dans le même temps, les médecins conseillent d'éviter les boissons sucrées, y compris les sodas et les jus de fruits, car un excès de sucre dans le corps peut augmenter l'inflammation existante, ce qui signifie que vous devrez oublier une guérison rapide.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyayut-immunitet/

Les meilleurs produits pour améliorer et renforcer le système immunitaire

Pour maintenir le corps en bonne forme, une personne doit savoir quels produits peuvent être utilisés pour augmenter son immunité. Il est possible d'augmenter la résistance du corps à l'aide non seulement de substances chimiques, mais également de substances naturelles. Pour créer un menu équilibré, vous devez vous rappeler quels aliments renforcent le système immunitaire. Outre les fruits et les légumes, les produits immunisés tels que les céréales, les noix et le miel sont également valorisés.

Pourquoi une bonne nutrition, comment choisir un régime pour soi

Les fonctions de protection du corps dépendent de la présence en son sein de tous les composants nécessaires du complexe vitamino-minéral. Parmi les vitamines les plus demandées:

1. L'acide ascorbique prévient le développement d'infections virales respiratoires aiguës et de rhumes, contribue au début de la récupération et à la guérison des cellules endommagées. L'article ne s'accumule pas, vous devez donc reconstituer ses réserves quotidiennement. Vous devez savoir quels aliments renforcent l'immunité chez les adultes et contiennent de la vitamine C en quantité suffisante. Ce sont le chou-fleur, les poivrons et les agrumes.
2. Un (carotène) protège la peau et les muqueuses de la pénétration de virus et de bactéries, est un antioxydant. Contient des carottes, du poivron rouge, des épinards, du persil, du foie et du fromage.
3. B6 (pyridoxine) est impliqué dans plus de 40 réactions biochimiques, fait partie des enzymes nécessaires à la formation des anticorps et renforce l'immunité. Les produits qui incluent B6 - poulet, saumon, riz, haricots, bananes, noix.
4. D (calciférol) n'est pas seulement un élément constitutif des os. Il aide la moelle osseuse à fonctionner correctement, dans laquelle sont produits des anticorps résistant aux virus. Cette vitamine est riche en poisson, comme le hareng, le brochet, le thon et la truite.
5. E (tocophérol) a des propriétés antioxydantes et protectrices, contribue à la formation intensive d'interleukine. Cette substance accélère la croissance des cellules immunitaires. Vous pouvez le trouver dans l'huile végétale, les graines de tournesol, les noix.

Parmi les minéraux, le zinc participe activement à la formation de la santé humaine. Sa quantité insuffisante inhibe la formation de leucocytes, nécessaires à la résistance des bactéries et des microbes. L'oligo-élément en grande quantité se trouve dans les fruits de mer, le lait et les flocons d'avoine.

Le deuxième minéral le plus important est le sélénium. Il peut ralentir le vieillissement cellulaire et neutraliser les toxines. Contient du soja, des pistaches, du riz. Le magnésium stabilise le corps, améliore le métabolisme et empêche la perturbation du système immunitaire. Les graines de citrouille, les flocons d’avoine et les flocons de maïs du menu seront saturés de cette substance.

En plus des vitamines, des substances telles que les phytoncides qui tuent les agents pathogènes aident à résister aux maladies. Ils sont dans les raisins, les fraises, les myrtilles.

Il est important d'exclure du régime une grande quantité d'aliments gras, car l'excès de graisse réduit la résistance aux infections. Il est nécessaire de veiller à ce qu'il n'y ait pas de carence en vitamines et minéraux et de se rappeler qu'après le traitement thermique, certains composants utiles sont détruits.

Fruits et baies

En été et au début de l'automne, vous devriez tirer le meilleur parti des dons de la nature. En hiver, les fruits tropicaux devraient être inclus dans le régime alimentaire, qui sont vendus dans les magasins. Vous pouvez utiliser des fruits congelés ou en conserve, mais dans ce cas, la concentration de substances utiles sera plus faible.

Pommes - le fruit, qui contient beaucoup d'éléments nutritifs. Vous pouvez les acheter tout au long de l'année. Les pommes nettoient le corps des métaux lourds, des radionucléides. Leur jus est prescrit comme agent fortifiant contre les maladies infectieuses.

Les abricots contiennent de la vitamine A, mais en hiver, les fruits frais peuvent être remplacés par des abricots secs. Parmi les agrumes, les oranges, les pamplemousses, les kiwis et les citrons sont en demande. L'acide ascorbique qu'ils contiennent doit être régulièrement reconstitué pour préserver les fonctions de protection du corps.

Baies - une réserve d'oligo-éléments bénéfiques pour l'immunité des adultes. Il s’agit principalement de myrtille, elle possède des propriétés antibactériennes et astringentes. Les myrtilles sont riches en acides organiques, en vitamine C.

L'argousier surpasse les autres plantes à bien des égards, notamment en ce qui concerne la quantité de vitamines. En l’utilisant dans le menu pendant la période du rhume, la grippe réduit le risque de maladie.

Des propriétés similaires au carotène sont une substance immunostimulante appelée lycopène. On le trouve dans les tomates et les pamplemousses, les melons d'eau, surtout les roses.

Pour tirer le meilleur parti des fruits et des baies, ils doivent être consommés plusieurs heures avant ou après le repas principal.

Les légumes

Le régime quotidien devrait comprendre des fruits et des légumes de différentes couleurs. Les nuances correspondent à différentes propriétés nutritionnelles. Les légumes verts contiennent des lymphocytes intraépithéliaux, des cellules qui renforcent le système de défense du système immunitaire.

Dans les fruits de la famille des crucifères, la composition contient des substances spéciales. Au cours de la coupe, du jus est libéré et une réaction chimique se produit, ce qui entraîne la formation d'isothiocyanates. Ces éléments empêchent les virus et les bactéries de pénétrer dans le corps et empêchent le développement du cancer. Le chou-fleur contient de l'allicine, qui aide à réduire le cholestérol et la tension artérielle.

Semblable à la vitamine carotène - bétaïne. C'est une partie de légumes avec une couleur pourpre. Ceux-ci incluent les betteraves et les aubergines. La substance tonifie le corps et contribue au stress physique et mental, bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La betterave élimine les substances nocives du corps, neutralise les radiations radioactives et élimine les scories accumulées. Les aubergines éliminer le cholestérol, sont utiles dans les maladies des reins et du foie, des problèmes avec le système digestif.

Il est conseillé d’utiliser des légumes frais, car après la cuisson et la friture, il reste une petite quantité de substances précieuses. Lors de la cuisson, vous pouvez savoureux et utile de combiner des produits pour augmenter l'immunité chez les adultes. S'il existe des contre-indications à l'utilisation d'un légume, celui-ci peut également être remplacé par un autre.

Produits laitiers

Les scientifiques ont constaté que l'utilisation régulière de produits laitiers de haute qualité contribuait à la prévention de la grippe et des ARVI, en particulier chez les enfants d'âge préscolaire. Ces produits aident à accélérer la récupération. Cela est dû aux probiotiques, qui ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale et empêchent la pénétration de bactéries nocives.

En interagissant dans l'intestin avec des grappes de tissu lymphoïde, des bactéries bénéfiques stimulent la reproduction de cellules qui «entraînent» des anticorps pour combattre les infections. Les lactobacilles sont distingués (ils empêchent la formation de champignons et de bactéries pathogènes) et les bifidobactéries (inhibent la microflore nocive et activent les processus métaboliques). Le contenu simultané de ces micro-organismes bénéfiques renforce la résistance du corps aux facteurs négatifs. Produits pour augmenter l'immunité chez l'adulte et l'enfant:

• les yaourts sont fermentés avec des streptocoques thermophiles et des lactobactéries, le fabricant pouvant inclure des bifidobactéries;
• kéfir - est préparé à partir de champignons kéfir et est enrichi de bifidobactéries;
• le caillé est un produit pâteux, fabriqué de plusieurs manières et saturé de probiotiques;
• acidophilus - se distingue par la douleur.

Il est recommandé d’arrêter à une teneur moyenne en matières grasses allant jusqu’à 10% et de remplacer le sucre par des fruits et des épices.

L'immunodéficience et la maladie se concentrent en hiver et au printemps. Au cours de cette période, la personne présente une carence aiguë en vitamines. Des produits pour améliorer l'immunité chez les femmes et préserver la minceur - il s'agit de céréales. Les céréales et la bouillie à base de céréales contribuent à la saturation du corps en micro-éléments.

La teneur en vitamines du groupe B mène le sarrasin. La bouillie de sarrasin contient du phosphore, du fer, du potassium, du calcium et du magnésium. Ces composants sont responsables de l'état des tissus épithéliaux, normalisent le sommeil et évitent le stress. Les gruaux sont facilement digérés et hypoallergéniques.

La bouillie de riz est riche en vitamines et en minéraux. Le riz est un sorbant naturel qui élimine les substances nocives. La farine d'avoine est saturée d'iode et de carotène et fournit de l'énergie à tous les systèmes du corps. Les grains de maïs se distinguent par la propriété de conserver les qualités utiles après traitement thermique.

L'utilisation complexe de céréales dans le menu augmente l'immunité et satisfait rapidement la faim. Le couscous est fabriqué à partir de blé dur, de mil, d'orge ou de riz. La fibre dans sa composition réduit la sécrétion de ghréline - une hormone qui provoque des excès alimentaires.

Viande et poisson

Dans les produits qui renforcent l'immunité humaine, doivent être des acides aminés essentiels d'origine animale. Les restrictions végétariennes pour les enfants sont particulièrement dangereuses. En raison de cette immunité réduite, ils ont du retard dans leur développement physique et mental.

Les poissons doivent choisir la mer - elle contient du sélénium et des acides gras oméga-3, qui renforcent l’immunité, augmentent l’activité des phagocytes et la résistance du corps au froid et aux cancers. En outre, il réduit le risque de développer des allergies, qui sont également à l'origine du développement de maladies. Par conséquent, ces aliments sont importants à inclure dans le régime alimentaire. Les poissons les plus précieux sont les latitudes septentrionales: saumon, saumon, thon, truite, ainsi que calmar et chou marin.

La viande ne devrait pas être grosse. Produits d'origine animale qui renforcent le système immunitaire - poulet, craw ou veau maigre. C’est une excellente source de protéines sans laquelle il est presque impossible d’améliorer l’immunité. La protéine est divisée en acides aminés, à partir desquels de nouveaux leucocytes sont formés.

Les noix

Les noix diffèrent par la teneur en vitamines et en minéraux et ont divers avantages pour la santé. Avec leur aide, vous pouvez renforcer l'immunité d'un adulte et d'un enfant.

Les noix du Brésil sont une source de sélénium antioxydant. Les scientifiques ont déterminé que la consommation quotidienne améliore la réponse en anticorps du système immunitaire et aide à prévenir le cancer, les problèmes cardiaques et le vieillissement prématuré.

La vitamine E avec le sélénium stimule l’impulsion du système immunitaire. Les noix du Brésil contiennent de nombreux autres composés bénéfiques, notamment les acides gras de magnésium et d'oméga-6, des substances importantes pour réduire l'inflammation du corps et normaliser la digestion.

La force des pignons est principalement due au fait que l’arbre a le maximum de phytocénose. Une poignée de grains raffinés couvre les besoins quotidiens de l'adulte en acides aminés et en oligo-éléments tels que le cuivre, le cobalt, le zinc (régule la concentration de vitamines dans le plasma).

La combinaison d'antioxydants contenus dans les noix est 2 à 15 fois plus puissante que la vitamine E: ne consommez que 5 à 7 noix par jour.

La pelure de la noix d'amande améliore la capacité des globules blancs à détecter les virus, augmente la capacité du corps à prévenir la propagation des virus dans le corps.

L'huile de noisette est l'équivalent de l'huile d'olive en quantité d'acide oléique, et le carotène contient plus que de nombreuses variétés de poisson. Un total de 20-25 noisettes par jour est un moyen efficace de renforcer le système immunitaire.

Autres produits

Le traitement au miel aide non seulement à détruire de nombreux germes, mais aussi à reconstituer le manque de vitamines dans le corps. Les produits apicoles pour l'immunité lors de sa formation ont les effets suivants:

• sont un antibiotique naturel;
• contiennent un ensemble équilibré de vitamines et de minéraux;
• normaliser le métabolisme;
• facile à digérer.

Le pollen contient des composés actifs dont la composition dépend de la plante à partir de laquelle il est collecté. La propolis est un matériau de construction pour les ruches contenant des composants immunostimulants. La gelée royale comprend des protéines, des graisses, des glucides et des acides organiques. Le venin d'abeille est utilisé à des fins diverses, il ne peut être utilisé que sous la surveillance d'un médecin.

Perga est du pollen, scellé par les abeilles dans des nids d'abeilles, transformé en gelée royale. Il ne s’agit pas d’un allergène. Par conséquent, ce produit destiné à renforcer l’immunité peut être utilisé sans contre-indications.

Bee Primor est un remède efficace contre de nombreuses maladies, notamment pour restaurer et renforcer les fonctions de protection du corps. La cire est adaptée à un usage externe, contient de la vitamine A.

Le moment le plus dangereux est à venir - le printemps. Votre immunité est-elle prête?

Au printemps, à la période la plus dangereuse de l'année, divers virus et maladies dangereux sont activés, en particulier dans les villes. À ce stade, il est particulièrement important de renforcer l'immunité de toute la famille.

Parmi tous les produits d'amélioration de l'immunité que nous avons testés, nous avons choisi la solution la plus efficace et, en même temps, la moins chère, et donc le plus abordable: l'immunité tombe.

• Renforce le système immunitaire;
• Protégez-vous et votre famille des menaces connues du virus du printemps
• Si des virus pénètrent dans le corps, le processus d’infection s’arrête;
• Ne contient que des ingrédients naturels. Sans chimie;
• Produit certifié.

En savoir plus >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Quels produits renforcent le système immunitaire

Renforcer l'immunité est une tâche très importante et très difficile. L'immunité dépend de nombreux facteurs: il n'existe pas de «pilule magique» qui renforce instantanément l'immunité et il est nécessaire de la renforcer dans plusieurs directions à la fois. Une façon de stimuler le système immunitaire consiste à consommer des aliments contenant certaines substances. Quels produits devraient être consommés pour maintenir et renforcer l'immunité?

Qu'est-ce que l'immunité et comment ça marche?

Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre au moins en termes généraux ce qui constitue l'immunité. La défense immunitaire du corps est un système complexe à plusieurs niveaux et de nombreux aspects de son travail ne sont pas encore totalement compris. Cependant, si vous simplifiez un peu la situation. la photo sera la suivante.

Le corps dispose de plusieurs systèmes de protection contre les substances et organismes étrangers (microbes, virus, champignons, etc.). L'environnement interne du corps est protégé:

• les muqueuses - de par leur structure, elles sont impénétrables pour la plupart des micro-organismes;
• Les anticorps sont des substances présentes dans les fluides corporels (sang, lymphe, etc.). Ils réagissent instantanément à l'introduction d'un objet étranger dans le corps et le neutralisent;
• cellules immunitaires - plusieurs types de cellules qui "traquent" et détruisent les bactéries et les virus pathogènes. Différents types de cellules effectuent différentes tâches: certaines sont engagées dans la «recherche» d'un objet étranger, d'autres - son «identification» et d'autres - la destruction.

L'immunité peut être naturelle et artificielle. L’immunité naturelle est celle que l’organisme a reçue grâce à ses propres efforts, en combattant avec succès une infection et en développant les anticorps nécessaires. L'immunité innée est également innée: certaines infections sont en principe incapables de toucher le corps humain, par exemple des agents pathogènes de la panleucopénie ou de la peste bovine.

L'immunité artificielle est une immunité développée en raison des effets d'un vaccin ou d'un sérum. Un vaccin contenant des agents pathogènes inactivés de la maladie est injecté dans le corps et les cellules immunitaires sont «entraînées» à produire des anticorps pour une infection spécifique. Le sérum diffère d'un vaccin en ce qu'il ne contient pas de micro-organismes responsables de la maladie, mais des anticorps prêts à l'emploi. il est utilisé dans le cas où les agents pathogènes sont déjà entrés dans le corps et qu'une «partie de l'immunité totale» est requise de toute urgence.

Quelles substances renforcent l'immunité?

Comme vous pouvez le constater, l'immunité finale ne peut être obtenue que sous forme de sérum et pour une durée limitée. Par conséquent, il est nécessaire de maintenir et de renforcer votre propre système immunitaire. Et pour cela, à son tour, nécessité d'utiliser des substances qui stimulent le travail de l'immunité.

Ces substances comprennent:

• Vitamine B2 (riboflavine) - stimule la production d'anticorps;
• Vitamine C (acide ascorbique) - augmente les propriétés de barrière des muqueuses, participe au processus de production d'interféron - substances qui rendent les cellules immunisées contre les virus;
• zinc - stimule la production d'anticorps et participe au processus de maturation des cellules du système immunitaire - leucocytes;
• Sélénium - régule les processus immunitaires, stimule la production d’anticorps.

Par conséquent, c’est d’abord sur les produits à forte teneur en ces substances.

Quels produits aident à renforcer le système immunitaire?

Pour renforcer l’immunité à différents niveaux, vous devez consommer des aliments contenant les substances susmentionnées - vitamine B2, vitamine C, zinc et sélénium.

La vitamine B2, également appelée riboflavine, se trouve principalement dans les produits d'origine animale. Voici une liste des aliments riches en vitamine B2:

• le foie;
• les reins;
• œufs de poule;
• oiseaux de peuplier faux-tremble;
• les cèpes;
• Irga;
• chèvrefeuille;
• menthe;
• les amandes;
• les champignons;
• champignons blancs;
• fromage cottage;
• les chanterelles;
• le brocoli;
• chou blanc;
• du lait

La liste des aliments riches en vitamine C est la suivante:

• chien a augmenté;
• l'argousier;
• cassis;
• Poivre bulgare;
• le brocoli;
• la chicorée;
• citron;
• orange;
• les épinards;
• Le kiwi;
• le persil;
• l'aneth;
• Choux de Bruxelles;
• chou blanc (mariné).

Le zinc se trouve également principalement dans les produits d'origine animale. Parmi les produits d'origine végétale, le zinc est le plus riche en noix et légumineuses.

La plupart du zinc contient les produits suivants:

• les huîtres;
• le foie;
• le son de blé;
• levure;
• pavot;
• le sésame;
• l'anguille;
• graines de citrouille;
• anchois;
• basilic séché;
• thym séché;
• graines de tournesol;
• graines de lin;
• les lentilles;
• les pois;
• chou-rave
• champignons blancs.

Le sélénium en grande quantité peut être obtenu à partir des produits suivants:

• gruau de sarrasin;
• la farine d'avoine;
• le maïs;
• l'ail;
• champignons blancs;
• pleurotes;
• levure de bière;
• viande et abats, y compris le saindoux;
• la noix de coco;
• les pistaches;
• pain blanc;
• poisson de mer;
• des oeufs;
• céréales de riz;
• les haricots;
• pois

L'acide ascorbique favorise une meilleure absorption du sélénium, il est donc recommandé d'utiliser les aliments riches en ces substances.

L'utilisation régulière de tous ces produits contribue à renforcer le système immunitaire de manière naturelle, en activant les processus immunitaires dans le corps. Bien sûr, cela n'annule pas les vaccinations, mais permet de supprimer avec succès la plupart des virus et bactéries connus du corps «à la volée».

Autres moyens de maintenir l'immunité

En plus de l'utilisation de produits contenant certaines substances qui affectent le système immunitaire, il existe d'autres moyens de maintenir la préparation du corps et de l'aider à résister aux infections. Cependant, il faut dire que tous ces moyens n’affectent pas directement l’immunité elle-même, mais l’aident plutôt à assumer ses fonctions: ils exercent une fonction barrière, possèdent des propriétés antiseptiques et antibactériennes, détruisant les bactéries avant même que le système immunitaire n’en ait connaissance, et augmenter le tonus général du corps, ce qui, entre autres choses, se reflète dans l'immunité.

Les produits suivants, bien qu’ils n’affectent pas directement le système immunitaire, augmentent considérablement l’efficacité de son travail:

• les oignons. En raison de la grande quantité d'huiles essentielles qu'il contient, les oignons ont un puissant effet bactéricide, protégeant le corps des infections même avant que le système immunitaire n'entre en jeu. Il est recommandé d'utiliser les oignons pendant la saison froide et les ARVI non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention;
• l'ail. L'ail contient du sélénium, qui favorise la production d'anticorps, mais il n'est pas seulement utile au système immunitaire: tout comme les oignons, l'ail contient de nombreuses huiles essentielles qui produisent un puissant effet antimicrobien;
• chérie En fait, le miel contient relativement peu de vitamines, mais une petite concentration est compensée par une grande variété: dans le miel, pratiquement toutes les vitamines connues sont présentées en petites quantités. Le niveau de l'un ou l'autre peut varier - cela dépend du type de miel. Le miel est riche en minéraux. Le miel contient également de nombreux micro et macro-éléments, faciles à digérer. Une telle "recharge" de vitamines et de minéraux est très utile pour maintenir l’immunité;
• thé vert Le thé vert légèrement fermenté contient une grande quantité de polyphénols et de flavonoïdes qui protègent les cellules contre divers effets néfastes, notamment viraux. Les polyphénols et les flavonoïdes n’ont pas d’effet direct sur le fonctionnement du système immunitaire, mais ils soutiennent l’immunité en protégeant les cellules des effets nocifs. De même, ils sont capables de protéger les cellules contre les toxines, les radicaux libres et même les radiations radioactives;
• le gingembre. Cette plante est également utile pour l'immunité. Les racines de gingembre contiennent de nombreuses vitamines, notamment de la vitamine C, ainsi que du zinc. L'huile essentielle de gingembre à l'arôme spécifique a un large spectre d'action, y compris des bactéries destructrices. En outre, le gingembre a un effet anti-inflammatoire et est de ce fait largement utilisé dans le traitement du rhume.

Renforcer l'immunité - la tâche n'est pas rapide et pas toujours simple, mais tout à fait réalisable. L'essentiel est de se fixer un objectif et d'être patient. Il est tout à fait possible de renforcer le système immunitaire en utilisant régulièrement certains produits, si vous avez une idée de la nature des substances qu’ils contiennent et de leur fonctionnement dans le corps.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

15 produits pour renforcer le système immunitaire

Sommeil sain, exercice physique et durcissement - de nombreuses personnes savent qu’elles permettent de renforcer le système immunitaire et de prévenir le développement de nombreuses maladies. Mais la liste des conditions obligatoires pour une bonne santé est un autre point très important: il s’agit d’une nutrition adéquate.

Le miel naturel est le moyen le plus simple et le plus efficace de renforcer le système immunitaire. Il est préférable d’utiliser ce produit avec du thé, en en mettant une petite quantité sur une tranche de pomme ou sur du pain frais. Chaque jour, il suffit de ne manger qu'une cuillère à soupe de miel naturel. Dans ce cas, la clé du succès réside non seulement dans la qualité du produit apicole, mais également dans la régularité de son utilisation.

C'est important! N'ajoutez tout simplement pas de miel aux boissons chaudes, car sous l'influence des températures élevées, une grande partie des substances de valeur sera détruite!

Recettes santé

Le miel fonctionne bien individuellement, mais avec une forte diminution de l'immunité, il peut être combiné à d'autres produits utiles:

• miel + jus d'aloès fraîchement pressé mélangés dans des proportions égales, à prendre deux fois par jour - le matin avant le petit déjeuner et le soir avant le coucher;
• miel + gingembre frais râpé - ce mélange aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire le cholestérol;
• 100 ml de miel + 1 citron + 3 gousses d'ail - tout est moulu dans un hachoir à viande et pris dans une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et avant le coucher.

Citron

Cet agrume est célèbre pour son pourcentage élevé de vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Il comprend également des vitamines, des acides organiques, des pectines et du carotène, qui amélioreront le fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.

Application

Dans la lutte contre le rhume, le citron montre également d’excellents résultats:

• pour vous débarrasser des maux de gorge et de la pharyngite, vous aiderez le jus d'un citron fraîchement pressé, dilué dans un verre d'eau bouillie et refroidie - la solution obtenue sert à rincer;
• pour le rhume, utilisez la même composition en ajoutant une petite quantité de sel.

Gingembre

La racine de gingembre est un chef de file dans la liste des produits dont l'action vise à augmenter les défenses de l'organisme. Ce médicament naturel peut être utilisé non seulement pour les adultes, mais aussi pour offrir aux enfants dès l'âge de deux ans.

C'est important! Dans le régime alimentaire de l'enfant, la racine de gingembre doit être introduite progressivement, après consultation d'un pédiatre!

La plus forte concentration de nutriments est concentrée dans le produit frais. Pour améliorer la santé globale, il est ajouté aux thés, aux infusions et aux décoctions, ainsi qu'aux premières manifestations du rhume, utilisé pour l'inhalation.

Boisson de guérison

• peau de racine de deux centimètres;
• à feu vif, porter à ébullition 2 litres d'eau;
• Le gingembre finement râpé est plongé dans de l'eau bouillante et cuit à feu doux pendant 10 minutes maximum;
• Ajoutez éventuellement du citron et du sucre à la boisson et prenez une cuillerée à thé avec du thé et du miel.

L'ail

L'ail contient une substance appelée allicine, un antibiotique naturel. C’est ce composant qui confère à l’ail une force particulière: il aide le corps à se remettre rapidement de la grippe et a la capacité de fluidifier les crachats; son utilisation sera donc pleinement justifiée pour la bronchite et la pneumonie.

L'ail a un effet antiseptique et l'utilisation d'une seule de ses tranches par jour est une excellente prévention des rhumes et des infections virales. Mais ce produit est non seulement capable de nettoyer le corps des micro-organismes pathogènes, mais il a également un effet diurétique et diaphorétique, éliminant ainsi la fièvre et la fièvre.

Choucroute

Ce produit est l’une des sources d’acide ascorbique les plus abordables et les moins chères. Et si vous ajoutez une petite quantité d'huile végétale non raffinée et une petite portion d'oignon haché à la choucroute, vous obtenez une véritable "bombe de vitamines"! Une simple, à première vue, une salade est capable de:

• renforcer le système immunitaire;
• activer les processus métaboliques;
• réduire le cholestérol;
• augmenter la résistance du corps au stress;
• stimuler le muscle cardiaque.

Rose Musquée

Rose Musquée est une plante sauvage avec des fruits incroyablement utiles. Ses baies ont longtemps été utilisées pour la fabrication de perfusions médicinales qui soulagent les processus inflammatoires chroniques et aigus. La teneur en vitamine C dogrose dépasse celle du citron et du cassis, elle exerce un puissant effet bactéricide et est souvent utilisée à titre prophylactique contre le rhume et le rhume.

Infusion de guérison recette simple

• Lavez une poignée de cynorhodons mûrs ou séchés;
• dans une casserole, faire bouillir un litre d'eau;
• ajoutez des fruits et quelques cuillères à soupe de sucre;
• Éteignez immédiatement le feu, couvrez avec un couvercle et laissez agir pendant une heure.

C'est important! Rose Musquée est fortement recommandé de ne pas inclure dans le menu pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque et un AVC!

Produits laitiers

Les produits laitiers sont un élément essentiel d'un régime alimentaire sain. Les éléments nutritifs contenus dans leur composition sont facilement absorbés par l'organisme, et les lacto et bifidobactéries stimulent l'absorption du lactose et des sucres complexes du lait.

L'acide lactique, qui se forme lors de la fabrication de tels produits, aide notre corps comme suit:

• empêche la reproduction de la microflore putréfiante;
• active le développement de bactéries bénéfiques;
• a une résistance décente aux agents pathogènes de diverses maladies.

Les produits à base de lait fermenté sont riches en acides organiques gras, qui normalisent la microflore et les fonctions principales de l'intestin - ce qui, comme vous le savez, est l'une des conditions principales d'une forte immunité.

Radis

Il contient dans sa composition de la vitamine A, des vitamines du groupe B, ainsi que des vitamines C, E, H et PP. À cela s’ajoute la série de minéraux les plus riches, qui permet au radis de devenir un élément précieux de l’alimentation quotidienne.

Les substances biologiquement actives qui font partie du produit jouent le rôle de stimulants du système immunitaire et renforcent les fonctions de protection de l'organisme. En utilisant un radis, vous pouvez facilement éviter les rhumes et prévenir le développement de maladies virales et infectieuses.

Poisson de mer

Les poissons marins contiennent une énorme quantité de nutriments nécessaires à la santé de notre corps. La composition de ces produits comprend une protéine spéciale qui est rapidement et facilement digérée. Il en résulte une absence totale de graisses lourdes.

Variétés populaires

• Dorada - son utilisation empêchera la formation de thrombus et sauvera le cœur de l'action des radicaux libres.
• La limande est une source inépuisable de sélénium, ainsi que de vitamines A et E.
• Le saumon est connu pour sa forte concentration en substances utiles telles que les acides gras insaturés oméga-3, le calcium et les protéines.
• Les poissons gras - leur teneur en oméga-3 surpasse le saumon. En outre, il contient de la vitamine B12, beaucoup de niacine et de sélénium.

Brocoli

Ce légume est caractérisé par des propriétés antioxydantes prononcées. Il contient une grande quantité de vitamine C et d'acides aminés bénéfiques qui aident le corps à maintenir ses défenses et à prévenir le développement de diverses maladies.

Grâce à l'utilisation du brocoli, vous pouvez éliminer le cholestérol dans le sang, éliminer l'excès de liquide et de sel, restaurer l'état du tissu osseux et améliorer le processus de formation du sang.

Des fruits

Les fruits sont des aliments habituellement consommés crus. Sans nécessiter de traitement thermique, ils fournissent une quantité énorme de substances précieuses à notre corps, notamment:

• Bioflavonoïdes - aident le corps humain à fonctionner normalement, renforçant les parois des vaisseaux sanguins, stabilisant la pression artérielle, ajustant le métabolisme et protégeant contre les radicaux libres;
• Les coumarines et les kakhétines (un type de bioflavonoïdes) ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliorent l'apport sanguin, soulagent les maux de tête et présentent un effet antitumoral.

Note! Mais rappelez-vous que les fruits brillants et colorés peuvent fournir la protection la plus fiable pour le corps!

Amande

L'utilisation d'amandes est principalement associée à une forte concentration de vitamine E dans sa composition. Cette substance est un puissant antioxydant et suspend le processus de vieillissement. De plus, ces noix contiennent des vitamines du groupe B, qui sont responsables du bon fonctionnement de notre corps dans son ensemble.

Propriétés utiles de l'amande

• Favorise l'élimination du sable des reins.
• Normalise la fonction de la rate et du foie.
• Nettoie le sang.
• Montre un effet anticonvulsivant.
• Améliore l'activité cérébrale.
• Augmente la résistance au stress.

Céréales à grains entiers

Les céréales à grains entiers se distinguent par leur haute valeur biologique, car elles contiennent beaucoup plus de vitamines, de macro et microéléments, ainsi que de nutriments de base que dans les produits à base de céréales purifiées.

La bouillie de grains entiers est une source de fibres qui affecte la santé de la manière suivante:

• stimule l'activité intestinale;
• favorise une vidange naturelle adéquate;
• est la prévention de la constipation;
• nettoie le tube digestif des substances nocives présentes dans les aliments;
• favorise le développement de la "bonne" microflore.

Baies

Les baies fraîches sont l’un des éléments les plus importants d’une alimentation saine. Leur fonction principale est de réduire les processus oxydatifs dans le corps, qui sont connus pour provoquer son vieillissement prématuré et inhiber le système immunitaire.

À propos des bienfaits des baies

La plupart des baies contiennent des antioxydants naturels, notamment:

• Vitamine C - favorise la santé des vaisseaux sanguins, du tissu articulaire et de la peau;
• La quercétine - soulage l'inflammation, améliore la fonction cérébrale, stoppant le processus de perte de mémoire;
• anthocyanes - fournissent la prévention et le traitement de l'arthrite, présentent des propriétés anti-inflammatoires.

Thé vert

Le thé vert contient environ 450 types de composés organiques, environ 500 éléments et presque toute la série de vitamines. Mais les substances qui permettent au thé vert de manifester ses propriétés bénéfiques méritent une attention particulière:

• minéraux - favorisent l'immunité et sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes;
• les alcaloïdes - donnent de la vivacité et remplissent d’énergie, grâce à eux, l’activité physique et mentale est activée et l’efficacité augmente;
• polyphénols - souvent utilisés dans le domaine de la médecine pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.

Faites votre menu correctement et soyez en bonne santé!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Quels produits aideront à améliorer l'immunité de la personne?

Savez-vous que vous avez un ange gardien? Non, ce n'est pas celui avec des ailes blanches sur l'épaule droite. Il s'agit d'immunité. C'est lui qui protège votre corps contre les virus, les microbes nocifs et les bactéries.

La fonction principale de l’immunité est de contrôler le travail des organes et des systèmes afin que la composition génétique de la cellule ne change pas. Ou plus simplement, il protège une personne contre de terribles maladies.

L'immunité nous est conférée dès la naissance et peut changer dans le cours de la vie: renforcer ou affaiblir. Plus la résistance microbienne d'une personne est élevée, meilleure est sa santé. Mais dernièrement, de plus en plus d'hommes et de femmes souffrent d'une immunité affaiblie.

Facteurs négatifs

Les principales raisons pour lesquelles le système immunitaire souffre sont:

• Mauvaise nutrition: produits semi-finis, fast-foods, chips, aliments contenant des additifs nocifs, produits raffinés.
• Antibiotiques. Cela devrait inclure les médicaments que la personne prend elle-même pendant sa maladie et qui entrent dans son corps par la nourriture.
• Substances toxiques contenues dans l'air, l'eau, la nourriture.
• État psychologique: anxiété, stress constant, dépression.
• Maladies chroniques.
• Mauvais mode de vie: consommation d'alcool, tabagisme, manque de sommeil.
• La caféine.

Pour maintenir et renforcer le système immunitaire, vous devez faire tout ce qui dépend de vous. Adoptez un mode de vie sain, pratiquez du sport et ajustez votre alimentation. Mangez des aliments renforçant l'immunité.

Quelles sont les substances alimentaires importantes pour l'immunité?

Les vitamines et les minéraux indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire entrent dans le corps avec les aliments. Une telle nourriture a ses propres caractéristiques. Qu'est-ce qui devrait être un aliment riche pour renforcer le système immunitaire? Ceux-ci incluent les substances suivantes:

• Protéine C'est une source indispensable d'acides aminés. Il participe à la synthèse des immunoglobulines et régénère les cellules endommagées par les microbes et les bactéries.
• Vitamine C. C'est un puissant antioxydant qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et augmente la résistance de l'organisme aux microbes et aux virus nocifs.
• Vitamine E. Elle inhibe le vieillissement des cellules et des tissus et empêche le développement de processus inflammatoires.
• Vitamines du groupe B. Elles ont un effet stimulant sur l'immunité après des situations stressantes. indispensable à la formation des anticorps nécessaires à la lutte contre les infections.
• Le zinc Augmente l'action de la vitamine C, intervient dans la formation des cellules immunitaires et contrôle également le contenu en cortisol, qui inhibe le système immunitaire.
• Sélénium. Participe à la formation d'anticorps, empêche le retrait du zinc de l'organisme et est un antioxydant.
• L'iode Indispensable pour la formation des hormones thyroïdiennes.
• Bifidobactéries et lactobacilles. Normaliser le travail des organes digestifs, nettoyer la microflore intestinale des bactéries pathogènes, fournir les conditions nécessaires à la formation d'anticorps.
• Fibres alimentaires. Ils suppriment les processus d'inflammation dans le corps, le purifient des métaux lourds, du cholestérol et du poison.
• Phytoncides Détruit les bactéries, microbes et champignons nuisibles, favorise la restauration des cellules et des tissus après des dommages.
• Acides oméga-3. Augmenter l'immunité.

Toutes ces vitamines et nutriments sont contenus dans les aliments auxquels nous sommes habitués. Certains produits ont plus, d'autres moins. Sur cette base, la nourriture devrait être variée.

Nourriture pour un système immunitaire fort

Vous devez savoir quels aliments renforcent l'immunité et assurez-vous de les inclure dans votre menu quotidien. Cette catégorie comprend:

C'est peut-être les premiers auxiliaires du système immunitaire. Des substances spéciales dans leur composition stimulent la production de bactéries bénéfiques qui protègent le corps contre les virus. Il est très utile de boire du thé avec du miel et un morceau d’ail.

Les anciens habitants de la Chine connaissaient ses propriétés bénéfiques. Il contient une grande quantité de vitamines et de minéraux qui stimulent le système immunitaire. Le gingembre est particulièrement utile pour les hommes et les femmes qui veulent perdre du poids. Ajoutez des racines, du citron et du miel à votre thé pour un plaisir et une dose de vitamines.

• Haricots verts d'asperges

Il n'élève pas seulement l'immunité mais constitue également un outil de protection contre les tumeurs malignes. L'asperge élimine les toxines du corps, normalise le système digestif, prévient le vieillissement et améliore la fonction rénale.

Cette variété de chou est reconnue comme un puissant agent immunomodulateur. Inclus dans la composition de sélénium, zinc, vitamines C, A, D aident à guérir le rhume.

• Radis

En raison de la composition biochimique riche augmente la résistance du corps aux infections, et améliore également le fonctionnement des organes du système digestif. Le radis avec du miel est un excellent médicament contre la toux.

Les betteraves, les poivrons, les citrouilles, les carottes renforcent parfaitement le système immunitaire et nettoient également le corps des substances toxiques et normalisent la microflore intestinale.

L'inclusion dans le régime alimentaire des fruits contribue au développement de l'équilibre alcalin, qui est un environnement défavorable pour l'émergence et la reproduction de microorganismes nuisibles.

Selon les scientifiques, le fruit le plus utile est une pomme. Seulement 2 ou 3 pièces par jour suffisent pour nettoyer votre corps des toxines, accélérer le métabolisme, améliorer le fonctionnement du tube digestif et renforcer ainsi votre système immunitaire.

Le citron est un bon fournisseur de vitamine C. Une seule tranche remplira son taux quotidien.

Orange occupe également une place de choix parmi les produits qui renforcent le système immunitaire. Inclus dans les vitamines A, B, C, PP améliore non seulement le système immunitaire, mais améliore également l'humeur et soulage la dépression.

Les médecins recommandent de manger chaque jour une cuillerée de ce traitement «baissier». Le miel renforce le système immunitaire, aide à lutter contre le stress et a un effet anti-inflammatoire. Certains l'utilisent à la place du sucre.

C’est une autre source riche en vitamine C. Les églantiers préparent le thé avec du miel et le prennent comme agent tonique et antiviral.

Les champignons font partie de nombreux médicaments contre l'hypertension et les tumeurs malignes. Manger des pleurotes va soulager les dépôts de sel, les radionucléides et augmenter l'immunité.

Ils sont particulièrement utiles pour les femmes qui rêvent de prolonger leur jeunesse. Les champignons excrètent le cholestérol de l'organisme et sont d'excellents antioxydants, qui affectent favorablement l'état de la peau.

La présence d'une quantité énorme de magnésium contribue à abaisser la tension artérielle et réduit le risque de maladie cardiaque et de vaisseaux sanguins.

Y compris dans votre alimentation les aliments qui augmentent l'immunité, n'oubliez pas de boire régulièrement. Remplacez le café, le thé noir et les sodas par de l'eau claire et pure, des jus de fruits naturels, des infusions d'herbes et de baies.

Pour que l'immunité soit forte, vous devez vous en préoccuper toute l'année, et pas seulement pendant les périodes de maladie. Et puis le corps vous remerciera pour la santé, la jeunesse et la beauté.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/produkty-povyshayuschie-immunitet/

Les meilleurs produits qui augmentent l'immunité des enfants

La forte immunité de l'enfant dépend de sa santé et de son développement complet. Les maladies virales et infectieuses fréquentes sont une conséquence du fait que les propriétés protectrices de l'organisme sont grandement affaiblies. Dans une telle situation, les parents devraient avant tout reconsidérer le régime alimentaire du bébé. En élaborant le menu, il est nécessaire de rappeler quels aliments augmentent l’immunité chez les enfants et empêchent l’apparition de problèmes de santé.

Caractéristiques de la nutrition appropriée pour les enfants

Pendant que le bébé est allaité, les anticorps contenus dans le lait maternel le protègent des infections. Par la suite, il s’agit d’un régime bien conçu qui devient un gage de santé. Lors de la sélection d'un menu pour un enfant, il est nécessaire de respecter certaines recommandations:

1. Minimiser l'utilisation de bonbons et de produits à base de farine. Ne nourrissez pas l'enfant de produits semi-finis, de chips, de craquelins et de malbouffe.
2. Un ensemble d’oligo-éléments essentiels doit contenir un grand nombre de légumes, d’herbes, de baies et de fruits.
3. Inclure dans le menu la volaille et le poisson, les viandes maigres.
4. Les avantages de manger des légumineuses, des œufs et des noix.
5. Le régime alimentaire des enfants doit comprendre beaucoup d’eau propre, de compotes non sucrées, de jus de fruits et de boissons aux fruits. Donner des boissons gazeuses aux enfants n'est pas recommandé.
6. Donnez à votre bébé les premiers plats. Les soupes de légumes et les bouillons cuits sur de la viande maigre sont les mieux adaptés.

Une variété d’aliments joue un rôle important. L’alimentation de l’enfant doit comprendre tous les types de céréales, de légumes, de fruits et de viande. Limiter c'est seulement dans les produits nocifs pour la santé.

Quels produits aideront à renforcer l'immunité des enfants?

Pour le bon fonctionnement du système immunitaire, il est important que le contenu en vitamines et en oligo-éléments des aliments se situe à un certain niveau. Ceci peut être réalisé avec l'utilisation quotidienne de légumes frais, de baies et de fruits. Les jus et les smoothies faits maison qui n’ajoutent pas de sucre sont également bénéfiques.

Le chou blanc, la laitue frisée et les carottes aideront à combler le déficit en vitamine A. Le rétinol est également présent dans les variétés sucrées de poivrons, d'épinards, de tomates et de citrouilles. Ces produits doivent faire partie de l'alimentation quotidienne de l'enfant.

Les légumineuses, les noix et les graines contiennent de nombreux oligo-éléments. Une petite quantité de ces produits suffit à assurer le taux quotidien de zinc, de sélénium, d'acides gras et d'autres substances importantes pour la santé.

Pour prévenir le développement du rhume, aidez les remèdes traditionnels à base de canneberges, d’airelles, de pommes, d’argousiers et de baies de rose. Ils peuvent être donnés frais ou utilisés dans la préparation de boissons immunisées. Les enfants de plus de 5 ans sont invités à ajouter des oignons et de l'ail à leurs plats.

La liste des produits conçus pour améliorer l’immunité des enfants comprend les agrumes, les fraises et les raisins de Corinthe. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C. Mais ils ne peuvent être donnés aux bébés que s'il n'y a pas de réaction allergique.

Liste des produits populaires qui augmentent l'immunité

La liste des produits qui augmentent l'immunité des enfants est assez longue. En établissant le menu quotidien, il est important de se rappeler que les repas doivent contenir une dose quotidienne de vitamines, de minéraux, de fibres et de lactobacilles. Sinon, le corps du bébé ne pourra pas résister aux infections.

Les noix

Les noix occupent l'une des principales places dans le classement des produits ayant un effet bénéfique sur l'immunité de l'enfant. Ils sont recommandés pour donner aux enfants de plus de 5 ans. Mais avant cela, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de réactions allergiques.

Les acides gras insaturés, qui contribuent à augmenter les propriétés protectrices du corps, se trouvent en grande quantité dans les noix, les noisettes et les amandes. Ces produits sont également riches en vitamine E, appartenant au groupe des antioxydants naturels.

Les noix sont valorisées pour leur valeur nutritionnelle. La teneur en protéines, ils peuvent bien être comparés à la viande. Cette substance est le matériau pour la construction de cellules. Les noix sont très riches en calories, il est donc interdit de les consommer en grande quantité. Le taux journalier est d'environ 20 grammes.

Renforcer le système immunitaire de l'enfant peut être en utilisant des bonbons faits maison. Pour leur préparation, il faudra des noix, des amandes, des raisins secs, des abricots secs et des dattes. Tous les produits sont moulus dans un hachoir à viande. Ajoutez du miel naturel et formez de petites boules. Ces bonbons peuvent être donnés aux enfants tous les jours.

Miel et autres produits apicoles

Les produits apicoles pour l’enfant sont particulièrement utiles. Ils aident à renforcer le système immunitaire, à établir des processus métaboliques dans le corps et à se protéger contre les agents pathogènes. En petites portions, vous pouvez les entrer dans le menu d'un bébé qui a dépassé l'âge de 2 ans. Les enfants sont autorisés à donner les produits suivants:

• Miel naturel Sa composition contient un grand nombre d'oligo-éléments et de vitamines de valeur. Il est recommandé de le donner le matin à jeun, après l'avoir préalablement dissous dans un verre d'eau propre. Il est également recommandé d'ajouter du miel à la bouillie, au thé et aux desserts.
• Pollen Il contient un complexe de substances essentielles au système immunitaire. Son utilisation contribue également à donner à l'enfant de la force et à augmenter l'activité.
• Perga. Ce produit est obtenu par fermentation lactique du pollen.
• Gelée royale. Il est produit par les abeilles à l'aide de glandes spéciales. Son utilisation est recommandée pour les maladies des voies respiratoires et une forte diminution des propriétés protectrices du corps.
• Propolis. Très utile du point de vue du renforcement de l'immunité du produit de l'apiculture.

Les produits apicoles aident à améliorer l'immunité et à rétablir la santé du système digestif. Ils ont de fortes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Si l'enfant est malade, assurez-vous de lui donner du miel.

Baies et fruits

Les baies et les fruits sont les meilleurs produits pour renforcer l'immunité. Pour obtenir le maximum d'avantages, il vaut mieux les manger frais. Le régime devrait inclure:

1. Des pommes Effet bénéfique sur la microflore intestinale et stimule la digestion.
2. Poires Considéré comme un antibiotique naturel. Il est utile de manger non seulement une grande quantité de fruits frais, mais aussi des compotes sans ajouter de sucre. En plus des vitamines, ils contiennent beaucoup de zinc, de fluor et de cuivre.
3. Agrumes. Source de vitamine C, nécessaire au bon fonctionnement des organes et des systèmes du corps. Les agrumes n'accumulent pas les nitrates du sol, leur utilisation est donc considérée comme étant sûre pour les personnes ne souffrant pas d'allergies.
4. Grenade Il contient les bonnes substances pour que le système immunitaire fonctionne. La grenade est riche en antioxydants, abaisse la glycémie.
5. Canneberges. Une poignée de baies fraîches peut répondre aux besoins quotidiens en vitamine C.
6. Groseille Contient diverses vitamines et minéraux. Une journée suffit pour manger 50 grammes de cette baie.

Le menu du bébé devrait inclure toutes les baies et les fruits pour l'immunité, pour lesquels il n'a pas d'allergies. Les canneberges, les framboises, les fraises et les kiwis sont également particulièrement utiles.

Avec une carence en vitamines, les experts recommandent de manger plus de fruits rouges et de baies. Ils contiennent beaucoup de vitamines C et A, ainsi que des flavonoïdes et des acides organiques.

Légumes et légumes verts frais

Les vitamines et les oligo-éléments nécessaires au corps peuvent être obtenus à partir de légumes et de légumes verts. Ils sont donnés à l'enfant frais, bouillis, cuits et cuits au four. Le meilleur plat d'accompagnement est composé de carottes, betteraves, chou, courgettes et tomates.

Il est utile de décorer des plats avec du persil, des betteraves et des épinards. Si l'enfant refuse de manger des légumes verts frais, ajoutez-le au cocktail. Par exemple, les épinards peuvent être mélangés avec une banane. Les produits sont moulus dans un mélangeur et ajouter un peu de lait.

Oignons et ail

Ces aliments peuvent être inclus dans le régime alimentaire d'un enfant de plus de 7 ans. Ils sont riches en phytoncides qui suppriment l'activité des bactéries et des virus. Les oignons et l'ail ont un effet positif sur le système immunitaire et favorisent la production de globules blancs.

En grandes quantités, les oignons frais et l'ail peuvent avoir des effets néfastes sur les parois de l'estomac. Par conséquent, il est nécessaire de donner ces produits aux enfants à des doses minimales. Lorsqu'une réaction négative de l'organisme se manifeste, il convient de consulter un médecin.

Céréales à grains entiers

Les céréales à grains entiers sont une bonne aide pour l’immunité. Ils contiennent des minéraux précieux, ainsi que des fibres, nécessaires au bon fonctionnement du système digestif.

Le gruau de blé et le sarrasin sont mieux digérés. Les décorer est particulièrement utile avec de l'huile d'olive. Une telle symbiose entre des aliments sains pour le petit-déjeuner protégera le bébé des facteurs externes négatifs toute la journée.

Produits laitiers

Pour l'immunité de l'enfant est important pour la santé intestinale. Si l'équilibre de la microflore naturelle est perturbé, les propriétés protectrices du corps sont fortement réduites. Les produits laitiers naturels aideront à le restaurer. Ils sont riches en lactobacilles, qui normalisent le travail de l'intestin, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire. Ils sont particulièrement utiles pour les enfants d'âge préscolaire.

Le menu des enfants doit contenir du lait, du yaourt naturel et du kéfir. Si l'enfant refuse de les manger sous forme pure, ajoutez-y des baies et des fruits, préparez des cocktails.

Autres produits pour renforcer le système immunitaire

Les spécialistes émettent d'autres aliments riches en vitamines, micro-éléments et autres substances utiles pour le corps:

• Champignons Posséder des propriétés antivirales et antibactériennes.
• Les légumineuses Stimule les intestins, ce qui a un effet positif sur le système immunitaire.
• Poisson et huile de poisson. Ces aliments enrichis en vitamine D doivent être présents dans le régime alimentaire.
• Rose Musquée Il est utilisé pour la préparation de bouillon de vitamines.
• Œufs de caille Riche en magnésium, potassium et phosphore.

Il est recommandé d'utiliser ces produits plusieurs fois par semaine. Dans le même temps, il ne faut pas oublier que la nutrition du bébé doit être variée. Préparez des plats différents à chaque fois, en combinant toutes sortes d'ingrédients.

Vitamines contenues dans les aliments

Les vitamines jouent un rôle clé dans l'augmentation de l'immunité. Ils participent au travail des organes et systèmes internes, les protègent des effets négatifs externes, soulagent le stress psychologique. Les vitamines suivantes sont particulièrement importantes pour un enfant:

1. Rétinol (vitamine A). Il améliore les propriétés protectrices du corps, a un effet positif sur la vision, combat les allergies et les maladies de la peau. Contient du beurre, du foie, des fruits de mer et du jaune d'oeuf.
2. Acide ascorbique. Les fruits riches en vitamine C aident l’enfant à attraper un rhume, renforcent les vaisseaux sanguins et renforcent les dents. L'acide ascorbique se trouve dans les agrumes, les églantines, le cassis et de nombreux autres produits.
3. Tocophérol (vitamine E). Supprime l'activité des substances qui détruisent les cellules du système immunitaire. On le trouve dans les feuilles de laitue, les huiles végétales, les céréales, les pommes de terre.
4. Thiamine (vitamine B1). Il est recommandé d'utiliser ses doses les plus élevées lorsque l'immunité diminue après une maladie. Beaucoup de vitamine B1 fait partie du son, des haricots, de la farine d'avoine.

L’avitaminose est une maladie dangereuse pour la santé d’un enfant. Pour éviter cela aidera le régime bien choisi.

Quelques conseils pour les parents

Des aliments sains devraient faire partie de l'alimentation habituelle. Mais une nutrition adéquate ne suffit pas pour augmenter l'immunité chez les enfants. Supplément ça va aider:

• Promenades régulières dans l'air frais. Un enfant doit passer au moins 30 minutes chaque jour dans la rue.
• Chaque matin, vous devez commencer par une salle de sport. Bénéfice apporter et sports.
• Un sommeil sain complet est important. Sa durée recommandée dépend de l'âge de l'enfant.
• Empêchez votre bébé d'entrer en contact avec des produits chimiques. Abandonnez la vie dans les régions aux conditions environnementales défavorables. Air frais et climat tempéré, gage de bonne santé.

Un régime bien formulé aidera à améliorer les propriétés protectrices du corps. Tous les produits doivent être fabriqués sans ajout de composants chimiques. Ce n'est que dans ces conditions que l'enfant sera en bonne santé et gai.

http://krohazdorov.ru/zdorove/immunitet/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-detej