Quand ils parlent de vitamines pour la croissance, ils pensent le plus souvent aux vitamines dont les enfants ont besoin pour la formation normale du squelette et pour soutenir leurs processus de croissance. Mais nous nous souvenons que les gens atteignent l’âge de 23 ans, et parfois même plus, et que les adolescents et les jeunes adultes ont donc besoin de vitamines pour se développer et utiliser pleinement leur potentiel de croissance naturel.

Et c'est dans les processus de croissance que les vitamines jouent un rôle clé. Avec leur participation, la production des hormones correspondantes se produit, les composants minéraux, les protéines et les hydrates de carbone sont fournis à l'os et au cartilage, le tissu musculaire est formé et la nourriture complète de l'organisme en croissance se produit.

En passant, nous ne parlerons pas davantage de la croissance de la masse musculaire ni de la prise de poids - cet article est consacré à la croissance en hauteur. Dans ce cas, nous considérons la spécificité des vitamines pour la croissance chez les enfants et les adultes. Allons-y

Vitamines pour la croissance: quatre groupes principaux

Les principales vitamines qui stimulent les processus de croissance et assurent le travail coordonné de tous les organes à croissance rapide sont:

• La vitamine D, un accélérateur de croissance bien connu et un assistant dans la formation du squelette chez les enfants. C'est la vitamine D qui fournit l'apport normal en calcium des os et du cartilage, de sorte que le squelette se développe aussi rapidement que possible pour chaque individu.
• vitamines du groupe B, et pratiquement tout: B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12. Tous sont impliqués dans diverses réactions du métabolisme et du métabolisme et apportent tous dans le corps en croissance la présence des protéines nécessaires, des lipides, des glucides et de leurs divers dérivés.
• La vitamine A, impliquée dans la synthèse des protéines, est le principal matériau de construction de tous les tissus du corps, principalement des dents, des os et du cartilage.
• vitamine C ou acide ascorbique. Il améliore l'absorption de nombreuses substances nécessaires à la croissance, en particulier certaines vitamines. C’est grâce à Ascorbic que toutes les substances nécessaires à la croissance rapide et complète de notre corps s’étendent du tube digestif à chaque cellule du squelette ou du muscle.

Ce sont les principaux agents de croissance. La quantité de nourriture fournie à votre corps ou au corps de votre enfant déterminera dans quelle mesure il réalise son potentiel de croissance. Rappelez-vous: selon les données de la recherche médicale, seulement 1 à 2% des habitants de la planète grandissent autant que cela est dans leur code génétique. Tous les autres ne grandissent pas de 5 à 10 centimètres à cause d'une maladie durant l'enfance, d'un manque de mouvement ou d'une mauvaise alimentation, qui manque des vitamines nécessaires.

En passant, la liste des quatre groupes de vitamines ci-dessus ne se limite pas aux substances utiles pour la croissance.

Par exemple, la vitamine E influence très bien les processus de croissance: en protégeant les cellules et les tissus des effets nocifs des radicaux libres, elle réduit le nombre de cellules endommagées et réparées. En conséquence, le corps peut dépenser plus d’énergie pour la croissance que pour la réparation des tissus endommagés.

Les vitamines K, H et PP sont également utiles pour la croissance. Bien qu'ils n'aient pas un lien aussi direct avec les processus de croissance, ils participent à la normalisation de la circulation sanguine, au travail de diverses structures tissulaires et favorisent donc les processus de croissance.

Une approche intégrée de la croissance

Il est clair que votre corps devrait recevoir des vitamines pour la croissance dans un complexe. La meilleure chose à faire est un régime alimentaire bien équilibré, grâce auquel votre corps recevra non seulement les vitamines nécessaires en quantité suffisante, mais aussi des adjuvants satellites pouvant renforcer l'effet des vitamines elles-mêmes.

En outre, de nombreux minéraux ne sont pas moins importants que les vitamines. Parmi eux, en premier lieu, il y a le calcium - la base des os eux-mêmes. Il est également nécessaire pour le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins qui fournissent à tous les organes des nutriments et de l'oxygène, ainsi que du système nerveux qui régule le travail de tout l'organisme.

Le zinc, le cuivre, le manganèse, le phosphore et d'autres éléments qui remplissent des fonctions différentes, mais qui, ensemble, favorisent la formation harmonieuse de tout le corps, sont également importants pour la croissance. D'accord, allonger la colonne vertébrale en longueur ne signifie pas atteindre un corps sain et haut. Les os doivent être solides, les muscles qui les retiennent forts et les vaisseaux sanguins doivent fournir le volume de sang nécessaire. C'est pourquoi, pour améliorer la croissance, il est impossible de prendre une seule vitamine, même la plus efficace. La croissance d'un organisme est un processus très complexe et, en l'absence de tout élément, même le plus insignifiant, l'excès des autres sera simplement éliminé du corps sans utilisation.

Cependant, dans certains cas, même un régime alimentaire abondant et bien planifié ne produit aucun effet. Tout peut arriver: les vitamines ne peuvent pas être absorbées, le corps individuellement peut avoir besoin de grandes quantités de chaque substance spécifique et diverses maladies peuvent faire leurs propres ajustements. C’est dans de tels cas que l’industrie pharmaceutique et de nombreuses sociétés privées ont mis au point la production de préparations à base de vitamines dont le but principal est de soutenir la croissance de divers groupes de la population - adultes et enfants. Et si vous voulez grandir vous-même ou rêver d'enfants de grande taille, vous devez connaître ces complexes multivitaminés.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Quelles vitamines prendre pour la croissance des enfants en hauteur

Pour la croissance en hauteur est une génétique responsable. La nutrition, le mode de vie, l'activité physique et la santé en général de la naissance à 20 ans sont également importants. Un apport suffisant en vitamines et en minéraux assurera le développement normal de l'enfant pendant la période de croissance active. Quelles vitamines prendre pour la croissance de l'enfant en hauteur?

Avantages des vitamines

La croissance en hauteur est saccadée, inégale. La formation de nouvelles cellules dans la région de l'épiphyse favorise l'allongement des os. Ces processus sont causés par l'action des vitamines et des minéraux. Quelles vitamines sont nécessaires à la croissance des enfants?

La vitamine A est nécessaire à l’élargissement des os, elle stimule le développement de cellules spécifiques - les ostéoblastes. La substance est impliquée dans la calcification de tissus osseux à peine formés. Une carence en rétinol peut entraîner une altération de la synthèse de l'hormone de croissance. Le bêta-carotène est un composé qui aide le corps à synthétiser la vitamine A. Pour une meilleure absorption, la substance est consommée avec des graisses. Le surdosage de carotène n’est pas dangereux pour un enfant.

La vitamine D est nécessaire à la formation des os et des dents, participe au métabolisme du calcium et du phosphore. Livré avec des produits et peut être synthétisé sous l'influence de l'ultraviolet. Le calciférol est très important au cours de la première année de vie pour la formation du squelette. Prévient le rachitisme chez les nouveau-nés.

Les vitamines B stimulent le tube digestif et le système nerveux, accélèrent le métabolisme. La substance procure une circulation sanguine active, de sorte qu'il est possible de nourrir pleinement tous les tissus du corps, y compris les os. Coagulation sanguine normalisée.

La vitamine C affecte la croissance osseuse indirectement: améliore l'absorption du rétinol et du calciférol, assurant leur transport.

Le tocophérol favorise l'absorption rapide des vitamines A et C.

La vitamine K affecte indirectement la croissance en hauteur: fluidifie le sang et sa coagulation, de sorte que le tissu osseux soit mieux alimenté en sang. Un apport adéquat en vitamines assure le transport de l'oxygène et des nutriments.

La L-carnitine est impliquée dans le métabolisme des graisses, la croissance des os et des tissus musculaires. Augmente l'appétit et le ton général. Le composé est indiqué chez les enfants à croissance lente et à faible poids corporel.

Le calcium est impliqué dans la formation des cellules osseuses et des dents. Il est nécessaire pour la contraction musculaire et le maintien de leur tonus.

Le zinc aide au renouvellement cellulaire, active le développement du tissu osseux et du cerveau. Participe au métabolisme des glucides. La carence en minéraux s'accompagne d'une croissance lente.

L'iode fait partie des hormones produites par la glande thyroïde. Ils sont capables d'accélérer le métabolisme, ce qui stimule la croissance active de l'enfant.

Nourriture

Préparations

Les enfants peuvent recevoir des vitamines pour la croissance en tant que source supplémentaire de nutriments. Le médicament est souvent indiqué pendant la période de croissance active, d’avitaminose saisonnière ou de virus. Le type de moyen, la posologie et la durée du cours sont déterminés par le pédiatre, en tenant compte de l'âge et du poids de l'enfant.

Les sociétés de pharmacologie proposent une large gamme de produits conçus spécifiquement pour les enfants. Les fonds sont acceptés après ou pendant les repas. Boire des vitamines sur un estomac vide est interdit.

Vous trouverez ci-dessous une liste des complexes vitaminiques recommandés.

• Bee Big: un complexe de vitamines et de minéraux. Élimine la carence en calcium et en vitamine D dans le corps. Il est utilisé pour la prévention et le traitement du retard de développement physique. Maintient des dents, un squelette, des cheveux et des ongles en bonne santé.
• Calcohel: stimule le métabolisme du calcium. Il est utilisé comme une aide lors de traitements complexes. Rarement prescrit pour la monothérapie. Le médicament est contre-indiqué chez les enfants de moins de 6 ans.
• "Complie Calcium D₃»: Contient de la vitamine D et du carbonate de calcium. L'outil active le métabolisme calcium-phosphore. Indiqué pour les enfants de plus de 3 ans. Le médicament augmente la densité osseuse, maintient les niveaux normaux de calcium et de vitamine D₃. Disponible sous forme de comprimés à mâcher (pour les enfants de plus de 5 ans) et en poudre pour suspension (jusqu'à 3 ans).
• "Multi-Tabs Baby Calcium Plus": utilisé pour le traitement et la prévention des carences en vitamines d'origines diverses. Renforce les dents, les os, soutient le tonus musculaire.
• "AlphaVit Our Baby": contient 11 vitamines, du bêta-carotène et 5 minéraux. Disponible sous forme de poudre. Il est mis en œuvre en sachet. Le médicament est indiqué pour les enfants âgés de 1,5 à 3 ans.
• «Calcemin Advance»: contient du calcium, de la vitamine D₃ et minéraux (zinc, cuivre, manganèse, bore). Participe au métabolisme calcium-phosphore. Le médicament est contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans.

Les complexes de vitamines et de minéraux suivants sont prescrits aux enfants âgés de 3 à 7 ans: Pikovit Yunik, AlfaVit Kindergarten, AlfaVit Shkolnik, Vitrum Baby et Vitamishki Calcium Plus.

Contre-indications

Les vitamines pour la taille des enfants ne peuvent pas être prises dans les cas suivants:

• intolérance aux composants,
• diabète sucré
• insuffisance rénale sévère
• perturbation du métabolisme du calcium,
• hypervitaminose A ou D.

Les produits contenant de l'aspartame sont contre-indiqués dans la phénylcétonurie. Il est également interdit de prendre des suppléments en association avec des antibiotiques.

Le développement physique complet d’un enfant est possible grâce à un apport adéquat en vitamines et en minéraux. Pendant la période de croissance active, le corps en a besoin d'une source supplémentaire.

http://vitamita.net/vitaminy/naznachenie/vitaminy-dlja-rosta-detej.html

Quelle vitamine est nécessaire pour la croissance humaine

Vitamines pour la croissance humaine, renforçant le squelette et enrichissant le corps avec tous les éléments nécessaires

Par vitamines, qui sont responsables de la croissance humaine, impliquent généralement des substances utiles nécessaires à la formation du squelette, le renforcement des os et des tissus. Même à partir du cours de la biologie, tout le monde sait que les processus de croissance durent jusqu'à 23 ans. Un représentant de plusieurs groupes d'âge a donc besoin de vitamines pour la croissance humaine.

Grâce aux éléments bénéfiques, des hormones produisent des glucides, des protéines, des micro-éléments et du tissu dans le cartilage et les os.

Alors, quelles vitamines favorisent la croissance humaine? Les groupes principaux suivants sont distingués:

• D - le soi-disant accélérateur de croissance, principal assistant dans l'éducation du squelette des jeunes enfants; fournit une saturation active en calcium des cartilages et des os, ce qui accélère simplement la croissance; trouvé dans le lait, les agrumes, dans la "lumière du soleil";
• groupe B - presque tous les éléments sont impliqués dans le métabolisme, dans le métabolisme;
• B1 - est responsable du travail des systèmes central, nerveux, cardiovasculaire et endocrinien; manger dans l'avoine, les produits laitiers;
• B2 - nécessaire à la vision, à la digestion, à la peau lisse; peut être trouvé dans le fromage, le fromage cottage, la viande, les noix;
• B3 - participe à la biosynthèse des hormones, des graisses, des protéines; trouvé dans le foie, les champignons, le poulet;
• B6 - transmet l'influx nerveux et maintient tout le NA en accord; il y a dans l'argousier, l'ail, la grenade;
• B9 - stimule le développement et la concentration de la mémoire, renforce le système immunitaire, soutient le contexte psycho-émotionnel; trouvé dans le chou, les carottes;
• B12 - protège le système nerveux; manger dans les légumes;
• A - nécessaire à la synthèse des protéines, qui est le matériau pour la construction des dents, des tissus et des os; trouvé dans le poisson, les abricots, les produits laitiers;
• Avec - un élément qui aide à absorber d'autres vitamines, grâce à l'acide ascorbique, tous les nutriments passent très rapidement du tube digestif à tous les muscles et toutes les cellules; manger dans le persil, le cassis, les agrumes;
• Protecteur de cellules E contre les effets négatifs des radicaux libres; contrôle la présence de cellules endommagées et réparées, grâce auxquelles le corps ne dépense de l'énergie que pour la croissance et non pour les travaux de restauration;
• H, K, PP - aident dans les processus de croissance, normalisent la circulation sanguine;

Sur la quantité de vitamines fournies par le corps pour augmenter la croissance, je compte sur ses capacités de croissance. Selon les rapports médicaux, seulement 2% des personnes grandissent conformément au code génétique. Le reste perd en moyenne 7 centimètres à cause d'un style de vie sédentaire, d'une mauvaise alimentation ou d'une maladie quelconque.

Pour savoir quelle vitamine est utilisée pour la croissance, il est nécessaire de rappeler que le corps a besoin d’un enrichissement complexe en éléments bénéfiques. Pour cela, utilisez un régime alimentaire corrigé, qui contiendra toutes les substances nécessaires en quantité suffisante.

En plus des vitamines nécessaires à la structure du squelette et de certains minéraux, parmi lesquels le zinc, le manganèse, le cuivre, le phosphore et le calcium. Ce dernier est la base de tous les os, responsable du travail des vaisseaux qui enrichissent les organes en oxygène.

La croissance du corps - un processus complexe qui nécessite un ensemble complet d’éléments utiles. Parfois, pour cela, il n’ya pas assez de la quantité obtenue des substances nécessaires provenant de produits naturels, puis les médicaments viennent en aide. Le but principal des médicaments enrichis est de saturer le corps en oligo-éléments, minéraux et vitamines manquants.

Il est recommandé aux adolescents de plus de 12 ans de suivre les cours suivants: «Taux de croissance», «Vitrum Osteomag», «Kalcemin Advance», «Vitrum Calcium D 3», «Berlamin Modular». Ces médicaments vont contrôler la croissance «en longueur», et si les personnes de plus de 20 ans l'utilisent, ce sera pour eux une prévention de l'ostéoporose.

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Régime pour augmenter la croissance. Partie 2 - vitamines.

L'auteur: Vadim Dmitriev / Date: 2009-10-08 18:22

Bonjour les gars! Avec toi encore Vadim! Question à vous: que savez-vous sur les vitamines? Et à propos des vitamines pour augmenter la croissance? Dois-je étudier ce sujet avant de commencer à travailler sur l'augmentation de la croissance de mon corps? Dans l'article d'aujourd'hui, je souhaite traiter de cette question et vous expliquer quels complexes de vitamines et de minéraux m'ont aidé à croître de 5 cm en quelques mois.

Pourquoi les gens ont-ils besoin de vitamines? À des fins différentes. Ils ont beaucoup de fonctions, mais nous sommes intéressés par leurs capacités à déclencher la croissance du corps. Les vitamines, comme les hormones, sont des catalyseurs de réactions qui conduisent à la formation de nouveaux tissus et cellules. Par ailleurs, de nombreuses vitamines affectent la synthèse des hormones, y compris l'hormone de croissance.

La médecine officielle estime que les vitamines ne sont pratiquement pas produites dans le corps humain et que vous devez les obtenir avec de la nourriture. Si vous suivez un régime alimentaire varié, ils seront normaux. Il y a un autre point de vue. Les études de l'académicien Alexander Uglov montrent que chez une personne en bonne santé, toutes les vitamines sont synthétisées en quantités suffisantes par la microflore symbiotique du tractus gastro-intestinal (TI). En créant certaines conditions, cela peut être réalisé. Regardons les sept vitamines essentielles qui affectent la croissance du corps.

Les principales vitamines de croissance.

La vitamine A est peut-être la vitamine la plus connue pour sa croissance croissante. C'est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se dissout et est absorbée par les graisses. La vitamine A est capable de s'accumuler et d'être stockée dans le foie et les tissus adipeux pendant une longue période.

J'ai écrit en détail sur la vitamine A et ses sources dans l'article «Vitamine A de la croissance A: Comment en profiter, pas de dommage». Je ne vais pas répéter maintenant.

Vitamines du groupe B. Toutes les vitamines de ce groupe sont solubles dans l’eau. Les vitamines ont un effet plus important sur la croissance du corps: B1, B2, B6, B9, B12. Ils aident à réguler de nombreux processus dans le corps - de la digestion au travail du cœur et du système nerveux.

Les principales sources de vitamines B sont les céréales, les noix, les légumineuses, les légumes verts, les œufs, le fromage et la viande.

La vitamine C affecte également indirectement la croissance et le développement d'une personne. Il est soluble dans l’eau et est rapidement excrété dans l’urine. Vous devez donc reconstituer ses réserves régulièrement. Les meilleures sources de vitamine C sont les agrumes, le paprika, le vinaigre de pomme et le germe de blé.

La vitamine D stimule la production de cellules formant des os. Participe à la conversion du calcium en tissu osseux.

C'est une vitamine liposoluble que le corps reçoit principalement en raison de son exposition au soleil. Parmi les produits alimentaires, on trouve l'huile de poisson, les jaunes d'oeufs, les produits laitiers. En savoir plus sur la vitamine D dans cet article.

La vitamine E protège contre la destruction des vitamines A et C, ainsi que d'autres substances impliquées dans le processus de croissance. Les sources de vitamine E sont les huiles végétales, ainsi que les pignons de pin, les noisettes et l'avoine.

La vitamine K est produite naturellement par les bactéries du tractus gastro-intestinal. Il joue un rôle important dans la coagulation du sang et contribue indirectement à la santé des os. Les bonnes sources alimentaires de vitamine K sont les légumes à feuilles vertes: parties vertes de navets, épinards, chou-fleur, brocoli.

Complexes de vitamines pour augmenter la croissance.

Eh bien, à propos des sept principales vitamines de croissance découvertes, c’est le moment suivant. Pouvons-nous les obtenir de la nourriture ordinaire? Oui, si nous mangeons des aliments dont nous ne doutons pas, cultivés au soleil sur un bon sol. Toutefois, si votre régime alimentaire est entièrement basé sur les magasins et les restaurants, le risque de rester avec une carence en vitamines dans le corps est élevé. Surtout en hiver. Surtout si vous ignorez les produits à base de légumes frais et ne consommez que des aliments cuits à l'eau, frits et transformés thermiquement.

Les suppléments de vitamines peuvent aider temporairement aux carences en vitamines. Il y en a beaucoup pour différents problèmes. Je dois dire que la prise de vitamines prêtes à l'emploi ne remplace pas une nutrition adéquate. mais ne fait que le compléter. Je peux aussi affirmer, de par ma propre expérience, qu’il existe une grande différence entre les vitamines des aliments vivants et celles des pots en faveur des aliments naturels. Par conséquent, si possible, choisissez de bons aliments et non pas des vitamines complexes.

Il y a quelque temps, en essayant de grandir, j'ai essayé une grande quantité de préparations de vitamines et de minéraux. Plus de 20 types différents en 12 mois, sans compter les suppléments individuels d'huile de poisson et de calcium. J'ai d'abord pris des vitamines avec des médecins, puis j'ai commencé à faire des expériences par moi-même. J'ai essayé ce que mes amis me conseillaient, des personnes sur des sites sportifs, des forums de croissance, etc. Suppléments utilisés qui ont eu de bonnes critiques. J'ai eu le résultat souhaité: il n'y a aucun problème visible à prendre une grande quantité de médicaments différents. Comme je l’ai promis, je vais donner ci-dessous certains des meilleurs suppléments que j’ai essayés. Je ne peux pas vous dire lequel d’entre eux vous est nécessaire, car toutes les personnes sont différentes, mais vous pouvez d’abord les essayer. Il existe non seulement des vitamines, mais également d'autres composants importants pour la croissance.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. recevant 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Ces complexes aident vraiment le corps à se développer. Je ne vous conseille pas de les utiliser en même temps, car le foie sera surchargé. Essayez donc un par un, mais choisissez plutôt un complexe avec votre médecin. Je répète, nous sommes tous différents et ce qui me convient peut ne pas convenir aux autres.

En savoir plus sur les vitamines ici.

Vous savez maintenant de quelles vitamines vous avez besoin pour obtenir une personne et quels suppléments nutritionnels peuvent aider à la croissance. La partie suivante du régime pour augmenter la croissance, lisez ici. Elle parle d'écureuils. Des succès!

Cordialement, Vadim Dmitriev

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Quelles vitamines sont nécessaires à la croissance: une critique, des conseils pour manger

La croissance, contrairement au poids, est un paramètre qui cesse de croître à un moment de la vie. Par conséquent, il est très important de faire en sorte que la croissance corresponde à l’âge et au développement physique. Cette période importante de la vie de chaque personne tombe dans l'enfance et l'adolescence. Il est très important que les parents demandent rapidement quelles vitamines sont nécessaires à la croissance de l’enfant.

Vitamines pour la croissance: un aperçu

Toutes les vitamines sont importantes et bénéfiques pour toute personne, quel que soit son âge. Mais parmi eux, il y en a qui ont précisément pour fonction de soutenir la croissance.

• La vitamine A (= rétinol) est un participant actif de tous les processus métaboliques de l'organisme, sans laquelle la croissance est tout simplement impossible. De plus, c'est lui qui synthétise les protéines, ce qui est très important pour la croissance du tissu osseux et musculaire.
• La vitamine B9 (= acide folique) est impliquée dans la synthèse d'acide nucléique contenant des informations héréditaires, ce qui affecte directement la croissance de chacun de nous (un géant ne peut pas naître de deux nains).
• La vitamine B2 (= riboflavine) est responsable de la respiration cellulaire. Si les cellules ont suffisamment d'oxygène, elles se divisent activement et favorisent une croissance normale.
• La vitamine D permet une croissance et un développement normaux des os, prévient le rachitisme et l'ostéoporose. Il régule parfaitement le métabolisme des minéraux dans le corps et favorise le dépôt actif de calcium dans le tissu osseux, sans lequel le processus de croissance normal est tout simplement impossible.
• La vitamine E (= tocophérol) est responsable de la croissance de tout dans notre corps: les ongles, les cheveux, les dents, et notamment - un indicateur de la croissance globale d'une personne.
• La vitamine C (= acide ascorbique) est un antioxydant naturel très efficace qui protège nos cellules contre le vieillissement prématuré et la destruction. Sans cela, le processus de croissance peut également être interrompu.

Vous pouvez prendre ces vitamines de différentes manières: elles sont vendues dans une pharmacie, chacune séparément (la forme de libération peut être n'importe quoi - des gélules à la poudre). Mais il ne faut pas oublier que ce sont toujours des médicaments qu'il est recommandé d'utiliser uniquement sur les conseils d'un médecin. Et encore plus si les vitamines sont destinées à un enfant.

Vous pouvez les administrer au corps de manière plus sûre et plus simple, à l'aide d'aliments riches en ces vitamines.

Aliments riches en croissance de vitamines

Quels sont les produits que vous devez fournir à votre enfant pour que sa croissance corresponde à la norme et soit proportionnelle à son poids?

1. Produits d'origine animale

Il est très important que l’enfant donne de la viande, du poisson et du lait, connus pour leur composition enrichie et enrichie. En l'absence de ces produits dans le régime alimentaire de l'enfant, les os et le squelette peuvent se former de manière incorrecte, les muscles ne se développent pas et, plus important encore, la croissance peut ralentir en raison de carences en vitamines. Parmi les produits, vous devez choisir ceux qui diffèrent par la teneur maximale en vitamines mentionnées ci-dessus pour la croissance.

Pas besoin d'être zélé pour la friture et l'assaisonnement: la viande sera mieux absorbée sous forme bouillie. Et les produits laitiers et les œufs, il est souhaitable d'utiliser maison.

2. Produits d'origine végétale

Fruits, légumes, baies, légumes verts - tous ces éléments sont essentiels au régime alimentaire de l’enfant, car il s’agit d’une réserve de vitamines de croissance. En outre, les légumes cuits et cuits à la vapeur perdent à bien des égards leur valeur, les vitamines étant moins actives, il est donc préférable de les utiliser fraîches en salade.

Si ces produits sont présents dans l'alimentation quotidienne d'un enfant, celui-ci ne présentera pas un retard de croissance sans équivoque en vitamines et son développement physique correspondra pleinement à son âge.

http://vitaminis.ru/kakoj-vitamin-nuzhen-dlya-rosta-cheloveka.html

Vitamines pour la croissance

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Pour devenir gros et fort, vous devez manger plus de carottes!

Quoi, à qui la mère a-t-elle dit dans son enfance (et à propos de la semoule et du lait avec de la mousse)? Beaucoup, sûrement, parce que ce sont des carottes et qu’une nutrition adéquate aide le corps à se développer et à se développer correctement. Tout cela doit être expliqué aux enfants dès le plus jeune âge, ce n'est pas pour forcer, mais pour expliquer et démontrer.

Les livres, les poèmes drôles et les dessins animés sont très utiles à cette fin. Par exemple, le dessin animé «Vitamin of Growth», filmé après un poème remarquable et très amusant d'Oleg Grigoriev. Il explique parfaitement et avec humour quel légume contient une grande quantité de vitamines pour la croissance et pourquoi il est si important.

«Atteindre le plafond à notre époque est relativement simple»

Si vous croyez aux paroles du poète Grigoriev, c'est bien sûr si un certain ensemble de gènes n'affecte pas le corps. Mais, néanmoins, beaucoup, déjà adolescents et jeunes, se plaignent de ne pas grandir dans la pratique. Ensuite, les garçons commencent à faire du sport et s’accrochent au bar. Les filles achètent des chaussures à talons hauts. Mais il existe une autre méthode, plus complexe, durable, mais sûre à 100%: déterminer quelles vitamines sont nécessaires à la croissance humaine et corriger votre régime alimentaire correctement.

Pour ceux qui manquent des substances les plus importantes, il est recommandé de prendre des vitamines supplémentaires pour la croissance des personnes, enfermées dans des complexes spéciaux et des suppléments nutritionnels. Accepter et les choisir ne devrait pas indépendamment, et en conformité avec les recommandations du médecin.

Quelles vitamines sont nécessaires pour la croissance des os?

Et maintenant, regardons quelles substances influencent l'intensité de la croissance humaine et dans quels produits elles sont contenues.

Tout d’abord, il s’agit de la vitamine A. Elle participe à de nombreuses réactions biochimiques dans l’organisme, notamment à la synthèse des protéines, principal matériau de construction des tissus des os et des cartilages.

Quels aliments contiennent des vitamines? Dans les carottes (la plupart), les tomates, le poivron rouge. Essayez de le rechercher dans les légumes de couleur rouge et orange (cette couleur leur fournit du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A dans le corps).

La deuxième vitamine la plus importante pour la croissance humaine est D. L'effet de la vitamine D sur la croissance des os est prouvé depuis longtemps; par conséquent, on la retrouve dans toutes les vitamines destinées aux enfants, les aide à grandir, renforce les os et les dents.

Vous pouvez l'obtenir en marchant plus souvent au grand air pendant la journée, car il est produit lorsque la lumière du soleil est appliquée sur la peau. Cependant, en hiver, lorsque le soleil ne suffit pas, il est nécessaire de consommer cette vitamine en plus, en ajoutant du lait et du poisson d'engraissement (sardine, thon) à l'alimentation.

Les vitamines du groupe B, qui participent aux processus métaboliques et aux réactions métaboliques, sont également importantes pour accélérer la croissance. Grâce à eux, les protéines, les graisses, les glucides et autres substances nécessaires à la croissance osseuse sont introduits dans le corps.

Les principaux aliments contenant des vitamines de ce groupe sont: le jaune d'œuf, le lait, les arachides, le beurre, les noix.

Les vitamines C et E ne sont pas moins importantes pour la croissance. Les vitamines C aident les substances à être absorbées par le corps, de sorte que tous les éléments nécessaires à la croissance commencent à agir plus activement.

La vitamine C peut être trouvée dans la rose des champs, l'épine-vinette, le cassis, le persil, les agrumes, les pommes de terre et le chou. Il est conseillé que ces aliments soient régulièrement présents dans votre repas.

La vitamine E est le défenseur de l'organisme contre les particules nocives - les radicaux libres qui endommagent les cellules. Grâce à cette protection, toute l’énergie commence à partir précisément des processus de croissance et non de la restauration des cellules.

On le trouve dans les huiles (tournesol, soja, crème), les œufs, le lait et les produits laitiers, la viande (porc et saindoux), le foie, les noix, les arachides, les amandes, les céréales et les haricots, le chou et les légumes à feuilles vertes.

Les vitamines ne suffisent pas

Puisque nous avons déjà appris quelles vitamines contribuent à la croissance d'une personne, nous pouvons commencer à considérer des substances non moins importantes - les minéraux. Sans eux, un régime alimentaire favorisant la croissance corporelle ne serait pas aussi efficace et les vitamines elles-mêmes ne seraient pas capables de digérer complètement.

Donc, les minéraux nécessaires au renforcement et à la croissance des os:

Le plus important est le calcium (Ca), il est la base du tissu osseux. De plus, il est nécessaire de maintenir le fonctionnement normal du système cardiovasculaire et nerveux. Cela vaut la peine de considérer que sans la vitamine D, l'absorption normale du calcium est impossible.

Ensuite, le phosphore suit - il est nécessaire pour obtenir du phosphate de calcium, ce qui contribue à renforcer les os du squelette.

La structure physique des os est fournie par le magnésium. La moitié de tout le magnésium est dans notre corps précisément dans les tissus osseux.

Les vitamines pour augmenter la croissance sont nécessaires à l'âge adulte

Pensez-vous qu'avec la sortie de la puberté, une personne cesse de grandir et qu'il ne sert à rien d'essayer de s'étirer, même d'un millimètre? Oui, bien sûr, quelque part vers 22 ans, la puberté peut être qualifiée de complètement achevée et la croissance cesse pratiquement. Mais en réalité, les choses sont un peu différentes: une personne grandit même après 25 ans et sa taille atteint un sommet de 35 à 40 ans. Et alors seulement, il y a une diminution (environ tous les ans - de 12 mm), qui est associée à la déshydratation du cartilage des articulations et de la colonne vertébrale.

Que pouvons-nous faire? La seule chose et la plus correcte est de manger correctement et de façon équilibrée et de prendre des vitamines et des minéraux pour la croissance des os d'adultes. Ils contribueront à les renforcer, à protéger contre diverses maladies et à prévenir les changements liés à l’âge.

À la pharmacie pour les vitamines ou au magasin pour les légumes?

La réponse est un: les deux. Les complexes de vitamines et les produits alimentaires de haute qualité (!) Sont précisément ce qui peut fournir à votre corps toutes les vitamines nécessaires à la croissance humaine.

En été, et avec une alimentation tout à fait appropriée, vous pouvez vous passer de préparations vitaminiques supplémentaires, mais à un moment où le système immunitaire est particulièrement vulnérable et où le régime alimentaire n’a pas d’effet - vous devrez vous en prévaloir. Il en va de même pour les caractéristiques individuelles du corps et diverses maladies susceptibles d’interférer avec l’absorption normale des nutriments contenus dans les aliments.

Et quelles vitamines pour la croissance faut-il acheter? Lesquels sont vraiment utiles et ont un dosage fiable de substances actives? Si vous regardez l'emballage de l'un des médicaments, ils le garantissent tous, mais en réalité, c'est loin d'être le cas. Par conséquent, vous ne devez prêter attention qu'aux produits connus dans le monde entier et ayant justifié leur qualité devant des millions de personnes. Ces vitamines comprennent Vision - des suppléments naturels et de haute qualité.

Les principales propriétés des médicaments pour la croissance et les os de Vision:

1. 100% naturel de chaque composant. C'est un remplacement complet des vitamines synthétiques et un excellent complément alimentaire quotidien;
2. pourcentage élevé d'absorption corporelle - 98%;
3. les excédents sont éliminés par le corps et ne s'accumulent pas;
4. ils sont complètement sûrs, à la fois pour les adultes et les enfants;
5. leur fiabilité est garantie par des fabricants tels que: le groupe français Arkofarma, Nutrifarma (Irlande) et le laboratoire VisionDEM4 en Lituanie;
6. lors de la création de vitamines pour augmenter la croissance, toutes les exigences de qualité des normes GMP et ISO22000 sont prises en compte;
7. assure la préservation de tous les nutriments, grâce à la technologie de broyage et de séchage cryogéniques des plantes;
8. Chaque produit est certifié et vérifié par de nombreux essais cliniques menés par le ministère de la Santé dans de nombreux pays.

Au cours de nombreux essais, il a été prouvé que ces suppléments de vitamines augmentent effectivement la croissance et aident à renforcer et à restaurer le tissu osseux. Mais pour obtenir l'effet souhaité, leur utilisation régulière et correcte est nécessaire: le taux journalier est indiqué dans le mode d'emploi.

Vision a développé toute une série de vitamines pour la croissance. Cela inclut les drogues que les gens peuvent boire à différents âges. Une description détaillée des produits vous présentera chaque médicament plus en détail.

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Vitamines de croissance: quoi boire et manger pour grandir

Le corps humain se développe en raison des matériaux de construction biologiques et d'autres composants. Les vitamines sont également impliquées dans ce processus. Pour grandir normalement, le corps de l'enfant doit recevoir tous les composants nécessaires à ce processus. Par conséquent, les parents devraient prendre soin de quelles vitamines sont nécessaires à la croissance de leur progéniture. Avant d’ajouter des pilules et des sirops sains au régime alimentaire de votre enfant, vous devez déterminer quelles vitamines aident une personne à grandir.

Facteurs de croissance

Le code génétique humain contient toutes les caractéristiques de son corps, y compris la taille. En d'autres termes, un enfant en ce qui concerne la croissance ressemblera à ses parents. En plus de cela, chaque personne a un «stock» de croissance en hauteur de 15 à 20 cm.Pour qu'une personne puisse atteindre une croissance planifiée génétiquement, il faudra quelques facteurs supplémentaires, décrits ci-dessous.

• Nutrition équilibrée. De la nourriture, une personne reçoit tous les composants nécessaires pour stimuler sa croissance. La nourriture consommée doit être adaptée à l'âge, de sorte que toutes les vitamines pour la croissance et les nutriments soient délivrés à temps aux cellules du corps.
• Activité physique Pour grandir plus vite, les enfants ont besoin d'un mode de vie actif. Pendant les mouvements, l'enfant utilise la majorité des muscles, ce qui affecte la résistance des os, l'endurance des tissus musculaires, la formation adéquate du squelette et le métabolisme.
• Repos complet. Pendant le sommeil, l’hormone de croissance humaine, appelée somatotrophine, est présente dans le corps humain. Par conséquent, pendant le repos de jour et de nuit, l'enfant grandit. Cela vaut la peine d'aller se coucher en même temps pour que les processus vitaux soient lancés «selon un calendrier».
• Bien-être dans les relations familiales, absence de surtension. Un obstacle à la croissance normale est le stress, la fatigue, une charge de travail physique et mentale excessive. Dans ce cas, le système nerveux du corps est défaillant, ce qui entraîne des violations du développement physique de l'homme.

Le rôle des vitamines pour la croissance du corps humain

Les vitamines pour augmenter la croissance dans la nature sont absentes. En tant que tel, les vitamines, causant la croissance rapide d'une personne, non. Mais il existe des composés organiques qui affectent le processus métabolique. Il stimule la croissance du corps en volume.

Le corps humain atteint 24 ans. La période de croissance la plus active est divisée en trois phases: de la naissance à un an, de 4 à 5 ans et de 13 à 14 ans. C'est à cette époque que le corps a le plus besoin de vitamines pour la croissance humaine. Si l'activité maximale de la croissance d'utiliser une quantité suffisante de ces vitamines, il sera en mesure d'atteindre les indicateurs les plus élevés en fonction de la prédisposition génétique.

En soi, les vitamines pour la croissance humaine ne déclenchent pas ce processus, mais contribuent uniquement à son écoulement normal. L'hormone de croissance dans l'hypophyse est responsable de l'activation du processus de croissance. L'effet de la somatostatine provoque la croissance du tissu osseux et musculaire, et les vitamines assurent la stabilité du métabolisme, ce qui conduit à la réalisation de la croissance humaine maximale.

Quelles vitamines sont responsables du processus de croissance humaine

Quelles vitamines sont responsables de la croissance? Les substances organiques responsables des processus de croissance du corps ne sont pas seulement des vitamines, mais aussi des macro et micro-éléments.

• Vitamine A. C'est la vitamine de croissance la plus importante. Le rétinol est responsable de la synthèse et de la croissance des os, des protéines, des tissus musculaires et d'autres parties du corps. Avec un apport insuffisant de cette vitamine pour la croissance du corps des adolescents et des enfants plus âgés, il existe une violation de l'hormone de croissance. Mais un excès de rétinol affecte également négativement le corps des enfants et des adultes. L'hypervitaminose apparaît, ce qui provoque des troubles métaboliques, la digestion et l'anémie.
• Bêta-carotène. Cette substance est également appelée provitamine A, car elle est un composant du rétinol. Pour bêta-carotène normalement digéré, il est nécessaire d'utiliser avec lui de la graisse. Une surdose de provitamine A n’est pas terrible. La peau peut acquérir une couleur légèrement jaunâtre, qui deviendra bientôt naturelle.
• Vitamine B. Les vitamines pour la croissance et les catalyseurs de cette catégorie sont appelés vitamines du groupe B. La thiamine (B1), la riboflavine (B2), la pyridoxine (B6) présentent des avantages particuliers pour la croissance dans ce groupe. Ils contribuent au processus de croissance par un effet bénéfique sur la digestion et le métabolisme, ainsi que par la normalisation de la transmission des impulsions nerveuses. La vitamine B7 (biotine ou vitamine H) est nécessaire à la croissance normale des cheveux.
• La vitamine D intervient dans la formation des os et des dents, ainsi que dans l'absorption du calcium contenu dans les aliments consommés. C'est également la vitamine la plus fondamentale dans la prévention du rachitisme. La vitamine D pénètre dans le corps humain non seulement par les aliments, mais également par l'exposition du soleil à la peau. En hiver, la vitamine n'est pas fournie de l'extérieur, c'est pourquoi les médecins recommandent de l'utiliser également.
• La vitamine C ne participe pas directement aux processus de croissance, mais elle aide le corps à absorber les vitamines pour la croissance D et A. Si l'acide ascorbique n'est pas présent dans le corps en quantité suffisante, il affectera négativement son processus de croissance. L'absorption des nutriments sera violée.
• La vitamine E n'affecte pas non plus directement la croissance humaine, mais sa fonction est de protéger les vitamines A, C et les globules rouges des effets négatifs des radicaux libres.
• La vitamine K aide le sang à devenir moins visqueux, ce qui améliore sa perméabilité dans les vaisseaux les plus petits et les plus étroits. Cela permet à l'oxygène et aux substances bénéfiques de pénétrer dans la formation osseuse et d'assurer sa croissance.
• Calcium Cette macro est un matériau de construction pour les os, les dents et les muscles.
• Le zinc Si ce micro-élément n'est pas suffisant dans le corps humain, la croissance commence à ralentir. Le zinc affecte la régénération cellulaire, le développement des os et du cerveau et le métabolisme des glucides.
• L'iode fait partie des glandes thyroïdiennes. Si une carence en iode est détectée dans le corps, la croissance ralentit.

Produits contenant de la matière organique pour la croissance

Les vitamines pour la croissance proviennent en premier lieu de ce que nous mangeons et buvons. Les complexes de vitamines constituent une source supplémentaire de reconstitution des carences en vitamines. Mais le corps devrait recevoir l'essentiel des composants utiles d'une bonne nutrition.

Dans quels produits existe-t-il la plus grande concentration de vitamines nécessaires à la croissance?

http://hudey.net/vitaminy-rosta-chto-pit-i-kushat-chtoby-vyrasti.html

Vitamines utiles pour la croissance

La croissance humaine est déterminée par l'action de nombreux facteurs. Parmi eux en premier lieu est la génétique. Mais cela ne signifie pas que l'enfant sera nécessairement aussi petit ou grand que ses parents. Il sera affecté par la nutrition, le mode de vie, l'activité physique et l'état de la santé humaine de la naissance à 20 ans. Et les vitamines pour la croissance jouent un rôle important. Lesquels ont un effet primaire et avez-vous besoin d'un apport supplémentaire en suppléments de vitamines pendant la période de croissance? Nous allons essayer de répondre à ces questions très clairement.

Qu'est-ce qui affecte la taille d'une personne?

La croissance d'une personne est principalement influencée par la génétique. Si les parents, les grands-mères et les grands-pères sont hauts, il est peu probable que l'enfant ait une taille inférieure à la moyenne. Mais dans certaines conditions qui le stimulent, vous pouvez augmenter l’accroissement moyen de la croissance de 10 à 15 cm, et inversement, l’influence des facteurs négatifs peut réduire ce chiffre par rapport à ce qui est prévu par la nature.

Les conditions suivantes ont un effet positif sur la croissance d'un enfant:

• Une variété d'aliments riches en protéines, lipides, glucides, vitamines et oligo-éléments. Le manque de nutriments dans le corps ne permettra pas à l'enfant de se développer normalement.
• Activité motrice. Ce mouvement est un élément essentiel pour une croissance normale.
• Bien organisé sommeil-veille. Le surmenage, les efforts physiques et mentaux excessifs peuvent causer des problèmes de santé et, par conséquent, ralentir la croissance.

La violation de l'une de ces conditions peut nuire au développement de l'enfant. Une croissance pathologiquement faible indique la présence de maladies graves. Cela peut être une violation du système cardiovasculaire, des organes digestifs, de la respiration. Très souvent, la cause de tels problèmes est le mauvais fonctionnement des glandes endocrines (thyroïde, surrénales).

Vitamines nécessaires à la croissance

Les vitamines destinées uniquement à la croissance, à la nature ou à l'homme ne sont pas inventées. Il n'y a pas de tel produit ou une telle pilule, avalant cette personne grandit vite. Mais il existe un complexe de nutriments pouvant activer ce processus dans le corps. Ils améliorent le métabolisme, favorisent la croissance du corps et gagnent en masse musculaire.

La croissance humaine intensive se produit jusqu'à 20 ans en raison de la formation de nouvelles cellules dans des zones spécifiques de l'os - les épiphyses. À l'âge de vingt ans, ce processus s'arrête. L'augmentation de la longueur du corps au cours de la vie est saccadée, inégale.

La croissance est particulièrement perceptible à plusieurs moments:

• de la naissance à un an;
• âge préscolaire moyen et supérieur;
• période de transition.

À cet âge, vitamines particulièrement nécessaires pour la croissance des enfants en quantité suffisante. Pour atteindre les paramètres de croissance maximum de ceux qui sont contenus dans les gènes, l’enfant ne peut sous condition de consommer suffisamment de nutriments nécessaires dans le corps. Pour activer ce processus, une hormone spéciale est nécessaire - la somatostatine.

Considérez quelles vitamines sont nécessaires à la croissance. Leur ensemble ne dépend pas de l'âge d'une personne, seuls le montant et le rapport de chacun changent. Il n'est pas toujours possible d'atteindre des proportions optimales grâce à une alimentation équilibrée. Dans de tels cas, en collaboration avec un médecin, des multivitamines ou des compléments alimentaires spéciaux sont sélectionnés. Il n'est pas recommandé de le faire vous-même, car la posologie peut varier d'un cas à l'autre.

Au cours de sa croissance, la personne a besoin d'oligo-éléments tels que le phosphore, le calcium, le fer, le zinc, l'iode et toutes les vitamines connues de la science. Mais surtout, affectent les processus métaboliques nécessaires à la croissance complète, vitamines du groupe B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, acide ascorbique.

Le rétinol dans cet ensemble joue le rôle de "premier violon". Il stimule le développement des ostéoblastes - des cellules spéciales qui synthétisent les éléments nécessaires pour augmenter la longueur de l'os. La vitamine A est impliquée dans la calcification d'une nouvelle partie du tissu osseux.

Sans calciférol, il est impossible d'absorber complètement le calcium. Il est également impliqué dans la synthèse des ostéoblastes et dans le processus de durcissement des os.

Le tocophérol contribue à l'absorption complète du rétinol et de l'acide ascorbique, prolonge leur action.

L'acide ascorbique n'est pas non plus en lui-même capable d'augmenter le taux de croissance, mais son rôle principal consiste à améliorer l'absorption du rétinol et des calciférols, sans lesquels un développement physique complet est impossible.

Les vitamines B participent à la digestion, assurent la circulation sanguine normale et la nutrition de tous les tissus corporels. Ils normalisent le métabolisme, régulent le travail du système nerveux.

Cette vitamine permet la coagulation sanguine normale et, par conséquent, sa réception même dans les petits vaisseaux et la nutrition du tissu osseux.

Ainsi, le rétinol et le calciférol sont les principales vitamines pour une croissance croissante. Mais sans des aides telles que les vitamines C, groupes B, E, K, leur action ne sera pas complète et efficace.

Sources naturelles de croissance Vitamines

Tout d'abord, les vitamines pour la croissance des enfants et des adolescents doivent être ingérées à partir de sources naturelles. Ces nutriments sont bien absorbés, ne provoquent pas d'effets secondaires, provoquent rarement des réactions allergiques et, dans des cas exceptionnels, conduisent à un surdosage. Il est donc très important de réfléchir au menu de l’enfant à tout âge et d’assurer un régime alimentaire équilibré. Les additifs synthétiques ne font que les compléter, mais ne peuvent pas remplacer complètement.

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Quelles vitamines favorisent la croissance humaine

La vitamine D est l’une des vitamines essentielles à la croissance d’os solides et en santé. Cette vitamine est importante pour stimuler la croissance humaine. Le manque de vitamine D peut entraîner la fragilité des os et la formation de dents fragiles. Pour obtenir suffisamment de vitamines, vous devez inclure le lait, les pommes de terre, les tomates, les agrumes et le chou-fleur dans votre alimentation quotidienne.

La vitamine B1 est la prochaine vitamine nécessaire pour augmenter la croissance. La vitamine B1 favorise la croissance du corps, améliore la digestion, favorise le bon fonctionnement du cœur et du système nerveux. Les sources de vitamine B1 sont le porc, le riz, les cacahuètes, les pois et le soja.

La riboflavine ou vitamine B2 est une autre vitamine essentielle pour stimuler la croissance. Cette vitamine favorise également la croissance du corps et donc la croissance des os. La riboflavine aide à accélérer la croissance des cheveux et des ongles. On le trouve dans le lait, les œufs, le poisson et les légumes à feuilles vertes.

La vitamine C (acide ascorbique) favorise la santé des os et des dents. Excellente source d'antioxydants, la vitamine C améliore la circulation sanguine et stimule ainsi la croissance du corps et des os. Les excellentes sources de vitamine C sont les agrumes, les tomates, les pommes de terre et les baies.

Le calcium est connu pour être la base du tissu osseux structurel du corps humain. Ce minéral est la vitamine essentielle tout au long de la vie humaine. Fondamentalement, le calcium présent dans le corps humain se trouve dans les dents, le squelette. La carence en calcium affecte la manière la plus négative de la santé. Le calcium est particulièrement important pour les enfants. Lorsque la formation du squelette humain se produit, l’absence de ce minéral peut avoir des conséquences irréparables sur la croissance de l’enfant. Il devrait être inclus dans le régime alimentaire, tout d’abord, les produits laitiers. Le calcium est également présent dans les aliments comme les épinards, les navets, les choux et les produits à base de soja.

La vitamine A est une vitamine liposoluble qui peut s'accumuler dans les tissus adipeux et le foie. Cette vitamine joue un rôle crucial dans la croissance des os. Vous pouvez consommer de la vitamine A sous deux formes: sous forme de rétinol, présent dans les aliments d'origine animale, tels que le foie, le poisson et les produits laitiers; et sous la forme de bêta-carotène, que l'on trouve dans les produits à base de plantes, tels que les carottes, les courgettes, la citrouille, les abricots et les légumes à feuilles vertes.

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Vitamines pour la croissance des enfants

Beaucoup de mères s'intéressent à la croissance de leurs enfants. Surtout si l'enfant est en retard sur le taux de croissance de ses pairs dans le jardin ou à l'école. Mais vous ne devriez pas paniquer à l'avance. Chaque enfant est différent et le taux de croissance peut différer de celui de ses camarades de classe.

Une autre chose à considérer est la suivante: si les parents ont un taux de croissance moyen (160–175 cm), il n’est donc guère raisonnable d’attendre un futur joueur de basketball dans la famille. Le taux de croissance de l'enfant pondu génétiquement et transmis par ses parents.

Grandir jusqu'à 20 ans. Une forte augmentation de la croissance se produit dans les périodes suivantes: 0-1 an, 4-5 ans, 13-14 ans. C'est à ce moment que l'enfant doit atteindre sa croissance maximale (génétiquement intégrée). Pendant ces périodes, le corps a simplement besoin de bonnes vitamines pour la croissance des enfants.

Que peut faire la croissance de l'enfant en dehors des indicateurs génétiques?

Une bonne nutrition équilibrée nutritionnellement. Ce sont: protéines, lipides, glucides, vitamines, oligo-éléments. Les glucides simples ne peuvent pas être maltraités - ils peuvent ralentir la croissance de l'enfant. Les aliments doivent être exempts de nombreux colorants, conservateurs et exhausteurs de goût. Maximum naturel et sain. Les sources de graisse doivent être extraites de l'huile végétale, du beurre, de la viande et des produits laitiers.

Exercice. Aujourd'hui, beaucoup d'écoliers et d'enfants d'âge préscolaire n'aiment pas marcher dans la rue. Ils préfèrent rester assis plusieurs heures d'affilée devant des ordinateurs, des ordinateurs portables, des tablettes. De telles habitudes doivent être changées de toute urgence. Pour la croissance active de l'enfant, ils doivent bouger, surtout à l'air frais. La course arbitraire, le saut est très utile. Les sections sportives aideront également à diversifier le mode de vie habituel de l'enfant.

Reste Pour que les problèmes de croissance ne gênent pas les parents, il est nécessaire de veiller à ce que l'enfant ait au moins 8-10 heures de sommeil.

Manque de stress important. L'école est une épreuve pour les enfants. Les relations interpersonnelles difficiles entre pairs, les conflits avec les enseignants et les expériences intérieures peuvent également être à l’origine du ralentissement de la croissance de l’enfant. Dans ce cas, le psychologue devrait aider à comprendre le problème. Et les parents créent une atmosphère favorable dans la famille.

Thérapie de vitamine. Joue également un rôle important dans la croissance des enfants. Il n'est pas facile de choisir les bonnes vitamines qui contribueront à la croissance des os de l'enfant.

De quelles vitamines bébé a-t-il besoin pour grandir?

Pour le développement harmonieux de l'enfant, nous avons besoin de toutes les vitamines et minéraux connus. Y compris dans la période de croissance active des enfants. Pourtant, les pédiatres sécrètent des vitamines dont le manque peut sérieusement affecter les taux de croissance.

Quelles vitamines prendre pour la croissance des enfants?

1. Vitamine A. Elle est considérée comme la vitamine la plus essentielle pour la croissance active des enfants. Participe à la synthèse des os. Favorise leur croissance en longueur et en force. Mangez dans du beurre, des produits laitiers, de l'huile de poisson, du foie. Mais les mamans doivent faire attention: un excès de vitamine A, tout comme sa carence, est dangereux pour la santé.
2. Vitamine D. Remède connu contre le rachitisme chez les nourrissons. Son principal mérite est d'aider le calcium et le phosphore à être mieux absorbés dans l'intestin. En outre, il améliore l'état des dents et contribue à la résistance des os. Pour qu'un enfant ait suffisamment de vitamine D, il doit beaucoup marcher par temps ensoleillé et manger: foie, œufs, pommes de terre, lait, poisson.
3. Vitamines du groupe B.
   • Vitamine B 1. Favorise la croissance osseuse en améliorant la digestion et en enrichissant les tissus du corps en nutriments. On le trouve dans les reins, le miel, le sarrasin.
   • Vitamine B 2. Normalise le métabolisme, ce qui favorise la croissance du squelette. La vitamine B 2 est abondante dans les produits laitiers, les noix et les œufs.
   • Vitamine B 6. Contrôle la formation osseuse pour qu'elle soit correcte, avec l'inclusion de récepteurs. Les bananes, les fruits de mer, les pommes de terre et la viande contiennent suffisamment de vitamine B 6.
   • Vitamine B 11. Considéré comme une vitamine de croissance. Accélère la croissance et favorise la solidité des os. Il est souvent prescrit "malaezhkam" pour normaliser l'appétit. On peut le trouver dans la viande, les produits laitiers, les avocats.
4. Vitamine C. La vitamine C seule ne favorise pas la croissance des os. Mais son principal mérite est d’aider les vitamines A, D, E à être mieux absorbées dans l’intestin, puis, en le protégeant de la destruction par les radicaux libres, de le transférer aux tissus de notre corps. Citron, kiwi, pommes, poivre bulgare - riche en vitamine C.
5. Vitamine K. Également impliqué indirectement dans le processus de croissance osseuse. La vitamine K réduit la coagulation du sang, contribuant ainsi à une meilleure absorption par les tissus de notre corps de tous les nutriments nécessaires. Y compris le nécessaire pour la croissance des os. Cette vitamine est beaucoup dans le fromage, les noix, le beurre.
6. Calcium C'est la principale composante de nos os. Son rôle pour la croissance des enfants ne peut pas être surestimé. Mais le calcium ne peut pas être digéré sans l'aide de la vitamine D. Le calcium est abondant dans les produits laitiers, les légumes verts, les noix, les haricots, la levrette.
7. L'iode Inclus dans la composition des hormones thyroïdiennes. Elle, à son tour, affecte la croissance de l'enfant. Si l'iode n'est pas suffisant dans l'alimentation, la croissance peut être réduite de manière significative. Beaucoup de yoda dans les algues, les fruits de mer, l'ail, les épinards, les œufs.

Les meilleures vitamines pour la croissance des enfants

Parfois, il est simplement nécessaire d’ajouter des vitamines d’une pharmacie à la nourriture. Surtout dans la période de croissance active de l'enfant, l'avitaminose saisonnière, les maladies virales. Il peut également y avoir un manque de vitamines chez les enfants qui sont trop difficiles dans leur alimentation et qui refusent des aliments sains.

Mais avant d'acheter des vitamines, examinons leurs variétés:

Vitamines de la naissance à un an. Les pédiatres ont peur d'assigner des complexes multivitaminiques, tels que de petits enfants, en prévoyant à juste titre une charge volumineuse sur les reins. Les vitamines sont nécessaires pour la prise de poids et la croissance du bébé.

La vitamine D de cette période est la vitamine D. Il est particulièrement nécessaire que le bébé prévienne le rachitisme. Complexes de vitamines pour les enfants de la naissance à un an:

• "Multitabs Baby" en gouttes;
• "Gel Biovital pour les enfants."

Vitamines pour les enfants de 1 an à 3 ans. Certaines vitamines ne contiennent que des vitamines:

D'autres incluent des vitamines et des minéraux:

Quels complexes sont meilleurs, les pédiatres ne peuvent toujours pas décider. Beaucoup de gens pensent que les vitamines et les minéraux contenus dans une dragée peuvent nuire à l’enfant et donnent la préférence aux complexes ne contenant que des vitamines.

"Alphabet notre bébé" a essayé de plaire à tout le monde. Ils ont divisé les vitamines et les minéraux en pilules multicolores pour que l'enfant puisse les prendre à différents moments de la journée.

Vitamines pour les enfants de trois à sept ans. A cet âge, la préférence est donnée au calcium et à la vitamine D. Le fait est que cette période est très responsable en termes de croissance osseuse et de substitution dentaire du lait aux indigènes.

Les vitamines sont divisées en:

• Simple - contient uniquement du calcium et de la vitamine D 3. Par exemple: «Complie Calcium D3», «Nycomed Calcium D 3», «Vitamishki Calcium Plus».
• Complexe - incorpore une grande variété de vitamines et de minéraux. “Pikovit Yunik”, “Pikovit”, “Alphabet Kindergarten”, “Alphabet Shkolnik”, “Vitrum Baby”, “Multitabs Baby Calcium Plus”.

Séparément, il convient de noter les vitamines pour la croissance de la marque américaine ChildLife Essentials. Utilisez le code promo BRB255 pour obtenir 5% de réduction. Cette marque produit les vitamines les plus importantes pour le corps de l'enfant et leurs complexes, qui sont axés sur le soutien du développement sain, la croissance, la stimulation du système immunitaire chez les enfants de 6 mois à 12 ans. Les produits de cette société utilisent uniquement des ingrédients naturels, sans arômes artificiels, colorants, OGM, gluten, pesticides et métaux lourds.

Les vitamines pour la croissance se présentent sous deux formes: en liquide et en capsule. Les capsules s'ouvrent facilement et peuvent donc être administrées aux bébés en toute sécurité, dissoutes dans du lait maternel ou un mélange. Les articles les plus populaires dans ChildLife Essentials sont:

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Vitamines pour les adolescents. Les adolescents peuvent déjà prendre les mêmes complexes de vitamines que les adultes. La tâche principale de ces vitamines est l'activation de la croissance osseuse. Complexes vitamino-minéraux éprouvés: "Vitrum Calcium D 3", "Calcium D 3 Aktavis", "Revital Calcium D 3", "Elkar", etc.

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Voici les vitamines les plus populaires pour la croissance des enfants. La plupart des critiques sont positives. Mais chaque mère devrait avant tout consulter un médecin sur la nécessité d’utiliser des complexes vitaminiques.

Lorsque les vitamines pour la croissance et le développement des enfants ne peuvent pas être prises avec les indicateurs suivants!

• Allergie à certains composants du médicament.
• À un moment donné avec des antibiotiques.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser des complexes de vitamines sur un estomac vide.
• Il est nécessaire de laver les vitamines uniquement avec de l'eau, mais pas avec du jus, du café, du cacao.
• Ne pas se soigner soi-même!

Toujours lire attentivement les annotations concernant les préparations vitaminées. En particulier, examinez les éventuels surdoses et contre-indications.

Les vitamines sont nécessaires pour l'organisme des enfants en période de croissance active. Mais il est préférable que l'enfant reçoive de la nourriture. La prise de conscience des vitamines nécessaires à la croissance facilitera la résolution de cette tâche.

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