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Huile de poisson (acides gras oméga-3) - avantages pour la perte de poids et la combustion des graisses

Les capsules d'huile de poisson aident-elles à perdre du poids et à brûler des graisses? Et si oui, à quelle perte de poids pouvez-vous vous attendre? Découvrez les avantages de l'huile de poisson, des aliments contenant des acides gras oméga-3 et de l'apport quotidien.

Les bienfaits de l'huile de poisson

Vous connaissez probablement les avantages des capsules de poisson gras et d'huile de poisson pour le corps. Cœur en santé, réduction du cholestérol dans le sang, amélioration de l'état de la peau et des articulations. Perdre du poids peut être ajouté à ces propriétés bénéfiques de ce type de graisse!

Les types bénéfiques d'acides gras présents dans les poissons gras sont les acides gras oméga-3: acide alpha-linolénique (ALA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).

Sources et norme de consommation d'huile de poisson

La meilleure source d'oméga-3 est le saumon et la truite (ils contiennent 1,3 à 2,2 g d'oméga-3 pour 100 g de poisson). Ils devraient être consommés au moins 2 à 3 fois par semaine.

Une autre bonne source d’oméga-3 peut être l’huile de lin. La teneur en oméga-3 est d'environ 50%. Cependant, n'oubliez pas que vous devez le manger sans traitement thermique (ajoutez-le à des salades et des plats préparés), mais vous ne pouvez pas le faire frire (les propriétés utiles disparaissent). En outre, l'huile de lin ne peut pas être conservée longtemps - elle deviendra amère et impropre à l'alimentation dans un mois. L'huile endommagée ne sera pas seulement inutile, mais au contraire très nocive!

Si, pour une raison quelconque, vous ne souhaitez pas manger de poisson ou d'huile de lin, prenez des gélules d'huile de poisson, tandis que la teneur totale en acides gras oméga-3 devrait être de 1,5 à 2 g par jour. Dans la plupart des gélules, le poids total est de 1 000 mg, mais la teneur en oméga-3 n’est que de 300 mg pour 1 pc. Faites attention à cela lors du calcul du nombre de gélules par jour! Pour obtenir 1,5 g d’oméga-3, vous devrez prendre 5 de ces capsules. En outre, selon des études, des doses trop élevées (plus de 3 g d'oméga-3 par jour) n'accélèrent pas la perte de poids et n'apportent pas d'avantages pour la santé. Vous n'avez donc pas besoin d'en prendre trop.

Études sur l'effet de l'huile de poisson sur la perte de poids

Dans au moins 6 études différentes sur l'homme et plus de 24 études sur des animaux au cours des 10 dernières années, les acides gras oméga-3 ont été découverts pour vous aider à vous débarrasser de l'excès de graisse. Néanmoins, cet effet n'est pas aussi impressionnant que beaucoup le souhaiteraient.

En 2011, les résultats de deux nouvelles études sur l'utilisation de l'huile de poisson pour perdre du poids ont été publiés.

Dans une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, des scientifiques de Reykjavik (Islande) ont testé les effets de l'utilisation de 1,5 g d'oméga-3 (combinés dans un régime basé sur une restriction calorique) sur les modifications du poids et de la composition corporelle.

Les sujets - 324 jeunes hommes et femmes ayant un excès de poids.

8 semaines les sujets consommés:

  • capsules d'huile de tournesol (groupe témoin)
  • poisson maigre
  • poisson gras (saumon)
  • capsules d'huile de poisson

«Pour les jeunes en surpoids, consommer du poisson (gras et maigre) ou des capsules d’huile de poisson pendant 4 semaines avec un régime hypocalorique entraînait une perte de poids de 1 kg supérieure à celle de ceux qui n’en prenaient pas. n'a pas mangé de poisson. Ainsi, l'ajout de fruits de mer à l'alimentation peut accélérer la perte de poids. "

La deuxième étude a été menée par l’Université de l’Australie du Sud et publiée par l’American Journal of Clinical Nutrition. Le test a examiné l’effet de la combinaison de séances d’entraînement aérobie régulières et de la prise d’huile de poisson pour perdre du poids.

En 12 semaines, les sujets ont été divisés en 4 groupes:

  • huile de tournesol
  • huile de tournesol et sport
  • prendre de l'huile de poisson
  • prendre de l'huile de poisson et faire du sport

Ceux qui ont consommé de l'huile de poisson ont pris 6 grammes de graisse par jour, la teneur totale en acides gras oméga-3 étant de 1,9 gramme. Ceux qui se sont entraînés faisaient de l’aérobic 3 fois par semaine pendant 45 minutes.

Comme prévu, le 4ème groupe (huile de poisson + entraînement) a donné le meilleur résultat: perdre 2 kg de poids (dans les autres groupes, aucun changement).

Malheureusement, dans cette étude, les participants ont compté les calories consommées par eux-mêmes, ce qui affecte grandement la précision des résultats. Quelqu'un pourrait trop manger, et quelqu'un au contraire, trop sous-estimer l'apport calorique.

Dans une étude précédente, il y avait à peu près les mêmes résultats - ceux qui prenaient de l'huile de poisson (1,8 gramme par jour) perdaient environ 1 kg et ceux qui n'en prenaient pas - environ 300 grammes en 3 semaines.

Au cours des 10 dernières années, d'autres études ont été menées. La plupart d'entre elles confirment l'effet positif de la prise d'huile de poisson sur le processus de perte de poids.

Cependant, il convient de rappeler que lors de l'évaluation des résultats de tests, un certain nombre de facteurs ne sont souvent pas pris en compte:

  • temps de recherche court
  • grande erreur statistique
  • erreurs de mesure de la composition et du poids corporel
  • auto-comptabilisation de l'apport calorique des sujets
  • parrainage de recherche par les fabricants de suppléments

Mais même si les erreurs ne sont pas prises en compte, une perte supplémentaire de 1 kg par mois n’est pas un résultat impressionnant pour tout le monde. Lorsqu'il y a beaucoup d'excès de poids, vous ne verrez pas de changement d'apparence de plus ou moins 1 kg. Oui, les athlètes professionnels sont en compétition pour chaque kilo de graisse en excès, et même les visiteurs amincissants habituels des gymnases ne refuseront pas de voir un kilo supplémentaire dans le rouge. Étant donné les propriétés saines des oméga-3 (principalement pour le système cardiovasculaire), l’ajout de poissons gras à l’alimentation vous sera certainement bénéfique.

Il est prudent de dire que l'huile de poisson doit être présente dans le régime alimentaire. La meilleure source en sera le poisson gras. La combustion des graisses peut être accélérée, mais probablement pas beaucoup. L'huile de poisson n'est pas un brûleur de graisse magique, mais un complément nécessaire à un plan nutritionnel bien préparé et à un programme d'entraînement efficace. Seule une approche intégrée peut vous aider à voir le résultat souhaité: brûler des graisses et créer un beau corps sportif.

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http://fitbreak.ru/diet/137-ribii-jir-omega-3-polza-dlya-pohudeniya

Calorie huile de poisson 1 capsule. Composition chimique et valeur nutritionnelle.

Valeur nutritionnelle et composition chimique "Huile de poisson 1 capsule".

Valeur énergétique Huile de poisson 1 capsule est de 8,55 kcal.

Source primaire: créée par l'utilisateur. Plus de détails

** Ce tableau indique les taux moyens de vitamines et de minéraux pour un adulte. Si vous souhaitez connaître les règles en tenant compte de votre sexe, de votre âge et d'autres facteurs, utilisez l'application "Mon régime alimentaire sain".

http://health-diet.ru/table_calorie_users/606922/

Huile de poisson et calories?

Est-ce que quelqu'un sait combien de calories il y a dans une capsule d'huile de poisson et leur consommation affecte-t-elle en quelque sorte le régime alimentaire faible en gras et en calories?
:)
sinon j'ai acheté boire le paquet, ici il me faut boire 10 capsules par jour, je pense maintenant si je serai gras ou non))) si vous considérez que j'évite au maximum les huiles végétales et que les graisses animales ne consomment pas du tout.

  • Blog d'Anaspida
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Commentaires

Elle était intéressée par ça

Elle-même était intéressée par cette question et a trouvé ce qu'elle a trouvé:
Méthode d'utilisation | Huile alimentaire 100x0.3g

Pour les enfants de moins de 1 an, 1 capsule 2-3 fois par jour.
Pour les enfants de 2 à 7 ans, 2-3 capsules 3 fois par jour.
Les adultes prennent 5 capsules 3 à 4 fois par jour.
Composition | Huile alimentaire 100x0.3g

Huile de poisson naturelle - 100%.
Vitamines en 1 g: A - 230 M.E., D - 80 M.E., E - 17 M.E.
Dans 1 capsule 0,25-0,27 g du produit.
Calories 100g - 856 Kcal.

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wow il n'y a pas de kcal là)) mais

wow il n'y a pas de kcal là))
mais bien que 10 capsules c'est 2,7 grammes. à environ 24 callas.. pas beaucoup.

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Il un peu

Il y en a un peu qui se révèle, même si on n'a pas peur du montant pour 100g. Je bois 5 pcs. 3 fois par jour. Il s'avère que 37 kcal. juste un petit peu! et combien d'avantage.

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Le contraire est bon pour toi

Au contraire, ce sera bon pour vous! Les vitamines sont absorbées principalement par les graisses et c'est bon pour la peau! Merci pour l'idée - achetez-vous aussi! :)


La vie doit être vécue de manière à ce que les dieux, ravis, en offrent un autre.

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http://www.nadietah.ru/blog/13230-anaspida/61920-rybii-zhir-i-kaloriinost

Huile de poisson en calories

L'huile de poisson est le plus souvent produite à partir de foie de morue. Nos parents se souviennent de ce produit, car il est presque impossible d’oublier son goût et son odeur (calorisateur). Nous étions plus chanceux, maintenant l'huile de poisson peut être achetée en capsules.

Huile de poisson en calories

La teneur en huile de poisson est de 902 kcal pour 100 grammes de produit.

La composition de l'huile de poisson

Les avantages de l'huile de poisson sont qu'elle contient des acides oméga-3, oméga-6, oléique et palmitique, de la vitamine D, A.

Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson

Déjà personne ne doute de la quantité d'huile de poisson qui est bonne pour l'homme. La vitamine A est nécessaire pour préserver la vision, préserver la peau, les cheveux, les muqueuses nasales, le système digestif, le système digestif, favoriser la croissance des dents et des os en bon état. La vitamine D favorise la pénétration du calcium, du phosphore dans les cellules, et est nécessaire au maintien et à la croissance des os et des dents. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 normalisent le taux de cholestérol dans le sang, améliorent le fonctionnement du cerveau, soulagent les spasmes vasculaires. L'huile de poisson est prescrite pour la prévention des maladies cardiovasculaires, de l'arthrite des articulations, pour soulager la douleur et l'inflammation. L'huile de poisson normalise la pression artérielle, réduit le risque de cancer, prévient la formation de caillots sanguins. Effet bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles. En outre, l'huile de poisson est prescrite pour la dépression, elle augmente la teneur en sérotonine dans le corps. Il est recommandé pendant la grossesse pour le développement normal du système nerveux du fœtus.

Contre-indications à l'utilisation

Mais en plus des bonnes qualités, l'huile de poisson a beaucoup de contre-indications. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant un taux élevé de vitamine D. Les contre-indications sont les suivantes: dysfonctionnement de la thyroïde, tuberculose pulmonaire, lithiase urinaire, réactions allergiques, maladie du foie, insuffisance rénale, ulcères d'estomac et ducodénal. Pendant la grossesse, prenez l'huile de poisson avec prudence. Il convient également de rappeler que l'huile de poisson est produite à partir du foie de poisson et que celui-ci peut accumuler de nombreuses substances nocives. Par conséquent, lors du choix de l'huile de poisson, vous devez faire attention au fabricant.

Huile de poisson minceur

L'huile de poisson doit simplement prendre ceux qui veulent perdre du poids. Il accélère le métabolisme, augmente le métabolisme. L'huile de poisson n'est pas un médicament, pas un substitut pour la nourriture, mais simplement un complément utile, elle devrait être prise sous forme de vitamines - chaque jour à une certaine dose et pour la vie. L'huile de poisson peut être consommée dans des capsules et peut être sous sa forme naturelle. Mais dans des capsules à prendre beaucoup plus agréable et facile à acheter. Achetez uniquement de la graisse jaune, pas brune ou blanche, car C'est la première option - produit 100% naturel (kalorizator). Les gélules sont lavées à l'eau claire, vous ne pouvez pas vous en passer, elles ne sont prises que pendant le repas. Il est nécessaire de commencer progressivement avec 1-2 capsules par jour et de réduire progressivement la dose à 4-6 capsules par jour. Bien sûr, si vous mangez de tout et êtes allongé sur le canapé, l'huile de poisson ne vous aidera pas à perdre du poids. Mais, si vous suivez les principes d'une bonne nutrition et menez un style de vie actif, alors l'huile de poisson réduira considérablement votre temps à perdre du poids. En outre, l'huile de poisson va saturer le corps d'une masse de nutriments et réduire le cholestérol.

Image de lori.ru

Huile de poisson en calories

Sur l'utilité de l'huile de poisson, beaucoup ont entendu parler depuis l'enfance. Ce produit, également appelé graisse de morue, regorge de substances précieuses pour le corps. Teneur en calories: 100 g du produit contiennent 898 kcal. Valeur nutritionnelle:

Les avantages et les inconvénients de l'huile de poisson

L'huile de foie de morue est un produit essentiel pour la nutrition (même si son goût, son odeur est spécifique) en raison de la présence d'acides gras oméga-3 polyinsaturés de vitamine D, C, A dans la composition chimique. Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson sont utilisées dans la prévention de l'asthme et des rhumatismes, dans le traitement de l'infarctus du myocarde, de l'ischémie, de l'hépatite, du diabète, de l'hypertension, elles aident à maintenir un rythme de vie actif. L'utilisation d'une substance se manifeste par la capacité de détruire une enzyme qui ronge les articulations du genou, réduit le taux de cholestérol dans le sang et confère de l'élasticité aux membranes des cellules sanguines. L'huile de foie de morue est un excellent outil de prévention du béribéri, du rachitisme, de l'épissage des fractures osseuses et du traitement des plaies. Les médecins d'une seule voix recommandent aux futures mères d'inclure ce produit dans leur régime alimentaire. Comment l'huile de poisson est-elle utile aux femmes enceintes? Ses propriétés bénéfiques sont que la probabilité d'une naissance prématurée et l'apparition d'une dépression post-partum est considérablement réduite, mais le lait maternel est produit plus facilement et plus rapidement. En outre, les avantages de l’huile de poisson en ce qu’elle contribue à la formation normale du système nerveux du bébé, permet d’accroître le poids corporel, contribue au développement de la vision, réduit les risques d’allergies. Ils parlent beaucoup moins souvent des dommages que ce produit peut causer au corps. La raison est simple: il n'y a pas de contre-indications spéciales à son utilisation. La seule façon de faire l'expérience des méfaits de l'huile de poisson est de manger des aliments rassis. Pour déterminer qu'il a commencé à se détériorer, facilement par l'odeur de poisson caractéristique. Par ailleurs, si une personne présente une intolérance persistante au goût et à l'odeur spécifiques de l'huile de poisson, mais qu'il est nécessaire de la prendre, vous pouvez utiliser ceux vendus en gélules.

Huile de poisson (oméga-3)

Nasty, mais très utile. Principalement contenu dans les poissons de mer - maquereau, maquereau, thon, anguille, saumon. Souvent vendu sous la forme de divers additifs alimentaires "Oméga-3".

Teneur totale en matières grasses - 82%

Graisse Saturée - 20 g

Monoinsaturées - 47 g

Polyinsaturés - 33 g, y compris oméga-6 - 4 g; Oméga-3 - 29 g

Cholestérol - 746 mg

Calorie - 900 kcal

Contre-indications pour recevoir de l'huile de poisson:

- hypervitaminose (excès) de vitamine D et de calcium

- hypersensibilité à la graisse rubis

- forme active de tuberculose pulmonaire

- insuffisance rénale chronique

- cholélithiase et lithiase urinaire

- dysfonctionnement de la thyroïde


L'huile de poisson doit être prise avec prudence dans les maladies suivantes: - maladie cardiaque organique

- maladies aiguës et chroniques du foie et des reins

- maladies du tractus gastro-intestinal

- ulcère peptique et 12 ulcères duodénaux

- pendant la grossesse, l'allaitement et la vieillesse.

En outre, vous ne pouvez pas prendre l'huile de poisson pendant une longue période. La réception doit passer les cours. Environ 3 cours par an pendant 1 mois. Il n'est pas recommandé de prendre l'huile de poisson à jeun, car dans ce cas, le risque d'indigestion est élevé.

Les capsules d'huile de poisson aident-elles à perdre du poids et à brûler des graisses? Et si oui, à quelle perte de poids pouvez-vous vous attendre? Découvrez les avantages de l'huile de poisson, des aliments contenant des acides gras oméga-3 et de l'apport quotidien.

Les bienfaits de l'huile de poisson

Vous connaissez probablement les avantages des capsules de poisson gras et d'huile de poisson pour le corps. Cœur en santé, réduction du cholestérol dans le sang, amélioration de l'état de la peau et des articulations. Perdre du poids peut être ajouté à ces propriétés bénéfiques de ce type de graisse! Les types bénéfiques d'acides gras présents dans les poissons gras sont les acides gras oméga-3: acide alpha-linolénique (ALA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA).

Sources et norme de consommation d'huile de poisson

La meilleure source d'oméga-3 est le saumon et la truite (ils contiennent 1,3 à 2,2 g d'oméga-3 pour 100 g de poisson). Ils devraient être consommés au moins 2 à 3 fois par semaine. Une autre bonne source d’oméga-3 peut être l’huile de lin. La teneur en oméga-3 est d'environ 50%. Cependant, n'oubliez pas que vous devez le manger sans traitement thermique (ajoutez-le à des salades et des plats préparés), mais vous ne pouvez pas le faire frire (les propriétés utiles disparaissent). En outre, l'huile de lin ne peut pas être conservée longtemps - elle deviendra amère et impropre à l'alimentation dans un mois. L'huile endommagée ne sera pas seulement inutile, mais au contraire très nocive! Si, pour une raison quelconque, vous ne souhaitez pas manger de poisson ou d'huile de lin, prenez des gélules d'huile de poisson, tandis que la teneur totale en acides gras oméga-3 devrait être de 1,5 à 2 g par jour. Dans la plupart des gélules, le poids total est de 1 000 mg, mais la teneur en oméga-3 n’est que de 300 mg pour 1 pc. Faites attention à cela lors du calcul du nombre de gélules par jour! Pour obtenir 1,5 g d’oméga-3, vous devrez prendre 5 de ces capsules. En outre, selon des études, des doses trop élevées (plus de 3 g d'oméga-3 par jour) n'accélèrent pas la perte de poids et n'apportent pas d'avantages pour la santé. Vous n'avez donc pas besoin d'en prendre trop.

Études sur l'effet de l'huile de poisson sur la perte de poids

Dans au moins 6 études différentes sur l'homme et plus de 24 études sur des animaux au cours des 10 dernières années, les acides gras oméga-3 ont été découverts pour vous aider à vous débarrasser de l'excès de graisse. Néanmoins, cet effet n'est pas aussi impressionnant que beaucoup le souhaiteraient. En 2011, les résultats de deux nouvelles études sur l'utilisation de l'huile de poisson pour perdre du poids ont été publiés. Dans une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, des scientifiques de Reykjavik (Islande) ont testé les effets de l'utilisation de 1,5 g d'oméga-3 (combinés dans un régime basé sur une restriction calorique) sur les modifications du poids et de la composition corporelle. Les sujets - 324 jeunes hommes et femmes ayant un excès de poids.

8 semaines les sujets consommés:

  • capsules d'huile de tournesol (groupe témoin)
  • poisson maigre
  • poisson gras (saumon)
  • capsules d'huile de poisson

Résultats: «Pour les jeunes en surpoids, consommer du poisson (gras et maigre) ou des capsules d’huile de poisson pendant 4 semaines avec un régime hypocalorique donnait 1 kg de poids de plus que ceux qui n’en consommaient pas. capsules et ne pas manger de poisson. Ainsi, l'ajout de fruits de mer à l'alimentation peut accélérer la perte de poids. »La deuxième étude a été menée par l'Université de South Australia et publiée par l'American Journal of Clinical Nutrition. Le test a examiné l’effet de la combinaison de séances d’entraînement aérobie régulières et de la prise d’huile de poisson pour perdre du poids. En 12 semaines, les sujets ont été divisés en 4 groupes:

  • huile de tournesol
  • huile de tournesol et sport
  • prendre de l'huile de poisson
  • prendre de l'huile de poisson et faire du sport

Ceux qui ont consommé de l'huile de poisson ont pris 6 grammes de graisse par jour, la teneur totale en acides gras oméga-3 étant de 1,9 gramme. Ceux qui se sont entraînés faisaient de l’aérobic 3 fois par semaine pendant 45 minutes. Comme prévu, le 4ème groupe (huile de poisson + entraînement) a donné le meilleur résultat: perdre 2 kg de poids (dans les autres groupes, aucun changement). Malheureusement, dans cette étude, les participants ont compté les calories consommées par eux-mêmes, ce qui affecte grandement la précision des résultats. Quelqu'un pourrait trop manger, et quelqu'un au contraire, trop sous-estimer l'apport calorique. Dans une étude précédente, il y avait à peu près les mêmes résultats - ceux qui prenaient de l'huile de poisson (1,8 gramme par jour) perdaient environ 1 kg et ceux qui n'en prenaient pas - environ 300 grammes en 3 semaines. Au cours des 10 dernières années, d'autres études ont été menées. La plupart d'entre elles confirment l'effet positif de la prise d'huile de poisson sur le processus de perte de poids. Cependant, il convient de rappeler que lors de l'évaluation des résultats de tests, un certain nombre de facteurs ne sont souvent pas pris en compte:

  • temps de recherche court
  • grande erreur statistique
  • erreurs de mesure de la composition et du poids corporel
  • auto-comptabilisation de l'apport calorique des sujets
  • parrainage de recherche par les fabricants de suppléments

Mais même si les erreurs ne sont pas prises en compte, une perte supplémentaire de 1 kg par mois n’est pas un résultat impressionnant pour tout le monde. Lorsqu'il y a beaucoup d'excès de poids, vous ne verrez pas de changement d'apparence de plus ou moins 1 kg. Oui, les athlètes professionnels sont en compétition pour chaque kilo de graisse en excès, et même les visiteurs amincissants habituels des gymnases ne refuseront pas de voir un kilo supplémentaire dans le rouge. Étant donné les propriétés saines des oméga-3 (principalement pour le système cardiovasculaire), l’ajout de poissons gras à l’alimentation vous sera certainement bénéfique. Il est prudent de dire que l'huile de poisson doit être présente dans le régime alimentaire. La meilleure source en sera le poisson gras. La combustion des graisses peut être accélérée, mais probablement pas beaucoup. L'huile de poisson n'est pas un brûleur de graisse magique, mais un complément nécessaire à un plan nutritionnel bien préparé et à un programme d'entraînement efficace. Seule une approche intégrée peut vous aider à voir le résultat souhaité: brûler des graisses et créer un beau corps sportif. Si vous avez aimé l'article, partagez-le avec vos amis!

http://doctor01.ru/rybiy-zhir-kaloriynost/

Composition chimique, teneur calorique de l'huile de poisson

Beaucoup de gens à la simple mention de ce médicament sont déjà tordus, rappelant l'odeur et le goût désagréables de l'huile de poisson, qui ont été donnés à tous les enfants il y a plusieurs années. Aujourd'hui, cet outil injustement oublié est produit sous une forme plus pratique, ce qui vous permet d'obtenir un effet maximal sur la santé. Ce qui est utile, c’est l’huile de poisson, ce qu’elle contient, les maladies qui peuvent en résulter et les éventuelles contre-indications: l’article contient les réponses à ces questions.

Le médicament lui-même est un extrait concentré de substances utiles extraites du foie de morue ou directement d'une carcasse de poisson. Bien entendu, le médicament n’est pas très attrayant: il s’agit d’une substance translucide huileuse à l’arôme peu agréable.

Comme vous le savez, l’essentiel, ce n’est pas l’emballage, mais ce qu’il contient. Mais la composition de l'huile de poisson est réellement unique. Il contient toutes les substances nécessaires à la santé.

En particulier, il est nécessaire de souligner la présence dans le produit d'importants acides polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, que l'organisme ne peut pas produire lui-même.

En plus d’eux, dans le cadre du médicament:

  • les vitamines E, D et le carotène;
  • acides palmitique et oléique;
  • le fer;
  • le calcium;
  • l'iode;
  • sélénium;
  • le phosphore;
  • le manganèse;
  • le brome;
  • chlore

La valeur calorique du produit utile est assez élevée - 850 à 900 kcal pour 100 grammes. Mais si vous considérez une petite quantité de la dose quotidienne requise du médicament, les calories ne sont pas si importantes.

Le complexe de vitamines et d'oligo-éléments a un effet bénéfique sur la santé humaine. L'outil affecte de nombreux systèmes du corps, améliore leur état et prévient la survenue de pathologies.

Comment le médicament:

  • améliore la fonction cardiaque;
  • abaisse le cholestérol;
  • normalise le rythme du myocarde;
  • améliore la vue;
  • fournit des vitamines au corps;
  • empêche le développement de la thrombose, l'athérosclérose;
  • accélère les processus métaboliques, brûle les graisses;
  • améliore l'état des membranes internes et de l'épiderme;
  • renforce les cheveux, les ongles, les dents;
  • produit de la sérotonine, l'hormone de la joie, qui améliore l'état émotionnel, combat la dépression;
  • stimule le travail actif du cerveau, améliore la mémoire;
  • prévient les crises;
  • aide à renforcer le tissu osseux;
  • renforce l'immunité;
  • normalise la production de bile;
  • élimine la douleur pendant la menstruation chez les femmes;
  • neutralise les symptômes de l'intoxication alcoolique.

L'huile de poisson est particulièrement bénéfique pour les hommes, elle augmente la puissance et sert de prophylaxie efficace contre le cancer de la prostate.

Les pédiatres recommandent vivement à leurs petits patients de boire ce remède vitaminé. Après tout, si le corps de l’enfant manque d’acides gras oméga, il ne pourra pas se développer pleinement, il y aura diverses pathologies.

Étant donné que toutes les familles ne disposent pas d'un soutien financier suffisant pour permettre l'inclusion de poisson gras de mer dans le régime alimentaire hebdomadaire, c'est la prise d'un médicament utile qui reconstituera le corps de l'enfant avec les substances nécessaires.

Comment l'huile de poisson aide-t-elle à cet âge?

  1. Les moyens améliore la concentration de l'attention, favorise le travail actif du cerveau. Cette propriété permet aux enfants d’acquérir rapidement des informations au cours de leurs études, réduit le seuil de fatigue, augmente les capacités mentales.
  2. Les acides aident à réduire l'hyperactivité, ont un effet calmant. En raison de l'utilisation du médicament, les enfants deviennent plus assidus, tandis que, contrairement aux différents tranquillisants, l'outil ne provoque ni dépendance ni effets secondaires.
  3. Une quantité suffisante de vitamine D aide à renforcer le squelette chez les nourrissons et à prévenir le rachitisme chez les nourrissons.
  4. La graisse augmente la résistance au rhume et aux allergies. L'utilisation régulière du médicament renforce le système immunitaire et réduit le risque de processus inflammatoires chez l'enfant.
  5. La production de sérotonine, responsable de l'état émotionnel des enfants, augmente. Ceci est particulièrement important à l'adolescence. L'enfant aura la bonne humeur, pour ne pas succomber au stress et à la dépression.
  6. Le carotène dans la préparation renforce les organes de la vision. À l'ère de tous les types de gadgets, les pathologies oculaires sont très courantes. Avec l'aide de l'huile de poisson, les enfants peuvent mieux voir, distinguer les couleurs et les nuances.

Indications d'utilisation

Parmi les maladies qui peuvent être prévenues et guéries à l'aide de ce remède naturel, la médecine appelle:

  • grippe, bronchite chronique, infections respiratoires aiguës;
  • thrombophlébite;
  • réactions allergiques;
  • dermatite, éruption cutanée;
  • rachitisme;
  • sclérose, démence sénile;
  • La maladie d'Alzheimer;
  • la dépression;
  • l'insomnie;
  • déficience visuelle;
  • l'hypertension;
  • crampes fréquentes;
  • athérosclérose;
  • l'anémie;
  • arthrite, autres pathologies articulaires;
  • le psoriasis;
  • plaies, brûlures;
  • immunité réduite;
  • l'obésité;
  • pathologie du cancer;
  • maladie cardiaque;
  • emphysème pulmonaire, tuberculose;
  • épuisement total.

En fait, la gamme d'utilisation du médicament est beaucoup plus large, tout dépend de la maladie et de ses symptômes. Après avoir consulté votre médecin avant utilisation, vous pouvez choisir la meilleure option pour un traitement efficace.

La source de santé en capsules et sous forme liquide

En pharmacie, le médicament se présente sous deux formes:

  • substance liquide dans le flacon;
  • capsules d'huile de poisson.

Les adultes et surtout les enfants préfèrent la seconde version, plus moderne. L’absence d’une odeur et d’un goût spécifiques lors de l’utilisation de gélules est un avantage évident.

De plus, la coquille capsulaire empêche l'oxydation de l'huile de poisson sous l'action de l'air et du soleil. C'est-à-dire que cette forme de médicament contient plus d'éléments nutritifs que le liquide contenu dans le flacon.

Norme quotidienne de poisson et sources efficaces

En aucun cas, vous ne devez prendre le médicament sans contrôle. Le dosage de l'huile de poisson dépend de l'âge, ainsi que des caractéristiques de chaque personne, en particulier de la présence de maladies.

La dose quotidienne minimale recommandée d'oméga-3 pour les enfants est de 250 mg. Pour renforcer le système immunitaire, un adulte aura besoin de 1 000 à 1 500 mg par jour. S'il y a des maladies, vous pouvez en prendre jusqu'à 2500 mg.

La posologie finale est indiquée par le médecin en fonction du but du traitement ou de la prévention et de l'état général de la personne. En règle générale, le cours dure entre 1,5 et 2 mois, puis, après une pause de 2 à 3 mois, il est répété. Après tout, le corps a constamment besoin d'être reconstitué.

Sous sa forme naturelle, les oméga-3 peuvent être consommés avec des aliments.

Sources d'acides utiles:

  • des fruits de mer;
  • poisson - saumon, sardines, thon, hareng, truite;
  • huiles végétales - graines de lin, citrouille, sésame;
  • les noix;
  • graines de citrouille et de lin;
  • verts - aneth, persil, épinards, coriandre.

Vous pouvez même goûter chaque jour des plats à base de ces produits, en complétant le corps avec des éléments utiles. Il n'y a aucune restriction sur le dosage d'oméga-3 sous cette forme.

Puis-je prendre pendant la grossesse

Pendant la période de gestation, il est très important que les femmes ne mangent que des aliments sains et sans danger. L'huile de poisson est un produit qui améliore la santé de la future mère et du futur bébé.

Combinaison d'acides gras et de vitamines:

  • protège la femme et le fœtus contre les maladies infectieuses;
  • améliore la fonction cardiaque;
  • renforce les vaisseaux sanguins;
  • prévient le développement de la toxicose chez les femmes enceintes;
  • stabilise l'état émotionnel des futures mamans;
  • favorise une bonne nutrition intra-utérine;
  • devient le fondement de la croissance et du développement normaux des os et du système nerveux de l'enfant;
  • réduit le risque de développer des allergies;
  • minimise le risque d'accouchement prématuré.

En l’absence de contre-indications, l’huile de poisson est un moyen sûr et efficace d’assurer un accouchement normal. Les mères qui allaitent peuvent également prendre une préparation de vitamines après avoir consulté un médecin.

Risque et contre-indications possibles

En plus des avantages absolus que l'huile de poisson apporte au corps humain, elle peut être nocive si vous ne prenez pas en compte les contre-indications.

Lorsque vous ne pouvez pas utiliser le médicament:

  • avec des problèmes avec la glande thyroïde;
  • en cas d'hypervitaminose;
  • personnes atteintes de diabète congénital;
  • en présence de pathologies chroniques des reins;
  • en cas d'intolérance individuelle aux fruits de mer;
  • avec hypotension, dystonie végétative-vasculaire;
  • personnes atteintes de calculs rénaux, vésicule biliaire;
  • avec tuberculose active.

L'utilisation d'extraits de carcasses de poisson entraîne rarement une surdose. Mais si vous prenez longtemps un médicament à base de foie de morue, des effets indésirables peuvent survenir.

Parmi eux se trouvent:

  • perte d'appétit;
  • nausée, vomissements;
  • maux de tête;
  • diarrhée, constipation;
  • douleur épigastrique;
  • exacerbation de pancréatite chronique, cholécystite;
  • une forte diminution de la pression artérielle.

En outre, il y a une odeur désagréable de poisson de la bouche. Après l'arrêt du médicament, tous les symptômes disparaissent.

Le dosage correct d'huile de poisson n'apportera qu'un résultat positif, remplira le corps de santé et d'énergie, donnera la bonne humeur.

http://zdorov-today.ru/himicheskiy-sostav-kaloriynost-ryb-ego-zhira/

Huile de poisson

L'huile de poisson est le plus souvent produite à partir de foie de morue. Nos parents se souviennent de ce produit, car il est presque impossible d’oublier son goût et son odeur (calorisateur). Nous étions plus chanceux, maintenant l'huile de poisson peut être achetée en capsules.

Huile de poisson en calories

La teneur en huile de poisson est de 902 kcal pour 100 grammes de produit.

La composition de l'huile de poisson

Les avantages de l'huile de poisson sont qu'elle contient des acides oméga-3, oméga-6, oléique et palmitique, de la vitamine D, A.

Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson

Déjà personne ne doute de la quantité d'huile de poisson qui est bonne pour l'homme.

La vitamine A est nécessaire pour préserver la vision, préserver la peau, les cheveux, les muqueuses nasales, le système digestif, le système digestif, favoriser la croissance des dents et des os en bon état.

La vitamine D favorise la pénétration du calcium, du phosphore dans les cellules, et est nécessaire au maintien et à la croissance des os et des dents.

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 normalisent le taux de cholestérol dans le sang, améliorent le fonctionnement du cerveau, soulagent les spasmes vasculaires.

L'huile de poisson est prescrite pour la prévention des maladies cardiovasculaires, de l'arthrite des articulations, pour soulager la douleur et l'inflammation. L'huile de poisson normalise la pression artérielle, réduit le risque de cancer, prévient la formation de caillots sanguins.

Effet bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles. En outre, l'huile de poisson est prescrite pour la dépression, elle augmente la teneur en sérotonine dans le corps. Il est recommandé pendant la grossesse pour le développement normal du système nerveux du fœtus.

Contre-indications à l'utilisation

Mais en plus des bonnes qualités, l'huile de poisson a beaucoup de contre-indications. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant un taux élevé de vitamine D. Les contre-indications sont les suivantes: dysfonctionnement de la thyroïde, tuberculose pulmonaire, lithiase urinaire, réactions allergiques, maladie du foie, insuffisance rénale, ulcères d'estomac et ducodénal. Pendant la grossesse, prenez l'huile de poisson avec prudence. Il convient également de rappeler que l'huile de poisson est produite à partir du foie de poisson et que celui-ci peut accumuler de nombreuses substances nocives. Par conséquent, lors du choix de l'huile de poisson, vous devez faire attention au fabricant.

Huile de poisson minceur

L'huile de poisson doit simplement prendre ceux qui veulent perdre du poids. Il accélère le métabolisme, augmente le métabolisme. L'huile de poisson n'est pas un médicament, pas un substitut pour la nourriture, mais simplement un complément utile, elle devrait être prise sous forme de vitamines - chaque jour à une certaine dose et pour la vie.

L'huile de poisson peut être consommée dans des capsules et peut être sous sa forme naturelle. Mais dans des capsules à prendre beaucoup plus agréable et facile à acheter. Achetez uniquement de la graisse jaune, pas brune ou blanche, car C'est la première option - produit 100% naturel (kalorizator). Les gélules sont lavées à l'eau claire, vous ne pouvez pas vous en passer, elles ne sont prises que pendant le repas. Il est nécessaire de commencer progressivement avec 1-2 capsules par jour et de réduire progressivement la dose à 4-6 capsules par jour.

Bien sûr, si vous mangez de tout et êtes allongé sur le canapé, l'huile de poisson ne vous aidera pas à perdre du poids. Mais, si vous suivez les principes d'une bonne nutrition et menez un style de vie actif, alors l'huile de poisson réduira considérablement votre temps à perdre du poids. En outre, l'huile de poisson va saturer le corps d'une masse de nutriments et réduire le cholestérol.

http://www.calorizator.ru/product/butter/fat-10

Huile de poisson minceur

Est-il possible de prendre du gras pour perdre du poids? Vous pouvez, si vous voulez parler d'huile de poisson.

Les poissons marins gras contiennent ce qu’il ya de plus précieux pour la santé des acides gras polyinsaturés (AGPI) de la classe des oméga-3. Les acides docosahexaénoïque (DHA) et eicosapentaénoïque (EPA) sont capables de réguler la graisse corporelle et de supprimer l’accumulation ultérieure de lipides (la croissance du tissu adipeux).

Pour synthétiser (produire) ces acides indépendamment, le corps humain est incapable. Par conséquent, les AGPI alimentés sont considérés comme essentiels pour la santé.

L'acide docosahexaénoïque est le composant principal de la rétine, la substance grise du cerveau et des membranes cellulaires. Le risque de développer un trouble de l'attention et une dépression est associé à sa déficience dans le corps.

L'acide eicosapentaénoïque, pénétrant dans le corps, est introduit dans la structure cellulaire et empêche la transformation maligne des cellules. Il est nécessaire de maintenir les fonctions de protection.

Les lipides effectuent un travail très important - ils forment une certaine réserve d'énergie. Des accumulations de lipides, le corps reçoit de l'énergie pour chauffer notre corps, protéger les organes internes des dommages mécaniques et créer un tégument hydrofuge.

Pour créer cette réserve, les lipides utilisent des graisses alimentaires. Mais les graisses, on le sait, sont différentes: utiles et peu.

Les graisses nocives se transforment en dépôts graisseux, qui gisent sans poids et ne remplissent pas leurs fonctions.

Les graisses saines participent activement aux processus métaboliques: elles effectuent leur travail efficacement et sont en général utilisées par l'organisme sans résidus.

Propriétés de l'huile de poisson

L'huile de poisson est extraite du poisson gras et est utilisée comme complément alimentaire. Vendu sous forme liquide ou en capsules de gélatine.

L'huile de poisson est absorbée par l'organisme plus rapidement et mieux que les autres graisses animales et végétales.

La composition de l'huile de poisson comprend:

  • acides gras polyinsaturés;
  • acides gras monoinsaturés;
  • les graisses insaturées;
  • les vitamines A et D;
  • une petite quantité d'iode, fer, soufre, phosphore, calcium, magnésium.

La principale propriété thérapeutique de l'huile de poisson est d'améliorer la régulation du métabolisme des vitamines, des minéraux et des graisses dans le corps.

Comment l'huile de poisson est-elle utile?

  • renforce l'immunité;
  • stimule la production de sérotonine;
  • améliore la circulation sanguine;
  • joue un rôle important dans la prévention de la thrombose et de l’athérosclérose, des maladies des yeux;
  • apaise le système nerveux;
  • aide à l'alcool et à la drogue;
  • améliore la concentration et la mémoire;
  • renforce les os et les dents;
  • aide à l'insomnie;
  • est un agent anti-inflammatoire.

L'huile de poisson est contre-indiquée:

  • avec une intolérance individuelle et des allergies;
  • maladies aiguës et chroniques des reins, de la vésicule biliaire, du foie, de la glande thyroïde;
  • avec l'hypervitaminose calcique, les vitamines A et D;
  • avec une pression artérielle élevée;
  • en violation de la coagulation du sang;
  • pendant la grossesse et l’allaitement (aucune étude d’application n’a été réalisée).

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

L'huile de poisson doit être prise pendant ou immédiatement après un repas en tant que source supplémentaire de vitamines A et D, un AGPI essentiel.

Vous ne pouvez pas prendre un additif sur un estomac vide: il provoque un trouble du tractus gastro-intestinal, des vomissements, une diarrhée, des douleurs aiguës dans l'intestin.

Cours d'admission préventif - 30 jours.

Dose thérapeutique quotidienne du médicament chez l’adulte:

  • en grammes: 1,5 à 3 g;
  • en millilitres: 15-30 ml;
  • en milligrammes: 1500– 3000 mg.

Les besoins en huile de poisson du corps dépendent en grande partie de l'état de santé, du lieu de résidence et des habitudes alimentaires. Les résidents des territoires continentaux et des mégapoles manquent généralement de PUFA. Les personnes qui mangent régulièrement du poisson et vivent près de la mer n'ont pas besoin de suppléments biologiquement actifs.

Les fabricants nationaux produisent des capsules d'huile de poisson de 500 mg, étrangère - 650-1000 mg.

Le plus souvent, on vend de l'huile de poisson, qui est obtenue à partir de maquereaux et d'anchois, d'espèces de saumon et de morue, moins souvent - de hareng et de sardine.

Lorsque vous choisissez un complément alimentaire naturel contenant la quantité optimale d’oméga-3 pour vous, faites attention aux poissons à partir desquels la graisse est produite. Le tableau indique la teneur approximative en acides gras oméga-3 des acides gras polyinsaturés (PUFA oméga-3):

Excellent effet de prendre l'huile de poisson pendant la saison froide - en automne ou en hiver. Cela est dû au lancement du mécanisme naturel d’accumulation de graisses dont le corps aura besoin pour chauffer le corps par le froid.

Lors du lancement de ce mécanisme, on souhaite manger plus souvent des aliments riches en calories et en gras. Le gain de poids se produit.

Le nombre de livres gagnées au cours de cette période dépend du poids initial et de sa stabilité. Plus l'excès de poids est important, plus le corps en ajoute. Si le poids est normal, l'augmentation sera de 1-1,5 kg. En cas de perte de poids, l'augmentation dépasse rarement 0,5 kg.

Souvent, au cours de telles périodes, les personnes qui suivent un régime pauvre en graisse subissent des pannes.

Si à ce moment accepter l'huile de poisson, il ne manquera pas d'énergie. Le corps recevra régulièrement les bonnes graisses nécessaires et fera moins de réserves. Cela signifie qu'il n'y aura pas de livres supplémentaires.

Les résultats

L'huile de poisson normalise les processus d'accumulation de graisse, nécessaires au fonctionnement normal du corps, sans toutefois réduire le poids en tant que moyen indépendant.

L'huile de poisson sera un assistant si vous perdez du poids sur le système de formation du corps au régime qui vous convient. Le régime éliminera l'excès de liquide et les kilogrammes. L'huile de poisson PUFA remplacera les graisses nuisibles perdues par celles nécessaires, maintiendra l'état de la peau et des cheveux, préservera les fonctions de protection de l'organisme et fournira de l'énergie. protéger du stress.

Si vous vous reposez sur le comptage des calories et prenez des suppléments, leur valeur énergétique prend en compte: le contenu calorique d'une capsule (500 mg) d'huile de poisson est de 4,5 kcal.

La réception de compléments alimentaires est nécessaire si vous suivez le régime "extrême" pendant plus de 7 jours. Le terme "extrême" comprend tous les régimes dans lesquels le système d'alimentation provoque un stress dans le corps, à la suite duquel une perte de poids se produit. Après de tels régimes, le poids revient rapidement et en grande quantité.

Dans ce cas, l’utilisation d’huile de poisson réduira le risque de dégradation; le stade de "l'arrêt" du poids sera plus rapide; le gain de poids après le régime sera moindre.

L'huile de poisson décompose les graisses et comble la carence en nutriments dans le corps. Si vous complétez le régime avec de l'huile de poisson, vous pouvez accélérer la perte de poids et perdre environ deux livres.

Les capsules d'huile de poisson, bien sûr, ne sont pas un outil magique. Pour la perte de poids, il sera efficace uniquement en combinaison avec un effort physique raisonnable et un régime alimentaire. Si vous suivez les règles d'un mode de vie sain, l'huile de poisson augmentera l'immunité, facilitera la perte de poids et maintiendra l'élasticité de la peau.

http://onwomen.ru/rybij-zhir-dlya-pohudeniya.html

Huile de poisson en calories

Les avantages de l'huile de poisson pour le corps sont indéniables. Il contient des acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, des acides aminés, des vitamines A et D.

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 jouent un rôle extrêmement positif dans les processus vitaux de l'organisme. Ils réduisent la quantité de «mauvais» cholestérol, empêchent le développement de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires, favorisent une meilleure nutrition des tissus de tout le corps, participent à la formation des membranes cellulaires et de la gaine de myéline des fibres nerveuses, réduisent le risque de diabète.

Les scientifiques ont mené des recherches et prouvé que l'huile de poisson améliorait considérablement l'activité cérébrale et augmentait la capacité d'apprentissage.

En outre, l'huile de poisson augmente la teneur en sérotonine - l'hormone "bonne humeur". Cela aide à faire face aux émotions négatives. Il supprime également la libération d'hormones du stress qui provoquent un vasospasme.

Les poissons gras des mers froides constituent la meilleure source d’acides gras oméga-3: hareng, saumon, truite. Il contient également facilement des protéines. Par conséquent, il est recommandé d'inclure le poisson dans le régime alimentaire 2 à 3 fois par semaine.

Les vitamines A et D contenues dans l'huile de poisson inhibent l'agrégation plaquettaire et améliorent les propriétés rhéologiques du sang.

La vitamine A est impliquée dans la formation des pigments visuels nécessaires au crépuscule et à la vision des couleurs normaux; régule la croissance des os, participe aux processus d'oxydo-réduction, favorise la santé des cheveux et de la peau.

La vitamine D régule les processus de construction de la structure des os, stimule l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin; a un effet positif sur le système immunitaire; impliqué dans la synthèse des lipides et un certain nombre d'hormones.

On peut conclure:

1. réduit la quantité de "mauvais" cholestérol.

2. réduit la coagulation du sang.

3. aide à brûler les acides gras saturés, contribuant ainsi à la perte de poids!

4. Supprime la production d'hormones de stress dans le corps.

5. participe au développement de substances anti-inflammatoires dans le corps.

6. renforce le système immunitaire.

7. améliore la structure osseuse.

8. améliore l'état de la peau et des cheveux.

9. améliore l'humeur.

10. utile pour la vision.

11. contribue à améliorer la santé globale!

Teneur calorique de l'huile de poisson: 100 g - 900 kcal.

Considérant que 1 capsule contient 500 mg d'huile de poisson, le contenu calorique d'une capsule est de 4,5 kcal.

L'huile de poisson - un moyen éprouvé par le temps, capable de restaurer et d'améliorer la santé!

Contre-indications: Augmentation du calcium dans le sang, hypervitaminose D, thyréotoxicose (augmentation de la fonction de la glande thyroïde). Ne consommez pas d'huile de poisson l'estomac vide, car cela pourrait provoquer des éructations et perturber la digestion.

Mangez de l'huile de poisson devrait être dans les instructions aux doses recommandées, afin de ne pas nuire à l'organisme.

Commentaires

  • Alexander-tit il y a 2 ans

Je me souviens de l'odeur de l'huile de poisson de l'enfance - pas très, mais utile.

Link / Reply Magda il y a 2 ans

C’est sûr, l’odeur est toujours la même, mais dans les capsules, elle n’est pas ressentie.

http://classdiet.ru/blog/fishoil/

Pourquoi l'huile de poisson est-elle utile pour une personne? Recommandations et contre-indications

Dans cet article, nous étudierons les propriétés de l’additif alimentaire oméga-3, obtenu à partir des déchets de poisson.

C’est cet acide gras qui est très bénéfique pour la santé de la peau, du cœur et du cerveau. Il peut également être utilisé pour soulager les symptômes et les processus inflammatoires, pour traiter les maladies de l’estomac, le diabète sucré et les maladies cardiovasculaires.

Huile de poisson: de quoi s'agit-il et d'où vient-il?

L'huile de poisson est un produit dérivé du poisson utilisé comme complément alimentaire en raison de sa teneur élevée en oméga-3 (acides gras nécessaires au bon fonctionnement du corps).

L'huile de poisson provient généralement de la morue, de la truite, du saumon, du thon et des sardines. Après le processus de nettoyage, les déchets tels que les entrailles, la tête, les queues, etc., sont chauffés et soumis à des réactions chimiques pour obtenir de l'huile, utilisée comme source alimentaire d'oméga-3.

La composition et la valeur nutritive de l'huile de poisson

L'huile de poisson, en plus d'être riche en oméga-3, contient également un grand nombre d'éléments bénéfiques pour le corps humain.

Parmi les plus importants sont:

  • Le fer: un élément important pour le sang - fait partie de l'hémoglobine, qui assure l'apport d'oxygène à toutes les cellules du corps; Il est également important pour la synthèse de nombreuses autres substances, telles que le collagène, les neurotransmetteurs, etc.
  • Vitamine E: antioxydant naturel, agit sur les systèmes vasculaire, musculaire et immunitaire;
  • Vitamine A: favorise la croissance du tissu osseux et des dents, participe aux processus de la rétine et joue un rôle important au niveau du développement embryonnaire;
  • Vitamine D: indispensable dans le métabolisme du calcium et du phosphore;
  • Vitamine b: fait référence aux coenzymes impliquées dans les processus enzymatiques qui accélèrent les transformations moléculaires; indispensable dans le métabolisme des acides gras et des protéines, convertit les glucides en glucose;
  • L'iode: nécessaire à la formation des hormones thyroïdiennes;

La teneur en calories de l'huile de poisson - environ 902 kcal pour 100 g de produit - semble très importante, mais gardez à l'esprit que la dose quotidienne recommandée est d'environ 1 à 3 grammes, ce qui correspond à 9-27 kcal.

Propriétés nutritionnelles de l'huile de poisson

Bien entendu, la présence d’oméga-3 dans la composition est la principale raison pour laquelle l’huile de poisson devrait être présente dans le régime alimentaire de chaque personne, mais ce n’est pas la seule raison. En fait, il contient de nombreux autres éléments qui peuvent aider à résoudre ou à résoudre des problèmes de natures diverses.

L'huile de poisson contient également des acides gras EPA et DHA. Ces acides fournissent de l'énergie aux cellules, de sorte que le corps ne peut pas fonctionner sans elles.

Il est riche en vitamines A et D, qui jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du corps, participant à divers processus chimiques. Par exemple, une carence en vitamine A peut entraîner des problèmes oculaires. Tandis qu'un apport insuffisant en vitamine D peut entraîner un déséquilibre dans la sécrétion de l'hormone parathyroïde (produite par les glandes parathyroïdes), qui provoque l'ostéoporose, l'hypertension, une faiblesse musculaire, etc.

En outre, la teneur élevée en vitamine E confère à l'huile de poisson un puissant effet antioxydant. Cette vitamine neutralise les radicaux libres qui se forment au cours de certains processus métaboliques. En bloquant les radicaux libres, l'huile de poisson protège le corps contre le vieillissement et l'apparition des maladies dégénératives.

Propriétés médicinales et avantages de l'oméga-3

Les propriétés curatives de l'huile de poisson proviennent principalement de la présence d'oméga-3 et de leur action contre les processus inflammatoires. En raison de la stimulation de la synthèse des eicosanoïdes, le processus inflammatoire aigu disparaît plus rapidement.

Les propriétés curatives de l'huile de poisson sont connues depuis l'Antiquité. Dans les populations où la consommation de poisson a toujours été élevée (esquimaux et japonais), l'incidence des maladies cardiovasculaires est réduite. Ce n'est que dans les années 80 que les scientifiques ont découvert que ce fait était associé à la consommation de grandes quantités de poisson.

Un cœur plus sain avec les oméga-3

La principale propriété de guérison des oméga-3 est le maintien de la fonction cardiaque. Dans la région cardiovasculaire, ils exercent un effet antiplaquettaire, intervenant dans le processus de vasodilatation et de vasoconstriction, qui régulent la pression artérielle.

Oméga-3 contre le cholestérol et l'inflammation

Parmi les autres avantages découlant de l'utilisation des oméga-3, nous avons:

  • Les oméga-3 stimulent la production d’eicosanoïdes (y compris les prostaglandines), agents biologiques qui remplissent diverses fonctions biologiques. En particulier, dans le processus d'inflammation, de tels agents rétablissent l'état normal du corps afin d'éviter une inflammation chronique. Par conséquent, ils jouent un rôle important dans l'élimination des processus inflammatoires.
  • Joints: les acides gras de l'huile de poisson ont un effet anti-inflammatoire, qui peut aider à prévenir des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde, caractérisée par le processus inflammatoire des tissus qui forment les articulations;
  • Système digestif: Les oméga-3 peuvent supprimer la sécrétion de certaines substances inflammatoires et donc soulager les symptômes associés aux infections du système digestif: gastrite, colite ulcéreuse et maladie de Crohn;
  • Rein: dans les maladies rénales inflammatoires, les suppléments d’huile de poisson aident à réduire les symptômes associés à la maladie;
  • La peau et les cheveux: l'huile de poisson est bonne pour la peau et les cheveux. Les acides gras polyinsaturés ont la capacité de retenir l'eau dans les tissus, ce qui rend la peau plus hydratée et plus élastique. carence en ces éléments conduit à la peau sèche, ce qui conduit au développement de l'acné et des éruptions cutanées, la section des cheveux et les ongles cassants. En outre, l'effet anti-inflammatoire peut être utile dans le cas du psoriasis, de la dermatite et de la rosacée;
  • Cerveau: La présence de DHA dans les tissus cérébraux est importante car elle protège les fonctions des membranes cellulaires transférant les signaux nerveux. la consommation régulière d'huile de poisson fournit la meilleure fluidité de l'influx nerveux, ce qui procure une bonne vigilance et de la mémoire;
  • Psyché: Selon une étude récente, les oméga-3, contenus dans l'huile de poisson, ont un effet protecteur sur les cellules du cerveau, car ils augmentent la production de glutathion, des antioxydants, qui permettent de maintenir l'activité du cerveau.

Huile de poisson dans le diabète, la grossesse et l'enfance

Il existe des conditions physiologiques ou pathologiques particulières dans lesquelles l'huile de poisson peut être très bénéfique pour notre corps.

Le diabète - L'effet anti-inflammatoire de l'oméga 3 réduit l'inflammation chronique typique, ce qui augmente la résistance à l'insuline.

Grossesse et allaitement - La prise d’oméga-3 pendant la grossesse n’est pas seulement bénéfique, elle est également fortement recommandée. Les prostaglandines produites à partir d'acides gras affectent de nombreux processus physiologiques, notamment le développement neurologique et la vision fœtale. L'huile de poisson est également bénéfique pour la mère: elle empêche la dépression post-partum, renforce les vaisseaux sanguins, prévient la propagation de l'état inflammatoire et augmente la quantité de lait produite pendant l'allaitement.

Les enfants et les bébés - Les enfants qui consomment régulièrement de l'huile de poisson sont moins exposés aux maladies cardiovasculaires, aux accidents vasculaires cérébraux et aux crises cardiaques.

Contre-indications et effets secondaires de l'huile de poisson

L'huile de poisson est très utile, cela ne fait aucun doute, mais l'huile de poisson peut aussi faire mal!

L'effet indésirable le plus important est un excès de vitamines, en particulier de A et D. Une consommation excessive de vitamines peut créer de graves problèmes.

La vitamine A, qui est responsable de la vision, des doses élevées peuvent provoquer l’effet inverse, en particulier conduire à une sécheresse excessive des yeux.

Une surdose de vitamine D peut entraîner la formation de calculs rénaux et de caillots sanguins en raison d'un excès de calcium, qui se dépose dans les reins et sur les parois des vaisseaux sanguins.

Respecter strictement le dosage d'huile de poisson devrait également être pendant la grossesse, car un excès peut conduire à des défauts de développement de l'embryon.

Combien d'huile de poisson à prendre par jour

Quelles doses d'huile de poisson sont recommandées? Quelle quantité d'huile de poisson devrais-je prendre par jour pour prévenir les contre-indications dangereuses énumérées ci-dessus?

La réponse n’est pas simple et dépend beaucoup de la raison de l’utilisation de ce complément alimentaire.

L'huile de poisson doit être prise dans un volume de 1 à 3 mg. Cependant, il convient de rappeler que l'huile de poisson ne remplace pas une alimentation équilibrée et saine, son utilisation doit être accompagnée d'une nutrition appropriée.

Lorsque le besoin en oméga-3 est associé à des facteurs pathologiques, le dosage en huile de poisson peut être légèrement augmenté (bien entendu, cela dépend du type de pathologie et, dans tous les cas, vous devriez consulter un médecin).

En ce qui concerne le temps dans lequel vous devriez prendre de l'huile de poisson, il n'y a pas de règles précises. Sur l'emballage, en règle générale, faire des recommandations à prendre pendant les repas, mais il est conditionnel et ne nécessite pas de conformité obligatoire.

http://sekretizdorovya.ru/publ/chem_polezen_rybij_zhir/35-1-0-881

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