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L-carnitine

"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg" (Acétyl-L-Carnitine) est un complément alimentaire recommandé comme source supplémentaire d’Acétyl-L-Carnitine.

Recommandations d'utilisation: adultes, 1 comprimé 1 fois par jour. Durée de la réception - 1-2 mois. Si nécessaire, la réception peut être répétée.
"L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (Acétyl-L-Carnitine)" contient de l'acétyl-L-carnitine - un élément indispensable de la nutrition pour le développement optimal du corps humain et ses caractéristiques proches des vitamines du groupe B. Additifs à base d'acétyl-L -carnitine - analogues de la substance produite par le corps humain, car ils contiennent de la L-carnitine pure, qui est absorbée sous forme d'additifs mieux que les analogues naturels et qui agit plus efficacement.
L'acétyl-L-carnitine accélère le transport des acides gras vers les mitochondries, où ils brûlent et produisent de l'énergie. La L-carnitine s'accumule dans le corps dans le tissu musculaire, le cœur et diverses parties du système nerveux central.
Le corps est capable de produire indépendamment de la L-carnitine dans les cellules du foie et de se présenter sous forme acétyle. Mais sa quantité est trop petite. Par conséquent, l'utilisation supplémentaire d'acétyl-L-carnitine en tant que supplément est recommandée. Un comprimé "L-Carnitine VITAMIR® 500 mg (acétyl-L-carnitine)" est en mesure de répondre à vos besoins quotidiens en acétyl-L-carnitine.

Informations sur la substance biologiquement active et ses propriétés

L'acétyl-L-carnitine est un acide aminé - une forme relativement nouvelle de L-carnitine, à laquelle un groupe acétyle impliqué dans les processus métaboliques a été ajouté - utilisé comme brûleur de graisse et source d'énergie pour le fitness des professionnels et des amateurs, l'entraînement sportif, synthétisé dans le cerveau, les reins et le corps. foie humain. Dans le même temps, parmi les deux types d’acides aminés - la L-carnitine et l’acétyl-L-carnitine - l’acétyl-L-carnitine est considéré comme le plus parfait.
Les deux formes de carnitine ont le même mécanisme d'absorption dans l'intestin, qui est amélioré par le sodium. Mais l'acétyl-L-carnitine a une faible concentration dans le sang après un repas, de sorte qu'elle devient plus hydrolysée.
La prise d'acétyl-L-carnitine peut améliorer la mémoire et la parole chez les personnes âgées. Le besoin en acétyl-L-carnitine augmente avec l'augmentation de l'activité mentale, le stress physique et émotionnel intense.

Dans l'entraînement sportif et pour perdre du poids

L'acétyl-L-carnitine est plus efficace en ce qu'il augmente l'endurance, les indicateurs de force, préserve la masse musculaire, régule le métabolisme, brûle les graisses, a un effet protecteur sur les systèmes nerveux central et cardiovasculaire.
L'acétyl-L-carnitine est un facteur naturel dans la dégradation du tissu adipeux. Sa fonction principale est le transfert des acides gras dans la région de leur clivage intracellulaire. Dans la partie qui contrôle la dégradation des protéines, des glucides et des graisses.
En présence d'acétyl-L-carnitine, la graisse s'oxyde, ce qui est un point très important. Ainsi, les graisses transfèrent l'énergie contenue dans le corps. Cela augmente le niveau général du tonus physique et mental d’une personne.
En outre, lorsqu'il existe une carence en acétyl-L-carnitine dans le corps, une personne ressent une fatigue chronique, des interruptions du travail du cœur, de l'irritabilité, une intolérance à tout effort physique.
L'absence d'acétyl-L-carnitine dans le corps empêche le fractionnement efficace des graisses, et c'est son manque qui dans certains cas est la cause du surpoids et de l'obésité.

Pour la stimulation cérébrale et anti vieillissement

L'acétyl-L-carnitine possède des propriétés régénérantes, est l'un des meilleurs agents anti-âge et est également utilisée pour stimuler les fonctions cognitives. Chez les personnes en bonne santé, l'acétyl-L-carnitine améliore la mémoire à court et à long terme, la vigilance mentale et la capacité d'apprentissage, le temps de réaction, la coordination œil-main, l'exécution de tests intellectuels, est utilisé pour sortir de la fatigue mentale, améliore le sommeil et empêche le vieillissement du cerveau, améliore l'humeur, l'attention et la mémoire chez les personnes âgées. L'acétyl-L-carnitine prévient la baisse du taux de testostérone chez l'homme chez les hommes. Il protège les neurones du nerf optique et du cortex visuel du cerveau contre les dommages et, lors d'attaques cérébrales, il aide à restaurer et à améliorer l'attention. Capable d'éliminer les toxines pures du cerveau et des cellules adipeuses endommagées, de se débarrasser de la lipofuscine (taches séniles) et de renforcer les récepteurs et les neurones. L'élimination de la lipofuscine aide à protéger le cerveau contre la maladie d'Alzheimer et de Parkinson.

Effet de l'acétyl-l-carnitine:

• convertit les graisses en énergie;
• active le processus de combustion des graisses;
• stimule la nutrition du muscle cardiaque;
• améliore les performances;
• sature les cellules avec de l'oxygène;
• stimule le système immunitaire;
• détruit la graisse corporelle et empêche la formation de nouvelles;
• abaisse le cholestérol sanguin;
• augmente le niveau naturel d'ATP;
• conserve un effet durable.

L'acceptation de l'acétyl-L-carnitine est nécessaire:

• athlètes professionnels et amateurs;
• ceux dont le régime alimentaire est mal équilibré;
• aux personnes à part entière pour une perte de poids facile et rapide;
• des personnes en bonne santé engagées dans le travail mental pour améliorer les fonctions cérébrales et la concentration;
• les personnes de plus de 40 ans pour prévenir les processus de vieillissement;
• pour ceux qui ont une immunité affaiblie ou qui ont récemment souffert d’une maladie grave;
• les personnes âgées pour prévenir la démence sénile et réduire la mémoire;
• ceux qui ont souffert de stress;
• ceux qui ont de mauvaises habitudes.

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L-carnitine / vitamine B11

La L-carnitine, la lévarnitine ou la vitamine B11, T, O (traduit du latin «levocarnitinum» signifie «viande») est une substance biologiquement active qui participe au mouvement des acides gras à travers les membranes cellulaires. Étant donné que le nutriment peut être produit de manière indépendante par le corps, les scientifiques l’attribuent à la catégorie des composés ressemblant à des vitamines.

Aujourd'hui, deux formes isomères de la vitamine B11 ont été découvertes: la L-Carnitine et la D-Carnitine, qui se différencient par leur arrangement spatial de molécules. Ce dernier, à son tour, n’a aucun rôle biologique et n’a aucune valeur pour le corps humain.

La lévocarnitine est utilisée pour corriger les processus métaboliques. Il stimule la régénération, active le métabolisme des graisses, a des actions antihypoxiques, antithyroïdiennes, anaboliques. En raison du fait que la vitamine B11 accélère la "combustion" des triglycérides, le composé est très populaire parmi les bodybuilders.

La carnitine est présente dans tous les tissus du corps humain, mais la concentration de nutriments la plus importante est concentrée dans le foie et les muscles striés.

En 1905, les scientifiques Gulevich et Krimberg ont découvert le "facteur T" dans la viande de mammifère. En 1958, le chimiste allemand Fritz a prouvé qu'une substance de type vitamine brûlait les graisses dans les mitochondries. Cette découverte était fondamentale et consacrait le concept de "brûleur de graisse" pour la L-carnitine.

B11 - poudre cristalline blanche, soluble dans l’alcool chaud, dans l’eau et insoluble dans l’éther, l’acétone, le benzène. Son point de fusion atteint 197 degrés.

La formule développée du composé est C7H15NO3.

Le rôle de la L-carnitine

Afin de déterminer l’effet de la vitamine T sur la santé des personnes âgées, une étude à double insu contrôlée par placebo a été menée en Italie en 2007. Au cours de l'expérience, chaque participant était censé consommer 2 grammes de composé utile par jour pendant six mois, soit 6,5 fois la norme quotidienne pour une personne ordinaire. À l'expiration de la période spécifiée, les indicateurs des sujets s'amélioraient en muscle (augmentation de 3,8 kilogrammes) et en masse grasse (brûlure de 1,8 kilogrammes). En outre, les patients présentaient une augmentation des fonctions cognitives, une diminution des signes de fatigue (mentale, physique) et une diminution du taux de cholestérol.

Considérez pourquoi vous avez besoin de vitamine B11.

  1. Pour la formation du corps. La L-carnitine pénètre dans l'ovule avec le sperme, où elle active des processus génétiques visant à l'autoproduction de la vitamine par l'embryon. En conséquence, le composé est synthétisé par toutes les cellules nouvellement formées du fœtus. Sans B11, le processus de formation d'un enfant est impossible puisqu'il participe à la «ponte» du système nerveux de type végétatif et à la formation de la moelle épinière du cerveau de l'embryon.
  2. Pour le transport des acides gras à chaîne unique dans la matrice mitochondriale. L'oxydation des triglycérides et la synthèse de l'ATP jouent un rôle important dans la production d'énergie. Le principal participant à ces réactions est la L-carnitine. Le composé fournit des acides gras à longue chaîne aux mitochondries par leur membrane interne, où la β-oxydation de la substance se transforme en acétyl-CoA.
  3. Pour contrôler et moduler le pool intracellulaire CoASH. La vitamine T maintient un niveau stable de coenzyme A dans le corps, nécessaire à l'activation des métabolites carboxylés. En conséquence, la L-carnitine est impliquée dans le métabolisme intermédiaire, régulant le rapport acyl-CoA / CoASH dans la cellule. En maintenant le CoASH libre au niveau requis, la lévocarnitine assure la bêta-oxydation, la détoxification des xénobiotiques et des acides organiques et le catabolisme de certains acides aminés. Le composé élimine les acides gras à chaîne courte des mitochondries, libérant ainsi la coenzyme A intra-mitochondriale, nécessaire au métabolisme énergétique.
  4. Pour effectuer des fonctions anaboliques. Il a été prouvé expérimentalement que l'utilisation systématique du médicament élimine l'athlète des dépôts graisseux en excès, accélère la prise de masse musculaire et le métabolisme des protéines. effectuer des exercices de force. En outre, le composé contrôle le niveau d'acide lactique accumulé dans les muscles, réduisant ainsi le risque de subir un «traitement préalable» après un exercice intense, ce qui est particulièrement important pour les athlètes.
  5. Pour améliorer l'activité physique, le cerveau.
  6. Pour la détoxification des acides organiques. En raison de cette propriété, la lévocarnitine élimine les toxines biogéniques qui s'accumulent dans les mitochondries à la suite de l'oxydation des xénobiotiques et des triglyrides.La vitamine T est efficacement utilisée pour soulager l'intoxication par l'alcool ou les drogues.
  7. Augmenter la résistance au stress. La L-carnitine augmente la résistance du corps au stress psycho-émotionnel. Une étude a montré qu’un composé de type vitamine augmentait la capacité de la personne à s’adapter au stress. Cela signifie que la substance protège les tissus nerveux des effets nocifs du glutamate, de l'amphétamine et de l'ammoniac. En outre, le facteur T réduit la douleur de nature neuropathique et le sentiment explicite de dépression.
  8. Pour améliorer la fonction des yeux. La lévocarnitine inhibe la transformation des vaisseaux rétiniens de type dystrophique, empêche la diminution de l'acuité visuelle et réduit le risque de cataracte de 40%.
  9. Pour protéger le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins. Des études ont confirmé qu’après l’utilisation de médicaments contenant du «carnta», l’état du myocarde s’améliorait chez les patients. Ceci est réalisé en améliorant le métabolisme dans le muscle cardiaque et en abaissant le taux de cholestérol dans le sang, ce qui empêche la formation de plaques sur les parois des vaisseaux, le rétrécissement du système vasculaire et, par conséquent, le développement de crises cardiaques, l'hypertension, les maladies ischémiques, l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux.
  10. Protéger le corps contre l'apoptose (mort cellulaire), due à l'inhibition de la synthèse de céramides et à l'activité des caspases.
  11. Pour maintenir le système immunitaire. La L-carnitine améliore la santé, élimine le syndrome de fatigue chronique, augmente l'efficacité et l'endurance.
  12. Ralentir le processus de lixiviation du calcium des os. La prise systématique de lévocarnitine chez les femmes ménopausées et les personnes âgées est particulièrement importante, car ces catégories de personnes sont les plus exposées à la perte osseuse.

En plus des propriétés positives ci-dessus, la vitamine B11 est nécessaire pour concevoir un enfant. Et la capacité du composé à réorganiser le métabolisme énergétique permet une réduction du tissu adipeux sous-cutané.

Impact sur la fonction de reproduction masculine

Les principaux liens pathogéniques dans le développement de l'infertilité masculine sont l'accumulation de produits de peroxydation lipidique dans le liquide séminal et la peroxydation, qui entraîne des lésions des spermatozoïdes. Selon des études, la normalisation des caractéristiques antioxydantes du sperme est une condition préalable à la restauration de la fonction de reproduction chez l'homme. La lévocarnitine est impliquée dans le cycle de Krebs (métabolisme des acides gras) et fournit au corps l'énergie nécessaire à la maturation et au mouvement des spermatozoïdes. De plus, la vitamine B11 augmente la quantité de sperme. Ainsi que la concentration de spermatozoïdes dans le liquide séminal, protégez-les des dommages oxydatifs en éliminant l'acétyl-CoA cellulaire en excès.

Ainsi, la lévocarnitine est une vitamine importante pour les hommes, fournissant la principale protection antioxydante de leurs cellules germinales.

La maturation des gamètes dure 74 jours. Pendant cette période, il est important de ne pas interrompre la consommation de vitamine T dans le corps. Des scientifiques suisses, russes et italiens ont prouvé l'efficacité du traitement de l'infertilité masculine, causée notamment par la varicocèle, l'asthénozospermie. La L-carnitine est également indiquée en cas de diminution des niveaux hormonaux, avec dysfonction érectile, apparue par exemple avec l'âge. Dans l’étude de patients prenant chaque jour 1000 milligrammes de vitamines, on a constaté une augmentation du nombre de spermatozoïdes progressivement mobiles. Ainsi, dans 23% des cas, après le traitement d'un conjoint, la grossesse a commencé chez la femme. Les meilleurs résultats sont obtenus si la lévarnitine est associée à des médicaments hormonaux.

En Chine, une expérience a été menée à laquelle participaient des hommes atteints d'aspénozoospermie. Ainsi, les sujets ont été divisés en deux groupes. Chaque jour, on demandait à la première moitié des patients de consommer 3 000 milligrammes de carnitine avec de la vitamine E, le deuxième tocophérol seulement pendant 3 mois. À la suite de l'expérience, il a été établi que le nombre de spermatozoïdes mobiles dans le groupe d'étude prenant B11 et E augmentait de 29 à 45% et que le nombre de grossesses augmentait de 31% par rapport au groupe témoin, qui atteignait à peine 3,85%.

La posologie thérapeutique recommandée de la lévocarnitine pour tous les types d'infertilité masculine (sécrétion idiopathique, asthénozoospermie, prospermie, après une intervention chirurgicale avec varicocèle) est de 3 000 milligrammes par jour.

Ainsi, la vitamine B11, en particulier dans le corps d'une forte moitié de l'humanité, est nécessaire pour améliorer les spermogrammes.

Rappelez-vous, si vous trouvez des déviations, l'impossibilité de concevoir un enfant, vous devriez être examiné pour identifier la cause de la maladie, suivre un cours de thérapie. En outre, pour augmenter la motilité des spermatozoïdes, un sommeil sain, le rejet des habitudes néfastes, un repos approprié, une alimentation équilibrée, un apport supplémentaire en vitamines et en antioxydants, des relations sexuelles régulières sont importantes. En conclusion, il est important de noter que le résultat d'un spermogramme n'est pas une raison pour poser un diagnostic. Pour confirmer un écart par rapport à la norme, vous devez suivre la procédure au moins 3 fois. Le spermogramme avec le meilleur indice est pris en compte.

Taux journalier

Le besoin physiologique d'un organisme pour la carnitine gauche dépend du type d'activité humaine, de l'âge, du sexe, du poids et de la présence de maladies.

Pour les nouveau-nés et les nourrissons jusqu'à l’année, l’apport quotidien en vitamine B11 est de 10 à 15 milligrammes, pour les tout-petits de 1 à 3 ans - de 30 à 50 ans, pour les enfants de 4 à 6 ans - de 60 à 90 ans, pour les enfants d’âge scolaire et de 7 à 18 ans. ans - 100 - 250, pour les adultes - 300.

Le foie et les reins d'enfants, d'hommes et de femmes en bonne santé produisent de la L-carnitine à partir des acides aminés lysine, méthionine, qui couvrent pleinement les besoins de ce nutriment dans le corps. Cependant, cela ne se produit que dans le cas d'une nutrition adéquate et d'un apport suffisant en vitamines B3, B6, C et méthionine.

Le besoin quotidien en carnitine de gauche augmente chez les personnes qui mènent une vie active, qui font de gros efforts physiques (pendant l’entraînement), qui sont épuisées mentalement ou qui souffrent de maladies digestives.

Dans le même temps, les avis des nutritionnistes concernant l’administration de fortes doses (2000 à 4000 mg) de vitamine B11 ne sont pas clairs. Certains pensent que l'excès systématique de la dose quotidienne de 300 microgrammes peut entraîner des réactions indésirables (allergies), une dépendance de l'organisme et, par conséquent, une réduction de la production de carnitine gauche. En fin de compte, cela servira de raison pour le développement de la dépendance. D'autres nutritionnistes estiment qu'une augmentation de la norme a un effet bénéfique sur le corps humain: améliore le fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins, du métabolisme énergétique, "assèche" la masse musculaire.

Hypovitaminose et hypervitaminose de la L-carnitine

Les types suivants de carence en carnitine sont distingués:

  • primaire, se produit à la suite de troubles génétiques, les premiers signes de déviation apparaissent dans la cinquième année de vie: l'enfant éprouve une faiblesse musculo-squelettique, une cardiomyopathie, une hypoglycémie se développe;
  • secondaire, apparaît sur le fond de la réduction de la digestibilité des nutriments, y compris les produits riches en carnitine.

Symptômes caractéristiques d'une carence en vitamine B11 dans le corps:

  • anomalies cardiaques (fibrillation auriculaire, cardiomyopathie, angine de poitrine, tachycardie);
  • fatigue accrue, faiblesse;
  • tremblement musculaire;
  • athérosclérose;
  • douleur musculaire avec un effort physique intense;
  • gain de poids;
  • l'asthénie;
  • irritabilité;
  • l'insomnie;
  • abaisser la pression artérielle.

Causes de la carence en L-carnitine:

  • manque de vitamines des groupes B, C, acide ascorbique, fer, méthionine dans le corps;
  • aliments crus, aliments végétariens;
  • maladies du tractus gastro-intestinal;
  • hémodialyse;
  • prendre des antibiotiques ou des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang (hirudine, citrate de sodium, héparine).

L'absence de carnitine dans le corps réduit la concentration en acides gras dans les mitochondries, de sorte que la production d'énergie diminue, ce qui conduit au développement de processus dystrophiques dans le myocarde.

Une surdose de vitamine B11 est un phénomène inhabituel. La littérature médicale décrit seulement quelques cas d'hypervitaminose d'un composé utile.

Un excès de carnitine gauche provoque les effets secondaires suivants:

  • la diarrhée;
  • augmentation de l'ammoniac sans action hépatotoxique;
  • dépression du système nerveux central;
  • augmentation de la pression artérielle;
  • palpitations cardiaques;
  • douleur épigastrique;
  • des convulsions;
  • fièvre.

Une seule dose d'une dose élevée de L-carnitine (plus de 10 000 microgrammes) peut provoquer des nausées, des vomissements, une indigestion, une augmentation de l'excitabilité du système nerveux et une nette augmentation de l'appétit.

Indications et contre-indications

La vitamine B11 est utilisée pour:

  • élimination de l'intoxication alcoolique;
  • améliorer la mémoire des personnes de plus de 60 ans en raison des modifications des cellules cérébrales liées à l'âge;
  • réduire la douleur dans la neuropathie, qui est causée par le diabète sucré;
  • traitement de l'infertilité masculine causée par le développement d'une inflammation des tissus reproducteurs, des organes (épididyme, prostate);
  • augmenter l'apport sanguin au cerveau;
  • soulager les symptômes de la maladie de Lyme;
  • traitements de la cataracte;
  • réduction de la dépression;
  • améliorer l'activité sexuelle;
  • Traitement d'Alzheimer;
  • traitement complexe du syndrome de Down;
  • éliminer l'hypovitaminose B11;
  • stimuler la croissance chez les enfants;
  • éliminer l'eczéma séborrhéique, la sclérodermie, le psoriasis.

De plus, la L-carnitine est indiquée chez les bébés prématurés, présentant une perte de masse musculaire, une asphyxie, une anorexie neurogène et une période postopératoire visant à accélérer la réparation des tissus.

Contre-indications à l'utilisation du médicament:

  • cirrhose du foie;
  • diabète sucré;
  • maladies vasculaires périphériques;
  • intolérance individuelle à la substance active;
  • la grossesse
  • période d'allaitement;
  • la triméthylaminurie;
  • l'hypertension;
  • dysfonctionnement rénal.

La possibilité d'utiliser la vitamine B11 pour le traitement de la myopathie mitochondriale, provoquée par l'agent antiviral Zidovudine, est actuellement à l'étude.

L-carnitine pour perdre du poids

Dans la vie moderne, la quantité de calories consommées l'emporte généralement sur la consommation d'énergie. En conséquence, les gens commencent à développer l'obésité, il y a des problèmes de santé.

Pour restaurer le processus métabolique, les nutritionnistes recommandent un mode de vie sain: allez au gymnase, bougez plus, mangez bien. Pendant l'exercice, les réactions d'échange dans le corps sont accélérées de 2 à 5 fois. Ainsi, la combustion de l'excès de graisse est beaucoup plus rapide. Pour accélérer le processus de perte de poids, vous pouvez également prendre de la vitamine B11, en tant qu’additif.

La lévocarnitine aide le corps à brûler les graisses et à tripler ses efforts. Les instructeurs de conditionnement physique affirment que le supplément est inoffensif et que, associé à une alimentation appropriée, des exercices réguliers améliorent le bien-être physique et donnent une belle silhouette.

N'oubliez pas que la réalisation de l'objectif souhaité ne fera qu'aider une approche intégrée.

Forme de libération de L-carnitine

  1. Vitamine B11 liquide. Ce médicament est populaire auprès des athlètes professionnels et des personnes désireuses de rester en forme. Avant de recevoir, il n'est pas nécessaire de préparer la préparation - il suffit d'ouvrir le flacon et de boire le contenu. Des sirops concentrés au goût acceptable sont également en vente. La différence entre ces médicaments n'est pas grande. Avant utilisation, le concentré doit être mélangé à de l'eau en respectant les proportions établies par le fabricant: il y a de la L-carnitine liquide dans des ampoules. Souvent, les gens sont confus quand ils appellent la libération par injection. En fait, il s’agit d’un médicament pris oralement sous forme de boisson: la lévocarnitine liquide, par rapport aux comprimés, est absorbée plus rapidement et procure une plus grande souplesse, avec le dosage. Cependant, son coût est élevé, sa durée de conservation est courte (un flacon ouvert est stocké au maximum une journée), de nombreux additifs chimiques dans sa composition (arômes, colorants), qui sont difficiles à transporter, nécessitent des conditions de stockage «spéciales» - refroidissement.
  2. B11 en capsules. Ce médicament est pris sous forme de comprimé: le complément alimentaire doit être pris avec 150 ml d’eau ou de jus non gazeux. La capsule est composée de deux parties gélatineuses. Les avantages de cette forme de libération de L-carnitine - division rapide dans l’estomac, bonne absorption par le corps, longue durée de vie sans perte de propriétés utiles (jusqu’à 3 ans). Si nécessaire, la capsule peut être ouverte et verser le contenu de la poudre dans un shake protéiné. Grâce à cette propriété, les personnes qui ont de la difficulté à avaler des comprimés peuvent l’utiliser. De nos jours, des gélules entières en gélule sont aussi en vente, totalement scellées mais avec un encombrement réduit, ce qui signifie que le contenu n’est pas trop comprimé. Les principaux inconvénients de ce médicament: coût élevé, taille impressionnante.
  3. Comprimés de lévarnitine. Cette forme de production d'additifs - la plus économique, puisqu'elle nécessite le coût le plus bas en production. Les comprimés vous permettent de former une partie de la vitamine (matière pure) directement dans l’espace, sans enrobage supplémentaire ni insertion dans une gélule. Considérez les inconvénients et les avantages de cette forme de composé vitaminique.Les principaux avantages de la vitamine B11 produite en comprimés sont la facilité d’utilisation, le prix bas (20% de moins que le coût de la L-carnitine liquide). Les inconvénients d’un composé utile sont notamment: irritation de la membrane muqueuse des organes gastro-intestinaux, manque de souplesse de dosage, absorption lente de la substance (le taux d’absorption du léocarnine pris sous forme liquide ou dans des gélules est beaucoup plus élevé).Des experts américains ont récemment conclu que les vitamines sous forme de comprimés 7 jours après l'ouverture du colis. Après cette période, ils perdent leur valeur biologique. De tels comprimés ne nuisent pas à la santé humaine, mais ne procurent aucun avantage. L'efficacité de leur utilisation est équivalente à la réception des bonbons. En outre, les personnes ayant des difficultés à avaler des médicaments "emballés" et souffrant de maladies du tube digestif, à la suite de l'achat de suppléments sous forme de comprimés devraient être abandonnées.
  4. L-carnitine en poudre. Avantages de cette forme: facilité d'utilisation, coût démocratique, grande flexibilité de dosage, absorption rapide. Inconvénients: impact négatif sur les parois de l’estomac, inconvénient lié à la nécessité de calculer avec précision le poids des matières premières et de préparer la solution. Avant de prendre levarnitina, dissoudre la poudre dans 500 ml d'eau et boire à la fois.

Ainsi, le format idéal pour la libération de vitamine B11 - n'existe pas. Chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients.

L'ingrédient actif dans toutes les préparations est un, ils diffèrent exclusivement par le temps d'assimilation. Tous les moyens sont appropriés pour brûler les graisses, l’essentiel est de bien manger et de mener une vie active.

Les analogues les plus populaires de la carnitine gauche: "Carniten", "Cartan", "Elkar", "L-Carnitin300", "Cartonad", "Carnifit".

Comment prendre la carnitine gauche

Une fois que la L-carnitine est entrée dans le corps, le composé pénètre dans les cellules musculaires pendant 3 heures, où il commence à combattre les dépôts graisseux. La vitamine B11 agit directement pendant les charges intenses, ainsi que longtemps après l'effort.

La dose quotidienne de compléments alimentaires divisée en 2 à 3 doses de 200 à 250 milligrammes. La quantité maximale de vitamine B11 (500 à 600 milligrammes) les jours d'entraînement doit être ingérée au moins 1 à 1,5 heure avant d'aller au gymnase. Le reste de la dose doit être divisé en réceptions du matin et de l'après-midi. Pendant le repos (pas les jours d’entraînement), la carnitine doit être prise le matin et le déjeuner 30 à 60 minutes avant le début du repas. Ce n'est que si ce régime est observé que la substance contribue à la perte de poids, sinon l'aliment qui vient affaiblit l'effet du supplément.

Considérez quand il est préférable de boire de la vitamine B11, en fonction de la forme de libération.

  1. Il est recommandé aux athlètes débutants de prendre des comprimés et des gélules 2 à 3 fois par jour, 250 à 500 milligrammes avant l'exercice, et aux professionnels, entre 500 et 1 500 milligrammes à la fois. La durée maximale d'utilisation de suppléments pour la perte de poids de 2 à 6 mois.
  2. Le sirop doit être pris 3 fois par jour, 5 millilitres une demi-heure avant l’activité physique (dosage pour les débutants). Pour les athlètes "expérimentés", le taux d'une dose unique passe à 15 millilitres. L'apport quotidien maximum de lévocarnitine liquide est de 1,5 mois. À la fin de ce cours, vous devez prendre une pause de 3 semaines, puis, si nécessaire, répéter le programme.
  3. Dans le cas de l'achat de B11 en vrac, 2000 milligrammes de poudre doivent être dissous dans 500 ml d'eau pure non gazeuse avant utilisation. Si la quantité de liquide est réduite, la boisson deviendra écoeurante et désagréable au goût. Solution préparée à boire l'estomac vide et immédiatement une heure avant l'entraînement. La prise du médicament dure 2 à 4 mois. La durée maximale est de six mois. Vous pouvez passer jusqu'à 6 cours par an, avec une pause minimale de 2 semaines.Aujourd'hui, de la carnitine en poudre à la saveur de «baies sauvages» et de «pomme verte» est en vente.

Si vous oubliez de prendre de la L-carnitine avant un entraînement, il est recommandé de boire des vitamines sous forme liquide, qui est rapidement absorbée par l'organisme et contribue à la libération rapide d'énergie.

Comment fonctionne B11?

Une fois ingérée, la vitamine T est généralement bien absorbée. La concentration maximale du composé bénéfique dans l'organisme est observée trois heures après l'administration, tandis que l'effet thérapeutique dure 9 heures. En cas d'administration intramusculaire, la substance atteint le plasma après 3,5 à 4 heures et en cas d'injection intraveineuse, l'agent disparaît du sang après 3 heures. La L-carnitine acceptée pénètre rapidement dans la couche moyenne du cœur (myocarde) et le foie, plus lentement, dans les tissus musculaires. Le composé est excrété par les reins sous forme d'acyl esters.

Sources de nourriture

Étant donné que la vitamine B11 stimule la croissance musculaire, oxyde et élimine les graisses de l'organisme, favorisant ainsi la perte de poids, les aliments riches en composés bienfaisants sont toujours présents dans le menu des athlètes et des personnes qui souhaitent perdre du poids. La plus grande quantité d'éléments nutritifs se trouve dans les abats et la viande. La deuxième place en ce qui concerne le «facteur de combustion des graisses» appartient à l’acide lactique, les produits laitiers. La carnitine restante est concentrée dans les aliments d'origine végétale. Pour cette raison, les partisans d'un régime végétarien strict souffrent souvent d'hypovitaminose B11.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/l-karnitin-vitamin-b11/

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Actuellement, les personnes en surpoids choisissent des façons de perdre du poids sans complications pour le corps. Pour maintenir la silhouette à la normale, vous devez vous engager régulièrement dans une salle de sport et suivre un régime. Les grèves de la faim menaçant la santé font progressivement partie du passé. Les scientifiques ont prouvé que priver le corps d'une certaine catégorie d'aliments avait un effet néfaste sur la santé. Les repas doivent être équilibrés. La L-carnitine (vitamine B11) aide à perdre du poids. La substance est un acide aminé qui restaure le métabolisme des tissus, améliore la digestion et stimule la combustion des graisses. Le médicament a un effet positif sur le travail de tous les systèmes du corps et contribue à la perte de poids rapide.

Propriétés des acides aminés

Cette substance est produite par le corps humain et se trouve dans le foie et les muscles striés. Il est lié aux vitamines du groupe B. Les préparations à base de carnitine sont souvent prises par ceux qui pratiquent un sport ou maigrissent.

Selon des critiques de médecins et d'entraîneurs physiques, la L-carnitine dans des pilules rétablit le corps après un effort physique. C'est pour quoi? Le médicament réduit le niveau d'acide lactique, qui est produit dans les muscles après un exercice. L'acide lactique est la cause de la douleur. Les acides aminés aident à restaurer rapidement la structure des tissus musculaires, aident les bodybuilders à prendre du poids et les personnes souffrant de maigreur excessive - à obtenir des formes attrayantes.

Examinons plus en détail les fonctions de la L-carnitine et son action sur le corps:

  • Cellules nutritionnelles oxygène. En raison de la structure améliorée du sang, tous les organes humains sont alimentés en oxygène en quantité suffisante.
  • Normalisation du système nerveux. L'oxygène pénétrant dans le cerveau améliore la mémoire et la concentration. Le médicament est recommandé pour utiliser non seulement pour les athlètes, mais aussi pour les personnes dont l'activité est associée à un travail mental accru. La carnitine rétablit les connexions neuronales et améliore les performances intellectuelles de l'homme.
  • Perte de graisse Le corps redirige la graisse corporelle existante pour produire de l'énergie pour le sport. Sans entraînement, la carnitine en tant que brûleur de graisse ne fonctionnera pas.
  • Éliminer l'excès de cholestérol a. La carnitine est un agent prophylactique contre l'athérosclérose, l'obésité et empêche la formation de caillots sanguins sur les parois des vaisseaux sanguins.
  • Augmenter les performances. La carnitine est indispensable pour les hommes qui veulent avoir une bonne silhouette et développer leurs muscles. La substance joue le rôle de l'énergie, donne de la force pour un entraînement plus intense au gymnase. Beaucoup d'athlètes disent que parfois pendant l'entraînement, leur force diminue fortement. Cela est dû au manque d'énergie. Comme vous le savez, il est déconseillé juste avant de faire de l'exercice. Cependant, certains entraîneurs conseillent de manger une pomme 15 minutes avant le chargement. Ce fruit fournit au corps des glucides "lents" et vous permet d'extraire de l'énergie. La L-carnitine tonifie les muscles beaucoup plus, sans que votre estomac ne soit trop lourd, ce qui pourrait être causé par une pomme ou un autre produit contenant des glucides.
  • Perte de poids rapide. L'outil brûle la graisse sous-cutanée, souligne la beauté et le relief du système musculaire. Mais sans effort physique, cela ne fonctionnera pas. Par conséquent, il est important de savoir comment prendre de la L-carnitine pendant l’entraînement.

Manque de L-carnitine

Les vitamines B et l'acide ascorbique contribuent à la production de L-carnitine dans le corps. Avec une alimentation déséquilibrée, il peut y avoir une pénurie de brûleur de graisse.

Cela conduira à des symptômes désagréables:

  • fatigue
  • fatigue chronique;
  • immunité réduite;
  • états dépressifs;
  • problèmes dans le tractus gastro-intestinal;
  • maladies cardiovasculaires;
  • l'obésité.

Si des symptômes anxieux apparaissent, vous devriez consulter votre médecin et vous soumettre à un examen. Si vous menez une vie active, la meilleure option pour rester en santé consomme régulièrement de la L-carnitine.

Propriétés négatives de la L-carnitine

Il n'a presque pas d'effets secondaires et est un des leaders parmi les compléments nutritionnels les plus sûrs. Toutefois, pour obtenir des résultats optimaux, vous devez étudier les informations permettant de prendre correctement la carnitine.

La propriété de la substance est une augmentation de l'appétit, elle est associée à un métabolisme amélioré et à une vitesse de digestion élevée. Afin de ne pas commencer à manger plus et d'éviter les effets secondaires de la L-carnitine, les médecins recommandent de prendre un complément alimentaire en association avec de la microcellulose, qui atténue l'appétit et procure une sensation de satiété.

Cette combinaison de médicaments va non seulement perdre du poids, mais aussi nettoyer le corps des toxines et des toxines. Après tout, la fibre microcristalline a des propriétés antioxydantes, nettoie les intestins de la stagnation et des produits en décomposition qui ne sont pas digérés dans l'estomac.

Un autre effet secondaire est l'apparition d'une irritabilité accrue, provoquée par un effet tonique et stimulant. Pour normaliser l'humeur, réduisez le dosage de café, thé et autres boissons énergisantes.

La carnitine doit être prise avec prudence chez les personnes présentant les états pathologiques suivants:

  • cirrhose du foie;
  • l'hypertension;
  • diabète sucré;
  • maladies du système génito-urinaire.

Avant de boire le médicament aux femmes enceintes et aux femmes pendant l'allaitement, vous devriez consulter votre médecin. En respectant les recommandations des experts, la L-carnitine n’est que bénéfique et ne nuit pas à l’organisme.

Instructions d'utilisation

Selon les critiques de personnes prenant le médicament, un complément alimentaire peut perdre du poids en un seul traitement. L'abrégé contient une description de la prise de L-carnitine et de ses contre-indications.

Il existe plusieurs formes de moyens de libération: comprimés, gélules, poudre, carnitine liquide sous forme de boissons, sirops. Le chlorure de carnitine est prescrit pour certaines pathologies et est disponible en ampoules.

Quelle forme de drogue faut-il mieux choisir? Il n’ya pas de réponse à un chiffre, car avec un dosage bien choisi, le brûleur de graisse fonctionne de manière tout aussi efficace sans nuire ni effets secondaires.

Le coût d'un moyen de perdre du poids dépend du pays d'origine et de la marque. La plupart des suppléments énergétiques contiennent des vitamines et des minéraux qui favorisent une perte de poids rapide. La carnitine pure peut être achetée dans des comprimés de fabrication russe. Les comprimés à boire doivent être dosés à 200 mg trois fois par jour avant les repas. Comment prendre de la carnitine aux athlètes devrait consulter un entraîneur personnel et un médecin présents. En règle générale, il est recommandé de prendre une dose unique de médicament avant la formation en une quantité allant de 200 à 2500 mg.

Le comprimé sous forme de médicament est l’option la plus pratique, car vous pouvez toujours emporter le paquet avec vous. Les comprimés ne prennent pas beaucoup de place dans le sac et ne nécessitent pas de manipulations supplémentaires pour calculer le dosage correct.

Pour utiliser la carnitine sous forme de poudre, vous devez utiliser un shaker pour la nutrition sportive et un cocktail d'énergie dilué. Cela prend du temps et nécessite des conditions appropriées et la disponibilité d'une cuisine. La L-carnitine sous forme de boisson est plus facile à utiliser, mais l'emballage prend beaucoup de place dans le sac. Le choix de la forme de production dépend des préférences individuelles.

Pendant le cours, les médecins recommandent d'abandonner l'alcool. Cependant, des études cliniques ont montré que la co-administration de carnitine et de produits à base d'alcool ne nuit pas à l'organisme, à l'exception des effets néfastes de l'alcool éthylique. Dans tous les cas, il n'est pas recommandé de mélanger des drogues avec de l'alcool, et même contre-indiqué, car le travailleur de l'énergie peut contribuer à l'hypertension artérielle, et lorsqu'il est associé à la consommation d'alcool, les effets secondaires de l'alcool augmentent plusieurs fois.

Des produits

La carnitine se trouve dans les aliments d'origine animale et végétale.

Les plats les plus riches en acides aminés sont:

  • ragoût de boeuf;
  • côtelettes de porc;
  • saucisses de porc;
  • poisson de mer bouilli et compote;
  • fromage de chèvre;
  • fromage cottage et crème sure.

Pour préparer le bon menu, le riz, les pâtes et les champignons sont recommandés pour les aliments protéinés.

Recommandations générales pour la perte de poids

Si vous décidez de mettre une figure en ordre sans nuire à votre corps, vous devez étudier attentivement les informations relatives au fonctionnement et à la fonction d'un micro-élément en particulier.

Les aliments riches en calories doivent être exclus du régime alimentaire. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de s'abstenir d'aliments frits et épicés, qui augmentent l'appétit. Les aliments épicés ont des effets néfastes sur le fonctionnement de l'estomac et peuvent provoquer des gastrites, des ulcères ou des hémorroïdes.

Pour perdre du poids rapidement, vous devriez manger des aliments cuits à faible teneur en calories. Pour conserver votre énergie et votre tonus dans votre régime alimentaire, vous devez inclure de la farine d'avoine, du sarrasin et d'autres céréales ayant une teneur en glucides "lents". Cela permettra au corps de conserver son énergie pendant longtemps et de réduire son appétit.

Les personnes qui utilisent de la carnitine devraient pratiquer des sports actifs: jogging, corde à sauter, exercice cardiovasculaire, entraînement en salle de sport.

Il existe un mythe selon lequel les femmes, qui pratiquent une activité physique, peuvent siphonner leurs muscles. La silhouette revêt alors une forme masculine et perd son aspect attrayant. Cette information est inexacte, car, en raison des particularités du corps féminin et du contexte hormonal, les femmes ne peuvent jamais obtenir d'énormes muscles sans l'utilisation de préparations stéroïdiennes pour la croissance musculaire.

L'utilisation de la L-carnitine ne contribue en aucune manière à la croissance excessive de la masse musculaire chez la femme. Le médicament a un effet tonique, donne de l'énergie et permet aux muscles de récupérer plus rapidement après l'effort.

http://vitaminy.expert/l-karnitin

L carnitine vitamines

Vitamine L-carnitine (carnitine gauche, carnitine, B11, vitamine gamma) - une substance de structure chimique similaire à la vitamine B, qui est un acide aminé. Ce n’est pas une vitamine pure, car elle est synthétisée dans le corps humain et est principalement contenue dans les tissus des muscles striés et du foie.

La L-carnitine a été découverte en 1905 par les biochimistes russes V.S. Gulevich et R.P. Crimberg. Il n'a été synthétisé que pour la première fois en 1960 et sa signification physiologique pour l'organisme a finalement été déterminée en 1962.

Bien que la carnitine restante soit produite par le corps lui-même, elle nécessite une quantité suffisante de vitamines B pour être synthétisée.3, Dans6, Dans9, Dans12, C, ainsi que les acides aminés de fer, de lysine et de méthionine et certaines enzymes. En l'absence d'au moins un de ces éléments, une déficience en L-carnitine peut se développer.

Le rôle de la carnitine gauche chez l'homme

L-carnitine:

  • active le métabolisme des graisses (accélère l'oxydation des graisses dans le corps) et favorise la production d'énergie au cours de leur métabolisme, car il soutient l'activité de la coenzyme A;
  • augmente l'endurance lors d'efforts physiques intenses et réduit la période de récupération après un travail physique intense et un entraînement intensif;
  • effet positif sur l'activité cardiaque;
  • réduit le taux de cholestérol dans le sang;
  • aide à réduire la graisse corporelle, en particulier sous la peau;
  • accélère la croissance du tissu musculaire (effet anabolique);
  • a un effet neuroprotecteur;
  • renforce le système immunitaire.

Une teneur suffisante dans le corps de carnitine de gauche assure la combustion complète des graisses sans formation de radicaux libres toxiques, ce qui a un effet positif sur tout le corps, mais surtout sur l'activité du muscle cardiaque, ce dernier recevant 70% de l'énergie provenant d'acides gras.

Besoin quotidien de l-carnitine

Dose journalière recommandée de carnitine gauche:

  • pour les enfants jusqu'à 1 an - 10-15 mg;
  • enfants de 1 à 3 ans - 30 à 50 mg;
  • enfants de 4 à 6 ans - 60 à 90 mg;
  • enfants de 7 à 18 ans - 100 à 300 mg;
  • adultes - 300 mg.

Il ne suffit pas toujours de la manger, ce qui se traduit par une douleur dans les muscles avec un effort physique accru. L'athérosclérose, l'angine de poitrine et la cardiomyopathie peuvent également se développer en raison de son absence.

La nécessité pour la carnitine gauche augmente avec:

  • stress physique et psychologique élevé (travailleurs manuels de 500 à 2 000 mg);
  • sports (avec sports professionnels jusqu'à 3000 mg) ;;
  • dans des situations stressantes;
  • de nombreuses maladies (SIDA, système cardiovasculaire, reins et foie, maladies infectieuses aiguës - de 1 000 à 1 500 mg);
  • pendant la grossesse et l'allaitement;
  • affaiblissement de l'immunité et lutte contre l'excès de poids (de 1500 à 3000 mg);

Il est indiqué pour l'anorexie, l'épuisement physique, la neurasthénie, la gastrite chronique à fonction sécrétoire réduite, la pancréatite chronique.

La L-carnitine est utilisée en médecine comme agent antihypoxique, anabolique et antithyroïdien qui active le métabolisme des graisses, augmente l'appétit et stimule la régénération. Cela contribue à augmenter l'endurance lors d'efforts physiques importants. Augmente l'activité des sucs digestifs et améliore également l'absorption des aliments. Favorise le traitement de l'obésité.

Symptômes de carence en L-carnitine

  • fatigue
  • douleur musculaire après un effort physique intense;
  • tremblements dans les muscles;
  • athérosclérose;
  • anomalies dans le travail du cœur après l'entraînement (cardiomyopathie, angine de poitrine, etc.).

Causes de la carence en L-carnitine

  • nourriture végétarienne;
  • carence en lysine, méthionine, fer, vitamines B et vitamine C (acide ascorbique).

Sources de L-carnitine:

  • la viande;
  • un oiseau;
  • poisson;
  • lait et produits laitiers.

300-400 grammes de bœuf contiennent une dose quotidienne de cette vitamine.

Caractéristiques de la L-carnitine

Une partie importante de cette substance est détruite lors de la congélation et de la décongélation de produits carnés.

La L-carnitine est très soluble dans l'eau, elle se transforme alors en bouillon lors de la cuisson de la viande. Lors de la friture, la L-carnitine est détruite. Par conséquent, pour fournir au corps une quantité suffisante de L-carnitine, il est préférable que la viande soit cuite (shish kebab) et cuite au four, et non cuite et frite.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/340-vitamin-l-karnitin.html

Vitamine B11 (L-Carnitine, Levocarnitine, Vitamine BT)

Caractéristiques générales de la vitamine B11

La L-carnitine est une substance naturelle liée aux vitamines du groupe B. La carnitine est généralement synthétisée dans le corps humain en quantité suffisante.

À propos de la vitamine B11 (carnitine) est actuellement peu connue, sauf qu'elle contribue à la coagulation du sang et à la formation de plaquettes. Pour cette raison, il est très important de prévenir certaines formes d'anémie et d'hémophilie.

La vitamine B11 a été découverte en 1905 par les scientifiques russes R.P. Krimberg et V.S. Gulevich utilisant des extraits de viande musculaire de mammifères.

Le nom - "carnitine" en latin signifie "viande" (carnis). Du point de vue de la chimie, il est plus correct d'appeler ce composé la L-carnitine, car il en existe un autre type - la D-carnitine. Seule la L-carnitine présente une activité biologique et la D-carnitine ne possède pas cette capacité. Cependant, le plus souvent, la forme biologiquement active de cette substance (c'est-à-dire la L-carnitine) est simplement appelée carnitine, sans entrer dans les détails chimiques et sans désigner le préfixe L.

En 1958, le scientifique Fritz a prouvé que cette substance était capable de brûler les graisses dans les mitochondries (calorisant). Cette découverte a attribué un facteur crucial à la vitamine B11, qui assure la combustion des graisses au cours du processus métabolique.

Besoins quotidiens en vitamine B11

La dose quotidienne de vitamine B11 varie de 300 à 1500 mg. Le chiffre exact reste inconnu, car la vitamine est encore une substance peu étudiée. Certains scientifiques soutiennent qu'il suffit d'utiliser 20 mg par 1 kg de poids corporel pour satisfaire ses besoins en cette vitamine.

La dose quotidienne recommandée de L-carnitine est:

  • pour les adultes - jusqu'à 300 mg;
  • pour les enfants jusqu'à 1 an - 10-15 mg;
  • pour les enfants de 1 à 3 ans - 30-50 mg;
  • pour les enfants de 4 à 6 ans - 60-90 mg;
  • pour les enfants de 7 à 18 ans - 100-300 mg.

Avec l'augmentation du stress mental, physique et émotionnel, de nombreuses maladies, le stress, pendant la grossesse ou l'allaitement, le sport, le besoin de L-carnitine peut augmenter plusieurs fois. Donc:

  • Dans la lutte contre l'obésité ou pour améliorer l'immunité - 1500-3000 mg.;
  • Avec le SIDA, maladies du système cardiovasculaire, du foie et des reins, infections aiguës - 1000-1500 mg.
  • En cas de sport grave, 1500-3000 mg.
  • Pour les travailleurs de travail physique pénible - 500-2000 mg.

Carence en vitamine B11 dans le corps

Une carence en vitamine B11 peut entraîner une perte d'énergie et de force, de l'apathie et une fatigue constante. Les personnes en surpoids manquent de vitamine B11.

Excès de vitamine B11 dans le corps

Un excès de vitamine B11 dans le corps est presque impossible, mais une consommation excessive peut perturber les processus métaboliques, ainsi que l’apparition d’une réaction allergique.

Sources alimentaires de vitamine B11

Il a été trouvé dans la citrouille, les graines de sésame, les avocats et les jaunes d'oeufs. En outre, la vitamine B11 est produite par le corps indépendamment. Mais la carnitine se trouve surtout dans la viande, les chefs de file étant la viande d'agneau, d'agneau et de chèvre.

Propriétés utiles de la vitamine B11

La vitamine B11 se caractérise par ses propriétés antioxydantes et peut donc faire face aux radicaux libres et aux toxines. Il aide également à améliorer le travail du cœur, à réduire le cholestérol, à améliorer la digestion, à augmenter la résistance au stress.

La L-carnitine réduit le métabolisme de base, ralentit la dégradation des molécules de protéines et de glucides. Il favorise la pénétration des mitochondries à travers les membranes et le clivage des acides gras à longue chaîne (palmitique, etc.) avec la formation d'acétyle CoA (nécessaire pour assurer l'activité de la pyruvate carboxylase au cours de la gluconéogenèse, la formation de corps cétoniques, la synthèse de choline et de ses esters, la phosphorylation oxydative et la formation d'ATP).

Mobilise la graisse des dépôts graisseux, en déplaçant le glucose, comprend le shunt métabolique des acides gras, et par conséquent, le médicament est efficace dans les conditions d'hypoxie aiguë (y compris le cerveau) et d'autres conditions critiques.

Augmente la sécrétion et l'activité enzymatique des sucs digestifs (gastrique et intestinal), améliore l'absorption des aliments.

Il réduit le surpoids et réduit la teneur en graisse des muscles squelettiques.

Les propriétés néfastes de la vitamine B11

La toxicité de la vitamine B11 n'est pas connue.

Vitamine B11 Absorption

Puisque le corps est capable de produire lui-même de la vitamine B11, son absorption ne nécessite pas de prendre de médicaments supplémentaires.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances

Les scientifiques n’ont pas encore révélé les résultats obtenus par la vitamine B11 lorsqu’ils interagissent avec d’autres substances.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

L-carnitine: efficacité et méthode d'application

La L-carnitine est en partie un brûleur de graisse, en partie un accélérateur de performances physiques, elle possède une histoire riche et une armée de fans fidèles. Apprenez le point de vue des scientifiques et décidez si ce nutriment vous convient!

Dans les années 1980, la L-carnitine a fait son entrée dans le monde des suppléments nutritionnels en tant que brûleur de graisse populaire. Sa position fut fortement secouée lorsque de nouveaux stimulants remplis de brûleurs de graisse entrèrent dans l'arène. De nos jours, la L-carnitine est de retour dans les rangs et sa position est plus forte que jamais. Nous savons maintenant que cette substance bien étudiée aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à accélérer la récupération après l'entraînement et à augmenter l'efficacité.

Doutez-vous qu'une substance sans propriétés stimulantes aide réellement à brûler les graisses? Avez-vous entendu parler de commentaires négatifs sur la L-carnitine? L'avez-vous rencontré dans le cadre de boissons énergisantes et maintenant vous doutez de sa sécurité? Il est temps de dissiper les doutes et de parler du travail scientifique que représente la L-carnitine.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

Bien qu'elle soit souvent appelée acide aminé, la L-carnitine n'est pas un acide aminé. Elle est considérée comme une «substance semblable à une vitamine» semblable à un acide aminé, qui est liée aux vitamines du groupe B. Il a été décrit pour la première fois dans le lointain 1950; A cette époque, la L-carnitine s'appelait vitamine BT.

La L-carnitine est synthétisée dans le foie et les reins à partir des acides aminés lysine et méthionine. La carnitine est stockée dans tous les tissus du corps humain, mais elle se trouve surtout dans les muscles (y compris le muscle cardiaque), le cerveau et le sperme. La carnitine constitue la principale source alimentaire de viande et d’autres produits d’origine animale. Vous pouvez également l'obtenir à partir de produits à base de plantes, notamment d'avocats et de soja, mais la viande est la meilleure source. Et plus la viande est rouge, mieux c'est!

Il existe deux formes de carnitine, la D-carnitine et la L-carnitine. Dans la nature, on le trouve dans la forme L biologiquement active, qui dans les additifs alimentaires peut être appelée L-carnitine, L-carnitine L-tartrate ou propionyl-L-carnitine. Ce sont des composés apparentés ayant le même effet. La forme D, au contraire, est biologiquement inactive et n'est pas vendue comme additif alimentaire.

L'acétyl-L-carnitine, également connue sous le nom d'acétylcarnitine ou ALKAR, est une autre forme courante de L-carnitine. L'acétyl L-carnitine est largement représentée dans le système nerveux central, où elle participe à la production d'énergie et à la synthèse d'un important médiateur de l'acétylcholine.

Le groupe acétyle attaché à la molécule de carnitine améliore sa capacité à franchir la barrière hémato-encéphalique et à pénétrer dans le cerveau, où il agit comme un puissant antioxydant. De nombreux scientifiques pensent qu'en raison de ces propriétés, l'acétyl-L-carnitine ralentit le processus de vieillissement et protège le système nerveux des modifications dégénératives.

Comment fonctionne la L-carnitine

La L-carnitine a pour principale fonction de transporter les graisses, en particulier les acides gras à longue chaîne, dans les mitochondries des cellules. Dans les mitochondries, les graisses s'oxydent et deviennent le carburant de la synthèse de l'adénosine triphosphate, ou ATP. La L-carnitine fait son travail pendant l'entraînement et au repos, mais des expériences ont prouvé qu'elle était plus efficace pendant l'entraînement intensif.

Sans une quantité adéquate de L-carnitine, la majeure partie des graisses alimentaires ne peut pénétrer dans les mitochondries pour brûler le métabolisme énergétique des fours. Pour de nombreuses personnes, la carence en L-carnitine devient un problème médical grave, dont les conséquences ne se limitent pas à l'incapacité du corps à éliminer les graisses. Les carences en nutriments peuvent entraîner une faiblesse musculaire, un retard de croissance, une hypertrophie du foie et de nombreux autres problèmes. C'est l'une des raisons pour lesquelles la L-carnitine est considérée comme un nutriment «conditionnellement indispensable». Votre corps synthétise ce composé organique, mais s'il n'est pas suffisamment formé, votre santé est en grave danger.

Dans une expérience récente, des scientifiques écossais ont conclu qu’en plus de participer au transport des graisses, la L-carnitine améliore l’effet de l’insuline sur les cellules musculaires. Cela signifie que la L-carnitine aide à maintenir un faible niveau glycémique, même après un repas riche en glucides, et apporte également une contribution tangible à la reconstitution des réserves de glycogène. Pour cette raison, je recommande fortement de boire de la L-carnitine pendant les repas post-entraînement.

L'effet de la carnitine sur la performance et la musculation

La L-carnitine est un brûleur de graisse fiable, prouvé par la science et le temps. En phase de gain de masse, il réduira l'apport en graisse et fournira une augmentation plus «nette» de la masse musculaire. Au cours de la phase de séchage, la L-carnitine aidera à transporter les graisses accumulées dans des fours à cellules, où elles seront brûlées avec de l'énergie.

Ces dernières années, des expériences assez intéressantes sont apparues sur l'effet de la L-carnitine sur les performances sportives. Dans une étude récente de la faculté de médecine de l'Université de Nottingham, les scientifiques ont divisé les participants en deux groupes. Le premier groupe a reçu 24 grammes de L-carnitine pendant 24 semaines en association avec 80 grammes de glucides à indice glycémique élevé; La première partie des sujets a été prise tôt le matin, la seconde après 4 heures. Les représentants du groupe témoin selon un schéma similaire ont reçu des glucides purs sans L-carnitine.

Les chercheurs ont constaté que lors de travaux non intensifs sur le vélo d’exercice, les représentants du groupe L-carnitine consommaient 55% de glycogène musculaire en moins et brûlaient 55% de graisse en plus. Au cours d'un entraînement intensif, moins d'acide lactique s'est accumulé dans les tissus des sujets prenant de la L-carnitine, de plus, le taux de créatine phosphate, la substance la plus importante pour la resynthèse de l'ATP, était plus élevé dans les muscles.

En évaluant la capacité des sujets à supporter la fatigue lors d'essais sur un vélo stationnaire, les scientifiques ont conclu que les personnes qui reçoivent de la L-carnitine sont capables de travailler 25% plus longtemps. Ceci est probablement dû au fait que leur corps a brûlé plus de graisse et économisé du glycogène musculaire, mais a également accumulé moins d'acide lactique et a maintenu une concentration plus élevée de phosphate de créatine.

Des scientifiques britanniques ont également découvert que, malgré l'enrichissement de la ration quotidienne de 640 en calories supplémentaires sous forme de glucides à digestion rapide, les membres du groupe L-carnitine avaient réussi à éviter la croissance de la graisse corporelle. Dans le même temps, les participants du groupe témoin (sans L-carnitine) ont pris plus de 2,2 kg de masse grasse.

Les personnes recevant de la L-carnitine peuvent travailler 25% plus longtemps.

L'effet positif de la L-carnitine sur les performances sportives est associé non seulement à sa capacité à stimuler la combustion des graisses et à réduire la consommation de glycogène, mais également à une augmentation du flux sanguin musculaire. En raison de l'augmentation du flux sanguin dans les muscles, les nutriments et les hormones pénètrent précisément dans les tissus qui en ont le plus besoin pendant l'exercice.

Comment la carnitine augmente-t-elle la perfusion musculaire? Par exemple, la L-carnitine ralentit la décomposition oxydative de l'oxyde nitrique (NO). En outre, il augmente l'activité des enzymes clés impliquées dans la synthèse de NO. Le résultat final est une augmentation du niveau d'oxyde nitrique, qui non seulement remplit les muscles d'énergie pendant les séances d'entraînement, mais contribue également à la récupération rapide après des séances d'entraînement impitoyables.

Il semblerait que quoi de mieux que d’augmenter le niveau d’oxyde nitrique? Et que dites-vous de la testostérone? Des scientifiques de l'Université du Connecticut ont découvert que la L-carnitine augmentait le nombre de récepteurs de testostérone par voie intramusculaire, appelés récepteurs d'androgènes. Plus il y a de récepteurs dans vos muscles, plus la testostérone sera en mesure de communiquer avec eux, ce qui stimulera la croissance musculaire et une augmentation de la force.

Enfin, des scientifiques ont prouvé que la prise de L-carnitine potentialisait l'action du facteur de croissance 1 analogue à l'insuline (IGF-1), l'activateur le plus important de l'hypertrophie musculaire. Ceci est dû à une forte augmentation de la concentration de la protéine qui se lie à l'IGF-1.

Effets secondaires de la carnitine

Lorsque vous utilisez la L-carnitine à des doses raisonnables, le risque d'effets secondaires est extrêmement faible. La prise de L-carnitine à forte dose peut provoquer des nausées, des crampes d'estomac, des vomissements et une diarrhée. La faiblesse musculaire chez les patients atteints d’urémie et les convulsions chez les patients atteints d’épilepsie sont parmi les rares effets indésirables.

Dans une étude récente, une forte déclaration a été faite que la L-carnitine pourrait soi-disant augmenter le risque d’athérosclérose. Cependant, la communauté scientifique a accueilli la structure de recherche avec une quantité considérable de critiques, y compris de ma part. Les experts en médecine ont prêté leur attention à de nombreuses expériences qui prouvent le contraire: la L-carnitine réduit le risque global de développement de maladies cardiovasculaires.

Il existe un autre «effet secondaire» inattendu que vous pourriez rencontrer en prenant de la L-carnitine, bien que vous ne le remarquiez pas dans le gymnase. Des scientifiques italiens ont découvert que, dans le traitement de la dysfonction érectile, la L-carnitine est encore plus efficace que la testostérone. Cela peut être dû à une augmentation de la concentration en oxyde nitrique, qui stimule le flux sanguin dans la zone à problèmes. Certaines expériences indiquent également que la L-carnitine augmente la fertilité masculine en augmentant la motilité des spermatozoïdes.

Quelle est la meilleure façon de prendre de la L-carnitine?

C'est simple: les glucides sont le principal partenaire de la L-carnitine. À l'aube de l'étude des propriétés bénéfiques de la L-carnitine, les scientifiques ont été vaincus car ils ne parvenaient pas à élever la concentration intramusculaire de la substance à un niveau critique. La raison en était le moment malheureux du supplément. La consommation de L-carnitine est nécessaire dans le contexte d’une augmentation du niveau d’insuline, ce qui stimule l’absorption active des nutriments par les tissus musculaires.

Les dernières recherches montrent que pour la pénétration de la L-carnitine dans le tissu musculaire, où il effectue la majeure partie de son travail, un niveau d'insuline suffisamment élevé est nécessaire. D'autre part, prendre de la L-carnitine améliore l'effet de l'hormone sur les cellules musculaires, ce qui contribue à libérer plus de glucose et plus de L-carnitine dans les tissus musculaires.

Allez aux dosages. Des changements positifs peuvent être obtenus au prix de 1 gramme de L-carnitine, mais pour obtenir un effet maximal, je recommande de miser sur une dose allant de 2 à 3 grammes en association avec 30-40 grammes de glucides et 20-40 grammes de protéines. La carnitine est préférable avec les repas. Tout cela est vrai de la L-carnitine pure, de la L-carnitine, du L-tartrate et de la propionyl-L-carnitine.

Quant à l’acétyl-L-carnitine, même en l’absence de nourriture, elle est mieux absorbée par les intestins et les cellules musculaires, sans parler du cerveau. Cette forme de L-carnitine peut être bue entre les repas principaux en combinaison avec d'autres ingrédients qui favorisent la combustion des graisses, tels que la caféine et l'extrait de thé vert.

Devrais-je prendre le médicament par cycles?

Pour le moment, il n'y a aucune raison de prendre la L-carnitine selon un schéma cyclique. La L-carnitine sera efficace sur de longues distances, même en utilisation continue.

Quand prendre de la carnitine?

Le moment idéal pour prendre la L-carnitine est après l'exercice, mais vous pouvez le prendre à tout moment de la journée avec des aliments riches en glucides et en protéines. Si vous souhaitez utiliser la carnitine entre les repas en association avec d'autres agents lipolytiques, choisissez l'acétyl L-carnitine.

J'ai trouvé une stratégie efficace à la fois pour brûler les graisses et pour augmenter les performances physiques. Prenez 2 à 3 doses d’acétyl-L-carnitine avec d’autres brûleurs de graisse entre les repas, puis 1 dose de L-carnitine ou de L-carnitine L-tartrate avec l’apport alimentaire après un effort physique.

Dernier mot

Le point essentiel est que, utilisée correctement, la L-carnitine améliore à la fois votre entraînement et votre physique. Dans la salle de sport, vous trouverez des soins améliorés et une endurance accrue. Dans les miroirs, vous verrez plus de muscles et moins de graisse. Et, malgré le fait que vous puissiez lire plus tôt, la carnitine est absolument sans danger.
En bref, n’ayez pas peur de la L-carnitine. Lisez à ce sujet, découvrez comment l'utiliser correctement et vous obtiendrez un excellent outil pour votre arsenal!

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