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L-tyrosine

La L-tyrosine est un acide aminé présent dans toutes les cellules du corps humain. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines et des hormones, participe à la production de neurotransmetteurs.

Les suppléments biologiques contenant de la tyrosine contribuent à améliorer l'humeur, à améliorer la mémoire, à réduire l'anxiété et l'absentéisme et à stabiliser le contexte émotionnel général.

Le corps humain produit indépendamment la L-tyrosine dans la quantité requise, ce qui en fait l'un des acides aminés remplaçables. De plus, cette substance est contenue dans de nombreux aliments protéinés.

Grâce aux suppléments de L-tyrosine, le traitement de la dépression et de la psychose est possible. L'utilisation régulière de ces médicaments soulage l'inhibition, restaure les processus perturbés par les troubles mentaux.

Examinez quelles sont les propriétés bénéfiques de la tyrosine, dans quels cas le médicament L tyrosine est prescrit, comment le prendre, s’il existe des contre-indications à la prise de cet acide aminé. Également dans cet article, vous trouverez des critiques sur l'utilisation d'additifs avec la tyrosine et où acheter L tyrosine.

Avantages de l'acide aminé L-Tyrosine

Le mot "tyrosine" vient du grec "tiri" et signifie "fromage". Le scientifique allemand Liebig a découvert cet acide aminé dans la protéine de caséine, présente dans le fromage - d’où son nom.

Il existe trois formes de tyrosine: la L-tyrosine est un acide aminé présent dans les protéines des organismes; Neurotransmetteur D-tyrosine, situé dans les enzymes; DL tyrosine sans énergie optique.

Le nom chimique de l'acide aminé est la 4-hydroxyphénylalanine. Grâce à la tyrosine, divers processus biologiques du corps se déroulent et la décomposition de composants protéiques inclus dans diverses structures cellulaires et enzymes est activée. En outre, il joue un rôle important dans la synthèse d'hormones telles que la dopamine, l'adrénaline, la noradrénaline, la thyroxine.

Comment la L-Tyrosine affecte les systèmes individuels:

  • Neurologie Prévention de l'amnésie post-stress. La somnolence diminue et la concentration s'améliore. Les hormones catécholamines sont produites dans le sang en tant que réaction protectrice à une forte stimulation du système nerveux par le stress. L'agressivité, la tension et l'irritabilité lors de stress diminuent.
  • Système cardiovasculaire. La pression artérielle systolique et diastolique est normalisée sur le fond de l'hypertension. Traitement de la dystonie végétative-vasculaire.
  • Minceur La L-tyrosine aide à perdre du poids en augmentant le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.
  • Les maladies. Traitement de la maladie de Parkinson en association avec d'autres médicaments. Augmentation de la libido (activité sexuelle) des hommes et des femmes. Diminution de l'hyperactivité chez les enfants. Traitement du vitiligo en association avec la phénylalanine. Restauration du dysfonctionnement de la thyroïde. Réactions allergiques réduites.

La L-tyrosine contribue également à la production d'endorphine et d'adrénaline, des hormones qui agissent calmement sur le système nerveux et aident à réduire les fringales de caféine, d'alcool et de neurostimulateurs. Cet acide aminé a la fonction protectrice des cellules du système nerveux et du cerveau contre les effets de l'intoxication alcoolique et du tabagisme, et est utilisé dans le traitement de la dépendance à l'alcool et des drogues.

À mesure que l'hormone mélatonine diminue avec l'âge, des suppléments biologiques de L-Tyrosine stimulent sa production. Il contribue à renforcer le système immunitaire, normalise les cycles veille / sommeil et supprime le mauvais cholestérol chez les personnes âgées.

En l'absence de cet acide aminé, la température corporelle peut même baisser. Il en résulte une sensation de froid dans les bras et les jambes et des crampes peuvent apparaître dans les muscles du mollet. La L-tyrosine est recommandée pour les personnes qui suivent un régime pauvre en protéines.

L-tyrosine critiques

Avant de décider de prendre un médicament, il est utile de se familiariser avec les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris. Les commentaires sur la tyrosine sont généralement positifs et ce supplément a beaucoup de fans.

Le plus souvent, les médicaments contenant cet acide aminé sont pris pour améliorer leur état émotionnel. Par exemple, un utilisateur note que la prise de tyrosine deux fois par jour l'a aidé à faire face à l'apathie, à la fatigue et à la dépression, que son humeur s'est améliorée et que sa force est revenue.

Pour surmonter la dépression, l'humeur dépressive et la paresse, ainsi que pour vous motiver à une activité ou à un entraînement sportif, l'acide aminé L-Tyrosine est pris en charge.

Des critiques d'athlètes concernant cet acide aminé montrent que son action est similaire à celle de la L-carnitine. Il est important pour la bonne répartition de l'énergie pendant l'entraînement, contribue à préserver la masse musculaire gagnée et facilite le port de périodes de séchage. Témoignage d'un athlète: «Avec la tyrosine, vous pouvez vous entraîner au moins tous les jours et vous sentir bien. Je prends habituellement jusqu'à 120 gélules dans les 40 jours. ”

Il existe également de nombreuses critiques de la L-Tyrosine par des personnes qui mènent une vie active. L'absence de cet acide aminé entraîne une détérioration de l'activité cérébrale, un ralentissement du métabolisme et une perte de force physique. Les critiques montrent que dans ce cas, il suffit de prendre un traitement de complément alimentaire pendant environ deux mois, 2 comprimés par jour, et de le répéter au bout de trois mois. Prendre constamment de la L-tyrosine n'a aucun sens.

En outre, certaines critiques font l’éloge de la l-tyrosine par rapport à d’autres BCAA riches en composition. Les utilisateurs disent qu'il y a une différence d'effet tangible: de là, il y a beaucoup plus d'énergie et d'endurance, les muscles se rétablissent plus rapidement après l'effort. Appétit normalisé, surtout après l'entraînement en force.

Selon les commentaires, le taux optimal d'admission - deux capsules par jour, 500 mg de tyrosine pure dans la composition. Une canette suffit pour deux mois, sans additifs ni vitamines supplémentaires.

L critiques de tyrosine pour perdre du poids. Sans parler des commentaires sur les compléments alimentaires souhaitant perdre du poids. Par exemple, lors du rappel d’un utilisateur, ce médicament a considérablement réduit l’appétit après une semaine d’absorption. De plus, il n’ya aucune envie de manger des bonbons.

Le sommeil s'est normalisé, est devenu fort et calme, ce qui affecte également le métabolisme. Les critiques des personnes âgées montrent également l’effet positif des acides aminés sur le corps. Un an après l’utilisation de la tyrosine, trois capsules par jour dans l’intervalle entre les repas, l’état de santé devient beaucoup plus gai. Et à en juger par une critique, même le gris sur les racines des cheveux en croissance a diminué.

Où acheter l tyrosine

Pour acheter un supplément naturel, L-Tyrosine peut être sur Internet sur un site spécialisé IHerb.

Un des médicaments les plus populaires L-Tyrosine NOW (120 capsules avec une dose optimale de 500 mg). La composition de l'additif biologique du fabricant américain comprend des oligo-éléments qui augmentent l'absorption des acides aminés et renforcent son activité.

Le médicament L-tyrosine de Thorne Research contribue à améliorer le bien-être, l'activité mentale et la mémoire, à augmenter la résistance au stress et à soulager la fatigue après un stress physique et mental important.

L'effet de la substance se manifeste progressivement et après deux semaines d'utilisation, des signes d'amélioration positifs apparaîtront. En raison de l’acide aminé L tyrosine, une diminution de l’utilisation des antidépresseurs est possible.

Prix ​​de la tyrosine L Maintenant, L-Tyrosine de Foods, 500 mg, 120 gélules peut être consulté sur le site Web IHerb, qui dispose d’un système de remises et de promotions.

Instructions d'utilisation de la L-Tyrosine

L-tyrosine comment prendre. Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas augmenter les recommandations et les dosages. En raison d'une mauvaise utilisation, il existe un risque d'effets secondaires.

La L-tyrosine ne doit pas être prise plus d’une capsule à la fois. Au cours de la journée, la réception varie de 1 à 3, en fonction du but et de la gravité des manifestations cliniques. Il est nécessaire de laver la capsule uniquement avec de l’eau propre non gazeuse, 100-200 ml suffisent.

L instructions de tyrosine L pour la perte de poids implique de prendre une capsule par jour le matin avant les repas. Ce dosage est suffisant pour réduire l'appétit, réduire la masse grasse et améliorer le métabolisme.

Pour une meilleure absorption de la substance active et la biodisponibilité de l’acide aminé, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires une demi-heure avant les repas. Le traitement recommandé pour l’acide aminé L-tyrosine est un mois. Si nécessaire, le cours peut être répété après trois ou six mois.

En outre, il existe des produits riches en tyrosine. Pour reconstituer les réserves d'acides aminés, vous pouvez manger des aliments riches en protéines: dinde; le poulet; poisson; les haricots; soja; produits laitiers; avocat; amandes et cacahuètes; graine de sésame.

Avec toutes les propriétés positives du médicament avec la tyrosine ne doit pas être abusé.

Il existe certaines contre-indications à l'utilisation de compléments alimentaires:

  • grossesse et allaitement;
  • combinaison de la réception avec d'autres antidépresseurs;
  • la schizophrénie;
  • l'hypertension;
  • intolérance individuelle aux composants;
  • âge jusqu'à 18 ans.

L-tyrosine pour la glande thyroïde

Cet acide aminé contribue au développement dans le corps des hormones thyroïdiennes thyroxine et triiodothyronine. C'est le manque de ces hormones qui peut perturber le fonctionnement normal de la glande thyroïde.

La L-tyrosine avec hypothyroïdie est utilisée comme traitement de remplacement. La posologie quotidienne est ajustée individuellement en fonction de la gravité de l'hypothyroïdie et de l'étude du taux de TSH. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde ne devraient pas commencer à utiliser la tyrosine sans consulter un médecin.

Après combien d'heures, l-tyrosine est affichée. Étant donné qu'un acide aminé a la propriété d'être lentement excrété par l'organisme, sa quantité nécessaire pour maintenir les niveaux d'hormones est maintenue pendant une longue période.

Ainsi, nous avons vu que la L-tyrosine est un acide aminé très important, qui joue un rôle important dans le fonctionnement des systèmes endocrinien et cardiovasculaire. Il est nécessaire d’améliorer la tolérance au stress, de lutter contre la dépression, la fatigue et les absences.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrosine: mode d'emploi, contre-indications et revues

La L-tyrosine est un complément alimentaire utilisé en médecine pour certaines indications. Dans le cadre de la préparation, l'ingrédient actif principal est la tyrosine, un acide aminé remplaçable, qui intervient dans diverses réactions corporelles nécessaires au maintien de l'homéostasie.

Fait intéressant, cet acide aminé doit son nom au fromage. "Tyri" en grec signifie "fromage". En 1846, la tyrosine a été découverte pour la première fois dans la protéine caséine par le scientifique allemand Justus von Liebig.

La composition du médicament et les sources de tyrosine

La L-tyrosine en tant que complément alimentaire contient généralement 500 mg de principe actif, ce qui compense parfaitement l'absence, dans quelques semaines, d'utilisation d'un composant dans l'organisme. La gélule contient également d’autres substances supplémentaires qui renforcent la taille, la forme, le poids et le goût de l’additif biologiquement actif, à savoir le stéarate de magnésium et l’acide stéarique.

Dans quels produits peut-on trouver de la tyrosine? L'acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines. Pour reconstituer les réserves d'une substance dans le corps, vous devez inclure dans votre alimentation:

En outre, la majeure partie de la tyrosine est responsable du métabolisme de la phénylalanine. Cet acide aminé ne peut pas rester dans le corps sous une forme inchangée, car son accumulation conduit à la pathologie du système nerveux et à la perturbation des fonctions des autres organes. Il se transforme en un acide aminé utile. Par conséquent, la tyrosine est une sorte de produit d'échange de phénylalanine. En conséquence, il y a une très faible probabilité d'une situation de manque de L-tyrosine dans le corps.

Propriétés utiles de la tyrosine

La tyrosine est un activateur de la dégradation des composants protéiques, qui sont inclus dans diverses structures cellulaires et de nombreuses molécules d'enzymes. Il joue également un rôle important dans les processus biologiques en raison de sa structure - la présence d'un anneau phénolique. Il fournit l'échange de groupes de phosphate, en les prenant à partir de diverses protéines. Une telle action garantit le maintien de la réaction de phosphorylation dans le corps, nécessaire au catabolisme de nombreuses substances, ce qui est important pour la fonction de la respiration cellulaire.

La tyrosine est le précurseur de nombreuses hormones. Des études médicales ont montré que l'acide aminé est nécessaire à la formation d'une quantité suffisante d'hormones du stress, telles que l'adrénaline et la noradrénaline. Avec une bonne homéostasie, il augmente le niveau de ces neurotransmetteurs dans le sang. Fait intéressant, lorsque l’ambiance est bonne, l’acide aminé n’a pas d’effet.

Mais en cas de stress, de baisse de l'humeur, la tyrosine est le moyen, l'acide aminé clé qui active les centres du cerveau pour améliorer l'humeur et activer le cortex cérébral. Il améliore les capacités physiques et cognitives, élimine les surmenages émotionnels sur fond de travail long et monotone, améliore l'appétit. L'effet est plus prononcé lors de la prise de fortes doses du médicament, qui s'élevaient à environ 100 mg / kg, mais cette quantité de tyrosine n'est pas recommandée.

Considérez plus en détail l'effet de la tyrosine sur les systèmes d'organes individuels.

Neurologie

Étant donné que la L-tyrosine est un précurseur de la synthèse de noradrénaline et d'adrénaline, une attention particulière doit être accordée au système nerveux.

  • La mémoire. Pour le moment, l'efficacité du médicament sur la fonction de la mémoire n'est pas clairement démontrée. Mais en laboratoire, des études ont montré que l’apport supplémentaire de tyrosine avait contribué à la prévention du développement de l’amnésie post-stress. En réalité, il y avait une diminution de la probabilité de développer un symptôme similaire face à une situation stressante.
  • Attention Ce phénomène n’a pas non plus été suffisamment testé. Mais à ce stade de la recherche, il est possible de noter avec précision la concentration accrue de l'attention chez les personnes qui ont pris un complément alimentaire avec une nutrition adéquate.
  • Éveil Il a déjà été prouvé que la prise de médicaments à base de tyrosine pendant le manque de sommeil réduit les troubles cognitifs causés par cette situation. À la réception, la mémoire s'améliore, la concentration de l'attention et la somnolence diminuent.
  • Le stress. Il convient de prêter attention à ce point, car la tyrosine augmente la concentration d'hormones catécholamines dans le sang. La norépinéphrine est connue pour être un facteur de stress. C'est une sorte de réaction protectrice du corps en réponse à une forte stimulation du système nerveux. Un apport adéquat en tyrosine a un effet plus modéré sur la fonction cérébrale en cas de surcharge émotionnelle. Il réduit les dysfonctionnements cognitifs, normalise la vitesse de la pensée active et réduit également les effets secondaires du stress (agressivité, tension et irritabilité). Dans les études de laboratoire, le groupe prenant le médicament, beaucoup plus doux a souffert de "réaction au froid".

Fait intéressant, la L-tyrosine affecte les neurones du cerveau. C'est un puissant antioxydant et neuroprotecteur. Comme les catécholamines ont une fonction protectrice pour le tissu nerveux, la tyrosine atténue les manifestations de la démence.

Système cardiovasculaire

La tyrosine a un effet positif sur la pression artérielle. L'utilisation à long terme du médicament provoque une diminution persistante de la pression artérielle systolique et diastolique dans le contexte de l'hypertension. Les valeurs normales de pression confortable ne sont pas réduites.

Il est à noter que la tyrosine augmente le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.

Indications d'utilisation

Les principales indications de la tyrosine sont des troubles neurologiques. S'agissant d'un complément alimentaire, il peut également être utilisé pour prévenir le développement de certaines conditions:

  • névrose;
  • l'insomnie;
  • le stress;
  • déficience cognitive;
  • trouble de la concentration;
  • syndrome de fatigue chronique;
  • la dépression;
  • épuisement nerveux;
  • hyperactivité pendant l'enfance;
  • le vitiligo;
  • dystonie vasculaire;
  • Maladie de Parkinson;
  • dysfonction érectile;
  • la phénylcétonurie;
  • amélioration des annexes cutanées;
  • l'obésité.

Instructions d'utilisation

La L-tyrosine est prise une demi-heure avant les repas. Cela permet une meilleure absorption du médicament et de sa biodisponibilité.

Le médicament doit être pris une capsule à la fois. La fréquence d'admission varie de 1 à 3. Cela dépend de la gravité des manifestations cliniques, ainsi que de l'objectif du complément alimentaire. Il est nécessaire de laver la capsule avec un demi-verre d’eau pure non gazeuse. Une alternative peut être le thé faible non sucré.

Le cours recommandé d'admission est d'un mois. Il peut être répété 1 à 2 fois par an si nécessaire.

Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas dépasser les recommandations et les doses spécifiées, car cela augmente le risque d'effets secondaires.

Contre-indications

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ont pourtant leurs propres particularités en ce qui concerne les effets sur le corps. La tyrosine étant un acide aminé suffisamment actif, il existe un certain nombre de limitations.

  1. Il ne doit pas être utilisé par des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.
  2. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est également nécessaire d’exclure la consommation de ce médicament, car une charge supplémentaire pour le corps fragile du bébé est inutile.
  3. Il est interdit de prendre de la tyrosine avec d’autres antidépresseurs. La plupart des représentants de ce groupe de fonds appartiennent au groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ils affectent en outre le taux d'échange de dopamine dans le cerveau.
  4. Dans la schizophrénie, la prise du médicament est également contre-indiquée, car la thérapie de base comprend nécessairement des médicaments qui affectent le métabolisme de la dopamine dans le cerveau.
  5. Il est nécessaire de limiter l'admission à l'âge de 18 ans.

Selon les examens de l’utilisation de la L-tyrosine, les effets indésirables se produisent généralement lorsque les instructions d’utilisation ou la surdose d’acides aminés ne sont pas suivies. Cela peut être déclenché en prenant des gélules dans le contexte de l'alimentation active du produit en aliments. Le surdosage a les effets secondaires suivants:

  • manifestations allergiques: démangeaisons, urticaire, hyperémie;
  • maux de tête;
  • fatigue
  • l'insomnie;
  • des nausées;
  • brûlures d'estomac;
  • douleur épigastrique.

Il convient de rappeler que, même sans traitement préalable avec un additif biologique inoffensif, une réception incontrôlée sans consultation préalable d'un médecin peut provoquer une cascade de processus pathologiques difficiles à traiter.

Les avis

Les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris constituent un élément important de la description d'un médicament. Tyrosine a pas mal de fans:

Souffrant d'apathie, de fatigue et de dépression. La tyrosine a beaucoup aidé, je ne prends que 2 fois par jour - mon humeur s’est améliorée, des forces sont apparues.

Il est devenu plus facile de se motiver pour quelque chose. Je me suis dit «je dois» et je suis allé travailler.

Je bois des cours, une chose indispensable pour moi. Il fait face à tout - avec humeur dépressive, paresse, dépression, aucun effet secondaire, parfois je bois avant l'entraînement, quand je suis trop paresseux pour me forcer à m'entraîner.

Bien qu'il existe également des critiques de personnes à qui le médicament n'a pas aidé.

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Qu'est-ce que la tyrosine? Comment prendre et pour ce qui est

Dans ce bonjour. Je continue le cycle d'articles avec des critiques d'acides aminés importants dans le bodybuilding. Et aujourd'hui, dans l'article, je voudrais vous parler d'un autre acide aminé, la tyrosine. Je vous conseille également de lire des articles sur l'arginine et la glutamine.

La L-tyrosine est un acide aminé remplaçable qui est synthétisé dans notre corps à partir de phénylalanine. Malgré le fait que cet acide aminé n'est pas trop pris en compte dans le bodybuilding, si vous l'appliquez correctement, vous pouvez atteindre vos objectifs à la fois dans telostroitelstvo et dans la vie.

Pourquoi ai-je besoin de L-tyrosine?

L'acide aminé a plusieurs fonctions, y compris:

  • Disposition de surentraînement.
  • Augmenter la performance et l'endurance à l'entraînement.
  • Améliore la concentration à l'entraînement.
  • Vous permet d'améliorer votre humeur et de vous débarrasser du sentiment de somnolence pendant une séance d'entraînement.

Ce qui est le plus intéressant, et peut-être utile dans cet acide aminé, est le fait que tous les avantages susmentionnés de la tyrosine s'étendent non seulement au sport, mais également à la vie quotidienne. L'acide aminé permet d'améliorer la concentration dans toutes les affaires quotidiennes, y compris le travail et les études. À cet égard, l'utilisation d'acides aminés en tant qu'additif alimentaire est recommandée pour les personnes ayant un travail physique ou mental grave. Lisez aussi sur un autre supplément sportif intéressant, il s'agit de méthionine.

№1. Améliore l'activité cérébrale
Il est difficile de dire qui a le plus besoin de tyrosine: les personnes soumises à de gros efforts physiques ou celles qui doivent conserver un esprit clair et vif tout au long de la journée.

Le fait est que très récemment, en 2014, des études ont été menées sous la direction de Lorentz Kolzato de l'Université de Leiden. Tout a commencé avec le fait que les scientifiques ont conclu que certains produits, qui contiennent une forte concentration de cet acide aminé, améliorent les capacités créatrices et intellectuelles.

Lorsque les scientifiques ont découvert le «coupable», qui s’est révélé être de la tyrosine, deux groupes de volontaires ont été réunis et ont accepté de participer à l’expérience. Dans le cadre de cette expérience, les deux groupes ont reçu un verre de jus d'orange, mais dans le cas du premier groupe, un comprimé de tyrosine a été dissous dans le verre, tandis que les sujets du second groupe ont reçu un "factice" - un placebo. On a dit aux deux groupes que la tyrosine dans un verre et leur créativité devraient être améliorées.

Cependant, seuls les volontaires du premier groupe ont réussi à améliorer leurs capacités intellectuelles et on peut donc en conclure que la tyrosine permet une amélioration de l'activité cérébrale.

№2. Contre le stress
Comme nous l'avons déjà noté, le supplément peut vous sortir de l'état de surentraînement. Cependant, nous ne parlons pas seulement de formation, mais également de stress quotidien.

La L-tirzine est particulièrement utile car elle est le précurseur du neurotransmetteur dopamine. Et la dopamine est l'une des hormones appartenant au groupe des "hormones du bonheur". C'est le manque de cette hormone qui conduit au stress et à la dépression, qui peuvent se manifester aussi bien dans la vie que dans le processus de formation.

Ainsi, si la glutamine peut être appelée anti-catabolique, ce qui réduit la quantité d'hormones du stress, ce qui vous permet également de faire face à la dépression, alors la tyrosine augmente la quantité d '«hormones du bonheur», qui conduit finalement à un effet similaire.

Par conséquent, des doses élevées de glutamine, associées à des doses élevées de tyrosine, permettent de lutter de manière globale contre le stress et le surmenage. C'est pourquoi les deux acides aminés sont souvent utilisés en complément de divers produits énergétiques de nature différente.

№3. Combattre la graisse et augmenter la masse musculaire
Ceci est une conséquence d'une augmentation de la dopamine, une conséquence de la lutte contre la dépression et le stress. En augmentant la quantité d '«hormones du bonheur», nous alignons notre équilibre hormonal, ce qui entraîne une diminution de l'effet sur le corps des hormones du stress, qui:

  • Provoqué une augmentation de la graisse corporelle.
  • Brûler la masse musculaire.

En utilisant de la l-tyrosine, nous tirons immédiatement deux "lièvres". Ce qui est remarquable, nous tombons sur les deux, si nous savons appliquer correctement cet additif.

Comment appliquer la tyrosine?

Une fois dans le moteur de recherche "instructions d'utilisation de Tyrosine", nous allons trouver des recommandations qui vont simplement à l'encontre du bon sens. Peut-être en mesures préventives, ou pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport, 1,5 g est un dosage adéquat, mais pour un athlète, c'est trop peu.

Pour calculer le dosage des acides aminés, analysez toujours votre alimentation en sachant combien de grammes de cet acide aminé vous obtenez par jour provenant des aliments. Calculez simplement votre régime alimentaire et vous comprendrez qu’un jour avec un aliment ordinaire, vous obtenez environ 10 grammes de L-tyrosine.

Par conséquent, un gramme et demi ne peut fonctionner que si votre régime est déficient et vous ne recevrez de la tyrosine que sous forme de suppléments.

Les athlètes recommandent de consommer au moins 3 grammes par jour. Le temps de réception n’a pas d’importance, mais il est recommandé de le prendre avec une boisson sucrée. Aucune étude détaillée sur ce sujet n’a été réalisée, mais cette recommandation mérite d’être écoutée.

Appliquer des cours de conseil additif pendant six semaines. Nous prenons un mois et demi, une demi-pause. Cependant, rappelant qu'il s'agit d'un acide aminé et non d'un médicament, l'intervalle entre les traitements peut être réduit à 10 jours.

Effets secondaires

L'additif, en plus de ses effets positifs, a également des effets secondaires. Contrairement à la glutamine ou à l'arginine, un excès de tyrosine dans votre alimentation peut vous faire mal. Nous ne parlerons même pas du préjudice absolu que certaines sources interprètent, car vous recevez quotidiennement de la tyrosine avec de la nourriture.

L'utilisation de l'acide aminé comme complément alimentaire n'est toujours pas recommandée aux femmes enceintes ou qui allaitent atteintes de la maladie de Felling, ainsi qu'à celles qui souffrent d'hypertension artérielle après utilisation.

Quand postuler?

Les acides aminés sont particulièrement efficaces pendant le séchage, lorsque votre corps est déficient en calories et nécessite une reconstitution puissante de protéines et d'acides aminés.

Pour maintenir la masse musculaire, vous devez manger beaucoup de protéines. Mais pour le faire efficacement, vous pouvez ajouter des acides aminés purs au régime protéiné. Et la tyrosine sera ici la plus pertinente.

Tout d'abord, il a été prouvé que la tyrosine est capable de lutter contre l'excès de graisse.
Deuxièmement, l’acide aminé vous permet d’économiser des muscles déficitaires en énergie.
Troisièmement, étant donné que des doses suffisantes peuvent augmenter la concentration de dopamine dans le sang, vous ne serez pas déprimé pendant le séchage, vous ne ressentirez pas de faiblesse ni d’apathie.

C'est donc l'un des acides aminés les plus efficaces au printemps et en été. Bien sûr, vous pouvez le prendre toute l'année. En particulier, lorsque le corps tente de se reconstruire de l’été à l’automne, lorsque la nourriture «vitaminée» disparaît de nos tables et que beaucoup commencent à tomber en dépression.

Comme nous l'avons déjà noté, la tyrosine est un excellent outil de lutte contre la dépression. Par conséquent, si vous êtes tourmenté par le "syndrome d'automne", vous pouvez maintenant recourir à un autre supplément qui améliore au mieux l'équilibre hormonal. De plus, vous avez maintenant des instructions pour l’utilisation de la tyrosine.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyiy/

L Tyrosine dans le sport

Qu'est-ce que l'acide aminé tyrosine, comment est-il utile, quels sont les effets secondaires, combien doit-il être pris et quels produits contient-il?
Beaucoup de gens pour diverses raisons ne peuvent pas fournir un régime rationnel et équilibré, ils souffrent donc d'un manque de certaines vitamines, minéraux et oligo-éléments. Et il est encore plus difficile pour les athlètes de fournir à leur corps tous les nutriments nécessaires. Pour répondre aux besoins du corps en vitamines, minéraux et acides aminés, il est recommandé de prendre des nutriments sportifs.

Qu'est-ce que la tyrosine?

La tyrosine est un acide aminé classé comme essentiel. C'est très important pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes. Dans le corps, la tyrosine est produite à partir de phénylalanine. La phénylalanine est un acide aminé impliqué dans le métabolisme, responsable de la bonne humeur et de l'appétit.

La tyrosine est un précurseur de l'adrénaline et de la noradrénaline, également appelées hormones du stress. Il prévient la fatigue, augmente l'endurance, augmente les réserves internes du corps, favorise la combustion des graisses.

Pourquoi ai-je besoin de L-tyrosine?

L'acide aminé a plusieurs fonctions, y compris:

  • Disposition de surentraînement.
  • Augmenter la performance et l'endurance à l'entraînement.
  • Améliore la concentration à l'entraînement.
  • Vous permet d'améliorer votre humeur et de vous débarrasser du sentiment de somnolence pendant une séance d'entraînement.

Ce qui est le plus intéressant, et peut-être utile dans cet acide aminé, est le fait que tous les avantages susmentionnés de la tyrosine s'étendent non seulement au sport, mais également à la vie quotidienne.

Considérez les fonctions de base:

Activité cérébrale améliorée

Il est difficile de dire qui a le plus besoin de tyrosine: les personnes soumises à de gros efforts physiques ou celles qui doivent conserver un esprit clair et vif tout au long de la journée.

La tyrosine prévient le développement de la dépression, rétablit le corps épuisé après un stress aigu et augmente également le taux de corticostérone dans le plasma sanguin.

Le fait est que très récemment, en 2014, des études ont été menées sous la direction de Lorentz Kolzato de l'Université de Leiden. Tout a commencé avec le fait que les scientifiques ont conclu que certains produits, qui contiennent une forte concentration de cet acide aminé, améliorent les capacités créatrices et intellectuelles.
Lorsque les scientifiques ont découvert le «coupable», qui s’est révélé être de la tyrosine, deux groupes de volontaires ont été réunis et ont accepté de participer à l’expérience. Dans le cadre de cette expérience, les deux groupes ont reçu un verre de jus d'orange, mais dans le cas du premier groupe, un comprimé de tyrosine a été dissous dans le verre, tandis que les sujets du second groupe ont reçu un "factice" - un placebo. On a dit aux deux groupes que la tyrosine dans un verre et leur créativité devraient être améliorées.

Cependant, seuls les volontaires du premier groupe ont réussi à améliorer leurs capacités intellectuelles et on peut donc en conclure que la tyrosine permet une amélioration de l'activité cérébrale.

Gestion du stress

Comme nous l'avons déjà noté, le supplément peut vous sortir de l'état de surentraînement. Cependant, nous ne parlons pas seulement de formation, mais également de stress quotidien.
La L-tirzine est particulièrement utile car elle est le précurseur du neurotransmetteur dopamine. Et la dopamine est l'une des hormones appartenant au groupe des "hormones du bonheur". C'est le manque de cette hormone qui conduit au stress et à la dépression, qui peuvent se manifester aussi bien dans la vie que dans le processus de formation.
Ainsi, si la glutamine peut être appelée anti-catabolique, ce qui réduit la quantité d'hormones du stress, ce qui vous permet également de faire face à la dépression, alors la tyrosine augmente la quantité d '«hormones du bonheur», qui conduit finalement à un effet similaire.

Par conséquent, des doses élevées de glutamine, associées à des doses élevées de tyrosine, permettent de lutter de manière globale contre le stress et le surmenage. C'est pourquoi les deux acides aminés sont souvent utilisés en complément de divers produits énergétiques de nature différente.

Combattre la graisse et augmenter la masse musculaire

Ceci est une conséquence d'une augmentation de la dopamine, une conséquence de la lutte contre la dépression et le stress. En augmentant la quantité d '«hormones du bonheur», nous alignons notre équilibre hormonal, ce qui entraîne une diminution de l'effet sur le corps des hormones du stress, qui:

  • Provoqué une augmentation de la graisse corporelle.
  • Brûler la masse musculaire.

En utilisant de la l-tyrosine, nous tirons immédiatement deux "lièvres". Ce qui est remarquable, nous tombons sur les deux, si nous savons appliquer correctement cet additif.

Le mécanisme d'action de la tyrosine sous forme de L

Nous devons également mentionner le fait que l’additif unique dans ses caractéristiques peut contribuer à une perte de poids efficace. Par quels processus cela se produit-il?

La L-tyrosine agit directement sur les tissus et les cellules, accélère le métabolisme et normalise la condition physique, évitant ainsi la destruction de vos muscles.

Les nutritionnistes du sport indiquent que la tyrosine agit comme un stimulateur actif des systèmes nerveux central et sympathique. En conséquence, des hormones spéciales sont libérées dans le sang. À leur tour, ils entraînent une intensification et une productivité accrues des processus de thermogenèse et de lipolyse. Qu'est-ce que cela donne? La graisse corporelle disparaît.

Médicalement

La tyrosine est le précurseur d'un certain nombre de neurotransmetteurs et d'hormones de croissance. L'implication de la tyrosine dans les mécanismes de conduction nerveuse est associée à des processus adrénergiques. Le service adrénergique du système nerveux est responsable de l'état de la mémoire "à long terme".
La tyrosine associée à d'autres acides aminés, plus précisément à la phénylalanine et à la DL-phénylalanine, participe à la production d'adrénaline. Mais ce n'est pas tout. La dopamine est impliquée dans tous les processus d'activité nerveuse. L'adrénaline et la dopamine, neurotransmetteurs, sont synthétisées à partir de tyrosine. La chaîne de transformations successives de la tyrosine en adrénaline est la suivante.

La tyrosine est produite par les glandes surrénales et la glande thyroïde. Une concentration insuffisante peut provoquer des troubles psychologiques et physiologiques (troubles de la mémoire et dépression).

À partir de la tyrosine dans la première étape, la soi-disant DOPA - 3-, 4-dihydroxyphénylalanine est formée. Par la suite, la DOPA est convertie en dopamine, qui est hydroxylée en noradrénaline. Enfin, l'adrénaline se forme à partir de la norépinéphrine, qui est également un médiateur important. Nous ne souhaitons délibérément pas entrer dans l'essence biochimique de ces processus, afin de ne pas vous charger d'informations inutiles. La chose la plus importante est que la tyrosine est un acide aminé très important pour maintenir les processus de conduction nerveuse.
Ainsi, comme le notent les scientifiques, la tyrosine, un acide aminé connu depuis longtemps, est le moyen le plus puissant d’activation des fonctions cérébrales et de réduction de la dépression. L’apparition même de la dépression est associée à des situations stressantes qui entraînent une carence en tyrosine dans le corps. La découverte du rôle de la tyrosine dans ces processus est devenue un phénomène véritablement révolutionnaire. Maintenant, les médecins ont la possibilité d’éviter l’utilisation dans le cas des médicaments pharmacologiques dépressifs ayant des effets secondaires graves et de se dispenser de prendre uniquement un acide aminé inoffensif. À propos, le développement d'un état dépressif dans le sport n'est pas rare. Un entraînement intensif à la limite des capacités humaines conduit souvent à un tel état. L'athlète perd généralement le désir de s'entraîner. Et si une telle situation se présente à la veille d'un début responsable, les efforts de nombreuses années de formation risquent d'être perdus. La dépression peut causer de graves perturbations dans l'état fonctionnel du corps de l'athlète.

Comment appliquer la tyrosine?

On pense que les personnes en bonne santé devraient recevoir entre 1 et 5 grammes de cette substance par jour. Vous pouvez utiliser la formule suivante: 16 mg pour 1 kg de corps. Avec la dépression et l'insomnie, le taux quotidien de tyrosine sera naturellement plus élevé. Avec un entraînement amélioré, la consommation de cet acide aminé peut être de 8 à 10 grammes par jour.

La L-tyrosine est un moyen indispensable d’améliorer la synthèse des protéines et de maintenir la masse musculaire sous l’effort d’un effort physique intense.

Pour calculer le dosage des acides aminés, analysez toujours votre alimentation en sachant combien de grammes de cet acide aminé vous obtenez par jour provenant des aliments. Calculez simplement votre régime alimentaire et vous comprendrez qu’un jour avec un aliment ordinaire, vous obtenez environ 10 grammes de L-tyrosine.
Par conséquent, un gramme et demi ne peut fonctionner que si votre régime est déficient et vous ne recevrez de la tyrosine que sous forme de suppléments.
Les athlètes recommandent de consommer au moins 3 grammes par jour. Le temps de réception n’a pas d’importance, mais il est recommandé de le prendre avec une boisson sucrée. Aucune étude détaillée sur ce sujet n’a été réalisée, mais cette recommandation mérite d’être écoutée.
Appliquer des cours de conseil additif pendant six semaines. Nous prenons un mois et demi, une demi-pause. Cependant, rappelant qu'il s'agit d'un acide aminé et non d'un médicament, l'intervalle entre les traitements peut être réduit à 10 jours.

Effets secondaires

L'additif, en plus de ses effets positifs, a également des effets secondaires. Contrairement à la glutamine ou à l'arginine, un excès de tyrosine dans votre alimentation peut vous faire mal. Nous ne parlerons même pas du préjudice absolu que certaines sources interprètent, car vous recevez quotidiennement de la tyrosine avec de la nourriture.
L'utilisation de l'acide aminé comme complément alimentaire n'est toujours pas recommandée aux femmes enceintes ou qui allaitent atteintes de la maladie de Felling, ainsi qu'à celles qui souffrent d'hypertension artérielle après utilisation.

Quand postuler?

Les acides aminés sont particulièrement efficaces pendant le séchage, lorsque votre corps est déficient en calories et nécessite une reconstitution puissante de protéines et d'acides aminés.
Pour maintenir la masse musculaire, vous devez manger beaucoup de protéines. Mais pour le faire efficacement, vous pouvez ajouter des acides aminés purs au régime protéiné. Et la tyrosine sera ici la plus pertinente.

  • Tout d'abord, il a été prouvé que la tyrosine est capable de lutter contre l'excès de graisse.
  • Deuxièmement, l’acide aminé vous permet d’économiser des muscles déficitaires en énergie.
  • Troisièmement, étant donné que des doses suffisantes peuvent augmenter la concentration de dopamine dans le sang, vous ne serez pas déprimé pendant le séchage, vous ne ressentirez pas de faiblesse ni d’apathie.

C'est donc l'un des acides aminés les plus efficaces au printemps et en été. Bien sûr, vous pouvez le prendre toute l'année. En particulier, lorsque le corps tente de se reconstruire de l’été à l’automne, lorsque la nourriture «vitaminée» disparaît de nos tables et que beaucoup commencent à tomber en dépression.
Comme nous l'avons déjà noté, la tyrosine est un excellent outil de lutte contre la dépression. Par conséquent, si vous êtes tourmenté par le "syndrome d'automne", vous pouvez maintenant recourir à un autre supplément qui améliore au mieux l'équilibre hormonal. De plus, vous avez maintenant des instructions pour l’utilisation de la tyrosine.

Carence

La plupart des chercheurs notent que la carence en tyrosine dans le corps n'est pas aussi commune. Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez facilement rétablir l'apport nécessaire en cet acide aminé. Cependant, en cas de stress physique et mental intense, il est nécessaire d’utiliser davantage de complexes vitaminés.

Le syndrome des jambes sans repos est l’un des troubles neurologiques les plus courants qui provoque la chair de poule, la course autour des jambes, les sensations de force, les fourmillements, les tremblements et les brûlures, entraînant anxiété et troubles du sommeil.

L'absence de cette substance ne se manifeste généralement que par la malnutrition et les maladies héréditaires. Les symptômes qui indiquent une carence dans le corps de cette substance incluent:

  1. pression réduite;
  2. l'obésité;
  3. la léthargie;
  4. détérioration de la fonction surrénalienne;
  5. frilosité;
  6. syndrome des jambes sans repos;
  7. l'hyperactivité des enfants.

Excès et overdose

Une surabondance de tyrosine peut entraîner une détérioration générale de l'organisme dans son ensemble: faiblesse, irritabilité, surmenage, processus inflammatoires...

Avec un excès de tyrosine augmente l'acidité du suc gastrique, des nausées, de l'insomnie. Dans certains cas, des ulcères d'estomac peuvent se développer. Bien que le surdosage soit rare, il est nécessaire de nommer ses symptômes:

  • l'hyperexcitabilité;
  • des vertiges;
  • perte d'appétit;
  • maux de tête;
  • brûlures d'estomac;
  • somnolence;
  • allergie (éruption cutanée);
  • palpitations cardiaques.

Médicaments tyrosine

La L-Tyrosine stimule la combustion des graisses, régule les processus métaboliques dans l'organisme, normalise le fonctionnement de la glande thyroïde, augmente la vitesse de passage des impulsions le long des fibres nerveuses, améliore la concentration et la mémoire, augmente la saturation en oxygène du cerveau.

À propos de l’utilisation de cette substance dans les médicaments et les produits pharmaceutiques, je dois dire qu’aujourd’hui, de nombreux médicaments et additifs alimentaires contenant de la tyrosine sont produits.

Contre-indications

  • Les contre-indications au médicament sont les états suivants:
  • Intolérance de la substance active (très rarement, sa réception provoque des malaises à l'estomac, des nausées, des brûlures d'estomac).
  • Grossesse et allaitement.
  • L'hyperthyroïdie est une maladie de la glande thyroïde dans laquelle la production de ses hormones est accrue.
  • L'âge des enfants.
  • Administration simultanée de médicaments agissant sur le métabolisme de la dopamine dans le cerveau (groupe d'inhibiteurs de la monoamine oxydase).

Grossesse et allaitement - Il s'agit d'une période de niveaux hormonaux instables dans le corps de la femme. À cet égard, il n'est pas nécessaire de prendre de la L-Tyrosine.

Ce qui est combiné

Par souci d’exhaustivité, il convient de préciser la substance associée à la tyrosine. Certaines sources indiquent que, lors du traitement avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase (un remède contre la dépression), vous devez abandonner les produits contenant un acide aminé ou cesser de prendre des préparations de tyrosine. Sinon, la pression peut augmenter fortement. Au contraire, avec les vitamines C et le groupe B, la niacine et le chlore, la combinaison est favorable. De plus, la tyrosine va bien avec la méthionine.

Lors de la prise de L-Tyrosine, il est nécessaire de clarifier sa compatibilité avec les médicaments actuellement pris. La vitamine C est parfaitement combinée et complétée avec de la L-Tyrosine.

Tyrosine et santé humaine

Cet acide aminé remplaçable est synthétisé à partir d'un autre acide, la phénylalanine, mais le processus ne se produit pas dans le sens opposé. La L-tyrosine peut être considérée comme indispensable en raison de sa haute valeur et de son rôle important dans le corps humain.
Sa fonction principale est la participation à la synthèse de grandes quantités d'hormones: dopamine, thyroxine, triiodothyronine, pinphrine, noradrénaline, catécholamines, dioxyphénylalanine et neurotransmetteurs. Ils sont tous produits dans les glandes surrénales et la glande thyroïde. L'absence de ces hormones peut entraîner des maladies telles que la dépression, des troubles de la mémoire et d'autres troubles. De plus, la tyrosine est impliquée dans la production de mélanine et donne une couleur de peau saine.
En raison de son effet indirect sur le travail de la glande thyroïde, de l’hypophyse et des glandes surrénales, la L-tyrosine régule le métabolisme. Cela aide à prévenir la destruction des muscles et à améliorer l'état du corps. Il est recommandé de le prendre pendant une période stressante pour améliorer l'attention et l'humeur. Les résultats d'études scientifiques prouvent la grande efficacité de la tyrosine dans la stabilisation de l'état psycho-émotionnel.

La tyrosine est une matière première pour la production d’hormones thyroïdiennes. Il se combine aux atomes d'iode et forme les hormones actives de la glande thyroïde. Hypothyroïdie.

Tyrosine et alimentation sportive

Votre objectif est un ensemble de masse musculaire, votre moyen est un entraînement constant, alors la L-tyrosine est un acide aminé qui aidera votre corps à devenir le matériau de construction des protéines musculaires.

Nutrition sportive avec L - tyrosine

  • BSN NO-Xplode | BSN NO-Xplode
  • Universal Nutrition Cuts Animal
  • SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 de Gaspari Nutrition
  • NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun de VPX
  • Green MAGnitude de Controlled Labs
  • Rage animale universelle
  • Myo-Blitz de Ronnie Coleman Signature Series

Produits de tyrosine

On pense que les plus riches en cette substance sont des produits d'origine animale, en particulier des produits laitiers. Alors, appelons les principales sources de tyrosine:

Une teneur élevée en L-tyrosine se trouve dans les produits laitiers, ainsi que dans les tomates, les pastèques, les raisins secs, le chou, les pommes de terre, les courgettes, les carottes, les arachides, les amandes, les noix, les pistaches, les noix de cajou...

  • le lait;
  • fromage cottage;
  • du fromage;
  • des fruits de mer;
  • la viande

Mais récemment, des preuves scientifiques sont apparues qui sont assez riches en cette substance et cette nourriture végétale:

Si vous entrez dans le régime alimentaire des légumineuses, vous pouvez également augmenter la teneur en cet élément nutritif dans le corps.

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Qu'est-ce que la L-Tyrosine? Description de l'additif, propriétés, prise, effets secondaires

Auteur: admin / Date: 24 janvier 2017 11:07

La L-Tyrosine (L-tyrosine) est un acide aminé à remplacement conditionnel. Il figure sur la liste des vingt acides aminés humains essentiels à la synthèse des protéines. Traduit du grec, tyrosine signifie "fromage". Ce décodage peut paraître étrange, mais tout est assez logique, puisque ce composé a été découvert pour la première fois en 1846 dans la caséine (fromage au lait).

La tyrosine est présente dans les produits laitiers, la viande, le poisson, les légumineuses et les céréales. Ce composé est largement utilisé dans le sport et la médecine. Il est utilisé comme antidépresseur, agent de combustion des graisses (et non le principal), ainsi que comme substance pouvant améliorer l'activité cérébrale, augmenter la concentration et la mémoire.

Mécanisme de formation de tyrosine

Il y a deux groupes d'acides aminés. Le premier comprend des composés organiques de protéines que l’organisme peut produire lui-même, ils sont appelés interchangeables. Le deuxième groupe comprend les acides aminés qui ne peuvent pas être synthétisés à l'intérieur du corps sans la réception de la nourriture désirée, qui contient ces substances. Ces acides aminés ont une valeur particulière pour le corps humain et sont appelés irremplaçables.

La tyrosine appartient au premier groupe, car l'organisme lui-même peut produire de la tyrosine sans le recevoir de l'extérieur. Bien que ce soit un point assez controversé, étant donné que la l-tyrosine est dérivée d’acides alpha-aminés tels que la phénylalanine. Son absence rend la synthèse de la tyrosine impossible, alors que la production d'autres acides aminés est possible à partir de glucose et d'ammoniac. Pour cette raison, il serait plus correct de renvoyer le composé organique en question au troisième sous-groupe des «acides aminés remplaçables sous condition».

La transition de la phénylalanine à la tyrosine se produit dans le foie. Le principal ingrédient actif est la phénylalanine-4-hydroxylase. Le processus de transition résulte de l'accumulation de l'excès de phénylalanine et de la nécessité de son élimination d'urgence. Tout cela parce que la tyrosine peut pénétrer dans le corps avec un aliment riche en protéines (viande, volaille, poisson, noix, lait, fromage cottage et autres). En 1934, le médecin et biochimiste norvégien I. A. Felling découvrit la phénylcétonurie dans laquelle la conversion de la phénylalanine en tyrosine était perturbée, ce qui entraînait de graves lésions du système nerveux central et une démence (oligophrénie). La phénylcétonurie est traitable. Il est donc important de conserver un régime pauvre en protéines, à l'exclusion du poisson, de la viande et des produits laitiers, afin d'empêcher la formation de phénylalanine dans le corps. La tyrosine joue un rôle important dans la synthèse des hormones de la catécholamine, notamment: la dopamine, la noradrénaline, l'épinéphrine, la thyroxine, la triiodothyronine, la L-dioxyphénylalanine et le pigment de couleur mélanine.

Mécanisme de conversion de la tyrosine en noradrénaline

Dans le corps, la L-tyrosine est hydrolysée par l'enzyme tyrosinase. Le produit de ce processus est l'acide aminé interstitiel, la L-dioxyphénylalanine (DOPA). L'étape suivante de la conversion de la tyrosine est la décarboxylation de la L-dioxyphénylalanine sous l'influence de la L-DOPA décarboxylase pour former le neurotransmetteur dopamine. La dopamine est un élément important du "système de récompense", chargé de surveiller le comportement humain. La dopamine agit en tant qu'antagoniste de la sérotonine, ce qui vous permet d'accroître la motivation d'une personne et de réduire la fatigue au travail. Ensuite, la dopamine réagit avec la dopamine-bêta hydroxylase, ce qui conduit à la formation de NORADRENALINE.

La norépinéphrine arrête la conversion de la tyrosine en dopamine, permettant ainsi la régulation de la production de dopamine et de noradrénaline. La norépinéphrine est responsable d'une perception positive du monde, d'une prise de décision rapide. Participe au système «Frapper ou courir», augmente la force musculaire à court terme et réduit la sensibilité à la douleur.

Concentration mentale et tyrosine

De nombreux athlètes qui pratiquent depuis longtemps au gymnase ont probablement entendu parler de la concentration en métal et de son rôle dans la formation d'une masse musculaire de haute qualité. Il a été scientifiquement prouvé que pendant les compétitions ou sous la supervision d'un entraîneur (exécutant certaines commandes), une personne peut soulever 5 à 10% de poids de plus que pendant un entraînement normal. Pratiquement le même effet positif sur l’augmentation des poids de travail a une musique bien choisie pour la formation. Donc, c'est ce que je veux dire. De nombreux athlètes utilisent des suppléments à base de tyrosine pour améliorer leur moral, se concentrer et préparer leur corps et leur esprit aux efforts physiques à venir.

Recherche

Recherche menée en 2002 "Chinever". Les sujets étaient des cyclistes utilisant 25 mg de substance pour 1 kg de corps. Les données obtenues à partir de cette expérience n'ont pas confirmé l'effet positif de la tyrosine. Par la suite, la substance "bupropion" a été utilisée pour augmenter la concentration de dopamine. Il a été noté que le "bupropion" augmentait la productivité par temps chaud (30 ° C) par rapport aux données obtenues à 18 ° C. La L-Tyrosine augmentait l'endurance à haute température (30 ° C). Une autre étude, publiée en 2014, a montré une amélioration de la pensée créative. Chez les volontaires qui prenaient de la tyrosine avec du jus de fruits, les résultats ont montré de grandes capacités intellectuelles, par rapport à un groupe dans lequel aucune tyrosine n'était utilisée.

Dans une étude, des enfants atteints de TDAH (trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) ont reçu des suppléments de tyrosine et de 5-HTP à 1 500 mg et à 150 mg - 5-hydroxytryptophane. Une réduction des symptômes du TDAH a été identifiée. Bien que, dans cette étude, d’autres nutriments aient également été utilisés, à savoir:

  • 1 g de vitamine C
  • 0,22 g de citrate de calcium
  • 0,075 g de vitamine B6
  • 0,4 mg d'acide folique
  • 0,50 mg de L-lysine
  • 2,5 à 4,5 g de L-cystéine

Bien que l'on ne puisse nier que la tyrosine affecte l'augmentation de l'attention et de la concentration chez les enfants, le fait que d'autres additifs aient également été utilisés dans l'expérience jette un doute sur l'efficacité de l'utilisation de cet acide aminé pour lutter contre ces troubles de l'attention.

Une étude a montré que l'utilisation de 150 mg / kg de poids corporel de L-tyrosine affaiblit le processus de réduction des fonctions cognitives, associé aux troubles du sommeil chez l'homme. Il en résulte que l'additif améliore les capacités cognitives pendant la privation de sommeil sans effet significatif sur la fonction de sommeil elle-même.

Manque de tyrosine dans le corps

Une production inadéquate de tyrosine chez l'homme peut entraîner un certain nombre de facteurs négatifs et une perturbation de certains processus dans le corps. Les symptômes de la carence en tyrosine peuvent être une dépression, une hypotension artérielle, une léthargie, une somnolence, une prise de poids rapide. Une carence en tyrosine peut entraîner une diminution de l'activité physique et mentale et, dans les cas particulièrement graves, une hypothyroïdie.

Je dois dire que si une personne a identifié de tels problèmes avec la glande thyroïde, vous ne devriez pas vous rendre immédiatement dans une pharmacie ou un magasin de nutrition sportive pour la tyrosine. Le fait est que cet additif ne peut qu'aggraver la situation, malgré le fait que le problème soit dû à l'absence de cette substance. Une augmentation des hormones surrénaliennes, l'adrénaline et la noradrénaline, inhibe la fonction thyroïdienne, ce qui entraîne de nombreux effets secondaires. Si une personne a des problèmes de glande thyroïde, il est d'abord nécessaire de consulter un médecin spécialiste.

Fonctions et actions de la tyrosine

La tyrosine remplit bon nombre des fonctions les plus diverses du corps humain, à savoir:

  1. Contrôle le contrôle des rythmes quotidiens grâce à la production de mélatonine.
  2. Favorise une attention et une concentration accrues.
  3. Responsable de la normalisation du métabolisme.
  4. Contribue à la suppression de la faim.
  5. Stimule les processus de combustion des graisses du corps.
  6. Cela a un impact direct sur le travail des glandes endocrines.
  7. Vous permet de réduire la fatigue liée aux activités physiques et mentales.
  8. Augmente la résistance au stress et normalise l'humeur.
  9. Réduit les manifestations allergiques.

L'action de la tyrosine à l'heure actuelle est largement utilisée dans de nombreux domaines de la médecine. Il est utilisé pour lutter contre l'obésité chez les personnes, dont la cause est devenue stressante. Traitement des troubles nerveux et des dépressions, par la normalisation des hormones thyroïdiennes et des effets sur la dopamine. La tyrosine et le tryptophane sont utilisés avec succès pour lutter contre la maladie de Parkinson. Il y a une réduction significative des réactions allergiques lorsque la tyrosine est utilisée. La tyrosine est utilisée pour normaliser la production d’hormones thyroïdiennes, dont la production insuffisante peut conduire à une hyperthyroïdie. De plus, la tyrosine est utilisée dans le traitement de maladies telles que certaines formes de tuberculose, en particulier la méningite tuberculeuse, la poliomyélite, l'hyperthyroïdie.

Effets de la tyrosine sur la perte de graisse

Outre le fait que la tyrosine augmente l'endurance, elle accélère le métabolisme et a un effet bénéfique sur la lipolyse (décomposition des graisses en acides gras, perte de graisse). En raison des effets sur la production des hormones thyroxine et triiodteronine, qui ont un puissant effet de combustion des graisses, il y a augmentation de l'action de la tyrosine. La sensation de faim est également modérément supprimée. Cette propriété aide à bien des égards les personnes à la diète à réduire considérablement le risque de panne. Une résistance accrue à la consommation de tyrosine a un effet positif, à la fois sur les personnes déjà sous régime et sur les personnes stressées, provoquant une prise de poids.

Formulaire de décharge

Aujourd'hui, le marché propose un grand choix de préparations à base de triazine, telles que des suppléments pour sportifs, des compléments alimentaires et des médicaments. Les plus populaires sur le marché sont les médicaments sous forme de L-Tyrosine, fabriqués par les sociétés Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports et autres. On trouve également sur le marché une forme modifiée de L-Tyrosine - N-acétyl-tyrosine. Il maintient la concentration d'une substance dans le corps plus longtemps, a une digestibilité et une biodisponibilité améliorées par rapport à ses équivalents en "L". La tyrosine des fournisseurs d’aliments sportifs est souvent moins chère que celle des pharmacies, mais il existe un risque de tomber sur un fabricant peu scrupuleux, dont la composition déclarée des composants contredit le contenu réel de la substance revendiquée.

Posologie (indemnité journalière) et méthode d'application

Le besoin quotidien en tyrosine chez un adulte est de 25 mg / kg de poids corporel, en fonction du coût de l'énergie. Si nous considérons que la personne moyenne consomme environ la moitié de la substance des besoins quotidiens. En d’autres termes, si vous décidez de prendre cet acide aminé pour améliorer votre mémoire ou combattre le stress, le dosage optimal du supplément ne doit pas dépasser 12,5 mg / kg de la masse totale.

Le dosage des moyens appliqués peut également être nommé en fonction des objectifs poursuivis. L’utilisation de la tyrosine comme antidépresseur est dosée à 0,5 à 1 g. trois fois par jour. En cas d’insomnie, la posologie peut aller jusqu’à 1500 mg / jour, elle est prise le matin, la durée du traitement dure environ 12 semaines. Chez les personnes souffrant de phénylcétonurie, le dosage est de 6 grammes. sur 100 gr. protéine absorbée. De nombreux médecins recommandent de prendre un supplément de 5 grammes 2 à 3 fois par jour. Tout dépend du but de l'utilisation des fonds. La tyrosine peut être diluée dans du jus d'orange ou de pomme.

Aliments naturels contenant du TYROZIN

En fait, il n'est pas nécessaire de recourir à certains suppléments sportifs et suppléments diététiques pour obtenir l'apport quotidien nécessaire de la substance. Il suffit de savoir quels aliments contiennent cet acide aminé et en quelle quantité. Maintenant nous allons découvrir.

Facteurs influant sur le risque accru d'effets secondaires de la L-tyrosine

Il est très important de comprendre que de nombreux facteurs influencent d'une manière ou d'une autre la quantité et la gravité des effets indésirables pouvant découler de l'utilisation de la L-tyrosine. Ces facteurs incluent des composants tels que: la posologie, les facteurs individuels de la neurophysiologie, les interactions avec d'autres additifs et médicaments, la durée d'utilisation de la substance, la fréquence d'administration et la source spécifique de la L-tyrosine, l'acide aminé-alpha considéré.

  1. Posologie et effets secondaires

À l'heure actuelle, les preuves scientifiques permettant de déterminer avec précision le dosage sans danger pour un cas particulier font défaut. Dans certaines situations, la posologie dépend du poids du corps de la personne. Selon certaines recommandations, une administration de 100 à 150 mg / kg (poids corporel) par jour est requise. C'est-à-dire que les personnes ayant une masse corporelle plus importante prennent finalement un ordre de grandeur supérieur à la L-tyrosine que celles appartenant à une catégorie de poids inférieure.

Selon certaines sources, la posologie recommandée peut aller de 500 mg à 2000 mg de L-tyrosine par jour. Pour minimiser le risque d'effets secondaires et de réactions indésirables dans l'organisme afin de recevoir ce supplément, vous devez utiliser la valeur minimale. En d'autres termes, il est recommandé de commencer avec une très petite dose et d'augmenter progressivement la quantité d'additif utilisé jusqu'à ce que vous ressentiez une amélioration notable de la concentration, des capacités mentales, etc. Si, pour une raison quelconque, vous devez adhérer à une dose élevée de L-tyrosine, vous devez tenir compte du fait que la probabilité d'effets secondaires problématiques augmente considérablement.

  1. Individualité

De nombreux effets secondaires de la L-tyrosine peuvent survenir individuellement. Qu'est ce que cela signifie? Par exemple, deux personnes prennent le supplément avec le même dosage. Si une personne peut obtenir un effet thérapeutique significatif sans effets secondaires notables, une autre peut causer des maux de tête, des nausées et de la diarrhée. Pour cette raison, vous devez d'abord consulter votre médecin et réussir les tests nécessaires. Il est important de comprendre s'il y aura des problèmes dus à la prédisposition génétique. En outre, comme mentionné précédemment, il est nécessaire de prendre en compte le poids corporel, car la posologie dépend de ce facteur et peut potentiellement influencer l'apparition d'effets secondaires de doses excessives de L-tyrosine.

Par exemple, les personnes atteintes de trouble de la phénylcétonurie (PCU) ne sont pas en mesure de métaboliser la phénylalanine (base de la synthèse de la tyrosine) en raison d'un polymorphisme génétique. Pour augmenter les niveaux de tyrosine et, finalement, la synthèse de catécholamine, les personnes aux prises avec des problèmes similaires ont besoin de suppléments de L-tyrosine. Il faut supposer que le polymorphisme de certains gènes peut avoir des effets secondaires.

En plus de la génétique, la neurophysiologie humaine (ondes cérébrales, neurochimie, hormones) peut influer sur les effets secondaires associés à l'utilisation de la tyrosine. D'autres facteurs individuels, tels que le poids corporel, le niveau de stress, le régime alimentaire, le sommeil et le mode de vie peuvent également influer sur une réaction positive ou négative résultant de l'utilisation de cet acide aminé.

  1. Interactions avec d'autres additifs et médicaments

N'oubliez pas non plus que certains effets secondaires peuvent survenir à la suite d'interactions avec l'alcool, les médicaments, les stéroïdes anabolisants, des médicaments ou des compléments sportifs. En plus d'augmenter la probabilité d'effets secondaires, à la suite de la prise de plusieurs suppléments ou médicaments en association avec la tyrosine, il sera difficile de déterminer la cause de ces effets. Autrement dit, il sera difficile de comprendre si le corps réagit mal à un additif, à un médicament séparé ou au résultat de leur interaction. Par conséquent, ce détail doit également être pris en compte. En fait, cela s'applique à toutes les substances utilisées. Par exemple, l'utilisation d'inhibiteurs de l'enzyme monoamine oxydase avec la L-tyrosine peut augmenter la tension artérielle et provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'interaction des hormones thyroïdiennes avec la L-tyrosine peut augmenter le niveau d'hormones thyroïdiennes de plusieurs fois et provoquer HYPERTYROZ. Étant donné que très peu de recherches ont été menées sur l'interaction de la tyrosine avec d'autres substances, le nombre et la gravité de tous les effets secondaires n'ont pas encore été déterminés. Cela doit également être pris en compte. Avant d’utiliser L-tyrosine, il est très important de consulter votre médecin afin d’être informé à l’avance sur les contre-indications ou une éventuelle intolérance à certaines substances.

  1. La fréquence et la durée d'utilisation de l'additif

Avec la consommation à long terme de tyrosine, la possibilité d'effets secondaires augmente. De nombreuses sources indiquent l'intervalle de temps moyen, considéré comme plus sûr pour l'homme. Le chiffre varie de 60 à 90 jours. Cependant, il faut aussi garder à l'esprit que même après l'arrêt des suppléments, des effets indésirables peuvent se manifester dans les mois à venir. Malheureusement, il n'y a pas d'informations sur les réactions tardives du corps.

Outre la durée, il est important de respecter la fréquence d'application autorisée de l'additif au cours de la journée et des mois. Les personnes qui prennent de la tyrosine à long terme avec une fréquence d'utilisation de 2 à 3 fois par jour sont plus susceptibles à la manifestation de symptômes négatifs. Les données de la plupart des études confirment le fait qu'une substance est sans danger si elle est prise à court terme - pas plus d'un mois.

Effets secondaires

Les personnes âgées de plus de 18 ans peuvent sans crainte prendre de petites doses de tyrosine sans craindre des effets négatifs. Lors de la prise de cet acide aminé, une posologie sans danger est d'environ 100 à 150 milligrammes par 1 kilogramme de poids corporel par jour pendant 90 jours.

Ne pas dépasser la dose recommandée, afin de ne pas causer le risque d'effets secondaires. Les conséquences négatives se manifestent chez un faible pourcentage de personnes sous forme de brûlures d'estomac, de migraine, de douleurs articulaires, de fatigue et de vertiges.

La tyrosine ne doit pas être prise par les personnes ayant des problèmes de thyroïde sans consulter un médecin. Une augmentation du niveau de cet acide alpha-aminé peut entraîner une aggravation de la situation chez les patients atteints de maladies auto-immunes, notamment d'hyperthyroïdie et de maladies graves. Il est nécessaire de s'abstenir de prendre de la tyrosine au cours du traitement de la thyroïde, cette combinaison augmente les effets négatifs des substances prises.

Vous ne pouvez pas consommer cet acide aminé sous la forme de suppléments pour les femmes enceintes, ainsi que pendant la période d'allaitement. Comme il n’ya pas assez de recherche à ce jour, il ne faut pas l’utiliser pour savoir avec certitude si le supplément est sans danger pour les enfants, ainsi que pour les futures et futures mères.

Conclusion

Tyrosine sous le nom de marque L-Tyrosine de la société NOW est vendue librement dans les pharmacies. En outre, une vaste sélection d’additifs contenant de la triazine et de la tyrosine est largement représentée dans diverses lignes de la nutrition sportive. Les critiques de ce composé sont généralement positives, le seul inconvénient de ce médicament est son prix assez élevé. La tyrosine aide à se débarrasser de la fatigue et de la somnolence, à améliorer la mémoire et la conscience des enfants. L'absence presque complète d'effets secondaires, hormis la présence de problèmes chez les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde, peut faire de la tyrosine une aide précieuse pour la performance sportive. La tyrosine n'est pas une panacée pour la perte de poids, elle agit uniquement comme un synergiste pour le régime alimentaire et le sport.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin

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