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Top 15 produits utiles pour une belle peau

Les aliments n'apportent pas l'effet immédiat souhaité d'amélioration de l'état de la peau, tel qu'une procédure en salon, mais à long terme, une nutrition adéquate est bien plus efficace que toute intervention extérieure. La nourriture affecte la beauté et la santé mieux que la très bonne crème. Juste besoin de savoir exactement ce qui devrait et ce qui ne devrait pas être mis sur la plaque. L'équipe "À propos de la jeunesse" recommande le Top 15 des produits utiles pour une belle peau:

Les noix sont si uniques que nous vous recommandons de les manger tous les jours (en quantité raisonnable, bien sûr). Les noix sont riches en acides gras poly et monoinsaturés, contiennent des antioxydants, sont riches en vitamines A, E, B6 et B12, en potassium et en calcium. Qu'est-ce que cela nous donne et notre peau? Tout d’abord, fraîcheur et humidité, normalisation des processus métaboliques de la peau, inhibition de l’oxydation et, en conséquence, maintien de sa jeunesse. En outre, la vitamine E ou tocophérol est l’un des ingrédients les plus actifs qui protège la peau des rayons du soleil.

Vous voulez rester jeune le plus longtemps possible, choisissez les noix à votre goût: amande, noix, pistache, pin, noix de cajou, cacahuètes préférées. Complétez-les avec des salades à feuilles vertes, des légumes et des sauces.

Ce produit diététique extrêmement efficace (environ 30 g de son par jour, soit moins de 100 kcal) aidera à maintenir le système digestif en parfait état, à soulager le corps des toxines et à tromper la sensation de faim. Mais que fait le son de blé pour la peau? Vous seriez surpris, mais le son peut traiter l'acné (une maladie inflammatoire de la peau) en raison de sa teneur élevée en zinc. Cet oligo-élément, en tant qu'effet secondaire de J, synthétise également le collagène, ce qui rend la peau lisse et élastique.

Comment utiliser: 30 g de son (3 cuillères à soupe) peuvent être consommés entre les repas principaux (en passant, ils vous aideront à en avoir assez et à tenir sans collations nocives), en buvant n'importe quel verre. Vous pouvez également utiliser le son de blé comme additif dans les plats (soupes, bouillies, etc.).

1. Olive et autres huiles

Tout le monde sait que la peau sèche vieillit beaucoup plus tôt. Que faire? Tout d'abord, hydrater et nourrir, protéger de la déshydratation. L'huile directe aidera à se débarrasser de la sécheresse. L'huile d'olive est un produit extrêmement sain. C'est une source d'acides gras bénéfiques, de lipoprotéines de haute densité, et elle contient également un certain nombre de vitamines. Idéalement, nous recommandons d'alterner ou de combiner l'huile d'olive avec d'autres huiles. Après tout, ils sont tous utiles à leur manière. Par exemple, l'huile de lin contient encore plus d'acides gras oméga-3-insaturés et, en termes de teneur en vitamine E, l'huile d'olive est inférieure à l'huile de tournesol.

Attention: il est impossible de faire frire dans l'huile d'olive! Il est préférable de l’utiliser frais en salade, il est très utile d’utiliser une cuillerée d’huile chaque jour à jeun.

Le yogourt vivant n’est pas seulement un produit savoureux, il contient également des lactobacilles - probiotiques, qui améliorent l’état de notre peau en améliorant la digestion et le métabolisme. Une bonne performance intestinale est une peau propre et saine.

N'oubliez pas de boire du yaourt au moins une fois par jour. Nous nous assurons qu’il soit aussi naturel que possible, c’est-à-dire qu’il ne contient pas de colorants, d’arômes, d’exhausteurs de goût et que le meilleur moyen est de préparer le yaourt par vous-même, à partir de levure.

1. Légumes orange et rouges

Pour un teint éclatant, il est utile de manger des légumes et des fruits brillants. On sait que les carottes, les poivrons, les citrouilles, les pêches, les abricots et les tomates contiennent beaucoup de bêta-carotène (pigment jaune orangé), un antioxydant responsable du renouvellement des cellules de la peau. Par ailleurs, de nombreux cosmétologues recommandent de choisir une crème au rétinol, et il ne s'agit que de la vitamine A bien connue, qui se forme dans le corps à partir du carotène.

Et le bêta-carotène est considéré comme l'un des activateurs les plus naturels du bronzage, car il contribue à la production de mélanine. Vous voulez donc un beau bronzage et une peau saine? Mangez des carottes avec de l'huile végétale ou de la crème sure (pour assimiler la vitamine A, vous avez besoin de matières grasses), et ajoutez de la crème fraîche à un jus de fruits frais.

Nous avons donné aux betteraves un article séparé. Après tout, il s’agit d’un légume très, très diététique et sain: il ne contient que 42 calories et beaucoup de fibres. Mais pour nous, le plus important est l’effet des betteraves sur la peau. La betterave est particulièrement riche en potassium, ce qui lui évite littéralement la perte d'humidité.

Voulez-vous que la peau reste toujours hydratée et ait l'air jeune? Aimez les betteraves et consommez-les bouillies et crues en salade, quelle que soit leur forme, elles conservent leurs précieuses substances.

Les œufs de poule enrichissent notre alimentation en vitamines B, A et en sélénium. Sélénium - l’oligo-élément le plus précieux qui soit essentiel à la beauté de la peau. Les œufs aident à faire face à l’acné, ne permettent pas la formation de taches pigmentaires, protègent contre les changements liés à l’âge, luttent contre les radicaux libres. Grâce au sélénium, la peau devient plus fraîche et plus élastique.

Pour préserver l’attractivité et la jeunesse de votre peau, essayez de conserver au moins quelques fois par semaine des plats à base d’œufs d’œufs.

Il y a beaucoup de vitamine B2 (riboflavine) dans le foie. Comment cette vitamine est-elle précieuse pour la peau? Sans elle, notre peau devient vulnérable et sensible, sujette à des rougeurs et à une irritation constante, à la sécheresse et à la dermatite. Convient comme boeuf ou poulet: dans les deux, et dans l'autre de cette vitamine en excès. Mais le foie de morue rien qu’à cette fin ne convient pas. Comparez-vous: 100 g de foie de morue contiennent 0,41 mg de vitamine B2, alors que 100 g de foie de bœuf cru en contiennent 3,96 mg!

La vitamine C est l'antioxydant le plus puissant pour la peau. Pas étonnant que les fabricants de cosmétiques essaient de l’ajouter à la crème pour le visage et le corps. C'est juste qu'il y a le problème de la préservation de la vitamine C et de la capacité de la transmettre facilement à la peau avec la crème. Pourquoi de telles difficultés quand vous pouvez facilement utiliser cette vitamine sous sa forme la plus utile et la plus pratique? L'acide ascorbique est abondant dans les agrumes. Quel est l'avantage de la vitamine C pour la peau? Tout d'abord, il prévient le vieillissement précoce et le maintien d'une peau jeune. La vitamine C contribue à la synthèse d'élastine qui, avec le collagène, maintient son tonus et sa fraîcheur.

Quel est le principal avantage de l'avocat pour la peau? L’acide oléique, particulièrement présent dans les avocats, améliore le processus de régénération de la peau et est particulièrement nécessaire à partir de l’âge moyen. Même dans l'avocat, beaucoup de vitamines B et de fibres. Et plus important encore - l'avocat contribue à ralentir l'activité de l'enzyme, ce qui entraîne le vieillissement de la peau - les fibres de collagène commencent à se déformer et des rides apparaissent.

Comment manger de l'avocat? Il existe de nombreuses recettes sur Internet, expérimentez différentes options et essayez de manger les avocats régulièrement.

Les algues - le produit de prédilection des Japonais et, comme vous le savez, de la nation japonaise - la nation la plus ancienne du monde. Les femmes japonaises admirent leur beauté et paraissent très jeunes. Un mérite important de ces algues, qui entrent dans la composition de la plupart des produits cosmétiques japonais et des produits présents dans l’assiette. L'acide alginique est présent en eux. Comment est-ce important pour la peau? Tout d’abord, c’est une cure de désintoxication: le chou marin supprime les substances nocives de l’organisme et restaure le fonctionnement normal du système digestif.

Saumon ou saumon, saumon rose, saumon kéta, truite… Une seule portion de poisson gras par jour couvre entièrement les besoins en oméga-3 du corps. Le poisson de la famille du saumon est la source d’acides gras la plus inépuisable. Qu'est-ce qu'ils sont bons pour la peau? Tout d'abord, les acides gras oméga-3 ralentissent la destruction du collagène. Comme nous l'avons noté à plusieurs reprises, c'est lui qui, avec l'élastine, rend la peau élastique et l'élasticité des parois cellulaires de la peau dépend de l'oméga-3.

L'importance des fruits de mer pour la beauté et la santé est difficile à surestimer. Les fruits de mer sont particulièrement riches en iode et en calcium, en phosphore et en cuivre, en zinc et en fer. Par exemple, le zinc, qui est abondant dans les huîtres, est très nécessaire pour les peaux jeunes. Il prévient l'inflammation des glandes sébacées et l'apparition de l'acné et des points noirs.

Ils disent que certains chirurgiens plasticiens consciencieux, avant de mettre le patient "sous le couteau", lui envoient une proposition pour ajuster son régime alimentaire, ce qui est suffisant. À savoir, ils conseillent d'ajouter plus de protéines à cela. Que le débat sur les avantages et les inconvénients de la viande ne disparaisse pas, mais nous savons que les acides aminés, contenus principalement dans la viande, sont vitaux pour tout organisme. Qu'en est-il de la peau? Y compris pour elle, afin que la peau puisse synthétiser de nouvelles cellules.

Le thé vert est un autre chef de file dans le domaine des antioxydants. Il est parfait pour la peau du visage et du corps. Ceux qui aiment et boivent souvent du thé vert n'ont généralement pas de problèmes d'acné et d'acné, ils ont des capillaires et des vaisseaux sanguins en bonne santé. Thé vert utile et peau sous les yeux. Il contient du tanin (substance bronzante). Cet ingrédient actif resserre légèrement la peau, éliminant ainsi le gonflement, gonflement des paupières, des poches sous les yeux. Pour une belle peau, il est recommandé de boire trois à quatre tasses de thé vert par jour.

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Une bonne nutrition pour une peau belle et saine

Ceux qui rêvent d'une peau parfaite, aux points "bonne crème" et "esthéticienne éprouvée" devraient y ajouter une nutrition adéquate. Ce qui devrait exactement être inclus dans le régime quotidien, vous apprendrez de notre article.

• Vitamines de jeunesse et de beauté
• Quels produits sont utiles pour la peau
• Mode de consommation
• Règles de nutrition pour la santé de la peau
• Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau
• Vue d'ensemble des fonds

Vitamines de jeunesse et de beauté

Il est beaucoup plus efficace d’affecter les cellules de la peau de l’intérieur que de les «percer» de la surface de l’épiderme à l’aide de produits cosmétiques.

Les régimes durs limitent l'apport en nutriments et ont des effets néfastes sur l'état de la peau et du corps dans son ensemble. Dans ce cas, la peau est nourrie sur le principe résiduel. Assurez-vous que votre régime alimentaire est une combinaison équilibrée de protéines, de lipides et de glucides, ainsi que de vitamines et d’oligo-éléments en quantité suffisante.

Quelle est son utilisation

Le principal matériau de construction: les acides aminés sont nécessaires à la synthèse des fibres de collagène, responsables de l'élasticité de la peau.

Acides gras oméga-3 et -6

Indispensables pour la synthèse des lipides, possèdent de fortes propriétés anti-inflammatoires, ralentissent le processus de vieillissement.

Absorbant naturel: absorbe et élimine les substances toxiques (nitrates, pesticides, sels de métaux lourds).

Responsable de la pigmentation.

Enrichit les cellules en oxygène.

Antioxydant naturel qui protège contre le vieillissement prématuré, adoucit le teint.

Vitamine A (rétinol)

Participe à la synthèse du collagène, améliore l'élasticité de la peau.

Vitamines B

Nécessaire à la normalisation des processus métaboliques de la peau, en particulier du métabolisme des lipides et des protéines.

L'un des principaux antioxydants impliqués dans la synthèse du collagène.

Empêche la formation de rides et combat la sécheresse.

Vitamine H (biotine)

Un composant vasodilatateur naturel aidera à rendre la peau terne saine et éclatante.

Il a des propriétés anti-inflammatoires, régule les glandes sébacées.

Participe à la synthèse des éléments structurels de la peau.

Quels produits sont utiles pour la peau

Voici une liste de produits nécessaires pour améliorer l'état de la peau.

Les fruits, les baies, les légumes et les légumes verts sont riches en fibres, en vitamines B et C. Les fruits oranges et rouges préviendront un manque de bêta-carotène et de vitamine A. Avocats et bananes - mélanine. Persimmon, pommes vertes et grenades - hémoglobine. Utile à la fois frais et congelé, séché, bouilli, cuit au four.

Noix - Garde-manger oméga-3, mélanine, vitamines H et E. Très petite portion par jour.

Les céréales à grains entiers, les pâtes au blé dur, le riz brun non poli, le pain noir, le pain au son sont les principales sources de fibres et de vitamine B.

Le poisson et les fruits de mer apportent au corps des protéines, de la mélanine, du zinc, de la vitamine B et des acides oméga-3.

La viande maigre, le foie de bœuf et de porc sont également riches en protéines et en fer, vitamines A et N.

Les produits laitiers (y compris le fromage et le fromage cottage) sont réputés pour leur calcium et leurs protéines saines.

Les fruits, les baies, les légumes et les légumes verts sont riches en fibres et en vitamines B et C. © iStock

Mode de consommation

L'eau est très importante pour le corps: elle aide à restaurer la peau affectée par le soleil, le vent et l'air séché par des appareils de chauffage, à restaurer sa douceur et son élasticité, à éviter la desquamation. Pour optimiser les processus métaboliques dans le corps, les médecins conseillent de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (à raison de 30 ml par kilogramme de poids).

Nous parlons d'eau pure non gazeuse. Mais le thé, le café, les jus, les compotes ne sont pas inclus dans cette norme.

Distribuez tout le volume de liquide par jour pour ne pas boire après 19h00 - sinon, la formation d'œdème est possible. Pour vous rappeler que vous devez boire plus souvent, conservez des bouteilles d’eau sur le bureau, sur la table de chevet près du lit, dans la voiture, etc.

Noix - réserve d’oméga-3, de mélanine, de vitamines H et E. © iStock

Règles de nutrition pour la santé de la peau

L'analyse des informations reçues vous permet de construire un système logiciel.

La quantité de protéines, lipides, glucides, vitamines et oligo-éléments doit être variée et équilibrée.

Il est préférable de manger 5–6 fois par jour en petites portions. N'oubliez pas le petit-déjeuner et essayez de dîner au plus tard trois ou quatre heures avant le coucher.

Pour le petit-déjeuner et le déjeuner, consommez des protéines et, le soir, privilégiez les légumes, les céréales et les produits laitiers traités thermiquement.

Buvez beaucoup d'eau.

Éliminer la malbouffe de l'alimentation.

Produits nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Si vous souhaitez vous débarrasser de l'acné, de la sécheresse et d'autres problèmes de peau, limitez votre consommation de ces produits.

Doux

Des études récentes ont montré que les plats à indice glycémique élevé (pain blanc, viennoiseries, sucre et soda sucré) aggravent les manifestations acnéiques et contribuent également à la glycation - collage des fibres de collagène et vieillissement prématuré de la peau.

La quantité de protéines, lipides, glucides, vitamines et oligo-éléments doit être variée et équilibrée. © iStock

Salé

Le sel retient l'eau, de sorte que l'abus de diverses marinades et aliments en conserve se gonfle sous les yeux et pas seulement.

Restauration rapide et plats cuisinés

La viande transformée peut contenir une quantité excessive de sodium, ce qui entraîne également une rétention d'eau, un gonflement, un gonflement. Et les aliments gras et frits perturbent le foie et favorisent le vieillissement prématuré. Afin de neutraliser en quelque sorte les effets négatifs du fast-food, mangez des oignons, du gingembre, du curcuma, prenez de la vitamine E et du zinc, mais il est préférable de se passer de malbouffe.

Si le café en quantité modérée agit en tant qu'antioxydant, une surabondance (plus de quatre tasses par jour) est probablement à l'origine de l'anxiété et des problèmes de sommeil. Et le manque d'une nuit de sommeil affectera votre apparence, car c'est à ce moment-là que le renouvellement cellulaire a lieu. Le résultat d'un déficit de sommeil est une peau fatiguée, fanée, sèche et sujette aux rides. Mais ce n'est pas tout.

Chez les individus avec un métabolisme lent du café peut activer les glandes sébacées, ce qui menace à son tour la formation de comédons et de l'acné.

Alcool

L'abus d'alcool entraîne une déshydratation du corps en général et de la peau en particulier. Le fait est que l'alcool a un effet diurétique prononcé.

Vue d'ensemble des fonds

En nourrissant la peau de l'intérieur, vous pouvez consolider et améliorer l'effet en incorporant des produits cosmétiques contenant les mêmes substances bénéfiques.

Masque facial vapeur au zinc "Nettoyer la peau", Garnier

La formule à base d'argile riche en zinc et en micronutriments nettoie les pores obstrués et lisse les irrégularités de la peau.

Gel régénérant hydratant intensif Gel hydratant B5, SkinCeuticals

Un fluide contenant de la vitamine B5 et de l'acide hyaluronique hydrate la peau et lui fournit des nutriments.

Sérum de nuit Peeling Haute Définition Re-Plasty, Helena Rubinstein

Le rétinol (vitamine A) active le renouvellement cellulaire et la vitamine E les protège des effets des radicaux libres.

Gel sérum quotidien pour les peaux exposées aux influences extérieures, Mineral 89, Vichy

L'eau thermale minéralisée Vichy dans la composition de cet outil améliore la barrière naturelle et les fonctions de protection de la peau.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Régime pour une belle peau

Contenu de l'article:

S'agissant de la nutrition, cette expression désigne le plus souvent une alimentation saine, utile pour les organes internes d'une personne.

Pendant ce temps, de nombreux produits influencent fortement l'état et la couleur de notre peau, en particulier sur le visage. Certains plats peuvent améliorer son teint, tandis que d'autres, au contraire, gâchent le teint et aggravent l'état de l'épiderme. C’est la raison pour laquelle les actrices hollywoodiennes adhèrent à des règles nutritionnelles strictes, prescrites par un nutritionniste travaillant pour un prix raisonnable - d’ailleurs, la facture va en milliers de dollars!

Quels produits et quelles vitamines sont bons pour le visage - le bon aliment pour une belle peau

Cependant, le désir de chaque femme, qu’elle soit une grande actrice, une femme d’affaires prospère ou tout simplement une mère aimante de trois enfants merveilleux, est d’avoir une belle peau bien soignée. Et des crèmes onéreuses et un sommeil sain ne suffisent pas pour un visage ravissant.

Cette fois, les experts de SpecialFood.ru ont déterminé quels produits et quelles vitamines étaient bénéfiques pour la peau du visage et quels plats chaque femme devrait inclure dans son alimentation quotidienne.

Toutes les informations précieuses sont collectées pour vous dans cette tablette.

Fruits de mer et poisson

• Les acides gras oméga-3, contenus en grande quantité dans le poisson, maintiennent un niveau optimal d'humidité dans la peau, empêchant ainsi la sécheresse et le vieillissement.
• Le zinc, qui est riche en poisson gras, en particulier les huîtres, est l’un des éléments les plus importants de la peau. La synthèse du collagène et le renouvellement de la peau, le ralentissement du processus de vieillissement, la bonne circulation sanguine et le teint rougeâtre sont tous dus au zinc. De plus, le zinc peut inhiber l'inflammation et l'activité des glandes sébacées, le plus souvent la cause de l'acné.
• Algues - un entrepôt de nombreuses vitamines et nutriments, dont le rétinol et l'iode, nécessaires à la préservation d'une peau jeune.

• Pour sa capacité à stimuler la production de collagène - une protéine essentielle à travers laquelle la peau devient élastique et lisse. Une quantité suffisante de vitamine C dans l'alimentation - la clé de la lente formation des rides et du vieillissement de la peau.
• La vitamine C est un puissant antioxydant qui neutralise l'action de l'environnement.
• Et les jus d'agrumes aident à se débarrasser des taches pigmentaires, blanchissent la peau du visage et uniformisent sa couleur.

• Les carottes, les épinards et autres légumes verts à feuilles sont des aides fiables dans la lutte pour la jeunesse et le beau teint. La vitamine A est un antioxydant efficace qui peut prévenir l'inflammation.
• Une carence en vitamine A peut être reconnue par une peau sèche et squameuse, des ridules et un teint irrégulier. Une peau brillante et une texture veloutée - pour lesquelles vous devriez inclure des produits riches en bêta-carotène dans votre alimentation.
• Autre fait intéressant, la vitamine A est un activateur du bronzage qui stimule la production de mélanine.

N'oubliez pas que la vitamine A ne peut être absorbée qu'avec les graisses - mangez une salade de carottes avec de la crème sure ou de l'huile végétale et diluez le jus de légumes avec de la crème.

• La vitamine E est l’un des plus précieux pour la peau. Elle est contenue en grande quantité dans les noisettes et les amandes. Elle protège la peau des rayons ultraviolets, maintient le niveau correct d’humidité et procure à la peau une fraîcheur particulière.
• Les cacahuètes sont riches en zinc - c'est cet élément qui régule la peau grasse et affecte les processus de son renouvellement.
• Les noix contiennent du sélénium, un effet bénéfique sur l'état de la peau et sa couleur.

Un visage net et éclatant est un effet facile à réaliser. Il suffit d'inclure différents types de noix dans votre alimentation quotidienne.

Grains entiers

• Une teneur élevée en fibres, impliquée dans la normalisation de la microflore intestinale, affectera votre apparence - la beauté de la peau du visage dépend beaucoup de la santé de notre estomac.
• Les vitamines B préviennent les irritations de la peau et les éruptions cutanées.
• Les substances utiles contenues dans les produits à base de grains entiers maintiennent un niveau optimal d'humidité de la peau et garantissent un visage propre.

• Le yogourt vivant et les autres produits laitiers fermentés sans additifs, à la fois par ingestion et par l'extérieur, peuvent éclaircir le teint du visage et renouveler les cellules de la peau.
• Les masques de fromage cottage adoucissent, hydratent et rafraîchissent la peau.

• La viande, la grenade, les œufs, les épinards et d’autres légumes à feuilles vertes enrichiront le corps en fer, indispensable à un beau blush en bonne santé. Les cernes sous les yeux et la peau pâle du visage témoigneront de l'absence de cet élément.
• Le gommage à la grenade servira de source d’énergie pour la peau et renforcera ses propriétés protectrices.

• La viande est une source de protéines et de fer.
• Permet à la peau de rester souple et d'avoir toujours un aspect radieux et sain. S'il n'y a pas de viande dans votre alimentation, la peau de votre visage devient terne et vieillit rapidement.
• Le foie est riche en vitamine A.

• Excellent résiste aux processus oxydatifs se produisant dans le corps, empêchant ainsi le vieillissement prématuré de la peau.
• Rafraîchit le teint.

• La vitamine C contient 100 fois plus de lentilles germées que de céréales ordinaires.
• Le blé germé contient 50 fois plus de vitamine E et de vitamine B₆ - 10 fois plus que les grains ordinaires.
• Les grains germés rajeunissent la peau, affectent avantageusement sa structure.

• L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui contribuent à l'auto-humidité naturelle et modérée de la peau.
• L'abricot et l'argousier aideront à éviter les éruptions cutanées.
• Les huiles de lin, de blé et de noix de coco régénèrent, cicatrisent et contiennent de nombreuses substances utiles.

• Le beurre de cacao, ou plutôt les flavonoïdes qu'il contient, contribuent à améliorer l'irrigation sanguine, à niveler la texture et la tonicité du visage, à réguler le degré d'humidité de la peau, à prévenir le dessèchement et à peler.
• De plus, les amateurs de chocolat naturel peuvent se vanter d'avoir une peau résistante aux rayons UV nocifs.

Lors de l’élaboration de l’alimentation quotidienne, il est important de rappeler que certaines maladies peuvent constituer une contre-indication à l’utilisation de certains produits. Par conséquent, avant de commencer une alimentation saine, il est préférable de consulter des spécialistes compétents - les médecins seront en mesure d’examiner complètement le corps et un nutritionniste créera le menu optimal en fonction des résultats de l’enquête.

10 des produits les plus nocifs qui gâchent l'apparence et la couleur de la peau

Les publicités sur les nouveaux sérums et autres produits de beauté créent une impression trompeuse pour les femmes du beau sexe en toutes occasions. Mais le fabricant ne dit jamais que toutes les ampoules magiques ont un effet à court terme, même visuel.

Ces fonds ne donnent pas la santé à votre peau, mais cachent simplement les défauts pendant un certain temps. Mais notre objectif n'est pas de masquer les problèmes, mais de fournir à la peau une nutrition vraiment saine et suffisamment de vitamines pour que le visage soit éclatant, propre de l'extérieur et en bonne santé de l'intérieur!

1. Sucré: une passion malsaine pour divers produits de confiserie mène tôt ou tard à des processus inflammatoires et à de multiples acnés, la peau s'estompe progressivement et devient grasse. Le miel peut être considéré comme le plus bénéfique des bonbons les plus nocifs, mais il doit également être consommé en quantités très modérées.
2. Conserves et marinades - légumes, fruits, viande et poisson, c’est-à-dire ayant une longue durée de conservation: chaque pot contient du vinaigre, une grande quantité de sel et de sucre, toutes sortes d’additifs alimentaires E-shki (agents de conservation, colorants et autres). Le résultat de l'utilisation de la nourriture en conserve sera des réactions allergiques, une desquamation de la peau et des imperfections dans toutes les nuances de rouge.
3. Les produits semi-finis: comme les aliments en conserve, contiennent de nombreux additifs nocifs. Par conséquent, avec un usage régulier, ils nuisent à la santé et altèrent l'apparence de la peau.
4. Viandes fumées et saucisses: une quantité incroyable de sel et d'épices, de nombreux conservateurs et stabilisants, colorants, épaississants, arômes artificiels, servis sous les noms inoffensifs de «nitrate», «benzoate» et autres - fabricants de saucisses bouillies, fumées et séchées, péché ainsi que d'autres produits divers, tels que jambon cuit au four, bacon, bacon, petits pains à la viande, etc. La consommation constante de toutes ces crasses délicieuses vous garantit de graves problèmes non seulement avec la peau (vieillissement précoce, flasosité, rides), mais aussi avec la santé - de la gastrite aux troubles rénaux et hépatiques en passant par l’empoisonnement et même les tumeurs malignes.
5. Restauration rapide: est réputée non seulement pour sa capacité à préparer des éclairs rapides et une teneur en calories élevée, mais également pour le contenu de tous les E-nis susmentionnés, qui sont loin d'être toujours bénéfiques pour notre corps. Le hamburger appartient non seulement au fast-food - les sushis, pizzas, hot-dogs et autres types de fast-foods de McDonald's, pizzerias et bars à sushis appartiennent également à la catégorie des plus nocifs. Ils font vieillir la peau prématurément et ont l'air fatigué.
6. Snacks et toutes sortes de snacks: les craquelins, chips et autres snacks secs du magasin contiennent non seulement une énorme quantité de sel, mais sont généralement préparés avec de l'huile ou du gras expiré. Manger de tels aliments conduit à une inflammation fréquente de la peau et à des modifications de son tonus.
7. Oignons et ail: un excès de ces aliments dans votre alimentation peut entraîner des rougeurs cutanées et une dilatation vasculaire.
8. Pain blanc: sans additifs, il est utile car il est riche en vitamines, mais le pain blanc du magasin contient le plus souvent d'autres types de sucre, des additifs alimentaires nocifs, de la levure artificielle - tout cela provoque des allergies sous forme d'éruptions cutanées sur la peau.
9. Thé noir et café: à doses modérées, ils présentent certains avantages, mais s'ils sont consommés de manière excessive, la couleur de la peau devient malsaine, elle devient jaunâtre et le visage se ride plus rapidement.
10. Alcool et énergie variée: indéniablement dangereux pour le corps entier. Ils nuisent non seulement aux organes internes, mais aussi négativement à notre peau - elle devient molle, acquiert une couleur malsaine, vieillit rapidement.

Vous savez maintenant exactement quels produits doivent être abandonnés à jamais pour être non seulement sains à l’intérieur, mais aussi beaux à l’extérieur.

Que mangent les célébrités pour avoir un ton de visage sain?

Une belle peau, comme des célébrités - c'est ce dont chaque femme rêve. Bien sûr, les modèles avec des couvertures de magazines sur papier glacé n'économisent pas sur les procédures coûteuses de restauration et de rajeunissement de la peau du visage, mais ils ne négligent pas la nutrition. Il ne suffit pas de peeling, de prendre soin de soi avec des masques et d’acheter des ressources tonales onéreuses. Si vous utilisez des produits nocifs, aucun cosmétologue ne sauvera votre visage.

• Légumes, fruits et fruits de mer sont constamment présents dans les menus de Madonna, Jennifer Aniston et Halle Berry. Le schéma nutritionnel quotidien commun aux stars est de 70% de fruits et légumes frais, plus 30% d'aliments cuits à la vapeur ou bouillis.
• Pas de glucides simples, a déclaré Angelina Jolie. Au lieu de cuire et de toutes sortes de produits de boulangerie, Jolie comble le besoin de glucides avec de la viande, des noix, des légumineuses et des céréales. Beaucoup de fans se souviennent de la façon dont l'une des plus belles femmes du monde a adhéré au végétarisme strict, mais aujourd'hui, tout a changé: Jolie reconnaît que le rejet des produits d'origine animale entraîne un fort épuisement du corps. Angelina aide toujours la viande rouge (protéines) et la nutrition fractionnée. En outre, le niveau nécessaire d'humidité et de douceur de la peau du visage de Jolie est un mérite de l'eau minérale non gazeuse, qui doit être bue quotidiennement.
• Les avocats sont les préférés de Victoria Beckham. Et la star adore l’utiliser non seulement comme ingrédient dans de délicieux plats, mais aussi sous la forme d’un masque facial.
• Lait séché - Assistant Cameron Diaz, souffrant d'acné. Avec l'aide de ce produit, la beauté résout le problème d'inflammation du visage et il est nécessaire d'utiliser le lait en poudre à l'extérieur: hydratez la peau avec de l'eau, massez le lait en effectuant des mouvements circulaires, rincez à l'eau tiède. Le résultat est une peau nette et un regard frais.
• Le lait est également toujours présent dans le régime alimentaire de la modèle à succès Cindy Crawford. L'une des femmes les plus célèbres au monde recommande non seulement de boire du lait, mais aussi de l'utiliser pour le lavage: mélangez du lait et de l'eau minérale non gazeuse dans des proportions égales, lavez-vous chaque jour avec cette lotion. Le résultat est une peau lisse, comme celle d'un bébé, et toujours un teint uniforme.
• Thé au pamplemousse, rejet des plats fumés, salés et épicés - les secrets de la beauté Ko Hyun Jong. La célèbre actrice coréenne, qui a pris la deuxième place dans le concours de beauté "Miss Korea", a montré que la peau propre dépend directement de la nourriture que nous mangeons. L'eau tiède et salée est un autre assistant dans la lutte contre les éruptions cutanées au visage. En passant, ce sont les filles et les jeunes hommes coréens qui sont considérés comme les propriétaires de la peau du visage la plus propre et la plus belle, de sorte que leurs recommandations doivent être suivies en premier.
• Au moins une pomme et un verre de yogourt par jour feront briller votre peau et auront toujours un aspect frais et éclatant. L'acteur coréen Song Joong Ki, bien connu dans son pays d'origine, en était convaincu.
• Un jus de bananes, de bleuets, d'amandes (ou d'autres noix) et de lait est recommandé pour boire régulièrement une autre beauté coréenne, Gu Ha Ra. La beauté de la poupée de l'actrice et de la chanteuse est le résultat de plusieurs produits magiques ayant un effet positif à la fois sur la peau. Les amandes et autres noix sont riches en huiles propres à la peau. Les fruits et le lait aident à améliorer la fonction intestinale et à normaliser le métabolisme, contribuant ainsi à l'apport de nutriments à notre peau en temps voulu.

Comme vous pouvez le constater, chaque célébrité a son propre petit secret de beauté, mais toutes les recettes sont similaires: vous n'avez besoin que de manger des aliments naturels, sans être surchargés par des additifs synthétiques.

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Comment prendre soin de votre visage: un spécialiste a révélé les secrets d'une peau jeune

Le pelage peut être un symptôme de nombreuses pathologies.

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Neige, vent, changements de température soudains. Dans la capitale, cela se produit souvent, surtout en fin d'hiver ou au début du printemps. Comment pouvez-vous ne pas vous rappeler le familier depuis l'enfance "L'hiver n'est pas sans raison en colère, c'était son heure,. la méchante sorcière s'est fâchée », écrit par le prophète-poète Fyodor Tyutchev en 1836 - il y a presque 200 ans! Mais dans l'atmosphère de Moscou, comme on dit, sans changement. Et aujourd'hui, les habitants de la mégalopole sont en proie au même mouvement naturel, de plus anormal à moins grave. La peau du visage à cette période de l'année connaît un réel stress: elle rougit, pâlit, pèle, s'enflamme. La fatigue accumulée pendant l'hiver laisse également des traces sur le visage.

Mais Le printemps frappe à la fenêtre! Comment aider votre peau en cette saison extrême? Que manger, combien de boire des liquides, s'il faut bronzer au soleil, en vacances dans les pays chauds? Un expert en cas de peau, le directeur du Centre scientifique et de production de dermatologie et de cosmétologie de Moscou du Département de la santé de Moscou, répond aux questions des lecteurs et de «MK», ainsi que le chef du dermatovénérologue indépendant de la capitale. Département des maladies de la peau et de la cosmétologie RNIMU eux. N.I. Pirogov, professeur, MD. Nikolai POTEKAEV.

"Un visage gris pâle peut aussi être causé par une défaillance du système immunitaire dans un contexte de fatigue chronique"

- Nikolaï Nikolaïevitch, les bizarreries atmosphériques à cette époque de l’année ne sont pas les mieux reflétées sur la peau du visage. Donner des conseils sur ce qu'il faut faire et ne pas faire pour protéger votre peau des influences naturelles extrêmes pour les personnes à la peau grasse, sèche et mixte?

- Premièrement, si la peau est sèche et que la personne sort par le froid, elle doit être humidifiée. Lubrifiez la crème hydratante ou grasse. Et pendant une demi-heure avant de sortir. Pourquoi Parce que si la crème est appliquée plus tard, l'eau contenue dans celle-ci gèlera et l'effet de la basse température de l'air sur la peau augmentera. Deuxièmement, si possible, couvrez votre visage du vent. Peau grasse basses températures et le vent tolère mieux. Mais elle doit aussi être légèrement enduite de crème avant de sortir. Le même principe s'applique à la peau combinée: pendant une demi-heure avant de sortir dans la rue, lubrifiez le visage avec une crème hydratante légère.

Réduire les rougeurs sur le visage - la réaction de la peau à une température ambiante basse - aidera les moyens spéciaux de traitement externe, prescrits par un médecin. En cas d'allergie au gel, il est également nécessaire de consulter un dermatologue, qui sélectionnera un traitement individuel et externe individuel, qui donnera des recommandations détaillées pour le soin des peaux sensibles. Dans ce cas, aidez avec les crèmes avec les vitamines A et E, qui doivent également être appliquées au moins 30 minutes avant de sortir.

- Est-il nécessaire de se laver après la rue ou suffit-il de se maquiller le visage avec des moyens spéciaux? Quel est le meilleur?

- Comme vous le savez, les représentants des peuples du Nord se lavent rarement la peau et ont rarement des problèmes de peau. Ils le font exprès pour qu'une peau graisseuse particulière se forme sur la peau, la protégeant du gel et du vent fort. Quant à la peau des habitants de notre métropole, il suffit de vous laver le visage deux fois par jour. Si plus souvent, cela dessécherait seulement la peau - et cela commencerait à plisser, à se décoller, etc.

À propos, le pelage de la peau peut être non seulement dû au froid et au vent et non seulement à des maladies de la peau, mais également à un symptôme de nombreuses affections pathologiques des organes internes. Et si le peeling est têtu et peu susceptible aux agents hydratants, vous devez contacter un dermatologue pour en déterminer la cause. Le médecin vous prescrira un examen spécial, clarifiera le diagnostic et vous prescrira un traitement. L'automédication dans ce cas est inacceptable.

Une sécheresse excessive, une desquamation et des démangeaisons intolérables des lésions cutanées enflammées, donnant à la personne un inconfort physique grave, sont des manifestations cliniques de la dermatite atopique. Il s’agit d’une maladie chronique grave nécessitant un traitement complexe et un contrôle constant de son évolution.

- Aujourd'hui, de plus en plus d'hommes se tournent vers les dermato-cosmétologues, dépensant des milliards de roubles pour leur apparence. Votre attitude

- Oui, aujourd'hui, et les hommes russes ont commencé à utiliser une sorte de produit cosmétique. Personnellement, je l'explique de la façon suivante: dans les années 90, ni les femmes ni les hommes n'avaient souvent de l'argent à se tourner vers les dermatologues et les cosmétologues, et l'industrie de la beauté elle-même n'était pas encore développée à cette époque. Maintenant, de telles opportunités sont apparues. Je pense que les hommes doivent aussi prendre soin de leur visage, mais en tenant compte des caractéristiques de la peau des hommes. Les patients de sexe masculin se tournent vers moi avec des questions, par exemple sur la peau sèche et divers néoplasmes du visage. S'il y a tendance à sécher la peau, il peut s'agir d'un des signes de la dermatite séborrhéique, également due à la fatigue chronique.

Si, par exemple, un homme au travail est assis devant l'ordinateur du matin au soir, il s'endormira plus tard à la maison. Ou bien il a de longs voyages d’affaires qui ne lui permettent pas de se reposer normalement, puis des peelings et d’autres phénomènes désagréables peuvent apparaître sur sa peau. Dans ce cas, il ne suffira pas de moyens correctifs pour la peau, la personne devra impérativement changer de rythme et de mode de vie. Et s'il continue à rester à l'intérieur tout le temps, à se coucher tard, à ne pas dormir suffisamment, le système immunitaire finira par tomber en panne - le premier signe de fatigue.

En passant, les hommes ont de plus en plus recours à la cosmétologie anti-âge.

Le soleil du sud hantera peut-être les basalomes chez les enfants

- Et quelles «surprises» cachent nos touristes pâles, quand ils arrivent d’hiver en été - dans des pays chauds, où le climat est très différent de celui de la bande nord?

- Le principal danger lors du passage d'un climat froid à une zone de rayonnement solaire actif est bien entendu le risque d'effet négatif du rayonnement ultraviolet sur la peau. Nous recommandons donc toujours aux touristes de prendre avec un équipement de protection photo et de ne pas rester longtemps au soleil. Surtout dans les premiers jours: en plein soleil - pas plus de 20-30 minutes. Plus tard, les mécanismes adaptatifs de la peau, qui se manifestent sous forme de bronzage, fonctionnent progressivement.

Le coup de soleil est une réaction protectrice du corps à l'exposition au rayonnement ultraviolet. Les rayons ultraviolets stimulent les cellules pigmentaires de notre peau - les mélanocytes, qui produisent la mélanine, qui donne à la peau une teinte foncée. La mélanine est la cible ou l'incarnation des rayons du soleil, protégeant ainsi notre peau et nous-mêmes des effets négatifs des rayons ultraviolets. Mais cela prend du temps. Dans le cas où une personne sera au soleil dès le premier jour de vacances, la peau n'aura pas le temps de s'adapter et produira de façon dramatique de la mélanine - la peau brûlera. Le degré de ses dommages dépendra du temps passé au soleil. Moins l’homme du Nord passera de temps au soleil du Sud, moins il aura d’effets néfastes sur sa peau.

- Ces dernières années, les Moscovites ont attiré de plus en plus de mélanomes de pays chauds - un cancer de la peau dangereux. Quand dois-je avoir recours à un oncologue? Quelles sont les différences externes entre une taupe normale et une taupe maligne?

- Il y a cinq signes principaux: le premier est un changement de la taille de la taupe lorsque sa croissance a été remarquée; la seconde est un changement de couleur lorsque, disons, la taupe était pâle, mais elle est devenue sombre ou, Dieu nous en préserve, même noire; le troisième - manifestations inflammatoires est apparu autour de la taupe sous la forme d'un rebord ou une boucle; quatrièmement, il y avait des sensations subjectives (généralement une taupe «muette», mais si elle commençait à vous démanger, si vous sentiez mal, ou s'il y avait des picotements désagréables, ce n'était pas un signe de bon pronostic); le cinquième est la perte de cheveux chez un grain de beauté, si elles étaient avant.

Pour l'un de ces signes, vous devez contacter immédiatement un dermatologue ou un oncologue. Après tout, tous ces changements externes de la taupe sont les manifestations d’une certaine dynamique, ce qui n’est généralement pas bon.

- Dans votre pratique, il y avait des cas où les touristes apportaient des maladies de peau inhabituelles de pays lointains?

- Oui, il y avait des patients en provenance de pays chauds présentant des soi-disant pathologies endémiques de la peau caractéristiques d'une région donnée et, dans notre pays, ils sont uniquement importés. En règle générale, il s'agit de maladies cutanées parasitaires. Une patiente qui, après une visite estivale en Inde, avait développé une infection fongique inhabituelle sur la peau, appelée mycose en mosaïque. Test de laboratoire a montré. La mycose tricole ne se rencontre pas en Russie et même dans les pays environnants qui nous entourent. Mais il est enregistré en Inde, au Pakistan et dans d'autres pays de ces régions.

- Aujourd'hui, de nombreux parents de leurs enfants viennent littéralement du berceau dans des pays chauds sous les tropiques. Est-ce dangereux pour les enfants?

- Jusqu'à trois ans, un enfant ne peut pas être au soleil. Totalement. Au sud d'autant plus. Et jusqu'à cinq ans - est indésirable. Les bébés n'ont pas encore formé de protection UV.

- Et comment cela peut-il affecter les enfants à l'avenir et le peut-il?

- Peut-être. Premièrement, de nombreuses taches pigmentaires et divers néoplasmes peuvent déjà apparaître sur la peau d'un enfant à cet âge. Eh bien, s'ils sont bénins. Mais des ultraviolets actifs sur la peau peuvent apparaître un carcinome basocellulaire malin - l’un des types de cancer de la peau. Il se développe à partir de cellules basales atypiques de l'épiderme et de l'épithélium folliculaire. La plus grande quantité de basaliomes et de mélanomes est enregistrée en Australie. Le fait est que beaucoup de résidents de ce pays sont des immigrants des latitudes septentrionales. Ils ont un code génétique différent et la protection solaire est très faible.

Nous, les Moscovites, sommes également des habitants de l'hémisphère nord et le soleil du sud pour nous, pour le moins que l'on puisse dire, n'est pas illustré. Personnellement, je ne fais pas bronzer. Jamais. Si je suis dans des pays chauds, je n'utilise la mer que pour la baignade. 20 minutes avant de sortir, je mets des agents photoprotecteurs spéciaux sur la peau. Et je conseille à tous de le faire.

Vitamines de jeunesse - à portée de main

- Nikolaï Nikolaïevitch, quelle est l’importance de la nutrition à la saison extrême de la peau?

- Bien entendu, une nutrition rationnelle affecte l'état de la peau car celle-ci est un corps complet et a donc besoin de nutriments, de vitamines et d'oligo-éléments. Leur carence se reflète dans la peau. Par exemple, la vitamine C (connue de tous les ascorbiques) stimule la synthèse du collagène, rendant la peau plus élastique et plus élastique. Cette vitamine est également responsable du renforcement des vaisseaux sanguins qui fournissent l'oxygène aux cellules. Il aide également dans le traitement de l'acné, de l'inflammation et des microfissures sur le visage. Contenu dans les verts, dans les baies acides, les fruits.

Maladies de la peau connues, non seulement avec carence aiguë en protéines, vitamines du groupe B, mais aussi avec leur excès.

La vitamine D (produite au soleil, qui ne se produit presque pas à Moscou de l'automne au printemps), ralentit le processus de vieillissement cellulaire, aide la peau du visage à se sentir bien à tout âge. On peut le trouver dans les produits laitiers, et une grande quantité dans les poissons marins de variétés grasses.

La vitamine E (tocophérol) est connue en tant que vitamine jeunesse, un antioxydant. Il affecte également de nombreux processus qui se produisent avec la peau. Il aide à la régénération et au renouvellement cellulaire, lisse les rides, protège la peau des rayons ultraviolets et prévient le vieillissement prématuré de la peau. Sa plus grande concentration est dans les aliments riches en matières grasses: noix, huiles, graines.

- On pense que l'alcool affecte principalement les vaisseaux du cou et des joues - ces endroits virent au rouge, virent au brun, virent au bleu. Que faire Ne pas boire du tout?

- Les Britanniques ont mené une étude sur l'espérance de vie de trois catégories de personnes: certaines ne buvaient pas du tout; d'autres ont trop bu; d'autres ont bu modérément. Il s'est avéré que ceux qui buvaient modérément (30 à 40 g d'alcool par jour) vivaient plus longtemps que ceux qui buvaient beaucoup ou qui ne buvaient pas du tout. C'est une modération importante. Le degré de rougeur de la peau est individuel pour chaque personne. La peau de quelqu'un flambe littéralement au rouge de la bière, quelqu'un de la vodka et quelqu'un ne réagit pas à la peau. Et il y a ceux à qui l'alcool est en principe contre-indiqué.

Le plus souvent, le visage et le cou deviennent rouges à cause de l'expansion des vaisseaux. Il existe une telle maladie "rosacée". Le développement de la maladie est associé à une dilatation continue et à long terme des vaisseaux sanguins, qui deviennent ensuite persistants et restent sur la peau sous la forme d'un réseau vasculaire. Avec la consommation quotidienne d'alcool, la peau a tendance à rougir et finira par devenir rouge de façon permanente, car les vaisseaux seront fortement dilatés.

- Fumer affecte également la peau du visage. Mais aujourd'hui, on voit plus souvent une femme avec une cigarette qu'un homme. Avec quoi les menace-t-il?

- La nicotine, contrairement à l’alcool, contribue au rétrécissement des vaisseaux sanguins et le visage du fumeur devient pâle et gris. La nicotine affecte également les poumons. Et si une personne fume constamment, elle peut même souffrir d'hypoxie (privation d'oxygène), à ​​partir de laquelle le teint sera également gris pâle.

NOTE AUX LECTEURS

- Nikolaï Nikolaïevitch, question qui vous concerne en tant que principal dermatologue spécialiste indépendant de Moscou: y a-t-il suffisamment d’endroits dans la capitale où les citoyens peuvent se tourner vers un problème de peau? Et dans quelle mesure existe-t-il des méthodes de diagnostic telles que la dermatoscopie, la numérisation?

- Il existe une procédure fédérale de fourniture de soins médicaux dans le domaine de la dermatovénérologie, approuvée par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie, où il est écrit qu'il doit y avoir un dermatoscope dans le bureau du dermatovénérologue. Mais cela ne signifie pas que chaque patient doit être examiné à l'aide de ce dispositif. Seulement par nécessité. Cela concerne principalement les nevi (moles) et les taches pigmentaires. En ce qui concerne les méthodes optiques d’étude de la peau, y compris celles que nous avons développées, il existe de tels équipements dans le Centre de recherche scientifique de dermatologie et de cosmétologie de Moscou. Il existe d'autres dispositifs de balayage luminescent de la peau, permettant de détecter les modifications invisibles à l'œil nu.

Un projet pilote a maintenant été lancé à Moscou, où le patient peut demander à un dermatologue en ligne et, si nécessaire, se rendre dans notre centre-ville pour une enquête. Également dans les branches du centre, il y a les anciennes DVG (cliniques de peau et vénériennes, dans tous les quartiers de la capitale), des salles de détection précoce des lésions de la peau sont créées. Les médecins seront sur place et si le patient a besoin d'un examen supplémentaire, il sera envoyé au centre-ville.

Titre: Comment sauver la face
Publié dans le journal "Moskovsky Komsomolets" n ° 27911 du 22 février 2019 Tags: Alcool, Tabac, Enfants, Organismes de Santé: Ministère de la Santé Lieux: Moscou, Russie

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Comment utiliser les produits pour préserver la beauté de la peau?

Si vous mangez les bons produits pour la beauté du visage, vous verrez le résultat. Le corps est reconstitué avec toutes les vitamines et minéraux nécessaires, ce qui signifie qu'il faut beaucoup moins d'effort pour corriger la beauté. Cheveux brillants. Les ongles sont forts et ne pas exfolier. Les dents vont bien. La peau brille.

Combien d'études ont été menées, des expériences! Combien de recommandations de dermatologues, nutritionnistes, nutritionnistes, pour garder votre peau saine et belle! Et le prix des cosmétiques efficaces à base de produits naturels est... sans commentaire. Un certain nombre d'études de scientifiques américains traitant du problème de la "pureté" confirment que les rides, l'hyperpigmentation, l'acné et même la peau sèche sont "traités" à moindre coût et avec goût. Au sens littéral du terme - "avec goût". Après tout, certains aliments de l’alimentation contribuent à préserver la fraîcheur de la peau du visage ou à l’aider à «se rétablir». Nous offrons quelques astuces, de quoi manger des produits pour la beauté du visage.

Taches pigmentaires

Le plus souvent, ils apparaissent sur les mains, le visage et la poitrine. Leur couleur va du jaune pâle au brun foncé.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Une cause possible est la carence en vitamines, en particulier - B₁₂, et quelques minéraux. En conséquence - un trouble métabolique. L'ivresse du corps et les situations stressantes font également partie des «provocateurs» de l'hyperpigmentation.

Les taches pigmentaires apparaissent surtout si vous restez longtemps au soleil. Protéger la peau des rayons ultraviolets nuisibles contribuent à créer des produits riches en antioxydants.

Quoi inclure dans le régime?

Il convient de prêter attention à ces produits pour la beauté du visage:

La viande - la principale source de vitamine B₁₂, qui convertit les glucides en énergie.

Les agrumes (pamplemousse, citron, citron vert, oranges) sont riches en vitamines et en minéraux. Favorise la production de collagène et réduit le contenu de mélanine dans la peau.

Baies. Kalina, myrtilles, framboises, cassis - une source de vitamine C et d'antioxydants. L'acide ellagique à la fraise minimise les effets du rayonnement ultraviolet destructeur. L'argousier est un champion de la vitamine E.

Chou Dans le blanc, la vitamine C est beaucoup plus que dans les agrumes. Le brocoli - un fournisseur de vitamines et de minéraux en "quantités géantes" et un normalisateur des niveaux hormonaux. Bruxelles - faible teneur en calories, contient du phosphore, du potassium, du fer. Feuille (Beijing) - une source de vitamine D.

Légumes à feuilles vertes. En plus de la vitamine C, elle contient également du dioxyde de silicium, important pour la synthèse du tissu conjonctif.

Les tomates Légumes rouges lycopène - protégeant la peau des radicaux libres et des rayons ultraviolets.

Graisse de la peau

Scientifiquement prouvé: la sécrétion accrue des glandes sébacées contribue aux aliments à indice glycémique élevé. La carence en vitamine A va de pair avec la carence en fer, qui est également un facteur concomitant des peaux grasses.

Pourquoi y a-t-il un problème?

La brillance huileuse de la peau est une violation des glandes sébacées. Pour réduire les sécrétions de sébum, consommez des aliments riches en vitamine A. Choisissez des fruits et des légumes oranges et jaunes, qui sont une source de rétinol, le bêta-carotène (vitamine A).

Quoi inclure dans le régime?

Jaune d'oeuf. Sa vitamine A est un régénérateur de tissus. Vitamine D - détox. Antioxydant présent et anti-âge - vitamine E. Il y a l'acide linolinique, la choline, la mélatonine.

Le foie de boeuf est une source de vitamines de presque tous les groupes et une réserve de «fer». Il y a beaucoup de sélénium dedans.

Mangue Fruit diététique exotique, riche en vitamines et minéraux, acides essentiels et organiques, antioxydants naturels. Les karatinoïdes de mangue améliorent la couleur et le teint de la peau, la rendant "éclatante".

La citrouille est une source de bêta-carotène non calorique, qui se transforme en vitamine A dans le corps. Elle est plus présente dans la citrouille que dans les carottes. Il existe une vitamine T rare (carnitine). Graines de citrouille - une source de zinc qui participe à la régulation du sébum.

Minimiser l'utilisation d'aliments à indice glycémique élevé. La peau et le corps sont utiles.

L'acné, l'acné, l'acné

Les propriétaires de peaux grasses souffrent souvent de ces "défauts".

Pourquoi y a-t-il un problème?

Les glandes sébacées sont très actives. Dans ce cas, les pores de la peau sont bouchés. Ils commencent la reproduction rapide des bactéries et des processus inflammatoires.

Les aliments à indice glycémique élevé, ainsi que les teneurs et niveaux en gluten sont la cause indirecte ou directe de l’acné et de l’acné.

La cause peut être un déséquilibre hormonal et une mauvaise absorption des produits laitiers ou autres.

Que manger des produits pour la beauté du visage?

Régime alimentaire - l'un des moyens de résoudre le problème. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés qui soulagent l'inflammation de la peau. Et aussi

Noix de Grenoble Source d'acide alpha-linoléique, vitamine E, lécithine, iode, manganèse, cuivre.

Graines de lin (huile de lin). Superfood puissant, dont l'une des propriétés est un effet anti-inflammatoire. Les graines d'acides gras oméga-3 contribuent à la guérison rapide des plaies. Les éruptions cutanées, les rougeurs et les irritations lors de l'utilisation du lin sont minimisées. En savoir plus sur les propriétés des graines de lin sur notre site Web.

Poisson et fruits de mer. Ils contiennent beaucoup d'acides gras, nécessaires à l'absorption de la vitamine A et à la protection des membranes cellulaires de la peau. L'approvisionnement en sang amélioré et l'élasticité accrue sont également sur la liste des services publics.

Algues Indispensable dans les programmes dectox et le nettoyage des pores de l'intérieur.

Peau sèche

La devise de la nutrition pour les peaux sèches est l’équilibre et beaucoup d’eau. Les régimes hypocaloriques ne sont pas les bienvenus.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Une peau sèche excessive peut être provoquée par un excès de vitamine E, une carence en vitamine A, une carence en cholestérol.

Quoi inclure dans le régime?

Augmenter la concentration en acides gras monoinsaturés dans le corps. En raison des produits qui sont digérés avec eux mieux. Si le végétarisme n’est pas votre point fort, mangez de la viande et du poisson (saumon, maquereau, truite, thon). 2 cuillères à soupe d'huile par jour (de préférence l'huile d'olive) est un bon "aide" pour la peau.

Les haricots. Faible en calories. Source d'acides gras monoinsaturés, protéines, acides aminés précieux, fibres.

Des oeufs Riche en soufre, qui prévient la sécheresse et la desquamation de la peau. Stimule le métabolisme.

De la viande Donne la part du lion du cholestérol pour le corps.

Avocat Beaucoup de fibres et un ensemble de graisses insaturées, de vitamines rares (K, F), de zinc, de puissants antioxydants. Une source précieuse de biotine, vitale pour le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides.

Raisins En plus de la composition riche en vitamines et minéraux - une bonne source d'humidité supplémentaire pour la peau.

Cacahuètes Il contient de nombreux acides gras monoinsaturés et oméga-3 bénéfiques qui hydratent et maintiennent l'élasticité de la peau.

Les rides

Un signe de vieillissement de la peau. Des études montrent que les antioxydants sont un outil efficace dans la lutte contre le vieillissement.

Pourquoi y a-t-il un problème?

L'une des causes des rides est la présence de sucre, car le glucose qu'il contient réduit l'élasticité de la peau. En endommageant les fibres de collagène, le sucre les empêche de se réparer.

Boire de l'alcool, causant une déshydratation affecte considérablement la sévérité des rides. La carence en sélénium est une autre raison.

Quoi inclure dans le régime?

Abandonnez l'alcool, réduisez la consommation de bonbons au minimum. Essayez ces produits de beauté pour le visage:

Aubergine. Ils sont faibles en calories (28 kcal pour 100 g de produit). Promouvoir la production de collagène, normalise les processus métaboliques.

Chocolat noir Ses antioxydants nivellent la peau, protègent contre les UV nocifs.

Légumes à feuilles vertes. Riche en dioxyde de silicium, responsable de l'élasticité et de la fraîcheur de la peau. Zinc présent dans la composition de toutes les enzymes et hormones. Vitamine E, acide folique.

Ail Il contient beaucoup de sélénium, qui active la vitamine E, empêchant ainsi la formation de radicaux libres. La vitamine A renouvelle les cellules.

Cernes sous les yeux

Peut apparaître non seulement en raison de la fatigue ou du manque de sommeil.

Pourquoi y a-t-il un problème?

Allergie alimentaire ou intolérance. Si le symptôme des cernes est «long play», consultez un médecin et analysez l'intolérance alimentaire. Éliminez le lait potentiellement dangereux, le café instantané et les édulcorants.

Manque de fer et faible taux d'hémoglobine, déshydratation - parmi les causes des cernes.

Quoi inclure dans le régime?

De l'eau Buvez beaucoup. Ne pas abuser du café.

De la viande Comblez la carence en fer et augmentez le taux d'hémoglobine.

Thon Il est riche en acides gras polyinsaturés et oméga-3, en fer. Le zinc - un composant des processus de régénération cellulaire, facilite la manifestation des allergies.

Poivron orange ou rouge. Sa vitamine C est un puissant antioxydant. Réduit la pigmentation, uniformise le teint. Stimule la production de collagène. Augmente la résistance de la peau à l'environnement.

Le lien entre la nourriture et la santé de la peau est indéniable. Notre corps, comme la nature, aime l'harmonie et la modération en tout. Faites attention à votre menu, et la peau vous en remerciera.

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