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Quels produits pour la conception aideront à tomber enceinte plus rapidement: une nutrition adéquate pour l'ovulation et le sperme

La probabilité d'une conception rapide est multipliée par plusieurs si l'organisme des parents est en bonne santé et fournit la quantité nécessaire de vitamines et d'oligo-éléments. Est-il possible d'équilibrer une bonne nutrition en accélérant le processus physiologique de la fécondation, quels produits aideront à tomber enceinte plus rapidement?

Régime équilibré pour la conception

Espérer un miracle naturel de la conception est possible, mais si la tâche est de tomber enceinte plus rapidement, vous devez utiliser tous les moyens simples et disponibles pour accélérer le processus. Une bonne nutrition, une alimentation équilibrée et un menu quotidien riche en vitamines vous permettront de profiter de la maternité beaucoup plus rapidement.

Une bonne nutrition lors de la planification de la grossesse

La conception, la grossesse et l'accouchement sont des processus naturels qui nécessitent toutefois le soutien des systèmes hormonal, endocrinien et reproducteur de l'homme et de la femme. Une nutrition équilibrée vous permet d'accélérer le processus de conception, il vous suffit de savoir quoi et combien vous devez consommer.

Poids: normes et écarts

Le régime alimentaire et la quantité de nourriture dépendent en partie du poids initial de la femme ou de l'homme. Ainsi, le surpoids affecte la production excessive d’œstrogènes, en inhibant la quantité requise d’une autre hormone - la progestérone. Sous l'effet d'un tel déséquilibre, il en résulte une augmentation insuffisante de l'endomètre chez la femme - menstruation absente ou instable.

Quels produits contribuent à la conception rapide

Il n'y a pas de produit défini qui affecte la possibilité de conception. Chaque caractéristique individuelle, les besoins et les données physiques. Le calcul de la nutrition appropriée est sélectionné individuellement par un nutritionniste. Mais, néanmoins, certains produits individuels doivent être présents dans le régime alimentaire de la personne qui a l'intention de continuer la course.

Les aliments protéiques sont nécessaires à la maturation des hormones sexuelles mâles - les androgènes. Pour les hormones sexuelles féminines - les œstrogènes, les produits contenant des matières grasses, la base de protéines animales ainsi que les acides nucléiques sont également indispensables.

Contrairement aux cellules germinales mâles, qui sont produites pendant la puberté par la follitropine et la lyutropine, les gonadotrophines femelles (cellules germinales) sont entièrement sécrétées de manière cyclique. Par conséquent, à différents stades du cycle menstruel, un oligo-élément spécifique est nécessaire.

Pour une conception rapide, il est nécessaire d'enrichir le régime alimentaire du couple:

  • poisson de mer maigre, fruits de mer enrichis en iode;
  • produits contenant du lait, produits laitiers (de préférence à cuisson automatique);
  • le sarrasin;
  • brocoli, chou-fleur;
  • les épinards et les verts;
  • les huîtres et les champignons;
  • saumon.

Si vous consommez en quantités suffisantes des aliments riches en vitamines naturelles, la prévention des vitamines médicamenteuses n’est pas nécessaire. De plus, le corps reçoit et accumule plus de vitamines provenant de produits que de suppléments de vitamines synthétisés prêts à l'emploi. En général, il est d'usage de distinguer les denrées alimentaires au sens de "hommes" et de "femmes".

Alimentation saine pour les hommes

En ajustant le régime alimentaire pour la conception, les hommes doivent choisir les aliments qui sont familiers au corps, vous ne devriez pas vous impliquer dans les vitamines exotiques et les produits d'outre-mer.

Le corps a grandi dans un certain environnement et, par conséquent, les avantages sont bien supérieurs à ceux de la nourriture habituelle.

Avant la conception, la tâche principale d'un homme est d'améliorer la qualité et la quantité de sperme, il est donc nécessaire de faire attention aux aliments suivants:

  • orange;
  • Poivre bulgare;
  • noix, cacahuètes;
  • sésame, verts;
  • calamars, crevettes et fruits de mer;
  • les tomates;
  • baies sauvages, framboises, fraises, groseilles à maquereau;
  • viande blanche de dinde, poulet, veau;
  • crème sure, fromage cottage gras, lait entier;
  • des oeufs;
  • bananes, pommes;
  • le sarrasin, l'avoine et l'orge.

Oligo-éléments essentiels

Les produits ci-dessus contiennent un grand nombre d'oligo-éléments bénéfiques qui améliorent la qualité du liquide séminal, augmentent l'activité du sperme, améliorent la sortie du liquide séminal et augmentent son volume en raison de l'amélioration de la sécrétion de la prostate.

La L-carnitine, les protéines et les fibres sont des éléments indispensables du régime alimentaire des hommes qui souhaitent poursuivre la course. Ces oligo-éléments sont contenus dans les noix, le lait de drone (ou gelée royale), le sarrasin, le saumon, les huîtres, les lentilles, les asperges et les fruits secs.

Il est recommandé de payer une quantité suffisante de protéines animales: la viande de volaille, les œufs et le lait devraient être sur la table de chaque homme.

Vitamines pour améliorer le sperme

Le complexe de vitamines ne se reconstitue pas en prenant une pilule, mais en prenant des portions de nourriture appropriée. La teneur en vitamine C, en zinc, en sélénium et en molybdène contribue à améliorer la fonction motrice du sperme. Le cuivre augmente le nombre de cellules germinales. Le lycopène, un antioxydant présent dans les tomates, contribue à améliorer la concentration des spermatozoïdes. La protéine fournit la structure des cellules.

Nourriture pour les femmes

Le régime alimentaire des femmes devrait également être enrichi en vitamines bénéfiques d'origine naturelle. Puisqu'il existe un besoin certain de vitamines spécifiques à différents stades du cycle menstruel, les gardiens de l'appareil reproducteur féminin sont les suivants:

  • 1ère phase (la moitié du cycle menstruel immédiatement après le saignement): acide folique, acide lipoïque et glutamique, vitamine E, B1;
  • 2ème phase (ou du début de l'ovulation à la libération de l'œuf avant la menstruation): vitamines E, B6, C;
  • au moment de la menstruation, il est recommandé de consommer une quantité suffisante de vitamine D, E et C, d’inositol.

Un tel régime est contrôlé par un médecin, une liste distincte de produits est attribuée, ce qui permet, lors d’une interaction complexe, d’ajuster la croissance de l’endomètre et son exfoliation. En cas de cycle irrégulier, une prescription de vitamines est également prescrite. En général, un traitement diététique dure 3 mois.

Liste de produits utiles pendant l'ovulation

La période d'ovulation et au moment de son apparition, le corps de la femme dépense suffisamment d'énergie pour que la grossesse ait lieu. Les principaux antioxydants nécessaires à l'ovulation sont le rétinol, le sélénium, le zinc et le tocophérol.

Avec un nombre insuffisant de tels éléments, il se produit une violation du cycle menstruel. L'ovulation ne se produit pas en raison de l'absence d'un ovule mûr.

La liste des produits recommandés pour une meilleure ovulation et stabilisation du cycle menstruel:

  • huile de poisson;
  • foie d'oiseau;
  • foie de morue;
  • fromage cottage gras;
  • jaune de poulet;
  • foie de boeuf;
  • teneur en matières grasses crème supérieure à 15%;
  • pommes de terre au four;
  • les carottes;
  • navet;
  • les épinards;
  • citrouille;
  • beurre, lait;
  • chou.

Avantages reproductifs

Une nutrition adéquate peut stabiliser le cycle menstruel, améliorer la sécrétion et la production d'hormones génitales féminines, même sans l'utilisation d'un complexe vitaminique équilibré spécial. Cependant, tout menu doit être adapté aux besoins individuels des femmes à un stade particulier du cycle menstruel.

Articles utiles pour la santé reproductive des femmes:

  • des antioxydants;
  • les vitamines A, E, C, D, B;
  • l'inositol;
  • acide folique;
  • la folacine;
  • la thiamine;
  • la riboflavine;
  • cholécalciférol;
  • acide ascorbique.

Des produits qui vous aident à tomber enceinte plus rapidement

La liste des produits qui aident une femme à tomber enceinte plus rapidement dépend de la phase du cycle menstruel et de la possibilité de prendre des suppléments de vitamines.

Selon les médecins, la monovitaminothérapie n'est pas recommandée car seuls le rétinol et le tocophérol agissent seuls. Les vitamines restantes sont liposolubles, c’est-à-dire que pour leur digestibilité, un autre composant adjacent est nécessaire.

Produits recommandés pour les femmes pour une conception rapide:

  • baies sauvages;
  • produits laitiers;
  • œufs de poisson;
  • des fruits de mer;
  • baies et légumes différents;
  • foie de morue, poulet, dinde et bœuf;
  • noix, cacahuètes;
  • viande blanche poisson maigre.

Quoi ne pas manger: aliments interdits

Les aliments qui réduisent la libido chez les hommes et provoquent une infertilité temporaire (infertilité) chez les femmes sont les mêmes.

Ce sont des graisses insolubles (margarine), qui forment des composés dangereux sous l'influence de la température, cette viande grasse en grande quantité. Il est également recommandé de s'abstenir pendant trois mois avant la conception:

  • pommes de terre frites;
  • viande grasse frite;
  • nourriture épicée;
  • boissons gazeuses;
  • eaux minérales;
  • restauration rapide;
  • crème glacée grasse;
  • plats sucrés farineux (consommés en petites quantités est autorisée le matin);
  • saucisses, viandes fumées.

Naturellement, lorsqu'il s'agit de bien se nourrir avant la conception, il est nécessaire d'exclure l'alcool et le tabac. Cette règle est la même pour les hommes et les femmes.

Comment manger pour que l'enfant soit en bonne santé: recommandations générales

La liste complète des produits pour hommes et femmes dans la période précédant la conception est vaste et est compilée individuellement. Cependant, les principales règles à retenir avant de choisir un régime avant de concevoir:

  • petites portions fréquentes valent mieux que deux repas lourds;
  • l'eau dans l'alimentation doit être présente sous forme brute (purifiée mais non bouillie, ni sous forme de thé, de café);
  • Les vitamines B et l'acide ascorbique s'utilisent mieux avec d'autres vitamines hydrosolubles dans le complexe;
  • Les vitamines liposolubles agissent après l'accumulation. Par conséquent, pour obtenir un effet visible, il est nécessaire de prendre des vitamines pendant au moins trois mois.
  • rétinol au début de la grossesse, arrêtez de boire;
  • le tocophérol et la folacine sont pris 4 mois avant la conception;
  • la digestibilité des aliments et des vitamines est plus importante que lors de l'utilisation de pilules.

Un enfant en bonne santé n’est pas seulement un cadeau du destin, mais aussi le travail laborieux d’un parent qui aborde à l’avance et avec minutie la préparation de la conception. En comprenant l’importance des vitamines et d’une nutrition adéquate dans le régime alimentaire des futurs parents, il est possible d’éliminer et de prévenir les complications possibles de la grossesse.

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"Régime de la cigogne" - nourriture pour la conception

La conception est avant tout un processus physiologique. Bien sûr, vous devez croire en un «miracle» et espérer un cadeau tant attendu de la nature. Cependant, vous pouvez prendre le contrôle du processus et augmenter les chances de tomber enceinte en modifiant ou en adaptant vos habitudes de vie. L'état émotionnel, les maladies génétiques et acquises, le niveau hormonal et, bien sûr, la nutrition pour la conception revêtent une importance considérable.

Contenu de l'article:

  • L'effet de la nutrition sur la grossesse
  • Poids idéal pour la conception
  • Effet de la nutrition sur les processus physiologiques du corps
  • L'impact de l'alimentation sur la santé du futur bébé
  • Manger pour tomber enceinte?
  • Régime basé sur le sexe de l'enfant à naître
  • Nous restaurons les entrailles avant la grossesse
  • Boissons dans le régime de conception

L'effet de la nutrition sur la grossesse

La probabilité de tomber enceinte augmente considérablement si l'organisme des futurs parents reçoit le niveau approprié de vitamines et de minéraux et qu'une forte immunité peut affecter le maintien de l'équilibre hormonal. Il n'est pas nécessaire de recourir à des préparations médicales pour maintenir l'état de santé nécessaire, vous ne pouvez que revoir votre régime alimentaire.

L'équilibre nutritionnel se reflète dans le programme de repas, la taille des portions et le régime alimentaire BJU.

Les glucides se reflètent dans le niveau de sucre et d'insuline, dont la teneur élevée dans le sang perturbe l'équilibre des hormones qui affectent l'ovulation en temps voulu. Une consommation excessive de glucides rapides: pain blanc, boissons gazeuses, pommes de terre - entraîne l'apparition de kilos en trop, remplaçant les bonnes graisses naturelles, qui nuisent à la reproduction.

Glucides lents utiles: pain de seigle, céréales, légumes, légumineuses, fruits - améliorent les intestins, maintiennent le taux de sucre, puis affectent l'augmentation de la fertilité.

Les graisses doivent être incluses dans la nourriture pour concevoir un enfant. L'activité vitale des cellules ne se passe pas sans les graisses, elles sont nécessaires en tant que matériau de construction et catalyseur pour de nombreux processus corporels. Le manque de graisses saines: diverses huiles végétales, poissons de mer gras, noix - prive le corps d'énergie et conduit à des problèmes d'ovulation.

L'excès, même de bonnes graisses dans l'alimentation, perturbe le bon fonctionnement du corps et ajoute des problèmes liés au surpoids. Les graisses saturées sont un tabou pour les futurs parents. Même un gâteau ou deux cuillères de margarine, ce qui équivaut à 4 gr. graisses nocives, faire des changements dans l'équilibre hormonal.

Les protéines fournissent au corps des acides aminés essentiels, sans lesquels la croissance et la division cellulaire sont impossibles, ce qui signifie que l'activité vitale et l'activité des spermatozoïdes dépendent de protéines de haute qualité.

Cependant, viande, volaille, produits laitiers - les premières sources de protéines animales doivent être de haute qualité. La présence d'hormones tierces dans ces produits peut perturber le métabolisme et le niveau des hormones humaines.

Poids idéal pour la conception

Les risques de problèmes de conception tombent lorsque les propriétaires de pyshnotelyh et les représentants au corps élancé.

  • Plénitude féminine et conception.

Les kilos superflus du beau sexe provoquent la production de grandes quantités d'œstrogènes, ce qui affecte la reproduction. Une absence prolongée ou une menstruation irrégulière avec l'obésité n'est pas propice à la conception.

En outre, le surpoids est un compagnon de la maladie ovarienne (le plus souvent - syndrome des ovaires polykystiques) - la principale cause d'infertilité. Des pathologies concomitantes causées par l'obésité - augmentation du taux de sucre, taux de cortisol, problèmes de pression - altèrent la capacité de concevoir.

  • Poids masculin pour la conception.

La moitié des cas d'infertilité sont associés à la plénitude masculine. Les kilos superflus affectent le nombre de spermatozoïdes et réduisent leur mobilité. Les dépôts graisseux bloquent la production de testostérone et sont à l'origine de la formation des hormones féminines. La graisse sur l'abdomen augmente la température dans le scrotum, ce qui détruit le sperme. La dysfonction érectile se produit plus souvent chez les hommes obèses.

  • Infertilité avec un manque de poids.

Les amateurs de régimes stricts et de formes minimales courent un risque encore plus grand. Les chances de tomber enceinte avec un IMC inférieur à 19 sont proches de zéro. Les œstrogènes et les autres hormones sont dans ce cas produits en quantités insuffisantes, la menstruation devient rare et rare ou totalement absente. Les violations du niveau hormonal avec un poids insuffisant peuvent devenir irréversibles, de sorte que la question de la normalisation doit être traitée sans délai.

Effet de la nutrition sur les processus physiologiques du corps

Changer la composition du régime améliore le travail de certains systèmes du corps, tandis que le travail des autres se dégrade. Un régime déséquilibré viole la stabilité du métabolisme.

Avec une faible teneur en protéines, non seulement la masse musculaire est réduite, mais aussi la performance mentale et physique. L'excès de graisse se reflète dans presque tous les processus physiologiques. Affecte les systèmes digestif, cardiovasculaire et endocrinien, y compris le système reproducteur, les modifications du métabolisme des sels d'eau. L'excès de sucre dans le régime est lourd avec le développement de la dysbiose, le diabète.

Non seulement les excédents ou les pénuries alimentaires, mais aussi un déséquilibre alimentaire lorsqu'un certain type d'aliment est préféré, sont des facteurs de risque d'échec dans le cours naturel de certains processus physiologiques.

L'impact de la nourriture sur la santé de l'enfant à naître

La santé de l’enfant a pour origine la santé des parents, en particulier l’utilité de leurs cellules germinales. Les ingrédients d'un bébé sont stockés dans le sperme de papa et dans l'œuf de la mère. Par conséquent, il est rationnel de modifier les aliments avant de concevoir un enfant, mais pour assurer sa santé, il est important de réfléchir à cela beaucoup plus tôt.

Une femme naît déjà avec un jeu d’œufs qui mûrissent et sortent pendant l’ovulation. Par conséquent, le «régime de conception» est recommandé le plus tôt possible, idéalement dès la naissance.

Le spermatozoïde mâle mûrit environ 2 mois. C’est la période minimale de contrôle du régime alimentaire du futur père. Et si nous prenons en compte la vitesse de certains processus physiologiques et la mémoire génétique du corps, un an et demi de nutrition rationnelle fournira au bébé des gènes sains.

Que mangerait pour tomber enceinte?

En ajustant la puissance avant de concevoir, vous n’avez pas besoin de recourir à des combinaisons de produits exotiques et farfelus. Les vitamines et les minéraux nécessaires figurent dans notre menu du jour. Vous devez seulement les connaître en personne et les inclure plus souvent dans votre alimentation.

Régime paternel

  • La vitamine C. affecte l'activité et la qualité du sperme. Pour maintenir la capacité de concevoir 60 mg est suffisant, qui contient une orange. Poivron, tomates, pois verts, églantier, chou - sources de grandes quantités de vitamine C.
  • Il est préférable de limiter les tartes, les chips, les saucisses et la viande grasse. L'excès de graisse malsaine rend le sperme paresseux.
  • Fructose. Augmente la motilité des cellules germinales mâles. Les oranges et les pommes sont les meilleurs amis du sperme.
  • Fruits de mer Le zinc, le molybdène et le sélénium contenus dans les calmars, les crevettes et les crabes donneront une activité au sperme.
  • Cuivre Réfléchit sur la qualité et la quantité de cellules mâles. Contenue dans des baies sauvages.
  • Lycopène antioxydant. Affecte la concentration de sperme et lutte contre l'inflammation de la prostate. Contenue dans les tomates.
  • Protéine C'est un matériau de construction pour les nouvelles cellules masculines.

Gardiens de la reproduction féminine

  • Phytoestrogènes. Les phytohormones aident à préparer l'utérus à la grossesse. Contient des produits d'origine végétale: légumineuses, son de blé, chou-fleur et chou de Bruxelles, brocoli. 200 grammes par jour suffisent. produit ou 2 cuillères à soupe de son.
  • Bor. Il améliore l'absorption du magnésium, du phosphore et du calcium, la probabilité de devenir enceinte augmente. Le bore se trouve dans les carottes, les noix, les pommes, les poires, les dattes et les raisins.
  • Attention! L'excès de bore nuit à la reproduction.
  • Manganèse. Cela se reflète dans le développement de l'œuf et son métabolisme. Sources de manganèse - noix, raisins secs, sarrasin, riz brun, crevettes, maïs.
  • Acide folique Normalise le système reproducteur. Contient des betteraves, des framboises, du tournesol, des épinards, des céréales à l'avoine et au blé, du foie de poulet.
  • Tocophérol. Stimule le système endocrinien, y compris le sexuel. L'herbe de blé est riche en vitamine E, en huiles végétales, en foie, en œufs, en noix, en sarrasin et en flocons d'avoine.

Régime basé sur le sexe de l'enfant à naître

Il existe un avis selon lequel, lors de la préparation à la grossesse, vous pouvez programmer un garçon ou une fille avec un régime. Pour concevoir un garçon, ils excluent ou limitent le lait, les légumineuses, les pâtisseries, le chou frais et s’appuient sur des produits carnés. La conception de la jeune fille exclut les saucisses, les produits carnés, le sel, les fromages, les sauces et nécessite davantage de produits laitiers et végétaux.

Attention! L'effet de la nourriture sur le sexe de l'enfant n'est pas scientifiquement justifié.

Restaurez le travail intestinal avant la grossesse

La microflore intestinale joue un rôle important dans la régulation de l'absorption des graisses, des protéines et des vitamines, dans la dissociation des glucides et dans la digestion des aliments. La perturbation de l'équilibre des bactéries bénéfiques conduit à la multiplication des agents pathogènes, ce qui conduit à un désordre métabolique et à un affaiblissement des défenses de l'organisme. Pendant la grossesse, un certain nombre de changements se produisent qui affectent le fonctionnement stable des intestins.

Par conséquent, il est important de réguler la stabilité du fonctionnement des intestins avant de concevoir un enfant. Cela aidera divers produits, en fonction de l'état du système digestif. Les produits contenant des lacto- et bifidumbactéries, tels que le yogourt et les produits laitiers, aideront à lutter contre la dysbactériose. Constipation betteraves, pruneaux et aliments riches en fibres.

Boissons dans le régime de conception

La meilleure boisson lors de la préparation à la conception est de l'eau. Il accélère tous les processus métaboliques et sature les cellules d'humidité. Une journée nécessite au moins 2 litres de ce liquide. Autorisé à utiliser des compotes maison, gelée, kvas, mais n'abuse pas de sucre lors de la cuisson.

Café et thé fort figurent parmi les boissons contraceptives. La caféine qu'ils contiennent inhibe la fonction de reproduction.

L'alcool et la conception sont des concepts absolument incompatibles. Le sperme ivre n'est pas le meilleur héritage pour un futur bébé. De plus, l'alcool bloque l'absorption du zinc, du fer et des vitamines B.

«Les composants de la santé» sont toujours à portée de main et nous n’avons pas besoin de faire beaucoup d’efforts pour essayer le «régime à la cigogne». Un peu de persévérance et de nourriture pour la conception donneront sûrement ses résultats.

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Comment manger avant de concevoir: éléments obligatoires

Planifier une grossesse fait des merveilles. Peut-être, plus tôt, les futurs parents n'avaient aucune idée du niveau de leurs hormones, n'entendaient pas ce que était la PCR, buvaient du café en litres et fumaient. Maintenant, ils comprennent les résultats des analyses ainsi que les médecins et froncent les sourcils si le voisin fume sur le balcon. Lors de la planification d'une grossesse, la nourriture change également de façon spectaculaire. Les amateurs de "malbouffe" vont à la carotte, au brocoli et au fromage cottage. Pofigisty calcule la teneur en protéines et en calories des aliments.

Les principes de base de l'alimentation

Disons simplement que les règles standard ne sont pas toujours correctes. Ce qui est utile pour l’un peut nuire à l’autre. Par conséquent, si vous avez des allergies, des maladies du tube digestif ou des reins, vous avez besoin d'un régime alimentaire personnalisé. Derrière elle, vous ne devez pas aller sur Internet, mais à la clinique. Un régime alimentaire pour les femmes nommera un médecin. Il constituera un menu rationnel qui vous permettra d’obtenir la quantité nécessaire de protéines, lipides, glucides, macro et micronutriments par jour. Dans cet article, nous exposons les règles générales de la nutrition pendant la planification de la grossesse.

"Existe-t-il des produits qui aident à améliorer la fonction de reproduction et à concevoir un bébé en bonne santé et actif?" Comment manger Quels produits aideront à tomber enceinte? »- demandent parfois les filles.

Nous répondrons immédiatement: s’il ya des problèmes de santé génésique, aucun produit n’aidera à tomber enceinte. Vous pouvez manger des kilogrammes de gingembre, de citrouille, boire des décoctions à base de plantes, mais cela ne résout pas le problème. Dans ce cas, vous devez aller chez le médecin.

Si vous êtes généralement en bonne santé, une nutrition adéquate au stade préparatoire à la grossesse vous aidera à concevoir un enfant en bonne santé. Après tout, si vous souffrez d'hypovitaminose, que vous êtes épuisé ou que votre régime manque de protéines, alors l'organisme intelligent «pense» que des temps difficiles sont arrivés. Et il n'y a pas de temps pour la grossesse - pour survivre! Par conséquent, avec une mauvaise nutrition, les organes reproducteurs ne fonctionnent pas pleinement.

Protéines, lipides, glucides

La nutrition avant la grossesse doit faire l'objet d'une attention particulière. Cela est vrai pour les hommes, et particulièrement pour les femmes. Le corps commence à exiger de nouveaux éléments de construction, une grande quantité de glucides, de protéines et de graisses pour créer de nouvelles cellules.

Les glucides sont de l'énergie. La préférence devrait être donnée non rapide (farine blanche, sucre), et les glucides lents. C'est du pain au son, du riz noir, des pâtes de blé dur de grande qualité. Ces glucides sont rapidement absorbés, ne causent pas de lourdeur gastrique ni d’augmentation marquée du taux de glucose. La norme pour les femmes - 400 gr. par jour

La protéine est un matériau de construction pour les cellules du futur bébé. Produits nécessaires: poisson, viande maigre, poulet, fromage cottage, fromage, produits laitiers. La norme de protéines est de 1-1,5 grammes par kilogramme de poids de la femme. Dépasser ce montant n'en vaut pas la peine. Vous devez également renoncer complètement au soja, car il provoque souvent des allergies.

Un régime sans gras (par exemple, pour perdre du poids) peut entraîner une défaillance hormonale grave. Les graisses animales et (surtout) les graisses végétales sont nécessaires. Norme - 90-120 gr. graisse par jour (pour les femmes). Une nutrition rationnelle lors de la planification de la grossesse est impossible sans huiles. L'huile végétale du premier pressage et les graines de citrouille contiennent de la vitamine E, essentielle à l'organisme. Elles sont particulièrement utiles: l'huile d'olive et l'huile de lin - leur rapport optimal en vitamines et en acides gras. L'huile végétale est le numéro un sur la liste des produits qui favorisent la conception.

L'apport calorique total d'une jeune femme active est de 2000-2500 kcal par jour.

Tableau des protéines, lipides, glucides (cliquez pour agrandir).

Il est conseillé de faire cuire les aliments pour un couple, de laisser mijoter, de faire cuire au four, mais de ne pas les faire frire Les températures élevées détruisent les nutriments. Vous ne devez pas augmenter la taille des portions: avec un gain de poids important, la probabilité de conception diminue.

Nourriture pour la conception

Les règles de base de la nutrition avant la grossesse suivent les règles de la saine alimentation en général. Les produits contenant de l'acide folique doivent faire l'objet d'une attention particulière. Les aliments qui contribuent à la conception se trouvent dans les rayons de toutes les épiceries. Il est conseillé de réfléchir immédiatement au régime pendant une semaine afin qu’il soit diversifié et qu’il contienne les principaux groupes de produits:

  • Légumes, fruits, baies, fruits secs. Préférence - les légumes verts (ils ont plus d'acide folique).
  • Viande, poulet
  • Poisson
  • Huile animale et végétale, noix, graines
  • Produits laitiers
  • Des oeufs
  • Céréales, pâtes, pommes de terre, pain

Il est important de choisir des aliments de saison avec une teneur optimale en calories, ce qui vous permettra de concevoir un bébé en bonne santé et de vous sentir à l'aise même lorsque la fille est déjà enceinte.

En préparation de la grossesse, la nourriture doit être variée. Plus le régime alimentaire sera varié avant la grossesse, plus les nutriments seront ingérés. Chaque produit contient une certaine quantité de vitamines, micro-éléments, protéines, lipides, glucides et autres composés. Les informations nécessaires peuvent être trouvées sur l'emballage ou sur des sites spéciaux. La planification du gingembre ou de la grossesse augmentera l'immunité, les produits laitiers renforceront les os, les fruits séchés accéléreront le métabolisme, le lin comblera le manque de graisse, etc.

Il faut mentionner le gingembre lors de la planification de la grossesse. Le gingembre affecte le système circulatoire et nerveux, améliore la digestion, améliore le métabolisme, renforce l'immunité. Il a un léger effet anti-inflammatoire. Le gingembre est considéré comme un aphrodisiaque, c'est-à-dire qu'il augmente le désir sexuel. Mais le gingembre est contre-indiqué dans certaines maladies du tractus gastro-intestinal.

Quoi pas

Une alimentation saine lors de la planification d'une grossesse est nécessaire. C'est pourquoi le fast food est interdit. Les hamburgers et les frites sont nocifs, même pour un adulte, sans parler d'un embryon. En général, tous les produits contenant des additifs artificiels, des colorants ou des conservateurs sont nocifs (apprenez à lire les étiquettes sur les emballages). Même le pain ou la saucisse apparemment inoffensif peut contenir des demi-tables de Mendeleev.

Les colorants, les graisses transgéniques et les agents de conservation augmentent le taux de cholestérol et de glucose dans le sang, ajoutent des calories nocives et ne contiennent pas les vitamines dont la future mère a besoin. Il vaut mieux remplacer les frites par des graines de citrouille utiles. De plus, les aliments nocifs auxquels nous sommes si habitués peuvent provoquer des allergies et des problèmes digestifs.

Régime alimentaire avant la grossesse - une question distincte. Sur les régimes stricts, dans lesquels vous pouvez perdre 3 kilos en 5 jours, vous pouvez oublier. Si vous êtes en surpoids, le médecin vous aidera à établir le bon régime pour maintenir ou réduire votre poids. Bien sûr, vous pouvez parfois oublier les interdictions et manger une friandise une fois par semaine.

Vaut-il la peine de boire du thé et du café?

Lors de la planification d'une grossesse, une bonne nutrition s'applique également aux boissons. La caféine et les tanins contenus dans ces boissons peuvent nuire à la conception. Lors de la préparation à la grossesse, il est conseillé de jeter les jus par paquets. Des conservateurs leur sont souvent ajoutés. Une compote de fruits secs ou de baies sera un excellent substitut, sans parler du jus d'agrumes frais. En ce qui concerne l'eau, les médecins conseillent de prendre 25 ml par kilo de poids par jour. En d'autres termes, avec un poids de 50 kg, vous devez boire plus d'un litre d'eau pure (sans boissons) par jour.

Y aura-t-il assez de vitamines

Dans les conditions de la ville, il est difficile chaque jour de faire le plein de vitamines et de minéraux avec de la nourriture et des boissons, en particulier lors de la planification de la conception. Par conséquent, il est souvent recommandé de commencer à prendre des complexes de vitamines à l'avance. Et les hommes et les femmes. Pour faire ceci ou pas, c'est à vous et à votre médecin de décider.

Beaucoup refusent les vitamines pharmaceutiques au profit de produits riches en vitamines appartenant à différents groupes. Lors de la planification de la grossesse, l’huile de lin et les graines de citrouille compensent les carences en vitamine E, les agrumes (vitamine C et phosphore) se trouvent dans le poisson; vous devez en manger au moins trois fois par semaine.

Légumes frais, baies et fruits (pas moins de 500 grammes par jour), les graines de citrouille contribueront à combler les besoins en vitamines, en particulier C. L’immunité de la femme et son état de santé dépendent de l’acide ascorbique.

L'acide folique est l'une des principales substances présentes dans le régime alimentaire d'une femme qui souhaite avoir un bébé. Il participe à la formation du tube neural fœtal. Pendant la planification, la nutrition doit être équilibrée et contenir un certain nombre d'éléments nutritifs, ce qui est suffisant pour une femme et un fœtus. Les légumes verts, le foie de boeuf et un certain nombre d’autres aliments contiennent de l’acide folique. Il ne s'effondre pas pendant le traitement thermique et peut contribuer à l'accélération des processus métaboliques.

La carence en iode est grave. Les maladies de la glande thyroïde sont devenues l’un des problèmes du XXIe siècle. Lors de la conception, le besoin en iode augmente. L'iode participe activement aux processus du métabolisme, à la formation du système endocrinien, du système nerveux et des autres systèmes de l'embryon. Au lieu (ou sauf) de comprimés, mangez du poisson et des fruits de mer, des légumes verts, de la feijoa, des pommes, du chou marin. C'est le cas lorsque des aliments sains peuvent être savoureux.

Sans fer, nulle part. Le manque de fer dans le menu peut conduire à une anémie et à une aggravation de la formation du placenta, la santé de la femme. La carence nuit également à l'apport sanguin dans l'utérus et provoque une toxicose sévère au cours du premier trimestre. Le fer est responsable du transport de l'oxygène dans le sang. Lorsque vous planifiez une grossesse, vous devriez souvent essayer de manger du sarrasin et d’autres produits contenant une quantité optimale de fer.

Des produits sains pour les hommes

La nutrition en préparation à la grossesse est également importante pour les hommes. La nourriture avant la grossesse doit être équilibrée. Les produits destinés à la santé masculine sont le régime alimentaire "sain" habituel: fruits, légumes, céréales, viande maigre, poisson, etc. Il est recommandé de manger ensemble en même temps que la seconde moitié, en mangeant la même chose que la sienne (seulement en grande quantité).

La production de testostérone augmentera avec l'utilisation de produits à base de son, d'huiles végétales et de produits laitiers, dont les avantages sont indiscutables.

Les produits destinés à améliorer les spermogrammes (c'est-à-dire la qualité du sperme) sont également des aliments riches en protéines: viande maigre, abats (en particulier le foie), œufs, fromage, fruits de mer, variétés de poissons gras et faibles en gras.

Les hommes de noix et de miel doivent aussi manger pour concevoir un enfant. Les noix contiennent des protéines végétales, des acides gras polyinsaturés et un ensemble unique de vitamines. C'est un produit important pour la santé de la reproduction masculine, il améliore la morphologie du sperme.

Choisissez des noix dans la coquille et nettoyez-les uniquement avant de manger. Ainsi, toutes les substances bénéfiques sont mieux conservées. Le miel et les produits apicoles (nids d'abeilles, gelée royale, etc.) ne sont pas une panacée, mais aussi un bon remède s'ils ne sont pas allergiques.

Les fruits de mer, les amandes, les pistaches sont considérés utiles pour la conception car ils contiennent un ensemble unique de vitamines et d'acides aminés.

Les céréales contiennent des vitamines B qui affectent la production de testostérone et améliorent la santé des hommes. Ne préférez pas les produits à base de farine blanche raffinée et de pain au son et de céréales à grains entiers.

Le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles, les verts, les agrumes sont les champions de la vitamine C. Cette vitamine est essentielle au bon métabolisme et influe directement sur la qualité du sperme.

L'acide folique est nécessaire lors de la planification d'une grossesse pour un homme. Il y a beaucoup de haricots verts, de lentilles, de potiron, de céleri et d'autres légumes verts foncés. Ces produits réduisent le nombre de spermatozoïdes défectueux.

Les levures de bière sous forme de suppléments diététiques contiennent également des vitamines du groupe B et sont très utiles. Mais la bière naturelle - un mauvais compagnon pour les hommes lors de la planification de la grossesse.

L'alcool doit être abandonné quelques mois avant que le bébé commence à planifier. C'est un poison pour les cellules reproductrices mâles, il affecte considérablement la qualité du sperme.

La viande avec du sang, les saucisses grasses, les viandes fumées, la restauration rapide, les sucreries entraînent également une diminution de l'activité des spermatozoïdes. Un homme qui planifie un enfant, sans aucun problème de leur part, refusera.

Une nutrition adéquate avant la grossesse n'est pas une garantie de conception rapide. Aucun produit n'est une panacée contre l'infertilité ou ne guérira les maladies chroniques à la fois. Mais une alimentation saine fait partie du programme obligatoire pour la naissance d'un bébé en bonne santé.

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Une bonne nutrition pour les femmes avant de concevoir un enfant

Même avant la conception, il est important de réfléchir à la manière de mener le mode de vie le plus sain.

Il est nécessaire que votre corps reçoive les substances nécessaires dès les premiers jours de la grossesse. Après tout, leur consommation augmentera progressivement. Certaines d’entre elles seront consacrées à la formation du corps du bébé et d’autres à maintenir la force et la santé de la future mère.

Les écureuils

C'est le "matériau de construction" de votre corps. Ce sont les protéines qui serviront de base à la constitution du corps d’un petit homme à qui vous allez donner la vie.

En moyenne, les femmes ont besoin d'environ 100 grammes de protéines par jour, que vous pouvez obtenir de la viande, du poisson, du lait, du fromage et des œufs. N'oubliez pas non plus les produits végétaux contenant des protéines, tels que le soja, par exemple.

La protéine est nécessaire et l'avenir du pape, de sorte que sa quantité insuffisante peut affecter la qualité du sperme!

Glucides

Les glucides sont une excellente source d'énergie. De nombreux aliments sont riches en glucides, mais rappelez-vous que la base d'un régime sain est de manger des glucides complexes, que l'on trouve dans le pain, les fruits entiers et la plupart des légumes.

Ne vous laissez pas emporter par les sucreries, les féculents ou le pain finement moulu à la farine de blé: les glucides qu’ils contiennent sont simples, ont une digestibilité presque instantanée et permettent très rapidement de prendre du poids.

Les graisses sont également nécessaires à l'homme, ainsi que d'autres nutriments. À la recherche d'une silhouette élancée et d'un poids optimal, une femme qui va concevoir un enfant devrait suivre la règle du juste milieu.

Comme un excès de poids important peut être un facteur qui interfère avec la conception normale et le portage d'un enfant, un manque de poids n'affectera pas de manière positive la santé reproductive de la future maman!

La période de préparation à la conception n’est pas le temps d’adhérer à des régimes épuisants. Toutefois, si votre poids dépasse la norme, vous devez le faire en douceur.

N'oubliez pas que la graisse corporelle d'une femme joue un certain rôle dans le développement des hormones sexuelles féminines. C'est pourquoi les femmes qui suivent un régime strict ont souvent leurs cycles menstruels et leur fonction de reproduction.

Nous aborderons ci-dessous le besoin de vitamines pour les femmes. Il convient maintenant de souligner qu'un certain nombre de ces substances, appelées «vitamines liposolubles», ne peuvent pas être absorbées par l'organisme sans graisse. Et parmi ces vitamines se trouvent les vitamines A et E! Et après le début de la grossesse, les graisses provenant de la nourriture joueront un certain rôle dans la formation adéquate du système nerveux du futur bébé.

Les graisses sont différentes. La viande, le fromage et le lait contiennent des graisses animales et de l'huile végétale dans les huiles de tournesol, de soja, de maïs et de noix.

Ne vous mêlez pas des produits contenant des graisses exposées à des températures élevées. Par conséquent, limitez le nombre de plats tels que pommes de terre sautées, pâtisseries et pâtisseries dans votre menu.

Toutes ces recommandations sont parfaitement conformes aux exigences d'un régime alimentaire sain et il est recommandé que toutes les personnes les observent. Cependant, les femmes et les hommes qui ont décidé de devenir parents devraient prendre en charge une consommation supplémentaire de diverses substances augmentant les risques de conception.

Vitamines et Minéraux

L'importance des vitamines A et E a déjà été mentionnée ci-dessus. Examinez plus en détail l’effet des vitamines et des minéraux sur le corps.

Vitamine A

Une quantité suffisante de cette vitamine, issue du foie et de l'huile de poisson, servira de prévention efficace de l'avortement au début de la période.

La provitamine A, également appelée «bêta-carotène», vous permet d’obtenir, y compris au menu, les fruits et légumes dont la chair et la chair sont de couleur orange - abricots, carottes et citrouille, ainsi que la laitue, les épinards et le chou. De manière optimale, cette vitamine est absorbée avec des produits contenant des matières grasses. Une salade de légumes assaisonnée à l'huile végétale, des carottes râpées à la crème sure, une compote avec un peu d'huile de citrouille seront d'excellents choix pour les plats.

Ne commencez jamais à prendre des préparations vitaminées contenant cette substance sans consulter d'abord votre médecin!

Signes de carence en vitamine A

  • Peau sèche, plaies sur les muqueuses.
  • Yeux larmoyants ou secs, vision trouble dans l'obscurité.
  • Susceptibilité aux maladies infectieuses.
  • La diarrhée

Vitamines du groupe B

Les vitamines de ce groupe augmentent les chances de conception, alors essayez de faire en sorte que votre menu quotidien comprenne des légumes, du pain à grains entiers, ainsi que des œufs, du riz et des produits dérivés des haricots.

L'acide folique apportera non seulement le moment souhaité de la conception, mais sera également la clé de la formation correcte du futur système nerveux du bébé.

Vous pouvez obtenir de l'acide folique à partir de produits tels que le chou, les herbes fraîches, les carottes, les betteraves et les légumineuses; contenu élevé de cette vitamine et dans le foie de poulet. N'oubliez pas le son, les noix et les graines. En automne et en hiver, après consultation de votre médecin, vous pouvez prendre une dose supplémentaire de médicaments contenant cette substance.

Signes de carence en vitamine B1

  • Nausée et perte d'appétit.
  • Fatigue et irritabilité.
  • Diminution de la concentration et perte de mémoire.
  • Perturbation du sommeil
  • Prurit

o Augmentation des palpitations à faible effort.

Signes de carence en vitamine B2

  • Maladies de la peau: furonculose, séborrhée, acné.
  • Photophobie et irritation des yeux.
  • "Zaedy" dans les coins des lèvres.
  • Inflammation dans la langue.
  • Perte et croissance lente des cheveux.
  • Perte d'appétit

Les signes d'un manque de vitamine B3

  • Diminution de l'appétit.
  • Vertiges et maux de tête.
  • Inflammation des gencives.

Les signes d'un manque de vitamine B5

  • Démangeaisons des mains.
  • Violation de la pigmentation de la peau.
  • Grisonnante rapide.

Signes de carence en vitamine B6

  • Violation de la formation de sang.
  • Faiblesse musculaire ou crampes.
  • Engourdissement des membres.
  • Augmentation de la fatigue et de la nervosité.
  • Réduire les fonctions de protection du corps.
  • Somnolence.
  • Nausée et perte d'appétit.
  • Mictions fréquentes.

Les signes d'un manque de vitamine B9

  • La diarrhée
  • Stomatite
  • Anémie ferriprive.
  • Transpiration
  • Palpitations cardiaques et essoufflement.

Signes de carence en vitamine B12

  • Troubles du sang et anémie.
  • Syndrome de fatigue chronique.
  • Augmentation de l'irritabilité et de la fatigue.
  • Douleur dans les bras et les jambes.
  • Perturbation du sommeil
  • Inflammation de la peau et des muqueuses.
  • Faible taux de sucre dans le sang.
  • Altération de la mémoire

Vitamine c

Tout le monde ne sait pas que la vitamine C est une substance qui favorise la capacité de concevoir chez l'homme!

En même temps, la dose quotidienne de cette vitamine est contenue dans une orange. Cependant, les hommes qui fument et ceux âgés de plus de 45 ans en préparation de la conception devraient augmenter la dose d’acide ascorbique dans le régime alimentaire quotidien trois fois. Cette substance se trouve dans les tomates, le chou, les pois verts, le poivron rouge et vert.

Signes de carence en vitamine c

  • Saignement des gencives.
  • Réduire les fonctions de protection du corps.
  • Mauvaise cicatrisation des lésions cutanées et de la peau sèche.
  • Douleur articulaire.
  • Dépression, apathie, irritabilité.

Phytoestrogènes et minéraux

Pour que l’utérus d’une femme soit préparé à la grossesse, il ne faut pas oublier les substances d’origine végétale telles que les phytoestrogènes.

Les substances minérales qui augmentent le risque de conception comprennent le bore et le manganèse. Si vous n'oubliez pas les carottes, les fruits tels que les poires, les pommes, les dattes et les raisins, ainsi que les arachides, les amandes et les noix, vous pouvez en consommer suffisamment. Dans le même temps, vous devez disposer de 200 grammes de fruits ou d’une poignée de noix pour que votre corps ait tout ce dont vous avez besoin.

Cependant, rappelez-vous qu'un excès de bore peut avoir un effet inhibiteur sur les capacités de reproduction. Ne vous laissez donc pas emporter par les produits dans lesquels il est contenu, plus que recommandé!

On trouve beaucoup de manganèse dans les noix, l'orge, le maïs, le sarrasin, le riz et les raisins secs, ainsi que dans les crevettes et les moules. L'usine, qui est considérée comme l'un des champions du contenu de cette substance, est l'ortie. Une portion de céréales parmi les céréales ci-dessus, une soupe de jeunes feuilles d'ortie, des noix ou des raisins secs - et vous obtenez une portion quotidienne de manganèse. Une quantité suffisante de cet élément assure le développement normal des cellules germinales femelles.

Substances indésirables

Ci-dessus, nous avons parlé de produits qui augmentent vos chances de concevoir et de porter un enfant en bonne santé. Mais il s'avère que de telles substances peuvent également interférer avec ces processus.

Ceux-ci incluent, par exemple, la caféine. Des études scientifiques ont conduit à cette conclusion: les hommes et les femmes qui consomment plus de trois tasses de café fort par jour ou cinq tasses de thé noir ont une capacité réduite à concevoir. Une grande quantité de chocolat et de boissons gazeuses ne fait qu'aggraver la situation!

L'excès de sucre et d'aliments carnés peut nuire à la production d'hormones sexuelles féminines.

Et enfin - l'alcool. Comme mentionné ci-dessus, il fait référence aux produits que les futurs parents devraient s'abstenir de préparer à la conception, car l'utilisation d'alcool fort nuit non seulement au travail des organes de reproduction des hommes et des femmes.

Séparément, il faut dire sur le végétarisme. Pour les femmes qui adhèrent strictement à ce système énergétique, il est assez difficile de fournir à votre corps les substances dont il a besoin. Par conséquent, dans la période de préparation à la conception, il est préférable de privilégier le lacto-végétarisme et le lacto-végétarisme. Si vous mangez du poisson de temps en temps, même en cas de rejet total des produits carnés, votre corps perdra tout ce dont vous avez besoin.

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Quelle devrait être la nourriture lors de la planification de la grossesse? Que devrait être jeté?

Publié par Rebenok.online · Publié 14/02/2017 · Mis à jour 14/02/2019

La planification lors de la planification de la grossesse est directement liée à la capacité de concevoir. Manger est nécessaire pour les deux partenaires.

À bien des égards, le travail normal de la fonction de reproduction du corps dépend des produits utilisés.

Sur quoi devez-vous vous concentrer lorsque vous choisissez un aliment en vue de votre grossesse?

Quel type de nourriture est nécessaire pour concevoir un garçon ou une fille? Quelles dépendances alimentaires doivent être abandonnées avant de concevoir? Ceci sera discuté dans cet article.

Nutrition pendant la planification de la grossesse chez les femmes

La nutrition avant la grossesse trois mois avant la conception prévue doit être complète, équilibrée et riche en vitamines.

Les femmes enceintes doivent manger lors de la planification de la grossesse de légumes et de fruits frais, de viande naturelle et de produits laitiers. Mais c'est en milieu urbain qu'il n'est pas disponible pour tout le monde et pas toujours. Comment manger la plupart des femmes ordinaires qui veulent devenir mères?

1. Réduire au minimum l'utilisation de produits semi-finis, de conserves et de restauration rapide.

2. Faites attention aux aliments riches en acide folique. La folacine ou la vitamine B9 est nécessaire à la conception et à la maternité. Il est dans les verts - persil, épinards, brocoli, beaucoup dans le chou, les pois, les haricots, le potiron, les betteraves, les carottes, les concombres, les melons, les bananes, les champignons blancs et les champignons.

Cette vitamine est présente dans toutes les noix. Et pour ceux qui sont habitués à bien manger, il n’est pas nécessaire de suivre un régime hypocalorique. Après tout, B9 se trouve dans le porc, le bœuf, le fromage, le fromage cottage, le saumon et le thon, ainsi que dans les gruaux d'orge.

Les aliments qui contiennent beaucoup d'acide folique

3. Le fer est riche en viande, en fruits secs, en pain, en légumes verts et en céréales.

4. Et le calcium est présent dans le lait et ses dérivés.

5. Les vitamines du groupe B, les vitamines E, D et C sont également nécessaires pour la future mère. Leur carence pose des problèmes de reproduction et complique l'accouchement du fœtus.

6. Buvez au moins 1,5 litre d’eau potable.

7. Les régimes associés à des restrictions alimentaires et à la famine chez les femmes qui se préparent à la conception sont contre-indiqués. Mais le contrôle du poids avant la grossesse est nécessaire. Ne pas nuire aux jours de jeûne, mais sans fanatisme. Excès de poids - charge excessive sur le corps.

Nutrition lors de la planification de la grossesse chez les hommes

Dans le processus de la naissance d'une nouvelle vie, deux personnes y participent, ce qui signifie que beaucoup dépend de la nourriture du futur papa 2 à 3 mois avant cet événement. La nutrition d’un homme pour concevoir un enfant doit contenir:

1. Produits contenant du sélénium. C'est de la viande maigre, du poisson, du foie de boeuf, du mil.

Aliments riches en sélénium

2. Le zinc est également important pour la reproduction complète des hommes. Il en contient beaucoup dans les fruits de mer et le poisson, dans les champignons, les épinards, les asperges et les légumineuses.

3. Légumes et fruits riches en vitamines.

4. Les réserves d’acide folique, reconstituées à partir de la nourriture, sont nécessaires au futur père, au moins à sa moitié, la future mère.

5. Vous devez boire au moins 2 litres de liquide par jour, incl. eau, jus de fruits, tisanes.

6. Les hommes doivent également suivre leur poids, car l'excès de poids provoque une altération de la spermatogenèse.

Que devrait être jeté lors de la planification d'une grossesse?

Bien avant la conception, les deux partenaires devront abandonner certaines habitudes et certains produits susceptibles de nuire à la santé de la mère et de l'enfant:

1. Produits contenant des glucides rapides: pain blanc, sucreries - aggravent la composition du sperme, entraînent un excès de poids.

2. Les arômes, les colorants, les agents de conservation et autres, qui sont farcis de viandes fumées, de saucisses, de produits semi-finis, de soda sucré.

3. Le café, le thé noir et le coca-cola contiennent une grande quantité de caféine. Et cela doit être strictement limité.

4. Un excès de vitamine A nocif chez les femmes enceintes, qui peut nuire au développement du fœtus. Ils doivent donc manger moins d'abats et éviter le foie de morue.

5. L'alcool, même en petites quantités, peut entraîner des anomalies fœtales, un dysfonctionnement de l'appareil chromosomique et même des malformations congénitales chez le bébé.

Régime alimentaire pour concevoir un garçon

Pour concevoir un garçon dans l'alimentation des parents, la présence d'une quantité suffisante de sodium et de potassium est nécessaire. Ces oligo-éléments se trouvent dans le poisson salé, les pommes de terre sautées au hareng, les concombres marinés et les champignons. Il faut aussi:

1. Augmenter la consommation de viande.

2. Des œufs, utilisez uniquement des protéines.

3. N'oubliez pas de poisson sous aucune forme.

4. Riche en potassium: pommes de terre, tomates, citrouilles, aubergines, épinards, champignons.

5. De fruits devrait donner la préférence aux bananes, pêches, abricots, melons et leurs jus.

6. Utile dans ce sens pruneaux, abricots secs, raisins secs.

7. Buvez de meilleurs jus, eau minérale bicarbonatée, thés, compotes.

Régime pour concevoir des filles

Pour concevoir une fille, vous devez manger des aliments riches en calcium et en magnésium, et sucrés, de préférence salés. Voici une liste de produits qui aideront à cela:

1. Chocolat, miel, marmelade.

2. Le lait doit également être ajouté à la purée de pommes de terre, aux céréales, au thé, au cacao et au café. Le fromage cottage, la crème sure et le yaourt ne doivent pas être oubliés.

3. Les œufs sous toutes leurs formes - omelettes, œufs brouillés, soufflés. Ils devraient également être dans la pâte, et le sel et la levure ne devraient pas y être mis.

4. Légumes sans limitation, mais pas seulement sous forme de saumure.

5. Pommes, poires, raisins, agrumes, framboises, cerises, fraises riches en calcium.

6. Les eaux minérales sont préférables calcinées.

7. Toutes les noix, graines de citrouille, sésame sont également utiles.

Menu nutritionnel approximatif avant la grossesse

Ceux qui souhaitent devenir des parents heureux ont besoin d'un régime alimentaire varié et nutritif avant la grossesse. Les produits doivent y entrer approximativement dans les proportions suivantes:

1. Légumes et fruits - 5 portions par jour.

2. Pommes de terre, macaronis, pain de grains entiers et autres aliments riches en glucides - 1 à 2 fois par jour.

3. Viande, poisson, œufs, légumineuses - quotidiennement. De plus, du poisson frit ou de la viande - vous devez manger deux fois par semaine et bouilli - un jour sur deux.

4. Produits laitiers - quotidiennement.

5. Chaque jour, vous devez également saturer votre corps avec du fer, qui se trouve dans la viande rouge, les légumineuses et les légumes verts.

6. Les jus, les tisanes, les baies et autres aliments riches en vitamine C qui aident à absorber le fer doivent également être inclus dans l'alimentation tous les jours.

En préparation pour le menu de grossesse peut être préparé à partir de ces plats:

    Pour le petit déjeuner, des flocons d'avoine avec des fruits secs ou du fromage cottage ou des œufs. Vous pouvez compléter ces plats avec une salade de fruits, du yogourt.

En ce qui concerne les boissons, l'eau pure, les jus naturels, les boissons aux fruits, la décoction de dogrose, le lait et le thé vert sont préférables.

Les futurs parents, quelques mois avant la prétendue conception, devraient éliminer l’alcool de leur régime alimentaire et limiter leur consommation de caféine. Toujours des légumes et des fruits utiles. Vous ne pouvez pas mourir de faim, prenez de longues pauses entre les repas. Vous devez penser non seulement à vous-même, mais également à la santé de l'enfant à naître.

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