Régime alimentaire pour constipation et distension abdominale: recommandations de spécialistes, menus, choix de produits

Le rythme de vie moderne se reflète dans la santé humaine. Situations stressantes, mauvaise nutrition, écologie médiocre, aliments de mauvaise qualité - ceci ne constitue pas une liste complète des facteurs causant les maladies du tractus gastro-intestinal (TI). Souvent, les maladies gastro-intestinales s'accompagnent de symptômes désagréables tels que flatulences et constipation. Ils sont causés par une altération du péristaltisme de l'estomac et des intestins et peuvent être éliminés à l'aide d'un traitement spécial comprenant un régime alimentaire. Nous allons vous parler des particularités du système de nutrition pour le problème de l'intestin.

Nutrition avec flatulence et constipation: recommandations générales

Distension abdominale ou flatulence - preuve de troubles digestifs. Ce phénomène peut être le signe d’une maladie ou d’erreurs dans la nutrition. Lors de la digestion de certains aliments et boissons, les gaz s'accumulent dans l'estomac: ils provoquent un développement actif de la microflore pathogène. Les aliments mal digérés pénètrent dans le côlon où ils peuvent rester plusieurs jours, provoquant une constipation prolongée.

Utilisez uniquement des aliments et des boissons à la température ambiante. Thé ou café à boire une heure après avoir mangé.
Si la flatulence est accompagnée de constipation, vous devez inclure dans votre alimentation des produits laitiers, des légumes, des fruits (la fibre qu'ils contiennent active la motilité intestinale).
N'oubliez pas de boire: vous devez consommer au moins 2 litres d'eau non gazeuse par jour. Vous pouvez également boire des boissons aux fruits non sucrées, des boissons aux fruits, des jus de fruits, du thé vert dilué avec de l'eau.
Des produits tels que le céleri, la choucroute et la chicorée régulent la fonction intestinale. Décoction utile de graines de lin (1 cuillère à soupe. Une cuillère par tasse d'eau bouillante, insistez 20 minutes et buvez un demi-verre 40 minutes avant les repas).
La fréquence de gonflement est réduite si vous incluez des herbes épicées dans votre alimentation: aneth, thym, menthe, sauge, fenouil, mais la quantité de sel et de sucre doit être strictement limitée.
Ne pas trop manger, mâcher les aliments à fond. La dernière réception doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.
Il est fortement recommandé de cuire à la vapeur ou bouilli, jusqu'à ce que les aliments croustillants et frits soient exclus du menu.
Abandonnez les mauvaises habitudes alimentaires: jeûner, grignoter sur le pouce, parler en mangeant. Dans les deux derniers cas, vous mangez non seulement plus que le taux prescrit, mais vous avalez également de l'air.
Il est recommandé d'observer le régime alimentaire: cela ajustera le tube digestif pour qu'il fonctionne à certaines heures. À un moment inopportun, moins d'enzymes et d'acides seront produits, et la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins n'est pas gênée.
Vérifiez la durée de conservation et les conditions de stockage des produits. Refusez les aliments contenant des arômes, des exhausteurs de goût, des conservateurs et d’autres substances nocives.

Constipation - Stagnation des matières fécales, qui peut provoquer une intoxication du corps et causer beaucoup d'inconfort à une personne. Toutes les caractéristiques ci-dessus du régime sont applicables dans ce cas, mais il existe d'autres nuances:

Les repas doivent être fractionnés, la portion maximale est de 350 grammes.
Lorsque la constipation tente d’éliminer la viande hachée et la nourriture en purée, les intestins seront nettoyés plus rapidement.
Le matin est préférable de commencer avec un verre d'eau tiède au citron. Le meilleur petit déjeuner est une salade de légumes ou de fruits, une bouillie bouillie ou des produits laitiers.
Le régime alimentaire doit être associé à un effort physique et à un auto-massage.
Le régime alimentaire devrait comprendre de l'huile végétale, des céréales (à l'exception du riz et de la semoule) et des fruits secs. Les remèdes populaires aident également: mélanger la menthe, l’agripaume et l’écorce de nerprun dans des proportions égales. Sur un verre d'eau 2 cuillères à soupe du mélange. Faire bouillir au bain-marie pendant 30 minutes, filtrer et ajouter 200 ml d'eau. Buvez une demi-tasse le soir avant de vous coucher.

Produits autorisés et interdits

Pain frais et viennoiseries.
Bonbons
Plats cuisinés, restauration rapide.
Types de viande et de poisson gras, bouillons riches.
Saucisses, conserves.
Marinades, cornichons, viandes fumées.
Lait entier, crème sure grasse, saindoux, crème.
Champignons, certains légumes (chou, oignon cru, daikon, navet, radis, légumineuses, épinards, radis, oseille, etc.).
Certaines céréales (lorsque la constipation indésirable riz et semoule, avec des flatulences, d'orge, d'orge, de millet).
Boissons gazeuses et alcool.
Noix, café, cacao, thé fort.
Sauces épicées, y compris la mayonnaise.

Pain séché d'hier, biscuits secs blancs, biscuits salés.
Variétés de viande faibles en gras (volaille nettoyée en plus de la peau).
Poisson faible en gras (merlu, brochet, carpe, pangasius, bar, etc.), fruits de mer une fois par semaine.
Fromage cottage faible en gras, yogourt, kéfir, fromage doux, yogourt.
Les légumes (courgettes, chou-fleur, pommes de terre, citrouilles, carottes, betteraves) peuvent être verts.
Fruits et baies, fruits secs (abricots secs, figues, raisins secs, pruneaux, abricots).
Céréales, nouilles.
Œufs (omelettes à la coque).
Cacao, thé vert, fines herbes, jus, boissons aux fruits, jus dilué avec de l’eau.

http://hudey.net/dieta-pri-zaporax-i-vzdutii-zhivota-rekomendacii-specialistov-menyu-vybor-produktov.html

Numéro de la table diététique 3 - une diète avec flatulences et pneumatose intestinale

Le but de la nomination d'un régime avec flatulences

La nomination d'un régime visant à prévenir la flatulence et la flatulence a pour but de normaliser les fonctions intestinales perturbées et les processus métaboliques associés à ces troubles du corps.

Les gaz intestinaux apportent une gêne. Les patients peuvent se plaindre de ballonnements excessifs après avoir mangé, d'éructations et de flatulences, ou d'une combinaison de ces symptômes. Pour faire face à ces problèmes, les patients doivent comprendre le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Forts de cette connaissance, ils peuvent prendre des mesures pour prévenir ou réduire la gravité de leurs symptômes.

Avec chaque nourriture, liquide ou même salive ingéré, une petite quantité d'air pénètre dans l'estomac. Dans l'estomac, la nourriture se décompose en petits fragments puis pénètre dans l'intestin grêle. À quelle vitesse l'estomac se vide-t-il? L'intestin grêle se contracte doucement, déplaçant ces fragments d'aliments liquides en aval. C'est là que les aliments - calories, minéraux et vitamines - sont absorbés. Les déchets liquides non digestibles atteignent ensuite le côlon (intestin). Ici, la majeure partie de l'eau des fragments liquides est réabsorbée. Cela forme une masse fécale.

Des gaz peuvent se former à différentes étapes de la digestion. Suivez les règles simples du régime alimentaire et du mode de vie, ce qui peut aider à réduire la pneumatose intestinale et à soulager les symptômes.

Écorces

Les éructations consistent simplement en la libération d'air avalé par l'estomac. L'estomac ne produit pas d'air ou de gaz seul. Chaque fois qu'une personne avale des aliments ou des liquides, elle avale de l'air. Plus une personne avale, plus l'air entre dans l'estomac. Certaines personnes «mangent de l’air» parce qu’elles avalent souvent la salive et l’air, puis les éructent.

Les éructations sont rarement un problème grave. Parfois, il peut être traité avec des médicaments. Cependant, dans la plupart des cas, le patient peut contrôler le rot, comprendre comment cela se produit et suivre les étapes simples énumérées ci-dessus.

Des ballonnements

Pour des raisons inconnues, les ballonnements après avoir mangé sont plus fréquents chez les femmes. La distension abdominale est généralement causée par des contractions médiocres ou non organisées de l'estomac et du haut de l'intestin. La relaxation des muscles abdominaux peut également jouer un rôle dans ce processus. Actuellement, il existe des médicaments qui stimulent la motilité de l'estomac et du haut de l'intestin. Ces contractions font bouger les aliments et les liquides le long du tube digestif, réduisant ainsi les ballonnements.

La distension abdominale fait souvent partie du syndrome du côlon irritable - une affection caractérisée par un mouvement inorganisé et des spasmes intestinaux. L’anxiété et le stress jouent un rôle dans la formation des symptômes chez certaines personnes. La distension abdominale peut également être causée par un retard de la vidange gastrique, appelé gastroparésie. Pour ces raisons, le médecin effectue généralement certains tests, tels que les radiographies et la gastroscopie. Il s'agit d'une inspection visuelle de l'estomac à l'aide d'un tube flexible avec lumière. Il existe d'autres conditions médicales, telles que la malabsorption, certains types d'opérations sur les intestins peuvent être compliqués par des quantités excessives de gaz dans les intestins. Ces conditions devraient être traitées par un médecin.

Les maux d'estomac causés par la consommation de certains aliments et une alimentation rapide peuvent contribuer aux ballonnements et doivent donc être évités. Bien que les ballonnements puissent être assez désagréables, ce n’est généralement pas un problème grave. Cela peut souvent être traité avec de simples changements de régime.

Flatulence

Dans le côlon vivent et reproduisent des centaines de bactéries différentes. Ces bactéries vivent paisiblement dans nos intestins et ont un effet positif certain sur la santé du corps. La plupart des bactéries dans le côlon sont inoffensives et ne posent aucun problème. Ces bactéries se nourrissent d'aliments non digestibles entrant dans notre corps. Certains aliments sont plus susceptibles de provoquer la reproduction de certaines bactéries. Certaines de ces bactéries sont des «générateurs de gaz». Ils génèrent des gaz tels que le sulfure d'hydrogène et le méthane. 80 à 90% des gaz intestinaux contenus dans la flatulence sont formés par des bactéries. Les bactéries génératrices de gaz se nourrissent généralement de glucides et de sucres spécifiques. Ainsi, si ces glucides sont réduits ou éliminés du régime, les flatulences peuvent généralement être réduites de manière significative. La réaction individuelle à certains produits est également un facteur important de péter. Par exemple, deux personnes peuvent manger la même quantité d'aliments glucidiques. L'un produit une grande quantité de gaz intestinal, tandis que l'autre présente peu ou pas d'inconfort.

Quels aliments conduisent à la flatulence et à la pneumatose?

Il n’ya pas beaucoup de preuves scientifiques pour aider à répondre à cette question. Cependant, l'expérience montre que ceci:

haricots (toutes sortes);
le lait et les produits laitiers peuvent être l'une des principales causes de gaz dans les intestins;
oignons, céleri, carottes, raisins secs, abricots, pruneaux, produits à base de farine et choucroute;

Ces produits peuvent ne pas avoir besoin d'être complètement éliminés. Parfois, ils peuvent simplement être limités. Par exemple, trois verres de lait par jour peuvent causer des flatulences, mais limiter le lait à un verre par jour ne pose aucun problème. De nombreuses personnes se plaignent du fait que l’ajout de fibres à leur régime alimentaire entraîne la formation de gaz. Ce problème peut généralement être réduit en ajoutant des fibres progressivement sur plusieurs semaines.

Conseils pour réduire les éructations

Les avaleurs d’air devraient se concentrer sur la réduction de la quantité d’air avalée.
Évitez le chewing-gum et le caramel; boire à travers une paille et une bouteille avec un goulot étroit; vérifiez les prothèses qui ne sont pas bien ajustées. Ils peuvent augmenter la salivation.
Évitez les boissons gazeuses ou l'eau minérale.
Mange lentement. En avalant la nourriture et les boissons rapidement, vous avalez plus d'air.

Numéro de table diététique 3

Les indications pour les besoins de ce régime sont les maladies intestinales chroniques avec constipation avec exacerbation non aiguë ou décroissante et sans exacerbation.

Caractéristiques générales du régime avec flatulences, pneumatose intestinale

Un régime alimentaire pour contrôler la production de gaz intestinaux doit être suffisant en calories, protéines, minéraux et vitamines. L'exclusion de certains aliments de l'alimentation ne limitera pas la variété des aliments.

La diète est physiologiquement complète avec l’inclusion de produits et de plats améliorant la motricité et vidant les intestins (légumes, fruits frais et secs, produits de boulangerie, céréales, boissons lactées, etc.). Les aliments et les plats qui améliorent la fermentation et la pourriture dans l'intestin et affectent négativement d'autres organes digestifs (riches en graisses, en aliments frits, etc.) sont exclus. Les aliments sont cuits sous forme non moulue, dans de l’eau, cuits à la vapeur ou au four. Légumes et fruits consommés crus et cuits. Dans le régime alimentaire comprennent les premiers plats froids et sucrés, les boissons.

Valeur énergétique du régime et de sa composition chimique

La composition chimique du régime:

protéines - 80-90 g (55% animaux),
graisses - 80-90 g (25 - 30% de légumes),
glucides - 350-400 g,
sel - 12 à 15 g,
liquide libre - 1,5 l.

La valeur énergétique du régime alimentaire - 2500-2700 kcal.

Nutrition avec régime

Manger 4-6 fois par jour. Le matin, de l'eau froide avec du miel ou du jus de fruits et de légumes est souhaitable; pour la nuit: kéfir, compotes de fruits frais ou secs, fruits frais, pruneaux.

Produits et régimes recommandés 3

Pain et produits à base de farine. Pain de blé à partir de farine du 2e degré, grain barvikhinsky, doctorat; avec portabilité - seigle. Tous - la cuisson d'hier. Biscuits, gâteaux secs et gâteaux.
Soupes Sur le faible, bouillon de viande et de poisson faible en gras, bouillon de légumes. Principalement des légumes (bortsch, soupe au chou, betterave rouge), avec de l’orge perlé, des fruits.
Viande et volaille Variétés faibles en gras de différentes sortes de viande, poulet, dinde - bouillies, cuites au four, parfois hachées. Saucisses au lait.
Poisson Espèces non grasses. Un morceau - bouilli, cuit. Plats de fruits de mer.

Produits laitiers. Lait dans la vaisselle. Diverses boissons au lait fermenté. Fromage frais et ses plats: puddings, boulettes paresseuses, cheesecake, en combinaison avec des céréales. La crème Fromage sans pâte. Crème sure dans les plats.
Des oeufs Jusqu'à 2 pièces par jour. Omelettes cuites à la vapeur et à la vapeur, omelettes protéinées dans les plats.
Céréales Principalement sous la forme de céréales friables et de casseroles de sarrasin, de millet, de blé, de céréales d'orge cuites à l'eau additionnées de lait.
Les légumes. Betteraves, carottes, tomates, laitue, concombres, courgettes, potiron, chou-fleur - crus et bouillis comme accompagnement, sous forme de casseroles. Chou blanc, pois verts - bouilli et portabilité.
Des collations. Salades de crudités et vinaigrettes à l'huile végétale, caviar de légumes, salades de fruits. Fromage non épicé, jambon faible en gras, hareng trempé, gelée de viande et de poisson.
Fruits, plats sucrés et sucreries. Les fruits frais et mûrs, les fruits sucrés et les baies sont crus et dans les plats en quantités accrues. Fruits secs sous forme trempée et dans divers plats (pruneaux, abricots secs, abricots, figues). Miel, confiture, marmelade, guimauve, lait caramel.
Sauces et épices. Sur viande pas forte, bouillon de poisson, tomate, béchamel de laiterie, moins souvent - crème sure, fruit. Aneth, persil, céleri, feuille de laurier.
Boissons Thé café de substituts. Bouillon de hanches et son de blé, jus de fruits et de légumes (de prunes, abricots, carottes, tomates, etc.).
La graisse Beurre. Huiles végétales - dans le plat.

Aliments et régimes exclus pour flatulences

Exclure du régime 3: le pain de la farine des catégories supérieures, la pâte feuilletée et la pâte à tarte. Produits de boulangerie de fantaisie avec fruits et baies - limités.
Vous ne pouvez pas les viandes grasses, canard, oie, viandes fumées, les conserves.
Vous ne devriez pas manger de poisson gras, de poisson fumé, de nourriture en conserve.
Exclure du régime alimentaire: œufs durs, œufs au plat.
Exclus du régime ou limite: riz, semoule, sagou, pâtes et pâtes, légumineuses.
Limiter les pommes de terre. Exclure du régime alimentaire: radis, radis, ail, oignons, navets, champignons.
Exclure d'un régime à la flatulence: plats gras et épicés, viandes fumées.
Lorsque le régime est limité à 3: gelée, myrtille, coing, cornel, chocolat, produits à la crème.
Le cacao, le café naturel, le thé fort ne sont pas souhaitables lors de ballonnements.
Exclure du régime alimentaire: animaux et huiles de cuisson, margarine, à tartiner.

Exemple de menu régime 3 pendant une semaine pour adultes

Menu du lundi:

1er petit-déjeuner: sarrasin au beurre + vinaigrette de légumes (au lieu de sauce - huile végétale) + café instantané sucré (vous pouvez ajouter du lait).
2ème petit-déjeuner: pomme crue.
Déjeuner: soupe aux légumes + compotes de carottes au lait + goulache (viande maigre) + compote + craquelins.
Snack: pruneaux trempés - 75 g, pas plus.
Dîner: aspic de poisson maigre + un verre de bouillon de poisson + cocotte de potiron-pomme + thé sucré.
Au coucher: un verre de kéfir avec une cuillère (mélanger) d’huile végétale.

Menu du mardi:

1er petit-déjeuner: 100 g de betteraves cuites à l'huile d'olive + pudding (fromage cottage) + thé sucré (au lait).
2ème petit-déjeuner: pomme au four.
Déjeuner: soupe aux légumes avec orge perlée + rouleaux de chou (farce - viande bouillie) + gelée de lait.
Carottes sans danger râpées (crues) avec de l'huile d'olive ou de la crème sure.
Dîner: poisson maigre en marinade + krupenik au sarrasin + fromage cottage / crème sure + thé sucré.
Avant de se coucher: kéfir + cuillère d'huile végétale.

1er petit-déjeuner: salade de légumes et 50 g de viande bouillie + omelette protéinée à la vapeur avec une casserole + thé sucré (avec lait).
2ème petit-déjeuner: 100 g de baies fraîches ou 50 g de tomates / concombres frais.
Déjeuner: soupe sans viande + betteraves à l'étuvée + 90 g de viande bouillie + compote.
Abricots secs sécurisés et trempés.
Dîner: carottes compotées avec zrazami de viande + soufflé à la citrouille.
Heure du coucher: kéfir.

Menu du jeudi:

1er petit déjeuner: bouillie de millet + salade de légumes (tomates, oignons verts, huile d'olive) + thé sucré au lait.
2ème petit-déjeuner: pomme ou 75 grammes de raisins.
Déjeuner: soupe aux légumes + chou à l'étouffée avec pain de viande (cuisson au four) + mousse de pomme.
Coffre-fort, fromage cottage.
Dîner: pouding aux carottes et aux pommes avec pruneaux + crêpes fourrées à la viande.
Heure du coucher: kéfir.

Menu du vendredi:

1er petit-déjeuner: pommes de terre bouillies avec poisson blanc bouilli dans une sauce au lait + caviar d'aubergine + thé sucré (peut être avec du lait).
2ème petit-déjeuner: crème.
Déjeuner: bouillon léger avec petites nouilles + poulet bouilli avec du chou (bouilli, coloré) + pomme râpée avec du miel.
Snack - pruneaux (tremper).
Dîner: betteraves compotées + crêpes à la carotte + thé sucré (peut être avec du citron).
Heure du coucher: lait aigre.

Menu du samedi:

1er petit déjeuner: flocons d'avoine + 100 g de viande bouillie + 100 g de pois verts + thé sucré (au lait).
2ème petit-déjeuner: carottes râpées aux pommes, pour la vinaigrette - crème sure.
Déjeuner: ragoût de légumes avec de la viande maigre bouillie + soupe de betterave froide + thé.
Déjeuner: betteraves bouillies, vinaigrette - jus de citron et huile d'olive.
Dîner: carottes compotées + côtelettes à la crème aigre + gâteau au fromage caillé + thé sucré.
Heure du coucher: kéfir.

Menu du dimanche:

1er petit-déjeuner: soufflé aux carottes et caillé + hareng à l'huile végétale (seulement trempée) + thé sucré (au lait).
2ème petit-déjeuner: kvass + salade de légumes (pommes / chou / huile d'olive).
Déjeuner: soupe au bouillon de légumes + potiron cuit + bœuf stroganoff (viande bouillie!) + Compote.
Déjeuner: betteraves bouillies, pour la vinaigrette - jus de citron avec de l'huile végétale.
Dîner: carottes compotées + escalope de chou + boulettes de viande (viande) cuites au four avec crème sure + thé sucré.
Heure du coucher: kéfir avec une cuillerée d'huile végétale.

Des recettes diététiques 3 qui vous aideront à diversifier légèrement la table et à la rendre savoureuse.

Recette 1 - bortsch vert. Vous aurez besoin des ingrédients suivants: bouillon de légumes 0,3 l, 1 betterave, 1 carotte, 20 g de racines blanches, 2 c. pâte de tomate, 1 oignon, 1 pomme de terre, un bouquet d’oseille et d’épinards, 1 c. farine de blé, 3 c. crème sure et 1 oeuf. Les betteraves, les carottes et les racines blanches doivent être coupées en lanières et légèrement cuites. Ajouter la pâte de tomates et l'oignon. Dans un bouillon bouillant, tremper les pommes de terre, les épinards et l’oseille coupés en dés, les légumes cuits à la vapeur. Chauffer la farine dans une casserole avec du beurre, diluer un peu dans le bouillon et saler, ajouter à la casserole. Avant de servir, mettez les légumes verts, la moitié d'un œuf dur et une cuillerée de crème sure dans une assiette.

Recette 2 - pain de viande cuit à la vapeur. Des ingrédients tels que 60 grammes de viande hachée, 1 c. lait, 1 carotte, 3 blancs d'œufs et 1 c. beurre. Mélanger la viande hachée avec le lait, le sel et les blancs d’œufs. Bien mélanger Déposer la masse obtenue sur une plaque à pâtisserie légèrement graissée, déposer les carottes hachées et cuire à couple. Avant de servir le plat doit être versé avec de la sauce ou du beurre.

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Régime alimentaire pour flatulences - aliments permis et interdits

L'augmentation de la teneur en gaz dans les intestins s'accompagne d'une sensation de lourdeur, de distension, de grondement, de désagréments physiques et psychologiques. L'alimentation fait partie intégrante du traitement complexe des flatulences. Quelles caractéristiques devraient être considérées lors de sa mise en œuvre, qui dans ce cas peut et ne peut pas être mangé.

Règles de nutrition pour les flatulences

Un régime avec des flatulences devrait fournir au patient une bonne nutrition. Les tâches importantes qu’il résout sont la réduction du processus inflammatoire, la restauration de la microflore normale et la prévention de la fermentation et de la pourriture. Les experts recommandent de suivre ces règles lors du traitement de la flatulence à l'aide d'un régime:

Mâcher la nourriture à fond

Fractionnaire - 6 fois par jour, petites portions, en même temps

Il est inacceptable de prendre une collation à la course, de trop manger, de mourir de faim

Élimine les distractions, crée une atmosphère calme en mangeant

Dernier repas 3 heures avant le coucher

Exclure les produits interdits et intolérables

Ébullition, vapeur, cuire au four, ragoût

Chaud - chaud et froid provoquent une irritation intestinale

Deux litres par jour, boire entre les repas

Jusqu'à 8 grammes par jour

Refuser de mâcher de la gomme - provoque la sécrétion de suc gastrique, une irritation

Ne pas utiliser de liquide à travers une paille - des bulles d’air pénètrent en outre dans le tractus gastro-intestinal

Caractéristiques d'un régime avec ballonnements et constipation

Pour l'efficacité du traitement du patient avec l'aide d'un régime avec flatulences, il est important de connaître les caractéristiques de son organisation. Les experts donnent des conseils sur la préparation du régime. Le régime alimentaire pour flatulences implique l'exclusion d'un certain nombre de produits:

Fibre végétale grossière

Il provoque l'activité des bactéries dans l'intestin, améliore la fermentation, la formation de gaz

Fruits crus, légumes

Split vite, cause la pourriture

Bonbons, gâteaux, chocolat

Produits à base de dioxyde de carbone

Cuisson au four, raisins, sucre, bière, soda

Longue digérée, améliore la fermentation

Viande en grande quantité

L'intolérance au lactose contribue à la formation de gaz

Provoque une irritation de l'intestin

Conservateurs, huiles essentielles

Un régime pour la constipation et la flatulence devrait inclure:

légumes cuits à effet laxatif - citrouille, betterave;
bouillie cuite dans de l'eau;
huiles végétales - olive, tournesol;
décoctions d'herbes - écorce d'épine de nerprun, agripaume, menthe;
fruits secs - pruneaux, abricots secs;
produits laitiers fermentés;
fruits cuits au four;
verts - persil, aneth.

Produits interdits et autorisés

L'une des causes de la flatulence - l'utilisation de produits qui provoquent la fermentation, la formation de gaz dans l'intestin. Un régime avec une distension abdominale nécessite de les exclure du traitement pendant le traitement. Lors de l’élaboration du régime, vous devez prendre en compte les aliments et les plats que les nutritionnistes autorisent et interdisent:

http://vrachmedik.ru/2728-dieta-pri-meteorizme.html

Régime alimentaire prescrit pour les ballonnements et la constipation

Régime bien développé pour les ballonnements et la constipation - un gage d'une excellente santé et d'une vidange du gros intestin sans problème. La constipation épisodique est souvent accompagnée d'une flatulence accrue, ce qui intensifie le malaise.

Afin d'éliminer les ballonnements, il est nécessaire de savoir pour quelles raisons il se produit et quel type de nutrition prévient les flatulences.

Nutrition pour la constipation avec flatulence

Afin de réduire la formation de gaz, vous devez savoir exactement quoi manger avec une distension abdominale et la constipation est possible, et ce qui est indésirable. Le premier exclut les produits et les plats qui améliorent les processus de décomposition et de fermentation:

Légumineuses - lentilles, pois frais et en conserve, haricots sous toutes leurs formes, pois chiches.
Poires, pommes aigres, bananes, nectarines et pêches, raisins, radis, chou de tout genre, noix.
Produits à base de levure, y compris pain frais, brioches, pains.
Pain noir
Boissons gazeuses. En cas de flatulence, les eaux minérales médicinales et médicinales ne sont pas interdites, mais les gaz doivent toujours être évacuées.
Le lait et ses produits intolérants au lactose. La plupart des adultes ne digèrent pas une grande quantité de lait entier, même s'il y a suffisamment d'enzymes.
Les aliments riches en amidon. Tout d’abord, c’est les pommes de terre. On peut conseiller aux amateurs de pommes de terre de faire tremper les tubercules pelés pendant plusieurs heures dans de l’eau froide, afin qu’une partie de l’amidon disparaisse.
Oeufs durs.
De céréales - mil et orge perlé.
Aliments en conserve, marinés, trop salés et fumés.
Soja et produits préparés sur sa base.
Substituts de sucre.
Plats épicés.
Boissons contenant de l'alcool, en particulier de la bière.

Lorsque la flatulence n'est pas souhaitable de manger et des aliments trop chauds. Les aliments à la température ambiante sont traités plus rapidement, ce qui réduit leur fermentation dans l'organisme. La liste des produits interdits lors de l'augmentation de la production de gaz est assez longue, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être complètement exclus. Certaines personnes présentant une flatulence accrue ne réagissent qu'à certains plats. D'autres ont un gonflement marqué s'ils sont trop consommés.

Par conséquent, dans les premiers jours de traitement de la constipation avec flatulence, le régime alimentaire doit exclure tous les produits non recommandés, puis les introduire petit à petit en surveillant la réaction du corps. Le menu doit être préparé de manière à ce que les masses fécales ne restent pas longtemps dans l'intestin. S'il n'y a pas de constipation, les gaz accumulés sortiront constamment des intestins en allant aux toilettes, c'est-à-dire que le gonflement diminuera.

Produits recommandés pour flatulences

Réduire les flatulences et la constipation aidera le menu, qui comprendra:

Betteraves cuites, pulpe de citrouille, carottes.
Poisson et viande de variétés maigres.
Omelette à la vapeur.
Les soupes de légumes, c'est mieux si elles sont sans pommes de terre.
Les boissons au lait aigre, ainsi que le fromage cottage faible en gras.
Bouillie cuite dans de l’eau additionnée d’huile végétale.
Jus de fruits et de légumes fraîchement pressés.
Compote de pruneaux, baies, abricots secs.

Les repas doivent être généralement chauds, vous devez boire davantage entre chaque repas. Lorsque vous gonflez en plus de l'eau ordinaire utile thé vert, uzvar. Il est recommandé de manger des légumes verts - persil, aneth, ces herbes sont des carminatifs naturels. Si nécessaire, vous pouvez brasser les graines d’aneth ou de fenouil, un bouillon cuit facilite l’évacuation des gaz et améliore la motilité intestinale.

On notera en particulier la consommation de bouillie dans l’eau avec addition d’huile végétale, d’une part, elles sont très utiles dans l’ensemble du corps et, d’autre part, l’huile créera des conditions supplémentaires pour faciliter la défécation et la réduction de la formation de gaz dans l’estomac et les intestins humains. De plus, ce type de produit est très satisfaisant, ce qui ne surchargera pas le corps tout au long de la journée.

Une formation excessive de gaz est associée non seulement à l'utilisation d'un produit gazogène, mais également à la mauvaise combinaison de différents types d'aliments. Une flatulence accrue se produit s'il y a simultanément:

Aliments protéinés avec des desserts sucrés et boire tout le jus.
Produits laitiers contenant des fruits non sucrés ou des aliments riches en graisses animales.
Légumes féculents (citrouille, betteraves, carottes, chou-fleur, pommes de terre) avec sucres.
Bouillie aux fruits.
Œufs sur le plat avec des tomates.

La nutrition doit être spécifiquement pour elle-même, chaque organisme réagissant à une combinaison de produits de différentes manières. Mais vous devez toujours vous rappeler que même les aliments les plus sains consommés en grande quantité peuvent perturber gravement la digestion, notamment en augmentant la formation de gaz avec la constipation.

La flatulence est en soi un état désagréable du système digestif, et si le ballonnement est associé à la constipation, la personne commence à se sentir bien pire. La diététique ne peut traiter ces deux problèmes de mauvaise digestion à la fois que s’ils ne sont pas des symptômes de maladies des organes du système gastro-intestinal.

http://zaporx.ru/sredstva-ot-zapora/dieta-pri-vzdutii-zhivota.html

Régime avec ballonnements et constipation

Les problèmes d'intestin sont variés et chaque personne est individuellement. Pour déterminer exactement ce dont vous avez besoin d'un régime pour ballonnements et constipation, vous devez consulter un médecin. Il procédera à un examen complet et prescrira les médicaments en fonction de la cause de la maladie. Dans le cas où une constipation atonique est observée, l'intestin présente un tonus insuffisant et ne peut normalement pas se débarrasser des produits de transformation des aliments. La constipation spastique se produit lorsque les intestins sont à l'étroit. Différentes causes de la maladie nécessitent une approche différente. Les laxatifs ne résolvent que temporairement ce problème et ne peuvent pas être utilisés tout le temps. Ensemble dans le médicament, le médecin vous prescrira un régime.

Nutrition diététique contre la constipation

Les nutritionnistes et les gastro-entérologues disent que c’est le bon régime qui est la clé de la guérison à 90% des maladies gastro-entérologiques. Les 10% restants de succès dans la lutte contre la maladie dépendent des médicaments. Par conséquent, ne comptez pas uniquement sur les pilules et commencez à bien manger.

La constipation et les flatulences accompagnent généralement une maladie telle que la colite chronique. Cette inflammation de l'intestin, lorsque le processus de digestion est perturbé, fait défaut aux bactéries bénéfiques et, à l'inverse, à des microbes intestinaux pathogènes. Les aliments ne sont pas digérés comme il se doit, ce qui entraîne la formation de gaz. La diète contre les ballonnements et la constipation comprend divers produits qui contribuent à la contraction adéquate des muscles de l'intestin, améliorent ses performances, réduisent la formation de gaz.

Régime de constipation adulte

Incluez dans votre alimentation le pain de grains entiers, les pâtisseries à base de farine de la plus haute qualité. En outre, les pâtes devraient être consommées en plus petites quantités. Le sarrasin est utile, le gruau d'avoine régulier, et non celui cuit en 5 minutes, pour un excellent travail intestinal.
Jeter les aliments congelés et cuire tous les aliments vous-même. Remplacez divers desserts sucrés par des fruits frais, riches en fibres. Mangez des pommes fraîches, la compote de pommes est très utile, elle peut être cuite en frottant des fruits sur la plus petite râpe (qui est écrasée chez les petits enfants).
Pour les diètes indispensables à la constipation. Il est préférable de ne pas le manger frais, mais de cuisiner des plats variés, par exemple du caviar avec des carottes et d’autres légumes (courgettes en été). Les betteraves et les carottes étant en vente toute l'année, l'achat de produits diététiques ne pose aucun problème. Faites cuire le caviar dans l'huile de tournesol ou l'huile d'olive au premier tour.
En cas de constipation et de distension abdominale, vous devez abandonner les plats épicés, les aliments gras (saindoux), vous ne pouvez pas manger de saucisse ni d’autres aliments préparés. Tout cela irrite la muqueuse intestinale et favorise l'inflammation. Ne mangez pas d'ail et d'oignons, surtout quand ils sont frais. Il vaut mieux ajouter du persil, de l'aneth.
Il est déconseillé de manger des poires, des framboises et du kiwi (en raison de petits os), du raisin (favorise les ballonnements). Vous pouvez manger tous les agrumes en petites quantités. Pour une bonne chaise, vous pouvez manger des bananes mûres (1 à 2 morceaux par jour). Mais en cas d'aggravation de la colite, les bananes ne sont pas recommandées.
Quand la constipation aide bien le pain avec le son. Il ne suffit pas de ne manger que des céréales et des produits carnés. Ajoutez à votre alimentation des salades de différents légumes, elles contiennent des fibres qui contribuent à la motilité intestinale. Lorsque les ballonnements n'est pas autorisé à manger du chou sous aucune forme.

Nutrition pour les enfants constipés

La nutrition et le traitement de la constipation chez les enfants diffèrent quelque peu de ceux des adultes. Premièrement, l'enfant devrait recevoir une quantité suffisante de liquide, le régime de consommation d'alcool devrait être régulier. En raison du manque d'eau dans les intestins, la constipation se produit souvent, car un liquide est nécessaire à la formation normale de matières fécales.
La constipation chez les enfants ne doit pas être traitée seule: si un problème est détecté, vous devez immédiatement consulter un pédiatre. La constipation peut être due à un changement de régime alimentaire, lorsque le bébé, en plus du lait maternel, a commencé à donner des suppléments. La cause principale des problèmes de défécation des enfants est le mauvais régime. Il est préférable de nourrir le bébé petit à petit, mais le plus souvent, de ne pas lui donner de sucreries, mais plutôt des fruits et les mêmes pommes hachées que dans le régime alimentaire d'un adulte.
Les aliments pour bébés dans des bocaux sont remplacés par des aliments faits maison. La purée de pommes de terre et les jus en conserve peuvent provoquer des maladies intestinales et, par conséquent, la constipation et les ballonnements. Préparez vous-même les légumes pour l’enfant à la maison, vous devez les faire bouillir et les passer au tamis.
Le sarrasin et l'avoine sont utiles pour la constipation atonique chez les enfants. Le matin, donnez un verre d'eau tiède à l'enfant avant les repas. Le problème de la constipation spastique est résolu en alimentant des bouillies bouillies et réduites en purée (vous pouvez le faire avec un mixeur). Vous devriez faire des soupes en purée de légumes.

Nutrition avec ballonnements

L'augmentation de la formation de gaz est causée par une mauvaise digestion des aliments. Cela peut se produire pour diverses raisons. Premièrement, en raison de la sécrétion réduite de suc gastrique, quand il n’ya pas assez d’enzymes. Deuxièmement, en raison de la dysbiose intestinale, cela signifie qu’aucune bactérie bénéfique ne contribue à la digestion et à l’assimilation des aliments et qu’il existe à la place d’organismes pathogènes. Par conséquent, la nourriture n'est pas digérée et commence à se décomposer, formant des gaz. En plus de prendre des médicaments, un régime alimentaire aidera à soulager les ballonnements et la constipation.

Il existe un certain nombre de produits qui ne peuvent absolument pas être mangés avec des ballonnements: toutes sortes de haricots, y compris le soja et ses produits, les poires, les raisins, le chou, l'eau avec des gaz. Éliminer le pain de seigle et la pâtisserie du régime. Vous pouvez manger le pain d'hier avec de la farine de blé, puis un peu. Si le médecin a prescrit de l'eau minérale médicinale, les gaz doivent en être retirés. Éliminez le lait de l'alimentation et buvez du kéfir à la place. Il est également impossible d'avoir des œufs durs, il est préférable de cuire une omelette cuite à la vapeur.

Il est interdit de manger des conserves, saucisses, viandes fumées et marinades, tous les produits doivent être fraîchement préparés. Vous pouvez manger de la farine d'avoine et du sarrasin. L'orge et le millet devraient être exclus. L'alcool pour les maladies intestinales, qui s'accompagnent de gaz et de constipation, n'est pas recommandé, car il irrite les intestins.

Régime avec flatulences:

Vous devez manger de petites portions de 4 ou 5 fois par jour, selon les recommandations des médecins et des nutritionnistes. De petites portions d'aliments digèrent plus rapidement, empêchant ainsi la formation de gaz.
Il est nécessaire de se conformer au régime et de manger à une certaine heure, puis le suc gastrique recevra régulièrement le suc gastrique et le processus de digestion s'améliorera.
Des produits utiles tels que les betteraves bouillies, les carottes et les citrouilles, les soupes de légumes en purée, le fromage cottage faible en gras, le kéfir et surtout le lait acidophile.
Vous devez boire des fruits, des fruits frais, de la compote de fruits et de baies, du thé vert et du thé noir, si vous ne les préparez pas très bien. Mieux vaut ne pas boire tout de suite. Après le petit-déjeuner et le déjeuner, buvez du thé.

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Quel régime va aider avec les ballonnements et la constipation?

Selon les statistiques, les problèmes de ballonnements et de constipation touchent 7 femmes modernes sur 10. Ces troubles restent le malheur commun de toutes les femmes enceintes. Quelles sont leurs causes et est-il possible, grâce au bon régime pour la constipation, de normaliser efficacement la santé du système digestif? Dans cet article, je vais essayer de mettre en évidence les problèmes complexes du jour.

Chose absolument normale, quand de temps en temps, nous avons du gaz ou des éructations. Cependant, les manifestations persistantes des symptômes sont raisonnablement perçues comme un signal alarmant. La nature chronique du phénomène peut faire penser à un syndrome du côlon irritable, à la maladie de Crohn, etc. Si vous vous plaignez fréquemment d'une violation ou remarquez d'autres symptômes associés, vous devriez consulter un gastro-entérologue. Les ballonnements affectent périodiquement 10 à 30% de la population adulte. Parmi eux, la proportion de femmes prédomine - en particulier pendant la menstruation.

Le processus de digestion des aliments implique la formation de composés volatils tels que le méthane, l'hydrogène et le dioxyde de carbone. À la suite de la neutralisation des composants acides du suc pancréatique gastrique, le dioxyde de carbone est obtenu. Le méthane et l'hydrogène sont libérés lors de la fermentation bactérienne dans la lumière du côlon. Parmi les composants de la réaction apparentés figurent également de l’azote, des traces d’hydrogène sulfuré, de l’ammoniac, du skatole, des dérivés de l’indole et des acides gras volatils.

La situation de la flatulence se dégrade rapidement lorsque le régime alimentaire est composé de produits contenant un excès de gras trans, de sel et de sucre. En outre, les contraintes qui accompagnent une personne compromettent considérablement la stabilité du fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Évitez les efforts physiques immédiatement après avoir mangé et l'ingestion d'air excessive lors de la mastication. En suivant un régime pour certains aliments, vous pouvez réduire les risques de ballonnements ou de constipation.

Caractéristiques nutritionnelles de la flatulence

Utilisez uniquement des boissons chaudes, les bouteilles achetées doivent être à la température ambiante. Essayez de ne pas boire avec de la nourriture, il est préférable de boire du liquide 20 minutes avant un repas ou une heure après.
Si les gaz sont accompagnés de constipation, complétez votre régime avec des légumes et des fruits. Les produits laitiers fermentés tels que le yogourt et le kéfir seront utiles. Ne pas oublier d'augmenter la quantité d'eau minérale potable. Ajouter du citron donnera de la fraîcheur au goût et activera la motilité intestinale. La cellulose, par exemple, dans le pain noir d'un broyage grossier, favorise la liquéfaction des masses fécales.
Céleri, chicorée, choucroute crue sont les trois ingrédients magiques qui régulent en toute sécurité l'activité intestinale.
Envisagez d'acheter des graines de lin, qui hydratent les muqueuses, facilitant ainsi le passage du contenu de l'estomac. Le jus d'aloès stabilisant a un effet digestif similaire.
La fréquence de l'enflure est réduite après l'inclusion d'herbes: l'aneth, le fenouil, le thym, la sauge, le romarin et la menthe. Il convient de rappeler qu’en cuisine, il est nécessaire de limiter l’utilisation de sel.
Le thé de fenouil à la vapeur ou de thé d'orme glissant détend les muscles des parois internes de l'estomac. Contre le rot, il est utile d’utiliser une combinaison de gingembre fraîchement moulu et de jus de citron.
Mangez des repas plus petits en mâchant lentement et à fond. La nuit doit rester un temps de repos. Concentrez-vous sur un régime digestible. Il s'agit principalement d'aliments sous forme de purée de pommes de terre ou de cocktails. Les aliments frits ou cuits au four sont fortement recommandés.

Une liste de légumes à éviter avec des flatulences intenses comprend les haricots, les pois, les choux de Bruxelles, les asperges, le brocoli, les artichauts, les oignons, les pommes de terre et le maïs. Dans leur composition sont difficiles à digérer les glucides: raffinose et stachyose. Les fruits non désirés sont les pêches, les pommes (autres que celles cuites au four), les pruneaux, les baies et les poires. Les ballonnements sont aggravés par l'alcool, en particulier la bière, le vin rouge, les boissons gazeuses et les boissons contenant de la caféine.

Sans limitation, vous pouvez manger du riz, de la viande maigre, des œufs et du yaourt, surtout s’il existe des cultures vivantes de bactéries. Lors du choix de ce dernier, vérifiez la date d'expiration, achat avec le plus court. Les représentants des agrumes, des raisins, des bananes et des kiwis ne seront pas non plus superflus. Pour le traitement des maladies associées aux ballonnements, buvez un extrait de camomille ou ajoutez-le à d'autres plats et soupes.

Rédiger un régime pour la constipation

Constipation - état de difficulté à évacuer les selles, provoquant une accumulation à long terme de matières fécales. Les causes de la constipation sont de faibles contractions du côlon, un affaiblissement excessif de la couche musculaire et un «mauvais» régime. Il s’agit d’une maladie assez commune qui provoque de nombreux problèmes de santé graves. Notre objectif est de réguler le mécanisme d'excrétion sans utiliser de solutions pharmacologiques. La constipation peut être guérie en corrigeant le régime alimentaire de base et en augmentant la quantité de fibres et de liquides alimentaires.

Normal est considéré comme une chaise de tous les jours, sans effort. Il contribue à la constipation, au mode de vie sédentaire, à l’utilisation inappropriée de laxatifs, au manque d’équilibre entre les bactéries bénéfiques et nuisibles de la flore intestinale. Les symptômes de la constipation sont généralement facilement éliminés à un stade précoce.

Les fibres alimentaires sont considérées comme un composant naturel des produits végétaux qui ne sont pas digérés dans le tube digestif. En raison de leurs propriétés d'absorption d'eau, ils contribuent à un bon transit intestinal. Les fibres alimentaires sont composées de cellulose, d'hémicellulose, de lignine, de pectine, de gommes, d'adhésifs et sont généralement appelées fibres alimentaires. On les trouve principalement dans les enveloppes de graines de céréales, de légumes et de certaines légumineuses. Pour assurer une quantité accrue de fibres dans les aliments, vous devez remplacer le pain blanc par du seigle sans farine, du blé. Riz et sarrasin pour remplacer l’orge, le gruau et le son. Surveillez une quantité suffisante de liquide (au moins 1,5 litre par jour) et la fréquence des repas. Les fruits secs sont également une excellente source de fibres, permettant de lutter contre la constipation.

Un régime adapté est un complément nécessaire à toute cure naturelle. Cependant, tout d'abord, la probabilité d'une dysbactériose doit être éliminée, ce qui complique l'assimilation du régime alimentaire. La population de bactéries à division des fibres devrait être suffisante. Sinon, des ballonnements, des nausées, une sensation de lourdeur dans l'estomac et des coliques vont apparaître. Protégez-vous des allusions à la chimie des aliments, aux substances qui nuisent à la flore amicale. Ce seront des bonbons, toutes sortes de jus tout préparés, des boissons gazeuses, des assaisonnements au glutamate de sodium. Vérifiez soigneusement vos épices de cuisine. Ils doivent être des mélanges naturels à base de plantes, sans additifs aromatisants. Essayez de ne manger que des plats cuisinés à la maison. En automne-hiver, chaque repas doit être chaud.

Les remèdes à base de plantes pour la constipation comprennent le thé à l’ortie, le pissenlit, le fenugrec. Si la défécation est très rare, le régime ne vous aide pas, essayez l'écorce de nerprun, la rhubarbe somnolente et palmée. Ne pas oublier de l'exercice. Le manque de mouvement peut être l’une des causes de la constipation. L'activité motrice stimule doucement le péristaltisme du côlon, les masses fécales se déplaçant plus facilement dans la direction de l'anus. Mangez lentement et silencieusement. Gardez à l'esprit que la digestion commence dans la bouche. La gomme, les sucreries, la restauration rapide, le thé noir, le chocolat et le lait augmentent la constipation.

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Nutrition pour flatulences et constipation

Quel régime va aider avec les ballonnements et la constipation?

Publié par: Inna Veremeychik Publié le: 15 novembre

Selon les statistiques, les problèmes de ballonnements et de constipation touchent 7 femmes modernes sur 10. Ces troubles restent le malheur commun de toutes les femmes enceintes. Quelles sont leurs causes, est-il possible, grâce à une nutrition adéquate, de normaliser efficacement la santé du système digestif? Notre article tentera de mettre en lumière les problèmes complexes du jour.

Chose absolument normale, quand de temps en temps, nous avons du gaz ou des éructations. Cependant, les manifestations persistantes des symptômes sont raisonnablement perçues comme un signal alarmant. La nature chronique du phénomène peut faire penser à un syndrome du côlon irritable, à la maladie de Crohn, etc. Si vous vous plaignez fréquemment de violations, si vous remarquez d'autres signes, consultez un gastroentérologue. Les ballonnements affectent périodiquement 10 à 30% de la population adulte. Parmi eux, la proportion de femmes prédomine - en particulier pendant la menstruation.

Le processus de digestion des aliments implique la formation de composés volatils tels que le méthane, l'hydrogène et le dioxyde de carbone. À la suite de la neutralisation des composants acides du suc pancréatique gastrique, le dioxyde de carbone est obtenu. Le méthane et l'hydrogène sont libérés lors de la fermentation bactérienne dans la lumière du côlon. Parmi les composants de la réaction apparentés figurent également l'azote, les traces d'hydrogène sulfuré, l'ammoniac, le skatole, le dérivé d'indole et les acides gras volatils.

La situation de flatulence se dégrade rapidement lorsque le régime alimentaire est riche en produits inutiles contenant un excès de gras trans, de sel et de sucre. En outre, les contraintes qui accompagnent une personne compromettent considérablement la stabilité du fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Évitez tout effort physique immédiatement après un repas ou toute ingestion d'air excessive lors de la mastication. En faisant correctement votre menu, vous pouvez minimiser les risques.

Recommandations à court terme pour la flatulence

Utilisez uniquement des boissons chaudes, les bouteilles achetées doivent être à la température ambiante. Essayez de ne pas boire avec de la nourriture, il est préférable de boire du liquide 20 minutes avant un repas ou une heure après.
Si les gaz sont accompagnés de constipation, complétez votre régime avec des légumes et des fruits. Les produits laitiers fermentés tels que le yogourt et le kéfir seront utiles. Ne pas oublier d'augmenter la quantité d'eau minérale potable. Ajouter du citron donnera de la fraîcheur au goût, stimulera le péristaltisme intestinal. La cellulose, par exemple, dans le pain noir d'un broyage grossier, favorise la liquéfaction des masses fécales.
Céleri, chicorée, choucroute crue sont les trois ingrédients magiques qui régulent en toute sécurité l'activité intestinale.
Envisagez d'acheter des graines de lin, qui hydratent les muqueuses, facilitant ainsi le passage du contenu de l'estomac. Le jus d'aloès stabilisant a un effet digestif similaire.
La fréquence de l'enflure est réduite après l'inclusion d'herbes: l'aneth, le fenouil, le thym, la sauge, le romarin et la menthe. Il convient de rappeler qu’en cuisine, il est nécessaire de limiter l’utilisation de sel.
Le thé de fenouil à la vapeur ou de thé d'orme glissant détend les muscles des parois internes. Combinaison utile de gingembre fraîchement râpé avec du jus de citron.
Mangez des repas plus petits en mâchant lentement et à fond. La nuit doit rester un temps de repos. Concentrez-vous sur un régime digestible. Il s'agit principalement d'aliments sous forme de purée de pommes de terre ou de cocktails. Les aliments frits ou cuits au four sont fortement recommandés.

La liste des légumes à éviter en cas de formation intensive de gaz comprend les haricots, les pois, les choux de Bruxelles, les asperges, le brocoli, les artichauts, les oignons, les pommes de terre et le maïs. Dans leur composition sont difficiles à digérer les glucides: raffinose et stachyose. Les fruits non désirés sont les pêches, les pommes (autres que celles cuites au four), les pruneaux, les baies et les poires. L'inconfort est aggravé par l'alcool, en particulier la bière, le vin rouge, les boissons gazéifiées et les boissons contenant de la caféine.

Sans limitation, vous pouvez manger du riz, de la viande maigre, des œufs et du yaourt, surtout s’il existe des cultures vivantes de bactéries. Lors du choix de ce dernier, vérifiez la date d'expiration, achat avec le plus court. Les représentants des agrumes, des raisins, des bananes et des kiwis ne seront pas non plus superflus. Pour prévenir les maladies associées aux ballonnements, buvez un extrait de camomille ou ajoutez-le à d'autres plats, des soupes.

Directives diététiques et conseils pour la constipation

Nous parlons des difficultés liées au transit des selles, entraînant le stockage à long terme des matières fécales. Les raisons sont des contractions faibles du côlon, un affaiblissement excessif de la couche musculaire, la présence d'une mauvaise alimentation. Notre objectif est de réguler le mécanisme d'excrétion sans l'utilisation d'agents pharmacologiques. Le succès peut être obtenu en modifiant le régime alimentaire de base et en augmentant la quantité de fibres et de liquides alimentaires.

Un tabouret normal est environ deux fois par jour sans effort. La constipation est une maladie assez commune qui entraîne de nombreux problèmes de santé graves. Cela contribue à un mode de vie sédentaire, à une mauvaise utilisation des laxatifs, au manque d’équilibre entre les bactéries bénéfiques et nuisibles de la flore intestinale. Les symptômes sont généralement faciles à résoudre à un stade précoce.

Les fibres alimentaires sont considérées comme un composant naturel des produits végétaux qui ne sont pas digérés dans le tube digestif. En raison de ses propriétés d'absorption d'eau, il favorise une bonne selle. Ils consistent en cellulose, hémicellulose, lignine, pectine, gommes, adhésifs et sont généralement appelés fibres alimentaires. On les trouve principalement dans les enveloppes de graines de céréales, de légumes et de certaines légumineuses. Pour augmenter la quantité de fibres dans les aliments, vous devez remplacer le pain blanc par de la farine complète, du seigle, du blé, du riz et du sarrasin, de l’orge, du gruau et du son. Faites attention au nombre de boissons (au moins 1,5 litre par jour), à la fréquence des repas. Les fruits secs sont également une excellente source de fibres, permettant de lutter contre la constipation.

Une bonne nutrition est un complément nécessaire à tout traitement naturel. Cependant, avant de commencer, cela devrait éliminer la possibilité d'une dysbiose, ce qui complique l'assimilation du régime alimentaire. La population de bactéries à division des fibres devrait être suffisante. Sinon, ballonnements, nausées, sensation de lourdeur dans l'estomac, coliques. Protégez-vous des allusions à la chimie des aliments, aux substances qui nuisent à la flore amicale. Ce seront des bonbons, toutes sortes de jus tout préparés, des boissons gazeuses, des assaisonnements au glutamate de sodium. Examinez attentivement vos épices de cuisine, elles doivent être des mélanges naturels à base de plantes, sans additifs aromatisants. Essayez de ne manger que des plats cuisinés à la maison. En automne-hiver, chaque repas doit être chaud.

Les remèdes à base de plantes pour soulager les selles comprennent le thé à l’ortie, le pissenlit, le fenugrec. Si la défécation est très rare, le régime ne vous aide pas, essayez l'écorce de nerprun, la rhubarbe somnolente et palmée.

Ne pas oublier de l'exercice. Le manque de mouvement peut être l’une des causes de la constipation. L'activité motrice stimule doucement le péristaltisme du côlon, les masses fécales se déplaçant plus facilement dans la direction de l'anus. Mangez lentement, en silence. Gardez à l'esprit que la digestion commence dans la bouche. La situation est aggravée par le chewing-gum, les sucreries, les fast-foods, le thé noir, le chocolat et le lait.

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Constipation et flatulences: pourquoi survenir et comment s'en débarrasser

Les troubles digestifs sont souvent accompagnés de deux symptômes principaux tels que la constipation et la flatulence. Une augmentation des flatulences et des ballonnements qui se produisent périodiquement sont parmi les problèmes qui peuvent être résolus de votre propre chef sans une visite à l'hôpital. Mais si ce processus pathologique est permanent, on ne peut pas se passer de l'aide d'un médecin.

Causes de la constipation et des flatulences

Flatulence - accumulation excessive de gaz dans la cavité intestinale.

Constipation - absence de défécation pendant plus de deux jours ou selles médiocres (partielles).

Les deux processus pathologiques sont souvent observés avec des problèmes intestinaux et des maladies du tractus gastro-intestinal.

Les causes émergentes de flatulence et de constipation et le traitement le plus souvent pour chacune d’elles ont leurs propres. La malnutrition, qui contient des produits mal associés, provoque généralement une distension abdominale accompagnée d'un manque de selles.

En outre, l’abus de boissons gazeuses et d’aliments qui provoquent le processus de fermentation a une incidence sur l’apparition de tels problèmes.

Souvent, des ballonnements, des flatulences, de la constipation se développent en raison d'un traitement inapproprié des brûlures d'estomac. Les fans qui veulent mettre fin à ce syndrome de soude souffrent souvent d’une augmentation de la formation de gaz et de l’absence de fèces pendant plusieurs jours.

Les facteurs qui provoquent le développement de la constipation et des ballonnements incluent:

Stress fréquent.
Passion pour l'alcool.
Flore intestinale douloureuse.
Digestion insuffisante de la fibre.
Pas d'absorption de lactose.
Maladies de l'estomac.
Pancréatite
La colite
Dysfonctionnement du foie.
Infections ou obstruction intestinales.
Syndrome du côlon irritable.
Dysbactériose.

En outre, l'apparition de la flatulence avec la constipation est affectée par la hâte lorsque vous mangez. À un rythme rapide, une grande quantité d'air pénètre dans l'estomac avec de la nourriture, ce qui provoque l'expansion des parois de l'organe.

Trop manger a également un effet négatif sur le système digestif. Le tractus gastro-intestinal est incapable de supporter une grande quantité de nourriture qui y est tombée, ce qui provoque une constipation, une flatulence et des douleurs abdominales.

Comment se manifestent la constipation et les flatulences

Le tableau clinique de la constipation, accompagné de ballonnements, dépend de la raison qui a influencé leur développement. Si la flatulence est apparue comme un symptôme d'inflammation de la muqueuse gastrique, la pathologie sera accompagnée d'un fort gonflement et d'une lourdeur à l'estomac.

Comment traiter la constipation

Avec les ulcères duodénaux, la constipation, les flatulences, les ballonnements sont complétés par des nausées, des éructations fréquentes et des douleurs dans l'hypochondre. Une caractéristique distinctive est que la formation accrue de gaz est observée principalement le soir et la nuit. Alors que, par exemple, dans le contexte de l'intestin irritable, gonflement et dyskinésie se produisent exclusivement le matin.

défécation médiocre ou absence de selles;
des nausées;
éructations fréquentes;
accumulation excessive de gaz;
ventre gonflé et dur;
perte d'appétit.

Avec l'inflammation du pancréas, des grondements dans l'abdomen s'ajoutent aux symptômes courants et la constipation alterne avec la diarrhée. La particularité de la flatulence et de la constipation associée à la pancréatite est qu’après la défécation dans les matières fécales, nous pouvons observer des morceaux de nourriture non digérés.

Caractéristiques du traitement de la flatulence et de la constipation

Le traitement de la flatulence et de la constipation est effectué de manière exhaustive. Le traitement consiste en un changement de régime alimentaire, en l’élimination de la principale maladie identifiée lors de l’examen et en la restauration de la microflore. Il faut également veiller à arrêter la formation excessive de gaz.

Traitement à la maison. On prescrit au patient des médicaments contenant des enzymes et des bactéries utiles qui, une fois libérés dans l'intestin, restaurent la microflore.

En cas de météorisme constipé, la thérapie consiste le plus souvent à prendre de tels agents:

sorbants (charbon actif, Smecta);
les entérosorbants;
Hilak-Forte;
médicaments éliminant les gaz (Espumizan, etc.);
bifido et lactobacilles.

Régime alimentaire pour la flatulence et la constipation est d'abandonner les produits qui causent des gaz.

Comment traiter la constipation

Du régime devrait être exclu:

Plats fumés et gras.
Fried.
Toutes les marinades et les cornichons.
Café, chocolat, cacao.
Thé fort.
Kissel.
Les légumineuses
Pain blanc
Du lait
Pâtisseries.

Dans ce cas, les aliments quotidiens doivent être remplis avec une quantité suffisante de fibres, principalement contenues dans les fruits et légumes.

Les produits suivants aideront à faire face à la constipation et aux ballonnements:

potiron, carottes et betteraves bouillies;
variétés maigres de poisson et de viande;
omelette cuite à la vapeur;
pain noir au son;
soupes de légumes sans pommes de terre;
thé vert;
compote de fruits;
jus de légumes et de fruits frais;
produits laitiers fermentés;
les pruneaux;
des bouillies sur l'eau;

Il est également nécessaire de surveiller le régime d'alcool. Boire avec la constipation devrait être abondant et chaud, mais pas chaud. En plus des compotes et d'uzvarov, une personne doit boire à partir de 1,5 litre. l'eau propre par jour.

Soyez en bonne santé et rappelez-vous qu'un spécialiste devrait traiter la maladie!

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Régime alimentaire simple et approprié pour le syndrome du côlon irritable avec flatulences

Bonjour chers lecteurs!

Aujourd'hui, je vous invite à parler d'un sujet plutôt délicat: le processus de digestion et ses troubles. Actuellement, beaucoup souffrent de maladies telles que le TFR - syndrome du côlon irritable.

Elle se manifeste par des douleurs abdominales, une constipation, une diarrhée, des flatulences. Il s'agit d'un trouble fonctionnel qui, néanmoins, cause beaucoup de souffrance à une personne. De plus, cela peut, de manière inattendue, placer n'importe qui dans une position impartiale dans la société.

Le médecin établit un diagnostic après un examen approfondi, excluant les autres causes de dysfonctionnement intestinal. Ne pas diagnostiquer et traiter soi-même!

Très important dans toute thérapie de régime pour troubles digestifs. C’est ce que le régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable avec flatulences, nous proposons de comprendre.

Règles générales de nutrition

Régularité - vous devez manger en même temps.
Il est souhaitable qu'entre les repas de la journée se trouvent les mêmes intervalles de temps.
De petites portions, tandis que la nourriture devrait être fractionnée, 5-6 fois par jour.
Respect du régime prescrit.
Exclure la restauration rapide.
Évitez les collations sur le pouce et "à la pièce".
Les aliments sucrés sont séparés des autres.
Ne mâchez pas de gomme.
Buvez plus d'un litre de liquide par jour.
Ne buvez pas de nourriture, surtout des boissons fraîches.
Il est préférable de couper les aliments en petits morceaux.
Bien mâcher de la nourriture.
La nourriture est chaude, pas chaude et, si possible, pas froide.
Dîner au plus tard trois heures avant le coucher.
Un journal alimentaire doit être tenu pour contrôler l'intolérance et une bonne digestion.

Étant donné que le syndrome du côlon irritable est souvent accompagné d'une chaise instable, d'une tendance à la diarrhée ou à la constipation, voire de leur alternance, je caractériserais le régime thérapeutique en tenant compte de tous les troubles digestifs possibles.

Je me suis basé sur le régime alimentaire pour les météorites et ai également formulé des recommandations et des restrictions pour la constipation et la diarrhée.

Les produits interdits dans les flatulences, ne sont en aucun cas recommandés pour l'ISF, et parmi ceux autorisés, choisissez ceux qui sont autorisés en cas de constipation ou de diarrhée, respectivement.

Régime alimentaire avec flatulences

L'objectif est de réduire les flatulences dans les intestins. Le menu de régime à la fois divers et à part entière, il est possible de faire un régime savoureux des ingrédients utiles recommandés.

Et ceux qui sont interdits par le régime alimentaire, même les personnes en bonne santé devraient manger de petites quantités de nourriture, et certains devraient être complètement exclus de leur régime alimentaire.

variétés de poisson faibles en gras et, si possible, de viande;
produits laitiers naturels;
pruneaux, abricots, grenades;
les verts;
betteraves, carottes, citrouilles;
œufs brouillés, œufs à la coque;
céréales, à l'exception du mil et de l'orge;
le pain blanc d'hier, des craquelins;
les soupes, les bouillons;
thé, café, cacao;
jus demi-dilué.

C'est important! Les repas des ingrédients autorisés sont cuits à la vapeur, cuits au four, bouillis ou cuits.

toutes les légumineuses - pois, haricots, etc.
produits contenant du soja;
chou, radis, radis, pommes de terre;
oignons et ail;
les champignons;
raisins (et raisins secs), pêches, bananes, pommes crues, poires;
les noix;
variétés de poisson et de viande grasses;
produits salés, marinés, fumés;
aliments frits;
lait entier, crème de toute matière grasse;

crème glacée et autres desserts lactés;
œufs durs;
des bouillies d'orge et de mil;
pain de seigle;
des pâtisseries fraîches, en particulier de la pâte à levure;
produits semi-finis;
boissons gazeuses;
succédanés du sucre (sorbitol, xylitol, fructose);
boissons énergisantes;
tout alcool, y compris la bière.

Régime alimentaire pour la constipation

L'objectif est d'accélérer la promotion du contenu à travers les intestins, pour augmenter la motilité.

pain complet
produits laitiers fermentés (fraîchement cuits, pas plus proches de la date de péremption);
viande et poisson maigre;
les légumes et les fruits sont crus et bouillis, en particulier les betteraves, les carottes, les pruneaux;
huile végétale;
jus de fruits frais;
thé et café faible.

soupes muqueuses;
bouillie en purée;
la gelée;
cacao, chocolat, bonbons;
muffins, gâteaux;
thé fort et café.

Régime alimentaire pour la diarrhée

Le but est de ralentir le mouvement du contenu dans les intestins et de normaliser la consistance des selles.

craquelins ou pain blanc séché;
soupes muqueuses (avec du riz ou de la farine d'avoine) sur bouillon ou sur de l'eau;
produits laitiers (plus proche de la date de péremption);
plats à base de lait caillé (cocottes, gâteaux au fromage);
plats de viande ou de poisson maigre cuits à la vapeur ou bouillis;
la gelée;
baies astringentes, meilleures sous forme de compote - groseilles, myrtilles;
thé fort.

lait entier, crème;
fruits, avec diarrhée sévère et légumes;
sucreries, pâtisseries, autres confiseries;
pain frais.

Prévention du syndrome du côlon irritable

Conformité au régime.
Une alimentation équilibrée basée sur des aliments sains.
Éviter le stress.

Je suis sûr que vous connaissez maintenant tous les produits autorisés et interdits dans le syndrome du côlon irritable avec ou sans flatulences.

Les recommandations nutritionnelles sont à titre informatif seulement. Appelez votre médecin et il diagnostiquera et prescrira correctement le traitement.

La formation excessive de gaz dans le système gastro-intestinal est causée par divers facteurs. Le régime alimentaire pour les flatulences joue un rôle majeur dans la résolution de ce problème. Une nourriture bien choisie, avec une formation excessive de gaz, libère l'intestin des ballonnements et des symptômes gênants. Avec des ballonnements constants devrait consulter des spécialistes.

Causes de ballonnements

Le ballonnement (flatulences) est une condition délicate et désagréable. L'augmentation de la formation de gaz dans les intestins provoque des douleurs et des malaises à la fois pour la personne qui en fait l'expérience et pour ceux qui l'entourent. Il y a plusieurs raisons à ce phénomène, certaines d'entre elles sont:

réception de produits laitiers et de produits laitiers fermentés présentant une intolérance au lactose;
consommation excessive de nourriture, provoquant la formation de gaz (fruits, haricots);
diverses inflammations intestinales;
violation de la microflore intestinale naturelle (dysbactériose);
consommer des aliments incompatibles;
consommation excessive de boissons contenant des gaz;
avaler de l'air pendant le repas (communication à la table, mastication insuffisante des aliments, utilisation prolongée de chewing-gum);
infection par des parasites intestinaux (vers).

Ce ne sont pas toutes les raisons qui entraînent une augmentation de la fermentation et provoquent le processus de putréfaction des composants contenus dans l'intestin. Avec des manifestations régulières de ballonnements, vous ne devez pas différer la visite chez le médecin et, en attendant la réception, suivez un régime. Une bonne alimentation, avec une formation accrue de gaz dans l'intestin et des ballonnements, réduira considérablement la manifestation de conditions désagréables.

Les principes de base d'un régime avec flatulences

Une bonne adhésion aux principes de base d'un régime alimentaire lors du gonflement de l'intestin aidera à éliminer la formation excessive de gaz, les grondements dans l'abdomen et les désagréments. Ces règles sont faciles à suivre pour tous les âges. Les principes de base de l'alimentation comprennent:

Alimentation équilibrée et nutrition fractionnée. Le régime alimentaire implique la prise de 5 à 6 fois par jour de produits compatibles. Ne combinez pas la consommation de glucides avec des protéines ou des aliments sucrés avec des aliments salés. Manger des fruits au plus tôt une heure après le repas principal.
La réception des produits semi-finis, des concentrés et des aliments transformés (chips, saucisses, cubes de bouillon, fast food et autres produits nocifs) est exclue du régime alimentaire.
Vous ne pouvez pas manger de sandwichs et autres collations entre les repas principaux.
Tout lavage de nourriture est exclu. Différentes boissons ne doivent être bues qu'entre les repas principaux.
Les aliments doivent être bien mastiqués. Les composants bien graissés avec de la salive sont mieux fendus et risquent davantage d'être digérés dans l'estomac.
Ne pas manger de la nourriture dans le froid.
Observez la consommation de nourriture et ne pas trop manger.

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Produits autorisés

Une personne souffrant de distension abdominale devrait inclure dans son régime des ingrédients qui réduisent les processus de fermentation ou ne leur sont pas applicables. Parmi ces produits émettent:

pain rassis, biscuits au blé ou son de seigle;
aliments végétaux bouillis, cuits ou cuits à la vapeur;
de la viande pour donner la préférence aux espèces faibles en gras;
réception de poisson et de fruits de mer bouillis, cuits au four, cuits au four;
réception des oeufs sous la forme d'une omelette ou bouillie à la coque;
différents types de bouillons;
réception des verts et des assaisonnements naturels, mettant en valeur les graines d'aneth, de persil, de laurier et de cumin;
céréales - riz, avoine, sarrasin;
apport de produits laitiers fermentés ou de ferments pharmaceutiques spéciaux composés de lactiques et de bifidobactéries (pour les produits laitiers fermentés préparés à la maison);
toutes les boissons sont autorisées à l'exception des boissons gazeuses et doivent être consommées entre les repas principaux.

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Quoi ne pas manger?

La liste des produits interdits avec un gonflement excessif de l'intestin comprend:

refus de prendre des légumineuses (haricots, pois, lentilles, pois chiches) et des recettes avec eux;
refus de prendre des pommes, des poires, des pêches et des bananes fraîches, des raisins;
interdit de tels légumes: chou de toutes sortes et radis;
noix et plats avec eux;
le rejet de tous les aliments, y compris les composants de levure - produits de boulangerie et types de pain noir;
exclut les boissons contenant des gaz autres que de l'eau minérale spécialisée;
la consommation de lait n'est pas souhaitable;
aliments riches en amidon interdits;
les œufs durs (liquides) sont exclus;
refus de prendre de la bouillie d'orge et de mil;
rejet de plats en conserve, fumés, salés, épicés et marinés;
les produits à base de soja, de lait de soja et de tofu sont exclus;
les édulcorants sont interdits;
toutes les boissons alcoolisées, en particulier la bière, sont exclues en raison de leur capacité à créer un excès de gaz.

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Caractéristiques d'alimentation

Pour la constipation

Lors de la connexion à la constipation, une formation excessive de gaz, il est nécessaire de réviser le régime en faveur de produits laxatifs. Ce sont des aliments riches en fibres. Si vous avez des problèmes de formation excessive de gaz, il est recommandé d’exclure de tels aliments. Les experts insistent sur la fibre molle et conseillent d’utiliser des pruneaux, des jus de carottes et de betteraves, des aliments végétaux qui ne provoquent pas de processus de fermentation dans le corps. Une condition préalable au régime est l'inclusion dans le régime de l'huile végétale sous sa forme non raffinée. Cela provoque une lubrification supplémentaire des intestins et facilite les selles. Augmentation de la consommation d'eau purifiée. Dans d'autres problèmes clés de l'alimentation avec excès de gaz et de la constipation est basé sur les mêmes dispositions.

Syndrome du côlon irritable

Les principales dispositions du régime avec maladie simultanée et l'évolution du syndrome du côlon irritable (IBS) avec flatulence semblent utiliser des produits alimentaires possédant les propriétés enveloppantes des parois intestinales. Ces produits comprennent:

bouillie bouillie, soupes, purée de pommes de terre et légumes uniquement bouillis;
sont exclus tous les aliments irritants pour les intestins: ail, oignons et diverses épices;
tous les aliments et toutes les boissons ne devraient être consommés que sous forme de chaleur;
les plats frits et fumés sont exclus;
la nourriture est prise en fraction et en petites portions.

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Exemple de menu pour la journée

Le régime alimentaire pour la flatulence est simple et pas de grandes exceptions. Avec cette maladie, vous pouvez pleinement manger les qualités gustatives et nutritionnelles. Voici un exemple de menu pour la journée:

Petit déjeuner: utilisation de différentes céréales, à l'exception du mil et de l'orge; fromage cottage avec des pruneaux et de la crème sure ou des gâteaux au fromage maigres.
Deuxième petit déjeuner: un sandwich de pains rassis avec des types de pâté allégés ou du caviar de légumes fait maison; Muesli avec jus de fruits frais ou différents yaourts.
Déjeuner: premiers plats obligatoires - légumes, viande ou poisson, sans choux ni haricots, avec chapelure de pain de seigle; poulet bouilli, dinde ou viande de veau; des salades de légumes transformés thermiquement et une boisson de choix (thé, jus de fruits, jus).
Snack: peut être composé de pommes cuites au four ou de kiwi frais, de grenade ou d'orange.
Dîner: autorisé de céréales avec des galettes cuites à la vapeur (boulettes de viande); purée de pommes de terre avec poisson cuit au four, salade de carottes, thé.
Une heure avant la nuit, buvez du kéfir ou tout autre produit laitier.

En observant ces régimes en cas de problèmes de formation excessive de gaz et de ballonnements, une personne se sent immédiatement soulagée et soulagée d'une sensation de lourdeur à l'estomac, de grondements, de douleur et d'autres symptômes désagréables liés à un problème délicat. Si l'état ne s'est pas amélioré, contactez un médecin pour obtenir des précisions sur la cause de la flatulence intestinale.

Nutrition avec flatulence et constipation: recommandations générales

Utilisez uniquement des aliments et des boissons à la température ambiante. Thé ou café à boire une heure après avoir mangé.
Si la flatulence est accompagnée de constipation, vous devez inclure dans votre alimentation des produits laitiers, des légumes, des fruits (la fibre qu'ils contiennent active la motilité intestinale).
N'oubliez pas de boire: vous devez consommer au moins 2 litres d'eau non gazeuse par jour. Vous pouvez également boire des boissons aux fruits non sucrées, des boissons aux fruits, des jus de fruits, du thé vert dilué avec de l'eau.
Des produits tels que le céleri, la choucroute et la chicorée régulent la fonction intestinale. Décoction utile de graines de lin (1 cuillère à soupe. Une cuillère par tasse d'eau bouillante, insistez 20 minutes et buvez un demi-verre 40 minutes avant les repas).
La fréquence de gonflement est réduite si vous incluez des herbes épicées dans votre alimentation: aneth, thym, menthe, sauge, fenouil, mais la quantité de sel et de sucre doit être strictement limitée.
Ne pas trop manger, mâcher les aliments à fond. La dernière réception doit avoir lieu au plus tard 3 heures avant le coucher.
Il est fortement recommandé de cuire à la vapeur ou bouilli, jusqu'à ce que les aliments croustillants et frits soient exclus du menu.
Abandonnez les mauvaises habitudes alimentaires: jeûner, grignoter sur le pouce, parler en mangeant. Dans les deux derniers cas, vous mangez non seulement plus que le taux prescrit, mais vous avalez également de l'air.
Il est recommandé d'observer le régime alimentaire: cela ajustera le tube digestif pour qu'il fonctionne à certaines heures. À un moment inopportun, moins d'enzymes et d'acides seront produits, et la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins n'est pas gênée.
Vérifiez la durée de conservation et les conditions de stockage des produits. Refusez les aliments contenant des arômes, des exhausteurs de goût, des conservateurs et d’autres substances nocives.

Les repas doivent être fractionnés, la portion maximale est de 350 grammes.
Lorsque la constipation tente d’éliminer la viande hachée et la nourriture en purée, les intestins seront nettoyés plus rapidement.
Le matin est préférable de commencer avec un verre d'eau tiède au citron. Le meilleur petit déjeuner est une salade de légumes ou de fruits, une bouillie bouillie ou des produits laitiers.
Le régime alimentaire doit être associé à un effort physique et à un auto-massage.
Le régime alimentaire devrait comprendre de l'huile végétale, des céréales (à l'exception du riz et de la semoule) et des fruits secs. Les remèdes populaires aident également: mélanger la menthe, l’agripaume et l’écorce de nerprun dans des proportions égales. Sur un verre d'eau 2 cuillères à soupe du mélange. Faire bouillir au bain-marie pendant 30 minutes, filtrer et ajouter 200 ml d'eau. Buvez une demi-tasse le soir avant de vous coucher.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/vsyo-o-kishechnike/pitanie-pri-vzdutii-kishechniki-i-zaporah.html

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