23 novembre 2016, 13:57 Articles d'experts: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 18 022

Le rythme de la vie moderne ne laisse pas le temps de manger régulièrement et correctement. Mais la santé du système digestif dépend directement du régime alimentaire. Par conséquent, sa diversité et son utilité doivent être prises en compte avant les douleurs à l'estomac et les autres problèmes du tractus gastro-intestinal. Il est plus facile de prévenir les maladies que de les soigner.

Quels produits sont utiles à utiliser?

Les nutritionnistes estiment que les produits les plus essentiels pour l'estomac contiennent des fibres (par exemple, l'avoine, le son, les légumineuses, les céréales). Le système digestif digère les aliments riches en fibres pendant une longue période, ce qui est utile pour son fonctionnement.

La fibre contient des fruits. Une grande quantité de cette substance se trouve dans la pelure de fruit (par exemple, les pommes). Les bananes sont l’un des «leaders» du contenu en fibres. Si vous ne ressentez pas régulièrement de douleurs à l'estomac, d'ulcères ou de gastrite, mangez les fruits crus ou une salade légère à base de ces légumes, assaisonnée d'huile végétale.

Les nutritionnistes disent qu'une quantité suffisante de liquide est nécessaire au fonctionnement normal de l'estomac et du corps. Essayez de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, utilisez souvent du thé faible, des jus de fruits frais. Cela aidera à éviter les troubles digestifs et les douleurs à l'estomac.

Les repas gras et lourds sont indésirables pour l’estomac (en outre, leur consommation contribue à la constipation et à la formation accrue de gaz). Par conséquent, vous devez choisir des produits laitiers avec un faible pourcentage de matière grasse, remplacer le porc habituel par du poulet et du beurre - légume.

Table de nutrition saine

Le tableau suivant montre clairement quels produits sont nécessaires pour l'estomac et lesquels devraient être limités (et pour certaines maladies du tractus gastro-intestinal, il devrait être exclu de l'alimentation quotidienne).

Aliments utiles pour l'estomac

Les personnes souffrant de constipation régulière ont besoin de produits affaiblissant les intestins. Ceux-ci incluent:

• les huiles végétales (pour que les huiles végétales soient faibles, elles doivent être consommées telles quelles ou remplies de salades);
• les produits laitiers fermentés (kéfir, ryazhenka, yaourt) sont faibles;
• Les fruits secs sont effectivement faibles, ils ont l'avantage de pouvoir être consommés en quantité illimitée par les enfants. Pour améliorer l'effet des fruits secs, on verse de l'eau bouillante.
• le café n'a pas un effet aussi puissant que les produits décrits ci-dessus, mais stimule également l'activité de l'intestin et est faible;
• Pour traiter la constipation, vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau. Il est également faible et améliore la production de bile.
• Les graines de tournesol et les noix ont un effet laxatif, ils affaiblissent les intestins en raison de la forte teneur en magnésium;
• les céréales de blé sont faibles (surtout si vous y ajoutez de l'huile végétale);
• parmi les légumes, la betterave, la laitue, la citrouille, les verts, le céleri, le chou, les carottes sont les plus faibles.

Fixez la chaise aux produits suivants:

• des bananes vertes sont attachées, ce qui réduit le niveau de liquide dans les intestins;
• plats à haute teneur en amidon (riz blanc, semoule, purée de pommes de terre);
• Bien que la compote de pommes soit plus forte, les pommes et les poires crues n'ont pas le même effet. De plus, pear est un détenteur record de contenu en pectine, tout comme le kaki (mais le kaki est contre-indiqué pour les personnes souffrant de gastrite et d'ulcères);
• les crêpes aux myrtilles séchées, le même effet ont une confiture de myrtilles, infusée de thé aux myrtilles;
• boissons suivantes fixent la chaise: thé fort, café, cacao, vins rouges naturels;
• peu de gens savent que le kéfir rassis (âgé de trois jours) renforce également le fauteuil;
• la chaise est fixée avec des plats gras, du poisson salé, du fromage, des saucisses.

Pour éviter la constipation, essayez de limiter le nombre de plats susmentionnés dans votre régime. En mangeant des aliments sains pour l'estomac, vous évitez la constipation régulière, les douleurs à l'estomac et autres problèmes digestifs.

Quand gastrite

Gastrite - une maladie nécessitant un régime alimentaire épargné. Établir un régime pour la gastrite n’est pas une tâche facile, car beaucoup dépend de l’acidité de l’estomac (elle augmente ou diminue). Un régime alimentaire inapproprié entraînera une exacerbation de la maladie.

Produits enveloppants à haute acidité

Si l’acidité est augmentée, des plats qui enveloppent et apaisent la membrane muqueuse sont nécessaires pour un estomac malade. Pas mal envelopper le porridge de semoule, orge perlé, riz, flocons d'avoine. Coats soupe muqueuse avec l'ajout de ces croupes. Des aliments légers et enveloppants devraient constituer la base du régime alimentaire.

Il est nécessaire de s'abstenir de manger des fruits et des légumes contenant de grandes quantités de fibres. Les légumes à haute acidité devraient manger du chou-fleur, des pommes de terre, des carottes, des navets, des betteraves. Pendant les périodes où vous vous sentez bien, vous pouvez diversifier votre régime alimentaire avec du chou, de l'oseille, du radis, des verts. Manger des citrons, des raisins, des kakis, des melons, des pêches est indésirable pour un estomac malade (comme avec une faible acidité).

Avec une faible acidité

Avec une faible acidité, aussi, besoin d'un régime alimentaire spécial. Tout d'abord, vous devez abandonner la cuisson, la cuisson grasse, les plats lourds. Mais le pain dans le régime peut être laissé, mais il devrait être utilisé légèrement séché. Vous pouvez manger du porridge (sarrasin, gruau, riz). L'utilisation de viande et de poisson maigres, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, de thé et de café faibles est acceptable.

Avec ulcère

Les personnes souffrant d'un ulcère sont encouragées à inclure le miel dans leur alimentation: prenez-le l'estomac vide le matin et avant de se coucher le soir. Les choux blancs et bruxellois sont acceptables (mais l’opportunité de les utiliser dépend de l’acidité de l’environnement gastrique; il est donc préférable de consulter le médecin à propos des plantes crucifères et des herbes vertes). L'une des principales composantes du régime alimentaire de l'ulcère devrait être le yaourt avec des cultures actives. Mais les plats nocifs, saturés d'épices épicées et épicées, les aliments gras, les boissons alcoolisées, le café avec un ulcère d'estomac doivent être supprimés de l'alimentation.

Les adeptes de la médecine traditionnelle souffrant d’ulcère peptique sont traités avec une décoction de cassis. Il est préparé très simplement, utilisé pour ce cassis. Les fruits frais de cassis sont également autorisés pour les ulcères et les gastrites.

Nourriture faible en calories

Il est nécessaire pour l’organe digestif et pour le corps dans son ensemble pour les aliments hypocaloriques: les aliments hypercaloriques préviennent de nombreuses maladies. Les aliments à faible teneur en calories comprennent:

La plupart de ces produits contiennent des substances qui traitent le rhume et d’autres maladies.

Comment manger

Pour l'estomac, il est important non seulement de manger, mais de manger. Pendant le repas, vous ne pouvez pas vous précipiter, vous devez bien mastiquer les aliments. Il est déconseillé de se mettre au travail immédiatement après une activité physique et après une collation. Il n’est pas souhaitable de manger devant la télévision ou un ordinateur. Ces règles sont simples, mais leur respect est extrêmement important pour la santé de l’estomac.

http://tvoyzheludok.ru/pitanie/produkty-poleznye-dlya-zheludka.html

Produits utiles pour l'estomac et les intestins

Les maladies de l'estomac occupent l'une des principales places. Selon les statistiques, environ toutes les 2-3 personnes souffrent de gastrite, d'ulcères ou d'autres troubles. Le régime alimentaire malsain est l’un des facteurs les plus provocants: trop manger, abuser d’aliments gras et épicés, d’alcool et de boissons gazeuses. Et malheureusement, les patients commencent tardivement à réfléchir à l'état des organes digestifs. Pour éviter le développement de divers maux, les rechutes et l'amélioration de la fonction motrice, vous devez savoir quels sont les produits utiles pour l'estomac.

Avantages alimentaires

Des aliments sains pour l'estomac peuvent devenir nocifs si une personne est atteinte de gastrite ou d'un ulcère. Par conséquent, la question de l'utilité doit être abordée avec soin, en fonction des caractéristiques individuelles.

Par exemple, les légumes et les fruits crus sont riches en fibres. Cela est sans aucun doute utile pour le tube digestif, car les fibres permettent au corps de saturer le corps en vitamines et en minéraux, d’enlever les scories et les toxines. Mais avec la gastrite, ces produits devront être abandonnés, car ils endommagent la membrane muqueuse et entraînent une exacerbation de l'inflammation.

Premièrement, il est nécessaire de déterminer la liste des produits bénéfiques pour la digestion dans son ensemble.

Cette liste comprend:

• huiles végétales sous forme de graines de lin, d'olive et de sésame. Ils se composent de tocophérol et d’acides gras oméga-3. Ce sera une excellente vinaigrette;
• gruau Ce produit contient un grand nombre de composants utiles. Il contient également des fibres solubles et insolubles;
• produits laitiers fermentés. Ces aliments stabilisent la fonction intestinale, car leur composition comprend des bactéries bénéfiques sous forme de bifidobactéries et de lactobacilles. Le kéfir, le fromage cottage et le yaourt naturel sont considérés non seulement comme étant sains, mais aussi comme étant copieux, qui sont rapidement et facilement absorbés par l'estomac;
• bananes. Après utilisation, une sensation de satiété apparaît, de l'énergie est ajoutée et la microflore est maintenue au bon niveau.
• baies. Considéré comme une bonne alternative aux fruits. Ils sont plus faciles à digérer. Ils remplissent le tube digestif avec des antioxydants. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux;
• les légumes. Perçu par la cavité gastrique est plus facile par rapport au fruit. Mais dans leur composition ne ont pas la même quantité de vitamines et de minéraux.

L'eau potable purifiée est un autre aliment important. Il est nécessaire non seulement pour les intestins, mais aussi pour tout l'organisme. Son impact vise à éliminer les toxines et les scories, à améliorer la fonctionnalité motrice, à éliminer l'excès d'acide chlorhydrique et à normaliser le flux sanguin.

Plats durs et faciles à digérer pour la cavité gastrique

La gravité de la nourriture est déterminée non seulement par son origine et sa composition, mais aussi par sa fabrication. Les produits pour l'estomac doivent être bouillis, cuits ou cuits à la vapeur. Dans certaines situations, les légumes frais, les baies et les fruits sont autorisés à être consommés.

Lorsque les aliments sont frits dans une grande quantité d'huile végétale, ils sont perçus comme difficiles par le tube digestif. Cela conduit à une détérioration de l'absorption des composants utiles.

Il est également dangereux d’utiliser d’autres types de plats sous la forme:

• aliments contenant des produits chimiques, des graisses, du sel. Cette catégorie comprend les croustilles, les craquelins, les fast-foods, les saucisses et les produits fumés, les collations;
• pâtés sautés, babeurre, beignets;
• margarine, graisses animales, saindoux, viandes grasses;
• soda et liqueur;
• muffins, pâtisseries fraîches, gâteaux, gâteaux à la crème au beurre.

L'estomac est difficile à manger, ce qui se mange sec. La cause de l’inconfort devient souvent une surconsommation, surtout la nuit.

Les aliments pour l'estomac doivent être digérés sans charges spéciales. Il existe une liste spécifique de plats sous la forme:

• cultures de baies: framboises, myrtilles, fraises;
• produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses;
• légumes, fruits, légumes verts;
• produits à base de poisson;
• gelée et gelée sur une base naturelle;
• jus frais et frais;
• puddings, côtelettes de vapeur, veloutés;
• viandes faibles en gras

Les produits à base de viande et de poisson sont meilleurs à l'heure du déjeuner. Le kéfir, le yaourt et le ryazhenka recommandent de boire immédiatement avant de se coucher.

Produits laitiers pour l'estomac

Les produits laitiers peuvent fournir au corps les bonnes protéines, lipides et glucides. La protéine de lait est une protéine complète. Il est facilement digéré par l'estomac et les intestins. Pour tout cela, le lait contient du calcium et d'autres oligo-éléments importants.

Les nutritionnistes disent qu'un régime alimentaire équilibré pour l'estomac devrait comprendre des produits laitiers faibles en gras. Il est préférable de ne pas les traiter à la chaleur si la personne n’est pas intolérable. Les produits laitiers conduisent à la normalisation de la sécrétion du tube digestif, facilitent la digestion des aliments, créant un sentiment de satiété.

Produits utiles pour l'estomac et les intestins.

1. Kéfir. Le corps est absorbé plus rapidement que le lait. Si vous utilisez un produit frais, cela aidera à normaliser la flore intestinale et à augmenter l'activité motrice intestinale.
2. Yaourt naturel sans additifs divers. Cette boisson est riche en microbes bénéfiques. Ils normalisent le travail de tout le système digestif.
3. Fromage cottage. Contient une grande quantité de calcium, de phosphore et de vitamines. Il peut être consommé sous n'importe quelle forme ou ajouté à la préparation de divers plats.
4. Fromages durs. Fait référence à la nourriture protéinée. Contient des acides aminés. Si le patient adhère au régime, celui-ci devrait inclure des fromages d’origine naturelle contenant environ 45% de matières grasses.
5. Beurre. Il devrait être utilisé en petites quantités. Il est nécessaire pour l'estomac, une bonne digestion et une fonctionnalité normale de la vésicule biliaire.

Si vous incluez de tels produits dans le régime alimentaire, cela protégera les parois des organes contre les effets néfastes, maintiendra l'immunité et la microflore à la norme.

Nourriture pour la gastrite

Sous gastrite est généralement comprise comme une maladie qui s'accompagne d'un processus inflammatoire dans la muqueuse gastrique. Cette maladie nécessite le respect d'un régime alimentaire économe.

Les produits pour l'estomac et les intestins atteints de la maladie devraient agir en douceur, facilement digérés, mais en même temps se composer de nutriments en grande quantité.

Qu'est-ce qui est utile pour la gastrite d'estomac? La liste comprend:

• viandes maigres. Il vaut mieux privilégier les viandes blanches: poulet, dinde, lapin;
• la farine d'avoine, le riz et le sarrasin;
• poisson faible en gras;
• produits laitiers;
• œufs durs, omelette à la vapeur;
• bananes à caractère frais et séché, pommes et poires cuites au four;
• légumes en forme bouillie. Il est utile de préparer des plats à base de carottes, courgettes, brocolis, choux-fleurs, potiron, pommes de terre;
• baies non acides. Vous pouvez y préparer des boissons aux fruits, des gelées et des gelées.

Si la gastrite est caractérisée par une acidité accrue, cette affection se manifeste par divers symptômes tels que brûlures d'estomac, éructations avec contenu acide et sensations douloureuses dans l'abdomen.

Dans ce cas, une nutrition adéquate devrait consister en:

• chapelure, craquelins, craquelins;
• œufs à la coque;
• légumes bouillis, cuits à la vapeur et en compote de pommes de terre, courgettes, courgettes, carottes, céleri, betteraves;
• riz, sarrasin, bouillie;
• pâtes et pâtes;
• produits laitiers frais;
• poisson faible en gras;
• bananes.

Un bénéfice particulier sera enveloppant des moyens pour l'estomac et les intestins. Ils recouvrent la membrane muqueuse, préviennent l'apparition d'inflammations, affectent le bien-être général du patient. Si vous utilisez quotidiennement l'enveloppement de l'estomac, le système digestif fonctionnera comme une horloge.

Inclure dans le régime:

• graines de lin. La composition comprend des composants muqueux naturels. Ils forment un film protecteur sur les parois gastriques, préviennent les effets indésirables. La composition des graines comprend des vitamines et des fibres. Il peut être utilisé comme médicament le matin pour faciliter le passage des selles dans les intestins.
• miel naturel Affiche l'effet enveloppant. Vous pouvez manger à faible et forte acidité;
• bananes. Le produit le plus délicieux et abordable. Interfère avec la formation des ulcères et de l'érosion.

Si vous faites le bon régime, vous pouvez vous passer de médicaments et de médicaments, car ces aliments sont riches en oligo-éléments bénéfiques.

http://zivot.ru/zheludok/poleznaya-pishha.html

Utile pour les intestins et les produits pour l'estomac

Des cheveux et des ongles en bonne santé, un beau teint et un bien-être général dépendent en grande partie de la nutrition. La consommation de produits bénéfiques pour l'estomac et les intestins contribuera à améliorer le fonctionnement des organes internes et aura un effet positif sur le sentiment interne de soi et sur son apparence.

Fonctions de l'estomac et des intestins

Le tractus gastro-intestinal humain est un organe complexe et multifonctionnel qui est interconnecté avec l’organisme tout entier et avec chaque partie de celui-ci séparément.

La chambre gastrique est un réservoir de nourriture, son but peut être décrit schématiquement dans 5 activités principales:

1. Moteur. Assurer le mouvement des aliments dans la direction de l'intestin en raison de la contraction musculaire;
2. Aspiration Le flux de nutriments de l'estomac dans le système circulatoire: eau, minéraux, médicaments;
3. Le système endocrinien La formation d'hormones qui favorisent la digestion;
4. Réglementaire. La température de la nourriture consommée est ajustée ici;
5. Bactéricide. Stérilisation des aliments avec l'acidité du suc gastrique.

Au fur et à mesure que nous avançons dans le tractus gastro-intestinal, des produits alimentaires se scindent en différentes substances et des oligo-éléments pénètrent dans le tractus intestinal, dont les fonctions sont complexes et ambiguës. En gros, le travail de l'intestin peut être décrit comme:

• De protection. Le tractus intestinal constitue une barrière puissante entre la santé d’une personne et une multitude de bactéries qui attaquent son corps;
• Digestif. Le processus de digestion des aliments est terminé dans l'intestin, où il y a une "compression" complète de tous les nutriments;
• Sortie. Le corps se débarrasse des débris de nourriture en formant et en éliminant des masses fécales.

Il est impossible de distinguer les tâches principales et secondaires du tractus gastro-intestinal, car seul le bon fonctionnement de tout le corps assure la santé et le moral.

Quelques mots sur les produits utiles.

La nature a pris soin de la santé humaine en créant une variété de produits utiles pour l'estomac et les intestins. La tâche de l'homme est seulement de faire le bon choix.

• Les fruits et les légumes sont riches en fibres et en vitamines:
• La citrouille et le chou ont un effet positif sur les intestins, soulagent la constipation, la colite. Stabilise les processus d'échange, sature le corps de saccharose, d'acide ascorbique, de magnésium et de calcium;
• La betterave a un effet désinfectant et normalise le système nerveux. Aide les reins, en raison de ses propriétés diurétiques et laxatives;
• Les bananes sont présentées aux personnes souffrant d'ulcères d'estomac. C'est un produit hypoallergénique, approuvé pour les aliments pour diabétiques et pour bébés;
• Les figues sont riches en vitamine A et en substances du groupe B. La pectine et les substances organiques entrant dans sa composition normalisent la digestion;
• La prune est considérée comme une panacée pour la constipation. L'effet laxatif est obtenu avec des substances tanniques et azotées, du magnésium et du phosphore.
• Les produits laitiers, tels que le kéfir, la crème sure faible en gras, le ryazhenka naturel et le yogourt nature, contribuent à l'absorption de substances qui normalisent le processus de digestion;

Produits à action cholérétique

• Jaune d'oeuf;
• Huile végétale;
• Le miel;
• Épices (fenouil, coriandre, cumin).
• Boissons saines:
• Les jus de fruits et de légumes fraîchement pressés saturent bien et ont un effet positif sur les intestins;
• Kvas fait maison a des antioxydants et désaltère bien;
• L'eau plate est considérée comme le meilleur moyen de reconstituer l'équilibre hydrique du corps.
• Parmi les produits utiles pour les intestins, on distingue le chocolat noir. Sweet Treat est riche en substances qui régulent le duodénum naturellement.

10 aliments nocifs pour la santé

Le système digestif humain est complexe, a une structure claire et de nombreuses tâches. Le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal peut résister à de nombreux chocs: attaques de microbes, troubles de l’alimentation et de la boisson, maladies des organes. Néanmoins, il est toujours nécessaire de traiter le tube digestif avec trépidation et soin, car les violations systématiques se font tôt ou tard se faire connaître. Par conséquent, en choisissant un aliment sain pour l'estomac, il est utile de rappeler les aliments nocifs pour la santé.

Parmi eux, il y a 10 produits alimentaires dont l'abus est particulièrement dangereux:

1. La soude sucrée sature l'estomac de dioxyde de carbone, ce qui provoque l'apparition d'ulcères gastriques, de gastrites et de colites. Les teintures contenant de telles boissons provoquent souvent des réactions allergiques; et excès de sucre - diabète;
2. Les fast-foods, les produits semi-finis et les chips sont nocifs en raison de la quantité énorme de substances cancérigènes et autres substances nocives. On pense que l'abus d'aliments frits provoque la croissance incontrôlée de cellules cancéreuses dans l'estomac et les intestins;
3. Les petits pains, les gâteaux, les bonbons et les biscuits sont fabriqués en usine à l'aide de graisses malsaines et d'additifs divers. Les particules dans lesquelles de telles substances se décomposent dans le tube digestif entraînent des allergies, des brûlures d'estomac et une inflammation du tractus intestinal;
4. L'excès de graisse étant une source de gravité et d'inconfort, il est important de contrôler la qualité et la quantité de graisse consommée, en privilégiant les produits bénéfiques pour l'estomac: poisson, huiles végétales, noix et graines;
5. Les produits fumés, les saucisses et les saucisses sont saturés avec divers émulsifiants, arômes, colorants et autres additifs synthétiques. La consommation régulière de ces produits entraîne une perturbation des processus métaboliques dans le corps, des allergies et des maux d'estomac;
6. La mayonnaise et la margarine sont considérées comme les aliments les plus malsains. Leur composition est sérieusement mise en doute et les conséquences de la dépendance à de tels aliments sont sans équivoque: frustration, brûlures d'estomac, gastrite;
7. Les aliments en conserve sont nocifs pour le tractus gastro-intestinal en raison des méthodes de traitement utilisées à l'usine pour renforcer la sécurité des produits. L'abondance de telles substances est dangereuse et provoque une maladie intestinale, un vasospasme, une indigestion. Même les fruits et légumes en conserve sont considérés comme malsains;
8. Les disputes autour du café continuent à ce jour. Avec confiance, nous pouvons seulement dire que nuire à la santé de boire du café boit plus d'une fois par jour. Une tasse de café sucré sans lait le matin à jeun provoque une gastrite;
9. Certains produits laitiers peuvent provoquer une sensation désagréable de fermentation dans l'estomac, des éructations, des brûlures d'estomac et, souvent, des allergies. Il s’agit tout d’abord du fromage, du lait écrémé et de la crème glacée. Cette caractéristique est due à la concentration de graisses animales, de stéroïdes et de progestérone dans ces produits. Et manger régulièrement du yogourt naturel sans additifs, ni kéfir ni fromage cottage est même utile pour déboguer le travail du tractus gastro-intestinal;
10. Attitude ambiguë des médecins envers les noix et les céréales. L'abus de ces produits provoque souvent des réactions allergiques. Fondamentalement, manger des graines et des noix n’est pas bénéfique pour les personnes souffrant d’intolérance à ces produits. Heureusement, le pourcentage de ces personnes est négligeable.

La culture alimentaire est la clé du bonheur et de la santé

Naturellement, la santé de l'estomac et des intestins est influencée non seulement par la composition qualitative des produits, mais également par le régime auquel la personne adhère. Le respect de règles simples évitera à quiconque les conséquences désagréables de la perturbation d'une culture de l'alimentation:

• Manger devrait être lent, en mâchant chaque morceau soigneusement;
• Il est important de suivre la méthode de cuisson, préférant la cuisson, la cuisson au four et la cuisson;
• Les aliments doivent être achetés auprès de fabricants renommés afin d'éviter autant que possible de saturer les aliments en nitrates, en conservateurs et en accélérateurs de croissance;
• Le jour, vous devez boire 2 litres d'eau pure sans gaz;
• Chaque repas doit être aussi équilibré que possible pour les graisses, les protéines et les glucides qui entrent dans le corps avec les aliments.
• Ne pas oublier le respect de la teneur moyenne en calories par jour;
• Le dernier repas est utile pour prendre 4 personnes pour dormir, afin que l'estomac ait le temps de le digérer;
• Le respect d’intervalles égaux entre les repas aidera à éviter les crises de faim et de trop manger.

Le confort psychologique en matière de santé humaine est tout aussi important que de manger des aliments sains. Par conséquent, la nourriture doit être non seulement saine, mais aussi savoureuse. Manger avec plaisir des plats que vous aimez est utile non seulement pour le tractus gastro-intestinal, mais également pour le bien-être général d'une personne. Il vaut la peine de consacrer un peu plus de temps que d’habitude à la sélection et à la préparation des produits, afin de pouvoir ensuite profiter pleinement de votre repas.

http://living-health.ru/poleznye-dlya-kishechnika-i-zheludka-produkty

Produits utiles pour l'estomac et les intestins - liste, description

Un mode de vie sédentaire et une mauvaise nutrition nuisent très souvent au système digestif du corps humain. Afin d'éviter toute maladie grave et d'améliorer la situation, vous devez diversifier votre alimentation avec des fibres végétales utiles - des fibres. Ce composant joue l'un des rôles les plus importants dans notre corps. Mais une personne ordinaire l'utilise deux fois moins que le taux recommandé, qui équivaut à 25-30 grammes par jour.

Afin de ramener le corps à la normale et d'utiliser une quantité suffisante de fibres, vous devez savoir quels produits il contient en plus grande quantité. Nous vous proposons une liste de produits utiles pour l'estomac et les intestins avec une description.

10 aliments les plus riches en fibres végétales

1) produits de grains entiers. Le pain de grains entiers est l’une des sources de fibres les plus accessibles et les plus riches, et il contient également une grande quantité d’oligo-éléments et de vitamines. Le pain de seigle est considéré comme le plus utile, car il contient beaucoup de fibres, ce qui réduit le taux de sucre dans le sang et nettoie le système digestif. Par ailleurs, le pain de seigle est souvent inclus dans les régimes à base de médicaments, car 2-3 tranches par jour aident à normaliser la digestion.

2) Le son et les céréales. Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger des céréales avec des fruits et c'est presque 14 grammes de fibres dans sa forme pure. Par exemple, une assiette de farine d'avoine couvre un quart du besoin quotidien en fibres de l'homme, et l'amidon contenu dans l'avoine est digéré lentement et est bien absorbé, procurant ainsi une sensation de satiété pendant une longue période.

3) Lentilles et autres légumineuses. Une tasse de lentilles contient environ 16 grammes de fibres. En outre, il contient beaucoup de fer et de zinc, et n'accumule pas non plus de toxines, ce qui en fait sans aucun doute un produit pur. De nombreuses autres légumineuses sont également riches en fibres. Une tasse de haricots noirs ordinaires contient environ 15 grammes de fibres et un verre de haricots - 13 grammes. En principe, presque toutes les légumineuses constituent un complément sain au régime alimentaire.

4) baies. Pratiquement toutes les baies (notamment les framboises, les fraises, les bleuets, les groseilles à maquereau, etc.) ont une teneur très élevée en fibres, d'environ 3 grammes et plus. Il est très utile d’utiliser des myrtilles, car elles ne contiennent pas beaucoup de fibres, mais elles sont sans danger pour la santé, car elles ne contiennent pas de sucres malsains présents dans de nombreuses autres baies de dessert.

5) les avocats. C'est un fruit plutôt exotique et un invité très rare de notre table. Mais il est très utile et capable d’éliminer un grand nombre de problèmes associés au système digestif du corps. Il contient également une grande quantité de fibres. Par exemple, dans l'avocat mûr habituel, contient 12 grammes de fibres saines. Ce fruit améliore considérablement l'état général de la microflore, augmente le péristaltisme et constitue un traitement prophylactique contre la constipation.

6) Noix. L'amande est riche en calories. 30 grammes d'amandes contiennent 161 calories. Ils ont également une forte concentration de fibres, près de 5 grammes - environ 16% de la limite quotidienne recommandée.

7) poires. Ce fruit contient également beaucoup de fibres. Le fruit moyen contient jusqu'à 5 grammes de fibres saines. Ce fruit contient beaucoup de fructose, comme il est connu, le fructose ne nécessitant pas d'insuline pour être absorbé par l'organisme, il est donc considéré utile en cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde. Les poires mûres juteuses et sucrées contribuent à la digestion des aliments, ont également de nombreuses propriétés renforçantes et sont donc très utiles dans les troubles intestinaux.

8) graines de lin. Ce type de graine contient deux types de fibres solubles et insolubles et environ 3 grammes de fibres par cuillère à soupe de graines. Très souvent, l'huile de lin ordinaire est utilisée comme laxatif et les produits à base de lin réduisent le taux de cholestérol dans le sang. Lorsque vous les appliquez à l'intérieur, votre tractus gastro-intestinal est enveloppé par le mucus qu'il sécrète, ce qui est très utile pour les ulcères, la gastrite et d'autres processus inflammatoires.

9) fruits secs. Très bon effet sur les pruneaux des intestins. Il contient également beaucoup de fibres, environ 4 grammes par demi-tasse de fruits secs. Des fibres utiles en grande quantité sont également contenues dans d'autres fruits séchés. Il est recommandé de manger des figues, des dattes, des raisins secs, des abricots et de nombreux autres fruits secs.

10) Verts et légumes. Dans les légumes verts ordinaires, ainsi que dans les verts, il y a beaucoup de fer, de bêta-carotène et de fibres insolubles. Étonnamment, dans une tasse d’épinards, les feuilles de navet ou même les betteraves contiennent environ 5 grammes de fibres. Il est également recommandé d'utiliser du chou-fleur, du poivre bulgare vert, du brocoli, des radis, du radis noir, du chou de Milan, des betteraves, des concombres, des carottes, du céleri, des asperges, etc.

http://pristor.ru/poleznye-produkty-dlya-zheludka-i-kishechnika-spisok-opisanie/

Plats utiles pour l'estomac et les intestins

Quelle que soit la maladie, il faut accorder une grande attention à la nutrition. L'utilisation de l'alimentation vise à maintenir le corps et sa récupération. Le régime alimentaire pour les maladies gastro-intestinales effectue les tâches suivantes: normalise la motilité intestinale, compense la carence en nutriments essentiels, normalise la microflore. Pour élaborer le menu, vous devez choisir des recettes de repas diététiques pour les maladies gastro-intestinales.

Qu'est-ce que vous pouvez manger dans les maladies de l'estomac

Tous bouillis, cuits au four, plats sans épices, vinaigrettes épicées et aigres - c'est ce que vous pouvez manger dans les maladies de l'estomac. Les principes de base des aliments diététiques: devraient empêcher l'aggravation, manger fractionné et régulier, les repas sont choisis individuellement, en tenant compte des maladies associées, le régime alimentaire doit être équilibré et varié. Les produits sont sélectionnés en fonction des pathologies de l'estomac et des intestins.

Avec le syndrome de la diarrhée, recommander le régime numéro 4, numéro 4a, numéro 4c. De boissons: thé fort, tricotant des tisanes.

• Dyspepsie de fermentation

Lorsque la dyspepsie due à la fermentation exclut fortement tous les produits à partir desquels la formation de gaz est stimulée. C'est:

• concombres,
• chou de toute sorte,
• fruits sucrés
• raisins
• lait entier
• bananes.
• Ne recommandez pas de légumes, de fruits contenant beaucoup d’huiles essentielles (oignons, radis, ail, oseille).

Il est utile de prendre une décoction de menthe, cornouiller, camomille, calendula, sauge, épine-vinette.

Dyspepsie putride

En cas de dyspepsie putride, la consommation d’aliments protéinés est réduite:

Pour améliorer la microflore, il est recommandé de prendre des infusions de cônes d’aulne, de pissenlit, de mousse islandaise, d’écorce de chêne, de mélisse, de plantain.

En cas de constipation, il est souhaitable de consommer des aliments enrichis en fibres.

• Des fruits,
• les légumes,
• céréales sous une forme séparée et des plats d'eux.
• Vous devez boire au moins 1,7 litre d'eau par jour.

Vous pouvez boire des décoctions de feuilles de séné, de racine de rhubarbe, d'écorce de nerprun.

Lorsque la flatulence est limitée à utiliser:

• plats sucrés et farinés,
• des pâtes,
• des pommes de terre
• chou
• les légumineuses
• sucre

Ils stimulent la formation de gaz.

Sont exclues les maladies gastro-intestinales: les boissons contenant du gaz, les liquides contenant des additifs artificiels et les colorants, les sauces chaudes et les épices. Un régime régulier aide à éviter le développement et les exacerbations de maladies du tractus gastro-intestinal, et soulage également la maladie au stade du traitement.

Repas diététiques pour les maladies gastro-intestinales: recettes

Plats liquides dans les maladies de l'estomac

1. soupe aux légumes

Ensemble de produits:

• carotte - 50 g,
• oignon - 50 g,
• pomme de terre - 200 g,
• chou-fleur - 200 g,
• céleri - une tige,
• crème sure - 100 g

Couper les oignons, les carottes et les pommes de terre en cubes, le chou et le céleri - en petits morceaux. Légumes verser de l'eau froide 2 litres. Faire bouillir, cuire à feu moyen pendant 35 à 45 minutes. Avant la fin de la cuisson, mettez de la crème sure, du sel.

2. Velouté au fromage

Ensemble de produits:

• pomme de terre - 250 g,
• oignon - 70,
• carotte - 50 g,
• Fromage fondu - 1 pc.,
• aneth - 20 g,
• beurre - 10 g

Légumes coupés en tranches de n'importe quelle forme, approximativement de la même taille. Trempez-les dans de l'eau bouillante, ajoutez les pommes de terre en 10 minutes. Cuire à feu moyen jusqu'à ce que les pommes de terre soient prêtes. Ajoutez ensuite le fromage fondu. Soupe chaude broyer doucement à l'aide d'un mélangeur. Ajouter le sel, le beurre et l'aneth. Faire bouillir pendant 5 minutes.

3. Soupe poulet et nouilles avec nouilles

Ensemble de produits:

• viande de poulet - 300 g,
• pomme de terre - 100 g,
• oignons - 100 g,
• carotte - 50 g,
• vermicelles - 70,
• oeuf - 1 pc.,
• verts - 30 g

Préparez le bouillon de poulet. Oignons - Couper en petits cubes, les carottes coupées dans des tasses moyennes, les pommes de terre en gros cubes. Mettez les légumes dans le bouillon et faites cuire. jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites. Ajoutez ensuite le sel, l'œuf broyé, les vermicelles et les légumes verts. Cuire 5 minutes. Retirer du feu, insister 20 min.

Deuxième plat pour les maladies gastro-intestinales

1. côtelettes de poulet à la vapeur

Ensemble de produits:

• filet de poulet - 300 g,
• oignon - 150 g,
• ail - 1 dent,
• semoule - 20 ans,
• oeuf - 1 pc.

Viande, oignon, ail haché. Ajouter la semoule, le sel et l'oeuf, mélanger. Former les galettes. Vapeur 25min.

2. Côtelettes à la vapeur de poisson

Ensemble de produits:

• poisson dénoyauté - 500 g,
• oignon - 170 g,
• farine - 50 g,
• oeuf 1-2pcs.

Broyer le poisson avec un hachoir à viande ou un mélangeur, les oignons - en petits cubes. Ajouter le sel, les oeufs et la farine. Mouiller les mains pour former des boulettes de viande hachée. Cuire à la vapeur pendant 20-30 minutes.

3. Boulettes de viande de boeuf

Ensemble de produits:

• boeuf ou veau 500 - 700 g,
• oignon - 150 g,
• ail - 2 gousses,
• oeuf - 1 pc.,
• riz bouilli - 200 g

Hacher la viande et les oignons avec un hachoir à viande, l'ail à travers le presse-ail. Mélangez la viande hachée avec l'oeuf et le riz, salez. Former les galettes. Cuire à la vapeur 30-40 minutes.

4. Poisson au four

Ensemble de produits:

• poisson (carpe, truite, saumon, poisson-chat) - 500 g,
• citron - 1 pc.,
• oignon - 50 g,
• huile végétale - 15 g

Coupez l'oignon en petites lanières, frottez le poisson avec du sel et du jus d'un demi citron. Couper la seconde moitié en fines tranches. Laisser mariner pendant 12-17 minutes. Mettez le poisson et les oignons. Recouvrir d'huile. Cuire au four pendant 20-30 minutes. à une température de 170 ° C

5. Pommes de terre au four avec des légumes

Ensemble de produits:

• pommes de terre - 1 kg.,
• poivron doux - 0,45 kg.,
• tomates - 0,45 kg.,
• Aubergines - 0,5 kg.,
• persil - 30 g,
• ail - 2 gousses,
• huile végétale - 2 c.

Lavez les légumes à l'eau courante. Peau de pomme de terre. Étaler sur une plaque à pâtisserie, verser sur l'huile, le sel. Cuire à 185 ° C pendant 30 à 40 min. Des légumes tout chauds saupoudrés d'ail et de persil hachés.
Pour les plats d'accompagnement, utilisez du gruau bouilli (riz, sarrasin, millet).

Desserts pour les maladies gastriques

1. Kissel

Ensemble de produits:

• baies et fruits - 300 g,
• amidon 50 -70,
• eau - 1 litre,
• sucre en fonction de la douceur désirée.

Couper les fruits et les baies en tranches pendant 15 minutes. Dissoudre l'amidon avec de l'eau froide et verser dans un liquide bouillant en un mince filet. Remuer intensément pour qu'il n'y ait pas de grumeaux

2. Casserole De Fromage Cottage

Ensemble de produits:

• fromage cottage 530 - 550 g.,
• oeufs - 2 pcs.,
• sucre - 50 g,
• sel - 5 g,
• semoule - 40 g,
• raisin - 70 g,
• vanilline.

Raisin vapeur à l'eau bouillante. Broyer le sel, le sucre, les jaunes. Incorporer avec le fromage cottage, ajouter les raisins secs, la semoule, la vanilline. Les écureuils fouettent le mélangeur ou le fouet. Ajouter soigneusement au caillé. Graisser le moule avec du beurre (crémeux ou végétal), cuire au four pendant 20-30 minutes à une température de 175 ° C.

Pour le fonctionnement normal des organes du tube digestif, il existe une certaine liste de produits qui aident à améliorer le fonctionnement de l'estomac et à prévenir le développement de maladies caractéristiques.

Produits utiles et nocifs pour l'estomac

De nombreuses tables diététiques recommandent que des produits pour la santé de l'estomac soient inclus dans le régime:

• L’essence de leur utilisation est de prévenir le développement de diverses maladies et de réduire la douleur en période d’ulcère aigu, de gastrite et d’autres maladies.
• Il existe également deux listes de plats pouvant augmenter ou diminuer l’acidité en présence de maladies gastro-intestinales.

Les produits les plus utiles pour l'estomac doivent contenir une grande quantité de fibres et de vitamines:

• Ils améliorent la digestion,
• Enveloppez le film protecteur muqueux,
• Stabiliser le métabolisme
• Normaliser le péristaltisme intestinal,
• Réduire le besoin d’utilisation d’aliments nocifs, car Bon appétit éteint.

Ce qui est mauvais pour l'estomac

En ce qui concerne les produits nocifs, ceux-ci incluent:

• Noix, craquelins, craquelins, chips: ils irritent le tube digestif, contiennent beaucoup de graisses saturées, ce qui aggrave son travail. Peut provoquer constipation, colite, ballonnements;
• Belyashi, beignets et tartes frits: ils ne contiennent aucun élément utile, mais les graisses saturées sont trop présentes;
• Nouilles instantanées: elles contiennent une grande quantité d’amidon et peuvent également provoquer l’hypothyroïdie ou l’obésité;
• Le fast-food est le principal ennemi de la santé: il diminue temporairement l'appétit et les assaisonnements prononcés qu'il contient contribuent à l'apparition d'un ulcère, de douleurs aiguës, d'une augmentation de l'acidité;
• Limonade: les gaz irritent l’estomac, augmentent le niveau d’acidité du suc gastrique, provoquent des ballonnements et ralentissent le métabolisme.

Les aliments bons pour l'estomac sont classiquement divisés en deux types:

• Pour les personnes en bonne santé: elles peuvent presque tout manger sauf ce qui précède;
• Produits utiles pour les maladies de l’estomac: par exemple, acidité élevée ou faible du suc gastrique, ulcères, gastro-duodénite. Leur tâche consiste à se débarrasser de la douleur et à prévenir les exacerbations.

En sachant quels aliments sont bons pour l’estomac, vous pouvez vous protéger de diverses maladies, car la santé humaine dépend d’une nutrition adéquate.

L'aliment le plus utile pour l'estomac: une liste ^

Produits pour le fonctionnement normal de l'estomac

Pour les personnes en parfaite santé, mais désirant prévenir l'apparition de maladies de l'estomac, les produits suivants sont recommandés:

• Graines de lin;
• Bouillie de mucus: flocons d'avoine, flocons d'avoine;
• Pain de grains entiers;
• Baies: fraises, groseilles à maquereau, framboises;
• Avocat;
• Fromage cottage, kéfir, lait;
• Les légumes;
• Bananes.

Produits utiles à haute acidité

Si les maladies s'accompagnent d'une augmentation de l'acidité gastrique, vous pouvez la réduire à l'aide de ces produits:

• Kissels;
• Les soupes;
• Kashi;
• Le lait;
• Poivre bulgare;
• Légumes à feuilles;
• Lentilles et légumineuses;
• Poisson;
• Les noix;
• Viande maigre.

Ce qui est interdit

• Concombres,
• Chou
• Courgettes,
• Abricots secs,
• Noix
• Fromage cottage,
• Graines de tournesol,
• Chou marin
• Champignons
• Des abricots,
• Les verts
• Cacao
• Au chocolat
• Champignons

Comment manger avec une faible acidité

Il est utile de manger ce qui suit:

• Les abricots;
• Décoction de Dogrose;
• Airelles;
• Les raisins;
• Courges, courgettes, concombres;
• Les haricots;
• Le navet;
• Agrumes;
• La viande;
• Jus de carotte;
• Au chocolat

Est interdit

• Lait et boissons lactées,
• Coing,
• Airelles,
• Chou
• Cerise
• Grenade
• Canneberges,
• Fraise
• Cassis,
• Agrumes,
• Les jus,
• Malina,
• Muffin,
• Pâte à levure
• Plats salés.

Quel que soit le niveau d’acidité, il convient de ne pas consommer d’alcool, d’aliments acides, de plats odorants, d’épices et d’assaisonnements.

Produits utiles pour les ulcères d'estomac

Si une telle maladie a été diagnostiquée, il est recommandé de faire votre régime des plats suivants:

• Biscuits de fantaisie, craquelins, pain de blé séché;
• Œufs à la coque, omelettes à la vapeur;
• Betteraves, citrouilles, carottes, courgettes, pommes de terre;
• Les céréales et les pâtes;
• Potages à base de bouillon de lait, de viande ou de légumes;
• Produits laitiers et boissons;
• Poisson maigre;
• Décoction de rose musquée.

Produits pour la gastrite

Lorsque la diète gastrite comprend habituellement les plats suivants:

• Viande bouillie faible en gras;
• La farine d'avoine;
• Riz, sarrasin;
• Des pommes de terre;
• Poisson de mer;
• Les oeufs;
• Les bananes;
• Le miel;
• Des courges;
• Lait entier

Des aliments faibles en calories bénéfiques pour l'estomac

Pour ceux qui suivent un régime, ces produits sont recommandés:

• Carottes, brocolis, artichauts, mûres, fraises;
• Chou marin;
• Les verts;
• Courgettes, aubergines, tomates;
• Bouillons et soupes faibles en gras;
• Viande maigre;
• Légumes bouillis ou cuits à la vapeur;
• Bouillie de céréales;
• Kéfir, Ryazhenka, lait, fromage cottage.

Quels produits sont utiles à utiliser sur un estomac vide

Il existe une certaine liste de produits qui vous permettent d’améliorer le travail du tube digestif, si vous les mangez le matin:

Recommandations des médecins pour une digestion saine ^

Les médecins conseillent de choisir les plats les mieux adaptés à certaines maladies, en fonction des facteurs suivants:

• S'il existe des pathologies intestinales, il est nécessaire d'exclure les stimulants du péristaltisme: légumes, algues, champignons, fruits, aliments gras;
• Avec une acidité accrue, il est nécessaire de ne manger que les produits capables de la réduire.

Il existe également plusieurs tables médicales du célèbre thérapeute M.I. Pevsner, qui sont habituellement prescrits pour les maladies gastro-intestinales:

• Numéro de la table de traitement 0 après une intervention chirurgicale sur les organes du tractus gastro-intestinal;
• Table de traitement numéro 2 pour la colite et la gastrite;
• Numéro de la table de traitement 1 pour l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal.

Notez cet article, votre avis est très important pour nous:

Si vous aimez le matériel, cliquez sur les boutons de réseaux sociaux et partagez avec vos amis:

La clé du bien-être d'une personne réside dans une nutrition adéquate. Ce facteur affecte en premier lieu le travail du tractus gastro-intestinal. Ceux qui veulent fournir au corps des substances essentielles, mais ne leur nuisent pas en même temps, s'intéressent à la question: quels aliments sont bons pour les intestins?

Liste des produits les plus utiles

Les aliments utiles pour les intestins sont généralement d'origine végétale. De plus, ils sont faciles à préparer et très savoureux. Les nutritionnistes ont compilé une liste de produits recommandés pour une utilisation systématique:

• les légumes riches en fibres (la citrouille et la betterave contiennent la plus grande quantité de fibres alimentaires);
• divers fruits et baies, en particulier bananes et prunes utiles;
• jus naturels;
• céréales et son;
• huile à faible teneur en graisse;
• chocolat contenant peu de cacao;
• produits laitiers fermentés;
• fruits secs, nommément figues et pruneaux.

En plus de ce qu'une personne mange, il est très important de savoir comment il le fait. Les repas lourds ne peuvent être consommés qu'en combinaison avec des repas légers, par exemple de la viande avec une salade de légumes. Vous devez essayer de manger au même moment, 5 fois par jour, en petites portions. Il est également recommandé de bien mastiquer les aliments. Dans ce cas, ils digèrent plus rapidement et n'endommagent pas les muqueuses.

Comment restaurer la microflore intestinale?

La microflore intestinale est une combinaison de bactéries bénéfiques et nuisibles. Lorsqu'elle est exposée à certains facteurs, le nombre de microorganismes pathogènes augmente, entraînant une dysbactériose.

Les experts considèrent principalement l'utilisation d'aliments nocifs ou de certains médicaments, tels que les antibiotiques.

Les symptômes qui accompagnent le déséquilibre sont exprimés en ballonnements et grondements de l'abdomen, diarrhée, etc. Pour vous en débarrasser, vous devez respecter les règles suivantes:

1. Adhérez à un régime alimentaire spécial et essayez d’utiliser des produits utiles pour la microflore intestinale.
2. Prenez des médicaments dont l’action vise à rétablir le nombre de bactéries bénéfiques.

Parmi toute la variété des experts distinguent les produits suivants:

• 1 pomme par jour, mangée à jeun;
• l'ail;
• kéfir, ryazhenka, yaourt, fromage cottage, etc.
• les fromages;
• fruits et légumes crus.

Il est déconseillé de manger des pommes de terre, des produits à base de farine, du sucre, des biscuits, des cornichons, des conserves, des sodas et du lait. Le miel peut être utilisé comme édulcorant au lieu du sucre, la saucisse est remplacée par un morceau de viande bouillie et le pain est de préférence mangé sous forme séchée.

Il est également très important de boire de l'eau 30 minutes avant ou après les repas.

Produits laitiers

Les produits laitiers qui sont bons pour les intestins, il est préférable d'auto-fermenter et de faire du yaourt (avec l'aide d'un fabricant de yaourt spécial), du yaourt ou du kéfir. Vous pouvez également acheter de tels produits dans le magasin, mais dans ce cas, vous devez faire attention à la durée de vie, au produit doit être frais et au temps de stockage lui-même - court. Cet indicateur indiquera l'absence de conservateurs, en plus de la composition ne devrait pas être des arômes, des colorants et autres produits chimiques.

L'acide lactique contenu dans les produits décrits ci-dessus aide à nettoyer les intestins des bactéries nocives et des micro-organismes putréfiants. Si vous buvez du kéfir et mangez du fromage cottage tous les jours pendant une semaine, la santé de vos intestins s’améliorera considérablement. Brynza est considéré comme un autre produit contribuant à la normalisation du processus digestif. Ce fromage est non seulement savoureux et sain, mais convient également aux aliments diététiques.

Très souvent, on peut voir du yaourt ou du fromage cottage avec des fruits fourrés sur les étagères des magasins. Malheureusement, un tel produit perd ses propriétés. Cela est dû au fait que l'acide de fruit neutralise le lactique.

Nettoyage intestinal avec régime

Les produits utiles pour le nettoyage des intestins se composent de plusieurs blocs, chacun ayant son propre effet:

1. Pour éliminer la bile du corps, il est nécessaire de manger tous les jours des graisses naturelles, telles que le saindoux, le jaune d'œuf, la crème sure ou la crème, à jeun. Ils peuvent être rehaussés de cumin, de coriandre ou de fenouil. Le miel a le même effet, mais pour obtenir le résultat attendu, vous devez le manger pendant plusieurs semaines.
2. Les jus de légumes, le kvas, le lactosérum et l'eau minérale aident à nettoyer efficacement les intestins.
3. Les personnes qui souhaitent nettoyer leur corps dès que possible sont invitées à créer leur propre menu, comprenant du son, du millet, diverses céréales, des champignons et des noix riches en protéines.
4. Les légumes comme la citrouille, le chou, les betteraves ou les concombres sont utiles à la fois crus et acides.
5. Pour accélérer le péristaltisme, vous devez inclure dans votre régime alimentaire les raisins, les abricots, les prunes, les melons, les pêches et divers fruits secs.
6. La motilité intestinale active les plats froids, tels que les boissons froides, les glaces, les okrochka, etc.

C'est intéressant! Il existe un avis selon lequel il est nécessaire de manger de la nourriture aussi souvent que possible, mais de telles actions peuvent nuire gravement à l'organisme. Il est préférable de manger 4 à 5 fois par jour en même temps, de manière à ce que les aliments qui ne sont pas trop cuits ne soient pas mélangés aux aliments que vous venez de recevoir.

Quels aliments ont un effet laxatif?

Compte tenu des produits bénéfiques pour les intestins, il est impossible de passer par divers laxatifs naturels.

La constipation est causée par un affaiblissement du péristaltisme et s'accompagne de symptômes désagréables, tels que gêne, ballonnements, douleurs coupantes. Pour vous débarrasser de cette affection ou la prévenir complètement, vous devez utiliser régulièrement les produits suivants:

1. Fibres végétales - en grande quantité contenues dans la citrouille, les abricots secs et les pruneaux. Lors de l'utilisation de ces produits, l'effet laxatif se produit le plus tôt possible.
2. Beaucoup ont sûrement entendu parler de la salade, qui s'appelle "Fouet". Il se compose de carottes râpées, de betteraves, de céleri et de chou râpé sur une grande râpe. Un tel mélange de légumes élimine très rapidement tous les scories et les toxines du corps.
3. Il est également possible de se débarrasser de la constipation à l'aide de pommes non pelées, de pêches, de prunes, de bananes ou de fruits secs.
4. De nombreux experts en médecine traditionnelle estiment que le miel agit comme un laxatif doux.
5. Les oignons sont considérés comme un excellent remède contre la constipation prolongée et récurrente. Il peut être utilisé absolument sous toutes ses formes.
6. Eh bien aide un verre de cornichon concombre.

Avec une nutrition adéquate, les problèmes intestinaux disparaissent d'eux-mêmes et il est inutile de prendre des moyens spéciaux. Après tout, il est beaucoup plus facile de prévenir la maladie que de la traiter.

Aliments riches en fibres

Les fibres favorisent la vidange intestinale rapide, car elles agissent mécaniquement sur les récepteurs et irritent les muqueuses à l'aide de la bile. Ces actions améliorent la motilité du côlon.

Produits utiles pour les intestins, y compris les fibres:

• les fruits, en particulier les poires, les pommes, les prunes et les bananes;
• les légumes tels que les betteraves, le chou, les carottes et les citrouilles;
• fruits secs;
• le son

Comme mentionné précédemment, la fonction principale de la fibre est de nettoyer mécaniquement les intestins des masses fécales. Cet effet est obtenu grâce à la composition complexe qui n’est pas divisée au cours du processus de digestion.

Les médecins distinguent les types de fibres suivants:

1. La pectine est très importante pour les personnes souffrant de diabète, car elle réduit la capacité d'absorption du sucre. Inclus dans la composition de fraises, pommes, pois verts, pommes de terre et chou-fleur.
2. Gomme - abaisse le cholestérol, présent dans la farine d'avoine, les haricots, les pois secs, etc.
3. Lingin - aide dans le processus de digestion, active les acides biliaires. Une telle substance peut être trouvée dans les radis, les aubergines, les céréales et les pommes de terre.
4. La cellulose est un excellent outil de prévention des troubles intestinaux. Contient de la farine de blé, des grains, du son, du chou, des carottes, des pois verts, des poivrons, des concombres et des pommes.

Les nutritionnistes recommandent de consommer au moins 30 grammes de fibres par jour.

Que faire avec la constipation?

Des aliments utiles pour les intestins peuvent aider le corps à faire face à la constipation et à éliminer à terme toutes les toxines et toxines. Les gastro-entérologues ont mis au point un schéma à suivre en cas de congestion intestinale:

1. Buvez au moins 2-3 litres d'eau par jour.
2. Mangez 100 grammes de pruneaux par jour.
3. Inclure le son dans le menu, à la fois cru et dans la bouillie ou la cuisson.
4. Il y a autant de légumes verts, chou, betteraves et carottes.
5. Buvez des produits laitiers, tels que le kéfir ou le ryazhenka.
6. Le café, le chocolat ou le cacao sont autorisés.
7. Une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de ricin aide à faire face à la constipation.
8. Aide également à la décoction, préparée à base de graines de lin.

Pendant le traitement de la constipation, vous devriez arrêter de manger de la malbouffe telle que des frites, des craquelins, des frites, etc.

Dans le cours chronique de la maladie est préférable d'abandonner complètement le riz, les aliments fumés et frits. Avec le bon régime, vous pouvez vous débarrasser des problèmes les plus obsessionnels du système digestif.

Produits nocifs

S'il existe des aliments sains, sans exclure ceux qui sont nocifs, une nutrition adéquate n'aura aucun effet. Très nocif:

• l'alcool;
• restauration rapide;
• frit et fumé;
• doux soda.

Vous ne pouvez pas manger un grand nombre de produits à base de farine en même temps, ils surchargent considérablement les intestins. Il est également déconseillé de combiner viande, haricots et œufs. Mangés ensemble, ces produits sont digérés pendant très longtemps et peuvent provoquer une inflammation des intestins. Lorsque la diarrhée doit être exclue du régime alimentaire du lait, des fruits et légumes frais, comme décrit ci-dessus.

Pour nuire au corps peut manger de la nourriture sèche. Il convient également de rappeler que même les produits les plus utiles pour l'estomac et les intestins peuvent être nocifs si vous les mangez dans une forme avariée.

En conclusion, vous pouvez nommer les produits les plus utiles pour les intestins:

1. Yaourt, kéfir et autres produits laitiers.
2. Pommes, prunes et fruits secs.
3. Bran et diverses céréales.
4. Chou, carottes, citrouille, oignons et herbes.

Les produits utiles pour les intestins doivent également pouvoir préparer et combiner correctement:

1. Au lieu de frire et de fumer, il est préférable de recourir à la cuisine, au ragoût, etc.
2. Une grande quantité de sel et d'épices épicées peut aggraver considérablement l'état du corps.
3. Besoin d'abandonner les produits nocifs.
4. Privilégiez les variétés de viande et de poisson faibles en gras.

Si vous préparez votre menu correctement tous les jours, les problèmes d'intestins et d'estomac cesseront de préoccuper quiconque. Le manque de malaise aidera à revoir la vie et à la rendre beaucoup plus heureuse.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/blyuda-poleznye-dlya-zheludka-i-kishechnika.html