Pour maintenir le corps en bonne forme, une personne doit savoir quels produits peuvent être utilisés pour augmenter son immunité. Il est possible d'augmenter la résistance du corps à l'aide non seulement de substances chimiques, mais également de substances naturelles. Pour créer un menu équilibré, vous devez vous rappeler quels aliments renforcent le système immunitaire. Outre les fruits et les légumes, les produits immunisés tels que les céréales, les noix et le miel sont également valorisés.

Pourquoi une bonne nutrition, comment choisir un régime pour soi

Les fonctions de protection du corps dépendent de la présence en son sein de tous les composants nécessaires du complexe vitamino-minéral. Parmi les vitamines les plus demandées:

1. L'acide ascorbique prévient le développement d'infections virales respiratoires aiguës et de rhumes, contribue au début de la récupération et à la guérison des cellules endommagées. L'article ne s'accumule pas, vous devez donc reconstituer ses réserves quotidiennement. Vous devez savoir quels aliments renforcent l'immunité chez les adultes et contiennent de la vitamine C en quantité suffisante. Ce sont le chou-fleur, les poivrons et les agrumes.
2. Un (carotène) protège la peau et les muqueuses de la pénétration de virus et de bactéries, est un antioxydant. Contient des carottes, du poivron rouge, des épinards, du persil, du foie et du fromage.
3. B6 (pyridoxine) est impliqué dans plus de 40 réactions biochimiques, fait partie des enzymes nécessaires à la formation des anticorps et renforce l'immunité. Les produits qui incluent B6 - poulet, saumon, riz, haricots, bananes, noix.
4. D (calciférol) n'est pas seulement un élément constitutif des os. Il aide la moelle osseuse à fonctionner correctement, dans laquelle sont produits des anticorps résistant aux virus. Cette vitamine est riche en poisson, comme le hareng, le brochet, le thon et la truite.
5. E (tocophérol) a des propriétés antioxydantes et protectrices, contribue à la formation intensive d'interleukine. Cette substance accélère la croissance des cellules immunitaires. Vous pouvez le trouver dans l'huile végétale, les graines de tournesol, les noix.

Parmi les minéraux, le zinc participe activement à la formation de la santé humaine. Sa quantité insuffisante inhibe la formation de leucocytes, nécessaires à la résistance des bactéries et des microbes. L'oligo-élément en grande quantité se trouve dans les fruits de mer, le lait et les flocons d'avoine.

Le deuxième minéral le plus important est le sélénium. Il peut ralentir le vieillissement cellulaire et neutraliser les toxines. Contient du soja, des pistaches, du riz. Le magnésium stabilise le corps, améliore le métabolisme et empêche la perturbation du système immunitaire. Les graines de citrouille, les flocons d’avoine et les flocons de maïs du menu seront saturés de cette substance.

En plus des vitamines, des substances telles que les phytoncides qui tuent les agents pathogènes aident à résister aux maladies. Ils sont dans les raisins, les fraises, les myrtilles.

Il est important d'exclure du régime une grande quantité d'aliments gras, car l'excès de graisse réduit la résistance aux infections. Il est nécessaire de veiller à ce qu'il n'y ait pas de carence en vitamines et minéraux et de se rappeler qu'après le traitement thermique, certains composants utiles sont détruits.

Fruits et baies

En été et au début de l'automne, vous devriez tirer le meilleur parti des dons de la nature. En hiver, les fruits tropicaux devraient être inclus dans le régime alimentaire, qui sont vendus dans les magasins. Vous pouvez utiliser des fruits congelés ou en conserve, mais dans ce cas, la concentration de substances utiles sera plus faible.

Pommes - le fruit, qui contient beaucoup d'éléments nutritifs. Vous pouvez les acheter tout au long de l'année. Les pommes nettoient le corps des métaux lourds, des radionucléides. Leur jus est prescrit comme agent fortifiant contre les maladies infectieuses.

Les abricots contiennent de la vitamine A, mais en hiver, les fruits frais peuvent être remplacés par des abricots secs. Parmi les agrumes, les oranges, les pamplemousses, les kiwis et les citrons sont en demande. L'acide ascorbique qu'ils contiennent doit être régulièrement reconstitué pour préserver les fonctions de protection du corps.

Baies - une réserve d'oligo-éléments bénéfiques pour l'immunité des adultes. Il s’agit principalement de myrtille, elle possède des propriétés antibactériennes et astringentes. Les myrtilles sont riches en acides organiques, en vitamine C.

L'argousier surpasse les autres plantes à bien des égards, notamment en ce qui concerne la quantité de vitamines. En l’utilisant dans le menu pendant la période du rhume, la grippe réduit le risque de maladie.

Des propriétés similaires au carotène sont une substance immunostimulante appelée lycopène. On le trouve dans les tomates et les pamplemousses, les melons d'eau, surtout les roses.

Pour tirer le meilleur parti des fruits et des baies, ils doivent être consommés plusieurs heures avant ou après le repas principal.

Les légumes

Le régime quotidien devrait comprendre des fruits et des légumes de différentes couleurs. Les nuances correspondent à différentes propriétés nutritionnelles. Les légumes verts contiennent des lymphocytes intraépithéliaux, des cellules qui renforcent le système de défense du système immunitaire.

Dans les fruits de la famille des crucifères, la composition contient des substances spéciales. Au cours de la coupe, du jus est libéré et une réaction chimique se produit, ce qui entraîne la formation d'isothiocyanates. Ces éléments empêchent les virus et les bactéries de pénétrer dans le corps et empêchent le développement du cancer. Le chou-fleur contient de l'allicine, qui aide à réduire le cholestérol et la tension artérielle.

Semblable à la vitamine carotène - bétaïne. C'est une partie de légumes avec une couleur pourpre. Ceux-ci incluent les betteraves et les aubergines. La substance tonifie le corps et contribue au stress physique et mental, bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La betterave élimine les substances nocives du corps, neutralise les radiations radioactives et élimine les scories accumulées. Les aubergines éliminer le cholestérol, sont utiles dans les maladies des reins et du foie, des problèmes avec le système digestif.

Il est conseillé d’utiliser des légumes frais, car après la cuisson et la friture, il reste une petite quantité de substances précieuses. Lors de la cuisson, vous pouvez savoureux et utile de combiner des produits pour augmenter l'immunité chez les adultes. S'il existe des contre-indications à l'utilisation d'un légume, celui-ci peut également être remplacé par un autre.

Produits laitiers

Les scientifiques ont constaté que l'utilisation régulière de produits laitiers de haute qualité contribuait à la prévention de la grippe et des ARVI, en particulier chez les enfants d'âge préscolaire. Ces produits aident à accélérer la récupération. Cela est dû aux probiotiques, qui ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale et empêchent la pénétration de bactéries nocives.

En interagissant dans l'intestin avec des grappes de tissu lymphoïde, des bactéries bénéfiques stimulent la reproduction de cellules qui «entraînent» des anticorps pour combattre les infections. Les lactobacilles sont distingués (ils empêchent la formation de champignons et de bactéries pathogènes) et les bifidobactéries (inhibent la microflore nocive et activent les processus métaboliques). Le contenu simultané de ces micro-organismes bénéfiques renforce la résistance du corps aux facteurs négatifs. Produits pour augmenter l'immunité chez l'adulte et l'enfant:

• les yaourts sont fermentés avec des streptocoques thermophiles et des lactobactéries, le fabricant pouvant inclure des bifidobactéries;
• kéfir - est préparé à partir de champignons kéfir et est enrichi de bifidobactéries;
• le caillé est un produit pâteux, fabriqué de plusieurs manières et saturé de probiotiques;
• acidophilus - se distingue par la douleur.

Il est recommandé d’arrêter à une teneur moyenne en matières grasses allant jusqu’à 10% et de remplacer le sucre par des fruits et des épices.

L'immunodéficience et la maladie se concentrent en hiver et au printemps. Au cours de cette période, la personne présente une carence aiguë en vitamines. Des produits pour améliorer l'immunité chez les femmes et préserver la minceur - il s'agit de céréales. Les céréales et la bouillie à base de céréales contribuent à la saturation du corps en micro-éléments.

La teneur en vitamines du groupe B mène le sarrasin. La bouillie de sarrasin contient du phosphore, du fer, du potassium, du calcium et du magnésium. Ces composants sont responsables de l'état des tissus épithéliaux, normalisent le sommeil et évitent le stress. Les gruaux sont facilement digérés et hypoallergéniques.

La bouillie de riz est riche en vitamines et en minéraux. Le riz est un sorbant naturel qui élimine les substances nocives. La farine d'avoine est saturée d'iode et de carotène et fournit de l'énergie à tous les systèmes du corps. Les grains de maïs se distinguent par la propriété de conserver les qualités utiles après traitement thermique.

L'utilisation complexe de céréales dans le menu augmente l'immunité et satisfait rapidement la faim. Le couscous est fabriqué à partir de blé dur, de mil, d'orge ou de riz. La fibre dans sa composition réduit la sécrétion de ghréline - une hormone qui provoque des excès alimentaires.

Viande et poisson

Dans les produits qui renforcent l'immunité humaine, doivent être des acides aminés essentiels d'origine animale. Les restrictions végétariennes pour les enfants sont particulièrement dangereuses. En raison de cette immunité réduite, ils ont du retard dans leur développement physique et mental.

Les poissons doivent choisir la mer - elle contient du sélénium et des acides gras oméga-3, qui renforcent l’immunité, augmentent l’activité des phagocytes et la résistance du corps au froid et aux cancers. En outre, il réduit le risque de développer des allergies, qui sont également à l'origine du développement de maladies. Par conséquent, ces aliments sont importants à inclure dans le régime alimentaire. Les poissons les plus précieux sont les latitudes septentrionales: saumon, saumon, thon, truite, ainsi que calmar et chou marin.

La viande ne devrait pas être grosse. Produits d'origine animale qui renforcent le système immunitaire - poulet, craw ou veau maigre. C’est une excellente source de protéines sans laquelle il est presque impossible d’améliorer l’immunité. La protéine est divisée en acides aminés, à partir desquels de nouveaux leucocytes sont formés.

Les noix

Les noix diffèrent par la teneur en vitamines et en minéraux et ont divers avantages pour la santé. Avec leur aide, vous pouvez renforcer l'immunité d'un adulte et d'un enfant.

Les noix du Brésil sont une source de sélénium antioxydant. Les scientifiques ont déterminé que la consommation quotidienne améliore la réponse en anticorps du système immunitaire et aide à prévenir le cancer, les problèmes cardiaques et le vieillissement prématuré.

La vitamine E avec le sélénium stimule l’impulsion du système immunitaire. Les noix du Brésil contiennent de nombreux autres composés bénéfiques, notamment les acides gras de magnésium et d'oméga-6, des substances importantes pour réduire l'inflammation du corps et normaliser la digestion.

La force des pignons est principalement due au fait que l’arbre a le maximum de phytocénose. Une poignée de grains raffinés couvre les besoins quotidiens de l'adulte en acides aminés et en oligo-éléments tels que le cuivre, le cobalt, le zinc (régule la concentration de vitamines dans le plasma).

La combinaison d'antioxydants contenus dans les noix est 2 à 15 fois plus puissante que la vitamine E: ne consommez que 5 à 7 noix par jour.

La pelure de la noix d'amande améliore la capacité des globules blancs à détecter les virus, augmente la capacité du corps à prévenir la propagation des virus dans le corps.

L'huile de noisette est l'équivalent de l'huile d'olive en quantité d'acide oléique, et le carotène contient plus que de nombreuses variétés de poisson. Un total de 20-25 noisettes par jour est un moyen efficace de renforcer le système immunitaire.

Autres produits

Le traitement au miel aide non seulement à détruire de nombreux germes, mais aussi à reconstituer le manque de vitamines dans le corps. Les produits apicoles pour l'immunité lors de sa formation ont les effets suivants:

• sont un antibiotique naturel;
• contiennent un ensemble équilibré de vitamines et de minéraux;
• normaliser le métabolisme;
• facile à digérer.

Le pollen contient des composés actifs dont la composition dépend de la plante à partir de laquelle il est collecté. La propolis est un matériau de construction pour les ruches contenant des composants immunostimulants. La gelée royale comprend des protéines, des graisses, des glucides et des acides organiques. Le venin d'abeille est utilisé à des fins diverses, il ne peut être utilisé que sous la surveillance d'un médecin.

Perga est du pollen, scellé par les abeilles dans des nids d'abeilles, transformé en gelée royale. Il ne s’agit pas d’un allergène. Par conséquent, ce produit destiné à renforcer l’immunité peut être utilisé sans contre-indications.

Bee Primor est un remède efficace contre de nombreuses maladies, notamment pour restaurer et renforcer les fonctions de protection du corps. La cire est adaptée à un usage externe, contient de la vitamine A.

Le moment le plus dangereux est à venir - le printemps. Votre immunité est-elle prête?

Au printemps, à la période la plus dangereuse de l'année, divers virus et maladies dangereux sont activés, en particulier dans les villes. À ce stade, il est particulièrement important de renforcer l'immunité de toute la famille.

Parmi tous les produits d'amélioration de l'immunité que nous avons testés, nous avons choisi la solution la plus efficace et, en même temps, la moins chère, et donc le plus abordable: l'immunité tombe.

• Renforce le système immunitaire;
• Protégez-vous et votre famille des menaces connues du virus du printemps
• Si des virus pénètrent dans le corps, le processus d’infection s’arrête;
• Ne contient que des ingrédients naturels. Sans chimie;
• Produit certifié.

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12 produits pour améliorer l'immunité.

Ce sujet est toujours d'actualité - qu'est-ce que ne pas tomber malade? Aujourd'hui, nous allons parler des produits qui contribuent à améliorer l'immunité.

Auparavant, le système immunitaire ne protégeait le corps que des dangers externes - virus, bactéries, parasites. Cependant, il s'est avéré par la suite que l'immunité détruisait également les propres cellules malades et défectueuses (par exemple, les cellules cancéreuses).

Par conséquent, pour utiliser des produits qui renforcent l'immunité, devrait non seulement pendant la période de maladies saisonnières, mais aussi sur une base permanente.

SIGNES DE RÉDUCTION DE L’IMMUNITÉ

1. Malaise général. Fatigue chronique, fatigue, somnolence diurne et insomnie la nuit, maux de tête.
2. Différentes éruptions cutanées, pâleur. La peau reflète l'état général du corps. L'apparition de diverses éruptions cutanées, inflammations, furoncles, desquamation de la peau, ainsi qu'une pâleur inhabituelle sont autant de signes d'affaiblissement de l'immunité.
3. Herpès, maladies fongiques. Le virus de l'herpès et les agents pathogènes des maladies fongiques se retrouvent dans le corps de la plupart des gens, mais leur développement est entravé par le système immunitaire - tant que l'immunité est suffisamment forte.
4. Cheveux et ongles pauvres Les cheveux dont le système immunitaire est affaibli deviennent mats, se développent plus lentement (taux de croissance normal - 1-1,5 cm par mois), peuvent tomber en plus grande quantité que d'habitude. Les ongles poussent également plus lentement (le taux de croissance normal des plaques à ongles est d'environ 1,5 millimètre en 2 semaines), peut devenir pâle, des points blancs peuvent apparaître sur les plaques à ongles - signes de processus inflammatoires dans le corps.
5. Transpiration excessive. Ceci est non seulement un symptôme de diminution de l'immunité, mais suggère également que tant de substances nocives se sont accumulées dans le corps qu'il est impossible de s'en débarrasser de la manière habituelle. La transpiration accrue et le changement dans l'odeur de la sueur (pas pour le meilleur) suggère que le corps tente de toutes les façons d'éliminer les toxines et les scories. Réduire l'odeur de la sueur et son évolution positive suggère au contraire que le corps est propre. De tels changements sont particulièrement perceptibles après le jeûne.
6. Gonflement et poches sous les yeux. Cela peut être soit un signe d'immunité réduite, soit un symptôme de problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques. Cependant, vous ne buvez peut-être qu'un peu d'eau (le thé, le café et les boissons sucrées ne comptent pas)? Vous êtes-vous déjà demandé quelle quantité d'eau vous devriez boire? Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pour augmenter l'immunité.
7. Irritabilité, nervosité. Qu'y avait-il depuis le début - poulet ou œufs? Il est difficile de dire si le système nerveux est secoué en raison d’une diminution de l’immunité ou de sa cause. Ces systèmes sont interconnectés.
8. Maladies catarrhales régulières. De plus, le rhume est un signe de scorification du corps (en d’autres termes, une litière). Avec l'aide de la sécrétion active de mucus pendant le "froid", le corps se débarrasse des toxines qui s'y sont accumulées. Les comprimés ne feront qu'aggraver la situation, propulser la maladie à l'intérieur - ils ne permettront pas à l'organisme de se nettoyer et l'obligeront à économiser encore plus de laitier et de toxines, jusqu'à ce que tout ceci conduise à une maladie plus grave. Il n'est pas nécessaire d'endurer jusqu'à ce que la maladie elle-même passe. Vous pouvez aider votre corps à guérir un rhume en utilisant rapidement des méthodes naturelles sans danger.
9. Exacerbation de maladies chroniques. Le retour des personnes âgées et l’exacerbation des maladies chroniques suggèrent que le système immunitaire est si faible qu’il est nécessaire de prendre des mesures urgentes sans attendre l’apparition de nouvelles maladies.

Si vous présentez un ou plusieurs symptômes de cette liste, vous devez immédiatement renforcer votre système immunitaire.

12 PRODUITS POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

1. L’EAU POUR AMÉLIORER L’IMMUNITÉ

Eau - le seul produit irremplaçable à renforcer l'immunité. Vous pouvez trouver une alternative à tout autre produit, mais pas d'eau! Vous pouvez faire n'importe quoi, mais si vous ne buvez pas assez d'eau, aucun processus corporel ne peut avoir lieu correctement. Le manque chronique d'eau entraîne tôt ou tard de graves problèmes de santé. L'eau est nécessaire

• pour la digestion et l'assimilation des nutriments
• pour le cours normal des processus métaboliques dans le corps,
• pour le fonctionnement normal du foie, des reins et d'autres organes,
• éliminer les résidus alimentaires non digérés,
• nettoyer le corps des toxines et des poisons,
• pour se débarrasser des parasites et des micro-organismes pathogènes - l’eau les lave tout simplement,
• juste pour ne pas se dessécher - après tout, une personne a entre 70 et 75% d’eau.

En moyenne, une personne a besoin de 2 litres d'eau par jour. N'oubliez pas que vous devez boire de l'eau et non du thé, du café, du lait et d'autres boissons. De plus, si vous consommez des boissons contenant de la caféine (thé, café, cacao), vous devez boire autant d'eau que vous avez bu, car la caféine est diurétique.

Les aliments solides ne sont PAS une source d'eau. Au contraire, de l'eau supplémentaire est nécessaire pour sa digestion. La plus grande quantité d'eau sert à la digestion d'aliments gras et lourds (gâteaux, fromages, viandes). Seuls les fruits et légumes frais contiennent un peu plus d'eau que ce qui est dépensé pour leur absorption. Par conséquent, les adeptes de la syroedénie (en particulier les fruitiers et ceux qui mangent des aliments liquides) doivent boire un peu moins d'eau que tout le monde.

Prenez l'habitude de boire le matin 2 tasses d'eau tiède avec du jus de citron. Ce sera une contribution inestimable pour votre santé.

2. LE CITRON POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

Le citron contient de la vitamine C sous forme concentrée. Pour obtenir le taux quotidien de vitamine C, il suffit de ne manger qu'une tranche de citron. Mais même si vous mangez un citron entier, avec du zeste ou même quelques citrons, cela ne vous fera pas de mal.

La vitamine C est détruite lorsqu’elle est chauffée, n’ajoutez donc pas de jus de citron au thé ou à l’eau chaude. Mais de l’eau chaude au citron - c’est exactement ce qui est nécessaire pour augmenter l’immunité. Il est particulièrement utile de boire de l'eau citronnée le matin, à jeun, 20 à 30 minutes avant le petit-déjeuner. J'ai déjà écrit à propos de cela ci-dessus, mais cela peut être répété - l'effet de 2 verres d'eau tiède avec du jus de citron fraîchement pressé ivre le matin, vous vous sentirez presque immédiatement. Vous vous sentirez plus vigoureux et votre peau aura l'air plus fraîche et plus saine.

3. LE GINGEMBRE POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

La racine de gingembre est très populaire dans les cuisines indienne, japonaise et chinoise. Le gingembre contient des huiles essentielles ayant un effet bactéricide et stimulant le système immunitaire, des vitamines A, C, B1, B2, du magnésium, du phosphore, du fer, du calcium, du sodium, du zinc et du potassium. Et aussi beaucoup d'acides aminés utiles.

Le gingembre a un effet stimulant sur le système immunitaire. Le gingembre améliore également la digestion, normalise le métabolisme (et est donc souvent recommandé en cas de perte de poids), normalise la pression artérielle, aide au rhume et a un effet anti-inflammatoire. Ceci, sans aucun doute utile, les épices, il y a des contre-indications - c'est un ulcère peptique, des saignements, des allergies. Par conséquent, il est recommandé de commencer à manger du gingembre en petites quantités.

Pour améliorer l'immunité, le gingembre peut être utilisé en décoction (seul ou avec une tisane, avec de la cannelle ou du jus de citron) ou ajouté aux aliments lors de la cuisson.

En raison de l'effet tonique, l'utilisation du gingembre avant le coucher est déconseillée. Mais pour l'ajouter à l'eau du matin avec du citron ne fait pas mal (vous pouvez ajouter du miel si vous l'utilisez).

4. ECROU BRESILIEN POUR AMELIORER L’IMMUNITE

Noix du Brésil - record pour le contenu en sélénium. Le sélénium a un effet immunostimulant, c'est-à-dire qu'il augmente les défenses de l'organisme. L'amélioration de l'immunité n'est qu'une des nombreuses propriétés bénéfiques du sélénium.

Le sélénium est également présent dans les pignons de pin et les amandes, dans l'ail et dans de nombreux autres produits, mais pas à une concentration aussi élevée (par exemple, la concentration de sélénium dans les amandes est environ 10 fois inférieure à celle des noix du Brésil). Seulement 2 noix du Brésil contiennent une dose quotidienne de cette substance!

Les avantages de la noix du Brésil sont dus au sélénium et à l'ensemble des autres substances utiles (acides aminés essentiels, acides gras bénéfiques (oméga 3 et 6), fer, calcium, zinc, magnésium, manganèse, cuivre, potassium, phosphates, phosphore, riboflavine, flavonoïdes, thonotine, niacine, choline, bétaïne et vitamines telles que B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Par conséquent, la noix du Brésil est utile non seulement pour renforcer l'immunité. Voici une brève liste des propriétés utiles de la noix du Brésil:

• renforcement du système immunitaire
• prévention et traitement du cancer,
• réduction des processus inflammatoires,
• normalisation du fonctionnement du système hormonal,
• renforcement du système cardiovasculaire
• normalisation de la glycémie
• avertissement de cataracte,
• purification de substances nocives - métaux lourds et toxines,
• amélioration de la peau, des cheveux et des ongles.

En outre, le sélénium aide à préserver le zinc dans l'organisme - un élément important pour renforcer l'immunité.

5. SUCKLES POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

Graines de citrouille - champions sur le contenu de zinc parmi les produits végétaux. Le rôle du zinc dans l'augmentation de l'immunité est très important: cet oligo-élément est capable de restaurer le fonctionnement du thymus, qui contrôle tout le système immunitaire, même à un âge avancé.

Le zinc est également trouvé dans certains autres produits. Fondamentalement, dans les graines et les noix (le premier de la liste sur la teneur en zinc, après les graines de citrouille - noix de cajou, graines de tournesol, noix de pin), dans les légumineuses et dans la farine de seigle. Les produits à base de viande (bœuf, foie de poulet, dinde) sont souvent considérés comme une source de zinc, mais je ne peux pas identifier ces produits comme utiles pour l'immunité et la santé en général pour de nombreuses raisons (voir l'article sur les avantages et les inconvénients de la viande).

En plus du zinc, les graines de citrouille contiennent d’autres éléments nutritifs - le même sélénium, dont le rôle dans l’amélioration de l’immunité mentionné ci-dessus - calcium, potassium, fer, fluor, sodium, magnésium, cuivre, manganèse et vitamines A, B, C, E et K Les vitamines E et C augmentent les effets positifs du zinc sur le système immunitaire. Le magnésium dans les graines de citrouille est bon pour le système nerveux, ce qui est également bénéfique pour l'immunité.

Les graines de citrouille, en plus de renforcer le système immunitaire, aident à nettoyer les parasites, nettoient les intestins (stimulent le péristaltisme), nettoient le foie (ont un effet cholérétique) et la vessie (effet diurétique), éliminent les éléments de métaux lourds.

Les acides gras (caféique, phénolique, synapique, férulique, nicotinique, coumarique, vanillique et autres) régulent les processus inflammatoires dans le corps. Les acides gras oméga-3 polyinsaturés, qui font partie des graines de citrouille, ainsi que le magnésium susmentionné, renforcent le système nerveux et protègent le corps du stress.

Dans les graines de citrouille, 24-25% de protéines végétales. Le groupe d’acides aminés comprend la substance unique cucurbitine (cet acide aminé détruit activement les vers parasites, c’est pourquoi les graines de citrouille sont utilisées comme moyen de lutte contre les vers) et le tryptophane, un acide aminé essentiel (ingéré le jour, il se transforme en sérotonine, «hormone du bonheur» qui favorise l’humeur effets précurseurs du stress et se transforme la nuit en mélatonine - "hormone juvénile", responsable du rétablissement et de la régénération).

6. SUSPECTION POUR AMÉLIORATION DE L’IMMUNITÉ

Dans 100 g de graines de sésame contient le taux quotidien de calcium sous une forme facilement digestible (par opposition au lait annoncé par des préoccupations liées au profit). Le calcium est un autre élément clé du système immunitaire. Lorsque des bactéries, des virus et des substances toxiques pénètrent dans l'organisme, ce sont les ions calcium qui sont les premiers à réagir à l'apparition d'un «ennemi extérieur». Et, encore une fois, les ions calcium ordonnent aux cellules du système immunitaire d’attaquer les ennemis. Ainsi, le rôle du calcium dans le maintien et le renforcement de l'immunité est difficile à surestimer.

La liste des propriétés bénéfiques du sésame comprend le traitement des processus inflammatoires chroniques, la régénération accélérée des tissus et la prévention du cancer. La composition unique des graines de sésame en fait un produit de guérison polyvalent qui, utilisé régulièrement, permet de rétablir l'équilibre des minéraux dans le corps, d'améliorer la santé et l'apparence (peau, cheveux et ongles) et d'améliorer l'immunité.

La couleur des graines de sésame varie (blanche, jaune, rouge et noire). Graines de sésame noires particulièrement utiles.

Un groupe d'hommes et de femmes aux cheveux gris a participé à l'expérience. Au bout de 3 mois, ils devaient manger une grande quantité de graines de sésame noires (notez qu'il s'agit de sésame noir, car il est plus utile que le sésame blanc). Les participants à l'expérience ont ajouté des graines de sésame noires à tous les plats qu'ils préparaient - riz, viande, poisson, soupe. Saupoudré généreusement de salades au sésame noir. Et ils ont mangé juste 1-2 cuillères à soupe de sésame noir. Après 2 mois, ils ont commencé à avoir des cheveux noirs.

Les graines de sésame noires non cuites seront les plus bénéfiques. Vous pouvez saupoudrer les graines de salades et de plats chauds (après avoir servi), mais il existe de délicieuses recettes au sésame qui vous permettent de conserver toutes ses propriétés. Le sésame noir au gingembre (mélange de graines de sésame noires avec de la racine de gingembre moulue et du sucre en poudre ou du miel) et la salade pomme-carotte aux graines de sésame (à base de pommes et de carottes râpées, de tranches d’orange, de raisins secs et de graines de sésame au goût).

7. HUILE DE CRÈME NOIRE POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

L'huile de cumin noir est l'une des huiles les plus utiles. Il a un effet stimulant sur le thymus, responsable de l'immunité. Appliquer de l'huile de cumin pour améliorer les défenses de l'organisme peut être à la fois prophylactique et pour le traitement en cas de maladie.

Au début, après le début de l'application, l'exacerbation de diverses maladies est possible. Cela est dû à l'activation des forces défensives - le corps commence à lutter contre des maladies sous-traitées et paresseuses qui, auparavant, ne disposaient pas de suffisamment de ressources.

Le schéma suivant est recommandé pour utiliser l'huile de cumin noir afin d'améliorer l'immunité:

• Pour les adultes - 1 cuillère à café sur un estomac vide le matin et 1 cuillère à café sur un estomac vide le soir.
• Pour les enfants (de plus de 6 ans) - une demi-cuillère à thé par jour, le matin à jeun.

En outre, l'huile de cumin noir peut être assaisonnée avec une salade de légumes, mélangez-la avec du jus d'orange fraîchement pressé ou avec de l'eau (du miel peut être ajouté). Pour le renforcement général du corps, vous devez prendre de l'huile de cumin noir pendant 2 à 4 mois, puis il est conseillé de faire une pause.

8. DEMANDES D'AMÉLIORATION DE L'IMMUNITÉ

Les pommes sont considérées comme l'un des fruits les plus utiles. Énumérons brièvement quelques propriétés utiles des pommes:

• Les vitamines A, B et C purifient le sang et augmentent l'immunité.
• Les fibres, indispensables au fonctionnement normal du système digestif, favorisent un nettoyage intestinal régulier.
• Les pectines et les phénols contenus dans les pommes régulent le cholestérol sanguin (réduisent la quantité de "mauvais" cholestérol et augmentent la quantité de "bon").
• 1 pomme contient autant d'antioxydants que 2 oranges ou 6 bananes. Les antioxydants protègent le corps dans son ensemble et le système immunitaire, en particulier, du processus de vieillissement.
• Les pommes réduisent le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires.

Pour augmenter l'immunité, il est conseillé de manger au moins 3-4 pommes par jour. En outre, il est utile de boire du jus de pomme frais.

Ne négligez pas les cerneaux de pomme! 5 à 6 cerneaux de pomme contiennent une dose quotidienne d'iode, nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire.

Il est recommandé de retirer la peau des pommes avant de les consommer afin de se débarrasser des nitrates et des antibiotiques utilisés pour la culture et le stockage des fruits, ainsi que de la cire, souvent recouverte de pommes pour conserver et donner un éclat attrayant.

9. LES ALGUES POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

Pour stimuler le système immunitaire, il est utile de manger des algues - fucus et varech. Il existe différents types d'algues laminaires (arame, kombu, wakame). Certains types d'algues sont plus utiles pour l'immunité (fucus, arame), mais ils ont tous un certain effet immunostimulant.

Tout d'abord, les algues sont utiles dans les cas d'iode élevé, ce qui n'est généralement pas suffisant dans notre alimentation. Les algues sont les meilleures sources d'iode pour plusieurs raisons:

• Les algues sont consommées crues, contrairement au poisson et aux autres animaux marins.
• Les légumes et les fruits sont une source d'iode bonne, mais insuffisante, car les engrais minéraux réduisent considérablement la quantité d'iode facilement assimilable dans les plantes.
• Le sel iodé est peu utile, étant donné que la grande iode digestible se volatilise pendant le stockage.
• Vous ne pouvez pas avoir peur d'obtenir de l'iode "supplémentaire" avec des aliments naturels, car l'excès d'iode sous cette forme est tout simplement retiré du corps.

L'iode est nécessaire au système immunitaire, au fonctionnement de la glande thyroïde et à l'équilibre hormonal en général! En plus de l'iode, les algues contiennent de nombreux oligo-éléments utiles et rares difficiles à obtenir à partir d'autres aliments, ainsi que des acides gras utiles et un riche ensemble d'acides aminés essentiels.

Chaque type d'algue est utile à sa manière, en raison de sa composition unique. Par exemple, la composition du fucus est presque identique à celle du plasma sanguin humain. Fucus contient un ensemble complet et équilibré de micro, macronutriments et vitamines dont une personne a besoin. Et une substance unique comme le fucoïdane, qui possède des propriétés anti-allergiques, antivirales et bactéricides et. stimuler la croissance et l'activité des cellules souches!

Il n’est pas possible d’énumérer toutes les propriétés bénéfiques des algues dans cet article. En ce qui concerne l'utilisation d'algues directement pour l'immunité, il est supposé que la raison en est dans le complexe de polysaccharides, qui a un effet stimulant sur le système immunitaire.

Mangez des algues avec des salades et des plats chauds plusieurs fois par semaine. Cela profitera à la fois au système immunitaire et à la santé en général.

10. BLACK REDY POUR AMÉLIORER L'IMMUNITÉ

Il existe plusieurs variétés de radis (radis noir, radis vert, radis japonais - daikon, radis - radis nain). Toutes ces espèces sont utiles pour l'immunité, mais le radis noir est le premier de la liste. Les variétés restantes lui sont nettement inférieures en ce qui concerne la quantité de vitamines et de minéraux et la composition en acides aminés, ce qui détermine principalement le degré d’utilité de ce dernier pour le système immunitaire.

Le radis noir contient:

• Beaucoup de vitamines et de minéraux différents.
• Riche en diversité et en quantité d'acides aminés nécessaires au système immunitaire.
• Les phytoncides et les glycosides sont des antibiotiques naturels qui détruisent les microbes.
• Le lysozyme est une substance qui inhibe la croissance des champignons et des bactéries.
• Les fibres qui aident à nettoyer les intestins et servent de milieu nutritif pour la microflore bénéfique, ce qui est très important pour l'immunité.
• Huiles essentielles à action immunostimulante.

Les vitamines et autres substances bénéfiques sont distribuées de manière inégale dans le radis. Il est important de manger toutes ses parties:

• la plupart des vitamines C dans les feuilles et dans la peau, ce qui est recommandé pour couper une couche mince,
• dans le noyau - fibre nécessaire à la digestion et sucres végétaux utiles pour le cœur,
• dans la queue, la plupart des huiles essentielles qui stimulent le système immunitaire.

Le radis noir est le plus efficace pour augmenter l'immunité sous sa forme brute. Pour éviter que le radis ne brûle, frottez-le sur une râpe et laissez-le tremper dans de l'eau froide pendant 15-25 minutes. Ensuite, presser et ajouter à la salade. Le radis râpé se marie bien avec les carottes, le chou blanc, le céleri et les pommes. La salade peut être remplie avec de l'huile végétale pressée à froid et saupoudrée d'herbes (aneth, persil). Bon appétit!

11. CLÉS POUR AMÉLIORER LA IMMUNITÉ

La canneberge est un activateur immunitaire bien connu. La canneberge est l’une des baies les plus cicatrisantes. Il est riche en vitamines (vitamines C, K, PP et vitamines du groupe B), en micro et macro éléments, en acides aminés, en tanins, en phytoncides, en flavonoïdes, en sucres et en antioxydants.

La canneberge renforce non seulement l’immunité, mais possède également des propriétés bactéricides et antivirales et est donc activement utilisée pour la prévention et le traitement du rhume.

En raison de la teneur en conservateur naturel - acide benzoïque, les canneberges peuvent être conservées longtemps sans traitement thermique.

Vous pouvez utiliser des baies dans leur ensemble et sous forme de jus. Mais le jus acheté dans le magasin contient beaucoup moins de nutriments.

De nombreuses baies, à l'exception des canneberges, sont utiles au système immunitaire: airelles, cassis, myrtilles, myrtilles, framboises et autres.

12. HERBAL TEA POUR AMÉLIORER L’IMMUNITÉ

ortie, fenouil, tilleul, airelle noire, dogrose, origan, millepertuis, rowan, cassis (feuilles), gaules Échinacée.

Le plus puissant d'entre eux est l'échinacée. Ce n'est pas seulement un immunomodulateur, mais aussi un antibiotique naturel, inhibe la reproduction de certains types de champignons et de bactéries pathogènes. Mais, comme tout remède puissant, Echinacea a des contre-indications: vous ne pouvez pas boire de thé à l’échinacée plus de 10 jours de suite, il est contre-indiqué pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 2 ans.

Pour renforcer l'immunité chez les jeunes enfants, il est recommandé de préparer du thé de fenouil et de tilleul.

Préparer le thé vitaminé pour l'immunité le matin, ajouter des plantes à l'action tonifiante. Et le soir - plantes avec un effet calmant.

COMMENT ENCORE IMMUNITE

Que peut-on faire pour augmenter l'immunité? Il suffit de mener une vie saine, qui comprend autant de points que possible de la liste suivante:

1. Le sommeil Prenez soin de dormir 7 à 8 heures par jour. Manquant régulièrement de sommeil, une personne détruit inévitablement son immunité. Couchez-vous tôt, que vous vous considériez comme un matin ou un hibou. Dormir jusqu'à minuit est le plus précieux. Dors dans le noir. S'il est impossible de créer une obscurité totale dans votre chambre, utilisez un masque de sommeil.
2. Douche de contraste: La douche de contraste stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire, améliorant la thermorégulation du corps, éliminant les virus, éliminant les processus stagnants dans le corps, renforçant le système nerveux et renforçant la résistance au stress. Et ce n’est qu’une petite partie des propriétés bénéfiques de l’âme de contraste.
3. Exercice. Non, le ménage ne compte pas! Faites de l'exercice au moins 15-20 minutes par jour ou 40-60 minutes 3 fois par semaine. Il est conseillé d'effectuer des exercices de force (anaérobie), et pas seulement d'aérobic.
4. Bonne nutrition. En plus des produits susmentionnés pour améliorer l'immunité, consommez autant que possible des fruits et des légumes frais, des herbes, des graines et des noix diverses. Utilisez le moins possible d'aliments prêts à l'emploi avec une grande quantité d'additifs alimentaires - E-nis (conservateurs, arômes, couleurs, stabilisants, épaississants, etc.). Réduisez la quantité de produits sucrés, de viande et de produits laitiers - ils créent tous un environnement favorable à la reproduction de bactéries et de virus pathogènes et réduisent la résistance de l'organisme. Une bonne nutrition est aussi une nutrition suffisante. Ne pas s'asseoir sur les régimes! Les régimes hypocaloriques et divers types de mono-régimes ont un effet très négatif sur l'immunité. Et l'effet n'est que temporaire. Si vous souhaitez vous débarrasser de l'excès de poids, vous devez comprendre quelles sont les raisons de votre complétude et changer votre mode de vie. Vous pourrez alors facilement perdre du poids sans suivre un régime.
5. L'alcool et les cigarettes sont des ennemis de l'immunité. Refusez absolument ou réduisez au minimum la consommation d’alcool et arrêtez de fumer (vous pouvez cesser de fumer sans trop de volonté, l’essentiel est de trouver un stimulant qui vous convienne).
6. Caféine, café, thé noir et thé vert - ces boissons stimulent le système nerveux, forçant le corps à dépenser ses réserves lorsqu'il a besoin de repos. Avec une stimulation prolongée du système nerveux, le corps est constamment excité. Le système nerveux subit un stress systématique prolongé. Ce stress provoque l'épuisement des cellules nerveuses et perturbe le fonctionnement normal de tous les systèmes de l'organisme (y compris le système immunitaire). De plus, la caféine empêche l'absorption de nombreuses vitamines et minéraux et contribue à leur élimination, ce qui nuit également au système immunitaire.
7. Le jeûne Le moyen le plus efficace de nettoyer le corps et de restaurer tous les systèmes consiste à jeûner régulièrement 24 à 36 heures sur l'eau, à renouveler toutes les 1-2 semaines. Une telle famine contribuera à améliorer l'immunité dans les plus brefs délais.
8. Relation intime. Vie intime - le moyen le plus simple et le plus agréable d’améliorer l’immunité.
9. Méditation La méditation aide à soulager le stress et à augmenter l'immunité. Bien sûr, si vous n'aimez pas activement les cours de méditation, ils ne vous apporteront aucun bénéfice et il est préférable de les abandonner.
10. La nature Marcher dans la nature - en bord de mer, dans une forêt ou un parc - restaurez parfaitement votre force et renforcez votre système immunitaire. Essayez d'être dans la nature aussi souvent que possible.

http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Produits d'amélioration de l'immunité

L’immunité est l’immunité de l’organisme aux microorganismes, virus, helminthes et autres agents nuisibles à notre santé. L'immunité comprend également le contrôle de la stabilité de la composition génétique des cellules ou, en d'autres termes, de la protection antitumorale. L'immunité est une protection très complexe à plusieurs niveaux de l'organisme, qui a été développée au cours de l'évolution et continue de changer, en s'adaptant plus ou moins avec succès aux changements de l'environnement humain. L'immunité est innée, c'est-à-dire héritée (génétiquement) et acquise, résultant d'une maladie ou d'une vaccination.

Mais l'immunité n'est pas un mur en béton armé, il est assez facile de le saper. Voici quelques facteurs qui affectent négativement le système immunitaire:

• Alimentation irrationnelle, dominée par les produits raffinés, divers additifs chimiques et produits semi-finis.
• L'utilisation d'antibiotiques, non seulement pour le traitement des humains, mais aussi pour l'élevage du bétail et de la volaille destinés à la production alimentaire.
• Toutes sortes d’effets toxiques associés à des facteurs de production et à une écologie défavorable.
• Mutation et adaptation de bactéries, de virus et de la flore pathogène - en raison d'effets environnementaux négatifs, de l'utilisation d'antibiotiques et d'effets toxiques.
• La quantité croissante de stress et de dépression causée par les conditions de vie et de travail modernes.
• Maladies chroniques et incurables, dont le nombre ne cesse de croître depuis peu.
• L'abus d'alcool.
• Le tabagisme
• La caféine, contenue non seulement dans le café, mais aussi dans le thé (sauf le vert) et les boissons gazeuses.

Le maintien d'un système immunitaire sain repose sur un mode de vie sain, un exercice modéré et, bien sûr, une alimentation adéquate. Que faut-il pour maintenir l'immunité? Quels produits renforcent le système immunitaire nécessaire à notre corps. Beaucoup d'éléments nutritifs sont importants pour l'immunité et le régime alimentaire doit donc être varié et équilibré. Pour maintenir votre immunité, vous avez besoin de protéines, vitamines, acides gras oméga-3 non saturés, zinc, sélénium, iode, lacto et bifidobactéries, phytoncides et fibres alimentaires. Chaque substance a ses propres effets sur le système immunitaire. Considérez chacun d'eux plus en détail.

Les écureuils. Les protéines sont des sources d'acides aminés essentiels, nécessaires à la synthèse des immunoglobulines et contribuent également à la restauration des cellules endommagées par les bactéries et les virus. Les produits qui renforcent l’immunité sont les poissons, en particulier les fruits de mer, la viande, les œufs, les produits laitiers, le chou (chou blanc, chou-fleur, brocoli), les noix, les champignons, les légumineuses et les céréales.

Le zinc Le zinc est impliqué dans la synthèse des hormones thymiques - la principale glande immunitaire - il régule le niveau de cortisol, ce qui supprime l’immunité, favorise la formation de cellules immunitaires, notamment les phagocytes, et renforce également l’effet immunostimulateur des vitamines A et C. foie, crevettes et huîtres, flocons d'avoine, noix, champignons, jaunes d'oeufs, fromage, pois verts, haricots.

Sélénium. Le sélénium a un effet antioxydant, intervient dans la production d'anticorps luttant contre les infections et contribue notamment à la préservation du zinc dans l'organisme. Produits contenant du zinc: poisson de mer, fruits de mer, noix «vivantes» (non frites), graines et céréales, champignons, levure de bière.

L'iode L'iode est très important pour la glande thyroïde, car il produit des hormones responsables de la protection immunitaire. Produits contenant de l'iode: poisson de mer, fruits de mer, chou marin, lait frais, œufs, ail, tomates, carottes, haricots, laitue, salade verte, asperges.

Lacto et bifidobactéries. Les lacto-et les bifidobactéries forment le statut immunitaire d'une personne, créent un environnement favorable à la reproduction des cellules de défense, détruisent les agents pathogènes intestinaux, synthétisent des acides aminés et favorisent la digestion, suppriment les processus de putréfaction et détruisent les microbes pyogéniques. Produits contenant des bactéries bénéfiques: tous produits laitiers «vivants», choucroute, pommes trempées, kvas.

Fibres alimentaires. La fibre est un absorbant naturel de poisons, de cholestérol, de sels de métaux lourds et d'autres substances nocives, active les cellules immunitaires et neutralise les processus inflammatoires. La cellulose est soluble (pectine, gluten) et insoluble (cellulose, hémicellulose et lignine). Produits contenant des fibres alimentaires: gruau, agrumes, pommes, chou, noix, son, céréales non raffinées et légumineuses, graines de tournesol.

Phytoncides Les phytoncides tuent les agents pathogènes, les bactéries et les champignons, augmentent la résistance de l'organisme aux infections et accélèrent les processus de récupération dans les tissus. Produits contenant des phytoncides: oignons, ail, radis, raifort, cerisier, cassis, myrtille.

Acides gras insaturés. Les acides gras insaturés oméga-3 contribuent à la régulation de l'inflammation et au renforcement du système immunitaire. Aliments riches en acides gras oméga-3: huile de poisson, poisson de mer gras (saumon, thon) et truite, fruits de mer, huile d'olive.

Vitamine A. La vitamine A renforce l'activité des défenses de l'organisme, protège la peau et les muqueuses contre le dessèchement et les gerçures, empêche la pénétration de bactéries nocives, aide les cellules phagocytaires à fonctionner, est un antioxydant qui protège le système immunitaire des radicaux libres. Aliments contenant de la vitamine A: tous les fruits et légumes rouges et oranges (citrouille, carottes, tomates, poivrons doux, mangues, argousier, abricots, pommes, cantaloup, raisins, cerises, églantines), légumes verts (brocoli, épinards, oignons verts, pois verts), herbes (menthe, ortie, persil, oseille), produits d'origine animale (huile de poisson, foie de poisson et d'animaux, lait, œufs, beurre, fromage, fromage cottage).

Vitamine C. La vitamine C augmente la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables (infections, stress, hypothermie, etc.), augmente la production d'interféron et d'anticorps protégeant l'organisme des virus, renforce les vaisseaux sanguins, participe à la production de cellules immunitaires, constitue un puissant antioxydant, protéger les cellules des effets néfastes des radicaux libres. Produits contenant de la vitamine C: oranges, citrons, pamplemousses, mandarines, kiwi, cassis, églantines, fraises, cendres de montagne, argousier, canneberges, kaki, chou mariné, chou-fleur, brocoli, chou de Bruxelles, poivron, poivron, chèvrefeuille germes de blé.

Vitamine E. La vitamine E prévient l'inflammation dans les cellules et les tissus du corps, ralentit le vieillissement des cellules et des tissus et constitue également un antioxydant qui protège les cellules des effets des radicaux libres. Produits contenant de la vitamine E: huile végétale non raffinée (olives, tournesol, graines de lin, maïs, etc.), avocat, graines, noix, foie, beurre, jaunes, gruau, blé, légumes verts à feuilles, légumineuses.

Les vitamines du groupe B. L'acide folique, la riboflavine, l'acide pantothénique, la pyridoxine, la thiamine et la cyanocobalamine stimulent l'immunité pendant le stress et la convalescence, ainsi que le développement d'anticorps destinés à combattre les infections. Produits contenant des vitamines B: légumineuses, noix, graines, agropyre, riz brun, sarrasin, farine d'avoine, millet, levure de bière, pain de seigle, œufs, légumes verts.

En plus des produits ci-dessus, il existe dans la nature des plantes et des herbes spéciales qui augmentent l’immunité. Il s'agit du ginseng, de l'échinacée, de la réglisse, de la racine jaune, du trèfle rouge, du pissenlit, du chardon-Marie, de l'ail, de l'oignon, du millepertuis, de l'elecampane, de la chéline, de l'aloès, de la rhodiola rosea, des épices (cannelle, gingembre), etc. Ces herbes peuvent et devraient être incluses dans la composition de divers frais pour améliorer l'immunité. Ces charges immunitaires peuvent être prises en cas de maladie pour accélérer la récupération, ainsi que la prévention.

Une bonne aide pour l'immunité peut être des boissons toniques et des mélanges. Essayez de faire certaines de ces recettes.

1. 700 g de cassis, 500 ml. eau, 6 c. chérie Groseille essuyer à travers un tamis et mélanger avec de l'eau et du miel. La boisson obtenue doit être bue dans les 2 jours, en s'échauffant légèrement avant chaque prise.

2. 1 pile eau, ½ citron, 1 cuillère à soupe. chérie Presser le jus du citron et mélanger avec de l'eau et du miel. Prenez ½ pile. 2 fois par jour.

3. 2 c. devyasila de racine broyée, 500 ml de porto. Mettez la racine devyasila au port et faites chauffer le mélange au bain-marie pendant 10 minutes. Cool le. Prendre 50 ml avant les repas. Cette boisson est utile pour les hommes.

4. Prenez la camomille séchée, la feuille de framboise et la fleur de tilleul dans des proportions égales. 1 cuillère à café mélanger infuser 1 pile. l'eau bouillante et laisser reposer pendant 15-20 minutes. Filtrer et boire un verre de perfusion 2 fois par jour. Ce thé est recommandé aux femmes.

5. Mélanger le miel et les noix dans des proportions égales. Manger 1 c. 2-3 fois par jour. Ce médicament savoureux aide bien les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants malades et affaiblis.

6. 1 pile noix, 1 pile. abricots secs, 1 pile raisins secs, 2 citrons, 1,5 pte. chérie Passez les fruits secs et les citrons avec la pelure dans un hachoir à viande et mélangez avec du miel. Le mélange résultant, prendre 1 cuillère à soupe. 3 fois par jour pendant une demi-heure avant les repas.

7. 100 g de framboises, 100 g de fraises, 100 g de cassis, 1 pile de soja ou de lait ordinaire, 1 c. graines de sésame. Battre dans un mixeur. Ce cocktail est bon à boire le matin.

8. 2 grandes têtes d'ail, 6 citrons. Écrasez l'ail dans un mixeur, faites sortir le jus des citrons. Verser le jus de gruau à l'ail, mélanger avec une cuillère en bois, attacher un bocal de cou avec un chiffon propre et laisser une semaine dans un endroit sombre et chaud. Prenez la perfusion résultante pendant 1 c. diluer dans un verre d'eau, après les repas, pendant 2 semaines.

9. Dans un moulin à café, broyez une quantité égale de fruits séchés d’aronia et de rose musquée. Brew pour 1 c. poudre pour 1 pile. faire bouillir de l'eau et boire au lieu de thé. Cette boisson est particulièrement utile pour les enfants.

10. 4 kg de céleri-rave, 400 g de racine de raifort, 400 g d'ail, 400 g de miel, 8 citrons. Passez tous les ingrédients dans un hachoir à viande, pliez dans un plat en verre, attachez le cou avec un chiffon et placez pendant 12 heures dans un endroit chaud (au moins 30 ° C), puis retirez-le dans un endroit frais pendant 3 jours. Puis presser le jus, le verser dans des bouteilles et réfrigérer. Prenez le médicament reçu par 1 des.l. 3 fois par jour 15 minutes avant les repas. En prime, vous serez un effet secondaire agréable de cette composition - effet rajeunissant.

11. 5 jaunes d'oeufs de caille, 1 c. huile d'ail, 50 g de kéfir ou de yogourt "vivants". Mélangez les ingrédients et buvez l'estomac vide 30 minutes avant le petit-déjeuner.

Ceci n’est qu’une petite fraction de la sagesse populaire, mais toutes ces boissons et ces élixirs n’aideront que si vous prenez soin de vous. En suivant les principes d'une alimentation saine, vous maintenez votre immunité au niveau approprié. Un de ces principes sains est de manger des fruits et des légumes frais et non cuits. Ajoutez à cela un exercice modéré et de l'air frais - et aucun froid ne vous fera peur!

Mangez varié et correct et soyez en bonne santé!

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15 produits pour renforcer le système immunitaire

Sommeil sain, exercice physique et durcissement - de nombreuses personnes savent qu’elles permettent de renforcer le système immunitaire et de prévenir le développement de nombreuses maladies. Mais la liste des conditions obligatoires pour une bonne santé est un autre point très important: il s’agit d’une nutrition adéquate.

Le miel naturel est le moyen le plus simple et le plus efficace de renforcer le système immunitaire. Il est préférable d’utiliser ce produit avec du thé, en en mettant une petite quantité sur une tranche de pomme ou sur du pain frais. Chaque jour, il suffit de ne manger qu'une cuillère à soupe de miel naturel. Dans ce cas, la clé du succès réside non seulement dans la qualité du produit apicole, mais également dans la régularité de son utilisation.

C'est important! N'ajoutez tout simplement pas de miel aux boissons chaudes, car sous l'influence des températures élevées, une grande partie des substances de valeur sera détruite!

Recettes santé

Le miel fonctionne bien individuellement, mais avec une forte diminution de l'immunité, il peut être combiné à d'autres produits utiles:

• miel + jus d'aloès fraîchement pressé mélangés dans des proportions égales, à prendre deux fois par jour - le matin avant le petit déjeuner et le soir avant le coucher;
• miel + gingembre frais râpé - ce mélange aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire le cholestérol;
• 100 ml de miel + 1 citron + 3 gousses d'ail - tout est moulu dans un hachoir à viande et pris dans une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et avant le coucher.

Citron

Cet agrume est célèbre pour son pourcentage élevé de vitamine C, qui renforce le système immunitaire. Il comprend également des vitamines, des acides organiques, des pectines et du carotène, qui amélioreront le fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.

Application

Dans la lutte contre le rhume, le citron montre également d’excellents résultats:

• pour vous débarrasser des maux de gorge et de la pharyngite, vous aiderez le jus d'un citron fraîchement pressé, dilué dans un verre d'eau bouillie et refroidie - la solution obtenue sert à rincer;
• pour le rhume, utilisez la même composition en ajoutant une petite quantité de sel.

Gingembre

La racine de gingembre est un chef de file dans la liste des produits dont l'action vise à augmenter les défenses de l'organisme. Ce médicament naturel peut être utilisé non seulement pour les adultes, mais aussi pour offrir aux enfants dès l'âge de deux ans.

C'est important! Dans le régime alimentaire de l'enfant, la racine de gingembre doit être introduite progressivement, après consultation d'un pédiatre!

La plus forte concentration de nutriments est concentrée dans le produit frais. Pour améliorer la santé globale, il est ajouté aux thés, aux infusions et aux décoctions, ainsi qu'aux premières manifestations du rhume, utilisé pour l'inhalation.

Boisson de guérison

• peau de racine de deux centimètres;
• à feu vif, porter à ébullition 2 litres d'eau;
• Le gingembre finement râpé est plongé dans de l'eau bouillante et cuit à feu doux pendant 10 minutes maximum;
• Ajoutez éventuellement du citron et du sucre à la boisson et prenez une cuillerée à thé avec du thé et du miel.

L'ail

L'ail contient une substance appelée allicine, un antibiotique naturel. C’est ce composant qui confère à l’ail une force particulière: il aide le corps à se remettre rapidement de la grippe et a la capacité de fluidifier les crachats; son utilisation sera donc pleinement justifiée pour la bronchite et la pneumonie.

L'ail a un effet antiseptique et l'utilisation d'une seule de ses tranches par jour est une excellente prévention des rhumes et des infections virales. Mais ce produit est non seulement capable de nettoyer le corps des micro-organismes pathogènes, mais il a également un effet diurétique et diaphorétique, éliminant ainsi la fièvre et la fièvre.

Choucroute

Ce produit est l’une des sources d’acide ascorbique les plus abordables et les moins chères. Et si vous ajoutez une petite quantité d'huile végétale non raffinée et une petite portion d'oignon haché à la choucroute, vous obtenez une véritable "bombe de vitamines"! Une simple, à première vue, une salade est capable de:

• renforcer le système immunitaire;
• activer les processus métaboliques;
• réduire le cholestérol;
• augmenter la résistance du corps au stress;
• stimuler le muscle cardiaque.

Rose Musquée

Rose Musquée est une plante sauvage avec des fruits incroyablement utiles. Ses baies ont longtemps été utilisées pour la fabrication de perfusions médicinales qui soulagent les processus inflammatoires chroniques et aigus. La teneur en vitamine C dogrose dépasse celle du citron et du cassis, elle exerce un puissant effet bactéricide et est souvent utilisée à titre prophylactique contre le rhume et le rhume.

Infusion de guérison recette simple

• Lavez une poignée de cynorhodons mûrs ou séchés;
• dans une casserole, faire bouillir un litre d'eau;
• ajoutez des fruits et quelques cuillères à soupe de sucre;
• Éteignez immédiatement le feu, couvrez avec un couvercle et laissez agir pendant une heure.

C'est important! Rose Musquée est fortement recommandé de ne pas inclure dans le menu pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque et un AVC!

Produits laitiers

Les produits laitiers sont un élément essentiel d'un régime alimentaire sain. Les éléments nutritifs contenus dans leur composition sont facilement absorbés par l'organisme, et les lacto et bifidobactéries stimulent l'absorption du lactose et des sucres complexes du lait.

L'acide lactique, qui se forme lors de la fabrication de tels produits, aide notre corps comme suit:

• empêche la reproduction de la microflore putréfiante;
• active le développement de bactéries bénéfiques;
• a une résistance décente aux agents pathogènes de diverses maladies.

Les produits à base de lait fermenté sont riches en acides organiques gras, qui normalisent la microflore et les fonctions principales de l'intestin - ce qui, comme vous le savez, est l'une des conditions principales d'une forte immunité.

Radis

Il contient dans sa composition de la vitamine A, des vitamines du groupe B, ainsi que des vitamines C, E, H et PP. À cela s’ajoute la série de minéraux les plus riches, qui permet au radis de devenir un élément précieux de l’alimentation quotidienne.

Les substances biologiquement actives qui font partie du produit jouent le rôle de stimulants du système immunitaire et renforcent les fonctions de protection de l'organisme. En utilisant un radis, vous pouvez facilement éviter les rhumes et prévenir le développement de maladies virales et infectieuses.

Poisson de mer

Les poissons marins contiennent une énorme quantité de nutriments nécessaires à la santé de notre corps. La composition de ces produits comprend une protéine spéciale qui est rapidement et facilement digérée. Il en résulte une absence totale de graisses lourdes.

Variétés populaires

• Dorada - son utilisation empêchera la formation de thrombus et sauvera le cœur de l'action des radicaux libres.
• La limande est une source inépuisable de sélénium, ainsi que de vitamines A et E.
• Le saumon est connu pour sa forte concentration en substances utiles telles que les acides gras insaturés oméga-3, le calcium et les protéines.
• Les poissons gras - leur teneur en oméga-3 surpasse le saumon. En outre, il contient de la vitamine B12, beaucoup de niacine et de sélénium.

Brocoli

Ce légume est caractérisé par des propriétés antioxydantes prononcées. Il contient une grande quantité de vitamine C et d'acides aminés bénéfiques qui aident le corps à maintenir ses défenses et à prévenir le développement de diverses maladies.

Grâce à l'utilisation du brocoli, vous pouvez éliminer le cholestérol dans le sang, éliminer l'excès de liquide et de sel, restaurer l'état du tissu osseux et améliorer le processus de formation du sang.

Des fruits

Les fruits sont des aliments habituellement consommés crus. Sans nécessiter de traitement thermique, ils fournissent une quantité énorme de substances précieuses à notre corps, notamment:

• Bioflavonoïdes - aident le corps humain à fonctionner normalement, renforçant les parois des vaisseaux sanguins, stabilisant la pression artérielle, ajustant le métabolisme et protégeant contre les radicaux libres;
• Les coumarines et les kakhétines (un type de bioflavonoïdes) ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliorent l'apport sanguin, soulagent les maux de tête et présentent un effet antitumoral.

Note! Mais rappelez-vous que les fruits brillants et colorés peuvent fournir la protection la plus fiable pour le corps!

Amande

L'utilisation d'amandes est principalement associée à une forte concentration de vitamine E dans sa composition. Cette substance est un puissant antioxydant et suspend le processus de vieillissement. De plus, ces noix contiennent des vitamines du groupe B, qui sont responsables du bon fonctionnement de notre corps dans son ensemble.

Propriétés utiles de l'amande

• Favorise l'élimination du sable des reins.
• Normalise la fonction de la rate et du foie.
• Nettoie le sang.
• Montre un effet anticonvulsivant.
• Améliore l'activité cérébrale.
• Augmente la résistance au stress.

Céréales à grains entiers

Les céréales à grains entiers se distinguent par leur haute valeur biologique, car elles contiennent beaucoup plus de vitamines, de macro et microéléments, ainsi que de nutriments de base que dans les produits à base de céréales purifiées.

La bouillie de grains entiers est une source de fibres qui affecte la santé de la manière suivante:

• stimule l'activité intestinale;
• favorise une vidange naturelle adéquate;
• est la prévention de la constipation;
• nettoie le tube digestif des substances nocives présentes dans les aliments;
• favorise le développement de la "bonne" microflore.

Baies

Les baies fraîches sont l’un des éléments les plus importants d’une alimentation saine. Leur fonction principale est de réduire les processus oxydatifs dans le corps, qui sont connus pour provoquer son vieillissement prématuré et inhiber le système immunitaire.

À propos des bienfaits des baies

La plupart des baies contiennent des antioxydants naturels, notamment:

• Vitamine C - favorise la santé des vaisseaux sanguins, du tissu articulaire et de la peau;
• La quercétine - soulage l'inflammation, améliore la fonction cérébrale, stoppant le processus de perte de mémoire;
• anthocyanes - fournissent la prévention et le traitement de l'arthrite, présentent des propriétés anti-inflammatoires.

Thé vert

Le thé vert contient environ 450 types de composés organiques, environ 500 éléments et presque toute la série de vitamines. Mais les substances qui permettent au thé vert de manifester ses propriétés bénéfiques méritent une attention particulière:

• minéraux - favorisent l'immunité et sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes;
• les alcaloïdes - donnent de la vivacité et remplissent d’énergie, grâce à eux, l’activité physique et mentale est activée et l’efficacité augmente;
• polyphénols - souvent utilisés dans le domaine de la médecine pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.

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