Principal Des céréales

Qu'est-ce qui est utile pour manger maman pendant l'allaitement?

Une mère qui nourrit son bébé avec du lait maternel devrait être entièrement nourrie pour satisfaire tous les besoins de son corps. Cela ne signifie pas qu'une femme devrait manger pour deux. Mais il faut encore augmenter légèrement l'apport calorique. Le menu doit être élaboré de manière à ce que la mère et l'enfant ne manquent ni de vitamines ni d'oligo-éléments. Les produits d'allaitement sains sont avant tout des aliments riches en nutriments qui augmentent la lactation.

Produits utiles pendant la lactation

Bien entendu, la production de lait maternel dépend principalement de la fréquence des attachements et de l'activité de succion du bébé. Mais il existe de nombreux produits qui contribuent à augmenter la lactation:

  • Des carottes Un repas sain pour une mère qui allaite est facile à préparer: les carottes crues sont moulues sur une râpe et habillées de crème sure. Vous pouvez utiliser du jus de carotte fraîchement pressé ou faire une boisson au lait de carotte (frottez une petite carotte, versez le lait tiède et laissez reposer pendant 8 à 10 minutes).
  • Bow Sous sa forme brute, il peut affecter le goût du lait maternel et, après la cuisson, cette probabilité disparaît. Vous pouvez ajouter aux premiers plats des ragoûts de légumes comme assaisonnement pour la viande ou le poisson.
  • Cumin. L'option la plus simple est le pain noir au cumin, tout préparé. Vous pouvez acheter le cumin séparément et l'assaisonner avec de la nourriture. Un moyen efficace d'améliorer la lactation est une boisson au cumin: une cuillerée à thé de graines est versée avec un verre de lait chaud et étirée pendant au moins deux heures. Buvez un demi-verre pendant un quart d'heure avant de vous nourrir.
  • L'aneth L'aneth peut être obtenu à tout moment de l'année. Feuilles et tiges broyées - un assaisonnement utile pour les soupes et les salades. Bon résultat donne l'utilisation de la décoction des graines. Il existe même des thés spéciaux à partir de graines de fenouil, contribuant à la production de lait. L'aneth se bat contre l'augmentation des gaz et des coliques chez les bébés. Il est donc doublement utile pour la mère et l'enfant.
  • Salade Verte Sur sa base, vous pouvez faire un excellent plat lactogène: prélevez la quantité requise de feuilles de laitue, hachez-la, pressez le jus, ajoutez l'aneth frais et assaisonnez avec de l'huile d'olive.
  • Noix de forêt et amandes, graines de tournesol. Ces produits améliorent la lactation, mais ils doivent être consommés en petites quantités tous les deux jours pour éviter la constipation chez les nourrissons. Vous pouvez faire un cocktail de noix: le soir, une cuillère à soupe de noix est versée avec un verre d'eau et laissée jusqu'au matin. Dans la matinée, porter à ébullition, sucrer avec du miel et boire.
  • Pastèque Cette baie reconstitue rapidement les réserves de fluide dans le corps. Mais une mère qui allaite ne devrait pas acheter les premiers pastèques à la vente, bourrés de nitrates et de pesticides, car il existe un grand risque d'empoisonnement. Mieux vaut attendre la fin de l'été.
  • Produits laitiers fermentés. Parmi les produits utiles pendant l'allaitement, le kéfir, le yaourt sans fruits, le ryazhenka, occupent une place particulière. Au total, ils doivent consommer environ 700 à 800 ml par jour. Ils doivent être présents dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, car ils contiennent une grande quantité de calcium. Cet oligo-élément est vital pour le système squelettique et les dents d'un bébé en croissance. Si le menu des femmes n'inclut pas de tels produits, alors nous pouvons nous attendre à des problèmes de dents. Le lait maternel absorbera le calcium nécessaire directement du corps de la mère.

Produits qui doivent être présents dans le régime alimentaire de l'infirmière

Maman qui allaite peut et devrait manger:

  • Des fruits. Vous pouvez pommes sous toutes les formes, bananes. Introduisez progressivement les groseilles et les cerises dans votre régime alimentaire;
  • Les légumes. Préférence - légumes verts. Ajoutez soigneusement le chou et les tomates au menu;
  • Œufs - caille ou poulet. Il est préférable de cuire des omelettes cuites à la vapeur ou à la vapeur;
  • Lait de vache ou de chèvre Le lait peut être ajouté à des céréales, à des soupes bouillies ou à une boisson autonome. 200 ml par jour suffisent. Tout le monde a entendu parler des avantages du thé au lait: si le système digestif d'une femme réagit bien à de tels ingrédients, vous pouvez vous régaler plusieurs fois par jour;
  • Céréales Particulièrement riche en micro-éléments et en vitamines nécessaires au développement normal des miettes. Le sarrasin, la farine d'avoine, le riz brun et la bouillie d'orge comptent parmi les chefs de file. Il est même recommandé de faire frire le sarrasin cru dans une poêle à frire et c'est comme les graines de tournesol;
  • Fromage à pâte molle, fromage cottage (de 5 à 9% de matière grasse);
  • Poisson faible en gras (merlu, sandre, cabillaud) - élément obligatoire du régime alimentaire de l'infirmière;
  • Viande à faible teneur en matière grasse. Viande de dinde ou de lapin bouillie ou cuite au four;
  • Graisses végétales. La préférence est donnée à l'huile d'olive ou de maïs.

Directives nutritionnelles générales

Pendant l'allaitement, une femme devrait suivre des conseils simples:

  1. manger régulièrement, souvent et peu;
  2. ne sautez pas de repas;
  3. éviter l'utilisation d'allergènes alimentaires;
  4. privilégier les plats bouillis, cuits au four, cuits ou à la vapeur;
  5. vérifie constamment la fraîcheur et la qualité des produits;
  6. tenir un journal alimentaire;
  7. mangez une demi-heure avant de nourrir le bébé;
  8. buvez un verre de liquide chaud juste avant de l'appliquer sur votre poitrine;
  9. Consommez quotidiennement au moins 2 à 2,5 litres de liquides, boissons comprises, entrées et sorties.

Nutrition allaitantes - il s'agit d'aliments sains, sans aliments préparés, sans aliments en conserve et de fast-foods. Si, pendant la grossesse, une femme a essayé de suivre les règles d'un régime alimentaire sain, cela ne deviendra pas un problème après l'accouchement. Sinon, la nouvelle mère devra se réorganiser rapidement de manière différente pour ne pas nuire à l'enfant.

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Régime de la mère qui allaite pendant des mois

Le lait maternel est riche en protéines, glucides, composés gras, vitamines, oligo-éléments et autres nutriments. Cette abondance va à l'enfant de l'organisme maternel. Par conséquent, il est très important que la nutrition de la mère qui allaite soit saine, équilibrée et diversifiée pour permettre le remplacement régulier des pertes. Le régime doit être enrichi avec les principaux groupes d'aliments: fruits divers, produits de boulangerie, produits laitiers, légumes, viande, matières grasses, poisson, baies.

Nourriture pour une femme qui allaite

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit inclure:

  • Viande - viande de lapin, veau, dinde, poulet sans peau. Les plats de viande doivent être présents quotidiennement dans le régime, dans les ragoûts, cuits au four ou bouillis.
  • Produits laitiers - fromage, ryazhenka, yaourt, fromage cottage, yaourt nature, kéfir. Il est conseillé de manger leur mère qui allaite tous les jours ou tous les deux jours. Il est interdit d'ajouter de la confiture, du miel ou du sucre à la laiterie, car cela peut provoquer une forte formation de gaz.
  • Poissons variétés à faible teneur en matière grasse - sandre, morue, goberge, limande à queue jaune, merlu.
  • Légumes - brocoli, citrouille, chou-fleur, navet, concombre. Préparez des ragoûts sans huile. Avant de vous utiliser dans les légumes finis, ajoutez un peu d'huile végétale non raffinée.
  • Céréales - de maïs, sarrasin, riz, flocons d'avoine.
  • Bonbons - galette, marmelade, guimauve, guimauve.
  • Graisses - beurre, légumes.
  • Pâtes sans additifs aux œufs.
  • Noix - noix, amandes, noisettes avec modération deux heures après le repas principal.
  • Fruits - bananes, pommes pelées, kaki, abricots, grenades, cerises. De tels fruits ne sont pas recommandés pour manger une mère qui allaite sur un estomac vide et deux heures après le repas principal.
  • Boissons - tisane au thym, origan, menthe poivrée, eau minérale non gazeuse, boissons aux fruits, compotes, bouillon d'églantier.

Régime alimentaire quotidien pour augmenter la lactation

La mère qui allaite la nutrition a un impact direct sur la quantité de lait produite dans son corps. Si vous mangez incomplètement, la qualité et la quantité de lait en souffriront. Comment augmenter la lactation, quels aliments manger? Au début, il convient de rappeler que le régime alimentaire quotidien devrait être de 2500 kcal. Pour deux personnes ne doivent pas manger, vous devez apprendre à choisir le bon aliment.

Pour améliorer la qualité du lait, ajoutez quotidiennement au régime alimentaire 200 g de viande ou de poisson, un verre de kéfir ou de lait, 100 g de fromage cottage et 30 g de fromage à pâte dure. Si vous le complétez avec des fruits, des légumes, du pain de grains entiers, la lactation augmentera, le corps recevra toutes les substances nécessaires. Il est également important d'observer le régime d'alcool correct dans le régime alimentaire de la mère qui allaite. La journée devrait boire deux litres de liquide.

Menu pour la mère allaitante le premier mois: tableau

Manger le premier mois d'une mère allaitante est très important pour l'enfant, car c'est là que repose le fondement de sa santé. Au début, le régime est strict, mais progressivement, de nouveaux plats sont inclus. Leur présentation doit être faite avec précaution et progressivement, à temps pour suivre la réaction du bébé à chaque produit. Dans le même temps, l'alimentation d'une mère allaitante devrait être équivalente en graisses, protéines, glucides, composition en vitamines et minéraux, en calories et en fibres alimentaires. Pour plus de commodité, un tableau ci-dessous détaille le régime alimentaire du premier mois.

Menu maman d'allaitement le premier mois

Bonne nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois

Pour bien se nourrir, une mère qui allaite devrait tenir un journal dans lequel vous enregistrerez l'heure du repas, tout ce qui y était consacré. Cela vous permettra de suivre les aliments, le bon régime alimentaire. La base de la nutrition est préférable de choisir des grains entiers, par exemple, le sarrasin, l'avoine ou le riz. Préférez le pain complet. Assurez-vous que l'alimentation d'une mère qui allaite doit être enrichie de produits laitiers contenant un faible pourcentage de graisse. Et les produits laitiers ne doivent pas contenir de substituts aux fruits, aux colorants et au sucre.

  • Premier mois: la viande est consommée avec modération, sinon elle affectera négativement le travail du foie et des reins de l’enfant. Préfère le poisson et la volaille. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait être dépourvu de sucreries, d'épices et de sel, de chips, de fruits rouges, de conserves, de craquelins et de tout produit contenant des conservateurs, des stabilisants et des émulsifiants en excès.
  • Le deuxième mois, nous introduisons des céréales à base d'orge, d'orge perlée et de blé. Vous pouvez les faire cuire dans du lait maigre avec un morceau de beurre. Parmi les légumes, citons citrouille, poivron, aubergines, navets, carottes, betteraves, légumes verts, chou blanc. Enrichissez le régime d’une mère qui allaite avec de la langue de bœuf bouilli, des pâtes, de la chapelure et des biscuits. Manger de la confiture ou de la confiture avec modération. Le menu doit contenir des fruits qui poussent dans la région de votre résidence.
  • Du troisième au sixième mois, il est permis d'ajouter du jus de betterave, de pomme, de carotte et de potiron, d'oignon frais et de miel.
  • À partir du sixième mois, ajoutez progressivement au régime alimentaire de la mère allaitante les légumineuses, les haricots, le veau et le bœuf, les fruits de mer, les fruits frais, le pain blanc séché, les jus de fruits. Pendant cette période, l'alimentation des miettes est généralement introduite, vous permettant ainsi d'expérimenter un peu avec les produits. N'oubliez pas qu'une allergie chez un enfant n'apparaît pas immédiatement après la première introduction de nouveaux plats. Par exemple, vous avez mangé de la salade de betteraves et le bébé va bien le lendemain. Mais après la deuxième réception de la même salade peut apparaître une diathèse. Par conséquent, chaque plat devrait subir un double ou même un triple test.

Régime alimentaire pour maman avec coliques chez un enfant

Les aliments pour les mères allaitantes souffrant de coliques chez un enfant doivent être équilibrés. Il doit contenir suffisamment de glucides, protéines, vitamines, lipides, oligo-éléments. L'apport calorique est de 2500 kcal, ce qui vous permet de produire la bonne quantité de lait et ne nuit pas non plus à la silhouette de la mère. Le mode de consommation comprend deux litres de liquide, représentés par du thé vert et noir faible, de l’eau de boisson.

En cas de coliques chez un bébé, les jus industriels, les sodas, les aliments sucrés, salés et gras sont interdits aux mères qui allaitent. Jus de la maison ne sont pas trop emportés. Les mères qui allaitent et qui provoquent une augmentation de la flatulence: le chocolat, les haricots, le chou, le lait entier, les champignons, les oignons et l’ail sont strictement contre-indiquées.

Les légumes destinés aux mères allaitantes ne peuvent manger que cuits au four, cuits à l'étouffé ou bouillis et uniquement blancs ou verts. Les pommes sont pelées avant utilisation et cuites au four. Les produits laitiers doivent être retirés de l'alimentation pendant un certain temps, mais le kéfir est autorisé à en contenir. Leur retour au régime doit être progressif, il est également nécessaire de surveiller la réaction du nourrisson.

Mode de consommation pendant l'allaitement

Pour maintenir l'allaitement maternel normal dans l'alimentation des mères allaitantes, il est important d'observer le régime de consommation d'alcool approprié. Il faut boire au moins deux litres de liquide par jour. Immédiatement après la naissance, une grande quantité d’eau ne doit pas être injectée. Avant l’allaitement, lorsque la production de colostrum a lieu, la quantité de liquide consommée est limitée à un litre. Sinon, au moment du début de la production laitière, vous en aurez en abondance, ce qui compliquera sa séparation.

Du lait entier aux mères allaitantes devrait être abandonné dans le régime. Sa composition contient des protéines étrangères susceptibles de provoquer le développement d'allergies dans les miettes. Les jus industriels doivent être complètement éliminés et ceux des ménages doivent être consommés avec modération. Inclure l'eau minérale non gazeuse, les bouillons, le yogourt, le kéfir, le ryazhenka, les yaourts, les compotes de fruits secs, les tisanes et les décoctions dans le régime de consommation d'une mère qui allaite.

Quoi ne pas manger pendant l'allaitement

Il est strictement interdit aux mères qui allaitent d'utiliser de tels produits:

  • Cuire le bonbon et le chocolat.
  • Les conserves
  • Café fort et thé.
  • Boissons gazeuses.
  • Produits semi-finis.
  • Raifort, moutarde.
  • Fromages à pâte molle, fromages avec moisissures.
  • Ail, piment.
  • Mayonnaise et sauces chaudes.
  • Viande frite, brochettes.
  • Saucisses fumées.
  • Salo.
  • Cacao
  • Ramson
  • Œufs de goberge, morue.
  • Harengs épicés, calmars, moules, poulpes en sauce et autres spécialités de poisson.

L’interdiction faite aux mères qui allaitent de tels produits est due au fait qu’elles peuvent nuire au lait (le rendre très salé, amer, épicé), provoquer des brûlures d’estomac, des allergies, des coliques chez un bébé. En général, lors de l'allaitement, il est nécessaire de surveiller chaque plat: le fait qu'un enfant soit nocif n'affectera pas l'autre. La distension abdominale et les coliques peuvent causer le brocoli, le chou, les haricots, les oignons, les pois, le café et les produits laitiers. Les noix, les agrumes, les œufs et le chocolat peuvent provoquer des allergies. Par conséquent, les premiers mois ne doivent pas abuser de ces produits.

Rappelez-vous qu’au début, les mères qui allaitent ne doivent pas abandonner toute la liste des aliments, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’enfant, sinon vous n’avez rien à manger. Essayez les plats que vous aimez, à petites doses et observez en même temps le bébé. Entrez ces plats à tour de rôle, progressivement. Et si, par exemple, après avoir mangé du chou à l'étouffé, l'enfant a commencé à gonfler, excluez ce plat pendant au moins un mois.

Vidéo: La nutrition de la mère pendant l'allaitement - Dr. Komarovsky

Le sujet de la vidéo ci-dessous est le régime alimentaire varié d'une femme. Il parle des cinq groupes de produits qui constituent la base d’un régime complet. En outre, le médecin parle de la compréhension erronée du terme "régime varié" par les gens.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Listes des aliments utiles maman d'allaitement

Dans l'article précédent, nous avions expliqué comment le régime alimentaire d'une mère allaitante pouvait influer sur la composition du lait maternel, quels produits devraient être évités et avons également réfuté certains des mythes populaires associés au régime alimentaire d'une mère allaitante. Je recommande fortement cette lecture. L’idée principale de cet article est qu’il est extrêmement difficile d’influencer la quantité ou la composition du lait à l’aide de produits ou de liquides mangés par la mère, car cela dépend d’autres facteurs, et le régime alimentaire de la mère a très peu d’effet.

Lisez ici les moyens vraiment efficaces d'augmenter la quantité de lait.

Cependant, très souvent, les mères demandent toujours des listes avec des produits spécifiques qui seront particulièrement utiles pour une mère allaitante et son bébé, ainsi que des listes avec des produits susceptibles de réduire la quantité de lait produite. Pour ces mères, je donne des listes approximatives de produits avec des explications sur l'utilisation exacte d'un produit particulier [8].

Augmenter la prolactine

Comme déjà indiqué ci-dessus, la prolactine est la principale hormone impliquée dans la production de lait. Tout ce qui contribue à augmenter le taux de prolactine dans le sang d'une mère allaitante peut aider à augmenter la quantité de lait. Les informations ci-dessous montrent comment certains aliments peuvent aider à augmenter les niveaux de prolactine [10,16,18,20]:

Tryptophane

Le tryptophane, l’un des 20 acides aminés essentiels et l’un des 10 irremplaçable acides aminés (que le corps utilise pour produire des protéines) dans l'alimentation humaine. En outre, il s'agit d'un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur, dont le niveau augmente de plus en plus. Il inhibe également la dopamine, qui à son tour inhibe la prolactine. Par conséquent, tout ce qui maintient un faible niveau de dopamine, à son tour, conserve un niveau élevé de prolactine.

Produits riches en tryptophane: (en mg pour 100 grammes de produit):

La lactation étant un processus très dépendant des hormones, le niveau de toutes les hormones, même celles qui ne sont pas directement impliquées dans la lactation, doit être à un niveau normal. Par conséquent, en plus de la stimulation de la prolactine et de l'ocytocine, il est souhaitable de maintenir un équilibre hormonal normal commun dans le corps d'une mère allaitante.

De nombreux chercheurs [20,13] confirment que, par exemple, les saponines (une classe de stéroïdes végétaux du sapo-savon latin) sont des composés organiques complexes, appelés glycosides végétaux capables de mousser) peuvent imiter les hormones humaines et que le corps humain peut les utiliser. leurs prédécesseurs pour la production de leurs propres hormones, y compris les hormones hypophysaires nécessaires à une femme qui allaite. Je répète: le corps, en règle générale, fait face à la normalisation du taux d'hormones et la nourriture, si elle peut influer, est très insignifiante.

Produits riches en saponines:

  • haricots verts
  • pois
  • asperges
  • carotte
  • pomme de terre
  • l'avoine
  • le quinoa
  • graines de fenugrec
  • ginseng

Polysaccharides

Les polysaccharides sont des glucides à longue chaîne capables de satisfaire de manière uniforme les besoins énergétiques du corps pendant longtemps, car ils sont digérés plus longtemps. Les aliments riches en polysaccharides sont bien saturés, le taux de sucre dans le sang reste stable et le corps reçoit l'énergie dont il a besoin. De plus, les produits alimentaires contenant des polysaccharides, en particulier le bêta-glucane (également un puissant immunomodulateur), peuvent stimuler la sécrétion de prolactine (des études de lactation chez le rat et le bétail ont montré que le bêta-glucane augmente considérablement les niveaux de prolactine dans le sang et augmente la production de lait). ) [20,28].

Les aliments contenant des polysaccharides comprennent:

  • orge
  • l'avoine
  • le riz
  • levure
  • pomme de terre

Augmenter l'oxytocine

L'ocytocine et son rôle dans l'allaitement maternel sont décrits ci-dessus, ainsi que dans l'article. En effet, augmenter le niveau d'oxytocine aide le lait déjà développé à se démarquer plus facilement du sein, contribuant ainsi à une meilleure vidange. Les principaux moyens pour y parvenir sont décrits en détail dans l'article.

Pour ce qui est de la nourriture, Hilary Jacobson présente dans le livre [20] une liste de produits recommandés par le médecin grec Dioscorides au Ier siècle de notre ère pour faciliter l’écoulement du lait maternel:

  • anis
  • basilic
  • l'aneth
  • fenouil (jardin et sauvage)
  • salade

Gras sains

Acides gras polyinsaturés (AGPI) - Les oméga-3 (acide linoléique, alpha-linoléique, docosahexaénoïque) et oméga-6 (acide arachidonique), qui constituent la base de toutes les membranes cellulaires, sont impliqués dans la formation des synapses (connexions entre les cellules nerveuses), ce qui est fondamental. valeur pour le développement du cerveau. Des concentrations particulièrement élevées se trouvent dans les membranes du cerveau, des cellules nerveuses et des cellules photoréceptrices. Contrairement aux adultes, les bébés ont une capacité limitée à synthétiser ces composés, mais leur concentration dans le lait maternel est suffisante. De plus, selon les études [2,4,5,6], la teneur de ces acides dans le lait maternel dépend de manière significative du régime alimentaire de la mère.

Non, bien sûr, la quantité totale de graisse dans le lait maternel ne dépend pas de la nutrition de la mère: elle est influencée uniquement par la fréquence et la durée des tétées, ainsi que par le degré de plénitude du sein (plus). Mais le type de graisses qui sera essentiel - essentiel au développement du cerveau des AGPI ou saturés moins utiles - est déterminé par le régime alimentaire de la mère qui allaite. Plus la mère mange d’aliments contenant des AGPI - plus elle en contient dans le lait maternel -, ce qui garantit le bon développement du cerveau (ainsi que le bien-être psychologique et émotionnel de la mère, car les AGPI aident également à faire face plus facilement à la dépression post-partum).

  • Huile de carthame
  • Huile de germe de blé
  • Huile de noix
  • Huile et graines de sésame
  • Huile d'olive
  • Graines de tournesol et huile
  • Graines de citrouille
  • Noix de Grenoble
  • Beurre d'arachide
  • Le soja
  • Viande de dinde
  • Viande de poulet
  • Amande
  • Beurre, crème
  • Des oeufs
  • Variétés de poissons gras:
    • le maquereau
    • hareng
    • saumon
    • thon
    • la truite
    • sardines
  • Graines de lin et huile
  • Noix de Grenoble
  • Graines de sésame et huile
  • Légumes à feuilles vertes
  • légumineuses (soja)
  • germe de blé
  • Capsules de DHA, huile de poisson, extrait d'algues

Parmi les acides gras saturés, il est hautement souhaitable d'utiliser des produits contenant de l'acide laurique (hyaluronique), qui fait partie de nombreux tissus (peau, cartilage, corps vitré) et se transforme en monolaurine dans le corps, qui possède des propriétés antivirales et antibactériennes [19,20]. Sa source principale est l'huile de coco.

Lécithine

La lécithine est une substance très nécessaire pour le corps. Elle est constituée de 50% du foie, 1/3 des tissus isolants et protecteurs du cerveau entourant le cerveau et la moelle épinière. La lécithine est également fondamentale pour:

  • la formation de l'espace intercellulaire,
  • fonctionnement normal du système nerveux,
  • activité normale des cellules du cerveau,
  • formation et restauration du foie.
  • mettre à jour les cellules endommagées.
  • apportant des nutriments, des vitamines et des médicaments aux cellules.
  • empêcher la formation de radicaux libres hautement toxiques dans le corps, car est un puissant antioxydant

En raison du fait que la lécithine est très commune dans tous les tissus animaux et végétaux sans exception, et dans presque tous les liquides d'organismes animaux, la lécithine est fournie en quantité suffisante pour la santé. [35] Surtout une grande quantité de lécithine contient:

  • des oeufs;
  • foie de poulet et de boeuf
  • des noix
  • graines de tournesol
  • poisson gras,
  • huile végétale
  • boeuf et porc;
  • chou: chou-fleur, chou blanc, brocoli;
  • les légumineuses, en particulier le soja.

En plus de ses propriétés de base, la lécithine agit également comme émulsifiant: à la jonction de deux substances non miscibles, la lécithine diminue la tension superficielle et permet ainsi d'obtenir des émulsions stables dans des systèmes huile-eau. C’est cette propriété qui permet à une femme qui allaite de lutter plus facilement contre le blocage du canal lacté (plus sur la lactostase). Après tout, si le canal est obturé par un bouchon constitué de gouttes de graisse (parfois mélangées à des calcinats), la lécithine aide ces bouchons à se dissoudre dans le lait maternel et il est plus facile de sortir. Par conséquent, en cas de lactostase récurrente, il est généralement recommandé de prendre de la lécithine en gélules à 1200 mg 3 à 4 fois par jour [36].

Calcium

On sait que la quantité de calcium dans le lait maternel ne dépend pas du régime alimentaire de la mère qui allaite - et même si la mère consomme peu de calcium, le lait en contient suffisamment, mais il est pris des dents et des os de sa mère. En outre, pour de nombreuses mères qui allaitent, après la reprise des règles, la quantité de lait diminue et, selon Patricia Gima (IBCLC), l’ajout de suppléments de calcium / magnésium au régime alimentaire de la mère dès le début des règles contribue à augmenter la quantité de lait dans les 24 heures. Par conséquent, il est très important que la mère qui allaite garde son corps pour manger des aliments riches en calcium.

Cependant, un excès de calcium dans le corps de la mère peut également avoir des conséquences néfastes sur sa santé. Cela se manifestera tout d’abord dans les bouchons des canaux lactés avec des calcinats (voir ci-dessus). Vous ne devez donc pas prendre de préparations de calcium «au cas où» et manger des aliments. riche en calcium "par la force", parce que si vous ne voulez pas quelque chose, le corps indique clairement que ce n’est pas nécessaire.

Teneur en calcium en mg / 100 g de produit [34]

Quoi et combien boire?

Selon les études, il existe un lien direct entre la rétention d'eau dans le corps et une diminution de la quantité de lait [20,31]. Par conséquent, lorsque le corps de la mère est sujet à un œdème, il est conseillé de ne pas boire trop de liquide pour stimuler la lactation: il suffit de boire autant que vous le souhaitez - ni plus ni moins.

Quel genre de boissons peut-il être? Tout d'abord:

  • L'eau propre - celle à laquelle vous êtes habitué est la mieux adaptée (il existe une hypothèse - bien que ce ne soit pas encore prouvée - que le bébé puisse avoir un ventre avec de l'essence, alors si vous aimez vraiment l'eau pétillante, buvez-la, mais surveillez sa réaction)
  • compotes - de préférence pas trop concentrées (après la compote des baies, on observe la réaction du bébé)
  • jus - mieux ne pas en paquets, mais fraîchement pressés et avec de la pulpe (certains fruits, dont vous tirez le jus, peuvent donner des réactions, donc, nous regardons le bébé un peu)
  • thé - vert, noir - celui que vous aimez, mais plutôt faible, car tout thé contient beaucoup de caféine, ce qui peut avoir un effet sur le bébé. Il existe également une hypothèse (bien que pas encore confirmée) que la caféine puisse réduire la quantité de lait en stimulant la dopamine (qui inhibe la prolactine) et l'adrénaline (qui inhibe l'ocytocine).
  • Les boissons lactées fermentées - kéfir, ryazhenka, yaourts liquides, airan, bronzage... - contiennent de nombreuses vitamines bénéfiques, oligo-éléments et bactéries bénéfiques (mais encore une fois, nous surveillons le bébé).

Quelles boissons doivent être bues avec prudence?

  • le café est possible, mais il vaut mieux ne pas trop fort et il est souhaitable de limiter à 1-2 tasses de café par jour. En passant, c'est pour les mères qui allaitent que le café instantané peut être plus approprié que le café naturel, car le café instantané contient peu ou pas de caféine.
  • le cacao est possible, mais avec précaution, car c'est un allergène potentiel (il suffit de boire un peu et de regarder le bébé)
  • décoctions d'herbes - peuvent être non concentrées (graines de fenugrec, fenouil, racine de gingembre, feuilles de myrtille, tilleul, viorne, framboises, airelles, groseilles, raisins de Corinthe, violettes, aubépines, églantines, cerises...) et avec prudence, de nombreuses herbes pouvant avoir des effets imprévisibles ou plusieurs réduire la quantité de lait (mélisse, menthe, romarin, sauge, persil, cônes de houblon, thym). Plus de thés lactiques.

Mais encore une fois, si vous aimez beaucoup, par exemple, le thé à la menthe et que la quantité de lait ne pose aucun problème, buvez-le à votre santé!

  • lait - il est souhaitable de limiter ou d'exclure, plus dans l'article. Mais si vous aimez le boire, alors il est tout à fait possible 1 à 2 verres par jour - et surveillez le bébé.
  • boissons gazeuses - cola, sprite, fanta... - il est préférable de les limiter le plus possible - tout simplement parce qu’elles n’ont rien d’utile et que tout ce qu’elles contiennent peut nuire au bébé.

Cependant, si vous vouliez boire un verre de cola une fois par mois, eh bien, buvez, car une mère heureuse n'a pas besoin d'un bébé pour être utile dans le lait maternel!

  • Les boissons énergisantes sont très indésirables, d’une part, en raison de l’énorme quantité d’additifs chimiques, et, d’autre part, de leur capacité potentielle à réduire quelque peu la lactation (là encore, il existe des doses de choc de caféine).

En outre, si la mère est sujette au gonflement et à l'accumulation de l'excès de liquide, il est conseillé de manger le moins de sel possible, car il retient l'eau dans le corps. Vous pouvez également inclure dans le régime des aliments riches en bêta-carotène, en antioxydants et en composants diurétiques pour aider à éliminer l'excès de liquide, ainsi que pour détoxifier le foie et les reins. C'est:

  • Asperges
  • Betterave rouge
  • Abricots, abricots secs
  • Brocoli, chou-fleur
  • Citrouille
  • Courgette
  • Des tomates
  • Aubergine
  • Carotte
  • Légumes à feuilles vertes
  • Des pommes de terre
  • L'avoine
  • Pastèque
  • Mûres, myrtilles
  • Canneberges
  • Citron
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Nutrition de la mère qui allaite: liste des aliments autorisés, règles pour la diète

L'allaitement est une période cruciale dans la vie de toutes les mères attentionnées. L'état de santé et le développement complet du bébé dépendent de la qualité de la nutrition du parent. Les spécialistes modernes de l'allaitement maternel assurent que le bon régime alimentaire d'une femme qui allaite peut être modifié, il n'est pas nécessaire d'aller au-delà: manger «pour deux» ou ne manger que du sarrasin et des pommes. La liste des produits approuvés pour HB est très longue et vous permet de préparer des plats savoureux et délicieux pour tous les jours et pour les vacances.

Bébé né: pourquoi il est nécessaire de réviser le régime

Une mauvaise alimentation de la mère peut être la cause de l'aggravation des coliques et de l'agitation, des troubles du sommeil.

Ce n’est un secret pour personne que, grâce au lait maternel, un nourrisson reçoive les précieux nutriments nécessaires à la formation d’une forte immunité et au plein développement du cerveau, de la vision, des organes et des systèmes vitaux. Les scientifiques ont prouvé que même si une mère souffrait d'une carence en micro et macronutriments, en vitamines, la qualité du lait maternel restait élevée et aucune formule unique pour l'alimentation artificielle ne pouvait reproduire sa composition unique. Cependant, en cas de régime alimentaire déséquilibré chez une femme qui allaite, il existe un risque de diminution de la concentration de nutriments dans le lait, de diminution de son volume, ainsi que de détérioration du bien-être de la femme elle-même, provoquée par une carence nutritionnelle.
La plupart des experts modernes s'accordent à penser qu'une mère allaitante n'a pas besoin d'un régime strict, mais que son régime ne devrait contenir que des aliments utiles et hypoallergéniques riches en vitamines et en minéraux, en protéines, en fibres et en d'autres composants. Une nutrition adéquate pendant l'allaitement est nécessaire pour résoudre plusieurs problèmes à la fois:

  • apport aux nourrissons des nutriments nécessaires à son développement;
  • figure de récupération après l'accouchement;
  • stimuler la lactation;
  • réduire l'intensité de la colique chez les nouveau-nés;
  • prévenir les réactions allergiques chez le nourrisson;
  • stabilisation du système digestif de la mère et du bébé.

Recommandations sur la formation du régime

À la base de la pyramide alimentaire se trouvent des céréales et des céréales, des aliments riches en hydrates de carbone, suivis par ordre d'importance des légumes et des fruits, puis de la viande, des produits laitiers et du poisson, ainsi que de l'huile et d'autres types d'aliments en petite quantité.

Maman a besoin d'un régime strict au cours des premières semaines de sa vie lorsque son corps ne s'adapte qu'aux nouvelles conditions d'existence en dehors de l'utérus et est particulièrement sensible aux changements de régime. La réaction du bébé à chaque nouveau produit dans le menu de la mère est individuelle. Il est recommandé de choisir des produits hypoallergéniques ne provoquant pas de flatulences, les femmes constamment présentes dans l'alimentation avant l'accouchement. À partir du 2e mois de la vie de l’enfant, le menu de la femme se diversifie et sa «gamme» s’élargit progressivement. Au bout de 3 mois après la naissance, les coliques du nourrisson diminuent en règle générale, la liste des produits approuvés augmente considérablement, mais certaines règles relatives à l'alimentation d'une femme qui allaite doivent être observées pendant toute la période d'allaitement.

Si la mère continue à manger ou à boire quelque chose de la liste des aliments interdits, vous ne devriez pas paniquer ni refuser de nourrir le bébé. Il n'est pas du tout nécessaire que l'enfant réagisse négativement au produit, surtout si la portion était petite. En règle générale, les composants alimentaires pénètrent dans le lait maternel dans les 30 à 60 minutes qui suivent l’entrée dans les intestins de la mère. Pour minimiser les risques, ajustez si possible le prochain repas de 2 à 3 heures. Pendant ce temps, la concentration de substances potentiellement dangereuses dans le lait maternel diminuera. Si nécessaire, vous pouvez décanter le sein, mais cela n’affectera pas la qualité et la composition du lait.

J'ai eu la chance d'allaiter mes deux enfants. Lorsque la fille aînée est apparue, je ne pensais même pas à la nécessité d’ajuster la nutrition. Je me souviens comment des proches bienveillants m'ont apporté du jus de grenade dans un bocal en verre à la maternité, et je l'ai bu sans un pincement de conscience. Bien sûr, mon nouveau-né est immédiatement apparu comme une éruption cutanée que je prenais pour de la poterie. Heureusement, mes enfants ne sont pas sujets aux allergies, il n'y a donc pas eu de problèmes graves, malgré mon analphabétisme maternel et mon manque de contrôle de la nutrition. Le pédiatre et l'infirmière visiteuse, qui sont venus à la maison après notre sortie de la maternité, ont essayé de me donner des recommandations sur la préparation du régime. À propos, leurs conseils étaient diamétralement opposés. Ainsi, un pédiatre qualifié a assuré que le bouillon de poulet était un leurre et qu'il ne pouvait y avoir que des soupes de légumes, et l'infirmière avait recommandé de se pencher sur le même bouillon et d'éviter la viande de poulet, qui, à son avis, pourrait provoquer des allergies chez l'enfant. Effrayé, j'ai presque cessé de manger, je me suis assis sur du sarrasin et de l'eau, je mangeais de temps en temps des guimauves, je buvais du thé, car abandonner des friandises pour moi équivalait à la mort. À partir de là, comme il me semble, il y a eu des problèmes de lait, l'enfant n'a pas gorgé, il a fini de nourrir le mélange. Comme cela se produit chez d’autres enfants, je ne peux pas en juger, mais mes deux bébés ont souffert de coliques pendant exactement 3 mois, indépendamment de ce que j’ai mangé, et s’il y avait une allergie, elle était passagère et je n’ai pas eu le temps de comprendre pourquoi. Quand mon ventre a cessé de déranger ma fille, j'ai finalement commencé à manger normalement, l'allaitement s'est stabilisé, le mélange n'était plus nécessaire. Avec l’émergence du deuxième enfant, j’ai approché le fait que je suis déjà avertie de nombreuses questions liées à l’allaitement. J’ai déclaré à ma famille que je n’avais pas besoin de porter d’engrenage: j’avais approvisionné à l’avance en pommes, des biscuits maigres et 4 repas par jour à l’hôpital. Ensuite, j'ai essayé de manger différemment, de manger des aliments sains, de ne pas avoir faim. Le fils était complètement sous HB dès sa naissance et il n’était pas nécessaire de le nourrir avec le mélange. Bien sûr, les allergènes évités - chocolat, agrumes, restauration rapide et autres dangers. Au bout de 2-3 mois, mon régime alimentaire dans son ensemble ne différait pas de celui que j'avais mangé avant l'accouchement. D'après mon expérience, j'ai conclu qu'il était nécessaire de limiter la consommation de certains produits uniquement pendant les premiers mois de la vie d'un enfant, afin de ne pas provoquer de coliques et d'éviter les éruptions cutanées et les problèmes de peau. Bien sûr, nul besoin de vous appuyer sur des produits semi-finis, des saucisses et autres "mets délicats" malsains, mais si vous vous permettez par petites quantités, quand vous le voulez vraiment, il est peu probable que cela affecte le bébé. Ce qui me surprend, c'est le menu dans les maternités. Les mères de notre ville se voient offrir le même aliment que les patientes en pathologie ou les femmes enceintes en phase de conservation. En conséquence, le lendemain de l'accouchement, j'ai reçu de la soupe de chou frais. Il est bon qu’il n’y ait pas eu d’indifférents employés du personnel médical qui ont livré une casserole avec bouillon de poulet au service. Mais moi, sans un soupçon de conscience, «calmé» deux portions de casserole de fromage cottage avec des raisins secs. Je me souviens encore de cette casserole avec nostalgie. Pour une raison quelconque, cela me paraissait spécial, peut-être avec un goût de bonheur maternel!

Les médecins recommandent de commencer un journal alimentaire pour y entrer des informations sur le menu de ma mère et les réactions possibles du bébé aux nouveaux produits - augmentation des coliques, augmentation de la formation de gaz, troubles des selles, réactions allergiques. Cela vous permettra de suivre les types d'aliments auxquels la miette réagit négativement et d'éliminer leur consommation pendant un certain temps. Ne pas oublier comment les produits affectent la femme elle-même. Par exemple, certains types de boissons et d’aliments retiennent des liquides dans le corps, ce qui est indésirable pendant la période de formation de la lactation, ce qui peut entraîner une pénurie de lait maternel.

Il est important de faire attention à l'apport calorique de la mère qui allaite. L'opinion qu'elle a besoin de manger pour deux est fausse, mais la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne devrait être augmentée d'environ 500 à 600 kcal. Le corps a besoin de cette énergie pour produire du lait et récupérer après l'accouchement. En outre, l'activité physique de la jeune mère augmente généralement par rapport à la période prénatale. Ne vous fixez pas comme objectif de perdre rapidement du poids pendant la grossesse, car cela pourrait nuire au processus de lactation. En observant les règles de base de la formation du régime alimentaire d'une mère allaitante, le poids corporel se stabilise progressivement.

Liste des produits autorisés pour HB

Une attention particulière exige le processus de formation du menu dans les premiers mois de miettes de la vie. Essayez de ne manger que les aliments qui sont faciles à digérer, riches en protéines et qui n'ont pas de couleur vive, réduisent la consommation de sucreries, d'aliments salés et gras. Buvez plus de liquides - cela est nécessaire pour produire suffisamment de lait maternel et d'allaitement. En général, la liste des aliments autorisés pendant l'allaitement comprend des types d'aliments qui ne gênent pas le système digestif et provoquent rarement des réactions indésirables chez les nourrissons. Lors de la composition du menu, soyez guidé par les caractéristiques individuelles de l'enfant (susceptibilité aux allergies, violations fréquentes de la chaise, apparition de coliques, etc.). Voici une liste de produits autorisés pendant la période GW:

  1. De la viande Il est recommandé de consommer des espèces faibles en gras et faciles à digérer - lapin, veau, dinde, poulet. Un filet de porc sans bacon fera l'affaire, mais il ne peut être consommé qu'à partir de 3 mois de la vie d'un bébé. La viande doit être bouillie, cuite au four ou en sauce pendant 1,5 à 2 heures.
  2. Bouillons et soupes. Les bouillons de viande et de poisson peuvent être utilisés comme base pour les soupes. Il est nécessaire de vider l'eau après l'ébullition, verser la viande avec de l'eau fraîche et cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Dans la soupe, vous pouvez ajouter les types de céréales, légumes et pâtes autorisés.
  3. Poisson Le produit est riche en protéines, acides gras oméga-3, zinc et autres nutriments précieux. Toutefois, il convient de rappeler que le poisson appartient à la catégorie des produits qui provoquent souvent des allergies. Par conséquent, il convient de l’introduire avec précaution dans l’alimentation. Variétés appropriées à faible teneur en matière grasse avec viande blanche: morue, goberge, merlu, sandre.
  4. Céréales Les produits à base de céréales sont autorisés de toutes sortes, mais certains contiennent du gluten, un adhésif auquel certains enfants font preuve d'intolérance. Types de céréales sans gluten - sarrasin, riz, maïs. L'avoine et le mil sont les plus sans gluten. Les céréales peuvent être utilisées pour la préparation des céréales, des plats d’accompagnement, des soupes, des ragoûts et d’autres plats.
  5. Produits laitiers. La mère qui allaite doit manger du lait et des produits laitiers, car ils sont une source de calcium. Préférez le lait pasteurisé, non jumelé ou UHT. Sa quantité ne doit pas dépasser 1 tasse par jour, et si un bébé a un déficit en lactase ou une allergie aux protéines de lait de vache, le produit ne doit pas être consommé. Tous les produits laitiers à teneur normale en matières grasses sont autorisés: kéfir, yaourt, fromage cottage et autres. Assurez-vous qu'ils sont frais et ne contiennent pas d'additifs supplémentaires. Il n'est pas souhaitable d'ajouter des édulcorants sous forme de sucre, de confiture, de miel - l'apparition de la diathèse chez les bébés est possible. Ne pas abuser de la crème sure et du beurre, il est permis de les ajouter en petites quantités aux céréales et autres plats. Le fromage choisit des variétés non salées et faibles en gras (17–35%). Les fromages épicés et moisis sont interdits. Vous pouvez ajouter de la crème au thé (10%).
  6. Boissons Un liquide est nécessaire pour la lactation. La mère doit donc boire au moins 1,5 litre d’eau pure par jour. En outre, le thé noir ou vert faible, la gelée, les boissons aux fruits et les boissons aux fruits et aux baies sont autorisées. Il est permis de boire 1 tasse de café naturel par jour, mais il est préférable de le remplacer par de la chicorée. Les boissons gazeuses, les jus peuvent causer des problèmes digestifs chez le bébé et la maman.
  7. Des oeufs Le jaune d'œuf de poule est considéré comme étant allergène. Par conséquent, il est recommandé de manger des œufs de caille (jusqu'à 8 pcs par semaine) au cours des premiers mois, ce qui provoque rarement des réactions indésirables. 3-4 mois après l'accouchement, essayez des œufs de poule, mais leur nombre doit être dosé - pas plus de 2 pcs. dans une semaine.
  8. Des fruits. Le premier mois, il est permis de manger des pommes vertes (de préférence cuites au four) et des bananes - pas plus de 1 pc. par jour À partir de 2-3 mois dans le régime, vous pouvez entrer des poires, des kiwis. Un peu plus tard, il est permis d'utiliser de petites quantités d'abricots, de baies locales et de prunes. Fruits secs courants - abricots secs, pruneaux, dattes, en quantité de 2 à 3 morceaux. une espèce par jour. Les fruits de couleur vive (grenade, fraise) provoquent souvent des allergies chez les nourrissons, ils sont donc autorisés en quantités minimes.
  9. Les légumes. Riche en fibres et contenant beaucoup d'eau, ils peuvent provoquer des flatulences lorsqu'ils sont utilisés à l'état frais. Il est conseillé de chauffer les légumes au cours des premiers mois - faire mijoter, cuire à ébullition. Les courgettes, brocolis, choux-fleurs, pommes de terre, poivrons, concombres, oignons sont considérés comme les plus sûrs. Les légumes de couleur vive doivent être introduits progressivement dans le régime alimentaire, en surveillant la réaction de l'enfant.
  10. Huile végétale Doit être dans le régime d'une mère qui allaite. Il est important de surveiller la qualité du produit - peu d’extraction directe doit être extraite. Il est permis d’ajouter aux plats principaux une vinaigrette ou de prendre 1 cuillère à soupe par jour d’olive, de tournesol, de maïs, d’huile de citrouille.
  11. Produits à base de farine et sucreries. Il est nécessaire de minimiser la consommation de pain blanc et noir - ils peuvent provoquer des ballonnements, des coliques. La meilleure option - pain aux céréales avec son. Les petits pains sucrés et les produits de confiserie ne sont pas souhaitables; vous les remplacez par des biscuits à la gaufrette, du pain. Si vous voulez vraiment sucré, vous pouvez en manger 1 ou 2. guimauve, marmelade, guimauve.
  12. Des pâtes. Dans des quantités raisonnables, peut être utilisé comme plat d’accompagnement ou comme composant du premier plat. Choisissez des produits à partir de blé dur. Ne remplissez pas le plat de sauces épicées.
  13. Noix Autorisé en petites quantités (20 g par jour) en l'absence d'allergie au produit chez un enfant. Il n'est pas recommandé de manger des cacahuètes - c'est un produit hautement allergène. Les types les plus appropriés sont les amandes, les noix et les noisettes.
  14. Les verts feuillus. Les salades fraîches (épinards, roquettes, etc.) sont riches en nutriments et peuvent enrichir la composition du lait maternel. Les herbes épicées (aneth, persil, oignon, basilic et autres) sont permises dans l’alimentation, mais en quantités limitées, car elles peuvent altérer le goût du lait maternel. En conséquence, le bébé peut refuser de nourrir.

Galerie de photos: produits utiles pour les mères allaitantes

Nourriture après l'accouchement

Au début de l'allaitement, il est particulièrement important de bien manger et de suivre un régime de consommation approprié.

Au cours des premières semaines de vie, le bébé réagit de manière particulièrement sensible aux modifications du régime alimentaire de la mère. Immédiatement après la naissance, le corps commence à produire du colostrum - le premier aliment pour les miettes. Il est important de garantir un régime de consommation adéquat et des produits sans danger pour les aliments. En règle générale, le lait commence à être produit le troisième jour après la naissance et la lactation ne se stabilise qu'au bout d'un mois. Pendant cette période, une femme est autorisée à manger et à boire:

  • bouillon maigre;
  • le sarrasin;
  • viande bouillie faible en gras;
  • pain au son;
  • le kéfir;
  • compote de fruits secs;
  • le thé;
  • des bouillies sur l'eau;
  • soupes de légumes;
  • légumes hypoallergéniques bouillis ou cuits au four;
  • pommes cuites au four;
  • fromage à pâte dure et beurre (pas plus de 20 g);
  • fromage cottage faible en gras.

Pour diversifier le menu, il est recommandé de préparer divers plats à partir de produits autorisés - casseroles, hamburgers, soupes, sandwichs, ragoûts.

Produits interdits et indésirables

Les produits allergènes peuvent être dégustés en quantités minimes pas avant qu'un bébé ait 3 ou 4 mois.

Les produits de la liste des produits autorisés ne sont pas toujours pertinents dans un cas particulier. Ainsi, si le bébé est sujet aux allergies, de nombreux types de légumes, de fruits, de poisson et d’autres types d’aliments ne doivent pas être consommés par la mère. Cependant, beaucoup de mères ne limitent pas leur alimentation et ne notent pas de réactions négatives chez l'enfant. Cependant, il existe une liste de produits interdits pendant la période de HB en raison du fait qu'ils peuvent être dangereux pour le bien-être et le développement des miettes, qu'ils sont «vides», sans effet bénéfique ou contiennent des ingrédients indésirables. Ceux-ci incluent:

  • l'alcool;
  • restauration rapide;
  • café instantané;
  • aliments en conserve et marinés;
  • produits semi-finis;
  • saucisses et produits fumés;
  • épices chaudes et épices;
  • fruits exotiques;
  • champignons forestiers;
  • boissons gazeuses;
  • confiserie avec additifs chimiques;
  • mayonnaise et sauces de magasin;
  • choucroute

Parmi les produits qui provoquent souvent des allergies indésirables dans les premiers mois de la vie d’un bébé, on peut citer:

  • agrumes et fraises;
  • du chocolat;
  • des raisins;
  • des fruits de mer;
  • cacahuètes

Les signes d'allergies peuvent être:

  • rougeur de la peau sur le visage et le corps;
  • une éruption cutanée;
  • sécheresse et irritation de la peau;
  • selles verdâtres et / ou molles avec mucus;
  • troubles digestifs.

Certains aliments provoquent une fermentation dans les intestins, sont difficiles à digérer et provoquent des flatulences, des ballonnements, des coliques. Cette liste comprend:

  • les légumineuses;
  • chou blanc;
  • pain et autres pâtisseries;
  • lait cru;
  • des raisins;
  • concombres.

Règles nourrissant les mères

Plus l'enfant grandit, plus le menu d'une mère allaitante est varié.

Les recommandations sur la formation du régime alimentaire d'une mère allaitante sont souvent contradictoires. D'une part, il est nécessaire d'assurer l'équilibre et la diversité dans la préparation du menu. Par ailleurs, de nombreux aliments sains peuvent provoquer des coliques ou une allergie chez le bébé et sont indésirables à consommer. Pour répondre à ces deux exigences, il est possible de suivre les principes de la nutrition pendant l'allaitement:

  1. Essayez de nouveaux produits à tour de rôle, à des intervalles de temps différents. Cela permettra à l’enfant de détecter une réaction négative à un type d’aliment spécifique et de continuer à l’exclure du menu. D'où la conséquence - au cours du premier mois, de pratiquer une nutrition séparée, en passant progressivement à des plats à plusieurs composants.
  2. Il est nécessaire de surveiller la réaction à un nouveau produit pendant 2-3 jours. Pour la première fois, essayez une petite quantité et si tout est en ordre chez le bébé, augmentez le service tous les jours.
  3. Manger fractionné. Afin de ne pas surcharger le système digestif, augmentez la fréquence des repas jusqu'à 5-6 fois par jour. Parmi ceux-ci, il devrait y avoir 3 méthodes de base et 2 à 3 collations.
  4. Observez le régime. Cela s'applique au régime alimentaire de la mère et à la fréquence d'attachement à la poitrine du bébé.
  5. Cuire les aliments de manière douce. Il est indésirable de faire frire les aliments, cuire dans la graisse profonde. Ces méthodes de cuisson affectent négativement leur utilité et compliquent le processus de digestion.
  6. Manger varié. Inutile de vous priver des plats souhaités, trouvez-leur simplement une alternative décente. Par exemple, remplacez la mayonnaise dans la salade «Olivier» par du yogourt ou de la crème sure et par des saucisses sur une poitrine de poulet bouillie. Ensuite, le goûter préféré sera bénéfique pour vous et votre bébé.
  7. Manger des bonbons autorisés. Beaucoup de mères qui allaitent ne peuvent pas se passer de sucreries, le rejet des sucreries et des gâteaux devient un véritable défi pour elles. Choisissez des mets qui n'endommagent pas les miettes et mangez avec modération. Par exemple, la marmelade, la guimauve et les fruits secs aideront à satisfaire les envies de sucreries.

Examen des mères allaitantes

les 3 premières semaines de lactation seulement... quand j’ai nourri mon fils, je n’ai fait que manger des ovoshi cuits et de la viande... le reste était une éruption cutanée terrible... il n'y avait pas de tels problèmes avec ma fille

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Je mange tout. :) Je ne me refuse rien du tout. Ici, récemment, les fraises et les mandarines ont mangé, et elles sont allées... Alors essayez tout en cachette.

Délicieux

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

J'ai également suivi le régime en premier lieu: le matin bouillie sans lait + cacao neskvik (une cuillère par tasse avec de l'eau et 4 biscuits à l'avoine ragoût (broccolo. carotte oignon et dans les intervalles bu de l'eau de la barrière, maintenant je mange tout sauf les produits semi-finis. et fraises et cerises et cassis et pommes de terre frites, et récemment ne pouvais pas résister et mangé des pépites de McDonald et tout allait bien. J'étais quelque part J'ai lu qu'il fallait tout pour que le corps soit utilisé al aux allergènes.

Marina sous le parapluie

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Elle ne mangeait que du gruau avec du lait fermenté, car sa fille était allergique à tout le reste

Renard

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mangé du fromage cottage, du poulet, du bouillon, des pommes de terre, du thé au lait, tous... des aliments rêvés

Svetlana

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/chto_mozhno_kushat_kormjashhej_mame/

Et nous avons le contraire - à l'hôpital, nous avons été nourris avec des prunes, de la soupe aux pois et même du hareng avec des oignons J'ai particulièrement aimé le dialogue dans le département des enfants: Infirmière: Qu'est-ce qu'ils ont donné pour le déjeuner? I: Borsch. Infirmière: Et vous l'avez mangé? Moi: ouais Infirmière: Quels imbéciles vous êtes, commencez par manger tout ce que vous donnez, puis les enfants se travailleront le ventre. Dans le bortsch il y a du chou, de son petit ventre est gonflé. Ici, vous allez remplir toutes sortes de déchets, puis nous nous précipiterons pour trouver des médicaments. Là vous l'avez. Plus tard, je n’ai presque pas mangé dans la salle à manger, ils m’ont ramené de chez moi. Mais jusqu'à trois mois, je suivais un régime plutôt rigide: ma fille avait le ventre cru à partir de légumes et de fruits crus, de lait, de pain noir. Maintenant, je mange tout sans restriction, sauf les agrumes - un peu d'entre eux.

Orka

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=726

ma mère a également dit qu'elle a tout mangé avec nous trois, et ne savait pas chagrin. Ma soeur n'a également aucun problème avec sa fille. et quand allaiter et quand le bébé a commencé à téter, mais mon bébé était allergique au poulet. déjà couvert de balles. Je devais la quitter du régime. Les médecins m'ont prescrit des vitamines. et verse sur eux. de sorte que le bébé est tout bon et que maman est "effiloché" (enfin, rien. si seulement sain

Des tomates

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Vidéo: Les conseils de Komarovsky sur l'alimentation d'une mère allaitante

Les principales restrictions nutritionnelles pour les mères allaitantes sont pertinentes au cours des premiers mois de la vie de la chapelure. Déjà à 6 mois (comme recommandé par l'OMS), l'enfant lui-même commencera à essayer les produits des premiers aliments complémentaires et la mère pourra reprendre son régime alimentaire habituel. Cependant, rappelez-vous que pendant toute la période d'allaitement, qui devrait durer jusqu'à un an ou plus, il est important de veiller à l'équilibre et à la valeur totale du régime alimentaire.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html

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