Qu'est-ce qui est utile pour manger maman pendant l'allaitement?

Une mère qui nourrit son bébé avec du lait maternel devrait être entièrement nourrie pour satisfaire tous les besoins de son corps. Cela ne signifie pas qu'une femme devrait manger pour deux. Mais il faut encore augmenter légèrement l'apport calorique. Le menu doit être élaboré de manière à ce que la mère et l'enfant ne manquent ni de vitamines ni d'oligo-éléments. Les produits d'allaitement sains sont avant tout des aliments riches en nutriments qui augmentent la lactation.

Produits utiles pendant la lactation

Bien entendu, la production de lait maternel dépend principalement de la fréquence des attachements et de l'activité de succion du bébé. Mais il existe de nombreux produits qui contribuent à augmenter la lactation:

Des carottes Un repas sain pour une mère qui allaite est facile à préparer: les carottes crues sont moulues sur une râpe et habillées de crème sure. Vous pouvez utiliser du jus de carotte fraîchement pressé ou faire une boisson au lait de carotte (frottez une petite carotte, versez le lait tiède et laissez reposer pendant 8 à 10 minutes).
Bow Sous sa forme brute, il peut affecter le goût du lait maternel et, après la cuisson, cette probabilité disparaît. Vous pouvez ajouter aux premiers plats des ragoûts de légumes comme assaisonnement pour la viande ou le poisson.
Cumin. L'option la plus simple est le pain noir au cumin, tout préparé. Vous pouvez acheter le cumin séparément et l'assaisonner avec de la nourriture. Un moyen efficace d'améliorer la lactation est une boisson au cumin: une cuillerée à thé de graines est versée avec un verre de lait chaud et étirée pendant au moins deux heures. Buvez un demi-verre pendant un quart d'heure avant de vous nourrir.
L'aneth L'aneth peut être obtenu à tout moment de l'année. Feuilles et tiges broyées - un assaisonnement utile pour les soupes et les salades. Bon résultat donne l'utilisation de la décoction des graines. Il existe même des thés spéciaux à partir de graines de fenouil, contribuant à la production de lait. L'aneth se bat contre l'augmentation des gaz et des coliques chez les bébés. Il est donc doublement utile pour la mère et l'enfant.
Salade Verte Sur sa base, vous pouvez faire un excellent plat lactogène: prélevez la quantité requise de feuilles de laitue, hachez-la, pressez le jus, ajoutez l'aneth frais et assaisonnez avec de l'huile d'olive.
Noix de forêt et amandes, graines de tournesol. Ces produits améliorent la lactation, mais ils doivent être consommés en petites quantités tous les deux jours pour éviter la constipation chez les nourrissons. Vous pouvez faire un cocktail de noix: le soir, une cuillère à soupe de noix est versée avec un verre d'eau et laissée jusqu'au matin. Dans la matinée, porter à ébullition, sucrer avec du miel et boire.
Pastèque Cette baie reconstitue rapidement les réserves de fluide dans le corps. Mais une mère qui allaite ne devrait pas acheter les premiers pastèques à la vente, bourrés de nitrates et de pesticides, car il existe un grand risque d'empoisonnement. Mieux vaut attendre la fin de l'été.
Produits laitiers fermentés. Parmi les produits utiles pendant l'allaitement, le kéfir, le yaourt sans fruits, le ryazhenka, occupent une place particulière. Au total, ils doivent consommer environ 700 à 800 ml par jour. Ils doivent être présents dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, car ils contiennent une grande quantité de calcium. Cet oligo-élément est vital pour le système squelettique et les dents d'un bébé en croissance. Si le menu des femmes n'inclut pas de tels produits, alors nous pouvons nous attendre à des problèmes de dents. Le lait maternel absorbera le calcium nécessaire directement du corps de la mère.

Produits qui doivent être présents dans le régime alimentaire de l'infirmière

Maman qui allaite peut et devrait manger:

Des fruits. Vous pouvez pommes sous toutes les formes, bananes. Introduisez progressivement les groseilles et les cerises dans votre régime alimentaire;
Les légumes. Préférence - légumes verts. Ajoutez soigneusement le chou et les tomates au menu;
Œufs - caille ou poulet. Il est préférable de cuire des omelettes cuites à la vapeur ou à la vapeur;
Lait de vache ou de chèvre Le lait peut être ajouté à des céréales, à des soupes bouillies ou à une boisson autonome. 200 ml par jour suffisent. Tout le monde a entendu parler des avantages du thé au lait: si le système digestif d'une femme réagit bien à de tels ingrédients, vous pouvez vous régaler plusieurs fois par jour;
Céréales Particulièrement riche en micro-éléments et en vitamines nécessaires au développement normal des miettes. Le sarrasin, la farine d'avoine, le riz brun et la bouillie d'orge comptent parmi les chefs de file. Il est même recommandé de faire frire le sarrasin cru dans une poêle à frire et c'est comme les graines de tournesol;
Fromage à pâte molle, fromage cottage (de 5 à 9% de matière grasse);
Poisson faible en gras (merlu, sandre, cabillaud) - élément obligatoire du régime alimentaire de l'infirmière;
Viande à faible teneur en matière grasse. Viande de dinde ou de lapin bouillie ou cuite au four;
Graisses végétales. La préférence est donnée à l'huile d'olive ou de maïs.

Directives nutritionnelles générales

Pendant l'allaitement, une femme devrait suivre des conseils simples:

manger régulièrement, souvent et peu;
ne sautez pas de repas;
éviter l'utilisation d'allergènes alimentaires;
privilégier les plats bouillis, cuits au four, cuits ou à la vapeur;
vérifie constamment la fraîcheur et la qualité des produits;
tenir un journal alimentaire;
mangez une demi-heure avant de nourrir le bébé;
buvez un verre de liquide chaud juste avant de l'appliquer sur votre poitrine;
Consommez quotidiennement au moins 2 à 2,5 litres de liquides, boissons comprises, entrées et sorties.

Nutrition allaitantes - il s'agit d'aliments sains, sans aliments préparés, sans aliments en conserve et de fast-foods. Si, pendant la grossesse, une femme a essayé de suivre les règles d'un régime alimentaire sain, cela ne deviendra pas un problème après l'accouchement. Sinon, la nouvelle mère devra se réorganiser rapidement de manière différente pour ne pas nuire à l'enfant.

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Régime de la mère qui allaite pendant des mois

Le lait maternel est riche en protéines, glucides, composés gras, vitamines, oligo-éléments et autres nutriments. Cette abondance va à l'enfant de l'organisme maternel. Par conséquent, il est très important que la nutrition de la mère qui allaite soit saine, équilibrée et diversifiée pour permettre le remplacement régulier des pertes. Le régime doit être enrichi avec les principaux groupes d'aliments: fruits divers, produits de boulangerie, produits laitiers, légumes, viande, matières grasses, poisson, baies.

Nourriture pour une femme qui allaite

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite doit inclure:

Viande - viande de lapin, veau, dinde, poulet sans peau. Les plats de viande doivent être présents quotidiennement dans le régime, dans les ragoûts, cuits au four ou bouillis.
Produits laitiers - fromage, ryazhenka, yaourt, fromage cottage, yaourt nature, kéfir. Il est conseillé de manger leur mère qui allaite tous les jours ou tous les deux jours. Il est interdit d'ajouter de la confiture, du miel ou du sucre à la laiterie, car cela peut provoquer une forte formation de gaz.
Poissons variétés à faible teneur en matière grasse - sandre, morue, goberge, limande à queue jaune, merlu.
Légumes - brocoli, citrouille, chou-fleur, navet, concombre. Préparez des ragoûts sans huile. Avant de vous utiliser dans les légumes finis, ajoutez un peu d'huile végétale non raffinée.
Céréales - de maïs, sarrasin, riz, flocons d'avoine.
Bonbons - galette, marmelade, guimauve, guimauve.
Graisses - beurre, légumes.
Pâtes sans additifs aux œufs.
Noix - noix, amandes, noisettes avec modération deux heures après le repas principal.
Fruits - bananes, pommes pelées, kaki, abricots, grenades, cerises. De tels fruits ne sont pas recommandés pour manger une mère qui allaite sur un estomac vide et deux heures après le repas principal.
Boissons - tisane au thym, origan, menthe poivrée, eau minérale non gazeuse, boissons aux fruits, compotes, bouillon d'églantier.

Régime alimentaire quotidien pour augmenter la lactation

La mère qui allaite la nutrition a un impact direct sur la quantité de lait produite dans son corps. Si vous mangez incomplètement, la qualité et la quantité de lait en souffriront. Comment augmenter la lactation, quels aliments manger? Au début, il convient de rappeler que le régime alimentaire quotidien devrait être de 2500 kcal. Pour deux personnes ne doivent pas manger, vous devez apprendre à choisir le bon aliment.

Pour améliorer la qualité du lait, ajoutez quotidiennement au régime alimentaire 200 g de viande ou de poisson, un verre de kéfir ou de lait, 100 g de fromage cottage et 30 g de fromage à pâte dure. Si vous le complétez avec des fruits, des légumes, du pain de grains entiers, la lactation augmentera, le corps recevra toutes les substances nécessaires. Il est également important d'observer le régime d'alcool correct dans le régime alimentaire de la mère qui allaite. La journée devrait boire deux litres de liquide.

Menu pour la mère allaitante le premier mois: tableau

Manger le premier mois d'une mère allaitante est très important pour l'enfant, car c'est là que repose le fondement de sa santé. Au début, le régime est strict, mais progressivement, de nouveaux plats sont inclus. Leur présentation doit être faite avec précaution et progressivement, à temps pour suivre la réaction du bébé à chaque produit. Dans le même temps, l'alimentation d'une mère allaitante devrait être équivalente en graisses, protéines, glucides, composition en vitamines et minéraux, en calories et en fibres alimentaires. Pour plus de commodité, un tableau ci-dessous détaille le régime alimentaire du premier mois.

Menu maman d'allaitement le premier mois

Bonne nutrition d'une mère qui allaite pendant des mois

Pour bien se nourrir, une mère qui allaite devrait tenir un journal dans lequel vous enregistrerez l'heure du repas, tout ce qui y était consacré. Cela vous permettra de suivre les aliments, le bon régime alimentaire. La base de la nutrition est préférable de choisir des grains entiers, par exemple, le sarrasin, l'avoine ou le riz. Préférez le pain complet. Assurez-vous que l'alimentation d'une mère qui allaite doit être enrichie de produits laitiers contenant un faible pourcentage de graisse. Et les produits laitiers ne doivent pas contenir de substituts aux fruits, aux colorants et au sucre.

Premier mois: la viande est consommée avec modération, sinon elle affectera négativement le travail du foie et des reins de l’enfant. Préfère le poisson et la volaille. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite devrait être dépourvu de sucreries, d'épices et de sel, de chips, de fruits rouges, de conserves, de craquelins et de tout produit contenant des conservateurs, des stabilisants et des émulsifiants en excès.
Le deuxième mois, nous introduisons des céréales à base d'orge, d'orge perlée et de blé. Vous pouvez les faire cuire dans du lait maigre avec un morceau de beurre. Parmi les légumes, citons citrouille, poivron, aubergines, navets, carottes, betteraves, légumes verts, chou blanc. Enrichissez le régime d’une mère qui allaite avec de la langue de bœuf bouilli, des pâtes, de la chapelure et des biscuits. Manger de la confiture ou de la confiture avec modération. Le menu doit contenir des fruits qui poussent dans la région de votre résidence.
Du troisième au sixième mois, il est permis d'ajouter du jus de betterave, de pomme, de carotte et de potiron, d'oignon frais et de miel.
À partir du sixième mois, ajoutez progressivement au régime alimentaire de la mère allaitante les légumineuses, les haricots, le veau et le bœuf, les fruits de mer, les fruits frais, le pain blanc séché, les jus de fruits. Pendant cette période, l'alimentation des miettes est généralement introduite, vous permettant ainsi d'expérimenter un peu avec les produits. N'oubliez pas qu'une allergie chez un enfant n'apparaît pas immédiatement après la première introduction de nouveaux plats. Par exemple, vous avez mangé de la salade de betteraves et le bébé va bien le lendemain. Mais après la deuxième réception de la même salade peut apparaître une diathèse. Par conséquent, chaque plat devrait subir un double ou même un triple test.

Régime alimentaire pour maman avec coliques chez un enfant

Les aliments pour les mères allaitantes souffrant de coliques chez un enfant doivent être équilibrés. Il doit contenir suffisamment de glucides, protéines, vitamines, lipides, oligo-éléments. L'apport calorique est de 2500 kcal, ce qui vous permet de produire la bonne quantité de lait et ne nuit pas non plus à la silhouette de la mère. Le mode de consommation comprend deux litres de liquide, représentés par du thé vert et noir faible, de l’eau de boisson.

En cas de coliques chez un bébé, les jus industriels, les sodas, les aliments sucrés, salés et gras sont interdits aux mères qui allaitent. Jus de la maison ne sont pas trop emportés. Les mères qui allaitent et qui provoquent une augmentation de la flatulence: le chocolat, les haricots, le chou, le lait entier, les champignons, les oignons et l’ail sont strictement contre-indiquées.

Les légumes destinés aux mères allaitantes ne peuvent manger que cuits au four, cuits à l'étouffé ou bouillis et uniquement blancs ou verts. Les pommes sont pelées avant utilisation et cuites au four. Les produits laitiers doivent être retirés de l'alimentation pendant un certain temps, mais le kéfir est autorisé à en contenir. Leur retour au régime doit être progressif, il est également nécessaire de surveiller la réaction du nourrisson.

Mode de consommation pendant l'allaitement

Pour maintenir l'allaitement maternel normal dans l'alimentation des mères allaitantes, il est important d'observer le régime de consommation d'alcool approprié. Il faut boire au moins deux litres de liquide par jour. Immédiatement après la naissance, une grande quantité d’eau ne doit pas être injectée. Avant l’allaitement, lorsque la production de colostrum a lieu, la quantité de liquide consommée est limitée à un litre. Sinon, au moment du début de la production laitière, vous en aurez en abondance, ce qui compliquera sa séparation.

Du lait entier aux mères allaitantes devrait être abandonné dans le régime. Sa composition contient des protéines étrangères susceptibles de provoquer le développement d'allergies dans les miettes. Les jus industriels doivent être complètement éliminés et ceux des ménages doivent être consommés avec modération. Inclure l'eau minérale non gazeuse, les bouillons, le yogourt, le kéfir, le ryazhenka, les yaourts, les compotes de fruits secs, les tisanes et les décoctions dans le régime de consommation d'une mère qui allaite.

Quoi ne pas manger pendant l'allaitement

Il est strictement interdit aux mères qui allaitent d'utiliser de tels produits:

Cuire le bonbon et le chocolat.
Les conserves
Café fort et thé.
Boissons gazeuses.
Produits semi-finis.
Raifort, moutarde.
Fromages à pâte molle, fromages avec moisissures.
Ail, piment.
Mayonnaise et sauces chaudes.
Viande frite, brochettes.
Saucisses fumées.
Salo.
Cacao
Ramson
Œufs de goberge, morue.
Harengs épicés, calmars, moules, poulpes en sauce et autres spécialités de poisson.

L’interdiction faite aux mères qui allaitent de tels produits est due au fait qu’elles peuvent nuire au lait (le rendre très salé, amer, épicé), provoquer des brûlures d’estomac, des allergies, des coliques chez un bébé. En général, lors de l'allaitement, il est nécessaire de surveiller chaque plat: le fait qu'un enfant soit nocif n'affectera pas l'autre. La distension abdominale et les coliques peuvent causer le brocoli, le chou, les haricots, les oignons, les pois, le café et les produits laitiers. Les noix, les agrumes, les œufs et le chocolat peuvent provoquer des allergies. Par conséquent, les premiers mois ne doivent pas abuser de ces produits.

Rappelez-vous qu’au début, les mères qui allaitent ne doivent pas abandonner toute la liste des aliments, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’enfant, sinon vous n’avez rien à manger. Essayez les plats que vous aimez, à petites doses et observez en même temps le bébé. Entrez ces plats à tour de rôle, progressivement. Et si, par exemple, après avoir mangé du chou à l'étouffé, l'enfant a commencé à gonfler, excluez ce plat pendant au moins un mois.

Vidéo: La nutrition de la mère pendant l'allaitement - Dr. Komarovsky

Le sujet de la vidéo ci-dessous est le régime alimentaire varié d'une femme. Il parle des cinq groupes de produits qui constituent la base d’un régime complet. En outre, le médecin parle de la compréhension erronée du terme "régime varié" par les gens.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Menu pour les mères allaitantes

Nutrition maman pendant l'allaitement. Produits utiles pour les mères allaitantes et les bébés

Les aliments destinés aux femmes pendant l'allaitement doivent être aussi équilibrés et sûrs pour l'enfant. Aujourd'hui, il existe des aliments non seulement sûrs, mais qu'il est même recommandé d'inclure dans le régime alimentaire pendant l'allaitement. Ils aident à combler le besoin de corps de femme en vitamines et oligo-éléments.

Le lait maternel - l'aliment parfait pour le bébé.

Le lait maternel est l'aliment idéal pour un nouveau-né. Un substitut valable au lait humain n'a pas encore été inventé. Après tout, il contient les substances les plus importantes pour l'enfant dans les proportions les plus précises données par la nature elle-même. Le lait maternel est facilement digéré et contient toutes les vitamines, minéraux et protéines spéciales nécessaires (lactoferrine, immunoglobulines, lysozyme). Ces protéines jouent un rôle protecteur dans la lutte contre les microorganismes pathogènes et forment une immunité chez le bébé. De 2 à 4 fois le lait maternel réduit le risque d'infection, l'allergie, le diabète chez l'enfant, prévient l'obésité chez l'enfant. L'allaitement a un effet bénéfique sur le développement physiologique, émotionnel et mental des enfants, la formation de leur comportement, la résistance à l'action de facteurs externes indésirables. Oui, et l'allaitement maternel est bénéfique: la récupération du corps après l'accouchement est beaucoup plus rapide.

Les avantages du lait maternel pour un bébé dépendent directement de sa quantité et de sa qualité. Il est sans équivoque de décider si le lait maternel a besoin des nutriments essentiels, des vitamines et des micro-éléments nécessaires à un enfant, uniquement à travers une analyse chimique du lait. La teneur en protéines du lait maternel est presque indépendante de la quantité de protéines consommée par la mère, mais la teneur en matières grasses, en vitamines et en minéraux peut réellement varier en fonction du régime alimentaire de la mère. C'est pourquoi la nutrition des mères allaitantes devrait être complète et saine.

Pendant l'allaitement, la mère qui allaite augmente le besoin de tous les nutriments, en particulier de vitamines et de minéraux, et pour le bébé, le lait de la mère étant le seul aliment, le régime calorique de la femme qui allaite devrait être de 500 à 600 calories de plus que pendant la première moitié de l'année. de la grossesse.

Régime de la mère qui allaite

Le régime devrait inclure tous les principaux groupes d'aliments: viande et poisson, lait et produits laitiers; des oeufs; pain, céréales, pâtes; légumes et beurre; légumes, fruits, baies, jus de fruits et de légumes; sucre et pâtisserie. Cependant, tout doit être modéré et le régime d'une femme qui allaite doit garantir la sécurité absolue du lait et l'absence de nombreuses substances pouvant avoir des effets néfastes sur le corps du bébé. Maman doit comprendre que les produits qu'elle consomme avec du lait entrent dans le corps de l'enfant. Certains aliments augmentent la flatulence et les coliques chez le bébé, tandis que d'autres peuvent provoquer des allergies. Afin de ne pas provoquer de réactions allergiques, excluez immédiatement du régime les chocolats, miel, agrumes, fumés, aliments séchés, plats très épicés et épicés, conserves, cornichons, cornichons, saucisses. Il est déconseillé d’utiliser des aliments provoquant une fermentation intestinale et donc un dysfonctionnement du tube digestif: raisins, grandes quantités de sucre et de confiserie, pâtes de caillé sucré et fromage en grains, boissons non alcoolisées sucrées, bouillies sucrées et autres aliments contenant beaucoup de sucre. Certains aliments, tels que le chou, l'ail, les asperges, les oignons, peuvent modifier le goût du lait et le bébé peut refuser l'allaitement.

Ce que vous pouvez manger

Maintenant, quelques mots sur ce que vous pouvez manger. La viande doit être une source de protéines: bœuf, poulet, porc maigre, ainsi que du poisson. Les produits laitiers apportent du calcium au corps. Les fruits et les légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une mère allaitante. Il est recommandé de commencer par les pommes, vous pouvez alors entrer d'autres types de fruits, de préférence avec une teneur minimale en acide. Il est préférable d'utiliser les légumes en vert et de «colorer» dans les soupes ou les ragoûts de légumes. «Beaucoup de mères insistent sur le fait qu'elles veulent des bonbons. De bonbons, il est préférable d'utiliser de la guimauve, de la marmelade, des fruits secs, de la confiture. Les biscuits sablés sont recommandés à partir de produits à base de farine, mais il est préférable de refuser les gâteaux au chocolat », conseille Svetlana Vakhlyarskaya, pédiatre de l'hôpital clinique russe pour enfants (Moscou), experte en immunologie et rhumatologie et à HiPP.

Il est conseillé aux mères qui allaitent de manger 5-6 fois par jour, environ 30 minutes avant de nourrir le bébé (le lait pour le bébé arrivera juste à temps).

Produits d'allaitement

La quantité de lait maternel est davantage déterminée par la prédisposition génétique que par le régime alimentaire. Cependant, en cas de pénurie de lait maternel, il faut tout d’abord faire attention à la quantité de liquide consommée. Le régime de consommation d’une mère qui allaite est extrêmement important pour maintenir une lactation complète. Maman devrait boire en plus du volume habituel d'au moins 1 litre de liquide (sous forme de thé, lait, jus, boissons, etc.). Ainsi, vous devez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Il est à noter qu'il est impossible d'entrer immédiatement dans le régime une grande quantité de liquide. Ainsi, avant le début de la lactation, lors de la production de colostrum, la quantité de liquide consommée (y compris les premiers plats, les fruits et les légumes) devrait être limitée à 1 litre. Sinon, avec le début de la lactation, qui survient en moyenne 2 à 4 jours après la naissance, la quantité de lait peut être excessive, ce qui rend difficile la séparation, ce qui peut entraîner une lactostase.

Pour augmenter la lactation, vous pouvez utiliser des produits spécialisés. Il est recommandé de les inclure dans le régime alimentaire pendant l'allaitement et d'aider à combler le besoin en vitamines et minéraux les plus importants: fer, acide folique, iode, vitamines C et B₁, Dans₂, Dans₆, Dans₁₂, biotine, zinc. L'avantage incontestable des jus enrichis spéciaux est qu'une femme, sans changer ses habitudes alimentaires traditionnelles, reçoit des vitamines et du calcium sous une forme facile à digérer. Pour augmenter la production de lait, il est également recommandé d'utiliser des extraits d'extraits de plantes médicinales qui stimulent la lactation de façon naturelle: anis, ortie, fenouil, cumin, mélisse.

La question du travail intestinal régulier est très importante pour une mère qui allaite. Une chaise chez une femme qui allaite devrait idéalement être quotidienne ou au moins une fois toutes les 48 heures. Pour prévenir la constipation, il est nécessaire d'inclure suffisamment de légumes et de fruits dans l'alimentation, de produits à base de lait fermenté (yogourt naturel sans addition de sucre et de fruits), de bouillie de gruau et de sarrasin, sans oublier les jus, les compotes et les baies.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Produits utiles pour les mères allaitantes

De nombreuses mères savent que la grossesse et l’alimentation «aspirent tout le jus du corps», ce qui ajoute de nombreux problèmes de santé aux problèmes existants, s’il est illettré d’approcher la question de la nutrition. La consommation régulière de produits sains est un gage de qualité et de quantité de lait, de santé de la mère et du bébé, ainsi que de force sans laquelle cette période complexe et énergivore ne peut tout simplement pas être évitée.

Quels aliments sur la table d'allaitement, la mère sera la plus utile?

Manque de glucides.
De grandes quantités de protéines (près de la moitié du produit).
Restauration de l'équilibre en micro-éléments / vitamines en consommant 70 g de saumon au moins une fois par semaine.

Les mères allaitantes ont également recommandé des variétés de poisson à faible teneur en matière grasse (de préférence sous forme bouillie - quelques fois par semaine) - merlu, morue, perche, etc.

Produits laitiers
Pendant la période d'alimentation, les produits laitiers sont extrêmement importants pour la mère en tant que source de protéines, de vitamines B et D et de calcium pour le système squelettique du bébé. Pour reconstituer les ressources du corps pour leurs propres besoins et ceux du bébé, vous devriez manger du kéfir, du ryazhenka, des yaourts, du fromage (en grains et à pâte mi-dure) et du fromage cottage, des gâteaux au fromage et du lait concentré (sans sucre), des ragoûts de fromage cottage, etc.

En ce qui concerne le lait de vache entier, il est recommandé de l’éliminer temporairement du régime afin d’éviter les allergies chez le bébé.

Viande maigre et beurre
Ce produit est lié aux aliments contenant du fer pour que les mères comblent le déficit énergétique, en vitamine B12 et en protéines. Nous parlons de viande bouillie (ou boulettes de viande, boulettes de viande, etc.) des variétés suivantes - viande de volaille blanche, langue, bœuf, lapin, dinde.

La viande doit être inscrite au menu au moins tous les deux jours (de préférence tous les jours).
N'oubliez pas l'huile: la ration journalière de ce produit est de 15 g de tournesol et environ 25 g de crème.

Les noix
Ce produit pour maman est également indispensable. Mais seulement après avoir vérifié soigneusement une réaction allergique et un peu (20 g par jour, pas plus). Les propriétés des noix sont différentes - chaque noix a la sienne. Et certains peuvent même nuire.

Par conséquent, rappelez-vous:

Cèdre
Le plus utile pour les mères allaitantes. Avantages: moins allergène, indice nutritionnel élevé, digestibilité facile, ne pas irriter le tractus gastro-intestinal, accélérer les processus de régénération, aider à la cicatrisation des muqueuses, etc.
La noix
Ces noix augmentent la teneur en matières grasses et la digestibilité du lait en raison des acides oméga-3 non saturés. La chose principale - ne pas être impliqué dans, afin d'éviter les coliques et l'enflure du ventre dans les miettes. Il convient également de rappeler la forte allergénicité des noix (commencez à les entrer avec prudence).
Amande
Grâce aux antioxydants, il aide à réduire la fatigue et aide à lutter contre l'épuisement.
Noix de coco
Il est utile pour améliorer le tube digestif, riche en fibres, en protéines et en vitamines A, E.

Les noix les plus allergiques sont les noisettes et les cacahuètes. De leur utilisation est préférable de s'abstenir au moment de l'alimentation. Boissons aux fruits, fruits
Tout le monde connaît les avantages des fruits et des boissons pour les mères allaitantes. Les experts recommandent deux fois par jour d’utiliser des boissons aux fruits / baies / fruits - une excellente source de vitamines pour les mères et les miettes (seulement environ 300 g de fruits / baies + 200 à 300 ml de boissons).

Le plus utile sera:

Myrtilles, cerises, cerises, groseilles, groseilles à maquereau.
Cerises, prunes (compote, décoction, purée de pommes de terre), poires (sans écorce, avec prudence), pommes (sans écorce, cuites au four), bananes (source de potassium), pêches ("vitamines" pour la dépression), abricots.
Jus et autres boissons à la pulpe - en conserve et frais. Il est préférable de donner des boissons conçues pour stimuler les bébés.

Les fruits tropicaux au moment de l’alimentation devraient être exclus. Et aussi des fruits de fleurs rouges et oranges. La règle principale avec l'introduction d'un nouveau fruit dans le régime: 3 jours pour vérifier, ne pas mélanger avec d'autres fruits. S'il n'y a pas d'allergie, elle peut être consommée. Riz brun
Si le problème de l'excès de poids est présent (chez la mère ou le bébé) - il est temps de réduire la quantité de glucides dans le régime alimentaire. Mais réduire correctement - tout en maintenant son activité et la qualité du lait. Cela aidera le riz brun, qui reconstituera les réserves énergétiques de la mère et fournira au corps le nombre de calories nécessaires pour produire un lait de haute qualité et de qualité supérieure. Il suffit de remplacer le riz blanc habituel par du brun.

Propriétés utiles du produit:

La présence des fibres alimentaires nécessaires et du gamma-oryzanol.
La présence d'acides aminés, composition chimique riche.
Aide à l'apparition d'œdème (élimine l'excès de liquide).
Pas de gluten (gluten).
Action astringente et enveloppante.
Combler le déficit en sels minéraux.
Améliorer le sommeil, le teint, l'état des cheveux (avec une utilisation régulière).
Nutrition du système nerveux (vitamines du groupe B).
L'élimination des toxines, des radionucléides et des scories.

Et beaucoup, beaucoup d'autres propriétés utiles. Des oeufs
Pour la croissance des miettes et la formation de son système osseux, l'élément le plus utile est la vitamine D. Et le jaune d'œuf en est la source universelle. Certes, les œufs de poule devront attendre un peu - ce sont des allergènes très puissants (en particulier les blancs d'œufs). Mais les œufs de caille seront très utiles dans le régime alimentaire de ma mère.

Propriétés utiles:

Beaucoup de vitamines
Digestibilité facile.
Prévention de nombreuses maladies virales.
Assistance dans le travail du coeur et du système digestif.
La présence de protéines, de graisses et d'acide folique pour normaliser le fond hormonal de la mère.

Bien sûr, vous ne devriez pas sauter sur les œufs - commencez prudemment (comme avec du poulet). Pour commencer, pas plus d'un œuf par jour. Ce produit peut être consommé cru, mais il est recommandé de le consommer exclusivement bouilli pendant la période d'alimentation.

Pain de grains entiers
Non seulement la future mère a besoin d’acide folique, mais la mère allaitante n’en a pas moins besoin. Et aussi des miettes - pour le fonctionnement normal des organes et des systèmes. Et le pain à grains entiers, le muesli et les pâtes à base de farine grossière y contribueront. Ces produits sont une source d'acide folique, de fer, de fibres, de vitamine B, etc.

Le pain de grains entiers aidera également à résoudre les problèmes du tube digestif, à réduire la sensation de faim et à recharger en énergie utile. Produit utile pour l'anémie, l'hypercholestérolémie, les troubles du système nerveux. Assez deux tranches de pain le matin ou au déjeuner.

Légumes verts
On a beaucoup écrit sur les propriétés des légumes verts, mais ils seront particulièrement utiles aux mères qui allaitent - ce sont les légumes verts (et aussi les verts) qui contiennent les «munitions» de vitamines dont une femme a besoin pendant la période d'allaitement.

Les légumes verts sont...

Le menu du jour doit contenir au moins 400 g de légumes frais ou transformés thermiquement. Tout d’abord, faites attention à la salade verte et aux légumes verts, au brocoli, aux courgettes et aux épinards.
Et bien sûr, n'oubliez pas la citrouille, les carottes, les betteraves, les aubergines - elles ne seront pas non plus superflues.

Fruits secs
Ce produit est un spectre «choc» de vitamines, d'hydrates de carbone, d'acides organiques, de fibres, etc. Les fruits séchés les plus utiles pour les mères allaitantes sont les abricots et les pruneaux séchés. Il est recommandé de consommer environ 100 g de fruits secs par jour. Certes, pas au cours des 2 premières semaines d’alimentation - un peu plus tard, sinon le ventre des miettes ne peut tout simplement pas faire face à autant d’oligo-éléments.

Il est préférable d’utiliser des fruits secs en compotes et sous forme sèche, après l’âge de 3 mois. Il n'y a pas une poignée de fruits secs, mélange de raisins secs, d'abricots secs et de pruneaux. Commencez un peu et entrez un fruit à la fois.

Une mère qui allaite doit comprendre que la santé du bébé dépend de la nutrition. Par conséquent, vous devez limiter strictement l'utilisation de produits pouvant nuire au tractus gastro-intestinal du bébé (bouillons forts, sauces et épices, ail et aliments en conserve, salés et fumés, saucisses, bonbons, raisins, plats exotiques, alcool, fruits de mer, etc.).

Fait intéressant - la gelée royale est l’un des moyens les plus efficaces de restauration de la lactation. Le médicament Apilak Grindeksa, qui contient 10 mg de gelée royale naturelle, fournira au corps toutes les vitamines, ainsi que les macro et micro-éléments nécessaires à la vitalité et à une aide complète du corps. Il contient les mêmes substances que le lait maternel: protéines, lipides, glucides, groupe de vitamines (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acide folique), macro et microéléments (calcium)., fer, phosphore, zinc, magnésium, sodium, potassium).

Le médicament Apilak Grindeks a cliniquement prouvé son efficacité dans le traitement de l'hypogalactie, en stimulant en douceur la sécrétion de lait chez les femmes souffrant de ce problème.

Mais au contraire, l'eau doit être consommée dans la quantité requise (environ un litre par jour) - et non pas gazéifiée.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

La liste des produits autorisés pour une mère allaitante depuis la naissance du bébé. Que pouvez-vous manger pendant l'allaitement et quoi de mieux d'abandonner.

Le régime alimentaire d'une femme qui a choisi d'allaiter pour elle-même et son bébé nécessite une attention particulière. Après tout, les aliments qui peuvent être mangés par une mère qui allaite affectent l’état de son bébé. Avec le lait, le corps du bébé reçoit tous les éléments et vitamines nécessaires à sa croissance et à son développement. Un menu mal préparé peut entraîner des troubles gastriques, des réactions allergiques et de nombreuses autres conséquences désagréables.

Guide d'alimentation saine

L'alimentation affecte tout le processus de lactation. Certains produits augmentent la quantité de lait produite, d'autres peuvent le réduire. Dans le même temps, ils affectent le goût du lait maternel de manière à ce que le bébé puisse tout à fait renoncer à allaiter. Un menu de haute qualité permet le développement du volume de lait requis et le développement complet de l'enfant.

Pour la sélection correcte des produits dont vous avez besoin:

Il est raisonnable de choisir la nourriture, ne pas trop manger, car une nutrition excessive entraîne des malaises gastriques non seulement chez une femme qui allaite, mais aussi chez un enfant;
choisir des produits hypoallergéniques dans les 4 semaines suivant la naissance pour protéger le nouveau-né contre les allergies;
Commencez à expérimenter avec la variété dans le menu au plus tôt le deuxième mois, le nouvel aliment est consommé par petites portions et la réaction du corps de l’enfant est évaluée dans les 2-3 jours;
Buvez beaucoup de liquides, de préférence chauds, ce qui stimulera la formation de lait et nettoiera simultanément le corps de la femme;
traiter les produits contenant des protéines animales avec prudence (œufs, lait);
prendre en compte la saturation des aliments consommés en nutriments et minéraux essentiels, leur carence ralentissant les taux de croissance et de développement du nourrisson;
abandonner les plats frits et épicés, il est préférable qu’ils soient cuits à la vapeur, cuits au four ou cuits au four;
limitez-vous à la farine et aux gâteries riches, ainsi qu'à divers gâteaux;
retirer complètement l'alcool et les boissons gazeuses de votre liste de boissons;
ne pas consommer de produits en conserve;
refuser les champignons et les cornichons, le sel et l'acide acétique peuvent causer une intoxication, et les plats aux champignons sont difficiles à digérer;
ne pas améliorer le goût des aliments en ajoutant des assaisonnements et des épices, abandonner également la mayonnaise et diverses sauces.

Quels produits sont autorisés et en quelles quantités?

Le fait que vous puissiez manger une mère qui allaite et ce qui ne l’est pas indique le tableau suivant:

Produits laitiers aigres et lait

Lait entier

L'acceptation du lait de vache n'affecte pas la qualité du lait maternel, mais la protéine qu'il contient appartient aux allergènes et peut nuire au bébé.

Les médecins ne recommandent pas de boire du lait avant cinq mois mais, en l'absence d'allergies de l'enfant, il est permis de commencer à l'utiliser plus tôt.

Le lait cuit au four est inclus dans la liste des produits autorisés. a une meilleure digestibilité et n'affecte pas la qualité de la lactation. Pendant l'allaitement, le lait de chèvre sera approprié, mais en raison du goût spécifique, tout le monde ne peut pas le boire. Tout d'abord, toutes les céréales sont cuites à l'eau, le porridge au lait est autorisé à cuire à partir du quatrième mois.

Fromage cottage

Il y a un besoin de fromage cottage pour allaiter. Sans cela, la formation d'un squelette osseux sera difficile. C'est également un excellent stimulant pour l'activité cérébrale et les processus mentaux. Il est important que le fromage cottage ne contienne pas d'impuretés ni d'additifs, et encore mieux s'il est fait maison.

Kéfir

Certaines mères qui allaitent ont des doutes sur le fait qu’après la prise de kéfir, vous pouvez continuer à allaiter, car il contient une petite quantité d’alcool. Mais sa quantité est insignifiante et insignifiante, ce qui ne menace pas de conséquences désagréables pour le bébé. Cependant, les médecins des enfants proposent de l'inclure dans le régime au plus tôt lorsque l'enfant a six ans. Le kéfir a un effet positif sur la microflore intestinale, améliore l’état des cheveux et des ongles, mais vous ne devez pas l’inclure au menu plus de trois fois par semaine.

La liste des produits d'allaitement contient des fromages. Lorsque le bébé a 2 mois, des variétés solides sont introduites dans les produits autorisés pendant l'allaitement, et plus tard des brynza ou d'autres types mous et marinés sont ajoutés. En ce qui concerne les fromages fondus, il est souhaitable de les refuser.

Crème sure

La crème sure pour les mères allaitantes est montrée avec un faible pourcentage de matière grasse, elle est ajoutée au fromage cottage, à la salade ou à la soupe. Les produits laitiers tels que le ryazhenka ou le lait aigre ne nuisent pas non plus aux gardes. Les produits achetés à des mères allaitantes doivent être frais, il est donc important de vérifier la date de fabrication au moment de l'achat.

Quel fruit choisir?

La liste des produits autorisés pour la lactation comprend des fruits. Une alimentation équilibrée ne peut être imaginée sans l'inclusion de ces fruits savoureux et sains. Afin de choisir un fruit ne causant pas de dommages sous la forme d'allergies, d'éruptions cutanées ou d'autres problèmes, vous devez:

choisissez de manger des fruits dont la couleur n'est pas brillante, à l'exception de ceux qui sont facilement exemptés de l'écorce rouge ou orange;
n'abusez pas des agrumes;
préciser avant utilisation le degré d'influence du fruit désiré sur l'état de la microflore intestinale.

Des pommes

Dans le premier mois après la naissance, vous pouvez manger des pommes. Les fruits pré-verts doivent enlever la peau. Ces fruits sont très utiles pour la composition du sang et les taux d'hémoglobine. Lorsqu'elles sont utilisées régulièrement, les pommes réduisent le risque de constipation.

Poires

Les poires font également référence aux aliments autorisés. Ils favorisent la formation du sang, stabilisent le coeur et la digestion. Bien que les poires soient plus sucrées que les pommes, leur teneur en sucre est moindre. Nous devons nous rappeler que vous ne pouvez pas manger de poires sur un estomac vide, et avant de manger, vous devez les éplucher.

Bananes

Bananes - sont autorisés à manger pendant l'allaitement. Si elles sont consommées entre les repas, il s'agit d'un bon en-cas et la purée de banane convient au petit-déjeuner. Les bananes soulagent l'insomnie, améliorent l'humeur et stimulent le système immunitaire.

Pêches

3 mois après l'accouchement, vous pouvez essayer la pêche et la nectarine. Il y en a lorsque l'allaitement doit être prudent à cause de la présence d'un allergène. En général, les pêches protègent contre le stress et la dépression, soulagent l'enflure et améliorent l'humeur.

Prunes

Il est préférable de précuire les prunes et de boire de la compote de prunes, cela vous permet d'augmenter la quantité de lait produite, de renforcer le système osseux et de normaliser la circulation sanguine.

Les fruits et les baies frais, cultivés pendant la saison de maturation, et non les hybrides de serre, conviennent bien à l'alimentation des mères qui allaitent.

Ainsi, les cerises blanches et jaunes peuvent être consommées de mai à août, les nectarines et les pêches - mi-juillet-septembre, les figues - mûrissent de juin à fin septembre, d'octobre à décembre kaki, et les grenades utiles dans les magasins seront de septembre à décembre.

Bien que l'enfant n'ait pas 3 mois, il est préférable que le fruit soit mangé séché ou cuit au four. Cela réduira leur teneur en allergènes.

Comment choisir des légumes?

Des tomates

Tous les légumes qui ont une couleur rouge doivent être traités avec prudence, en plus des éléments utiles comme la pectine, qui peut provoquer de fortes éruptions cutanées. Mais vous ne pouvez pas vous en passer.

Si nous parlons de tomates, alors, en général, elles affectent positivement le corps. Augmenter la résistance au stress et lutter contre la formation de cellules cancéreuses, avoir des propriétés immunostimulantes. Pour vous assurer qu’ils sont totalement inoffensifs, il est nécessaire d’expérimenter d’abord les fruits de teintes jaunes et de les utiliser sans peau.

Brocoli, chou

Les avantages du brocoli et du chou-fleur sont connus de tous. Leur utilisation n'est pas capable de nuire au nourrisson, au contraire, la vitamine C aidera à améliorer l'humeur et renforcera le système immunitaire des miettes, luttant contre les infections virales et le stress. Ce n'est pas le cas avec le chou. Il est difficile à digérer et menace l'enfant de troubles digestifs.

Courgette

Les courges sont autorisées à nourrir les mères allaitantes dès les premiers jours de la naissance. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et de nutriments, ils aident à nettoyer le corps et à faire face au surpoids, réduisent la pression artérielle et normalisent l'activité du système nerveux.

Concombres

Très soigneusement, vous devez utiliser des concombres pour éviter les manifestations désagréables de la part du pancréas. Pendant l'allaitement, ne donnez la préférence qu'aux jeunes concombres frais, riches en vitamine C. Ce légume aide à éliminer l'excès de liquide et à nettoyer les reins, améliore l'état du muscle cardiaque et augmente la résistance aux situations stressantes.

Les mères qui allaitent ont interdit les concombres dans les cornichons. Ils retiennent le liquide, conduisent à un empoisonnement. Mais dans les cornichons, après le traitement thermique, les concombres marinés perdent cette propriété. Par conséquent, avec GW, après six mois, ils sont totalement autorisés.

Carotte

La carotte, qui améliore les fonctions visuelles et la peau, doit être introduite dans les aliments pendant l’allaitement avec soin, peut provoquer des réactions allergiques.

Aubergine

La liste des produits qui doivent être consommés avec prudence pendant la période des gardes comprend également des aubergines. Ils ne sont pas interdits, mais ils peuvent être consommés avec modération au bout de 3 mois. Les aubergines améliorent les processus métaboliques dans le corps, stimulent les reins, le foie et le système digestif. Manger des aubergines aidera les bébés à faire face à la constipation.

Betterave rouge

Un autre remède naturel contre la constipation - les betteraves. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Il devrait être présent dans l'alimentation en petites quantités pour améliorer la digestion, développer et renforcer le squelette.

Les légumes qui peuvent être mangés par une mère qui allaite doivent être cuits à la vapeur, cuits au four ou cuits à la vapeur. Pour manger des fruits frais, ils doivent être bien rincés.

Quelles boissons sont préférables?

La liste des aliments et des boissons autorisés à allaiter augmente de mois en mois. Pendant les quatre premières semaines de la vie d’un enfant, il est déconseillé de boire autre chose que de l’eau plate et du thé vert en guise de boisson.

L'eau propre non gazeuse doit être bue pendant toute la période où le bébé est appliqué sur le sein de sa mère. Le thé vert a un effet tonifiant, important pour les amateurs de café, qui est inclus dans la liste des aliments interdits aux mères qui allaitent. De plus, cette boisson contribue à la production de lait.

Au cours du deuxième mois, le thé noir, le jus de pomme et de carotte fraîchement pressé sont exclus du registre des «aliments interdits». Il est important que la force du thé ne soit pas forte et que de l'eau soit ajoutée aux jus, ceux-ci sont dilués deux fois. Réduisez progressivement la quantité d'eau. En vertu de l'interdiction, le jus de tomates, d'oranges, de pamplemousses et de fruits exotiques.

Étancher parfaitement la soif et reconstituer les compotes de baies de réserve de vitamines. Les fruits frais et les fruits secs conviennent également à la fabrication de compotes: pommes, poires, prunes, abricots secs, pruneaux et raisins secs. Il est préférable de ne pas utiliser toutes les baies de couleur vive possibles pour faire un verre. Les groseilles, les fraises ou les fraises peuvent provoquer des allergies chez un enfant.

Les produits laitiers peuvent être consommés avec le plus grand soin, il est préférable de ne pas les introduire dans le régime alimentaire avant 6 mois après la naissance. Également pendant six mois, interdiction du café. Il a un effet stimulant sur le système nerveux du bébé et augmente l'anxiété. Pour ceux qui se sentent sans café, une boisson à la chicorée est inconfortable.

Il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées et gazeuses pendant l'allaitement. Ils nuisent certainement au corps de la femme et la santé du nourrisson est gravement endommagée.

Qu'est-ce qui améliore la lactation?

La quantité de lait produite dépend des mesures prises par la mère pour préserver et augmenter la lactation. Pour ce faire, vous devez attacher régulièrement le bébé au sein, choisir la bonne posture pour l’alimentation, surveiller l’état du sein et des mamelons, porter un soutien-gorge spécial, donner le sein à l’enfant en fonction de ses envies, surtout la nuit.

Pour la lactation est très important mode de consommation améliorée, surtout bien stimuler la production de boissons chaudes au lait maternel. Un certain nombre de produits autorisés pendant l'allaitement peuvent également contribuer à ce processus.

Pour améliorer la lactation, vous pouvez utiliser:

viande maigre, poulet, dinde et lapin en forme;
bouillons et soupes cuits sur la même viande maigre;
certains croupes (hercules sarrasin);
une petite quantité de noix (noix);
tisanes spécialement conçues pour la lactation;
infusions de cumin et de fenouil;
fromage de brebis;
fromage cottage;
pain additionné de son et de cumin;
les carottes;
gingembre et thé avec elle;
baies de groseille à maquereau, groseilles blanches et rouges.

Les produits autorisés aux femmes pendant l'allaitement ne doivent pas être très chauds ou très froids. Cela peut faire mal, il est préférable de prendre tous les produits sous une forme légèrement refroidie ou légèrement chauffée.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Produits d'allaitement autorisés

Lorsque maman décide d'allaiter son bébé, elle devrait être préparée à une variété d'habitudes alimentaires, d'habitudes et de modes de vie en général. Bien entendu, les interdictions ne dureront pas éternellement, mais devront être respectées pendant une certaine période. Inutile de penser que le régime alimentaire dans la période de GW est ennuyeux et monotone. La liste des produits pour les mères allaitantes est assez longue et vous permet de préparer de nombreux plats savoureux et sains. Alors, que pouvez-vous manger une femme qui allaite son bébé?

Liste des produits d'allaitement

Pour une mère qui allaite, la nourriture doit être saine et équilibrée en nutriments essentiels. Pas besoin de s'attarder sur un sarrasin et des pommes. Une femme en convalescence doit reconstituer ses réserves de vitamines et de minéraux. De plus, les nutriments pénètrent dans le lait maternel, le rendant encore plus nutritif et bénéfique pour le nouveau-né. Produits d'allaitement autorisés:

1. viande

Évitez les viandes grasses, car elles sont mal digérées et contiennent beaucoup de calories. La préférence devrait être donnée au veau, au lapin et au porc maigre. Peut être utilisé dans la viande de volaille alimentaire - dinde, poulet. Dans le même temps, la peau doit être retirée et les parties faibles en gras telles que la poitrine doivent être sélectionnées. La cuisson de la viande devrait durer au moins 1,5 à 2 heures. Il n'est pas souhaitable de faire frire, il vaut mieux mijoter, bouillir, cuire. Il ne faut pas oublier que le porc et le poulet sont des produits très allergènes. Par conséquent, ils doivent être introduits dans le régime alimentaire au cours de l'allaitement au plus tôt le troisième mois.

2. poisson

Il est facilement digéré et fournit au corps des protéines. Il est préférable de choisir des variétés faibles en gras: goberge, morue, perche, brochet. Parfois, vous pouvez vous offrir du saumon ou de la truite. Bien que ce soient des variétés de poisson gras, leur teneur en acides oméga-3 compense largement cette carence. Si vous voulez une friandise telle que des œufs de poisson, il est préférable de privilégier le caviar d'esturgeon noir et non le rouge.

3. Céréales

Tous les grains sont autorisés. Si votre bébé a une intolérance au gluten, vous ne pouvez utiliser que le sarrasin, le gruau de maïs, le mil, le quinoa, le sorgho, le chia et le riz. Les céréales bouillent à l'eau. En fin de cuisson, vous pouvez ajouter un peu de lait ou de crème à 10% de matières grasses. La prudence est de mise avec la semoule seulement, car la plupart des mères notent que son utilisation pendant l'hépatite B provoque des coliques chez le bébé.

4. produits laitiers

Pendant l'allaitement, les produits laitiers doivent être présents dans le régime alimentaire de la mère tous les jours. Vous pouvez consommer tous les produits laitiers dont la teneur en matières grasses est normale (de 2,5% à 5%): le ryazhenka, le kéfir, le yogourt, le fromage cottage, le yogourt naturel et le yogourt à boire. Choisissez des produits avec une durée de vie minimale. Il n'est pas recommandé d'adoucir le lait fermenté avec de la confiture, du sucre ou du miel, cela peut provoquer une diathèse, des allergies et des coliques dans les miettes.

La petite utilisation de crème sure et de beurre est autorisée. Vous pouvez manger ces produits uniquement comme vinaigrette pour les céréales, les salades et les plats principaux. La teneur en graisse de la crème sure ne doit pas dépasser 20%.

Le fromage ne peut être mangé que par une mère allaitante salée et pas trop grasse. Toutes les variétés épicées, salées et moisies sont interdites. La préférence devrait être accordée aux fromages à grains granuleux, semi-solides et jeunes (Adyghé, Suluguni, mozzarella). Si possible, la teneur en matière grasse du produit doit être choisie entre 17 et 35% minimum.

La crème est autorisée à 10% de matière grasse et uniquement comme vinaigrette pour le thé, le café, les plats principaux et les céréales.

À partir de produits laitiers, il est catégoriquement impossible pour les mères qui nourrissent le lait d'acheter le lait de négociants privés, ce qui n'a pas été transformé dans des conditions de production. Cela risque d'infecter tout un spectre de bactéries pathogènes. Même s'il existe une «grand-mère prouvée», il est préférable de ne pas le risquer, car chez soi, il est impossible d'obtenir une stérilité complète, comme en production.

5. oeufs

Les œufs de poulet sont un allergène puissant. Ils doivent être introduits dans le régime avec le plus grand soin, sans dépasser la limite de 2 œufs par semaine. Il est préférable de commencer par les œufs de caille, car ils sont considérés comme hypoallergéniques. Les œufs de poule ne peuvent être consommés par une femme qui allaite qu'à partir de 3 ou 4 mois à compter du jour de la naissance.

6. Fruits et fruits secs

Les fruits qui peuvent être allaités sont les suivants: bananes, pommes, poires, kiwi. Les agrumes sont également autorisés, mais ils doivent être mangés avec soin, en surveillant la réaction des miettes. Les fruits doivent être consommés sans la peau et 1,5 à 2 heures après les repas.

Les fruits secs sont un excellent substitut aux bonbons qui ne sont pas populaires sur les HB, car ils provoquent des coliques et des gaz dans les miettes. Parmi ce segment de produits, il est préférable de préférer les pruneaux, les abricots secs et les figues. Pruneaux et abricots secs - c'est une excellente prévention naturelle de la constipation. Beaucoup de jeunes mères sont au courant de ce problème.

7. baies

Si la mère et l’enfant ne souffrent pas d’allergies, les baies HB ne sont permises que dans des quantités limitées, ne dépassant pas 150 g par jour. Choisissez des baies fraîches selon la saison. Vous pouvez acheter et congeler, par exemple, pour des compotes.

8. Légumes

Liste des légumes autorisés: chou-fleur, brocoli, courgette, concombre, aubergine, pommes de terre, carottes, poireaux, oignons, poivrons doux, tomates. Tous les légumes de couleur vive (carottes, tomates, poivrons rouges) doivent être mangés avec soin, en surveillant les risques de réactions allergiques chez le bébé. Les premiers mois, tout légume doit être soumis à un traitement thermique (cuisson, ragoût, cuisson). Les légumes crus sont consommés en quantités très limitées sans la peau sous la forme de salades.

9. huiles végétales

Les huiles végétales sont des produits essentiels essentiels pendant l'HB. Ils sont ajoutés lors de la cuisson, en vinaigrette ou comme agent de prévention indépendant. Vous pouvez les utiliser en quantités limitées - pas plus d'une cuillère à soupe par jour. La préférence devrait être donnée à l'huile d'olive, de tournesol, de maïs, de citrouille ou de pépin de raisin. Ne sélectionnez que des produits non raffinés!

10. pain

Le pain et les produits de boulangerie ne devraient pas s’emporter. Ils ne devraient pas être la base de l'alimentation et remplacer les repas. Si vous le souhaitez vraiment, vous pouvez manger quelques morceaux de pain blanc par jour. Le pain noir provoque souvent des gaz et des coliques chez un enfant. Les pâtisseries sucrées, les biscuits sont mieux éliminés complètement. L'exception ne peut être que les galetnye cookies et le pain, qui n'ont pas besoin d'abus.

11. pâtes

Les pâtes sont autorisées sur GW. N'oubliez pas qu'ils contiennent du gluten, ils ne peuvent donc être utilisés que par les mères dont le bébé ne répond pas à cette protéine. Vous ne pouvez pas remplir les pâtes avec des sauces chaudes, a permis à un petit morceau de beurre.

12. Noix

Les noix sont un produit hypercalorique et difficile à digérer. Mais ils vont enrichir et diversifier la nutrition de la mère qui allaite. Vous ne pouvez les manger que 2 heures après les repas afin qu'ils soient mieux absorbés. Préférence de donner des noisettes, des amandes et des noix.

13. épices

Avec les épices sur GW, vous devez être aussi prudent que possible. Des condiments trop parfumés peuvent nuire au goût du lait et le bébé va cesser de prendre le sein. Vous pouvez manger: légumes verts frais et séchés (aneth, persil, oignons verts, estragon, basilic), légumes à feuilles (salades, épinards, roquette), menthe, mélisse, feuille de laurier, paprika. Ajoutez-les à la nourriture devrait être avec un sens des proportions. Les mélanges épicés épicés d'assaisonnements, d'oignons frais et d'ail doivent être évités.

14. boissons

Une mère qui allaite devrait surveiller un apport en liquide suffisant pour que la lactation soit suffisante et stable. En plus de l'eau pure non gazeuse, vous pouvez boire: thé faible (noir et vert sans arôme), café naturel faible (pas plus d'une tasse par jour), boissons aux fruits et boissons aux fruits à base de baies naturelles ou de fruits secs. L'eau gazeuse, les jus conditionnés, les jus fraîchement pressés doivent être évités, car ces boissons peuvent provoquer des coliques et des allergies chez l'enfant.

C'est toute la liste des produits pour les mères allaitantes. Assez vaste et diversifié, non? Pour une perception plus facile des informations, vous pouvez utiliser le tableau, où tous les aliments autorisés sont affichés graphiquement:

Le fait que vous ne pouvez pas manger une femme qui allaite, vous pouvez apprendre de cet article.

Directives générales de cuisson pour HBs

Ne pas utiliser les produits pour le gril et la friture dans une poêle avec une grande quantité d’huile ajoutée. Seule la cuisson à l'eau bouillante, la cuisson au four, la cuisson à l'étouffée et à la vapeur sont autorisées Tous les aliments pour une mère qui allaite doivent être frais, il est donc préférable de ne pas cuire de grandes quantités de nourriture pour l’avenir. Aussi, ne vous mêlez pas des épices, des assaisonnements et du sel. Seul un petit ajout de ces produits est autorisé pour améliorer le goût du plat.

Quels produits sont autorisés pour les enfants allergiques

Le régime hypoallergénique diffère légèrement du menu général des mères qui allaitent. Les repas doivent être sélectifs et rigoureux. Pour déterminer plus facilement ce qu’il faut manger et ce qu’il est préférable d’exclure du régime, vous pouvez utiliser le tableau:

La liste s'est avérée pas trop grande, mais assez pour manger varié. N'essayez pas immédiatement de consommer beaucoup de produits dans le régime alimentaire, même s'il est certain que ceux-ci n'auront pas d'incidence négative sur la situation de l'enfant. En cas de réaction allergique, vous devez soigner votre régime alimentaire et choisir avec soin le menu.

Liste des produits approuvés pour augmenter la lactation

L'alimentation variée et de qualité supérieure de la mère ainsi que l'apport liquidien suffisant contribuent à éviter les problèmes de lait maternel. Beaucoup de femmes remarquent que lorsqu'un produit laitier particulier est introduit dans le régime alimentaire, il en devient plus.

Quels types de produits sont considérés comme laiteux?

De l'eau Assurez-vous de boire au moins 2 litres de liquide. Outre de l'eau simple, du thé noir et vert et des compotes peuvent être inclus ici. Boire devrait être chaud.
Fromage et fromage Adygei. Le fromage est pré-trempé dans de l'eau froide propre pour éliminer l'excès de sel.
Pastèque Cela vaut la peine d’acheter ces baies sucrées seulement pendant la saison de mûrissement, car dans le reste du temps, une teneur élevée en nitrates est possible.
Noix Il est nécessaire de les utiliser sous forme naturelle, pas pour les faire frire! Assez petite poignée par jour. Une grande partie peut causer de la constipation chez la mère et le bébé.
Légumes à feuilles (laitue, épinards, etc.). Peut être consommé frais avec une vinaigrette de quelques gouttes d'huile végétale ou une cuillère de crème sure.

Vérifié au fil des ans, les boissons ont permis d'augmenter la lactation:

Compote de poires et de pommes séchées.
Thé au gingembre.
Boisson d'orge.
Thé pauvre avec un peu de lait ajouté.
Jus de groseilles ou de carottes dilué avec de l'eau.

Il convient de rappeler que l'augmentation principale de la lactation ne dépend pas directement de la quantité de nourriture et d'un ensemble de nourriture. Le volume de lait produit augmente principalement uniquement en raison d'une dose suffisante de l'hormone, qui commence à être produite en contact direct avec l'enfant et au cours de l'allaitement maternel fréquent. La nutrition n'est qu'une mesure auxiliaire.

Une femme qui allaite peut et doit manger correctement et de manière variée. Et une longue liste de produits pour les mères allaitantes vous permet de rendre le menu du jour savoureux, nutritif et amusant.