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Vitamine P: rôle dans l'organisme et règles d'administration

La vitamine P est un groupe de bioflavonoïdes dérivés de plantes. Il existe environ 150 espèces de cet élément, dont les propriétés diffèrent: rutine, catéchine, hespéridine, citrine, cyanidine, quercétine. Toutes ces substances biologiquement actives sont nécessaires au maintien du fonctionnement des organes internes, en particulier du système cardiovasculaire.

Propriétés utiles

La vitamine P est aussi appelée vitamine C2, ou C-complexe. Il est capable de reconstituer partiellement les réserves d'acide ascorbique dans le corps. Il a un effet anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant et anti-œdème.

La rutine est le représentant le plus connu du groupe des bioflavonoïdes. Le composé a un effet positif sur les vaisseaux sanguins: il renforce les parois capillaires, les rend plus élastiques, prévient la fragilité, la thrombose veineuse et les varices. Prévient le saignement des gencives, le gonflement et l'altération de la circulation sanguine. La substance est capable d’inhiber la croissance des tumeurs malignes.

Les catéchines ont un effet antioxydant, antibactérien et antiviral, restaurent les cellules endommagées. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections. La substance normalise la pression artérielle, active la respiration des tissus, améliore le fonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien, en particulier des glandes surrénales. Stimule la synthèse des glucocorticoïdes.

La vitamine P élimine le cholestérol dangereux du corps, ralentit le vieillissement. En combinaison avec l'acide ascorbique empêche la destruction de l'acide hyaluronique.

L'Hespérédine et la Quercétine réduisent le nombre de médiateurs d'allergie produits. De ce fait, les manifestations de réactions allergiques sont réduites, l'état des patients souffrant d'asthme bronchique est normalisé.

Indications d'admission

Les bioflavonoïdes sont utilisés pour prévenir ou traiter diverses affections et maladies, notamment:

  • hypovitaminose, infections fréquentes et allergies;
  • gingivite, saignement des gencives;
  • maladies oncologiques;
  • pathologies du système cardiovasculaire: augmentation de la perméabilité vasculaire, hypertension artérielle, diathèse hémorragique;
  • intoxication chimique par le chloroforme ou le plomb, rayonnements ionisants;
  • rhumatisme, endocardite, toxicose capillaire;
  • typhus, rougeole, scarlatine.

La substance est nommée lors d'activités physiques intenses. Besoin accru de vitamine P chez les travailleurs des hot shops.

Un traitement à long terme avec certains médicaments (notamment Asfen, Aspirin et des anticoagulants) est recommandé en association avec des bioflavonoïdes.

La réception de vitamine P est autorisée au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse sous peine de fausse couche.

La vitamine P est contre-indiquée pour les personnes présentant une intolérance individuelle et les femmes durant le premier trimestre de la grossesse.

Sources de vitamine P

Une teneur élevée en catéchines se trouve dans le thé vert. La boisson a également un effet antioxydant.

La vitamine P est détruite par le chauffage, la congélation, l'exposition à l'oxygène et la fumée de tabac, à la lumière directe du soleil. Pour préserver autant que possible les nutriments contenus dans les produits, évitez les traitements thermiques excessifs et ne les congelez pas.

Comment prendre des médicaments avec de la vitamine P

La vitamine P n'est pas synthétisée par le corps, provient de l'extérieur avec des produits ou sous forme de drogues. Complexes de vitamines contenant des bioflavonoïdes - Rutine, Troxérutine, Rutozide, Ascorutine. La forme de libération - comprimés sur 50 mg. Accepter à l'intérieur, laver avec de l'eau.

Le taux journalier dépend de l'âge et des indications. La dose moyenne est de 25 à 50 mg / jour. Avec un effort physique accru, le besoin de vitamine P augmente.

Lors du calcul de la dose de vitamine, il est tenu compte du degré et de la durée de l'activité physique. Les personnes impliquées dans des sports de force-vitesse devraient prendre 60-100 mg / jour pendant la période d'entraînement et 100-130 mg / jour dans les compétitions.

Si le sport vise à améliorer l'endurance, la dose quotidienne est de 100 à 130 mg pendant l'entraînement et de 200 à 250 mg en compétition.

La vitamine P est utilisée à des fins thérapeutiques à raison de 100 à 200 mg par jour.

Lorsque l'insuffisance veineuse commence à prendre 900-1200 mg par jour: 300 mg 3 à 4 fois par jour pendant 2 semaines.

La prévention des réactions cutanées au cours de la radiothérapie est réalisée en prenant 500 mg de vitamine P 2 fois par jour. La réception dure toute la durée de la radiothérapie.

La dose quotidienne pour la rétinopathie diabétique est de 1 à 2 g. Pour le lymphoedème, 1 g est pris 3 fois par jour.

Lors de la prise de bioflavonoïdes, les effets secondaires possibles, y compris - maux de tête, réactions allergiques, nausées, diarrhée, brûlures d'estomac.

La vitamine P soutient la fonction normale du corps. Un apport suffisant en bioflavonoïdes prévient les maladies vasculaires, améliore l'immunité, stimule la synthèse de certaines hormones.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutine que les produits contiennent

Le contenu

Vitamine P (hespéridine, rutine, quercétine)

Qui a découvert la vitamine P et pourquoi l'appelle-t-on? Les bioflavonoïdes peuvent-ils affecter les cellules cancéreuses? Comment agissent-ils autrement? L'interaction de la rutine avec l'acide ascorbique, l'aspirine et les sulfonamides. Dose journalière, indications, conséquences d'une pénurie et d'un surdosage.

La vitamine P regroupe un groupe de composés naturels, qui comprennent environ 150 bioflavonoïdes (coumarines «esculine», hespéridine, anthocyanes, kakhétines, etc.). En action, ils ressemblent à l'acide ascorbique et peuvent être rapidement absorbés par le tractus gastro-intestinal.

Parfois, on l'appelle "routine", mais, pour être plus précis, la rutine est une substance biologiquement active, qui possède les propriétés de la vitamine P.

Découverte

En 1936, il fut distingué par un biochimiste américain, A. Saint-Gyordi, à partir d'écorce de citron (pour en savoir plus sur la teneur en calories d'un citron). Le nom vient de l'anglais. "Perméabilité", ce qui signifie "perméabilité", car cette substance réduit la perméabilité et la fragilité des vaisseaux sanguins. Au début, il était utilisé pour traiter les cobayes atteints de scorbut et les personnes atteintes de diathèse hémorragique.

Action

La quercétine et la rutine ont un effet antioxydant efficace, tout comme le tocophérol. Mais contrairement à ces derniers, ils sont associés à des ions métalliques et ont donc un effet plus protecteur. Ils protègent les cellules du corps, empêchant l'action destructive de substances nocives, renforçant le système immunitaire, préservant la jeunesse du corps et empêchant l'apparition de diverses maladies.

La vitamine P régule la formation de collagène, elle est donc considérée comme utile pour les vaisseaux sanguins et la peau. Grâce à cette connexion, les parois capillaires deviennent plus fortes, plus élastiques et plus fortes, leur rétrécissement (durcissement) est empêché. Les flavonoïdes dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui normalise la pression artérielle, réduit l'enflure et prévient les varices.

Manger des aliments contenant des bioflavonoïdes peut avoir un effet positif sur le métabolisme des graisses, prévenir le dépôt de cholestérol et minimiser ainsi le risque d'athérosclérose.

La vitamine P est dirigée contre le cancer: elle empêche le développement de cellules tumorales, en particulier de cancers du sang et du sein.

Il normalise la digestion des aliments et est inclus comme médicament supplémentaire dans le traitement des ulcères gastriques et duodénaux.

Capable de contrôler la pression artérielle (dilate les vaisseaux centraux et périphériques), améliore la fonction thyroïdienne, réduit les allergies et a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique.

Interaction

Renforce les propriétés de l'acide ascorbique. La double utilisation de ces vitamines (P + C) est souhaitable lors de la prise d'aspirine et de sulfamides, ces derniers ayant un effet négatif sur les capillaires.

Quels aliments contiennent de la vitamine P

La vitamine P étant rapidement détruite par la chaleur, il est préférable de manger des aliments crus:

  1. tous les agrumes - citrons, oranges, mandarines;
  • Certains types de baies - rose sauvage (faire du thé), cassis, frêne noir, framboise, chèvrefeuille. myrtilles, mûres;
  • tous les raisins, pommes, abricots et prunes;
  • tomates, poivrons, laitue, chou, ail, oseille.
  • Dose quotidienne P

    Pour un adulte, la routine est de 30 mg d'hespéridine - 100 mg, de quercétine - 15 mg.

    Les conséquences de la pénurie et de l'excès

    L'hypovitaminose peut survenir dans les maladies inflammatoires du tube digestif, car la vitamine P n'est pas suffisamment absorbée par la paroi intestinale.

    Signes de carence:

    • Faiblesse, fatigue
    • Maladie parodontale, saignement des gencives
    • Saignements de nez
    • Douleur articulaire
    • Ecchymoses sur la peau, apparaissant avec une légère pression
    • Apparition soudaine de l'acné
    • Perte de cheveux

    Ces symptômes surviennent principalement hors saison, lorsque la consommation de fruits et de légumes est fortement réduite.

    Surdose:

    La rutine ne peut pas s'accumuler dans le corps, car elle est soluble dans l'eau et excrétée par les reins. Par conséquent, les excès ne constitueront pas une menace pour la santé humaine.

    Des indications

    • gonflement lors de gelures et de blessures;
    • augmentation de la perméabilité capillaire;
    • hémorroïdes, thrombophlébite, maladies infectieuses;
    • transsudation intense de la partie liquide du plasma (médicaments venoruton et troksevazine);
    • inflammation exsudative de la paroi vasculaire;
    • pour le traitement des enfants atteints de rougeole, scarlatine, grippe toxique, diphtérie.

    Parfois, la rutine est utilisée comme antihypertenseur cholérétique et léger.

    http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

    Rutine dans la table de nourriture

    Traitement des varices des jambes.

    Ainsi, le pollen est le véritable remède contre les varices.

    Alain Kayas a noté qu'une dose de seulement 2,8 mg de rutine par jour peut augmenter la résistance capillaire jusqu'à 76%.

    Selon les recommandations méthodologiques MP 2.3.1.1915-04 "NIVEAUX DE CONSOMMATION RECOMMANDÉS DE SUBSTANCES ALIMENTAIRES ET BIOLOGIQUEMENT ACTIVES", le niveau maximal de consommation de flavonols (y compris la rutine) autorisé pour le corps humain est de 100 mg en rutine - ce qui est nettement plus que le dosage utilisé en 2, 8 mg par jour.

    La rutine réduit le temps de saignement de 30 à 40%.

    Avec les varices, l'inflammation de la région veineuse (phlébite), qui forme ensuite un caillot de sang, peut être dangereuse, ce qui peut provoquer un blocage du vaisseau (thromboembolie) et une ischémie (anémie locale), pouvant entraîner un dysfonctionnement temporaire ou des lésions permanentes du tissu ou de l'organe.
    La rutine renforce les parois des vaisseaux sanguins et neutralise l'inflammation des veines et réduit donc le risque de formation de caillots sanguins.
    La rutine améliore également la contraction du muscle cardiaque.
    Des études récentes montrent que la rutine (un des composants de la vitamine P) agit uniquement en association avec la vitamine C, également présente dans le pollen.

    Combien de prendre du pollen avec des varices. Pour obtenir 2,8 mg de rutine par jour, il suffit de manger 20 grammes de pollen d'abeille par jour. Dans une cuillère à thé (sans diapositive) contient 5 grammes de pollen - ainsi, le tarif journalier d'un adulte est de 4 cuillères à thé ou 2 desserts.
    Quand prendre. Le meilleur est l'heure du matin. 15 minutes avant le petit déjeuner, l'estomac vide. Il peut être divisé en deux parties égales et prendre la première en 15 minutes. avant le petit déjeuner, le second - pendant 15 minutes. avant le déjeuner.

    Contre-indications:
    1. Allergies au pollen.
    2. Le premier trimestre de la grossesse.
    3. Prudence pendant l'allaitement (vous devez consulter votre médecin).

    Le cours des varices. Prendre le pollen devrait être dans les 3-4 semaines. Ainsi, il faut entre 420 et 560 grammes de pollen pour 1 cours (pour un adulte). Il est recommandé de dispenser ces cours 1 fois en 6 mois.


    Forêt de Miel - 3 L
    1200 frotter.


    Abeille Perga - 100 g
    400 frotter.


    Pollen - 100 gr
    200 frotter.

    Propolis - 1 gr
    12 frotter.


    Zabrusny miel - 0,5 l
    900 frotter.


    Zabrus - 0,5 kg.
    500 frotter.

    HISTOIRE DES AFFAIRES FAMILIALES.

    Quels aliments contiennent de la vitamine P?

    La rutine est un composé chimique connu en médecine depuis le milieu du XIXe siècle. Il a d'abord été extrait de la menthe de jardin (rue). Où trouvez-vous ce flavonoïde, quels aliments contiennent de la vitamine P et où trouvez-vous la mystérieuse substance, la rutine? Et ceci est un fruit, en particulier ses nombreux dans les agrumes.

    Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine P?

    1. Il aide à assimiler à une autre vitamine C, non moins importante et nécessaire.
    2. Réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de saignement des gencives et de la peau de pétéchies.
    3. La rutine renforce le système immunitaire, protège contre les infections virales, surveille l'état du tissu conjonctif dans le corps.
    4. Comme les autres flavonoïdes, renforce les parois des vaisseaux sanguins, combat les radicaux libres et prévient leur formation, guérit l'hypertension, soulage l'athérosclérose, accélère la cicatrisation des plaies.
    5. La carence conduit à la fragilité et à la perméabilité des capillaires et des varices et du rectum, à une inflammation vasculaire.
    6. Il est extrêmement nécessaire pour les personnes atteintes d'hématomes, même à la suite de blessures mineures.
    7. La vitamine aide les femmes ménopausées en réduisant la force des bouffées de chaleur et autres maux.
    8. De plus, les bioflavonoïdes maintiennent le niveau d'adrénaline, ce qui nous stimule et nous motive.

    Où la vitamine P contient-elle?

    La plupart des vitamines P se trouvent dans les agrumes - citrons, oranges, pamplemousses, abricots, cerises, mûres et aubépines.

    En parlant de ce qui contient encore de la vitamine P, il s’agit de: Aronia, d’épicéa, de sureau, de millepertuis, de cassis, de vin rouge, de câpres, d’oseille, de sarrasin. poivron rouge, violet tricolore et menthe. La vitamine P étant complètement soluble dans l'eau, une surdose est impossible car l'excès est excrété dans l'urine. Pour les bioflavonoïdes, l'apport quotidien n'est pas établi. Cependant, on considère que la dose quotidienne de vitamine P devrait être d’environ 20 mg.

    Quels aliments contiennent de la rutine (vitamine P)?

    La rutine est une substance naturelle appartenant au groupe des flavonoïdes. Renforce et scelle les capillaires, qui sont les plus petits vaisseaux sanguins. La rutine est un complément alimentaire vendu sans ordonnance. Il entre dans la composition de nombreux produits cosmétiques, notamment les produits de soin de la peau et l’élimination des vergetures. En association avec la vitamine C, le sélénium et le zinc, soulage les symptômes désagréables et renforce la résistance du corps en compactant les parois des vaisseaux sanguins.

    Ces légumes: oignons, tomates, patates douces, carottes. De fruits c'est: oranges, baies, citrons, citron vert et raisins, riches en routine. On trouve une grande quantité de rutine dans le sarrasin, le vin rouge, les câpres, la menthe, le cassis, le poivre et l'oseille. La dose quotidienne est d'environ 12 mg, ce qui correspond à 50 grammes de cerise. En fonction du produit à partir duquel la rutine pénètre dans l'organisme, son taux d'absorption est différent. La rutine de l'oignon est absorbée presque trois fois plus rapidement que celle du thé ou du vin.

    La rutine est-elle une vitamine? Quels aliments contiennent de la rutine?

    5 décembre 2014

    Dans la nature, il existe de nombreux nutriments, mais peu de gens savent ce qu'est la rutine. C'est une vitamine, il s'avère! Le même écart dans les connaissances de la plupart des gens et en raison des produits qu’il contient, ainsi que de ses avantages pour le corps humain. Parfois, une telle situation se présente: les gens croient que la rutine est une vitamine PP, car ils sont désignés par les mêmes lettres.

    Mais en réalité, les substances ci-dessus sont complètement différentes et affectent individuellement le corps. La vitamine P est composée de flavonoïdes et la vitamine PP est la niacine ou B3.

    Qu'est-ce que la vitamine Rutine?

    Cette substance est largement répandue dans la nature. La rutine est de la vitamine P, une sorte de composé naturel qui combine un groupe de substances biologiques actives appelées flavonoïdes. Cette association comprend plus de 150 éléments: esculine, hespéridine, catéchine, anthocyane et autres.

    Pour la première fois, le scientifique américain Albert Saint-Diery a découvert le rutin. À son avis, il s’agit d’une vitamine qui aide activement les patients atteints de diathèse hémorragique. Cette substance est un scientifique isolé à partir d’écorce de citron en 1863. Comme l'effet principal de cet élément est de réduire la perméabilité vasculaire, A. Saint-Dierry a alors appelé rutine "vitamine P" de la première lettre du mot perméabilité, ce qui traduit de "perméabilité".

    Il s'avère que le composé ci-dessus a la capacité de couvrir partiellement les besoins de l'organisme en ascorbie. Par conséquent, il est souvent classé comme vitamine C2 ou complexe C.

    Il convient de noter que cette substance est actuellement connue sous de nombreux noms: rutine, vitamine P, concentré de bioflavonoïdes, bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes et autres. Parfois, il existe des désignations telles que citrine, catéchine et hespéridine.

    La rutine est une vitamine qui, tout d’abord, donne de la couleur à de nombreuses plantes. Aussi, dans une certaine mesure, il joue le rôle de leur protecteur des bactéries pathogènes, de nombreux parasites et champignons, effraie les insectes nuisibles, tout en attirant des insectes utiles. C'est de la rutine, c'est-à-dire des bioflavonoïdes, qui se trouve sous la peau des légumes, des fruits et des baies, leur donnant ainsi une couleur vive et une saveur vraiment délicieuse.

    Une fois dans le corps humain, cette vitamine est métabolisée en une substance spéciale appelée quercétine au cours du processus de digestion. C'est un antioxydant naturel qui continue à jouer son rôle de défenseur, mais maintenant de cellules humaines.

    Dans la nature, le rutin existe en deux couleurs: jaune et jaune-vert. Cette vitamine est composée de disaccharide et de quercétine (glucose et rhamnose).

    Propriétés utiles de la vitamine P

    De nombreuses substances de valeur ne peuvent pas être produites par le corps, par exemple, comme la vitamine E. La rutine appartient au même groupe. Elle est donc très utile pour la vie humaine.

    Cette vitamine a les capacités suivantes:

    • renforce les parois des vaisseaux sanguins;
    • neutralise activement l'apparence de la cellulite, des varices, des hémorroïdes, des thrombophlébites, des taches pourpres sur la peau (purpura);
    • prévient le saignement;
    • améliore l'absorption de la vitamine C, améliore son effet;
    • augmente les défenses de l'organisme contre les infections et les bactéries;
    • abaisse la pression artérielle;
    • est une substance diurétique;
    • ralentit la fréquence cardiaque;
    • stimule la fonctionnalité du cortex surrénalien;
    • agit comme un agent anti-inflammatoire efficace;
    • soulage les symptômes de nombreuses réactions allergiques, y compris l'asthme bronchique.

    Indications pour la vitamine P

    La rutine est activement utilisée pour les maladies suivantes:

    • les varices;
    • thrombophlébite de surface;
    • insuffisance veineuse chronique;
    • symptômes d'hémorroïdes;
    • la lymphostase;
    • la rétinopathie;
    • syndrome post-thrombotique;
    • troubles trophiques après radiothérapie;
    • gonflement et douleur dans les blessures.

    En outre, les experts notent les résultats positifs de la routine dans la lutte contre la "peau d’orange", c’est-à-dire la cellulite.

    Manque et excès de cette vitamine dans le corps

    En cas de carence en vitamine P dans le corps humain, les modifications suivantes se produisent:

    • les capillaires deviennent fragiles;
    • des hémorragies se forment sous la peau;
    • de petites ecchymoses apparaissent;
    • il y a une douleur dans les jambes et les épaules;
    • faiblesse générale et fatigue;
    • il y a des signes de malaise;
    • les cheveux tombent
    • l'acné se forme;
    • les symptômes de la maladie parodontale sont observés.

    L'excès de rutine dans le corps ne cause aucun préjudice, car l'excès de cette vitamine est facilement excrété naturellement.

    Rutine (vitamine): quels aliments avez-vous?

    Les sources de ces bioflavonoïdes sont les aliments suivants:

    • agrumes (citrons, mandarines, oranges);
    • tous les raisins, cerises, abricots, pommes et prunes;
    • chien a augmenté;
    • baies de framboise, cendre de montagne, cassis, myrtille, mûre;
    • légumes (poivron rouge, betterave, tomates, chou, oseille, ail, laitue);
    • gruau de sarrasin;
    • thé vert

    Par exemple, 100 ml d’aridis noirs contiennent environ 2 000 mg de vitamine P. On considère que cette baie est la meilleure en ce qui concerne son contenu.

    Pour l'industrie pharmaceutique, la rutine est extraite du mélèze de Dahurian et du Sibérien.

    Destroyers de vitamine P

    Plusieurs substances peuvent détruire la rutine du corps. Ceux-ci incluent:

    Afin de ne pas provoquer de carence en vitamine P dans l'organisme, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et de minimiser l'utilisation d'antibiotiques et d'aspirine. Deuxièmement, il est fortement recommandé à ces patients de reconstituer leur régime alimentaire avec des agrumes.

    Méthode d'administration de la vitamine P

    La rutine est utilisée à des fins médicinales comme suit: 25 à 50 mg trois fois par jour. Par exemple, dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique, des résultats positifs peuvent être observés après deux semaines d'utilisation régulière du médicament. En cas d'arrêt du traitement, cet effet persiste pendant un mois.

    Il convient de noter qu'il existe encore des situations où il est nécessaire d'augmenter la dose de routine au patient. Par exemple, lorsque ce médicament est utilisé pour la prévention et le traitement de réactions dermatologiques à la radiothérapie. Dans ces cas, les experts prescrivent la dose maximale de routine admissible (dans la plupart des cas, elles sont assez élevées). Les patients sont pris dans ces conditions jusqu'à la disparition des symptômes (pendant toute la durée du traitement).

    Contre-indications à l'utilisation de routine. Effets secondaires

    Cette vitamine n'est pas recommandée à des fins médicinales dans les situations suivantes:

    • les trois premiers mois de la grossesse;
    • drogue idiosyncrasie.

    En outre, les experts notent la survenue de certains effets indésirables lors de l’utilisation de la rutine:

    • accumulation de gaz dans les intestins, brûlures d'estomac, éructations;
    • la diarrhée;
    • l'apparition de réactions allergiques sur la peau;
    • les marées;
    • mal de tête.

    En cas de survenue des premiers symptômes, le patient doit immédiatement consulter un médecin et consulter un médecin.

    La rutine est la vitamine P, ou bioflavonoïdes, nécessaires au corps humain, comme toute autre substance naturelle. Sa carence peut causer de graves problèmes de santé.

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    Les étonnantes propriétés vitaminiques de la rutine: pourquoi manger de la viande avec des légumes et des légumes verts?

    La rutine n'est pas une vitamine ordinaire, c'est tout un complexe de substances utiles d'origine végétale. La vitamine P contient près de 4 000 bioflavonoïdes qui, par leur action biologique, ressemblent à de nombreux égards à l’acide ascorbique, mais le dépassent souvent en activité, et qui, combinés à la vitamine C, présentent un puissant effet antioxydant.

    La rutine (par exemple, Baïkal) est l'une des principales substances nécessaires pour renforcer la santé et prolonger la jeunesse du corps humain.

    Signification biologique

    La vitamine P améliore la santé humaine et préserve sa jeunesse en remplissant un certain nombre de fonctions importantes dans le corps. Son action principale consiste à augmenter la résistance des parois vasculaires, en empêchant le plasma sanguin de s'écouler dans l'espace interstitiel.

    La vitamine rutine contrôle également un certain nombre d'autres processus importants dans le corps:

    • Combattre les radicaux libres qui endommagent les membranes cellulaires.
    • Stimulation de la respiration des tissus avec la participation de l'oxygène, oxydation des sucres avec la formation de 38 molécules d'ATP, le processus le plus efficace de formation d'énergie dans le corps.
    • Améliorer le fonctionnement des glandes endocrines, normaliser l'équilibre hormonal.
    • Renforcer la synthèse des hormones du cortex surrénalien qui aident à faire face au stress et à prévenir ses effets négatifs.
    • Stimulation de la synthèse des hormones thyroïdiennes qui régulent de nombreux processus dans l'organisme (travail du système cardiovasculaire, perméabilité vasculaire, métabolisme, etc.).
    • Renforcer l'immunité et prévenir le développement d'infections bactériennes et virales.
    • Réduction de la tension artérielle (cet effet est particulièrement prononcé chez les patients présentant une hérédité lourde en raison d’une hypertension artérielle et du développement précoce des systèmes cardiovasculaires).
    • Augmentation de la contractilité du cœur (cette action est particulièrement utile pour les athlètes qui sont sujets à de gros efforts physiques).
    • Amélioration du flux sanguin périphérique, qui empêche l’apparition d’extrémités froids et de processus dystrophiques.
    • Prévention du développement de l'athérosclérose (le concentré de vitamine P de Baïkal normalise l'équilibre du cholestérol)
    • Prévention de la stase veineuse, qui neutralise le développement des varices.
    • Réduire le risque de développer une maladie coronarienne.
    • Réduire le risque d'hypertension.
    • La vitamine P présente également un effet anticellulite en améliorant le drainage lymphatique.

    Aliments riches en rut

    La rutine se trouve en grande quantité dans les légumes et les fruits, les baies et les légumes verts:

    • Citron, et le contenu le plus important ne se trouve pas dans la pulpe, ni dans la peau pelée et blanche.
    • Orange (zeste et peau blanche).
    • Pamplemousse (moins de pulpe que le zeste blanc et le zeste blanc).
    • Abricot
    • Cerise douce
    • Rose Musquée
    • Cassis
    • Aronia
    • Salade

    Parmi les aliments à base de céréales, le sarrasin est le leader en matière de teneur en vitamine P. Il est important de noter que pendant la cuisson, la quantité de cette substance ne diminue pas. Par conséquent, pour reconstituer les réserves de la routine dans le corps, le sarrasin peut être mangé cru ou bouilli, par exemple avec du kéfir. La vitamine P après la cuisson du sarrasin ne perd pas ses propriétés bénéfiques.

    Réapprovisionner le stock de routine ne peut provenir que de sources végétales. Dans les produits d'origine animale, il n'est pas contenu. C'est pourquoi le conseil du nutritionniste: «la viande doit être consommée avec des légumes et des légumes verts» est une déclaration très pertinente et correcte. Cette approche empêchera l'hypovitaminose P et neutralisera l'effet négatif des graisses contenues dans les produits carnés sur le corps humain.

    Besoin du corps

    Pour le fonctionnement quotidien normal du corps, une personne a besoin de 30 à 50 mg de vitamine R. Toutefois, dans certaines situations, le besoin de cette substance augmente.

    Les cas de besoin accru d'une routine incluent:

    • Utilisation à long terme de médicaments salicyliques
    • L'utilisation d'anticoagulants depuis longtemps
    • Cas d'intoxication au plomb et au chloroforme
    • Impact sur le rayonnement corporel
    • Travailler dans des ateliers à haute température
    • Maladies accompagnées d'une augmentation de la perméabilité vasculaire (vascularite hémorragique et autres).

    Dans le cas d'au moins une de ces conditions, le taux de consommation de vitamine P devrait être doublé. Afin de rassasier votre corps avec une concentration plus élevée en vitamine P, il est préférable de choisir quelques aliments populaires d’origine végétale et de les consommer en plus grande quantité.

    Carence

    Si la rutine d'origine alimentaire est en quantité insuffisante, le risque d'hypovitaminose augmente. La probabilité de développer une condition similaire est particulièrement grande quand il n'y a pas de légumes frais, de fruits et de baies dans le régime alimentaire. Il est possible de lutter contre l'hypovitaminose, par exemple, en faisant des réserves d'herbes fraîches pour l'hiver, la vitamine est bien conservée même après la cuisson et le stockage à long terme.

    Le manque de routine entraîne les symptômes suivants:

    • Douleur lors de la marche dans les membres inférieurs
    • Douleur dans les mains, aggravée par le mouvement.
    • Faiblesse
    • Fatigue accrue
    • Hémorragies mineures sur la peau
    • Légères ecchymoses, en particulier dans les endroits où les vêtements sont serrés au corps.

    Excès dans le corps

    La vitamine P est bien excrétée dans les urines par les reins. Par conséquent, un apport excessif d'états cliniquement négatifs ne se développe pas et l'hypervitaminose P n'existe pas du tout. Parce que la rutine est l’une de ces rares vitamines pouvant être consommées en quantité illimitée.

    Rutin de Baïkal

    La rutine de Baïkal est la dernière réalisation scientifique, un excellent outil doté de puissantes propriétés antioxydantes. Le concentré de vitamine P de Baïkal est fabriqué à partir de mélèzes cultivés en Sibérie et en Extrême-Orient. Les arbres ont absorbé tous les nutriments d'un environnement propre. La dihydroquercétine est le principal principe actif contenant de la rutine de Baïkal. Elle a des effets thérapeutiques importants sur le corps humain:

    • Combat les radicaux libres
    • Protège le foie des substances nocives
    • Renforce les parois des vaisseaux sanguins
    • Améliore les processus de récupération dans la muqueuse gastrique
    • Réduit la sévérité de la réponse inflammatoire.
    • Empêche le développement des allergies.

    Effet cosmétique de la vitamine B de Baïkal:

    • La synthèse de collagène augmente, dont dépend l'élasticité de la peau
    • La formation de fibres élastiques de la peau augmente
    • Acné éliminé
    • Traitements purulents contre l'acné
    • L'élasticité de la peau augmente en raison de l'enrichissement en eau des cellules épithéliales.

    La vitamine P rutine - un élément indispensable indispensable à la santé de chaque personne, contribue à améliorer l'état de la peau, renforce les capillaires et prolonge la jeunesse et la beauté. Pour que votre corps reçoive chaque jour la quantité nécessaire de rutine, essayez de manger plus de légumes, d’herbes fraîches, de légumes, de baies et de fruits.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

    La rutine (vitamine P), ce dont le corps a besoin, quels produits il contient

    Pour la première fois, les experts ont commencé à parler d'un flavonoïde appelé «Rutine» il y a plus de 80 ans. Le composé naturel s'est avéré être isolé empiriquement de la peau de citron. À cet égard, il a été constaté que cela avait un effet positif sur les navires. Le nom est vitamine P, du mot anglais permeability (perméabilité).

    En fait, la rutine n'est pas le seul composant, c'est tout un complexe de substances utiles. Les avantages de la vitamine ne peuvent pas être surestimés. Il a un effet positif sur les vaisseaux, les capillaires, les rendant élastiques, éliminant la fragilité, la perméabilité, la casse. Sa capacité à échanger des particules avec l'environnement est également connue. La substance est soluble dans l’eau et est donc combinée à un groupe contenant de la citrine, des flavones. Le corps humain ne peut pas produire indépendamment une vitamine unique. C'est ce qui le rend différent du reste.

    Propriétés chimiques et physiques de la substance

    La vitamine P (bioflavonoïdes) est une substance cristalline. Le composé peut être de différentes nuances - du vert-jaune à l'orange vif. En ce qui concerne la saveur, c'est presque nul. Mais le goût est assez spécifique, qui ne peut pas être confondu avec autre chose.

    La rutine et la vitamine P ne font qu'un. La principale différence physiologique est la forte solubilité, tant dans les acides organiques que dans les liquides. Il se dissout rapidement dans le chloroforme, l'alcool éthylique, le benzène, etc. Il est assez instable et s'oxyde rapidement à l'oxygène lors d'une exposition prolongée à l'air libre. Ne tolère pas non plus l'exposition au soleil et aux rayons ultraviolets, à la fumée de tabac, à la chaleur. Par conséquent, les aliments contenant l'élément soumis au traitement thermique perdent des propriétés utiles.

    Le rôle biologique du flavonoïde est énorme. Il participe activement à de nombreux processus vitaux du corps.

    Les propriétés bénéfiques de la vitamine P

    Le composé remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps en même temps.

    1. Favorise la digestion des graisses, des protéines.
    2. Contrôle le niveau de cholestérol dans le sang.
    3. Normalise le travail du tube digestif.
    4. Renforce les parois des vaisseaux capillaires, les rend durables.
    5. Remède préventif contre les maladies cardiovasculaires.
    6. Libère le corps des radicaux libres, des radionucléides, du strontium.
    7. Augmente la force immunitaire du corps.
    8. Normalise les processus métaboliques.
    9. Renforce les ongles, les cheveux.
    10. Il est recommandé pour les ulcères peptiques et les gastrites.
    11. Renforce les os, les dents dans la période de croissance active des enfants. Aide aux fractures - les os se développent ensemble et se rétablissent plus rapidement.
    12. Stimule la production de sang par la moelle osseuse.
    13. Améliore les lectures de sang
    14. Agent prophylactique pour le rachitisme.
    15. Réduit la pression intracrânienne.
    16. Un remède efficace contre les allergies.
    17. Aide au traitement de l'arthrite, de l'ostéoporose, des maux de dos.
    18. Contribue à la production de collagène.
    19. Lutte contre les maladies dentaires: maladie parodontale, caries, il est recommandé pour le saignement des gencives.
    20. Prévention du cancer.
    21. Aide aux brûlures.
    22. Normalise les indicateurs de pression artérielle.
    23. Écrase les calculs rénaux, la vésicule biliaire.
    24. Soulage des crises d'asthme.
    25. Nommé dans le traitement des maladies de la glande thyroïde.
    26. Il est recommandé d’ajouter à l’alimentation une nervosité accrue.
    27. Améliore la vue.
    28. Il est recommandé pour un effort physique accru.
    29. La rutine a été largement utilisée en cosmétologie et est ajoutée à la fabrication de produits de soin de la peau et de soin des cheveux.

    Les propriétés utiles de la routine sont incroyablement diverses. Convient aux personnes de tout âge. Rutine particulièrement utile pendant la grossesse et chez les personnes âgées.

    Quels aliments contiennent de la vitamine P

    La substance doit être incluse dans le régime alimentaire quotidien, car le corps ne peut pas la produire.

    Des produits riches en routine:

    • noix de maturité du lait;
    • baies (raisins, framboises, cerises, églantier, cerises, groseilles, groseilles à maquereau);
    • gruau de sarrasin;
    • fruits (pêches, abricots, pommes);
    • orange, citron, zeste;
    • les verts (romarin, persil, oseille);
    • poivron rouge;
    • câpres;
    • thé vert;
    • les tomates;
    • l'ail;
    • asperges;
    • feuilles de pissenlit.

    La rutine dans les aliments d'origine animale est absente. Le «détenteur du record» pour la teneur en vitamines est la myrtille noire (il y a 2000 milligrammes d'un élément par 100 grammes de produit).

    Préparations à la rutine

    Si la substance ne suffit pas dans le corps, vous devez la prendre en supplément. Sortie - routine de drogue.

    L'oligoélément synthétique est disponible sous différentes formes:

    • poudre pour suspension;
    • des capsules;
    • gel (rutozide);
    • comprimés (Askorutin).
    Le principal effet des médicaments est de protéger contre l'action destructrice de l'acide ascorbique et la restauration des processus oxydants.

    Les indications d'utilisation des médicaments sont: une tendance aux écorchures, aux carences en vitamines, aux maladies infectieuses et inflammatoires; thrombose, saignements des gencives. La vitamine P est nécessaire pour les patients subissant une chimiothérapie.

    Besoin quotidien

    L'absorption quotidienne de vitamine P, en l'absence de contre-indications, va de 25 à 60 mg.
    S'il est nécessaire de prendre des médicaments à des fins thérapeutiques et prophylactiques, la posologie de la rutine augmente. Le débit est fixé par le médecin traitant et peut varier de 100 à 200 ml. Au cours du traitement, la dose est augmentée à 500 ml.
    Une plus grande quantité de vitamine est montrée aux personnes engagées dans un travail physique intense, les athlètes.

    Carence en vitamine P dans le corps

    Avec un manque de vitamine dans le corps, divers troubles commencent, aboutissant souvent à des pathologies graves.

    Il serait bon de consulter un médecin si les symptômes suivants sont trouvés:

    • acné d'origine obscure;
    • douleur dans les membres inférieurs pendant le sport, la position debout, la marche;
    • perte de cheveux pathologique (calvitie);
    • douleur dans la région des épaules lors de la levée des bras;
    • sentiment constant de faiblesse, manque de force;
    • écorchures fréquentes, meurtrissures sur le corps, dues à la fragilité des capillaires;
    • saignement soudain;
    • cyanose de la peau;
    • saignement des gencives (maladie parodontale).
    • Il suffit souvent de reconstituer le déficit de l'élément pour que l'état soit normalisé.

    Le manque de vitamine P est particulièrement aigu à la fin de l'hiver et au début du printemps. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de consulter un médecin sur la faisabilité de prendre des médicaments contenant des vitamines.

    Relativement à l'excès dans le corps - la substance ne présente aucune menace. Tout ce qui est superflu est dérivé naturellement sans conséquences négatives.

    Sans flavonoïdes, une fonction corporelle normale est impossible. Pour éviter les carences en vitamines, il est nécessaire d’inclure dans l’alimentation des produits contenant du contenu en rutine et dès les premiers signes d’absence de prise de médicaments.

    http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

    Vitamine p

    Vitamine P (rutine, bioflavonoïdes) - substances végétales hydrosolubles qui ont une valeur particulière pour le corps humain. La rutine aide à réduire la fragilité et la fragilité des capillaires.

    Les baies contiennent de la vitamine P

    Les bioflavonoïdes ne sont pas composés d'azote, ils se ressemblent et constituent un élément indispensable du système immunitaire humain. La vitamine P ne permet pas la pénétration d'infections dans le corps, ce qui empêche l'apparition de maladies, combat les virus et les bactéries, élimine les métaux lourds et les toxines du corps.

    La vitamine P a les fonctions suivantes sur le corps humain:

    • Protection et renforcement des cellules du corps;
    • Dégraissage des radicaux libres;
    • Renforcer l'immunité et la protection contre les facteurs négatifs;
    • Prévenir le vieillissement précoce et le développement de diverses maladies;
    • Un obstacle au développement des varices, des pertes de charge, des œdèmes tissulaires et des troubles circulatoires;
    • Arrêter le développement du cancer;
    • Enlèvement et prévention des processus inflammatoires.

    Avec l'aide de la vitamine P, vous pouvez vous débarrasser des conditions allergiques et soulager la douleur, soulager les saignements internes, les hémorroïdes, l'hypertension et prévenir le développement de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

    Sources de vitamine P

    Les bioflavonoïdes ne se trouvent que dans les aliments d'origine végétale, principalement dans les agrumes - dans la peau blanche et dans les parties interlobulaires. Les fruits surgelés ne préservent pratiquement pas la vitamine P. Les facteurs destructeurs de ces éléments sont: la fumée de tabac, l'eau, la lumière, l'air libre ainsi que le traitement thermique prolongé.

    Sources végétales

    • Agrumes - citron, orange, pamplemousse, mandarine, pomelo;
    • Baies - framboises, myrtilles, cerises, cassis, myrtille noire;
    • Fruits - raisins, abricots;
    • Légumes - chou, tomates, piments, salade verte;
    • Persil, coriandre, aneth;
    • Céréales - sarrasin;
    • Thé, café, bière vivante, vin;
    • Chocolat noir (au moins 70% de cacao).

    Sources animales

    La rutine n'étant pas contenue dans les aliments d'origine animale, les personnes qui mangent peu de légumes, de fruits et de baies sont donc invitées à prendre des préparations médicales contenant des flavonoïdes comme complément alimentaire actif.

    Apport quotidien en vitamine P et recommandations de prise

    Le besoin quotidien du corps dans la routine n'est pas entièrement compris et n'a pas été établi. Les experts affirment qu’une alimentation équilibrée répond aux besoins du corps en cet élément.

    Une prise supplémentaire de flavonoïdes est nécessaire lorsque des ecchymoses apparaissent sur la peau après la moindre blessure ou pression, ce qui indique une faiblesse des vaisseaux et des capillaires.

    Pour une meilleure absorption de la rutine dans le corps, il est recommandé d’ajouter de l’acide ascorbique dans un rapport de 100 mg de vitamine P à 500 mg d’acide ascorbique.

    Indemnité journalière pour les enfants

    Chez les enfants, les besoins quotidiens en vitamine P varient de 25 à 30 mg, en fonction du régime alimentaire de l'enfant.

    Tarif journalier pour les hommes

    Les adolescents et les hommes ont besoin de flavonoïdes à raison de 40 à 50 mg, en fonction de la présence dans l’alimentation de fruits, de légumes et de légumes verts riches en vitamine P.

    Tarif journalier pour les femmes

    Le corps de la femme a besoin de 30 à 45 mg de rutine par jour. Ce nombre d'éléments nécessaires à l'organisme suffit à augmenter l'activité vitale et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires.

    Vidéo d'Internet

    Les signes de carence en vitamine P

    Le manque de flavonoïdes conduit en premier lieu à la faiblesse des capillaires, ce qui peut ensuite conduire au développement de maladies graves pouvant mettre la vie en danger.

    Symptômes d'un manque de routine:

    • Hémorragies sur les muqueuses;
    • Faiblesse générale et léthargie;
    • La fatigue;
    • Douleur dans les jambes et les bras;
    • Saignement des gencives;
    • Saignements cérébraux et gonflement du cerveau;
    • Maladie cardiaque, poumon et autres organes.

    L’hypovitaminose causée par la vitamine P conduit au développement de l’acné et du teint bleuté, et la perte des cheveux peut également indiquer une carence en bioflavonoïdes dans le corps.

    Signes de surdosage de flavonoïdes

    Une surdose de rutine ne représente pas un danger particulier pour le corps humain, cet élément étant soluble dans l'eau et non toxique. La vitamine P est excrétée naturellement par les reins.

    http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

    Vitamine P - dans laquelle les produits sont contenus. Indications et instructions d'utilisation rutine

    La nourriture fournit à notre corps l'énergie nécessaire pour soutenir les processus vitaux. En plus des aliments, le corps reçoit des vitamines qui aident les protéines, les lipides et les glucides à bien s'assimiler, à soutenir le métabolisme et à réguler l'activité de tous les organes.

    Quelle est la vitamine P

    La vitamine P est importante pour le fonctionnement normal du corps - c'est une substance biologiquement active d'origine végétale du groupe des flavonoïdes. Le complexe de bioflavonoïdes contient plus d'une centaine de composés hydrosolubles de couleur vive, dotés d'une structure et d'une action similaires: hespéridine, catéchine, quercétine, citrine, rutine. Utilisez souvent le nom de rutine pour tout le groupe de flavonoïdes.

    A quoi sert la vitamine P?

    La particularité des flavonoïdes est leur association avec la vitamine C et la capacité de ces deux groupes à renforcer l’action de chacun. Il est important que les gens sachent pourquoi la vitamine P est nécessaire:

    1. Interfère avec la destruction de l'acide hyaluronique qui relie les cellules des vaisseaux. À l’aide d’acides et de vitamines, on commence le processus de réduction de la perméabilité des vaisseaux sanguins, de renforcement de leur structure, de maintien de leurs propriétés élastiques et de leur capacité à se dilater. Ce mécanisme prévient la fragilité des vaisseaux sanguins, la formation d'hémorragies, de varices, d'hémorroïdes.
    2. Il empêche le collage des plaquettes et la thrombose. La vitamine Rutine est donc utilisée dans le traitement de l'hypertension, des maladies cardiaques et des varices.
    3. Il a un puissant effet antioxydant, empêche l'oxydation de la vitamine C, lie les radicaux libres, élimine les toxines du corps, maintient le bon état de la peau, des cheveux et ralentit le vieillissement de l'organisme. Le complexe bioactif est bénéfique dans le traitement du cancer.
    4. Il a la capacité d'influer sur la synthèse des glucocorticoïdes surrénaliens, qui stimulent les défenses de l'organisme pour combattre les processus inflammatoires dans l'organisme. En cas d’inflammation, elle favorise la sortie du sang, soulage la douleur et élimine les toxines (produits de décomposition). La catéchine a la propriété de restaurer la structure cellulaire.
    5. Dans les maladies allergiques, l'asthme bronchique accélère et adoucit le processus de la maladie. Le complexe vitaminé affecte le système immunitaire, régule la production d'histamine et de sérotonine et réduit l'effet irritant des allergènes.
    6. Il a une légère action diurétique, une action cholérétique. Il est prescrit pour les maladies du foie, de la vésicule biliaire.
    http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

    Vitamine P (hespéridine, rutine, quercétine)

    Contenu de l'article:

    • La découverte de la vitamine P
    • Action de la vitamine p
    • Interaction
    • Quels aliments contiennent de la vitamine P
    • Dose quotidienne de vitamine P
    • Les conséquences de la pénurie et de l'excès
    • Des indications

    La vitamine P regroupe un groupe de composés naturels, qui comprennent environ 150 bioflavonoïdes (coumarines «esculine», hespéridine, anthocyanes, kakhétines, etc.). En action, ils ressemblent à l'acide ascorbique et peuvent être rapidement absorbés par le tractus gastro-intestinal.

    Parfois, on l'appelle "routine", mais, pour être plus précis, la rutine est une substance biologiquement active, qui possède les propriétés de la vitamine P.

    La découverte de la vitamine P

    En 1936, il fut distingué par un biochimiste américain, A. Saint-Gyordi, à partir de zeste de citron (en savoir plus sur les calories de citron). Le nom vient de l'anglais. "Perméabilité", ce qui signifie "perméabilité", car cette substance réduit la perméabilité et la fragilité des vaisseaux sanguins. Au début, il était utilisé pour traiter les cobayes atteints de scorbut et les personnes atteintes de diathèse hémorragique.

    Action de la vitamine p

    La quercétine et la rutine ont un effet antioxydant efficace, tout comme le tocophérol. Mais contrairement à ces derniers, ils sont associés à des ions métalliques et ont donc un effet plus protecteur. Ils protègent les cellules du corps, empêchant l'action destructive de substances nocives, renforçant le système immunitaire, préservant la jeunesse du corps et empêchant l'apparition de diverses maladies.

    La vitamine P régule la formation de collagène, elle est donc considérée comme utile pour les vaisseaux sanguins et la peau. Grâce à cette connexion, les parois capillaires deviennent plus fortes, plus élastiques et plus fortes, leur rétrécissement (durcissement) est empêché. Les flavonoïdes dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui normalise la pression artérielle, réduit l'enflure et prévient les varices.

    Manger des aliments contenant des bioflavonoïdes peut avoir un effet positif sur le métabolisme des graisses, prévenir le dépôt de cholestérol et minimiser ainsi le risque d'athérosclérose.

    La vitamine P est dirigée contre le cancer: elle empêche le développement de cellules tumorales, en particulier de cancers du sang et du sein.

    Il normalise la digestion des aliments et est inclus comme médicament supplémentaire dans le traitement des ulcères gastriques et duodénaux.

    Capable de contrôler la pression artérielle (dilate les vaisseaux centraux et périphériques), améliore la fonction thyroïdienne, réduit les allergies et a un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique.

    Interaction de la vitamine P

    Renforce les propriétés de l'acide ascorbique. La double utilisation de ces vitamines (P + C) est souhaitable lors de la prise d'aspirine et de sulfamides, ces derniers ayant un effet négatif sur les capillaires.

    Quels aliments contiennent de la vitamine P

    La vitamine P étant rapidement détruite par la chaleur, il est préférable de manger des aliments crus:

      tous les agrumes - citrons, oranges, mandarines;

    certains types de baies - rose sauvage (faire du thé), cassis, frêne noir, framboise, chèvrefeuille, myrtille, mûre;

    tous les raisins, pommes, abricots et prunes;

  • tomates, poivrons, laitue, chou, ail, oseille.

  • Dose quotidienne de vitamine P

    Pour un adulte, la routine est de 30 mg d'hespéridine - 100 mg, de quercétine - 15 mg.

    Conséquences du manque et de l'excès de vitamine P

    L'hypovitaminose peut survenir dans les maladies inflammatoires du tube digestif, car la vitamine P n'est pas suffisamment absorbée par la paroi intestinale.

    Signes de carence:

    • Faiblesse, fatigue
    • Maladie parodontale, saignement des gencives
    • Saignements de nez
    • Douleur articulaire
    • Ecchymoses sur la peau, apparaissant avec une légère pression
    • Apparition soudaine de l'acné
    • Perte de cheveux

    Ces symptômes surviennent principalement hors saison, lorsque la consommation de fruits et de légumes est fortement réduite.

    Surdose:

    La rutine ne peut pas s'accumuler dans le corps, car elle est soluble dans l'eau et excrétée par les reins. Par conséquent, les excès ne constitueront pas une menace pour la santé humaine.

    http://tutknow.ru/vitamins/708-vitamin-p.html

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