Le prolapsus de l'utérus est une pathologie de plus en plus courante. Il est associé à un tissu musculaire affaibli dans la région pelvienne chez les femmes. Comment renforcer l'utérus pour éviter des problèmes pendant et après la grossesse? Cela peut être fait à la maison. Les médecins recommandent de faire des exercices spéciaux, prescrivant parfois des médicaments spéciaux.
Quelle est la nécessité de renforcer l'utérus?
L’organe est renforcé de manière à ce qu’il n’y ait pas de fausse couche pendant le port de l’enfant et qu’il n’y ait aucune omission après l’accouchement.
En raison de la faiblesse des muscles de l'utérus, le corps est incapable de supporter la charge, à la suite d'une fausse couche, de l'infertilité. En outre, des processus inflammatoires apparaissent, même des formations ressemblant à des tumeurs sont possibles.
Après l'accouchement est une omission possible. Une charge importante sur l'utérus provoque son déplacement. Cela peut se produire avant la grossesse, par exemple, avec une levée de poids régulière (travail physique pénible, sport).
Pour prévenir la pathologie, il est nécessaire de renforcer l'utérus avant la grossesse. Pour ce faire, il y a plusieurs façons. Ils sont disponibles pour chaque femme. La plupart d'entre eux peuvent être utilisés indépendamment à la maison.
Façons de renforcer l'utérus à la maison
Il existe des cours spéciaux dans les centres médicaux (construction, yoga, formation sur simulateurs, etc.), mais tout le monde n’a pas le temps. Certains exercices peuvent être effectués à la maison, cela ne prendra pas beaucoup de temps et le résultat ne sera que positif. En outre, un mode de vie sain, une alimentation appropriée et l'utilisation de vitamines en quantité suffisante sont importants.
Exercices de vumbuilding
Si vous faites de l'exercice quotidiennement, l'utérus faible sera renforcé et en bonne forme.
Nous présentons à votre attention les exercices les plus populaires et les plus efficaces pour renforcer l'utérus (vumbilding).
Les exercices pour les muscles du bassin présentent de nombreux avantages. Ils sont:
- faciliter le déroulement de la grossesse;
- réduire la douleur lors de l'accouchement;
- aider à éviter les larmes pendant le travail;
- prévenir l'oncologie et diverses maladies génito-urinaires (inflammation, incontinence urinaire, etc.);
- augmenter la sensualité pendant les rapports sexuels;
- normaliser le cycle menstruel;
- aide à réduire la douleur pendant la menstruation;
- améliorer la circulation sanguine dans les organes reproducteurs;
- réduire le volume du vagin;
- éliminer la constipation, normaliser le travail de l'intestin;
- nuire à la ménopause.
En plus de tout ce qui précède, l'humeur et la condition physique d'une femme s'améliorent. Pour effectuer certains exercices, vous aurez besoin d’accessoires supplémentaires vendus dans tous les sex-shops.
Avant le cours, faites attention à la respiration, à la tension et à la relaxation musculaire. Tout devrait être en mode lent. Initialement, vous n'avez pas besoin d'utiliser de simulateurs. Du simple au plus complexe. Quand faire une transition en douceur, une femme se comprendra. Premièrement, l'entraînement ne devrait pas durer plus d'une demi-heure, après environ 45 minutes.
- Allongez-vous sur le dos, pliez les jambes et écartez-vous. Serrez les muscles vaginaux et soulevez le bassin. Après quelques secondes, descendez et détendez-vous. Faites 40 à 80 fois. Dans la même position, vous pouvez simplement élever et abaisser le bassin, de manière continue pendant trois minutes. Après aussi, mais les genoux devraient être ensemble.
- Debout, jambes écartées et plié. Inspirez, contractez les muscles du vagin et accroupissez-vous. En expirant, levez-vous et détendez-vous. Effectuer de 30 à 60 fois.
- Presser et dilater les muscles de l'anus. Cela peut être fait, même pendant la cuisson ou allongé sur le canapé. L'exercice est fait au moins cinq minutes.
- Entraîne ton sphincter. On entend par là rétention d'urine pendant 2-4 secondes. Cet exercice est recommandé par de nombreux professionnels.
- Le renforcement des parois de l'utérus aidera également à comprimer et à desserrer périodiquement les muscles vaginaux. Cela peut aussi être fait n'importe où et à n'importe quel moment. Personne ne remarquera rien.
Une fois que les exercices ci-dessus sont maîtrisés et effectués avec facilité et sur la machine, vous pouvez commencer à vous entraîner avec des balles. Ils proviennent de différents matériaux: plastique, métal, bois, silicone. Tout d’abord, prenez le plastique, avec le temps, vous pourrez aller au plus difficile.
Il est préférable de commencer à faire des exercices pour tonifier l'utérus avec des balles sous le contrôle d'un entraîneur. Il contrôlera tout le processus et dirigera la femme dans la bonne direction.
Les balles doivent être pré-lubrifiées avec un gel intime (lubrifiant) et placées dans le vagin. Là l'accessoire est tenu par les muscles vaginaux, puis poussé par eux.
En plus des balles, vous pouvez utiliser des œufs de jade ou des simulateurs de cargaison. Ces derniers sont une balle avec un crochet. Après avoir inséré la balle dans le vagin, une charge est placée sur le crochet (elle peut varier de quelques grammes à 1 à 2 kg).
Vitamines
Les muscles du col de l'utérus et de l'organe lui-même peuvent être renforcés à l'aide de vitamine E et d'acide folique. Les posologies doivent être prescrites par un spécialiste après un examen du patient. Parfois, cela ne suffit pas, le médecin vous prescrira un traitement hormonal.
Recettes d'herbes
Dans la médecine traditionnelle, il existe aussi des recettes qui peuvent aider une femme. Certaines herbes médicinales tonifient les parois de l'utérus.
- Collection à base de plantes. Dans un récipient profond, mélangez 30 g de pied de pied de mortier, 25 g de mélisse et 35 g d'origan. Remplir la composition avec de l'eau bouillante et laisser toute la nuit. Vous devez consommer 10 ml trois fois par jour avant les repas.
- Teinture d'elecampane. Prenez 500 ml de vodka ou de cognac et remplissez-les avec 25 g d’élecampane aux herbes sèches. Infuser la composition devrait être de deux semaines. Buvez 10 ml l'estomac vide le matin.
- Bouillon d'un brassard. Cette plante aidera non seulement à renforcer l'utérus, mais aussi à normaliser le cycle, à arrêter les saignements utérins et à transférer la ménopause. Pour le préparer, prenez 35 g de matière première et remplissez-le avec 300 ml d’eau bouillante. Laisser pendant 3-4 heures. Utilisez 100 ml trois fois par jour avant les repas.
- Décoction de parapluie d'hiver. Cela aidera à garder l'utérus en bonne forme et à éliminer l'inflammation. 25 g d'herbe, versez 250 ml d'eau chaude et laissez pendant trois heures. Buvez 100 ml quatre fois par jour.
- Teinture de la triade gynécologique. Boire selon les instructions. Il vous aidera également à vous débarrasser des maladies gynécologiques liées.
- Teinture d'astragale palmée. Les racines des plantes (40 à 60 g) versent 500 ml d’eau-de-vie ou de vodka. Insister dans le noir pendant trois semaines. Buvez 5 ml trois fois par jour.
Régime de protéines
La nutrition est importante pour la santé des femmes. Il est souhaitable d’exclure des huiles de régime, les plats de viande frite, le fromage, la mayonnaise, les saucisses, le chocolat, les gâteaux.
Nous présentons la version la plus populaire du régime protéiné de la semaine.
Lundi:
Le petit-déjeuner est servi avec une casserole au fromage blanc, une pomme de taille moyenne et un thé sans sucre.
Au deuxième petit déjeuner - 50 g de cacahuètes.
Pour le dîner - poulet bouilli (poitrine), bouillon de légumes, salade de chou, thé vert au miel.
Dans l'après-midi - 2 petites mandarines.
Pour le dîner - yaourt.
Mardi:
Pour le petit-déjeuner, ils servent - des œufs brouillés d'un œuf, une tranche de pain de seigle, 2-3 tomates et du jus de fruits.
Au deuxième petit déjeuner - cerises.
Pour le déjeuner - filets de poisson (de la mer) dans les légumes, pomme, jus.
Dans l'après-midi - noix (3-5 pièces).
Pour le dîner - boeuf bouilli, salade de concombre et tomates, thé.
Mercredi:
Pour le petit déjeuner - kéfir et pomme.
Au deuxième petit-déjeuner - un petit pamplemousse.
Pour le déjeuner - viande de poulet avec des légumes cuits au four, lait écrémé.
Dans l'après-midi - noix.
Pour le dîner - œufs à la coque, salade de légumes, compote de fruits secs.
Le jeudi:
Pour le petit déjeuner - yaourt, fraises.
Au deuxième petit déjeuner - une pomme.
Pour le dîner - poisson cuit au four, jus de tomate.
À midi - noix.
Pour le dîner - boeuf bouilli, légumes, thé sans sucre.
Vendredi:
Pour le petit déjeuner - flocons d'avoine avec des fruits, compote de fruits secs.
Au deuxième petit déjeuner - une orange.
Pour le dîner - betteraves bouillies, poitrine de poulet bouillie, thé vert.
Dans l'après-midi - cacahuètes.
Pour le dîner - oeuf, kéfir.
Samedi:
Pour le petit déjeuner - des craquelins avec du jus.
Au deuxième petit déjeuner - cerises.
Pour le dîner - la soupe de légumes au boeuf, eau.
À midi - noix.
Pour le dîner - casserole de fromage cottage, kéfir.
Dimanche:
Pour le petit déjeuner - levain, salade de fruits.
Au deuxième petit-déjeuner - mandarines.
Pour le dîner - fruits de mer bouillis, salade de carottes et pommes, thé.
Dans l'après-midi - baies.
Pour le dîner - boeuf bouilli, chou, jus.
Moyens de renforcer l'utérus à l'hôpital
Comment renforcer les muscles de l'utérus à l'hôpital? Pour ce faire, utilisez un compte-gouttes et une massothérapie.
À l'hôpital, déposez les compte-gouttes de lidazy, aloès. Cela aide à tonifier le corps. Le massage est fait par des professionnels dans la salle de massage.
Vous ne pouvez pas commencer s'il y a:
- processus inflammatoire aigu dans les organes pelviens;
- infections génitales;
- tuberculose des organes reproducteurs;
- grossesse ou allaitement;
- processus purulents;
- courbure congénitale de l'utérus ou son omission;
- la menstruation;
- douleur pendant et après le massage.
S'il n'y a pas de contre-indications, le massothérapeute commencera à travailler. Le patient est placé dans un fauteuil gynécologique. Il faut que la femme soit complètement détendue. Le spécialiste conseille au patient de bien respirer pendant la séance.
Deux heures avant la manipulation n'est pas souhaitable de manger. Il est nécessaire de vider la vessie et les intestins.
Pendant le massage, le spécialiste implique les deux mains. L'un malaxe l'orgue lui-même, l'autre ventre. La zone du clitoris et de l'urètre n'est pas touchée. Premièrement, la session ne dure pas plus de cinq minutes, le temps passant à 20 minutes. Les procédures sont effectuées quotidiennement ou avec un intervalle d'un jour, pendant un mois, parfois plus longtemps.
Renforcer l'utérus aide les femmes à avoir un plaisir inoubliable pendant les rapports sexuels, rend le travail moins douloureux et élimine les complications après l'accouchement. Certaines femmes accomplissent tout ce qui précède pour tomber enceinte. Quoi qu'il en soit, ni le régime alimentaire ni l'exercice physique n'interféreront.
http://vashamatka.ru/info/kak-ukrepit-matku.htmlComment renforcer le col de l'utérus pendant la grossesse
Chaque femme rêve de devenir mère, mais pour le développement prénatal normal du bébé, il ne devrait y avoir aucune pathologie des organes génitaux féminins. Par conséquent, au début de la grossesse, le médecin accorde une attention particulière au col.
L'utérus est l'organe interne le plus fondamental de la femme, son état normal lui permettant de mener à bien un enfant en bonne santé et à part entière. Le col de l'utérus est une continuation du canal cervical, directement connecté à l'utérus du bébé. Par conséquent, sa taille et son état normaux pendant la grossesse sont considérés comme un facteur important.
La couche épithéliale externe protège le fœtus contre la pénétration d'infections diverses et de bactéries pouvant nuire au bébé à naître. Le col utérin lui-même est une sorte d'anneau reliant le vagin et l'utérus lui-même. Pour les femmes en bonne santé, la taille de l'utérus varie de 3 à 4,5 cm, ce qui est la norme, et les déviations par rapport à ces paramètres sont considérées par le gynécologue comme la présence d'une pathologie.
Lors de l’examen d’une femme assise sur une chaise, un gynécologue expérimenté sera immédiatement en mesure de déterminer:
- At-elle été enceinte?
- Ils ont fini par accoucher ou une femme a eu un avortement.
- Et dire quand le patient commencera la prochaine période.
- En outre, un spécialiste visuel le long du col de l'utérus peut définir la durée exacte de la grossesse et même déterminer la date de naissance de l'enfant.
Col utérin
Pour le développement normal du bébé dans l'utérus, il a besoin d'un soutien fiable, le col de l'utérus. Il est donc important qu'il soit dense et solide, et qu'il soit dans un état étroitement fermé, sinon cela peut provoquer une fausse couche spontanée.
Dans des conditions normales chez des femmes en bonne santé, l'utérus est toujours dur et lisse. Mais vers le milieu du cycle menstruel, le col utérin se ramollira, ce qui indique qu'il est prêt pour l'ovulation. Il est également mou et lâche au cours de la première période de grossesse et du dernier trimestre, alors que le corps se prépare pour le travail.
Une fois que l'œuf fécondé a fermement adhéré au placenta, le col de l'utérus devient progressivement dur, assurant ainsi le développement normal du bébé et prévenant ainsi le risque de fausse couche. Pour identifier les pathologies du col de l'utérus, le médecin peut, sur la base des preuves, prescrire une échographie transvaginale. Ainsi, au cours de la grossesse, une patiente est examinée plusieurs fois.
Raisons
Pour cette pathologie, lorsque le pharynx n'est pas assez dense, ce qui peut provoquer une naissance prématurée, selon les médecins, les raisons peuvent être multiples:
- Parmi eux se trouve le cas le plus commun, un trouble hormonal.
- Le risque de cette pathologie augmente chez certaines femmes lors du port du deuxième enfant et des enfants suivants, si au cours de la première grossesse, il y avait des problèmes de col ou de canal cervical.
- Une autre raison de la faiblesse et du ramollissement du col de l'utérus peut être des avortements fréquents, durant lesquels se produit un curetage de la membrane muqueuse.
- En outre, certains contraceptifs utilisés pour se protéger contre une grossesse non désirée peuvent conduire à ce développement. Des médicaments mal sélectionnés, sans consulter un médecin, peuvent provoquer une multitude de symptômes négatifs qui dépriment le corps de la femme.
En outre, il convient de noter la pathologie congénitale et la maladie de la thyroïde. Ainsi, lors de l’enregistrement pendant la grossesse, toutes les femmes doivent subir un examen complet.
Traitement
Comment renforcer le col de l'utérus pendant la grossesse? Avant d’attribuer un traitement au patient, les causes sont déterminées, le résultat étant une pathologie.
Des médicaments sont prescrits pour augmenter les niveaux hormonaux, ce qui entraîne une production insuffisante de médicaments. Pour cela, la femme enceinte est emmenée à l'hôpital pour assurer son repos complet. L’Utrozhestan est l’un des médicaments les plus utilisés. L’utilisation du médicament sous forme de bougies est effectuée à l’hôpital sous la surveillance permanente d’un médecin.
Une femme devrait définitivement passer plus de temps au lit; si le degré de perturbation de l'élasticité utérine est négligeable, elle est obligée de faire de courtes promenades au grand air, ce qui est considéré comme bénéfique pour la santé et le développement complet du bébé.
Pendant cette période, les efforts physiques, la musculation, ainsi que le stress émotionnel pouvant entraîner des conséquences négatives ne sont pas autorisés.
Avec le tonus utérin accru, qui provoque un fort ramollissement du col de l'utérus, le gynécologue peut prescrire des médicaments antispasmodiques. No-shpa est le meilleur d'entre eux. Il soulage les spasmes des muscles lisses des organes génitaux féminins.
En cas d'hospitalisation, les médicaments peuvent être administrés sous forme d'injections et de compte-gouttes, ce qui conduit rapidement à des résultats positifs.
Si le décollement du col est fixé entre 20 et 30 semaines de gestation, un dispositif gynécologique spécial, appelé pessaire, est installé chez la patiente pour éliminer les naissances prématurées. Le temps d'installation ne prend que quelques minutes, sans douleur ni inconfort.
Le pessaire contribue à la répartition du poids de l'enfant en croissance et constitue une garantie pour les enfants en bonne santé et à part entière. Par conséquent, la future maman ne devrait pas avoir peur des conséquences de la procédure. Immédiatement avant l'accouchement, dans 1-2 semaines, cet appareil est retiré.
Si des complications surviennent chez une femme accouchant, des points de suture peuvent être posés sur le col de l'utérus. Un spécialiste expérimenté devrait le faire après un examen minutieux du tractus génital d'une femme enceinte. Cela ne prend que quelques minutes et la chirurgie est réalisée sous anesthésie générale.
Recommandations
Afin de renforcer le col de l'utérus pendant la grossesse, il convient de suivre les recommandations suivantes:
- Avec le ramollissement du col utérin, la femme devrait abandonner le sexe.
- Respecter scrupuleusement le régime quotidien, dormir au moins 9 heures, montrer moins d'activité.
- La plupart du temps en position horizontale pour réduire la charge sur la région pelvienne.
- Observez le bon régime.
- Vous pouvez effectuer des exercices spéciaux qui aident à renforcer les muscles et les ligaments de la région abdominale abdominale.
En respectant toutes les exigences des médecins, vous pouvez créer un bébé en bonne santé et le mettre au monde à temps.
http://1ivf.info/ru/eko/pregnancy/kak-ukrepit-shejku-matki-pri-beremennostiExercices pour renforcer l'utérus
Les exercices destinés à renforcer l'utérus doivent être effectués régulièrement par toutes les femmes. En raison de l'effort physique constant sur cette zone, les organes situés dans le petit bassin resteront à leur emplacement anatomique. Si à un moment quelconque, sous l’influence de divers facteurs, il se produit une diminution du tonus musculaire, diverses maladies gynécologiques peuvent commencer à se développer.
Dans les complexes de la thérapie physique, divers exercices ont été développés pour augmenter l'utérus et renforcer les muscles, ce qui évitera davantage les problèmes de miction, d'accouchement et servira également de prévention des pathologies. Voyons plus en détail comment renforcer les parois de l'utérus et son col utérin.
Gymnastique
Une gymnastique bien choisie et régulièrement effectuée pour les organes du bassin des femmes permettra d’obtenir le tonus musculaire nécessaire des organes de reproduction. Dans ce contexte, l'équilibre général sera rétabli et l'état de l'ensemble de l'organisme s'améliorera.
Aujourd'hui, il existe de nombreux complexes différents, mais vous devez d'abord apprendre quelques exercices de base. La thérapie physique pour les organes pelviens doit être développée par un spécialiste expérimenté. Dans un premier temps, le médecin montre comment effectuer des actions et, une fois ces compétences maîtrisées, elles peuvent être mises en œuvre à la maison.
Une femme devrait prendre position allongée sur le dos et choisir une surface complètement plate. Les exercices pour l'utérus sont mieux exécutés sur le sol, avec un tapis spécial. Les mains doivent s’étirer le long du corps, puis soulever alternativement les jambes droite et gauche, tout en abaissant l’expiration des membres.
Renforcer les muscles du bassin aidera à soulever les jambes. Source: topfit-trener.ru
Lorsque l'exercice est maîtrisé et que le corps est préparé, vous devez lever deux jambes à la fois. Après quelques jours de cours réguliers, vous devez changer d’angle. Si au départ il faisait 90 degrés, il est graduellement ajusté à 45-50. Un tel exercice pour les organes pelviens de la femme aidera à renforcer les muscles.
Puis, sans changer la position initiale, la jeune fille devrait expirer et, en même temps, lever les deux jambes vers le haut. Atteignant le point culminant, les membres sont élevés sur le côté et respirent. Après avoir tenu pendant quelques secondes, une expiration est effectuée, reliant les jambes, après quoi, en inspirant, elles les ramènent dans le plan initial. Ces exercices visant à renforcer l’utérus sont d’abord pratiqués cinq fois, augmentant progressivement jusqu’à 8-10.
Allongé sur le sol, étendant les bras le long du torse, vous devez réaliser un «vélo» que tout le monde connaît depuis l’école. Cela peut être considéré comme le meilleur exercice pour l'utérus, car l'exercice aide à renforcer rapidement les fibres musculaires d'un organe. Cela se fait tout simplement en soulevant les membres inférieurs sous un angle de 45 degrés et en imitant la rotation des pédales. Au début, il suffit de le faire pendant 30 secondes, en augmentant progressivement le temps.
Position de départ, couché sur le dos, les bras étendus le long du corps, les genoux pliés. Ensuite, vous devez commencer à élever le bassin vers le haut. À un pic, il faut plusieurs secondes pour mettre les muscles à rude épreuve, puis diminuer progressivement. Il est recommandé d'effectuer au moins 8 répétitions.
Entraînement des muscles des organes pelviens. Source: suplementfitnessmalang.blogspot.ru
Les exercices pour les organes pelviens peuvent être effectués en position genou-coude. Ayant pris une telle position, vous devriez baisser la tête, tout en pliant le dos vers le haut. Ensuite, une action inversement proportionnelle est effectuée, c'est-à-dire que la tête se lève et que le dos se plie. Lors de toutes les répétitions, il est très important d’exercer la tension des muscles du bassin.
Et à la fin du complexe, vous pouvez effectuer un exercice dans lequel vous aurez besoin d'un ballon. Pour ce faire, une femme doit s'allonger sur le dos, plier les genoux, placer le ballon entre eux et l'appuyer fermement. Les bras sont situés le long du corps. Poursuivre la levée de la cuvette, en même temps tirer dans le ventre. Pendant le stand devrait être bon de presser le sujet avec ses genoux.
Certaines femmes s'intéressent à ce qui aide à exercer le ballon pour le vagin. Les experts disent qu'il renforce les muscles de la partie interne de la cuisse, ce qui aide le col à rester à son emplacement anatomique.
Récemment, avec le développement de problèmes dans le travail du système reproducteur, les représentants du sexe faible se demandent si le yoga peut aider les organes pelviens de la femme. Cet ancien enseignement a trouvé une application dans cette branche de la médecine alternative moderne. Les experts identifient plusieurs asanas qui ont des exercices pour renforcer les muscles de l'utérus.
Vous devez commencer par Baddha Konasana, qui aidera à ouvrir le pelvis, à renforcer la vessie et le principal organe de reproduction, et à stabiliser le processus de circulation sanguine dans les organes pelviens. Les experts recommandent d'effectuer cette asana dans la période des saignements menstruels. Pour commencer les cours, vous aurez besoin d'un traversin spécial.
Technique d'exécution Baddha Konasana. Source: yoga-world.ru
Alors, prenez un oreiller, poussez-le contre le mur et asseyez-vous dessus. Ensuite, les jambes sont pliées, les rejoignant avec leurs pieds et écartant leurs genoux sur les côtés. La courbure naturelle de la colonne vertébrale devrait être maintenue. Puis penchez-vous en arrière, la zone des omoplates et du sacrum contre le mur. Les doigts posés sur le bord de l'oreiller et, s'appuyant sur eux, étirent la colonne vertébrale.
Dans le même temps, les mouvements des hanches doivent être effectués: la face interne est dirigée vers le haut, le dos antérieur, la face externe vers le bas, le dos antérieur. Pour cette raison, les articulations de la hanche se développent, le bas de l'abdomen est libéré. En cours d'exécution, une respiration douce et calme est observée. Dans cette position, vous devez rester une ou deux minutes.
Les exercices de yoga pour les muscles de l’utérus sont conçus de manière à pouvoir être exécutés les uns après les autres. Après la première asana, ils fabriquent Upavisht Konasan. Pour ce faire, assoyez-vous sur le tapis qui repose sur le sol et écartez vos jambes des deux côtés. Idéalement, les pieds et le bassin devraient être alignés, les talons tournés vers le sol et les jambes étendues.
Les mains sont placées sur le bord du bassin, étirant la colonne vertébrale vers le haut et s'écartant du sol avec les mains. Il est nécessaire de s’asseoir exactement, sans bouger, et en même temps, il est nécessaire de faire en sorte de donner l’impression que les jambes sont poussées du bassin vers les côtés et la colonne vertébrale vers le haut. Ensuite, vous devez vous pencher un peu au niveau des articulations de la hanche et des mains pour tenir les gros orteils. Dans cette position, il reste une ou deux minutes.
Comment faire Upavishta Konasana. Source: figuradoma.ru
Les exercices contre le prolapsus utérin chez les femmes devraient être poursuivis sur les pentes de Upavisht Konasan. Ils prennent un oreiller, s'assoient dessus et écartent largement les jambes. Une brique ou un blaster est placé sur le côté droit, les mains sont placées des deux côtés de ses doigts. Ensuite, vous devez pousser vos doigts sur le sol et, tout en expirant, tournez le corps vers le pied droit, tandis que la fesse gauche doit rester appuyée contre le sol.
Effectuant un mouvement de glissement des mains sur la jambe, vous devez vous étirer en avant, en faisant une expiration. Ensuite, le pied est enroulé autour des paumes et le front est abaissé sur la brique. Restez dans cette position pendant une minute, puis levez-vous et revenez au centre en inspirant. Puis changez la position du bloter et faites de même, mais sur l’autre jambe.
Le yoga pour le système reproducteur de la femme est très utile. Il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercices différents, mais il est nécessaire de connaître 5 asanas de base. Le quatrième du complexe ci-dessus est Supta Baddha Konasana. Pour ce faire, vous avez également besoin d'un blaster ou d'une couverture pliée en un rectangle et placée au sol.
Ensuite, vous devez séparer les orteils sur le côté et les appuyer contre le mur. Un blooster ou une couverture est placé le long de la colonne vertébrale à partir de la région sacrée. En position assise, il est nécessaire de baisser lentement le dos du rouleau, les bras se tendent le long du corps et se détendent. Dans cette position restent 5-8 minutes.
Comment asan Viparit Karani. Source: yogaworld.ru
Le complexe présente une variété d'exercices visant à resserrer l'utérus et à détendre le corps entier. Viparit Karani le complète.Pour exécuter l'asana, il faut placer la bloter près du mur et disposer d'un support près de lui. Sur ce sujet, asseyez-vous sur le côté du mur, les genoux pré-pliés. Ensuite, ils se penchent en arrière et lèvent leurs jambes alternativement vers le haut, de manière à ce que leur dos repose contre le mur.
Les épaules et les bras doivent être au sol et la poitrine à l’état levé et ouvert. Pour que la pose soit aussi confortable que possible, vous devez mettre une couverture ou une serviette roulée sous la tête. Après quelques minutes, vous devriez écarter les jambes, puis les rapprocher. Dans cette position, vous devez rester 5-10 minutes.
Exercice
Si vous demandez à une femme comment renforcer les muscles du col de l'utérus, elle aura plus de chance de dire qu'il est nécessaire de faire des exercices de Kegel. Grâce à eux, il est également possible de stabiliser le tonus musculaire des organes pelviens, de normaliser son état physique et de prévenir des maladies telles que les hémorroïdes, le prolapsus de l'utérus et l'incontinence urinaire.
Une caractéristique importante des cours est que les exercices destinés à améliorer l'activité des ovaires à Kegel sont très simples. Par conséquent, avant de les exécuter, vous n'avez pas besoin de procéder à une préparation supplémentaire du corps. En outre, elles peuvent être effectuées n’importe où, et même publiquement, car elles seront imperceptibles.
Exercices de Kegel pour les organes pelviens. Source: takedress.com
Les exercices de Kegel pour l'utérus sont les suivants:
- Il est nécessaire de pratiquer la contraction musculaire de manière telle que si la femme souhaite retenir le flux d'urine, dans cet état, il est nécessaire de rester environ 5 secondes.
- L'option suivante est une contraction musculaire rapide et répétée pendant 10 secondes, suivie d'une pause de la même durée.
- Vous pouvez contracter les muscles et les retarder dans un état de tension pendant 30 secondes.
- Il est nécessaire d'imiter les tentatives qui se produisent pendant le travail.
Si au cours de la journée faire plusieurs exercices pour les organes pelviens pour les femmes, la représentante du sexe faible remarquera bientôt qu'elle a renforcé les muscles du vagin, de l'anus et du périnée. De ce fait, la probabilité que les organes pelviens descendent est réduite au minimum.
Les exercices du plancher pelvien destinés à renforcer l'utérus chez les femmes sont récemment devenus plus populaires. Cela est dû au fait que de plus en plus de femmes qui vivent à un rythme rapide et moderne essaient de porter une attention maximale à la santé de leur système de reproduction. Grâce au temps passé 5 à 10 minutes par jour, ils s’assurent une protection fiable contre le développement de nombreuses maladies gynécologiques.
http://uterus2.ru/other/uprazhneniya-dlya-matki-dlya-ukrepleniya.htmlExercices avec élastique pour soulever l'utérus. Comment renforcer les muscles de l'utérus à la maison
La question de savoir comment renforcer les parois de l'utérus inquiète actuellement de plus en plus de jeunes femmes. Par cette expression, on entend renforcer les muscles du bassin.
Comment renforcer les muscles de l'utérus à la maison
Le prolapsus des parois de l'utérus est plus fréquent chez les femmes de plus de quarante ans. En règle générale, la pathologie commence à se développer à un jeune âge. Les premiers stades de la maladie ne sont généralement pas accompagnés de symptômes cliniques clairs, mais à l'avenir, une femme peut ressentir une gêne, une pression, une propagation, une lourdeur. Le patient perd souvent la capacité de travailler partiellement ou complètement.
Même avec des symptômes, une femme partage à contrecœur ses problèmes avec le gynécologue ou ignore la nécessité d’une visite. En attendant, il est possible d’empêcher la maladie de se développer ou de minimiser ses manifestations si l’on renforce les muscles utérins.
Est-il possible de renforcer les muscles de l'utérus à la maison? Cela peut être fait, de plus, en cas de cas rapprochés, c'est à la maison que le traitement principal a lieu. Restaurer la gymnastique pour renforcer les parois de l'utérus est capable de stabiliser considérablement le squelette des organes génitaux internes. Si vous suivez toutes les recommandations des médecins, les parois de l’utérus et du vagin deviendront beaucoup plus fortes. Pour ce faire, vous devez effectuer des exercices de renforcement spéciaux.
Exercices pour renforcer les parois de l'utérus
Il existe de nombreuses options pour les exercices qui renforcent la paroi utérine. Commencez les cours de quinze à vingt minutes en augmentant progressivement la durée des cours à cinquante minutes. Les cours pour renforcer les parois de l'utérus passent tous les deux jours.
- Position de départ - debout, mains à la taille. Les mains, tissées dans le château, reprennent et les lèvent lentement. Le torse et la tête sont inclinés à ce moment. Ensuite, vous devez plier et fatiguer les muscles du plancher pelvien - tirez les muscles de l'anus vers vous.
- Tenez la balle entre vos genoux. Marcher comme ça une minute et demie - deux minutes.
- Allongé sur le dos, jambes écartées, vous devez les lever alternativement à 90 degrés, en effectuant des mouvements circulaires autour de chaque articulation de la hanche pendant environ une minute. Se détendre Puis effectuez le "vélo" jusqu'à 30 fois. Se détendre Ensuite, faites l'exercice "ciseaux" - également 30 fois.
- Position de départ - posture genou-coude. Une jambe est soulevée du sol, se pencher en avant, se redresser et la tirer en arrière. Répétez quatre fois avec les deux pieds.
- Allongez-vous sur le côté. Levez la jambe et le bras à la fois, essayez avec votre main pour atteindre les orteils. Effectuez l'exercice cinq fois des deux côtés.
- Allongez-vous sur le ventre. Rampant sur le ventre pendant deux minutes.
- Allongez-vous sur le ventre, puis mettez l'accent sur les coudes et les avant-bras. Soulever le corps, s'appuyer sur les chaussettes et les avant-bras. Après cela, reprenez la position de départ. Répétez jusqu'à cinq fois.
- Allongez-vous sur le dos, appuyez vos pieds sur le sol, pliez vos genoux, vos bras sont en position allongée. Élevez le bassin, inspirez les muscles de l'anus, rétractez, abaissez le bassin, détendez-vous lors de l'expiration. Répétez jusqu'à quatre fois.
- Accroupissez-vous, appuyé sur vos bras par derrière. Soulevez le bassin, redressez-vous, le torse et les jambes à ce stade doivent être alignés en ligne droite. Courez trois ou quatre fois.
- Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long du corps. Pliez vos genoux. Puis redressez-vous et soulevez environ quarante-cinq degrés, puis abaissez. Courez dix fois.
- Position de départ - couché sur le dos. Pour que cet exercice renforce les muscles de l'utérus, les jambes doivent être pliées, les mains posées sur les genoux. Les genoux sur les côtés, offrant une résistance intentionnelle avec ses mains, la tête légèrement relevée. Pliez les genoux, en résistant également aux bras de l'intérieur. Courez lentement jusqu'à quatre fois.
- Position de départ - debout, mains posées sur la ceinture. Jambe, pliée au genou, près de la taille. Puis redressez antérieurement. Plie et baisse encore. Chaque pied effectue ces actions quatre fois. Il est important de déplier complètement la jambe. Vous pouvez compter sur le mur ou la chaise.
Exercices de Kegel
La femme médecin A. Kegel est la fondatrice d'un programme unique visant à renforcer les muscles de l'utérus et du plancher pelvien en général. Au départ, une telle gymnastique était destinée à l'incontinence.
Vous pouvez comprendre comment les muscles d’intérêt responsables de la bonne position des parois de l’utérus sont les suivants:
- asseyez-vous sur les toilettes;
- jambes écartées;
- essayez d'arrêter l'écoulement de l'urine pendant que les jambes restent dans la même position.
Les muscles utilisés pour maintenir le jet sont le squelette des organes pelviens - l'utérus et la vessie - les organes les plus pertinents pour les problèmes de plancher pelvien faible. Lorsqu'ils perdent leur capacité normale de contracter, le risque d'omission des parois de l'utérus, du vagin et d'autres organes n'est pas exclu. Si la femme ne comprend pas comment contrôler ces muscles, il faut faire d'autres tentatives.
Les exercices de Kegel pour renforcer les parois de l'utérus sont divisés en trois étapes.
- Compression à un rythme lent. Pour cela, les muscles sont tendus et pour arrêter la miction. Comptez lentement jusqu'à trois, puis détendez-vous. De plus, l'exercice est compliqué: ils maintiennent les muscles dans un état de tension pendant cinq à vingt secondes. Puis détendez-vous en douceur. Effectuez l'exercice "ascenseur". Pour cela, les muscles se contractent avec une force croissante. Ensuite, détendez-vous progressivement.
- Les abréviations Resserrez et relâchez les muscles à un rythme accéléré.
- Éjecter des exercices. Il est nécessaire de pousser modérément vers le bas, comme pour les selles ou l'accouchement. Cet exercice entraîne une tension des muscles abdominaux. L'arcade musculaire de l'anus est également tendue.
Commencez l’entraînement pour renforcer les parois de l’utérus avec dix compressions lentes et relaxations. Chaque semaine, ajoutez 5 exercices et amenez à trente. Effectuer ces actions devrait être de cinq à six approches par jour. Besoin d'en apporter jusqu'à cent cinquante par jour. Les avantages de ces activités sont qu’elles peuvent être exécutées n’importe où.
Raisons
Les raisons pour lesquelles il est nécessaire de renforcer les parois de l'utérus sont multiples. Les principaux facteurs de cette pathologie sont les suivants:
- flaccidité de la paroi abdominale antérieure chez les femmes qui ont souvent accouché;
- traumatisme à l'accouchement;
- mauvais développement physique;
- des charges lourdes, soulevant des cargaisons pesant plus de 5 kg au début du post-partum;
- malformations;
- dysplasie du tissu conjonctif.
Ces troubles conduisent au fait que les muscles ne peuvent pas retenir les intestins, l'utérus et les appendices, ils ne peuvent donc pas être dans une position normale. Les organes omis exercent une pression sur les divisions inférieures. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les organes génitaux sont abaissés, les ligaments sont étirés, le mouvement du sang et de la lymphe est perturbé. Il y a des sensations douloureuses désagréables dans le bas de l'abdomen, dans la région lombaire et sacrée, il y a des difficultés avec la défécation et la miction.
Il y a cinq degrés d'omission des parois de l'utérus. Pour la caractéristique initiale béante fente génitale, légers symptômes, ce qui correspond à une faible omission. Pour les stades plus graves caractérisés par un prolapsus graduel jusqu'à la descente complète de l'utérus.
Avant un traitement approprié pour renforcer les parois de l'utérus, une femme subit un examen complet et est consultée par un gynécologue.
Plus souvent, dans le but de renforcer les parois de l'utérus, ils prescrivent une alimentation avec une prédominance d'aliments protéiques, une thérapie par la vitamine. Le régime protéiné comprend des produits laitiers, de la viande maigre (veau, lapin, dinde) et des poissons gras (maquereau, flétan, truite). Il est également recommandé d'utiliser des légumes et des herbes fraîches, des fruits secs, des noix et des graines. Évitez les aliments qui causent des flatulences (légumineuses, pain noir, chou, raisins, lait entier). Les herbes recommandent le brassard et le bore utérus. En outre, prescrire des traitements de physiothérapie, physiothérapie, spa.
Si la situation n'est pas critique, les exercices de physiothérapie sont le meilleur traitement pour le prolapsus utérin.
Dans les cas graves, la femme est hospitalisée. Après un traitement médical, un cours de massage et de physiothérapie, le médecin décide de la nécessité d'une intervention chirurgicale.
Manifestations cliniques de prolapsus utérin
Au début, une femme peut ne pas être au courant d'un problème existant. Avec la progression du processus, les symptômes suivants sont observés:
- il y a une miction involontaire lors des éternuements, de la toux, de l'effort, du rire et de la course;
- douleur et lourdeur dans le bas de l'abdomen lorsque la patiente est debout pendant longtemps (si elle n'a pas d'autres maladies présentant des symptômes similaires);
- il est nécessaire d'utiliser un tampon hygiénique, car il peut y avoir une fuite d'urine peu visible.
Un examen objectif est observé omission des parois du vagin et de l'utérus.
Conclusion
Renforcer les parois de l'utérus et du vagin est nécessaire pour les femmes à la fois dans l'aspect préventif du prolapsus des organes du système urinaire et au début du processus pathologique. En outre, les exercices de Kegel contribueront à améliorer la vie sexuelle en raison de l’influence de tels exercices sur les muscles vaginaux.
L'utérus, les trompes de Fallope et les ovaires sont mobiles dans certaines limites. S'il y a immobilité complète ou partielle, c'est de la pathologie. La violation est également la mobilité excessive de l'utérus, qui est causée par une diminution de son tonus et un affaiblissement des ligaments. Le prolapsus utérin est le plus souvent observé chez les femmes qui ont déjà accouché. Quand il est normal, il est soutenu par des ligaments qui mènent au sacrum et aux os du bassin. En bas, l'utérus est soutenu par les ligaments du périnée et des tendons. S'il y a un affaiblissement de tous les muscles et ligaments de soutien, cela entraîne une omission. L'utérus lui-même, sous l'action de la gravité, s'abaisse et commence à s'affaisser dans le vagin ou, avec un degré plus prononcé en général, peut en tomber. Parfois, une omission peut être confondue avec une tumeur. Vous pouvez distinguer par le fait que l'utérus a un pharynx externe - le col utérin.
Il y a trois degrés de cette maladie:
- le premier, dans lequel le col utérin est déjà dans le vagin, mais ne dépasse pas la fente génitale.
- la seconde, l'utérus est partiellement en dehors de la fente génitale;
- Troisièmement, l'utérus est complètement au-delà de la fente génitale.
Quels sont les symptômes du prolapsus utérin?
Premièrement, il y a une sensation de pression du bas de l'abdomen, une douleur tirante dans le vagin, un peu plus tard une douleur dans le sacrum et parfois dans le bas du dos. Avec cette maladie, le processus de miction est perturbé (besoin fréquent ou difficulté). Il peut y avoir une miction volontaire lorsque vous toussez ou que vous soulevez. Une leucorrhée ou des pertes peuvent apparaître du vagin. Sensation de corps étranger permanente dans le vagin. La vie sexuelle devient difficile.
L'accouchement est la principale raison de l'affaiblissement de l'appareil ligamentaire. Les femmes dont la naissance était difficile ou rapide, la stimulation du travail était rude, il y avait des ruptures du tractus génital, plus sujettes à cette maladie. Ces conséquences peuvent ne pas apparaître immédiatement, mais après un certain temps, voire plusieurs années.
Le prolapsus des organes génitaux peut être provoqué par d'autres facteurs: dysplasie congénitale du tissu conjonctif, constipation fréquente, carence en œstrogènes pendant la ménopause.
Cependant, il ne faut pas paniquer, car la maladie est curable. Si vous allez chez le médecin à temps, vous pouvez le faire sans intervention chirurgicale.
Aux premiers stades du prolapsus utérin, une variante du traitement conservateur est possible. Elle consiste en la nomination d'exercices thérapeutiques spéciaux et l'utilisation d'un massage gynécologique. Ces méthodes et d’autres visent à renforcer les muscles situés dans le bassin. Parfois, un anneau utérin est utilisé pour maintenir le col de l'utérus dans une position normale, mais présente certains inconvénients (l'anneau doit être rincé régulièrement, il sort souvent du vagin et doit être retiré lors des rapports sexuels).
Il convient de rappeler que le traitement opportun et les mesures préventives peuvent éliminer les complications et aider à normaliser le fonctionnement de la femme.
Méthodes d'exposition
La différence entre les exercices physiques et les mouvements quotidiens habituels réside dans le fait que tous les mouvements de la thérapie par l'exercice sont spécialement sélectionnés pour renforcer et rétablir la santé et ont une orientation spécifique.
L'exercice affecte les propriétés physiologiques des muscles. Chaque muscle est constitué de fibres, chaque fibre pouvant réagir avec excitabilité à l’irritation du nerf moteur ou du muscle lui-même. En conséquence, le muscle est réduit, c'est-à-dire qu'il change de longueur. La contraction se déroule en deux étapes: la phase de contraction au cours de laquelle l'énergie est consommée et la phase de relaxation - l'énergie est restaurée. Les muscles se contractent sous l'influence des signaux du système nerveux central.
À l'aide d'exercices physiques, le métabolisme et le système endocrinien sont stimulés, le métabolisme dans les tissus est restauré.
Le système immunitaire est renforcé, l'activité enzymatique augmente, le corps devient plus résistant aux maladies.
L'action de la thérapie par l'exercice dans l'omission de l'utérus
La gymnastique avec l'omission de l'utérus est assez simple, consiste en plusieurs exercices, mais dans tous les cas, le résultat est assez élevé.
Exercice de thérapie physique visant à renforcer les muscles situés à l'intérieur des cuisses et du plancher pelvien. Certains exercices peuvent être effectués assis, à tout moment et n'importe où (en voiture, dans les transports en commun sur le lieu de travail). Et personne ne remarquera que vous les faites. Pour plus d'efficacité, effectuez-les tous les jours, le plus souvent le mieux, dans la mesure du possible.
Exercice exercice
Pour renforcer les muscles doivent effectuer une série d'exercices.
- Après avoir complètement fermé vos genoux, serrez-les très fort jusqu'à ce que la tension apparaisse dans vos hanches, comptez jusqu'à 10 et détendez-vous. (Vous pouvez mettre un poing ou juste une paume entre vos genoux). L'exercice devrait être répété 8-10 fois.
- Presser et relâcher les muscles du périnée. Tout en les pressant, tenez-les pendant quelques secondes, puis détendez-vous. L'exercice est répété plusieurs fois. Il peut être effectué n'importe où, ce que les autres ne remarquent pas.
- Le prochain exercice est "vélo". Allongé sur le dos, levez vos jambes et déplacez-les comme vous pédalez sur un vélo. Vos cuisses et vos fesses devraient fonctionner, pas votre abdomen. L'exercice est fait au moins 5 minutes.
- Allongez-vous et restez dans cette position pendant toute la durée de l'exercice. Pliant la jambe du genou, placez-le sur le sol derrière le bas. Soulevez le bas de la jambe aussi haut que possible (jambe droite). L'exercice est fait 20-30 fois, puis les jambes sont changées.
- Allongé sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux (pieds à la largeur des épaules), soulevez vos hanches (il se transformera en demi-pont), pendant que vous devez vous reposer sur vos coudes, puis rétractez la fourche et comptez jusqu'à dix. Détendez vos muscles et revenez à la position de départ.
- Allongez-vous dans la position «bouleau» et suivez le mouvement avec vos pieds comme des ciseaux. Répétez plusieurs fois.
Une série d'exercices pour la descente de l'utérus, de la vessie, du dos et de la paroi frontale du vagin vidéo
Gymnastique intime dans l'abaissement des organes pelviens video
Je présente une vidéo sur le sujet, le programme raconte l'intervention chirurgicale pour le prolapsus de l'utérus et des exercices (voir les exercices de la 26ème minute de la vidéo)
Cette pathologie ayant quatre degrés de gravité, elle est réalisée conformément aux indications, avec l’accord du médecin spécialiste et strictement selon le plan. Les femmes de plus de cinquante ans atteintes de cette maladie présentent un risque élevé de complications. Par conséquent, s'il n'y a pas encore eu de prolapsus complet de l'utérus avec le col de l'utérus, des méthodes de traitement conservatrices sont appliquées, parmi lesquelles des exercices pour le prolapsus utérin. En outre, utilisez souvent un bandage pour renforcer les muscles du plancher pelvien, en particulier après la pratique de la gymnastique. En suivant toutes les règles de la thérapie physique, la pathologie peut être guérie très rapidement et les conséquences néfastes peuvent être évitées.
Traitement du prolapsus utérin
- Les efforts excessifs et la musculation doivent être évités;
- Un régime visant à prévenir la constipation, des exercices thérapeutiques;
- Porter un pansement, l'utilisation de pessaires, d'anneaux utérins;
- La thérapie de remplacement avec des hormones sexuelles féminines améliore l'apport sanguin vaginal et peut renforcer l'appareil ligamenteux des organes génitaux internes;
- Traitement chirurgical, indications: degré d'omission II-V, inefficacité du traitement conservateur du degré I.
Caractéristiques de gymnastique
Entraîner les muscles qui retiennent l'utérus est un jeu proactif. Si vous êtes actif, aimez le sport ou si vous êtes simplement déterminé et fort, utilisez régulièrement la technique de Kegel. De plus, si vous n'aimez pas faire du sport ni vous améliorer, la méthode que vous pouvez faire est la même. Le fait est que la gymnastique de Kegel avec prolapsus utérin ne nécessite pas d’emplacement spécial, d’état de conscience ou d’équipement spécial. Tout ce dont vous avez besoin est de vous asseoir.
Liste des exercices de base
- Exercice pour arrêter la miction. Chaque fois que vous urinez, vous devez l'arrêter de force et le reprendre à nouveau. Si possible, cela devrait être fait aussi souvent que possible. À l'avenir, vous commencerez à ressentir l'effort nécessaire et pourrez le jouer assis sur une chaise ou en conduisant.
- Exercice pour resserrer les muscles du bassin. Pour ce faire, vous devez sentir les muscles qui retiennent l'utérus - bas de l'abdomen et essayer de les tirer vers le haut. Idéalement, l'exercice devrait être effectué de manière rythmique et rapide.
- Exercice pour réduire progressivement de bas en haut. Vous devez commencer à contracter les muscles de l'entrée au vagin et plus. Dans le même temps, la «montée» doit être divisée en plusieurs parties et différée de quelques secondes à chaque étape.
- Exercice d'éjection. Il est nécessaire de reproduire la tache de naissance. L'exercice a son propre rythme, l'exercice doit être fait avec un certain effort, et non à la limite du possible. L'essentiel est le rythme et la régularité des cours.
- Les exercices de Kegel doivent être effectués fréquemment. Pour ce faire, vous pouvez vous attribuer trois heures obligatoires pour les "approches". Lorsque vous maîtriserez parfaitement la technique d'exécution, vous pourrez effectuer une formation dans n'importe quel endroit pratique.
- Élevez la gymnastique au rang d'habitude et le problème du prolapsus de l'utérus disparaîtra de lui-même. Mais rappelez-vous que l'utilisation d'exercices ne vous évitera pas un mode de vie incorrect.
Les exercices de base de la gymnastique classique pour maintenir le tonus des muscles qui retiennent l'utérus.
- Marche Avec ce problème, vous devez beaucoup marcher, cela vous permet de gonfler progressivement le groupe de muscles nécessaire et de générer peu d’efforts dans le bassin, ce qui est très important.
- Essayez plus souvent ou même spécifiquement monter les marches. Vous pouvez même construire une marche improvisée et la gravir, puis descendre à un certain rythme.
- Faire le vélo, couché sur le dos, cela aide aussi beaucoup lorsque vous baissez l'utérus. Si le problème ne se situe pas dans la phase critique, vous pouvez utiliser un vélo ordinaire ou un simulateur de ce type.
- Idéal à ces fins, un ensemble d'exercices visant à développer les fesses. En particulier, lever le bassin avec les jambes pliées au niveau des genoux et reposer sur le sol, en soulevant le bassin avec les jambes faisant un angle avec le sol.
- Excellent effet de natation.
Exercices dans l'omission de l'utérus:
Position de départ (PI): debout, les pieds à la largeur des épaules, serrés derrière le dos. Levez les bras derrière le dos, faites avancer le bassin avec le torse sur les orteils. Les épaules et la tête sont rétractés. Lors du retrait du bassin vers l'avant lors de l'inhalation, nous comprimons les muscles de l'ouverture vaginale, revenant à la position initiale et expirant. 5-6 fois.
PI: debout, les pieds à la largeur des épaules, les bras derrière le dos dans le château. En mettant les mains dans le verrou sur le côté, tournez le bassin et les épaules derrière les mains. Dans ce cas, on arrache le pied du sol en s’appuyant sur l’orteil. La jambe dans le sens de laquelle le virage est effectué soutient et ne sort pas du sol. Le tour se fait sur l'inspiration avec blocage simultané de l'entrée du vagin («clignotant»). 6-7 fois.
PI: placez une balle en caoutchouc ou en plastique d’un diamètre d’environ 15 cm entre vos genoux et marchez en cercle (pas en place) pendant environ 2 minutes.
PI: supin. Les pieds reposent sur le canapé, de sorte que les genoux forment un angle de 90 degrés. Pieds divorcés à une distance de 15 à 20 cm Dilution des jambes dans les genoux en inspirant simultanément. Revenez à la position de départ, inspirez. 10-12 fois.
PI: en supination; les pieds reposent sur le sol, sont à la largeur des épaules. Réduction des genoux lors de l'inhalation lors de la compression des muscles du vagin. Les pieds du sol ne peuvent pas être arrachés! Revenez à la position de départ, expirez. 10-12 fois.
PI: couché sur le dos, les pieds à la largeur des épaules, penche-toi sur le canapé. Pendant que vous inspirez, soulevez le bassin avec un soutien sur les pieds et les épaules - avec un «clignotement» simultané. 5 fois.
IP: couché sur le dos, pieds à la largeur des épaules. Relever alternativement les jambes à angle droit. Il est conseillé de ne pas plier les genoux (10 fois par jambe).
IP: couché sur le dos, pieds à la largeur des épaules. En levant alternativement les jambes à angle droit, effectuez des mouvements circulaires avec chaque jambe dans l'articulation de la hanche. (Lorsqu'un pied fait des cercles, l'autre est couché sur le sol). À chaque fois, en soulevant la jambe, faites 2 tours dans chaque direction. Chaque jambe doit effectuer au moins 3 remontées. (1 levée de jambe - 2 cercles dans chaque direction).
PI: couché sur le ventre. Rampant d'avant en arrière. Effectuer 2 minutes.
Sp: assis sur le sol. Nous mettons le chewing-gum aux chevilles. Recours aux mains derrière son dos. Une jambe est immobile sur le sol, l'autre est écartée et résiste à la bande élastique. L'exercice est effectué sur chaque jambe 8 fois.
Sp: assis sur le sol. Nous séparons en même temps les deux jambes, en résistant à un élastique. 6-8 fois.
PI: couché sur le ventre. Les mains longitudinalement devant vous. En même temps, nous levons le bras droit et la jambe gauche en comprimant les muscles du vagin, puis nous changeons la jambe et le bras levés. Lorsque vous soulevez les membres, vous arrachez nécessairement la tête du sol. 15 fois.
PI: pieds debout à la largeur des épaules, mains "sur les côtés". Nous effectuons une marche rapide sur place avec les genoux hauts, tandis que les chaussettes des pieds «regardent» les épaules (ne tirez pas les chaussettes sur le sol comme une ballerine, mais inversement), chaque jambe se levant - nous «clignons des yeux». Nous marchons jusqu'à 1 minute.
UE: debout, largeur des épaules, bras étendus au-dessus de la tête. En inspirant, nous tournons le corps sur le côté, la tête s’étend jusqu'aux bras (regardez les mains). Nous soutenons une jambe, l’autre - lorsque vous tournez le torse, il se détache du sol et s’étire jusqu’à l’orteil. Pendant la rotation du torse, comprimez les muscles du vagin. Retour à PI - expirez. Effectuer dans chaque direction 4-5 fois.
Les exercices nécessaires pour obtenir le résultat souhaité doivent être effectués quotidiennement. Un résultat notable peut être obtenu au moins après un mois d'exercice régulier.
Le prolapsus de l'utérus affecte les femmes de plus de quarante ans. La cause de la maladie peut être un accouchement difficile, entraînant des ruptures du périnée ou du vagin. Une anomalie pathologique de l'utérus provoque un affaiblissement des ligaments, en particulier en cas de flexion du dos. Le tonus des muscles du plancher pelvien dépend des niveaux hormonaux et diminue après la ménopause.
Les conséquences de la maladie se manifestent par une circulation sanguine altérée dans le système reproducteur, un écoulement lymphatique et des processus congestifs au niveau des organes génitaux. Avec le développement du diagnostic, les patients se plaignent d'une augmentation de la miction, de l'incontinence urinaire et de la douleur, de la constipation et de l'apparition d'hémorroïdes.
Massage des organes de reproduction, exercices spéciaux sont la base d'un traitement conservateur prescrit par les gynécologues, en cas de prolapsus de l'utérus. La gymnastique vise à renforcer progressivement les muscles qui recouvrent le plancher pelvien. Avant de faire de l'exercice, il est recommandé de ne rien manger pour que l'estomac reste vide. Pour obtenir l'effet souhaité, vous devez vous en occuper systématiquement. Il est permis d'augmenter la charge autant que possible, s'il n'est pas immédiatement possible d'effectuer toute la plage de mouvements spécifiée.
Exercices dans l'omission de l'utérus
Préparez un tapis spécial. Rouler un rouleau hors de celui-ci. Dans le premier exercice, la position initiale - couché sur le dos. Le roller est situé juste sous les fesses. Il est important que le dos soit en dessous du bassin. Il est important de garder la jambe tendue lorsque vous effectuez un mouvement. Sur l'ordre de "une" une jambe à soulever, perpendiculaire au sol. Deux - revenir en arrière. Trois - l'autre jambe à soulever, perpendiculaire au sol. Quatre - bas du dos. Et ainsi - sept fois si vous traitez le prolapsus de l'utérus. La gymnastique a fonctionné à un rythme moyen.
Le médecin peut vous conseiller de porter un pansement spécial lorsque l'utérus est abaissé.
La ceinture élastique en lin de coton maintient fermement la paroi abdominale affaiblie. De ce fait, le niveau nécessaire de pression intra-abdominale est créé. Ainsi, le déplacement pathologique des organes internes est considérablement limité. Le bandage est choisi dans une pharmacie de taille.
Bonjour chers amis, vous êtes sur le site. Bonne lecture! Actuellement, le prolapsus de l'utérus est l'une des maladies féminines les plus courantes. Ce diagnostic est fait à une femme sur quatre. L'omission de l'utérus peut survenir à la suite d'un travail pénible si les sutures n'étaient pas appliquées à temps. La faiblesse des muscles et des ligaments qui soutiennent l'utérus, un travail physique pénible, nécessitant de soulever des poids, peuvent entraîner une omission.
En même temps, d'autres organes internes sont touchés, les reins et la vessie sont omis, ce qui entraîne des problèmes aussi graves que l'incontinence urinaire, les maux de dos, les problèmes de la vie sexuelle.
Alors, comment renforcer les muscles de l'utérus? Avec un accès rapide aux soins médicaux, ce problème peut être traité assez facilement. Le médecin se référera à des procédures de diagnostic, prescrira des médicaments et donnera des conseils sur la manière de renforcer les muscles de l'utérus à l'aide d'exercices.
L'exercice quotidien d'exercices simples aidera à renforcer les muscles de l'utérus et à améliorer son tonus.
1. En position couchée, jambes relevées, levez le bassin et répétez l'opération 10 fois.
2. De la position à quatre pattes, levez les jambes alternativement, répétez 20 fois;
3. De la position à quatre pattes, penchez la poitrine en avant, puis cambrez le dos et retirez le ventre, répétez 10 fois.
Les exercices de Kegel renforcent bien les muscles intimes. Pour ce faire, il est nécessaire de comprimer et de détendre les muscles frontaux et les muscles vaginaux jusqu'à 50 fois. Les exercices peuvent être effectués dans n’importe quelle position: couché, assis ou debout.
La vitamine E et l'acide folique renforcent les muscles de l'utérus et leur élasticité. Le dosage requis prescrit par le médecin.
Pour renforcer les muscles de l'utérus, vous pouvez utiliser des décoctions d'herbes. Collection d'origan, la mère et la belle-mère versent de l'eau bouillante et insistent pendant un jour, prenez une cuillère à soupe avant les repas.
Elecampane de perfusion d'alcool largement utilisé. Pour sa préparation, une cuillère à soupe de devyala est versée avec une bouteille de vodka et maintenue pendant 10 jours. Prenez une cuillère à soupe le matin, avant les repas.
De recettes populaires, le traitement de coquille d'oeuf est populaire. Pour la préparation du mélange, 9 citrons sont coupés et mélangés avec une coquille de 5 œufs. Le mélange est laissé pendant 4 jours, puis versé une bouteille de vodka et insister pendant trois jours. La perfusion qui en résulte filtre et prend une cuillerée le matin et le soir.
Nous vous avons expliqué comment renforcer les muscles de l'utérus et nous espérons qu'en suivant nos recommandations, de nombreuses femmes seront en mesure de retrouver une vie de famille et une vie professionnelle à part entière.
http://medhom.ru/exercises-with-an-eraser-for-lifting-the-uterus-how-tengthforce-the-muscles-of-the-uterus-at-home.html