Liste de régimes

"Les gens sont divisés en ceux qui cherchent à sortir du cercle vicieux et ceux qui cherchent à y pénétrer."

Les régimes dans l'ordre alphabétique

Ci-dessous, j'ai rassemblé pour vous une variété de régimes par ordre alphabétique. Pour des raisons pratiques, je n’ai pas inclus les régimes des stars et ceux des auteurs, que vous pouvez trouver dans les sections correspondantes de mon site. La liste des régimes sera constamment mise à jour sur ce que vous pouvez trouver sur la page principale de la section actualités. Mon rêve est de rassembler tous les régimes alimentaires du monde sur un même site, afin que chaque femme / et peut-être chaque homme / puisse choisir le plus approprié.

http://fotodiet.ru/dietsalfavit.htm

Types de régimes

Comment savoir quel régime nous convient? Quels sont les types de régimes? combien de temps pouvez-vous faire un régime sans nuire à votre santé? Nous tenterons de répondre à ces questions dans notre article Types de régimes.

régimes de perte de poids

Aujourd’hui, tous les régimes sont si nombreux qu’ils ne font que tourner la tête. Et tous efficaces, productifs et vous aider à jeter jusqu'à 10 kilos de poids en excès en une semaine.

À la fin de l'article, nous avons présenté une liste des régimes les plus courants avec des liens vers notre site. Voici des méthodes très efficaces et détaillées. Il vous reste à rechercher la motivation. Rappelez-vous que l'eau est une pierre d'usure et que la première étape est 50% de succès. Enfin, pour ceux qui lisent jusqu’à la fin, il existe deux articles sur le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre du poids, pour ceux qui ne veulent pas aller très loin du but et se débarrasser des kilos superflus le plus rapidement possible.

Avec tous les régimes, vous pouvez définir 2 types principaux:

1. Les régimes pour lesquels votre poids est corrigé et la perte de poids se produit.
2. Une variété de régimes thérapeutiques, qui sont prescrits par le médecin pour divers jeux tels que le diabète, la gastrite, les ulcères. De tels régimes contribuent non seulement à la perte de poids, mais améliorent également votre corps.
régimes pour la correction du poids, il existe à la fois pour réduire votre poids et gagner de la masse musculaire, en fonction du résultat souhaité. Ici, vous pouvez être aidé non seulement par des médecins, mais également par un entraîneur dans le gymnase, qui vous prescrira de la nourriture pour atteindre vos résultats.
Les régimes médicaux sont prescrits par les diététistes. Si vous souffrez de maladies ou de problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, vous avez besoin d'une nutrition appropriée pour restaurer et saturer votre corps. En outre, ce type de régime est prescrit pour prévenir le corps ou pour faire la transition entre les formes de maladie aiguë et les formes de maladie moins aiguës.
Quel que soit le régime alimentaire, consultez toujours votre médecin. Il vous aidera à choisir un régime et vous donnera de bons conseils sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Si vous avez des allergies, de nombreux régimes ne vous conviendront pas. Prenez soin de vous et de votre condition physique, alors la perte de poids se fera sous la forme correcte et avec d'excellents résultats pour vous personnellement.

En outre, tous les régimes peuvent également être divisés en 3 types principaux:

1. Limitez votre alimentation.
2. Détermination de la période de temps du pouvoir.
3. Réduire la quantité de nourriture.

Et maintenant, voyons

Les types de régimes les plus populaires dans le monde.

La toute première chose que nous savons est monodiets.

Mono-régime est un régime dans lequel la nutrition ne se produit qu'avec un seul produit. On pense qu'avec un régime mono, vous obtenez beaucoup moins de calories qu'un régime normal.

Environ cette quantité atteint jusqu'à 2-3 fois. Mais ces régimes sont très complexes et tout le monde n’est pas prêt. Par contre, ils sont simples et ne nécessitent pas autant de temps que de coûts. En outre, les nutritionnistes ne les recommandent pas.
À leur avis, également, avec un régime mono, votre corps ne reçoit pas la totalité du complexe de substances, comme dans le cas d'une nutrition normale, ce qui, en conséquence, peut nuire à votre état.
Monodiet une quantité énorme et la variété. Nous vous donnons le principal et le plus populaire parmi eux.

1. régime de sarrasin. Ne consommez que du sarrasin sans sel, sucre et épices. Si vous êtes très dur, vous pouvez ajouter 1l de kéfir par jour. Pour manger en quantité illimitée.
2. Apple. Manger toutes sortes de pommes. Si vous souffrez d’estomac, ce régime n’est peut-être pas pour vous. Ou vous pouvez aller pour les pommes au four et des bonbons.
3. Toutes sortes de régimes de kéfir.
4. Caillé et monodiet de riz. Si vous avez des problèmes avec le tube digestif, ces régimes vous sont contre-indiqués.
5. Gruau. Notez qu'avec l'utilisation constante de la farine d'avoine, vous recevrez moins de fer dans votre corps. Par conséquent, avant de commencer ce régime, demandez-vous si vous en avez besoin.

En outre, le régime alimentaire populaire est un aliment faible en calories.
Cette espèce est très populaire et presque tout le monde a essayé de suivre ce cours en même temps.
La base du régime est que vous réduisez considérablement le contenu calorique de votre nourriture, de sorte que le corps brûle la graisse sous-cutanée et vous perdez ces kilos superflus.

Dans le même temps, un point important du régime alimentaire est que vous devez équilibrer la quantité de vitamines et de nutriments consommés chaque jour.
Il existe un sous-type plus rigide de ce régime. Vous limitez votre apport calorique à 500-600g par jour. Mais en même temps, le corps est stressé et n’obtient pas tout ce dont il a besoin pour un travail normal. Par conséquent, demandez-vous si ce type de régime vaut votre temps et vos efforts.

Le prochain régime est un régime faible en gras.

Vous réduisez l'apport en graisses dans l'alimentation à 40-50g par jour. La méthode est corroborée par le fait que lorsque le corps brûle 1 g de graisse, il dépense respectivement 9 kcal et que, par conséquent, avec une petite quantité de graisse, vous dépensez plus de kcal. Par exemple, brûler 1 g de glucides pour dépenser seulement 4 kcal. Résultat rapide et efficace.
Le régime alimentaire passe progressivement et pas trop rapidement, vous ne perdrez donc pas 3 kilos en seulement 1-2 jours. Ayez de la patience et de la force si vous le décidez.

En outre, un régime populaire sans glucides ou faible en glucides.
Il y a une perte de poids rapide. Mais dans votre corps, il n'y a pas d'apport en glucides, ce qui est très important dans la vie. Par la suite, vous devenez léthargique et fatigué, vous surchargez vos reins et votre foie, et vos os deviennent fragiles. Pas une perspective très positive.
Et, enfin, nous examinerons des repas séparés avec vous.
De nombreux médecins conseillent de manger de manière constante et non périodique. En outre, ils recommandent vivement cette nourriture.

Le principe est qu'avec ce régime, le corps absorbe et digère tous les aliments mieux et plus rapidement. Il n'y a pas de charges, à la fois sur des organes individuels et sur tout l'organisme.
Pendant ce repas, il est recommandé de tout manger séparément. Séparément, viande et poisson, légumes verts, fruits, céréales et pommes de terre. Notez que toutes les femmes enceintes suivent un régime distinct. Et vous avez vu vous-même comment les kilos se dissipent de leur taille.

Bien sûr, cela est également dû au fait que le bébé mange beaucoup de nutriments. Mais dans le même temps, le régime très fractionné aide à perdre du poids plus rapidement et de manière plus sûre pour votre corps.
Nous vous avons donc parlé des types de régimes les plus populaires. Vous pouvez juger par vous-même de ce qui est le mieux pour vous et sera plus efficace.

Mais afin de ne pas lire beaucoup de forums et de sites Web, nous vous avons présenté tout cela dans un seul article.
Nous espérons que nous vous avons aidé et que vous savez maintenant quel type de régime vous avez besoin.

Et enfin, nous vous donnons les régimes les plus populaires et les plus célèbres.

1. Régime alimentaire au chou - nous utilisons du chou dans tous les plats. Un minimum de graisse, un maximum de nutriments. Cela prend 7 jours.
2. Le régime hollywoodien - vous excluez simplement l’utilisation de sucre, de sel et de graisse. Sa durée est déjà de 14 jours.
3. Régime alimentaire par intervalles - vous mangez du riz pendant 3 jours, des pommes de terre et des légumes. 9 derniers jours.
4. Régime de soupe - ils mangent des soupes et c'est tout. Il n'y a pas de pommes de terre et de haricots. Durée 7 jours.
5. Le régime brésilien - ce sont des légumes, des fruits et quelques soupes. 7 jours.
6. régime japonais - seulement les fruits de mer vous et tout sans sel. 14 jours.
7. régime sur jus de fruits fraîchement pressés - le jus d'oranges, de pamplemousses et de citrons fraîchement pressé doit être bu trois fois par jour. 3 jours
8. Le régime de tomates - également très populaire. 7 jours.
9. Régime protéiné - mangez une protéine végétale. De la série Monodiet. 7 jours.
10. Régime de l'acteur - dure 4 jours, a son propre régime.
11. Régime œuf-miel - pour tous les jours, votre menu. Seulement 3 jours.
12. Régime rouge-vert - vous mangez tous les produits uniquement en rouge ou en vert. Seulement 14 jours.

13. Régime alimentaire au concombre - Un régime alimentaire savoureux qui nettoie le corps des toxines.

14. Régime anglais - légumes cuits à la vapeur, produits laitiers dans les proportions dont vous avez besoin.

15. Régime de couleur - Conçu pour sept jours, chaque jour a sa propre couleur par produit, le dernier jour est transparent sur l’eau. Cela aide à perdre du poids.

16. Régime alimentaire à base de fruits de mer - C’est un système de nutrition très utile et efficace,

grâce aux compositions chimiques inhérentes aux fruits de mer, aux vitamines et aux acides gras oméga qui décomposent instantanément la graisse sous-cutanée!

De plus, ils préviennent le développement de diverses maladies chroniques, y compris des maladies mortelles.

Et comme nous vous avions promis les régimes amaigrissants les plus rapides et les plus efficaces:

Le régime le plus simple (régime à base d’eau propre), n’oubliez pas que tout régime requiert beaucoup d’eau propre.
Nettoyage du corps (reins, foie, intestin): le corps doit être nettoyé des toxines, il aide à améliorer le métabolisme, il améliore naturellement le travail du corps et favorise la perte de poids.

Rappelez-vous qu’il est souhaitable de perdre du poids progressivement et de gagner du poids au kilogramme, car une perte de poids soudaine risque de revenir à son état initial.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

12 régimes efficaces

L’Organisation mondiale de la santé a reconnu que l’obésité était une pandémie de notre temps.

Aujourd'hui, 500 millions de personnes font de l'embonpoint.

Les leaders mondiaux de «l'obésité de masse» chez les adultes: Mexique (32,8%), États-Unis (31,8%), Syrie (31,6%), Venezuela, Libye (30,8%). L'excès de poids indique un désordre métabolique dans l'organisme et est aggravé par le développement de maladies associées.

Aujourd'hui, de nombreux régimes visent une perte de poids accélérée ou systématique. Parmi la variété de méthodes de perte de poids, il est extrêmement difficile de choisir la plus efficace, car son efficacité dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme (volume de l'excès de poids, santé, niveaux hormonaux, taux métabolique).

Considérez les causes, les effets de l'obésité, 12 régimes efficaces pour lutter pour la santé et un corps mince, les changements qui surviennent dans le corps après une perte de poids.

D'où vient le surpoids et à quoi mène-t-il?

Écart constant entre les quantités d'énergie consommée et d'énergie reçue, en raison de la consommation d'aliments riches en calories et en grande partie avec un mode de vie sédentaire.
Prédisposition génétique.
Âge, facteurs sexuels. Fait intéressant, les femmes prennent du poids plus rapidement en raison des caractéristiques hormonales du corps et de la masse musculaire moins importante que celle des hommes. De plus, avec l’âge, le métabolisme ralentit, le besoin en énergie diminue, ce qui conduit à une accumulation progressive du tissu adipeux et à une augmentation du poids corporel.
Pathologie primaire des glandes endocrines ou altération des fonctions hypothalamiques.
Développement de tumeurs.

maladies du tube digestif;
une pancréatite;
hypertension artérielle;
maladies de la vésicule biliaire, du foie;
diabète de type 2;
cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
aménorrhée, stérilité, troubles menstruels chez la femme, impuissance sexuelle chez l'homme;
maladies des systèmes respiratoire et musculo-squelettique (syndrome d'hypoventilation, goutte, ostéoarthrose);
maladies des vaisseaux des membres inférieurs.

En plus de la détérioration de la santé, l'obésité perturbe l'équilibre psycho-émotionnel: elle augmente les niveaux d'anxiété, provoque des dépressions fréquentes, supprime la fonction sexuelle, rend difficile la recherche d'un emploi et réduit l'estime de soi.

Le surpoids aux stades avancés provoque une perturbation du système endocrinien, qui est fatale. Dans le classement mondial, la mortalité par obésité occupe le sixième rang et la faim, le huitième.

12 régimes efficaces

Considérez les méthodes populaires de perte de poids. Quel que soit le type choisi, tout régime requiert le respect du régime en eau: utiliser 1,5 à 3 litres d’eau propre par jour. Dans le même temps, l'activité physique quotidienne accélère la perte de poids.

Les meilleurs régimes pour lutter contre l'excès de poids.

Régime japonais. Le taux élevé de perte de poids est une caractéristique distinctive de cette technique: en 13 à 14 jours, vous allez perdre de 7 à 10 kg. L'efficacité du régime alimentaire japonais est obtenue par une restructuration complète du métabolisme. Dans le même temps, le résultat obtenu est maintenu pendant au moins deux ans. En conformité avec les aliments diététiques, il est interdit de consommer des boissons alcoolisées, du sucre, du sel, des pâtisseries et des sucreries. Le programme japonais de perte de poids est considéré comme peu calorique. Son régime alimentaire est axé sur les aliments faibles en glucides, ce qui oblige l'organisme à brûler les graisses stockées pour produire de l'énergie. Au cours de la procédure de suivi, la taille de l'estomac est réduite, ce qui facilite le processus de sortie.
Régime Dyukan. Ceci est un programme de nutrition protéique. La durée du régime dépend de la quantité de poids excédentaire et atteint 3 à 4 mois. La technique Ducane est divisée en quatre étapes: «Attaque», «Alternance», «Fixation» et «Stabilisation», chacune ayant son propre régime, sa durée, les produits autorisés et interdits. Exigences générales du régime: effectuer quotidiennement des exercices matinaux, ajouter du son d'avoine à la vaisselle, marcher au moins une demi-heure. Le programme de perte de poids de Dyukan ne limite pas la quantité de produits «autorisés» consommés, exclut l'utilisation d'additifs chimiques et de médicaments et est considéré comme sûr.
Régime de sarrasin Appartient à la catégorie des mono-diètes dures conçues pour la perte de poids rapide. Le sarrasin est l'ingrédient principal de la technique. Il doit être préparé à l'aide d'une technologie spéciale. Il est interdit de faire bouillir les céréales, de verser de l'eau bouillante dessus et de les laisser reposer pendant huit heures. Dans le même temps, il ne peut pas ajouter d'assaisonnement et de sel. Passé ce délai, la bouillie de sarrasin peut être consommée en quantité illimitée.
Dans la version classique, le régime est conçu pour une semaine (pour une période donnée, la perte de poids est de 4 à 5 kilogrammes); si nécessaire, la période de conformité peut être augmentée à 14 jours (moins de 6 à 10 kilogrammes). Lors de la perte de poids, en plus du sarrasin, il est permis de boire un litre et demi d'eau minérale alcaline, de thé vert et un litre de kéfir d'une teneur en graisse de 1%.
Si, si la méthode est suivie, on se sent aggravé, il est recommandé d’ajouter des fruits non caloriques (pommes, oranges, pamplemousses) à l’alimentation quotidienne.
Régime de protéines. La règle principale de la méthode est que 85% du menu d'une personne en perte de poids devrait être composé de produits protéiques: viande maigre, poisson, œufs, produits à base d'acide lactique et fruits de mer. Il s’agit d’un régime efficace pendant 2 semaines, qui vous aidera à vous débarrasser de 4 à 8 kilos en trop au cours de cette période.
Le principe de la journée des protéines: manger par petites portions toutes les trois heures. Permis d'entrer dans le régime quotidien des aliments glucidiques à faible indice glycémique (jusqu'à 40): soja, concombres, noix, purée de pois chiches, agrumes.
Pour la perte de poids rapide et l'augmentation de la masse musculaire, il est recommandé d'effectuer des exercices de musculation.
Diet Malysheva. Le composant le plus important du menu est la protéine. Docteur en sciences médicales et animateur télé du programme «Santé» recommande de le consommer avec des produits laitiers faibles en gras, des variétés de viande et du poisson. La condition principale est de ne pas combiner l'apport de protéines et de glucides à la fois. Dans le même temps, la consommation de viande et de céréales est strictement interdite, il est préférable de les combiner séparément avec les légumes verts et les légumes.
La durée du régime Malysheva est d'un mois, alors tout dépend du résultat. Au stade initial, l'apport calorique de nourriture par jour devrait être de 1 200 kilocalories, ramenant progressivement ce chiffre à 1 000 kilocalories par jour. En outre, Elena Vasilyevna plaide en faveur de l’attitude positive. Vous devez manger dans la bonne humeur et dans une atmosphère calme, et vous adapter mentalement pour que la nourriture soit un jour de congé pour toutes les cellules du corps.
Avant d’avaler des aliments, Malysheva recommande de faire dix-huit mouvements de mastication. Cela réduira la charge sur les organes digestifs et prolongera la santé des dents. Cette technique permet d’éliminer jusqu’à 25 kilogrammes en 2 mois.
Diet Maggi. Il est conçu pour éliminer de 10 à 20 kilogrammes en quatre semaines. La méthode Maggi comprend les régimes les plus efficaces suivants: fromage cottage et œuf. L'option à privilégier dépend des habitudes alimentaires, de l'état de santé. Les deux options sont efficaces. Le régime de Maggi n’est pas un régime mono-diète, il comprend des légumes, des fruits et de la viande. Les produits sont sélectionnés de manière à activer la combustion des graisses accumulées et à éliminer les toxines du corps.
Régimes énergétiques La façon moderne de perdre du poids rapidement avec un minimum d'effort. Energy Diet - Un ensemble de cocktails spéciaux conçus pour fournir au corps humain la quantité maximale de nutriments avec un minimum de calories. Les produits de la gamme ED contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines, des graisses, des glucides, des fibres. Il s’agit d’un régime efficace, conçu pour 4 à 6 mois, qui aidera à accumuler jusqu’à 10 à 30 kilogrammes au cours d’une période donnée.
Régime du Kremlin. Le principe de base de la méthode consiste à calculer quotidiennement la quantité de glucides consommée (le maximum est autorisé à manger - 40 unités par jour), à exclure les produits à base de farine du menu, les sucreries, à consommer une grande quantité de protéines. Pour la première semaine de conformité avec le système nutritionnel du Kremlin, la perte de poids est de 4 à 5 kilogrammes, en 30 jours - 10 kilogrammes, en deux ou trois mois - de 20 kilogrammes.
Diète à six pétales. L’essence de la méthode réside dans l’alternance quotidienne des régimes suivants: poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage et fruits. Le changement constant du produit principal élimine l'addiction du corps au composant et la "stagnation" du poids.
L'effet d'un régime alimentaire pour perdre du poids est impressionnant: le plomb quotidien moyen varie de 0,5 à 0,8 kg par jour. En conséquence, deux semaines après le respect des «6 pétales», il est possible de perdre jusqu'à 15 kilogrammes.
Régime alimentaire pour les paresseux. Dans la forme classique, il s'agit d'un mono-régime sur l'eau, qui ne nécessite pas d'investissements financiers, de temps et d'efforts pour préparer les plats autorisés. La règle principale de la méthode est de boire 250 ml d'eau propre avant chaque repas, y compris les collations. La quantité de nourriture consommée est réduite de moitié. Exclure du menu les glucides à absorption rapide, les aliments riches en matières grasses, les cornichons, les conserves, les viandes fumées. Le mode de cuisson préféré est le rôtissage, l'ébullition. En fonction des objectifs, les filles parviennent à perdre jusqu'à 10 kilogrammes pendant 14 jours.
Diet Protasov. C'est un programme de perte de poids hypocalorique. Le menu quotidien moyen de la méthode fournit au corps entre 1 200 et 1 500 kilocalories d'énergie. Le régime alimentaire comprend des aliments protéinés (œuf à la coque, produits à base d'acide lactique, viande maigre), des légumes non alimentaires et des fruits autorisés (orange, pamplemousse, pomme).
Conventionnellement, le régime alimentaire de Protasov est divisé en trois étapes: végétarien, avec ajout de viande, fixation. La durée de la technique est de 5 semaines. Au cours de cette période, l'excès de poids peut atteindre 10 kilogrammes.
Régime de kéfir. C'est une méthode stricte de perte de poids, qui est populaire à notre époque. Il existe les modifications légères suivantes du régime au lait fermenté: kéfir-caillé, kéfir-pomme, kéfir-œuf, kéfir-sarrasin, kéfir-concombre, rayé.
Lorsque vous suivez une procédure stricte, le seul produit autorisé à être utilisé est le kéfir écrémé ou 1%. Le jour où vous devez boire un litre de boisson à base de lait fermenté pendant cinq réceptions. Pendant les pauses, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. En trois jours de «kéfir», vous allez devenir plus léger de 1,5 kg, en une semaine - de 3 fois, en 14 jours - jusqu'à 8 jours.
Pour éviter une augmentation de la sécrétion de suc gastrique, le développement d'une gastrite, des ulcères aigus, il n'est pas recommandé de pratiquer un régime strict au lait fermenté pendant plus de deux semaines.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de perdre du poids efficacement. Pour obtenir le résultat souhaité, il est indispensable de respecter scrupuleusement les conditions du régime alimentaire, le régime hydrique et un effort physique quotidien.
Pendant la perte de poids, il est recommandé de faire de la natation, du yoga et de la gymnastique. Mésothérapie, enveloppement, peeling ultrasonique, anti-cellulite, massage raffermissant sont utiles. Ces procédures aideront à éviter le relâchement cutané.

Effets de perte de poids inattendus

Un excès de poids réduit de 5 à 10% du poids corporel réduit le risque d’exacerbation du diabète, de maladies cardiovasculaires et améliore la santé globale.

Considérez les 14 changements qui se produisent dans la vie d'une personne après avoir éliminé des kilogrammes inutiles.

Un élan d'énergie. Après avoir perdu du poids, vous deviendrez plus mobile, il sera plus facile de prendre un bus ou de monter un escalier.
Amélioration de la mémoire. L'activité cérébrale augmentera, la quantité d'informations mémorisées deviendra plus importante.
Augmentation du désir sexuel, vous vous sentirez plus sexy. Au cours de la recherche, des scientifiques américains ont conclu que la perte de 30 kilogrammes d’un des partenaires améliorait les relations familiales.
Réduire le risque dangereux de développement en oncologie. Le surpoids provoque des réactions inflammatoires dans le corps, des modifications dans les cellules du corps. Perdre du poids d'au moins 5% réduit le risque de cancer.
Restauration de l'équilibre psycho-émotionnel.
Changer les papilles.
Renforcez les os et les articulations en réduisant leur charge.
Réduire les coûts de maintien de la santé de 42% en moyenne. Cela est dû au fait que les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir des maladies chroniques nécessitant un traitement constant.
Croissance de carrière. Selon les statistiques, il est 5 fois plus facile pour les personnes minces de trouver un nouvel emploi et d’augmenter leurs revenus que de faire le plein. Surtout ce modèle s'applique aux femmes.
Réduire le besoin de drogue. La perte de poids réduit le cholestérol sanguin. En conséquence, le besoin de recevoir des fonds de l'hypertension artérielle diminuera. Le maintien d'un poids normal empêche le développement de maladies cardiaques, de vaisseaux sanguins, d'organes du tube digestif, de la glande thyroïde. Fait intéressant, après avoir perdu du poids, les brûlures d'estomac et l'asthme sont moins troublants.
Flabbiness de la peau. Si pendant le temps que vous perdez du poids, vous vous limitez à suivre un régime, à ignorer la pratique de sports, de massages, le résultat de la perte de poids peut être très décevant. La peau affaiblie sur les zones à problèmes (ventre, cuisses, fesses, bras) est une vision désagréable et douloureuse pour chaque femme. Pour l'éliminer, vous devez recourir à des procédures pour les appareils dentaires ou commencer à visiter régulièrement la piscine, un massothérapeute et une esthéticienne.
Améliorer le sommeil. Lâcher des kilos superflus «libère» les voies respiratoires supérieures d'une personne des tissus mous qui les ont bloqués. En conséquence, le sommeil s'améliore et dure 22 minutes.
Augmentez vos chances de tomber enceinte. Rappelez-vous que la plénitude peut causer des ovaires polykystiques et la stérilité. Ces régimes efficaces aideront à gérer le poids non désiré, à restaurer le travail des organes internes, à augmenter les chances de concevoir et de porter un enfant en bonne santé.
Vision améliorée. N'oubliez pas que le surpoids augmente le risque de diabète, ce qui affecte négativement l'état des yeux. Selon les recherches de l'Université de Géorgie, la satiété réduit la quantité de lutéine et de zéaxanthine dans la rétine, ce qui provoque des changements dégénératifs liés à l'âge.

La perte de poids a un effet positif sur le corps humain: les hormones sont normalisées, l'immunité augmente, l'efficacité augmente, les problèmes d'érection disparaissent, la charge sur les articulations / les veines / les vaisseaux / le cœur diminue. En fin de compte, la vie apporte plus de joie.

Conclusion

Les avantages de perdre du poids sont la beauté, la confiance en soi, une longévité accrue, un corps en bonne santé et une stabilité émotionnelle.

Les régimes efficaces pendant 7 jours (sarrasin, kéfir) conviennent à la perte de 1 à 3 kilogrammes, à l'élimination de 4 à 10 kilogrammes, faites attention aux techniques qui durent de 2 semaines à un mois (japonais, protéines, "6 pétales", "fainéant"). Si l'excès de poids atteint 20 kg ou plus, il est recommandé d'utiliser les programmes «Protéines» de Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov ou «Kremlin». Ils sont conçus pour une perte de poids systématique pendant 2 à 6 mois.

Pour que, après la fin du régime, le surplus de poids ne revienne pas, surveillez l'état de la figure en volume. Ils ne devraient pas augmenter. Prenez de l'huile de poisson pour éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal, qui résultent de la rareté du régime alimentaire en triglycérides. Surveillez le sommeil, les personnes assoupies ont tendance à trop manger. Bougez plus, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments protéinés, augmentez l'estime de soi.

N'oubliez pas que vous pouvez perdre de 70 à 150 grammes de graisse par jour. La nourriture n'est pas le principal plaisir de la vie. Beaucoup plus intéressant qu'un repas dense de communication, de promenades et de loisirs. Ce paramètre vous aidera à accorder de manière positive et à adhérer à une nutrition appropriée deviendra plus facile. Perdez du poids avec votre esprit et profitez de votre vie!

Nous attendons vos commentaires, quels régimes vous ont aidé à faire face au surpoids et à améliorer votre santé!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/

Régimes efficaces de perte de poids - les mieux notés

Une fille dont le but est de perdre du poids, il sera utile de connaître le classement des régimes afin de choisir l’option la plus populaire et la plus efficace qui convienne à tous égards. Vous devez prendre en compte combien vous voulez perdre et pour quelle période, mais l'essentiel est d'évaluer raisonnablement votre santé. Faire le bon choix aidera à évaluer les systèmes électriques, après avoir étudié quelles caractéristiques sont caractéristiques pour chacun d’entre eux et quels sont les aspects les plus positifs.

Comment choisir le bon régime

En aucun cas, prenez une décision imprudente, sinon vous pouvez nuire gravement à votre corps. Examinez le meilleur régime pour perdre du poids, présenté dans les évaluations ci-dessous, et faites votre choix en suivant les règles suivantes:

Découvrez quel est votre poids exact. Déterminez ensuite le nombre de kilogrammes à perdre en tenant compte des paramètres de hauteur et de forme.
La prochaine étape est la nomination d'un mandat. Cela peut durer un ou deux jours à plusieurs mois. Plus la durée du régime est longue, plus il est facile - le résultat des régimes à long terme est plus stable.
Faites trois listes de produits: favoris, mal-aimés et ceux pour qui vous êtes allergique ou intolérant. Cela vous aidera à choisir la meilleure option pour vous personnellement.
Pensez à l'avance à la façon dont vous allez sortir du régime. Si vous reprenez simplement le régime habituel, le résultat sera annulé.

Le plus efficace

Il existe des systèmes d'alimentation de pointe qui garantissent un résultat réel. Si vous recherchez des régimes efficaces dans les classements, regardez ce qui suit:

nom: chou;
caractéristiques: conçu pour trois jours; basé sur l'utilisation de chou, d'autres fruits et légumes, de poisson;
Avantages: mode facile à suivre et efficace, pas de sensation de faim douloureuse;
Inconvénients: ne convient pas aux personnes très acides et à celles qui ont souvent des ballonnements.

Une autre excellente option de notation:

nom: japonais;
caractéristiques: il est nécessaire de manger des fruits de mer sans sel, dans quelques semaines, il faudra jusqu'à 8 kg, il est interdit de manger des glucides;
points forts: une chute significative dans un court laps de temps;
Inconvénients: pas assez équilibré (toutes les vitamines ne sont pas ingérées dans le corps), il est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques.

Un grand nombre de critiques positives ont rassemblé un tel régime:

nom: brésilien;
caractéristiques: protéines, basées sur l'utilisation de soupes de légumes et de fruits;
Avantages: une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 4 kg, simple, sur le régime alimentaire n'a pas besoin de dépenser beaucoup d'argent;
Inconvénients: ne convient pas aux femmes enceintes, allaitantes et aux personnes ayant des reins malades.

La note contient un système nutritionnel très utile pour le corps:

Nom: Soupe;
caractéristiques: autorisés soupes ordinaires et en purée sans viande, pommes de terre, légumineuses, beurre, épices, vous ne pouvez pas manger du pain, dure une semaine;
Avantages: choix des produits pour les soupes (dans la liste des produits autorisés), bon pour la santé, perte de poids à partir de 3 kg;
Inconvénients: lors de la compliance, des troubles digestifs peuvent survenir.

Le programme suivant, inclus dans l'évaluation des régimes efficaces:

nom: jus;
caractéristiques: vous devez boire du jus d'orange, de citron ou de pamplemousse trois fois par jour, à l'exception de l'eau minérale, rien n'est plus autorisé, la période de conformité est respectée pendant trois jours;
Avantages: les vitamines pénètrent dans le corps, les intestins sont nettoyés.
Inconvénients: difficile à suivre, les jus peuvent irriter l'estomac.

Pour une perte de poids rapide

Si vous avez besoin d'un résultat rapide, essayez d'utiliser la position suivante en haut:

nom: kéfir;
caractéristiques: durée - 7 jours, vous devez boire chaque jour un demi-litre de kéfir (faible en gras) et beaucoup d'eau ou de thé non sucré;
Avantages: une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg, le produit principal de l'alimentation est bon marché;
inconvénients: le régime est difficile à respecter, il peut y avoir des troubles digestifs.

Un autre bon régime pour la perte de poids rapide, qui est recommandé par de nombreux experts:

nom: sarrasin;
caractéristiques: il existe des options pour 3 jours, une semaine et deux, vous devez manger du sarrasin, vous pouvez combiner avec du kéfir, mais le reste des produits et du sel est interdit;
Avantages: régime simple et abordable, le corps est nettoyé, la faim ne se fait pas sentir;
Inconvénients: trop monotone, la pression peut chuter brusquement, sans la sortie droite, le poids peut rapidement revenir.

Le système alimentaire suivant est l’un des régimes les plus populaires de la classification:

nom: 6 pétales;
caractéristiques: le régime dure 6 jours, dans chacun vous devez manger un produit strictement spécifique (poisson, légumes, poulet, céréales, produits laitiers, fruits);
Avantages: 750-850 grammes par jour, l'alimentation est facile à suivre en raison d'une alimentation variée.
Inconvénients: ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes avec le coeur, le foie, ne peut pas être salé et poivrer la nourriture.

Dans le classement des régimes rapides comprennent les éléments suivants:

nom: semaine;
caractéristiques: chaque jour, il est réservé à un certain produit (uniquement les boissons, les légumes sans traitement thermique, l'eau et les smoothies, les fruits crus, les aliments protéinés, les boissons à nouveau, tous les produits un peu);
Avantages: vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg;
Inconvénients: difficile à transporter, il peut y avoir une douleur dans l'abdomen, une faiblesse, des vertiges, le poids va revenir rapidement sans sortir.

La note de régimes offre une autre option rapide:

nom: oeuf;
caractéristiques: chaque jour de la semaine, vous devriez manger des œufs à la coque, des fruits, des légumes et de la viande maigre;
Avantages: cela prend jusqu'à 5 kg, le corps reçoit tous les nutriments nécessaires;
Inconvénients: contre-indiqué dans les maladies cardiaques, allergie aux œufs, excès de cholestérol dans le sang, difficile à observer.

Populaire

Il existe des systèmes d'alimentation qui sont plus célèbres que d'autres. Si vous êtes intéressé par les régimes les plus populaires, n'hésitez pas à commencer par ceci:

nom: Atkins;
caractéristiques: au cours des deux premières semaines, vous ne devez pas consommer plus de 20 grammes de glucides par jour, puis augmentez progressivement leur quantité (très lentement) à 11 grammes; les champignons, les céréales, les fruits, le pain et les pâtes sont interdits;
Avantages: le poids s'en va très vite (jusqu'à 10 kg en 14 jours), il n'y a pas de soif de sucreries et de faim épuisante, de masse musculaire, une variété de recettes savoureuses est préservée;
Inconvénients: formation de calculs rénaux, maladie cardiaque, maladie de la thyroïde, stérilité.

Une autre version de la notation, prouvée par le temps:

nom: régime montignac;
Caractéristiques: le sucre blanc, la farine, le riz, le maïs, les boissons sucrées, les aliments glucidiques ne doivent pas être partagés avec les graisses.
Avantages: les vitamines et les nutriments ne manquent pas, il n'y a pas de sensation de faim, une alimentation riche, le résultat est stable;
Inconvénients: tous les plats devront cuisiner avec leurs propres mains.

Régime alimentaire, inclus dans le classement du plus célèbre:

nom: étoile;
caractéristiques: tous les trois jours, certains aliments doivent être consommés sans restrictions (kéfir, poulet non salé sans peau, pommes, fromage et vin rouge), la durée totale de l'alimentation diététique est de 12 jours, le mode est utilisé par presque toutes les stars de la pop;
Avantages: perte de poids jusqu'à 9-10 kg;
inconvénients: mode très difficile.

Voici une option qui devient de plus en plus populaire dans les évaluations chaque jour:

nom: par type de sang;
caractéristiques: des listes de produits autorisés, autorisés et interdits ont été élaborées pour les représentants de chacun des quatre groupes sanguins;
avantages: un plomb dans trois mois peut peser jusqu'à 10 kg et durer longtemps;
Inconvénients: pas pour tout le monde.

nom: fractionnaire;
caractéristiques: il est nécessaire de manger toutes les 4 heures cinq fois par jour en petites portions; la quantité d'aliments riches en calories devrait être réduite;
Avantages: le régime peut être fait de manière indépendante, la faim ne survient presque jamais, le taux de sucre dans le sang diminue, un régime alimentaire épargné.
Inconvénients: échecs possibles, ne convient pas aux paresseux.

Coffre-fort

Il est très important que la perte de poids ne nuit pas à la santé humaine, sinon cela n’a aucun sens. Dans le classement des régimes considérés comme les plus sûrs, cela inclut:

nom: technique de Shelton;
Caractéristiques: vous devez consommer à la fois des protéines et des glucides et des matières grasses, mais en quantités minimes, pour déterminer le volume de nourriture consommée, imaginez une pyramide à base de céréales, le niveau suivant étant les légumes et les fruits, puis le poisson, le lait et la viande. huiles, graisses, sel;
Avantages: facile à suivre, résultat très stable;
inconvénients: le poids va lentement.

Voici une autre très bonne note de régime:

Nom: Salade;
caractéristiques: il est permis de manger jusqu'à un kilogramme de salade de légumes ou de fruits (crus, bouillis), assaisonnés d'huile d'olive, de jus de citron ou de yaourt naturel par jour, la durée est d'une semaine, les 2 derniers jours, vous pouvez ajouter un filet de poulet, des œufs ou du poisson maigre;
Avantages: il est bénéfique pour le corps, il fournit toutes les vitamines du corps, il a un effet bénéfique sur la peau;
inconvénients: certaines personnes ont du mal à s'y conformer.

L'option d'évaluation suivante est également très efficace:

nom: banane;
caractéristiques: durée de 3 à 7 jours; par jour est autorisé à ne manger que 1,5 kg de bananes et boire de l'eau, mais rien de plus;
Avantages: doux, facilement toléré;
Inconvénients: ne convient pas aux personnes atteintes de diabète, varices, flatulences.

Les amateurs de fruits aimeront également cette version de la note:

nom: Apple;
caractéristiques: chaque jour de la semaine, vous pouvez manger 1 à 2 kg de pommes, quelques craquelins, de l'eau et du thé vert;
Avantages: 5-7 kg de poids vont, les vitamines entrent dans le corps, un effet laxatif est observé;
Inconvénients: dangereux pour les personnes qui ont mal au ventre, pendant la période de compliance, un entraînement intensif est interdit.

Voici un autre régime efficace et sans danger:

titres: anglais;
caractéristiques: dure trois semaines, les deux premiers jours, on ne mange que du pain noir au lait, le reste de la période correspond à l'alternance du menu protéines et légumes (2 après 2 jours);
Avantages: résultats bons et durables, alimentation variée et équilibrée;
inconvénients: dans les premiers jours, il est difficile de ne pas casser.

Top régimes pour l'efficacité

Certains systèmes d’alimentation méritent d’être examinés plus en détail. Le classement des meilleurs régimes est dirigé par ceux qui sont populaires depuis de nombreuses années et leur efficacité est confirmée par le grand nombre de commentaires. Si vous envisagez de perdre du poids, assurez-vous d'étudier les meilleures listes et vous êtes assuré de trouver vous-même un système d'alimentation idéal pour vous à tous égards.

Kremlin

Un système alimentaire très connu, qui occupe une position élevée dans les cotes, basé sur la réduction de la quantité de glucides consommée. Mincir au Kremlin repose sur les principes suivants:

Au cours des deux premières semaines, vous devez consommer jusqu'à 20 grammes de glucides par jour. Leur teneur en 100 grammes d'un produit est facile à calculer à l'aide d'un tableau spécial. Ensuite, vous devez ajouter 5 g de glucides chaque semaine jusqu'à atteindre 40 g. La solution consiste à ajouter 10 g tous les 7 jours pour une quantité totale de 60 g (ce chiffre ne doit de préférence pas dépasser 3%).
Comme pour tout régime visant à perdre du poids, le Kremlin doit boire de l'eau en grande quantité.
La taille des portions est illimitée, mais il n'est pas souhaitable de trop manger. Le dernier repas est pris avant le coucher, il est nécessaire pendant 4 heures, il est conseillé de manger trois fois par jour et de grignoter deux fois.
Les pommes de terre, la farine, les bonbons, le pain, le sucre et le riz devraient être exclus.
Le poisson, les légumes, le fromage, la viande, les œufs, les saucisses et l’alcool sont autorisés, mais avant de les manger, tenez compte de la quantité de glucides dans le tableau.

Pendant 2 à 2,5 mois de ce mode, vous perdrez de 8 à 15 kg. Le système d'alimentation du Kremlin ne fonctionnera pas pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou cardiaques. Toujours obéir, il peut faire face à un phénomène aussi désagréable que la constipation. Ce mode ne convient pas aux femmes enceintes. Avant de s’asseoir dessus, il est vivement conseillé à quiconque de consulter un nutritionniste.

Elena Malysheva

Connu en tête et le docteur en sciences médicales a développé son système de nutrition. Le régime alimentaire d’Elena Malysheva visant à perdre du poids pendant un mois repose sur une réduction du nombre de calories consommées. Vous pouvez commander sur Internet un ensemble de produits pour 28 jours et 4 déchargements, auxquels sont joints une description du menu et des instructions détaillées. Tout est divisé en portions et il vous suffit de réchauffer le récipient approprié pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Si vous voulez économiser de l'argent, vous pouvez préparer vos repas vous-même, en respectant ces règles pendant un mois consécutif:

Les légumes féculents, les épices, le sucre, les graisses, l'alcool, les viandes fumées et les cornichons sont interdits. Le sel doit être consommé en quantité minimale.
Les œufs, la volaille faible en gras, les produits laitiers, les fruits de mer, les céréales, le poisson, les légumes, les fruits séchés et les fruits secs sont autorisés.
Il devrait y avoir souvent, mais un peu.
Assurez-vous de boire davantage (eau, thé, tisanes).
Le nombre maximal de calories consommées par jour pour les femmes est de 1 200, contre 1 400 pour les hommes.
Les glucides doivent être consommés séparément des graisses et des protéines.
Assurez-vous de faire du sport et de respecter la journée.

Favori

Système d'alimentation très populaire avec beaucoup d'avantages. Votre régime préféré pendant 7 jours vous aidera, selon les données initiales, à perdre 5 à 10 kg. Chaque jour, vous aurez un nouveau régime (version approximative):

Boire Le matin, buvez un verre de kéfir et une tasse de thé, déjeuner - 220 ml de bouillon de poulet non salé, collation - 150 ml de yaourt, le soir, 200 ml de lait.
Légumes Petit-déjeuner - quelques tomates, déjeuner - salade de chou avec légumes verts et concombres. Snack - 2 poivrons. Dîner - la même salade qu'au déjeuner.
Boire Dans la matinée, milkshake et thé, dans l'après-midi bouillon de poulet, yaourt dans l'après-midi et lait au dîner.
Fruitée Matin - 2 oranges et jus de pamplemousse. Déjeuner - salade de fruits. Snack - 1 poire, 1 pomme. Dîner - un verre de jus de fruits.
Protéine Petit déjeuner - 2 œufs, 200 g de poisson bouilli. Déjeuner - 100 pois bouillis et 150 g de filet de poulet cuit à la vapeur. Snack - 100 g de fromage cottage faible en gras. Dîner - 100 grammes de fromage.
Boire Répéter le menu 1 ou 3 jours.
Équilibré Petit déjeuner - 2 œufs, thé, fruits. Déjeuner - soupe de riz ou de sarrasin. Snack - fruits. Dîner - salade de légumes.

Suivez votre régime préféré ne peut pas être quand:

la colite;
troubles métaboliques;
gastrite;
maladies cardiovasculaires;
rein, problèmes de foie.

Régime moins 60

Principes et règles:

Diet moins 60 Catherine Mirimanova est basée sur une saturation équivalente. Cela signifie que le poids de chaque portion doit être identique.
Vous pouvez manger tous les produits jusqu'à midi. De 12 à 15 ans, choisissez une combinaison de viande ou de poisson avec des légumes, du sarrasin ou du riz. Vous pouvez manger des pommes de terre, des macaronis, des légumineuses, mais sans rien, et éliminer les graisses lourdes. Les fruits, les légumes aqueux sont autorisés à partir de 15 heures jusqu'au soir. viande, céréales, légumineuses à exclure.
Ne pas organiser de jours de jeûne et ne pas s'asseoir sur des monodiets.
Assurez-vous d’organiser un copieux petit-déjeuner ou divisez-le en deux réceptions avec une pause de quelques heures.
Ne pas abuser de sel.
Après le dîner, il est interdit de grignoter.
Ne faites pas de portions trop petites.

Hollywood

La plupart des stars du tapis rouge utilisent cette technique régulièrement. Le régime alimentaire hollywoodien pendant 14 jours est basé sur la limitation du nombre total de calories et de la quantité de graisses et de glucides consommés. En se concentrant sur les produits riches en fibres et en protéines. La ration journalière est divisée en deux repas: le déjeuner et le dîner, et vous ne pouvez pas prendre de petit-déjeuner. La liste des produits strictement interdits:

du pain
le sel;
confiserie;
marinades et marinades;
les pâtes;
les graisses, les huiles;
boissons alcoolisées;
tous frits et gras;
le sucre;
fruits et légumes féculents.

Dr. Ducane

Il se compose de quatre étapes: Attaque (produits protéinés uniquement), Croisière (alternance de journées protéines et protéines-légumes), Consolidation (6 journées combinées et une protéine), Stabilisation. La durée de chacune d’elles dépend de la somme à réinitialiser. Le régime protéiné Dyukana implique la consommation quotidienne de son. Il existe une liste de centaines de produits autorisés, à partir desquels vous devez créer votre propre menu, en fonction des recommandations de chaque étape.

Nourriture séparée

Très bon système, qui a un effet positif sur la santé. Le régime alimentaire de chaque jour est différent, ils doivent être alternés:

Protéine Viande maigre, pains de grains entiers, légumes, poisson, légumes verts, fruits de mer, fromage, produits laitiers.
Féculents Légumineuses, céréales, légumes.
Glucides. Farine, cuisson sans œufs, lait, levure, sarrasin, légumes, millet, orge.
Vitamine Fruits, légumes, fruits secs, noix.

Un régime de 90 jours de nutrition séparée nécessite le respect de ces règles:

Tous les 29 jours - déchargement sur l'eau.
Dîner avant midi. Dîner après trois à quatre heures.
Autorisé 2 collations par jour avec un fruit.
La taille du dîner devrait être un demi-dîner. Le petit déjeuner n'est pas plus d'un tiers.
Le sel et le sucre ne doivent pas être utilisés. La même chose s'applique aux boissons alcoolisées.
La préférence devrait être donnée à la cuisson, à la cuisson, aux produits de cuisson. Vous ne pouvez pas les faire frire.
Par jour, vous ne devez pas consommer plus de 1500 calories (si vous devez perdre correctement, puis 1200).

Vidéo: régime alternant protéines et glucides

Les avis

En étudiant le classement des régimes, j'ai choisi le Bien-aimé pour moi-même. S'en tenir à ce n'est pas facile, mais le résultat en vaut la peine. Je me suis assis trois fois sur Darling et j’ai largué 8, 6 et 7 kg. Je pense que c'est une excellente option pour les filles qui perdent du poids de façon urgente en vacances.

Au fil des ans, divers régimes alimentaires ont montré qu’il n’y avait rien de mieux qu’un régime distinct. C’est un style de vie qui aide à rester en parfaite forme. À mon âge, mon chiffre est identique à celui de mes années d’études. Quiconque se soucie de la santé devrait prêter attention aux repas séparés.

http://sovets.net/11331-rejting-diet.html

Régime amincissant

La mode pour une silhouette mince a conduit au fait que les femmes du monde entier recherchent des régimes efficaces pour perdre du poids. Malheureusement, tous les régimes ne permettent pas de se débarrasser des kilos superflus, le choix devrait être individuel, car le corps de chaque personne réagit différemment aux produits. Les nutritionnistes préparent régulièrement de nouveaux menus pour surmonter les excès de poids. Par conséquent, les régimes à faible teneur en glucides, les boissons, les protéines, le français, le "Kremlin" et de nombreux autres régimes sont déjà populaires.

Comment choisir le régime le plus approprié pour perdre du poids? Certaines personnes choisissent le régime auquel vous devez adhérer constamment, tandis que d'autres sont intéressées par les moyens rapides pour se débarrasser de 2 à 4 kg pendant plusieurs jours. Peut-être préférez-vous des monodiets lorsque vous devez utiliser systématiquement un seul produit? Ou préférez-vous compter les calories? Dans tous les cas, il est important de connaître toutes les nuances du régime choisi, car des restrictions sévères peuvent entraîner des effets secondaires sous forme d’irritabilité, de perte de cheveux, de problèmes de peau et d’échecs dans le corps de la femme. Par conséquent, avant de choisir un régime, vous devez passer un test de dépistage et consulter un diététicien.

Liste des régimes efficaces pour perdre du poids

Commençons donc par étudier les meilleurs régimes pour perdre du poids et éliminer les kilos en trop que nous détestons!

Le régime est basé sur une consommation accrue d'aliments riches en protéines. Selon les prévisions du nutritionniste français pour un mois, le régime alimentaire peut perdre 20 kg. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de mourir de faim, vous ne devez suivre que quatre étapes: attaque, alternance, consolidation et stabilisation.

Le docteur Manuel Isaakovich Pevzner affirme que la prise de poids est due à la maladie. Par conséquent, il a développé 15 tables de régime qui aident le corps à récupérer de diverses maladies. Ne consommez que des aliments sains de toutes sortes, sauf la friture pour une certaine quantité de calories.

Dans le livre d'Allen Carr "Un moyen facile de perdre du poids", l'auteur affirme que l'essentiel est la bonne motivation. Si une personne se persuade de la réalité d'un régime pour perdre du poids et refuse tout préjudice, elle apprendra bientôt à arrêter de manger, à renforcer son immunité et à pouvoir manger son aliment préféré, en éliminant progressivement les kilos superflus.

La méthode nutritionnelle est basée sur la priorité des produits présentant un bon indice glycémique, c'est-à-dire des glucides lents. Cela est nécessaire pour éviter les perturbations du pancréas et le sucre produit n'est pas transformé en graisse. Selon le système alimentaire, les acides gras saturés, la caféine, les sucreries, les boissons gazeuses et les produits à base de farine sont exclus du régime alimentaire.

Le système d'alimentation vous permet de réinitialiser en 4 mois à 27 kg sans mourir de faim. Il est permis de manger des légumes sous n'importe quelle forme, des produits laitiers faibles en gras, des baies et des fruits, des viandes faibles en gras et du poisson. Les pâtes, les céréales, les légumineuses, les sucreries, les viandes fumées, les plats cuisinés et le pain blanc sont strictement interdits. Du sel, des épices et des épices, il vaut mieux s'abstenir.

Un régime efficace de neuf jours basé sur les principes de la nutrition séparée et du régime unique, permettant d'utiliser un seul produit. Buvez 2 à 3 litres d’eau pure par jour pour améliorer les processus de digestion et éviter le dépôt de graisse en excès. Toute la période est divisée en 3 étapes: riz, poulet et légume. Tenez-vous-en à chacun pendant 3 jours pour vous débarrasser de 6 à 7 kilos en trop et ressentir une amélioration de votre santé.

Régime strict de sept jours qui aide à se débarrasser de 7 kilos en trop. Mangez des aliments sous forme liquide ou en purée pour soulager le tractus gastro-intestinal. La liste des produits autorisés comprend 1,5 litre d'eau pure, de bouillon de viande ou de légumes, de produits laitiers fermentés, de jus de fruits, de thé, de compote et de gelée sans sucre. Une semaine avant le début, réduisez votre alimentation à 1300 - 1500 kcal.

Méthode à grande vitesse pour éliminer l'excès de poids - différents régimes mono-diététiques pendant 1 à 10 jours. Pendant le régime, le reste de la nourriture est exclu du menu. Comme ingrédient principal, vous pouvez utiliser des fruits (de préférence des pommes ou des pastèques), 1% -1 ou 0% de kéfir, des céréales, de la viande de bœuf ou de poulet. Vous pouvez même manger du chocolat, mais ensuite vous en tenir aux calories quotidiennes, car les mono-régimes sont conçus pour minimiser l'apport calorique quotidien et pour produire l'énergie nécessaire au fractionnement des graisses.

Technique efficace, laissant 4 à 8 jours pour perdre 5 kg. On croit que même 3 jours de jeûne sur le kéfir sont bénéfiques pour le corps. Si vous connectez la charge physique, vous obtenez un résultat incroyable. Larisa Dolina a maigri précisément avec ce régime, tout en associant du kéfir à une petite quantité de fruits et de fromage cottage.

Régime sans danger pour ceux qui sont confus dans une variété de techniques de perte de poids. Étant donné que le fromage cottage contient de nombreux composants utiles pour perdre du poids, il est également facilement absorbé par l'organisme. C'est la meilleure solution pour perdre du poids rapidement et améliorer l'état des cheveux, des dents et des os. S'il vous plaît noter que les personnes qui ont des problèmes digestifs et des allergies, le régime est contre-indiqué.

L'avocat est un fruit exotique riche en calories, dont la pulpe contient des fibres alimentaires, des protéines, des graisses facilement digestibles et un complexe de vitamines utiles. L'avantage de ce régime est qu'il peut être utilisé par tout le monde sauf les personnes âgées, les patients atteints de cancer et les femmes enceintes. Fruit mange rapidement, si longtemps ne ressentez pas la sensation de faim.

Le meilleur régime pour la période automnale, car à l’époque, les pastèques ne coûtent pas cher. La méthode permet de se débarrasser de 10 kg d'excès de poids en une semaine seulement. Il est important de consulter un spécialiste, car le contenu en glucose de l'organisme peut avoir de graves conséquences, il peut déclencher un diabète. Elle ne convient qu'aux personnes qui avaient auparavant une valeur calorique quotidienne supérieure à 4000. Dans le cas contraire, la méthode n'est pas efficace.

Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans friandises, vous pouvez tout abandonner sauf le chocolat. Mais c'est une technique dangereuse, car le corps ne recevra plus les substances nécessaires et pourrait échouer. L'alimentation attire l'attention sur le fait qu'en 7 jours, vous pouvez perdre 3 à 7 kg d'excès de poids. La principale chose par jour à ne pas manger plus de 1 barre de chocolat, pesant de 90 à 100 grammes.

L’orge perlé aide, au cours d’un mois de nutrition fractionnée, à perdre du poids de 6 à 8 kg. Si vous ajoutez des activités physiques, les indicateurs atteindront 10 kg. De plus, le porridge contient de nombreuses vitamines et minéraux. Toutefois, il est interdit d'utiliser une seule orge, car cela entraînerait une carence en oligo-éléments, des évanouissements et des problèmes d'activité cérébrale. Seule la bouillie pour perdre du poids peut être consommée tout au long de la semaine.

Une technique cool qui vous permet d'ajuster le chiffre pendant 7 jours. Le concombre contient 14 kcal et 93% d’eau, il est donc considéré comme un excellent composant alimentaire. Le régime convient aux personnes n'ayant pas de problèmes de santé, car une faiblesse générale et des vertiges sont possibles. Le moins du régime est qu'il est difficile de se débarrasser de la sensation de faim, il y a donc souvent des pannes. Pour que le concombre ne devienne pas ennuyeux, ajoutez-y d’autres légumes hypocaloriques.

Sur un régime de carottes, vous pouvez perdre 2 à 3 kg en 3 jours, sans limiter votre apport calorique. En plus de perdre du poids, vous pouvez améliorer l'état de votre peau et accélérer son métabolisme. Pour des résultats optimaux, vous devez abandonner les autres produits et le traitement thermique. Remplacer le jus de carotte peut être la pomme.

En raison de la grande quantité de fibres, les mandarines nettoient le corps des toxines et des toxines. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids au régime, stabiliser la glycémie, réduire la cellulite et l'enflure, améliorer la santé et normaliser le tube digestif. Le régime alimentaire est contre-indiqué aux personnes souffrant d’allergies et de maladies chroniques telles que la gastrite, les ulcères et l’hépatite.

Une alimentation de premier plan ne signifie pas que pendant la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau et refuser de manger. Mangez juste et augmentez la quantité de liquide propre consommé. Cela est nécessaire pour atténuer la sensation de faim, normaliser le travail des organes internes et améliorer l’état de la peau. Si vous avez des problèmes avec le système urinaire ou les reins, vous devez abandonner le régime.

Obtenez un résultat rapide en perdant du poids et remplissez le corps avec les composants nécessaires, vous pouvez utiliser le régime au lait. Mais comme il est un peu difficile, une petite quantité de kéfir, de lactosérum, de yaourt ou de yaourt naturel peut être ajoutée au régime. Le régime Extreme Express dure 3 jours, durant lesquels vous devez boire 1 c. lait après un certain temps.

Le chou est un légume sain qui vous aide à perdre de 5 à 7 kilos en une semaine. L'avantage du régime est que le métabolisme s'améliore et que le poids perdu n'est pas repris par la suite. Après une telle nutrition, il est facile de passer à la bonne. Pour éviter des complications dangereuses, passez les tests. Si vous avez une acidité accrue de l'estomac, le chou vous est contre-indiqué.

Si vous préférez les fruits, vous pouvez perdre du poids de 3 à 5 livres supplémentaires en 7 jours. De plus, le régime alimentaire vous évite de vous limiter aux calories et le corps reçoit beaucoup de fibres et de vitamines. Les inconvénients du régime alimentaire sont le manque de protéines. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement le régime.

Le menu diététique Maggi comprend principalement des agrumes, du fromage cottage et des œufs, ainsi que des aliments diététiques. Pendant la cuisson, il est interdit d'utiliser des assaisonnements chimiques, des huiles et des graisses. Une forte sensation de faim peut être éliminée des collations de légumes. Le régime convient à la réduction de masse importante. Si vous ne devez éliminer que 5 kilos en trop, il est préférable de choisir une méthode différente.

Régime alimentaire, conçu pour 5 jours (étapes), au cours de laquelle chaque jour vous devez manger un seul produit spécifique. Le premier jour, il y a un kilo de pommes, le second - fromage cottage faible en gras et le kéfir, le troisième - les fruits secs, le quatrième - la viande de volaille maigre, le cinquième - le gruau d'avoine. Pour une période, vous pouvez vous débarrasser de 8 kilos en trop.

Régime "7 pétales" suggère un régime hebdomadaire de régime mono. Les nutritionnistes ont choisi l'option d'alternance la plus réussie, qui ne nuit pas à la santé. Vous pouvez perdre du poids avec 10 kilos en trop grâce au nettoyage efficace du corps.

Les personnes en surpoids ont souvent besoin de réduire le volume de l'estomac. Étant donné que la taille de la portion optimale est de 200 grammes, vous ne devez pas consommer plus de 5 cuillerées à soupe 3 fois par jour à un repas. Les collations sur le régime ne devraient pas être pour le déjeuner et le thé de l'après-midi, vous pouvez boire du thé ou un verre de kéfir non gras. Donc, vous réduisez le nombre de calories de 30 à 50% et vous perdez certainement du poids.

Le régime végétal est inoffensif pour le corps et convient à la prévention des maladies vasculaires et de l’athérosclérose. Suivre strictement les portions n'est pas nécessaire car il est difficile de manger des légumes pendant plus de 1200 kcal par jour. Grâce à cela, vous pouvez vous débarrasser de 6 à 7 kilos supplémentaires en une semaine.

Pour perdre du poids avec un régime, vous ne pouvez consommer que des protéines, mais pas plus de 14 jours. Le point négatif du régime est qu'une grande quantité de calcium est éliminée du corps, donc un effort physique intense pendant la période de restriction est contre-indiqué. Le régime alimentaire sur un régime doit contenir au moins 5 repas, il n'est pas nécessaire de compter les calories, car la sensation de faim ne se manifeste pas avant plusieurs heures, et vous n'aurez souvent pas à manger.

Au cours de la période de perte de poids d'un régime glucidique, vous pouvez perdre 6 à 8 kilos supplémentaires en 14 jours. L'important est d'utiliser des glucides lents, cela signifie que vous pouvez manger du porridge cuit dans de l'eau, des légumineuses, des fruits et des légumes avec une petite quantité d'amidon, de l'huile végétale pour la vinaigrette, du thé, du café et de l'eau minérale sans gaz.

Si vous préférez les protéines, le corps commencera à dépenser ses propres réserves sous forme de graisse. L'essentiel est de ne pas abandonner complètement les glucides dans un régime, mais aussi de manger 2 à 3 grammes de sel par jour avec les plats. Il est nécessaire d'exclure l'alcool, les sucreries, les produits fumés et semi-finis, la mayonnaise et les autres sauces achetées, les bananes et les raisins.

Le régime proposé est utilisé par les athlètes pour se débarrasser rapidement de la graisse corporelle et accélérer le processus de dessèchement musculaire. Si vous ne tolérez pas bien les méthodes protéiques, alors celle-ci sera parfaite pour vous. Mangez selon un certain schéma: 2 journées de protéines, journée riche en glucides, journée mixte.

Une consommation excessive de sel entraîne un gonflement des tissus, la constipation, une pression artérielle élevée et un gain de poids. Sa restriction permet d'obtenir des résultats rapides. La principale chose à arrêter de manger est de manger des aliments frits, fumés, séchés et gras, des bouillons, des produits semi-finis, des marinades et des sauces, des conservateurs, de l'alcool et des confiseries.

La désintoxication du corps est nécessaire pour les personnes qui adoptent un mode de vie inadéquat, qui mangent trop ou qui ne mangent pas bien, qui boivent souvent de l’alcool. Une semaine avant le début du nettoyage du corps des toxines, mangez des aliments végétaux. Le régime alimentaire peut durer 3, 7 ou 10 jours. Pendant cette période, vous devriez abandonner la farine frite, grasse, salée, sucrée. Évitez également les spiritueux et le café.

Avec une bonne nutrition devrait être contrôlée équilibre acide-base du corps. Il devrait être compris entre 7,35 et 7,45 pH. Si les chiffres sont dépassés, la personne commence à avoir mal, il est donc important de nettoyer le corps pour obtenir une silhouette élancée. Les concombres frais, le thé vert, les pommes et les agrumes, le lait et le kéfir, les pêches, les carottes sont bien adaptés à cela.

Un taux élevé d'insuline entraîne non seulement un excès de poids, mais également une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et l'athérosclérose. Pour que cela reste normal, les médecins recommandent de s'en tenir au numéro 10 de la table de régime. Pour ce faire, remplacez les graisses nocives par celles permises, abandonnez le frit et ajoutez au menu des aliments riches en fibres. Améliorer le métabolisme de l'alcool est complètement interdit.

Le régime est conçu pour perdre du poids et améliorer la santé globale. Convient aux personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux et du système cardiovasculaire. La liste des limites permises, mais le régime vous permet d'obtenir d'excellents résultats, de sentir la légèreté et la vigueur, de prévenir la survenue de nombreuses maladies. Contre-indiqué pendant la grossesse, les personnes insulino-dépendantes et atteintes de diabète.

Tous les régimes à court terme pour la perte de poids sont caractérisés par une faible teneur en calories et c'est la méthode actuelle qui vous permet de vous débarrasser de 7 kg d'excès de poids en seulement un mois. L'essentiel est de suivre les règles de base: ne pas permettre la prise de nourriture, manger lentement, les portions ne doivent pas être grosses, les collations nocturnes sont exclues, limiter tout type de stress, tenir un journal alimentaire.

Cela semble impossible, mais pendant une semaine au régime, vous pouvez perdre de 5 à 10 kg, alors que vous devez vous limiter sévèrement à la nourriture. Bon effet donne le régime de kéfir, "Favorite", soupe, sarrasin, maigre et de protéines. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau afin de ne pas ressentir la sensation de faim et de nettoyer le corps des toxines.

Pour perdre rapidement du poids avec un régime, vous devez vous en tenir à peu de calories. Dans le régime alimentaire, vous pouvez laisser des céréales, des légumes, des herbes, des fruits et des baies, des produits laitiers faibles en gras, du poisson maigre et de la viande, des noix, des œufs et des fruits séchés.

Si vous avez un besoin urgent de perdre du poids en excès de 3 à 5 kg, limitez strictement votre alimentation, y compris le jeûne. Des régimes similaires pour la perte de poids peuvent être suivis pas plus de 2 - 3 fois par an. Rappelez-vous qu’il s’agit d’une méthode d’urgence qui supprime les liquides du corps afin que la graisse corporelle ne se décompose pas et que le surpoids revienne rapidement. Les plus populaires sont: glucides protéiques, sarrasin, protéines, kéfir, ananas.

Les meilleurs régimes pour perdre du poids ne sont pas conçus pour les faibles d'esprit, car ils doivent être suivis honnêtement, sans échec et systématiquement. Seuls les régimes alimentaires, les légumes non transformés, les pommes vertes, la viande maigre et le poisson sont autorisés dans la description du régime.

Une bonne alimentation qui fait partie des trois plus populaires au monde. La nourriture fournit des restrictions strictes, mais tout à fait savoureuse. Cela implique une augmentation des protéines et une diminution des glucides. Le principal est que tout au long de la semaine, il y avait au moins 30 produits diététiques différents au menu.

Le menu sur le régime n'est pas trop difficile, mais limité. Le régime alimentaire pour la perte de poids peut être suivi pas plus de 2 semaines. La principale différence est que le petit-déjeuner est complètement exclu et qu'il ne reste que le déjeuner et le dîner. Le manque de régime est que c'est un régime déséquilibré, ainsi les nutritionnistes recommandent de prendre des vitamines et des minéraux.

Le régime du Kremlin est une méthode éprouvée de perte de poids, qui consiste à calculer le nombre de points. Les points sont la teneur en glucides de 100 grammes de nourriture. Autrement dit, vous pouvez même utiliser de la saucisse, mais ne dépassez pas le nombre de points recommandé. En 2 semaines, vous pouvez perdre 10 kg.

Si vous avez une maladie du tractus gastro-intestinal, un régime alimentaire équilibré pour perdre du poids aidera à améliorer votre santé. L'essentiel est de s'en tenir à cinq repas par jour, de manger des plats à la température ambiante, d'abandonner les repas lourds. Vous devez également suivre les indications relatives aux protéines, aux lipides et aux glucides.

Pour qu'un homme se débarrasse rapidement d'un abdomen arrondi, il doit respecter une teneur calorique quotidienne de 170 kcal. Dans ce cas, le régime devrait abandonner l'alcool et les sucreries. Des épices peuvent être ajoutées à la vaisselle, car elles contribuent à la perte de poids.

Le nom d'un régime pour perdre du poids est éloquent, tout comme le système de nutrition. Cela contribue non seulement à la perte rapide de centimètres supplémentaires, mais également à l'épuisement du corps. Le sport est interdit, car un menu strict ne donnera pas l'énergie nécessaire à l'entraînement. La principale chose à sortir de l'alimentation. Comme il ne contient que de la nourriture liquide, commencez par la rectifier pour restaurer le travail de l'estomac.

Avis d'expert

Je tiens à souligner encore une fois que le régime alimentaire pour perdre du poids ne doit pas être choisi seul. Il est préférable de le faire avec l'aide d'un nutritionniste qualifié. Lors du choix d'un régime, le spécialiste doit prendre en compte de nombreux facteurs, non seulement la forme physique et l'état de la santé humaine, mais également ses préférences en matière de goût, son style de vie, son type de personnalité, etc. Le nombre de calories qui pénètrent dans le corps assis. tel ou tel régime.

Le goût et les traits de caractère sont la base qui détermine l'efficacité d'un régime pour une personne en particulier et la durée pendant laquelle il peut l'observer. Après tout, si un homme ou une femme préfère les aliments contenant des glucides, un régime sans glucides ne lui convient pas. Et si une personne aime se faire dorloter avec 1-2 bonbons de temps en temps, elle ne suivra plus longtemps un régime qui exclut complètement certains aliments. Par conséquent, cette perte de poids ne durera pas longtemps, car perdre du poids le jettera à la première occasion.

Résumer. Si vous décidez de perdre du poids avec un régime strict, allez chez un diététicien. Faites un examen complet qui donnera une image complète de votre santé. Assurez-vous d'informer le spécialiste de vos habitudes et de vos préférences gustatives - cela l'aidera à choisir le régime le plus approprié et le plus efficace pour vous aider à perdre du poids.

Conclusion

Nous avons rassemblé les régimes les plus populaires en matière de perte de poids afin que vous puissiez choisir la bonne option. Faites attention aux termes de perte de poids, de contre-indications et de conséquences possibles. Essayez de ne pas vous limiter à des aliments sains favorisant la production d’énergie et améliorant l’apparence. Rappelez-vous que, malgré le fait que la beauté nécessite des sacrifices, le régime alimentaire doit être agréable, vous éviterez ainsi les perturbations imprévues et vous pourrez mettre votre silhouette en ordre avec précision.

Les avis

Alena, 41 ans: En été, j'essaie toujours de garder dix jours au régime de pastèque. Je mange indéfiniment la pulpe de la baie rayée. En cas de forte faim, j'entre dans le régime deux ou trois tranches de pain noir, une casserole de fromage cottage sans sucre, de la viande bouillie, des pommes ou des poires. Pendant dix jours, j’ai réussi à perdre du poids jusqu’à 6 kilos, ce que j’estime être un excellent résultat.

Amour, 34 ans: j'ai remarqué que lorsque je mange beaucoup de glucides, j'entre dans une sorte de cercle vicieux: tout le temps, je veux du sucré ou de la farine. Par conséquent, lorsque j'ai fermement décidé de perdre du poids, j'ai commencé à suivre un régime pauvre en glucides. L'essentiel est de réduire au minimum la teneur en charbon des aliments afin que le processus de cétose soit impliqué. Ensuite, le corps prendra de l'énergie à partir de ses propres réserves de graisse et perdra rapidement du poids.

Olga, 23 ans: Je sais que les régimes durs peuvent nuire à la santé, mais si j'ai besoin de perdre du poids rapidement, je prends un régime extraordinaire. Sur celui-ci, j'ai facilement perdu 8 à 11 kilogrammes en deux semaines. Il est difficile d'observer le régime alimentaire seulement les 3-4 premiers jours, puis tout se passe comme sur des roulettes. Je préfère me limiter temporairement à la nutrition plutôt que de compter constamment les calories et de peser les aliments.