Les noix sauvent d'une crise cardiaque: une nutritionniste appelée collations santé pour le cœur

Les scientifiques ont nommé les collations les plus utiles pour le cœur.

La consommation quotidienne d'une petite quantité de pistaches, noix de cajou et noisettes réduit le risque de crise cardiaque et d'AVC d'un tiers. Cela écrit "znaj".

Gang Liu, nutritionniste à Harvard, est parvenu à cette conclusion après une vaste étude sur les habitudes alimentaires d'environ 16 000 volontaires.

Des travaux scientifiques ont montré que les personnes qui consomment 30 grammes de noix par jour sont 34% moins susceptibles de mourir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.

Les noix les plus utiles étaient les noix de pécan, la macadamia, les pistaches, les pignons de pin et les noisettes. La consommation régulière de noix a également réduit le risque de maladie coronarienne.

Les noix sont riches en divers nutriments: acides gras insaturés, composés phytochimiques, fibres, vitamines, ainsi que calcium, potassium et magnésium.

Le Dr. Liu et ses collègues ont interrogé 16 217 hommes et femmes avant et après le diagnostic, leur posant des questions spécifiques sur la consommation d'arachides et de noisettes pendant plusieurs années.

Les chercheurs affirment que les noix améliorent le contrôle de la glycémie, la pression artérielle, le métabolisme des graisses, l’inflammation et le fonctionnement des parois des vaisseaux sanguins.

Il convient de noter que les arachides sont en fait des légumineuses car, contrairement aux noisettes, elles poussent sous terre. Mais même une petite quantité de ces noix a eu un effet positif.

Cependant, les noisettes peuvent être plus bénéfiques car elles contiennent plus d'éléments nutritifs que les arachides.

Les scientifiques ont conclu qu'une consommation journalière de quelques noix peut avoir un effet positif sur les maladies coronaires, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la mortalité globale.

Le bénéfice inattendu des noix a été découvert par des scientifiques de l'Université de Californie à Los Angeles. Il s'est avéré qu'une petite quantité de noix, consommée quotidiennement, contribuait à renforcer la protection des personnes contre la dépression.

Plus de 26 000 personnes ont pris part à la recherche. Les scientifiques ont également pris en compte les mauvaises habitudes des volontaires qui peuvent influencer le risque de dépression. En outre, la consommation régulière de fruits à coque contribue à augmenter le métabolisme, à réduire le risque d'arthrite, de tumeurs malignes et de maladies cardiaques et à ralentir le processus de vieillissement.

Les noix ukrainiennes sont particulièrement utiles et précieuses. Ils sont même prêts à importer des collègues chinois. Ils ont rendu visite à la société agro-industrielle lors d’une visite de production et ont voulu adopter ce produit précieux. Selon lui, les représentants de la délégation chinoise étaient très intéressés par le processus de production. Ils ont également apprécié la technique utilisée pour cela.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

Top 10 des produits les plus importants pour un bon travail cardiaque

Bonjour mes lecteurs!

Parlons des produits de coeur aujourd'hui.

D'une manière ou d'une autre, mais notre santé est très dépendante de notre alimentation. Par conséquent, manger les bons aliments peut garantir une bonne prévention de diverses maladies.

Alors, quels aliments bons pour le cœur, vous devez inclure dans votre alimentation quotidienne

De cet article, vous apprendrez:

Les produits les plus utiles pour le coeur

Comment fonctionne le coeur et ses fonctions de base?

Le cœur est un puissant organe musculaire creux du système circulatoire humain.

Il se compose de deux parties - gauche et droite, chacune divisée en oreillettes et ventricules.

L'objectif principal du cœur est de fournir un flux de sang continu dans tout le corps.

Caractéristiques principales:

Fourniture de sang et de tissus contenant de l'oxygène et des nutriments.
Élimination du dioxyde de carbone et d'autres substances du corps.

Par conséquent, le cœur peut être appelé une pompe puissante du système circulatoire humain.

Avec une charge ou un stress, il faut réagir instantanément et augmenter la vitesse, le nombre de réductions.

Produits de coeur - Top 10

La liste des produits les plus utiles pour le coeur

Les poissons gras sont nécessaires à la consommation - thon, saumon, maquereau, truite.

Les acides oméga-3 qu'ils contiennent réduisent le risque de développer des arythmies et des maladies artérielles. Réduisez le risque de crises cardiaques et de crises cardiaques.

L'huile de poisson est particulièrement utile pour les enfants, ce qui améliore l'activité cérébrale et favorise la concentration.

Les légumes

Le brocoli contient de l'acide folique et des vitamines B qui combattent l'anxiété et le stress. Et la substance sulforapan empêche la formation de plaques d'athérosclérose.

L'ail, qui contient l'alliin d'acide aminé, aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol.

L'asperge comprend l'acide folique et les vitamines des groupes C et D, qui possèdent des propriétés anti-inflammatoires.

La citrouille est riche en vitamine C, en bêta-carotène et en potassium, qui normalisent l'équilibre en eau et en sel de l'organisme, contribuant ainsi à lutter contre l'athérosclérose et à réduire la pression.

Les piments rouges peuvent augmenter l'efficacité d'autres préparations à base de plantes et activer le cœur.

Les noix

Amande Les vitamines du groupe B et du magnésium aident à la production de sérotonine, ce qui affecte l'humeur. Le zinc combat le stress et la vitamine E est un bon antioxydant.

Les noix contiennent de l'acide alpha-linolénique et des acides gras oméga-3, essentiels au fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Parfait comme collation ou comme additif alimentaire, mais pas plus d'une poignée par jour, car il s'agit d'un produit très calorique. Pour les hommes, les noix apportent un double bénéfice, augmentant la puissance masculine.

Céréales et Légumineuses

Le principal avantage est la teneur élevée en fibres, qui protège les vaisseaux sanguins du cholestérol.

Les céréales préviennent l'athérosclérose et les maladies coronariennes. Il est préférable de choisir des céréales de grains entiers pour la ration: riz brun, mil, orge, avoine, maïs.

Les haricots et les lentilles sont riches en protéines, en vitamines B, en fer, en calcium et en potassium. Parfait substitut pour la viande qui ne contient pas de graisses malsaines.

Des fruits

Les pommes contiennent des flavonoïdes qui aident à prévenir l’ischémie du cœur et réduisent le «mauvais» cholestérol dans le sang.

Phytoélément quercétine en tant qu'agent antioxydant et anti-inflammatoire empêche la formation de caillots sanguins.

Les abricots secs riches en potassium améliorent le rythme cardiaque.

La grenade (polyphénols) normalise le système circulatoire et prévient l’apparition de plaques sur les parois des artères. Plus utile sous forme de jus pressé sans sucre ajouté. Taux journalier - 150-170 ml.

L'avocat est impliqué dans le métabolisme du cholestérol. Le potassium aide à prévenir les crises cardiaques. Les enzymes sont conçues pour accélérer le processus d'assimilation des vitamines nécessaires au cœur.

Baies

Riche en antioxydants, ralentit le processus de vieillissement.

Le potassium, qui élimine l'excès de liquide et aide à soulager l'enflure, est utile en cas d'insuffisance cardiaque et d'arythmie. Le magnésium réduit la pression artérielle, la vitamine C aide à protéger les parois artérielles.

Les cerises et les cerises préviennent l'apparition de caillots sanguins.

Les framboises ont un effet sur la coagulation du sang, conduisant à la normale et renforçant les parois vasculaires.

Les myrtilles et les myrtilles aident à faire face à l'excès de cholestérol.

Chocolat noir (à partir de 75% de cacao)

Réduit le "mauvais" cholestérol dans le sang.

Contient des phénols antiseptiques et anti-inflammatoires, réduisant le risque de développer des maladies cardiovasculaires, protégeant contre les artères obstruées.

Ne buvez pas plus de 2 à 3 tranches (25 g) de chocolat par jour.

Herbes et herbes

L'aubépine augmente le flux sanguin dans le cœur et a un effet relaxant sur les artères. Renforce le muscle cardiaque et prévient les caillots sanguins.

Les épinards et les pissenlits apportent du fer et beaucoup de vitamine C.

Le romarin est bénéfique pour abaisser la pression artérielle. Le basilic et le persil empêchent l'accumulation de cholestérol sur les parois des artères. Le plantain élimine la plaque nocive des parois des vaisseaux sanguins.

Ils contiennent des protéines, des fibres, du magnésium, des vitamines D et B, du phosphore. Normaliser le taux de cholestérol dans le sang.

Huile de graines de lin

Riche en énormes quantités d'acides gras oméga-3, élimine le «mauvais» cholestérol du sang et augmente le niveau de «bon». Interfère avec l'apparition de caillots sanguins.

Recettes amicales

Salade de carottes aux pommes (80 g chacune). Écrasé de quelque façon que ce soit, ajoutez 30 g de miel et les noix, si vous le souhaitez - jus de citron.
Ail (100 g) propre, moudre, mélanger avec le jus de citron (6 morceaux). Prendre 1 cuillère à café par jour. avec de l'eau Conserver au réfrigérateur.
Un mélange de fruits secs. Abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues (100 g chacun), laisser tremper dans l'eau pendant une demi-heure, rincer et rincer à l'eau bouillante, pelés, ajouter les noix (30 g) et mélanger le tout dans un mélangeur. Mettez le miel et la cannelle. Conserver au réfrigérateur sous le couvercle. Accepter en jour à 2 fois sur 1 st.l.
Transformez un pot de haricots blancs en une purée avec une gousse d’ail, assaisonnez avec 2 c. huile d'olive, une pincée de sel et de poivre au goût.

Les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins chez les dirigeants parmi les causes possibles de décès des personnes. Le stress, la malbouffe, l'hypodynamie sont à blâmer.

Pour prévenir les maladies, vous devez modifier votre régime alimentaire pour le rendre savoureux, nutritif et en bonne santé.

Mangez des aliments pour le cœur et soyez en bonne santé!

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Avec vous était Alyona Yasneva, pour le moment.

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15 produits utiles pour le travail du coeur et des vaisseaux sanguins

Le cœur est l’organe le plus important d’une personne, c’est une sorte de moteur naturel qui pompe le sang dans l’ensemble du système circulatoire. Peu de gens savent qu'une bonne nutrition peut prévenir de nombreuses maladies cardiaques. Et certains produits peuvent même améliorer le travail du muscle cardiaque. Alors, quels sont-ils - des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins? Qu'y a-t-il tous les jours et quoi de mieux à éviter?

Une bonne nutrition pour le muscle cardiaque

Nourriture - carburant pour tout le corps. C'est de là que proviennent tous les produits utiles et importants pour le travail à part entière d'un organe. Ceux qui ne veulent pas rester constamment sur une variété de pilules, vous devez faire attention à votre régime alimentaire. Les médecins recommandent de suivre le "régime méditerranéen". Il est basé sur de nombreux légumes, fruits, poissons, noix et légumes verts frais. Mieux vaut manger au moins trois ou quatre fois par jour. Et n'oubliez pas assez de liquide.

Les personnes qui souhaitent éviter le développement de maladies cardiaques doivent être complètement éliminées du régime alimentaire de divers produits semi-finis. La nourriture peut être simple mais fraîchement préparée. Il faut oublier les saucisses, les raviolis, les aliments fumés. Il est arrivé que les fabricants ne s’inquiètent pas particulièrement de la composition de ces produits, qui sont souvent des prix bas importants, la possibilité de stockage à long terme et le goût qui les obligera à acheter encore et encore.

Lorsque vous choisissez de la viande, privilégiez les variétés faibles en gras. Il vaut mieux exclure la consommation de margarine. Pour les personnes sujettes au développement de maladies cardiaques et de vaisseaux sanguins, le chocolat est contre-indiqué. Vous ne devez pas risquer votre santé et boire de l'alcool, même à petites doses.

On pense qu'une petite quantité de vin naturel non seulement ne nuit pas, mais améliore également l'état des vaisseaux sanguins. Dans chaque cas, il est préférable de consulter un médecin.

Le plus bénéfique pour toute personne aliment naturel. La viande fraîche, le poisson, le lait, les légumes et les fruits apportent au corps toutes les substances nécessaires à une vie bien remplie. Avocat, pamplemousse, pomme, grenade - ce sont les fruits que vous pouvez manger presque tous les jours. La citrouille, l'ail et le brocoli peuvent également constituer la base d'un menu de base. Grains et huiles naturelles - sources de substances importantes pour le corps.

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10 produits de santé super coeur

Les maladies du coeur et des vaisseaux sanguins sont des tueurs redoutables, qui peuvent être efficacement contrés par un régime alimentaire spécialement formulé.

Sarah Flower, la meilleure nutritionniste et auteure, affirme que les légumes riches en antioxydants, les huiles saines et les aliments à base de grains entiers peuvent naturellement améliorer votre condition cardiaque. Il suffit de les inclure dans votre menu.

L'ail

Contient une gamme de vitamines et d'antioxydants bénéfiques pour le système cardiovasculaire. L'allicine protège le cœur, réduit le cholestérol et aide à faire baisser la pression artérielle. De plus, l'ail protège contre certains types de cancer et la maladie d'Alzheimer.

Maladies connexes:

Des tomates

Le lycopène est une énorme quantité d’antioxydant puissant qui empêche la destruction des cellules. aide à réduire la pression artérielle, protège le cœur et les vaisseaux sanguins du cholestérol nocif.

La tomate lycopène est mieux absorbée par le corps humain dans les salades préparées avec une petite quantité d’huile végétale (olives ou graines de lin).

Poisson gras

Le saumon, les sardines et le maquereau riches en oméga-3 sont d'excellentes sources de sélénium, de vitamine D et de protéines.

De plus, les poissons gras aident à réduire les niveaux de triglycérides et à vous protéger des maladies cardiaques, tandis que les oméga-3 aident à prévenir la thrombose. Des études ont montré que l'inclusion d'aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation 2 à 4 fois par semaine réduisait d'un tiers le risque de décès par crise cardiaque.

Cannelle

Aide à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et a un puissant effet antidiabétique. Abaisse la pression artérielle et le taux de cholestérol et vous protège également contre les maladies dégénératives telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer.

Thé vert

Le thé vert est bien connu pour ses propriétés antioxydantes. Mais tout le monde ne sait pas qu'il améliore également la santé des cellules des vaisseaux sanguins (cellules endothéliales), ce qui nous protège des maladies cardiaques.

Une étude japonaise a révélé que le thé vert réduisait le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires de 31% chez les femmes et de 22% chez les hommes.

Pamplemousse

Riche en vitamine C, fibre, choline et lycopène. Il peut aider à équilibrer les lipides sanguins, en particulier les triglycérides, qui contribuent en grande partie au durcissement des parois des artères sanguines.

En outre, le pamplemousse est riche en pectine, une fibre liposoluble, qui empêche le développement de l’athérosclérose.

Les pamplemousses, en particulier les rouges, ont une teneur plus élevée en lyocopène et peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol.

Symptômes associés:

Avocat

Haute teneur en hormones régulatrices de la vitamine B6.

Les avocats sont l’une des sources les plus riches en vitamine E et une bonne source d’acides gras insaturés, qui aident à réduire le taux de cholestérol nocif.

L'avocat a un effet anti-inflammatoire et prévient le durcissement des parois des artères.

Chocolat noir

Le chocolat noir amer contient des phénéthylamines, que notre cerveau produit lorsque nous tombons amoureux, aide à soulager rapidement la fatigue, à éliminer l'anxiété durant la dépression et à redynamiser. Les antioxydants contenus dans le chocolat peuvent protéger le cœur, tandis que les flavonoïdes abaissent la pression artérielle et améliorent le métabolisme de la combustion des graisses.

Certaines études ont également montré que les antioxydants contenus dans le chocolat noir empêchent le mauvais cholestérol de coller aux parois des artères.

L'avoine est riche en bêta-glucane, qui réduit le cholestérol nocif. Chaque jour, une grande portion de flocons d’avoine fait parfaitement l'affaire!

Moins de sel!

Une grande quantité de sel dans l'alimentation augmente le risque d'hypertension artérielle et donc de maladies cardiovasculaires.

Réduire la consommation de sel de 1 g réduit la mortalité par AVC et crise cardiaque chez 6 000 personnes par an.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 produits pour le coeur et les vaisseaux sanguins. Vous n'avez pas deviné les avantages de certains d'entre eux!

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L'âge des patients atteints de maladies cardiovasculaires est réduit. Eh bien, si vous faites sans pilules. Mais il y a quelque chose que vous pouvez et devriez penser maintenant. C'est une nutrition correcte et complète.

Prendre soin du cœur et des vaisseaux sanguins ne sont pas nécessairement des pilules et des visites régulières chez le médecin. Le travail du système le plus important pour le corps dépend en grande partie du "carburant" avec lequel nous remplissons l’estomac. Le lien entre l'obésité et les maladies cardiaques est confirmé depuis longtemps. Mais pour réduire le risque de crise cardiaque ou de formation de caillots sanguins, il ne suffit pas d'exclure des aliments nocifs. Surtout quand on considère que tout le monde ne peut pas complètement abandonner ses snacks préférés. Mais ce que tout le monde peut faire, c'est enrichir le régime avec des aliments sains.

Super nourriture pour un super coeur

Une nutrition régulière et nutritive joue un rôle important dans la prévention des maladies du système cardiovasculaire. Si les problèmes de nature cardiologique ne vous inquiètent pas, les experts vous conseillent de manger de la nourriture 3 à 4 fois par jour. Mais avec des écarts dans le travail du "moteur" (ou "pompe"), les médecins conseillent de manger fractionné - au moins 5 fois par jour.

Conservateurs, OGM, produits raffinés, frits, fumés - tout cela est inclus dans la liste des produits nocifs pour le cœur. Cela ne fait pas de mal de vous limiter à l'utilisation de sucre et de sel. Mais si nous parlons de ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du système cardiovasculaire, notons ce qui suit.

Calcium: important pour la transmission des impulsions le long des voies nerveuses, incl. des organes aux muscles; participe au processus de contraction musculaire et à la synthèse d'hormones, renforce les parois des vaisseaux sanguins.
Potassium: est un régulateur de fréquence cardiaque.
Magnésium: l'absence de cet élément entraîne des troubles du rythme cardiaque et du rythme cardiaque.
Zinc: régule l'entrée des ions calcium dans les cellules du muscle cardiaque.
Sélénium: prévient les crises cardiaques, stimule la synthèse de l'hémoglobine, normalise l'échange d'hormones.
Vitamines: les vitamines A et P renforcent les parois des vaisseaux sanguins; Les vitamines B améliorent le tonus du cœur et des vaisseaux sanguins, réduisent le risque d'arythmie, d'athérosclérose et d'hypertension; La vitamine F normalise le métabolisme du cholestérol.
Coenzyme Q10 et acides oméga-3: réduisent le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang, réduisent le taux de lipides en général, renforcent les vaisseaux sanguins et ralentissent le vieillissement du muscle cardiaque.

Énuméré vitamines et éléments - pas tout ce dont le cœur a besoin. Oui, et leur signification ne se limite pas à une brève description. Il est important de comprendre qu'en l'absence de ces substances utiles, les problèmes de nature cardiologique ne seront pas longs à attendre. En gardant à l'esprit la liste des super-éléments pour le cœur, vous pouvez enrichir votre régime alimentaire avec des produits sains.

Simplifiez-vous encore plus la tâche en proposant une liste de produits utiles à intégrer à votre alimentation. Mangez-les pour ne jamais connaître le chemin du service de cardiologie de l'hôpital.

Des produits sains pour le cœur que tout le monde connaît

Poisson gras

Si vous demandez quels aliments sont bons pour le cœur, la réponse la plus fréquente est le saumon. Et c'est vrai. Mais le poisson rouge n'est pas bon marché. Dans le même temps, on trouve également une quantité impressionnante d’acides gras oméga-3 dans les sardines, le maquereau et d’autres produits de la mer.

L'accumulation de plaques dans les artères et leur blocage, leur rythme cardiaque irrégulier - ceux qui consomment du poisson gras au moins plusieurs fois par semaine sont rarement confrontés à ces problèmes. Il convient de rappeler les peuples du Nord, dont le régime est riche en fruits de mer. Et il est significatif qu'ils aient une maladie cardiaque extrêmement rare, et une crise cardiaque et même une merveille.

Les acides gras oméga-3 sont inclus dans les recommandations internationales pour le traitement et la prévention des maladies cardiovasculaires. Et si vous n'aimez pas trop le poisson, vous pouvez utiliser des suppléments nutritionnels.

Les noix

Les noix sont un autre chef de file dans la liste des produits les plus utiles. Les amandes, les pistaches, les noisettes, les noix - ils sont tous appropriés pour une collation. Ils contiennent des acides gras insaturés, des acides oméga-3, de la vitamine E, des phytostérols et de l'acide aminé L-arginine. L'utilisation de noix réduit le risque de formation de caillots sanguins, affecte positivement les parois des artères, réduit le niveau de "mauvais" cholestérol, améliore le rythme cardiaque.

Trop accro aux noix pour le moment n'en vaut pas la peine, car ils sont très riches en calories. Mais quelques poignées suffiront pour assurer le taux quotidien de graisses saines. L'essentiel est que ce ne soit pas des noix salées et non grillées.

Des tomates

Les tomates contiennent du potassium important pour le cœur, ainsi que du lycopène. Des scientifiques de l'Université de Cambridge ont montré que, grâce au lycopène, l'état de la partie interne des artères est amélioré, ce qui réduit le risque de "congestion".

À propos, les tomates ne sont pas trop caloriques et, par conséquent, elles conviendront même à ceux qui suivent un régime.

L'ail

L'ail contient du manganèse, des vitamines B et de l'acide ascorbique. Tout cela donne au produit la capacité de renforcer les vaisseaux sanguins et de lutter contre les problèmes cardiaques. On croit que l'utilisation régulière de l'ail aide les patients hypertendus. Un clou de girofle frappe la pression d'environ 10 unités. Un traitement à l'ail est préférable d'effectuer le cours - au moins 1 mois.

Fait intéressant, l'ail fraîchement broyé ou haché apportera le plus d'avantages au cœur et aux vaisseaux sanguins. Comme c'est seulement dans cet état qu'elle contient de l'allicine volatile, grâce à laquelle les muscles lisses des parois internes des vaisseaux se relâchent, leur spasme disparaît, la lumière augmente, la charge sur le muscle cardiaque diminue.

Gruau

Commencer la journée avec de la farine d'avoine est une bonne habitude. Le croup contient beaucoup de fibres solubles, qui abaissent le cholestérol. Au sens figuré, l'avoine, à la manière d'une éponge, absorbe le "mauvais" cholestérol et le retire du corps, empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose dans les vaisseaux.

Mais ne confondez pas les céréales saines avec la farine d'avoine instantanée, riche en sucre.

Agrumes

La liste des produits utiles comprend les agrumes. Ils contiennent de la vitamine C, ce qui réduit le risque de maladie cardiovasculaire. Par exemple, le citron est un ingrédient important des célèbres pâtes d’Amos, utilisé par de nombreux noyaux. Les citrons font également partie des aliments riches en magnésium, potassium, fer, phosphore de calcium et zinc. Et les substances pectiques, la cellulose et les acides entrant dans la composition des agrumes contribuent à la purification des vaisseaux sanguins.

Mais ne remplacez pas les fruits par des jus. Ils contiennent tellement de sucre que les effets nocifs de leur utilisation dépassent les avantages.

Les légumineuses

Les légumineuses (pois, lentilles, asperges, haricots, etc.) sont des protéines végétales sans aucune trace de graisse nocive. Ils sont une source de fibres, d'acides aminés, de magnésium, de potassium et d'acide folique. Il est prouvé que ces cultures réduisent efficacement le niveau de «mauvais» cholestérol.

Au cours d'une étude, il a été constaté que les personnes qui consommaient des légumineuses au moins 4 fois par semaine étaient 22% moins susceptibles de faire face au risque de maladies cardiovasculaires que celles qui incluaient ce produit dans leur alimentation moins d'une fois par semaine.

Thé vert

Avec l'utilisation régulière de thé vert, vous pouvez oublier la menace de l'athérosclérose, vous débarrasser des plaques de cholestérol, augmenter la lumière des artères et préserver leur élasticité. Drink réduit le taux de cholestérol dans le sang et constitue un excellent outil de prévention de la thrombose. Il est également utile pour les patients hypertendus: si vous en buvez régulièrement, les surpressions seront beaucoup moins gênantes.

En 2013, des scientifiques ont prouvé que 4 tasses de thé vert ou plus par jour réduisaient le risque de maladies cardiovasculaires d'environ 20%. Cela est confirmé par des études antérieures qui évoquaient des taux de mortalité faibles dans les pays de l'Est, où la grande majorité des gens boivent du tonique vert.

Cinq produits de santé cardiaque que vous pensiez nocifs

Est-ce que tout le monde a entendu dire à la blague qu'un coeur vient aux amateurs de café sans frapper? Il s'est avéré que les effets néfastes de cette boisson sur le système cardiovasculaire sont grandement exagérés. Cela entraîne une augmentation légère et à court terme de la pression. Par conséquent, boire du café n’est pas recommandé aux personnes souffrant de maladie coronarienne et d’hypertension. Mais, en revanche, une étude a montré que le risque de décès par maladie cardiovasculaire est 10 à 15% moins élevé chez les personnes qui boivent plus de deux tasses d’une boisson tonifiante par jour. Et une autre expérience a montré que même quelques tasses suffisent pour réduire de 30% la probabilité de problèmes cardiovasculaires.

La caféine augmente le tonus vasculaire et améliore significativement l'apport sanguin au cerveau et au coeur. Certes, cela vaut la peine d’écouter le corps. Si, après avoir bu du café, votre rythme cardiaque devient sensiblement plus fréquent, cela signifie que le corps ne l'assimile pas correctement et il est préférable de refuser la boisson. Et n'oubliez pas que seul le café de grain de haute qualité peut en bénéficier, et non instantané.

Vin rouge

Pensez-vous que l'alcool est catégoriquement contre-indiqué pour les problèmes cardiaques? Cette interdiction ne s'applique pas au vin rouge. C'est vrai, il y a plusieurs "mais". Ce devrait être un vin sec de qualité, et il devrait être consommé en petites quantités.

Le jus de raisin contient des flavonoïdes, qui contribuent au bon fonctionnement du muscle cardiaque, stabilisent le taux de cholestérol dans le sang et réduisent le risque de formation de caillots. Certes, les flavonoïdes sont dans le vin loin de tous les cépages. Par exemple, les boissons à base de variétés Isabella ou Lydia ne présentent aucun grand avantage.

Si le vin rouge est périodiquement considéré comme utile, puis comme nocif pour les produits cardiaques, le sort de la bière est alors plus triste. Peu de gens vont tourner la langue pour l'appeler une boisson essentielle pour la santé. En fait, la dose quotidienne de bière artisanale n’est pas moins efficace qu’un verre de merlot.

Les scientifiques ont du mal à expliquer pour finir le mécanisme de l'effet positif de la bière sur le système cardiovasculaire. Toutefois, cette boisson est étayée par le fait qu’elle ne contient pas beaucoup de différence entre le jus d’orange et le potassium, le magnésium, le fer, le phosphore, le zinc et le cuivre qu’il contient. En outre, il contient de nombreuses vitamines B et sous la forme la mieux absorbée. Mais les composés les plus précieux sont les phénols, qui empêchent la formation de caillots sanguins, normalisent le métabolisme des lipides et protègent contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

Cependant, il ne faut pas oublier le coeur dit "bière". La bière exerce une charge sur le lit veineux, ce qui force le muscle cardiaque à travailler dans un mode amélioré. Peu à peu, notre "moteur" devient flasque et commence à assumer de plus en plus mal ses fonctions. Tout cela suggère que vous ne devriez pas vous laisser emporter par une boisson au malt.

Chocolat noir

Tout le monde sait que le chocolat noir (contenant au moins 60 à 70% de cacao) est un mets délicat. Mais peu de gens soupçonnent que cela peut être appelé un remède contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Des scientifiques américains ont mené une expérience à laquelle ont participé 18 000 volontaires. Pour ceux qui mangeaient du chocolat noir quotidiennement, il y avait une amélioration de la performance du muscle cardiaque et une stabilisation de la pression artérielle. Il s’agit des flavonoïdes, qui normalisent la pression artérielle, régulent la coagulation du sang et combattent les processus inflammatoires.

Des pommes de terre

La pomme de terre est devenue un produit nocif en raison de sa teneur élevée en amidon. Mais tant que vous n'envoyez pas les pommes de terre à la poêle, cela peut réellement apporter des avantages au cœur. Ainsi, par exemple, si nous parlons de la teneur en potassium dans les aliments, le légume-racine adoré sera loin du dernier endroit. Les pommes de terre aident donc à lutter contre l'hypertension artérielle. En outre, le risque de maladie cardiaque est également réduit en raison de la teneur élevée en fibres des tubercules.

Les produits bénéfiques pour le cœur ne sont pas une panacée pour tous les maux, surtout si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques. Cependant, le choix de ceux qui attachent de l'importance à leur santé et qui veulent rester en forme le plus longtemps possible prend soin de bien se nourrir.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

TOP 10 des avantages du coeur

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde et sont reconnues comme l'une des maladies les plus meurtrières c.

Chaque année, plus de 17 millions de personnes décèdent de maladies cardiovasculaires. Le développement d'une maladie cardiaque conduit à une combinaison de plusieurs raisons, parmi lesquelles le mode de vie moderne, caractérisé par un manque d'activité physique et une alimentation déséquilibrée.

«Dans notre pays, 23 millions de personnes souffrent de maladies cardiovasculaires et 40 millions de personnes souffrent d'hypertension. Ainsi, les maladies du système cardiovasculaire ne concernent pas uniquement les médecins, mais également l'ensemble de la population, car pratiquement toute la population y est impliquée. Les maladies cardiovasculaires font aujourd'hui le plus grand nombre de vies, 56% de la population meurt de complications du système cardiovasculaire: il s'agit de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Le coup dominant a été surprenant ces derniers temps. Je remarque que le système cardiovasculaire est très vulnérable, il est labile et accumule en lui-même tous les aspects négatifs de la vie. Le système cardiovasculaire en tant que cardiogramme, affiche toute la vie, puis se développe sous forme de complications », a déclaré le cardiologue en chef, Moscou, Yury I. Buziashvili.

Selon les nutritionnistes, une mauvaise alimentation, qui fait déjà partie intégrante de la vie d'une personne moyenne, joue un rôle important dans les dysfonctionnements du système cardiovasculaire. Selon les experts, les gens pensent de moins en moins à ce qu'ils mangent et aux effets de la nourriture sur leur corps en général, et sur le cœur en particulier, écrit Zeenews.

C'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes ont dressé une liste des produits les plus bénéfiques pour le système cardiovasculaire.

Dix produits super coeur:

1. Olives - elles sont riches en vitamine E et en acides gras monoinsaturés. Ces olives aideront à réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol. Une concentration élevée de composés phénoliques aidera à réduire l'inflammation, à prévenir la formation de caillots sanguins et à protéger contre le stress oxydatif.

2. Les grains entiers contiennent des fibres qui combattent les taux élevés de cholestérol, d'insuline et de sucre dans le sang. La consommation régulière de grains entiers dans les aliments constitue une excellente prévention des accidents vasculaires cérébraux.

3. L'avoine - possède des propriétés uniques, car elle contient des vitamines, des fibres, du manganèse, du sélénium, du magnésium et du bêta-glucane, qui réduisent le cholestérol.

4. Les légumes à feuilles vertes aideront à garder la pression artérielle sous contrôle. Les vitamines et les composés minéraux que l'on trouve dans les verts réduisent le risque de diabète et le taux d'homocystéine, un acide aminé qui, avec sa teneur élevée, attaque les parois internes de l'artère.

5. Les tomates sont incluses dans cette liste, car elles contiennent beaucoup de vitamines A et C, du lycopène, un antioxydant.

6. La myrtille est utile car elle contient une anthocyane antioxydante, des fibres, de la vitamine C, qui évite le blocage des vaisseaux sanguins. Selon les scientifiques, cette substance, également présente dans les raisins et le vin rouge, peut stimuler le métabolisme du cholestérol dans le corps, réduisant ainsi le nombre de molécules nocives. Selon les médecins, l’effet de la consommation de bleuets peut être comparé à celui de certains médicaments.

7. Les pommes empêchent la réabsorption et empêchent l'inflammation due à la quercétine. À propos, les pommes sont extrêmement utiles pour la santé en général. Ils aident à renforcer le système immunitaire, à normaliser la digestion, à prévenir le développement de maladies graves. Les pommes contiennent des pectines, qui lient les scories et les sels de métaux lourds.

8. Les amandes depuis l'Antiquité sont utilisées comme médicament. Les amandes grillées ont été utilisées dans les maladies intestinales et dans les cas de miction douloureuse. Les amandes contiennent des graisses végétales qui réduisent le «mauvais» cholestérol et améliorent l’état des vaisseaux sanguins, des graisses monoinsaturées, de la vitamine E, du magnésium, du potassium, des protéines et des fibres.

9. soja. Le fait est que les produits à base de soja réduisent le cholestérol dans le corps. En passant, les nutritionnistes recommandent de manger de la farine d'avoine au petit déjeuner avec du lait de soja. Certes, les experts avertissent qu'il est extrêmement important de contrôler la teneur en sel des produits à base de soja, car certaines espèces peuvent contenir du sodium, ce qui augmente la pression artérielle.

10. Le poisson complète la "> liste des produits bénéfiques pour le cœur. Les poissons gras, tels que le thon, le maquereau et le saumon, soulagent l'inflammation et empêchent la formation de caillots sanguins en raison de la teneur en acide oméga-3. Les acides gras insaturés, également présents dans les poissons, contribueront à réduire taux de cholestérol.

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

Top 10 des produits bénéfiques pour le coeur et les vaisseaux sanguins

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Parmi les produits disponibles, nommés produits extrêmement bénéfiques pour le cœur

Un certain nombre d'études scientifiques ont montré que plus de 50% des décès dus aux conséquences de troubles cardiovasculaires auraient pu être évités en introduisant simplement des aliments sains dans l'alimentation quotidienne, a rapporté le journal Don't Panic. Parmi les produits disponibles gratuitement et à bas prix, les experts ont choisi ceux qui ont un effet positif sérieux sur le cœur.

Les experts, en particulier, ont conseillé d'inclure l'ail germé dans leur menu. Selon les données scientifiquement établies actuellement disponibles, les composants bioactifs de l'ail germé peuvent réduire considérablement le nombre de plaques de cholestérol dans les artères et les vaisseaux en quelques semaines.

Aussi le méga bon pour le coeur est le chocolat noir. Il contient une grande quantité de polyphénols et de flavonols - des substances qui ont des effets anti-inflammatoires sur le système cardiovasculaire.

En outre, l'état du muscle cardiaque améliore les haricots. Les expériences confirment que leur utilisation active la production de «bonnes» molécules de cholestérol dans le corps, qui extraient le «mauvais» cholestérol du sang, qui adhère aux parois des vaisseaux sanguins et forme une plaque.

Les scientifiques pensent que les graines de lin, l’huile de lin, sont un autre produit extrêmement utile pour le maintien de la santé cardiaque. Selon les experts, c’est l’un des plus précieux en raison de ses propriétés alimentaires constituant des graisses saines, qui aident à réduire les processus inflammatoires.

Le muscle cardiaque améliore également les tomates, qui comprennent le lycopène, un antioxydant. "Des dizaines d'études montrent la relation entre la consommation régulière de lycopène et une réduction du risque de maladies cardiovasculaires, de lésions de la peau et de certains types de cancer", ont déclaré les chercheurs.

Les noix améliorent l'état du myocarde en raison du taux élevé d'acides gras oméga-3 qu'elles contiennent. Il a été prouvé que manger seulement 10 grammes de noix cinq jours par semaine réduit de près de 40% le risque de maladies cardiovasculaires.

Auparavant, Medicorum avait écrit sur une étude dans laquelle il avait été constaté qu'une légère réduction de l'apport calorique quotidien réduisait l'intensité du stress oxydatif dans le corps tout en mettant un terme à la tendance au développement du diabète, de l'arthrite et du cancer. (LIRE LA SUITE)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 produits utiles pour le travail du coeur et des vaisseaux sanguins

Une bonne nutrition pour le muscle cardiaque

On pense qu'une petite quantité de vin naturel non seulement ne nuit pas, mais améliore également l'état des vaisseaux sanguins. Dans chaque cas, il est préférable de consulter un médecin.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

TOP 10 des avantages du coeur

C'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes ont dressé une liste des produits les plus utiles pour le système cardiovasculaire.

Selon les nutritionnistes, une mauvaise alimentation, qui fait déjà partie intégrante de la vie d'une personne moyenne, joue un rôle important dans les dysfonctionnements du système cardiovasculaire. Selon les experts, les gens pensent de moins en moins à ce qu'ils mangent et aux effets que les aliments ont sur leur corps dans son ensemble, et sur le cœur en particulier, écrit Zeenews.

C'est pourquoi les médecins et les nutritionnistes ont dressé une liste des produits les plus utiles pour le système cardiovasculaire.

Dix produits super coeur:

2. Les grains entiers contiennent des fibres qui combattent les taux élevés de cholestérol, d'insuline et de sucre dans le sang. La consommation régulière de grains entiers par écrit est une excellente prévention des accidents vasculaires cérébraux.

3. L'avoine - a des propriétés uniques, car elle contient des vitamines, des fibres, du manganèse, du sélénium, du magnésium, du bêta-glucane, qui réduit le cholestérol.

4. Les légumes à feuilles vertes vous aideront à garder votre tension artérielle sous contrôle. Les vitamines et les composés minéraux que l'on trouve dans les verts réduisent le risque de diabète et le taux d'homocystéine, un acide aminé qui, avec sa teneur élevée, attaque les parois internes de l'artère.

5. Les tomates sont incluses dans cette liste, car elles contiennent beaucoup de vitamines A et C, du lycopène, un antioxydant.

10. Le poisson complète la liste des aliments bons pour le cœur. Les poissons gras, tels que le thon, le maquereau et le saumon, réduisent l'inflammation et empêchent la formation de caillots sanguins en raison de la teneur en acide oméga-3. Les acides gras insaturés, également présents dans les poissons, aideront à réduire les niveaux de cholestérol.