Principal L'huile

Qu'est-ce que la carnitine et comment la prendre pour perdre du poids?

Un corps élancé est l’une des tendances majeures de la mode actuelle, et ceux qui veulent un tel corps le recherchent. L’un des moyens les plus connus et les plus simples d’atteindre ce résultat est l’utilisation de divers compléments alimentaires. Le plus populaire dans ce commerce est la L-carnitine.

Aujourd'hui, nous allons traiter de telles questions: la carnitine - qu'est-ce que c'est? Comment le prendre pour perdre du poids? Les types de carnitine, en outre, jetez un oeil à des critiques de L carnitine et d'autres questions.

En quoi consiste la carnitine et pourquoi est-ce nécessaire?

La L carnitine est un médicament semblable aux vitamines et dont les propriétés sont similaires à celles des vitamines B. La carnitine est un acide aminé qui transforme les acides gras en énergie. Il peut être obtenu non seulement sous forme d'additif, mais également à partir de produits ordinaires: viande, produits laitiers.

La L-carnitine a pour objectif principal de diriger les acides gras vers la mitochondrie, processus dans lequel le processus de combustion des graisses est mis en oeuvre, y compris l'augmentation de l'endurance.

En outre, la carnitine aide à éliminer les toxines par le biais de processus métaboliques. Dans une certaine mesure, il remplit les fonctions de détoxication, ce qui est extrêmement utile, car les éléments de décomposition, accumulés dans les mitochondries, inhibent de manière significative le taux de division des acides gras.

La carnitine remplit les fonctions suivantes:

  1. accélération du fractionnement de la graisse;
  2. renforcement de la fonction de protection du système immunitaire;
  3. augmentation de la résistance à diverses situations stressantes;
  4. augmente l'endurance;
  5. inhibe le vieillissement dans le corps;
  6. est un puissant antioxydant;
  7. élimination du "mauvais" cholestérol;
  8. renforcement du tissu osseux;
  9. renforce l'activité mentale;
  10. réparation tissulaire;
  11. amélioration du système cardiovasculaire;
  12. effet positif sur la qualité du sperme.

De tout cela, nous pouvons conclure que l'elkarnitin peut être utilisé non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer le corps dans son ensemble.

Types de L carnitine

Dans les magasins, les pharmacies, les pages Internet, vous pouvez voir ces types de médicaments:

  1. Tartrate de L-carnitine
  2. Fumarate de L-carnitine
  3. Acétyl carnitine
  4. Propionyle
  5. Carnitine pure

Le tartrate de carnitine a une biodisponibilité élevée. Une fois libéré dans l'estomac, il se dissout facilement et se décompose en deux composants: l'acide tartrique et la carnitine pure. Ces deux composants sont digérés séparément l'un de l'autre. Le plus souvent, utilisez cette L-carnitine pour perdre du poids.

Fumarate de L-carnitine - son accès biologique est plus faible, mais il a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.

L'acétyl-L-carnitine est une excellente capacité à pénétrer dans le cerveau. De ce fait, le mécanisme métabolique du cerveau est activé, la sensation de fatigue «permanente» est éliminée, le niveau de travail des processus de pensée et de la mémoire augmente.

La propionyl-carnitine a un effet positif sur le fonctionnement des vaisseaux. Joue un rôle clé pour les personnes souffrant de certaines maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, de problèmes érectiles, mais ce type de médicament a également un effet positif sur la qualité du sperme.

Les propriétés de carnitine pure ressemblent au tartrate de L-carnitine.

Aujourd'hui, cet acide aminé peut être acheté sous trois formes différentes:

La L-carnitine liquide est la plus chère et la moins chère est la L carnitine sous forme de capsule. Cette différence réside dans le fait que sous forme liquide, le médicament est très rapidement absorbé par le corps et que la capsule pour la dissolution prend environ une demi-heure, ce qui joue un rôle important dans l’entraînement. A l'état liquide, il commence à agir immédiatement. La L-carnitine en poudre est au milieu.

Quelle carnitine aura un effet efficace sur la perte de poids

Si vous voulez voir le résultat le plus rapidement possible, vous devez acheter une préparation liquide ou en poudre.

Si le rythme d'apprentissage n'est pas important, alors achetez hardiment les capsules, il y a plus d'avantage à cela.

Toutefois, avant de commencer à prendre ce médicament pour la formation devrait consulter votre médecin. En l'absence de contre-indications et d'effets secondaires, vous pouvez continuer à utiliser le supplément en toute sécurité.

Conditions d'utilisation L - carnitine pour perdre du poids

La posologie normale de prendre ce remède pour perdre du poids est de 1 à 2 g pour une femme et de 1,5 à 3 g pour un homme. De l'avis général, plus le poids corporel est élevé, plus la dose de médicament requise est importante.

Il est préférable d'utiliser l'outil pendant 30 minutes avant l'entraînement.

Il est important de savoir que la carnitine aura un effet sur la perte de poids, uniquement si vous effectuez une charge cardiovasculaire pendant au moins 30 minutes.

Il devrait être pris dans les six semaines, après quoi vous devriez faire une pause d'au moins deux semaines.

Comment prendre de la l-carnitine pour perdre du poids avec un style de vie passif

Ceux qui font un choix en faveur de l'option de perte de poids passive se demandent: quelle dose de médicament doit être observée pour obtenir l'effet souhaité? La réponse à cette question est non.

Pour comprendre pourquoi, il faut approfondir le mécanisme d'action de cet outil. La lévocarnitine transfère les acides gras aux mitochondries en vue de leur traitement ultérieur.

La graisse est brûlée de manière anaérobie avec de l'oxygène. Par conséquent, prendre le médicament en l'absence d'entraînement, s'allonger sur le canapé pour perdre du poids ne fonctionnera pas, car il n'y a pas d'exercice anaérobie.

À cet égard, il est nécessaire de prendre un médicament similaire en association avec une séance d'entraînement ou une longue marche, au cours de laquelle une saturation en oxygène profonde se produira.

3 erreurs graves lors de l'utilisation de L carnitine

  • Dosage incorrect. Avec une perte de poids active, en préparation pour la saison estivale ou la compétition, la dose de drogue dans 1-3 g sera insuffisante. Il ne faut pas avoir peur de dépasser la dose, dans ce cas le maximum que cette indigestion puisse survenir. Mais pour que cela vienne, il est nécessaire de prendre beaucoup de ce moyen. La seule exception est l'intolérance personnelle aux composants du médicament.
  • Mauvais mode d'utilisation. Le médicament commence à agir activement 30 minutes après son utilisation et son travail dure deux heures. Il faut 15 à 20 minutes avant le début de la formation pour le prendre. Il est important de savoir que la L-carnitine élimine les reins. Par conséquent, plus vous utilisez de liquide pendant l'exercice et plus vous allez aux toilettes, plus les moyens s'épuisent rapidement.
  • Profonde illusion. "Il y avait une formation active, vous pouvez avoir un bon repas." Pendant la perte de poids, vous ne pouvez pas manger immédiatement après l'entraînement. La plupart des gens croient qu'après avoir pris ce médicament, l'endurance augmente et que le poids ne diminue pas, mais augmente. En effet, lorsqu’on utilise L carnitine, l’endurance augmente, la transpiration et le pouls augmentent, mais cela affecte également l’appétit. Par conséquent, vous devez vous contrôler pour obtenir l'effet escompté.

Prendre le médicament pour ceux qui ne veulent pas perdre du poids

Cet outil s'adresse non seulement aux personnes aux prises avec un excès de poids, mais également à celles qui souhaitent simplement améliorer leur santé.

Dans ce cas, vous devez prendre le médicament deux ou trois fois par jour pendant 30 jours, sans oublier la posologie - pas plus de deux grammes par jour.

Répétez le cours d'admission L peut être un mois après la pause.

S'il existe des maladies cardiovasculaires, des reins, du foie ou une infection virale, le dosage des fonds ne doit pas dépasser 1 g par jour.

Comment éviter les effets secondaires

Un des effets secondaires évidents - augmentation de la faim. Cela est dû à l'accélération des processus métaboliques dans le corps, même au repos complet.

En conséquence, l'énergie est consommée, mais l'appétit augmente. Mais avec une bonne nutrition, un entraînement physique régulier, vous pouvez réduire considérablement la sensation de faim.

Les nutritionnistes conseillent de ne pas choisir un régime hypocalorique, mais plutôt un régime protéino-glucidique. Dans ce régime, vous devez manger au moins 5 fois par jour, et vous devez supprimer du régime les boissons alcoolisées, le tabac, les douceurs grasses. Tout cela nécessite trois fois par semaine pour s’engager dans la charge, et jusqu’à trois ou quatre fois pour faire du cardio.

L-carnitine, comment prendre minceur - avis

Ceux qui ont essayé cet outil parlent de manière positive de l’effet du médicament et sont parvenus aux conclusions suivantes: il n’aidera qu’en conjonction avec un régime alimentaire et une activité physique appropriés. Seulement dans ce cas, le médicament a commencé à agir efficacement.

En janvier, a commencé à s’entraîner dans la salle de sport dans le but de perdre du poids. Au départ, mon poids était de 92 kg. Les cours ont aidé, je mangeais bien, mais le poids n’allait pas aussi vite que je le voulais. Pour améliorer l'effet, le formateur a recommandé l'achat de L-carnitine, qui aidera à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme. Elle a pris le médicament pendant un mois. Il était possible de perdre 7 kg. Le premier bon plomb est allé après le troisième entraînement dans la salle. Pris conformément aux instructions, il n'y avait aucun effet secondaire. Maintenant, je pèse 75 kg et je ne vais pas m'arrêter là.

Pendant longtemps, mon excès de poids a interféré, mais je n'ai pas eu le temps de prendre soin de moi. Mais une fois, j’ai décidé que j’en avais assez pour avoir pitié de moi et je me suis inscrit à un gymnase. Les activités sportives ont porté leurs fruits, mais vous voulez vraiment mincir le plus tôt possible. Après avoir consulté un instructeur, j'ai acheté de la L-carnitine et j'ai commencé à le prendre. Merci à la drogue, le poids a commencé à partir plus rapidement, j'ai ressenti une poussée de force et d'énergie. Elle a pris le médicament pendant une demi-heure avant le début de la formation. Après la première prise de la drogue, pris une pause d'un mois, puis a de nouveau acquis un «assistant». Maintenant, je me sens beaucoup mieux et plus heureux.

J'ai pris de la carnitine pendant un mois, mais je n'ai pas remarqué de résultats spéciaux. Bien sûr, le poids a diminué, pas immobile. Suivez toutes les instructions d'utilisation. Elle ne voulait plus le prendre car elle n’avait pas obtenu le résultat escompté.

Il existe différentes critiques sur les sites de vente de ce médicament et tout le monde peut en prendre connaissance. Mais surtout, lors de l’utilisation de la carnitine, consultez un médecin pour les contre-indications. Lors de l'achat du médicament, veillez également à lire le mode d'emploi. Si l'effet de la carnitine est négatif, vous devez immédiatement consulter un médecin.

http://nasporte.guru/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-karnitin-i-kak-prinimat-ego-dlya-pohudeniya.html

Lévocarnitine (L-carnitine): propriétés utiles, caractéristiques d'application

La lévocarnitine est une substance ressemblant à une vitamine synthétisée dans le foie et les reins à partir de lysine et de méthionine. Dans certains cas, sa production peut être insuffisante et, afin de combler son déficit, il peut être recommandé d’ajouter certains aliments à l’alimentation quotidienne ou de prendre des compléments alimentaires contenant cette substance importante pour le métabolisme énergétique. De par sa composition, la L-carnitine est similaire aux vitamines B (également appelées vitamine BT ou B11) et possède un certain nombre de propriétés bénéfiques. C'est pourquoi ce supplément est devenu très populaire non seulement parmi les médecins de diverses spécialités, mais également parmi les nutritionnistes et les athlètes.

Dans cet article, nous allons vous familiariser avec les principales fonctions de la lévocarnitine dans le corps, les indications, les contre-indications, les effets indésirables, les interactions possibles avec d'autres médicaments et l'utilisation de ce supplément. Ces informations vous seront utiles si ce médicament vous a été prescrit ou si vous souhaitez interroger votre médecin sur sa nécessité.

Un peu d'histoire

Pour la première fois, la lévocarnitine a été isolée des tissus des muscles humains par le professeur R.P. de l'Université de Kharkov. Krimberg et V.S. Gulevich. Cette découverte a eu lieu il y a plus de 100 ans, en 1905. Initialement, la substance isolée s'appelait "vitamine W".

Les scientifiques ne pouvaient synthétiser artificiellement la L-carnitine qu'en 1960. Et ce n'est qu'en 1962 que son rôle dans le corps humain a été déterminé: la capacité de transporter des acides gras à longue chaîne à travers la membrane interne des mitochondries.

Les scientifiques ont établi que pour la synthèse naturelle de la L-carnitine, qui se produit dans les reins et le foie, différentes substances sont nécessaires: lysine, méthionine, fer, vitamines (B3, B6, B12, C) et un certain nombre d'enzymes. En l'absence d'un de ces composants, la lévocarnitine est synthétisée en quantités insuffisantes. Dans le corps, il existe une violation de nombreux processus métaboliques. Pour la correction de tels changements pathologiques, le bioadditif L-carnitine a été créé.

Fonctions de Leukarnitina

La L-carnitine joue un rôle important dans le métabolisme énergétique en transportant les acides gras dans les cellules. Une fois dans la mitochondrie, la graisse est brûlée et le corps reçoit l'énergie dont il a besoin. Cette substance ressemblant à une vitamine est capable d'exécuter de nombreuses autres tâches.

Les principales fonctions de Leukarnitina:

  1. Assurer la conception et le développement et la croissance du fœtus. La L-carnitine pénètre dans l'ovule avec le sperme et sa présence déclenche la synthèse génétique de la lévocarnitine par l'embryon. À l'avenir, cette substance est essentielle pour la croissance normale du fœtus. Il est synthétisé par toutes les cellules du fœtus et est utilisé pour produire de l'énergie nécessaire au fonctionnement normal du fœtus. La L-carnitine participe activement à la formation et au développement ultérieur du système nerveux autonome, de la moelle épinière et du cerveau du futur bébé.
  2. Protection du coeur et des vaisseaux sanguins. La L-carnitine aide à réduire le taux de cholestérol «nocif» dans le sang et prévient la formation de plaques athéroscléreuses dans les vaisseaux coronaires. Outre cette protection du système cardiovasculaire, cette substance élimine les toxines du corps, ce qui contribue à la normalisation des processus métaboliques dans le myocarde. Au cours de nombreuses études, il a été prouvé que la consommation de ce supplément au fil du temps contribuait à améliorer l'état du muscle cardiaque et à augmenter son endurance.
  3. Réduire le cholestérol. Comme déjà mentionné, la L-carnitine est capable de réduire le taux de cholestérol "nocif" et les plaques athéroscléreuses ne se forment pas sur les parois des vaisseaux sanguins. Ainsi, cette substance ressemblant à une vitamine peut empêcher la vasoconstriction et le blocage des vaisseaux sanguins et réduit le risque de développer un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.
  4. Accélération de la combustion des graisses. La L-carnitine transporte les acides gras dans les cellules et favorise la formation d'énergie à partir de celles-ci. Avec un apport supplémentaire de cette substance ressemblant à une vitamine, le processus de destruction du tissu adipeux peut être considérablement accéléré. C'est pourquoi la L-carnitine est un "brûleur de graisse" inoffensif et est activement utilisée pour lutter contre l'obésité.
  5. Excrétion de "scories" biogènes du corps. Lors de l'oxydation des graisses et des xénobiotiques dans les mitochondries, il se produit une accumulation de toxines formées. La L-carnitine contribue à leur élimination et c’est pourquoi elle est activement utilisée pour éliminer l’intoxication par l’alcool ou les drogues.
  6. Augmentation de la tolérance au stress. Au cours des essais cliniques, il a été démontré que la lévocarnitine augmentait la résistance au stress, réduisait le sentiment de dépression, la douleur neuropathique et protégeait le tissu nerveux contre les effets négatifs de l'amphétamine, du glutamate et de l'ammoniac.
  7. Renforcement de l'activité cérébrale et physique. Dans les études cliniques, il a été noté que la prise de 2 g de L-carnitine pendant six mois entraînait une augmentation significative de l'activité cérébrale et physique. Ceux qui prennent ce supplément ont noté une augmentation de l'endurance, du tonus, de l'humeur et une amélioration du bien-être.
  8. Fonctions anaboliques. La L-carnitine contribue non seulement à l'élimination rapide des kilos superflus, mais contribue également à un gain plus rapide de la masse musculaire. Cette propriété est due au fait qu’elle stimule le renouvellement et la formation de nouvelles fibres musculaires.
  9. Améliorer l'acuité visuelle et les fonctions oculaires. La L-carnitine améliore l'acuité visuelle et arrête le développement de la cataracte de 40%. Cela s'explique par le fait que cette substance ressemblant à une vitamine ralentit les processus de modifications dystrophiques des vaisseaux rétiniens.
  10. Améliorer la qualité du sperme. La L-carnitine fait partie du sperme et fournit au sperme une activité motrice suffisante. C'est pourquoi cette substance ressemblant à une vitamine fait partie de nombreux médicaments pour le traitement de l'infertilité masculine (par exemple, SpermaPlant, Spermaktin, etc.) et est recommandée en cas de troubles de la conception.

Les propriétés décrites ci-dessus de la lévocarnitine sont utilisées pour corriger diverses perturbations métaboliques, et ce supplément a été utilisé activement dans de nombreuses branches de la médecine et du sport. Dans la plupart des cas, le médicament est bien toléré par les patients car ce n’est pas une substance étrangère au corps humain.

Indications et contre-indications

Les indications pour la nomination de L-carnitine peuvent être telles situations et conditions:

  • perte importante de masse musculaire;
  • l'obésité;
  • période de récupération après une longue maladie ou une intervention chirurgicale grave;
  • maladie cardiaque;
  • troubles de la circulation cérébrale;
  • la nécessité de prévenir l'athérosclérose;
  • troubles dermatologiques (par exemple, réactions allergiques, urticaire, etc.);
  • âge avancé;
  • la nécessité de soulager l'état du patient atteint de la maladie d'Alzheimer;
  • bébés prématurés;
  • une période de croissance active;
  • détérioration de la concentration et de la mémoire;
  • la nécessité d'augmenter l'endurance physique (par exemple, lors de préparations actives pour des compétitions);
  • diminution de l'appétit;
  • pathologies du système endocrinien;
  • maladies du système digestif;
  • insomnie et anxiété (en association avec des sédatifs);
  • Carence en L-carnitine (par exemple, chez les végétariens ou les personnes suivant un régime strict);
  • maladies ophtalmiques.

Bien que la lévocarnitine ne soit pas étrangère à la substance du corps humain, il existe un certain nombre de contre-indications à la nomination de ce supplément. Ceux-ci incluent les états suivants:

  • intolérance individuelle aux composants du médicament;
  • syndrome des odeurs de poisson (triméthylaminurie);
  • grossesse ou allaitement.

La possibilité de prendre de la L-carnitine est toujours préférable de discuter avec votre médecin. De l'automédication avec ce médicament devrait s'abstenir de ces maladies:

Effets secondaires et interactions possibles avec d'autres médicaments

Dans la plupart des cas, le médicament est bien toléré par tous les patients. Les effets secondaires sont rares. Pour éviter ces éventuelles réactions négatives, respectez toutes les règles de prise de ce médicament recommandées par votre médecin. Le spécialiste sera en mesure de choisir la dose optimale de ce supplément et de déterminer la durée de son utilisation.

Dans de rares cas, la L-carnitine a les effets secondaires suivants:

  • réactions allergiques;
  • douleur abdominale;
  • troubles digestifs;
  • faiblesse musculaire (avec urémie);
  • inconfort lors de l'injection dans un muscle ou une veine.

Lors de la prescription de la lévocarnitine, l'interaction possible de ce supplément avec d'autres médicaments doit être prise en compte:

  • les médicaments anaboliques améliorent l'effet de la L-carnitine;
  • l'acide lipoïque améliore l'effet de la L-carnitine;
  • Les glucorticostéroïdes entraînent l’accumulation de L-carnitine dans les tissus (sauf le tissu hépatique).

Il est nécessaire d'informer le médecin de la prise des médicaments ci-dessus.

Formulaire de décharge

La L-carnitine est disponible sous les formes suivantes:

  • sirop dans les flacons pour administration orale: 1 ml de sirop contient 10 mg de lévocarnitine et des excipients (flacons en verre foncé, 20, 50 ou 100 ml);
  • comprimés: 1 comprimé contient 100 ou 500 mg de lévocarnitine, 30 mg de vitamine C et des excipients (sous blister cellulaire de 10 comprimés, dans une boîte de 3, 4, 5 et 8 blisters);
  • capsules: 1 capsule contient 250 ou 500 mg de lévocarnitine et des excipients (60 ou 150 chacun dans des flacons de matériau polymère);
  • solution injectable: 1 ml contient 100 mg de chlorure de carnitine et 1 ml d’eau pour injection (5, 10 ou 20 ampoules de 2 ou 5 ml);
  • solution pour administration intraveineuse ou intramusculaire: 10 ml de la préparation contient 1 g de lévocarnitine, de l’eau pour préparations injectables et des composants supplémentaires (5 ampoules de 10 ml chacune).

Méthode d'utilisation

La posologie et la durée d'absorption de L-carnitine sont déterminées individuellement et dépendent de l'âge du patient, du diagnostic et des médicaments pris en parallèle avec ce supplément.

Sirop

Sirop L-carnitine est destiné à l'ingestion et peut être pris quelle que soit l'heure du repas. Il est souhaitable de le prendre non dilué.

Habituellement, le médicament sous forme de sirop est prescrit à ces doses:

  • adultes - 5 ml 3 fois par jour;
  • athlètes - 15 ml (une fois) avant l'entraînement.

La durée du traitement est généralement d'environ 4 à 6 semaines. Après une pause de quelques semaines, le traitement peut être répété.

Lors de la prescription chez les enfants, le sirop de L-carnitine est dosé en fonction de l'âge de l'enfant:

  • jusqu'à un an - une dose quotidienne de 8 à 20 gouttes;
  • 1-6 ans - une dose quotidienne de 20-28 gouttes;
  • 6-12 ans - une dose quotidienne de 2,5 ml.

La dose quotidienne doit être divisée en 2-3 doses. La durée d'utilisation ne dépasse généralement pas 30 jours. Si nécessaire, le traitement peut être répété dans quelques semaines.

Comprimés et gélules

Les comprimés et les capsules de L-carnitine sont destinés à une administration orale. Ils ne doivent pas être mâchés ou divisés lorsqu'ils sont pris. Après ingestion, laver avec une petite quantité d'eau. La posologie est déterminée individuellement.

Habituellement, le médicament sous forme de comprimés ou de gélules est prescrit à ces doses:

  • adultes - 250-500 mg 2 ou 3 fois par jour;
  • athlètes - 500-1500 mg (une fois) avant l'entraînement.

La durée du traitement est déterminée individuellement et est dans la plupart des cas d'environ 4 à 6 semaines. Il est souhaitable que le traitement n’ait pas dépassé 6 mois.

En raison de la gêne occasionnée par la distribution de comprimés ou de gélules de L-carnitine aux enfants, ils ne sont pas prescrits.

Solution injectable

La L-carnitine pour injection dans un muscle ou une veine est produite sous forme de solution à 10% et n'est prescrite que dans les cas où le médicament ne peut pas être administré par voie orale (par exemple, en cas de lésions du système digestif ou de la cavité buccale) ou en période de graves maladies. Immédiatement avant l'administration, chaque 100 mg de médicament (c'est-à-dire 1 ml de solution à 10%) est dilué dans 50 ml d'une solution de chlorure de sodium à 0,9% (pour l'administration dans un muscle ou une veine) ou d'une solution de glucose à 5% (pour l'administration dans une veine). Lorsqu'il est injecté dans une veine, le médicament peut être injecté lentement en jet (plus de 2-3 minutes) ou en goutte-à-goutte (pas plus de 60 gouttes par minute). Les injections de L-carnitine peuvent être accompagnées de sensations désagréables ou de lésions des vaisseaux sanguins ou des tissus mous.

La posologie du médicament est déterminée strictement individuellement. L'administration parentérale de L-carnitine est habituellement prescrite aux doses suivantes:

  • hémodialyse - 2 g jetables après la procédure;
  • choc cardiogénique - 3-5 g par jour (la dose est divisée en 2-3 doses), est administré avant que le patient soit retiré du choc, puis l'administration orale du médicament est prescrite;
  • infarctus du myocarde ou insuffisance cardiaque aiguë - 3-5 g par jour (la dose est divisée en 2-3 doses) au cours des 3 premiers jours, puis la dose est réduite de 2 fois;
  • troubles aigus de la circulation cérébrale - 1 g dans les 3 premiers jours, 0,5 g dans les 7 jours suivants, après 10 jours, le traitement est répété pendant 3 à 5 jours;
  • Carence en L-carnitine, période subaiguë ou de récupération après un accident vasculaire cérébral, encéphalopathie dyscirculatoire et autres lésions cérébrales - 0,5-1 g par jour par voie intraveineuse ou 2 à 3 fois par jour par voie intramusculaire pendant 3 à 7 jours. Si nécessaire, le traitement peut être répété après 2 semaines.

Caractéristiques de l'utilisation de la L-carnitine pour la perte de poids

La L-carnitine peut être prescrite dans le cadre de mesures globales de lutte contre l'obésité. Il convient de rappeler que seule la prise de ce supplément ne conduira pas à la perte de kilos en trop.

Pour la perte de poids, la leucarnitine doit être prise comme suit:

  • 2 g pour une demi-heure avant le petit-déjeuner;
  • 2 g pendant une demi-heure avant le déjeuner;
  • 2 g pendant une demi-heure avant le dîner;
  • 600 mg avant l'exercice.

Les mesures complexes de lutte contre l'obésité, en plus de la prise de L-carnitine, devraient inclure les mesures suivantes:

  • repas fractionnés au moins 5 fois par jour;
  • contrôle quotidien des calories;
  • réduire la quantité de glucides et de sucre;
  • consommation de pas plus de 50 g de graisse par jour;
  • apport en protéines à raison de 1 g de protéines pour 1 kg de poids;
  • rejet d'alcool;
  • activité physique avec entraînements dont la durée ne doit pas être inférieure à 25 minutes (par exemple, danse, jogging, aérobic, entraînement sur simulateurs, yoga, etc.).

Avant l'entraînement physique, il est recommandé de manger des aliments riches en protéines. Une fois les cours terminés, les repas ne devraient être pris qu’après 1-1h15.

L-carnitine dans le sport

Des efforts physiques intenses entraînent presque toujours un manque de L-carnitine dans le corps, raison pour laquelle ce supplément est souvent utilisé par les athlètes qui pratiquent des sports aérobiques ou anaérobies. La nécessité de prendre ce médicament augmente avec le besoin d'augmenter l'endurance lors d'un entraînement intense et fréquent (par exemple, en préparation d'une compétition). La posologie de la L-carnitine et la durée de sa réception doivent être déterminées individuellement pour chaque athlète.

La L-carnitine n'est pas dopante et est approuvée pour l'entraînement d'athlètes dans divers sports. Quand il est pris doit être suivi le régime correct.

Les analogues

Vous trouverez sur les tablettes des pharmacies de nombreux analogues de la L-carnitine, qui sont produits par diverses sociétés pharmacologiques. Ceux-ci comprennent les médicaments suivants:

Sur la possibilité de remplacer le médicament L-carnitine sur son homologue devrait toujours consulter votre médecin.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Pour la synthèse normale de la lévocarnitine dans le corps humain, cet aliment doit être consommé en quantité suffisante:

  • produits laitiers;
  • la viande;
  • poisson (surtout rouge);
  • les légumes;
  • soja fermenté.

Dans certains cas, compenser le manque de L-carnitine dans le corps en introduisant dans l’alimentation quotidienne un plus grand nombre des produits susmentionnés. S'il est impossible de compenser cette substance ressemblant à une vitamine, la lévocarnitine est recommandée pour compenser sa carence.

Le supplément L-carnitine est souvent inclus dans la thérapie complexe de nombreuses maladies et son efficacité a été prouvée par divers essais cliniques. Il est activement utilisé par les athlètes et les nutritionnistes. Notre article vous aidera à éviter les erreurs lors de la prise de L-carnitine et vous donnera une image plus complète de ce supplément.

Quel médecin contacter

Pour la nomination de suppléments "Levokarnitin", vous pouvez contacter un nutritionniste ou un thérapeute. Un cardiologue, un gynécologue et un endocrinologue compétent vous informera de l’utilisation de ce médicament et vous conseillera de l’utiliser. Peut conseiller dʻajouter le médicament dans le traitement des neurologues, ophtalmologistes, dermatologues et médecins dʻautres spécialités.

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Carnitine

En fait, la carnitine n’est pas selon toutes les règles un acide aminé «normal». En fait, il s’agit d’un dipeptide créé à partir de lysine et de méthionine. Par conséquent, il est parfois possible de trouver la définition selon laquelle la carnitine est un acide aminé conditionnellement essentiel.

La science connaît deux isomères (images inversées l'un de l'autre) de cette substance - la L-carnitine et la D-carnitine.

Les deux ont une formule et une structure chimiques identiques, bien que leur structure moléculaire soit différente. Mais seule la carnitine, une variante du L, a une activité biologique et est contenue dans le corps humain, dans les cellules animales et dans les aliments. La D-carnitine est un analogue d'acide aminé synthétique. Cet isomère est non seulement incapable de bénéficier aux humains, mais empêche également l'absorption de L-carnitine. Parallèlement, certains compléments alimentaires, appartenant en particulier à la catégorie de la nutrition sportive, contiennent des mélanges de deux isomères. Dans de tels cas, un nom générique pour l'acide aminé, carnitine, apparaît généralement sur l'étiquette.

Caractéristiques générales

Le nom carnitine vient du latin carnus, qui signifie «viande, corps», depuis qu’il a été isolé de la viande. En passant, depuis la découverte de la substance et jusqu'au jour où l'humanité a découvert ses propriétés bénéfiques, près de 60 ans se sont écoulés.

Le rôle de la lévocarnitine chez une personne ressemble dans une large mesure aux vitamines du groupe B. Le corps est capable de produire de façon indépendante de la carnitine, ce qui suffit généralement à satisfaire les besoins d'une personne en bonne santé. Il se concentre principalement dans le squelette, le foie et le muscle cardiaque.

Un adulte qui respecte une alimentation saine et équilibrée et qui dispose de produits d'origine animale (viande rouge en particulier) est capable de se procurer lui-même de la carnitine à raison de 60 à 180 milligrammes par jour. Les végétariens, pour des raisons évidentes, obtiennent un maximum de 10-12 mg d'acide aminé avec de la nourriture. L'intestin grêle absorbe de 54 à 86% de la quantité totale de carnitine obtenue à partir de nourriture. Excès excrété dans l'urine.

Besoin quotidien

En règle générale, les adultes en bonne santé n'ont pas besoin d'un apport supplémentaire de carnitine provenant de l'extérieur. Les reins et le foie produisent suffisamment pour répondre aux besoins quotidiens en lysine et en méthionine. L'exception concerne les personnes dont le corps n'est pas capable de produire de la carnitine. Cela se produit généralement lors de la prise de certains médicaments, en raison de maladies génétiques et chez les bébés prématurés. Ces personnes devraient également prendre de la L-carnitine.

En outre, les personnes épuisées et aux muscles affaiblis, aux prises avec un stress physique ou mental élevé, souffrant de maladies cardiologiques et de troubles de l'activité cérébrale ont un besoin accru de carnitine gauche. Mais avec l'hypertension, la cirrhose, les allergies et le diabète, le besoin en acide aminé est quelque peu réduit.

L'apport quotidien supplémentaire varie généralement entre 500 et 2000 mg par jour. Mais plus souvent, ils parlent d'indicateur moyen - 300 mg par jour. Bien que l'exercice physique intense ou l'obésité, le taux quotidien peut être augmenté, même 10 fois. 2 à 5 fois, vous pouvez augmenter le dosage de carnitine pour les maladies cardiovasculaires, les troubles du rein ou du foie. Cependant, il est important de savoir qu'une consommation régulière de plus de 3 g par jour provoque une odeur corporelle de poisson. Les taux pédiatriques varient entre 100 et 300 mg / jour.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/karnitin/

Qu'est-ce que la L-carnitine? Ses propriétés

Site sur le sport et le mode de vie sain

La L-carnitine est généralement appelée "brûleur de graisse". Examinons donc si vous devriez porter votre attention sur ce produit sport sport.

La L-carnitine est également connue sous plusieurs noms: carnitine gauche, vitamine B11, vitamine bT - Mais tout cela est la même substance ressemblant à une vitamine qui est synthétisée par le corps humain. En réalité, la L-carnitine est donc une substance «similaire» et non une vitamine au sens strict du terme.


Faits intéressants sur la L-carnitine:

- La L-Carnitine a été découverte par nos compatriotes - biochimistes V.S. Gulevich et Crimberg (1905). Sa fonction principale n'a été déterminée que 57 ans plus tard, en 1962;
- “carnis” en latin signifie “viande”, car cette substance a été extraite du tissu musculaire;
- la L-carnitine a un «mauvais» frère jumeau - la D-Carnitine, un antagoniste synthétique de la forme L;
- En Union soviétique, le chlorure de DL-carnitine était utilisé pour traiter certaines maladies du système nerveux. On ne peut que deviner sur les «avantages» d'un tel traitement.

Propriétés de la L-carnitine:

L-carnitine et exercice

Il possède des propriétés de combustion des graisses en raison de sa capacité à activer le métabolisme des graisses. La lévocarnitine transporte les acides gras (éléments structuraux de la graisse) dans la matrice mitochondriale, où ils sont détruits par la libération d'énergie. Par conséquent, il est utilisé comme un brûleur de graisse.

La lévocarnitine est principalement utilisée comme agent de combustion des graisses. Mais ce ne sont pas toutes ses qualités qui vous seront utiles dans le train.

Autres propriétés de la L-Carnitine, qui vous seront utiles dans le sport:

  • a un effet anabolique (cela a été prouvé expérimentalement);
  • améliore le métabolisme des protéines, ce qui accélère le processus de construction de la masse musculaire;
  • augmente l'endurance globale et les réserves de glycogène;
  • accélère la récupération après l'entraînement, prévient le développement du syndrome de surentraînement;
  • réduit le niveau d'acide lactique dans les muscles.
Une autre propriété intéressante de la carnitine de gauche, qui sera utile pour les gars dans la vie personnelle. La L-Carnitine augmente la fertilité masculine! Plusieurs études scientifiques ont montré l'effet positif de la consommation de L-Carnitine sur la viabilité du sperme.

L-carnitine en tant que fosse sportive


Comme nutrition sportive est utilisé exclusivement sous forme pure de L-Carnitine, sans impuretés. (Bien que la lévocarnitine puisse faire partie des brûleurs de graisse et des suppléments à plusieurs composants) Disponible sous forme liquide et sous forme de gélule.

La L-Carnitine est à prendre une fois, immédiatement avant l'exercice. La posologie et le moment d'administration varient en fonction de la forme de libération du médicament. La lévocarnitine sous forme liquide, par exemple, est incluse plus rapidement dans le travail. Vous pouvez donc la boire pendant 10 minutes avant de vous entraîner. Lisez attentivement les instructions!

Évaluation des suppléments sportifs avec la L-carnitine:

  1. Concentré Multipower L-Carnitine
  2. L-carnitine de Power System
  3. Carnitine BASSE par NOW
  4. L-Сarnitine 500 de Optimum Nutrition
  5. L-Carnitine Liquide de Dymatize
* Les données sur la popularité sont collectées en fonction des commentaires des utilisateurs sur des forums spécialisés, ainsi que sur la base du rapport qualité / prix.

L-carnitine en tant que complément alimentaire

La L-Carnitine peut être prise en complément de l'alimentation. La combinaison de lévocarnitine et de coenzyme Q10 (préparation de Kudesang) s’est révélée être un moyen efficace de lutter contre la dystonie végétovasculaire, d’améliorer la fonction cardiaque, d’accroître la tolérance à l’activité physique, etc.

http://body-bar.ru/food/sportpit/what-is-l-carnitine-its-properties/

Propriétés utiles de la L-carnitine

Je connais les propriétés bénéfiques de la L-carnitine depuis longtemps - j'en ai parlé dans le tout premier numéro de Health and Healing en août 1991. Nous savions ensuite que la L-carnitine aidait à soulager l'angine de poitrine, améliorait la fonction cardiaque et augmentait la tolérance à l'effort des patients avec une maladie coronarienne et une insuffisance cardiaque. Au fil du temps, lorsque les résultats de la recherche sont devenus disponibles, je les ai ajoutés à d'autres protocoles de traitement.

Aujourd'hui, je recommande de prendre de la L-carnitine à un nombre croissant de patients, car des études récentes montrent que, lorsque les personnes âgées prennent ce supplément sans danger et à moindre coût, leur énergie physique et mentale augmente, leur fatigue et leur perte musculaire diminuent et s'améliorent. fonction cognitive.

L - La carnitine est-elle un brûleur de graisse? Propriétés et comment prendre la carnitine de gauche - toute la vérité

2 principales propriétés bénéfiques de la L-carnitine: énergie et vieillissement en bonne santé

La L-carnitine est un acide aminé qui est synthétisé dans le foie et les reins et qui se concentre dans les organes les plus métaboliquement actifs: cerveau, cœur et muscles. Sa tâche principale est le transport des acides gras vers les mitochondries, où ils sont brûlés pour produire de l'énergie.

Un corps jeune et en bonne santé produit autant de L-carnitine qu’il en a besoin. Cependant, sa production peut être réduite avec le vieillissement, ainsi que par les maladies du rein et du foie, les anomalies génétiques, l'acide valproïque (un médicament contre l'épilepsie) et le cancer. La détérioration de la fonction mitochondriale est la principale cause de la diminution des niveaux d'énergie, associée au vieillissement, et la carnitine joue un rôle important dans l'augmentation de sa production. Il n’est donc pas surprenant que l’absence de cet acide aminé provoque fatigue, perte de masse musculaire et augmentation de la masse grasse, ralentissement des processus mentaux et physiques, ainsi que faiblesse.

Cela conduit à la question évidente: la reconstitution de la L-carnitine dans le corps avec des suppléments peut-elle retarder ou inverser certains des effets négatifs du processus de vieillissement?

La L-carnitine augmente les niveaux d'énergie.

Les essais cliniques sur la L-carnitine fournissent des évaluations toujours positives de son effet sur la réduction de la fatigue physique et mentale, l'augmentation de la capacité d'exercice et l'amélioration de la composition corporelle, en particulier chez les personnes âgées et / ou chez les personnes présentant un déficit en carnitine. Je vais donner un exemple.

Des scientifiques italiens ont mené une étude avec la participation de personnes âgées de plus de 100 ans, souffrant d'une fatigue rapide, ainsi que d'une diminution du niveau de force et de mobilité. Chaque jour, un groupe prenait 2 g de L-carnitine et l'autre un placebo. Après 6 mois, aucun changement significatif n'a été noté dans le groupe placebo. Et chez ceux qui prenaient de la carnitine, il y avait une augmentation de la masse musculaire de 3,8 kg en moyenne, ainsi qu'une diminution de 1,8 kg de la graisse corporelle. Ils ont amélioré leur endurance mentale et physique et ils ont marqué en moyenne 4 points de plus sur une échelle de 30 points d'un test de mémoire unique (mini-examen de l'état mental).

Vous comprenez maintenant pourquoi je parle avec tant d’enthousiasme des bienfaits de la carnitine pour la santé. Même si les 100 ans obtiennent des résultats aussi remarquables, imaginez ce qui se passera si vous commencez à prendre de la L-carnitine entre 60 et 70 ans, lorsque sa concentration dans le corps commence à diminuer.

L-carnitine soutient la fonction cardiovasculaire

Au Whitaker Wellness Center, nous recommandons à tous les patients atteints de maladie cardiovasculaire de prendre de la L-carnitine. Son efficacité a été confirmée par une méta-analyse récemment publiée par Mayo Clinic Proceedings. Les scientifiques ont étudié les résultats de 13 études contrôlées par placebo portant sur 3 629 patients victimes d'une crise cardiaque. Par rapport au placebo, la carnitine réduit de 40% le risque d'angine de poitrine, de 65% le risque d'arythmie ventriculaire et de 27% le risque de décès.

Avant de continuer, je voudrais parler de la sécurité de la carnitine en ce qui concerne les maladies cardiaques. Quelques jours avant la publication de cette méta-analyse, l'hystérie est apparue dans les médias au cours d'une petite étude insignifiante selon laquelle les suppléments de carnitine contribuent au développement des maladies cardiovasculaires. La stupidité de cette conclusion absurde est évidente pour quiconque possède des connaissances scientifiques. Mais la plupart des médias aiment faire des histoires et tout le monde a parlé des «dangers de la carnitine».

Pendant ce temps, une méta-analyse remarquable et remarquable publiée par le compte-rendu de la clinique Mayo a été complètement ignorée. Personne n'a mis en garde contre la consommation de L-carnitine. Alors n'y crois pas. La science prouve indéniablement que la carnitine est totalement sans danger et ne provoque pas de maladie cardiaque. Au contraire, c'est l'un des meilleurs compléments pour le traitement des maladies cardiovasculaires.

Autres propriétés bénéfiques de la L-carnitine

La L-carnitine est souvent positionnée comme un moyen de perdre du poids. Bien que la carnitine améliore certainement la composition corporelle chez les personnes âgées, les résultats de nombreux essais menés auprès de jeunes ne sont pas aussi positifs. Cela est peut-être dû au fait que, dans le corps des jeunes, les réserves de carnitine se situent à un niveau optimal. Cependant, ce supplément peut augmenter l'endurance et la performance dans tous les groupes d'âge en augmentant le niveau de carnitine dans les muscles et en améliorant le métabolisme énergétique. La L-carnitine n'est en aucun cas une «pilule magique», mais si vous êtes prêt à faire de l'exercice régulièrement, cela vous sera bénéfique.

D'autres propriétés bénéfiques de la L-carnitine, en particulier de l'acétyl-L-carnitine, sont d'améliorer la mémoire chez les personnes âgées et de ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer. Le groupe acétyle de ce type de carnitine peut être utilisé pour former de l’acétylcholine, un neurotransmetteur important qui ralentit considérablement le développement de la démence. Cependant, les deux formes de carnitine augmentent la production d'énergie dans les mitochondries et nourrissent les cellules cérébrales énergétiquement faibles.

Les personnes atteintes d'un cancer peuvent également bénéficier de la L-carnitine. La plupart des personnes qui subissent une chimiothérapie et / ou une radiothérapie présentent une fatigue importante. En outre, la maladie avancée est associée à une cachexie ou à une perte musculaire et à un gain de poids, en raison des faibles taux de carnitine. La L-carnitine n'est pas un traitement curatif contre le cancer, mais elle réduit la fatigue et améliore la qualité de vie - et c'est une raison suffisante pour son utilisation.

La carnitine aide également à traiter le syndrome de fatigue chronique, la neuropathie diabétique, les maladies vasculaires périphériques, la claudication intermittente, la résistance à l'insuline et le diabète de type 2, les maladies du rein (ainsi que la dialyse), la stérilité masculine et la dysfonction érectile.

Pour toutes ces raisons, j'ai ajouté de la L-carnitine à mon alimentation quotidienne et je vous invite à faire de même.

Commencez à bénéficier de la L-carnitine

Vous pouvez obtenir de la carnitine à partir de nourriture en mangeant de la volaille et du poisson, des produits laitiers et de la viande rouge, mais à des fins thérapeutiques, je recommande des suppléments. Si vous souhaitez améliorer la mémoire, prenez de l'acétyl-L-carnitine; dans d'autres cas, je conseillerais une L-carnitine moins chère. La dose recommandée est de 2 à 4 g par jour, qui devrait être divisée en plusieurs doses (1 à 2 g deux fois par jour) entre les repas.

http://zazozh.com/zdorove/l-karnitin.html

L-carnitine en nutrition sportive

La L-carnitine ou, comme on l'appelle aussi, la lévokartine - une substance dont la fonction est similaire à celle des groupes d'acides aminés, mais n'est techniquement pas un acide aminé, aussi la L-carnitine est-elle souvent appelée vitamine B - à tort, car la carnitine ressemble à une vitamine.
En grande quantité synthétisée par le corps. Environ 70% se trouve dans les muscles.

Formes de L-carnitine

Il existe trois formes:

  1. Carnitine-acétyle. Il contient un groupe acétyle et est la forme essentielle de la carnitine régulière. S'accumule dans le cerveau. Le média se positionne comme la seule forme active de la substance;
  2. Les scientifiques ont prouvé que l'utilisation de ce formulaire permettait de réduire la bioactivité globale. En outre, l'acétyl-carnitine est rapidement éliminée du corps et utilisée dans le traitement de telles maladies de type psychologique, le système nerveux central;
  3. Carnitine avec addition du groupe propionyle. Également essentielle, la médecine est utilisée comme traitement des maladies cardiaques;
  4. Tartat-Carnitine. Une forme spéciale - le sel, lorsqu'il est libéré dans l'estomac, se décompose en carnitine et en acide tartrique ordinaires. Le taux d'assimilation est beaucoup plus élevé que celui de la forme habituelle.

Fonctions de la L-carnitine

Il présente les caractéristiques suivantes:

  • Transport des acides gras vers les mitochondries. Parler dans un langage ordinaire - agit comme un transport d’acides gras directement dans la cellule. Favorise la production d'énergie à partir de graisses et augmente encore les réserves d'ATP;
  • Augmente l'activité physique et cérébrale;
  • Favorise la perte de graisse. Par un bon métabolisme des graisses contribue à la perte de poids en réduisant la graisse corporelle, accélère le métabolisme, stimule le processus naturel de perte de graisse, normalise le métabolisme;
  • Réduit la concentration de mauvais cholestérol. En réduisant la quantité de graisse, empêche l'accumulation de plaques graisseuses sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de maladies du système cardiovasculaire.
  • Nettoyer le corps. Affiche les produits de décomposition de substances nocives, en particulier l'alcool, sert d'antioxydant;
  • Il contribue à améliorer l'activité des organes de la vision en ralentissant les processus de dégradation de la rétine.

En raison de son large spectre d'action, la carnitine de gauche est très populaire chez l'homme.

Propriétés de L-carnitina

Il a un large éventail de propriétés:

  • Active le processus organique de combustion des graisses, qui est une caractéristique;
  • Stimule le renforcement de l'immunité en créant de nouvelles cellules;
  • Favorise la santé globale;
  • Apporte plus de nutriments au coeur, ce qui a un effet positif sur le corps;
  • Fait que le corps utilise la graisse comme seule source d’énergie;
  • Sature les cellules du corps avec de l'oxygène de haute qualité en grande quantité;
  • Protège le corps contre l'accumulation de mauvaises graisses;
  • Effet prolongé.

Il est à noter que la lévarnitine est une substance organique, ce qui signifie que sa biodisponibilité est inférieure à la protéine de lactosérum, environ 93%.
Comme toute substance, la carnitine a des effets secondaires et des contre-indications.

Méthodes d'application

La prise de carnitine est nécessaire en fonction de l’activité physique, c’est-à-dire des personnes qui pratiquent un sport, il est nécessaire de prendre des doses plus élevées que celles des gens ordinaires.

Le corps d'un athlète a besoin de plus de vitamines, de minéraux et donc de carnitine:
Prendre la substance afin de perdre du poids doit être pris à une dose de 1100 mg par jour pour une perte de graisse plus favorable.

Les réceptions doivent être divisées en deux parties - l'une doit être prise avant les repas sous forme de capsule, la seconde une demi-heure avant l'activité physique, la réception de la carnitine sous forme liquide est optimale:

  • 150-200 grammes avant le premier repas;
  • Avant de grignoter de 150 à 210 gr;
  • Jusqu'à une collation dans la journée - de 150 à 200 g;
  • 30 minutes avant l'entraînement - 200 gr.

La carnitine restante ayant un effet stimulant, il faut supprimer la consommation supplémentaire de caféine sous forme de benzoate ou de café ordinaire.

L-carnitine dans la perte de poids ou comment brûler la graisse sous-cutanée

Une des fonctions de la substance est de stimuler la combustion des graisses, mais il y a une caractéristique. La créatine augmente l'appétit en augmentant les coûts énergétiques, ce qui peut nuire au processus de perte de poids.

Toutefois, une augmentation de l'appétit peut être évitée si le régime alimentaire hypocalorique habituel est remplacé par une augmentation du nombre de repas à 5, par la suppression du sucre et de l'alcool, par la cigarette, par la limitation de la consommation de mauvaises graisses, de légumes et de fruits.

Il est également nécessaire de revoir le schéma d’entraînement - pour inclure 3 exercices de musculation par semaine et un entraînement cardiovasculaire quotidien avec périodisation - un mois de lumière, un autre mois de hardcore.
Planifier avec soin une scission d'entraînement, une alimentation équilibrée, l'utilisation de carnitine ne fera qu'aider à brûler l'excès de graisse viscérale et sous-cutanée.

Les résultats de la formation après la prise de L-carnitine

Il est nécessaire de prendre la substance tous les jours avant et après l'entraînement. Seulement de cette manière, il est possible d’obtenir un effet maximal de la réception.

Littéralement juste après être entré dans le corps, la carnitine gauche commence à agir.
Au bout d'une heure ou deux, le taux de cholestérol diminue, le tonus général du corps augmente, l'intensité de l'activité cérébrale augmente et l'humeur augmente.

Pendant l'exercice, la L-carnitine empêche le corps de brûler uniquement les réserves de graisse, ce qui vous permet de vous entraîner beaucoup plus longtemps et plus intensément.

En outre, la carnitine, en raison de son effet spécifique sur le corps, à savoir une augmentation indirecte de l'appétit, peut influer positivement sur l'ensemble de la masse musculaire des ectomorphes, les personnes de type corps mince et qui en même temps se dessèchent davantage sans prendre davantage de graisse.
En raison de l'absence d'effets secondaires graves, la carnitine n'en bénéficiera que.

Contre-indications L-carnitina

La substance est d'origine organique, ce qui signifie qu'elle a l'effet le plus positif sur la santé, mais dans certains cas, il existe des contre-indications. Néanmoins, la consultation d'un médecin du sport sera la meilleure option, car il est possible que le corps présente une intolérance individuelle à la substance.

Peut-être addictif en raison du fait que certaines formes peuvent agir sur le cerveau - pour l'éviter simplement, changez la forme de la créatine.

Il est également possible que des réactions allergiques à certains composants de la substance, telles que des éruptions cutanées, des nausées, de la diarrhée, soient présentes, mais ceci en cas de surdosage. Si vous approchez judicieusement de la réception, la carnitine en bénéficiera.

http://lifestyleplus.ru/l-carnitine.html

L-carnitine

La lévocarnitine, la L-carnitine, la vitamine B11 est une substance ressemblant à une vitamine que le corps humain est capable de se synthétiser. Mais il est souvent pris en plus pour améliorer les performances et l'endurance. La lévocarnitine est considérée, en premier lieu, comme un complément nutritionnel sportif, et déjà dans la seconde, une préparation médicale. Cette substance est très populaire parmi les personnes qui essaient de perdre du poids, car il s'agit d'un brûleur de graisse. Cependant, des études menées pour déterminer son efficacité ont montré que le meilleur résultat est obtenu avec des sports intensifs, associés à un régime alimentaire et sans effort physique, le médicament est inefficace (bien que la L-carnitine ne cause pratiquement aucun préjudice, à l'exception du "syndrome de sevrage" lorsque le corps commence à réduire sa production de carnitine quelque temps plus tard).

Pour la première fois, la L-carnitine fut découverte en 1905 (V.S. Gulevich et R.Z. Krimberg), mais ce n’est qu’en 1962 que les scientifiques découvrent sa fonction physiologique (transport des acides gras par les membranes intracellulaires vers les mitochondries pour une conversion ultérieure en énergie)..

La lévocarnitine possède de nombreuses propriétés utiles. Elle est donc utilisée non seulement dans le sport, mais également dans la prévention de nombreuses maladies. Quelles sont ces propriétés:

  • Brûleur de graisse (à cause de quoi la L-carnitine est utilisée pour perdre du poids);
  • Antidépresseur;
  • Détoxifiant;
  • Anabolique;
  • Combattant de cholestérol;
  • Accélérateur de régénération cellulaire.

Le contenu naturel de la L-carnitine dans les produits et la biosynthèse chez l'homme

Chez l'homme, cette vitamine est synthétisée dans le foie et les reins, d'où elle se répand dans tout le corps, se concentrant dans le foie et les muscles. Il est dérivé par les reins, l'hypervitaminose ne se produit pas, le corps maintient une quantité stable de carnitine gauche. Un excès de L-carnitine ne cause aucun préjudice et une maladie spécifique résulte d'une déficience - la déficience systémique principale en carnitine. La carence ne survient que lors d’une grave dégradation des processus physiologiques du corps.

La L-carnitine se trouve principalement dans les produits d'origine animale: viande, poisson, lait (d'où son nom, puisque «carnis» signifie en latin «viande»). Un problème: pendant le traitement thermique, comme beaucoup d'autres vitamines du groupe B, la carnitine gauche est détruite. Par conséquent, dans le boeuf bouilli, il ne reste presque pas. Cette substance ne vient presque pas avec de la nourriture, il est préférable de la prendre également sous forme de comprimés.

Propriétés chimiques et physiques de la carnitine gauche

Substance de type vitamine associée aux vitamines du groupe B, la L-carnitine est considérée comme un métabolite. Sa formule chimique est C7H15NO3 (simplifiée). C'est une poudre cristalline blanche, soluble dans l'eau (peu soluble dans l'alcool, insoluble dans l'acétone). Il existe deux formes de carnitine: les formules L et D. Seule la première forme, la L-carnitine, est bénéfique pour l'homme.

Utilisation de la L-carnitine dans la nutrition sportive

Récemment, une série d’études de vitamines et de substances analogues aux vitamines ont été menées pour vérifier le respect des propriétés indiquées. La L-carnitine est un test réussi. La méthode placebo à double insu a montré que ce médicament améliore réellement les caractéristiques physiques et mentales. En sport, il est utilisé comme complément alimentaire lors de charges intenses.

Si l'objectif n'est pas la perte de poids mais la production d'énergie, un régime à haute teneur en matières grasses et des doses de L-carnitine sont prescrits. Parfois, lors de séances d'entraînement intenses, il est nécessaire de tirer le maximum d'énergie pour ne pas perdre de poids.

S'il s'agit de sports anaérobies (dynamophilie, musculation), l'additif est utilisé comme anabolisant pour assécher les muscles. Dans ce cas, il est associé à l'exercice et au régime alimentaire.

Pour la perte de poids, la L-carnitine est utilisée de la même manière, mais du fait que la différence d'exercice entre un athlète-bodybuilder et une femme ordinaire qui veut perdre du poids est évidente, l'effet sera plus fort pour un athlète (qui a à la fois un organisme entraîné et des objectifs complètement différents). prendre des suppléments). À en juger par les commentaires sur la L-carnitine après la perte de poids, les résultats sont toujours là, mais il est recommandé de combiner une approche intégrée de la perte de poids et un régime particulier de prise du médicament pour obtenir un bon effet.

Drug L-carnitine, mode d'emploi

En pharmacologie, on connaît deux formes de libération: un additif alimentaire sous forme de comprimés et une solution sous forme de chlorhydrate de carnitine.

La L-carnitine dans les pilules est considérée comme un complément alimentaire et est utilisée comme brûleur de graisse dans le fitness. Il n’ya pas eu d’effet particulier sur les charges cardiaques habituelles. Les 5 à 6 kg promis par mois, à en juger par les critiques concernant la L-carnitine, ne sont perdus que par ceux qui pratiquent la musculation, et de plus régulièrement. De plus, en prenant ce médicament, avertissez-vous: en combinaison avec un régime hypocalorique, la carnitine gauche peut provoquer un appétit de "loup". Par conséquent, il est préférable de s’asseoir sur un régime protéiné lorsqu’on le prend (pour ne pas souffrir de la sensation de faim). Vous devez également suivre les instructions de la L-carnitine, appliquer des traitements de courte durée, afin de ne pas causer de dépendance du corps (réduire l’effet du médicament). La dose journalière est divisée en deux (la norme est de 500 à 2000 mg), à prendre le matin à jeun et une demi-heure avant l'entraînement.

La solution d'hydrochlorure de carnitine est utilisée pour les accidents cérébrovasculaires ischémiques. La solution est injectée avec un compte-gouttes, par voie intraveineuse. Contre-indications: non détecté. Relativement autorisé à utiliser même pendant la grossesse. Les effets secondaires peuvent être sous la forme d'éruptions cutanées allergiques et de douleurs veineuses lorsqu'elles ralentissent le flux de médicaments. La posologie et le mode d'administration (% de solution) dépendent de la maladie. Le but de l'utilisation de la L-carnitine dans la solution - l'accélération du métabolisme, la réparation accélérée des tissus.

http://selderey.net/preparaty/l-karnitin.html

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