Pour renforcer les articulations et les os, il est nécessaire d'aborder la solution du problème dans un complexe. Tout d'abord, la nutrition doit être normalisée, car le cartilage et le tissu osseux doivent être nourris avec des micro-éléments et des vitamines. Si la faiblesse des genoux, des coudes et d’autres articulations est causée par des maladies inflammatoires et rhumatismales, utilisez des médicaments. Pour améliorer leur fonction, ils recommandent des exercices spéciaux. Il n’existe pas non plus de moyens moins efficaces en médecine traditionnelle.

Si une personne a des problèmes avec le système musculo-squelettique, alors elle doit suivre un certain régime, dont le but est de normaliser le poids. Ceci est important car un poids plus léger aura moins d’effet sur les os et les articulations.

Le régime alimentaire est adapté aux caractéristiques individuelles de l'organisme. Il doit contenir suffisamment de minéraux, de vitamines, d’oligo-éléments et de tous les nutriments. La perte de poids est obtenue en réduisant l'apport calorique de nourriture et en augmentant l'activité physique. Il est impossible d'utiliser des diurétiques et des laxatifs pour obtenir le résultat souhaité, car ils contribuent à éliminer les fluides corporels, y compris les tissus cartilagineux. L'interdiction est fixée à la famine, car cela provoquera l'épuisement du corps.

L'option de régime optimale consiste à manger en petites portions, mais souvent. Autoriser les collations, les légumes, les fruits et le pain. Pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres d’eau propre. Ce volume ne doit pas être remplacé par du thé, des jus de fruits, des compotes et d’autres liquides. Cela est dû au fait que l'eau sous sa forme pure aide à éliminer les toxines du tractus gastro-intestinal.

Afin de renforcer les os et les articulations, l'enfant ne doit en aucun cas négliger le petit-déjeuner, mais cela vaut la peine de refuser le dîner tardif. Le dernier repas doit être au plus tard à 18 heures ou 3-4 heures avant le coucher. Après chaque repas, vous devriez faire de longues promenades. Cela va brûler des calories inutiles et renforcer les muscles et les tissus cartilagineux.

Tous les produits contenant des additifs chimiques sont nocifs pour les articulations. Pour la prévention de leur état doivent être exclus du régime alimentaire:

• saucisses;
• nourriture en conserve;
• boissons gazeuses;
• produits semi-finis;
• fromages à longue conservation;
• viande fumée;
• viandes grasses;
• poisson séché;
• frit
• produits contenant du phosphate (lait concentré, bâtonnets de crabe, pâte à levure chimique, crème glacée, fromage fondu, pain blanc), qui contribuent à éliminer le calcium du tissu osseux;
• produits à base de purine (thé, café, lentilles, foie, chocolat);
• oseille, radis - augmenter la teneur en acide oxalique dans le corps;
• bonbons

Utile pour les articulations et les os:

1. 1. Calcium. Sa principale source est les produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage). Il est souhaitable d'utiliser des aliments à faible teneur en graisse.
2. 2. Mucopolysaccharides (chou marin, crevettes, moules).
3. 3. Collagène. Il est contenu dans des produits ressemblant à de la gelée, nécessaire comme lubrifiant pour les surfaces articulaires. On trouve une grande quantité de collagène dans la viande froide, les soupes et les bouillons riches, le zeste de pomme.
4. 4. Sélénium et soufre. Nécessaire pour la restauration du cartilage et la production de liquide articulaire. Le soufre se trouve dans le poisson, le bœuf, le poulet, la groseille à maquereau, la pomme, le radis, la prune, le chou, les œufs et les oignons. Sources de sélénium: ail, algues, moules, crevettes, pain noir, morue.
5. 5. le fer. Pour le reconstituer, vous devez manger des légumes verts, du bœuf et des pommes.
6. 6. magnésium. Cet oligo-élément se trouve en grande quantité dans les pruneaux, l'avoine, les légumes verts, le soja, les abricots, le sarrasin, les raisins secs, le chocolat amer et le son.
7. 7. Protéines. Ce nutriment est un élément essentiel de la structure et de la réparation du tissu cartilagineux. Il est rempli de lait, de viande, de pois, de poisson et de dattes.

Pour maintenir les os et les articulations en bon état, il est nécessaire de rétablir rapidement l’équilibre vitaminique du corps. Les vitamines du groupe B sont extrêmement importantes.

Pour maintenir des articulations et des os en santé, il existe divers médicaments. Ils sont disponibles sous forme de comprimés et de capsules, sous forme de solutions injectables.

Des moyens pour l'administration intraveineuse sont utilisés dans les processus inflammatoires des articulations. Médicaments hormonaux efficaces contre l'œdème et la douleur:

1. 1. Kenalog. Conçu pour traiter la polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies du tissu conjonctif.
2. 2. Flosteron. Utilisé dans les maladies rhumatoïdes.
3. 3. Diprospan. Il est utilisé pour l'ostéochondrose, les rhumatismes.

Des agents non hormonaux peuvent être utilisés pour compenser la lubrification des articulations. Des solutions efficaces, mais assez coûteuses, à base d'acide hyaluronique.

Pour l'administration orale, les médicaments suivants sont recommandés:

1. 1. sulfate de glucosamine. Médicament disponible sous forme de capsule. Conçu pour soulager la douleur et l'inflammation dans le traitement des maladies inflammatoires des tendons, des articulations et des capsules articulaires. Efficace avec les processus dégénératifs se produisant dans le disque intervertébral. Ce médicament contribue également à la formation des os, des ligaments, des ongles, de la peau et renforce les valves du cœur.
2. 2. L-proline. Ce médicament est un acide aminé nécessaire à la formation du collagène, accélère la régénération des ligaments et des cartilages endommagés.
3. 3. extrait de curcuma. La base des fonds sont les curcuminoïdes. Les antioxydants sont responsables de la couleur jaune de ces substances, qui aident le corps à se débarrasser des effets négatifs des radicaux libres.
4. 4. extrait de pépins de raisin. Il a un effet similaire à celui du médicament précédent.
5. 5. Niacine (vitamine B3). Il est nécessaire au métabolisme énergétique des cellules et à la restauration de leur structure ADN.
6. 6. manganèse. Ce minéral joue un rôle important dans de nombreux processus physiologiques du corps. Il contribue au développement normal du tissu cartilagineux, des os et accélère les processus de régénération. Il s’ajoute aux moyens visant à soulager les douleurs articulaires.

Pour renforcer les os et les articulations, soulager l'inflammation, accélérer la guérison du tissu cartilagineux, les groupes de préparations topiques suivants peuvent être utilisés (gels et pommades):

• anti-inflammatoire (kétoprofène, nimulide, diclofénac);
• réchauffement (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homéopathique (Traumel, Hepatrombin, Badyaga Forte, Purpose T);
• des chondroprotecteurs (Chondroïtine-Akos, Arthrotsin, Hondroksid);
• Drogues à base d’acide salicylique (Nizhvisal V, Salvisar).

Pour renforcer les articulations, des mouvements statiques sont recommandés lorsque les muscles sont dans un état de tension sans mouvement pendant longtemps et dynamiques avec une tension des muscles avec une grande amplitude de mouvement. Lors de l'exécution d'exercices thérapeutiques, il est nécessaire d'observer la technique.

Au cours d'une journée, vous pouvez pratiquer les exercices suivants, destinés à normaliser l'état de diverses articulations:

1. 1. épaule. Il est nécessaire de ramasser des haltères d’un poids ne dépassant pas 2 kg ou un récipient en plastique contenant de l’eau, de les tirer devant vous et de les soulever. Dans cette position, restez jusqu’au début d’une légère sensation de brûlure aux épaules.
2. 2. Coudes. Pour développer une articulation du coude, il est recommandé d'utiliser un extenseur. Vous pouvez effectuer un exercice simple: prenez vos mains sur les côtés, étirez l’extenseur et fixez-le dans cette position. Continuez jusqu'à ce que la fatigue du coude apparaisse.
3. 3. genou. La meilleure option est de faire des squats lents et peu profonds sur 2 jambes avec un changement progressif de charge entre les jambes. Pendant l'exercice, les pieds ne doivent pas se décoller.
4. 4. poignets. Vous devez prendre une petite charge, la fixer à une corde et attacher l’autre extrémité à un bâton. Effectuer bâton tournant. Pour un autre exercice, utilisez un haltère léger. Il est pris dans le bras, qui est placé sur le genou avec le côté extérieur de sorte que la main ne touche pas la jambe, puis l'abaissement de l'haltère est levé. L'exercice est répété jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de fatigue et de brûlures aux articulations.
5. 5. Anchorbrush. Les jambes mettent alternativement leurs chaussettes et effectuent des mouvements circulaires à la cheville, dirigeant les pieds vers l'extérieur, puis - vers l'intérieur.
6. 6. Doigts de mains. Il est nécessaire de prendre un expandeur ou une petite balle en caoutchouc comprimée. Ils sont compressés pendant 10 minutes chaque jour.

Exercices pour renforcer les articulations de la hanche

Au cours des premiers jours d'exercice, des douleurs aux articulations peuvent être ressenties. Cela ne devrait pas faire peur. Au fur et à mesure que le cartilage et les surfaces articulaires se renforcent, l'inconfort disparaîtra.

Pour renforcer les articulations et les os à la maison, vous pouvez utiliser les recettes de remèdes populaires:

1. 1. Moyens sur la base de la coquille d'oeuf. Il contient de grandes quantités de calcium, qui est absorbé plus facilement et plus rapidement que celui obtenu à partir de produits. Il est nécessaire de prendre la coquille d'un œuf, de la laver et de la couper. Il est mélangé à 1 cuillère à café de miel ou de jus de citron. L'outil obtenu est pris par voie orale en 1-2 cuillères à thé 3 fois par jour. La durée du traitement est d'un mois.
2. 2. Décoction d'aneth et de persil. Ces plantes sont utiles dans le traitement de l'ostéoporose, pour le système squelettique. Vous devez prendre 100 g d'ingrédients, les remplir avec 300 ml d'eau bouillante, insister pendant 2-3 heures. Boire à la forme refroidie et filtrée prendre 100 ml 3 fois par jour.
3. 3. graines de citrouille. Il suffit de manger ce produit dans une sorte de frais chaque jour.
4. 4. Une décoction de miel et d'hypericum. Vous devez prendre 1 cuillère à café d'Hypericum et l'infuser comme du thé. Boire dilué avec une cuillère à café de miel et boire 3 fois par jour.
5. 5. Infusion de gingembre. Pour la préparation des agents de cicatrisation, utilisez les racines de la plante, qui ont une action anti-inflammatoire en raison de la présence de phénol et de gingérol. Nous devons prendre des matières premières, les moudre. De 1-2 cuillères à thé de l'ingrédient obtenu est préparé par infusion. Pour ce faire, versez un verre d'eau bouillante dessus et laissez infuser jusqu'à ce qu'il refroidisse. Le produit est bu sous forme filtrée 3 fois par jour, 100 ml chacun. Il peut être utilisé comme une lotion pour appliquer directement sur des endroits douloureux. La racine de gingembre n’est pas recommandée pendant la grossesse sans consulter un médecin. Il est contre-indiqué pour les personnes présentant des problèmes de coagulation du sang.
6. 6. Infusion d'écorce de saule blanc. Cet outil a un effet analgésique dû à la salicine. En outre, l'écorce de saule blanc contient des flavonoïdes, des tanins et des phénols, contribue à l'élimination des processus inflammatoires dans les articulations. Pour la préparation d'une infusion médicamenteuse, vous devez prendre 2 à 3 g de matières premières séchées et broyées, verser de l'eau bouillante et insister quelques minutes. Le produit résultant est bu sous forme filtrée, 50 ml 3-4 fois par jour. La durée du traitement est de 3-4 semaines. Cependant, la perfusion d’écorce de saule blanc n’est pas souhaitable chez les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes au troisième trimestre et les mères qui allaitent.

Avant d'utiliser des remèdes populaires devrait consulter un médecin. Cela est particulièrement nécessaire lorsqu'il est associé à un traitement médicamenteux.

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Comment renforcer les os et les articulations: conseils pour les jeunes et les moins jeunes

Les maladies osseuses se développent généralement sans être remarquées. Mais ensuite, ils apparaissent brusquement, apportant douleur et incapacité à faire ce qu’ils préfèrent: faire du sport, danser, travailler dans le jardin et juste vivre normalement. Ostéoporose, arthrite et arthrose - ces maladies sont devenues un véritable désastre pour les hommes du 21ème siècle.

Ils souffrent non seulement des retraités, mais aussi de très jeunes. Cet article vous expliquera comment renforcer les os, les empêcher de s'amincir et éviter les maladies graves.

Produits pour renforcer les os et les articulations

L'appareil squelettique est la base de notre corps. Un cadre musculo-squelettique solide permet à une personne de vivre pleinement sa vie: marcher, courir, faire de l'exercice, etc. Des os fragiles et fragiles se cassent souvent, une personne perd sa mobilité et la capacité de mener une vie bien remplie pendant une longue période.

Pour éviter cela, vous devez prendre soin de la santé des tissus et des articulations dès votre plus jeune âge, afin de mener une vie correcte.

Et surtout, fournissez à votre corps suffisamment de vitamines et de minéraux. Et aussi de fournir aux os et aux articulations un effort physique suffisant, mais non excessif, contribuant à leur entraînement et à leur renforcement.

Prendre soin de la santé du tissu squelettique est nécessaire depuis l'enfance. Ce sont des sports, un mode de vie actif, une bonne alimentation.

Calcium Le calcium est souvent appelé le matériau de construction des os. Et c'est vrai. Dans le corps, il existe des processus au cours desquels cet élément dans les tissus doit être constamment mis à jour. Si cela ne se produit pas, les os deviendront fragiles et fragiles. Les aliments riches en ce minéral doivent être consommés régulièrement dès le plus jeune âge. Ensuite, à un âge plus adulte, vous fournissez au corps un contenu suffisant de cet élément.

La plus grande quantité de ce minéral se trouve dans les produits suivants:

• du lait Cependant, pour que le corps reçoive un apport quotidien en calcium, une personne doit boire un litre de lait par jour. Cela ne peut pas tout le monde. Par conséquent, vous devez obtenir le taux quotidien de l'élément en utilisant d'autres produits.
• produits laitiers fermentés. Kéfir, ryazhenka, yaourt naturel. Ils sont particulièrement utiles chez les personnes âgées, car ils renforcent non seulement les os, mais normalisent également la digestion;
• fromage et fromage cottage. Détenteurs de disques en calcium. 50 grammes de fromage dur peuvent fournir à votre corps la moitié des besoins quotidiens en minéraux.
• les verts Mangez autant de légumes que vous en avez besoin, peu importe votre âge. Persil, céleri, aneth, épinards, plantes épicées et légumes à feuilles: salades, roquettes, jeunes feuilles de betterave sont très riches en calcium. En outre, ils ont une telle combinaison de composants utiles dans lesquels l'élément est facilement absorbé. Les légumes verts et les légumes à feuilles sont riches en potassium et magnésium, en phosphore et en zinc, en fer et en sodium et en vitamines des groupes B et E. Pour que vos os soient forts, vous devez manger des légumes verts et des légumes à feuilles chaque jour.
• poisson Les poissons de la famille du saumon, ainsi que les sardines et le thon contiennent de nombreuses substances utiles, notamment du calcium. Assez pour manger 400 grammes de poisson par semaine. Les médecins recommandent l'utilisation obligatoire de poisson pour prévenir la fragilité du tissu squelettique pendant l'ostéoporose et après une fracture.

Pour que le calcium contenu dans les aliments soit bien absorbé, il faut manger les aliments avec l’ajout d’huile végétale. Le tournesol ou l’olive naturelle non raffinée est préférable.

Vitamine D. Sans cette vitamine, vous ne pouvez pas construire un système musculo-squelettique sain. Sa tâche principale est d'aider le corps à absorber le calcium. Il est donc extrêmement important de consommer suffisamment de cette vitamine avec de la nourriture. Sa carence chez la femme, en particulier chez les personnes âgées, conduit à l'apparition d'ostéoporose et de fractures osseuses.

La vitamine D contient:

• dans les sardines et le poisson saumoné;
• foie de bœuf, de poulet et de poisson;
• les champignons;
• beurre.

Cette vitamine est synthétisée dans le corps que sous l'influence de la lumière du soleil. Par conséquent, il est nécessaire de visiter le soleil plus souvent, surtout tôt le matin. À ce stade, le soleil ne transporte pas de rayons ultraviolets nocifs.

Ceci est particulièrement important pour les jeunes enfants. La présence d'une quantité suffisante de vitamine D dans le corps de l'enfant le sauvera d'une maladie telle que le rachitisme.

Phosphore Sans cela, l'absorption du calcium est également impossible. On trouve une grande quantité de phosphore dans le poisson. Ils sont riches en dinde et sardines, thon, capelan, goberge, maquereau, ainsi que de nombreux fruits de mer.

Renforcer et la santé des os et des articulations est impossible sans la vitamine C. Elle favorise la cicatrisation des microfissures osseuses, la cicatrisation rapide et le renforcement des os après une fracture, augmente l'élasticité des ligaments et des articulations.

Cette vitamine essentielle se trouve dans les aliments suivants:

• églantines. La décoction de fruits frais ou secs de cette plante est un excellent outil préventif pour renforcer les os et les articulations chez les personnes âgées. Il est également utile pour les jeunes organismes en développement.
• Poivre bulgare. Un produit très sain, qui contribue à la teneur élevée en vitamines, y compris la vitamine C. Il convient de noter que les fruits rouges en ont plus que les verts.
• baies. Parmi les baies de jardin et les baies sauvages, l'argousier et le cassis se différencient par la teneur la plus élevée en vitamine C.
• les verts Surtout persil et ramson sauvage.

Différents types de chou, d’oseille, d’épinards, de fraises et d’agrumes sont également riches en cette vitamine.

Remèdes populaires pour renforcer les os et les articulations

Tous les remèdes populaires destinés à renforcer et à maintenir des os et des articulations en bonne santé sont apparus par hasard. Ils s'appuient sur de nombreuses années d'expérience et d'observations de personnes. Et à la fin, ils sont confirmés par les représentants de la médecine officielle.

Parmi les moyens les plus populaires et les plus efficaces figurent les suivants:

1. coquille d'oeuf. Il est utilisé pour renforcer le tissu osseux après une fracture. Et donne un bon résultat. Le fait est que la coquille est juste une source naturelle de calcium pur. De là, il est absorbé beaucoup plus rapidement que par la nourriture.

Appliquez les coquilles d’œufs comme suit: pelées, lavées et broyées en poudre, elle est mélangée avec du jus de citron ou du miel et prise en demi-cuillère à thé 2 à 3 fois par jour.

Acceptez ce remède traditionnel pendant un mois, puis faites une pause.

1. décoction de persil et d'aneth. Le persil et l'aneth sont traditionnellement utilisés pour renforcer les os de l'ostéoporose. Une décoction d'entre eux est recommandée dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique, ainsi que pour leur prévention. Pour préparer le bouillon, prenez une quantité égale de légumes verts (environ 200 grammes) et versez de l'eau à une température de 90 degrés, insistez plusieurs heures et utilisez une demi-tasse trois fois par jour.

1. graines de citrouille. Les graines de citrouille sont un remède ancestral pour renforcer les os et les articulations. Il est recommandé de simplement grignoter une poignée de graines chaque jour.

1. décoction d'Hypericum au miel. Lors du traitement de l'ostéoporose avec des médicaments ou pendant la période de convalescence après une fracture, la médecine traditionnelle recommande l'utilisation du bouillon de millepertuis avec du miel. Cela signifie boire au lieu de thé. Il renforce le corps et minimise l'impact négatif des drogues.

Garder les os et les articulations en bonne santé: directives générales

Le renforcement des os doit commencer dès l'enfance. Avec la nourriture, l’enfant doit recevoir tous les minéraux et vitamines nécessaires à la construction d’un système musculo-squelettique sain. La norme manquante des substances nécessaires obtiennent à l'aide de complexes de vitamines pour les enfants.

On sait que les femmes souffrent d'ostéoporose et que, par conséquent, les fractures sont beaucoup plus fréquentes que les hommes. Le calcium de leur corps est éliminé plus intensément. Le taux par jour est d'environ 1000 mg de calcium. Obtenir de la nourriture est assez dur. Par conséquent, il est conseillé aux femmes, surtout après 40 ans, de prendre du calcium sous forme de comprimés. La même recommandation s'applique aux personnes âgées.

Si vous décidez de renforcer les os et les articulations des remèdes populaires, il est utile de vérifier de temps en temps la teneur en calcium, en phosphore et en vitamines avec un test sanguin. Vous allez donc évaluer l'efficacité de la méthode sélectionnée.

Ne négligez pas l'exercice et l'exercice. Le manque d'activité physique et le manque d'exercice entraînent un affaiblissement des os et des articulations.

Nos os et nos articulations ont besoin de soins. Renforcez et prenez soin d'eux. Vous bénisse!

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Comment traiter l'ostéoporose en utilisant des méthodes folkloriques.

Comment traiter l'ostéoporose en utilisant des méthodes folkloriques.

L'ostéoporose est une maladie qui se manifeste par une violation et une réduction du tissu osseux, ce qui entraîne de manière irréversible une fragilité osseuse pathologique et un risque accru de fractures.

La cause de cette maladie peut être provoquée par un certain nombre de facteurs: âge, inactivité, hérédité, hormonothérapie (prednisone, dexaméthasone) en excès, altération de la régulation hormonale du métabolisme du calcium dans le corps pendant la ménopause, apport insuffisant en vitamine D, maladie gastro-intestinale conduisant à altération de l'absorption du calcium.

Le groupe à risque comprend le café, les boissons gazeuses, l'alcool, le café à os fin, nerveux et excessivement consommé.

L'ostéoporose se développe souvent chez les femmes pendant la grossesse, ce qui entraîne un apport en calcium pour la construction du squelette du fœtus et le reste en lait lors de l'allaitement.

Identifier l'ostéoporose seul aux premiers stades est difficile, car ce processus ne présente aucun symptôme visible. Parfois, une personne ne soupçonne pas qu’elle a de graves problèmes d’épine dorsale. La maladie peut apparaître de manière tout à fait inattendue sous la forme d'une douleur sourde au dos après avoir soulevé des poids ou être restée longtemps dans une position inconfortable.

Pour identifier la maladie, il est recommandé de consulter un spécialiste et de subir un examen - densitométrie, qui mesure la densité osseuse.

Aux fins préventives et thérapeutiques de l'ostéoporose, il convient de suivre un régime alimentaire équilibré, de changer de mode de vie, d'utiliser un médicament complexe - le calcium D 3, une des options les plus efficaces contenant tous les composants nécessaires, ainsi que la médecine traditionnelle, visant à améliorer la santé.

Le traitement de l'ostéoporose est un processus long et complexe qui nécessite une approche intégrée. Pendant cette période, le patient doit adhérer à un régime spécial, à des médicaments et à des complexes minéraux-vitamines.

En plus du traitement thérapeutique prescrit par le médecin, il est recommandé d'utiliser des méthodes de médecine traditionnelle visant à enrayer la progression de la maladie et à renforcer le tissu osseux.

L'ostéoporose est une lésion du tissu osseux humain, à la suite de laquelle les os perdent du calcium, deviennent de plus en plus fragiles.

Les raisons de ce processus sont les suivantes:

• rythme de vie sédentaire
• changements hormonaux ou liés à l'âge,
• abus de régime
• dysfonctionnement du pancréas ou de la thyroïde,
• échecs de digestion,
• usage à long terme de certains médicaments.

L'ostéoporose peut être asymptomatique ou déguisée en maladies articulaires. Le plus souvent, il est diagnostiqué à la survenue de fractures. Cependant, la maladie peut être identifiée par les symptômes suivants:

• Douleur lors de changements climatiques, destruction de l'émail des dents, fragilité de la plaque à ongles et des cheveux;
• Douleur dans les régions thoracique et lombaire, crampes nocturnes.

Il est accepté de distinguer les types d'ostéoporose suivants: local, général, primaire, secondaire, glucocorticostéroïde, involutif, idiopathique, congénital, sénile, postclimatique et juvénile.

Le danger de l'ostéoporose est que, suite à la perte de calcium, une blessure mineure peut entraîner des fractures, dont l'accrétion prend beaucoup de temps.

La détection de cette maladie insidieuse doit être lancée immédiatement, s’il existe des moments de causalité prédisposant au développement de la maladie. Après tout, le principal problème de la clinique d'ostéoporose est son long séjour sous une forme latente, ce qui réduit le succès du traitement à l'avenir.

Selon les statistiques, le signe le plus évident de la maladie en question est une fracture à laquelle les parties suivantes du squelette sont le plus souvent exposées: la région de la hanche, la colonne vertébrale, l’avant-bras et le poignet.

Les symptômes de l'ostéoporose incluent également:

* douleur déraisonnable du dos et de la colonne vertébrale associée à un engourdissement;

* détérioration des cheveux et des ongles;

* crampes fréquentes aux membres; se sentir mal; prononcé penchée;

* une forte baisse de la croissance.

Dans tous les cas, le diagnostic de la maladie nécessite un examen médical spécial, qui doit être effectué périodiquement.

En effet, un traitement efficace de la maladie n’est supposé que dans les formes initiales de son développement.

Le traitement traditionnel de l'ostéoporose comprend de nombreuses recettes, combinées avec succès avec un traitement pharmacologique officiel. Les remèdes populaires suivants pour le traitement de l'ostéoporose sont utilisés pour renforcer les os et mieux absorber le calcium.

• Coquille d'œuf, momie, varech, miel, propolis;
• Herbes médicinales - consoude, Sabelnik, renouée, prêle, bourgeons de bouleau, racine de pissenlit, calamus et autres.

Le traitement à domicile de l'ostéoporose comprend des procédures telles que l'utilisation interne de décoctions ou de mélanges de médicaments, de compresses locales, de pommades et de bains chauffants.

Traitement de l'ostéoporose chez les femmes.

La nomination du traitement correct et l'obtention de résultats efficaces en thérapie ne seront possibles qu'avec un diagnostic détaillé des causes qui provoquent la maladie chez les femmes.

L'utilisation de médicaments et le traitement complémentaire de l'ostéoporose avec des remèdes maison doivent être accompagnés du rejet des mauvaises habitudes, d'un style de vie actif et d'une nutrition adéquate, qui doit être axée sur les aliments contenant du calcium et les aliments, y compris la vitamine D.

Traitement de l'ostéoporose chez les personnes âgées.

L'ostéoporose chez les personnes âgées est rarement détectée à un stade précoce et, par conséquent, le processus de traitement est plutôt compliqué. Lors du diagnostic d'une maladie, un traitement vise à réduire la douleur, à ralentir la perte osseuse et à normaliser le métabolisme osseux.

Le traitement de l'ostéoporose à domicile combine le massage pour les personnes âgées, la gymnastique médicale, les analgésiques, les médicaments non stéroïdiens, les corsets (si nécessaire), une alimentation équilibrée et des remèdes populaires abordables pour un usage interne et externe.

Traitement de l'ostéoporose sénile.

• Mélanger les baies de genièvre avec la racine de consoude, puis mélanger. collecte verser 350 ml d’eau chaude (pas d’eau bouillante) et maintenir pendant une heure.
• Cette infusion, favorisant l'absorption du calcium, devrait être consommée pendant la journée.

Traitement de l'ostéoporose post-ménopausique.

• Préparez un bain chaud, versez une forte décoction d'écorce de saule dans l'eau, puis prenez-la pendant 20 minutes;
• Broyez les fleurs de bardane, mettez-les dans un pot d'un litre, versez l'huile d'olive et placez-les dans un endroit sombre pendant 7 jours. La composition résultante est appliquée sur la partie patiente deux fois par jour.

Traitement de l'ostéoporose de la hanche.

• Chauffer au bain-marie 25 gr. sulfate de cuivre, 50 g. résines d'épicéa, 150 gr. l'huile d'olive, puis laisser refroidir et ajouter 2 c. jus d'oignon frais.
• La pommade résultante doit frotter quotidiennement les zones douloureuses.

Traitement de l'ostéoporose rachidienne.

• Camomille fraîche, mélilot, 100 gr. versé un demi-litre de vodka pendant trois jours.
• L'infusion d'alcool prête doit être humidifiée avec un chiffon et appliquée pendant la nuit sur la colonne vertébrale. Le nombre de procédures - 14.

Traitement de l'ostéoporose du genou.

• Ramassez l'ortie jeune de printemps à la veille de la floraison, pressez-en le jus, mélangez-la avec du miel et frottez-la contre l'articulation du genou;
• Un verre d'eau bouillante verser dans l'Art. Faites sécher l'hypericum pendant 40 minutes, puis ajoutez-y une rondelle de citron, une cuillerée de miel et consommez-les pendant la journée.

Traitement de l'ostéoporose du pied.

• Recueilli dans les bourgeons de bouleau forestier (200 gr.) Verser 500 ml dilué à 40%; alcool médical et insister 7 jours dans un endroit sombre.
• Faire tremper dans une teinture de gaze multicouche, attacher au pied et laisser toute la nuit.

Traitement de l'ostéoporose des mains.

• Mélanger 150 ml de teinture de pikalnik, highlander pour oiseaux avec 200 ml de teinture de prêle.
• Tous les composants sont soigneusement agités et pris pendant deux semaines par jour conformément à l'Art. avant de manger.

Traitement de l'ostéoporose au citron.

• Dans 200 ml d’eau bouillie tiède, ajoutez le jus, un demi-citron pressé, mélangez et consommez après les repas.
• Écrasez le zeste de citron, versez 100 ml de vodka pendant plusieurs jours, puis frottez l'infusion dans les points douloureux.

Traitement de l'ostéoporose à l'œuf (coquille).

• Les coquilles de plusieurs œufs sèchent, retirez le film et réduisez en poudre. Au montant de l'art. Ajoutez de la poudre au fromage cottage, à la crème sure ou à la bouillie avant utilisation.
• Coquille en poudre versez le jus de citron jusqu'à ce qu'il se dissolve, puis prenez la tous les matins.

Traitement de l'ostéoporose avec un aimant.

• La thérapie magnétique à domicile consiste à utiliser un grand aimant placé dans un récipient.
• L'aimant doit être déplacé dans le sens des aiguilles d'une montre sur la zone touchée pendant 15 minutes.

Traitement de l'ostéoporose au miel.

• Trois oeufs à casser, mis dans un récipient avec la coquille broyée, puis ajoutez le jus de 6 citrons et attendez qu'ils soient complètement dissous (4 à 7 jours).
• Ajoutez au mélange 150 gr. miel et citron vert ou sarrasin, 70 gr. cognac et utilisation pour tsp une fois avec les repas tous les jours.
• Conservez le médicament dans un endroit sombre.

Traitement de l'ostéoporose momie.

• Mumie Natural dissout un peu plus d'une tête d'allumette dans un demi-verre d'eau tiède et consomme deux fois par jour pendant 18 jours.
• En l'absence de maman naturelle, vous pouvez l'utiliser sous forme de comprimés.

Traitement de l'ostéoporose avec des herbes.

• Broyer le romarin sauvage, la prêle, la renouée, puis 200 g. versez-les avec un litre d'eau et laissez bouillir pendant 30 à 40 minutes.
• Au cours du mois, la décoction obtenue doit être prise quotidiennement 100 ml avant les repas.

Le traitement de cette maladie repose sur un régime bien choisi, qui doit comporter des produits contenant du calcium, des vitamines B, A, D, E et du magnésium. Cette composition est contenue dans les fruits de mer, les produits laitiers, les légumes verts, les fruits secs, les légumes crus, les fruits, les légumineuses et les céréales, le chou marin, les baies et les noix.

Outre la nourriture, des exercices thérapeutiques spéciaux, divisés en certains complexes, jouent un rôle important. Il met l'accent sur le renforcement des muscles du dos, du cou, de la poitrine, de la ceinture scapulaire et des extrémités inférieures. Grâce à des exercices physiques correctement sélectionnés, la densité osseuse est préservée, sa minéralisation s'améliore, son métabolisme s'accélère et son équilibre s'améliore.

Les mesures préventives communes contre l'ostéoporose sont les suivantes:

• Activité physique modérée;
• Cesser de fumer et de boire de l'alcool;
• Exposition régulière à l'extérieur et au soleil;
• Aliments enrichis équilibrés.

Soupe à l'oignon. Selon de nombreuses histoires de patients, ce remède a permis d'économiser plus d'une fois, car les oignons sont très riches en sels minéraux de magnésium, de calcium, de potassium et de phosphore, si nécessaires au traitement de cette maladie.

Méthode de préparation: Prendre 2 gros oignons avec la pelure, les hacher finement et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés dans l'huile de tournesol. Ensuite, versez 1 litre d’eau bouillante dessus et laissez-le au feu pendant 15-17 minutes. Application: retirer du feu, laisser reposer 30 minutes. Nous séparons les cosses du bouillon obtenu, divisons la soupe en 3 parties égales et prenons 1 fois par jour à peu près au même moment pendant exactement un mois.

Décoction d'aneth.

Pour la préparation d'un remède, vous aurez besoin de 200 grammes d'aneth et de 200 grammes de persil, idéalement de votre propre potager, mais pas nécessairement. Lavez bien les herbes, puis ajoutez-les à un demi-litre d'eau simplement bouillie. Laisser reposer le bouillon résultant pendant 3 heures, puis filtrer à travers une étamine ou un tamis.

L'outil est prêt! Il doit être pris comme suit. Dans les 6 mois, il est nécessaire de prendre 300 ml de ce bouillon par jour. La totalité de la dose thérapeutique doit être divisée en trois parties et bue, respectivement, en trois doses plus ou moins uniformément réparties.

Outre le fait qu'une telle décoction a un effet bénéfique sur le traitement de l'ostéoporose et est utile pour la prévention des fractures, ce médicament a un effet positif sur l'athérosclérose, une autre maladie également courante chez les personnes âgées.

Faites attention: ce bouillon est contre-indiqué pour les femmes enceintes!

Nous sommes traités avec des coquilles d'oeufs et du jus de citron.

Coquille d'œuf - une source de calcium dans l'ostéoporose des articulations et des os

C’est l’une des recettes les plus faciles à préparer et à utiliser, tout en étant efficace et efficace pour l’ostéoporose. Lorsque vous achetez des œufs et que vous les mangez, ne jetez pas la coquille, mais retirez le film de l'intérieur de l'oeuf, séchez les coquilles et stockez - c'est une préparation de calcium naturelle et naturelle pour l'ostéoporose!

Avant de les utiliser, il est nécessaire de stériliser la coque, car des bactéries nocives peuvent y rester. Pour ce faire, nettoyez soigneusement la coque avec du savon ou, si vous le souhaitez, calcinez-la soigneusement sur le feu en utilisant une poêle à frire. Si le médicament est destiné aux enfants en bas âge, il vous suffit de baisser la coquille pendant cinq minutes dans de l'eau bouillante pour la désinfection.

Après cela, il est nécessaire de broyer les coquilles d'œuf très finement à l'état de petits grains, et mieux à l'état de poudre. Après cela, prenez quelques citrons et obtenez-leur du jus de citron. Mélangez les coquilles moulues avec le jus de citron obtenu dans un rapport de un à un.

C'est tout, le médicament est prêt. Il devrait être pris tous les jours de la première moitié pendant un quart de cuillerée à thé pendant au moins quelques semaines. Il est particulièrement important d’utiliser ce médicament au début de l’année, lorsque la carence en calcium dans le corps est particulièrement importante. Y compris cela s'applique à une variété de cette maladie, telle que l'ostéoporose diffuse.

Une recette utile à base de citron et d'œufs.

Le jus de citron favorise une meilleure absorption du calcium.

Prenez une assiette creuse et introduisez-y six œufs crus, sans en jeter les coquilles, mais laissez-les dans l’assiette. Après cela, prenez dix citrons de taille moyenne et pressez-en le jus dans une assiette sur les œufs cassés. Après cela, couvrez la plaque avec un chiffon propre, mettez-la dans un endroit sombre et laissez-la jusqu'à ce que le jus de citron dissolve les œufs avec la coquille.

Ensuite, prenez un pot de litre, ajoutez-y le contenu de l’assiette, mettez-y 300 grammes de miel et 150 grammes de cognac normal (pas de fauve), et mélangez soigneusement le mélange.

Ce médicament doit être conservé dans le noir. Pour le prendre, vous avez besoin d'une cuillère à dessert par jour après les repas. Ce médicament sera utile dans le traitement de l'ostéoporose modérée.

Baume de trois teintures pour l'ostéoporose.

traitement de l'ostéoporose et de l'herbe d'un highlander (renouée) photo

La recette de ce produit est très simple: prenez 300 ml d'un oiseau d'alpiniste et une teinture de cornichon ordinaire, puis ajoutez-leur quatre cent millilitres de teinture de prêle.

Transférer soigneusement le fluide résultant.

Prenez cet outil est nécessaire chaque jour pour une cuillère à soupe avant les repas pendant plusieurs semaines.

Le médicament est efficace, y compris dans l'ostéoporose régionale - c'est-à-dire, par exemple, dans l'ostéoporose du pied et des mains.

De l'ostéoporose permettra d'économiser... vin rouge!

Cette recette sera particulièrement utile pour ceux qui souffrent d'ostéoporose dans une région particulière du corps - sous la forme d'une fracture déjà survenue ou d'une douleur. Prenez 30 grammes de vin doux rouge, le meilleur de tous - Cagoras, chauffez-le un peu et commencez à frotter le liquide dans un point sensible avec des mouvements circulaires soignés. Une fois que vous avez fini de le frotter, couvrez cette zone avec des feuilles de bardane fraîches, couvrez-le et attachez-le avec un haut duveteux chaud, puis mettez un coussin chauffant chaud sur le dessus. Laissez-le pendant deux heures, après quoi vous pourrez tirer sur les deux tasses, un foulard et un coussin chauffant.

Il est nécessaire de répéter ces procédures deux fois par semaine (mais pas plus souvent) pendant un mois.

La guérison des compresses sur les herbes pour l'ostéoporose chez les personnes âgées et les jeunes.

compresses de camomille - un bon remède contre l'ostéoporose

a) une compresse de trèfle et de camomille

Prenez cent grammes d'herbe fraîche de trèfle et de camomille et remplissez-les avec un demi-litre de vodka de bonne qualité, puis laissez infuser pendant trois jours. Après cela, le médicament est prêt à être utilisé.

Appliquer les mêmes devrait être sous la forme d'une compresse appliquée à la zone touchée. La compresse doit être appliquée avant d'aller au lit et être laissée toute la nuit. Il est nécessaire de répéter ce traitement quotidiennement au moins 2 semaines.

b) une compresse sur les bourgeons de bouleau

Prenez 200 grammes de boutons de bouleau frais, de préférence collectés dans une zone écologiquement propre, et remplissez-les avec un demi-litre de vodka de haute qualité, puis laissez infuser dans un endroit sombre pendant une semaine.

Utilisez la teinture obtenue devrait être sous la forme de compresses sur le même principe que dans le paragraphe précédent sur la camomille et le mélilot - à la différence que le traitement avec cette compresse devrait être de 30 jours.

herbes médicinales pour la protection contre l'ostéoporose.

La nature a créé de nombreuses plantes utiles, dont certaines sont efficaces pour traiter l'ostéoporose et prévenir les fractures. Dès les premiers signes d'ostéoporose, commencez à les prendre - bien sûr, parallèlement à la nomination d'un traitement médicamenteux contre l'ostéoporose.

Hypericum

La décoction d’Hypericum est un bon remède traditionnel contre l’ostéoporose. Infuser cette herbe à raison d'une cuillère à soupe d'Hypericum sec par tasse d'eau bouillante. Faites infuser la plante et laissez infuser pendant quarante minutes. Après cela, filtrez la décoction obtenue et prenez trois cuillères à soupe par jour. Pour rendre le bouillon plus agréable au goût, vous pouvez ajouter un peu de miel ou de citron.

Consoude, ou zhivokost.

consoude (zhivokost, kostolom)

La consoude, ou Kostol (zhivokost) - est un outil efficace dans les cas où, Dieu nous en préserve, il y avait une fracture d'un os ou une fissure.

Dans ces cas, utilisez une teinture de consoude à 10% comme suit: buvez 10 gouttes de cette teinture deux fois par jour pendant 10 jours.

Après cela, faites une pause de 14 jours, puis répétez le même processus d'administration.

Pour prévenir l'ostéoporose chez les personnes âgées, il est recommandé de boire ce traitement deux fois par an.

Feuilles de noyer

De l'ostéoporose aide bien la décoction de feuilles de noix. Ramassez les feuilles de cette plante, séchez-les, puis préparez la décoction à raison d'une cuillerée à thé d'herbe par tasse d'eau bouillante. La décoction qui en résulte doit être prise deux fois par jour avant les repas.

os sain (à gauche) et ostéoporose (à droite)

Conseils pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose en vrac:

• > essayez de manger au moins 9 à 10 amandes par jour;
• Utilisez la momie comme remède contre l'ostéoporose: faites rouler une boule d'un diamètre de deux millimètres, dissolvez-la dans une petite quantité de lait ou d'eau, et buvez cette «solution» deux fois par jour, 30 minutes avant les repas;
• Prenez une cuillère à café d'argile blanche médicinale, dissolvez-la dans un verre d'eau et buvez; ce médicament doit être pris tous les jours pendant dix jours;
• Prenez le jus, pressé dans un demi-citron de taille moyenne, et ajoutez-le à un verre d'eau tiède, mélangez et ajoutez une cuillère à soupe de miel; Essayez de prendre cette eau au miel et au citron une fois par jour après l'avoir prise.
• Prenez 100 grammes de four cuit au four à une température de 200 degrés de coquille d’œuf, écrasez-le en poudre, ajoutez 50 grammes de miel de sarrasin ou de tilleul et également 100 grammes de propolis; Mélangez bien le médicament et prenez-en deux cuillerées à thé trois fois par jour pendant deux mois.

Avant de commencer à utiliser les méthodes traditionnelles de traitement de l'ostéoporose, assurez-vous de consulter un médecin!

Terrain pour l'ostéoporose (sur les coquilles d'œufs).

Pour renforcer les os, plusieurs recettes folkloriques utilisent des coquilles d’œufs broyées en poudre. Renforcez le pouvoir de guérison d'un tel outil en lisant l'intrigue suivante:

«La coquille, la coquille, vous êtes le mur de craie, comme un germe que vous avez gardé de l'adversité, a servi de bouclier fiable et protège mes os de la maladie, protégez-la et renforcez-la. Ils ne craqueront pas, ne se casseront pas, ne se plaindront pas, ne se tordront pas, ne se tordront pas et ne feront pas mal! Ma parole est dure et vraie. Il ne sera pas brisé, il ne sera pas oublié, comme je l'ai dit, cela deviendra réalité. "

Relisez la coquille écrasée neuf fois.

http://www.liveinternet.ru/users/5033336/post363839065

Remède naturel pour renforcer les os et les articulations

Découvrez la recette incroyablement délicieuse et surtout naturelle pour renforcer les os et les articulations.

S'agissant de la santé des os et des articulations, ce serait une erreur de croire que cela ne peut être fait qu'avec des médicaments. En fait, vous pouvez utiliser des alternatives naturelles que la nature elle-même nous a données. Ils peuvent constituer un complément au traitement ou même le moyen principal de renforcer les os et les articulations (selon le cas). Puisque nous parlons du soutien et du "soutien" de tout votre corps, il est important de faire attention à tout malaise et malaise. Ces États ne doivent pas limiter nos activités quotidiennes et être trop longs.

Ce n’est qu’en prenant des mesures rapides que vous pourrez éviter les complications et réduire la qualité de vie.

Il est nécessaire de prendre en compte le fait qu'au fil des ans notre corps s'épuise inévitablement. Très souvent, des douleurs dans les os et les articulations apparaissent à la suite de processus inflammatoires, d'infections, de blessures et de diverses maladies chroniques.

Et bien que les symptômes puissent être différents, chaque personne à un certain moment de sa vie est confrontée à des problèmes similaires, ce qui est normal. Lorsque cela se produit, après avoir consulté un médecin, les gens choisissent différentes manières de renforcer leurs os et leurs articulations.

Quelqu'un a une ordonnance tout à fait claire du médecin qui doit être suivi, et ceux qui n'en ont pas peuvent utiliser d'autres méthodes: si vous résumez, il s'agit d'un mode de vie sain et de médicaments d'origine naturelle.

Heureusement, la nature nous a donné d'innombrables médicaments efficaces. Ce n’est pas pour rien que de nombreux médicaments sont fabriqués à base d’ingrédients naturels, ou du moins qu’ils ont leur composition. Ce sont diverses plantes, graines, huiles, etc.

Remèdes naturels pour renforcer les os et les articulations

Nous allons vous proposer une recette pour un produit naturel contenant des ingrédients anti-inflammatoires et antioxydants.

Étant absorbés par le corps, ils renforcent les os et minimisent le risque de développer des maladies des articulations. Pour ce faire, nous avons combiné certaines graines avec du miel d'abeille, des raisins secs et de la gélatine. Et il s’est avéré une excellente source de nutriments pouvant réduire l’inflammation et le malaise.

En outre, cette option de traitement naturel est caractérisée par une teneur élevée en enzymes naturelles, fibres alimentaires et acides aminés, dont l'absorption renforce les os et les articulations de manière naturelle, ce qui réduit bien entendu le risque de récurrence de la maladie.

Vous pouvez également noter les avantages suivants:

• Le calcium et le magnésium dans sa composition sont des minéraux essentiels qui aident à maintenir la densité osseuse, en particulier lorsqu'il y a une tendance à "s'user".
• Le médicament contient également une petite quantité de potassium et, comme vous le savez, il fait partie des nutriments qui peuvent équilibrer les niveaux de sodium et aider à prévenir la rétention de liquides organiques.
• Contient une quantité importante d'acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation des tissus et à résoudre les problèmes de circulation sanguine.
• Les protéines à haute valeur biologique, en plus des vitamines et des antioxydants, aident à soutenir la production de collagène pour protéger les articulations.
• Enfin, à consommation régulière, ce médicament naturel apporte une charge énergétique supplémentaire. De cette façon, vous pouvez augmenter vos performances physiques et mentales tout au long de la journée.

La recette pour un moyen naturel de renforcer les os et les articulations

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
• 2 cuillères à soupe de graines de sésame
• 2 cuillères à soupe de gélatine sans saveur
• 5 cuillères à soupe de graines de lin
• 3 cuillères à soupe de raisins secs
• 1 tasse de miel

Méthode de préparation:

• Commencez par mettre les graines, la gélatine et les raisins secs dans un mélangeur, en versant le tout dans une tasse de miel.
• Ensuite, vous allumez le mélangeur à la vitesse maximale et mélangez le tout pendant 2 ou 3 minutes jusqu'à obtenir une masse homogène sans grumeaux.
• Après cela, il vous suffit de verser le produit obtenu dans le récipient sélectionné avec un couvercle et de le placer au réfrigérateur.

Consommation:

• Prenez ce médicament devrait être principalement sur un estomac vide le matin.
• Vous pouvez répéter la réception avant le déjeuner et, si vous le souhaitez, avant le dîner.
• Pour obtenir l'effet souhaité, la prise de ce médicament naturel doit être régulière et longue.
• Si vous avez du mal à le manger ainsi, vous pouvez le diluer dans un verre d’eau, par exemple.
• A conserver au réfrigérateur (pas plus de 2 mois).

Autres recommandations

Afin d’optimiser les résultats de ce traitement naturel, il convient de manger un régime correct et équilibré. Par conséquent, nous recommandons fortement:

• Limitez votre consommation de boissons gazeuses, de sodium, de sucres et de restauration rapide.
• Augmenter la consommation de fruits, de légumes, de viande maigre et de grains entiers.
• Buvez du lait végétal (de préférence enrichi en calcium et magnésium) pour renforcer les os et les articulations.
• Si vous souffrez d'inflammation et de rétention d'eau dans votre corps, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et divers diurétiques (d'origine naturelle).
• Et le dernier mais non le moindre: n'oubliez pas le besoin d'activité physique, en tenant compte de vos préférences et de vos capacités.

Avez-vous aussi parfois des douleurs ou des raideurs aux articulations? Êtes-vous inquiet pour la santé de vos os? Ensuite, essayez de préparer ce remède naturel, croyez-moi, il deviendra votre fidèle allié dans la lutte pour maintenir sa santé et sa force. publié par econet.ru.

Si vous avez des questions, posez-les ici.

Les matériaux sont de nature exploratoire. N'oubliez pas que l'auto-traitement est une menace pour la vie. Pour obtenir des conseils sur l'utilisation de médicaments et sur les méthodes de traitement, contactez votre médecin.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov

Comment renforcer les os: manières folkloriques et nourriture. Ennemis des os forts

LES TISSUS OSSEUX CHANGENT TOUS LES 30 ANS

Tous les 30 ans, le tissu osseux se transforme presque complètement. Jusqu'à 30-35 ans, il est relativement stable. Ensuite, la masse osseuse diminue progressivement.

Et après le début de la ménopause chez les femmes, le taux maximal de perte osseuse atteint 2 à 5% par an, et dure jusqu'à 60-70 ans. Ainsi, les femmes perdent de 30 à 50% du tissu osseux. Chez les hommes, ces pertes varient généralement entre 15 et 30%.

Lorsque la masse osseuse diminue, comme on l'appelle «amincissement osseux», elle devient moins durable et l'ostéoporose survient. Et cela entraîne une déformation des os et des fractures.

La principale cause de l'ostéoporose est une altération de la fonction des cellules osseuses, qui entraîne une modification de la quantité et de la qualité du tissu osseux.

L'os devient plus poreux et appauvri en minéraux. Ceci est particulièrement associé au retrait du calcium des os. Vous pouvez ralentir le processus d’amincissement des os.

Mais il est très difficile de revenir en arrière et de "réparer" les os du maillage. Parce que seul le calcium ionisé peut pénétrer dans une cellule avec une charge de +2.

COMMENT RETENIR LE CALCIUM DANS LES OS

Ainsi, le rôle principal du calcium est la formation du tissu osseux (la base de notre squelette), où il se trouve à 99% du calcium total du corps. Les 1% restants (sous forme de sel de phosphate acide) jouent un rôle important dans la coagulation du sang, la génération et la transmission d'influx nerveux, la contraction des fibres musculaires, l'activation de certains systèmes enzymatiques et la libération de certaines hormones. Ce tampon de calcium est nécessaire pour normaliser le pH sanguin - un indicateur de l'équilibre acido-basique.

La teneur normale en calcium dans le sérum - 2.1-3.0 mmol / l; dans les globules rouges - 0,7-0,95 mmol / l; calcium ionisé - 1,05-1,5 mmol / l; Calcium dans l'urine - 100-300 mg / jour. C'est la formule pour la santé.

La carence en calcium (ou autre élément) n'est pas déterminée par sa carence en nourriture, mais par une violation du mécanisme de rétention de cet élément dans le corps. Après tout, le calcium y travaille en équilibre avec le magnésium, le strontium, l'iode et le phosphore.

Il peut y arriver, mais sortir immédiatement. Retient le calcium dans le magnésium des os. Le taux quotidien de ce minéral est de 250 mg. Le magnésium se trouve dans les légumineuses, les pois, le riz, le pain noir, les noix, la farine d'avoine et la farine de soja. Mais pour l'absorption du calcium, afin que le tissu osseux puisse être construit, son rapport avec le magnésium est le plus important et il est de 2: 1.

Mais pour que la vitamine D agisse plus longtemps dans notre corps, il faut de la vitamine E. Sa carence entraîne également une diminution du taux de magnésium dans le tissu osseux.

Les vitamines K et C favorisent la calcification osseuse normale, la cicatrisation des microfissures dans les os, la cicatrisation rapide après une fracture, augmentent l'élasticité des ligaments et des articulations et la production de collagène normal.

Et grâce au phosphore, nous pouvons marcher, courir, nager, danser, pratiquer différents sports, car cela contribue à la contraction musculaire.

Mais c'est très important l'équilibre dans le corps de calcium et de phosphore. Le plus souvent c'est lui qui est brisé. Parce qu'avec la nourriture (et c'est du blé, du bœuf, du fromage, du fromage cottage, des boissons alcoolisées, des forfaits, du pepsi, etc.), il pénètre dans le corps 7 à 10 fois plus que nécessaire!

En raison d'une offre excédentaire, la digestion est perturbée, les fonctions cardiaque et cérébrale, les calculs rénaux et les problèmes de foie se produisent. Ils peuvent même être empoisonnés.

L'excès de phosphore nécessite du calcium. Et le sort du tissu osseux! Il y a une destruction active du calcium, ce qui signifie que les os et les dents deviennent fragiles. Par conséquent, vous ne pouvez pas abuser des produits protéiques.

Le phosphore se trouve dans la viande, le lait et les produits laitiers (en particulier le fromage), les poissons de mer gras, les œufs et les légumineuses (pois, haricots, soja).

Le calcium dans le corps devrait être 2 fois plus que le phosphore. Le tarif journalier accepté calculé sur la base des indicateurs moyens de l'activité humaine et de l'âge est compris entre 1200 et 1600 mg.
H

Le rôle du silicium est important, il joue également un rôle dans la calcification osseuse et leur confère résistance et élasticité, ce qui augmente la résistance aux fractures.

Le silicium participe activement à la formation du tissu conjonctif et est particulièrement nécessaire pour le cartilage. Plus important encore, il est responsable de la formation de la masse osseuse. Le silicium empêche l'accumulation excessive de calcium.

CE QUI EST NÉCESSAIRE

Le calcium ne vient que de l'extérieur - avec de la nourriture. Il ne peut pas être synthétisé dans notre corps. Par conséquent, vous devez savoir quels produits contiennent du ca.

C’est beaucoup dans les fromages à pâte dure (comme le «parmesan»): plus le produit laitier est concentré, plus il en contient.

Mais il est important de savoir que le processus de cuisson ou de pasteurisation (lait) le traduit en d’autres minéraux en composés insolubles (sels), qui ne sont pratiquement pas absorbés. Ces produits laitiers ne protègent pas contre l'ostéoporose.

Le lait ne devrait être que frais. 1 l de lait contient une dose quotidienne de calcium. Une personne avec de la nourriture devrait recevoir 1 g de calcium par jour.

Enfants et mères allaitantes - un peu plus - 1,2 g. Cette dose compense la perte de minéraux et forme un nouveau tissu osseux. L'excrétion maximale de calcium dans le corps - jusqu'à 1 heure de la journée. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de manger un caillé ou un kefirchik pas le matin, car le calcium sera libéré par les reins ou y restera sous la forme d'oxalate de calcium, et après une heure.

Thym (assaisonnement) - 100 g d'herbe contiennent un double taux quotidien de 2 g de calcium. En même temps que le phosphore, il est intégré dans la matrice protéique de l'os et crée le squelette minéral le plus puissant de notre squelette. Le calcium se combine à une protéine spéciale, la propanine, dans les muscles, ce qui permet de réaliser une action très complexe - la contraction et la relaxation des muscles squelettiques.

La dose quotidienne de calcium peut être satisfaite avec un produit: 48 g de thym (soit environ 3 cuillères à soupe) de viande séchée et hachée peuvent être ajoutés à n’importe quel plat. Ou 90 grammes de fromage. Et encore mieux combiner ces produits.

Il est bon d’utiliser 100 grammes de graines de sésame (en particulier pour le muscle cardiaque, qui est réduit sans interruption tout au long de la vie). Et les muscles squelettiques peuvent se détendre en même temps. Mais c'est un produit hypercalorique.

Le chou, vert ou rouge, contient presque la même dose de calcium que le lait. Et plus il est jeune et vert, plus il y a de Ca (il participe au système de coagulation du sang et empêche la perte de sang, forme un caillot de sang, ce qui est nécessaire pour tout dommage au vaisseau). Le calcium se trouve dans les figues, les jaunes, le poisson, les asperges, les épinards et les amandes.

ENNEMIES D'OS

Infusion, friture, épices, beaucoup de sel. Conserves, pizzas, pommes de terre sautées, fast food, alcool. Le sel lave le calcium.

L'alcool bloque la conversion de Ca en la forme active (ionisée). Il se trouve dans notre sang sous une forme inactive et même la plus grande quantité de calcium dans ce cas perd toute signification. En d’autres termes, l’alcool ne permet pas l’incorporation active de calcium dans les os.

Margarine - graisses trans dangereuses (les huiles liquides sont converties en semi-solides). Les acides gras trans bloquent la vitamine K (elle affecte la coagulation du sang et est très subtilement associée au processus de formation des os: elle renforce l'effet de la vitamine D, qui permet d'absorber le calcium dans le corps).

En outre, le sucre, le café et les produits à base de farine de blé violent le processus d’absorption du calcium dans l’intestin.

Les protéines augmentent l'excrétion de calcium, tout comme le taux de filtration glomérulaire des reins. Et les produits de l'interaction du calcium avec les déchets de protéines - des sels insolubles - seront déposés là où ils sont le moins nécessaires: par exemple dans les reins ou les articulations.

Le régime carné oxyde le corps et compense l'excès d'acidité par la libération de minéraux alcalinisants, tels que le calcium. Et puis il est lavé des os. Dans les fruits et les légumes, le calcium est faible, mais ils ralentissent la lixiviation du calcium des os avec l'urine.

LES VOIES DES PERSONNES POUR LE RENFORCEMENT DE SKELETON

Bouillon de persil et d'aneth. Une décoction d'entre eux est recommandée dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique, ainsi que pour leur prévention. Pour préparer le bouillon, prenez une quantité égale de légumes verts (environ 200 g) et versez de l'eau à une température de 900 ° C, insistez pendant plusieurs heures et utilisez 0,5 tasse 3 fois par jour.

Graines de citrouille. C'est une ancienne méthode pour renforcer les os et les articulations. Il est recommandé de simplement grignoter une poignée de graines chaque jour.

Décoction Hypericum au miel. Il est utilisé dans le traitement de l'ostéoporose ou dans la période de récupération après une fracture. Buvez au lieu de thé. Renforce le corps et minimise les effets négatifs des médicaments.

Hypodynamie! Même avec le régime le plus parfaitement équilibré, la santé et le bien-être du système musculo-squelettique et du corps tout entier seront finalement déterminés par l'activité motrice. Par conséquent, la recommandation urgente, en particulier pour les personnes plus âgées, est de parcourir 6 à 8 kilomètres à pied par jour et de pratiquer régulièrement des exercices thérapeutiques.

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