La vitamine A n'était pas par hasard la première de la liste alphabétique des vitamines. Il régule de nombreux processus dans le corps humain, il est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes organiques.
Bénéfice et préjudice
Cette vitamine a des propriétés bénéfiques, mais les experts s'empressent d'avertir que, dans certains cas, la vitamine A peut être nocive pour l'homme.
Avantages de la vitamine A
Les propriétés bénéfiques de la vitamine A comprennent:
- Participation à la croissance et à la formation des os. Cette substance contribue à la formation adéquate du tissu osseux, prévient la survenue de rachitisme, une maladie des articulations.
- Il nourrit les organes de la vision. Contribue à leur renforcement. La vision s'améliore, la tension est soulagée.
- Nutrition de la peau et des cellules muqueuses. Grâce à cette vitamine, la sécheresse, l'acné sont prévenus, la régénération cellulaire se produit. Les tissus des muqueuses restent en bonne santé, il n’ya pas de plaies à la surface.
- La formation correcte du fœtus est assurée, l’embryon se développe. Tous les défauts sont évités.
- Maintient des dents, des cheveux et des ongles en bonne santé. L'homme a l'air très attrayant pour cette raison.
- Régulation d'un certain nombre d'hormones dans le corps. Cela garantit la santé et le bon fonctionnement des différents systèmes du corps humain.
Effets secondaires de la vitamine A
Le mal qu'une vitamine peut apporter est une surdose. Si le rétinol devient trop dans le corps, des effets secondaires se produisent. Ils apparaissent comme suit:
- Diminution de l'appétit.
- La nausée
- Vomissements.
- Rougeur et démangeaisons de la peau.
- Somnolence.
- Douleur à la tête.
- Douleur dans les membres.
- Fatigue accrue.
La vitamine A est bon pour
Selon l’âge et le sexe d’une personne, les propriétés bénéfiques et les effets de la vitamine A diffèrent.
Quelle est la vitamine A utile pour les femmes
Les avantages de la vitamine A pour le corps féminin sont les suivants:
- Il y a une production active de lait maternel, améliore sa qualité.
- La santé de la couche épithéliale de la cavité génitale est préservée.
- Facilite le processus de conception.
- Il nourrit les cheveux, les cils. Ils deviennent épais, longs. Les cheveux brillent, poussent vite. renforcé les racines.
- Nutrition de la peau. Il devient élastique, lisse, un blush sain apparaît.
- La vitamine A aide à maintenir la minceur, tout comme elle aide à réguler les processus métaboliques.
Ce qui est utile pour les femmes enceintes
Pendant la grossesse, la vitamine est très importante. Son action pendant cette période se manifeste de la manière suivante:
- Il y a une formation et un développement appropriés du fœtus.
- Les organes du système respiratoire, cardiovasculaire et musculo-squelettique du fœtus fonctionnent correctement.
- Réduit le risque de défauts.
- Une femme enceinte avec des niveaux normaux de vitamine A se sent bien. La toxicose ne la dérange pas.
- Le système immunitaire de la mère et du bébé fonctionne correctement. Cela évite un certain nombre de maladies.
- Le risque d'accouchement prématuré est minimisé.
Quelle est la vitamine A utile pour les hommes
La vitamine du corps masculin est également nécessaire. Cela fonctionne comme suit:
- Régulation des hormones mâles. Ils aident le corps entier à fonctionner correctement. Le risque de déséquilibre hormonal est minimisé.
- La vitamine A contribue au bon fonctionnement du système reproducteur masculin. Il n'y a pas de problèmes de puissance, d'érection. Amélioration de la qualité du sperme.
- Augmente l'immunité des hommes. Il n'est pas malade, il se sent bien.
- Il n'y a pas de fatigue rapide. Un homme est robuste, il y a une haute performance.
- Normalisation du système digestif. Prévention de l'intoxication, des troubles gastro-intestinaux.
Ce qui est utile pour les enfants
Un corps en pleine croissance a besoin de vitamines. Ils sont nécessaires à la santé et au bon fonctionnement du corps. Voyons de plus près pourquoi la vitamine A est nécessaire pour les enfants:
- Le processus de croissance du corps de l'enfant est activé. Le bébé n’est pas en retard dans son développement, la croissance osseuse est stimulée.
- Augmente la résistance du corps à diverses maladies. L’immunité de l’enfant augmente et aucune bactérie ou virus ne peut lui nuire. L'enfant ne prend pas froid, il se sent bien.
- Soutenir l'acuité visuelle. L'enfant ne ressent pas la tension dans le contour des yeux. Les organes de la vision sont renforcés, ce qui est particulièrement important si l'enfant est à l'école et a beaucoup à faire. Le rétinol aidera à maintenir la santé des yeux.
- La régénération des tissus muqueux se produit. Les enfants n'auront pas de plaies ni d'ulcères aux muqueuses, il sera possible d'éviter les maux désagréables.
- Les plaies cutanées guérissent rapidement. Si le bébé est tombé, s'il a été blessé ou griffé, le rétinol aidera à accélérer le processus de guérison.
- Les fonctions des systèmes respiratoire et digestif sont réglementées. L'enfant se sent bien, il n'y a pas d'intoxication ni de troubles gastro-intestinaux. Il s'avère prévenir des maladies telles que la gastrite, les coliques, la dysbactériose.
- Améliore les performances. Le gamin est énergique, plein d'énergie. Ne se sent pas fatigué.
- Renforce le système nerveux. Cela évite le stress, la névrose. L'enfant n'est pas méchant, supporte la charge à l'école et dans les classes supplémentaires.
La vitamine A est essentielle pour le corps humain. C'est pourquoi il doit être consommé régulièrement. Cependant, il faut se rappeler qu'une surabondance entraîne des effets secondaires. Consommé modérément rétinol aidera à maintenir la santé et la jeunesse.
http://lifegong.com/vitamins/vit-a/polza-vred-a.htmlVitamine A - ce qui est bon pour le corps
La vitamine A ne se place pas simplement à la première place dans la liste alphabétique des vitamines: elle participe à presque toutes les fonctions principales du corps, améliore la vision, renforce le système immunitaire. La vitamine A est importante pour la peau. Voyons quelles sont les fonctions de la vitamine A, comment les utiliser et quelles sont les contre-indications à sa réception.
Qu'est-ce qui est bénéfique pour la vitamine A pour le corps?
La vitamine A régule le processus de production de protéines par l'organisme, contribue à la normalisation du métabolisme, renforce le système immunitaire, résiste efficacement aux infections virales et aide à la cicatrisation des plaies. En outre, il rend la peau des femmes et des hommes élastique, lisse, élimine les maladies de la peau. Le rétinol est également utile pour la vision, de sorte que les personnes qui passent beaucoup de temps devant l'écran doivent l'inclure dans leur alimentation. Par exemple, un produit tel que les carottes empêchera la muqueuse oculaire de se dessécher et vous évitera la sensation de «sable» dans vos yeux. Et le rétinol aidera à mieux voir la nuit.
Il doit être présent dans le régime alimentaire des nourrissons et des enfants plus âgés, car les composants vitaminiques jouent un rôle important dans la formation des tissus osseux, des articulations et des dents, en accélérant la croissance cellulaire. Le rétinol ayant un effet positif sur le fonctionnement des organes des systèmes respiratoire et digestif, la vitamine A revêt donc une importance particulière pour les fumeurs.
Pour la santé des femmes
Le rétinol est d'une grande importance pour les femmes. Le sein, constitué principalement de tissus adipeux, dépend fortement de l’équilibre en vitamines liposolubles. L'un d'eux est le rétinol. Le travail des cellules responsables de la lactation est régulé par des processus chimiques dans les glandes mammaires. De nombreuses études ont montré que les femmes allaitantes et les femmes enceintes devaient prendre de nombreuses vitamines, dont le rétinol.
Qu'est-ce que la vitamine A aide à est pour le look spectaculaire d'une femme. Le rétinol est directement impliqué dans la normalisation de l'équilibre lipidique du corps. Ce composant améliore l'état des cheveux, des ongles, de la peau, améliore la vue et renforce le système immunitaire. Le rétinol est un ingrédient des crèmes de soin de la peau professionnelles: il le rend souple, élastique et lisse les ridules. Le rétinol peut être une excellente alternative à de nombreux produits cosmétiques. Au moins, les critiques sur l'utilisation de la vitamine A à des fins esthétiques sont totalement positives.
Avec un déficit en vitamine A dans le corps de la femme, les filles maigrissent, ont une peau sèche problématique, elles craignent des accès de dépression, des nausées, des problèmes de sommeil. En cas de carence en rétinol, la muqueuse des yeux n'est pas suffisamment humidifiée, les yeux font mal. Par la suite, le développement de la cataracte est possible. Un manque de rétinol peut rendre difficile la grossesse d'une femme et le processus de gestation sera difficile. Le fruit grossira lentement, dans le pire des cas, des anomalies congénitales sont possibles. Enfin, des maladies gynécologiques peuvent se développer: érosion du col utérin, leucoplasie.
Pour les enfants
Un manque de vitamines dans le corps d’un enfant peut entraîner une cécité progressive, une conjonctivite, une résistance réduite aux maladies infectieuses (y compris les rhumes), à leurs complications fréquentes telles que pneumonie ou bronchite, retard de croissance et maladies de l’appareil digestif. Une alimentation équilibrée et une consommation régulière de vitamine A aideront le corps à faire face à de telles maladies. Le rétinol est utile pour les dents et les os des nouveau-nés et des jeunes enfants - il accélère leur croissance.
http://sovets.net/3619-vitamin-a-dlya-chego-polezen.htmlAvantages de la vitamine A
Les bienfaits de la vitamine A pour le corps
La vitamine A (rétinol) joue un rôle important dans le corps humain. Il participe aux processus d'oxydo-réduction, à la synthèse des protéines, à la formation de dents et d'os, contribue au métabolisme normal, au fonctionnement des membranes cellulaires. La vitamine A est un antioxydant qui ralentit le processus de vieillissement dans le corps. Il est nécessaire à la croissance normale de nouvelles cellules.
Le rétinol est un élément indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire humain. La vitamine A augmente les fonctions de protection des muqueuses et augmente l'activité des leucocytes et d'autres composants de l'immunité non spécifique. Il protège le corps contre le rhume, les infections, la grippe, les maladies gastro-intestinales et le système urinaire. En raison de sa propriété antioxydante, la vitamine A est un agent prophylactique du cancer qui protège les cellules du corps contre les effets négatifs des radicaux libres.
La vitamine A a un effet positif sur le système cardiovasculaire, elle empêche le développement de maladies cardiaques.
Le rétinol est un composant essentiel des produits cosmétiques, créé pour restaurer les tissus de la peau. Il est utilisé comme médicament pour les maladies de la peau d’origines diverses (acné, psoriasis, etc.). Avec les coups de soleil, il améliore la production de collagène, accélère les processus de récupération et réduit les risques d'infections.
Comment prendre de la vitamine a
La posologie quotidienne recommandée de vitamine A: pour les hommes - 3000 UI (900 mcg), pour les femmes - 2300 UI (700 mcg). Pour les maladies causées par un déficit en rétinol dans le corps, la dose quotidienne peut être augmentée à 10 000 UI. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de prendre plus de 6 000 UI de vitamines par jour, car le rétinol en grande quantité a un effet négatif sur le développement du fœtus. La vitamine A doit être utilisée avec prudence chez les patients souffrant d’allergies asthmatiques. Le rétinol est contre-indiqué chez les personnes souffrant d'hypothyroïdie.
Le rétinol est utilisé en cas de maladies et de lésions des muqueuses et de la peau (candidose, brûlures, eczéma séborrhéique, dermatite allergique), de maladies des yeux (conjonctivite, kératite), si nécessaire, pour activer les processus de récupération et de guérison des tissus après fractures, chirurgie, brûlures, plaies. La vitamine A est prescrite dans le cadre d’un traitement complexe des maladies aiguës et chroniques du foie et des voies biliaires et du foie, de l’anémie ferriprive, de la pneumonie aiguë et chronique.
http://www.kakprosto.ru/kak-824219-poleznye-svoystva-vitamina-aVitamine A - à quoi bon
Les vitamines sont une partie essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Sans ces composés de faible poids moléculaire, le métabolisme n'est pas possible, de même que le travail de l'immunité. Une grande quantité de vitamines présentes dans les fruits et légumes, raison pour laquelle elles doivent être consommées régulièrement. Dans cet article, nous examinerons la vitamine A ou le rétinol, qui a la plus grande influence sur le travail de tout l'organisme.
Caractéristiques générales
Il faut savoir que la vitamine A contient quatre produits chimiques. Nous parlons de rétinol, de déshydrorétinol, d'acide rétinoïque et de rétinal. Les deux premiers éléments sont importants pour la réparation des tissus et ont un effet bénéfique dans le traitement des maladies associées aux organes génitaux. Le rétinal est important pour la vision et l’acide rétinoïque pour l’épithélium. Ce sont des formes différentes d’une substance donnée, alors quand nous en parlons, nous pouvons parler de quelque chose de concret ou de tout ensemble. Mais tous les quatre produits chimiques sont unis par une racine "rétinol", et nous en parlerons en détail dans cet article. Quel est l'avantage de la vitamine A et comment l'utiliser correctement sans nuire à votre santé?
Les avantages
Comme nous l'avons dit, sans rétinol, le fonctionnement correct de notre corps est impossible. A quoi sert la vitamine A?
- Premièrement, il convient de noter que cette substance joue un rôle important pour la vision, car la synthèse du pigment visuel, la rhodopsine, est impossible sans la présence de rétinol dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire pour les problèmes oculaires, tels que: conjonctivite, myopie, hypermétropie, cécité nocturne.
- Cela contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui signifie que vous serez moins susceptible aux infections virales.
- Cette substance est une excellente prévention du cancer.
- Il y a un renouvellement cellulaire constant, ce qui contribue au rajeunissement de la peau.
- Outre son effet cosmétique, tel que l’élimination des rides, le rétinol résout de manière bénéfique un certain nombre de problèmes cutanés: eczéma, dermatite, réactions allergiques, furonculose, lèvres collantes.
- Cette substance stimule la réparation des tissus (ce qui est bon pour les brûlures, les plaies ouvertes, les engelures) et, grâce à elle, certaines hormones sont synthétisées.
- Le rétinol est utile pour la condition des cheveux, il aide activement à la calvitie. En outre, cela a un effet positif sur les ongles (surtout s’ils se cassent et se pèlent constamment au visage). Des cheveux, une peau et des ongles en bonne santé sont ce que la vitamine A est particulièrement utile pour les femmes.
- Si vous êtes préoccupé par le muguet, l'œdème et d'autres problèmes liés aux muqueuses, la vitamine A peut vous aider à vous en débarrasser.
- Il est prescrit pour l'inflammation des poumons et pour les processus inflammatoires dans le foie et d'autres organes.
- C'est aussi un remède efficace contre les problèmes du tractus gastro-intestinal (par exemple, la gastrite).
Ainsi, les avantages de cette substance pour le corps sont évidents. Mais lorsque vous achetez du rétinol dans une pharmacie, vous devez connaître toutes les contre-indications avant l'utilisation afin de ne pas nuire à votre santé.
A propos des contre-indications
Ce médicament est contre-indiqué si vous avez:
- Intolérance individuelle d'un composant particulier.
- Début de grossesse (premier trimestre).
- Maladie biliaire.
- Pancréatite chronique.
- Il n'est pas conseillé d'associer cette substance à la tétracycline.
En général, le rétinol est bien toléré, mais certains patients présentent également des effets indésirables. Nous parlons de somnolence, de faiblesse, de maux de tête, de nausées et de vomissements. Chez les enfants, on a observé: fièvre et pression intracrânienne, ainsi que transpiration, nausées avec vomissements et réactions allergiques. Le plus souvent, les symptômes disparaissent sans l'intervention d'un médecin, si vous réduisez la dose ou annulez complètement le médicament.
À propos des drogues et de la consommation
Le rétinol n'est pas seulement dans les produits, donc si vous avez une carence en vitamine A, vous ne serez pas limité à une carotte. Dans les pharmacies, vous pouvez acheter du rétinol sous des formes complètement différentes (en fonction de l'utilisation envisagée). Vous pouvez donc acheter:
- Solution injectable par voie intramusculaire.
- Solution pour le prendre à l'intérieur ou utiliser comme un médicament externe.
- Capsules dans un boîtier de film avec une solution d'huile de rétinol à l'intérieur.
- Complexes multivitaminiques, qui se présentent non seulement sous forme de gélules, mais également sous forme de poudres ou de sirops.
Il y a beaucoup de préparations contenant de la vitamine A dans leur composition, par exemple, c'est dans l'alphabet, l'Aevit, le complivite, le duovit, le pikovite, le supradine. Naturellement, l’effet sera beaucoup plus prononcé lorsqu’on prend cette substance à l’intérieur ou lors d’injections, que lorsqu’il est appliqué à l’extérieur. Sinon, le rétinol n'affecte que la couche supérieure de la peau et son absorption dans l'organisme se produit en moindre quantité.
En ce qui concerne la réception dans des gélules, l’absorption dans le corps est plus prononcée, mais la méthode la plus efficace est l’injection intramusculaire.
Lorsque vous achetez de la vitamine A sous une forme ou une autre, lisez ses instructions afin d'éviter tout surdosage et toute hypervitaminose.
- Si vous souffrez d'avitaminose, de cécité nocturne ou de maladies des poumons ou du tractus gastro-intestinal, la substance est injectée par voie intramusculaire et cela se fait à l'hôpital. En ce qui concerne le dosage, les injections ne sont pas faites quotidiennement, mais avec une pause d'un jour. Il faut un total de vingt à trente injections. La dose maximale d'une injection est de quinze mg et trente par jour.
- Le rétinol est également utile lorsqu'il est utilisé à l'extérieur. Ils lubrifient les plaies, les engelures, les brûlures, les plaies et autres processus inflammatoires sur la peau. Il est appliqué sur la zone endommagée environ cinq à six fois par jour, tout en liant la gaze. Le plus souvent, le traitement local des maladies de la peau n’est pas limité, et le médecin prescrit de la vitamine A et en interne pour la prévention.
- À l'intérieur, la vitamine A est utile à titre préventif, à raison de trois ou cinq comprimés par jour. Si c'est une solution, alors vous devez la prendre goutte à goutte (de dix à vingt) trois fois par jour après avoir mangé, vous devez la faire égoutter sur du pain noir. Le cours peut durer de deux semaines à quatre mois, selon l’ampleur du problème et le but pour lequel vous utilisez du rétinol. En ce qui concerne les gélules, il est préférable de les prendre pendant le repas, car le suc gastrique est plus susceptible de dissoudre la coquille de gélatine et la substance agira plus rapidement. Pour soigner la cécité nocturne ou les maladies de la peau, il vous suffira de prendre des vitamines par mois. Il sera également utile pour renforcer le système immunitaire et maintenir l'équilibre en vitamines. Une fois le cours terminé, vous devez prendre une pause de deux à trois mois, car le rétinol a un effet cumulatif. Si nécessaire, vous pouvez reprendre le cours. Les complexes de vitamines ne doivent être pris que pour éviter l'avitominoza pendant les périodes froides, pour renforcer le système immunitaire et rendre le corps résistant aux maladies saisonnières. Pour traiter certaines maladies - cette méthode ne fonctionne pas.
La vitamine A ou le rétinol est mieux absorbé en conjonction avec la vitamine E. Par conséquent, le plus souvent, la vitamine E est prescrite en complément. N'oubliez pas que, quel que soit l'objectif recherché, assurez-vous de consulter un spécialiste en raison de votre décision d'utiliser le rétinol. Nous parlons ici non seulement de l'introduction de l'intramusculaire, mais également d'un simple additif à la crème. Même un complexe vitaminique inoffensif peut provoquer, par exemple, une réaction allergique ou d'autres effets secondaires. Mais en aucun cas les maladies graves ne peuvent être traitées seules, une consultation compétente du médecin est nécessaire. Rappelez-vous qu’il s’agit de votre santé et que seul un spécialiste peut vous dire comment prendre correctement les vitamines pour éviter le surdosage et d’autres effets néfastes. Vous bénisse!
http://vitaminy.expert/vitamin-a-dlya-chego-polezenQu'est-ce qui est utile pour la vitamine A pour le corps, dans laquelle les produits sont contenus, l'utilisation de
Nous discuterons aujourd’hui des avantages de la vitamine A pour le corps. Dites-nous en alter-zdrav.ru quels produits contiennent du rétinol, comment l’excès et la carence en cette vitamine affectent le corps et son utilisation en traitement.
La question des avantages des vitamines a déjà été étudiée en profondeur par de nombreux scientifiques. Tout le monde sait que les vitamines sont nécessaires à la santé, mais tout le monde ne comprend pas pleinement l'effet réel de chacune de ces vitamines sur le corps. Dans cet article, nous analyserons le rôle de la vitamine A, examinerons l’aliment dans lequel on peut la trouver et examinerons également la question de savoir comment appliquer correctement cette vitamine afin de ne pas vous nuire.
Caractéristique de la vitamine a
La vitamine A, également appelée rétinol, est un composant de la séparation des graisses qui exerce un effet positif sur le corps humain, notamment sur la vue, l'immunité, les cheveux et la peau. Pour assurer l'absorption efficace du rétinol, le corps doit contenir une quantité suffisante de graisse et de minéraux.
Les provitamines A comprennent les caroténoïdes, qui sont des précurseurs métaboliques de la vitamine A; le plus important d'entre eux est le β-carotène. Les rétinoïdes sont présents dans les produits d'origine animale et les caroténoïdes dans les plantes.
Une des caractéristiques de cette vitamine est qu’elle peut s’accumuler dans le foie, n’avez donc pas besoin de la consommer quotidiennement. Il faut comprendre que le besoin quotidien en rétinol du corps dépend de l'âge et du poids de la personne, et il est nécessaire de se méfier de cet élément.
Les bienfaits de la vitamine A pour le corps
Considérez les principales propriétés bénéfiques du rétinol, que les experts distinguent:
- Du fait de la présence de rétinol dans les membranes cellulaires, ce composant contribue à la régénération rapide de la peau. De plus, la vitamine A active la production de collagène, qui aide à guérir la peau. Le rétinol est souvent appelé la «vitamine de jeunesse» car il donne à la peau une peau fraîche, souple et hydratée.
- La vitamine A est très bénéfique pour les yeux. Il aide à maintenir l'acuité visuelle, prévient les processus inflammatoires. De plus, le rétinol fait partie de la rhodopsine (pigment visuel), ce qui permet de voir dans le noir.
- Le rétinol soulage la peau des points noirs et de l'inflammation et normalise également le processus de sébum. Il renforce l'immunité locale, ce qui aide la peau à être protégée des virus et des bactéries.
- La vitamine A a un effet bénéfique sur les dents, les os et les ongles. Avec l'utilisation appropriée de cette vitamine dans l'enfance, vous pouvez assurer le développement physique correct de l'enfant.
- Le rétinol a la fonction nourrissante du cuir chevelu, ce qui aide à éviter les pellicules. En outre, cette vitamine contribue à la croissance et à la régénération accélérées des cheveux en pénétrant dans le follicule pileux. En conséquence, les cheveux deviennent plus élastiques, brillants, cessent de se fendre, se cassent et tombent.
- La vitamine A a des propriétés antioxydantes qui nettoient le corps des toxines et le protègent des effets indésirables latéraux, ce qui prévient le risque de cancer.
- Le système immunitaire est également sous l'influence positive du rétinol. Cette vitamine protège le corps contre les infections et le rhume. Il augmente l'activité des globules blancs qui combattent les microorganismes "dangereux".
- La vitamine A joue un rôle important dans le métabolisme et le fonctionnement du composé protéique.
- Le rétinol est utile pour les problèmes de digestion et de respiration. Il est utilisé dans le traitement de la colite et des ulcères peptiques.
- La vitamine A normalise le système endocrinien et prévient le développement de diverses maladies de ce système, notamment l'anémie.
- Pour les hommes, la vitamine A est importante car elle prévient la survenue d’hypertension et d’accidents vasculaires cérébraux, c’est-à-dire les maladies cardiovasculaires auxquelles de nombreux hommes sont exposés.
- Dans le corps de la femme, le rétinol est particulièrement important. Il participe aux processus hormonaux, favorise la maturation des œufs et augmente la fertilité.
- La quantité correcte de rétinol chez les femmes qui attendent un enfant favorise la formation normale de celui-ci, à savoir son développement physique.
La teneur en rétinol dans les aliments à mesure qu’elle diminue - tableau
Quels aliments contiennent de la vitamine a
La vitamine A possède un grand nombre de propriétés qui affectent positivement le corps humain. Il est donc important de la consommer dans des proportions suffisantes. Pour maintenir l'équilibre en rétinol, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires ou des aliments riches en cette vitamine.
Une proportion élevée de vitamine A se trouve dans les aliments suivants (liste):
- Légumes: tomates, brocoli, poivron rouge, carottes, potiron, haricots.
- Fruits: kaki, abricots, pêches, raisins, melon d'eau, cantaloup.
- Baies: églantine, cendre rouge, aubépine, argousier, viorne, cerise.
- Légumes verts: aneth, persil, oignons verts, céleri, ail des bois, oseille, épinards.
- Autres produits: foie de boeuf, margarine, crème sure, fromage cottage, caviar rouge, jaune d'oeuf, huile de poisson, anguille.
Pour mieux absorber la vitamine, vous devez utiliser les produits ci-dessus avec les graisses.
Il est également important de rappeler que lors de tout traitement thermique de produits, la part de rétinol diminue légèrement (jusqu'à 10%) et que, lors d'une exposition prolongée de produits à l'air ou au soleil, la vitamine A est détruite de manière beaucoup plus intense. Il est donc recommandé d'utiliser des fruits frais, des légumes, des légumes verts et des baies.
L'utilisation de la vitamine A - le taux quotidien pour les femmes, les hommes et les enfants
L'apport quotidien en vitamine A dépend du sexe, de l'âge, du lieu de résidence, du niveau de stress ainsi que de l'état de l'immunité.
Néanmoins, le taux quotidien moyen de rétinol pour le corps humain est le suivant:
• Femmes de plus de 14 ans - 0,4 mg.
• Hommes de plus de 14 ans - 1 mg.
• Femmes enceintes - 0,2–0,8 mg.
• Femmes qui allaitent - 0,4 à 1,2 mg.
• Adolescents - 0,4 à 0,7 mg.
• personnes d'âge - 0,8 mg.
Il est important de tenir compte dans votre alimentation de la proportion de rétinol pénétrant dans l'organisme sous forme de comprimés et de suppléments diététiques, ainsi que de produits tels que les œufs, le foie, l'huile de poisson, etc. ne doit pas dépasser 35% et le reste de l'apport quotidien en vitamine A doit provenir de fruits et de légumes frais.
Lorsque surviennent des problèmes de santé, des dépressions, une augmentation du stress émotionnel et physique, il est important d'augmenter la consommation de rétinol afin d'éviter une carence en cette vitamine. En outre, il est également recommandé d’augmenter l’apport en vitamine A pour les personnes qui vivent longtemps dans un climat chaud et ensoleillé.
Il est nécessaire de surveiller votre état et si des symptômes de niveaux élevés ou faibles de vitamine A se font sentir, vous devez modifier votre régime alimentaire et votre mode de vie.
L’industrie pharmaceutique produit de la vitamine A sous la forme d’acétate de rétinol sous forme de comprimés ou dans une solution d’huile.Le médicament combiné Aevit (vitamine E + A) est souvent prescrit, car la vitamine E aide à maintenir le rétinol sous une forme active, son absorption plus complète dans les intestins.
Excès de vitamine A - symptômes, signes d'hypervitaminose
Les principaux symptômes d’une surdose de rétinol et d’un excès de vitamine A sont les suivants:
- La nausée
- Gonflement sur le corps.
- Peau sèche
- Prurit
- Nervosité, condition stressante.
- Mauvaise humeur, jusqu'à un état dépressif.
- Douleur à la tête.
- Crampes
Si vous constatez que ces symptômes devraient soigneusement examiner leur régime alimentaire, et en particulier l'utilisation de vitamines artificielles.
En cas de consommation excessive de carotène (provitamine A), on peut observer un jaunissement des paumes, de la plante des pieds et des muqueuses, mais même dans les cas extrêmes, les signes d'intoxication, comme dans le cas des vitamines synthétisées artificiellement, ne sont pas détectés.
Carence en vitamine A, carence - symptômes et signes d'hypovitaminose
Un autre problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées est le manque de vitamine A, causé le plus souvent par des troubles de l’alimentation, des maladies du tractus gastro-intestinal et une déficience en vitamine E dans le corps.
Les principaux symptômes et signes d’un manque de vitamine A dans le corps sont les suivants:
Lors de la détection des premiers signes d’une carence en vitamine considérée dans le corps, il est important d’inclure dans votre alimentation des aliments riches en rétinol, la vitamine A jouant un rôle très important dans le corps de toute personne. Le rétinol est utile pour les personnes de tout âge et de tout sexe.
Elle est contenue dans de nombreux aliments, mais souvent, les gens en manquent, car ils ne savent pas quels produits contiennent du rétinol, ou tout simplement ne font pas assez attention à l’importance de cette vitamine. Les compléments alimentaires aideront à obtenir une quantité suffisante de cet élément bénéfique, mais n'abusent pas de ces vitamines artificielles.
Il est important de pouvoir prendre en compte les caractéristiques de votre corps, votre système immunitaire, votre âge, votre statut physique et moral afin de sélectionner le dosage et le mode de prise de la vitamine en question. Seulement dans ce cas, vous pouvez éviter les problèmes associés à un déséquilibre de la vitamine A dans le corps.
http://alter-zdrav.ru/chem-polezen-vitamin-a-dlya-organizma-v-kakih-produktah-soderzhitsya/Vitamine A - les avantages et les propriétés bénéfiques du rétinol
La vitamine A ou rétinol est l’une des vitamines les plus vitales et nécessaires pour l’homme. Elle appartient à la classe des liposolubles. Elle est donc mieux absorbée par le corps en présence de graisse. Les bienfaits de la vitamine A pour la santé sont inestimables, elle participe aux processus redox, affecte la synthèse des protéines, les membranes cellulaires et subcellulaires. La vitamine A est nécessaire à la formation du système osseux et des dents, elle affecte le métabolisme des graisses et la croissance de nouvelles cellules, ralentit le processus de vieillissement.
La vitamine A est mesurée en unités internationales (UI). 1 UI de rétinol équivaut à 0,3 µg de vitamine A. Chaque jour, une personne doit prendre de 10 000 à 25 000 UI de vitamines, en fonction du poids.
Les effets de la vitamine A sur le corps
Les propriétés bénéfiques du rétinol ont un effet bénéfique sur la vision. La vitamine A est très importante pour la photoréception, elle est nécessaire à la synthèse du pigment visuel dans la rétine. La vitamine A affecte le fonctionnement normal du système immunitaire. Au cours de la réception du rétinol, les fonctions de barrière des muqueuses sont renforcées, l'activité phagocytaire des leucocytes, ainsi que d'autres facteurs non spécifiques affectant le système immunitaire, augmente. La vitamine A protège contre la grippe, le rhume, les infections des voies respiratoires, prévient la survenue d'infections dans le tube digestif et les voies urinaires.
L'apport de rétinol dans le corps facilite la survenue de maladies infantiles telles que la varicelle et la rougeole, augmente l'espérance de vie des patients atteints du sida. La vitamine A est nécessaire à la restauration complète du tissu épithélial (composé de la peau et des muqueuses). Par conséquent, le rétinol est inclus dans le traitement complexe de presque toutes les maladies de la peau (psoriasis, acné, etc.). Lorsque des lésions cutanées (plaies, coups de soleil), la vitamine A accélère la régénération de la peau, stimule la production de collagène, réduit le risque d'infections.
L'influence sur les muqueuses et les cellules épithéliales du rétinol assure le fonctionnement normal des poumons et permet l'utilisation du médicament dans le traitement de l'ulcère peptique et de la colite. La vitamine A est nécessaire aux femmes enceintes: elle assure le développement normal du fœtus et la nutrition de l'embryon. Le rétinol est impliqué dans la spermatogenèse et dans la synthèse des hormones stéroïdiennes.
La vitamine A est un puissant antioxydant qui améliore la régénération cellulaire et combat les radicaux libres. Les propriétés anticancéreuses de la vitamine A sont particulièrement importantes. Le rétinol protège les membranes cellulaires du cerveau contre les effets des radicaux libres (même les plus dangereux - les radicaux oxygène et acides polyinsaturés). En tant qu'antioxydant, la vitamine A est nécessaire pour prévenir les maladies cardiaques et les artères sanguines. Il augmente le niveau de cholestérol "bénéfique" et soulage l'angine de poitrine.
http://polzavred.ru/vitamin-a-polza-i-poleznye-svojstva-retinola.htmlA quoi sert la vitamine A et comment?
Les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement du corps humain. En l'absence d'au moins l'un d'entre eux, divers dysfonctionnements commencent dans le travail des organes et des systèmes. Cela conduit à l'apparition de diverses maladies.
De nombreuses substances ne sont pas produites dans le corps humain, elles ne peuvent être obtenues que par la nourriture. Par conséquent, vous devez surveiller en permanence votre régime alimentaire et sa diversité. Il est également important de savoir exactement quelle quantité de substance vous devez recevoir quotidiennement.
La vitamine A est l’un des plus essentiels pour le corps. Les substances qui appartiennent à ce groupe sont appelées caroténoïdes, leur nombre total est supérieur à 500.
Les plus célèbres d'entre eux sont le rétinol et le bêta-carotène. Le premier se trouve dans les produits d'origine animale et le second, dans les végétaux. Il est nécessaire de comprendre en quoi la vitamine A est bénéfique pour le corps humain et quelles peuvent en être les conséquences.
Avantages de la vitamine
A - vitamine liposoluble. Cela signifie que les graisses sont nécessaires pour le fractionner. Sinon, seule une petite partie de la substance est absorbée. Pour cette raison, il a la propriété de ne pas être immédiatement retiré du corps, mais de s'y accumuler. Ce fait a ses avantages et ses inconvénients. Par exemple, il n'est pas nécessaire d'inclure dans votre menu des produits contenant cette vitamine. Mais, d'autre part, il est important de savoir pourquoi la vitamine A est bénéfique, car si vous l'utilisez systématiquement et en grande quantité, une surabondance peut avoir des conséquences néfastes pour la santé.
La vitamine A, en premier lieu, est importante pour le processus normal de réduction, les processus oxydatifs dans le corps, ainsi que pour la synthèse des protéines. C'est l'un des puissants antioxydants, il aide à préserver la jeunesse de presque tous les organes.
Les caratinoïdes normalisent également les processus métaboliques et ont une incidence sur le maintien du poids corporel à un niveau donné. Leur nombre dans le corps affecte directement l'état du système immunitaire. Ils préviennent le développement de maladies infectieuses et de rhumes. En outre, le bêta-carotène est extrêmement nécessaire pour le corps de l'enfant, car il est nécessaire à la formation des os et des dents.
Aussi connu pour tous les avantages de la vitamine A pour la vision. En particulier, il devrait être utilisé par ceux qui voient mal dans le noir. Cette maladie est appelée "cécité nocturne". De plus, la vitamine A prévient le dessèchement des muqueuses des yeux. Il minimise le développement de la cécité et la survenue de cataractes. Cela améliore également la vision en général.
Le bêta-carotène aide à lutter contre le développement et la survenue de cancers et de toutes sortes de tumeurs. Il prévient les problèmes avec le système cardiovasculaire. De plus, la vitamine a un effet positif sur les organes du tube digestif, la respiration, etc.
Il est important que les femmes sachent que le nombre de carotènes dans le corps affecte directement l'apparence. La vitamine A affecte l’état de la peau, des cheveux et des ongles, c’est pourquoi elle est souvent incluse dans divers produits cosmétiques. Le bêta-carotène procure fermeté et élasticité à la peau, force des ongles et brillance des cheveux.
En outre, cette vitamine réduit considérablement la possibilité d'apparition de diverses éruptions cutanées et irritations. En outre, il accélère le processus de régénération et de cicatrisation des plaies, endommage la peau, réduit les rides, favorise la production de collagène et élimine la peau sèche. Pour éviter de tels défauts cosmétiques, il vous suffit de manger des aliments riches en vitamine A plusieurs semaines de suite. En conséquence, vous constaterez que l'état de la peau et des cheveux s'est nettement amélioré.
Conséquences de la pénurie et de l'offre excédentaire
Le taux de vitamine A par jour pour un adulte en bonne santé est d’environ 800 à 1 000 mcg. Dans diverses maladies, ce nombre peut être triplé. Les enfants doivent consommer quotidiennement entre 300 et 1000 microgrammes. Ce paramètre dépend de l'âge de l'enfant, du sexe et de son activité.
La vitamine A est nécessaire à la pleine activité du corps humain dans son ensemble, ainsi qu'à ses systèmes et organes individuels. Cependant, il appartient à la catégorie de ces substances, dont la surabondance, ainsi que le manque, peut avoir des conséquences graves pour la santé. Pour cette raison, il est extrêmement important de ne permettre aucune des déviations.
Un manque de vitamine A dans le corps peut être identifié par certains des symptômes caractéristiques:
- peau sèche;
- formation de rides;
- muqueuses pâles;
- l'anémie;
- yeux rouges douloureux;
- sensibilité dentaire;
- vision floue, surtout la nuit;
- troubles du sommeil, insomnie.
Si vous présentez l'un de ces signes, vous devez augmenter la quantité d'aliments dans votre régime avec un bon contenu en rétinol et en bêta-carotène.
Le surdosage est caractérisé par ce qui suit:
- maux de tête fréquents;
- saignement des gencives;
- la présence de diarrhée;
- déprimé.
Aussi, avec un excès dans le corps de la substance apparaît des nausées, une faiblesse, augmente le foie. En consommant une grande quantité d'aliments végétaux riches en bêta-carotène, la peau peut devenir orange.
Les femmes enceintes doivent être prudentes avec cette vitamine et ne pas en laisser l'excès dans l'organisme. Le surdosage peut provoquer une fausse couche ou la survenue de divers défauts et troubles du développement du fœtus, entraînant toutes sortes de pathologies.
Qu'est-ce que la vitamine A?
La vitamine A est principalement concentrée dans l'huile de poisson, le foie et le lait. Cependant, étant donné que les avantages de ces produits sont très douteux, vous devez faire attention aux aliments végétaux, qui contiennent du bêta-carotène. Sa plus grande quantité est dans les carottes, les patates douces, la citrouille, les épinards. Cette vitamine n'est pratiquement pas perdue lors du traitement thermique. Par conséquent, les légumes peuvent être cuits pendant une courte période, cuire si nécessaire. Le bêta-carotène en eux restera dans son intégralité.
Il ne faut pas oublier que la vitamine A n'est absorbée qu'en présence de graisse, ce qui oblige les légumes à être remplis d'huile végétale. Il faut également garder à l'esprit que le rétinol n'est pas complètement absorbé en cas de carence en zinc des vitamines E et B4. Il est recommandé de les prendre ensemble et de surveiller la présence dans le régime de toutes les substances importantes.
http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/dlya-chego-polezen-vitamin-a/La première vitamine A. Propriétés utiles, normes
"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/carrots-155715_640-e1495127654980-300x200.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru /wp-content/uploads/2017/05/carrots-155715_640-e1495127654980.jpg "class =" wp-image-1016 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/carrots -155715_640-e1495127654980.jpg "alt =" vitamine A "width =" 803 "height =" 534 "srcset =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/carrots-155715_640-614-714127654980. jpg 600w, https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/carrots-155715_640-e1495127654980-300x200.jpg 300w "tailles =" (largeur maximale: 803px) 100vw, 803px "/> Produits avec riche en vitamine A
Cette vitamine a reçu son nom "A" en raison du fait qu'elle a été découverte par la première des vitamines.
Propriétés utiles de la vitamine A:
· La vitamine A (rétinol) est tout simplement indispensable pour les tissus osseux, la peau, les cheveux et les dents. Il participe à de nombreux processus de croissance, de renouvellement et de maintien de leur fonction.
· Participer activement aux processus de production de sperme. Nécessaire au bon fonctionnement des glandes sexuelles. En cas de carence prolongée en vitamines, il peut en résulter: chez la femme des troubles menstruels, et même chez l’homme, même la stérilité.
Une autre forme de vitamine rétinienne. Lorsqu'elle est synthétisée avec la protéine «opsine», elle forme le pigment «Rhodopsine», qui joue un rôle très important pour la vision humaine.
· La synthèse de certaines protéines n'est pas possible sans la vitamine A.
· Nécessaire pour un métabolisme approprié.
· Grâce à elle, les cellules sanguines se forment en rouge et blanc.
· Capable de protéger les membranes cellulaires du cerveau des effets néfastes des radicaux libres.
· Contribuer au maintien de la beauté et de la jeunesse, donne à la peau l'élasticité.
· Avec une utilisation appropriée, peut réduire considérablement le risque de maladie ulcéreuse. Cela est possible parce que la vitamine A est capable de maintenir les cellules superficielles superficielles, qui forment à leur tour la muqueuse intestinale. Ainsi, la vitamine apporte des avantages tangibles à l'ensemble du tractus gastro-intestinal.
· Réduit le risque de maladie, d'infections broncho-pulmonaires humaines menaçant le pronostic vital.
· Il fournit également une aide précieuse en cas de maladies oncologiques, à savoir il bloque l’apparition d’un néoplasme après une intervention chirurgicale destinée à enlever les tumeurs grâce à ses propriétés antioxydantes.
· Aide à empêcher les artères du cholestérol de s’installer sur les parois des artères.
· Aide à la régulation de la quantité de sucre dans le sang.
· Améliore l'immunité.
· Bloque les virus.
· Aide à lutter contre les réactions allergiques.
· Lorsque la grossesse est nécessaire au développement normal du fœtus et à une lactation correcte.
Dans notre corps, cette vitamine est capable de:
1. En train de se nourrir.
Les produits d'origine animale contiennent des formes prêtes à l'emploi de vitamine A, de rétinol et de rétinal. Ces formes sont si actives que sans transformations supplémentaires ni processus chimiques, elles entrent immédiatement dans les processus métaboliques.
2. Dans la synthèse directement dans le corps.
Avec la participation de caroténoïde, qui pénètrent dans le corps à partir de différents légumes et fruits de couleur jaune ou orange, tels que les carottes. Provitamine A (Carotène)
Les normes de la vitamine A:
Taux de consommation, voir le tableau ici.
Idéalement, un tiers devrait être ingéré avec des produits et deux tiers, en se synthétisant dans le corps à partir de fruits et de légumes frais.
Produits contenant de la vitamine a
La teneur dans les produits de vitamine et de carotène en mg pour 100 g. produit
"data-medium-file =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/oopo-283x300.jpg "data-large-file =" https://zdobraz.ru/wp-content /uploads/2017/05/oopo.jpg "class =" taille-complète wp-image-1012 "src =" https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/oopo.jpg "alt = "Le contenu est Vit.A" width = "607" height = "644" srcset = "https://zdobraz.ru/wp-content/uploads/2017/05/oopo.jpg 607w, https://zdobraz.ru/ wp-content / uploads / 2017/05 / oopo-283x300.jpg 283w "tailles =" (largeur maximale: 607px) 100vw, 607px "/> Tableau de la vitamine A
Le besoin en vitamines augmente avec:
· Exercice
· Le stress
· Lorsque vous travaillez avec le mauvais éclairage.
· Si vous restez longtemps devant le téléviseur ou l'écran de l'ordinateur.
· En prenant du poids
· Avec certaines maladies.
· En cas d'exposition aux rayons X et aux ultraviolets.
Il faut se rappeler que la vitamine A est liposoluble. En conséquence, il ne se dissout pas dans l'eau. Lors de la cuisson, les aliments peuvent perdre de 15 à 35% de la composition des produits.
Pour l'assimilation normale de son corps nécessite une quantité importante dans l'organisme des graisses et des protéines, ainsi que des substances minérales.
La capacité du rétinol à s'accumuler dans le foie évite à une personne de reconstituer quotidiennement la norme de vitamines dans le corps.
1. Son absorption n'est pas possible sans la vitamine E, il empêche l'oxydation de la vitamine A.
2. Gardez les aliments scellés et évitez toute exposition directe au soleil, car lorsqu’ils sont exposés aux rayons ultraviolets et à l’oxygène, les vitamines sont détruites.
3. Certains scientifiques, après des recherches, soutiennent que la supplémentation en vitamine A en cas de carence s'ensuit à l'aide de produits alimentaires et de préparations indigènes (une vitamine est contenue).
4. Lorsque vous prenez des médicaments pour vous débarrasser du cholestérol, ainsi que des laxatifs d’origine minérale, vous devez reporter la prise de vitamine A au lieu de tenter de le prendre en même temps. Étant donné que ces médicaments peuvent réduire le pourcentage d'absorption des graisses et des vitamines liposolubles.
Carence en vitamine A
- Cela peut ne pas être dû à la quantité de rétinol et de carotanoïdes ou de karathin consommée en quantité suffisante.
- Quand régime alimentaire non équilibré.
- Toutes sortes de maladies
- En limitant la consommation de graisse pénètre dans le corps avec de la nourriture.
- Manque de vitamine E et de zinc
Diagnostic - Une carence en vitamine A est définie lorsque le taux de rétinol dans le plasma sanguin est inférieur à 0,35 µmol / l.
Avec une pénurie de vitamine A:
· Maladie fréquente des rhumes graves.
· Fatigue rapide
· Mauvais sommeil
· Déséquilibre psychologique perturbé
· Ralentissez la croissance et le développement du corps.
Quelques signes de manque de vitamine A dans votre corps:
· Les blessures et les réductions de la dette ne guérissent pas.
· Différents types de lésions cutanées: éruption cutanée, desquamation, signes de vieillissement, dermatite.
· Maladies fréquentes de maladies infectieuses
· Augmentation de la sensibilité dentaire
· Déficience visuelle
· Inflammation dans les voies urinaires
· Croître lentement et casser facilement les ongles.
· L'insomnie
· Diminution de l'appétit.
· Pellicules et chute de cheveux
· Érection diminue
Éjaculation précoce
Excès de vitamine A
Avec un bon fonctionnement du corps et une alimentation équilibrée, il est pratiquement impossible d'obtenir un excès de vitamine dans les aliments. Tout ce qui est inutile ou inutile pour la santé peut être retiré du corps en toute sécurité.
Ici, le principal danger provient des médicaments des pharmacies. En règle générale, ils sont tous synthétiques et peuvent être déposés dans le foie en grande quantité, ce qui ne se produit que si vous prenez 100,00 UI par jour et pendant une période prolongée. un mois.
Quelques signes indiquant que vous avez une surabondance de vitamine A:
· État morose
· Constamment somnolent
· Maux de tête fréquents
· Visage rouge
Saignement des gencives
· Nausées et vomissements fréquents
· Douleur dans les os des jambes.
· La nuit, vous transpirez souvent.
· Les cheveux tombent
· Fissures aux coins de la bouche
Chaque vitamine a en soi exactement les deux propriétés utiles, et un certain danger à la mauvaise utilisation. C'est pourquoi il est nécessaire de consulter des experts avant de prendre des médicaments.
Tout doit être modéré, équilibré et lié à tous les autres aspects d’un mode de vie sain.
http://zdobraz.ru/2017/05/18/vitamin-a/Quelle est l'utilité de la vitamine A et dans quels produits elle est contenue en grandes quantités + mode d'emploi du rétinol
Bonjour mes amis curieux. Y a-t-il du rétinol dans votre alimentation - s'agit-il de vitamine A? C’est un élément extrêmement utile, et j’ai l’intention de vous en convaincre aujourd’hui.
Pourquoi le corps a-t-il besoin
La vitamine A est un élément liposoluble qui appartient au groupe de substances appelées «rétinoïdes». Il joue un rôle clé dans le maintien d'une vision saine, des fonctions du système nerveux et d'une peau saine. Comme tous les antioxydants, cet élément est impliqué dans la réduction de l'inflammation en luttant contre les radicaux libres.
En sachant à quoi sert la vitamine A, vous pouvez éviter de développer de nombreuses maladies graves. Cet élément participe aux processus suivants:
- Forme un pigment spécial dans la rétine - rhodopsine. Grâce à cette substance, les yeux sont sensibles aux signaux lumineux. En présence de rhodopsine dans le corps en quantité suffisante, l'adaptation des yeux à la lumière se produit rapidement.
- Augmente la production de protéines dans les cartilages et les tissus articulaires, ce qui assure leur renouvellement et leur croissance. Par conséquent, la vitamine A est si importante pour un corps jeune et en pleine croissance.
- Assure un état normal des muqueuses des bronches et du nez. Grâce à cela, les intestins, les poumons et l'estomac sont protégés des infections.
- Renforce le travail du système sympathique-surrénalien du corps. L'essence de cette fonction est que - lorsque des corps étrangers pénètrent dans le corps avec les glandes surrénales, de l'adrénaline est produite. Si le rétinol pénètre dans l'organisme en quantité suffisante, il contribue au développement d'une grande quantité d'adrénaline.
- Fournit la force des fibres du derme. L'élasticité de ces fibres dépend de l'état de l'enveloppe. La vitamine A est donc simplement nécessaire pour le visage.
En cosmétologie, la vitamine est toujours utilisée pour l'acné. C'est aussi important pour les cheveux et les cils. Cet élément renforce les follicules pileux et accélère la croissance des cheveux.
ARTICLES SUR LE SUJET:
Symptômes de carence
Les personnes atteintes de malabsorption des graisses sont très susceptibles de développer une carence en vitamines. Les problèmes de santé les plus courants qui entraînent une malabsorption de l'élément A comprennent la sensibilité au gluten. Cela inclut également le syndrome d'augmentation de la perméabilité intestinale, les réactions auto-immunes, les maladies inflammatoires de l'intestin, etc.
La carence en Élément A est devenue un problème de santé publique dans plus de la moitié des pays du monde. Ce problème est particulièrement répandu en Afrique et en Asie du Sud-Est. Il concerne principalement les jeunes enfants et les femmes enceintes des pays à faible revenu.
Les signes suivants indiquent un manque de vitamine A dans le corps:
- Vieillissement prématuré de la peau. Un pelage et un épaississement folliculaire de la peau sont observés. La kératinisation du derme se produit lorsque les cellules épithéliales perdent leur hydratation et deviennent dures et sèches. De tels phénomènes peuvent se produire sur les muqueuses des voies respiratoires, des voies urinaires, etc.
- La vision est altérée. De plus, ce problème peut avoir différents aspects de la manifestation. L'un d'eux est la xérophtalmie ou «sécheresse oculaire». La kératomalacie ou la fonte de la cornée est une autre manifestation. Une conjonctivite peut également survenir. L'absence de rétinol peut entraîner le développement d'une «cécité nocturne».
- Les cheveux deviennent cassants et ternes. La sous-déclaration du rétinol par le corps entraîne l'apparition des premiers cheveux gris.
- La croissance des ongles ralentit. Ils commencent à exfolier et à se casser.
- Infections respiratoires. Cela se produit parce que l'immunité du corps est faible en raison d'un manque de vitamine A.
Quelle est la vitamine A
On le trouve sous deux types différents: actif et bêta-carotène. La forme active provient de produits d'origine animale et s'appelle rétinol. Il est directement utilisé par notre corps.
Un autre type de fruits et de légumes, sous la forme de «provitamine A», est appelé caroténoïde. Ces substances sont converties en rétinol après l’alimentation des aliments. Par exemple, un type de caroténoïde tel que le bêta-carotène doit d'abord être converti en la forme active A. C'est seulement de cette manière qu'il sera absorbé par le corps.
Des études ont démontré à maintes reprises que le rétinol, en tant qu'antioxydant, est très important pour la santé. Les experts en nutrition recommandent de tirer le maximum de vitamines des aliments. Oeufs, lait, foie, carottes, légumes jaunes ou oranges - ce sont les produits habituels qui contiennent beaucoup d’élément A. Les produits contenant de la vitamine A en grande quantité sont présentés dans le tableau ci-dessous. Le pourcentage est indiqué à un taux de consommation de 900 microgrammes.
Rappelez-vous que le rétinol est résistant à la chaleur. Cependant, lorsque vous faites bouillir, versez de l'eau bouillante et que vous mettez en conserve, environ 15 à 30% de la vitamine A est perdue.
Cet élément est également détruit par les rayons ultraviolets. Et l'oxygène réduit sa teneur dans le produit. Par conséquent, un stockage prolongé des aliments dans l'air entraîne une perte partielle de rétinol.
Instructions d'utilisation
L'apport quotidien en vitamine A dépend de l'âge et du sexe. Ci-dessous, j'ai écrit les données avec le dosage officiel adopté en Russie.
La plupart des gens consomment suffisamment de vitamines dans leur alimentation. Mais si votre diagnostic de carence est diagnostiqué, votre médecin pourra vous recommander de prendre des suppléments supplémentaires. Vous pouvez acheter ce médicament à la pharmacie. Il vend de l'Aevit liquide, en capsules et en ampoules. En outre, la pharmacie en vente est l'acétate de rétinol et le palmitate de rétinol. Le prix dépend de la forme de libération et du dosage.
La formule du médicament varie quelque peu. Par conséquent, le médecin doit choisir le supplément pharmaceutique et décrire comment le prendre. Il vous dira quel est le nom du médicament, qui est optimal dans votre cas. Le médecin sait mieux comment prendre le médicament correctement afin de ne pas nuire à la santé.
Un supplément de vitamine A est nécessaire pour:
- effort physique intense;
- après exposition aux rayons X;
- pendant la période de croissance intensive;
- dans des conditions de climat trop chaud;
- en raison d'un long séjour devant un ordinateur ou une télévision;
- stress excessif, etc.
Effets secondaires - Surdosage
Des doses élevées d’élément A peuvent en réalité faire plus de mal que de bien. Une consommation excessive de suppléments supplémentaires peut entraîner la jaunisse, des nausées, une perte d'appétit, de l'irritabilité, des vomissements et une calvitie. Le surdosage est rare, mais quand même. Si vous envisagez de prendre des suppléments de vitamine A, consultez un médecin.
Si vous utilisez des suppléments contenant de la vitamine A, examinez la quantité d'un élément en une dose. Et assurez-vous que cela correspond à votre sexe et à votre âge.
Les symptômes du surdosage en vitamine A sont une peau sèche, des douleurs articulaires, des vomissements, des maux de tête et de la confusion. En raison d'une augmentation de la pression intracrânienne, de graves maux de tête peuvent survenir et même une confusion peut survenir. En outre, il peut y avoir un trouble du tractus gastro-intestinal.
Avantages de la vitamine A pour la santé
Cet élément est très important pour le bon fonctionnement des différents organes et systèmes. Il aide également à prévenir le développement de certaines maladies.
- Protège la santé des yeux. La vitamine A est considérée comme une partie importante de la molécule de rhodopsine, qui est activée lorsque la lumière frappe la rétine. Il envoie également un signal au cerveau, ce qui conduit à ce que nous voyons. Récemment, il y avait une étude. Des personnes présentant un risque élevé de développer la maladie y ont assisté. Ils buvaient quotidiennement du complexe vitaminique A + C + E + zinc + cuivre. Ce supplément réduit le risque de dégénérescence maculaire de 25%.
- Améliore l'immunité. Certaines fonctions du système immunitaire dépendent de la quantité de vitamine A. Cet élément protège contre diverses maladies. Ceux-ci incluent le cancer, les maladies auto-immunes, la grippe et le rhume.
- Maintient une peau saine. Cet élément est nécessaire à la formation de glycoprotéines. Il fournit également une combinaison de sucre et de protéines, qui aide les cellules à se lier, formant ainsi des tissus mous. Cet élément contribue à la production de collagène, ce qui préserve l'élasticité de la peau.
- Aide à prévenir le cancer. L'acide rétinoïque est extrêmement important pour le développement correct des cellules et leur différenciation. Selon une étude scientifique menée à l'Université de York, l'apport en vitamine A aide au traitement du cancer.
- Nécessaire pour le bronzage. Vous voulez acheter un bronzage en bronze? Ensuite, dans le régime alimentaire doivent être des produits avec une teneur élevée en cet élément. En général, il suffit de boire un verre de jus de carotte avant d'aller à la plage. Et tu te transformes en "chocolat"
- Elixir pour la croissance et la beauté des cils. Cet élément fournit une élasticité supplémentaire aux cheveux, les cils deviennent forts.
Rétinol pour la peau
Cet élément a un effet magique. Il est capable de stimuler la "production" de collagène, augmentant ainsi l'élasticité de la peau.
De plus, la vitamine A stimule la production d'acide hyaluronique. La peau est littéralement remplie de l'intérieur d'une humidité qui donne la vie. De plus, la structure du tissu est restaurée.
De plus, le rétinol protège le corps des effets néfastes des radicaux libres. Cela ralentit le processus de vieillissement et reste élastique pendant une longue période. Et encore, la peau au rétinol protège des expositions agressives aux ultraviolets. Il uniformise le teint, combat l'inflammation, lisse les rides. Par conséquent, pour le visage de cette vitamine est extrêmement important.
Interaction avec d'autres médicaments
Le rétinol a des "amis" et des "ennemis". En les connaissant en personne, vous pouvez prévenir une pénurie de cet élément. Ainsi, le manque de vitamine E affecte le processus d'assimilation du rétinol. Par conséquent, une réception équilibrée de ces deux composants est importante.
Mauvais pour le corps et carence en zinc. Cette situation complique la conversion de la vitamine A en forme active.
Les huiles minérales dissolvent les substances liposolubles. Cela comprend le rétinol. Avec l'apport constant en huiles minérales, la vitamine A, qui traverse l'intestin, n'est tout simplement pas absorbée. Par conséquent, le corps connaît une pénurie de cet élément.
Les suppléments de vitamine A peuvent interagir avec certaines pilules contraceptives, des anticoagulants (par exemple, la coumadine ou la warfarine). L'acné (par exemple Accutane) et les agents utilisés dans le traitement du cancer ont un effet néfaste sur le rétinol.
Ne prenez pas de rétinol et d’alcool en même temps. Un tel duo va tuer votre foie. Vous ne pouvez pas utiliser à la fois des médicaments qui réduisent le cholestérol et la vitamine A. Ils sont incompatibles et peuvent nuire à l'absorption du rétinol.
Une utilisation prolongée des tétracyclines et de la vitamine A provoque une hypertension. Par conséquent, un tel duo est dangereux. La combinaison rétinol + glucocorticoïdes est lourde d’antagonisme.
Je suis sûr que l'article d'aujourd'hui vous a aidé à jeter un regard différent sur la vitamine A. Il s'avère que tout dépend de cet élément. Par conséquent, ils ne peuvent pas être négligés.
Partagez le lien vers cet article sur votre réseau social. Je pense qu'ils seront intéressés. Et inscrivez-vous pour des mises à jour, car il y a encore beaucoup de découvertes et de faits cognitifs. Je te dis: à bientôt!
http://takioki.life/vitamin-a-retinola-atsetat/