Vitamine E ou tocophérol

Jusqu'au milieu du XXe siècle, la plupart des gens considéraient que la vitamine E (tocophérol) liposoluble n'était pas très nécessaire à l'organisme. Pour la première fois, le tocophérol a été isolé à partir de germe de blé, mais il a été découvert que les huiles végétales ne contribuent pas à sa dissolution. Pour une dissolution adéquate et une absorption maximale de la vitamine E, le corps humain a besoin de graisses animales. Seules les plantes peuvent produire du tocophérol, et les animaux l’obtiennent en mangeant des aliments végétaux. Des études biochimiques et des expériences sur des animaux de laboratoire ont aidé les scientifiques à comprendre pourquoi la vitamine E est nécessaire non seulement pour le corps humain, mais également pour la plupart des êtres vivants. La jeunesse et la vitalité de toutes les cellules du corps sont liées à l'intégrité des membranes. Leur élasticité est directement liée à la présence de tocophérol dans le corps, garantissant la force de la membrane.

Le rôle de la vitamine E chez l'homme

En cas de pénurie prolongée de vitamine E dans le corps des jeunes, le processus de vieillissement est accéléré, ce qui affecte principalement l’état de la peau - la laxité de la peau et de multiples rides fines. Des taches de vieillesse séniles apparaissent. Le fonctionnement des organes internes dépend également du tocophérol, car la perte d'élasticité affaiblit les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer une perturbation de la circulation sanguine dans tout le corps. La perte d'élasticité des fibres musculaires du muscle cardiaque entraîne le développement d'une insuffisance cardiaque - le cœur fait mal même au moindre effort, comme la marche rapide ou l'escalade. Chez les personnes âgées, cela se manifeste immédiatement par un essoufflement (difficulté à respirer), car les tissus pulmonaires sont également affaiblis. La douleur dans les muscles des jambes au repos (la nuit, pendant le sommeil) peut également être un symptôme d'un manque de vitamine E. Le manque de ton des parois des membranes a un effet néfaste sur la vision, rendant difficile la focalisation sur des objets. La vision A (carotène) est nécessaire à la vision mais, prise sans vitamine E, elle n’améliorera pas l’état des nerfs optiques, son influence ne se manifestant que dans l’espace interne des cellules des organes de la vision (œil). C'est la coque qui détermine le contenu des cellules, laisse entrer les nutriments utiles, nettoie et protège les cellules du corps.

Vitamine E Propriétés

Le secret des propriétés bénéfiques de la vitamine E ou du tocophérol a été découvert par le biochimiste américain Jeffrey S. Bland. Il a étudié le rôle de cette vitamine dans le processus d'oxydation cellulaire. Il est connu que la membrane cellulaire délivre divers éléments chimiques et composés à l'intérieur. Ceux-ci peuvent être des macro et micro-éléments, des vitamines, des hormones et d'autres composés chimiques dont dépendent l'état de santé et le bon développement de la cellule. Les substances susmentionnées participent à diverses réactions chimiques qui se déroulent directement à l'intérieur de la cellule et qui ont pour résultat la synthèse de nouvelles substances et d'énergie, garantissant à la fois l'activité vitale de toutes les cellules et de l'organisme. La paroi cellulaire elle-même est constituée de plusieurs couches qui remplissent des fonctions différentes (qui leur sont propres). Ces fonctions consistent en une sélection minutieuse des nutriments nécessaires. Sans le fonctionnement actif et correct des membranes cellulaires, les tissus de notre corps ne pourraient pas recevoir les substances nécessaires et, sans cela, ils ne pourraient pas fonctionner correctement. La source de tant de maladies est une violation du transport des nutriments. Par exemple, une maladie telle que le diabète est causée par une violation du transport du glucose à partir du sang. En cas de cancer, la membrane cellulaire endommagée devient accessible aux phagocytes, qui détruisent la cellule. Au cours de l’étude, Jeffrey S. Bland a pu identifier l’effet de la vitamine E sur le fonctionnement des membranes cellulaires. C'est le tocophérol qui sert de catalyseur pour le bon débit des membranes cellulaires.

Teneur en vitamine E dans les aliments

La vitamine E contient des légumes frais, des céréales non raffinées, du blé germé et des huiles végétales. Les animaux ne synthétisent pas le tocophérol et ne peuvent être trouvés que dans les aliments d'origine végétale. Pour le corps humain, la vitamine E, présente dans les légumes frais, a la plus haute activité biologique. On trouve des quantités significatives de tocophérol dans l'huile de brocoli, d'épinard et de soja.

Interaction de la vitamine E avec d'autres substances

Chez l'homme, la vitamine E interagit très étroitement avec les oligo-éléments tels que le sélénium. Avec une pénurie de vitamine E diminue le niveau de macro-magnésium.

Apport quotidien en vitamine E

L'apport quotidien en vitamine E pour un adulte est de 5-7 mg (unités internationales IU 8-10). Pendant la grossesse et les efforts physiques importants, le montant de la norme journalière est doublé. La posologie thérapeutique (en cas de pénurie importante de cette substance) est de 65-200 mg (unités internationales IU 100-300).

Signes de carence en vitamine E:

Affaiblissement des ongles, peau sèche, mauvaise coordination, vision trouble, dégénérescence musculaire, anémie, dégénérescence du muscle cardiaque, les dépôts de graisse sur les muscles sont les principaux signes d'un manque de vitamine E dans le corps humain

Les signes d'une overdose de vitamine E

La vitamine E naturelle, qui entre dans le corps avec de la nourriture n'est pas une substance toxique. Bien qu'un seul apport de grandes quantités d'aliments contenant le contenu de cette vitamine puisse provoquer des nausées et une indigestion. L'industrie pharmaceutique fabrique diverses préparations contenant du tocophérol (Undevit, Complivit, Vitamine E). En outre, la composition de nombreux compléments alimentaires comprend cette substance. Dans les préparations ci-dessus, la vitamine E est contenue en grande quantité et vous devez donc faire très attention à leur dosage.

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-e-ili-tokoferol

Rôle de la vitamine e dans le corps

La vitamine E (vitamine anti-stérile, tocophérol) est un ensemble complet de substances biologiquement actives liposolubles qui présentent des propriétés antioxydantes dans le corps humain (ainsi que de la vitamine C et du bêta-carotène).

La vitamine E a été isolée pour la première fois en 1922. En chimie, il a été possible de le synthétiser pour la première fois en 1938. La découverte de la vitamine E a été rendue possible par des expériences sur des rats, qu'ils ont commencé à nourrir uniquement avec un mélange de saindoux, de graisse de lait et de protéines (caséine), de levure et de sel. Avec un tel régime, les rats sont devenus stériles. L'ajout de farine ou d'huile de poisson n'a pas corrigé la situation. Cependant, il suffisait d’ajouter des feuilles de laitue ou de l’huile de germe de blé à l’alimentation des rats au fur et à mesure que la stérilité passait. Il en a été conclu que les huiles végétales contiennent du "facteur X", qui constitue une partie importante du régime alimentaire des animaux.

Le rôle de la vitamine E dans le corps

ralentit le vieillissement du corps au niveau cellulaire;
renforce le système immunitaire;
avec la défaite des vaisseaux cardiaques inhibe le développement de l'insuffisance cardiaque;
active le travail des glandes endocrines, y compris les glandes sexuelles;
empêche les caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins;
augmente la puissance masculine;
prévient les fausses couches;
réduit les marées pendant la ménopause;
en association avec la vitamine A, il permet la régénération des tissus, c’est-à-dire la guérison des plaies, des brûlures, du renouvellement de la peau et de l’épithélium;
aide dans le traitement des ulcères, de l'eczéma, de la carence et de l'herpès;
protège les poumons des effets des substances nocives entrant avec l'air;
fournit le tonus musculaire;
empêche l'oxydation de la vitamine A;
convertit le sélénium en formes disponibles pour absorption.

Besoin quotidien en vitamine E

Besoin quotidien: 0,1-0,2 mg. Les besoins en vitamine E de l'organisme augmentent:

avec un effort physique intense et des sports;
quand on vit dans les hautes terres;
lorsque vous vivez dans des conditions de forte irradiation;
sous stress;
dans la période de croissance et de puberté;
pendant la ménopause ou la thérapie hormonale;
manger de grandes quantités d'acides gras polyinsaturés (graisses végétales).

Signes de carence en vitamine e

léthargie et faiblesse musculaire croissante;
l'anémie;
violation de la fonction sexuelle, incl. fausses couches;
déficience visuelle chez les enfants, en particulier les bébés prématurés;
l'apparition de taches brunes de couleur brunâtre sur différentes parties du corps (par exemple sur le dos des mains);
l'apparition de dépôts de calcaire ("taches calcaires") sur les dents chez les enfants.

Causes du manque de vitamine E

La principale raison de la carence de cette vitamine est son apport insuffisant en nourriture. Dans la farine de mouture fine, la vitamine E est 20 fois inférieure à celle de la farine de mouture grossière, car presque toute cette vitamine du blé est concentrée dans le germe de blé.

Sources de vitamine E

Les embryons d'huiles de céréales, d'olives et d'argon sont particulièrement riches en vitamine E, mais on en trouve également dans d'autres huiles et graisses végétales et animales, les légumes verts et les légumes verts, les œufs, le lait, la viande et le foie. E306 (mélange de tocophérols), E307 (alpha-tocophérol), E308 (gamma-tocophérol) et E309 (delta-tocophérol) sont utilisés comme additifs alimentaires.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/336-vitamin-e.html

Comment tromper la vieillesse ou tout ce qui concerne la vitamine E (tocophérol)

La vitamine E, ou tocophérol, n’est pas pour rien la vitamine la plus «féminine». Cette composante affecte la capacité de procréer, est responsable du déroulement normal de la grossesse et contribue également à la préservation de la jeunesse. La vitamine E liposoluble rend la peau souple et élastique, les cheveux lisses et brillants, les ongles puissants et uniformes. Stimule le tocophérol et les processus métaboliques, lutte efficacement contre les radicaux libres, antioxydant - propriété principale de la vitamine E.

Cependant, ces qualités n'incitent pas à se précipiter à la pharmacie et à acheter de la vitamine E sous toutes ses formes posologiques. En outre, n'abusez pas des produits contenant de la coenzyme. Il est important de trouver un juste milieu et de trouver l'équilibre optimal dans lequel les propriétés bénéfiques «fonctionneront» pour vous, sans qu'une surdose de vitamine E ne se produise.

Ceux qui sont tourmentés par la question de savoir comment on appelle immédiatement une réponse scientifique à la vitamine E: le tocophérol.

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Comment tout a commencé

La découverte de la vitamine E a eu lieu en 1922, peu de temps après la découverte de la vitamine D. Les droits d'auteur appartiennent à Herbert Evans et Catherine Bishop, qui ont mené des expériences sur des souris et ont constaté qu'un régime alimentaire monotone menait les rongeurs expérimentaux à l'infertilité. En essayant de restaurer la fonction de reproduction, les chercheurs ont diversifié le «menu» de souris, introduit de l'huile de poisson et de la farine. Les souris se nourrissaient de plaisir mais ne se reproduisaient pas. Après avoir ajouté des feuilles de laitue et de l'huile de germe de blé au régime, les rongeurs ont donné une progéniture. Les scientifiques ont suggéré que le dernier produit ajouté contienne un "facteur X" inconnu, sans lequel la fonction de reproduction serait éteinte. C'était du tocophérol, que nous connaissons aujourd'hui sous le nom de vitamine E (tocophérol).

Les recherches sur la nouvelle substance se sont poursuivies, mais Evans n'a pu isoler le tocophérol que 14 ans plus tard, en 1936. Le nom de vitamine E vient du professeur californien D. Calhoun, qui l'a inventé à partir des mots grecs τόκος et ρω («progéniture» et «ours»). Dans la vie de tous les jours, le terme tocophérol est apparu, comme on appelle aujourd'hui la vitamine E.

Un autre chercheur, Henry Mattill, a décrit les caractéristiques antioxydantes de la vitamine E, ainsi que le rôle de la vitamine E dans le développement normal des tissus musculaires et cérébraux. Le manque de substance tocophérol a conduit à la dystrophie et à l’encéphalomalacie (ramollissement du cerveau). La vitamine E synthétique n’a été créée qu’en 1938, l’auteur - P. Carrer. La même année, la première étude a été menée sur l’effet de la vitamine E sur les fonctions de croissance dans le corps humain. Un complément naturel utile sous forme d'huile de germe de blé a été ajouté au régime alimentaire de 17 enfants présentant un retard de croissance différent. Dans le contexte de la thérapie à la vitamine E (tocophérol), la plupart des enfants (11 personnes) ont récupéré et rattrapé leurs pairs en développement.

Parmi les autres substances organiques, le tocophérol E se caractérise par ses propriétés antioxydantes prononcées et sa capacité à stimuler la fonction de reproduction. Sur cette description historique de la vitamine E, partez et passez aux explications suivantes: que fait-on et comment fonctionne la vitamine E dans notre corps. Tout d'abord, traitez les radicaux et les antioxydants.

Sur les antioxydants et les radicaux libres

Le terme antioxydant est sensationnel, populaire, mais il n'est pas très clair pour une personne mal informée. Cependant, tout le monde sait que c'est extrêmement utile et rajeunit le corps. D'où la question - la vitamine E, qui a une propriété antioxydante, tout le monde a besoin? Bien sur. Mais plus à ce sujet ci-dessous.

La vitamine E en tant qu'antioxydant a pour tâche principale de détruire les radicaux libres, des atomes spéciaux, dans la structure desquels un électron manque. Pour compenser cette carence, les atomes "enlèvent" l'électron manquant à un atome "sain" extérieur, le transformant en le même radical agressif. Une chaîne de réactions commence, à la suite de laquelle les cellules avec des atomes «défectueux» commencent à se développer de manière incorrecte. Il existe une théorie selon laquelle le cancer est associé à la présence d'un grand nombre de radicaux libres. Et la composition de la vitamine E contribue à leur destruction.

Les antioxydants, y compris le tocophérol (vitamine E), ont une structure d'atomes telle que, sans perte pour eux-mêmes, ils peuvent "partager" un électron. La chaîne des processus destructeurs s’arrête, les cellules fonctionnent normalement.

Détaillé et clair sur les antioxydants et les radicaux libres raconte la vidéo que nous proposons à voir:

Caractéristiques physico-chimiques

La vitamine E liposoluble (tocophérol) n'est pas une substance, mais tout un groupe de composés biologiques, qui comprend deux variétés: les tocophérols et les tocotriénols. Pour comprendre quelles vitamines sont connues sous le nom de vitamine E, passons à la chimie. La communauté scientifique connaît 8 isomères différents - 4 tocophérol et 4 tocotriénol, représentant le groupe de la vitamine E, tous dotés de fonctions diverses. La différence entre les tocotriénols et les tocophérols est déterminée par la structure des formules structurelles et des liaisons chimiques existantes.

Le tableau 1 montre les formules des isomères connus. Même avec une étude rapide, la différence dans la structure des tocophérols et des tocotriénols est visible. La structure du tocophérol est un cycle chromé auquel est attaché une chaîne hydrocarbonée, plusieurs groupes méthyle, un groupe hydroxyle. En fonction du nombre de groupes méthyle contenus dans la structure de la substance et de l'endroit où ils se sont joints, il y a α (alpha), β (bêta), γ (gamma) - tocophérol et δ (delta) - tocophérol.

Tableau 1. Structure des molécules des isomères du groupe de la vitamine E

Les tocotriénols correspondant aux tocophérols sont également appelés lettres latines α, β, γ, δ. Les tocotriénols pénètrent facilement à travers la couche graisseuse et sont fixés à la paroi de la membrane cellulaire, ce qui améliore considérablement leurs propriétés. Propriétés antioxydantes prouvées - le tocotriénol est presque 60 fois plus élevé que celui du y-tocophérol, à savoir que le tocotriénol est l'antioxydant le plus puissant.

Les tocotriénols et les tocophérols sont des composés apparentés. Si vous êtes une personne éloignée de la chimie et que vous ne savez pas quel type de vitamine est le tocophérol, nous répondons: les tocotriénols et les tocophérols sont dotés de l’activité de la vitamine E.

Les compléments alimentaires contenant des tocophérols sont étiquetés comme suit:

Un mélange de tocophérols - E306.
α-tocophérol - E307.
γ-tocophérol - E308.
δ-tocophérol - E309.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/vitamin-e-tokoferol

Vitamine E (tocophérol): les besoins et les produits en contenant

La vitamine E est un composé organique biologiquement actif et liposoluble appartenant au groupe des alcools insaturés.

Fais attention: La vitamine E d'origine naturelle s'appelle D-alpha-tocophérol et son analogue synthétique est le DL-alpha-tocophérol.

Les fonctions de la vitamine E chez l'homme

Le tocophérol est abondant dans les plantes vertes et les grains germés. Des recherches ont montré que son exclusion du régime alimentaire entraînait de graves violations de la fonction de reproduction. Des expériences sur des animaux de laboratoire ont permis de révéler que l’hypovitaminose affectait négativement les organes reproducteurs des mâles et des femelles.

Le tocophérol joue un rôle important dans la réparation des tissus endommagés. Il normalise de manière significative la coagulation du sang, améliore sa circulation (en particulier la circulation périphérique) et réduit la pression artérielle. La vitamine E peut prévenir le développement de la fibrose, des cataractes, de l’anémie et du syndrome convulsif.

Le composé est caractérisé par une activité antioxydante élevée. Il ralentit le processus de vieillissement naturel et protège le corps au niveau cellulaire en inhibant l'oxydation des lipides. Grâce au tocophérol, les autres lipovitamines (en particulier la vitamine A) ne sont pas détruites par les radicaux oxygène libre.

Il est révélé que la vitamine E empêche le développement de la pigmentation de la peau par l'âge. Il aide également à renforcer les muscles squelettiques et les parois des petits vaisseaux sanguins. Le tocophérol est directement impliqué dans la formation de la substance intercellulaire, ainsi que des fibres du tissu conjonctif (fibres d'élastine et de collagène). L’état de l’immunité humaine dépend de cette substance biologiquement active.

Important: à la fin du siècle dernier, il avait été constaté qu'une ingestion suffisante de tocophérol dans le corps (2 000 UI par jour) ralentissait quelque peu le développement et facilitait l'évolution d'une maladie grave, la maladie d'Alzheimer.

En l'absence de vitamine E, le développement normal du placenta est impossible. Le tocophérol affecte la biosynthèse des hormones gonadotropes, des composés protéiques, ainsi que du composé fer-hème porteur de l'oxygène.

L'importance de cette vitamine dans la prévention du cancer. La dose quotidienne de 400 UI de tocophérol ne donne pas les nitrites, présents en grande quantité dans les saucisses et les viandes fumées, à transformer en nitrosamines, provoquant le développement de tumeurs malignes. L'activité anticancéreuse augmente considérablement si l'organisme reçoit régulièrement des quantités suffisantes d'acide ascorbique.

Enfin, le tocophérol prévient la thrombose; La vitamine thérapeutique permet de prévenir le développement de thrombose des vaisseaux sanguins, ainsi que ses conséquences - infarctus du myocarde et accidents vasculaires cérébraux ischémiques.

S'il vous plaît noter: L'unité pour la vitamine E est l'unité internationale. 1 UI correspond à 1 mg d'acétate d'α-tocophérol.

Quels aliments contiennent de la vitamine E?

Produits d'origine animale:

lait entier;
oeufs (jaune);
foie de boeuf et de porc;
saindoux;
beurre

Nourriture végétale:

huile (tournesol, olive, maïs et lin);
les verts feuillus;
le brocoli;
asperges;
céréales (notamment l'avoine et le germe de blé);
le son;
légumineuses (haricots, pois, soja);
les châtaignes;
navet;
rose sauvage (fruit);
noix (cacahuètes et amandes).

S'il vous plaît noter: beaucoup de tocophérol est présent dans les feuilles d'ortie, de menthe poivrée et de framboise, ainsi que dans les graines de lin, l'herbe de luzerne, le coriandre et les carottes. La salade de vitamines pour prévenir l'hypovitaminose peut être faite à partir de pissenlits.

Il est recommandé de consommer les produits contenant de la vitamine E, ainsi que les vitamines A et C, à savoir la crème, le jaune d'oeuf, les produits laitiers, les pommes de terre, le chou et les légumes verts. Pour un échange optimal de tocophérol, une quantité suffisante de graisse doit être présente dans le régime alimentaire.

Besoin quotidien

Les hommes adultes ont besoin en moyenne de 10 UI de tocophérol par jour et de 8 UI pour les femmes. Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent consommer moins de 10 UI de vitamine E, et pendant la lactation, 12 UI.

Important: il est possible de calculer aussi précisément que possible le besoin individuel en vitamine E d'un adulte. Il est de 0,3 mg par 1 kg de poids corporel.

Les bébés de la naissance à six mois ont besoin de 3 UI de vitamine E par jour pour les bébés de 6 mois. Jusqu'à 1 an - 4 UI. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 6 UI par jour et de 4 à 10 ans entre 7 et 10 ans.

Fais attention: Les besoins quotidiens des bébés en tocophérol sont entièrement couverts par la quantité de vitamines qu’ils tirent du lait de leur mère.

La consommation de grandes quantités de produits contenant des acides gras polyinsaturés augmente considérablement les besoins en vitamines.

E-hypovitaminose

Une carence en tocophérol est souvent constatée chez les personnes vivant dans des régions où les conditions environnementales sont défavorables (en particulier dans les zones contaminées par des radionucléides) et chez les personnes exposées à des risques professionnels sous la forme d’une exposition à des composés chimiques toxiques.

Important: l'hypovitaminose prononcée sur le phénomène de tocophérol est heureusement assez rare. Il est marqué de prématurité et chez les bébés se manifestant par une anémie hémolytique et une ataxie.

Avec une carence en tocophérol, on note la destruction des globules rouges (hémolyse partielle) et une diminution de l’activité des enzymes antioxydantes. De plus, la perméabilité des membranes cellulaires augmente et les cytotoxines, produits de la peroxydation lipidique, s'accumulent.

L’hypovitaminose se manifeste par une diminution de l’immunité globale (due à une diminution de la biosynthèse des immunoglobulines E, ainsi que des lymphocytes T et B) et par une altération des fonctions de reproduction. En cas d'insuffisance grave, des conséquences graves telles que la dystrophie musculaire, un ramollissement de certaines zones du cerveau sont possibles.

Manifestations cliniques de la carence en tocophérol:

dystrophie musculaire (principalement diaphragmatique) avec désintégration et nécrose des fibres;
la formation de calcifications dans les tissus musculaires affectés;
dégénérescence graisseuse du foie;
nécrose des cellules du foie;
baisse des niveaux de glycogène;
dommages du myocarde;
raccourcir la vie des globules rouges;
infertilité

Indications au début du cours de la thérapie de vitamine:

hypo ou avitaminose;
augmentation de l'effort physique;
la dysménorrhée;
menace de fausse couche diagnostiquée;
troubles autonomes chez les femmes pendant la ménopause;
neurasthénie sur fond de surmenage mental et (ou) physique chronique;
infertilité masculine (dysfonctionnement des testicules);
dystrophie musculaire primaire;
pathologie musculaire sur le fond de la blessure;
arthrose des grosses articulations;
maladies du ligament rachidien;
maladies de la peau;
une période de récupération et de récupération d'une maladie grave;
l'épilepsie (pour la potentialisation des anticonvulsivants);
vieillesse et vieillesse (pour le renforcement général du corps).

Fais attention: en pédiatrie, les préparations à base de vitamine E sont largement utilisées dans le traitement de la sclérodermie et de la malnutrition, ainsi que dans un certain nombre d'autres maladies.

Hypervitaminose E

En pénétrant dans le corps à des doses de tocophérol 10 à 20 fois supérieures aux besoins, l'effet toxique ne se développe pas. L'excès de vitamine E peut être excrété dans la bile.

Une réception suffisamment longue de doses énormes (jusqu'à 1 g par jour) dans certains cas conduit à une hypertension et à une augmentation du contenu en triglycérides du sérum sanguin. Peut développer des troubles dyspeptiques (nausées, diarrhée, formation excessive de gaz dans l'intestin).

Important: de fortes doses peuvent réduire le besoin d’insuline chez les patients diabétiques et normaliser la pression artérielle en cas d’hypotension.

Les complications qui se développent à l’arrière-plan de l’hypervitaminose sont dues à la suppression des réactions des radicaux libres dans les cellules responsables de la phagocytose, ainsi qu’aux effets toxiques directs sur les cellules sanguines, l’épithélium intestinal, les reins et le foie. De plus, de fortes doses de tocophérol réduisent considérablement l’activité de la carboxylase dépendante de la k.

Apport supplémentaire de vitamine E sous forme d'agents pharmacologiques, il est conseillé de commencer par de petites doses, en les augmentant progressivement. Des doses élevées peuvent provoquer des réactions d'hypersensibilité et provoquer des symptômes tels que des douleurs à l'estomac et des troubles intestinaux.

En cas d'empoisonnement avec des préparations de tocophérol, les manifestations cliniques suivantes peuvent survenir:

processus septique (chez les enfants);
foie élargi;
augmentation du taux de bilirubine sérique;
signes d'une diminution de l'activité fonctionnelle rénale;
ascite;
hémorragies dans la rétine de l'œil.

Important: lors de la prise de tocophérol, il convient de faire particulièrement attention à un risque élevé de thromboembolie, ainsi qu’au contexte de l’infarctus du myocarde et aux formes graves de cardiosclérose.

Quels aliments contiennent de la vitamine E et pourquoi est-il appelé la source de la jeunesse éternelle? Vous apprendrez les réponses à ces questions en visionnant cette vidéo:

Plisov Vladimir, phytothérapeute, dentiste

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http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

La vitamine E chez l'homme

Le processus d'absorption de la vitamine E dans le corps humain dans le sang se produit dans le tractus gastro-intestinal, par diffusion. Ensuite, la substance est envoyée au foie, où elle est stockée et associée aux protéines de liaison au tocopher. Et seulement après que la vitamine E soit transportée dans les organes et les cellules. Les tocophérols qui ne pénètrent pas dans le sang sont excrétés dans les fèces et les produits métaboliques sont excrétés dans l'urine.

Chez les humains, la vitamine E a pour objet de protéger les structures cellulaires contre l’oxydation, en empêchant le contact des molécules d’oxygène réactives libres et des graisses membranaires polyinsaturées. De plus, son rôle est important dans de nombreux autres processus:

régulation de la fonction fertile (sexuelle) chez les femmes et les hommes;
participation à la biosynthèse de nucléoprotéines, créatine, créatinine;
assurer le fonctionnement normal des muscles;
le contrôle de la synthèse des acides nucléiques, des protéines et des protéines contenant de l'hème, ainsi que du sélénium;
stimulation de l'activité cellulaire (notamment de la respiration);
empêche une augmentation de la coagulation du sang;
soutient le système neuromusculaire, soulage les crampes dans les jambes;
immunomodulateur efficace;
interfère avec le processus de vieillissement;
aide à prévenir les maladies cardiaques, l'herpès, le lichen, l'eczéma et soulage également la maladie d'Alzheimer et le diabète.

La consommation de vitamine E dans le corps est extrêmement élevée. De plus, il est fortement oxydé. Par conséquent, il est conseillé d’utiliser le tocophérol avec l’acide ascorbique (vitamine C), car il contient dans sa composition une molécule d’hydrogène qui détruit le radical libre du premier. Ainsi, l'amélioration de la stabilité de la vitamine E augmente son efficacité antioxydante.

Les besoins quotidiens minimaux en vitamine E sont de 10 mg. Il convient de prêter attention à certaines différences dans la consommation de la vitamine en question. Les nouveau-nés et les bébés de la petite enfance le taux nécessaire de cette substance (environ 5 mg) vient avec le lait maternel. Les femmes enceintes et allaitantes devraient en augmenter l'utilisation de 1,5 à 2 fois. À l'heure actuelle, les scientifiques ont remarqué qu'une personne consomme en moyenne 14 mg de vitamines par jour, mais qu'un apport élevé en aliments raffinés réduit son niveau à une valeur maximale. En outre, une carence en zinc peut exacerber la carence en vitamine antioxydante.

Excès et manque de vitamine E dans le corps humain

Les cas d'hypovitaminose à la vitamine E dans le corps humain sont très rares, car une personne aux huiles végétales en consomme une quantité suffisante. Il est stocké dans de nombreux organes et tissus (cerveau, pancréas, muscles, tissu adipeux) et, par conséquent, la probabilité d'a- et d'hypovitaminose est faible, même si elle n'arrive pas dans les 3-4 mois. Cependant, sous les tropiques, où les aliments sont principalement des glucides, ou dans une zone régulièrement exposée à des produits chimiques toxiques, la carence de cette substance est fréquente chez l’homme. Les cas extrêmes de béribéri sont rares, principalement chez les prématurés.

Une carence en vitamine E chez l'homme peut provoquer une apathie, une petite quantité d'hémoglobine dans le sang, une dystrophie musculaire, une dégénérescence de la moelle épinière, un ramollissement des zones du cerveau, une nécrose du foie et une infertilité. Pour éviter cela, lisez à propos de la vitamine E dans les aliments et découvrez où elle se trouve.

L'excès de vitamine E dans le corps n'est pas dangereux, même avec un taux quotidien multiplié par 20 et une utilisation prolongée. Une quantité inutile de la substance est excrétée avec la bile. Des doses de 1 g ou plus peuvent faire augmenter la pression artérielle et causer des maux d'estomac. Il est à noter que le besoin en insuline est réduit lorsque la vitamine E dépasse la norme.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

Vitamine E - rôle biologique, symptômes de carence, contenu dans les aliments. Instructions pour l'utilisation de la vitamine E

Caractéristiques générales, formes et nom de la vitamine E

La vitamine E est un composé liposoluble doté de fortes propriétés antioxydantes. Pour l'appellation de vitamine E, on utilise également le nom traditionnel - tocophérol. En outre, en raison de sa capacité à maintenir la jeunesse pendant longtemps et de son effet favorable sur la conception et la réalisation, le tocophérol est également appelé "vitamine de la jeunesse et de la beauté" et "vitamine de la fertilité".

La vitamine E est un mélange de huit structures bio-organiques qui ont les mêmes propriétés et sont ses variétés. Ces types de vitamine E sont appelés vitamères et sont divisés en deux grandes classes - les tocophérols et les tocotriénols. Les vitoférols et les tocotriénols sont quatre vitamères de E. En principe, les huit vitamères ont presque la même activité, ils ne sont donc pas séparés dans le mode d’emploi et les diverses descriptions. Par conséquent, lorsque les gens parlent de vitamine E, ils utilisent le nom commun pour tous les vitamères - tocophérol.

Mais la première des vitamines E a été obtenue et identifiée à l’alpha-tocophérol, qui se trouve le plus souvent dans la nature et est le plus actif. Actuellement, l’activité de l’alpha-tocophérol est considérée comme standard et c’est avec elle que sont comparées les activités de tous les autres vitamines E. Par conséquent, dans certaines descriptions très détaillées de tout médicament contenant de la vitamine E, vous pouvez voir que son contenu correspond à N unités équivalant à l’activité de 1 mg alpha -Tocophérol. Mais à présent, la quantité de vitamine E est généralement exprimée en unités internationales (UI) ou en milligrammes, 1 UI = 1 mg.

Les tocophérols alpha, bêta et gamma ont l'activité vitaminique la plus prononcée. Un delta-tocophérol a les propriétés antioxydantes les plus fortes. Les fabricants de divers médicaments, en fonction de leur objectif, entrent dans la composition de la variété nécessaire de vitamine E afin d’obtenir l’effet biologique le plus prononcé.

Comme le tocophérol se dissout dans les graisses, il peut s'accumuler dans le corps humain dans pratiquement tous les organes et tissus. Cela se produit lorsqu'une grande quantité de vitamine E pénètre dans l'organisme, elle n'a pas le temps d'être éliminée, elle pénètre dans tous les organes et tissus, où elle se dissout dans les graisses des membranes, formant ainsi un dépôt. La plus grande quantité de vitamine E est capable de s'accumuler dans le foie, les testicules, l'hypophyse, le tissu adipeux, les globules rouges et les muscles.

En raison de cette capacité à s'accumuler, la vitamine E peut être présente dans l'organisme à des concentrations élevées, bien au-dessus des niveaux normaux, ce qui entraîne des perturbations dans le travail de divers organes et systèmes. Une quantité excessive de vitamine E dans le corps est appelée hypervitaminose et, tout comme l'hypovitaminose est accompagnée de manifestations cliniques résultant de la perturbation de nombreux organes et systèmes.

Un apport insuffisant en vitamine E dans l'organisme entraîne une carence ou hypovitaminose, qui s'accompagne d'une perturbation des organes présentant des symptômes cliniques caractéristiques.

En d’autres termes, en ce qui concerne la vitamine E dans le corps humain, il est possible de créer à la fois un excès et une carence, et les deux états perturbent le fonctionnement normal de divers organes. Cela signifie que la vitamine E ne devrait être consommée qu'en quantité suffisante, évitant ainsi un apport excessif ou insuffisant.

Vitamine E Absorption et Excrétion

La vitamine E pénètre dans le corps humain avec la nourriture et est absorbée par l'intestin en présence de graisse et de bile. Cela signifie que pour l’absorption normale de la vitamine du tube digestif, elle doit être associée à une petite quantité de graisse végétale ou animale.

Environ 50% de la quantité totale de vitamine E contenue dans le morceau de nourriture est absorbée par l'intestin, à condition qu'il y ait une quantité normale de graisse et de bile. S'il y a peu de graisse ou de bile dans l'intestin, moins de 50% de la vitamine E ingérée est absorbée.

Lors du processus d'absorption intestinale, la vitamine E forme un complexe d'acides gras (chylomicrons) dans lequel elle pénètre d'abord dans la lymphe, puis dans le sang. Dans le sang, la vitamine E est libérée du complexe avec les chylomicrons et se lie aux protéines. C'est dans ce complexe protéine + vitamine E qu'il est véhiculé par le sang vers tous les organes et tissus.

Dans les tissus, la vitamine E libérée par le lien avec la protéine et, associée à la vitamine A, participe à la synthèse de l'ubiquinone Q, une substance qui transporte l'oxygène des globules rouges directement dans la cellule.

La vitamine E est excrétée sous forme inchangée et sous forme de métabolites. De plus, la majeure partie de la vitamine E (90%) est excrétée dans les fèces par les intestins et seulement 10% dans les urines par les reins.

Le rôle biologique de la vitamine E

La vitamine E est une substance unique qui a la capacité de rajeunir le corps, ce qui ralentit le processus de vieillissement. C'est pourquoi on l'appelle la vitamine de la jeunesse et de la beauté. L'effet de ralentissement du vieillissement est obtenu grâce à la puissante activation des processus de respiration des tissus, au cours de laquelle les cellules sont bien alimentées en oxygène et les produits de désintégration sont retirés.

En outre, la vitamine E réduit la coagulation du sang, prévient la formation excessive de caillots sanguins et, par conséquent, améliore la microcirculation et prévient la stase du sang dans divers organes et tissus. La diminution de l'activité de la coagulation sanguine a pour conséquence qu'elle coule mieux dans les vaisseaux sans les obstruer. De plus, la vitamine E lisse les parois des vaisseaux sanguins, évitant ainsi le dépôt de plaques de cholestérol, prévenant ainsi l’athérosclérose. L’amélioration des propriétés des problèmes sanguins et vasculaires, ainsi que la prévention de l’athérosclérose, permettent de prévenir l’insuffisance cardiovasculaire avec une consommation régulière de vitamine E.

La vitamine E améliore le fonctionnement du système immunitaire, prévenant ainsi les maladies infectieuses et inflammatoires de tous les organes. En combinaison avec la vitamine A, il protège les poumons des effets négatifs de l'air pollué. En outre, la vitamine E améliore le tonus et la performance des muscles, soulage les crampes et accélère la cicatrisation de diverses plaies et brûlures. Avec l'utilisation de la vitamine E, les plaies guérissent avec peu ou pas de cicatrices.

Séparément, il faut dire que la vitamine E améliore la fonction sexuelle chez les hommes et les femmes, agissant favorablement sur la production d'hormones et sur l'état des organes reproducteurs. Par exemple, chez les femmes, le tocophérol améliore l'apport sanguin à l'utérus et aux ovaires et contribue également au développement de la quantité requise de progestérone et à la formation du placenta pendant la grossesse. Chez la femme, la vitamine E facilite l’évolution du syndrome prémenstruel et ménopausique et contribue également à la guérison complète des lésions fibreuses de la glande mammaire. Chez l'homme, la vitamine E améliore la qualité du sperme en normalisant le fonctionnement des glandes sexuelles. De plus, le tocophérol améliore considérablement la puissance.

Pour toutes les personnes, quel que soit leur sexe, la vitamine E réduit la pression, élargit et renforce les parois des vaisseaux sanguins, prévient les cataractes et l’anémie et contribue également au fonctionnement normal du système nerveux.

En tant qu'antioxydant, la vitamine E a les effets biologiques suivants sur le corps humain:

Se lie activement aux radicaux libres, en les désactivant;
Protège les cellules des dommages des radicaux libres;
Ralentit les processus déjà en cours d'oxydation radicalaire des lipides et de l'ADN des cellules;
Réduit le taux de formation de nouveaux radicaux libres;
Protège les autres vitamines des effets négatifs des radicaux libres;
Améliore l'absorption de la vitamine A;
Prévient l'apparition de pigmentation sénile sur la peau sous forme de taches brunes;
Détruit et prévient l'apparition de cellules cancéreuses, réduisant ainsi le risque de néoplasmes malins de divers organes;
En protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres, il réduit le taux de vieillissement;
Améliore la formation de collagène et d'élastine, nécessaire au maintien des propriétés du tissu conjonctif;
Facilite l'évolution du diabète et de la maladie d'Alzheimer.

Taux de consommation de vitamine E

En règle générale, la quantité de vitamine E est indiquée en unités internationales (UI) ou en milligrammes (mg). Cependant, les fabricants indiquent parfois des unités obsolètes pour mesurer la quantité de vitamine E, appelées équivalents de tocophérol (ET). De plus, 1 mg = 1 UI et 1 ET est approximativement égal à 1 UI, de sorte que les trois unités de la quantité de vitamine E peuvent être considérées comme équivalentes.

Les besoins quotidiens en vitamine E pour un adulte et un enfant de plus de deux ans sont de 8 à 12 UI, et pour les hommes, toutes choses étant égales par ailleurs, ils sont plus élevés que pour les femmes. Chez les enfants de la première année de vie, les besoins en vitamine E sont de 3 à 5 mg.

Le besoin de tocophérol augmente dans les situations suivantes:
1. Travail musculaire actif, par exemple dans le sport, le travail physique, etc.
2. Consommer de grandes quantités d’huile végétale.
3. La grossesse et l'allaitement augmentent les besoins en vitamine E d'au moins 2 à 5 UI.
4. La période de récupération après les maladies infectieuses et inflammatoires.
5. La période de cicatrisation de différentes plaies.

Selon les normes de la nutrition, 15 mg de vitamine E par jour sont considérés comme optimaux par les adultes et les enfants de plus de trois ans. La consommation d'un maximum de 100 mg de vitamine E par jour est sans danger pour le développement de l'hypervitaminose. Cela signifie que jusqu'à 100 UI de tocophérol peuvent être consommés par jour sans craindre le développement d'une hypervitaminose.

Cependant, les études cliniques menées ces dernières années indiquent que 100 à 400 UI pour les adultes et 50 à 100 UI pour les enfants sont à la fois plus corrects et sans danger pour la vitamine E. Ce sont ces doses de vitamine E qui non seulement répondent aux besoins physiologiques du corps, mais résistent efficacement au processus de vieillissement. Dans certaines maladies de la thérapie complexe, la vitamine E peut être prise à des doses allant de 1 200 à 3 000 UI.

Dans le sérum, la concentration normale en vitamine E est de 21 à 22 µmol / ml.

Symptômes de carence et de manque de vitamine E dans le corps

Avec un apport insuffisant de vitamine E dans le corps humain développe sa déficience, appelée hypovitaminose. L’hypovitaminose perturbe le fonctionnement de divers organes et systèmes, ce qui se manifeste par les symptômes suivants:

Violation de la respiration des tissus;
Faiblesse musculaire;
Hypotension musculaire;
Détérioration de la puissance chez les hommes;
Risque élevé de fausse couche, de perte de grossesse ou d'avortement spontané chez les femmes;
Toxicose en début de grossesse;
Anémie due à une hémolyse (destruction) des globules rouges;
Réduction du niveau des réflexes (hyporéflexie);
Ataxie (altération de la coordination des mouvements);
Dysarthrie (violation du langage articulé avec l'impossibilité de la prononciation normale des mots et des sons);
Sensibilité réduite;
Dystrophie de la rétine;
Hépatonécrose (mort des cellules du foie);
Syndrome néphrotique;
Infertilité;
Augmentation de l'activité de la créatine phosphokinase et de l'alanine aminotransférase dans le sang.

Une hypovitaminose E forte est observée assez rarement en raison de la capacité de la vitamine à s'accumuler et à se dilater progressivement de l'extérieur vers le déficit. Cependant, même une légère carence en vitamine E peut provoquer une infertilité chez l’adulte et une anémie hémolytique chez l’enfant.

L'hypervitaminose peut se développer dans deux cas: premièrement, avec l'utilisation prolongée de fortes doses de vitamine A et, deuxièmement, avec un seul apport d'une très grande quantité de tocophérol. Cependant, dans la pratique, l'hypervitaminose E est très rare, car cette vitamine n'est pas toxique et son excès est utilisé par l'organisme comme antioxydant. Ainsi, presque tout le volume de vitamine E pénétrant dans le corps peut être utilisé efficacement sans rester libre et sans endommager divers organes et tissus.

Des études cliniques ont montré que même une consommation quotidienne de vitamine E de 200 à 3 000 UI par jour pendant 10 ans ne conduisait pas au développement d’une hypervitaminose. Un simple apport de vitamine E à forte dose peut provoquer des nausées, des flatulences, des diarrhées ou une augmentation de la pression artérielle, qui passent indépendamment et ne nécessitent aucun traitement spécial ni arrêt du médicament.

En principe, l'hypervitaminose E peut provoquer l'apparition des symptômes suivants:

Une diminution du nombre total de plaquettes dans le sang (thrombocytopénie), entraînant un saignement;
Réduction de la coagulation sanguine (hypocoagulation), provoquant des saignements;
Cécité nocturne;
Symptômes dyspeptiques (brûlures d'estomac, éructations, nausées, flatulences, lourdeurs d'estomac après avoir mangé, etc.);
Diminution de la concentration de glucose (hypoglycémie);
Faiblesse générale;
Maux de tête;
Crampes musculaires;
Détérioration de la puissance chez les hommes;
Hypertension artérielle;
Entérocolite;
Foie élargi (hépatomégalie);
Augmentation de la concentration sanguine en bilirubine (hyperbilirubinémie);
Hémorragie rétinienne ou cérébrale;
Ascite;
Augmenter la concentration de triglycérides (TG) dans le sang.

Prendre de la vitamine E à très fortes doses (plus de 10 000 UI par jour) pendant la grossesse peut provoquer des anomalies congénitales chez l'enfant.

Lors de l'administration intraveineuse de vitamine E, un gonflement, une rougeur et une calcification des tissus mous peuvent apparaître au site d'injection.

Vitamine E - contenu dans les aliments

La quantité maximale de vitamine E trouvée dans les aliments suivants:

Huiles de soja, de coton, de maïs, de tournesol et d’olive;
Grains germés de maïs et de blé;
Le soja;
Pois;
Maïs en grains;
Les haricots;
Orge perlé, flocons d'avoine et maïs;
Sarrasin;
Crevettes;
Calmars;
Oeuf;
Sudak;
Le maquereau.

Les produits susmentionnés contiennent le plus de vitamine E. Cependant, il existe d’autres produits moins riches en vitamine E, mais qui en contiennent également en quantités relativement importantes.

Les produits contenant une quantité suffisante de vitamine E, mais pas le maximum, sont les suivants:

Des pommes;
Les poires;
Agrumes (oranges, mandarines, clémentines, minoles, pomelo, pamplemousses, citrons, limes, etc.);
Animaux et poissons du foie;
L'anguille;
Graines de tournesol;
D'amande;
Arachides;
Noisette;
Noix de cajou;
Abricots secs;
L'argousier;
Kalina.

Pour fournir au corps suffisamment de vitamine E, il est nécessaire de consommer quotidiennement les aliments mentionnés.

Les avantages de la vitamine E et des aliments recommandés pour sa carence - vidéo

Drogues à la vitamine E

Il existe actuellement sur le marché pharmaceutique national deux types principaux de préparations contenant de la vitamine E. Le premier type est constitué de préparations pharmaceutiques contenant un analogue synthétique de vitamine, ayant exactement la même structure que la molécule de tocophérol naturel. Le deuxième type consiste en additifs biologiquement actifs (BAA) contenant de la vitamine E naturelle, obtenus à partir d’extraits, d’extraits ou de teintures de matières premières végétales ou animales. C'est-à-dire qu'il existe des préparations de vitamines synthétiques pharmaceutiques et des compléments alimentaires naturels.

De plus, il existe des préparations monocomposant et multicomposant contenant de la vitamine E. Monocomposant contient uniquement de la vitamine E à différentes doses et les multicomposants contiennent plusieurs vitamines, minéraux, micro-éléments ou autres substances bénéfiques.

La posologie de la vitamine E peut être différente, mais dans les compléments alimentaires et dans les préparations pharmacologiques, elle est normalisée et indiquée en UI ou en mg. En raison de la posologie relativement faible, les compléments alimentaires ne peuvent être utilisés qu'à des fins prophylactiques en tant que source supplémentaire de vitamine E. Les préparations pharmacologiques sont utilisées à la fois pour la prévention et pour le traitement.

Vitamines synthétiques E

Compléments alimentaires contenant de la vitamine E

Capsules de vitamine E

Actuellement, les préparations pharmaceutiques suivantes de vitamine E en capsules sont disponibles sur le marché pharmaceutique national:

Aevit;
Active l'énergie;
Acétate d'alpha-tocophérol;
Atsevit;
Biovital-Vitamine E;
Vitamine E 100;
Vitamine E 200;
Vitamine E 400;
Vitamine E Zentiva;
Vitrum Vitamine E;
Doppelgerts Vitamin E Forte;
E-Roy;
Lesmin;
Panax-A;
Perillil;
Prostabiol;
Capsules de Ravsin;
Fitofaner;
Elcvertin;
Enerlit-Klima.

Vitamine E dans l'huile

La vitamine E dans l'huile est une solution de tocophérol dans des graisses végétales à différentes concentrations - de 50 à 98%. Une solution huileuse de vitamine E peut être utilisée pour une administration orale, intraveineuse ou intramusculaire et externe. Actuellement, la solution d'huile est le plus souvent utilisée pour l'injection ou à l'extérieur, car son ingestion est associée à certaines difficultés qui sont absentes de la vitamine E sous forme de gélules. Par conséquent, pour une administration par voie orale, les personnes choisissent le plus souvent des gélules, et pour une injection ou un usage externe, elles préfèrent une solution.

La solution d'huile de vitamine E est la plus largement utilisée en cosmétologie pour le soin de la peau, des cheveux et des ongles, car le tocophérol a la capacité de les rendre jeunes, sains, forts, résistants et beaux. Dans ce cas, la solution d'huile est utilisée à la fois en tant que produit indépendant appliqué sur les cheveux, la peau et les ongles, et pour enrichir les produits cosmétiques, qui sont ensuite utilisés de la manière habituelle.

La vitamine E sous forme de solution d'huile est disponible sous les noms commerciaux suivants:

Acétate d'alpha-tocophérol;
Acétate de vitamine E;
Sanvit E à 98% sous forme d'huile;
Acétate de tocophérol.

Indications d'utilisation de la vitamine E

L'utilisation de la vitamine E dans diverses situations

Vitamine E lors de la planification de la grossesse

La vitamine E lors de la planification de la grossesse constitue le meilleur moyen de préparer le corps de la femme à la conception et à la grossesse future, car elle a un effet bénéfique sur l’état de l’appareil reproducteur. La vitamine E est recommandée pour toutes les femmes au stade de la planification de la grossesse, ce qui doit être fait par celles qui ont déjà subi une interruption de grossesse, par exemple une fausse couche, une décoloration, etc. Après la grossesse, il faut continuer à prendre de la vitamine E jusqu'à l'accouchement, car le tocophérol réduit le risque de complications diverses, de mort, de sous-développement ou de malformations du fœtus.

La vitamine E au stade de la planification de la grossesse a les effets positifs suivants sur le corps de la femme:

Normalise et optimise la production de progestérone - une hormone, nécessaire à la maturation de l'œuf et favorisant le développement du fœtus dans les premières semaines de la grossesse, le placenta ne s'est pas encore formé;
Protège une femme des maladies infectieuses et inflammatoires;
Abaisse la pression artérielle;
Optimise la croissance de l'utérus;
Élimine le dysfonctionnement ovarien;
Développe les vaisseaux sanguins, améliorant la microcirculation;
Participe au processus de formation du placenta;
Augmente l'endurance de la mère;
Améliore l'élasticité de la peau, protégeant contre l'apparition de vergetures (vergetures) sur l'abdomen.

Au stade de la planification de la grossesse, les gynécologues recommandent de prendre de la vitamine E entre 100 et 400 UI par jour, selon l’état du corps. Plus les femmes souffrent de maladies gynécologiques, plus la dose de vitamine E doit être élevée. Il est recommandé de diviser la dose quotidienne totale en deux doses: le matin et le soir. Et le plus pratique pour les examens des femmes enceintes est le médicament Vitamin E en gélules, dosé à 100, 200, 300 et 400 UI.

Comment prendre de la vitamine E pendant la grossesse

Premièrement, il est nécessaire de comprendre exactement quelles doses de vitamine E sont permises pendant la grossesse, car cette question se pose souvent avant que les femmes occupent la "position". Ainsi, selon les opinions anciennes et conservatrices, vous pouvez prendre 100 UI par jour pendant la grossesse. Cependant, dans la pratique, les gynécologues prescrivent de la vitamine E à des doses beaucoup plus élevées, ce qui est justifié et sans danger.

Le fait est qu’une dose de 100 UI par jour soutient et élimine l’hypovitaminose, tout en répondant aux besoins de l’organisme en tocophérol uniquement sous forme de vitamine E. le corps d'une femme enceinte. Et pour tirer pleinement parti de l'effet antioxydant, vous devez prendre de la vitamine E à des doses beaucoup plus importantes, allant de 100 à 3 000 UI par jour. Pour que la femme enceinte puisse bénéficier de tous les effets positifs (ainsi que des vitamines et des antioxydants) sur le développement de son corps et de son enfant, les médecins prescrivent le tocophérol à des doses moyennes de 200 à 400 UI par jour. Cependant, une dose pouvant atteindre 3 000 UI de vitamine E par jour est sans danger pour une femme enceinte. Ainsi, les femmes enceintes peuvent prendre en toute sécurité de la vitamine E aux doses prescrites par le gynécologue et ne pas s'inquiéter de la santé de l'enfant.

La vitamine E est recommandée pendant toute la grossesse. Toutefois, si cela n’est pas possible, nous pouvons nous limiter à la prise de tocophérol au cours des premier (de 1 à 12 semaines de gestation) et du troisième (de 26 à 40 semaines) de la grossesse. Le plus important est de prendre de la vitamine E au cours du premier trimestre de la grossesse, car elle prévient les fausses couches et améliore la qualité du placenta en émergence. Au troisième trimestre, la vitamine E empêche l’accumulation de liquide dans le corps et ne permet donc pas la formation d’œdème et n’augmente la tension artérielle, ce qui est très important pour le bien-être de la femme et son développement fœtal normal.

La vitamine E pendant la grossesse doit être prise 2 fois par jour pendant ou immédiatement après un repas, en divisant la posologie quotidienne en deux doses.

Vitamine E pour le visage et les cheveux (masque, crème, glycérine + vitamine E, etc.)

La vitamine E pour le visage et les cheveux (masque, crème, glycérine + vitamine E, etc.) est largement utilisée comme cosmétique avec d’excellents effets. La vitamine E est appelée "vitamine beauté et jeunesse" en raison de ses effets positifs sur la peau, les cheveux et les ongles. Ainsi, il est capable de rendre les cheveux lisses, soyeux, duveteux, brillants et sans pointes fourchues. En d’autres termes, la vitamine E rend les cheveux dignes d’un message publicitaire d’un enchevêtrement sans vie, terne et enchevêtré. De plus, selon les femmes qui utilisaient du tocophérol, la transformation des cheveux se produit très rapidement. De même, le tocophérol agit sur les ongles et la peau, les rendant beaux et sains. Les ongles deviennent forts, brillants, lisses, ne pelent plus et ne se cassent plus. Et la peau devient terne, lisse, élastique, éclat intérieur et jeunesse. Ce sont ces propriétés de la vitamine E qui en ont fait un produit cosmétique populaire pour les soins des cheveux, des ongles et de la peau.

Actuellement, une solution huileuse de vitamine E ou de gélules est utilisée à des fins esthétiques. Cependant, la vitamine E liquide prête à l'emploi est plus pratique à utiliser, car les capsules doivent être percées et la même solution d'huile en est versée. La vitamine E pour le visage, les cheveux et les ongles sont utilisés de différentes manières:
1. Une solution propre de vitamine E est appliquée sur une peau, des cheveux ou des ongles propres et laissée pendant plusieurs heures, après quoi elle est lavée avec les moyens habituels;
2. Une solution de vitamine E est ajoutée à tous les produits cosmétiques (shampooings, gels nettoyants, masques, crèmes, baumes, après-shampooings, etc.) que les gens utilisent constamment. Les cosmétiques sont enrichis à raison de 5 à 10 gouttes d'une solution d'huile de vitamine E par 100 ml de produit. Cela signifie que vous devez ajouter 25 à 50 gouttes d'une solution d'huile de vitamine E au flacon de shampoing de 500 ml, bien mélanger le produit, puis l'utiliser de la manière habituelle;
3. Une solution de vitamine E est mélangée à d'autres huiles ou autres ingrédients naturels afin d'obtenir divers produits cosmétiques, tels que des masques, des crèmes, des exfoliants et autres.

Les méthodes ci-dessus sont les principales façons d’utiliser une solution d’huile de vitamine E en tant que produit cosmétique, à partir desquelles vous pouvez créer une quantité incroyable de variations. Il est recommandé d'essayer différentes options et de choisir le mode d'utilisation optimal de la vitamine E. La crème ordinaire, enrichie d'une solution d'huile de vitamine E, acquiert de nouvelles propriétés qui améliorent considérablement le produit cosmétique.

De nos jours, les masques pour le visage contenant de la glycérine et de la vitamine E sont très populaires car ces composants hydratent et rajeunissent la peau en même temps, ce qui rend le visage beau et attrayant. Pour obtenir le masque, vous devez mélanger 25 g de glycérine et 5 ml d'une solution d'huile de vitamine E, verser la composition préparée dans un plat en verre opaque et la conserver dans un endroit sombre. Appliquez le mélange sur votre visage avec des mouvements de massage et laissez agir pendant 40 à 60 minutes. Passé ce délai, il vous suffit d'essuyer votre visage avec un chiffon humide, sans enlever les restes du masque, puis d'aller au lit. Se laver le matin, comme d'habitude. L'utilisation quotidienne d'un tel masque au cours de la semaine rend la peau lisse et tonique.

En outre, vous pouvez ajouter la solution d’huile de vitamine E dans les masques maison que vous venez d’inventer ou d’utiliser depuis longtemps.