La L-carnitine (lévocarnitine) est une substance biologiquement active découverte au début du siècle dernier par les scientifiques russes V. Gulevich et professeur à l'Université de Kharkov, R. Krimberg. Vous pouvez souvent entendre comment la L-carnitine est appelée une vitamine appartenant au groupe B (B11). Cependant, en fait, la carnitine de gauche n’est qu’un composé ressemblant à une vitamine, puisque le corps peut la produire elle-même. Actuellement, cette substance est classée comme acide aminocarboxylique.

La concentration de L-carnitine dans le corps humain est statique. Normalement, le composé est produit dans le foie et les reins en quantité suffisante et son excès est rapidement excrété par les voies urinaires. Cependant, dans des circonstances défavorables (par exemple, en cas d'utilisation prolongée d'antibactériens, d'insuffisance rénale chronique, etc.), le taux de L-carnitine dans l'organisme peut tomber en dessous de la normale. Dans ce cas, il est nécessaire de reconstituer les stocks de cette substance provenant de sources alimentaires.

Le rôle de la L-carnitine dans le corps

La vitamine B11 dans le corps a pour principale fonction de transporter les acides gras vers les stations énergétiques des cellules (mitochondries) à travers leurs membranes. Grâce à ce composé dans le corps humain, les processus de transformation des graisses en énergie sont activés, ce qui entraîne la destruction des dépôts graisseux existants. En outre, la L-carnitine:

• ralentit la dégradation des composés glucidiques et des protéines en raison de l'accélération du métabolisme des graisses;
• fournit des conditions favorables pour les processus métaboliques;
• accélère le renouvellement des structures musculaires, des tissus et des cellules (montre un effet anabolique);
• soutient le système cardiovasculaire avec une forte augmentation de l'activité physique;
• augmente la résistance des tissus à la déficience en oxygène (a un effet antihypoxique);
• élimine rapidement et efficacement l'excès de cholestérol dans le sang;
• a un effet antioxydant prononcé;
• inhibe la biosynthèse des hormones thyroïdiennes, empêchant ainsi le développement de la thyréotoxicose;
• augmente l'endurance physique;
• augmente la capacité des tissus à se régénérer, accélère les processus de récupération;
• améliore la motilité gastro-intestinale, augmente l'activité des enzymes digestives.

De plus, la carnitine gauche a un effet positif sur le système nerveux et renforce considérablement les défenses de l'organisme.

Les besoins quotidiens en vitamine B11 du corps

À ce jour, il n'y a pas de normes officielles de consommation de L-carnitine. De plus, dans la plupart des pays du monde, la vitamine B11 ne fait pas partie des nutriments essentiels. Cependant, selon les nutritionnistes, le besoin quotidien en carnitine de gauche est (en mg):

• 0-11 mois - 13-15 ans;
• 12 mois - 3 ans - 35–50 ans;
• 4 à 6 ans - 75 à 90 ans;
• 7-17 ans - 150-250 ans;
• pour les adultes - environ 300.

Un certain nombre de facteurs contribuent à augmenter les besoins du corps en L-carnitine. Ceux-ci incluent:

• activité physique accrue, sports professionnels (2500-3000 mg);
• obésité (2500–3000 mg);
• immunité réduite (2000-2500 mg);
• stress mental ou psycho-émotionnel élevé, exposition prolongée au stress (1500–2000 mg);
• maladies cardiologiques, maladies infectieuses se présentant sous forme aiguë, troubles des reins et du foie (750-1500 mg).

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

Les principales sources de carnitine de gauche sont des produits d’origine animale - poisson, lait, viande et volaille. À leur tour, les céréales, les légumes et les fruits ne contiennent de la vitamine B11 que dans des quantités insignifiantes; les aliments végétaux ne peuvent donc pas être considérés comme une source à part entière de cette substance.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-l-karnitin.html

Vitamine B11: fonctions de la carnitine gauche, besoins quotidiens et sources

La vitamine B11 est une L-carnitine bien connue. Nous en apprenons davantage sur ses fonctions, son utilisation, ses besoins quotidiens de consommation, son contenu dans les aliments et ses interactions avec d'autres substances.

Un peu d'histoire

La vitamine B11 a été découverte par V.S. Gulechov et R.P. Krimberg au début de 1905. Il a été élevé par des scientifiques de la viande d'animaux. Plus tard, en 1958, les scientifiques de Fritz ont prouvé ses propriétés de combustion des graisses et en 1960, la vitamine B11 était capable de synthétiser et d’ajuster sa production industrielle.

Aujourd'hui, la carnitine laissée est largement utilisée pour améliorer les processus métaboliques, stimuler la régénération et le métabolisme des graisses dans le corps humain.

Qu'est-ce que la L-carnitine?

En Italie, une expérience a eu lieu en 2007, au cours de laquelle les personnes âgées consommaient 2 grammes de L-carnitine par jour pendant six mois. À la fin de l'étude, les indicateurs de masse musculaire et de masse grasse se sont améliorés, la fatigue mentale et physique a diminué, le taux de cholestérol dans le sang a diminué.

La lévocarnitine est nécessaire pour:

• transport des acides gras sur le lieu de l'oxydation - ce processus est nécessaire à la production d'énergie par le corps humain;
• accélération du métabolisme des graisses;
• maintenir un taux de cholestérol normal;
• normalisation du métabolisme;
• accélérer le renouvellement des muscles, des cellules et des tissus dans le corps;
• rendu d'effet antihypoxique (résistance au manque d'oxygène);
• maintenir le travail du coeur pendant l'exercice;
• effets antioxydants;
• augmenter l'endurance;
• élimination du corps des substances nocives;
• calme le système nerveux;
• augmenter le niveau d'activité cérébrale;
• amélioration de la vision;
• réduction du lessivage du calcium;
• renforcer le système immunitaire.

Carence et besoin quotidien en vitamine B11

L'apport quotidien en vitamine B11 dépend directement du sexe, de la classe de poids, de l'activité physique et de la présence de maladies.

Pour les enfants et les adolescents (par 1 kg de poids):

• jusqu'à un an - de 10 à 15 mg;
• 1-3 ans - de 30 à 50 mg;
• 4-6 ans - de 60 à 90 mg;
• 7-18 ans - de 100 à 250 mg.

Pour les adultes - 300 mg.

Plusieurs facteurs nécessitent une augmentation du taux journalier:

• avec un effort physique élevé;
• avec l'obésité;
• avec un faible niveau d'immunité;
• avec une activité mentale élevée;
• avec une maladie cardiaque;
• avec des maladies infectieuses.

Le calcul moyen de la norme quotidienne de cardartine gauche pour une personne est calculé à l'aide de la formule suivante: 20 milligrammes par kilogramme de poids corporel.

Les signes évidents d'un manque de vitamine B11 dans le corps sont:

• faiblesse musculaire;
• diminution du niveau de performance;
• fatigue
• violation du muscle cardiaque, du foie, des reins;
• prise de poids active.

La teneur en vitamine B11 dans divers produits

La plus grande quantité de carnitine restante contient des produits d'origine animale.

Ces sources de vitamine B11 comprennent:

• viande - venaison, agneau, veau, bœuf, porc, lapin, canard, dinde, bacon, oie, poulet;
• poissons et fruits de mer - écrevisses, hareng, crevettes, anguille, plie, thon, saumon, brochet, bar, moules, truite, calmar, goberge;
• produits laitiers - fromage cheddar, lait entier, lait concentré, fromage de chèvre, crème, fromage cottage faible en gras, fromage mozzarella, crème glacée, crème sure;
• noix - noix de cajou, pistaches, noisettes;
• fruits et légumes - avocats, oranges, asperges.

On le trouve également dans diverses pâtes, produits de boulangerie à grains entiers, huiles végétales, riz blanc, champignons, œufs et beurre d'arachide.

Il est important de prendre en compte le fait que lors du traitement thermique, la carnitine est sujette à la destruction.

Le niveau de vitamine B11 dans la viande peut être déterminé visuellement - plus elle est rouge, plus elle est carnitine. Après la congélation du produit, un grand nombre de composés utiles vont de pair avec l'eau de fusion.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances

L'interaction de la L-carnitine avec d'autres substances et médicaments peut augmenter, diminuer ou neutraliser leurs effets.

Vitamine B11:

• augmente les effets des anticoagulants;
• excrété en association avec des antibiotiques;
• diminue sa concentration sanguine en association avec l'acide valproïque et le phénobarbital;
• inhibe les effets des iodothyronines lorsqu'il est utilisé simultanément avec des hormones thyroïdiennes;
• s'accumule lors de l'utilisation de glucocorticoïdes;
• améliore ses effets thérapeutiques en combinaison avec l'acide lipoïque;
• rend moins toxique l'effet de la zidovudine sur les tissus musculaires et les cellules cardiaques;
• minimise ou neutralise les effets secondaires de l'isotrétinoïne;
• réduit l'efficacité de la thérapie en bloquant les effets de l'hormone thyroïdienne;
• améliore l'efficacité de tout agent brûlant les graisses;
• est un additif actif dans la consommation d’aliments sportifs, il est particulièrement bien associé à l’ubiquinone, ou coenzyme q10.

Cette substance est produite par le corps humain indépendamment.

Sa production est affectée par:

• acide ascorbique;
• formes de fer facilement absorbables;
• acide aminé acide aminé;
• acides aminés de lysine;
• vitamines du groupe B.

Seulement avec la présence des substances ci-dessus dans le régime alimentaire, la production de carnitine gauche est possible sans aucune violation.

L'impact de la vitamine B11 sur le corps humain est considérable. Il est recommandé de l'utiliser comme soutien énergétique pendant l'entraînement et lors de charges mentales actives, comme assistant dans la restauration du système immunitaire du corps, ainsi que pour la perte de poids. La L-carnitine est disponible sous forme de gélules, de comprimés, de poudre et sous forme liquide. Attention: en cas de consommation excessive ou de combinaison de certaines substances, la carnitine laissée peut être à l'origine de divers maux.

http://vitaminy.expert/vitamin-b11

Mode de vie actif avec de la vitamine B11

Les biochimistes de la vitamine B11 (lévocarnitine, L-carnitine, coenzyme, lipotrope) font référence à des substances de type vitamine, c'est-à-dire à des composés chimiques, dont les effets sont proches de la vitamine.

Le corps humain le produit à partir d'un certain nombre de vitamines, micro-éléments et enzymes. B11 s'accumule ensuite dans divers organes, principalement dans les muscles et le foie.

En plus des vitamines, la L-carnitine fournit un certain nombre de processus métaboliques dans le corps. Sa fonction principale est le transport des acides gras dans les cellules afin de les utiliser comme énergie.

Il est activement utilisé par les athlètes professionnels et les culturistes, des personnes qui mènent généralement un mode de vie actif.

Caractéristiques et rôle de la vitamine B11 dans le corps

La L-carnitine dans le corps fonctionne comme:

• Une des substances les plus importantes qui assurent le fonctionnement normal de la coenzyme A (nécessaire aux transformations biochimiques des protéines, des graisses et des glucides).
• Antithyroïdien - est un régulateur du fonctionnement normal de la glande thyroïde. Peut être prescrit comme médicament thérapeutique et prophylactique pour la régulation du travail de ce corps.
• Anabolique (non stéroïde) - accélère la croissance et la régénération du tissu musculaire. Cette propriété est utilisée pour la prévention et le traitement de la dystrophie musculaire, avec un entraînement intensif, excédant les charges.
• Substance antihypoxique - fournit une meilleure conductivité et absorption de l'oxygène dans tous les muscles et les tissus.
• Lipotrope - sans la L-carnitine, un métabolisme normal des graisses est impossible. Aide à réduire la masse de tissu adipeux.
• Protecteur contre les douleurs musculaires et les maladies graves associées à l'accumulation d'acides lactiques et autres dans les muscles.
• Assistant dans le système nerveux. B11 s'est avéré avoir un effet neuroprotecteur.
• Détoxifiant - contribue à la transformation rapide et à l'élimination des substances toxiques du corps.
• Efficace dans le traitement de l'infertilité masculine.

La lévocarnitine ou B11 est l’une des substances les plus importantes pour la santé. Et bien que ce ne soit pas une vitamine, sa consommation est cicatrisante et parfois nécessaire à l'organisme.

Il est nécessaire pour:

• renforcement musculaire rapide;
• meilleur fractionnement des graisses dans les régimes riches en aliments gras;
• absence de douleur musculaire et prévention des maladies qui y sont associées;
• fonctionnement normal du système nerveux;
• bon fonctionnement du foie et des reins;
• soutien thérapeutique et prophylactique du système immunitaire, y compris, et avec des diagnostics aussi difficiles que le SIDA et un certain nombre de maladies auto-immunes;
• augmenter l'activité de l'estomac et des intestins, ce qui améliore la digestibilité des aliments;
• améliorer les niveaux de liquide séminal et la motilité des spermatozoïdes (peut être utilisé à la fois comme médicament prophylactique et comme médicament thérapeutique);
• traitements d'anorexie;
• traitement de la pancréatite;
• prévention des maladies de la peau (dermatite, psoriasis et autres);
• prévention des maladies cardiaques: cardiopathie, angine de poitrine et crise cardiaque;
• pour le traitement et la prévention du retard de développement des enfants.

Ainsi, la L-carnitine est une substance sans laquelle une personne ne peut pratiquement pas rester en bonne santé, mener une vie active, et en particulier, entraîner et développer activement ses muscles.

Besoin journalier d'une personne

Chaque jour, une personne doit consommer une quantité suffisamment importante de L-carnitine, car elle est consommée très rapidement par le corps. Dans ce cas, B11 nous est nécessaire quotidiennement, au moins, pour l'assimilation normale des aliments.

Son besoin est particulièrement élevé si la personne présente les maladies correspondantes, est épuisée ou mène une vie active.

Les dosages de B11 qui sont considérés comme standard dans la communauté médicale sont les suivants:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b11-dlya-aktivnoj-zhiznedeyatelnosti.html

Vitamine B11 (L-Carnitine, Levocarnitine, Vitamine BT)

Caractéristiques générales de la vitamine B11

La L-carnitine est une substance naturelle liée aux vitamines du groupe B. La carnitine est généralement synthétisée dans le corps humain en quantité suffisante.

À propos de la vitamine B11 (carnitine) est actuellement peu connue, sauf qu'elle contribue à la coagulation du sang et à la formation de plaquettes. Pour cette raison, il est très important de prévenir certaines formes d'anémie et d'hémophilie.

La vitamine B11 a été découverte en 1905 par les scientifiques russes R.P. Krimberg et V.S. Gulevich utilisant des extraits de viande musculaire de mammifères.

Le nom - "carnitine" en latin signifie "viande" (carnis). Du point de vue de la chimie, il est plus correct d'appeler ce composé la L-carnitine, car il en existe un autre type - la D-carnitine. Seule la L-carnitine présente une activité biologique et la D-carnitine ne possède pas cette capacité. Cependant, le plus souvent, la forme biologiquement active de cette substance (c'est-à-dire la L-carnitine) est simplement appelée carnitine, sans entrer dans les détails chimiques et sans désigner le préfixe L.

En 1958, le scientifique Fritz a prouvé que cette substance était capable de brûler les graisses dans les mitochondries (calorisant). Cette découverte a attribué un facteur crucial à la vitamine B11, qui assure la combustion des graisses au cours du processus métabolique.

Besoins quotidiens en vitamine B11

La dose quotidienne de vitamine B11 varie de 300 à 1500 mg. Le chiffre exact reste inconnu, car la vitamine est encore une substance peu étudiée. Certains scientifiques soutiennent qu'il suffit d'utiliser 20 mg par 1 kg de poids corporel pour satisfaire ses besoins en cette vitamine.

La dose quotidienne recommandée de L-carnitine est:

• pour les adultes - jusqu'à 300 mg;
• pour les enfants jusqu'à 1 an - 10-15 mg;
• pour les enfants de 1 à 3 ans - 30-50 mg;
• pour les enfants de 4 à 6 ans - 60-90 mg;
• pour les enfants de 7 à 18 ans - 100-300 mg.

Avec l'augmentation du stress mental, physique et émotionnel, de nombreuses maladies, le stress, pendant la grossesse ou l'allaitement, le sport, le besoin de L-carnitine peut augmenter plusieurs fois. Donc:

• Dans la lutte contre l'obésité ou pour améliorer l'immunité - 1500-3000 mg.;
• Avec le SIDA, maladies du système cardiovasculaire, du foie et des reins, infections aiguës - 1000-1500 mg.
• En cas de sport grave, 1500-3000 mg.
• Pour les travailleurs de travail physique pénible - 500-2000 mg.

Carence en vitamine B11 dans le corps

Une carence en vitamine B11 peut entraîner une perte d'énergie et de force, de l'apathie et une fatigue constante. Les personnes en surpoids manquent de vitamine B11.

Excès de vitamine B11 dans le corps

Un excès de vitamine B11 dans le corps est presque impossible, mais une consommation excessive peut perturber les processus métaboliques, ainsi que l’apparition d’une réaction allergique.

Sources alimentaires de vitamine B11

Il a été trouvé dans la citrouille, les graines de sésame, les avocats et les jaunes d'oeufs. En outre, la vitamine B11 est produite par le corps indépendamment. Mais la carnitine se trouve surtout dans la viande, les chefs de file étant la viande d'agneau, d'agneau et de chèvre.

Propriétés utiles de la vitamine B11

La vitamine B11 se caractérise par ses propriétés antioxydantes et peut donc faire face aux radicaux libres et aux toxines. Il aide également à améliorer le travail du cœur, à réduire le cholestérol, à améliorer la digestion, à augmenter la résistance au stress.

La L-carnitine réduit le métabolisme de base, ralentit la dégradation des molécules de protéines et de glucides. Il favorise la pénétration des mitochondries à travers les membranes et le clivage des acides gras à longue chaîne (palmitique, etc.) avec la formation d'acétyle CoA (nécessaire pour assurer l'activité de la pyruvate carboxylase au cours de la gluconéogenèse, la formation de corps cétoniques, la synthèse de choline et de ses esters, la phosphorylation oxydative et la formation d'ATP).

Mobilise la graisse des dépôts graisseux, en déplaçant le glucose, comprend le shunt métabolique des acides gras, et par conséquent, le médicament est efficace dans les conditions d'hypoxie aiguë (y compris le cerveau) et d'autres conditions critiques.

Augmente la sécrétion et l'activité enzymatique des sucs digestifs (gastrique et intestinal), améliore l'absorption des aliments.

Il réduit le surpoids et réduit la teneur en graisse des muscles squelettiques.

Les propriétés néfastes de la vitamine B11

La toxicité de la vitamine B11 n'est pas connue.

Vitamine B11 Absorption

Puisque le corps est capable de produire lui-même de la vitamine B11, son absorption ne nécessite pas de prendre de médicaments supplémentaires.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances

Les scientifiques n’ont pas encore révélé les résultats obtenus par la vitamine B11 lorsqu’ils interagissent avec d’autres substances.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b11

Vitamine B11

La vitamine B11 sous sa forme purifiée est constituée de cristaux blancs inodores qui absorbent bien l'eau. Ce composé a été découvert en 1905 par le scientifique russe V. Gilevich dans l'étude de l'extrait musculaire. Le rôle physiologique de la vitamine B11 a été établi dans la seconde moitié du XXe siècle, après quoi les sociétés pharmaceutiques ont établi la libération de cette substance. Un autre nom pour la vitamine B11 est la carnitine. Du point de vue de la chimie, il est plus correct d'appeler ce composé la L-carnitine, car il en existe un autre type - la D-carnitine. Seule la L-carnitine présente une activité biologique et la D-carnitine ne possède pas de telles capacités. Cependant, le plus souvent, la forme biologiquement active de cette substance (c'est-à-dire la L-carnitine) est simplement appelée carnitine, sans entrer dans les détails chimiques et sans désigner le préfixe L.

Besoin quotidien

Le taux journalier de vitamine B11 pour une personne, selon diverses estimations, va de 300 à 1500 mg. Un certain nombre de chercheurs soutiennent qu'il est nécessaire de prendre 20 mg de carnitine par kg de poids corporel par jour. Sur la base de l’utilisation de cette approche pour calculer l’apport quotidien en vitamine B11 d’un poids corporel humain de 70 kg, la quantité requise de carnitine sera de 20x70 = 1400 mg, soit 1,4 g.

Pendant le sport, la consommation d'énergie du corps augmente considérablement, de même que les besoins en carnitine. Selon certaines données, au cours de l'entraînement intensif pendant la préparation à la compétition, le taux quotidien de vitamine B11 pour les athlètes peut atteindre 2 à 6 g.

Fonctions dans le corps

La carnitine joue un rôle important dans les processus de métabolisme énergétique. Pour montrer l’importance de cette substance pour fournir de l’énergie au corps, il est nécessaire d’examiner en détail les processus biochimiques se déroulant dans les cellules du corps humain. Comme vous le savez, un gramme de matière grasse lors de l'oxydation en produits finis (c'est-à-dire en dioxyde de carbone et en eau) donne deux fois plus d'énergie à un gramme de protéines ou de glucides. Par conséquent, avec une consommation énergétique élevée du corps, en complément des sports, la quantité de graisse requise doit être présente dans le régime alimentaire. L'oxydation de ces substances se déroule en plusieurs étapes. Premièrement, les graisses se décomposent en glycérol et en acides gras, dont les molécules sont ensuite divisées en "morceaux" plus petits et oxydées en produits finaux avec stockage simultané de l'énergie libérée sous forme d'ATP (adénosine triphosphate). Plus il y a de réserves d'ATP dans le corps - plus il est possible de développer de l'énergie lors d'un effort physique et, par conséquent, plus un athlète peut répéter de répétitions lors d'une série d'exercices, plus son poids peut être «maîtrisé» au cours d'une séance d'entraînement. Ainsi, le rôle de la carnitine dans ces processus est réduit au transfert d'acides gras sur le site de l'oxydation, au sein de structures cellulaires spéciales appelées mitochondries. Si le corps manque de vitamine B11, les acides gras ne pourront donc pas pénétrer dans les mitochondries et ne seront donc pas oxydés et ne donneront pas d'énergie. En d'autres termes, un lien dans la séquence des réactions du métabolisme énergétique sera "jeté". La vitamine B11 aide à développer l'endurance du corps, contribue à une meilleure tolérance aux efforts physiques intenses.

Le cours normal de l'oxydation des graisses en produits finis est important non seulement pour la production d'énergie. En fournissant des acides gras, la carnitine contribue ainsi à la dépense de graisse. Par conséquent, les personnes qui souhaitent se débarrasser de leur surcharge pondérale devraient accorder une attention particulière à l'apport en vitamine B11 de l'organisme. Dans certains sports, l'élimination de la graisse corporelle joue un rôle important, par exemple, aux dépens de la perte d'un à deux kilogrammes, les boxeurs ou les lutteurs peuvent passer à une catégorie de poids «plus léger». Lors de la musculation, la prise d'une quantité suffisante de carnitine est particulièrement importante, car l'élimination de la graisse sous-cutanée contribue à améliorer le soulagement musculaire, ce qui aidera certainement les athlètes à obtenir des scores plus élevés pour les performances de démonstration.

Une autre raison pour laquelle les athlètes doivent prendre en compte la présence de vitamine B11 dans leur alimentation est la capacité de la carnitine à stimuler la biosynthèse des protéines dans les fibres musculaires. Il est particulièrement important de prendre en compte les bodybuilders, car l’intensité de l’augmentation de la masse musculaire dépend directement du taux de formation des molécules protéiques.

La carnitine aide également à neutraliser et à éliminer du corps certaines substances étrangères qui peuvent endommager les cellules du corps humain. En tant qu'antioxydant, la vitamine B11 protège les tissus et les organes contre les effets indésirables des radicaux libres, des particules pouvant endommager diverses structures cellulaires.

Assurer une quantité suffisante de carnitine aide à améliorer le travail du muscle cardiaque et empêche le développement de la maladie coronarienne, réduit le taux de cholestérol dans le sang et prévient le risque de plaques d'athérosclérose, améliore la digestion et aide la muqueuse gastro-intestinale à guérir rapidement pendant la gastrite.

La vitamine B11 a un effet calmant sur le système nerveux, renforce les défenses de l'organisme et vous permet de récupérer rapidement des opérations et des maladies antérieures. L'utilisation de médicaments contenant de la carnitine vous permet d'augmenter la résistance aux effets psycho-émotionnels.

Carence en vitamine B11

Une carence en vitamine B11 entraîne une faiblesse musculaire, une diminution des performances et une fatigue rapide. Également marqué des violations du coeur, des reins, du foie. En raison de l'oxydation plus lente de la graisse avec un manque de carnitine chez l'homme, un excès de poids se forme.

Surdose

Un excès de vitamine B11 dans le corps est observé principalement avec la prise incontrôlée de médicaments contenant de la carnitine. Les perturbations métaboliques qui en résultent et les symptômes associés sont éliminés lorsque vous arrêtez de prendre le médicament ou en organisant le dosage approprié.

Sources de vitamine B11

Les aliments contenant des plantes contiennent une petite quantité de carnitine, les loyalistes végétariens s'exposent donc au risque inévitable de développer une carence en B11.

Les plus riches en carnitine sont des produits d'origine animale: porc, bœuf, poisson, volaille, lait et divers produits laitiers. Toutefois, il convient de garder à l’esprit que lorsqu’elle est exposée à une température élevée pendant la cuisson, une partie importante de la vitamine B11 est détruite. Il est donc assez difficile de satisfaire les besoins quotidiens du corps en cette substance uniquement par la nourriture.

La quantité manquante de vitamine B11 est produite dans des organes du corps humain tels que le foie et les reins. La carnitine fait partie de certains complexes multivitaminés vendus en pharmacie. De plus, les sociétés pharmaceutiques produisent actuellement divers médicaments dont la substance active est la vitamine B11. Si vous souhaitez acheter des médicaments contenant de la carnitine pour obtenir des résultats sportifs élevés, vous devez absolument consulter un médecin, car il existe certaines contre-indications à la prise de tels médicaments, ainsi que leur utilisation, des effets secondaires indésirables sous forme de réactions allergiques et de douleurs à l'estomac peuvent apparaître. Avec une consommation incontrôlée, une posologie illettrée et la présence de certaines maladies chroniques, les médicaments contenant de la carnitine peuvent contribuer à la sensation de faiblesse musculaire - reconnaissez que de telles conséquences amélioreront les performances sportives lors de compétitions responsables, mais créeront également de sérieux obstacles pour la mise en œuvre normale d'un ensemble d'exercices, même pendant un entraînement régulier.

L'interaction de la vitamine B11 avec d'autres substances

La vitamine B11 est facilement soluble dans l'eau, mais peu soluble dans l'éthanol.

Chez l'homme, la carnitine est produite en quantité suffisante uniquement lorsque de l'acide ascorbique est présent dans le régime alimentaire, ainsi que sous des formes de fer facilement absorbables, les acides aminés méthionine et lysine et d'autres vitamines du groupe B.

L'acide lipoïque et les médicaments anaboliques renforcent l'effet physiologique de la carnitine.

Les hormones (glucocorticoïdes) produites dans la couche corticale des glandes surrénales contribuent à l'accumulation de la vitamine B11 dans les tissus corporels.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3250-vitamin-b11.html

Quels aliments contiennent et comment la vitamine B11 affecte-t-elle la santé humaine?

Le bon fonctionnement du corps et de la santé humaine en général dépend principalement de la quantité totale que nous consommons en vitamines et en minéraux provenant d’aliments et d’additifs spéciaux. Dans cet article, nous étudierons les avantages et les inconvénients éventuels de la vitamine B11, son taux quotidien et les produits qu'elle contient le plus.

Description et caractéristiques générales

La catalyse est la principale tâche de toutes les vitamines existant dans la nature: elles accélèrent les processus naturels du corps, restaurent ou améliorent la structure cellulaire, régulent le ratio hormones et sous-hormones. Sur cette base, l'application d'une certaine vitamine à une dose correctement calculée peut normaliser ou améliorer de nombreux processus dans le corps.

La vitamine B11 a de nombreux autres noms et "proches": la L-carnitine (une substance similaire au sucre responsable du métabolisme énergétique), elle est également appelée carnitine gauche, gamma vitamine et carnitine (vitamine W).

En dépit de ces noms incompréhensibles, le rôle de la substance vitaminée B11 dans le corps est assez clair: il remplit des fonctions anti-toxiques, antihypoxiques, anaboliques, lipotropes, régénérantes, etc.

À proprement parler, la vitamine B11 n'est pas une vitamine au sens propre du terme - les scientifiques attribuent cet élément à l'acide aminé enrichi, qui possède certaines propriétés communes avec la vitamine.

La vitamine B11 diffère des autres groupes de vitamines B en ce sens qu'elle peut être produite de manière indépendante par l'organisme. Cependant, avec une nutrition de mauvaise qualité, ainsi qu'avec l'âge, cette capacité est perdue.

Les principales fonctions et avantages pour le corps

Bien que le rôle de la vitamine B11 et de ses fonctions dans le corps ait été complètement déterminé assez tardivement, depuis la découverte de l'élément (62 ans plus tard), le degré d'importance de cette substance ne peut être surestimé.

Les fonctions de B11 sont:

• maintenir une fonction cardiovasculaire optimale;
• contrôler la quantité de cholestérol dans le sang, sa normalisation aux indicateurs souhaités;
• renforcement des cellules nerveuses;

• augmentation de la croissance musculaire;
• augmentation de l'activité mentale en général;
• la régénération des tissus affectés au niveau cellulaire;
• élimination des toxines du corps;
• fournir une meilleure absorption de l'oxygène dans les muscles et les tissus;
• la combustion des graisses au cours du métabolisme;
• prévention de nombreuses maladies cardiaques (telles que crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, hypertension artérielle, tumeurs malignes, etc.);
• renforcement général du système immunitaire, donnant de la force à l'organisme.

Pour les hommes

En plus des fonctions générales, la vitamine B11 joue un rôle important dans la santé des hommes. Il est très efficace pour l'infertilité, stimule les processus de reproduction.

Grâce à la fonction de combustion des graisses (triglycérides), la vitamine vous permet de développer rapidement des muscles, ce qui est particulièrement important pour les athlètes et les bodybuilders.

Pour les femmes

Dans le corps de la femme, cet élément a également un effet bénéfique sur la fonction de reproduction - en fait, il est impossible d'avoir un enfant sans l'élément B11.

Sans lui, le bébé perdrait une source vitale d'énergie, ce qui aurait un impact très négatif sur son développement. En outre, la concentration nécessaire de carnitine dans l'œuf affecte le bon ensemble de gènes du futur bébé.

B11 empêche également l'apparition de la ménopause précoce, soulage la tension nerveuse et la fatigue pendant la ménopause.

Pour les athlètes

La substance B11 est très importante pour les sportifs. Elle donne de la force, augmente l'endurance, soutient la fonction cardio-vasculaire de la personne et atténue le stress, ce qui augmente la durée et l'efficacité de l'entraînement.

La carnitine réduit la graisse sous-cutanée, élimine les toxines et accélère la croissance musculaire - cela est nécessaire pour perdre du poids et conserver sa forme physique dans d'excellentes conditions.

Sources de vitamines

L'un des noms d'éléments, «carnitine», littéralement traduit du latin, signifie littéralement «viande». Ce nom est donné par hasard: premièrement, le premier élément B11 a été extrait de la viande animale.

Et la plus grande quantité de cette substance se trouve dans la viande de volaille et autres animaux, ainsi que dans les produits d'origine animale.

De légumes

L'avocat est en tête de la source végétale de cette substance - environ 2 mg de carnitine gauche sont contenus dans un fruit. La citrouille, les graines de sésame et la levure ne sont pas inférieures - elles contiennent également beaucoup de B11.

Les animaux

Bien entendu, le premier produit contenant cette «vitamine de viande» est la viande: viande de bœuf, de mouton, de chèvre, de porc, de poulet, de dinde, de poisson de mer.

Le lait, le fromage cottage, le beurre, le kéfir, le jaune d'œuf constituent une excellente source de carnitine. Même la crème glacée contient cette substance, cependant, en plus petites quantités.

Besoins quotidiens et taux

Afin de garantir le bon fonctionnement de tous les systèmes d'activité vitale, il est nécessaire de connaître le taux journalier des oligo-éléments et des vitamines nécessaires, en particulier de l'élément B11.

Les bébés

Pour les nouveau-nés et les nourrissons (jusqu'à 1 an), le taux quotidien de carnitine gauche est de 10 à 14 mg. La principale source de cette substance pour les bébés sera le lait (mère et vache, dans le cas d'une alimentation artificielle), ainsi que le caillé salé.

Plus une personne devient âgée, plus elle a besoin de vitamines. Pour les enfants de un à trois ans, la norme quotidienne augmente à 50 mg.

Les adultes

Le taux quotidien de l'élément B11 chez l'adulte est de 300 mg par jour.

Carence et offre excédentaire

L'absence d'une vitamine spécifique dans le corps joue un rôle négatif important - cependant, une surabondance de vitamines a des conséquences négatives très graves.

L'hypovitaminose

Le manque de substance B11 conduit à:

• perte d'énergie, fatigue excessive;
• le manque de métabolisme normal et la combustion des graisses - le risque d'obésité;
• détérioration du système nerveux;
• diminution de la capacité de travail;
• l'apparition de douleurs musculaires après l'exercice;
• risque accru de crise cardiaque;
• excès d'hormones thyroïdiennes.

Chacune de ces déviations se répercutera d'une manière ou d'une autre sur la santé.

L'hypervitaminose

Un excès de vitamine B11 dans le corps est presque impossible - seulement si une personne consomme délibérément des suppléments avec de la carnitine gauche, en dépassant plusieurs fois le taux quotidien. Cette condition est caractérisée par:

• violation du tractus gastro-intestinal, douleur à l'abdomen et au foie;
• insomnie, diminution des performances, apathie;
• manifestation de réactions allergiques de différents types;
• parfois des douleurs dans les muscles.

Interaction avec d'autres substances

Il est prouvé que la carnitine est davantage produite par l'organisme avec la consommation d'acide lipoïque (acide carboxylique) - catalyse les processus physiologiques de B11.

La coenzyme Q10 a la même fonction - une substance qui participe à la production d'énergie et possède des propriétés antioxydantes.

Les antibiotiques ont l’effet inverse: retirez la carnitine gauche du corps. Même fonction négative dans le phénobarbital et l’acide valproïque.

Vitamine B11 Formes posologiques

Le marché pharmacologique propose une large gamme de produits contenant du concentré de vitamine B11, généralement sous forme de sirops ou de gélules.

Ces complexes de vitamines comprennent:

• "L-carnitine" - sous forme de gélules (conditionnées en 250 et 500 gélules).

• "Power System" - un complexe contenant du thé vert et de l'acide ascorbique, qui renforce l'effet antioxydant. Un des médicaments les plus chers du moment.

• "Evalar sport" est une préparation en poudre, conditionnée dans 10 sacs (chacun contenant le taux quotidien de carnitine).

• "El Carnitine" - une substance liquide, la forme de libération - une bouteille. Il existe à la fois un fabricant national du médicament et son homologue étranger.

La forme liquide de la libération est particulièrement pratique pour les athlètes - elle ne nécessite aucune préparation spéciale avant utilisation, ce qui vous permet de boire le médicament même pendant l'entraînement.

La carnitine est également produite sous forme de solution pour injections. Cependant, elle n’est utilisée que dans le traitement des maladies du cerveau et des lésions ischémiques du cœur.

Risque et contre-indications possibles

Les contre-indications à l'utilisation de médicaments contenant une concentration de carnitine correspondent à une intolérance individuelle à l'un des composants - dans ce cas, il existe un risque de réaction allergique.

Cependant, la personne doit toujours consommer la dose requise de vitamine B11 - mais dans cette situation, notamment sous forme de nourriture. Une telle forme de libération de la vitamine B11 sous forme de pilules peut être nocive pour l'homme - elle peut irriter la muqueuse gastrique, est absorbée assez lentement et possède également une courte durée de vie - seulement 7 jours après l'ouverture de l'emballage (après quoi, elles perdent leurs propriétés).

L'utilisation de médicaments souffrant de triméthylaminurie - une maladie dans laquelle une odeur spécifique se dégage du corps humain, en raison de la libération d'un excès de triméthylaminurie avec la transpiration et l'urine - est également contre-indiquée. La carnitine contribue au développement rapide de cette maladie.

Nous pouvons donc conclure que: la vitamine B11 est un élément vital qui affecte le développement et le bon fonctionnement du corps des adultes et des enfants. La connaissance du dosage correct et des besoins quotidiens en cette substance aidera à maintenir le corps à un niveau élevé et à prévenir de nombreuses maladies.

http://lifegid.com/bok/2271-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b11-na-zdorove-cheloveka.html

Pourquoi prendre de la vitamine V11?

Qu'est-ce que la vitamine B11 et quelles sont ses propriétés utiles? Cette question intéresse beaucoup de gens.

Mais à quoi sert cette substance? C'est très simple: les vitamines participent activement au processus de métabolisme et aident à normaliser la plupart des processus chimiques qui se produisent dans notre corps. En règle générale, ils entrent dans notre corps par la nourriture. Mais seule une petite partie d'entre eux est absorbée, insuffisante pour que le corps fonctionne en permanence. Aujourd'hui, nous parlons de vitamine B11.

Quel est le rôle de la vitamine B11?

Appelé différemment "carnitine". Participe au métabolisme des graisses - l'oxydation des acides gras et leur transfert pour leur transformation en énergie. Effectue également les fonctions suivantes:

• participe au fonctionnement du système cardiovasculaire (réduit le taux de cholestérol, la vitamine est utilisée dans la prévention des crises cardiaques, de l’ischémie, des accidents vasculaires cérébraux, de l’hypertension et d’autres maladies cardiaques;
• renforcer le système nerveux;
• recommandé pour la prévention du cancer;
• participe au traitement des toxines et à leur excrétion par les reins;
• très important pour les personnes qui veulent perdre du poids (réduit l'apparence de graisse dans les tissus musculaires, en aidant non seulement à perdre du poids, mais aussi dans le développement musculaire);
• réduit le syndrome de fatigue chronique, la dépression.

Quels aliments contiennent de la carnitine?

Quelle quantité de vitamine B11 contient différents aliments? Son plus grand contenu dans les produits laitiers (en particulier dans le lactosérum), dans le poisson, la viande, la volaille, l'avocat.
Faites attention! Les scientifiques ont découvert que plus la viande était rouge vif, plus elle était riche en vitamine B11.

Quel est l'apport quotidien requis en vitamine B11? Chaque jour, le corps a besoin d'environ 300 mg de substance. En cas de stress physique, mental et même émotionnel intense, ainsi que pendant la grossesse, le stress et la maladie, la dose requise est augmentée de 4 à 20 fois. Avec une quantité insuffisante de vitamine ou son absorption réduite, diverses maladies peuvent survenir.

Puis-je prendre de la vitamine B11 à la dose requise uniquement? Non, ce n'est pas possible. Dans les produits laitiers pour la norme, ils ne suffisent pas, et la viande, le poisson et la volaille perdent une quantité impressionnante de carnitine lors du traitement thermique. Par conséquent, il est recommandé de compléter avec de la vitamine sous forme de comprimés, gélules, solutions, concentrés.

L'inconvénient de prendre de la vitamine sous cette forme est sa lente absorption. Ne prenez pas de pilules avant l'entraînement, car leur action commencera dans quarante minutes. Il est recommandé de le prendre le matin et le soir. Ensuite, le fond général sera normalisé.

Indications d'utilisation:

• les médecins peuvent prescrire pour certains types de maladies dermatologiques, par exemple les réactions allergiques;
• pour le traitement des maladies cardiovasculaires;
• dans les états dépressifs, l’insomnie, le comportement agité peuvent être associés à d’autres mélanges, mais uniquement sur recommandation d’experts;
• souvent prescrit pour la restauration du corps après une maladie grave ou des opérations complexes;
• pour la prévention des maladies cardiaques;
• désigné comme un moyen d'améliorer la mémoire, en particulier pour les personnes âgées;
• traitement des effets de la dépendance à l'alcool;
• guérir l'infertilité masculine;
• avec des symptômes de taux de testostérone réduit;
• traitement de la maladie d'Alzheimer;
• la présence de la maladie de la cataracte;
• traitement complet du syndrome de Down;
• avec un manque de vitamine en cas de maladie prolongée prolongée.

Contre-indications pour la vitamine B11:

• intolérance individuelle aux composants de l'outil;
• l'apparition d'effets secondaires - perturbations de la digestion, fatigue musculaire, douleur dans la région épigastrique;
• la présence de la maladie "triméthylaminurie".

Plus d'informations sur les formes de libération:

1. Solution dans une ampoule en plastique. Une ampulka contient le taux quotidien de la substance. L’avantage réside dans l’absorption rapide de la vitamine par le corps: au bout de 10 minutes, le taux de carnitine dans le sang augmente et il commence à agir.
2. Se concentrer. Disponible en bouteilles de 500 ml et 1 litre. Le kit comprend un bouchon doseur. Il faut accepter 2 fois par jour - le matin et le soir.
3. Des pilules Ils sont également pris deux fois par jour, mais l'absorption a lieu dans l'heure.
4. Mélanger dans des sacs.
5. Solution dans des ampoules de verre pour les injections.

Comment appliquer la vitamine B11?

Au minimum, ne pas appliquer sans consulter un spécialiste. Lors de la prescription d'un médecin à utiliser strictement par ordonnance. Si vous utilisez un moyen de perdre du poids, qui comprend des vitamines, utilisez-le une demi-heure avant les repas. Lorsque vous utilisez cette vitamine augmente l'appétit. Il est recommandé de surveiller de près les calories et la quantité de nourriture consommée.

Parfois, le médicament est prescrit sous forme de supplément de vitamines aux enfants en bas âge, mais sans l'avis d'un médecin, vous ne pouvez le donner vous-même à l'enfant.

Souviens toi! Il est vivement recommandé aux enfants de ne pas donner de vitamines concentrées - seulement la dose prescrite par un spécialiste.

Hypovitaminose à la vitamine B11. La carence en vitamines est très rare. Les cas de manifestation sont classés en deux types - déficience primaire et secondaire:

• des troubles génétiques chez les jeunes enfants peuvent entraîner l'apparition d'une myocardiopathie, d'une faiblesse osseuse et musculaire à l'âge préscolaire;
• réduction de la consommation de substances dans le corps, réduction des processus d'absorption.

Comment la vitamine B11 interagit-elle avec d'autres médicaments? Il ne doit pas être utilisé simultanément avec des médicaments qui ralentissent la coagulation du sang, sinon des saignements pourraient se produire. La prise de carnitine en association avec une hormone pour la glande thyroïde réduit l’effet de cette dernière sur le corps.

Où puis-je me procurer des vitamines à la carnitine? Le médicament peut être acheté à la pharmacie. En fonction de la forme de la libération, du fabricant et de la majoration des différentes pharmacies, le prix varie de 120 à 300 roubles par paquet. N'oubliez pas que vous devez commencer à prendre une vitamine pour en discuter avec un spécialiste.

Cela est nécessaire pour éviter les effets secondaires ou les complications, car chaque organisme est individuel et la réaction peut être imprévisible. Il est particulièrement dangereux de prendre des décisions en cas de grossesse et pour les jeunes enfants.

http://1povitaminam.ru/b/b11-vitamin.html

Vitamine B11 - carnitine

La carnitine, une substance ressemblant à une vitamine, appelée vitamine B11, est un acide qui améliore de nombreux processus biologiques internes. Son action la plus importante consiste à scinder les cellules adipeuses en éléments nutritifs faciles à digérer, qui saturent le tissu musculaire en énergie. La carnitine est appelée vitamine car elle pénètre dans le corps humain non seulement avec des aliments, mais peut également être partiellement produite par les organes internes - le foie et les reins. Par conséquent, il n’est pas nécessaire de manger trop d’aliments contenant de la carnitine pour accumuler de la vitamine B11 en grande quantité - elle en contient beaucoup dans la viande, et s’il ya beaucoup de viande chaque jour, cela peut perturber la digestion. Vous devez également savoir que la carnitine est divisée en L-carnitine (une substance biologiquement active) et en D-carnitine (inactive et toxique). La vitamine B11 est distribuée de manière inégale dans tout le corps, la plus grande partie (L-carnitine) est retenue dans le foie et absorbée par les tissus musculaires, pratiquement pas dans les cellules des muqueuses. Mais la deuxième forme de cette substance ressemblant à une vitamine (D-carnitine) est créée artificiellement. Par conséquent, cette substance synthétique affecte négativement la digestibilité de la première forme active (L-carnitine) et un excès de seconde contribue au développement d'une déficience de la première.

Le rôle de la vitamine B11 chez l'homme

La carnitine est activement impliquée dans la dégradation des graisses, après quoi les acides gras se décomposent en molécules plus transportables. A partir de ces molécules, avec une oxydation plus poussée qui se produit dans la structure intracellulaire de la mitochondrie, où les acides adénosine triphosphoriques (ATP) commencent à être libérés, elles fournissent de l'énergie aux muscles. Pour une recharge rapide de l'activité cérébrale, on peut utiliser de l'énergie rapide - du glucose (ingéré, par exemple, avec du thé sucré). Mais pour les tissus musculaires, ce type d’énergie ne convient pas, car cette énergie est dépensée très rapidement, après quoi il se produit une faiblesse et une douleur dans les muscles. La carnitine est nécessaire en permanence pour le muscle cardiaque, car ce muscle est constamment en mouvement et consomme des acides gras en permanence. Les personnes qui font un effort physique quotidien (athlètes, porteurs, constructeurs) doivent dépenser beaucoup d’énergie. Il est donc très important pour elles de suivre le programme pour un régime bien équilibré. Après tout, la vitamine B11 est détruite pendant le traitement thermique à long terme. Par conséquent, si vous mangez un gros morceau de viande grasse frite pour le dîner, il n'y aura aucun avantage, cette graisse ne pourra pas devenir de l'énergie musculaire mais deviendra une graisse sous-cutanée. Et chez les humains, au lieu de la masse musculaire, le poids va simplement augmenter. Dans le corps humain, de nombreux processus oxydatifs se produisent en permanence, ils sont accélérés à plusieurs reprises avec une activité physique croissante et la carnitine participe activement à tous ces processus. Au cours de l'effort physique dans les muscles peuvent commencer à accumuler de l'acide lactique, qui est formé lors de la dégradation du glucose sans l'influence de l'oxygène, qui, généralement, sinon surcharger les muscles, est rapidement éliminé des tissus des muscles. La vitamine B11 agit en tant qu'antioxydant et régule le niveau des acides (y compris l'acide pyruvique - résultat de l'oxydation de l'oxygène). C'est pourquoi les athlètes augmentent progressivement la quantité d'activité physique afin que la masse musculaire en croissance ait le temps de contrôler la quantité d'acide lactique produite et sa quantité à éliminer. Sans ce contrôle, il est impossible d'atteindre un niveau élevé de charges d'endurance, mais elles sont complètement différentes. Par exemple, une course à 100 mètres nécessite une tension musculaire à court terme et la course à pied des marathoniens dure des heures. La carnitine est nécessaire en différentes quantités à différentes charges. La vitamine B11 n’est pas un dopant, elle ne fait qu’améliorer le déroulement des processus naturels.

Produits contenant de la carnitine (vitamine B11)

La plus grande quantité de carnitine trouvée dans les produits animaux (viande) - bœuf, porc, poulet, poisson. Le lait frais contient également de la vitamine B11 et des produits laitiers moins fermentés. Dans les plantes, la carnitine est trouvée en très petites quantités.

Le besoin quotidien du corps en carnitine

Les adultes ont besoin de 300 à 500 mg de carnitine par jour, les femmes enceintes ont besoin de 500 à 700 mg de carnitine par jour, les enfants - pas plus de 100 mg.

Carence en vitamine B11

Les signes d'un manque de carnitine dans le corps peuvent être des symptômes tels qu'une faiblesse musculaire (tonus grave), une fatigue rapide due à tout travail. Il y a des violations dans les organes internes - le foie, les reins et le coeur. Une carence en vitamine B11 entraîne un affaiblissement de l'oxydabilité des graisses et leur accumulation excessive sous forme de dépôts graisseux sous-cutanés.

Carnitine excessive dans le corps

La probabilité d'un excès de vitamine B11 dans le corps humain survient lors de l'utilisation de fortes doses de médicaments contenant de la carnitine. Tous les effets secondaires disparaissent immédiatement après le refus de prendre de la carnitine artificielle ou lors de la détermination de la dose correcte.

Carnitine - effet sur le corps humain

La vitamine B11 a un effet très bénéfique sur le corps:

- augmente l'endurance du tissu musculaire, au niveau cellulaire peut augmenter le métabolisme des protéines, ce qui affecte l'augmentation de la masse musculaire;

- apporte le maximum de nutriments au muscle cardiaque, en le protégeant de l'épuisement et de l'infarctus du myocarde;

- la carnitine ne permet pas à la couche adipeuse sous-cutanée de se développer, redirigeant l'énergie obtenue à partir des adipocytes vers tous les muscles du corps;

- stimule la production d'enzymes dans le pancréas, nécessaires à la digestion dans l'estomac et à son absorption ultérieure dans l'intestin;

- La vitamine B11 réduit la quantité d'hormones thyroïdiennes si, pour une raison quelconque, elle provoque une hyperfonctionnement de la production d'hormones;

- La L-carnitine protège le corps des radicaux libres qui apparaissent après l'apoptose - la mort naturelle des cellules vivantes du corps.

Classification des vitamines B

Vidéo Propriétés de la carnitine, rôle de la vitamine B11 dans l'organisme

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-v11-karnitin