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Vitamines et oligo-éléments pour renforcer le système nerveux et restaurer le cerveau

Même les enfants sont conscients de l’importance des vitamines: grâce à ces substances imperceptibles, le corps travaille de manière stable sans être exposé à des maladies ni à des microbes.

De plus, chaque corps requiert son propre ensemble d’éléments traces. Le système nerveux a aussi sa propre "liste".

Quels vitamines et oligo-éléments sont nécessaires au travail coordonné du cerveau et du système nerveux?

Que chercher en premier

Le système nerveux a besoin d'une nutrition adéquate et équilibrée. Ce n'est que dans cette condition que les nerfs peuvent fonctionner correctement et se rétablir, ce qui affectera positivement l'état de l'organisme.

En plus des protéines essentielles, des graisses et des glucides, le système nerveux a besoin de vitamines et de minéraux, ce qui sera discuté ci-dessous.

Il convient de mentionner quelques éléments supplémentaires importants pour le cerveau et le système nerveux, souvent oubliés:

  1. Protéine: "bâtisseur" de cellules, elle joue également un rôle important dans la formation des hormones responsables de l'activité cérébrale. La carence en protéines s'accompagne de faiblesse et de dépression. Il entre dans le corps par la viande, le poisson, les légumineuses et les graines.
  2. Cellulose: élimine les toxines et nettoie les cellules, ce qui affecte favorablement le travail de tout l'organisme. Contenue dans les céréales, les céréales, également vendu comme additif.
  3. Glucose: apporte de l'énergie aux cellules. Avec un manque de cette substance, les cellules des nerfs et du cerveau commencent à augmenter de volume, ce qui entraîne une sensation d'anxiété. Il est préférable d'extraire le glucose des glucides «lents»: pommes de terre, fruits et baies sucrés, céréales et céréales non transformées.
  4. Leticin: Nécessaire pour dissoudre le cholestérol qui se dépose sur les parois cellulaires. Contient des agrumes, des jaunes d’œufs, du tournesol et du germe de blé.

La valeur du système nerveux

Le système nerveux (NA) dans le corps humain joue un rôle crucial: il régule l'activité de tous les organes et assure la communication entre eux. L'ensemble du système est divisé en deux parties:

  • central (SNC): ceci inclut la moelle épinière et le cerveau;
  • périphérique (PNS): il comprend les nerfs eux-mêmes, les terminaisons et les nœuds.

Les fonctions du système nerveux incluent:

  • intégration et coordination de tous les corps et systèmes;
  • ajuster leur travail lorsque les conditions externes ou internes changent: par exemple, lorsque la température de l'air diminue ou que des microbes pénètrent dans le corps;
  • communication de l'organisme et de l'environnement extérieur: cela inclut la capacité d'adaptation aux changements de la situation, le suivi du danger, etc.
  • activité mentale: le système nerveux prend une part active dans les processus de la parole, de la pensée, du choix du comportement social.

Vitamines pour des nerfs en santé et le stress

Mais le plus souvent, la personne manque de vitamines. Les vitamines suivantes sont les plus importantes pour la santé du système nerveux et pour le travail harmonieux du cerveau:

  1. A: protège les cellules contre les attaques des radicaux libres, inhibe le vieillissement, régule le sommeil. En cas de manque de substance, une diminution de l'attention est observée, les réactions ralentissent. Contient dans le foie du poisson, des œufs et du beurre, des abricots crus, de la citrouille, de l'argousier, des carottes. Il est nécessaire d'utiliser des légumes et des fruits crus, car leur traitement tue les 2/3 des vitamines.
  2. B1: a un effet raffermissant, apaisant et régénérant, a un effet positif sur les capacités mentales. Avec un manque de troubles de la mémoire, d'anxiété, de troubles du sommeil (insomnie) et de larmoiement observés. Contient des noix, de la viande (bœuf et porc) brutes, du poisson, du chou et des pois, du lait et des céréales.
  3. B2: participe activement à la synthèse des cellules. Une carence peut causer une fatigue constante, une faiblesse, des sautes d'humeur et des maux de tête. Vous pouvez trouver la vitamine dans la viande, en particulier le foie, le lait, les noix.
  4. B3 (vitamine PP): améliore l'apport sanguin cérébral, restaure l'énergie des cellules. Une carence peut entraîner une perte de mémoire et d’attention, une sensation de fatigue. Vous pouvez obtenir des vitamines à partir de lait (même bouilli) et de produits laitiers, noix, poulet, champignons, céréales (orge, avoine et blé), pois et haricots.
  5. B6 (vitamine de la joie): participe activement au développement de la sérotonine «hormone du bonheur», améliore l'humeur, augmente l'activité, améliore le sommeil et apaise si une tension nerveuse est observée. En l'absence du nombre requis de problèmes de sommeil, de mémoire, d'attention. Pour maintenir la santé, il est nécessaire d'inclure dans le menu du chou, des grenades, des noix (noix), des graines, des céréales, de l'ail, du foie, du poisson et des espèces marines.
  6. B9: participe à l'activité du système nerveux. Avec son manque de développe un sens de la peur, l'anxiété, la mémoire diminue, le trouble mental peut commencer. Le régime devrait inclure des carottes, du chou, des champignons, du chou-fleur et de la levure.
  7. B11: une vitamine qui aide à renforcer et à restaurer le système nerveux, augmente les défenses de l'organisme, améliore le fonctionnement du cerveau, du cœur et des muscles. En son absence, l'activité cérébrale est réduite, l'anxiété se produit. Contient du lait, de la viande et du poisson, des céréales.
  8. B12: participe activement à la protection du corps contre les influences extérieures, aide à la restauration des cellules nerveuses, régule le sommeil. Avec une carence en vitamines, le sommeil et la mémoire se détériorent, l'irritabilité augmente, ainsi que des maux de tête et même des hallucinations. Contient de la viande, du poisson, des fruits de mer, du lait et du fromage, des œufs.
  9. Acide ascorbique ou C: renforce le système immunitaire, protège les cellules des radicaux libres, renforce l'activité cérébrale et les nerfs, et les vitamines aident à faire face aux surcharges nerveuses et aux effets du stress. Avec son manque de détérioration de l'humeur est observée, il peut y avoir des dépressions nerveuses. Contient des agrumes, de l'argousier, des raisins de Corinthe, du persil.
  10. D: empêche la privation d'oxygène, aide à faire face aux effets du stress. Sa carence entraîne des troubles de la mémoire, des problèmes de sommeil, de la nervosité. "Extrait" de l'huile de poisson, des œufs, du beurre et du fromage cottage. Il devrait être plus souvent au soleil.
  11. E: aide à renforcer les vaisseaux sanguins, aide à protéger contre les radicaux libres. Avec un manque de vitamines, la mémoire et l'humeur sont affectées, l'irritabilité augmente. Contient des noix, de l'huile végétale, des oignons, des épinards.

Oligo-éléments essentiels

Les oligo-éléments pour renforcer le système nerveux ne sont pas moins importants:

  1. Fer: régule l'activité cérébrale, contribue à la vitesse des réactions. Contient des fruits de mer, du sarrasin, des navets, des épinards et du melon.
  2. Iode: améliore la mémoire, affecte les hormones. Contient du chou marin, des fruits de mer, du poisson et des crevettes.
  3. Potassium: affecte l'interaction des nerfs avec les muscles. Pour augmenter sa quantité, il est nécessaire d'inclure dans le menu mil, fruits et légumineuses.
  4. Calcium: responsable de la conduite en temps voulu des impulsions nerveuses des muscles au système nerveux. "Trouvé" dans le lait et les produits laitiers, les amandes, les betteraves, le chou, les légumineuses.
  5. Phosphore: soutient l'activité de tout le système. Contenus dans le foie et le cerveau, dans les produits laitiers, les légumineuses et le sarrasin.
  6. Le magnésium: responsable des mêmes fonctions que le calcium, aide également à détendre les muscles. Il est nécessaire de manger des légumineuses, des noix, des céréales, du son, des œufs.

Où trouver des vitamines et des minéraux: 10 meilleurs produits

Pour obtenir toutes les vitamines nécessaires au cerveau et au système nerveux, vous avez besoin d'une nutrition adéquate. Pour ce faire, il vous suffit d'équilibrer le régime alimentaire et d'ajouter les plus riches en vitamines au menu.

Les produits les plus utiles incluent:

  • légumes: tomates, carottes, légumineuses, poivrons, épinards, légumes verts (oignons, persil);
  • fruits: agrumes, fraises, melons, bananes, avocats, groseilles;
  • céréales et bouillies: sarrasin, avoine, blé, y compris germé;
  • viande: porc et boeuf, foie;
  • oiseau: poulet;
  • fruits de mer: poissons d'espèces marines, crevettes, huîtres;
  • noix brutes: noix, amandes, noisettes;
  • lait et produits laitiers sans additifs;
  • des oeufs;
  • huile de poisson.

En outre, les médicaments nécessaires peuvent être achetés à la pharmacie: il peut s'agir de complexes généraux, contenant toutes les vitamines, ou spécialisés, destinés à résoudre certains problèmes. Il est préférable d’acheter ce dernier, après avoir consulté un médecin, sinon il ya une chance de ne pas acquérir quelque chose qui aidera réellement.

Vitamines pour les enfants

Contrairement au corps adulte, le système nerveux des enfants ne fait que se former. Il est donc beaucoup plus souvent exposé à des effets externes indésirables. Cependant, en général, les enfants ont besoin des mêmes vitamines et minéraux que les adultes: leurs actions sont également similaires.

Lors du choix de complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires, il convient de rappeler les caractéristiques suivantes:

  • il est important que le médicament soit adapté à l’âge de l’enfant, faute de quoi les microéléments contenus ne suffiront pas ou seront trop nombreux;
  • il est préférable de choisir des médicaments hypoallergéniques;
  • au lieu de la vitamine A, les comprimés devraient contenir du bêta-carotène;
  • il est souhaitable de diviser la dose quotidienne de vitamines en plusieurs parties, c'est-à-dire que l'enfant doit boire non pas un, mais plusieurs comprimés pour que le complexe soit mieux absorbé;
  • Dans la mesure du possible, il est préférable de consulter votre médecin au préalable pour connaître les pilules les plus appropriées.

Parmi les complexes les plus populaires se démarquent:

Complexes pour la récupération des nerfs

Après le stress ou l'épuisement nerveux, l'organisme semble souvent hiberner: les réactions sont inhibées, l'humeur ne s'améliore pas, la léthargie et la distraction ne disparaissent pas et de graves problèmes de sommeil apparaissent.

Pour remuer le cerveau et restaurer le système nerveux, il est utile de prendre les complexes vitaminiques suivants:

  • Glycine Forte;
  • Milgamma;
  • Vitrum Superstress;
  • Magne-B6 Premium;
  • Vitabalans multivit;
  • Multi-onglets B-complexe.

Les vitamines et les minéraux font partie intégrante de tout organisme: ils lui permettent de fonctionner et de se développer, participent à de nombreux processus. Avec leur pénurie, il peut y avoir des problèmes d’activité cérébrale et nerveuse: sautes d’humeur, problèmes de sommeil, irritabilité ou fatigue.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamines bénéfiques pour le système nerveux

L'un des principaux systèmes du corps humain est nerveux. Les vitamines pour le système nerveux sont très importantes: elles jouent un rôle particulier dans le fonctionnement de tous les organes.

La structure du système nerveux comprend:

  • la moelle épinière et le cerveau;
  • les nerfs;
  • terminaisons nerveuses et nœuds.

Symptômes du système nerveux

Le système nerveux central maintient un contrôle constant sur les activités du corps humain. Même des violations mineures de son fonctionnement contribuent à l'émergence de:

  • l'insomnie;
  • sautes d'humeur;
  • troubles de la mémoire;
  • sentiment d'anxiété et de fatigue.

Si une personne a la présence de tels signes, alors cela devrait être un signe de la nécessité d'entrer dans le corps des vitamines pour les nerfs.

Rétinol ou vitamine A

La carence en vitamine A conduit à:

  • ongles cassants;
  • l'apathie;
  • douleur;
  • peau sèche;
  • vision floue.

Il aide à lutter contre le flétrissement, car il s'agit d'un antioxydant qui favorise la destruction des radicaux libres. Grâce au rétinol, le sommeil est normalisé, le cerveau commence à fonctionner mieux et plus activement.

Une telle vitamine riche:

  • carottes et pommes de terre fraîches;
  • huile de poisson et poisson blanc;
  • le beurre;
  • foie et boeuf;
  • pêches et abricots secs.

Pour que le rétinol soit normalement absorbé, vous devez consommer des matières grasses. Lors du traitement thermique, le contenu de cette substance bénéfique est réduit de 3 fois.

Cependant, son excès a un effet négatif sur le système nerveux. En conséquence, il y a:

  • mal de tête sévère;
  • manque d'appétit;
  • émotivité accrue.

Dans les cas où cela concerne des enfants, il peut atteindre une dystrophie, des anomalies du développement. Le soulagement des symptômes est obtenu en excluant ces aliments du régime alimentaire et en annulant les médicaments contenant du rétinol.

Vitamines du groupe B

Les vitamines B peuvent prévenir diverses maladies associées au système nerveux.

Pour les nerfs, il est nécessaire en tant que sédatif. Son utilisation contribue à:

  • éliminer la nervosité;
  • réduction de l'excès émotionnel et de l'anxiété;
  • augmentation de la concentration;
  • améliorer la capacité d'apprentissage.

Le manque de B1 conduit au fait que la mémoire diminue progressivement, l'anxiété apparaît, la coordination est perturbée. Une personne devient pleureuse, agitée. Pour combler le déficit, vous devez être présent dans le régime:

Acide nicotinique (B3)

Cet acide active l'activité du cerveau, participe aux processus de régénération dans les neurones des réserves d'énergie.

S'il n'y a pas assez de vitamine B3 dans le corps, la personne est constamment tourmentée par la fatigue, la mémoire est réduite et l'attention se dégrade. Les produits suivants sont riches en cet acide:

  • les noix;
  • levure;
  • produits laitiers et lait, dans lesquels l'acide est stocké après ébullition.

Son utilisation aidera à améliorer l'humeur, tandis que les processus du cerveau sont revitalisés. La carence en B6 entraîne une fatigue chronique, une inhibition des réactions et de la réflexion, des troubles du sommeil, des troubles de la mémoire.

Si une personne utilise trop de pyridoxine, cela entraînera une hyperactivité, de la nervosité. La réception B6 ne doit pas dépasser le tarif établi. Il est contenu dans:

Cette vitamine est un antioxydant naturel. Sa tâche - la lutte contre les facteurs négatifs. Il réduit leurs effets nocifs sur les cellules nerveuses. Il aide à restaurer les neurones endommagés, ainsi qu'à réguler le sommeil et la veille.

Son manque conduit au fait que la mémoire d'une personne est perturbée, le sommeil, une psychose apparaît, souvent étourdi. Dans des cas particuliers, des hallucinations sont observées. Pour que cela ne se produise pas, vous devez inclure dans le régime:

  • du fromage;
  • des oeufs;
  • le lait;
  • poisson et divers fruits de mer.

Il convient de garder à l’esprit que la consommation de B1 et de B6 chez les personnes qui ont de mauvaises habitudes comme l’alcool et le tabagisme se produit beaucoup plus rapidement.

Vitamines C, E et D

La vitamine C, ou acide ascorbique, revêt une importance capitale pour la santé humaine. Il renforce l'immunité, améliore l'activité mentale et aide à produire des hormones contre le stress. Cet acide protège le corps contre les effets des radicaux libres. Fournir de la vitamine C aidera les baies, les légumes et les fruits tels que:

  • fraises et fraises;
  • citrons et oranges;
  • rose sauvage et kiwi;
  • tomates et poivrons.

L'acétate de tocophérol, ou vitamine E, est une autre vitamine bénéfique pour le système nerveux qui renforce les capillaires et les vaisseaux sanguins.

Son utilisation aidera à prévenir le développement de transformations héréditaires dans le cerveau. Si une personne n'a pas assez de cette substance, la mémoire se détériore, la nervosité, l'irascibilité apparaissent et l'humeur change souvent. Si vous mangez des œufs, du foie, des noix et des épinards, votre corps recevra cette substance.

Le calciférol, ou vitamine D, a pour fonction de protéger les vaisseaux contre la formation de plaques athérosclérotiques et de protéger le cerveau contre le manque d’oxygène. Sa carence a un effet négatif sur les dents, la mémoire, provoque une augmentation de la transpiration, de l'irritabilité. La présence de cette substance aide à mieux absorber le phosphore et le calcium. Pour ce faire, vous devez inclure dans le régime alimentaire du beurre, des œufs, de l'huile de poisson et du caviar.

À propos des vitamines synthétiques

Les vitamines synthétiques sont souvent inutiles et même dangereuses! Ils aident uniquement les pharmacies et les fabricants. Il est préférable de boire des jus de fruits frais et naturels. Mangez des fruits frais, des baies, des légumes - ce sont de vraies vitamines!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitamines pour renforcer le système nerveux chez l'adulte

Ne peut être considéré en bonne santé avec les problèmes du système nerveux central. Les psychoses et autres états négatifs de troubles du système nerveux central interfèrent avec l'activité vitale normale. Il est donc important de savoir quelles vitamines utiliser pour le système nerveux et pourquoi des défaillances surviennent dans son travail.

Causes d'altération du fonctionnement du système nerveux central

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on peut affirmer qu'une personne aura tôt ou tard des problèmes avec le système nerveux central. Le plus commun:

  1. Hypoxie, au cours de laquelle l'apport en oxygène au cerveau humain est perturbé. Après un certain temps, il peut perdre conscience, développer des problèmes neurologiques et mettre fin à ses jours avec une issue fatale. L’évolution chronique de la maladie apparaît lorsqu’un oligo-élément, tel que le fer, est déficient, ce qui entraîne souvent une anémie.
  2. Toute maladie infectieuse épuise gravement le corps, car le système immunitaire tente de faire face à une forte fièvre et à d’autres conséquences de la maladie. La fièvre provoque l'accélération des processus métaboliques dans lesquels le bon fonctionnement du système nerveux autonome est impossible.
  3. L'empoisonnement aux toxines a un effet néfaste sur les cellules nerveuses, ce qui affaiblit le système nerveux central.
  4. Les maladies héréditaires sont souvent imprévisibles: le plus souvent, des processus métaboliques altérés se produisent dans les cellules du système nerveux central.
  5. Les ecchymoses et les commotions cérébrales provoquent des lésions cérébrales entraînant une transmission de l'influx nerveux réduite.
  6. Le surmenage provoque des troubles nerveux et des situations stressantes fréquentes - névroses. Le stress à court terme ne peut pas causer de grands dommages au corps humain. On peut alors produire de l'adrénaline et même de la sérotonine si, au bout du compte, il devenait digne de sortir de cette situation. Mais la nature constante d'être dans des situations stressantes nuit au système nerveux et il faut donc commencer à se battre.
  7. Les maladies vasculaires qui entraînent une altération de la circulation sanguine dans le cerveau.
  8. L'hyperthyroïdie, également appelée thyrotoxicose, perturbe le système nerveux central en raison de l'accélération du processus métabolique.
  9. La carence en acides aminés ralentit le processus de production de neurotransmetteurs, qui permettent l'échange d'impulsions avec les cellules nerveuses. Survient le plus souvent avec les régimes.
  10. Les tumeurs cancéreuses contribuent à l'intoxication en empoisonnant le corps avec ses produits de décomposition. Il existe également des cas fréquents de tumeurs affectant la moelle épinière et le cerveau.

Des vitamines pour le système nerveux sont nécessaires pour éviter les symptômes désagréables et éliminer les causes des problèmes de fonctionnement.

Signes de carences en vitamines

Lorsque les premiers signes de dysfonctionnement du système nerveux central du corps apparaissent, il est nécessaire de consulter un médecin afin qu'il puisse vous prescrire les vitamines nécessaires qui contribueront à l'épuisement nerveux.

La fonctionnalité de tous les organes est nécessaire pour assurer un fonctionnement normal, et des signes d’apparition de troubles du système nerveux central indiquent la nécessité de prendre un traitement.

Les performances humaines sont considérablement réduites car l'attention est réduite et la mémoire humaine à court et à long terme. Il a fallu beaucoup d’efforts pour que le travail soit productif. Les activités quotidiennes peuvent prendre beaucoup d'énergie.

Le sommeil ne permet pas non plus de résoudre le problème, car avec les violations du système nerveux central diminue son efficacité. Les problèmes de sommeil peuvent être de toutes sortes: somnolence constante et insomnie. De ce fait, une personne devient extrêmement irritable, toute action ou parole pouvant provoquer sa colère.

Mais ce n'est pas pour longtemps, car les troubles du système nerveux central affectent souvent les sautes d'humeur: ils deviennent très brusques. Et tout à fait dispersés. Ces symptômes peuvent indiquer la présence de béribéri, mais dans la plupart des cas, il s'agit d'une défaillance du système nerveux. Dans tous les cas, les médecins recommandent de prendre des vitamines conçues pour calmer le système nerveux.

Des oligo-éléments pour calmer le système nerveux central

Les oligo-éléments ordinaires présents dans des médicaments tels que la glycine aideront à calmer les neurones. Il contient de la thiamine, qui est distribuée dans les pharmacies sous forme de comprimés à libération immédiate. Aide à réduire les troubles nerveux, soulage l'anxiété, supprime la stimulation excessive.

Les produits à haute teneur en calcium et magnésium contribuent à la normalisation de l'état des vaisseaux sanguins et ont également un effet positif sur l'épiderme. Des herbes telles que l’agripaume et la camomille apaisent doucement ce qui se passe dans un laps de temps relativement court. Même la période de grossesse vous permet de prendre des produits similaires.

L'iode restaure la mémoire en agissant sur les hormones humaines. En plus des drogues, peut être trouvé dans les fruits de mer. Le fer contribue à élever l'activité cérébrale à un niveau supérieur, contribuant à améliorer la vitesse de réaction. Vous pouvez trouver cet oligo-élément dans les fruits de mer, le sarrasin, le melon, le navet.

Le potassium et le calcium fournissent un accès des impulsions nerveuses aux tissus musculaires et aux éléments du système nerveux, respectivement. Le premier se trouve dans le mil, les fruits et les légumineuses. La seconde se trouve dans les produits laitiers, les noix, les légumineuses.

Le phosphore maintient le système entier à flot. Peut être trouvé dans le cerveau et le foie, les produits laitiers, les légumineuses et le sarrasin. Le magnésium détend les muscles. Trouvé dans les oeufs, le son, les légumineuses et les noix.

Vitamines pour renforcer le système nerveux central

La majeure partie du travail du système nerveux central est influencée par les vitamines B. B1 agit comme la thiamine, qui est produite par le corps de tout membre de la race humaine en quantité suffisante. Il agit comme un antidépresseur, maintient un équilibre sain, réduisant ainsi le risque de troubles nerveux.

La B2 est bien connue dans le monde sous le nom de riboflavine, qui rétablit l'équilibre énergétique d'une personne et crée les conditions nécessaires à un sommeil normal. B3 est appelé acide nicotinique, et les gens le considèrent souvent comme une drogue, car il est utilisé dans la plupart des domaines de l’activité humaine. Dans la plupart des cas, il contribue au développement des hormones et assure un afflux de sang à la tête, ce qui est bénéfique pour l’enfance.

B6 fournit une bonne mémoire, contribuant à la production d'hémoglobine, augmentant ainsi la qualité du processus de réflexion. B9 - acide folique - optimise le niveau d'excitabilité. B11 renforce et restaure le système nerveux, contribuant à l'activation de la barrière protectrice de l'immunité.

B12 est directement liée au système nerveux central. Il contribue à la libération de la dépression, calme le système nerveux et l'oblige à fonctionner correctement. L'acide ascorbique lutte contre le stress, facilite l'expérience de telles situations. Dans le même temps, la vitamine C est un antidépresseur d’origine naturelle, qui permet de protéger les cellules nerveuses et les déclencheurs de surtension et d’éliminer les tics et les troubles nerveux.

La vitamine A restaure le travail du cerveau, renforce le système immunitaire humain, rétablit le rythme normal du sommeil et supprime les symptômes de léthargie, d’apathie et de dépression. La vitamine D et le tocophérol réduisent le processus de destruction des cellules qui alignent le système nerveux central.

Vitamines comme traitement complexe

Pour les adultes et les enfants ont leurs propres médicaments que vous devez utiliser pour restaurer la fonctionnalité du système nerveux central. Les plus populaires sont les suivants:

  1. Neurostabil, enrichi d'une combinaison de rétinol, de tocophérol, d'acide ascorbique et d'un certain nombre de vitamines du groupe B. Il existe également des plantes cicatrisantes, des hypnotiques mous qui normalisent le sommeil. Il est pris trois fois par jour après les repas.
  2. Neurostrong vous permet de restaurer la fonction cérébrale, due à la normalisation de la circulation sanguine. De ce fait, la période de récupération après une blessure ou un AVC est réduite.
  3. Neurovit-R est nécessaire pour le traitement des maladies traitées par le département de neurologie.
  4. Neurubin-Forte contribue à la normalisation du cerveau à l'aide de vitamines du groupe B et de micro-éléments.
  5. Vitrum Superstress normalise le sommeil, renforce l'immunité et accélère le processus de guérison cellulaire. 2 comprimés sont pris matin et soir.

Chacun de ces complexes de vitamines doit être recommandé par un médecin et l’auto-traitement devra être différé indéfiniment. Tous ont des contre-indications et des effets secondaires variés. Afin de les éviter, vous devez trouver le bon remède.

Pour les enfants, il existe également plusieurs options pour le complexe vitaminique:

  1. Un alphabet contenant un certain nombre de couleurs vives et de saveurs bénéfiques, grâce auquel les enfants sont heureux d’accepter cet outil.
  2. Multitabs fait pour l'admission à tout âge de la naissance.
  3. Vitrum apparaît le plus souvent sous forme de comprimés en libération, qui contribuent à améliorer le système immunitaire de l'enfant, tout en exacerbant la sensation de faim.

Les médicaments raffermissants peuvent égayer la vie quotidienne terne, puisque tous les processus métaboliques sont normalisés. Vous ne pouvez pas le prendre sans la recommandation d'un médecin, car une grande quantité de vitamines est aussi nocive qu'un petit.

Autres moyens de renforcer le système nerveux central

Auparavant, on pensait que les cellules nerveuses ne sont pas restaurées, mais cette théorie a maintenant été rejetée. En fait, ils continuent à partager, mais pour assurer des conditions normales, il est nécessaire de changer presque complètement votre mode de vie, votre routine quotidienne et votre nutrition, ainsi que de suivre un certain régime.

Cela doit être fait, car sinon de telles violations peuvent conduire à la formation de caillots sanguins, à l'apparition d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies coronariennes. En même temps, il n’ya aucune envie de travailler et de s’amuser. Et cela dépend plus du fait que le système nerveux central contrôle complètement le corps entier.

Dans ce cas, les vitamines utilisées pour renforcer le système nerveux ne peuvent pas être prises de façon continue, l’essentiel est de respecter certaines recommandations afin de réduire le risque de tels troubles à l’avenir.

Un des points est la nutrition et le mode de vie appropriés. Cela signifie qu'il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes, de respecter le régime quotidien pour ne pas perturber à nouveau le système nerveux central. Le régime devrait contenir une quantité suffisante d'acides aminés qui accumulent le tissu nerveux.

Le sommeil devrait durer au moins 7 heures. En même temps, il est nécessaire d'aérer plus souvent la pièce dans laquelle se trouve le patient. L'air frais apaise les nerfs et les longues marches ont donc un effet bénéfique sur l'ensemble de l'immunité. Éliminer les surtensions et les situations stressantes est également important.

Les boissons fortes, y compris le thé et le café, ont la capacité de stimuler les réflexes et les impulsions nerveuses, ce qui explique pourquoi le système nerveux central se fatigue rapidement. Il est également recommandé d'effectuer spécialement conçu pour de tels cas la gymnastique.

Il est nécessaire de prendre une profonde respiration tout en gonflant l'abdomen, de retenir la respiration pendant quelques secondes et pourquoi respirer par le nez. Cette procédure est répétée plusieurs fois, ce qui vous permet de vous détendre.

De telles manipulations vous permettent de restaurer et de renforcer rapidement le système nerveux, ce qui est nécessaire pendant le stress et dans la vie quotidienne. Il est nécessaire de déterminer laquelle des vitamines convient le mieux pour calmer le système nerveux, puis de revenir à leur utilisation si nécessaire.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Bonnes vitamines pour le système nerveux

Les vitamines sont des substances organiques qui améliorent les processus biochimiques dans le corps, en particulier dans le cerveau. Les vitamines sont particulièrement nécessaires pour le système nerveux, car elles interviennent dans les processus neuro-réflexes et stimulent également la régénération des membranes neuronales.

Sous condition d'admission régulière, ces substances contribuent à l'amélioration de la mémoire et de la perception de l'information, augmentent la résistance du corps à la tension nerveuse et normalisent le sommeil.

Quelles substances sont nécessaires dans le cerveau?

La principale "nutrition" du cerveau est constituée par les vitamines du groupe B. Avec leur pénurie, apparaissent l'anxiété, les troubles cognitifs, la dépression, l'insomnie et la fatigue chronique.

Pour le fonctionnement normal du système nerveux devrait entrer régulièrement dans le corps:

1. Thiamine (également appelée vitamine B1). Ses principales sources sont: les légumes-feuilles, les céréales (flocons d'avoine et sarrasin), le son, les algues. La thiamine a des propriétés antidépressives: réduit l'irritabilité nerveuse, élimine l'anxiété, augmente la concentration.

Les besoins quotidiens en thiamine (pour un adulte) sont de 1,5 mg.

2. Riboflavine (également appelée vitamine B2). Il est contenu dans le jaune, les noix, les tomates, les produits laitiers, le chou et les fromages. La riboflavine améliore le sommeil, réduit la fréquence des sautes d'humeur, participe aux processus métaboliques.

Le besoin quotidien en riboflavine (pour un adulte) de 1,8 mg.

3.Niacine (vitamine B3). Empêche le développement de la fatigue chronique, stimule la mémoire, l'attention et la perception, prévient les exacerbations de la schizophrénie. Les principales sources de niacine sont: le poisson rouge, les céréales, les champignons et les noix. Besoin quotidien de 20 mg.

4. Pyridoxine (B6). Responsable de la production de seratonina, stimule l'activité mentale, réduit l'anxiété, améliore le sommeil. Contient du B6 dans les céréales, les bananes, le fromage cottage, les noix et les fruits de mer. Par jour, vous devez recevoir 2 mg de pyridoxine.

5. Acide folique (B9). L'un des composants du liquide céphalorachidien responsable de l'excitabilité du système nerveux central. B9 accélère la réflexion, améliore la mémoire, réduit la gravité des attaques de panique. Contient de l'acide folique dans les légumineuses, les produits laitiers, les céréales, les noix, les abricots et la citrouille. Le besoin quotidien du corps en folate - 0,4 mg.

6. Cyanobolamine (B12). Le régulateur naturel des phases de veille et de sommeil, un puissant antioxydant qui prévient des dommages aux neurones. En cas de carence en vitamine B12, des hallucinations, une irritabilité, des acouphènes, des vertiges et une dépression se produisent. La cyanocolamine se trouve dans le chou marin, le hareng, les huîtres, le bœuf, le lait et le fromage. Le besoin quotidien est de 0,003 mg.

7. Tocopherol (vitamine E). Il réduit les risques de dégénérescence cérébrale (prévient la maladie d'Alzheimer), améliore l'humeur, élimine les attaques d'agression et contribue à la récupération rapide du stress. Les sources de tocophérol sont: les fruits exotiques, les graines, les céréales, les noix, les œufs, l'huile végétale. Apport quotidien nécessaire jusqu'à 50 mg.

8. Ascorbate de calcium (vitamine C). Il a un effet anti-stress puissant, se distingue par ses propriétés antioxydantes, oncoprotectrices et immunomodulatrices, renforce la paroi vasculaire, stimule la circulation sanguine dans le cerveau et est responsable de la synthèse normale des neurotransmetteurs. L'ascorbate de calcium est l'une des substances les plus importantes pour le corps, car les autres vitamines "ne fonctionnent pas" sans lui. Les principales sources sont: canneberges, feuilles vertes, églantine, choucroute.

Tarif journalier - pas moins de 2000 mg

9. Tryptophane (acide aminé). Participe au maintien de l'équilibre psycho-émotionnel. Les principales sources sont le cacao, le caviar rouge, les figues, les cacahuètes, les prunes, les amandes, le fromage, les graines crues, le fromage cottage, les dattes. Dans le cas de troubles psychosomatiques prononcés, le tryptophane est prescrit sous forme de complexes spéciaux.

Apport quotidien: 800-1000 mg.

Vitamines pour renforcer le système nerveux

Il est incontestable que pour pouvoir récupérer après de longues et lourdes surcharges mentales / émotionnelles, vous devez inclure des produits "anti-stress" dans le menu du jour: fromage (gras), graines, germes, céréales et noix. Cependant, en raison de la dégradation de l’environnement, les produits alimentaires ne peuvent malheureusement pas satisfaire pleinement les besoins en nutriments de l’organisme (et en particulier du cerveau). Il est donc nécessaire de boire deux fois par an des vitamines de l’alcool pour le système nerveux.

Vitamines pour le système nerveux: quel est le meilleur?

Les vitamines les plus populaires et équilibrées pour les nerfs sont:

1. "Neurostabil". Phytocomplexe naturel, qui augmente la résistance du corps au stress psycho-émotionnel et au stress. L'outil a un effet sédatif et anticonvulsivant. Les principaux composants du médicament sont des extraits de plantes (absinthe, mère, origan, pivoine, houblon), des vitamines (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1) et des acides aminés (acide L-glutamique). et des macronutriments (potassium, magnésium). Prenez "Neurostabil" devrait être trois fois par jour, après les repas, 1-2 comprimés.

2. Fitokompleks "Vitamines pour améliorer l'humeur." Il a un effet calmant et anti-anxiété, améliore le sommeil. La composition de l'additif comprend: des extraits de plantes (millepertuis, basilic, valériane), des vitamines du groupe B (B9, B1, B5, B12, B6), des acides aminés (GABA, thréonine, tryptophane) et des minéraux (zinc, manganèse, magnésium). Prenez le complexe 1 fois par jour pendant 1-2 capsules après les repas.

3. "Multi-Univit": autorisé à recevoir des enfants à partir de 7 ans. Possède une activité anti-stress puissante, renforce le système nerveux. Mult-Univit comprend: ADN végétal, potassium, bioflavonoïdes d'agrumes, vitamines (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Prenez le complexe devrait être comme suit:

7-12 ans - 1 comprimé;

13-17 ans et adultes - 2 comprimés.

4. "Vita B-Plus." Complexe organique pour les nerfs à base de vitamines du groupe B et de lécithine. De plus, des extraits de plantes (luzerne, persil, cresson) sont inclus. Le complexe est utilisé pour améliorer le sommeil et stabiliser l'état psycho-émotionnel. Prendre la pilule / jour après le petit déjeuner.

5. "Neurostrong". Un complexe qui améliore la circulation cérébrale et accélère la récupération après des opérations, des accidents vasculaires cérébraux et des blessures. Des extraits de plantes (gingembre, ginkgo biloba, réglisse, gota cola, myrtille), de la L-glutamine et des vitamines (B6, PP, B8, B1, B4) entrent dans sa composition. Pour la prophylaxie, prendre 2 comprimés deux fois par jour pour le traitement - jusqu'à 4 comprimés trois fois par jour.

Recettes folkloriques

  • Infusion raffermissante avec névrose. Composants nécessaires: Hypericum perforé 5g, camomille à des fins médicinales 15g, aubépine rouge sang 15g, agripaume des cinq lobes 30g. Un mélange d'herbes versez 400 ml d'eau tiède et insistez 8 heures au thermos. Prendre 50 ml trois fois par jour.
  • Thé apaisant contre l'insomnie et l'irritabilité. Pour la préparation, vous aurez besoin de: fruits roses sauvages 5g, racine de valériane 5g, herbe de millepertuis 5g, cônes de houblon 10g, feuilles de mélisse 10g. Ingrédients verser de l'eau bouillante (250 ml) et insister 15 minutes. Prenez le thé entre les repas jusqu'à 4 fois par jour.
  • Bouillon spasmolytique (avec maux de tête et troubles de la mémoire). À parts égales, mélange de racine de valériane, de fenouil (graines), de cumin (fruits), de viorne (écorce), de l’herbe de mère herbe. 15g du mélange versez de l'eau bouillante (200ml) et insistez 3 heures. Prenez une décoction de 150 ml quatre fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas.
  • Thé tonique, améliore l'attention et la mémoire. Ingrédients nécessaires: parts égales de sauge et de menthe (feuilles). On verse 30 g du mélange de légumes dans de l’eau chaude et on le laisse infuser environ huit heures dans un thermos. Prenez ce thé avant les repas (20 minutes) à 50 ml.
  • Infusion adaptogène pour la dépression. Ingrédients nécessaires: cyanose bleue (10g), ortie dioïque (10g), aneth parfumé (10g), absinthe à feuilles étroites (30g), menthe poivrée (15g), calamité des marais (20g), origan commun (20g), tige (20g), cônes de houblon (20g), aubépine rouge sang (15g), camomille médicinale (20g). Tous les composants sont mélangés et versent 1 litre d’eau (tiède), puis insistent environ 6 heures (de préférence dans un thermos). Le thé est pris pour se débarrasser de la fatigue chronique, améliorer l'humeur quatre fois par jour après 20 minutes après avoir mangé 100 ml.

Conclusions

Vitamines C et groupe B - les principales composantes du fonctionnement normal du système nerveux. Ces substances améliorent la concentration et la mémoire, soulagent l'anxiété, augmentent la résistance du corps dans des situations stressantes, normalisent l'état émotionnel.

En tant que mesure préventive pour prévenir les troubles cognitifs dans le menu quotidien devrait inclure les produits suivants:

  • les germes de blé;
  • noix (arachides, noix, noix de cajou, amandes);
  • produits laitiers fermentés (fromages gras, fromage cottage);
  • graines de tournesol (sésame, citrouille, tournesol);
  • fruits secs (pruneaux, dattes, figues);
  • céréales (avoine aplatie, sarrasin vert, riz brun).

Dans le même temps, il est recommandé de boire plusieurs fois par an plusieurs complexes de vitamines et de neuroprotecteurs (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Riz Memori), qui durera idéalement 1 à 2 mois.

Il convient de rappeler que la maladie d'Alzheimer est une conséquence du manque prolongé de vitamines du groupe B (inositol et choline) dans le régime alimentaire du patient.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitamines pour renforcer le système nerveux

Dans le monde moderne, le stress hante l'homme à chaque tournant. Le rythme rapide de la vie mène à la malnutrition, au manque de sommeil et au surmenage. Et par conséquent, le corps commence à souffrir d'avitaminose et d'hypovitaminose. Par conséquent, les oligo-éléments doivent également être ingérés. Le marché pharmaceutique propose des vitamines pour le système nerveux, disponibles sous forme de produits mono et combinés. Ils restaurent les neurones endommagés.

Les problèmes du système nerveux surviennent pour plusieurs raisons, notamment:

  • manque d'oxygène;
  • l'hyperthermie;
  • la toxémie;
  • l'hérédité;
  • blessures à la tête;
  • le stress;
  • maladies vasculaires;
  • tumeurs.

Ces causes entraînent une perte de performance, des troubles du sommeil, de l'irritabilité, des troubles de la mémoire et de l'attention.

Le potassium est un oligo-élément qui aide à réguler les impulsions électrochimiques que les neurones utilisent pour transmettre des signaux. Lorsqu'une violation du système potassium-sodium se produit, cela entraîne une transmission incontrôlée du signal, ce qui contribue au développement de l'épilepsie. Les médecins recommandent de prendre 30 mg par jour.

Le calcium est un minéral présent dans toutes les cellules du corps humain. Le calcium a pour fonction de participer à la contraction et à l'expansion des vaisseaux sanguins, de réguler le travail du système nerveux et de produire des hormones. Sans cet oligo-élément, les muscles se contractent de manière asynchrone et ne peuvent pas se détendre. Les troubles du rythme cardiaque sont également associés à une carence en calcium. Par jour, vous avez besoin de 500 mg.

Vitamines B - le groupe principal de vitamines, qui soutient la fonction du système nerveux. Le complexe de ces substances aide à récupérer l’énergie des aliments, à former de nouveaux globules rouges et à réguler les mécanismes chimiques du cerveau.

5-Hydroxytryptophane - augmente la quantité de sérotonine, ce qui affecte le sommeil, l'appétit, la température, la libido, la douleur. Cette substance est utilisée pour des problèmes tels que:

  • l'insomnie;
  • maux de tête;
  • narcolepsie;
  • dépression

Toutes ces conditions sont causées par un déficit en sérotonine. Pour l'insomnie, on utilise 100-200 mg et 50 mg pour la sédation.

Le magnésium est l'un des principaux oligo-éléments qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. Il améliore la fonction cognitive, il a un effet calmant. Avec son utilisation régulière, la maladie d'Alzheimer ne progresse pas. Prendre 500 mg.

Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour l'ensemble de l'orgasme et des cellules nerveuses. Ils aident à transmettre les impulsions dont dépendent nos activités quotidiennes. Dose quotidienne de 2 g.

La lécithine protège et restaure les cellules nerveuses, fait partie de la membrane cellulaire.

La vitamine A améliore le sommeil, inhibe le processus de vieillissement des cellules nerveuses. La carence entraîne une diminution de la concentration.

La vitamine E régit également le bon fonctionnement du système nerveux. La carence en tocophérol entraîne une dégénérescence neuronale.

L'acide ascorbique contribue au fonctionnement normal des réactions chimiques dans le cerveau et les glandes surrénales.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Nous renforçons le système nerveux avec des vitamines

Quelles que soient les raisons de l’apparition d’un état de stress, le résultat sera le même: début des violations du système nerveux, échec de l’immunité, absence d’apathie, de paresse et d’insuffisance cardiaque. La base de toutes les maladies associées au système nerveux est que le corps stressé absorbe très rapidement les vitamines B et en souffre plus tard. Pour rétablir la santé, une personne doit utiliser des vitamines pour restaurer le système nerveux.

Symptômes d'un manque de vitamines dans le système nerveux

Les adultes sont stressés au travail, dans les transports ou en train de communiquer avec d'autres personnes. Les enfants souffrent de la même carence en substances nécessaires qu’ils les dépensent au cours du processus de croissance rapide, de mobilité et d’activité extrême.

Les adultes et les enfants peuvent être déficients en vitamines B après une maladie virale ou une malnutrition.

Une tension nerveuse constante peut provoquer ces symptômes:

  • éruption cutanée d'éruption cutanée;
  • incapacité de travailler de longues heures;
  • l'insomnie;
  • trous de mémoire;
  • gouttes de fond émotionnel;
  • fatigue et faiblesse;
  • inattention et distraction;
  • troubles de la fonction sexuelle.

Observant ces symptômes chez l’adulte, les médecins prescrivent généralement des vitamines pour renforcer le système nerveux. Pour les enfants, des complexes vitaminiques spéciaux ont été créés, qui prennent en compte l’âge, la croissance rapide et l’activité des jeunes patients.

Les raisons pour lesquelles le système nerveux refuse de fonctionner correctement:

  1. L'échec à obtenir des acides aminés qui sont directement impliqués dans le processus de transmission d'une impulsion nerveuse de cellule à cellule. La raison principale en est un régime alimentaire médiocre ou déséquilibré, qui est souvent observé chez les végétariens ou les personnes «assises» sur un régime.
  2. Manque d'oxygène, ce qui ralentit le travail des cellules nerveuses. C'est le manque d'oxygène qui entraîne un dysfonctionnement du système nerveux dans l'anémie ou l'asthme.
  3. Un stress constant provoque un travail anormal du cœur et des vaisseaux sanguins, des hormones sont perturbées et les systèmes immunitaire et nerveux fonctionnent.
  4. Une charge sonore constante (faible ou forte) provoque une tension nerveuse et épuise le système nerveux.
  5. L'IRA ou d'autres maladies virales exposent le corps à une intoxication qui endommage les cellules nerveuses.

Vitamines pour renforcer le système nerveux

Pour aider le corps humain dans son dur labeur quotidien, un apport en vitamines est nécessaire.

Pour le système nerveux, de telles vitamines sont nécessaires:

    Vitamine A (rétinol) - élimine l'insomnie, active l'activation des cellules cérébrales, ralentit le vieillissement (destruction des radicaux libres), prévient la délamination des plaques d'ongle, la peau sèche excessive, l'apathie, la faiblesse et la léthargie. En cas de manque aigu de rétinol, l’acuité visuelle peut chuter.

Le rétinol est dans la crème et le beurre, l'huile de poisson et le poisson blanc, le foie de porc et de boeuf, la viande de boeuf, les carottes et les pommes de terre crues, les abricots secs, les pêches et les abricots. Vitamine B1 (thiamine) - soulage la tension nerveuse, l'anxiété, calme les états excités et l'hyperactivité. Sa réception attire l'attention, aide à mémoriser de nouvelles informations sans stress. Un manque de thiamine dans le corps peut provoquer une insomnie chronique, des larmoiements sans cause et de l'anxiété.

La thiamine est présente dans les œufs de poulet et de caille, le poisson gras, le filet de bœuf, les noix, les céréales, les haricots et les haricots.

  • Vitamine B3 (acide nicotinique) - aide à activer les neurones du cerveau, empêche l’apparition de creux dans la mémoire, la confusion, la fatigue. L'acide nicotinique peut être obtenu à partir de produits tels que le lait, la crème sure, la crème, le yaourt, la bière et la levure de pain, les noix. Lors de la cuisson de plats laitiers chauds, l'acide nicotinique n'est pas détruit.
  • La vitamine B6 (pyridoxine) - sert de source de fond émotionnel positif, active le travail des cellules du cerveau. Si le corps manque de pyridoxine, il peut y avoir des phénomènes désagréables tels que l'apathie et l'insomnie, l'impossibilité de travailler et d'étudier, l'oubli, la léthargie. Il est nécessaire d’accepter la pyridoxine avec prudence, car le dépassement de la dose recommandée peut provoquer une excitation nerveuse.

    La pyridoxine est trouvée dans les produits suivants: céréales, chou, pain de blé, noix, graines (tournesol, citrouille) et pruneaux. La vitamine B12 (cyanocobalamine) - possède des propriétés antioxydantes, protège les cellules nerveuses contre les effets indésirables, aide les neurones à récupérer des dommages, est responsable de la période de sommeil et de veille. Un manque de cyanocobalamine provoque des troubles de la mémoire, des vertiges et de la nervosité.

    Une insomnie et parfois des conditions hallucinogènes peuvent survenir. La cyanocobalamine est présente dans ces produits: viande, poisson et autres fruits de mer, tous les produits laitiers, œufs de caille et de poule.

  • La vitamine C (acide ascorbique) - augmente le fond immunitaire du corps, la résistance aux situations stressantes (production des hormones nécessaires), sert d'obstacle à l'activité destructrice des radicaux libres. L'acide ascorbique peut être trouvé dans ces produits: fraises, fraises, églantier, pommes, oranges, kiwi, citrons et poivrons.
  • Vitamine E (acétate de tocophérol) - empêche la dégradation du développement mental et constitue un bon moyen de prévention de la maladie d'Alzheimer. Le manque de causes sautes d'humeur soudaines (d'amusement fébrile aux larmes), l'oubli, ou même le développement de la sclérose, une personne devient trop irritable. La vitamine E se trouve dans ces produits: foie de bovins, noix, jaunes d’œufs, épinards.
  • La vitamine D (calciférol) - un défenseur des cellules du cerveau de la privation d'oxygène. Une teneur suffisante en calciférol dans le corps constitue un obstacle à l'apparition de manifestations athérosclérotiques (plaques) dans les vaisseaux. Avec sa pénurie, des oublis peuvent survenir, une personne commence à transpirer trop, devient nerveuse, ses dents commencent à se détériorer, car son corps n'absorbe pas le phosphore et le potassium. Calciferol peut être trouvé dans ces produits: crème et beurre, caviar rouge et noir, huile de poisson et œufs de volaille.
  • Toutes les vitamines ci-dessus ont un effet extrêmement important sur le processus de métabolisme dans les cellules nerveuses.

    Pour les femmes, complexes de vitamines spécialement conçus, dont la composition prend en compte les caractéristiques de la santé des femmes et les problèmes d’âge. Chacun de ces complexes est conçu pour un certain âge de femmes. Pour les mères enceintes et les mères allaitantes, il en va tout autrement: il fournit tous les risques pour ne pas nuire au bébé.

    Complexes de vitamines pour les femmes:

    • Vitrum;
    • Vitatress;
    • "Madame";
    • "Anti-stress";
    • "Special Merz Dragee" (Merzpharm);
    • "Gerimaks";
    • "Gerimaks 45+";
    • "Complivit";
    • Multimax (Unipharm).

    Enfants et adolescents Le système nerveux d'un enfant a également besoin de l'aide de complexes vitaminés. Les enfants grandissent très vite, ils sont très stressés émotionnellement, physiquement et mentalement. Chaque jour, les enfants et les adolescents apprennent beaucoup de choses nouvelles (ils ont besoin d'une bonne mémoire), courent, sautent, sont en contact avec des personnes différentes.

    Le principal fardeau de la croissance de l'enfant pèse sur le système nerveux central. Elle a donc besoin d'aide avec des vitamines, qui lui donneront plus d'attention, sa persévérance, sa mémoire se raffermiront, son humeur et son appétit s'amélioreront, sa fatigue et son humeur diminuant. Dans les préparations pour enfants, aucun exhausteur de goût ni colorant chimique n'est utilisé. Pour les enfants développés vitamines pour le système nerveux:

    • "Alphabet";
    • "Centrum";
    • Vitrum;
    • "Vitrum antistress";
    • Multitabs;
    • Multitabs Junior;
    • "M. Bébé ";
    • "M. Un adolescent;
    • "Pikovit."

    Hommes Une charge énorme est placée sur le système nerveux des hommes, car un homme est un protecteur et un gagne-pain, il a pour tâche de «ramener un mammouth» et de nourrir la famille. Les hommes sont physiquement plus forts que les femmes et probablement plus émotionnellement plus résistants à certaines situations stressantes, mais leur système nerveux n'est pas «en fer», ce qui signifie qu'il a besoin d'aide.

    Beaucoup de travail physique ou intellectuel, une personne est fatiguée, son système nerveux est épuisé. Ce qui se manifeste dans la fatigue chronique, l’insomnie et l’anxiété, les maux de tête et migraines, les sauts de pression artérielle et les variations de poids corporel (perte de poids ou prise de poids rapide).

    La défaillance du système nerveux peut causer des problèmes au niveau des parties génitales: le désir sexuel peut disparaître et l'érection peut s'affaiblir, car le système nerveux est étroitement lié au fond hormonal. Pour les hommes ont développé leurs propres vitamines à partir du stress:

    • Vitrum SuperStress;
    • "Neuromultivite";
    • La supradine;
    • "Burokka plus";
    • "Doppelgerts";
    • "Magnésium actif";
    • Aide au stress;
    • "Teravit Antistress";
    • "Vision";
    • Pax + Forte;
    • "Eutstress."

    Sources de vitamines pour le système nerveux

    L'état de stress amène le corps à dépenser rapidement des nutriments, dont 80% en vitamines du groupe B. Il peut sembler que cette perte est facile à combler, y compris dans le régime alimentaire des aliments riches en ces vitamines (céréales et pain complet, fromage cottage, haricots). Malheureusement, tout n'est pas si simple - les vitamines de ce groupe sont détruites lors du traitement thermique ou à la lumière; contrairement à leurs homologues, ils ne tendent pas à s'accumuler progressivement dans le corps, car ils sont insolubles dans la graisse.

    Dans des situations stressantes, de nombreuses personnes ont immédiatement besoin d'alcool, de café ou de cigarettes, ce qui permet aux vitamines B de se dissoudre encore plus rapidement. C'est pourquoi les personnes qui fument ou qui souffrent d'alcoolisme ont un système nerveux complètement bouleversé et les maladies associées.

    Parfois, la santé d’une personne ne permet pas l’absorption complète des vitamines; leur assimilation partielle se produit lors de maladies de l'estomac, du tractus gastro-intestinal, de la thrombose et d'autres troubles de la circulation.

    Le problème peut être résolu avec l'aide d'une nutrition appropriée, de médicaments ou de remèdes populaires visant à renforcer et à guérir le système nerveux.

    Les médicaments pour calmer le système nerveux:

    • "Adaptol";
    • Barboval;
    • "Valokardin";
    • Persen Forte;
    • "Afobazol".

    Remèdes traditionnels Les herbes ont des propriétés sédatives efficaces: thym, mélisse, noix de muscade, girofle, devyasil, cônes de houblon. Ces herbes sont utilisées pour la fabrication de teintures d'alcool sédatif additionnées de miel.

    Selon la recette populaire, vous pouvez préparer un merveilleux médicament apaisant qui ne sera en même temps qu'une «bombe à vitamines» pour le corps. Dix citrons moyens à laver et émincer avec la pelure.

    Ajoutez les coquilles de cinq œufs de poule broyés au mélangeur à la masse de fruits, ajoutez un demi-litre de vodka, puis mélangez soigneusement la masse obtenue. Capacité avec le médicament bien fermer le couvercle et mettre dans un endroit chaud et sombre pour insister pendant cinq jours.

    Le médicament résultant aura une propriété sédative, vous devez le prendre trois fois par jour, deux cuillères à soupe après un repas. Si une personne mène un mode de vie correct, il est toujours utile d'essayer de tirer de la nourriture tout ou la plupart des vitamines nécessaires au fonctionnement de l'organisme. Certains d'entre eux ne peuvent être trouvés que dans des produits d'origine animale et d'autres dans des produits d'origine animale et végétale.

    Pour obtenir tous les avantages des produits, vous devez autant que possible ne pas les exposer à une cuisson prolongée à des températures élevées. Les légumes verts, les légumes et les fruits devraient essayer de manger frais (cru). Les jus de fruits frais sont également un entrepôt de vitamines.

    Le traitement thermique nécessaire de la viande, du poisson ou des légumes-racines s’effectue au mieux à la vapeur - dans ce cas, des substances plus utiles y resteront. Les personnes qui sont attentives à leur santé, aux prises avec la nervosité et le stress et qui souhaitent profiter de tous les avantages de la nourriture, il est important de savoir quelles propriétés elles possèdent.

    De légumes

    Les propriétés curatives des produits à base de plantes:

    • les oranges, les citrons, les pamplemousses, les bananes sont des antidépresseurs naturels;
    • le chocolat naturel contient du magnésium, qui possède des propriétés sédatives;
    • les feuilles de thé contiennent une substance spéciale - la tianine, qui tonifie et améliore le fond émotionnel;
    • Le jus de tomate et les tomates produisent une «hormone de joie» qui améliore l’humeur;
    • les fruits, les baies et les légumes contenant de la vitamine C (poivron rouge, groseilles, citron, églantine, framboise, myrtille) soutiennent le corps après une situation stressante;
    • haricots, soja, haricots, pois, pommes - sont des fournisseurs de chrome, et cet oligo-élément est important pour le fonctionnement normal du système nerveux.

    Les animaux

    Comment les produits d'origine animale sont-ils utiles?

    • les poissons gras contiennent de la vitamine D et une quantité suffisante d’oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium;
    • Le boeuf maigre est riche en zinc et en fer;
    • La crème sure, le fromage cottage, le lait, le kéfir, le yaourt, la crème et le beurre sont une source de calcium qui a un effet sédatif.

    Des vitamines pour le système nerveux peuvent être obtenues à partir de toutes ces sources, mais seul le médecin peut décider lesquelles sont les mieux adaptées à chaque patient. Pour calmer les nerfs brisés, les médecins recommandent de changer la situation un moment: allez à la mer, profitez de l'air marin et du soleil, de fruits frais et de plats de poisson. Nous avons besoin de paix, de bonne humeur et de vitamines. L'essentiel est de rappeler que la maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Laissez vos nerfs être fort et en bonne santé!

    http://lifegid.com/bok/2084-ukreplyaem-nervnuyu-sistemu-vitaminami.html

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