Indications: les premiers jours après une opération à l'estomac et aux intestins (nommés pour 3 jours maximum).

Caractéristique: schazheniye chimique, mécanique. Repas toutes les 2 heures (de 8 à 22 heures). La nourriture est donnée sous forme liquide et en forme de gelée.

La gamme de produits et plats: thé au sucre (10 g), gelées de fruits et baies, gelée, compote de pomme (sans pommes), bouillon d'églantier au sucre; On ajoute 10 g de beurre à l'eau de riz et au bouillon de viande faible.

Indications: une forte aggravation de l'ulcère gastrique et de l'ulcère duodénal dans les 5-7 premiers jours de traitement; une exacerbation aiguë de la gastrite chronique dans les premiers jours de traitement; gastrite aiguë pendant 1-4 jours de traitement, brûler l'oesophage.

Caractéristiques: membrane muqueuse schazhenie mécanique, chimique et thermique de l'estomac et du duodénum; tous les aliments sous forme liquide ou semi-liquide. Repas 6-7 fois par jour, la masse du régime - environ 2,5 kg, sel - jusqu'à 8g.

Assortiment de produits et plats: soupes, lait et mucus de céréales et son de blé avec beurre, légumes râpés (carottes, betteraves) et purée de viande ou de poisson bouillie, soupe au lait de manne. Soufflé à base de viande maigre bouillie et de poisson. Bouillie liquide, en purée, produits laitiers. Œufs à la coque, omelette à la vapeur. Lait entier Souffle de fromage cottage fraîchement préparé. Bouillon hanches, thé faible. Du beurre ou de l'huile d'olive sont ajoutés au plat.

Exclus: fibres végétales, bouillons, champignons, pain et produits de boulangerie, produits d'acide lactique, épices, snacks, café, cacao.

Indications: exacerbation de l'ulcère gastrique et de l'ulcère duodénal, 10 à 20 jours de maladie; gastrite aiguë, 2-3 jours.

Caractéristique: membrane muqueuse de l'estomac et du duodénum plus modérée (par rapport au régime 1a) mécanique, chimique et thermique. tous les aliments sous forme semi-liquide et en purée. Manger 6-7 fois par jour, le poids du régime jusqu'à 2,5 - 3 kg, sel 8-10 gr.

Assortiment de produits et plats: plats et produits de régime n ° 1a, ainsi que chapelure blanche, finement tranchée et sans croûte - 75-100 gr., 1-2 fois par jour orge et orge perlée, purée de légumes en purée, gelée, gelée de variétés de baies et de fruits sucrés, jus mélangés en deux avec de l'eau et du sucre, sucre, miel.

Indications: aggravation de l'ulcère peptique, stade de rémission; gastrite chronique avec sécrétion préservée et accrue pendant la période d'exacerbation.

Caractéristique: membrane muqueuse schazhenie mécanique et chimique modérée de l'estomac et du duodénum; la nourriture est bouillie et principalement minable. Repas 5-6 fois par jour, la masse du régime - environ 3 kg, sel - jusqu'à 8-10.

Gamme de produits et plats: pain blanc et gris hier, craquelins blancs, génoise. Potages au lait à base de céréales râpées et bien bouillies avec adjonction de légumes en purée (à l'exception du chou). Galettes à la vapeur (viande, poisson), poulet et poisson, bouillis ou cuits à la vapeur, Purée de pommes de terre aux légumes, bouillie et puddings en purée, bouillis ou cuits à la vapeur; Œufs à la coque ou omelette vapeur. Variétés douces de baies et de fruits, jus, sucre, miel, confiture, pommes au four, gelée, mousse, gelée. Lait entier, crème, crème sure fraîche, fromage cottage frais et faible en gras. Thé et cacao faible, thé au lait, crème. Bouillon hanches, beurre, non salé. Huile végétale raffinée dans les plats.

Restrictions: fibres végétales grossières, bouillons.

Exclus: épices, café fort, champignons, œufs durs.

Indications: gastrite chronique avec insuffisance de sécrétion, gastrite aiguë, entérite, colite en période de convalescence (comme transition vers un régime alimentaire équilibré).

Caractéristique: régime économiquement mécaniquement, mais contribuant à augmenter la sécrétion gastrique. Nourriture bouillie, cuite au four, frite sans panure. Sel à 15 gr. Par jour

La gamme de produits et plats: pain blanc d'hier, croûtons maigres, tartes au four maigres une à deux fois par semaine. Potages de céréales et de légumes sur bouillon de viande et de poisson. Bœuf faible en gras, poulet bouilli, ragoût, vapeur, cuit au four, frit sans panure ni gelée. Poisson non gras, en morceaux ou sous forme hachée, bouilli, cuit à la vapeur, aspic. Harengs trempés hachés. Légumes: pommes de terre (limitées), betteraves, carottes râpées bouillies, compotées, cuites au four; les tomates sont crues. Compotes, gelées, gelées, mousses de fruits mûrs frais et secs et de baies (à l'exception des melons et des abricots), jus de fruits et de légumes, pommes au four, confiture, sucre. Le lait entier avec une bonne portabilité. Kéfir, fromage cottage frais non aigre, cru et cuit au four; fromage râpé non tranchant; crème sure - dans les plats. Sauces viande, poisson, crème sure et bouillon de légumes. Feuille de laurier, cannelle, vanilline. Thé, café, cacao sur de l'eau avec du lait. Beurre et huile de tournesol. Œufs à la coque, omelette frite.

Exclus: haricots et champignons.

Indications: maladies chroniques avec prédominance de constipation, période d'exacerbation légère et période de rémission.

Caractéristique: augmentation du régime alimentaire d'aliments riches en fibres végétales et de produits améliorant la fonction motrice de l'intestin. Sel de table 12-15 g par jour.

Gamme de produits et plats: pain de froment à base de farine grossière, pain noir bien toléré. Des soupes sur un bouillon faible en gras ou un bouillon de légumes avec des légumes. Viande et poisson bouillis, cuits au four, parfois hachés. Les légumes (surtout les feuillus) et les fruits sont crus en grande quantité (pruneaux, figues), des mets sucrés, des compotes, des jus de fruits. Bouillies friables (sarrasin, orge). Fromage cottage et gâteaux au fromage, kéfir d'un jour. Oeufs durs. Du beurre et de l'huile d'olive sont ajoutés à la vaisselle.

Exclus: navet, radis, ail, champignons.

Indications: entérocolite aiguë, exacerbation de colite chronique, période de diarrhée abondante et symptômes dyspeptiques prononcés.

Caractéristique: régime alimentaire, ménageant chimiquement, mécaniquement et thermiquement l'intestin. Repas 5-6 fois par jour. Tous les plats sont cuits à la vapeur, en purée. Sel de table 8-10 g La durée de la diète est de 5-7 jours.

Gamme de produits et plats: craquelins de pain blanc. Potages sur bouillon de viande écrémé, bouillon de céréales aux œufs en flocons, semoule, riz râpé. La viande est maigre et hachée à la vapeur ou bouillie. Oiseau et poisson, haché, bouilli ou cuit à la vapeur, faible en gras. Bouillie et puddings de gruau râpé sur de l'eau ou du bouillon écrémé. Jus de fruits et de baies, bouillon de hanches, myrtilles. Thé, cacao sur l'eau, gelée, gelée. Oeufs (avec une bonne portabilité) - pas plus de 2 pcs. par jour (omelette à la coque ou à la vapeur) beurre 40-50 g

Limité à: sucre à 40 grammes, crème.

Exclus: lait, fibres végétales, épices, snacks, cornichons, aliments fumés, légumineuses.

Indications: hépatite aiguë et cholécystite, période de récupération; hépatite chronique et cholécystite, cirrhose du foie.

Caractéristique: foie de schazhenie maximum. Limiter les graisses animales et extractives. Augmentation de la teneur en glucides. La nourriture n'est pas écrasée. La friture n'est pas autorisée. Repas 5-6 fois par jour, poids du régime 3,3-3,5 kg, sel 8-10 g

La gamme de produits et plats: pain de blé et seigle hier. Soupes de légumes, céréales, pâtes sur bouillon de légumes, produits laitiers ou fruits. Variétés à faible teneur en matière grasse de viande et de volaille bouillies, cuites après la cuisson hareng trempé. Crudités et légumes verts (salades, vinaigrettes), chou aigre. Fruits et baies, sauf très acides. Sucre - jusqu'à 100 g, confiture, miel. Lait, lait aigre, acidophilus, kéfir, fromage. Oeuf - dans les plats et avec une bonne tolérance - une omelette 2-3 fois par semaine.

Exclus: champignons, épinards, oseille, citron, épices, cacao.

Indications: maladie hépatique aiguë des voies biliaires et maladies concomitantes de l'estomac et des intestins; pancréatite aiguë et chronique, stade aigu.

Caractéristique: identique à celle du régime n ° 5, mais avec atteinte mécanique et chimique de la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins (la nourriture est donnée au patient principalement sous sa forme usée).

Gamme de produits et plats: pain de blé séché. Potages aux légumes, céréales, vermicelles sur bouillon de légumes, soufflé à la viande. Poisson, bouilli faible en gras, soufflé à la vapeur. Légumes bouillis, cuits à la vapeur, en purée. Bouillie, en particulier le sarrasin, en purée à l’eau ou additionnée de lait. Œuf - seulement dans les plats. Sucre, miel, gelées, gelées, compotes de fruits sucrés et de baies. Lait - uniquement dans les plats, les produits à base d’acide lactique et le fromage blanc frais (soufflé). Le thé n'est pas fort. Jus de fruits et baies sucrés. Beurre et huile végétale - uniquement dans les plats.

Exclus: collations, épices, navets, radis, oseille, chou, épinards, cacao.

Indications: néphrite aiguë, période de convalescence; néphrite chronique avec modifications mineures des sédiments urinaires.

Caractéristique: reins schazhenie. Limitation de sel (3-5 g par mains du patient), liquide (800-1000 ml), extraits, assaisonnements épicés.

La gamme de produits et plats: pain blanc et son sans sel (3-5 g par mains du patient), liquides (800-1000 ml), viande et volaille (variétés grasses) cuites à la pièce, hachées et réduites en purée, cuites après ébullition. Poisson, morceau maigre, haché, réduit en purée, bouilli et légèrement grillé après ébullition. Légumes à l'état naturel, bouillis et cuits au four, vinaigrettes, salades (sans sel). Céréales et pâtes alimentaires sous forme de céréales, puddings, krupenikov. Un œuf - un par jour. Fruits et baies sous toutes leurs formes (notamment abricots secs, abricots secs), sucre, miel, confiture. Lait et produits laitiers, fromage cottage. Sauce blanche, sauce aux fruits et légumes. Beurre et huile végétale.

Limité à: crème et crème sure.

Indications: néphrite aiguë, exacerbation de la néphrite chronique avec modifications marquées des sédiments urinaires.

Caractéristique: limitation stricte du fluide (600-800 ml) et du sel (1-2 g par main du patient); tous les plats sont écrasés, bouillis ou cuits à la vapeur.

Gamme de produits et de plats: les mêmes qu'avec Diet 7, mais viande et poisson sont limités à 50 g par jour. Légumes seulement bouillis et déchiquetés. Les fruits sont crus et bouillis seulement sous forme minable.

Caractéristique: limiter la valeur énergétique du régime alimentaire, principalement due aux glucides et aux lipides. Augmente la quantité de protéines. Limitation de sel à 3-5 g, liquide - pour 1 l., Extraits, épices et assaisonnements. Augmentation de la fibre végétale. Les repas sont 5-6 fois par jour.

Gamme de produits et plats: pain noir (100-150 g). Potages, viande, poisson, végétarien (polterelki). Viande et poisson maigre, morceau bouilli. Bouillie de sarrasin friable. Légumes sous toutes leurs formes (notamment le chou) avec de l'huile végétale. Les pommes de terre sont limitées. Fruits et baies crus et leurs jus, y compris les bonbons: raisins, figues, dattes. Le beurre et la crème sure sont limités à: le lait et les produits laitiers sont sans matières grasses, le fromage cottage est sans matières grasses. Compote, thé, café au xylitol.

Exclus: assaisonnements aromatisants.

Indications: diabète.

Caractéristique: restriction ou élimination complète des glucides raffinés, restriction des produits contenant du cholestérol. Sélection individuelle de la valeur énergétique quotidienne. Aliments bouillis cuits au four. Les aliments frits sont limités.

La gamme de produits et plats: pain de seigle noir, son de protéine, farine de blé entier (pas plus de 300 g par jour). Soupes sur bouillon de légumes. Variétés de viande et de poisson faibles en gras. Kashi: sarrasin, flocons d'avoine, orge, blé; les légumineuses; oeufs - pas plus de 1 ½ pcs. par jour (jaunes limités). Produits d'acide lactique, fromage cottage. Fruits et légumes en grande quantité.

Limité aux: carottes, betteraves, pois verts, pommes de terre, riz.

Exclus: plats salés et marinés, semoule et pâtes, figues, raisins secs, bananes, dattes.

Indications: maladies du système cardiovasculaire sans symptômes d'insuffisance circulatoire.

Caractéristique: restriction des graisses animales, produits contenant du cholestérol, sel de table (5 g par main du patient). Repas 5-6 fois par jour. Nourriture bouillie ou cuite au four.

Assortiment de produits et plats: pain gris à grains entiers, craquelins, biscuits maigres, pain croustillant. Soupes (polterelki) végétariennes, céréales, produits laitiers, fruits; bortsch, betterave rouge; bouillon de viande maigre - 1 fois par semaine. La viande, la volaille maigre sous forme bouillie et cuite au four, le grillage après ébullition est autorisé. Le poisson est un hareng trempé et faible en gras - une fois par semaine. Omelette aux protéines Vinaigrettes et salades de légumes (à l'exception de la laitue frisée, de l'oseille et des champignons) à l'huile végétale. Bouillie de gruau et de sarrasin friable, puddings, casseroles. Produits d'acide lactique, lait, fromage cottage, fromage allégé. Fruits, baies, jus de fruits tout. Graisses pour cuisiner et manger - 50 g, dont la moitié sont des légumes. Pauvre thé et café. Sucre - jusqu'à 40 g par jour.

Exclus: plats gras de viande, poisson, pâte à tarte, cervelle, foie, rognons, caviar, alcool, cacao, chocolat, haricots.

Indications: maladies du système cardiovasculaire avec symptômes prononcés de défaillance circulatoire.

Caractéristique: une forte restriction de sel et de fluide libre. Exclusion de nutriments et de boissons qui excitent le système nerveux central, l’activité cardiaque et les reins irritants. La nourriture est préparée sans sel. Donne de la nourriture dans une forme minable.

La gamme de produits et de plats: identique à celle du régime numéro 10, mais limitez la viande et le poisson à 50 g par jour, ne donnez que des légumes bouillis, mais uniquement des légumes bouillis et déchiquetés. Les fruits sont crus et bouillis - seulement dans un aspect minable.

Exclus: soupes, plats épicés et salés, thé fort et café, plats gras et farineux.

Indications: tuberculose sans perturbation de l'activité intestinale et sans complications, épuisement général.

Caractéristique: régime complet et varié pour une nutrition améliorée (valeur énergétique accrue), avec un grand nombre de protéines de haute qualité, de lipides, de glucides, de vitamines et de sels, en particulier de calcium.

La gamme de produits et de plats: une variété de produits et de plats. Aliments riches en sels de calcium: lait, fromage, babeurre, figues. Au moins la moitié des protéines - de la viande, du poisson, du fromage cottage, du lait et des œufs.

Exclus: canards et oies.

Indications: maladies infectieuses aiguës (état fébrile).

Caractéristique: nourriture diversifiée, principalement liquide, avec restriction des fibres végétales grossières, du lait, des snacks et des épices. Manger 8 fois par jour, en petites portions.

La gamme de produits et plats: pain blanc et craquelins, bouillon de viande, soupe de viande avec bouillon muqueux. Soufflé à la viande. Œufs à la coque et omelette. Kashi purée. Fruits, baies, jus de légumes, boissons aux fruits, gelée. Beurre.

Indications: toutes les maladies en l'absence d'indications pour la nomination d'un régime alimentaire spécial.

Caractéristique: un régime physiologiquement complet comprenant le double de vitamines et l'exception des plats de viande grasse. Manger 4-5 fois par jour.

La gamme de produits et plats: pain blanc et seigle. Les soupes sont diverses. Viande variée à la pièce (sauf variétés grasses). Tout poisson. Plats à base de céréales, pâtes, légumineuses. Des œufs et des plats d'eux. Les légumes et les fruits sont différents. Lait et produits laitiers. Les sauces et les épices sont différentes (poivre et moutarde - pour des raisons particulières). Snack en conserve en quantité modérée. Jus de thé, de café, de fruits et de baies, kvass. Beurre naturel et légume en salade et vinaigrette.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Types de régimes

Comment savoir quel régime nous convient? Quels sont les types de régimes? combien de temps pouvez-vous faire un régime sans nuire à votre santé? Nous tenterons de répondre à ces questions dans notre article Types de régimes.

régimes de perte de poids

Aujourd’hui, tous les régimes sont si nombreux qu’ils ne font que tourner la tête. Et tous efficaces, productifs et vous aider à jeter jusqu'à 10 kilos de poids en excès en une semaine.

À la fin de l'article, nous avons présenté une liste des régimes les plus courants avec des liens vers notre site. Voici des méthodes très efficaces et détaillées. Il vous reste à rechercher la motivation. Rappelez-vous que l'eau est une pierre d'usure et que la première étape est 50% de succès. Enfin, pour ceux qui lisent jusqu’à la fin, il existe deux articles sur le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre du poids, pour ceux qui ne veulent pas aller très loin du but et se débarrasser des kilos superflus le plus rapidement possible.

Avec tous les régimes, vous pouvez définir 2 types principaux:

1. Les régimes pour lesquels votre poids est corrigé et la perte de poids se produit.
2. Une variété de régimes thérapeutiques, qui sont prescrits par le médecin pour divers jeux tels que le diabète, la gastrite, les ulcères. De tels régimes contribuent non seulement à la perte de poids, mais améliorent également votre corps.
régimes pour la correction du poids, il existe à la fois pour réduire votre poids et gagner de la masse musculaire, en fonction du résultat souhaité. Ici, vous pouvez être aidé non seulement par des médecins, mais également par un entraîneur dans le gymnase, qui vous prescrira de la nourriture pour atteindre vos résultats.
Les régimes médicaux sont prescrits par les diététistes. Si vous souffrez de maladies ou de problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, vous avez besoin d'une nutrition appropriée pour restaurer et saturer votre corps. En outre, ce type de régime est prescrit pour prévenir le corps ou pour faire la transition entre les formes de maladie aiguë et les formes de maladie moins aiguës.
Quel que soit le régime alimentaire, consultez toujours votre médecin. Il vous aidera à choisir un régime et vous donnera de bons conseils sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Si vous avez des allergies, de nombreux régimes ne vous conviendront pas. Prenez soin de vous et de votre condition physique, alors la perte de poids se fera sous la forme correcte et avec d'excellents résultats pour vous personnellement.

En outre, tous les régimes peuvent également être divisés en 3 types principaux:

1. Limitez votre alimentation.
2. Détermination de la période de temps du pouvoir.
3. Réduire la quantité de nourriture.

Et maintenant, voyons

Les types de régimes les plus populaires dans le monde.

La toute première chose que nous savons est monodiets.

Mono-régime est un régime dans lequel la nutrition ne se produit qu'avec un seul produit. On pense qu'avec un régime mono, vous obtenez beaucoup moins de calories qu'un régime normal.

Environ cette quantité atteint jusqu'à 2-3 fois. Mais ces régimes sont très complexes et tout le monde n’est pas prêt. Par contre, ils sont simples et ne nécessitent pas autant de temps que de coûts. En outre, les nutritionnistes ne les recommandent pas.
À leur avis, également, avec un régime mono, votre corps ne reçoit pas la totalité du complexe de substances, comme dans le cas d'une nutrition normale, ce qui, en conséquence, peut nuire à votre état.
Monodiet une quantité énorme et la variété. Nous vous donnons le principal et le plus populaire parmi eux.

1. régime de sarrasin. Ne consommez que du sarrasin sans sel, sucre et épices. Si vous êtes très dur, vous pouvez ajouter 1l de kéfir par jour. Pour manger en quantité illimitée.
2. Apple. Manger toutes sortes de pommes. Si vous souffrez d’estomac, ce régime n’est peut-être pas pour vous. Ou vous pouvez aller pour les pommes au four et des bonbons.
3. Toutes sortes de régimes de kéfir.
4. Caillé et monodiet de riz. Si vous avez des problèmes avec le tube digestif, ces régimes vous sont contre-indiqués.
5. Gruau. Notez qu'avec l'utilisation constante de la farine d'avoine, vous recevrez moins de fer dans votre corps. Par conséquent, avant de commencer ce régime, demandez-vous si vous en avez besoin.

En outre, le régime alimentaire populaire est un aliment faible en calories.
Cette espèce est très populaire et presque tout le monde a essayé de suivre ce cours en même temps.
La base du régime est que vous réduisez considérablement le contenu calorique de votre nourriture, de sorte que le corps brûle la graisse sous-cutanée et vous perdez ces kilos superflus.

Dans le même temps, un point important du régime alimentaire est que vous devez équilibrer la quantité de vitamines et de nutriments consommés chaque jour.
Il existe un sous-type plus rigide de ce régime. Vous limitez votre apport calorique à 500-600g par jour. Mais en même temps, le corps est stressé et n’obtient pas tout ce dont il a besoin pour un travail normal. Par conséquent, demandez-vous si ce type de régime vaut votre temps et vos efforts.

Le prochain régime est un régime faible en gras.

Vous réduisez l'apport en graisses dans l'alimentation à 40-50g par jour. La méthode est corroborée par le fait que lorsque le corps brûle 1 g de graisse, il dépense respectivement 9 kcal et que, par conséquent, avec une petite quantité de graisse, vous dépensez plus de kcal. Par exemple, brûler 1 g de glucides pour dépenser seulement 4 kcal. Résultat rapide et efficace.
Le régime alimentaire passe progressivement et pas trop rapidement, vous ne perdrez donc pas 3 kilos en seulement 1-2 jours. Ayez de la patience et de la force si vous le décidez.

En outre, un régime populaire sans glucides ou faible en glucides.
Il y a une perte de poids rapide. Mais dans votre corps, il n'y a pas d'apport en glucides, ce qui est très important dans la vie. Par la suite, vous devenez léthargique et fatigué, vous surchargez vos reins et votre foie, et vos os deviennent fragiles. Pas une perspective très positive.
Et, enfin, nous examinerons des repas séparés avec vous.
De nombreux médecins conseillent de manger de manière constante et non périodique. En outre, ils recommandent vivement cette nourriture.

Le principe est qu'avec ce régime, le corps absorbe et digère tous les aliments mieux et plus rapidement. Il n'y a pas de charges, à la fois sur des organes individuels et sur tout l'organisme.
Pendant ce repas, il est recommandé de tout manger séparément. Séparément, viande et poisson, légumes verts, fruits, céréales et pommes de terre. Notez que toutes les femmes enceintes suivent un régime distinct. Et vous avez vu vous-même comment les kilos se dissipent de leur taille.

Bien sûr, cela est également dû au fait que le bébé mange beaucoup de nutriments. Mais dans le même temps, le régime très fractionné aide à perdre du poids plus rapidement et de manière plus sûre pour votre corps.
Nous vous avons donc parlé des types de régimes les plus populaires. Vous pouvez juger par vous-même de ce qui est le mieux pour vous et sera plus efficace.

Mais afin de ne pas lire beaucoup de forums et de sites Web, nous vous avons présenté tout cela dans un seul article.
Nous espérons que nous vous avons aidé et que vous savez maintenant quel type de régime vous avez besoin.

Et enfin, nous vous donnons les régimes les plus populaires et les plus célèbres.

1. Régime alimentaire au chou - nous utilisons du chou dans tous les plats. Un minimum de graisse, un maximum de nutriments. Cela prend 7 jours.
2. Le régime hollywoodien - vous excluez simplement l’utilisation de sucre, de sel et de graisse. Sa durée est déjà de 14 jours.
3. Régime alimentaire par intervalles - vous mangez du riz pendant 3 jours, des pommes de terre et des légumes. 9 derniers jours.
4. Régime de soupe - ils mangent des soupes et c'est tout. Il n'y a pas de pommes de terre et de haricots. Durée 7 jours.
5. Le régime brésilien - ce sont des légumes, des fruits et quelques soupes. 7 jours.
6. régime japonais - seulement les fruits de mer vous et tout sans sel. 14 jours.
7. régime sur jus de fruits fraîchement pressés - le jus d'oranges, de pamplemousses et de citrons fraîchement pressé doit être bu trois fois par jour. 3 jours
8. Le régime de tomates - également très populaire. 7 jours.
9. Régime protéiné - mangez une protéine végétale. De la série Monodiet. 7 jours.
10. Régime de l'acteur - dure 4 jours, a son propre régime.
11. Régime œuf-miel - pour tous les jours, votre menu. Seulement 3 jours.
12. Régime rouge-vert - vous mangez tous les produits uniquement en rouge ou en vert. Seulement 14 jours.

13. Régime alimentaire au concombre - Un régime alimentaire savoureux qui nettoie le corps des toxines.

14. Régime anglais - légumes cuits à la vapeur, produits laitiers dans les proportions dont vous avez besoin.

15. Régime de couleur - Conçu pour sept jours, chaque jour a sa propre couleur par produit, le dernier jour est transparent sur l’eau. Cela aide à perdre du poids.

16. Régime alimentaire à base de fruits de mer - C’est un système de nutrition très utile et efficace,

grâce aux compositions chimiques inhérentes aux fruits de mer, aux vitamines et aux acides gras oméga qui décomposent instantanément la graisse sous-cutanée!

De plus, ils préviennent le développement de diverses maladies chroniques, y compris des maladies mortelles.

Et comme nous vous avions promis les régimes amaigrissants les plus rapides et les plus efficaces:

1. Le régime le plus simple (régime à base d’eau propre), n’oubliez pas que tout régime requiert beaucoup d’eau propre.
2. Nettoyage du corps (reins, foie, intestin): le corps doit être nettoyé des toxines, il aide à améliorer le métabolisme, il améliore naturellement le travail du corps et favorise la perte de poids.

Rappelez-vous qu’il est souhaitable de perdre du poids progressivement et de gagner du poids au kilogramme, car une perte de poids soudaine risque de revenir à son état initial.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 des régimes les plus efficaces pour perdre du poids

L'effet boomerang est familier à beaucoup de femmes. Dans 80% des cas, le poids perdu revient, souvent avec des kilos en trop, ce qui est très désagréable, douloureux et peut entraîner du stress et des dépressions prolongées. Par conséquent, il est important de trouver un moyen valide, sûr et fiable. Un régime efficace de perte de poids vous aidera non seulement à perdre du poids, mais conservera également les résultats, idéalement - améliorera votre santé. Lequel choisir, chacun doit le déterminer lui-même.

Régime efficace - cela ne signifie pas rapide.

Toutes les femmes veulent perdre du poids rapidement, mais peu de gens pensent aux conséquences. Il existe des régimes alimentaires sur lesquels les kilogrammes ne «disparaissent» pas, mais même «s'enfuient». Une personne perd du poids, du volume, mais le corps n'a pas le temps de subir des changements spectaculaires. En conséquence, la santé est compromise, avec une masse initiale importante, un déplacement des organes internes peut se produire. Le régime le plus efficace pour perdre du poids est une technique qui vous aide à perdre du poids sans nuire à votre santé.

Erreurs fréquentes de personnes minceur:

1. Réduire les calories aux indicateurs critiques. Le corps d'une femme ne peut pas fonctionner pleinement lorsqu'il pénètre dans 600 à 800 kcal par jour. Le montant minimum est de 1200 kcal. Oui, le poids diminue rapidement, mais avec un déficit énergétique, une stagnation est à prévoir, le corps commencera à travailler en mode d'économie d'énergie.
2. L'exclusion de la graisse. Vous pouvez manger un chou ou boire du yogourt faible en gras. Le poids va disparaître, mais avec cela les cheveux vont commencer à tomber, les ongles vont se détériorer, des problèmes de peau vont apparaître, le cycle féminin va échouer. La quantité minimale de graisse par jour est de 22 g.
3. Refus de la nourriture savoureuse. La restriction totale de vos plats préférés entraîne des perturbations. Si vous parvenez à suivre le régime jusqu'au bout, il sera difficile de résister après. Il est nécessaire de modifier le comportement alimentaire et de préparer des plats savoureux à partir des produits autorisés par le système.

Beaucoup interfèrent avec la torture morale. Pour perdre du poids, même le régime le plus efficace ne suffit pas. Chez les femmes, l'humeur se dégrade, il y a des maux de tête, de la faiblesse. Vous ne pouvez pas prendre de régime alimentaire comme une tragédie ou une privation. Que ce soit un chemin joyeux vers l’harmonie et la forme d’un rêve, facile et désirable.

Diet Kim Protasov, ou Protasovka

C’est l’un des régimes les plus efficaces et les plus éprouvés au fil des ans, ce qui vous permet non seulement de perdre du poids, mais présente également de nombreux avantages. Après «Ripping», il est facile de passer à la bonne alimentation, le poids continuera à diminuer, les points de vue sur la nourriture et les goûts changeront. Ce système utilise beaucoup de légumes crus, ce qui conduit au nettoyage des intestins, améliore l'état de la peau, élimine l'eau du corps.

L'essence du régime alimentaire de Kim Protasov:

1. Au cours des deux premières semaines, 1 400 g de légumes crus, 3 pommes vertes, 1 œuf et 600 g de produits laitiers fermentés, contenant près de 5% de matières grasses, sont consommés quotidiennement.
2. De 3 à 5 semaines au lieu de 300 g de produits laitiers, on utilise la même quantité de viande, de volaille, de poisson ou de fruits de mer. Choisir des méthodes de cuisson douces sans huile.
3. Tout au long de l'alimentation, vous devez boire au moins 2 litres d'eau, ce qui augmentera l'effet de la fibre végétale, contribuera au nettoyage du corps et à la perte de poids.
4. Les combats durent 5 semaines, mais les nutritionnistes recommandent une «sortie» d'une durée égale à celle du régime. Chaque semaine, de nouveaux produits sont ajoutés: céréales, bouillons, fruits séchés, légumes bouillis. Au cours de ces 5 semaines, la perte de poids se poursuit.

Au total, un régime peut perdre de 5 à 15 kg. Tout dépend des données d'origine. Les volumes vont très bien. Vous ne pouvez pas utiliser la technique plus souvent 1 fois sur 6 mois, il est préférable de faire une pause chaque année afin que le corps ait le temps de récupérer.

Contre-indications: maladies gastro-intestinales, grossesse, période d'allaitement.

Intéressant: Kim Protasov est un nom fictif et il n’existe aucun nutritionniste de ce type. Ce pseudonyme a repris un journaliste d'un magazine des années 90 du siècle dernier, qui avait publié une méthode toujours populaire.

Régime alimentaire pour les paresseux

C’est le régime le plus efficace et le plus sûr qui soit récemment devenu populaire. Le fait que vous ne pouvez pas boire après un repas, beaucoup de gens le savent. Le liquide dilue le suc gastrique, inhibe la digestion, interfère avec l'absorption des nutriments. Pourquoi ne pas profiter de cette information! Avec la bonne approche à l'utilisation du poids liquide ira rapidement, sans aucun effort et sans dommage pour le corps.

1. Toute l'eau est bue avant les repas. Pendant 20 minutes avant le repas principal et immédiatement après le réveil, 400 ml de liquide sont nécessaires.
2. Après le repas, selon les règles, vous ne pouvez pas boire 2 heures ni au moins une heure si vous avez pris un repas léger. Pendant ce temps, ils doivent être digérés.
3. Pour une perte de poids efficace, il est souhaitable d’exclure les aliments sucrés riches en calories et gras et de ne pas manger 3 heures avant le coucher.

La ruse non seulement dans la digestion accélérée des aliments. L'eau remplit l'estomac, les portions sont involontairement réduites, ce qui réduit les calories quotidiennes. Il devient également impossible de manger des plats salés et sucrés, car il sera difficile de supporter pendant 2 heures sans boire. Au moment du régime est d'oublier une tasse de café avec des bonbons ou un gâteau. Le supplément ne peut être consommé qu’après un certain temps.

Régime de sarrasin

Un autre régime plus efficace, dont la durée peut être ajustée indépendamment, mais en tenant compte des règles de base. La base de l'alimentation - la bouillie de sarrasin, cuite dans de l'eau sans sel ou avec une quantité minimale. Le produit principal disponible, utile, aide à nettoyer le corps, bien nourrit, supprime la sensation de faim. Mais seules les personnes qui aiment vraiment le sarrasin doivent choisir ce système.

1. Système pendant 1-3 jours. En fait, c'est un régime à jeun. Dans tous les temps, on utilise de la bouillie sans sel. Le corps se débarrasse de l'excès de liquide, diminue le volume, dégage les intestins, normalise les selles.
2. Régime hebdomadaire. Il y a beaucoup d'options. Au sarrasin, vous pouvez ajouter des pommes vertes, du kéfir, des légumes frais à faible teneur en amidon. Ce système est plus facile à transporter.
3. Alimentation au sarrasin pendant 14 jours. En plus de nettoyer et d'éliminer l'excès de liquide, ce système réduit la quantité de graisse dans le corps. Des légumes sont ajoutés à la bouillie avec des produits à base de lait fermentés et des pommes. Dans certains modes de réalisation, on trouve de la poitrine de poulet.

La perte de poids dépend directement de la durée de la méthode choisie. Pendant 1 à 3 jours, l'élimination de l'excès de graisse ne fonctionnera pas. Seule de l'eau s'en ira, mais cela peut être un bon début pour perdre du poids ou vérifier si le système convient. En 2 semaines, il est facile de perdre 4-7 kg. Avec un retour correct à une alimentation normale, ils ne reviendront pas.

Contre-indications: grossesse, maladies gastro-intestinales, carence en vitamines, intolérance au produit principal.

Régime Dyukana

Un des régimes protéinés populaires qui, en peu de temps, aide à perdre beaucoup de poids. Ce système ne convient que pour les personnes en parfaite santé qui sont prêtes à respecter toutes les réglementations et à ne pas s'en écarter. La technique est basée sur les processus biochimiques dans le corps. Toute infraction mineure peut réduire l'efficacité, ralentir la perte de poids, nuire.

Le système comporte 4 étapes avec une séquence et une durée clairement définies. Tous les calculs peuvent être effectués sur le site officiel. L'ingrédient obligatoire du régime tout au long du régime - c'est le son d'avoine. À partir de la deuxième étape, vous pouvez ajouter des fibres de blé et de seigle, mais selon les normes autorisées.

L'essence des étapes du régime Dukan:

1. Attaque Stade court pouvant durer jusqu'à 7 jours, calculé individuellement. Le régime alimentaire repose sur 72 produits protéiques. Cette phase est conçue pour la perte de liquide et la croissance de la motivation, elle peut prendre jusqu’à 3-5 kg ​​de poids en excès.
2. Alternance. L'étape principale du régime, qui brûle les graisses. Aux protéines sont ajoutés 28 types de légumes sans amidon dans la composition, les jours alternant. La durée de cette période peut aller de quelques semaines à un an et même davantage au poids souhaité.
3. Ancrage. Pain, fruits, fromage sont ajoutés à la ration de base. Cette période vous permet de suivre un régime normal. La durée est déterminée par la formule: 10 jours pour 1 kg de poids.
4. Stabilisation. Un jour par semaine - Jeudi protéiné. Observez le régime de la première étape. De plus, le son est utilisé quotidiennement.

Pendant toute la période du régime, vous devez boire des vitamines. Autorisé à utiliser des substituts de sucre avec une composition naturelle ou synthétique. Vous ne pouvez manger aucun fruit, tous les produits laitiers doivent être sans gras, ainsi que la viande. Ceci est l'un des rares régimes qui vous permet de manger des saucisses, des bâtonnets de crabe, des conserves, mais tous les produits doivent répondre aux exigences du régime, ne pas avoir d'épices interdites, le sucre, dépasser un certain seuil de graisse.

C'est important! Dans le régime alimentaire, de nombreuses subtilités et nuances, le système nécessite une étude minutieuse. Pierre Ducane recommande vivement de lire son livre, qui clarifiera. Vous pouvez également vous familiariser avec le système sur le site officiel.

Contre-indications: maladies chroniques des organes et des systèmes, périodes de grossesse et d'allaitement, intolérance au lactose, perturbations hormonales, enfants et vieillesse. Ce régime nécessite une consultation obligatoire avec un médecin.

Vidéo: Nutritionniste sur le régime Dukan

Régime de kéfir

Ce régime aidera à perdre du poids très rapidement, il est utilisé par de nombreuses personnalités. En seulement une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Mais il existe également diverses autres options dont la durée diffère. Vous pouvez toujours "essayer" un régime en faisant une journée de jeûne avec du kéfir.

L'essence du régime de kéfir:

1. La base du régime alimentaire - kéfir faible ou moyen en gras, mais pas plus de 2%. Par jour, vous devez utiliser de 1 à 2 litres.
2. La nutrition est fractionnée, vous ne pouvez pas boire 0,5 litre d'un produit à base de lait fermenté à la fois, il est conseillé d'utiliser un verre toutes les 2 à 2,5 heures.
3. Il est important de boire de l'eau car le kéfir a un effet diurétique, élimine l'excès de liquide dont il faut reconstituer les réserves.

Outre le régime alimentaire classique à base de kéfir, il existe d'autres options, telles que des pommes, du fromage cottage, du sarrasin, des légumes ou des fruits divers. Tous ont leurs propres règles, diffèrent par leur durée. Les systèmes à long terme incluent plus d’aliments dans le régime que les méthodes à court terme (jusqu’à 5-7 jours).

Contre-indications: augmentation de l'acidité de l'estomac et des maladies du système digestif, rachitisme, rhumatismes, goutte, intolérance au kéfir, enfance, grossesse et allaitement.

Vidéo: Elena Malysheva: comment perdre du poids en 1 semaine

Lorsque vous modifiez votre régime alimentaire dans le sens d'un régime alimentaire sain, augmentez votre consommation d'aliments riches en glucides lents (complexes), fibres végétales, noix, malaises du tube digestif: apparition de flatulences. Cela est dû au fait que les céréales, les légumineuses et les légumes - base d’un régime alimentaire sain - sont riches en oligosaccharides difficiles à absorber. Afin d'éliminer l'inconfort, sans rejeter une nutrition adéquate, il est possible de compléter la consommation de tels produits avec Orlix®. Il contient de l'alpha-galactosidase, une enzyme qui décompose les glucides complexes en lumière pour l'absorption des monosaccharides. La posologie dépend de la quantité de nourriture consommée, ce qui facilite la normalisation de la digestion, à la fois pendant une collation et au repas principal.

Les secrets d'un régime facile

Tout régime sera plus facile et plus intéressant si vous trouvez une approche. La clé du succès est une étude approfondie des règles et des menus. La motivation est d'une grande importance. S'il est vraiment fort, la sensation de faim régressera, la tentation de rompre le régime ne le sera pas, les kilos disparaîtront rapidement, facilement et pour toujours.

Assistants et secrets:

1. De l'eau Si vous voulez manger, buvez de l'eau. Beaucoup de gens l'ont entendu, mais peu l'utilisent. C'est le liquide qui aide à faire face à la faim, accélère et facilite la perte de poids.
2. Vitamines. Ils sont nécessaires non seulement pour préserver la beauté et la santé, mais également pour éliminer la faim. Si quelque chose dans le corps ne suffit pas, il demandera à manger.
3. Mouvement. C'est un moyen facile de se débarrasser de la faim ou de manger quelque chose d'interdit. Au premier désir de "pécher", vous devez faire des squats au moins 50 fois. Ou sauter 5 minutes sur une corde à sauter.

Les nutritionnistes considèrent la purification comme un absorbant moderne Enterosgel comme une étape nécessaire dans tout programme de perte de poids. Il n'absorbe activement que les scories et les toxines nocives qui pénètrent dans le sang en abondance lors de la décomposition des dépôts graisseux. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées, un goût désagréable dans la bouche, des selles anormales, une peau terne, de l’acné et des imperfections. Ce sorbant remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès de suc gastrique et d'enzymes, neutralisant ainsi leur effet irritant sur la paroi de l'estomac. Supposons qu'il soit reçu par des cours longs, contrairement aux autres absorbants.

Le chemin de l'harmonie peut être difficile ou facile. L'homme lui-même détermine sa propre voie, beaucoup ne dépend que de nous.

http://prosto-mariya.ru/top-5-samyh-effektivnyh-diet-dlya-pohudeniya_1560.html

12 régimes efficaces

L’Organisation mondiale de la santé a reconnu que l’obésité était une pandémie de notre temps.

Aujourd'hui, 500 millions de personnes font de l'embonpoint.

Les leaders mondiaux de «l'obésité de masse» chez les adultes: Mexique (32,8%), États-Unis (31,8%), Syrie (31,6%), Venezuela, Libye (30,8%). L'excès de poids indique un désordre métabolique dans l'organisme et est aggravé par le développement de maladies associées.

Aujourd'hui, de nombreux régimes visent une perte de poids accélérée ou systématique. Parmi la variété de méthodes de perte de poids, il est extrêmement difficile de choisir la plus efficace, car son efficacité dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme (volume de l'excès de poids, santé, niveaux hormonaux, taux métabolique).

Considérez les causes, les effets de l'obésité, 12 régimes efficaces pour lutter pour la santé et un corps mince, les changements qui surviennent dans le corps après une perte de poids.

D'où vient le surpoids et à quoi mène-t-il?

1. Écart constant entre les quantités d'énergie consommée et d'énergie reçue, en raison de la consommation d'aliments riches en calories et en grande partie avec un mode de vie sédentaire.
2. Prédisposition génétique.
3. Âge, facteurs sexuels. Fait intéressant, les femmes prennent du poids plus rapidement en raison des caractéristiques hormonales du corps et de la masse musculaire moins importante que celle des hommes. De plus, avec l’âge, le métabolisme ralentit, le besoin en énergie diminue, ce qui conduit à une accumulation progressive du tissu adipeux et à une augmentation du poids corporel.
4. Pathologie primaire des glandes endocrines ou altération des fonctions hypothalamiques.
5. Développement de tumeurs.

• maladies du tube digestif;
• une pancréatite;
• hypertension artérielle;
• maladies de la vésicule biliaire, du foie;
• diabète de type 2;
• cardiopathie ischémique, accident vasculaire cérébral;
• aménorrhée, stérilité, troubles menstruels chez la femme, impuissance sexuelle chez l'homme;
• maladies des systèmes respiratoire et musculo-squelettique (syndrome d'hypoventilation, goutte, ostéoarthrose);
• maladies des vaisseaux des membres inférieurs.

En plus de la détérioration de la santé, l'obésité perturbe l'équilibre psycho-émotionnel: elle augmente les niveaux d'anxiété, provoque des dépressions fréquentes, supprime la fonction sexuelle, rend difficile la recherche d'un emploi et réduit l'estime de soi.

Le surpoids aux stades avancés provoque une perturbation du système endocrinien, qui est fatale. Dans le classement mondial, la mortalité par obésité occupe le sixième rang et la faim, le huitième.

12 régimes efficaces

Considérez les méthodes populaires de perte de poids. Quel que soit le type choisi, tout régime requiert le respect du régime en eau: utiliser 1,5 à 3 litres d’eau propre par jour. Dans le même temps, l'activité physique quotidienne accélère la perte de poids.

Les meilleurs régimes pour lutter contre l'excès de poids.

1. Régime japonais. Le taux élevé de perte de poids est une caractéristique distinctive de cette technique: en 13 à 14 jours, vous allez perdre de 7 à 10 kg. L'efficacité du régime alimentaire japonais est obtenue par une restructuration complète du métabolisme. Dans le même temps, le résultat obtenu est maintenu pendant au moins deux ans. En conformité avec les aliments diététiques, il est interdit de consommer des boissons alcoolisées, du sucre, du sel, des pâtisseries et des sucreries. Le programme japonais de perte de poids est considéré comme peu calorique. Son régime alimentaire est axé sur les aliments faibles en glucides, ce qui oblige l'organisme à brûler les graisses stockées pour produire de l'énergie. Au cours de la procédure de suivi, la taille de l'estomac est réduite, ce qui facilite le processus de sortie.
2. Régime Dyukan. Ceci est un programme de nutrition protéique. La durée du régime dépend de la quantité de poids excédentaire et atteint 3 à 4 mois. La technique Ducane est divisée en quatre étapes: «Attaque», «Alternance», «Fixation» et «Stabilisation», chacune ayant son propre régime, sa durée, les produits autorisés et interdits. Exigences générales du régime: effectuer quotidiennement des exercices matinaux, ajouter du son d'avoine à la vaisselle, marcher au moins une demi-heure. Le programme de perte de poids de Dyukan ne limite pas la quantité de produits «autorisés» consommés, exclut l'utilisation d'additifs chimiques et de médicaments et est considéré comme sûr.
3. Régime de sarrasin Appartient à la catégorie des mono-diètes dures conçues pour la perte de poids rapide. Le sarrasin est l'ingrédient principal de la technique. Il doit être préparé à l'aide d'une technologie spéciale. Il est interdit de faire bouillir les céréales, de verser de l'eau bouillante dessus et de les laisser reposer pendant huit heures. Dans le même temps, il ne peut pas ajouter d'assaisonnement et de sel. Passé ce délai, la bouillie de sarrasin peut être consommée en quantité illimitée.
   Dans la version classique, le régime est conçu pour une semaine (pour une période donnée, la perte de poids est de 4 à 5 kilogrammes); si nécessaire, la période de conformité peut être augmentée à 14 jours (moins de 6 à 10 kilogrammes). Lors de la perte de poids, en plus du sarrasin, il est permis de boire un litre et demi d'eau minérale alcaline, de thé vert et un litre de kéfir d'une teneur en graisse de 1%.
   Si, si la méthode est suivie, on se sent aggravé, il est recommandé d’ajouter des fruits non caloriques (pommes, oranges, pamplemousses) à l’alimentation quotidienne.
4. Régime de protéines. La règle principale de la méthode est que 85% du menu d'une personne en perte de poids devrait être composé de produits protéiques: viande maigre, poisson, œufs, produits à base d'acide lactique et fruits de mer. Il s’agit d’un régime efficace pendant 2 semaines, qui vous aidera à vous débarrasser de 4 à 8 kilos en trop au cours de cette période.
   Le principe de la journée des protéines: manger par petites portions toutes les trois heures. Permis d'entrer dans le régime quotidien des aliments glucidiques à faible indice glycémique (jusqu'à 40): soja, concombres, noix, purée de pois chiches, agrumes.
   Pour la perte de poids rapide et l'augmentation de la masse musculaire, il est recommandé d'effectuer des exercices de musculation.
5. Diet Malysheva. Le composant le plus important du menu est la protéine. Docteur en sciences médicales et animateur télé du programme «Santé» recommande de le consommer avec des produits laitiers faibles en gras, des variétés de viande et du poisson. La condition principale est de ne pas combiner l'apport de protéines et de glucides à la fois. Dans le même temps, la consommation de viande et de céréales est strictement interdite, il est préférable de les combiner séparément avec les légumes verts et les légumes.
   La durée du régime Malysheva est d'un mois, alors tout dépend du résultat. Au stade initial, l'apport calorique de nourriture par jour devrait être de 1 200 kilocalories, ramenant progressivement ce chiffre à 1 000 kilocalories par jour. En outre, Elena Vasilyevna plaide en faveur de l’attitude positive. Vous devez manger dans la bonne humeur et dans une atmosphère calme, et vous adapter mentalement pour que la nourriture soit un jour de congé pour toutes les cellules du corps.
   Avant d’avaler des aliments, Malysheva recommande de faire dix-huit mouvements de mastication. Cela réduira la charge sur les organes digestifs et prolongera la santé des dents. Cette technique permet d’éliminer jusqu’à 25 kilogrammes en 2 mois.
6. Diet Maggi. Il est conçu pour éliminer de 10 à 20 kilogrammes en quatre semaines. La méthode Maggi comprend les régimes les plus efficaces suivants: fromage cottage et œuf. L'option à privilégier dépend des habitudes alimentaires, de l'état de santé. Les deux options sont efficaces. Le régime de Maggi n’est pas un régime mono-diète, il comprend des légumes, des fruits et de la viande. Les produits sont sélectionnés de manière à activer la combustion des graisses accumulées et à éliminer les toxines du corps.
7. Régimes énergétiques La façon moderne de perdre du poids rapidement avec un minimum d'effort. Energy Diet - Un ensemble de cocktails spéciaux conçus pour fournir au corps humain la quantité maximale de nutriments avec un minimum de calories. Les produits de la gamme ED contiennent des vitamines, des minéraux, des protéines, des graisses, des glucides, des fibres. Il s’agit d’un régime efficace, conçu pour 4 à 6 mois, qui aidera à accumuler jusqu’à 10 à 30 kilogrammes au cours d’une période donnée.
8. Régime du Kremlin. Le principe de base de la méthode consiste à calculer quotidiennement la quantité de glucides consommée (le maximum est autorisé à manger - 40 unités par jour), à exclure les produits à base de farine du menu, les sucreries, à consommer une grande quantité de protéines. Pour la première semaine de conformité avec le système nutritionnel du Kremlin, la perte de poids est de 4 à 5 kilogrammes, en 30 jours - 10 kilogrammes, en deux ou trois mois - de 20 kilogrammes.
9. Diète à six pétales. L’essence de la méthode réside dans l’alternance quotidienne des régimes suivants: poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage et fruits. Le changement constant du produit principal élimine l'addiction du corps au composant et la "stagnation" du poids.
   L'effet d'un régime alimentaire pour perdre du poids est impressionnant: le plomb quotidien moyen varie de 0,5 à 0,8 kg par jour. En conséquence, deux semaines après le respect des «6 pétales», il est possible de perdre jusqu'à 15 kilogrammes.
10. Régime alimentaire pour les paresseux. Dans la forme classique, il s'agit d'un mono-régime sur l'eau, qui ne nécessite pas d'investissements financiers, de temps et d'efforts pour préparer les plats autorisés. La règle principale de la méthode est de boire 250 ml d'eau propre avant chaque repas, y compris les collations. La quantité de nourriture consommée est réduite de moitié. Exclure du menu les glucides à absorption rapide, les aliments riches en matières grasses, les cornichons, les conserves, les viandes fumées. Le mode de cuisson préféré est le rôtissage, l'ébullition. En fonction des objectifs, les filles parviennent à perdre jusqu'à 10 kilogrammes pendant 14 jours.
11. Diet Protasov. C'est un programme de perte de poids hypocalorique. Le menu quotidien moyen de la méthode fournit au corps entre 1 200 et 1 500 kilocalories d'énergie. Le régime alimentaire comprend des aliments protéinés (œuf à la coque, produits à base d'acide lactique, viande maigre), des légumes non alimentaires et des fruits autorisés (orange, pamplemousse, pomme).
    Conventionnellement, le régime alimentaire de Protasov est divisé en trois étapes: végétarien, avec ajout de viande, fixation. La durée de la technique est de 5 semaines. Au cours de cette période, l'excès de poids peut atteindre 10 kilogrammes.
12. Régime de kéfir. C'est une méthode stricte de perte de poids, qui est populaire à notre époque. Il existe les modifications légères suivantes du régime au lait fermenté: kéfir-caillé, kéfir-pomme, kéfir-œuf, kéfir-sarrasin, kéfir-concombre, rayé.
    Lorsque vous suivez une procédure stricte, le seul produit autorisé à être utilisé est le kéfir écrémé ou 1%. Le jour où vous devez boire un litre de boisson à base de lait fermenté pendant cinq réceptions. Pendant les pauses, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. En trois jours de «kéfir», vous allez devenir plus léger de 1,5 kg, en une semaine - de 3 fois, en 14 jours - jusqu'à 8 jours.
    Pour éviter une augmentation de la sécrétion de suc gastrique, le développement d'une gastrite, des ulcères aigus, il n'est pas recommandé de pratiquer un régime strict au lait fermenté pendant plus de deux semaines.

Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de perdre du poids efficacement. Pour obtenir le résultat souhaité, il est indispensable de respecter scrupuleusement les conditions du régime alimentaire, le régime hydrique et un effort physique quotidien.
Pendant la perte de poids, il est recommandé de faire de la natation, du yoga et de la gymnastique. Mésothérapie, enveloppement, peeling ultrasonique, anti-cellulite, massage raffermissant sont utiles. Ces procédures aideront à éviter le relâchement cutané.

Effets de perte de poids inattendus

Un excès de poids réduit de 5 à 10% du poids corporel réduit le risque d’exacerbation du diabète, de maladies cardiovasculaires et améliore la santé globale.

Considérez les 14 changements qui se produisent dans la vie d'une personne après avoir éliminé des kilogrammes inutiles.

1. Un élan d'énergie. Après avoir perdu du poids, vous deviendrez plus mobile, il sera plus facile de prendre un bus ou de monter un escalier.
2. Amélioration de la mémoire. L'activité cérébrale augmentera, la quantité d'informations mémorisées deviendra plus importante.
3. Augmentation du désir sexuel, vous vous sentirez plus sexy. Au cours de la recherche, des scientifiques américains ont conclu que la perte de 30 kilogrammes d’un des partenaires améliorait les relations familiales.
4. Réduire le risque dangereux de développement en oncologie. Le surpoids provoque des réactions inflammatoires dans le corps, des modifications dans les cellules du corps. Perdre du poids d'au moins 5% réduit le risque de cancer.
5. Restauration de l'équilibre psycho-émotionnel.
6. Changer les papilles.
7. Renforcez les os et les articulations en réduisant leur charge.
8. Réduire les coûts de maintien de la santé de 42% en moyenne. Cela est dû au fait que les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir des maladies chroniques nécessitant un traitement constant.
9. Croissance de carrière. Selon les statistiques, il est 5 fois plus facile pour les personnes minces de trouver un nouvel emploi et d’augmenter leurs revenus que de faire le plein. Surtout ce modèle s'applique aux femmes.
10. Réduire le besoin de drogue. La perte de poids réduit le cholestérol sanguin. En conséquence, le besoin de recevoir des fonds de l'hypertension artérielle diminuera. Le maintien d'un poids normal empêche le développement de maladies cardiaques, de vaisseaux sanguins, d'organes du tube digestif, de la glande thyroïde. Fait intéressant, après avoir perdu du poids, les brûlures d'estomac et l'asthme sont moins troublants.
11. Flabbiness de la peau. Si pendant le temps que vous perdez du poids, vous vous limitez à suivre un régime, à ignorer la pratique de sports, de massages, le résultat de la perte de poids peut être très décevant. La peau affaiblie sur les zones à problèmes (ventre, cuisses, fesses, bras) est une vision désagréable et douloureuse pour chaque femme. Pour l'éliminer, vous devez recourir à des procédures pour les appareils dentaires ou commencer à visiter régulièrement la piscine, un massothérapeute et une esthéticienne.
12. Améliorer le sommeil. Lâcher des kilos superflus «libère» les voies respiratoires supérieures d'une personne des tissus mous qui les ont bloqués. En conséquence, le sommeil s'améliore et dure 22 minutes.
13. Augmentez vos chances de tomber enceinte. Rappelez-vous que la plénitude peut causer des ovaires polykystiques et la stérilité. Ces régimes efficaces aideront à gérer le poids non désiré, à restaurer le travail des organes internes, à augmenter les chances de concevoir et de porter un enfant en bonne santé.
14. Vision améliorée. N'oubliez pas que le surpoids augmente le risque de diabète, ce qui affecte négativement l'état des yeux. Selon les recherches de l'Université de Géorgie, la satiété réduit la quantité de lutéine et de zéaxanthine dans la rétine, ce qui provoque des changements dégénératifs liés à l'âge.

La perte de poids a un effet positif sur le corps humain: les hormones sont normalisées, l'immunité augmente, l'efficacité augmente, les problèmes d'érection disparaissent, la charge sur les articulations / les veines / les vaisseaux / le cœur diminue. En fin de compte, la vie apporte plus de joie.

Conclusion

Les avantages de perdre du poids sont la beauté, la confiance en soi, une longévité accrue, un corps en bonne santé et une stabilité émotionnelle.

Les régimes efficaces pendant 7 jours (sarrasin, kéfir) conviennent à la perte de 1 à 3 kilogrammes, à l'élimination de 4 à 10 kilogrammes, faites attention aux techniques qui durent de 2 semaines à un mois (japonais, protéines, "6 pétales", "fainéant"). Si l'excès de poids atteint 20 kg ou plus, il est recommandé d'utiliser les programmes «Protéines» de Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov ou «Kremlin». Ils sont conçus pour une perte de poids systématique pendant 2 à 6 mois.

Pour que, après la fin du régime, le surplus de poids ne revienne pas, surveillez l'état de la figure en volume. Ils ne devraient pas augmenter. Prenez de l'huile de poisson pour éviter les problèmes avec le tractus gastro-intestinal, qui résultent de la rareté du régime alimentaire en triglycérides. Surveillez le sommeil, les personnes assoupies ont tendance à trop manger. Bougez plus, buvez beaucoup d'eau, mangez des aliments protéinés, augmentez l'estime de soi.

N'oubliez pas que vous pouvez perdre de 70 à 150 grammes de graisse par jour. La nourriture n'est pas le principal plaisir de la vie. Beaucoup plus intéressant qu'un repas dense de communication, de promenades et de loisirs. Ce paramètre vous aidera à accorder de manière positive et à adhérer à une nutrition appropriée deviendra plus facile. Perdez du poids avec votre esprit et profitez de votre vie!

Nous attendons vos commentaires, quels régimes vous ont aidé à faire face au surpoids et à améliorer votre santé!

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