Citron amincissant pendant un régime

Le citron est apprécié dans le monde entier non seulement pour son arôme délicat et son goût éclatant, mais également pour le grand nombre de propriétés bénéfiques qu’il possède. Ce fruit est largement utilisé en cosmétologie et est utilisé pour lutter contre le rhume, il est ajouté pour améliorer le goût des aliments cuits. Avec elle, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête et améliorer la pression artérielle, améliorer l'état des patients souffrant de reins. Le citron est un composant majeur de nombreux crèmes, masques et produits capillaires. Les gens de mauvaise humeur sont comparés à ce fruit en raison de son goût amer. En outre, cela aide à se débarrasser de l'excès de poids.

En utilisant du citron pour perdre du poids, vous pouvez obtenir de très bons résultats, même les professionnels en parlent. Cet effet est dû au fait que l'acide citrique a un effet positif sur le fonctionnement du système digestif. Il réagit avec d'autres acides et diverses enzymes, ce qui entraîne une sécrétion intense du suc gastrique et améliore la digestion. La pectine, contenue dans la peau du fruit, enveloppe les parois intestinales et normalise le taux de sucre dans le sang. Une autre caractéristique très importante est de réduire la sensation de faim, ce qui est important si vous voulez perdre du poids. Il est également possible d'augmenter l'immunité et d'améliorer le travail du tube digestif à l'aide du jus de citron, car il contient une quantité énorme de vitamine C.

Tout le monde ne croit pas que le citron puisse vraiment vous aider à perdre du poids. Mais en fait, c'est prouvé, il décompose les graisses en raison des substances qu'il contient. De plus, le régime alimentaire au citron contribue à améliorer le métabolisme et à stimuler la production de suc gastrique. Le fruit guérit tout le corps, car avec son utilisation régulière, le sang et la lymphe sont nettoyés.

Le calcium inhibe l'excès de tissu adipeux., ce qui contribue au fait que la graisse est convertie en énergie. Il est préférable de le prendre avec suffisamment d’acide, ce qui sera obtenu si vous buvez de l’eau avec du citron. Il convient de privilégier les produits naturels contenant du calcium plutôt que les médicaments. Ainsi, si vous voulez perdre du poids, vous devriez consommer des produits laitiers, qui contiennent également des protéines. Ces fonctions du citron sont indispensables dans la lutte contre l'obésité, car elles aident à absorber le calcium et ne permettent donc pas à l'excès de graisse de s'accumuler.

Selon la nutritionniste Theresa Chong, qui a écrit un livre de régime sur les citrons, La cause du surpoids est due à des problèmes liés au travail du tube digestif. Elle pense que les moyens habituels de perdre du poids ne permettent pas de s'en débarrasser, alors que l'eau de citron améliore l'activité du tractus gastro-intestinal. Un grand nombre de professionnels sont d'accord avec l'avis du médecin et donnent également des recommandations sur l'utilisation du citron pour éliminer les kilogrammes inutiles. Cela est dû au fait que le fruit améliore non seulement le fonctionnement du système digestif, mais contribue également à éliminer les toxines du corps.

Pour perdre du poids, il suffit d'utiliser un citron, le régime ne doit pas forcément être tendu. Vous pouvez manger vos plats préférés et vous faire plaisir avec de délicieux desserts, si vous n’oubliez pas d’inclure ce fruit ensoleillé dans le menu - sa pulpe ou son jus. Cette opinion est partagée par les nutritionnistes qui connaissent l’efficacité de l’eau potable au citron. Cela permettra non seulement de réduire le poids, mais aussi d'éliminer les substances nocives.

Essayez cette méthode de perte de poids est même ceux qui ne mangent généralement pas de citron, parce que la plupart des gens, expérimenté lui-même confirmer l'efficacité. Mais avant de commencer la lutte contre l'obésité, vous devez faire attention aux contre-indications. Ainsi, l’eau au citron n’est pas recommandée pour les personnes dont l’acidité de l’estomac ou les voies gastro-intestinales sont élevées, car dans ce cas, le risque d’exacerbation de la maladie est élevé. En outre, manger des fruits ne fonctionnera pas avec une sensibilité accrue des dents, il est préférable de trouver une autre méthode pour se débarrasser de l'excès de poids. Si aucune de ces contre-indications n’existe, vous pouvez alors commencer à perdre du poids en toute sécurité en prenant un bon verre.

Pour commencer, vous devez savoir comment manger un citron lorsque vous êtes au régime. Il est à noter que Le cours est conçu pour 2 semaines et il n’ya rien de difficile, il vous suffit de suivre quelques règles simples. Il n'est pas nécessaire de changer radicalement le menu habituel, il vous suffit de limiter la quantité de sucre et de farine et d'éviter de trop manger. La condition principale est la consommation quotidienne à jeun le matin d'eau citronnée, préparée comme suit: le jus d'un citron est ajouté à un verre d'eau à la température ambiante. Pour neutraliser l'acide, rincez la bouche avec une solution de soude., pour lequel il suffit de mettre dans 200 ml d'eau 1 c. soda

À la même heure, la quantité de jus de citron doit augmenter chaque jour, c’est-à-dire que le deuxième jour, vous devez boire 2 tasses de boisson, le troisième - 3, etc. la veille des repas. Au 7ème jour de perte de poids, vous devriez préparer et boire un tel verre pendant la journée: dans 3 litres d'eau, ajoutez le jus de trois citrons et 1 cuillère de miel. Le 8e jour, vous devez commencer à réduire la quantité de jus de citron dans votre régime en diminuant d’un verre par jour. Après 2 semaines, vous devez préparer 3 litres de boisson avec du miel.

Une fois la perte de poids terminée, vous devez suivre le régime, préférant des aliments sains en quantités modérées. Le respect des principes de base de la nutrition aidera à atteindre les résultats souhaités à l'aide de citron. Si rien ne garantit que le régime alimentaire ne nuit pas à la santé, vous devriez consulter un médecin.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Régime de citron

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Ce régime est non seulement un mécanisme éprouvé pour perdre du poids, mais il aide également, avec une efficacité élevée, à éliminer les dépôts de scories et les composés toxiques qui affectent le métabolisme et accélèrent le processus de vieillissement du corps.

Pour cette raison, l'amincissement des agrumes n'est pas utilisé avec succès par la première génération de femmes. Avec l'aide de ce complexe de fruits, les glucides complexes sont facilement brûlés, ce qui empêche leur transformation en dépôts adipeux, accélère le nettoyage intestinal et le métabolisme. Et l'action des phytoncides contenus dans des concentrations élevées dans la pulpe de zeste et de citron améliore l'humeur, augmente l'efficacité et aide à normaliser le fond émotionnel, ce qui facilite le transfert des restrictions alimentaires lors de la perte de poids.

L'élimination des kilogrammes inutiles est due à la présence d'une concentration élevée d'acide de fruits dans les agrumes. En 2 semaines de régime, vous pouvez perdre de 3 à 8 kg. Si vous combinez perte de poids et entraînement sportif, les résultats de la perte de poids seront encore plus impressionnants. Le changement de poids commence à se produire les premiers jours et les processus de nettoyage sont activés les deuxième et troisième jours. Le complexe de ces effets vous permet de vous débarrasser de l'excès de liquide, de devenir plus mince et plus attrayant, de vous débarrasser des poches sous les yeux et de devenir le propriétaire d'un ventre plat.

Ce fruit présente des propriétés curatives pour une longue liste de maladies, reconnue non seulement en nutrition, mais également en médecine. En plus de tous ses mérites, il convient de mentionner les propriétés gustatives exceptionnelles et on comprendra pourquoi le citron est présent dans le régime alimentaire de la plupart des familles.

Avantages et inconvénients

Les pros

La présence constante d'agrumes dans l'alimentation active le tractus gastro-intestinal.
Le métabolisme est accéléré et le taux métabolique normalisé.
La présence de vitamine C a un effet positif sur la peau, éclaircit ses couches supérieures et lui donne un aspect plus jeune.
Les huiles essentielles de zeste et de pulpe d'agrumes servent de mesure préventive pour prévenir le diabète.
L'immunité est renforcée, en particulier pendant la période d'avitaminose au printemps. La présence de vitamines C, A, D, B1 et B2 affecte l’état des plaques et des cheveux.
Les substances pectiques des cellules de la pulpe ont la propriété d’éliminer les métaux lourds et les radionucléides du corps.
Le potassium organique contenu dans la pulpe du citron renforce le système cardiovasculaire et rend les parois des vaisseaux sanguins plus résistantes, plus résistantes et plus résistantes.
La microflore intestinale est améliorée et le problème de la formation excessive de gaz est éliminé.
Le système rénal est activé.
Avec une compilation rationnelle du menu de régime, il n’ya pas de sensation de faiblesse, et c’est un compagnon fréquent de nombreux types de perte de poids. De plus, une saturation en vitamines et en minéraux a un effet positif sur l’état général et provoque un regain d’énergie et une amélioration de l’humeur.

Les inconvénients

L'utilisation à long terme de la diète au citron n'est pas appropriée, car les acides de fruits peuvent provoquer des modifications de l'acidité de l'estomac.
Ne convient pas aux personnes ayant une réaction allergique à la vitamine C.
Peut causer une sensibilité dentaire et des réactions désagréables aux aliments froids et chauds.
Irritant pour la membrane muqueuse de l'estomac et des intestins, par conséquent, pour les personnes atteintes du syndrome de l'intestin sensible, les brûlures d'estomac et la gêne sont garanties.
Pendant le régime, la pression artérielle peut augmenter, il est donc utilisé avec prudence chez les personnes sujettes aux baisses de tension.
Dans le cas où il y aurait des problèmes cachés de la vésicule biliaire ou du foie, le corps sur l'abondance d'agrumes réagira avec une douleur dans l'hypochondre droit. Si de telles sensations sont apparues, alors le régime devrait être arrêté et consulter un docteur.
Une surabondance de vitamine C peut entraîner des réactions allergiques. Chez les personnes qui ne sont pas sujettes aux allergies, cela ne se produit généralement pas. Mais les personnes allergiques doivent faire particulièrement attention à ne pas nuire à leur santé.

Points importants

Il existe un certain nombre de nuances importantes, dont la connaissance aidera à obtenir plus d'avantages et à se débarrasser facilement de l'excès de poids.

Pour un régime, il est préférable de choisir des fruits à la peau fine: ils sont plus juteux que ceux du type à peau épaisse.
La vitamine C sous l'influence de l'air atmosphérique s'oxyde rapidement, c'est pourquoi tous les plats contenant des agrumes frais doivent être fraîchement préparés.
Idéalement, les citrons peuvent être cultivés à la maison, mais tout le monde n’a pas cette possibilité. Une bonne option est de les acheter directement de la serre, ils seront alors beaucoup plus juteux, avec un maximum de minéraux et de vitamines.
L'utilisation de boissons acides chez de nombreuses personnes provoque des dents pointues et augmente la sensibilité de l'émail des dents. Afin de ne pas causer d'inconfort, vous devez le boire avec une paille.
Les jus peuvent être clarifiés (avec un presse-agrumes électrique) ou avec de la pulpe (avec un mixeur, sans enlever la peau ni les os - ils contiennent beaucoup de substances utiles).
Les agrumes peuvent être utilisés non seulement sous forme de boissons, mais également en vinaigrette, en parfaite harmonie avec tous les légumes et la viande. La peau est également un excellent produit pour la préparation et la saveur de nombreux plats.
Une concentration élevée d'acide citrique aide à décomposer les graisses au niveau cellulaire et à accélérer le métabolisme. De plus, l'acide peut atténuer la sensation de faim et réguler l'appétit.
Si, après l'ingestion active d'agrumes, un malaise commence dans l'estomac, vous pouvez réduire les portions de fruits acides pendant quelques jours, puis revenir aux proportions souhaitées. Si l'inconfort n'a pas disparu, il est conseillé de choisir un autre type de perte de poids.
Si vous souhaitez obtenir les résultats les plus rapides et les plus remarquables, vous devez adapter votre régime alimentaire. Il est important de minimiser la consommation de sucres, d'aliments gras et de produits de boulangerie. Les protéines et les aliments végétaux, en revanche, constitueront la base du régime alimentaire. Sur la table, il devrait y avoir des produits laitiers, des produits laitiers, de la viande et du poisson, toutes sortes de légumes de différentes couleurs, des fruits et de la bouillie de céréales.
Pendant la conformité avec le régime de citron est strictement interdit de boire de l'alcool. L'action de deux facteurs agressifs - l'alcool et les acides de fruits peut sérieusement endommager la muqueuse gastrique. Fumer donne également le même résultat - une irritation des muqueuses de l'estomac. Les fumeurs doivent donc choisir une chose: un régime similaire ou fumer.
Le retour au régime au citron ne devrait pas se produire plus d'une fois par an.

Quels agrumes est préférable d'utiliser

Les fruits de couleur jaune vif avec un brillant intense sont préférables. Dans les citrons verdâtres, la teneur en nutriments est 1,5 à 2 fois inférieure à celle des citrons mûrs.
Il est préférable de ne pas acheter de fruits à la peau épaisse, car la quantité de jus qu’ils contiennent sera beaucoup moins importante. Si, toutefois, il n’est pas possible d’utiliser des agrumes à peau fine, il est nécessaire d’augmenter légèrement le nombre de fruits utilisés (environ 1,5 fois).
À la température ambiante, les agrumes commencent à perdre rapidement leurs propriétés bénéfiques une semaine après leur arrachement. Dans la plupart des cas, le moment de la récolte reste un mystère, mais dans tous les cas, il est nécessaire de conserver les fruits au réfrigérateur: cela leur permettra pleinement d’obtenir leurs propriétés curatives.
Les citrons peuvent être remplacés par des fruits à la chaux, car la composition chimique de leur pulpe est très similaire.
Les fruits avec des fruits mous, et plus encore, affectés par la moisissure dans des endroits ne peuvent pas être. Même si vous coupez très soigneusement les endroits endommagés, toutes les mêmes toxines restent dans la chair apparemment saine. Cela affecte non seulement la composition du fœtus, mais aussi sa capacité à éliminer les excès de graisse.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Régime de citron

Il s'est avéré que les propriétés bénéfiques des citrons vont bien au-delà de la lutte habituelle contre le rhume. Les agrumes jaunes sont utilisés en cosmétologie, en aromathérapie et en médecine traditionnelle. À l'ère de la mode pour la minceur, il est devenu la base de certains menus diététiques. Les titres de nombreux articles sur Internet affirment que le citron brûle les graisses. À l'avenir, on peut noter qu'il ne brûle pas de graisse. Mais vous pouvez perdre du poids sur les citrons, rapidement et efficacement. L'essentiel est de bien faire les choses.

Perte de poids appropriée avec du citron

Dans les méthodes populaires pour perdre du poids sur les citrons, il y a deux erreurs communes. Ils sont dus, pour la plupart, à une formulation incorrecte de l'action même du citron. De nombreuses techniques sont basées sur l'affirmation selon laquelle le citron détruit les cellules adipeuses. Inspirées par les promesses des nutritionnistes du pays, des jeunes filles (et parfois des cavalières), ruinant leur santé en s’appuyant sur ce fruit. Consommer uniquement des agrumes pendant plus de 2 jours peut être une méthode extrêmement dangereuse pour perdre du poids.

Une autre catégorie de perte de poids, au contraire, pense que vous pouvez tout manger, l’essentiel est de manger du citron (il brûle les graisses). Cette méthode est moins dangereuse que la précédente, mais conduit rarement à une perte de poids. Pour "brûler" une partie des pommes de terre frites habituelles, les citrons doivent être consommés directement dans la salle de sport. Comment, alors, ils aident à perdre du poids?

Une combinaison unique de vitamine C et de PP démarre et renforce le processus de digestion et le métabolisme. Un ralentissement du métabolisme entraîne une accumulation de graisse. La symbiose des vitamines mentionnées empêche uniquement l’accumulation future de poids non désiré. Si vous combinez l’utilisation de citrons avec une nutrition adéquate, il s’agira d’une petite perte de masse. Dans le cas d'un effort physique minimum, des kilos superflus iront plus vite et plus stables. En d’autres termes, l’essence même du régime alimentaire au citron est d’accélérer et d’améliorer les résultats du mode de vie sain classique.

Il existe deux options courantes pour ce régime. On est conçu pour 2 jours et a toutes les règles et les résultats des jours de jeûne. La deuxième méthode est un régime au citron pendant 2 semaines, équilibré et efficace. Comme le montrent les critiques qui ont perdu du poids, vous pouvez perdre en moyenne 5 kg, en première et en seconde méthode.

Même ceux qui ne cherchent pas à perdre du poids sont invités à boire un verre d'eau avec du miel et du citron le matin. Il charge avec énergie et vivacité pour toute la journée. Et si vous prenez cette règle comme habitude, votre teint s'améliorera avec le temps, vos cheveux deviendront plus forts et votre surpoids aura moins de chances de devenir un problème.

Qui ne convient pas au régime au citron

Malgré les merveilleuses propriétés de cet agrume, tout le monde ne peut l'utiliser. Tout d’abord, cela s’applique aux personnes souffrant d’allergies. Si vous voulez perdre du poids rapidement et devenir en meilleure santé, mais que les agrumes ne vous conviennent pas, il existe d'autres options. Les mêmes résultats peuvent être obtenus sur un régime de désintoxication, légumes, produits laitiers et autres.

Ceux qui souffrent de maladies gastro-entérologiques, est également contre-indiqué régime diète de citron. Avec de telles maladies, même le café du matin est parfois plus bénéfique que l'acide citrique. En présence d'un ulcère ou d'une gastrite, toute correction arbitraire du régime alimentaire peut être dangereuse. Aussi, perdre du poids avec les citrons ne convient pas aux personnes atteintes de pancréatite, quelle que soit leur forme, aux femmes allaitantes et aux femmes enceintes.

Les personnes âgées et les adolescents ont intérêt à ne pas limiter leur alimentation. Le corps des première et deuxième catégories de personnes subit des modifications physiologiques. Pendant ces périodes, le corps exige une liste complète de tous les micro et macro éléments, vitamines et minéraux.

Pour votre propre sécurité, il est préférable de consulter un nutritionniste et de vous faire tester. Le spécialiste sera en mesure de déterminer avec précision la liste individuelle complète des contre-indications et d'afficher un régime adapté. En pratique, de tels événements se produisent rarement. Les visites chez le médecin prennent du temps et de l'argent, et il y a peu de choses parmi les premières et les secondes. Dans ce cas, vous devez vous concentrer sur votre propre santé et sur la transférabilité du régime. Dès les premiers signes d’une détérioration significative de votre santé, vous devez sortir lentement de votre régime alimentaire.

Régime au citron pendant 14 jours

Cette méthode pour perdre du poids peut être calculée pour une semaine ou deux. Les résultats les plus efficaces donneront bien sûr une période plus longue. Mais, observer un tel régime pendant plus de 14 jours ne devrait pas être. Le corps aura besoin de temps pour se reposer de l'acide contenu dans les citrons. En seulement quelques semaines, vous pouvez gagner de 4 à 7 livres supplémentaires.

Le régime sera très bénin. Il comprend même de la viande et du poisson gras. Un élément essentiel du menu sera composé de toutes sortes de noix et de protéines. Cela aidera à réduire l'effet oxydant agressif. La base du régime alimentaire sera les agrumes sous toutes leurs formes. Vous n'avez pas besoin de le manger en tranches, vous pouvez utiliser le jus comme sauces pour les salades et les plats cuits au four. En outre, le zeste est compté, il est tout aussi riche en ingrédients sains et en saveurs des plats et des boissons. Suivant sur la liste des aliments autorisés pour le régime au citron sont les fruits, les herbes et les légumes. Ils ne peuvent pas être utilisés que sous forme frite. Mais toutes les autres variantes sont disponibles: torréfaction, soupes, salades, ragoûts et cocktails.

La liste des aliments interdits sera: frite, grasse, farine et sucrée. De boissons - alcoolisées et gazeuses. Mais l'ordre est caractéristique de n'importe lequel des régimes. La règle obligatoire du régime est de manger du jus de citron avec de l'eau. Chaque jour, la quantité de cette boisson variera. Régime de prise d'eau citronnée:

d’abord: 200 g d’eau pure avec le jus d’un citron entier (estomac vide);
deuxième: 2 verres d'eau, chacun avec le jus d'un citron;
troisième: 3 verres d'eau et du jus de 3 citrons;
quatrième: 4 verres d'eau avec du jus de citron;
cinquième: 5 verres d'eau avec du jus de 5 citrons;
sixième: 6 verres d'eau avec du jus de citron;
septièmement: vous devez diluer 3 litres d’eau pure avec le jus de 3 citrons et ajouter une cuillerée de miel. Toute l'eau est bue toute la journée.

À partir du deuxième jour, le premier verre de la boisson doit être pris le matin et le lendemain au cours de la journée. La deuxième semaine commencera avec six verres d’eau et diminuera dans l’ordre inverse, de cinq à quatre et ainsi de suite. Le septième jour de la deuxième semaine, le schéma de trois litres est également répété. En outre, le régime alimentaire comprendra également des plats délicieux et sains.

Exemple de menu pour une semaine de régime au citron

Immédiatement après le sommeil: arrosez-vous de citron.

Petits-déjeuners: fromage cottage faible en gras avec zeste de citron, flocons d'avoine au bord de l'eau, salades de fruits et de légumes avec vinaigrette au jus, gelée maison.

Déjeuners: une poignée de noix ou de graines crues, de baies, d'un fruit moyen, de yogourt naturel ou de kéfir.

Déjeuners: soupes au citron, viande bouillie ou cuite au four avec sauces maison, salades, accompagnements sans sel.

En-cas: des fruits ou des baies, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse.

Dîners: poisson et viande maigre sans accompagnement, salades légères au citron, lait, fruits non acides.

Il vaut mieux abandonner les épices brillantes: piment, curry, noix de muscade, sel. Ils porteront une charge supplémentaire pour l'estomac, mais ce n'est pas nécessaire du tout. Si le refus du pain n'est pas possible, les pains diététiques sont autorisés. Mais leur nombre devrait être minime, car ils sont assez de calories.

Complètement besoin d'abandonner l'alcool. La nicotine est également indésirable, car elle ralentit considérablement le processus de perte de poids. Bien entendu, les gros fumeurs ne refusent la cigarette sous aucun prétexte. Si la dépendance est similaire, vous devez être préparé au fait que les résultats seront moins efficaces.

Il sera plus facile de suivre ce régime si vous préparez à l’avance des sauces universelles au citron. Ils peuvent être ajoutés à des plats diététiques et continuer à perdre du poids, tout en mangeant délicieux.

Recette Sauce Au Citron

La recette de sauce au citron est très simple et peut être cuite en 5 minutes. Ce supplément est mieux utilisé pour le poisson. Il convient aux poissons - merlu ou crucian habituels, et aux poissons exquis - anguille, dorade, corégone.

Pour cuisiner, vous aurez besoin de:

un citron entier;
un brin de romarin frais;
3 gousses d'ail;
50 ml d'huile d'olive.

Vous devez d'abord préparer les agrumes. Il est important de bien laver le zeste. Ensuite, retirez la couche supérieure de la croûte avec un couteau spécial ou avec une râpe fine. Du citron restant devrait presser le jus, vous pouvez avec de la pulpe. Dans le frais résultant ajouter les ingrédients restants: ail broyé, huile, romarin.

Pour empêcher les graines de citron d'entrer dans le jus, le fruit doit être enveloppé d'une gaze propre ou d'un bandage. Cette sauce conserve un goût vif pendant 4-5 jours. Cette recette est également utilisée pour la viande cuite au four maigre: lapin, veau ou bœuf maigre.

Régime au citron pendant 2 jours

Cette méthode à court terme pendant 2 jours s'applique aux techniques de nettoyage. Ici, le régime alimentaire est divisé en 2 options: dure et douce. Les deux sont accompagnés de l'élimination des substances nocives du corps et de la perte de poids. Il convient de noter que ces méthodes nécessitent des précautions particulières. En cas de moindre perturbation du tractus gastro-intestinal ou du cœur, ils ne peuvent pas être utilisés à l’insu du médecin.

La première méthode prévoit un rejet complet de nourriture pendant deux jours. Selon les règles de l'alimentation, vous devez mélanger une cuillère à soupe de miel (vous pouvez le sarrasin) et une cuillerée à thé de piment rouge dans 1,5 litre d'eau. La boisson qui en résulte est bue en un jour. De plus, rien ne peut être mangé, vous pouvez utiliser de l'eau ordinaire non gazeuse. Le lendemain, le motif est répété.

Cette méthode pour perdre du poids fait référence à des méthodes extrêmes. Aucun médecin ne l'appellera plus sain. Les commentaires à son sujet varient grandement. On n'aimait pas de telles restrictions sévères. Ces derniers sont satisfaits de la perte de 2-3 kg en seulement 2 jours.

La deuxième façon est douce. Il prévoit l'utilisation de la nourriture, bien que dans des quantités minimales. Cette technique peut être utilisée pour la guérison et la perte de poids rapide. Si la construction est moyenne - il faut environ 1,5-2 kg. Si plus de graisse - les résultats du régime au citron seront encore plus positifs. Le menu diététique au citron de deux jours se compose d'agrumes, de produits laitiers et de fruits.

Premier jour

Petit déjeuner: eau avec citron, poire ou une banane.

Déjeuner: 150 g de kéfir faible en gras.

Déjeuner: salade de fruits avec vinaigrette au jus de citron.

Déjeuner: 150 g de yogourt faible en gras.

Dîner: 2 kiwis, une demi-pomme et un verre de kéfir.

Deuxième jour

Petit déjeuner: eau au citron, une pomme rouge.

Déjeuner: un verre de kéfir à faible teneur en matière grasse.

Dîner: pomme au four (sans sucre), 100 grammes de yogourt faible en gras.

Snack: un kiwi ou une poire.

Dîner: deux pommes au four (sans sucre).

Pendant deux jours, vous devez boire 1 à 1,5 litre d'eau tiède avec du jus de citron naturel. Une portion le matin et quelques-unes pendant la journée. Pour utiliser cette technique est autorisé pas plus d'une fois tous les 2 mois.

Conseils supplémentaires: comment ne pas casser

L'acide présent dans ce fruit exotique peut irriter la muqueuse gastrique. Et il réagit à cela par la sécrétion de suc gastrique. Par conséquent, il est impossible de dire que la faim pendant le régime ne sera pas présente. Pour minimiser un tel effet secondaire, vous devez manger un peu avec une pause de plusieurs heures. En outre, l’eau ordinaire sera le meilleur moyen de lutter contre l’obésité et la faim. Il est préférable de le boire chaud et purifié et de toujours le garder avec soi.

Avant un régime, il est préférable de refuser les aliments gras et frits pendant 2-3 jours. Et aussi pour exclure toute farine et confiserie. Cela aidera à préparer le corps au prochain déchargement et facilitera par la suite le transfert de la totalité du parcours au citron.

Pour les gourmands, il existe un très bon conseil. Une ration réduite peut être accompagnée d'une légère perte de force et d'apathie. Pour vous donner de la gaieté, pendant la journée, vous pouvez manger un peu de chocolat noir. Une tuile doit être divisée par jour et mangée en tranches. L'essentiel est qu'il n'y ait pas de sucre dedans (il en existe dans les départements pour diabétiques).

Les meilleurs résultats à long terme ne sont possibles qu'en combinaison avec le sport. S'il n'y a pas assez de temps pour faire de l'exercice physique (ou trop paresseux pour aller au gymnase), les escaliers seront d'une grande aide. Vous devez oublier l’ascenseur en général, où qu’il se trouve: à la maison, dans un centre commercial, au travail. Monter les escaliers développe un bon bas du corps et ne prend pas autant de temps que cela puisse paraître. De longues promenades sans hâte sont également une excellente option pour: perdre du poids, rafraîchir les pensées, s'enthousiasmer et simplement "se montrer".

Résultats de régime de citron

Avant une technique, il est nécessaire de s’assurer qu’il n’ya pas de contre-indications. Utiliser des agrumes seuls peut entraîner des complications. N'oubliez pas qu'il existe un certain nombre de maladies qui perdent du poids sans le savoir.

Pour obtenir l'effet attendu, il est important d'utiliser correctement le régime au citron. Il suffit de ne pas s'appuyer sur les agrumes, dans l'espoir d'accélérer les résultats. Cela ne conduira qu'à une mauvaise santé. Si vous voulez perdre du poids de façon compétente et responsable sur des citrons, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos supplémentaires. Et pendant 2 jours, il est également bon de nettoyer le corps. Tout ne dépend que de la perte de poids. L'efficacité peut également être affectée par le poids initial, l'activité physique et la conformité au menu.

En général, le régime au citron est une autre preuve que vous pouvez manger et perdre du poids en même temps. Il est commode de s'y conformer à tout moment de l'année et de le combiner avec le sport et un mode de vie sain.

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Régime incroyable! Eau citronnée pour perdre du poids!

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L'eau est bonne pour notre corps. C'est tellement clair. Nous constituons 70% ou plus d'eau, tout ce qui vit provient de l'eau, y compris nous (selon certaines sources), l'eau est un «moyen de transport» des substances utiles. Il existe de nombreux autres faits évidents et indéniables. Mais personne ne discute! Oui, l'eau est utile. Et en ajoutant quelques ingrédients, vous pouvez obtenir une boisson savoureuse et saine. Par exemple, le fameux régime sur l’eau au citron - le poids devient doux et inaperçu.

Quelle est l'utilisation de l'eau avec du citron

Theresa Chong, un médecin britannique, a publié un livre en 2008 à l'aide d'eau citronnée pour perdre du poids. Elle soutient qu'en remplaçant le thé, le café et les boissons par de l'eau citronnée, vous pouvez vous débarrasser des kilos agaçants. Ici, la chanteuse Beyoncé Knowles a donc perdu 10 kg.

N'importe quel régime suggère un manque de vitamines et de minéraux. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de prendre des complexes multivitaminés afin de combler leur manque. En utilisant de l'eau citronnée pour perdre du poids, vous disposez déjà d'un puissant stimulant immunitaire, riche en vitamine C. Et pour cela, d'autres micro-substances, telles que les vitamines A, P, E, B, bêta-carotène, soufre, sodium, chlore, magnésium et fluor., calcium, phosphore, potassium, zinc, molybdène, manganèse, bore, fer, cuivre. La pectine et les fibres sont très importantes pour la perte de poids. Ils ont un effet laxatif et nettoient en douceur les intestins des scories.

La vitamine C soutient l'immunité. Dans les citrons, il est contenu dans la forme la mieux absorbée par le corps. La carence en vitamine C entraîne fatigue, apathie, mauvaise humeur et faiblesse. Notre corps ne produit pas d’ascorbine et doit donc être obtenu de l’extérieur. Que vous buviez de l’eau amincissante ou non au citron, incluez ce fruit dans votre alimentation quotidienne.
L'eau au citron, bue à jeun, déclenche la production d'enzymes gastriques qui, en l'absence de nourriture pour le moment, commencent à éliminer les toxines de l'estomac et du foie.
Le potassium a un effet positif sur le système nerveux et le travail des muscles, la dispersion de l'acide lactique et l'activité du cerveau.
Pourquoi perdons-nous du poids sur du citron avec de l'eau. Parce que le citron améliore la digestion, élimine les flatulences dans les intestins et les ballonnements dans l'estomac, les brûlures d'estomac et les éructations.
Le citron tonifie le muscle cardiaque, réduit la pression, normalise la formule sanguine, le nettoie, renforce les vaisseaux sanguins.
La consommation modérée de citrons est une prévention contre la formation de calculs rénaux.
Le citron est un assainisseur de bouche et un antiseptique naturels. Mais une grande quantité d'acide citrique peut absorber l'émail des dents - soyez prudent. Il n’ya pas beaucoup d’acide dans l’eau contenant de l’acide citronné, alors brossez-vous les dents avant de boire ou après un moment.
L'eau au citron aide à perdre du poids grâce aux pectines contenues dans les citrons en forte concentration. Ils atténuent le sentiment de faim. Le matin, buvez de l'eau citronnée sur un estomac vide et mettez un verre de boisson sur la table - mangez beaucoup moins en une seule séance. Le sel est un poison blanc qui retient l'eau dans le corps. Au lieu de sel, assaisonnez les salades avec du jus de citron - c'est beaucoup plus utile.
Étonnamment, le citron réduit en lui-même l'acidité. Mais, combiné au sucre, au contraire, il augmente considérablement.
Le citron égaie et tonifie. Essayez de remplacer le café traditionnel du matin par du citron et voyez combien d'énergie vous obtiendrez. N'oubliez pas de prendre un bon petit déjeuner, cette charge durera jusqu'au dîner.
Citrons - la méthode la plus populaire de lutte contre les virus. Vous sentez que le nez, la gorge est bloquée? Mangez au moins un demi-citron avec la peau et sans sucre - les symptômes disparaissent.
Citron - antiseptique. Utiliser du citron avec de l’eau pour perdre du poids, essuyer avec de l’eau et du visage - les boutons, les irrégularités disparaissent, le teint devient plus beau, les rides deviennent moins visibles, l’inflammation disparaît.
Le citron ralentit la croissance des cellules cancéreuses.

En parlant des avantages du citron, vous devez mentionner ses inconvénients.

Si des calculs sont déjà formés dans les reins, le citron peut provoquer leur mouvement et les calculs ferment à leur tour les canaux urinaires. Par conséquent, commencez par traiter les reins, puis suivez un régime à base d’eau citronnée.
En cas de gastrite, d'ulcère gastrique, d'insomnie avec l'utilisation de somnifères, d'une acidité élevée, d'eau citronnée doit être bue avec prudence en surveillant votre état.
Une quantité excessive de citrons peut provoquer une diathèse et une réaction allergique.
Le jus de citron détruit l'émail des dents. Par conséquent, au cas où, buvez de l'eau avec du citron pour perdre du poids avec une paille.
Le jus de citron élimine l'eau et peut causer la déshydratation. Par conséquent, avec de l’eau citronnée, buvez pendant la journée et faites l’approvisionnement habituel.

Le jus de citron et les sacs d'acide citrique ne sont pas la même chose!

Recettes Eau Citronnée

La recette la plus simple pour l'eau de citron est un citron pressé dans un litre d'eau.

Pour que l'eau de citron soit efficace dans la perte de poids, la recette peut inclure non seulement du citron traditionnel et de l'eau, mais également d'autres composants.

Application d'eau citronnée pour perdre du poids

Perdre du poids avec de l'eau au citron est bien réel. Il est important de savoir comment l’appliquer correctement. À propos de cela et parler.

L'eau au citron pour perdre du poids ne doit pas être froide. Étonnamment, plus la température du cocktail est basse, plus l'effet de l'eau citronnée est faible. Par conséquent, versez de l'eau dans une bouteille ou un thermocup et buvez-la dans une paille sans cacher le contenant au réfrigérateur.
L'effet sera encore plus frappant si le jus de citron ou le citron est broyé dans de l'eau tiède. L'eau bouillante est facultative, d'autant plus que le traitement thermique détruit la vitamine C.
Ajoutez du citron à tous les plats: salades, viande, poisson - jus de citron et zeste de citron.
En plus de l'eau avec du citron pour perdre du poids, buvez de l'eau pure. Cela empêchera la déshydratation et éliminera les restes de scories du corps.

L'application la plus simple consiste à boire 2 litres d'eau de citron toute la journée. Boire l'estomac vide le matin et le jour avant les repas.

Il existe également un régime citron sur de l'eau citronnée avec l'ajout d'autres produits.

Régime de citron

Le terme est une semaine.

Produits: citron, eau, tous produits combinés.

1 jour - 1 verre d'eau et 1 citron.

2 jours - deux verres d'eau et deux citrons.

3 jours. 3 tasses d'eau et de citron dedans.

4 jours. 4 citrons et 4 verres d'eau.

5 jours. 5 verres - 5 citrons.

6 jours. 6 verres d'eau tiède - 6 citrons.

7 jours. 3 litres d'eau, 3 citrons, une cuillère à café de miel.

Adhérez à un régime alimentaire équilibré et augmentez l'activité physique. Et alors le résultat sera plus visible et rapide.

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Régime de citron

Le régime au citron est considéré comme l'un des plus rapides et des plus efficaces en termes de perte de poids. Dans le même temps, les composants du fruit aident le corps à se débarrasser des substances qui violent les processus métaboliques.

L'essence et les principes

Les femmes ont longtemps pratiqué un régime sur l'eau avec du citron. Les agrumes brûlent les glucides très complexes, les empêchant de se transformer en graisse. Grâce à ce fruit, les intestins sont nettoyés et le métabolisme est accéléré. En outre, en raison des phytoncides contenus dans le zeste et la pulpe de citron, la personne se sent de bonne humeur. La capacité de travail générale augmente, l'état émotionnel est stabilisé.

Les kilos superflus disparaissent en raison de la forte teneur en acide citrique de ce fruit. Avec lui, vous pouvez facilement perdre jusqu'à 10 kg en 14 jours. Et si vous ajoutez de l'activité physique à cette technique, vous pouvez obtenir un résultat plus significatif.

Recommandations

Quelques conseils pour ceux qui optent pour un régime au citron:

Avant d'acheter des citrons, vous devez choisir des fruits qui ont une peau fine. Ils contiennent plus de jus.
Après avoir coupé le fruit, il devrait être consommé dans un proche avenir. Cela est dû au fait que la vitamine C perd rapidement ses propriétés bénéfiques à l'air libre.
Si possible, il est préférable de cultiver des citrons à la maison.
Après avoir mangé des aliments très acides, sucrés ou froids, de nombreuses personnes se sentent gênées par la sensibilité de l'émail des dents. Afin de ne pas vous apporter de sentiments d'inconfort, vous devriez boire de l'eau de citron pour perdre du poids en utilisant une paille.
L'option la plus utile pour faire du jus est de placer la pulpe avec les os dans un mélangeur et de bien battre. Ainsi, vous pouvez obtenir du fruit un maximum d'éléments utiles.
Les huiles d'olive et végétales ajoutées aux salades doivent être remplacées par du jus de citron. Il convient bien non seulement aux légumes verts, mais aussi à la viande rôtie avec du poisson.
Avant de mettre en œuvre une méthodologie complète, il est nécessaire d’évaluer les capacités de votre corps en relation avec une augmentation de la consommation d’agrumes. Pour ce faire, un jour, arrêtez de manger des aliments gras et sucrés, en ajoutant au régime 5 verres de jus de citron. En cas de sensations désagréables dans l'estomac, la méthode doit être abandonnée.
Lors de l'utilisation de jus de citron pour la perte de poids, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées. La combinaison d’alcool et d’acide de fruit a un effet destructeur sur la muqueuse gastrique.
Il est possible de faire appel à une technique similaire plus souvent qu'une fois tous les 12 mois.
Sur un parcours difficile en 2 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 kg.

Avantages et inconvénients

Le citron peut avoir des effets positifs et négatifs sur le corps.

Les pros

Améliore le travail du tractus gastro-intestinal.
Les processus métaboliques sont accélérés et l'excès de poids s'en va beaucoup plus rapidement.
Augmentation de l'apport en vitamine C, un effet bénéfique sur la peau. Elle devient plus fraîche et belle.
L'immunité est renforcée, les cheveux et les ongles deviennent plus forts.
Les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus épaisses et plus fortes.
Améliore les reins et le système urinaire.
Si elle adhère correctement à la technique, la personne ne sera pas confrontée à des états de faiblesse et d’apathie.
Le citron alcalinise le corps, ce qui est très bon pour la santé.

Les inconvénients

La durée du cours devrait être limitée. Cela est dû à l'influence active du citron sur la muqueuse gastrique.
Peut augmenter la sensibilité de l'émail des dents.
Changement de la balance acide. À cause de cela, des brûlures d'estomac peuvent souvent apparaître.

Le régime alimentaire au citron pendant 14 jours est basé sur un menu de 3 jours. La même chose peut être dite à propos de la méthode des 7 jours. Le cours de trois jours aidera non seulement à comprendre comment créer un menu pour des méthodes plus longues, mais également à montrer comment le corps traite les effets du citron:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Régime minceur au citron: une recette, des critiques et des résultats

Dans le but de perdre du poids, les femmes utilisent une variété de moyens et de produits. Le citron, comme tous les agrumes, est chargé d'énergie et de vitalité de la vitamine C.

Pour un goût acide prononcé, il est clair qu'il contient beaucoup d'acides. Les antioxydants et les huiles essentielles aident à faire face à la mauvaise humeur en hiver et augmentent la vitalité en été.

Le régime le plus populaire est le régime au citron pour la perte de poids. Il est basé sur la capacité du citron à améliorer la digestion, lier les graisses, accélérer les processus métaboliques.

La prudence s'impose chez les personnes présentant une acidité de l'estomac accrue, une réaction allergique à l'acide.

Principes de base

Selon les règles de l'alimentation en tout début de journée, vous devez boire un verre d'eau citronnée avant le petit déjeuner.

La concentration d'agrumes qu'il contient doit être augmentée progressivement. Au fil du temps, la membrane muqueuse de la bouche s'adapte à l'acide et à l'astringence du fruit du soleil.

Le jus de citron est utile pour tout le monde - il tonifie, active le métabolisme, normalise l'équilibre acido-basique, a un effet positif sur le système nerveux. L'eau, qui ajoute du jus de citron, désaltère bien la soif et la faim.

Pourquoi le citron contribue à la perte de poids:

Les nutritionnistes recommandent aux personnes ayant un estomac et des intestins en bonne santé d'utiliser divers fruits et baies acides dans leur alimentation. L'acide citrique contribue à la sécrétion de salive et de suc gastrique, grâce à quoi le processus de digestion est plus rapide et plus facile.
La pulpe de citron contient de la pectine. Cette substance encore présente dans l'estomac contient des molécules de graisse qui les empêchent de tomber dans le sang et de se déposer en réserve.
Le jus d'agrumes contient un complexe de vitamines utiles et nécessaires à l'organisme. Des antioxydants, des minéraux, des métaux, des sels et des acides aminés sont présents. En perdant du poids, ils aident à éviter les carences en vitamines, à faire face aux faiblesses et à la mauvaise humeur, à maintenir l'immunité
La limonade naturelle augmente l'acidité globale du corps humain, ce qui contribue à une meilleure absorption du calcium. Les médecins reconnaissent que les composés du calcium sont à la base de la formation des muscles et des os. Lorsque le calcium est suffisant, la perte de poids est due à la consommation de réserves adipeuses, le tissu musculaire et osseux est préservé.
Les agrumes nettoient le corps des toxines et des toxines. Étant libérés de substances nocives, tous les organes et systèmes internes commencent à mieux fonctionner, le processus de perte de poids augmente.

Kefir-Lemon Diet

L'été chaud n'est pas toujours souhaitable, mais vous devez le boire.

Le liquide empêche la déshydratation, reconstitue l'énergie et les vitamines. Les boissons d’été doivent être saines et naturelles, ne pas contenir de sucre et d’amidon, être sans gaz.

Pour jeter quelques kilos supplémentaires et rafraîchir au maximum, il est recommandé de combiner un citron avec du kéfir.

Le régime de déchargement kéfir-citron est conçu pour une durée limitée - seulement 1 ou 2 jours.

Ce dont vous avez besoin pour un régime:

1,5 litre de kéfir de 0,5 à 4% de matières grasses - ce sera le principal produit de consommation dans le régime alimentaire;
2 gros citrons mûrs - coupés en tranches et ajoutés à chaque portion de yogourt;
cannelle - l'épice a un effet supplémentaire de combustion des graisses, améliore le goût de la boisson kéfir-citron;
son - mélangé avec du kéfir au cas où il aurait très faim.

De nombreux experts n’approuvent pas un moyen aussi extrême de perdre du poids, proposant d’envisager d’autres options plus respectueuses de la santé pour l’utilisation de citron juteux pour perdre du poids.

Diète au citron et au miel

La base de tout régime avec l'utilisation de citron est une grande quantité de liquide.

Le régime citron-miel, comme son nom l'indique, repose sur l'utilisation de deux composants principaux: le citron et le miel. Le miel est doux et nutritif, il vous permet donc de supporter confortablement un régime assez maigre.

Le temps de régime est limité à un, maximum deux jours, pas plus.

Que faire:

le matin, vous devez préparer un cocktail au citron et au miel pendant toute la journée;
dans 3 litres d'eau ajouter le jus de trois citrons, dissoudre 3 cuillères à soupe de miel, laisser infuser le liquide;
boire un verre préparé un verre toutes les heures ou toutes les deux heures;
éprouvant une forte sensation de faim, vous pouvez manger des légumes, des fruits, des craquelins.

Si vous ressentez un malaise et un malaise, des douleurs à l'estomac, des brûlures d'estomac, des nausées, d'autres symptômes négatifs, il faut cesser de manger des citrons. Pour neutraliser et éliminer les résidus acides du corps, buvez de l’eau propre sans gaz.

Régime à base d'eau citronnée (jus de citron)

Le jus de citron pur est assez agressif, il est donc recommandé de le diluer avec de l’eau dans un rapport de 1: 5.

En cas de violation du tractus gastro-intestinal, vous devez d'abord consulter votre médecin. Lorsque la gastrite, la pancréatite, le régime alimentaire de l'ulcère peptique sur l'eau de citron est interdite.

Pour les personnes en bonne santé, il existe 2 options pour un régime basé sur la préparation et l'utilisation de jus de citron:

Voie intensive ou bien diététique. Dans les 3-5 jours, vous pouvez boire une boisson à base d’eau et de citron. Pour améliorer le goût, du miel ou du sirop d'érable est ajouté à l'eau. S'il devient complètement impossible de faire face à la faim, il est permis de manger plusieurs tranches de fromage, des légumes frais, un fruit sucré. Un tel déchargement nécessite une préparation. Pour 2-3 personnes, vous devez réduire progressivement le régime alimentaire, passant des aliments solides aux liquides des jus de fruits et de légumes, des soupes. Sortir de l'alimentation est également nécessaire de manière constante. En conséquence, il faut environ 10 kg en 7 à 10 jours.
Manière douce. L'eau citronnée est recommandée pour ceux qui ont accumulé 5 à 10 kilos d'excès de poids. Le citron normalise le métabolisme des protéines et des lipides, le poids disparaît sans effort ni effort physique excessif. La matinée devrait commencer par une limonade de désintoxication, préparée à partir du jus d’un citron et d’un litre d’eau. L'apport calorique est limité à 1200-1600 kcal par jour. Pendant la journée, vous devez boire 2 litres supplémentaires de cette boisson. Au milieu de la semaine, il est utile d’organiser un jour de déchargement sur la limonade, il est déconseillé de manger ce jour-là. Au tout début, la perte de poids se produit de manière intensive - 5 kg en 2 jours, une semaine vous pouvez lancer jusqu'à 8-10 kg.

Ingrédients pour la recette biens

Commentaires et résultats

Vous pouvez obtenir tous les avantages des agrumes si vous respectez le principe de la consommation quotidienne d'eau de boisson avec du jus de citron dissous.

Le matin, il est préférable de le faire l'estomac vide et pendant la journée, entre les repas. Le résultat élevé montre n'importe quelle recette de citron.

Victoria, 28 ans, Moscou:

Anastasia, 46 ans, Volgograd:

Valentina, 52 ans, Ekaterinbourg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultatat/

Régime minceur au citron: recettes et critiques

Les nutritionnistes émettent de nombreux produits qui aident à accélérer le processus de perte de poids. L'un d'entre eux est le citron et les agrumes, qui est devenu indispensable dans le régime alimentaire de chaque personne moderne. En plus de perdre du poids, il assure l'élimination des toxines du corps, ce qui a un effet bénéfique sur la digestion. Ce fruit est basé sur de nombreux programmes de perte de poids, qui diffèrent par un certain nombre de règles, le menu recommandé et la durée.

Qu'est-ce qu'un régime au citron pour perdre du poids?

L'essence de cette technique consiste à ajouter du jus de citron ou de la pelure à tous les plats. Cela aide non seulement à perdre du poids, mais fournit également au corps des vitamines. En outre, le régime alimentaire au citron contribue à renforcer le système immunitaire, ce qui est utile en période de maladies virales respiratoires aiguës. Cette propriété du fruit est due au niveau élevé de vitamine C - environ 40 mg pour 100 g de produit. Le régime alimentaire d'un citron ne se limite pas à l'utilisation de cet agrume. Le régime est formulé de manière à inclure d'autres fruits, légumes, pain à grains entiers, céréales, viande maigre et poisson.

Avantages et inconvénients

Chaque méthode de perte de poids a ses avantages et ses inconvénients. Le principal avantage du régime alimentaire au citron est l’accélération du métabolisme. C'est l'une des conditions importantes pour perdre du poids, car les graisses commencent à brûler plus rapidement. Autres avantages de la perte de poids sur le citron:

effet positif sur la peau de la vitamine C;
prévention du diabète grâce aux huiles essentielles de zeste et de pulpe d'agrumes;
un effet bénéfique sur la peau, les ongles et les cheveux de vitamines C, B1, B2, A, D;
le renforcement des parois des vaisseaux sanguins avec du potassium organique;
élimination de la formation accrue de gaz;
aucun sentiment de faiblesse;
boost d'énergie et amélioration de l'humeur.

Le principal inconvénient d'un tel régime est qu'il ne convient pas à ceux qui ont une acidité accrue de l'estomac. L'utilisation à long terme de jus de citron peut provoquer des gastrites et des ulcères d'estomac. En outre, cet agrume est un allergène puissant, car beaucoup provoquent des éruptions cutanées et des démangeaisons sur la peau. La diète au citron pour perdre du poids présente plusieurs inconvénients:

sensibilité accrue de l'émail des dents;
sensation de brûlure d'estomac chez les personnes atteintes du syndrome de l'intestin;
la possibilité d'augmenter la pression artérielle;
sensation de douleur dans l'hypochondre droit, ce qui indique des problèmes avec le pancréas.

Les règles

Les agrumes sont utilisés seuls pendant 2 semaines ou pour un jour de jeûne sur de l'eau citronnée avec l'ajout de piment fort. Cette dernière méthode est autorisée uniquement avec un estomac en parfaite santé. Autres règles:

Consommez des légumes et des fruits tous les jours, au moins de deux types: le matin - une pomme, le soir - les betteraves.
Ajoutez des noix au menu. Ils neutralisent le saccharose et le fructose en raison de la teneur en acides gras.
Ne pas abandonner la viande rouge. Au lieu du porc, vous devriez utiliser du veau ou du bœuf.
Mangez du poisson plus souvent. Les oméga 3 dans sa composition sont particulièrement bénéfiques pour la santé des femmes.
Buvez chaque jour beaucoup d’eau tiède purifiée ou bouillie. Le liquide fournit l'excrétion des toxines du corps.

Il ne suffit pas d'inclure des aliments sains dans le régime alimentaire. Il est également nécessaire d'abandonner les aliments nocifs qui polluent le corps, altèrent le système digestif et ralentissent le métabolisme. Les produits interdits comprennent:

pain fabriqué à partir de farine de la plus haute qualité;
frits et gras;
des bonbons;
pommes de terre et autres légumes avec beaucoup d'amidon;
l'alcool;
le beurre;
crème
nourriture en conserve;
produits semi-finis;
chips et craquelins.

Parmi les glucides simples autorisés uniquement le chocolat noir. Vous pouvez utiliser un morceau pendant le petit-déjeuner. En raison de l'endorphine dans la composition du chocolat fournira une attitude positive pour toute la journée. Tout en perdant du poids, vous devez suivre quelques règles supplémentaires:

ne pas trop manger;
mastiquez bien les aliments;
mangez 4 à 5 fois par jour en petites portions, meilleures en même temps;
ne pas manger 3-4 heures avant le coucher;
boire 2-2,5 litres d'eau pure.

Le menu spécifique dépend du programme de perte de poids sélectionné. La condition principale de chacun est la présence dans le régime de citron. Il est préférable de choisir des fruits à peau fine, car ils sont plus juteux que des fruits à peau épaisse. Les plats contenant du jus de citron ou des écorces doivent être fraîchement préparés, car la vitamine C est rapidement oxydée par exposition à l'air atmosphérique. Les boissons sont préférables à boire par le tube, pour ne pas augmenter la sensibilité des dents. Vous pouvez utiliser pour la cuisson et le zeste avec la pulpe.

Régime classique

Le créateur de cette méthode de perte de poids est un nutritionniste américain dont le nom de famille est Chung (une autre lecture est Chong). Teresa étudia avec soin les propriétés du jus de citron, de la pulpe et du zeste. La nutritionniste a prouvé son efficacité de manière expérimentale. L'acide citrique réagit avec les lipides, les neutralisant presque complètement. Pour cette raison, il devrait être utilisé pour perdre du poids. Selon la méthode de Chung, le jus est dilué dans de l’eau, augmentant chaque jour la quantité de ces ingrédients.

La diète dure 13 jours, dont l'un est le déchargement, lorsqu'un peu de miel est ajouté à de l'eau citronnée. La conformité avec le menu aide à se débarrasser de 4-5 livres supplémentaires. Beaucoup de personnes amaigrissantes constatent qu'il est de plus en plus difficile chaque jour de boire la quantité de boisson indiquée dans le tableau à jeun. Dans ce cas, il est autorisé de le diviser en plusieurs techniques, mais vous devez utiliser le produit frais dans la première moitié de la journée. Menu pour tous les jours:

Le nombre de citrons, le volume d'eau ml

Les règles de nutrition ci-dessus sont pertinentes pour ce régime. De plus, chaque jour, vous devez boire la quantité spécifiée de limonade.

3 pièces sur 3000 + cuillère de miel

Sur l'eau acidifiée

Cette méthode de perte de poids est plus douce, mais vous ne devriez pas vous y tenir pendant plus de 5 à 7 jours. Pendant ce temps, vous pouvez jeter environ 3-4 livres supplémentaires. Le régime sur l'eau avec du citron a un certain nombre de règles, qui sont décrites dans le tableau:

Ajustement du régime de base

refuser le sucre et les sucreries;
manger 3-4 fois par jour en portions de 200-250 g;
exclure les produits semi-finis;
produits utilisés pour cuisiner, mijoter ou cuire;
manger plus de fruits et de légumes.

Chaque jour, matin et soir, buvez un verre d’eau dilué avec le jus de citron d’un citron. De plus, vous pouvez frotter le zeste de fruit dans les soupes, les salades, le sarrasin et autres plats d'accompagnement.

Kéfir citron

La durée de ce programme de perte de poids n’est que de 1 à 2 jours. Ce sont plus de jours de jeûne qui aident à perdre de toute urgence quelques kilos en trop - de 2 à 5 kg. Après une telle poussée, vous pouvez passer à une nutrition adéquate et continuer à perdre du poids. Les options de menu pour le régime kéfir-citron sont présentées dans le tableau:

Si vous êtes très tourmenté par la faim, vous êtes autorisé à manger une pomme ou une orange. En plus du kéfir, vous pouvez utiliser de l'eau pure. Le jus de citron et le produit laitier fermenté sont autorisés à boire ensemble et à des moments différents.

0,5 litre de kéfir, 0,5 citron

0,5 litre de kéfir, 1 citron vert

Identique au petit-déjeuner

0,5 litre de kéfir avec le jus de citron d'un citron

Miel de citron

Parmi les programmes de régime mixte à noter citron-miel. Il est observé dans les 2 jours, au cours desquels il est possible de perdre jusqu'à 2 kg d'excès de poids. L'eau de miel et de citron a d'autres propriétés bénéfiques - le nettoyage de la vésicule biliaire, car elle empêche le développement des calculs. Les règles pour perdre du poids avec cette boisson sont reflétées dans le tableau:

Règles de compilation du menu

Exclure tous les produits. Utilisez uniquement le mélange citron-miel toute la journée.

Recette pour le plat principal

presser le jus de 15 agrumes;
ajoutez 3 litres d'eau et 50 g de miel;
remuer;
boire pendant la journée;
le lendemain, préparez un nouveau lot de produits frais.

Autorisé à utiliser de l'eau et du thé vert.

Pour 3 jours

Cette technique aidera à tester la sensibilité du corps aux agrumes. S'il n'y a pas de malaise à l'estomac ou de réaction allergique, vous pourrez à l'avenir essayer des diètes plus longues au citron. Cette même technique a des difficultés car souvent la sensation de faim est activée. Dans ce cas, il est permis de manger des fruits séchés. Le menu principal du programme est présenté dans le tableau:

2 pommes, 0,5 citron.

Gruau, 1 pomme, 0,5 citron.

Pomme au four avec du jus de citron et de cannelle.

1 tasse de biokéfir, 0,5 citron.

Identique au petit-déjeuner.

Citron frais et pomme.

Beyonce Diet

Cette méthode de perte de poids s'appelle également l'érable, car son menu comprend le sirop et l'huile du même nom. Le système alimentaire de Beyoncé est progressivement transféré sur plusieurs jours. La préparation et la perte de poids durent 5 jours. Ensuite, vous devez prévoir 3 jours pour l’introduction progressive des légumes. Le menu est décrit en détail dans le tableau:

Ingrédients pour le plat principal - limonade à l'érable de Beyonce

Pendant combien de jours

Que faut-il jeter ou quels plats utiliser?

une pincée de poivre de Cayenne;
2 cuillères à soupe l sirop d'érable;
2 cuillères à soupe l jus de citron;
1 cuillère à soupe eau minérale;
1 c. À thé huile d'érable.

Exclure la viande et le poisson.

Utilisez uniquement des repas liquides.

Ne laissez que 2 litres de jus d'orange dans votre régime

Buvez de la limonade sur du sirop d'érable, 8 m. par jour Si vous ne pouvez pas vous passer de nourriture, mangez des tranches de fruits frais.

Les 3 premiers jours après le régime

Introduire des plats de légumes

Plus loin du régime

Chaque jour, ajoutez-en un au plat habituel.

Dur pendant 14 jours

Il n'y a pas de restrictions strictes sur ce système nutritionnel, il suffit de surveiller l'apport calorique et de suivre les principes d'une alimentation équilibrée décrits ci-dessus. La rigidité est la consommation quotidienne de boisson au citron. Vous ne pouvez pas le refuser, sinon l'efficacité de la technique diminuera. Chaque jour, vous devez boire une boisson mélangée de deux ingrédients: une eau minérale sans gaz et du jus de citron. Il est préférable de le faire l'estomac vide, mais il peut être divisé en plusieurs techniques tout au long de la journée. Plus en détail, il est décrit dans le tableau:

Le nombre d'agrumes pour une cuisson fraîche

La quantité d'eau minérale sans gaz

3 litres + 1 cuillère à soupe. l chérie

Répéter le menu pour les 7 premiers jours

Diet Lolita Milyavskoy

Le régime au citron de l'auteur pour perdre du poids a aidé Lolita Milavskaya à se débarrasser de 10 livres supplémentaires. Son programme est conçu pour 7 jours. Le principe de base de la méthode de perte de poids du chanteur est l'utilisation de produits naturels, qui sont remplis de jus de citron. Menu pour tous les jours:

5 pommes de terre dans leur uniforme sans addition d'épices et de sel;

une paire de poitrines de poulet bouillies;

100 grammes de boeuf ou de veau;

100 g de poisson bouilli ou cuit à la vapeur;

salade de légumes verts assaisonnés de jus de citron;

tout fruit, sauf les raisins et les bananes.

Toute quantité de kéfir.

Seulement de l'eau minérale.

Hors du régime

Une étape importante dans toute perte de poids est une transition progressive vers le régime habituel. Les nutritionnistes recommandent de ne pas retourner au menu habituel et de commencer à adhérer à une nutrition adéquate. Avant la transition directe vers un régime équilibré, vous devez:

Tous les jours, introduisez les légumes cuits, en douceur, et après eux - les soupes, les fruits crus, le poisson, la viande, les crevettes, les moules et autres fruits de mer;
après quelques jours avec ces produits, commencez à manger des légumes avec de l'amidon;
observez le même régime d'alcool que pendant la perte de poids.

Fixer le résultat dans cette période aidera l'activité physique. Ils ne permettront pas au métabolisme de ralentir, ce qui entraînera une perte de poids supplémentaire. En outre, le sport va améliorer le relief du corps, le rendre plus en forme. Pour quitter le programme de régime, vous pouvez utiliser le schéma suivant:

2-3 jours difficiles à utiliser jus de fruits ou de légumes sans sel et sucre;
Ajoutez ensuite des bouillons maigres, du yogourt, des veloutés, du yogourt faible en gras, du ryazhenka et d'autres produits laitiers;
Après 5 jours, injectez des aliments solides.

Contre-indications

Un régime avec du citron ne devrait pas durer plus de 2 semaines. L'acide de ces agrumes en grande quantité est nocif même pour un estomac en bonne santé. L'optimum est la durée du régime en 10 jours. Parmi les contre-indications strictes, il y a:

enfants et vieillesse;
la grossesse
ulcère gastrique ou duodénal;
gastrite;
allergique aux agrumes;
augmentation de l'acidité de l'estomac (brûlures d'estomac fréquentes).

Citron Minceur Recettes De Régime

Parmi les produits autorisés, vous pouvez préparer différents plats, qu'il s'agisse de desserts ou de boissons. N'importe lequel d'entre eux sera efficace pour perdre du poids. Il est important d'inclure dans le régime alimentaire quotidien au moins un des plats. L'eau au citron doit être consommée tous les matins, la salade peut être utilisée comme collation et la mousse, si vous le souhaitez, permet de casser quelque chose de sucré et de nocif. La truite et les moules sont des plats pour le déjeuner ou le dîner. Toutes les recettes sont faibles en calories, mais vous pouvez en tirer du plaisir.

L'eau sassi

Temps: 15 minutes
Portions: 1 personne.
Plats de calories: 2 kcal.
But: pour perdre du poids.
Cuisine: auteur.
Difficulté: facile.

Cette boisson a été décrite en détail par le Dr Cynthia Sass. C'est une diététicienne qui a consacré plus d'un livre à la lutte contre les amas graisseux. L'eau de sassi est un cocktail naturel hypocalorique. Dans la version classique, citron et gingembre y sont ajoutés, mais il existe de nombreuses autres recettes. Les feuilles d'herbes, les légumes et d'autres agrumes aident à diversifier l'eau des Sassi. La boisson améliore le fonctionnement du tube digestif, accélère le métabolisme.

Ingrédients:

concombre - 1 pc;
le gingembre est une petite colonne vertébrale;
menthe - une paire de feuilles;
citron - 1 pc.
eau - 2 l.

Méthode de préparation:

Rincez tous les ingrédients solides à fond.
Couper en fines tranches.
Racine de gingembre propre, râpé.
Mélanger tous les ingrédients, les verser avec de l'eau.
Il vaut mieux laisser un verre le soir.
Le lendemain, buvez de l'eau Sassi lors de plusieurs réceptions.

Truite appétissante

Temps: 30 minutes
Portions: 2 personnes.
Plats de calories: 112 kcal.
But: pour le déjeuner / pour le dîner / pour perdre du poids.
Cuisine: auteur.
Difficulté: facile.

La truite contient des acides gras polyinsaturés oméga-3, des vitamines, du phosphore, de l'iode, du sélénium et des acides aminés essentiels. Du point de vue de la nutrition, il est considéré comme un produit très utile. La transformation de la truite à la vapeur est moins calorique, mais si vous la faites cuire au four, elle sera également nutritive. Les agrumes sont combinés avec elle et pratiquement avec tout autre poisson. En cuisinant la truite, vous pouvez simplement utiliser à la fois le fruit et son jus.

Ingrédients:

poivre noir - 2 g;
truite fraîche - 600 g;
cuillère à soupe d'huile végétale - 1 pc;
citron - 1 pc.
sel - à sa discrétion.

Méthode de préparation:

Lavez la truite, épluchez-la et découpez-la en portions d'environ 2-3 cm d'épaisseur.
Prenez un plat allant au four, graissez-le avec de l'huile végétale.
Au fond, des tranches d'agrumes.
Répartir les tranches de poisson dessus, assaisonner de sel et de poivre au goût.
Envoyer au four, cuire à 190 degrés pendant environ 20 minutes.

Salade De Gingembre

Temps: 20 minutes.
Portions: 1 personne.
Plats de calories: 86 kcal.
But: pour le déjeuner / pour le dîner / pour perdre du poids.
Cuisine: auteur.
Difficulté: facile.

Un plat diététique populaire est la salade. Il convient à la fois au repas principal et à la collation. Le citron en salade est utilisé plus souvent comme vinaigrette, au lieu de l'huile de tournesol. Parfois, il est mélangé avec de l'olive. Une petite quantité de miel aidera à diversifier le goût de la vinaigrette. La salade elle-même ne devrait contenir que des aliments hypocaloriques: fruits, légumes, légumes verts. Pour améliorer sa valeur nutritive, vous pouvez ajouter des noix.

Ingrédients:

huile d'olive de première pression - 25 ml;
tubercule de carotte - 1 pc;
pomme verte - 1 pc;
racine de gingembre - 30 g;
une cuillère à café de miel - 0,5 pcs;
cerneaux de noix - 3-4 pièces;
un quart de citron.

Méthode de préparation:

Laver les ingrédients solides.
Pomme avec des carottes pour nettoyer, hacher râpé.
Gingembre racine frotter séparément.
Mettez les noix, le miel et le gingembre dans le mélangeur. Il presse également le jus de citron.
Battre les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
Mélanger les pommes et les carottes, assaisonner avec la sauce.

Temps: 40 minutes.
Portions: 3 personnes.
Plats de calories: 87 kcal.
But: pour le thé de l'après-midi / pour le dessert / pour perdre du poids.
Cuisine: auteur.
Difficulté: facile.

Lors de la perte de poids, le plus difficile est de refuser les sucreries, mais cela ne sera pas nécessaire si vous préparez correctement une friandise. Un exemple serait la gelée, ou la mousse au citron. Il est fabriqué à partir d'ingrédients hypocaloriques, mais il s'avère toujours agréable au goût. L'édulcorant donne de la douceur au dessert. Si désiré, des framboises, des fraises, des raisins de Corinthe et d'autres baies peuvent être ajoutés à la gâterie, et la vanille est utilisée pour rehausser le goût. La base de la mousse est la gélatine, à cause de laquelle le dessert s'épaissit. Le citron dans la recette est utilisé sous forme de zeste.

Ingrédients:

édulcorant - à votre goût;
zeste de citron - avec la moitié du fruit;
pince à sel;
gélatine - 5 g;
oeuf - 1 pc;
fromage cottage crémeux 1% - 250 g.

Méthode de préparation:

La gélatine verse de l'eau froide.
Avec un citron sec et propre, retirez le zeste, mettez-le dans un bol.
Ajoutez un édulcorant, du jaune d'œuf et 50 g de fromage cottage. Fouetter à un état uniforme.
Verser le mélange dans la casserole et chauffer pendant 2 minutes à feu doux.
Ensuite, retirer du feu, ajouter la gélatine, pré-égoutter de l'eau. Remuer jusqu'à dissolution.
Le fouet à caillé restant, envoyez au reste des ingrédients.
Battez les protéines dans une mousse épaisse, salez et continuez de battre pendant quelques minutes supplémentaires.
Mélanger soigneusement les deux mélanges et congeler 2 heures au réfrigérateur.

Les moules

Temps: 40 minutes.
Portions: 3 personnes.
Plats de calories: 87 kcal.
But: pour le thé de l'après-midi / pour le dessert / pour perdre du poids.
Cuisine: auteur.
Difficulté: moyenne.

L'utilisation de fruits de mer pour perdre du poids est prouvée. Les moules ne font pas exception à la règle car elles maintiennent le taux de sucre dans le sang et fournissent au corps la quantité nécessaire de protéines. Ces mollusques sont faibles en calories - seulement 77 kcal pour 100 g de produit. Ces propriétés et sont dues à l'utilisation de moules dans l'alimentation. Ils sont séchés, frits ou simplement bouillis. Dans ce dernier cas, les moules auront une teneur minimale en calories.

Ingrédients:

sel - à sa discrétion;
à soupe d'huile végétale - 3 pcs.;
moules congelées - 300 g;
bouquet vert - 300 g;
un demi citron;
Oignon - 1 pc.

Méthode de préparation:

Versez environ 2 litres d'eau dans une casserole, faites bouillir, saupoudrez de sel.
Placez les moules décongelées.
Lorsque l'eau bout à nouveau, retirez la casserole du feu, égouttez le liquide.
Épluchez les oignons, hachez les rondelles puis faites légèrement dorer l'huile.
Ajouter les moules dans la casserole, mélanger.
Mettez quelques anneaux de citron sur le dessus.
Laisser mijoter 10 minutes à feu doux, à couvert.
À la fin, saupoudrer de jus de citron, saupoudrer de légumes verts hachés.

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Les avis

Je ne conseille pas d'utiliser trop de jus de ces agrumes. Il est préférable de boire beaucoup d'eau, car l'effet ne sera pas pire. Sinon, après quelques jours à boire, un tel verre ne voudra plus. J'ajoute quelques gouttes à de l'eau à la température ambiante pour que le goût des agrumes soit légèrement ressenti. Je bois un verre une demi-heure avant le petit déjeuner. Pour la semaine - moins 2 kg.

J'ai perdu du poids avec la méthode des 14 jours, mais j'en ai eu assez pour 4 jours. L'effet était - après l'eau citronnée, il n'y a presque plus de désir. Le cours continuerait, mais l'estomac commençait à faire mal, une éructation apparut. Son état ne s’est pas amélioré, je devais donc consulter le médecin. Acidité accrue révélée de l'estomac. Mon conseil - étudiez toujours les contre-indications, même au régime.

Dmitry, 44 ans

En tant que nutritionniste, je peux affirmer que les acides de fruits irritent la muqueuse gastrique. Lorsqu'ils sont utilisés en permanence, les agrumes peuvent provoquer un ulcère. Il est préférable de les utiliser comme complément à une nutrition adéquate. Il est utile le matin de boire de l'eau avec du citron, saupoudrez-le de jus de salades. Cela active la digestion et accélère le processus de perte de poids.