Avez-vous le souffle court après cinq minutes de marche? Combien de fois ne pouvez-vous pas danser une chanson jusqu'au bout sans respirer? Si les réponses étaient positives pour les deux questions, cela signifie que votre cœur ne fonctionne pas aussi bien qu'avant. Des années de mauvaises habitudes et de malnutrition affaiblissent et fatiguent le cœur.

Cet état de fait augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux, d'obésité et d'autres problèmes connexes. Ne vous inquiétez pas à l'avance, car j'ai compilé une liste de 30 aliments sains pour le cœur qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol, restaurer le muscle cardiaque, renforcer le système immunitaire et ramener la tension artérielle à la normale. Lisez plus loin ce qui est nécessaire et utile à manger et ce qui ne doit pas vous emporter afin de préserver et de renforcer la santé du cœur.

Les produits les plus utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins

1. poisson

Le poisson est riche en protéines maigres et en acides gras oméga-3. L'oméga-3 est un acide gras polyinsaturé qui aide à réduire l'inflammation et à prévenir les maladies cardiovasculaires. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont tous deux très importants. Notre régime ne contient pas toujours suffisamment de ces acides. Par conséquent, vous devez manger du saumon, des sardines et d’autres poissons gras pour améliorer votre cœur. Vous pouvez faire cuire du poisson au four ou sur le gril pour le déjeuner ou le dîner, préparer une salade avec une vinaigrette légère. Essayez de manger entre 85 et 140 grammes de poisson chaque jour.

2. huile d'olive

Actuellement, l'huile d'olive est largement utilisée dans diverses cuisines. Il est riche en antioxydants et possède des propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré que la consommation d'huile d'olive réduisait le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies du système cardiovasculaire. Utilisez-le pour faire frire des légumes et des sources maigres de protéines. Préparez une vinaigrette légère avec de l'huile d'olive, du jus de citron vert, des herbes, du sel et du poivre. Vous pouvez en toute sécurité avoir 7-8 cuillères à soupe de beurre par jour.

3. Oranges

Les oranges sont riches en vitamine C, en minéraux, en flavonoïdes et ont des propriétés anti-inflammatoires, brûlantes, antiallergiques et anticancéreuses. Les scientifiques ont constaté que la consommation de jus d'orange réduit la quantité de cholestérol nocif (lipoprotéines de basse densité). Plus le taux de cholestérol LDL est bas, plus le risque d'artères obstruées est faible. Par conséquent, mangez des oranges ou buvez du jus de fruits frais pour un cœur en bonne santé et renforcez les parois des vaisseaux sanguins. Du jus d'orange peut être ajouté aux desserts, aux salades ou au poulet pour leur donner un arôme et un goût d'agrumes.

4. Le brocoli

Le brocoli est un légume crucifère rempli de vitamines A, C, K, d'acide folique, de fibres, de calcium, de magnésium, de potassium, de phosphore, d'acides gras oméga-3 et -6. Les chercheurs ont découvert que les phénols présents dans le brocoli combattaient efficacement les maladies du système cardiovasculaire et la prolifération des cellules cancéreuses. Il peut être blanchi, grillé et frit, cuit au four avec d'autres légumes ou champignons / poulet / poisson / lentilles. Vous pouvez également faire cuire la soupe au brocoli pour obtenir assez rapidement et renforcer la santé cardiaque. Vous devez manger 75 grammes de brocoli par jour.

5. Carottes

Les carottes sont riches en vitamines A, K, E, en acide folique et en minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le phosphore. Il contient également de nombreux antioxydants qui empêchent l’endommagement des cellules à ADN, réduisent l’inflammation, les taux de triglycérides et le cholestérol.

Vous pouvez manger des carottes fraîches, griller et frire, cuire au four avec d'autres légumes et des sources de protéines maigres (poisson / poulet / légumineuses). Il peut être ajouté au ragoût de poulet ou à la soupe de légumes. Trop de carottes n'en valent pas la peine. Il est recommandé de manger un demi-verre de carottes par jour.

6. thé vert

Le thé vert contient des composés polyphénoliques actifs appelés catéchines. Ils ont des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antitumorales, hypotensives, brûlantes de graisse et antithrombogènes. Les catéchines aident à éliminer les radicaux nuisibles à l'oxygène, à prévenir l'inflammation vasculaire, à réduire le risque d'athérogenèse et à inhiber la synthèse et l'absorption des lipides.

Buvez 2 à 3 tasses de thé vert par jour. Il peut être bu le matin ou 20 minutes avant le déjeuner ou le dîner. Vous pouvez ajouter de la cannelle, du citron, du miel, du basilic sacré ou d'autres herbes au goût.

7. fraises

Les fraises sont riches en antioxydants qui aident à réduire l'hypertension artérielle et les lipides sanguins, à prévenir l'hyperglycémie et à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides. Ces qualités font de la fraise l'un des agents prophylactiques les plus puissants contre les maladies cardiovasculaires. Ajoutez des fraises à votre porridge du matin ou à votre cocktail, préparez une salade de fruits et consommez-la quelques heures après le déjeuner. Vous pouvez également manger des fraises avec du yogourt ou de la crème sure pour le dessert.

8. poitrine de poulet

La poitrine de poulet sans peau est une excellente source de protéines maigres. Les protéines sont les éléments constitutifs du muscle. Puisque le coeur fonctionne 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, il est tout à fait naturel qu'il s'use. La consommation de poitrine de poulet apportera au corps les protéines nécessaires à la restauration du muscle cardiaque. Mangez chaque jour 85-110 grammes de poitrine de poulet. Il peut être grillé ou frit, bouilli, cuit au four et consommé avec d'autres légumes verts ou colorés pour équilibrer votre alimentation.

9. Noix

La consommation de noix peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires de 40 à 50%. Les noix contiennent de la vitamine E et des acides gras monoinsaturés, qui agissent comme antioxydants et suppriment l'inflammation. Les chercheurs ont découvert que la consommation d’amandes, de pistaches en coque, de noix de Grenoble, de pacanes et d’arachides pouvait contribuer à réduire le cholestérol nocif.

Les noix peuvent être mangées le matin avec le petit-déjeuner pour vous ressourcer toute la journée. Vous pouvez ajouter des noix à une salade, à des pâtisseries ou les manger le soir avec une tasse de thé vert.

10. grains entiers

Les grains entiers contiennent des fibres, des antioxydants et des nutriments qui réduisent le cholestérol LDL, empêchent l'inflammation, régulent la pression artérielle et augmentent la sensibilité à l'insuline. Ces qualités bénéfiques des grains entiers empêchent l’accumulation de graisse, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Vous devez manger des flocons d'avoine, du son d'avoine, du muesli, du blé concassé et du quinoa au petit-déjeuner. Pour le déjeuner ou le dîner, faites cuire du riz brun avec des légumes et des protéines faibles en gras. Vous pouvez manger 2-3 portions de grains entiers par jour.

11. pommes

Des chercheurs ont découvert que la consommation de pommes pouvait aider à réduire l'inflammation, à augmenter le métabolisme des lipides, à perdre du poids et à réguler la pression artérielle. Par conséquent, mangez des pommes tous les jours pour maintenir la santé de votre cœur. Les pommes peuvent être consommées après le petit-déjeuner ou pendant le goûter du soir. Ajoutez des pommes à votre bouillie du matin ou à un smoothie. Ajoutez quelques tranches de pommes à votre salade pour lui donner une saveur exotique.

12. graines de lin

Les graines de lin sont riches en acide alpha-linolénique, ce qui aide à réduire l'inflammation, la formation de radicaux libres d'oxygène et le taux de cholestérol dans le sang. Ils ont également beaucoup de fibres alimentaires, ce qui aide à perdre du poids. Consommez 2-3 cuillères à soupe. poudre de graines de lin par jour. Vous pouvez ajouter des graines de lin à vos céréales, céréales, smoothies, jus de fruits et salades.

13. asperges

L'asperge contient de la saponine stéroïde, qui réduit le cholestérol. Il est également doté de propriétés antioxydantes destinées à lutter contre l'athérosclérose et les maladies du système cardiovasculaire. Par conséquent, ne passez pas au comptoir avec des racines différentes, car tous les nutriments qui protègent le cœur sont rassemblés ici.

Les asperges peuvent être blanchies, frites et grillées et consommées avec d'autres légumes et aliments protéinés sains. Vous pouvez même faire du jus d'asperges. Le jour, vous pouvez manger 7-8 branches.

14. ail

L'ail contient de l'allicine, un phytonutriment qui réduit le cholestérol et l'hypertension artérielle. Mangez une gousse d'ail avant le petit-déjeuner ou frottez votre toast à l'ail, ajoutez-le à vos salades, riz brun, faites-les frire. Le jour où vous pouvez manger 6-7 gousses d'ail.

15. épinards

Les épinards sont riches en nitrates alimentaires, qui abaissent la pression artérielle, aident les personnes atteintes de maladie artérielle périphérique, préviennent les caillots sanguins, réduisent l'inflammation et la raideur des artères. Les épinards peuvent être blanchis, cuits au four, frits ou bouillis, ajoutés aux salades, aux soupes et aux smoothies de légumes pour garder votre cœur en bonne santé. Le jour où vous pouvez manger 1-1½ tasses d'épinards.

16. légumineuses

Les légumineuses sont une excellente source de protéines, de fibres, de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. Ils ont des propriétés antioxydantes, réduisent le taux de lipides et de cholestérol, ce qui réduit le risque de développer des maladies du système cardiovasculaire. Ajoutez du soja, des pois chiches, des germes de soja, des pois, des lentilles, des haricots noirs à vos salades, soupes et burritos. Les légumineuses peuvent être consommées chaque jour pendant 1 à 2 portions.

17. vin rouge

Le vin rouge contribue à augmenter le taux de cholestérol bénéfique, possède des propriétés antioxydantes et inhibe l’agrégation plaquettaire. Les scientifiques ont conclu que ces qualités utiles du vin rouge en font la meilleure boisson pour la santé cardiaque. Boire un verre de vin rouge au dîner. Ne pas abuser de l'alcool, car cela conduira à l'obésité et aux maladies cardiaques.

18. papayes

La papaye est riche en antioxydants, en fibres alimentaires, en vitamines et en minéraux qui réduisent la tension artérielle et renforcent les vaisseaux sanguins. Mangez de la papaye pelée pour le petit-déjeuner ou le dîner. Vous pouvez faire des smoothies à la papaye pour le petit déjeuner.

19. avocats

Les avocats ont des graisses saines, des vitamines A, E, K, C, B6, de l'acide folique, de l'acide pantothénique, de la niacine, du potassium, du magnésium, du sodium, des phytostérols, de la riboflavine et d'autres phytonutriments. Ils réduisent le taux de mauvais cholestérol, le taux de lipides dans le sang, suppriment l'inflammation et normalisent le taux de glucose dans le sang, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez boire des smoothies à l'avocat et faire des sandwichs chauds pour le petit-déjeuner ou les ajouter à la salade pour le déjeuner.

20. tomate

Les tomates contiennent des antioxydants qui empêchent la mutation de l'ADN, protègent contre la prolifération cellulaire illimitée et les maladies du système cardiovasculaire. Les scientifiques ont découvert que les tomates améliorent la fonction cardiaque après une ischémie et réduisent le risque d'infarctus du myocarde. Vous pouvez boire du jus de tomate ou des smoothies au petit-déjeuner ou pour une collation en soirée. Ajoutez des tomates aux salades, au curry, aux frites, au rôtissage de légumes ou à la cuisson du poulet sur le gril pour donner aux plats une saveur particulière.

21. pastèque

La citrulline est l'un des composés présents dans les pastèques, réduit l'inflammation dans le corps et la rigidité artérielle, le niveau de cholestérol nocif et l'hypertension artérielle, favorise la perte de poids. Buvez du jus de pastèque ou des smoothies au petit déjeuner. Vous pouvez également manger une pastèque comme collation avant le dîner. Ne pas trop manger pour éviter l'indigestion.

22. huile de son de riz

L'huile de son de riz est riche en vitamine E, en stérols végétaux, en oryzanol et en graisses saines contenant des taux de cholestérol et de triglycérides LDL. Cette huile peut être utilisée pour n'importe quel but et méthode de cuisson, mais il est préférable de ne pas les remplir avec des salades. Le jour où vous pouvez consommer 4-5 cuillères à soupe d'huile.

23. Kale

Riche en vitamines A, C, K, acide folique, calcium, magnésium, phosphore, acides gras oméga-3, fibres alimentaires et antioxydants, le chou frisé contribue à réduire le risque de maladie coronarienne. Vous pouvez faire des smoothies avec du chou frisé au petit-déjeuner, ajoutez-les à des salades, avant cela, versez-les dans de l'eau bouillante. Ajoutez du piment noir, du sel, du citron vert, de la poudre de graines de lin, des légumes et toute protéine maigre à votre goût dans votre salade de chou frisé pour la rendre savoureuse et délicieuse.

24. betteraves

La betterave est une excellente source de nitrates qui réduisent l'inflammation. Il a également des propriétés antioxydantes, aide à réduire le cholestérol et l'hypertension artérielle, améliore les profils lipidiques. Buvez du jus de betterave ou mangez des betteraves crues avant le dîner. Vous pouvez ajouter des betteraves au ragoût de poulet ou à la soupe de légumes. Manger des betteraves quotidiennement pour améliorer la santé de tout le corps.

25. Cresson

Le cresson contient des phytonutriments, des vitamines, des minéraux et des fibres qui améliorent la santé cardiaque et la circulation sanguine. Le meilleur moyen de consommer du cresson est le jus de fruits frais. Vous pouvez boire son sûtra l'estomac vide, au petit-déjeuner ou après une séance d'entraînement. Dans la journée, vous ne pouvez boire qu'un verre de ce jus.

26. myrtilles

Les myrtilles sont riches en polyphénols, appelé resvératrol, qui protège le cœur. Le resvératrol aide à prévenir l'insuffisance cardiaque et à restaurer les lésions cardiaques, possède des propriétés antithrombotiques. Ajoutez des bleuets aux cocktails ou au porridge avec des noix au petit-déjeuner pour lui donner une saveur riche. Il est recommandé de manger une demi-tasse de bleuets par jour.

27. Chou-fleur

Le chou-fleur est riche en sulforaphane, qui aide à produire de nombreuses enzymes antioxydantes. Ces enzymes aident à prévenir l’oxydation du cholestérol LDL et à prévenir l’inflammation vasculaire pouvant conduire à l’athérosclérose. Il peut être blanchi, bouilli, frit ou ajouté aux soupes pour le déjeuner ou le dîner.

28. Grenade

La grenade contient des anthocyanes et des tanins, dotés de propriétés antioxydantes, ce qui en fait un fruit très puissant et sain pour le cœur. La grenade aide à réduire le cholestérol, la tension artérielle et l’inflammation dans le corps. Buvez du jus de grenade ou mangez de la grenade au petit-déjeuner ou avant le dîner. Ajoutez des graines de grenade à votre salade préférée ou décorez-en un gâteau.

29. Yaourt, fromage et lait hypocaloriques

De nombreuses études scientifiques confirment que la consommation de yaourt, de lait et de fromage hypocaloriques réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Le calcium contenu dans ces produits laitiers aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes. Ajoutez du lait à votre bouillie ou à votre smoothie. On peut ajouter du fromage aux salades et aux soupes, les saupoudrer de légumes cuits au four. Dans le yaourt, vous pouvez ajouter une variété de fruits et de baies pour la saison et les manger pour le dessert.

30. chocolat noir

Le chocolat noir est une source riche en catéchines, théobromines et procyanidines, qui empêche l’agrégation plaquettaire, abaisse la pression artérielle et améliore la fonction endothéliale. C'est pourquoi un morceau de chocolat noir aidera à protéger le cœur des maladies du système cardiovasculaire. Mangez du chocolat noir à 80% ou plus de cacao. Le chocolat est préférable de manger après le dîner, afin de ne pas s'inquiéter des kilos en trop après.

Nourriture mauvaise pour le coeur

• Les gras saturés et les gras trans.
• Aliments transformés: salami, hot dogs, saucisses, etc.
• Farine et pain blanc.
• Glucides simples, comme le sucre, par exemple.
• Restauration rapide: frites, hamburgers, pépites, etc.
• Boissons gazeuses et sucrées.

Commencez dès aujourd'hui à surveiller la santé de votre cœur en incluant ces aliments sains pour le cœur et les vaisseaux sanguins dans votre alimentation. Faites régulièrement de l'exercice pour renforcer le muscle cardiaque. Si vous avez des questions, laissez un commentaire dans la section ci-dessous.

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Top 13 des produits pour des vaisseaux sains

Notre corps est imprégné de vaisseaux sanguins. En raison des contractions du cœur, le sang circule dans le corps. Et avec le temps, en raison de l'impulsion d'énergie, de l'accumulation de cholestérol nocif dans le sang et de la défaillance des organes internes, les parois des vaisseaux sanguins deviennent moins élastiques et moins denses, et diverses maladies se développent. Cela conduit au fait que les vaisseaux de l'intérieur sont recouverts de plaques de cholestérol. Apparaît l'athérosclérose, la thrombose, qui, à son tour, provoque une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Afin de maintenir le système cardiovasculaire dans des conditions normales, utilisez simplement les bons aliments. Cela enrichira les vaisseaux de toutes les vitamines et macronutriments nécessaires, ce qui conduira non seulement à la restauration de leurs parois, mais aussi à la normalisation de la santé humaine.

Pour commencer le traitement à temps, il est nécessaire de connaître les premiers symptômes des maladies vasculaires. Le plus souvent, ils commencent par l'apparition de cernes devant les yeux lors de changements soudains de la position du corps. Une personne commence à se sentir étourdie, elle tombe malade dans des vaisseaux, ce qui s'aggrave lors de changements des conditions météorologiques, ses membres deviennent engourdis et froids, il y a de forts sauts de pression artérielle, une arythmie apparaît. Et dans les cas avancés de maladie vasculaire, une syncope peut survenir.

Afin de vous protéger de tous ces symptômes et de prévenir la survenue de maladies vasculaires, vous devez prendre des mesures de prévention et inclure des aliments sains dans le régime alimentaire. À savoir:

Les légumineuses contiennent une quantité énorme d’acide folique, de magnésium et de potassium, ainsi que d’autres oligo-éléments dont notre corps a besoin pour maintenir les vaisseaux en bon état. En raison des effets combinés des substances des légumineuses, les vaisseaux deviennent plus élastiques. Pour la prévention des maladies vasculaires, les médecins recommandent d’utiliser au moins cent grammes de haricots par jour.

Tout le monde connaît les avantages de ce produit. Les espèces de poissons de mer, en particulier les sardines, le saumon, le maquereau et d’autres espèces sont considérées comme les plus bénéfiques pour la santé. Ils contiennent une grande quantité d’acides oméga-3, qui ne peuvent être synthétisés seuls dans notre corps. Cet acide gras aide à normaliser la composition du sang et réduit le risque de diabète. Afin de maintenir les navires normaux, il suffit de ne manger que 150 grammes de poisson trois fois par semaine.

Le bénéfice de cette bouillie est très difficile à surestimer. La farine d'avoine contient une grande quantité de bêta-glucane, ainsi que des fibres, ce qui vous permet de nettoyer notre corps des toxines et des substances toxiques tout en vous débarrassant de vos kilos superflus. Et comme vous le savez, le surpoids affecte la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. La consommation régulière de cette bouillie, selon les experts, peut réduire le risque de diabète de plusieurs fois.

La grenade dilue parfaitement le sang, nettoie les plaques de cholestérol des parois des vaisseaux sanguins et réduit généralement le taux de cholestérol nocif dans le corps. Par conséquent, il est recommandé d'utiliser régulièrement ce fruit frais. Une alternative peut être un jus naturel stérilisé sans sucre.

Ce produit n'est pas seulement un antibiotique naturel et un protecteur contre toutes les infections virales. L'ail peut prévenir les maladies cardiovasculaires. Il suffit de manger une seule gousse d'ail par jour pour saturer le corps avec de l'oxyde nitreux et de l'hydrogène sulfuré. Cela réduira le tonus vasculaire et abaissera la pression artérielle.

Ce produit est simplement imbibé de nutriments et de vitamines. Avec l'aide du brocoli, une personne peut se débarrasser des toxines et des agents cancérigènes, réduire le risque de tumeurs malignes et également prévenir l'athérosclérose. Afin de fournir au corps les micronutriments nécessaires, il est nécessaire d'inclure environ deux cents grammes de chou dans l'alimentation chaque jour. Il est à noter que pendant le traitement thermique, les nutriments restent des substances utiles, vous pouvez donc les utiliser à l'état bouilli ou à la vapeur.

Les noix sont riches en acides gras, elles aident donc le cœur à fonctionner correctement et renforcent les vaisseaux sanguins. Et afin de saturer le corps avec du magnésium, du potassium et de la vitamine E, vous devez consommer environ vingt grammes de noix de toutes sortes, tous les jours.

Les verts - un entrepôt d'éléments nutritifs, en particulier pendant la saison froide. Les épinards sont considérés comme le produit le plus bénéfique pour la santé vasculaire. Il aide à réduire la concentration d'homocystéine dans le sang, qui provoque souvent des maladies cardiovasculaires. Patients hypertendus d'épinards utiles, car il contribue à abaisser la pression artérielle. Le jour où vous pouvez manger environ trente grammes de vert.

Dans notre pays, la popularité de ce fruit exotique gagne du terrain. Et cette tendance plaît particulièrement aux médecins, car le produit est riche en potassium, magnésium et lycopène. Cette combinaison de substances bénéfiques a un effet bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le taux de cholestérol nocif dans le sang et réduit le risque d'athérosclérose. Le jour venu, il suffira de manger la moitié de ce fruit. Toutefois, la présence excessive d’avocat dans l’alimentation peut entraîner l’apparition de kilos en trop, car le produit est très calorique.

Si des aliments exotiques peuvent toujours être exclus du régime alimentaire, vous ne devez certainement pas refuser les tomates naturelles. Ils ont beaucoup de lycopène, qui est dans les avocats, donc le produit aidera à maintenir le tonus vasculaire dans des conditions normales. Il est important d'utiliser des tomates de différentes variétés, fraîches, cuites ou au four.

Dans notre pays, ils aiment beaucoup cette céréale, ce qui ne peut que plaire aux médecins, car le noyau de sarrasin contient beaucoup de fer. À savoir, cet élément n'est pas suffisant dans le corps en cas de maladies cardiovasculaires. En outre, le sarrasin peut stabiliser le taux de cholestérol et convient aux personnes aux prises avec des kilos superflus.

Les pommes sont capables d’enrichir notre corps en vitamines, ce qui n’est pas pire que les complexes de vitamines onéreuses vendues en pharmacie. Il suffit de ne manger qu'une pomme par jour pour maintenir une composition sanguine normale, prévenir les processus inflammatoires, renforcer les tissus musculaires et restaurer les parois des vaisseaux sanguins. Les avantages des pommes comprennent également l’élimination du cholestérol, la prévention des crises cardiaques et de l’athérosclérose.

Dans cette baie sauvage, de nombreuses anthocyanes, ainsi que de la vitamine C, ainsi que des fibres, éliminent le cholestérol et les toxines du corps, renforçant simultanément les parois des vaisseaux sanguins et les rendant plus élastiques. La myrtille, comme auparavant, est considérée comme l’un des meilleurs agents préventifs contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. En une saison, vous pouvez consommer jusqu'à quatre verres de baies par semaine.

En règle générale, la plupart des maladies vasculaires sont provoquées par un mode de vie malsain et une alimentation déséquilibrée. Et, afin de mener régulièrement des actions de prévention, vous n’apporterez que des modifications mineures à votre alimentation. L'essentiel est de connaître la liste des produits utiles aux navires et de ne pas les négliger.

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15 superaliments de santé vasculaire

Notre système vasculaire souffre souvent du stress constant, du manque de sommeil sain et du style de vie rapide. Et la situation est aggravée par de mauvaises habitudes et un mauvais régime. Le cholestérol pénètre dans le sang, les parois des vaisseaux sanguins perdent leur élasticité, ce qui peut entraîner le développement de maladies complexes. L'habitude pour tous les aliments aidera à prendre soin de la santé du système vasculaire. Mettons ensemble le bon menu.

Avocat

Manger seulement 100 g d'avocat par jour peut réduire le cholestérol et débarrasser les vaisseaux sanguins des parois. Ce produit aide à prévenir des maladies telles que la crise cardiaque et l’athérosclérose. En outre, il contient des antioxydants qui protègent le corps de l'action des radicaux libres et ralentissent le processus de vieillissement.

Comment utiliser?

Ce fruit a une saveur neutre ou légèrement noisetée et sera bénéfique de toutes les manières. Il peut être ajouté aux cocktails vitaminés et aux smoothies, faire des salades, des soupes et des pâtisseries. La pulpe molle de l'avocat facilite la fabrication d'une pâte pouvant être tartinée sur du pain.

Produits à grains entiers

Ce groupe comprend:

• pâtes de grains entiers;
• pain de seigle ou farine de blé;
• flocons d'avoine, flocons et céréales de seigle et d'orge.

Les avantages

Les grains entiers non raffinés et leurs produits se caractérisent par une teneur plus élevée en fibres, glucides complexes, protéines et vitamines du groupe B, par rapport aux produits à base de farine et de gruau raffiné. En introduisant des grains entiers dans votre alimentation, vous pouvez normaliser la pression artérielle, prévenir le développement du diabète et de l'obésité, qui ont un effet négatif sur la santé de notre système cardiovasculaire.

C'est important! Du fait de l'utilisation de produits à base de grains entiers, le sang est coupé du cholestérol. Il est donc possible de réduire le risque de maladies vasculaires de 26%!

Saumon (poisson gras)

L'Islande et le Japon sont les pays où les habitants préfèrent les plats de poisson. Et ce régime donne des résultats positifs. Selon des études menées dans ces pays, un faible taux de mortalité par AVC ischémique et infarctus du myocarde a été noté. Et tout le secret est caché dans le menu, qui est dominé par le saumon et autres poissons gras.

Ces produits se caractérisent par une teneur élevée en acides gras polyinsaturés oméga-3, qui empêchent la formation de plaques de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins et des artères. En outre, ces substances ralentissent le processus d'oxydation des graisses entrant dans le corps.

Asperges

Les coumarines et le potassium, qui entrent dans sa composition, sont très utiles pour les vaisseaux. Ils fonctionnent comme suit:

• aide le coeur à travailler;
• surveiller la qualité du sang;
• prévenir une coagulation sanguine excessive et prévenir la thrombose.

Comment utiliser?

Les jeunes pousses d'asperges juteuses sont particulièrement appréciées des gourmets du monde entier. Ce produit peut être frit dans de l’huile d’olive et servi au petit-déjeuner avec des œufs brouillés. Les asperges se marient très bien avec les légumes frais en salades légères. À partir du rhizome séché, elles préparent un thé sain en préparant deux cuillerées à thé de matière première dans un verre d’eau. Des recettes intéressantes d'asperges peuvent être trouvées dans l'article «Comment faire cuire des asperges: conseils pour les jeunes hôtesses»

Grenade

Si vous voulez vous occuper de la santé des vaisseaux sanguins, incluez bien sûr les grenades dans votre alimentation. Il aide à nettoyer les parois des plaques et à fluidifier le sang. La vitamine P, présente dans sa composition, renforce les parois des vaisseaux sanguins et les rend plus élastiques.

Comment utiliser?

Pour que la grenade soit réellement bénéfique, elle ne doit être consommée que fraîche. En dernier recours, vous pouvez boire son jus, mais uniquement fraîche, sans conservateur et avec un minimum de sucre.

Note! Laissez la sauce à la grenade culinaire et gastronomique! Pour le nettoyage et le renforcement des vaisseaux, seul le grenat frais n'ayant pas subi de traitement thermique sera utile!

Brocoli

Le brocoli a une teneur élevée en vitamines et en minéraux, ce qui en fait un produit indispensable sur notre table. Elle est capable de ce qui suit:

• fournit de l'oxygène au coeur;
• améliore l'état des parois des vaisseaux sanguins;
• prévient le vieillissement.

Les substances contenues dans ce chou protègent les parois des vaisseaux sanguins et la vitamine K prévient les lésions des artères.

Comme on le sait, la teneur élevée en sucre a un effet néfaste sur les artères et contribue à la formation de plaques de cholestérol. Le brocoli avertit de cet impact négatif et devient un produit indispensable pour les diabétiques et pour tous les amateurs de bonbons.

Curcuma

Façons d'utiliser

Le curcuma est souvent trouvé dans les mélanges d'épices. Vous pouvez l'ajouter à presque n'importe quel plat:

• Cela va bien avec des œufs durs et des omelettes;
• utilisé dans la fabrication de sauces;
• souligne le goût des salades de légumes et des ragoûts;
• améliore le goût et l'arôme des plats de viande et de volaille;
• peut être ajouté aux accompagnements de riz et de pâtes.

Kaki

Dans la lutte contre l’athérosclérose et d’autres maladies cardiovasculaires, le kaki occupe l’une des toutes premières places. Il contient une quantité importante de fibres et d'antioxydants, il est riche en calcium, fer, potassium et magnésium.

Persimmon devrait être inclus dans sa liste de produits qui vous permettra de préserver la jeunesse et la santé des navires pendant une longue période. Ses fibres grossières normalisent le métabolisme des lipides et, par conséquent, protègent contre les maladies associées à l'accumulation de tissu adipeux, principal responsable des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Canneberges

Les canneberges sont reconnues comme les baies les plus utiles au monde. En plus d’autres propriétés thérapeutiques, il est capable de prendre soin de notre système vasculaire. De par son effet diurétique, le kaki permet de faire baisser la tension artérielle, mais contrairement à beaucoup d'autres diurétiques, son suc ne libère pas le potassium, ce qui renforce les parois des vaisseaux sanguins.

Les canneberges sont tout simplement indispensables pour les carottes, car les substances qui le composent abaissent le taux de cholestérol.

Note! Comment utiliser les canneberges? Au lieu de sel! Ajoutez des baies fraîches et du jus de fruits à divers plats. La nourriture ne sera pas fraîche et apportera de grands avantages!

Épinards

Il est détenteur du record dans la fourniture de nutriments au corps humain. Ce produit polyvalent peut être consommé cru ou saupoudré sur une petite quantité de beurre. Ils sont enrichis de salades et de casseroles, servis avec des plats de viande et de poisson.

Pour les navires

Les épinards soutiennent et stimulent le système vasculaire comme suit:

• Les vitamines A et C présentes dans sa composition sont des antioxydants naturels qui empêchent l'oxydation du cholestérol;
• Les vitamines B - le folate, ont un effet positif sur le système cardiovasculaire dans son ensemble;
• Les caroténoïdes nourrissent les parois des artères et les protègent des effets néfastes.

Les propriétés bénéfiques des épinards ne s'arrêtent pas là. Encore plus d'informations dans l'article - Les épinards verts sont bons pour la vue, son cœur est en ordre et de bonne humeur!

Agrumes

Ces fruits sont un entrepôt de vitamines, de sels minéraux et de sucres. Un ensemble unique de substances naturelles a un effet positif sur l’ensemble du corps et, bien sûr, sur l’état des vaisseaux sanguins.

• Les oranges - dans leur pulpe contiennent des polysaccharides qui protègent le système vasculaire des facteurs environnementaux défavorables.
• Citrons - ils sont souvent recommandés pour l’avitaminose et l’athérosclérose. Malgré le fait que leurs précieux composants sont beaucoup plus petits que dans les oranges, le citron occupe la deuxième place en sa faveur.
• Les mandarines - elles régulent parfaitement le métabolisme, contribuant ainsi à la perte de poids et, par conséquent, réduisant la charge sur le cœur et le système vasculaire.
• Les pamplemousses - un composé biologiquement actif spécial leur confère un goût amer et leur confère en même temps la capacité d’éliminer le cholestérol et de réduire la pression artérielle.

Des pommes

Une petite pomme est un complexe complet de vitamines et de minéraux, riche en fibres alimentaires et riche en fibres. C'est une source naturelle précieuse de vitamine C, qui renforce les parois des capillaires et des vaisseaux sanguins et réduit leur perméabilité aux toxines. La pectine, présente dans les fibres de pomme, lie le cholestérol et contribue à son élimination de la circulation sanguine.

C'est important! Les pommes sont de préférence consommées fraîches et toujours avec une peau. Un fruit moyen contient 10% de la dose quotidienne de fibres nécessaire au fonctionnement normal du système vasculaire!

Huile de lin

Le corps humain est incapable de synthétiser indépendamment les acides gras polyinsaturés tels que les oméga-3 et les oméga-6. Et dans l'huile de lin, ils sont présents en excès. C’est en raison de la teneur élevée en ces substances que ce produit présente les propriétés suivantes:

• abaisse le cholestérol;
• réduit la viscosité du sang;
• rend les navires plus élastiques.

Avec l'utilisation régulière de l'huile de lin, le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension, d'athérosclérose, de thrombose et d'infarctus du myocarde peut être considérablement réduit.

L'ail

Tout le monde le connaît et se souvient le plus souvent lorsqu'un assistant fiable dans la lutte contre le rhume est nécessaire. Mais peu de gens réalisent que ce légume en est capable - il contribue au développement actif du sulfure d’hydrogène. En tant qu'antioxydant, cette substance stimule la circulation sanguine et détend les vaisseaux sanguins. Et l'allicine réduit le cholestérol, empêchant ainsi la formation de plaques d'athérosclérose.

C'est important! L'hydrogène sulfuré devient toxique à certaines concentrations, il est donc déconseillé d'utiliser de grandes quantités d'ail en grande quantité! Allicin commence seulement le processus de nettoyage du sang du cholestérol et les avantages de l'ail peuvent être observés pendant les premiers mois de son utilisation! Pour cette raison, un seul ail est incapable de maintenir pendant longtemps le taux de cholestérol autorisé - il doit être associé à d'autres moyens et méthodes visant à restaurer la santé des vaisseaux sanguins!

Amande

Les amandes sont devenues le produit d’une alimentation saine en raison de la présence de graisses mono-insaturées dans sa composition. Il peut renforcer les vaisseaux sanguins et améliorer la qualité du sang. Il contient de la vitamine E, qui protège les parois capillaires contre les dommages et empêche les attaques de radicaux libres.

Une consommation quotidienne de seulement 42 grammes d'amandes est une excellente prévention de l'athérosclérose. Il normalise le cholestérol et les triglycérides, augmente la tolérance au glucose et réduit le poids.

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6 règles de nutrition pour des vaisseaux sains et un aperçu des produits pour leur renforcement et leur purification

Le travail de l’un des organes principaux, le cœur, dépend du fonctionnement du système cardiovasculaire. Les artères, les veines et les capillaires sont responsables de l’apport en nutriments et en oxygène de chaque cellule du corps. Dès qu'il y a des dysfonctionnements dans le travail du sang, la qualité de la vie humaine diminue de façon marquée.

Si vous ne suivez pas l'état des vaisseaux sanguins, il devient alors inutile de traiter tous les autres organes. Et avec l'aide de médicaments, le problème est résolu, mais temporairement et loin d'être cardinal.

Sans un style de vie et une nutrition appropriés, il est impossible de garder le cœur et les vaisseaux sanguins en état de fonctionnement. Les recherches confirment que les aliments influent directement sur le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Les informations contenues dans cet article sont basées sur les recommandations de scientifiques américains.

Pourquoi est-il important de surveiller votre alimentation?

Ces signes de pathologies cardiovasculaires, tels que l'angine de poitrine et la tachycardie, une pression et des maux de tête accrus, des vertiges et des essoufflements, une faiblesse, une mémoire défaillante, l'insomnie et une somnolence tourmentent l'homme moderne d'année en année.

La médecine moderne a dans son arsenal un large éventail de moyens pour neutraliser ces maladies. Mais quelle que soit la force des préparations pharmaceutiques, en plus des médicaments qui éliminent les problèmes, de nombreuses substances pénètrent dans le sang humain tous les jours. Ils sont le matériau de construction du corps physique et la principale cause de ses maladies.

Jour après jour, en mangeant des aliments qui ne sont pas bons pour les navires, une personne subit des complications telles que:

• caillots sanguins excessifs et la formation de caillots en elle;
• débit sanguin altéré et manque d'oxygène des cellules du cerveau;
• la fragilité des vaisseaux sanguins et le resserrement de leurs lacunes dû aux dépôts de cholestérol;
• étirement des parois des veines, thrombose, athérosclérose, etc.

En fin de compte, ces pathologies entraînent des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, après lesquelles il n'est pas toujours possible de sauver des vies.

Par conséquent, une nutrition adéquate dans le processus de traitement et de réadaptation du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que leur nettoyage périodique est une exigence de la plus haute importance.

6 règles de base de la nutrition

Il est essentiel que tout adulte connaisse les principes selon lesquels vous devez construire votre régime pour ne pas vous détruire tous les jours, mais plutôt pour soigner vos vaisseaux de manière accessible. Un patient souffrant d'athérosclérose et d'autres affections doit être encore plus vigilant.

1. Limitez les aliments d'origine animale riches en matières grasses. Il est impossible de priver complètement le corps des graisses animales: elles sont responsables d'une quantité d'énergie suffisante, sans laquelle rien de vivant ne peut exister, du travail du système nerveux, du cerveau. En quantités minimales, ils sont nécessaires. Mais leurs excédents sont absorbés dans le sang et ne sont pas éliminés par le système excréteur, mais se déposent à l’intérieur des parois des vaisseaux sanguins, ce qui rétrécit la lumière, ce qui rend difficile le flux sanguin. Les parois des vaisseaux sanguins deviennent fragiles, sujettes aux hémorragies, faiblement rétrécies et dilatées.
2. Exclusion maximale du régime alimentaire des saucisses, muffins, conserves, sauces et sucreries de production industrielle. Tous ces produits contiennent beaucoup de sucre, de matières grasses et d’additifs nocifs - conservateurs, colorants, exhausteurs de goût, acides gras trans - qui ont des effets néfastes sur le sang, sa densité et sa capacité à augmenter la pression artérielle et à former des caillots. Pour la même raison, il est absolument impossible de manger des produits semi-finis et de la restauration rapide.
3. L'utilisation d'un grand nombre de légumes sous forme de plats d'accompagnement et de salades doit être à la base du régime alimentaire du patient atteint d'athérosclérose. Ils contiennent peu ou pas de graisse. Par contre, ils contiennent des vitamines et des minéraux essentiels, ainsi que des substances de ballast, qui pendant la digestion adsorbent les scories, y compris celles provenant d'aliments mal consommés ou nocifs.
4. Cuisson sans friture et haute teneur en huile. Même si les plats sont végétaux, ils ne seront utiles que pour les récipients sous forme bouillie, cuite au four, à l'étuvée ou fraîche, avec une petite quantité de graisse. Frit doit être évité.
5. Élimination de l'alcool et des boissons trop fortes contenant de la caféine. Ces substances en grande quantité et de faible qualité affectent négativement le système nerveux, le cerveau, le cœur et les vaisseaux sanguins. En outre, ils peuvent bloquer le travail des médicaments prescrits par les médecins dans les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
6. Nutrition fractionnée et utilisation d'une quantité suffisante de liquide. Avec des repas fréquents en petites portions améliore l'absorption des nutriments entrant dans le corps. Et lorsque vous buvez de l'eau propre au moins 2 litres par jour, le sang est libéré plus rapidement des toxines, ce qui empêche les scories de boucher les vaisseaux sanguins.

13 produits les plus utiles

Lors de l’élaboration du menu de tous les jours, il convient de privilégier un certain nombre de produits qui nettoient les vaisseaux de manière naturelle. Dans cette liste - ce qui fournit non seulement une bonne nutrition aux organes du système cardiovasculaire, mais aussi qui aide à son nettoyage, son renforcement et sa guérison en général. Alors, quel genre de produits sont-ils?

1. Variétés et morceaux de viande et de volaille faibles en gras. Les protéines animales sont nécessaires à l'organisme. Mais la viande grasse est absorbée plus mal. et l'excès de graisse va inévitablement obstruer le sang et se déposer dans les organes, y compris sur les parois des vaisseaux sanguins.
2. Produits laitiers faibles en gras (mais pas sans gras). Les fromages à faible teneur en matière grasse, le fromage cottage, le yogourt, le kéfir, le yogourt, le lactosérum, etc. contiennent des protéines animales facilement digestibles, des enzymes qui sont bonnes pour la digestion et créent une microflore saine.
3. Gros poissons de mer (saumon, hareng, maquereau, truite, sardines, saumon, etc.), fruits de mer (sauf caviar). C'est une protéine animale sous forme facilement digestible, ainsi que des acides gras polyinsaturés, qui conservent l'élasticité et augmentent la résistance des vaisseaux cérébraux.
4. Huiles végétales non raffinées. Les huiles directes, meilleures que les huiles froides, ne contiennent généralement pas de cholestérol. Ils aident également à dissoudre les dépôts de cholestérol existants dans les vaisseaux et renforcent leurs parois tout en les rendant plus forts et plus élastiques. Le menu devrait certainement être d'olive, de tournesol, de lin, de sésame, de citrouille, de maïs, de noix de coco, d'huile d'arachide non raffinée, ainsi que d'huile de koko, de noix, d'avocat.
5. Noix et graines. Noix, macadamia, amandes, graines de lin, chia, graines de tournesol, citrouille feront l'affaire. C'est une source d'acides gras oméga-3 et oméga-6, qui maintiennent la pureté des vaisseaux cérébraux, les artères coronaires, renforcent leurs parois.
6. Grains entiers. La bouillie qui en provient, et non de grains broyés, fournit au corps non seulement des protéines végétales, des fibres, des minéraux et des vitamines. La bouillie d'avoine, de mil, de riz, de maïs, de sarrasin, d'orge et de blé nettoie le sang, aide les vaisseaux et le cœur à rester en bonne santé.
7. Légumes, verts. Presque tous les légumes et les légumes sont essentiels au régime anti-sclérotique. Les carottes, les épinards, les citrouilles, les oignons, l'ail, le chou blanc, le brocoli, les betteraves, les tomates, le céleri, les asperges, les courgettes et le poivron bulgare aident non seulement l'intestin à réduire le volume de glucides et l'excès de glucides dans l'alimentation, mais permettent également de nettoyer le sang donner du cholestérol à accumuler sur les parois des artères et des caillots sanguins - pour former des caillots sanguins.
8. Les légumineuses Haricots, pois, lentilles - une excellente source de protéines végétales. Ils aident à réduire le niveau de graisse dans le sang et empêchent ainsi leur dépôt dans les vaisseaux.
9. Fruits et baies Ce sont les principaux fournisseurs de glucides et de vitamines. Sans eux, il est donc impossible de garder les vaisseaux en bonne santé. Pour la prévention et le nettoyage des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de manger au moins un fruit ou une petite poignée de baies fraîches ou congelées: pommes, avocats, kiwis, oranges, kaki, pamplemousse, pomegranate, poire, citron, viorne, myrtille, myrtille, bleuet
10. Fruits secs Les abricots secs, les pruneaux, les raisins secs et les figues sont non seulement très utiles pour les vaisseaux et le muscle cardiaque, mais ont également des propriétés cicatrisantes: ils font partie des médicaments thérapeutiques recommandés par la médecine traditionnelle pour guérir les vaisseaux sanguins.
11. Les épices Ils améliorent la condition des vaisseaux de curcuma, bazlik, gingembre, cannelle, paprika, safran, poivre noir, cardamome, curcuma, coriandre.
12. Thé vert C'est l'une des boissons les plus utiles pour la pureté et l'élasticité des vaisseaux sanguins.
13. Au miel Le produit principal de l'apiculture normalise le taux de sucre et de graisse dans le sang, dissout le cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins. La seule condition est que le miel soit uniquement naturel et non pasteurisé.

Voir aussi cette infographie:

Parlons maintenant des produits nocifs.

Que faut-il éviter?

Pour vivre longtemps et en bonne santé, une personne, même jeune, devrait bien connaître les conséquences de la consommation régulière de produits nocifs pour les vaisseaux sanguins et le cœur. Nous devons essayer de les minimiser dans le régime alimentaire et, en cas d'athérosclérose, ils devraient être totalement éliminés.

1. Graisses saturées. Il s’agit notamment de la viande grasse et des produits laitiers, des parties grasses de la volaille (peau de poulet), des huiles raffinées et des fast foods, de l’huile de palme.
2. Les gras trans. Ce sont tous les types de pâtes à tartiner, margarine, produits de boulangerie, biscuits et gâteaux industriels, qui utilisent la margarine.
3. Plus de 5 grammes de sel par jour. Afin de ne pas dépasser la dose journalière, vous ne pouvez pas ajouter de sel à l’aliment dans l’assiette, manger des croustilles, des saucisses, de la sauce soja, des assaisonnements tout préparés au sel, etc.
4. Magasinez des bonbons. En plus de trop de sucre, les bonbons fabriqués en usine et d'autres bonbons contiennent des conservateurs, des épaississants, des exhausteurs de goût et d'autres additifs nocifs qui altèrent considérablement la composition du sang lors d'une utilisation régulière.
5. Yaourts finis et autres produits laitiers contenant du sucre et des fruits. Le taux de sucre y est généralement dépassé et des additifs artificiels sont également contenus: épaississants, arômes et conservateurs, qui ont un effet néfaste sur les systèmes circulatoire et vasculaire.
6. Viandes Fumées. Ils ont une teneur inacceptable en sel, en graisse et en arômes supplémentaires.
7. Alcool, thé fort et café. Ces produits eux-mêmes peuvent même être utiles, mais en grande quantité ils sont dangereux car ils nuisent à l'amélioration des vaisseaux sanguins et entraînent des complications dans le traitement et le nettoyage des organes du système cardiovasculaire.

Menu approximatif pour tous les jours

Parmi les produits recommandés pour des vaisseaux sains, il est possible de préparer un grand nombre de plats sains et savoureux. Il y a tellement d'options proposées que vous pouvez faire un régime pendant un mois pour ne pas répéter un seul plat. Pour une semaine, c'est encore plus facile. De plus, si vous suivez ce régime, il n’est pas nécessaire d’abandonner la nutrition de nettoyage selon l’ayurveda, ou la nutrition sportive, que vous pouvez utiliser.

Le lundi

• Petit déjeuner: flocons d'avoine au lait, pomme, thé vert.
• Déjeuner: soupe de légumes et de gruau de sarrasin, vermicelle au goulache de boeuf, jus d'orange frais dilué à l'eau.
• Dîner: un verre de yogourt, poisson cuit au four, salade de carottes et radis vert avec de l'huile de tournesol non raffinée.

Mardi

• Petit déjeuner: céréale de blé avec raisins secs, poire, café au lait faible.
• Déjeuner: soupe au saumon, légumes grillés avec pomme de terre au four à la campagne, compote de cerises.
• Dîner: cocotte de millet avec du fromage cottage, compote d'argousier.

Le mercredi

• Petit déjeuner: œufs brouillés aux petits pois, jouet avec du fromage Adygei, thé noir au miel et au gingembre.
• Déjeuner: soupe au chou frais, riz non poli, escalope à la vapeur, compote d’abricots secs.
• Dîner: fromage cottage au miel et à la cannelle, gelée de canneberge

Jeudi

• Petit déjeuner: casserole de pâtes à la pomme, thé noir au lait.
• Déjeuner: soupe de maquereau, salade de betteraves aux noix, jus de tomates.
• Dîner: ragoût de légumes, smoothie aux fruits laiteux avec banane et poire.

Vendredi

• Petit déjeuner: bouillie d'orge au lait, orange, thé vert au miel et gingembre.
• Déjeuner: bortsch, boulettes de viande de bœuf, sarrasin, jus de carotte fraîchement pressé.
• Dîner: salade de calamars, maïs et chou chinois, yaourt à boire fait maison.

Samedi

• Petit déjeuner: bouillie de maïs au lait, kiwi, thé noir au citron.
• Déjeuner: soupe à l'orge et aux légumes perlés, salade de concombre et tomates, boulettes de dinde, compote de pruneaux à la pomme.
• Souper: gâteaux au fromage aux bleuets frais, gelée d’airelles.

Le dimanche

• Petit-déjeuner: bouillie de millet avec riz à la citrouille, cocktail de fraises, banane et yogourt.
• Déjeuner: soupe aux pois, pommes de terre au four avec poulet, jus de viorne au miel.
• Dîner: chou cuit avec des carottes, truite au four, gelée de framboise.

Recettes folkloriques

La médecine traditionnelle permet également la guérison périodique des vaisseaux sanguins à l'aide de teintures nettoyantes et de décoctions de matériel végétal disponible. Le miel, le citron, l'ail, les baies, les noix, les fruits séchés et les herbes sont particulièrement populaires dans ces recettes médicales.

Cette recette originale vous permet de préparer le médicament très rapidement. Prenez-le le matin à jeun.

1. Épluchez et hachez une gousse d'ail en purée.
2. Lavez et écrasez la moitié du citron avec la pelure, après avoir enlevé tous les grains.
3. Mélangez les ingrédients dans un bocal en verre, ajoutez une cuillère à café de miel, une petite pincée d'absinthe sèche ou une branche de frais. Versez un verre d'eau tiède.
4. Fermer hermétiquement avec un couvercle et laisser chauffer pendant une demi-heure.
5. Ajoutez ensuite une cuillère à café d'huile d'olive non raffinée pressée à froid et buvez l'estomac vide le matin 30 minutes avant le petit-déjeuner.

Cette boisson est prise en continu, sinon en cas d'intolérance, au moins un mois. Pendant ce temps, la composition du sang devrait s'améliorer nettement et les lumières de la circulation sanguine devraient être nettoyées. Si les acouphènes disparaissent, des vertiges, un meilleur sommeil, plus de pics de pression, le processus de nettoyage se poursuit.

Le cours peut être répété après une pause de 1-2 mois.

Caractéristiques de l'alimentation pour certaines maladies

Chaque maladie du système cardiovasculaire a ses propres nuances et recommandations en matière de nutrition. Tous les aliments sains ne peuvent pas être également adaptés aux différents écarts de santé.

1. Angine de poitrine Dans cette maladie, les processus métaboliques sont souvent altérés. Par conséquent, les céréales sont présentées principalement sarrasin, mil, avoine, car ces grains sont faibles en calories et contiennent la composition souhaitée et le bon ratio de vitamines et de minéraux. Parmi les herbes et les baies pour la récupération des vaisseaux sanguins recommandent aubépine, origan, dogrose et valériane. Il n'est pas recommandé d'utiliser des baies utiles pour les vaisseaux, des plantes qui réduisent considérablement la pression. Par exemple, les médicaments de Viburnum doivent être pris à très faible dose et sous contrôle constant, ou pas du tout.
2. Tachycardie. Les palpitations cardiaques peuvent être une conséquence ou un signe de maladie coronarienne, de maladie cardiaque, d’hypertension et de crise cardiaque. Dans cette maladie, il est particulièrement important d'établir un régime fractionné afin de réduire la charge sur les systèmes circulatoire et cardiovasculaire. Avec prudence conseillé d'utiliser utile pour le nettoyage et la guérison des vaisseaux, mais en donnant la charge sur le cœur des oignons, l'ail, le radis. Les tisanes à base de menthe, mélisse, prêle, cônes de houblon, bouillons d'écorce et baies de sureau sont particulièrement recommandées pour les herbes et les baies.
3. AVC En cas d'accident vasculaire cérébral, la charge sur le système digestif devrait également être très bénigne, les portions sont très petites. La fermentation dans les intestins ne devrait pas être autorisée, donc soyez prudent dans le menu des légumineuses, du chou blanc, de l'orge perlé. D'après les recettes de la médecine traditionnelle pour la restauration des vaisseaux cérébraux, on recommande en particulier l'arnica, le marronnier d'Inde, l'aubépine, la rose des chiens et l'androïde. Assurez-vous de miel et de citron.

Conclusion

La nutrition dans les maladies du système cardiovasculaire joue un rôle central. Les artères et les veines ne peuvent être rendus sains que par une sélection minutieuse de produits diététiques. Mais une telle attitude économe à l'égard de la nourriture affecte très rapidement et de manière perceptible la condition de la personne malade et le ton de la personne en bonne santé qui souhaite garder le système cardiovasculaire jeune et efficace.

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