La vitamine P est très inhabituelle car ce n'est pas une substance spécifique, mais tout un groupe de bioflavonoïdes végétaux. Parmi celles-ci sont connues environ 150 espèces ayant un effet biologique similaire. En ce qui concerne les bioflavonoïdes, on ignore souvent de quelle vitamine P il s'agit, car ils incluent des substances telles que la catéchine, l'hespéridine, la citrine, la cyanidine, la quercétine et le plus célèbre d'entre elles est la rutine.

Le plus souvent, quand on parle de cette vitamine, beaucoup de gens sous-entendent qu'il s'agit de rutine et de citrine, bien que le concept même de «vitamine P» englobe tout un complexe de toutes les substances précédemment énumérées. Il convient de noter que cette vitamine mérite vraiment une attention particulière des personnes soucieuses de leur santé, car le corps humain ne peut la produire elle-même, malheureusement, et l'utilisation régulière de bioflavonoïdes peut avoir un effet positif considérable sur le corps.

L'histoire de la découverte de la vitamine P

La vitamine P, dont les préparations sont principalement utilisées pour renforcer les vaisseaux sanguins, tire son nom de la lettre majuscule du mot «perméabilité», qui signifie «perméabilité». Ce nom de bioflavonoïdes a été proposé par un certain nombre de scientifiques. En 1936, l'un d'entre eux, Albert Gyordi, a réussi à isoler de nouvelles substances à partir d'écorce de citron. Il a été remarqué qu'ils sont capables de réduire la fragilité capillaire et leur perméabilité.

L'effet de la vitamine sur le corps

Ces substances, pour plus de commodité combinées sous le même terme «vitamine P», ont un effet bénéfique sur tout le corps humain et exercent une gamme impressionnante d’activités thérapeutiques:

1. Les catéchines ont une activité antioxydante très élevée et sont également capables de réparer les cellules endommagées.
2. La rutine normalise et renforce la structure des capillaires, maintient leur élasticité et prévient la fragilité. Cette substance est utilisée non seulement pour renforcer les vaisseaux sanguins, mais également dans la lutte contre le saignement des gencives. En raison de leur action, ils préviennent l'apparition d'œdèmes et d'altérations de la circulation sanguine. En outre, il est célèbre pour sa capacité à ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses. En raison de ses effets anti-inflammatoires, analgésiques et anti-œdèmes, la rutine facilite grandement l’état de santé des patients présentant diverses réactions allergiques et de l’asthme bronchique.
3. Les bioflavonoïdes peuvent renforcer le système immunitaire et augmenter considérablement la résistance du corps aux maladies infectieuses.
4. Le complexe de bioflavonoïdes appelé "vitamine P" améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, stimule la respiration des tissus et active le travail des glandes endocrines, y compris les glandes surrénales.

En raison de son large éventail d’actions thérapeutiques, la vitamine P est recommandée pour une utilisation systématique dans de nombreuses affections douloureuses et en présence de diverses maladies.

Vitamine P: où elle contient, les indications, l'utilisation, la dose quotidienne requise

Étant donné que cette vitamine n'est pas produite par l'homme seul, il est possible d'en saturer le corps uniquement par apport externe. Pour ce faire, vous devez d’abord faire attention à votre régime alimentaire et essayer d’y inclure les produits qui ont dans leur composition la quantité maximale de bioflavonoïdes. Ce sont principalement des fruits et légumes, dont la liste sera discutée dans notre article ci-dessous. De plus, la production pharmacologique moderne propose d'acheter de la vitamine P sous forme de comprimés, ce qui facilite beaucoup le contrôle de la dose quotidienne requise de bioflavonoïdes. Et c'est 25-50 mg par jour.

Aujourd'hui, les indications suivantes sont connues pour consommer cette vitamine:

• grossesse et risque de fausse couche;
• maladie des gencives avec saignement abondant;
• la présence de tumeurs oncologiques (on pense que la vitamine P inhibe leur croissance);
• travail physique dans des magasins chauds;
• prendre des médicaments tels que l'asphène, l'aspirine et divers anticoagulants pendant trop longtemps;
• exposition aux rayonnements ionisants;
• les maladies qui contribuent à augmenter la compréhension vasculaire;
• intoxication par des produits chimiques, par exemple, le chloroforme ou le plomb.

À des fins thérapeutiques, avec la thérapie principale, la vitamine P peut être administrée dans le traitement de maladies telles que:

• rhumatisme;
• typhus, rougeole, scarlatine;
• diathèse hémorragique;
• toxicose capillaire;
• violet thrombotsénique;
• endocardite;
• hypertension artérielle;
• maladie des radiations;
• saignements, y compris les dispositifs intra-utérins.

Effet de la vitamine P sur le système cardiovasculaire

Compte tenu de l’effet des bioflavonoïdes sur la santé humaine, une attention particulière doit être portée au cœur. L'apport en vitamine P est recommandé aux personnes souvent exposées au stress afin de protéger leur système cardiovasculaire. En raison de son action capillaire puissante, la vitamine P maintient efficacement l'élasticité des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi leurs éventuels dommages sclérotiques. Son utilisation systématique prévient la vasoconstriction, ce qui conduit à la stabilisation du niveau de pression. Cette vitamine est très efficace dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Interaction bénéfique avec la vitamine C

La vitamine P est particulièrement efficace lorsqu'elle est associée à un apport en vitamine C. Ces deux composants ont un effet bénéfique sur le corps en symbiose, renforçant les effets l'un de l'autre. Pour cette raison, avec des carences en vitamines, ces deux vitamines sont souvent prescrites pour boire ensemble. Il convient également de noter que la prise de vitamine P protège la vitamine C de l’oxydation prématurée, favorise sa pleine absorption et son accumulation progressive dans le corps.

Action antioxydante puissante

La propriété antioxydante de cette vitamine mérite une attention particulière. Un type de bioflavonoïde - la kakhétine, que l’on trouve en grande quantité dans le thé vert, a la capacité unique de réparer les cellules endommagées du corps. En outre, tous les bioflavonoïdes entrant dans le corps humain commencent à intercepter les radicaux libres, prévenant ainsi le vieillissement prématuré et l'usure du corps. Les bioflavonoïdes, de par leur action, renforcent le système immunitaire, augmentant ainsi la résistance du corps à diverses maladies.

Carence en vitamine P dans le corps humain: signes et danger potentiel

Le manque de vitamine P dans le corps peut avoir un effet très négatif sur le bien-être général d'une personne. En règle générale, les symptômes suivants sont considérés comme les principaux symptômes d’une carence en bioflavonoïdes dans le corps:

• sensation de faiblesse déraisonnable, de léthargie et de diminution marquée des performances physiques;
• saignement des gencives;
• légères hémorragies sur la peau et les muqueuses;

Une carence prolongée en vitamine P peut entraîner des complications très graves. Par exemple, des capillaires fragiles et fragiles peuvent provoquer une hémorragie cérébrale et un gonflement du cerveau. Le développement de la maladie parodontale peut également être une conséquence d'un manque prolongé de vitamine P.

Comment saturer le corps en vitamines essentielles

Pour reconstituer les réserves nécessaires de bioflavonoïdes dans le corps, vous pouvez utiliser une telle source de vitamine P sous forme de préparations sous forme de comprimés. Les sociétés pharmaceutiques utilisent pour la plupart des extraits de mélèze riches en bioflavonoïdes.

La deuxième option est une alimentation complète et équilibrée, qui inclut dans sa composition une quantité suffisante de produits contenant de la vitamine P. Nous allons chercher plus loin dans les produits qui en contiennent beaucoup.

Fruits, légumes et baies riches en bioflavonoïdes

Pour répondre à la question de savoir quels aliments contiennent de la vitamine P, une attention particulière devrait être accordée aux fruits et aux baies. La plus grande quantité de bioflavonoïdes est contenue dans ce qui suit:

• des pommes;
• les framboises;
• les cerises;
• les abricots;
• cassis;
• des raisins;
• les myrtilles;
• chien rose
• Rowan rouge;
• les prunes;
• les mûres;
• aronia

Si vous souhaitez combler rapidement le corps avec les réserves manquantes de vitamine P, portez une attention particulière au frêne noir.

Il est contenu dans tous, sans exception, les agrumes - oranges, pamplemousses, citrons, mandarines, pomelo, etc. (une concentration particulièrement élevée de vitamine P est observée sur la face interne de la peau).

Certains légumes ne sont pas non plus privés de nature avec de la vitamine P et, en cas de manque de cette vitamine, leur régime alimentaire quotidien devrait être enrichi avec les produits suivants:

• poivron rouge;
• feuilles de laitue;
• l'ail;
• le chou;
• oseille;
• les tomates;
• betterave

Connu pour sa teneur élevée en vitamine P et en sarrasin ordinaire, il est recommandé de l'utiliser comme plat principal plusieurs fois par semaine. Il est également conseillé de boire une tasse de thé vert plusieurs fois par jour, car il contient une grande quantité de rutine et de kakhétines.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

La rutine (vitamine P), ce dont le corps a besoin, quels produits il contient

Pour la première fois, les experts ont commencé à parler d'un flavonoïde appelé «Rutine» il y a plus de 80 ans. Le composé naturel s'est avéré être isolé empiriquement de la peau de citron. À cet égard, il a été constaté que cela avait un effet positif sur les navires. Le nom est vitamine P, du mot anglais permeability (perméabilité).

En fait, la rutine n'est pas le seul composant, c'est tout un complexe de substances utiles. Les avantages de la vitamine ne peuvent pas être surestimés. Il a un effet positif sur les vaisseaux, les capillaires, les rendant élastiques, éliminant la fragilité, la perméabilité, la casse. Sa capacité à échanger des particules avec l'environnement est également connue. La substance est soluble dans l’eau et est donc combinée à un groupe contenant de la citrine, des flavones. Le corps humain ne peut pas produire indépendamment une vitamine unique. C'est ce qui le rend différent du reste.

Propriétés chimiques et physiques de la substance

La vitamine P (bioflavonoïdes) est une substance cristalline. Le composé peut être de différentes nuances - du vert-jaune à l'orange vif. En ce qui concerne la saveur, c'est presque nul. Mais le goût est assez spécifique, qui ne peut pas être confondu avec autre chose.

La rutine et la vitamine P ne font qu'un. La principale différence physiologique est la forte solubilité, tant dans les acides organiques que dans les liquides. Il se dissout rapidement dans le chloroforme, l'alcool éthylique, le benzène, etc. Il est assez instable et s'oxyde rapidement à l'oxygène lors d'une exposition prolongée à l'air libre. Ne tolère pas non plus l'exposition au soleil et aux rayons ultraviolets, à la fumée de tabac, à la chaleur. Par conséquent, les aliments contenant l'élément soumis au traitement thermique perdent des propriétés utiles.

Le rôle biologique du flavonoïde est énorme. Il participe activement à de nombreux processus vitaux du corps.

Les propriétés bénéfiques de la vitamine P

Le composé remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps en même temps.

1. Favorise la digestion des graisses, des protéines.
2. Contrôle le niveau de cholestérol dans le sang.
3. Normalise le travail du tube digestif.
4. Renforce les parois des vaisseaux capillaires, les rend durables.
5. Remède préventif contre les maladies cardiovasculaires.
6. Libère le corps des radicaux libres, des radionucléides, du strontium.
7. Augmente la force immunitaire du corps.
8. Normalise les processus métaboliques.
9. Renforce les ongles, les cheveux.
10. Il est recommandé pour les ulcères peptiques et les gastrites.
11. Renforce les os, les dents dans la période de croissance active des enfants. Aide aux fractures - les os se développent ensemble et se rétablissent plus rapidement.
12. Stimule la production de sang par la moelle osseuse.
13. Améliore les lectures de sang
14. Agent prophylactique pour le rachitisme.
15. Réduit la pression intracrânienne.
16. Un remède efficace contre les allergies.
17. Aide au traitement de l'arthrite, de l'ostéoporose, des maux de dos.
18. Contribue à la production de collagène.
19. Lutte contre les maladies dentaires: maladie parodontale, caries, il est recommandé pour le saignement des gencives.
20. Prévention du cancer.
21. Aide aux brûlures.
22. Normalise les indicateurs de pression artérielle.
23. Écrase les calculs rénaux, la vésicule biliaire.
24. Soulage des crises d'asthme.
25. Nommé dans le traitement des maladies de la glande thyroïde.
26. Il est recommandé d’ajouter à l’alimentation une nervosité accrue.
27. Améliore la vue.
28. Il est recommandé pour un effort physique accru.
29. La rutine a été largement utilisée en cosmétologie et est ajoutée à la fabrication de produits de soin de la peau et de soin des cheveux.

Les propriétés utiles de la routine sont incroyablement diverses. Convient aux personnes de tout âge. Rutine particulièrement utile pendant la grossesse et chez les personnes âgées.

Quels aliments contiennent de la vitamine P

La substance doit être incluse dans le régime alimentaire quotidien, car le corps ne peut pas la produire.

Des produits riches en routine:

• noix de maturité du lait;
• baies (raisins, framboises, cerises, églantier, cerises, groseilles, groseilles à maquereau);
• gruau de sarrasin;
• fruits (pêches, abricots, pommes);
• orange, citron, zeste;
• les verts (romarin, persil, oseille);
• poivron rouge;
• câpres;
• thé vert;
• les tomates;
• l'ail;
• asperges;
• feuilles de pissenlit.

La rutine dans les aliments d'origine animale est absente. Le «détenteur du record» pour la teneur en vitamines est la myrtille noire (il y a 2000 milligrammes d'un élément par 100 grammes de produit).

Préparations à la rutine

Si la substance ne suffit pas dans le corps, vous devez la prendre en supplément. Sortie - routine de drogue.

L'oligoélément synthétique est disponible sous différentes formes:

• poudre pour suspension;
• des capsules;
• gel (rutozide);
• comprimés (Askorutin).

Le principal effet des médicaments est de protéger contre l'action destructrice de l'acide ascorbique et la restauration des processus oxydants.

Les indications d'utilisation des médicaments sont: une tendance aux écorchures, aux carences en vitamines, aux maladies infectieuses et inflammatoires; thrombose, saignements des gencives. La vitamine P est nécessaire pour les patients subissant une chimiothérapie.

Besoin quotidien

L'absorption quotidienne de vitamine P, en l'absence de contre-indications, va de 25 à 60 mg.
S'il est nécessaire de prendre des médicaments à des fins thérapeutiques et prophylactiques, la posologie de la rutine augmente. Le débit est fixé par le médecin traitant et peut varier de 100 à 200 ml. Au cours du traitement, la dose est augmentée à 500 ml.
Une plus grande quantité de vitamine est montrée aux personnes engagées dans un travail physique intense, les athlètes.

Carence en vitamine P dans le corps

Avec un manque de vitamine dans le corps, divers troubles commencent, aboutissant souvent à des pathologies graves.

Il serait bon de consulter un médecin si les symptômes suivants sont trouvés:

• acné d'origine obscure;
• douleur dans les membres inférieurs pendant le sport, la position debout, la marche;
• perte de cheveux pathologique (calvitie);
• douleur dans la région des épaules lors de la levée des bras;
• sentiment constant de faiblesse, manque de force;
• écorchures fréquentes, meurtrissures sur le corps, dues à la fragilité des capillaires;
• saignement soudain;
• cyanose de la peau;
• saignement des gencives (maladie parodontale).
• Il suffit souvent de reconstituer le déficit de l'élément pour que l'état soit normalisé.

Le manque de vitamine P est particulièrement aigu à la fin de l'hiver et au début du printemps. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de consulter un médecin sur la faisabilité de prendre des médicaments contenant des vitamines.

Relativement à l'excès dans le corps - la substance ne présente aucune menace. Tout ce qui est superflu est dérivé naturellement sans conséquences négatives.

Sans flavonoïdes, une fonction corporelle normale est impossible. Pour éviter les carences en vitamines, il est nécessaire d’inclure dans l’alimentation des produits contenant du contenu en rutine et dès les premiers signes d’absence de prise de médicaments.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamine P: rôle dans l'organisme et règles d'administration

La vitamine P est un groupe de bioflavonoïdes dérivés de plantes. Il existe environ 150 espèces de cet élément, dont les propriétés diffèrent: rutine, catéchine, hespéridine, citrine, cyanidine, quercétine. Toutes ces substances biologiquement actives sont nécessaires au maintien du fonctionnement des organes internes, en particulier du système cardiovasculaire.

Propriétés utiles

La vitamine P est aussi appelée vitamine C₂, ou C-complexe. Il est capable de reconstituer partiellement les réserves d'acide ascorbique dans le corps. Il a un effet anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant et anti-œdème.

La rutine est le représentant le plus connu du groupe des bioflavonoïdes. Le composé a un effet positif sur les vaisseaux sanguins: il renforce les parois capillaires, les rend plus élastiques, prévient la fragilité, la thrombose veineuse et les varices. Prévient le saignement des gencives, le gonflement et l'altération de la circulation sanguine. La substance est capable d’inhiber la croissance des tumeurs malignes.

Les catéchines ont un effet antioxydant, antibactérien et antiviral, restaurent les cellules endommagées. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections. La substance normalise la pression artérielle, active la respiration des tissus, améliore le fonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien, en particulier des glandes surrénales. Stimule la synthèse des glucocorticoïdes.

La vitamine P élimine le cholestérol dangereux du corps, ralentit le vieillissement. En combinaison avec l'acide ascorbique empêche la destruction de l'acide hyaluronique.

L'Hespérédine et la Quercétine réduisent le nombre de médiateurs d'allergie produits. De ce fait, les manifestations de réactions allergiques sont réduites, l'état des patients souffrant d'asthme bronchique est normalisé.

Indications d'admission

Les bioflavonoïdes sont utilisés pour prévenir ou traiter diverses affections et maladies, notamment:

• hypovitaminose, infections fréquentes et allergies;
• gingivite, saignement des gencives;
• maladies oncologiques;
• pathologies du système cardiovasculaire: augmentation de la perméabilité vasculaire, hypertension artérielle, diathèse hémorragique;
• intoxication chimique par le chloroforme ou le plomb, rayonnements ionisants;
• rhumatisme, endocardite, toxicose capillaire;
• typhus, rougeole, scarlatine.

La substance est nommée lors d'activités physiques intenses. Besoin accru de vitamine P chez les travailleurs des hot shops.

Un traitement à long terme avec certains médicaments (notamment Asfen, Aspirin et des anticoagulants) est recommandé en association avec des bioflavonoïdes.

La réception de vitamine P est autorisée au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse sous peine de fausse couche.

La vitamine P est contre-indiquée pour les personnes présentant une intolérance individuelle et les femmes durant le premier trimestre de la grossesse.

Sources de vitamine P

Une teneur élevée en catéchines se trouve dans le thé vert. La boisson a également un effet antioxydant.

La vitamine P est détruite par le chauffage, la congélation, l'exposition à l'oxygène et la fumée de tabac, à la lumière directe du soleil. Pour préserver autant que possible les nutriments contenus dans les produits, évitez les traitements thermiques excessifs et ne les congelez pas.

Comment prendre des médicaments avec de la vitamine P

La vitamine P n'est pas synthétisée par le corps, provient de l'extérieur avec des produits ou sous forme de drogues. Complexes de vitamines contenant des bioflavonoïdes - Rutine, Troxérutine, Rutozide, Ascorutine. La forme de libération - comprimés sur 50 mg. Accepter à l'intérieur, laver avec de l'eau.

Le taux journalier dépend de l'âge et des indications. La dose moyenne est de 25 à 50 mg / jour. Avec un effort physique accru, le besoin de vitamine P augmente.

Lors du calcul de la dose de vitamine, il est tenu compte du degré et de la durée de l'activité physique. Les personnes impliquées dans des sports de force-vitesse devraient prendre 60-100 mg / jour pendant la période d'entraînement et 100-130 mg / jour dans les compétitions.

Si le sport vise à améliorer l'endurance, la dose quotidienne est de 100 à 130 mg pendant l'entraînement et de 200 à 250 mg en compétition.

La vitamine P est utilisée à des fins thérapeutiques à raison de 100 à 200 mg par jour.

Lorsque l'insuffisance veineuse commence à prendre 900-1200 mg par jour: 300 mg 3 à 4 fois par jour pendant 2 semaines.

La prévention des réactions cutanées au cours de la radiothérapie est réalisée en prenant 500 mg de vitamine P 2 fois par jour. La réception dure toute la durée de la radiothérapie.

La dose quotidienne pour la rétinopathie diabétique est de 1 à 2 g. Pour le lymphoedème, 1 g est pris 3 fois par jour.

Lors de la prise de bioflavonoïdes, les effets secondaires possibles, y compris - maux de tête, réactions allergiques, nausées, diarrhée, brûlures d'estomac.

La vitamine P soutient la fonction normale du corps. Un apport suffisant en bioflavonoïdes prévient les maladies vasculaires, améliore l'immunité, stimule la synthèse de certaines hormones.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamine P: Où une personne contient-elle et à quoi sert-elle?

Le concept de "vitamine P" associe un certain nombre de substances biologiquement actives hydrosolubles (bioflavonoïdes), présentes en grande quantité dans les feuilles et les fruits de nombreuses plantes sous forme de glycosides.

Fonctions de la vitamine P

Pour la première fois, des bioflavonoïdes ont été obtenus à partir de zeste de citron. À ce jour, plus de cent cinquante composés ayant des propriétés similaires ont été découverts.

Les bioflavonoïdes les plus courants comprennent:

S'il vous plaît noter: La vitamine P peut couvrir en partie le besoin humain en acide ascorbique. À cet égard, dans la littérature médicale, les bioflavonoïdes sont souvent appelés «vitamine C2».

Les bioflavonoïdes sont des composés plutôt instables. Ils ont tendance à s’effondrer lors de la cuisson des aliments sous l’influence des températures élevées et de l’eau. De plus, ils sont inactivés par les rayons UV (ultraviolets solaires compris).

Les bioflavonoïdes (en particulier la catéchine) sont de puissants antioxydants qui protègent l'organisme des effets négatifs des radicaux libres au niveau cellulaire. De ce fait, ils sont en mesure de ralentir le processus de vieillissement naturel, de renforcer considérablement l’immunité (générale) non spécifique et de prévenir l’apparition et le développement d’un certain nombre de maladies.

S'il vous plaît noter: La plus grande quantité d'antioxydant de catéchine se trouve dans le thé vert.

La vitamine P augmente la résistance du corps aux effets de facteurs exogènes défavorables.

La vitamine P s'appelle le facteur de perméabilité capillaire. Il a été établi expérimentalement que, associé à l'acide ascorbique, il renforce les parois des petits vaisseaux sanguins, en augmentant leur élasticité et en réduisant leur degré de perméabilité. Les bioflavonoïdes préviennent la sclérose vasculaire et favorisent leur expansion.

Chez une personne qui reçoit suffisamment de vitamine P de la nourriture, la pression artérielle et le rythme cardiaque se normalisent, et le gonflement des tissus diminue ou disparaît également. La rutine, l'hespérédine et la quercétine sont efficaces pour lutter contre les varices, le scorbut et la diathèse hémorragique. Les composés actifs préviennent l'apparition d'hématomes ("ecchymoses") intracutanés et sous-cutanés.

Les composés bioflavonoïdes augmentent l'absorption de l'acide ascorbique, potentialisent et prolongent son action. Les catéchines renforcent les défenses et augmentent la résistance de l'organisme aux effets d'agents infectieux de nature bactérienne et virale.

Important: l’activité antioxydante de la quercitine inhibe la croissance des tumeurs malignes. Son efficacité dans le traitement de la leucémie et du cancer du sein est particulièrement remarquable. La plus grande quantité de quercétine se trouve dans l'ail, les tomates et le poivron.

Les bioflavonoïdes ont la capacité de stimuler légèrement l'activité fonctionnelle du cortex surrénalien, augmentant ainsi la production d'hormones glucocorticoïdes.

L'hespéridine, la quercétine et la catéchine inhibent la biosynthèse et la libération des principaux médiateurs des réactions allergiques. De plus, ces bioflavonoïdes sont capables de réduire le gonflement des tissus et ont un effet analgésique. Ainsi, ils réduisent la gravité des réactions d'hypersensibilité et facilitent l'évolution des maladies à composante allergique (en particulier l'asthme bronchique).

Il a été établi que l'un des bioflavonoïdes (la quercétine) est capable de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins d'un excès de cholestérol, empêchant ainsi le développement de lésions athérosclérotiques et de complications graves (hypertension, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux).

La vitamine P est capable de réguler la diurèse quotidienne (volume de décharge de l'urine) et est impliquée dans la formation de la bile.

Où la vitamine P contient-elle?

La vitamine P n'est pas synthétisée par notre corps; il ne peut venir que par la voie alimentaire (c’est-à-dire avec de la nourriture). Puisque les bioflavonoïdes ne sont pas déposés, une personne doit les recevoir régulièrement de l’extérieur.

Ces composés biologiquement actifs sont présents dans les mêmes aliments qui sont les principales sources de vitamine C.

Aliments riches en vitamine P:

S'il vous plaît noter: La principale source de bioflavonoïdes pour l'industrie pharmaceutique sont deux espèces de mélèzes - Dahur et Sibérien.

Taux de consommation de vitamine P

La vitamine P devrait être présente dans l'alimentation quotidienne. Les taux de consommation de bioflavonoïdes pour un adulte moyen sont les suivants:

• hespéridine - 100 mg;
• rutine - 30 mg;
• Quercétine - 15 mg.

S'il vous plaît noter: 100 ml de jus d'aronia contiennent environ 2000 mg de bioflavonoïdes. Ce produit est la meilleure source de vitamine P!

Il a été établi que le besoin de vitamine P est considérablement accru chez les fumeurs, car les produits de combustion du tabac réduisent la concentration de bioflavonoïdes dans le corps.

Indications pour la thérapie de vitamine

Des études cliniques ont montré que la vitamine P aidait à traiter l'hypertension, les ulcères d'estomac et les rhumatismes. Il est également inclus dans le traitement complexe de l'athérosclérose et de certaines maladies oncologiques.

L'utilisation de préparations de quercétine et de rutine est indiquée si le patient est diagnostiqué avec les pathologies suivantes:

• glomérulonéphrite;
• endocardite septique;
• inflammation auto-immune de la membrane arachnoïdienne du cerveau (arachnoïdite);
• maladie des radiations;
• purpura thrombocytopénique;
• maladies infectieuses (typhus, scarlatine, rougeole).

La vitamine P est prescrite pour la prévention et le traitement des lésions de petits vaisseaux causées par la consommation de salicylates et d’anticoagulants.

P-hypovitaminose

Avec une carence en rutine et autres bioflavonoïdes, les manifestations cliniques suivantes peuvent survenir:

• hémorragies ponctuelles sous-cutanées et intradermiques spontanées;
• fatigue accrue;
• diminution de la performance mentale et physique;
• douleurs musculaires;
• douleurs articulaires;
• acné (acné);
• alopécie (perte de cheveux);
• saignement des gencives.

Fais attentionL'hypovitaminose se développe le plus souvent au cours de la période hiver-printemps, lorsque la consommation de légumes et de fruits frais est réduite et que, dans les produits végétaux récoltés, la teneur en vitamine P diminue.

L'hypervitaminose

Un apport excessif de vitamine P dans l'organisme ne présente pas le moindre danger, car l'excès est très rapidement excrété naturellement (excrété par les reins).

Konev Alexander, thérapeute

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Vitamine P - dans laquelle les produits sont contenus. Indications et instructions d'utilisation rutine

La nourriture fournit à notre corps l'énergie nécessaire pour soutenir les processus vitaux. En plus des aliments, le corps reçoit des vitamines qui aident les protéines, les lipides et les glucides à bien s'assimiler, à soutenir le métabolisme et à réguler l'activité de tous les organes.

Quelle est la vitamine P

La vitamine P est importante pour le fonctionnement normal du corps - c'est une substance biologiquement active d'origine végétale du groupe des flavonoïdes. Le complexe de bioflavonoïdes contient plus d'une centaine de composés hydrosolubles de couleur vive, dotés d'une structure et d'une action similaires: hespéridine, catéchine, quercétine, citrine, rutine. Utilisez souvent le nom de rutine pour tout le groupe de flavonoïdes.

A quoi sert la vitamine P?

La particularité des flavonoïdes est leur association avec la vitamine C et la capacité de ces deux groupes à renforcer l’action de chacun. Il est important que les gens sachent pourquoi la vitamine P est nécessaire:

1. Interfère avec la destruction de l'acide hyaluronique qui relie les cellules des vaisseaux. À l’aide d’acides et de vitamines, on commence le processus de réduction de la perméabilité des vaisseaux sanguins, de renforcement de leur structure, de maintien de leurs propriétés élastiques et de leur capacité à se dilater. Ce mécanisme prévient la fragilité des vaisseaux sanguins, la formation d'hémorragies, de varices, d'hémorroïdes.
2. Il empêche le collage des plaquettes et la thrombose. La vitamine Rutine est donc utilisée dans le traitement de l'hypertension, des maladies cardiaques et des varices.
3. Il a un puissant effet antioxydant, empêche l'oxydation de la vitamine C, lie les radicaux libres, élimine les toxines du corps, maintient le bon état de la peau, des cheveux et ralentit le vieillissement de l'organisme. Le complexe bioactif est bénéfique dans le traitement du cancer.
4. Il a la capacité d'influer sur la synthèse des glucocorticoïdes surrénaliens, qui stimulent les défenses de l'organisme pour combattre les processus inflammatoires dans l'organisme. En cas d’inflammation, elle favorise la sortie du sang, soulage la douleur et élimine les toxines (produits de décomposition). La catéchine a la propriété de restaurer la structure cellulaire.
5. Dans les maladies allergiques, l'asthme bronchique accélère et adoucit le processus de la maladie. Le complexe vitaminé affecte le système immunitaire, régule la production d'histamine et de sérotonine et réduit l'effet irritant des allergènes.
6. Il a une légère action diurétique, une action cholérétique. Il est prescrit pour les maladies du foie, de la vésicule biliaire.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Quels aliments contiennent le plus de vitamine P?

Quels produits contiennent de la vitamine P, il est important de connaître les personnes qui ont des problèmes de vaisseaux sanguins. Bien que chaque jour une personne mange des aliments contenant certaines vitamines et certains minéraux, cela ne signifie pas que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Cela peut se produire lorsque le régime quotidien comprend les mêmes plats. La nutrition monotone entraîne une carence en vitamines, ce qui nuit à l'état général d'une personne.

Par exemple, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'aggrave en raison de l'absence de certaines substances bénéfiques. Par manque de potassium, de magnésium et de calcium, certaines personnes ont des crampes. Avec une carence en vitamine P, le système vasculaire en souffre. Par conséquent, on prescrit parfois aux patients des pilules appelées "Ascorutine", contenant de la rutine et de l'acide ascorbique.

La vitamine P peut être ingérée en quantité suffisante, mais détruite par la suite par des facteurs défavorables. Par exemple, la fumée de tabac, le traitement thermique, la congélation des aliments détruisent la rutine. Par conséquent, il est important d'apprendre à préserver cet élément important au moment de la cuisson et de l'entrée dans le corps.

Que sont les bioflavonoïdes?

La rutine, ou vitamine P, est un complexe naturel de bioflavonoïdes, qui comprend:

• la citrine;
• la catéchine;
• l'hespéridine;
• l'esculine;
• anthocyane;
• quartzetine.

Dans ce composé, il y a environ 150 de ces éléments. En raison de la propriété particulière de couvrir partiellement la vitamine C, la vitamine P a un autre nom - vitamine C2 ou complexe C. Mais le plus souvent, on parle de "rutine", bien que cette substance ne soit qu'un des nombreux autres composants qui le composent.

La vitamine P a été découverte par le biochimiste américain Albert Saint-Gyorgy en 1936. Il a extrait une substance de zeste de citron qui a eu un effet sur le traitement de la diathèse hémorragique et du scorbut. Il a appelé cette substance "perméabilité", ce qui signifie perméabilité. Ainsi, la rutine a été découverte, ce qui augmente la résistance des capillaires et empêche une perméabilité excessive des vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cette substance a été trouvée dans les légumes, les fruits, les baies et les légumes verts.

Les bioflavonoïdes sont également présents dans les plantes. Ils sont capables de les protéger contre les bactéries, les parasites et les champignons. Une fois dans le corps humain, les bioflavonoïdes poursuivent le même travail, protégeant cette fois les cellules du corps humain. Les molécules de routine sont très diverses. Ils ont tendance à augmenter l'efficacité d'autres composants utiles. Sous l'action des bioflavonoïdes, la vitamine C est activée 20 fois plus fort, tout en restant protégé de l'oxydation.

Liste de produits contenant des bioflavonoïdes

La rutine ne se trouve pas dans les produits d'origine animale. Par conséquent, les personnes qui mangent des petits légumes, des fruits, des baies et des légumes verts peuvent souffrir d'une carence en complexe P. Dans ce cas, il est nécessaire de diversifier le régime alimentaire. Une liste d'aliments riches en bioflavonoïdes vous aidera à résoudre ce problème.

La vitamine P se trouve dans:

• agrumes (citrons, oranges, mandarines, pamplemousse);
• des pommes;
• les prunes;
• chien a augmenté;
• feuilles de thé vert;
• les myrtilles;
• les framboises;
• des raisins;
• les abricots;
• les mûres;
• cassis;
• cerise douce
• le chou;
• les tomates;
• persil, aneth, coriandre;
• feuilles de laitue;
• capsicum;
• poivron rouge;
• aronia;
• l'argousier;
• les oignons;
• oseille;
• l'ail;
• les épinards;
• vrai chocolat noir.

La vitamine P se trouve également dans le café, le vin rouge, les jus de fruits et la bière vivante. Lorsque les baies sont congelées, elles sont presque complètement détruites. La lumière du soleil est négative. Par conséquent, les fruits, les baies et les légumes doivent être stockés dans une pièce où la lumière du soleil ne pénètre pas. En hiver, les baies peuvent être remplacées par des pommes, des agrumes ou du chou. La quantité de rutine est affectée par le processus de stockage des aliments, la croissance et le degré de maturité du fruit.

De toutes les céréales de rutine contenues dans le sarrasin. Il est utile de manger avec les varices, de sorte que les vaisseaux soient renforcés et élastiques. Dans quel produit la vitamine P contient-elle le plus? Des études ont montré que l'aronia était le premier. 100 ml de baies contiennent 2000 mg de rutine.

Propriétés utiles de la routine

Les bioflavonoïdes renforcent non seulement le système vasculaire. Ils ont un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme. Certains éléments sont des antioxydants. les catéchines restaurent la structure cellulaire, empêchant le vieillissement prématuré. La vitamine P renforce le système immunitaire, stabilise la pression artérielle, prévient le développement de pathologies vasculaires, soulage les poches et améliore la circulation sanguine.

Les bioflavonoïdes en association avec la vitamine C ont un effet antibactérien. Ils retiennent dans le corps l'acide hyaluronique, qui est un «ciment» des capillaires et les renforce. En raison d'un tel composé, l'excès de cholestérol ne s'accumule pas dans les vaisseaux. Les bioflavonoïdes sont utiles pour la prévention du cancer, en particulier des cancers du sang et du sein.

Possédant des effets anti-œdémateux et analgésiques, la rutine aide à tolérer plus facilement l'asthme bronchique et les réactions allergiques. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives sont traités avec succès:

• saignement intra-utérin;
• les hémorroïdes;
• l'hypertension;
• conditions allergiques;
• l'anémie;
• athérosclérose des vaisseaux sanguins.

Avec suffisamment de rutine dans le corps, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque diminue. En plus de ces fonctions, la vitamine P participe à l'élimination des toxines et des scories, aide à réduire la pression oculaire, régule la production de bile, normalise le système digestif et est utile dans le traitement de la thrombose, de l'ulcère gastrique et du duodénal. Les comprimés de vitamine P sont prescrits aux femmes enceintes pour prévenir les fausses couches.

La vitamine P améliore la fonction surrénalienne, les glucocorticoïdes suppriment l'inflammation et accélèrent le processus de guérison en cas de nombreuses maladies infectieuses. La vitamine P a un effet bénéfique sur la glande thyroïde en normalisant l'équilibre hormonal. Les bioflavonoïdes sont très importants pour le fonctionnement du système musculo-squelettique. Ils stimulent la production d'un fluide lubrifiant dans les articulations, ce qui leur permet de maintenir leur mobilité.

Les conséquences d'un manque de routine

Lorsqu'une personne n'utilise pas de nourriture végétale ou ne la consomme en quantité très limitée, une carence en rutine se produit dans le corps. Le premier à en souffrir est le système vasculaire, les capillaires. De ce fait, des saignements utérins, nasaux et cérébraux peuvent survenir. Les symptômes suivants sont observés:

• douleur dans les jambes et les bras;
• fatigue
• faiblesse
• douleurs articulaires;
• perte de cheveux;
• saignement des gencives;
• hématomes sous-cutanés;
• l'apparition de l'acné;
• maladie parodontale;
• gonflement.

Avec un manque de vitamine P, des maladies cardiaques et pulmonaires se développent. La peau devient bleuâtre. Les carences en vitamines surviennent généralement après l’hiver, lorsque les gens consomment le moins de légumes crus, de fruits et de baies. Une surdose de vitamine P ne se produit pas. De non toxique, et son excès facilement excrété par les reins. La rutine en association avec la vitamine C est efficace dans de nombreuses maladies car son effet est renforcé.

Pour reconstituer les stocks de cette substance, essayez de manger de la viande, des plats de poisson avec des légumes crus et des herbes.

En dessert, mangez des baies et des fruits crus. Essayez de respecter un tel régime au moins pendant la saison chaude. Et en hiver, vous pouvez faire des salades à partir de chou frais, betteraves, carottes, oignons.

Sauver la routine de la destruction

Même si vous consommez une quantité suffisante de vitamine P, cela ne vous apportera aucun bénéfice si vous avez de mauvaises habitudes. L'action de l'alcool, la nicotine le détruit, l'empêchant de s'absorber. Les personnes qui souhaitent préserver leur santé devraient réfléchir sérieusement à l’arrêt du tabac et à la consommation excessive de boissons alcoolisées.

Essayez de manger des fruits, des légumes, crus. Traitement thermique, lumière, air frais détruisent les bioflavonoïdes. Par conséquent, les gens ont longtemps conservé des légumes et des fruits dans des caves sombres et froides. Si une personne souffre d'allergies à des produits contenant du complexe P, vous devrez peut-être le prendre en comprimés. Mais cela devrait être fait après avoir consulté un médecin.

La dose quotidienne de vitamine P est de 50 mg pour les hommes et les adolescents, pour les femmes - de 35 à 40 mg. Les bébés ont recommandé 25-30 mg par jour. Cette quantité de routine est optimale pour maintenir le travail de tous les organes et systèmes du corps.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vitamine p

Vitamine P (rutine, bioflavonoïdes) - substances végétales hydrosolubles qui ont une valeur particulière pour le corps humain. La rutine aide à réduire la fragilité et la fragilité des capillaires.

Les baies contiennent de la vitamine P

Les bioflavonoïdes ne sont pas composés d'azote, ils se ressemblent et constituent un élément indispensable du système immunitaire humain. La vitamine P ne permet pas la pénétration d'infections dans le corps, ce qui empêche l'apparition de maladies, combat les virus et les bactéries, élimine les métaux lourds et les toxines du corps.

La vitamine P a les fonctions suivantes sur le corps humain:

• Protection et renforcement des cellules du corps;
• Dégraissage des radicaux libres;
• Renforcer l'immunité et la protection contre les facteurs négatifs;
• Prévenir le vieillissement précoce et le développement de diverses maladies;
• Un obstacle au développement des varices, des pertes de charge, des œdèmes tissulaires et des troubles circulatoires;
• Arrêter le développement du cancer;
• Enlèvement et prévention des processus inflammatoires.

Avec l'aide de la vitamine P, vous pouvez vous débarrasser des conditions allergiques et soulager la douleur, soulager les saignements internes, les hémorroïdes, l'hypertension et prévenir le développement de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

Sources de vitamine P

Les bioflavonoïdes ne se trouvent que dans les aliments d'origine végétale, principalement dans les agrumes - dans la peau blanche et dans les parties interlobulaires. Les fruits surgelés ne préservent pratiquement pas la vitamine P. Les facteurs destructeurs de ces éléments sont: la fumée de tabac, l'eau, la lumière, l'air libre ainsi que le traitement thermique prolongé.

Sources végétales

• Agrumes - citron, orange, pamplemousse, mandarine, pomelo;
• Baies - framboises, myrtilles, cerises, cassis, myrtille noire;
• Fruits - raisins, abricots;
• Légumes - chou, tomates, piments, salade verte;
• Persil, coriandre, aneth;
• Céréales - sarrasin;
• Thé, café, bière vivante, vin;
• Chocolat noir (au moins 70% de cacao).

Sources animales

La rutine n'étant pas contenue dans les aliments d'origine animale, les personnes qui mangent peu de légumes, de fruits et de baies sont donc invitées à prendre des préparations médicales contenant des flavonoïdes comme complément alimentaire actif.

Apport quotidien en vitamine P et recommandations de prise

Le besoin quotidien du corps dans la routine n'est pas entièrement compris et n'a pas été établi. Les experts affirment qu’une alimentation équilibrée répond aux besoins du corps en cet élément.

Une prise supplémentaire de flavonoïdes est nécessaire lorsque des ecchymoses apparaissent sur la peau après la moindre blessure ou pression, ce qui indique une faiblesse des vaisseaux et des capillaires.

Pour une meilleure absorption de la rutine dans le corps, il est recommandé d’ajouter de l’acide ascorbique dans un rapport de 100 mg de vitamine P à 500 mg d’acide ascorbique.

Indemnité journalière pour les enfants

Chez les enfants, les besoins quotidiens en vitamine P varient de 25 à 30 mg, en fonction du régime alimentaire de l'enfant.

Tarif journalier pour les hommes

Les adolescents et les hommes ont besoin de flavonoïdes à raison de 40 à 50 mg, en fonction de la présence dans l’alimentation de fruits, de légumes et de légumes verts riches en vitamine P.

Tarif journalier pour les femmes

Le corps de la femme a besoin de 30 à 45 mg de rutine par jour. Ce nombre d'éléments nécessaires à l'organisme suffit à augmenter l'activité vitale et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires.

Vidéo d'Internet

Les signes de carence en vitamine P

Le manque de flavonoïdes conduit en premier lieu à la faiblesse des capillaires, ce qui peut ensuite conduire au développement de maladies graves pouvant mettre la vie en danger.

Symptômes d'un manque de routine:

• Hémorragies sur les muqueuses;
• Faiblesse générale et léthargie;
• La fatigue;
• Douleur dans les jambes et les bras;
• Saignement des gencives;
• Saignements cérébraux et gonflement du cerveau;
• Maladie cardiaque, poumon et autres organes.

L’hypovitaminose causée par la vitamine P conduit au développement de l’acné et du teint bleuté, et la perte des cheveux peut également indiquer une carence en bioflavonoïdes dans le corps.

Signes de surdosage de flavonoïdes

Une surdose de rutine ne représente pas un danger particulier pour le corps humain, cet élément étant soluble dans l'eau et non toxique. La vitamine P est excrétée naturellement par les reins.

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Vitamine P, dont les aliments contiennent de la vitamine P, rôle et importance de la vitamine P, carence et excès de vitamine P

La vitamine P - (rutine, citrine, catéchines, hespéridine, etc.) est un complexe de composés appelés bioflavonoïdes. Ces substances d'origine végétale solubles dans l'eau sont très importantes pour notre santé. Le plus souvent, quand on parle de vitamine P, il s'agit de citrine et de rutine. Nous parlerons des bioflavonoïdes en général; on les appelle aussi bioflavines, flavonoïdes, etc.

Tous les bioflavonoïdes agissent de la même manière, réduisant la fragilité et la fragilité des capillaires. Les médecins disent qu'ils réduisent leur perméabilité; c'est pourquoi ils ont été appelés vitamine R. Les bioflavonoïdes sont généralement un phénomène étonnant de la nature.

Étant dans les plantes, ils les protègent non seulement des bactéries pathogènes, des champignons et des parasites, mais effraient également les parasites et attirent les insectes utiles. Ce sont des bioflavonoïdes, sous la peau de fruits, de légumes et de baies, qui leur donnent une merveilleuse couleur vive et un arôme délicieux, ne laissant personne indifférent - ni les animaux, ni les oiseaux, ni les humains.

Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans le corps humain, ils poursuivent leur travail: protéger les cellules. Toute leur médecine traditionnelle est basée sur ces propriétés.

Les molécules flavonoïdes sont infiniment diverses. Leur action sur notre corps augmente considérablement l'efficacité d'autres nutriments: par exemple, la vitamine C en présence de flavonoïdes devient plus de 20 fois plus active et reçoit une protection contre l'oxydation.

Quels aliments contiennent de la vitamine P, sources de vitamine P

Les sources de vitamine P sont principalement les agrumes - elle se trouve dans leur peau blanche et leur partie interlobulaire. Dans les baies et les fruits, tels que les myrtilles, les framboises, les mûres, les cassis, la rose sauvage, les cerises douces, les myrtilles, les abricots, les raisins, la rutine. Les légumes de ses principales sources peuvent être considérés comme du chou, des tomates, du persil, de l’aneth, de la coriandre, de la salade verte et du paprika. Beaucoup de vitamine P dans le sarrasin, il est donc recommandé de manger avec des varices pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les extraits de jus et certaines boissons contiennent également de la vitamine P - thé, café, vin, bière live. Dans les fruits congelés, la vitamine P n'est presque pas conservée.

Le rôle et l'importance de la vitamine P

Les bioflavonoïdes protègent et renforcent tout notre corps. Ils sont caractérisés par une activité antioxydante élevée. Par exemple, les catéchines contenues dans le thé vert peuvent restaurer la structure cellulaire perturbée.

Les bioflavonoïdes interceptent et neutralisent les radicaux libres, augmentent l'immunité, nous protègent des effets des facteurs négatifs, préviennent le développement de maladies et le vieillissement précoce.

La vitamine P normalise la structure des capillaires et la maintient dans des conditions optimales. les capillaires restent élastiques, peuvent se dilater si nécessaire et les maladies ne surviennent pas. Les bioflavonoïdes préviennent le développement des varices, des pertes de charge, de l’œdème et des troubles circulatoires.

Avec la vitamine C, ils empêchent la destruction d’une substance très importante, l’acide hyaluronique. Cet acide sert de "ciment" aux cellules des vaisseaux sanguins et des capillaires - il renforce les cellules et les lie les unes aux autres. C'est l'acide hyaluronique qui aide à maintenir la structure et la résistance des capillaires, réduit la perméabilité de leurs parois et le risque de meurtrissures. Grâce aux bioflavonoïdes, le système cardiovasculaire est protégé contre l'excès de cholestérol.

L'effet de la vitamine C sur le système immunitaire, sa protection contre les infections et le rhume deviennent plus efficaces en présence d'une quantité suffisante de bioflavonoïdes, qui ont un effet antibactérien prononcé.

Les bioflavonoïdes inhibent le développement de l'oncologie, soulagent et préviennent l'inflammation, contribuant à la synthèse des glucocorticoïdes - substances qui augmentent la résistance du corps à de nombreuses maladies. Fournissant un effet anti-œdème et analgésique, la vitamine P facilite l'évolution de l'asthme et d'autres conditions allergiques.

Ce sont les bioflavonoïdes qui sont capables de renforcer les parois les plus minces des plus petits capillaires, répétant dans notre corps le travail qu’ils ont toujours fait sur les plantes - depuis que la vie végétale est apparue sur la Terre. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives, de nombreuses maladies peuvent être rapidement guéries ou significativement atténuées: saignements intra-utérins et autres, hémorroïdes, hypertension, anémie, allergies, diminuent la quantité de graisse dans le sang; prévenir le développement des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.

Tous les bioflavonoïdes ne contiennent pas d'azote dans leur composition, ont une structure chimique similaire et sont indispensables à notre système immunitaire. Ils ne permettent tout simplement pas la pénétration d'infection et l'apparition de maladies, combattent les virus et les bactéries, lient et éliminent les toxines et les métaux lourds de notre corps.

Besoin quotidien en vitamine P

La quantité de vitamine P dont une personne a besoin chaque jour n’a pas encore été déterminée par les scientifiques, mais on peut dire que nous avons toujours assez de bioflavonoïdes si notre régime alimentaire contient des fruits, des baies, des légumes et des légumes verts.

Bien sûr, vous avez parfois besoin d'un apport supplémentaire en vitamine P - par exemple, si des ecchymoses apparaissent rapidement avec une légère ecchymose ou même une simple pression, il est alors nécessaire de prendre des bioflavonoïdes avec de la vitamine C.

La plupart des médecins et des nutritionnistes recommandent l’utilisation de 25 à 50 mg de rutine. Une autre recommandation est de 100 mg de bioflavonoïdes pour 500 mg d’acide ascorbique.

Carence en vitamine P et offre excédentaire

Que peut conduire à un manque de vitamine P? Tout d'abord, les capillaires en souffrent et cela peut se transformer en maladies graves dangereuses pour la santé et la vie.

Premièrement, les gencives peuvent saigner, des hémorragies apparaissent dans la peau et les muqueuses; une personne devient faible et paresseuse, se fatigue rapidement sous n'importe quelle charge; lorsque vous marchez, vous avez mal aux jambes, lorsque vous travaillez avec les mains - les épaules. Cette condition peut survenir après l’hiver, lorsque les vitamines les plus essentielles, notamment la vitamine C, font défaut, sans lesquelles la rutine ne peut agir efficacement.

Avec une carence en flavonoïdes, un gonflement du cerveau et des saignements cérébraux peuvent commencer, comme pour les blessures, mais la cause en est une fragilité et des capillaires fragiles. Les maladies d'autres organes vitaux - le cœur, les poumons, etc. - commencent également par des maladies capillaires.

Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans notre corps en quantités suffisantes, de telles situations ne se produisent pas - ils ont le temps de renforcer les parois des capillaires et aident à la formation de nouveaux vaisseaux minuscules, solides et durables.

La vitamine P est prescrite aux femmes enceintes ayant tendance à faire des fausses couches; ils sont également traités et prévenus par une thrombose.

À propos de l'excès de vitamine P n'est pas encore connu. Il est non toxique et son excédent est éliminé du corps sans aucune conséquence.

La vitamine P est le mieux associée à la vitamine C - elles ont même une action similaire, elles se complètent parfaitement et résolvent de nombreux problèmes de santé. Sur ces substances, les experts disent que, lorsqu'elles travaillent ensemble, il existe une synergie fonctionnelle: renforcer l'action à plusieurs reprises.

Établissez une règle pour ne pas manger de viande, de poisson ou d’œufs sans légumes crus, herbes et fruits frais. Les fruits frais et les salades aideront à neutraliser les effets des substances toxiques qui nous entourent partout dans le monde moderne, y compris celles présentes dans les aliments.

Essayez de respecter une telle règle pendant au moins une semaine et vous ressentirez une poussée d'énergie, de vigueur et un désir de travailler.

Les bioflavonoïdes retiennent l'adrénaline, ce qui aide le corps à rester en forme plus longtemps, à rester frais et fort.

Comment préserver la vitamine P

Comment conserver les bioflavonoïdes dans les aliments et dans le corps? Ils sont détruits par la fumée de tabac, se dissolvent dans l'eau; périr dans la lumière, à l'air libre, pendant le traitement thermique et la congélation. Par conséquent, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et d'essayer d'utiliser autant que possible des produits bruts, non transformés, contenant ce miracle de la nature - une défense étonnante et puissante contre de nombreuses maladies.

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