Les antioxydants sont des substances qui neutralisent les radicaux libres. En ce qui concerne les antioxydants, le plus souvent implique des composés organiques antioxydants. Le groupe des antioxydants comprend les minéraux, les caroténoïdes et les vitamines.

Les radicaux libres sont des molécules dépourvues d'un ou de plusieurs électrons à la fois. Chaque jour, les organes internes humains, constitués de milliards de cellules, souffrent de multiples attaques de la part de tels composés défectueux. Il peut y avoir jusqu'à 10 000 attaques de ce type par jour. Une fois dans le corps humain, les radicaux libres commencent à "rechercher" les électrons qui leur manquent et, après les avoir trouvés, les éloignent des molécules saines et à part entière. En conséquence, la santé humaine en souffre, car ses cellules deviennent incapables de fonctionner normalement et de remplir leurs fonctions. Le corps subit ce qu'on appelle le stress oxydatif.

L'homme lui-même ne produit pas de radicaux libres, ceux-ci tombent à l'intérieur du corps de l'extérieur sous l'influence des facteurs négatifs suivants:

Rayonnement et rayonnement ultraviolet;

Tabagisme, consommation d'alcool et de drogues;

Travailler dans des industries dangereuses;

Vivre dans des zones écologiquement défavorables;

Manger des aliments de qualité inférieure.

Plus la dose de radicaux libres introduite dans le corps est importante, plus les conséquences de leurs effets destructeurs sont pires.

Parmi les violations possibles pouvant être déclenchées par les radicaux libres:

Parkinson et Alzheimer.

Ces maladies ne représentent pas tous les effets négatifs des radicaux libres sur l'organisme. Ils ont la capacité d'interférer avec la structure normale de l'ADN et de provoquer des changements dans l'information génétique. De plus, tous les systèmes du corps sont touchés: immunitaire, osseux, nerveux. Le processus de vieillissement et de mort cellulaire s'accélère.

La médecine moderne n'est pas en mesure d'empêcher la pénétration de radicaux libres dans le corps à l'aide de médicaments. Mais les antioxydants peuvent réduire leurs effets néfastes. C'est grâce à eux qu'une personne est moins malade, moins souvent et plus facilement.

Les antioxydants ont l'effet inverse des radicaux libres. Ils "trouvent" des cellules endommagées dans le corps et leur donnent leurs électrons, les protégeant des dommages. Et les antioxydants eux-mêmes ne perdent pas leur stabilité après avoir cédé leur propre électron.

Grâce à ce soutien, les cellules du corps humain sont renouvelées, nettoyées et rajeunies. Les antioxydants peuvent être comparés aux forces stratégiques, toujours au poste de combat et prêtes à se battre pour la santé humaine.

Comment les antioxydants ralentissent-ils le vieillissement?

Les médecins sont de plus en plus convaincus que ce sont les antioxydants qui ralentissent le vieillissement du corps humain. Les scientifiques américains sont convaincus que plus le corps en antioxydants est élevé, plus l'espérance de vie est longue. L'observation de souris dans le corps desquelles la production d'enzymes antioxydantes a eu lieu à un rythme accéléré a révélé que leur durée de vie avait augmenté de 20%. En outre, les rongeurs sont moins susceptibles de souffrir de pathologies cardiovasculaires et de maladies liées à l’âge.

Si vous transférez ces chiffres à une personne, l'espérance de vie de ces personnes devrait être de 100 ans ou plus. Après tout, des scientifiques américains de l’Université de Washington ont confirmé l’hypothèse voulant que les radicaux libres provoquent un vieillissement accru du corps. C’est avec eux que sont associées les maladies cardiovasculaires, oncologiques et autres affectant la durée de vie d’une personne.

L’expérience commune de Peter Rabinovich et de ses collègues sur des souris a permis d’établir que l’influence des radicaux libres sur le processus de vieillissement est grande. Ils ont donc élevé des souris en laboratoire, dans le corps desquelles ils ont provoqué artificiellement une augmentation de la production de l'enzyme catalase. Cette enzyme agit comme un antioxydant et contribue à la production de peroxyde d'hydrogène. Elle est à son tour une source de radicaux libres et intervient dans le processus de leur métabolisme.

Les radicaux libres perturbent le flux normal des processus chimiques à l'intérieur des cellules et provoquent l'émergence de nouveaux radicaux libres. En conséquence, le processus pathologique est répété encore et encore. Les antioxydants vous permettent de briser ce cercle vicieux.

Vitamines antioxydantes

Les vitamines antioxydantes capables d'absorber un maximum de radicaux libres sont les vitamines E, C et A. Elles se trouvent dans divers produits que consomment les gens, mais en raison de la mauvaise situation environnementale dans le monde, il devient plus difficile de compenser la carence en vitamines d'origine naturelle. Les complexes de vitamines et les suppléments biologiques qui ont un effet bénéfique sur le corps humain peuvent aider dans cette situation.

Les vitamines antioxydantes jouent les rôles suivants dans le corps:

Le tocophérol ou la vitamine E contribue à l’inhibition de la peroxydation, ne permet pas aux radicaux libres de détruire les cellules saines. Il est intégré dans la membrane cellulaire et repousse les attaques de l'intérieur. La vitamine E a un effet bénéfique sur la peau, prévient son vieillissement, contribue à augmenter les forces immunitaires du corps, est un agent prophylactique contre la cataracte. Grâce au tocophérol, l'oxygène est mieux absorbé par les cellules.

Le rétinol ou la vitamine A peut réduire les effets nocifs sur le corps des rayonnements électromagnétiques et radioactifs, augmente la résistance naturelle au stress. Le rétinol a un effet bénéfique sur l'état de la peau et des muqueuses des organes internes, en les protégeant de la destruction. En raison de la consommation régulière de bêta-carotène, à partir de laquelle la vitamine A est synthétisée, l’immunité d’une personne lutte plus efficacement contre les virus et les bactéries. Un autre avantage inestimable de la vitamine A pour le corps humain est la réduction du taux de cholestérol dans le sang, qui est à son tour la prévention des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques, ainsi que d'autres maladies cardiovasculaires. Il est établi qu'avec un contenu insuffisant en vitamine A dans le corps, la peau et la vision sont les premiers à en souffrir.

Vitamine C. Cette vitamine combat les radicaux libres, les empêchant de détruire les cellules du cerveau, tout en stimulant leur travail. En raison de la consommation régulière de vitamine C, la production d'interféron augmente, ce qui confère à la personne une protection immunitaire.

En commençant à prendre des vitamines, il ne faut pas oublier qu’il sera possible d’obtenir une activité antioxydante maximale uniquement avec une combinaison appropriée de vitamines et de minéraux.

Minéraux antioxydants

Les minéraux antioxydants sont des composés macro et micro qui peuvent non seulement renforcer l'effet positif des vitamines antioxydantes, mais aussi aider à réduire le nombre de réactions allergiques, stimuler le système immunitaire et agir en tant que composants anticancéreux. Grâce à leur réception, il est possible d'obtenir un effet vasodilatateur et antibactérien.

Les antioxydants minéraux comprennent:

Sélénium. Ce minéral est un élément d'une enzyme appelée glutathion peroxydase. Le sélénium a un effet bénéfique sur le foie, le cœur et les poumons, permet au système immunitaire de combattre plus activement les maladies infectieuses, améliore les propriétés protectrices de la membrane cellulaire externe. Le minéral inhibe les réactions redox des métaux. Si le sélénium dans le corps ne suffit pas, les avantages des autres antioxydants sont réduits à zéro. De plus, ils commencent à supporter les processus destructeurs qui sont conduits par l'action des radicaux libres. (Voir aussi: Le sélénium est un minéral anticancéreux!).

Cuivre Ce minéral est un élément de l'enzyme superoxyde dismutase, qui lutte activement contre les agents oxydants nocifs. Le cuivre est directement impliqué dans le métabolisme cellulaire. Si le corps manque de ce minéral, le travail du système immunitaire est le premier à en souffrir, ce qui conduit à des maladies infectieuses plus fréquentes.

Le manganèse favorise l'absorption des vitamines antioxydantes et permet également aux membranes cellulaires de résister aux attaques des radicaux libres.

Le zinc Cet antioxydant aide à réparer les dommages et les ruptures de la structure de l'ADN, permet à la vitamine A d'être mieux absorbée et aide à maintenir son niveau normal dans le corps.

Le chrome participe au métabolisme des graisses et des glucides, augmente les performances du corps, accélère la transformation du glucose en glycogène.

Bien que la nature fournisse à une personne une quantité énorme des produits antioxydants les plus puissants, il ne les reçoit toujours pas dans la quantité requise. Il semblerait qu'il soit suffisant d'avoir dans votre alimentation des produits tels que le raisin, le thé vert, les myrtilles, le ginseng et certains champignons, car le problème sera résolu. Cependant, stress réguliers, mauvaises conditions environnementales, sol pauvre, erreurs nutritionnelles, tout cela ne permet pas aux antioxydants de lutter pleinement contre les radicaux libres. Selon des scientifiques de l'Institute of Food Hygiene, plus de 50% des personnes souffrent d'une carence en vitamine A et plus de 85% de la population d'une carence en vitamine C. Et une cigarette fumée détruit le taux quotidien de vitamine C.

Pour que le corps puisse résister aux effets négatifs des radicaux libres, il a besoin d’une source supplémentaire d’antioxydants. Permet de couvrir ce manque de compléments alimentaires. Les antioxydants qu'ils contiennent ne sont pas moins efficaces que les antioxydants dérivés des aliments. Ils luttent également avec succès contre le cancer, préviennent le vieillissement de l'organisme, renforcent le système immunitaire.

Antioxydants dans les aliments

Les antioxydants dans les aliments sont essentiels pour le corps humain, car ils lui permettent de rester en bonne santé. Les antioxydants d'origine naturelle les plus puissants sont les anthocyanes et les flavonoïdes, qui entrent dans la composition des plantes et sont responsables de leur couleur.

Particulièrement riche en produits antioxydants tels que:

Légumes rouges, bleus, noirs et oranges;

Fruits aigres et aigre-doux;

Tous les légumes verts et herbes (notamment le brocoli, le persil, l’aneth, le céleri).

Beaucoup d'antioxydants dans les petites fèves (rouge, noir, panachées), les artichauts cuits, dans certaines pommes, dans les fruits secs, dans les prunes. Les baies sont riches en ces substances bénéfiques: framboises, groseilles, fraises, canneberges. N'oubliez pas les noix, parmi lesquelles les plus utiles sont les noix, les amandes, les noisettes, les pistaches, les pacanes.

Le régime devrait également inclure des produits tels que:

Radis, radis, navet, carottes, betteraves, oignons, épinards, aubergines;

Framboise noire, myrtilles, cerises, raisins (y compris les raisins secs), mûres;

Huile végétale non raffinée;

Café et thé naturels;

Épices: curcuma, cannelle, origan au clou de girofle;

Persil, aneth, céleri (et autres légumes verts);

La quantité d'antioxydants dans différents produits varie. De plus, tous les produits ne sont pas examinés pour la présence de ces nutriments. Une seule chose est sûre: plus la couleur du produit est riche, plus il contient d’antioxydants. Pour obtenir ces antioxydants ou d’autres antioxydants dans les aliments, vous devez faire attention à leur couleur.

Le lycopène se trouve dans les tomates et autres légumes rouges, baies et fruits.

La lutéine peut être trouvée dans le maïs et d'autres plantes jaunes.

Le carotène est présent dans les fruits et les légumes orange.

Les anthocyanes sont présents dans les baies noires et les légumes bleu foncé.

Pour obtenir autant de antioxydants que possible à partir de produits, il est nécessaire de les préparer correctement et, mieux encore, de les manger crus. Dans certains cas, un traitement thermique approprié à la vapeur. Si vous faites bouillir, faites frire ou faites cuire des légumes et des fruits pendant plus de 15 minutes, non seulement leur valeur nutritionnelle en souffre, mais également les composés bénéfiques qui sont détruits. De plus, la quantité d'antioxydants dans les fruits et légumes diminue au fur et à mesure de leur stockage.

Capacité antioxydante des produits

Nom des meilleurs produits antioxydants

Capacité antioxydante par gramme

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_antioksidanti.php

Vitamines Antioxydants

Quelles vitamines sont des antioxydants?

Les antioxydants sont des substances qui protègent contre la destruction des cellules par les radicaux libres, apparaissant à la suite de processus oxydatifs dans le corps. Les antioxydants contiennent un électron libre, qu'ils «cèdent» à la cellule endommagée, restaurant sa structure. Dans la nature, ils existent sous des formes très différentes et dans des aliments différents. Cependant, la teneur en composants utiles de nos aliments a tendance à être nulle et un nombre croissant de personnes choisissent diverses préparations antioxydantes contenant plusieurs types à la fois.

Les vitamines antioxydantes sont les plus bénéfiques pour les humains - A, C, E. Chacune d’elles a ses propres propriétés bénéfiques, mais l’essentiel est que chacune d’elles aide à préserver la jeunesse, la beauté, protège contre le développement des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. C'est pourquoi ils sont particulièrement utiles aux personnes âgées. De plus, ils sont capables d'empêcher le développement de l'oncologie, protégeant contre l'apparition de cellules cancéreuses en mutation.

Les principales propriétés des vitamines antioxydantes:

• Protection des cellules du corps contre la destruction par les radicaux libres;
• Préservation des cellules de jeunesse, y compris les cellules de la peau, empêchant l'apparition des rides;
• Amélioration du coeur et du système vasculaire;
• Augmenter la résistance du corps aux facteurs environnementaux négatifs (écologie, aliments de mauvaise qualité, alcool, tabagisme, etc.).

Les vitamines antioxydantes - le moyen le plus simple de ralentir le vieillissement de notre corps aujourd'hui. Des ingrédients naturels naturels et faciles à digérer - une garantie de jeunesse et de beauté.

Vitamine A

La vitamine A appartient au groupe des liposolubles, elle est absorbée par notre corps en combinaison avec les graisses et les minéraux. Dans la nature, il en existe deux formes: en fait, la vitamine A (rétinol) et la provitamine A (carotène), qui dans l'organisme se transforme en ce qui est nécessaire à l'assimilation.

Les aliments qui contiennent cette vitamine: carottes, citrouille, brocoli, poivrons doux, épinards, oignons verts, pêches, abricots, pommes, persil et autres. Parmi les sources animales de cette substance figurent l'huile de poisson, le foie, les jaunes d'œufs, la crème et le beurre.

Toutefois, selon des tests de laboratoire, la vitamine A se trouve en très petite quantité dans les produits alimentaires. Les médecins doivent donc utiliser une variété de médicaments pour combler son déficit.

Propriétés utiles pour le corps:

1. C'est un composant de la rhodopsine - le principal pigment visuel, qui est responsable de l'adaptation de la vision à l'état de faible luminosité. En conséquence, soutient la vision normale.
2. Antioxydant puissant - protège contre les effets néfastes des radicaux libres. Maintient un état sain de la membrane cellulaire. Il protège le coeur et les vaisseaux sanguins des maladies.
3. Favorise la production d'hormones sexuelles.
4. Il soutient la santé du système immunitaire.
5. Fournit un métabolisme normal.
6. Essentiel pour une peau, des cheveux et des ongles en bonne santé. En cas de carence, des craquelures de la peau sont perceptibles, des ongles exfoliés, des cheveux coupés en deux.

En interagissant avec la vitamine E, le rétinol améliore considérablement la défense antioxydante du corps.

Vitamine c

La vitamine C bien connue renforce non seulement le système immunitaire, mais est également un antioxydant naturel. Il appartient au groupe des vitamines hydrosolubles, participe activement à la régulation des processus oxydants et réducteurs.

Aliments contenant de la vitamine C: rose sauvage, cassis, poivrons rouges et verts, citron, orange, mandarine, radis, chou-fleur, groseilles à maquereau et autres fruits et légumes. Cependant, le problème est que, dans ces produits, la vitamine C est contenue en très petites quantités, à l'exception du rose sauvage (jusqu'à 1500 mg pour 100 g) et du cassis (250 mg pour 100 g). Notre corps ne peut pas stocker cette vitamine, car elle est soluble dans l'eau, ce qui signifie qu'elle doit être obtenue quotidiennement, soit à partir d'aliments, soit à partir de complexes vitamino-minéraux spéciaux.

Propriétés utiles:

1. Protection contre les radicaux libres, régulation des processus oxydatifs dans le corps.
2. Empêche les infections et les virus de pénétrer dans le corps et renforce ainsi le système immunitaire.
3. Participe aux processus métaboliques: métabolisme de l'acide folique et du fer, synthèse du collagène et du procollagène, hormones stéroïdiennes.
4. Régule la coagulation du sang, est nécessaire pour la formation du sang, est utile pour la microcirculation du sang.
5. Il a un effet anti-inflammatoire et anti-allergique.
6. Protège des effets négatifs du stress sur le corps.
7. Aide à la prévention de l'oncologie.
8. Augmente la résistance des vitamines A, E, B1, B2, ainsi que de l'acide folique.
9. Il protège le cholestérol de faible densité de l'oxydation et protège ainsi les parois des vaisseaux sanguins des dépôts de cholestérol et de l'apparition de plaques de cholestérol.

Vitamine E

De nombreuses personnes savent que la vitamine E est utile pour la peau, les cheveux, les ongles et pour préserver la jeunesse. Cependant, le principal effet bénéfique de cette vitamine est la protection contre les effets néfastes des radicaux libres et le ralentissement du vieillissement de l'organisme. Il protège les cellules contre les dommages, ainsi que les autres vitamines liposolubles des dommages causés par l'oxygène. Favorise une absorption plus efficace de la vitamine A.

Aliments contenant de la vitamine E: huiles végétales - tournesol, graine de coton, maïs. En outre, on le trouve dans des aliments tels que les noix, les navets, les légumes à feuilles vertes, les céréales, les légumineuses, le jaune d'oeuf, le foie, le lait, les pépins de pomme et autres. Toutefois, afin de compenser totalement la carence en cette substance, il est recommandé d’enrichir votre alimentation de complexes la contenant à une dose suffisante.

Propriétés utiles de la vitamine E:

1. Protection antioxydante du corps au niveau cellulaire.
2. Maintenir la jeunesse et ralentir le processus de vieillissement; peut empêcher la pigmentation sénile de la peau.
3. Essentiel pour la synthèse hormonale normale.
4. Participe au processus de formation du collagène.
5. Maintient l'immunité et la résistance du corps.
6. Fournit une coagulation sanguine normale.
7. Participe au processus de cicatrisation.
8. Contribue à la normalisation de la pression artérielle.
9. Aide à soulager la maladie d'Alzheimer et le diabète.

Comment choisir des complexes avec des antioxydants?

Préparations contenant des vitamines antioxydantes

Comme mentionné ci-dessus, les vitamines ne s'accumulent pas et il est nécessaire qu'elles pénètrent dans l'organisme tous les jours. Cependant, la nutrition moderne n'est pas en mesure de répondre aux besoins quotidiens en ces substances. Nous avons commencé à manger moins de légumes et de fruits frais, et leur concentration en éléments nutritifs diminue constamment, car le sol est épuisé, les récoltes sont récoltées plusieurs fois par an et l'utilisation d'engrais chimiques a naturellement un effet négatif sur les avantages des produits.

C'est pourquoi il est recommandé de compléter le régime avec des médicaments contenant des vitamines antioxydantes. De tels complexes offrent, par exemple, la société Vision. La différence de ce produit est qu’il est fabriqué dans plusieurs pays depuis 1996, a fait l’objet d’essais cliniques sur 7 ans, est 100% naturel et efficace. En outre, tous les produits Vision sont certifiés et répondent aux normes de qualité les plus strictes: BPF, ISO 22000, HACCP et autres.

Antiox + Vision (Vision)

Antiox + de Vision - un complexe qui contient des antioxydants naturels puissants, notamment des vitamines: extrait de marc de raisin, vitamine C, bêta-carotène, levure avec sélénium, ginkgo biloba (feuilles), vitamine E, oxyde de zinc.

Merci à la formule antioxydante brevetée + aide à combler la carence en antioxydants, et offre donc une protection fiable contre les processus oxydatifs dans le corps, de l'apparition et des effets négatifs des radicaux libres.

Principales propriétés de Antiox + Vision (Vision):

• Il a un effet antioxydant.
• Ralentit le vieillissement cellulaire.
• Réduit le risque de maladie cardiovasculaire.
• Il a un effet immunomodulateur.
• C'est un oncoprotecteur naturel.
• Renforce les capillaires et les parois des vaisseaux.

CardioDrive (CardioDrive) Vision (Vision)

Nouveau médicament contenant des antioxydants puissants. CardioDrive est spécialement conçu pour la protection complète du système cardiovasculaire. Il se compose d'une masse de substances bénéfiques: extrait de raisin, extrait de betterave, extrait de thé vert, extrait de poudre d'ail, extrait de ginseng sec (Panax), extrait sec de feuilles et de fleurs d'aubépine, extrait d'écorce d'arjuna, extrait de feuille de sauge, extrait de poivre noir, krill huile, huile de lin, coenzyme Q10, vitamines A, D3, E.

Une caractéristique de ce médicament est la technologie de fabrication et la combinaison de composants hydrosolubles et liposolubles. Ensemble, ils ont un effet bénéfique non seulement sur le cœur et les vaisseaux sanguins, mais également sur le travail du cerveau, sur le taux de sucre, sur les processus métaboliques, etc.

Les principales propriétés du médicament CardioDrive:

• Normalise la pression artérielle
• Amincit le sang et améliore sa circulation.
• Contre l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins
• Améliore le profil lipidique du sang
• Optimise les performances du muscle cardiaque
• Régule la fréquence cardiaque
• Il a un effet antioxydant prononcé.
• Accélère le métabolisme
• Nettoie le corps et protège le foie
• Améliore la digestion
• Renforce le système immunitaire
• Abaisse la glycémie
• Il a un effet sédatif général sur le système nerveux central.

Granatin Q10

Une préparation contenant de la poudre de grenade et de la coenzyme Q10, ainsi que des vitamines. La tâche principale est de préserver la jeunesse et la santé du cœur et du muscle cardiaque. En outre, il est utile pour la peau, ralentit son vieillissement et l'apparition des premières rides.

Ingrédients: phosphate de calcium, extrait de raisin, vitamine C, poudre de fruit de grenade, vitamine E, coenzyme Q10.

Principales propriétés de Granatin Q10:

• Il protège contre le vieillissement cutané et les rides.
• Lutte efficacement contre le vieillissement.
• Utile pour la prévention des maladies cardiaques.
• Il a un effet vasodilatateur, améliore l'irrigation sanguine des organes et des tissus.
• Protéger efficacement contre le développement de la maladie coronarienne, réduit le risque d'infarctus du myocarde.
• Active le renouvellement cellulaire.
• Protège contre les effets néfastes des radicaux libres.

Safe2C

Komples pour une excellente vue - Safe2C Vision (Vision). Le médicament est spécialement conçu pour maintenir une excellente vision à tout âge. Comme vous le savez, l’appareil visuel est soumis à un très fort impact de facteurs environnementaux négatifs, en raison desquels la vision commence à se détériorer, il existe un risque de maladies des yeux. Safe2C est capable de protéger l’appareil visuel, de soulager la fatigue oculaire, d’améliorer l’acuité visuelle lors d’un cours.

La composition du médicament contient toutes les substances les plus utiles pour la vision: huile de poisson, riche en acides gras polyinsaturés de la famille des oméga-3 (EPA / DHA 90/60 mg), huile de soja, lutéine (huile de carthame), oxyde de zinc, bêta-carotène (huile de maïs), vitamine E (huile de tournesol), extrait de myrtille, vitamine B2 (riboflavine), sélénite de sodium.

Les principales propriétés du complexe Safe2C:

• Améliore l'acuité visuelle.
• Empêche l'affaiblissement et l'atrophie des muscles oculaires, le développement de la myopie et l'hypermétropie.
• Réduit le risque de développer des cataractes, du glaucome et d'autres pathologies oculaires.
• Participe à la protection des organes de vision des radicaux libres.
• Il aide à soulager la fatigue oculaire après une charge visuelle: rougeur, sensation de «sable dans les yeux», sensation de sécheresse.
• Cela rend le regard plus clair et contribue à son rajeunissement.
• Fournit une protection antioxydante sur le corps.
• Aide à lutter contre les radicaux libres.

Vous pouvez obtenir une consultation gratuite d'un spécialiste dans le choix des vitamines et des antioxydants. Il suffit de nous contacter pratique pour vous:

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Antioxydants - toutes les informations de base

Personne ne doute que les antioxydants aident à maintenir la santé. Aujourd'hui, même les médecins occidentaux conservateurs comprennent à quel point il est important d'inclure des aliments contenant des antioxydants dans le régime alimentaire ou de prendre des suppléments nutritionnels spéciaux de haute qualité.

Mais est-ce que tout le monde sait comment ces substances fonctionnent dans notre corps et quels types de substances sont nécessaires?

Pour élargir vos connaissances sur les antioxydants, nous avons essayé de rassembler tous les faits de base sur ces substances bénéfiques. Ces informations aideront à mieux évaluer leur importance pour la préservation de la jeunesse et de la santé.

Quels sont les antioxydants?

Les antioxydants sont des molécules qui empêchent l'oxydation d'autres molécules. En raison de leurs propriétés antioxydantes, la circulation naturelle des nutriments dans notre corps se produit. En outre, pour contrôler les réactions en chaîne des radicaux libres, le corps produit des enzymes spéciales - les antioxydants.

Certains antioxydants sont produits par le corps, mais pas tous. Avec l'âge, la production naturelle de telles enzymes peut diminuer.

Les antioxydants jouent un rôle très important dans le maintien de notre santé: ils suppriment les radicaux libres et contrôlent ainsi le processus de vieillissement de l'organisme.

Comment fonctionnent les antioxydants

Pour mieux comprendre les effets protecteurs des antioxydants, vous devez d'abord savoir comment se forment les radicaux libres.

La théorie des radicaux libres est devenue connue en 1954 grâce au bioherontologue Denham Harman, qui a étudié les causes du vieillissement. Les radicaux libres sont des intermédiaires métaboliques hautement actifs. Ils se forment naturellement dans le corps à la suite d'un métabolisme naturel et du processus de formation d'énergie. Il s’agit de la réaction biologique naturelle du corps aux toxines qui nous entourent: fumée de cigarette, lumière du soleil, produits chimiques, radiations de l’espace et des activités humaines, et même médicaments.

Les radicaux libres sont produits lors d'un entraînement physique et de processus inflammatoires se produisant dans le corps.

Les radicaux libres sont des molécules qui ont perdu un ou plusieurs électrons. Cet électron manquant est responsable de l'oxydation biologique. En essayant de remplacer la partie manquante, des molécules incomplètes attaquent agressivement les molécules voisines. De telles réactions sont appelées réactions "d'oxydation". L'oxydation est aussi appelée "corrosion biologique" car elle est causée par une trop grande quantité d'oxygène dans les tissus du corps.

Dans le corps, les radicaux libres volent des électrons à partir de protéines. Cela endommage grandement l'ADN et d'autres structures cellulaires. Les radicaux libres déclenchent "l'effet boule de neige" - les molécules commencent à voler les éléments manquants les unes aux autres, chacune devient un nouveau radical libre et poursuit le "massacre" biologique.

Les radicaux libres sont collectés dans les membranes cellulaires (peroxydation des lipides), les lipides cellulaires sont oxydés et endommagés. De ce fait, les membranes cellulaires deviennent fragiles et facilement perméables. Ils tiennent mal le contenu de la cellule. La cellule se brise et meurt.

Les radicaux libres peuvent gravement endommager l'ADN humain: provoquer des cassures double brin, interférer avec les processus de réparation et briser ou modifier sa structure en réagissant avec la base de l'ADN. Plus de 60 maladies sont associées à une activité radicalaire, notamment:
• cancer
• maladie de Parkinson
• maladie d'Alzheimer
• cataracte
• athérosclérose

Sans protection adéquate du corps, les radicaux libres peuvent perturber les cellules de manière incontrôlable. Cela implique une dégradation des tissus et le risque de développer des maladies.

Et ici les antioxydants viennent à la rescousse.

Les antioxydants sont des donneurs d'électrons. Ils arrêtent la réaction d’oxydation en chaîne en laissant leurs propres électrons aux radicaux libres. Mais, perdant des électrons, ils ne deviennent pas des radicaux libres.

Les antioxydants sont un mécanisme naturel permettant de fournir aux cellules du corps une protection adéquate contre les particules d'oxygène actif. Tant que vous prenez ces substances bénéfiques, votre corps résistera au vieillissement qui est déclenché par une exposition constante aux polluants. Si les antioxydants ne suffisent pas pour vaincre les radicaux libres, l'organisme subit un stress oxydatif qui accélère les dommages causés aux organes et aux tissus.

Les recherches confirment les effets bénéfiques des antioxydants et leur rôle dans le maintien d'une bonne santé et la réduction du risque de maladies de Parkinson et d'Alzheimer, de maladies cardiaques et de cancers.

Les antioxydants ralentissent le processus de vieillissement, ce qui affecte grandement l'état de la peau.

Autres avantages importants:
1. La restauration des molécules: certains antioxydants peuvent restaurer les molécules endommagées en leur donnant un atome d'hydrogène. Ceci est particulièrement important pour les molécules d'ADN.
2. Blocage de la production de radicaux métalliques: certains antioxydants ont un effet chélatant. Ils sont capables de capturer les métaux toxiques comme le mercure et l'arsenic, qui contribuent à la formation de radicaux libres, et de les "retenir", empêchant ainsi toute réaction chimique. Les agents chélatants hydrosolubles peuvent également excréter les métaux toxiques du corps avec l'urine.
3. Stimulation de l'expression des gènes et production endogène d'antioxydants: certains antioxydants peuvent stimuler les gènes de notre corps et augmenter nos défenses naturelles.
4. Fournir un «effet protecteur»: les antioxydants tels que les flavonoïdes peuvent agir comme un véritable bouclier. Ils s'attachent à l'ADN et le protègent des attaques des radicaux libres.
5. Provocation du «suicide» des cellules cancéreuses: certains antioxydants sont capables de fournir à l'organisme des composés chimiques anticancéreux qui arrêtent la croissance des cellules cancéreuses et provoquent l'autodestruction de certaines d'entre elles (apoptose).

Le Dr Richard A. Passvoter, dans son livre Antioxydants, affirme que la vie humaine est l’un des plus anciens représentants du monde animal, et qu’il en résulte une abondance d’antioxydants dans nos divers aliments. De plus, notre corps produit des enzymes antioxydantes que l'on ne trouve pas dans d'autres organismes vivants.

«Les processus antioxydants naturels dans le corps se chevauchent. Le déficit momentané qui en résulte est compensé par la duplication », explique le Dr Passwater.

Beaucoup de gens pensent qu'il suffit de prendre plusieurs antioxydants, juste une ou deux méga-doses, pour maintenir une santé optimale. Mais ce n'est pas. Au contraire, pour rester en bonne santé, vous devez consommer une variété d’antioxydants.

Différents types d'antioxydants

La science des antioxydants est assez complexe. Souvent, une personne ne sait pas quel type d'antioxydant prendre. Par conséquent, il y a de telles questions, par exemple, s'il est nécessaire de prendre de l'astaxanthine si vous utilisez déjà le supplément alimentaire, le resvératrol.

La réponse sera "Oui, besoin." L'astaxanthine est en fait un antioxydant liposoluble et le resvératrol est un hydrosoluble. Chaque type a ses propres fonctions spécifiques.

Selon la classification en fonction de la capacité de dissolution, les antioxydants peuvent être divisés en lipides / liposolubles (hydrophobes) et hydrosolubles (hydrophiles). Pour protéger les cellules, le corps a besoin des deux. Les fluides intracellulaires et extracellulaires sont composés d'eau et les membranes cellulaires sont principalement constituées de graisse.

Étant donné que les radicaux libres peuvent attaquer à la fois le contenu liquide de la cellule et les membranes des cellules adipeuses, les deux types d'antioxydants sont nécessaires pour une protection complète contre le processus d'oxydation destructeur.

Les antioxydants liposolubles protègent les membranes cellulaires de la peroxydation lipidique. Ils sont principalement localisés dans les membranes cellulaires. Des exemples d'antioxydants liposolubles comprennent les vitamines A et E, les caroténoïdes et l'acide lipoïque.

Les antioxydants hydrosolubles sont présents dans les liquides contenant de l’eau, tels que le sang et les liquides à l’intérieur et autour des cellules du corps (cytosol ou matrice cytoplasmique). La vitamine C, les polyphénols et le glutathion sont des exemples d'antioxydants solubles dans l'eau. La solubilité n'est pas le seul moyen de classer les antioxydants. Les antioxydants peuvent également être divisés en enzyme et non-enzyme.

Les enzymes apportent de grands avantages à l'organisme: elles sont capables de décomposer et d'éliminer les radicaux libres. Sous leur influence, les produits oxydants dangereux sont d'abord convertis en peroxyde d'hydrogène, puis en eau. C'est un processus en plusieurs étapes. Il nécessite la présence de traces de métaux, tels que le zinc, le cuivre, le manganèse, le fer. Les antioxydants enzymatiques ne peuvent pas être obtenus avec des additifs alimentaires, ils ne produisent que notre propre corps.

Les principaux antioxydants enzymatiques:
1. La superoxyde dismutase (SOD), en présence de cuivre, de zinc, de manganèse et de fer, est capable de scinder les nadperekis en peroxyde d'hydrogène et en oxygène. L'enzyme est présente dans presque toutes les cellules aérobies et le liquide extracellulaire.
2. La catalase convertit le peroxyde d'hydrogène en eau et en oxygène avec du fer et du manganèse. Il complète le processus de désintoxication initié par SOD.
3. La glutathion peroxydase (GTP) et la glutathion réductase sont des enzymes contenant du sélénium. Ils aident à recycler le peroxyde d'hydrogène et les peroxydes organiques en alcools. La plupart de ces enzymes sont dans le foie.

Les antioxydants de nature non enzymatique agissent également au bénéfice de notre santé. Ils interrompent la réaction en chaîne des radicaux libres. Ces substances bénéfiques comprennent les caroténoïdes, la vitamine C, la vitamine E, les polyphénols végétaux et le glutathion. Les aliments et les suppléments contiennent principalement des antioxydants non enzymatiques. Ils aident les enzymes antioxydantes en organisant le «premier nettoyage» et en désarmant les radicaux libres. Ainsi, ils économisent le pouvoir des antioxydants enzymatiques.

Les antioxydants peuvent également être classés en fonction de leur taille moléculaire:
1. Les substances antioxydantes contenant une petite molécule «nettoient» ou détruisent les particules d'oxygène actif et les éliminent par neutralisation chimique. Le rôle principal dans cette catégorie appartient aux vitamines C et E, au glutathion, à l’acide lipoïque, aux caroténoïdes et à la coenzyme Q10 (CoQ10).
2. Antioxydants avec une excellente formule - ce sont des enzymes et des "protéines sacrificielles". Ils absorbent les espèces réactives de l'oxygène et empêchent ainsi leurs attaques sur des protéines importantes pour l'organisme. Une de ces "protéines sacrificielles" est l'albumine. Il "prend feu" pour les enzymes et l'ADN importants.

N’est-il pas étonnant que la nature nous ait dotés d’une combinaison idéale de différentes méthodes de protection contre presque tous les accidents biologiques?

Antioxydants sans lesquels il ne peut pas

Comme déjà mentionné, vous ne pouvez pas vous limiter à l’utilisation d’un ou deux antioxydants. Seule une grande variété de substances antioxydantes peut apporter des avantages optimaux pour la santé.

Certains antioxydants peuvent produire le corps lui-même.

Glutathion

Il est considéré comme le plus puissant antioxydant du corps. Le glutathion est un peptide et est présent dans chaque cellule. C'est ce qu'on appelle «l'antioxydant principal», car il est intracellulaire et possède la capacité unique d'améliorer l'action d'autres antioxydants, tels que les vitamines C, E, CoQ10, l'acide alpha-lipoïque, ainsi que les fruits et légumes frais que nous mangeons.

La fonction principale du glutathion est de protéger les cellules et les mitochondries des réactions radicalaires d’oxydation et de peroxyde. En outre, il est nécessaire à la détoxification, à la consommation d’énergie et nous protège des maladies séniles. Le glutathion nettoie les cellules des toxines et protège contre les effets nocifs des radiations, des produits chimiques et de la pollution qui nous entourent.

Avec l'âge, la capacité du corps à produire du glutathion diminue. Cependant, certaines substances peuvent stimuler la production de glutathion. Ce sont des protéines de lactosérum de haute qualité, de la curcumine, des produits laitiers frais, des œufs et de la viande de bovins élevés sur de l'herbe.

Acide Alpha Lipoïque (ALA)

En plus de sa capacité à lutter contre les radicaux libres, ce puissant antioxydant a également:
• Renforce l'action des gènes dans la lutte contre les processus inflammatoires
• Favorise la formation de chélates de métaux lourds et leur élimination du corps
• Améliore la sensibilité à l'insuline.

L'ALA est le seul antioxydant capable de pénétrer facilement dans le cerveau. Ceci est particulièrement important pour les personnes atteintes de maladies du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer. L’ALA peut également régénérer d’autres antioxydants - la vitamine C, l’E, le glutathion. Cela signifie que si le corps utilise des réserves de ces antioxydants, l’acide lipoïque pourra les restaurer.

CoQ10 (ubiquinone)

Utilisé par toutes les cellules de notre corps qui transforment ce composé en sa forme tronquée, l'ubiquinol. Donc, l'antioxydant maximise son effet bénéfique. Des milliers d'études ont montré qu'en plus de protéger le corps contre les radicaux libres, l'ubiquinone:
• Aide à produire plus d’énergie nécessaire aux cellules.
• Soutient la santé du cœur, du système immunitaire et du système nerveux
• Aide à réduire les signes de vieillissement naturel.
• aide à maintenir une pression artérielle normale

Chez les personnes de moins de 25 ans, le corps transforme facilement la CoQ10 en ubiquinol. Cela devient de plus en plus difficile avec l’âge, de sorte que l’utilisation supplémentaire de l’ubiquinol peut être nécessaire comme complément alimentaire.

Le corps ne peut pas produire par lui-même un autre groupe d'antioxydants et doit être obtenu de l'extérieur, avec des aliments ou des suppléments. Ce groupe comprend les antioxydants suivants.

Resvératrol

Présent dans les raisins, les légumes, le cacao et le vin rouge. Il peut franchir la barrière hémato-encéphalique et protéger le cerveau et le système nerveux.

Le resvératrol était si efficace dans la prévention des maladies séniles qu'il a reçu le surnom de "fontaine de jouvence".
En plus de ce resvératrol:
• prévient la propagation du cancer, en particulier du cancer de la prostate
• réduit la pression artérielle
• Soutient la santé cardiaque et améliore l'élasticité vasculaire.
• Normalise la protection anti-inflammatoire.
• prévient la maladie d'Alzheimer

Caroténoïdes

Ce sont des pigments naturels dotés de puissantes propriétés antioxydantes. Ils donnent de la couleur à la nourriture. Il existe plus de 700 caroténoïdes dans la nature et, à l'heure actuelle, au moins 10 d'entre eux circulent dans votre corps avec le sang. Les caroténoïdes sont divisés en 2 groupes.

Les carotènes qui ne contiennent pas d'atomes d'oxygène: le lycopène (dans les tomates rouges) et le bêta-carotène (dans les carottes orange). Dans le corps, ils se transforment en vitamine A.

Xanthophylles (contiennent des atomes d'oxygène): lutéine, canthaxanthine (dans les chanterelles), zéaxanthine et astaxanthine. La zéaxanthine est le plus souvent trouvée dans la nature, elle se trouve dans le poivre, le kiwi, le maïs, les raisins, la citrouille et les oranges.

Astaxanthine

Il appartient aux carotinoïdes, mais il mérite une mention spéciale en raison de ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles. Ce caroténoïde marin est produit par les microalgues Haematococcus pluvialis au cours de leur séchage. Ainsi, les algues se protègent des rayons ultraviolets.

Dans la lutte contre les radicaux libres, l'astaxanthine n'a pas d'égal. Il est 65 fois plus puissant que la vitamine C, 54 fois plus puissant que le bêta-carotène et 14 fois plus que la vitamine E.

Avec le resvératrol, il surmonte la barrière hémato-encéphalique et la barrière hématorétinale, que le bêta-carotène et le lycopène ne peuvent surmonter.

L'astaxanthine est également plus efficace que les autres caroténoïdes pour supprimer les radicaux libres de l'oxygène, type particulier de réaction oxydative provoquée par la lumière du soleil et divers matériaux organiques. L'action de l'astaxanthine pour neutraliser l'oxygène singulet dépasse la vitamine E 550 fois et le bêta-carotène 11 fois.

L'astaxanthine présente de nombreux avantages:
• Soutient le système immunitaire
• Améliore l'état du système cardiovasculaire. L'astaxanthine réduit la quantité de protéines C-réactives et de triglycérides et augmente la quantité de lipoprotéines de haute densité (HDL) bénéfiques.
• Protège les yeux de la cataracte, de la dégénérescence maculaire et de la cécité
• Protège le cerveau de la démence sénile et de la maladie d'Alzheimer
• Réduit le risque de cancer
• Favorise la guérison des lésions de la moelle épinière et d’autres parties du système nerveux central.
• réduit l'inflammation de divers types, y compris l'arthrite et l'asthme
• Augmente l'endurance, la performance d'entraînement et accélère la récupération
• Élimine les troubles digestifs
• Stabilise la glycémie et protège ainsi les reins.
• Augmente la qualité et la quantité de sperme et augmente la fonction de fertilité
• Protège de la brûlure solaire et des effets nocifs des radiations
• Protège l'ADN des dommages oxydatifs.
• Réduit la manifestation des symptômes de maladies telles que la pancréatite, la sclérose en plaques, le syndrome du canal carpien, la polyarthrite rhumatoïde, la maladie de Lou Gehrig, la maladie de Parkinson, les maladies neurodégénératives.

Vitamine c

"Progéniteur" des antioxydants traditionnels, a une gamme étonnante d'effets bénéfiques:
• Combattre l'oxydation en agissant comme principal donneur d'électrons.
• Maintenir un courant d'électrons optimal dans les cellules
• Protégez les protéines, les lipides et autres éléments moléculaires vitaux de votre corps

La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène, composant important des os, des vaisseaux, des tendons et des ligaments.

Nous obtenons de la vitamine C avec des fruits et des légumes crus biologiques, un complément alimentaire ou une administration intraveineuse. Malheureusement, la vitamine traditionnelle vendue dans les pharmacies est biologiquement mal absorbée. Par conséquent, il est préférable de choisir une vitamine issue de la technologie des liposomes. Il est plus facilement absorbé par les cellules.

Vitamine E

La vitamine E naturelle est une famille de huit composés différents: quatre tocophérols et quatre tocotriénols. Le corps peut obtenir toutes ces formes avec une alimentation saine et équilibrée. Si vous prenez une vitamine en tant que complément alimentaire, le corps ne recevra qu'une seule de ses formes.

Sources alimentaires d'antioxydants

Lors du choix des antioxydants, la préférence devrait être donnée aux aliments naturels plutôt qu'aux additifs. Si vous avez une alimentation équilibrée avec une abondance de produits biologiques frais et de haute qualité, en particulier des légumes et des fruits, le corps recevra la nutrition et les antioxydants nécessaires pour maintenir une santé optimale.

Quels aliments contiennent le plus d'antioxydants? Voici quelques lignes directrices pour une alimentation saine.

# 1. Légumes biologiques frais. La plupart des légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, contiennent des composés phytochimiques puissants, des composés d'origine végétale dotés de propriétés antioxydantes. Ils sont capables de réduire l'inflammation et de détruire les substances cancérigènes.

Cependant, le corps ne peut recevoir le maximum d'antioxydants qu'en mangeant des légumes frais crus. Pour une extraction plus complète de tous les nutriments, il est préférable d'utiliser du jus de fruits frais. C'est l'une des boissons antioxydantes les plus saines. La pulpe ne peut pas être jetée, mais aussi être mangée.

Les graines germées sont une autre source puissante d'antioxydants, de minéraux, de vitamines et d'enzymes qui procurent une santé optimale. Nous vous conseillons de manger des pois et des graines de tournesol. Ils chargent le corps avec des protéines de la plus haute qualité.

# 2. Des fruits. Les baies fraîches - mûres, canneberges, framboises sont les meilleurs antioxydants des fruits. Ils contiennent des composés phytochimiques puissants qui bloquent directement la liaison de l'ADN aux substances cancérogènes. Les baies sont également une source de vitamine C, de carotènes et de caroténoïdes, ainsi que de zinc, de fer, de calcium, de potassium et de magnésium.
Mais les fruits contiennent du fructose, qui en grande quantité est nocif pour la santé. Par conséquent, les fruits doivent être consommés avec modération.

# 3. Noix Les noix de pécan, les noix et les noisettes sont d'excellents antioxydants qui peuvent guérir le cœur et le corps tout entier. Choisissez des noix fraîches biologiques, non irradiées ou pasteurisées. Mais les arachides, en règle générale, contiennent des pesticides et peuvent être infectées par un champignon cancérigène et contenir de l'aflatoxine dangereuse.

# 4. Herbes et épices. Ce n'est pas seulement une source puissante d'antioxydants. Les herbes et les épices ont des propriétés anticancéreuses. Les herbes sont des feuilles de plantes et les épices sont obtenues à partir d'écorce, de troncs et de graines. Ces personnes et d’autres utilisent des milliers d’années pour donner un goût à la nourriture et soigner les maladies.

Parmi les meilleurs peuvent être appelés gousses moulues, cannelle moulue, origan, curcuma, ail. Idéalement, la préférence devrait être donnée uniquement aux herbes fraîches et aux épices. Ils sont plus utiles et ont une teneur en antioxydants plus élevée que les produits moulus transformés. Par exemple, l'activité antioxydante de l'ail frais est 1,5 fois supérieure à celle du sol séché.

# 5. Thé vert bio. Cette boisson riche en antioxydants contient de l'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), de la catéchine-polyphénol, l'un des antioxydants les plus puissants connus à ce jour. Il réduit le risque de crises cardiaques et d'attaques d'angine, de glaucome et de cholestérol élevé. Des études ont prouvé qu'il augmentait également les performances physiques, accélérait l'oxydation des graisses et aidait même à prévenir l'obésité en raison de sa capacité à réguler le métabolisme des graisses.

Cependant, gardez à l'esprit que tous les thés verts ne sont pas de bonne qualité. Certains fabricants utilisent un processus de traitement dans lequel la quasi-totalité, voire la totalité, de l'EGCG est perdue. De plus, les sachets de thé peuvent être contaminés par du fluor ou contenir du plastique dangereux qui peut pénétrer dans le thé lors de la préparation du café.

Pour être sûr de la qualité du thé vert consommé, achetez uniquement du thé bio à longues feuilles auprès de fabricants fiables.

Il est également recommandé d'utiliser des protéines de lactosérum de haute qualité: pressées à froid, obtenues à partir de vaches élevées en herbe, sans hormones, sucre et produits chimiques. La protéine de lactosérum fournit à l'organisme tous les acides aminés essentiels (cystéine, glycine, glutamate) nécessaires à la synthèse de l'antioxydant glutathion. Il contient également de la glutamylcystéine, un composé unique de cystéine à forte activité biologique, qui est ensuite converti en glutathion.

Mode de vie

Un régime riche en antioxydants n'est pas bénéfique s'il n'est pas associé à un mode de vie sain. De mauvaises habitudes peuvent déclencher la formation de radicaux libres. Si vous ne changez pas votre vie, le nombre de radicaux libres dans le corps peut atteindre une limite dangereuse. Cela augmentera le risque de processus inflammatoire pouvant entraîner des maladies et des maux.

Avec un régime alimentaire sain, n'oubliez pas un mode de vie sain.

# 1. Réduisez votre consommation de sucre (en particulier le fructose). Le Dr Robert Lustig, professeur de pédiatrie à l'Université de Californie à San Francisco, estime que le fructose réagit avec Maillard avec les protéines, ce qui provoque la formation de radicaux libres supertoxiques dans le corps. L'impact de ces formations dangereuses sur le foie est comparable aux effets de l'alcool.

Réduire le sucre dans votre alimentation aidera à réduire le besoin en antioxydants et le stress antioxydant. De plus, les antioxydants dans le corps fonctionneront mieux et plus longtemps. Essayez également d’abandonner l’utilisation de produits semi-finis, en particulier de carbonate de sodium, car ils contiennent beaucoup de fructose.

# 2. L'activité physique améliore la synthèse des antioxydants dans le corps. Cependant, le paradoxe est que, dans ce cas, le corps subit un puissant stress oxydatif. Une approche raisonnable et une charge modérée aideront le corps à augmenter la production d'antioxydants. Mieux encore, de brefs entraînements intenses conviennent à cet effet. Des séances d'entraînement cardio prolongées, comme un marathon, rendent le cœur trop chargé.

# 3. Gérez votre stress. Le stress peut augmenter l'inflammation et réduire davantage la fonction immunitaire affaiblie par les radicaux libres. Des études ont montré qu'il existait un lien entre un stress émotionnel et physiologique aigu et / ou chronique et de multiples problèmes de santé. Même dans les centres de contrôle et de prévention des maladies, ils reconnaissent ce lien et estiment que 85% de toutes les maladies comportent un élément émotionnel.

Pour gérer efficacement le stress, nous vous recommandons d’utiliser des outils de psychologie énergétique, tels que l’EFT. Cette forme d’acupuncture psychologique, uniquement sans aiguilles, peut aider à corriger la concentration des processus nerveux qui contribuent au stress chronique.

# 4. Cesser de fumer. Fumer contribue à la formation de radicaux libres dans le corps, ce qui accélère le processus de vieillissement. Même rester parmi les fumeurs est nocif pour la santé: les microcapillaires de la peau sont endommagés et sa capacité à absorber les nutriments est réduite. Il accélère l'apparition des rides et du vieillissement. Le tabagisme entraîne également le développement de maladies telles que le cancer du poumon.

# 5. Sommeil complet. Un sommeil de qualité est l’une des principales composantes d’une bonne santé. Selon la science, il est établi que le manque de sommeil a un effet négatif sur la santé et entraîne de graves conséquences. Pour la plupart des adultes, il suffit de dormir 6 à 8 heures par jour. Dormir trop ou trop peu est nuisible.

# 6. Marcher pieds nus sur le sol provoque un puissant effet antioxydant et aide à réduire l'inflammation. Notre corps échange constamment de l'énergie avec la terre, qui a une plus grande charge négative. Marcher pieds nus aide à faire passer de grandes quantités d’électrons négatifs par les pieds.

"Terre" est préférable de marcher pieds nus sur la plage ou dans votre propre cour. C'est l'une des méthodes de guérison les plus merveilleuses, les moins coûteuses et les plus puissantes.

http://fitfan.ru/nutrition/10326-antioksidanty-vsja-osnovnaja-informacija.html