Multi-Tabs Kid est un complexe multivitamines spécial destiné aux enfants de 1 à 4 ans. La composition est similaire au Multi-Tabs Classic, mais tous les composants sont contenus en quantités plus petites, adaptées à l’enfant. En particulier, la riboflavine dans chaque comprimé contient 0,8 mg - le taux quotidien pour cet âge;

Alphabet Mom's Health - complexe destiné aux femmes enceintes, conçu pour protéger la future mère et le fœtus en développement d'une carence en vitamines et en minéraux. Le médicament est divisé en trois comprimés de couleurs différentes avec une composition différente, ils doivent être pris séparément. La vitamine B2 est contenue dans une pilule bleue en une quantité de 1 mg. Pour une femme enceinte, cela correspond à environ la moitié de la norme quotidienne et cette quantité est suffisante pour prévenir un déficit en riboflavine en l'absence de certaines maladies et d'un régime alimentaire normal.

«Je choisis des vitamines depuis longtemps, parce que je pratique le sport et que je surveille la santé en général. Elle a parlé avec un pharmacien dans une pharmacie, elle m'a conseillé d'acheter Multi-Tabs Classic ou Multi-Tabs Active. Les deux ne sont pas mauvais, mais le classique me convient mieux. J'ai remarqué qu'il contenait beaucoup de vitamine B2, j'en ai surtout besoin pour une peau saine (elle est constamment altérée en été et en hiver). Cela fait déjà trois mois que je bois et je suis très heureux. Des moyens particulièrement remarquables affectent les cheveux - on voit clairement qu'ils sont devenus plus sains, plus magnifiques, ou quelque chose du genre. "

La photo montre à quoi ressemblent les simples comprimés de vitamine B2 de la société Teva:

Voici un blister avec des pilules Alphabet:

Et sur cette photo - Tablettes classiques Multi-Tabs:

Nous notons immédiatement que les multivitamines, qui incluent la vitamine B2, sont nettement plus volumineuses que les préparations à base de monovitamine, en particulier sous forme de comprimés. Cependant, ces complexes sont plus souvent utilisés à des fins prophylactiques ou pour le traitement de l'hypovitaminose légère. Le traitement ciblé de pathologies graves, notamment l’riboflavinose, nécessite l’utilisation de comprimés ne contenant que de la vitamine B2 à des doses suffisamment importantes. À propos, de grandes doses de riboflavine sont presque totalement sûres.

Un peu sur la sécurité de la prise de comprimés de riboflavine

La riboflavine est une vitamine hydrosoluble, tandis que sa solubilité dans l'eau est inférieure à celle des autres vitamines du groupe B. Cela explique en partie l'absence d'effets secondaires de son surdosage, même les plus puissants: dans une quantité normale de suc gastrique, même une personne très affamée dissout de petites quantités de par conséquent, une telle dose est généralement absorbée dans le sang, ce qui ne peut causer d’effets secondaires graves.

Pour la même raison, une augmentation significative de la quantité de vitamine consommée ne peut pratiquement pas entraîner une augmentation de la dose digestible - tout ce qui est supérieur au «débit» de l'épithélium de succion du tube digestif la traverse sans l'assimilation.

Même s'il y a beaucoup de vitamine B2 dans le sang (le patient a bu des comprimés à forte dose ou les a avalés obstinément toute la journée), son excès est effectivement excrété dans l'urine. Dans ce cas, l'urine elle-même est colorée dans une couleur jaune riche caractéristique.

Des études examinant l'efficacité de la riboflavine dans le traitement de la migraine ont suggéré la prise quotidienne de 400 mg de vitamine B2 pendant trois mois. Chez aucun patient, de telles doses ne provoquaient aucun effet secondaire.

On pense qu’à des doses toxiques, la riboflavine peut être injectée directement dans le sang par injection. Cependant, en fait, les cas de telles intoxications ne sont pas connus, car même avec un tel traitement, les médecins calculent correctement les dosages des médicaments.

De ce fait, la riboflavine est la seule vitamine pour laquelle la dose maximale admissible n'a pas été établie. Les cas de surdosage et d'empoisonnement ne sont toujours pas connus. Les médecins n'ont donc pas peur de le prescrire davantage que ce dont le corps a besoin et ce qui est indiqué dans le mode d'emploi (dans des limites raisonnables, bien sûr).

On sait que la prise de riboflavine entraîne une récupération plus lente du paludisme, bien que la riboflavine elle-même empêche la croissance et le développement de plasmodies du paludisme. Cette contradiction est associée aux spécificités de l'évolution et du traitement du paludisme: les symptômes de la maladie sont présents chez le patient même après la destruction du pathogène dans l'organisme.

Cependant, le patient peut développer une allergie aux comprimés contenant de la vitamine B2. L'hypersensibilité se manifeste presque toujours non pas dans la riboflavine, mais dans les composants auxiliaires du médicament, mais il existe des cas d'intolérance et de la vitamine elle-même, ou d'hypersensibilité à celle-ci. Il s'agit de pathologies très rares dans lesquelles l'apport en vitamines peut entraîner des éruptions cutanées sur tout le corps et des nausées. Le patient doit consulter un médecin pour ajuster le rendez-vous.

Les dangers de l'utilisation de comprimés de vitamine B2 peuvent ne pas être liés à la vitamine elle-même. Si une personne décide de prendre de tels médicaments, elle a clairement une raison à cela - des problèmes esthétiques, des signes d'hypovitaminose ou des maladies provoquant une carence en vitamine B2 avec ses manifestations caractéristiques. Et ces problèmes ne sont pas toujours résolus uniquement par l'utilisation de riboflavine et un traitement efficace peut être beaucoup plus complexe et complexe. Dans de tels cas, il est inutile d'essayer de boire soi-même à la maison des comprimés contenant de la vitamine B2 et on a perdu le temps pendant lequel la maladie pouvait être guérie rapidement et relativement facilement.

Nous concluons: les comprimés de vitamine B2 doivent être pris après la consultation et la coordination d'un tel traitement avec votre médecin. Cela constituera une garantie suffisante que le problème est diagnostiqué avec précision et que le traitement sera efficace.

Lorsque les comprimés de vitamine B2 sont remplacés par une préparation liquide en ampoules

Compte tenu de la disponibilité des comprimés contenant de fortes doses de vitamine B2, même dans certaines pharmacies, il n’est nécessaire de l’utiliser en ampoules que dans les cas où l’absorption des nutriments par le tube digestif est altérée. Pendant le fonctionnement normal de l'estomac et des intestins avec des comprimés, vous pouvez entrer dans le corps une quantité telle de riboflavine, qui est requise par le patient.

En règle générale, il est nécessaire de prendre de la vitamine B2 en ampoules lorsque:

1. Gastrite;
2. Cholécystite;
3. Entérocolite;
4. Opérations sur l'estomac ou les intestins;
5. Prendre des médicaments qui perturbent le tractus gastro-intestinal;
6. Dysbactériose intestinale;
7. Chimiothérapie.

Dans les ampoules, la vitamine B2 est produite sous le nom de riboflavine mononucléotide. Il est produit par ICN (Russie) et par l’usine de préparations médicales Borisov (Biélorussie). Un emballage contient 10 ampoules de 1 ml. La teneur en riboflavine est de 10 mg par ampoule. Le médicament est administré par injection intramusculaire.

«Les injections de vitamine B2 sont très douloureuses, c’est vraiment impossible de les tolérer. Les antibiotiques ne font pas tellement mal que le sien. Mais l'effet est perceptible très rapidement, c'est certain. Quand j'ai été piqué après l'opération, j'ai remarqué que mes cheveux ne coulaient plus, alors que je souffrais avec eux depuis presque un an auparavant. Maintenant, je bois des suppléments de vitamine B2 pour que mes cheveux soient bien coiffés, mais j'ai peur des coups. "

Parfois, c'est dans les ampoules que de nombreuses femmes préfèrent la vitamine B2 pour traiter les cheveux ou la peau. En même temps, ils appliquent la solution d’injection localement, soit en la frottant simplement sur la peau (y compris sur la tête), soit en l’ajoutant à des shampooings ou des lotions. L'efficacité de cette utilisation de la vitamine A n'est pas connue, car on ignore combien de cette substance est absorbée par la surface de la peau. Il n'y a aucune raison de croire que l'utilisation de ce médicament de cette manière est inefficace, mais il est certain que l'utilisation de comprimés contenant de la vitamine B2 est beaucoup plus fiable pour soutenir et guérir les cheveux, la peau et les ongles.

Interaction de la riboflavine avec divers médicaments

Comme nous l'avons déjà constaté, l'utilisation de contraceptifs oraux affecte l'absorption et l'approvisionnement du corps en riboflavine. Lorsqu'ils sont pris, le besoin en riboflavine augmente, ce qui ne signifie toutefois pas qu'il est nécessaire de commencer à le boire, ni pendant le traitement, d'augmenter la dose. Encore une fois, la situation devrait être évaluée par un médecin.

Les autres catégories de médicaments qui augmentent les besoins de l'organisme en vitamine B2 sont:

• Des tranquillisants puissants - aminazine, merazine, teralen, propazine, théine, fluorophénazine. Ils ralentissent la conversion de la riboflavine en formes de coenzyme, ce qui entraîne une diminution de l'activité de cette substance en général;
• Médicaments vasodilatateurs - ils ont le même effet que les outils du groupe précédent.

Dans le même temps, certains médicaments, au contraire, augmentent l'activité de la vitamine B2. Parmi ceux-ci se trouvent les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (utilisés comme moyen de réduire la pression), la thyrodine (un régulateur de la glande thyroïde), qui accélère le métabolisme de la riboflavine.

La vitamine B2 elle-même améliore l'absorption et le métabolisme du fer et de la vitamine B6 par le tube digestif. Toutes ces nuances doivent tenir compte du médecin prescrivant des pilules avec de la riboflavine dans certaines situations.

«Il y a quelques années, mon neurologue m'a prescrit des comprimés B2 pour le traitement de la migraine. Je ne me souviens pas exactement du nom du médicament qu'il a indiqué. Dans notre pharmacie, vous ne pouviez acheter que de petites pilules qui ne correspondaient pas. J'ai commandé les capsules Now Foods en ligne. L'outil aide vraiment! Chaque matin, je bois trois gélules, puis deux autres après le déjeuner, soit 500 mg par jour. Je me sens bien, mais dès que je cesse de le prendre pendant au moins deux jours, un mal de tête apparaît immédiatement. En général, je recommande ce remède et la vitamine B2 en général. "

Qu'est-ce que la vitamine B2 (riboflavine) et à quoi sert-elle?

Article écrit par un médecin. Toutes les informations et faits essentiels présentés dans l'article sur la vitamine B2 (riboflavine) sont basés sur diverses études citées dans l'article.

En 1879, un chimiste anglais, Alexander Winter Blyth, isola une matière soluble dans l'eau à partir de lactosérum de lait de vache, qui brillait d'une couleur vert jaunâtre à la lumière. Il l'a appelé lacto lactochrome (qui signifie «lait») et «chrome», qui signifie «couleur». En fait, il s’agissait de la substance appelée plus tard riboflavine dans l’élaboration de la «théorie des vitamines». Mais directement la vitamine elle-même a été synthétisée en 1935 par Carrerom.

Qu'est-ce que la riboflavine?

La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, est un groupe de vitamines B qui joue un rôle essentiel dans le corps, car elle aide au métabolisme de la vitamine B6 et peut aider à lutter contre divers troubles. Soluble dans l'eau. Participe à de nombreux processus dans le corps et est nécessaire à la croissance et au fonctionnement normaux des cellules. Il joue un rôle vital dans le corps humain en travaillant avec d'autres oligo-éléments.

Cette vitamine est un composant important des deux principales coenzymes, la flavine mononucléotide (FMN; également connue sous le nom de riboflavine-5′-phosphate) et la flavivine adénine dinucléotide (FAD). Ces coenzymes jouent un rôle important dans la production d'énergie, la fonction cellulaire, la croissance et le développement; métabolisme des graisses, des médicaments et des stéroïdes. La conversion de l'acide aminé tryptophane en niacine nécessite FAD (R).

La riboflavine est sensible à la lumière et se désintègre dessus. Par conséquent, les produits contenant de la riboflavine doivent être stockés dans des récipients sombres ou opaques. Utilisé comme colorant jaune (E101a) dans l'industrie alimentaire.

Les principales fonctions de la vitamine B2 dans le corps

Je vais énumérer les fonctions principales et les propriétés utiles de cette vitamine:

• Il est bien connu que la riboflavine est impliquée dans diverses réactions d'oxydo-réduction qui sont essentielles au métabolisme dans le corps humain par l'intermédiaire des cofacteurs FMN et FAD, qui agissent en tant que transporteurs d'électrons.
• Il est nécessaire pour l'activation de la vitamine B6 (pyridoxine) dans le pyridoxal-5-phosphate, contribue à la production de niacine à partir de tryptophane et aide les glandes surrénales à fonctionner correctement. Il peut être utilisé pour former des globules rouges, produire des anticorps, la respiration cellulaire et la croissance.
• L'oxydation du pyruvate, de l'α-cétoglutarate et des acides aminés à chaîne ramifiée nécessite du FAD dans la partie commune E3 de leurs complexes de déshydrogénase respectifs.
• Le FAD est nécessaire pour convertir le rétinol (vitamine A) en acide rétinoïque via la rétinol déshydrogénase cytosolique;
• Synthèse de la forme active de l'acide folique (5-méthyltétrahydrofolate) à partir de 5,10-méthylène tétrahydrofolate de méthylènetrahydrofolate réductase (MTHFR) est le FADH₂ dépendant
• La réduction de la forme oxydée du glutathion (GSSG) en sa forme réduite (GSH) à l'aide de la glutathion réductase dépend du FAD. En effet, la riboflavine est un cofacteur dans la production de glutathion, un antioxydant important dans le corps.
• Il réduit la fatigue oculaire et peut être utile dans la prévention et le traitement de la cataracte.
• La vitamine B2 est nécessaire à la santé des muqueuses du tube digestif et favorise l’absorption du fer et de la vitamine B6.
• Indispensable pour un apport élevé en protéines et plus bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.

Bienfaits pour la santé et avantages de la vitamine B2

# 1 La vitamine B2 a un faible effet anti-inflammatoire.

La riboflavine réduit considérablement l'expression de HMGB1 (protéine du groupe à haute mobilité B1), l'un des facteurs responsables de l'inflammation dans le syndrome de réponse inflammatoire systémique (sepsis) chez la souris (R).

Dans diverses circonstances, il présente des propriétés anti-inflammatoires (R).

La vitamine B2 # 2 aide à prévenir le déclin cognitif

La riboflavine est associée à l'amélioration des résultats des tests cognitifs chez les enfants des écoles primaires dans les zones rurales du Kenya (R).

Un apport accru en B2 est associé à de meilleures performances cognitives chez l'homme (R).

La riboflavine est une option sûre et bien tolérée pour le traitement de la migraine chez l'adulte (R).

Le traitement à la vitamine B2 a réduit l'incidence de la migraine (R1, R2).

Le traitement à la riboflavine chez un garçon de 16 ans souffrant d'acidurie L-2-hydroxyglutarique (LHGuria), un trouble neurométabolique rare, a amélioré sa fonction cognitive (R).

La vitamine B2 n ° 3 réduit la dépression

Chez de nombreux patients souffrant de dépression, une carence concomitante en riboflavine a été notée (R).

Chez les patients âgés souffrant de dépression, les vitamines B (B1, B2 et B6) améliorent l’évolution de la dépression (R).

Dans une étude croisée japonaise, une augmentation de la consommation de riboflavine a entraîné une réduction des symptômes de la dépression chez les filles, mais pas chez les garçons (R).

La consommation de riboflavine prévient la dépression après l'accouchement (R).

La vitamine B2 # 4 protège les yeux

L'augmentation de la consommation de riboflavine entraîne une réduction significative des cataractes liées à l'âge (R).

La consommation réduit également l’opacité oculaire due à l’âge (R).

L'utilisation combinée de riboflavine et de traitement photochimique contre les UVA a un effet positif chez les patients atteints de kératite infectieuse (R1, R).

Pour le traitement des maladies des yeux, des gouttes de riboflavine sont appliquées à la surface de la cornée d'un patient atteint de glaucome, permettant ainsi à la vitamine de pénétrer dans la cornée et d'accroître sa force.

# 5 La vitamine B2 prévient les maladies cardiovasculaires

Chez un patient présentant un génotype spécifique (mutation MTHFR C677T), la riboflavine abaisse efficacement la pression artérielle (R, R2).

Les personnes âgées qui prenaient une supplémentation orale en riboflavine présentaient un taux d'homocystéine réduit, ce qui provoquait une maladie cardiovasculaire (R).

La riboflavine et le folate agissent ensemble pour réduire l'homocystéine (R).

# 6 La vitamine B2 peut prévenir le cancer

La consommation de riboflavine (en plus de la vitamine B6) réduit le risque de cancer colorectal chez la femme ménopausée (R).

La consommation de B2 a également réduit le risque de cancer du côlon chez les femmes (R, R).

Il existe une petite corrélation entre la consommation de B2 et la prévalence du cancer de la prostate (R), du cancer du sein (R) et du cancer du poumon (R).

Il convient de noter que des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer le rôle exact de la riboflavine dans la prévention du cancer. Actuellement, les chercheurs pensent que la vitamine B2 contribue à minimiser les effets des substances cancérigènes responsables du cancer et du stress oxydatif provoqué par les radicaux libres.

# 7 La vitamine B2 joue un rôle protecteur dans les os

Les vitamines B2 et B jouent un rôle protecteur pour la santé des os (R).

Dans une étude expérimentale, la probabilité de fracture (R) était plus élevée chez les patients dont l'apport en riboflavine était faible.

Une augmentation de l'apport en riboflavine entraîne une augmentation de la masse osseuse dans le cou (R).

# 8 La vitamine B2 protège le foie

La riboflavine peut être utilisée pour protéger le foie des effets toxiques du tétrachlorure de carbone (CCl4) et d'autres produits chimiques présents dans le foie (R).

La riboflavine réduit également les dommages au foie après une ischémie du foie et une reperfusion chez la souris (R).

La vitamine B2 n ° 9 réduit les crampes nocturnes

B2 (ainsi que d'autres vitamines B) a contribué à réduire la durée, l'intensité de la douleur et l'incidence des crampes dans les jambes chez les personnes âgées (R).

Dosage

Les rations quotidiennes recommandées (AJR) de riboflavine (vitamine B2) sont (R):

Quel est le rôle de la vitamine B2 (riboflavine) dans le corps et quelles sont ses propriétés?

Produits contenant de la vitamine B2 (riboflavine)

Gâteau aux noix de cèdre

Description

Vitamine B2 (riboflavine) - une vitamine hydrosoluble, sous sa forme naturelle, est un long cristal jaune au goût amer. Partiellement soluble dans l'alcool et complètement inerte dans les solvants organiques (benzène, acétone).

Dans une forme libre, la vitamine B2 ne se trouve pas dans la nature, elle se trouve dans des solutions qui fonctionnent dans les organismes vivants. Et comme plusieurs scientifiques ont détecté de la vitamine B2 dans différents produits, plusieurs noms lui ont été attribués - riboflavine, lactoflavine, ovoflavine, etc. On lui a donné le nom commun - riboflavine.

Il est complètement instable à la lumière, à cause de quels produits peuvent perdre des objets utiles. Par exemple, une bouteille de lait restée 3 heures à la lumière perd environ 70% de la riboflavine. Mais B2 résiste au traitement thermique, ce qui lui permet de rester intact pendant la cuisson.

La vitamine B2 figure dans la liste des compléments alimentaires sous le code E101. Il est utilisé comme colorant alimentaire de haute qualité, donnant une teinte jaune aux plats cuisinés. Toutefois, la libération de riboflavine synthétique pose des problèmes dans l'industrie alimentaire. Il est principalement produit pour des besoins médicaux. Pour cette raison, E102 (tatrazine) ou E104 (jaune de quinoléine) est utilisé en tant que colorant jaune dans notre pays, son utilisation est limitée à presque tous les pays du monde. Il est prouvé qu'ils provoquent l'apparition de réactions allergiques, d'agitation et d'hyperactivité chez les enfants.

La riboflavine elle-même, en tant que colorant alimentaire, est totalement inoffensive et n'a aucun concurrent.

En tant que colorant consommé, la riboflavine est unique, sûre et sans rival.

Action de la vitamine B2 (riboflavine)

L'action de la vitamine B2 due au travail de ses deux dérivés des substances FMN et FAD (nucléotides), présents dans tous les processus intervenant dans l'organisme. En outre, il fait partie de la composition des enzymes, intervient dans les processus métaboliques et exerce de nombreuses sphères d'influence:

• neutralisation des toxines et des microbes;
• production d'hémoglobine;
• la production de globules rouges et d'immunité aux anticorps;
• amélioration de la vision, récupération musculaire, prévention du développement de la cataracte, maintien de la vision dans le noir;
• régulation des fonctions de reproduction;
• le développement de l'activité cérébrale et la normalisation du système nerveux;
• accélérer le métabolisme et brûler le sucre en excès;
• aide à l'absorption du fer et aide ainsi à prévenir le développement de l'anémie et aide les femmes enceintes pendant la grossesse;
• réalise le rêve de toute femme d'avoir une peau lisse et saine, des cheveux brillants et des ongles solides.

Bien sûr, la magie n'aura pas lieu, mais avec une utilisation suffisante de la riboflavine, leur état s'améliorera considérablement, grâce à l'accélération de l'absorption d'oxygène et à la normalisation du métabolisme des graisses.

Taux journalier

L'apport quotidien en vitamines est variable et dépend fortement de l'âge, du sexe et de nombreuses circonstances:

• le besoin d'hommes est de 1,7 à 1,8 mg;
• pour les femmes, la posologie est légèrement inférieure à 1,3-1,6 mg;
• pour les enfants, la dose dépend de l'âge de 0,5 à 1,5 mg.

Pour les adultes, cette dose peut être obtenue en mangeant 2 œufs ou 300 g de fromage cottage. Ainsi, une alimentation équilibrée et variée peut pleinement satisfaire le besoin d'une personne en bonne santé avec la riboflavine.

Mais il existe des écarts par rapport à ces normes, qui dépendent de plusieurs circonstances - médicaments hormonaux, contraceptifs, abus d’alcool, exercice régulier et effort physique accru.

Et bien sûr, il est préférable d’utiliser la vitamine B2 avec des aliments et de ne pas entrer avec des médicaments coûteux.

Carence en vitamine B2 (riboflavine)

La carence en vitamine B2 est également appelée hyporiblavinose. Il se manifeste à la fois à l'extérieur et au niveau des fonctions internes du corps. À différents stades de l'hypovitaminose, les symptômes suivants apparaissent:

• une peau craquelée et desséchée sur les lèvres, appelée stomatite angulaire;
• diminution de l'appétit, faiblesse et maux de tête, diminution des ressources en énergie;
• diverses maladies de la peau causées par des troubles du système nerveux - éruptions cutanées, démangeaisons, dermatite;
• chute des cheveux, détérioration de leur apparence, fragilité;
• inflammations de la cavité buccale, taches rouges enflammées sur la langue et les gencives, provoquant des douleurs;
• problèmes de vision, conjonctivite;
• indigestion, problèmes digestifs;
• insomnie, vertiges, retard mental dû au jeûne des tissus des vaisseaux sanguins;
• douleur brûlante dans les membres, les crampes;
• épuisement, retard de croissance, particulièrement caractéristique et donc dangereux pour les enfants.

Ces problèmes sont souvent dus non seulement à un manque de riboflavine, mais également à une préparation inadéquate des produits et à la destruction de la part du lion des vitamines.

Parfois, une carence peut être provoquée par la prise de médicaments bloquant l’effet de B2. Et souvent, les problèmes d’estomac et de digestion entraînent un manque de vitamines, même avec un régime alimentaire à part entière.

Sources de vitamine B2 (riboflavine)

De nombreux produits sont appelés sources de riboflavine, nous commençons la liste avec les plus saturés:

• on la trouve surtout dans les produits d'origine animale - produits à base de viande, foie, rognons, levure, œufs;
• les os du fruit, de sorte que les os des abricots puissent rivaliser avec les œufs;
• champignons - champignons, champignons, porcini - riboflavine, qui est en eux, est assez facilement absorbé;
• Dans les produits laitiers, la teneur en vitamines est nettement inférieure, mais en raison du traitement thermique rare lors de la consommation, elles représentent une source précieuse;
• céréales, pain et pâtes de grains entiers, mais surtout riches en vitamines de sarrasin et d'avoine;
• les légumes et les fruits, et en particulier les abricots, les figues, les dattes, les choux et les poivrons;
• noix - amandes et cacahuètes;
• légumineuses - haricots, lentilles, pois;
• verts - persil, oignons verts, asperges;
• fruits de mer

Il est très important d'observer certaines des nuances dans la préparation, et vous pouvez oublier le déficit en B2:

• il vaut la peine de cuisiner, de fermer les casseroles avec un couvercle, d’éviter l’oxydation des produits et de tirer le meilleur parti de l’eau dans laquelle les produits sont bouillis;
• Il est préférable de décongeler la viande au réfrigérateur ou au four, dans du papier d'aluminium, et même de la mettre immédiatement congelée dans de l'eau bouillante;
• plus le caillé est tendre, plus il contient de la riboflavine en raison de la présence d'une grande quantité de lactosérum dans celui-ci;
• le lait ne doit pas être stocké dans des récipients en verre à la lumière du jour, la perte sera d'environ 50%;
• Même s'ils sont conservés longtemps au réfrigérateur, les légumes perdent leurs vitamines. Ne les achetez donc pas avec une réserve.

Il n’est pas du tout difficile de se constituer une réserve en vitamines en consommant les produits ci-dessus.

La vitamine B2 ne s'accumule pas dans les tissus, les excès sont rapidement excrétés par les reins. Par conséquent, la régularité de sa réception doit être surveillée.

À propos, avec un excès de riboflavine excrétée, l’urine acquiert une riche couleur jaune.

Interaction avec divers médicaments et certaines substances

La vitamine B2 a des alliés qui aident à digérer et à synthétiser des formes actives et des adversaires qui inhibent ou bloquent son travail.

Les substances apparentées sont des médicaments qui régulent l'activité de la glande thyroïde et des antihypertenseurs qui abaissent la tension artérielle. Les opposants, malheureusement, sont bien plus nombreux: les tranquillisants, les antipsychotiques, les contraceptifs, l’alcool et la nicotine.

Impact très négatif sur l’activité des produits chimiques ménagers à base de riboflavine, qui contient de l’acide borique, et plus de 400 articles.

L'interdépendance de l'action des vitamines du groupe B est très prononcée, et en prenant une dose augmentée d'une dose, il est nécessaire de reconsidérer les doses de toutes les autres. Vous pouvez inclure dans la levure de bière de régime, mais en conformité avec les recommandations du médecin.

Indications d'utilisation

Les indications pour prescrire une vitamine sont de nature prophylactique et thérapeutique et sont utilisées pour les maladies suivantes:

• Cécité nocturne, conjonctivite, cataracte, troubles visuels.
• Plaies qui ne guérissent pas depuis longtemps.
• Maladies du tractus gastro-intestinal, troubles et ulcères.
• Maladie du foie.
• Maladies articulaires - rhumatismes, asthénie.
• Anémie ou leucémie.
• Maladie de rayonnement
• La maladie d'Addison est une insuffisance aiguë du cortex surrénalien.
• Troubles de la thyroïde.

La riboflavine est un excellent antioxydant et, pour cette raison, il est fortement recommandé aux travailleurs des industries liées au travail des métaux lourds, des matières radioactives, des poisons et des pesticides, de protéger parfaitement le corps des effets toxiques.

La riboflavine la plus commune dans la quantité de la dose quotidienne comprise dans la composition des multivitamines. Les capsules et les pilules de riboflamine disponibles utilisent parfois même des gouttes oculaires.

Dans notre pays, la vitamine B2 est disponible en injection.

Si nécessaire, le médecin vous prescrira la posologie prophylactique ou thérapeutique nécessaire, ainsi que la forme d'administration.

A quoi sert la vitamine B2 (riboflavine) - pour quels produits contient-il des instructions d'utilisation

Salutations à vous, mes merveilleux lecteurs. Je propose de poursuivre notre fascinant voyage dans le "royaume" des vitamines. Notre invité d’aujourd’hui sera Riboflavin - aussi appelé B2. Cet article a un total de 20 titres. C'est un vrai "caméléon"

Ce dont le corps a besoin

La vitamine B2 est un élément important, agissant en tant qu'antioxydant. Cependant, la valeur la plus précieuse pour l'organisme n'est pas l'élément B2 lui-même, mais ses dérivés. Ce sont la flavine mononucléotide et la flavine adénine dinucléotide. Avec la participation de ces substances complexes, la plupart des réactions rédox dans le corps se produisent.

Sans ces éléments, de nombreux processus biochimiques ne peuvent avoir lieu correctement. Ils sont requis pour:

• assimilation de nourriture;
• la croissance des tissus;
• activité cérébrale;
• contraction musculaire;
• renforcer l'action de l'acide folique, de la pyridoxine et de la vitamine K;
• production d'hémoglobine;
• précieux pour les cheveux (assure leur croissance);
• normalisation de l'activité cardiaque.

maintient la bonne humeur, aide à sentir une poussée de force et de vigueur;

En outre, cette vitamine est responsable du maintien des cellules saines, aide à augmenter les niveaux d'énergie et à ressentir une poussée d'énergie et de vigueur. Et il stimule le métabolisme et prévient les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. De plus, B2 est important pour la santé des yeux, de la peau et plus loin (1).

En bref, la vitamine B2 est essentielle au fonctionnement de chaque cellule de votre corps. Et le manque ou l'absence de cet élément dans votre alimentation peut créer un certain nombre d'effets secondaires graves.

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Symptômes de carence

La riboflavine est une vitamine hydrosoluble et, comme tous les membres du groupe B, elle vient avec de la nourriture. Idéalement, il devrait être réapprovisionné tous les jours pour éviter une pénurie.

Selon les recherches, le manque de vitamine B2 n'est pas très courant dans les pays occidentaux. Très probablement, car les gens consomment beaucoup de glucides raffinés, enrichis de riboflavine. En outre, d'autres aliments fréquemment consommés (œufs et viande) fournissent au corps cet élément à part entière.

Les besoins quotidiens pour les hommes sont de 1,5 mg / jour et de 1,3 mg / jour pour les femmes. Pour les enfants et les nourrissons, la vitamine est nécessaire beaucoup moins.

Les signes de carence dans cet élément incluent (2):

• l'anémie;
• fatigue
• la migraine;
• métabolisme lent;
• dysfonctionnements dans le fonctionnement de la glande thyroïde;
• plaies, fissures dans la bouche et les lèvres;
• inflammations de la peau et maladies de la peau;
• inflammation dans la bouche;
• gonflement des muqueuses;
• maux de gorge;
• changements d'humeur - anxiété accrue et signes de dépression;
• perte de cheveux;
• l'insomnie;
• douleur dans les yeux et détérioration rapide de la vision;
• troubles du système digestif (de la diarrhée à la constipation);
• douleur brûlante dans les jambes;
• perte de poids drastique.

La carence en B2 dans l'enfance est particulièrement dangereuse. Ce phénomène a un effet négatif sur la croissance et le fonctionnement du système nerveux central.

Quant à l'excès de vitamine B2, les cas en sont inconnus. Un excès de cet élément est éliminé du corps après quelques heures. Et pourtant, si vous consommez plusieurs vitamines contenant de la riboflavine, vous remarquerez peut-être une couleur jaune vif dans l'urine. C'est naturel. La couleur jaune dans l'urine montre que votre corps absorbe effectivement la vitamine. Et vous ne rencontrez pas sa pénurie. Et votre corps se débarrasse correctement de l'excès.

Quels produits contiennent

Les sources alimentaires de riboflavine sont les groupes de produits suivants (3):

• viande et abats;
• le lait;
• les fromages;
• oeuf;
• légumes à feuilles vertes;
• les légumineuses;
• des noix et des graines.

La riboflavine, ainsi que d'autres vitamines du groupe B, fait également partie des aliments à base de grains entiers. Par conséquent, lorsque vous mangez du pain, des céréales ou des barres de céréales à grains entiers, vous obtenez cet article. Bien que ce ne soit pas tellement là.

Et voici les 10 principales sources alimentaires de riboflavine (à raison de 1,5 mg / jour pour les adultes). Rencontrez ces leaders.

Cet élément est assez résistant à la chaleur. Par conséquent, il est bien conservé dans le processus de traitement thermique des produits - seulement 20% sont perdus pendant la cuisson.

Mais il a aussi un «talon d'Achille»: il se désintègre rapidement sous l'influence du soleil. Le lait, le fromage et les autres produits riches en B2 peuvent perdre 70% des molécules de vitamine précieuse après 3 heures. Par conséquent, les produits riches en riboflavine ne doivent pas être conservés dans des contenants transparents.

De plus, une partie de la vitamine est perdue lors du lavage de légumes avec de grandes quantités d'eau. Par conséquent, ne laissez pas tremper les produits pendant longtemps. Et lorsqu'ils stockent des aliments au réfrigérateur, ils perdent environ 1% de vitamine B2 par jour. Par conséquent, nous mangeons frais et ne conservons pas longtemps au réfrigérateur.

Mode d'emploi et normes

Indemnité journalière recommandée de B2, en fonction de l'âge et du sexe:

Si nécessaire, la vitamine B2 peut être achetée à la pharmacie. Il est vendu en comprimés, en ampoules ou en gouttes pour les yeux. La solution et le médicament disponibles en comprimés s'appellent riboflavine-mononucléotide. Le prix dépend de la forme de libération du médicament.

Dans l'apport supplémentaire B2, le corps a besoin des cas suivants:

• l'anémie;
• maladie des radiations;
• troubles du tube digestif;
• la cataracte;
• l'hépatite;
• ulcère cornéen;
• la leucémie;
• la grossesse
• lactation.

De plus, les travailleurs qui entrent en contact avec des sels de métaux lourds et des poisons ont besoin de B2. Et avec le stress émotionnel et mental élevé, B2 augmente la libération d'adrénaline dans le sang. Dans ce cas, la riboflavine perd tout simplement sa force, qui pourrait aller à la production d’énergie. Par conséquent, les personnes stressées devraient également consommer des suppléments de vitamines.

Cependant, pour prendre des complexes de vitamines pharmaceutiques et utiliser des gouttes seulement après avoir consulté le médecin. Il écrira le nom du médicament, qui est recommandé dans chaque cas. Et vous dire combien vous devez prendre. En plus des vitamines de la pharmacie, la riboflavine devrait également être ingérée avec de la nourriture. Par exemple, vous pouvez souvent manger du foie ou des algues

Top 5 des avantages de la vitamine B2

1. Aide à prévenir les migraines. La riboflavine est une méthode éprouvée pour traiter les maux de tête atroces. Des recherches ont montré que la prise de 400 mg de vitamines par jour réduit de moitié le nombre de crises de migraine. Cependant, ils n'ont pas comparé l'effet de la riboflavine avec les médicaments conventionnels utilisés pour prévenir la migraine (4).
2. Maintient la santé des yeux. Des études ont montré qu'une carence en riboflavine augmente le risque de certains problèmes de vision. B2 aide à prévenir les maladies des yeux, notamment la cataracte, le kératocône et le glaucome (5). Des études ont montré une corrélation entre les personnes prenant beaucoup de riboflavine avec de la niacine et réduisant le risque de maladie des yeux. Cependant, les chercheurs ne savent pas si cela est dû à la riboflavine, à la niacine ou à une combinaison des deux. En général, ils continueront à étudier cette vitamine. Mais pour le traitement du glaucome prescrit gouttes de riboflavine, ainsi que l'utilisation de la luminothérapie.
3. Aide à prévenir l'anémie. Cette maladie est causée par plusieurs facteurs. Parmi eux figurent une diminution de la production de globules rouges, une incapacité à transporter l'oxygène dans le sang et une perte de sang importante. La vitamine B2 aide à normaliser toutes ces fonctions et est également impliquée dans la prévention et le traitement de l'anémie (6). Il est nécessaire à la synthèse des hormones stéroïdes et à la production de globules rouges.
4. Propriétés antioxydantes. La riboflavine agit comme un antioxydant contrôlant la présence de radicaux libres nocifs dans notre corps. Il est nécessaire à la production d'un antioxydant appelé glutathion, qui agit comme un tueur de radicaux libres. Et il fournit une cure de désintoxication pour le foie. Selon des recherches récentes, B2 aide à prévenir certains types de cancer. Parmi eux, les cancers du côlon, de la prostate et du col utérin (7).
5. Protège les cheveux et la peau. La riboflavine aide à maintenir le bon niveau de collagène, ce qui favorise la santé de la peau et des cheveux. Le collagène est nécessaire pour préserver la peau jeune et prévenir l'apparition des rides. Ainsi, une carence en cette vitamine peut vous faire paraître plus vieux que votre âge. Certaines études montrent que B2 accélère également le temps de guérison des plaies.

Interaction avec d'autres médicaments

La vitamine B2 a à la fois des "amis" et des "ennemis". Des études montrent que la prise de certains médicaments influe sur le taux d'absorption de la vitamine B2 dans l'organisme. N'oubliez pas ceci si vous prenez l'un des médicaments suivants:

• Anticholinergiques - ces médicaments affectent l’estomac et les intestins. Ils peuvent augmenter la quantité de riboflavine absorbée par le corps.
• Les médicaments pour traiter la dépression (antidépresseurs tricycliques). Il est possible qu'ils réduisent la quantité de riboflavine dans le corps.
• Phénobarbital - peut augmenter le taux de dégradation de cet élément.
• Probénécide - peut augmenter le taux d’absorption de B2 par le corps.

La vitamine B2 interagit également avec les médicaments utilisés pour réguler le fonctionnement de la glande thyroïde. La thyrodine est l'un de ces médicaments. Il améliore la conversion de la riboflavine en formes plus faciles à digérer - dérivés.

De plus, tout en prenant des suppléments de fer et de vitamine B2, l’absorption du premier est améliorée. De plus, l'élément B2 contribue à la mobilisation et à la préservation du fer dans le corps.

Avec la vitamine PP, la riboflavine est impliquée dans les processus de détoxification. Ces deux éléments se renforcent mutuellement.

Il est à noter que la vitamine B2 a également des «ennemis» parmi les non-drogues. Ceux-ci comprennent l'alcool et le bicarbonate de soude.

Je pense que maintenant vous êtes de vrais experts dans le domaine des vitamines. Beaucoup de choses intéressantes que vous pouvez dire à vos amis sur la riboflavine. Pour ne pas vous lasser des longs discours, réinitialisez le lien vers l'article. Laissez-les s'auto-éduquer

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