Le chrome (Cr) est un oligo-élément vital, composant permanent des tissus du corps humain. En moyenne, le corps contient jusqu'à 6 g de substance. De plus, sa plus grande concentration se trouve dans les cheveux, les plaques d’ongles, la peau, les os et les tissus musculaires.

Le manque et l'excès de chrome ont un impact négatif sur la santé en général et sur la santé en général. C'est pourquoi il est si utile de savoir quels produits contiennent du chrome et comment préparer le menu du jour afin de maintenir la concentration optimale de la substance spécifiée dans le corps.

Le rôle physiologique du chrome

Le chrome remplit toute une gamme de fonctions vitales dans le corps humain:

• régule la concentration de glucose et de sucre dans le sang;
• élimine l'excès de cholestérol du corps;
• régule le poids corporel;
• élimine le dysfonctionnement de la thyroïde;
• stimule les processus de régénération, favorise la guérison accélérée des plaies;
• normalise la pression et la maintient à un niveau optimal;
• renforce les os.

En outre, cet oligo-élément crée les conditions pour l'excrétion de radionucléides, toxines et autres substances nocives.

Taux de consommation de chrome

Le besoin physiologique en chrome dépend du sexe, de l'âge et du mode de vie habituel. En particulier, le taux de consommation quotidienne de la substance spécifiée est (en µg):

• bébés de 12 mois à 3 ans - 11;
• enfants de 3 à 11 ans - 14;
• adolescents âgés de 12 à 14 ans - 25;
• adolescents âgés de 15 à 18 ans: 35;
• adultes - 50.

Les facteurs pouvant augmenter les besoins quotidiens en chrome jusqu'à 200 µg sont les suivants:

• exercice intense régulier;
• période de gestation;
• exercice excessif;
• abus d'aliments raffinés (bonbons, farine, sucre, boissons gazeuses, etc.);
• maladies infectieuses d'origines diverses;
• apport insuffisant d'aliments protéiques;
• situations stressantes.

Quels produits contiennent du chrome?

Les principales sources alimentaires de chrome sont divers types de poisson, de produits carnés et de volaille. Néanmoins, une quantité importante de cet oligo-élément est présente dans les légumineuses, les céréales, les légumes, les produits laitiers et certains fruits. Des données plus détaillées sur les produits contenant du chrome sont données dans le tableau.

Il est important de se rappeler que pendant la cuisson, jusqu'à 90% du chrome présent dans les aliments est perdu. C'est pourquoi la ration est recommandée pour enrichir les produits ne nécessitant pas de traitement thermique spécial.

Il convient également de prendre en compte le fait que dans le tube digestif, 1% seulement du chrome est absorbé dans le corps à l'état pur et environ 25% de la substance entrée dans le tractus gastro-intestinal sous forme de composés organiques. Le niveau de digestibilité de cette macrocellule est considérablement réduit chez les personnes âgées.

Carence en chrome: causes et effets

Les principales causes de la déficience en chrome dans l'organisme sont:

• réduction de la consommation de cet oligo-élément dans le corps, due à une préparation analphabète de l'alimentation, au respect d'une alimentation trop stricte, à la famine et à d'autres raisons;
• troubles de l'échange;
• augmentation de la dépense en oligo-élément pendant la grossesse, maladies infectieuses d'étiologies variées, dans des situations stressantes, d'opérations ou de blessures, accompagnée d'un effort physique accru;
• Abus d'aliments glucidiques - pain blanc, pâtes, bonbons, etc.

Les conséquences d'une teneur insuffisante en chrome dans les tissus et les organes du corps humain sont les suivantes:

• retard de croissance dans l'enfance;
• faiblesse accrue, sensation de fatigue constante, incapacité de faire la même chose pendant longtemps;
• troubles du sommeil;
• sentiment d'anxiété gratuite;
• maux de tête;
• baisser la sensibilité des bras et des jambes;
• membres tremblants;
• perte de capacité à coordonner complètement le travail des muscles;
• névralgie;
• l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang, l'apparition de symptômes liés à l'athérosclérose;
• un changement notable du poids corporel (croissance, diminution);
• risque accru d'ischémie cardiaque;
• une augmentation du taux de glucose dans le sang, entraînant le développement d'une hyper- et d'une hypoglycémie, l'apparition d'un diabète;
• dysfonctionnements dans le fonctionnement du système reproducteur chez les hommes;
• syndrome prémenstruel prononcé chez la femme.

Excès de chrome dans le corps

Un excès de chrome dans le corps est un phénomène rare qui ne peut en aucun cas être provoqué par la consommation de produits contenant du chrome. Les causes de surdosage en chrome peuvent être:

• consommation à long terme non contrôlée de médicaments ou d’additifs alimentaires, dont l’un des composants est le chrome;
• augmentation de la concentration de ce microélément dans l'air;
• Carence en zinc et en fer, qui augmente la digestibilité du chrome;
• échecs d'échange.

Les facteurs qui signalent la formation d'un excès de chrome dans les organes et les tissus sont:

• troubles nerveux, irritabilité excessive;
• risque accru de réactions allergiques;
• le développement de maladies inflammatoires impliquant une ulcération des tissus épithéliaux muqueux;
• risque accru de tumeurs tumorales.

Si des symptômes de carence en chrome sont identifiés, il est nécessaire d'adapter le régime en l'enrichissant en poisson, viande, volaille et autres produits contenant du chrome. À son tour, lorsque des signes de surcharge en chrome sont décelés, il convient de demander conseil à un médecin et de suivre un traitement selon le schéma élaboré par lui.

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Quels produits contiennent du chrome

Le chrome est un oligo-élément qui nécessite une très petite quantité pour que l'organisme puisse effectuer certains processus métaboliques importants. Il est présenté sous deux formes:

Trivalent - forme bioactive, présente à l'état de traces dans les aliments et l'eau;

Hexavalent - sous-produit toxique de la production industrielle.

On pense que le chrome améliore l'action de l'insuline et affecte directement le métabolisme du glucose, des graisses et de l'insuline.

Habituellement, sa carence est très rare. Mais avec une mauvaise alimentation et une alimentation déséquilibrée, il peut en manquer. Dans cet article, nous considérons les produits qui contiennent le plus cet oligo-élément.

Pourquoi avons-nous besoin de chrome dans le corps humain

Le chrome est un oligo-élément contenu dans divers produits. Son rôle principal dans le corps, la valeur et pourquoi il est nécessaire, reste encore flou jusqu’au bout. Cela s'explique par son faible contenu.

En 1957, la levure de bière empêchait la dégénérescence liée à l’âge et maintenait le taux de glucose chez le rat.

Au cours des dix années suivantes, des recherches ont montré qu'une consommation supplémentaire de chrome à des doses allant jusqu'à 250 microgrammes par jour réduit les signes de diabète, tels que le poids, la résistance à l'insuline et la neuropathie.

On pense que cela est nécessaire au bon métabolisme des protéines, des glucides et des acides gras et constitue un facteur clé pour un métabolisme sain.

On pense que cet oligo-élément joue un rôle dans:

La régulation de la glycémie et le transport du glucose dans les cellules ralentissent le développement du diabète de type 2;

Prévention de l'ostéoporose chez les personnes âgées, car il ralentit la perte de calcium;

La production de sérotonine, une hormone associée à la relaxation et à l'humeur positive;

Élimination du mauvais cholestérol.

Comme cet oligo-élément est nécessaire au métabolisme efficace des protéines, des lipides et des glucides, il est nécessaire à la production d'énergie.

En outre, comme le suggèrent les scientifiques, il:

Nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde;

Régule les processus de régénération après une blessure et accélère la guérison;

Peut avoir un effet sur les yeux, car un lien a été trouvé entre la teneur en chrome et le risque accru de développer un glaucome;

Il affecte l'état du système cardiovasculaire.

Contribue au maintien d'une pression artérielle normale.

Quels aliments contiennent du chrome

Le chrome est un oligo-élément important dont la nutrition peut être déficiente. Sa teneur en produits est affectée par la présence de cet élément dans le sol et dans l'eau, ainsi que par le traitement en cours de production.

Sa plus grande quantité se trouve dans la levure de bière. Une cuillère à soupe peut donner jusqu’à 15 µg, ce qui est presque la moitié de l’indemnité journalière recommandée pour un adulte.

D'autres excellentes sources sont:

Produits à base de viande: boeuf, poulet, canard, dinde, foie et cœur;

Fruits de mer: nombreux types de poissons, crevettes, huîtres;

Légumes: brocoli, maïs, betterave, patate douce, épinard, laitue romaine;

Fruits et baies: poires, pruneaux, pêches, dattes, raisins secs, prunes;

Gruaux: avoine, orge, sarrasin, lentilles, millet;

Légumineuses: soja, haricots, pois;

Plus en détail, la teneur en chrome de chaque produit est présentée dans des tableaux.

Viande, abats et produits semi-finis

Poisson et fruits de mer

Légumes, légumineuses, céréales et champignons

Apport quotidien de chrome

Le chrome se trouve en très petites quantités dans les produits, ce qui rend difficile la quantification du taux journalier. De nombreux nutritionnistes estiment que la dose requise est d'environ 50 microgrammes par jour pour un adulte.

Les recommandations méthodiques de Rospotrebnadzor de Russie sous le numéro MR 2.3.1.2432-08 quantité quotidienne moyenne peuvent être de 25-160 mcg par jour. Selon ces recommandations, les besoins quotidiens moyens pour les adultes sont de l'ordre de 50 µg et pour les enfants de 11 à 35 µg. Les adultes peuvent prendre de 30 à 100 mcg par jour. La limite supérieure n'est pas définie.

La quantité de chrome dont nous avons besoin dépend de plusieurs facteurs, notamment des blessures, un effort physique intense, la lactation et une alimentation riche en sucres. Comme les autres minéraux de notre alimentation, le chrome interagit avec d'autres nutriments (acides aminés, vitamines), ce qui a une incidence sur son absorption et son absorption.

L'Institut américain de médecine de l'Académie nationale des sciences a établi les normes recommandées suivantes pour la consommation de chrome, en fonction de l'âge et du sexe:

Une supplémentation supplémentaire en chrome peut être nécessaire lorsque:

Activités sportives régulières avec des charges importantes (athlètes);

Pendant la grossesse et l'allaitement;

Grand effort physique;

La présence d'une maladie infectieuse grave;

Alimentation déséquilibrée permanente, dans laquelle sont principalement présents des produits raffinés;

Manque de chrome causes et symptômes

La principale raison du manque de chrome dans le corps, les nutritionnistes le qualifient de faible teneur en sol, en eau et en produits de raffinage, lorsque leur traitement élimine la plus grande partie de ce minéral.

Les symptômes de carence peuvent être:

Forte envie de bonbons;

Dépression, anxiété, fatigue;

Diminution de la sensibilité dans les membres;

Capacité réduite du corps à absorber le glucose et les graisses;

Inhibition de la production de protéines;

Développer de grandes quantités de cholestérol et de triglycérides.

La pénurie affecte souvent les personnes âgées. Avec l'âge, l'absorption des nutriments diminue.

Cela peut concerner les jeunes et les enfants, car cette catégorie abuse le plus souvent des boissons gazeuses, des produits sucrés et autres produits de traitement en profondeur et avec un grand nombre de colorants, de conservateurs, etc.

Les aliments gras, les produits laitiers peuvent également affecter l'absorption du chrome. Par exemple, le phosphore du lait se lie dans l'intestin au chrome, formant ainsi du phosphate de chrome, qui traverse l'intestin et est éliminé de l'organisme.

Un manque de chrome dans le corps des jeunes et des enfants peut ralentir la guérison des blessures et réduire leur croissance.

Des cas de carence en chrome ont été observés chez des personnes nourries avec une sonde depuis longtemps.

Pour éviter une carence en cet oligo-élément:

Mangez des aliments moins sucrés, des sodas, des céréales pour le petit-déjeuner;

Évitez les aliments raffinés et les aliments qui ont été transformés en profondeur;

Incluez dans votre alimentation plus de produits à grains entiers, de plants, de légumes;

Inclure la levure de bière comme additif.

Excès de chrome dans le corps

Heureusement, il n’ya presque aucun cas d’excès de chrome. Cela peut être extrêmement rare. La seule raison possible de l’offre excédentaire est peut-être la consommation incontrôlée de suppléments de chrome à fortes doses.

En cas d'ingestion avec des aliments, même si son excès est possible, le chrome en excès est excrété dans les selles et l'urine.

Les personnes travaillant dans des conditions dangereuses (principalement l'industrie métallurgique) peuvent accumuler du chrome hexavalent, qui est toxique pour l'organisme et peut entraîner de graves problèmes de santé.

On suppose qu'une certaine quantité de chrome peut être consommée lors de la cuisson dans des ustensiles en acier inoxydable.

Le chrome est un minéral nécessaire que l’on peut tirer des aliments, mais son absorption par le corps n’est pas toujours aussi efficace que nous le souhaiterions.

Bien que son rôle et sa signification ne soient pas entièrement compris par les scientifiques, ils sont néanmoins indispensables au bon fonctionnement de tout l'organisme. Il vaut mieux le recevoir avec de la nourriture que sous la forme d’additifs, qui risquent davantage de conduire à un excès, qui est également dangereux et nocif pour la santé.

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Aliments riches en chrome

Le chrome (Cr) est un oligo-élément important nécessaire au bon métabolisme des protéines, des glucides et des lipides, ainsi qu’à l’augmentation de la sensibilité à l’insuline.

Description générale

Jusqu'en 1977, les scientifiques ne reconnaissaient pas le chrome en tant que nutriments essentiels. Et seulement à la suite de l'expérience, il a été possible d'établir que les patients dépourvus de Cr souffrent d'une altération du métabolisme du glucose.

Le Cr est un élément métallique dont l'homme a besoin en petites quantités. Une fois dans le corps, il affecte les processus métaboliques, régule la glycémie et améliore le fonctionnement de l'insuline. En outre, il intervient dans le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines. En pharmacologie se présente sous la forme de compléments alimentaires.
Le chrome est l'un des oligo-éléments qui composent presque tous les organes et tissus du corps. La concentration la plus élevée de l'élément se situe dans le tissu osseux, les ongles et les cheveux, de sorte que le manque de Cr affecte principalement leur qualité. Toutes les cellules adultes contiennent environ 6 mg de ce nutriment. Le Cr est excrété du corps avec l'urine, les selles et l'air expiré. Le zinc et le fer augmentent l'effet du Cr, et un excès de calcium entraîne sa carence.

Besoin quotidien

Différentes écoles de biochimistes déterminent l'inégalité du taux quotidien de Cr. Mais la plupart du temps, les scientifiques appellent une dose sûre de chrome pour 0,2-0,25 mg d’une substance adulte par jour. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 25 à 35 microgrammes de microéléments par jour pour consommer des sédentaires. Les athlètes, au contraire, devraient augmenter la dose à environ 200 microgrammes par jour.

Il est important de dire que le Cr entre dans le corps humain non seulement avec de la nourriture, mais également dans l'air. En outre, pas plus de 1% de la substance pure est absorbée par les aliments. Près de 30% de l'élément est absorbé si sa source est constituée de composés organiques, parmi lesquels cet oligo-élément. Avec l’âge, la capacité du corps à absorber le chrome diminue.

La substance extraite de l'air n'est pas non plus complètement absorbée - pas plus de 25%, le reste est éliminé pendant l'expiration. Pendant ce temps, un long séjour dans des zones à forte concentration de chrome (en production) peut provoquer un dysfonctionnement des organes respiratoires.

Carence en chrome

La carence en chrome est rare. Les personnes dont le régime alimentaire est riche en aliments raffinés sont plus susceptibles de ne pas avoir de Cr. Les personnes souffrant d'obésité, de diabète ou d'athérosclérose sont également à risque. Les stress fréquents, le travail physique pénible, le manque de protéines peuvent provoquer une diminution du taux de chrome.

L'absence de substance entraîne une altération des processus métaboliques dans l'organisme, ainsi que le développement d'une résistance à l'insuline.

Certaines sources affirment qu'une carence chronique en Cr peut provoquer le diabète et le syndrome métabolique, ainsi que des troubles de la reproduction chez l'homme. Même une carence en micronutriments relativement faible affecte les sauts de glucose dans le sang, provoquant anxiété, fatigue. Une perturbation du métabolisme du cholestérol, causée par une consommation insuffisante de chrome, contribue au développement de l'athérosclérose, du retard de croissance chez les enfants, de la longue cicatrisation des plaies après une blessure et des opérations chirurgicales.

Une carence en Cr peut également se manifester:

• engourdissement des membres;
• perte de cheveux;
• troubles de la coordination;
• l'insomnie.

Vous pouvez comprendre que le corps manque de chrome par un fort désir de sucreries, une sensation constante de faim, une transpiration abondante et des vertiges répétés.

Bienfait santé

Le Cr occupe une place de choix parmi les compléments alimentaires qui contribuent à la construction musculaire.

Par conséquent, cette substance depuis plusieurs années est populaire parmi les culturistes et les personnes à la diète. Les médicaments contenant du Cr augmentent également l'endurance et renforcent la force.

Mais en prenant des suppléments, il est important de ne pas négliger les conseils de posologie, car une surabondance de substance provoque des vertiges, de l’urticaire, des maux de tête.

Certains scientifiques ont fait valoir que le chrome peut affecter les taux de glucose chez les patients atteints de diabète de type 2. Mais ces déclarations n’ont pas été approuvées aujourd’hui par de larges cercles médicaux. Pendant ce temps, les tests continuent. On pense également que les composés du chrome ont un effet bénéfique sur l'état général des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer et de l'amnésie. En outre, ils renforcent le système immunitaire et protègent contre les effets négatifs des infections. Il est prouvé que le Cr contribue à élever le niveau de «bon» cholestérol et à prévenir le développement de maladies cardiovasculaires.

La liste des principaux avantages du chrome comprend les capacités suivantes:

• contrôler la glycémie;
• affecter le métabolisme;
• réduire l'appétit;
• contrôler les niveaux de cholestérol;
• prévenir l'hypertension;
• normaliser la perméabilité de la membrane dans les cellules;
• effet bénéfique sur le fonctionnement de la glande thyroïde;
• éliminer les toxines, les sels de métaux lourds, les radionucléides;
• renforcer le tissu osseux, les cheveux et les ongles;
• prévenir le développement de la cataracte (en combinaison avec du zinc).

Produits à haute teneur en chrome

Le brocoli, le foie, le jus de raisin et la levure de bière sont l’une des meilleures sources de chrome.

Les oligo-éléments peuvent être reconstitués à partir de pommes de terre, de grains entiers, de fruits de mer et de viande. Certains fruits, légumes et épices sont également capables de fournir du chrome. La laitue, les oignons crus et les tomates mûres fourniront également un taux quotidien de substance. Mais dans la plupart des produits laitiers, ce micronutriment est extrêmement petit.

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Quels sont les produits les plus riches en chrome (tableau)

Le corps a besoin non seulement de nutriments et de vitamines, mais aussi d'oligo-éléments. Sans eux, le fonctionnement normal des organes et des systèmes est impossible, même si toutes les autres substances sont en excès. Un de ces éléments est le chrome.

Le rôle du chrome dans le corps

Le chrome dans le corps fait partie de presque toutes les cellules et remplit les fonctions suivantes:

• affecte le métabolisme du glucose en renforçant l'action de l'insuline, normalisant ainsi la glycémie;
• participe au métabolisme des graisses, contribue à la dégradation des graisses en excès et prévient la formation de plaques d'athérosclérose;
• aide à synthétiser et à maintenir la structure de l'ADN et de l'ARN;
• soutient la glande thyroïde, en particulier en cas de déficit en iode;
• participe à la formation du sang;
• contribue à la normalisation du poids et de la pression artérielle;
• assure l'élimination des toxines, des radicaux libres et des sels de métaux lourds;
• renforce le tissu osseux, ce qui est particulièrement important pour la prévention de l'ostéoporose;
• augmente le tonus musculaire, la concentration, la performance;
• augmente la résistance du corps dans des conditions de stress physique et psychologique accru.

En outre, le chrome est un oligo-élément important dans la lutte contre le diabète, l’athérosclérose, l’obésité, le stress et les infections.

Taux journalier

Selon diverses sources, le taux quotidien de chrome est compris entre 20 et 200 microgrammes. Les hommes ont besoin de plus, le dosage optimal pour eux est de 100-150 mcg, pour les femmes de 50-70 mcg. L'exercice, les blessures, la consommation excessive de glucides, la grossesse et l'allaitement augmentent les besoins en chrome.

De plus, la manière dont l'élément pénètre dans le corps est importante. La biodisponibilité des aliments est comprise entre 0,5 et 1% et entre 20 et 25% sous forme de complexes organiques (picolinate, aspartique). Par conséquent, les personnes atteintes de diabète ou d’athérosclérose devraient réfléchir à la manière de prendre le chrome afin de répondre aux besoins croissants de cette microcellule. Faites attention à la nécessité d'un apport supplémentaire est nécessaire et ceux qui remarquent les symptômes de manque de chrome dans le corps.

Manque et excès

Les symptômes de carence en chrome peuvent être différents et se manifester dans les troubles suivants:

1. Modifications du taux de glucose (augmentation et diminution), diminution de la sensibilité à l'insuline, syndrome métabolique.
2. Métabolisme des graisses (augmentation des triglycérides et du cholestérol), en conséquence - athérosclérose.
3. Maux de tête, insomnie, anxiété, fatigue.
4. Névralgie, engourdissement des membres, coordination altérée, modification de la sensibilité.
5. Croissance lente, changement de poids.
6. Fonction de reproduction altérée chez les hommes.
7. Mauvaise cicatrisation.
8. Perte de cheveux

Les raisons de ce manque peuvent être non seulement des besoins accrus de l'organisme, mais aussi une consommation excessive de produits raffinés à haute teneur en sucre (produits à base de farine blanche, bonbons, boissons gazeuses).

Des minéraux excessifs peuvent entraîner une intoxication. Cela est possible lors de la prise de chrome sous la forme posologique, car il est impossible d'obtenir plus de 200 microgrammes d'aliments par jour. L'air pollué dans les pièces où la production est dangereuse peut être une autre source d'excès de débit.

Les symptômes de surdosage en chrome se manifestent par une inflammation des muqueuses avec formation d'ulcères, de maux de tête, de réactions allergiques, de dermatites, d'une nette diminution de poids. Des maladies telles que l'asthme, l'eczéma, la bronchite, les troubles asthénoneurotiques, l'ulcère gastrique, une insuffisance hépatique et rénale, peuvent augmenter les risques de cancer.

Tableau des produits à haute teneur en chrome

La levure de bière est considérée comme la meilleure source de cet oligo-élément. Ils contiennent non seulement le plus de chrome, mais la forme est considérée comme la plus biodisponible. Mais n'abusez pas de la bière pour maintenir un équilibre en oligo-éléments, il est préférable de privilégier la levure sous forme d'additifs.

Les noix sont aussi des produits riches en chrome. Ils contiennent d'autres éléments nutritifs, mais en raison de leur teneur élevée en calories, vous ne devez pas les utiliser sans restrictions. Il est préférable de manger dans un menu équilibré comprenant du poisson, de la viande, des grains entiers et des légumes, car ces produits contiennent du chrome à des concentrations assez élevées.

http://immunitet1.ru/mineraly-i-mikroelementy/hrom

Chrome chez l'homme

Les produits alimentaires contenant du chrome, reconstituer les réserves nécessaires du corps est très difficile. Cela est dû au fait que les produits cultivés dans des sols pauvres en ce minéral ne le contiennent pratiquement pas.

Les légumes sont pauvres en chrome.

Aliments contenant du chrome

Le chrome dans les aliments se trouvant en très petites quantités, de sorte que très souvent les personnes ont un déficit en cet élément. La levure de bière contient plus de chrome que les autres aliments. Par conséquent, elle devrait être incluse dans l'alimentation au moins une fois par semaine.

Les produits contenant cet oligo-élément ne doivent être soumis qu'à un traitement doux afin de préserver autant que nécessaire le corps.

Sources végétales de chrome

• Légumes - tomates, oignons verts, brocolis, pommes de terre, radis;
• Fruits - raisins, prunes;
• Céréales - grains crus;
• Épices - poivre noir;
• Les légumineuses

Sources animales de chrome

• Viande - volaille, boeuf;
• Poisson - thon, hareng, maquereau, carassin, carpe;
• Fruits de mer - crustacés, crabes, crevettes;
• Abats - foie;
• Produits laitiers - fromage.

Les principales fonctions du chrome dans le corps

Le chrome est un minéral bien connu dont le rôle principal est la régulation du taux de glucose dans le sang humain. Les réserves de cet élément sont contenues dans les couches graisseuses, la peau, les tissus musculaires, le cerveau et les glandes surrénales.

Pour le corps humain, ce minéral est vital: il fait partie de toutes les cellules et aucun organe ni tissu ne peut s'en passer. Le corps humain contient du chrome dans une proportion de 6 à 12 mg, une surdose minérale pouvant être plus importante.

Toute personne qui se soucie de sa santé devrait savoir quels aliments le chrome contient pour prévenir la survenue d’une carence ou d’une surdose.

• Participe au métabolisme des lipides - élimine le "mauvais" cholestérol du sang et contribue à l'accumulation de bien;
• Normalise le métabolisme des glucides - maintient un poids normal, traite les graisses;
• Maintient l'état de la glande thyroïde - en remplaçant l'iode par son déficit;
• Contribue à la stimulation des processus de régénération - sauvegarde des informations héréditaires dans les gènes.

Le chrome renforce le tissu osseux en assurant la prévention de l'ostéoporose; empêche l'hypertension, normalisant la pression artérielle; favorise l'élimination des toxines, des radionucléides et des sels de métaux lourds.

Vidéo d'Internet

Apport quotidien de chrome

Les besoins physiologiques du corps en chrome dépendent de l'âge et du mode de vie d'une personne. La dose quotidienne de cet élément est augmentée chez les athlètes, ce qui est associé à une augmentation du métabolisme. La période de procréation oblige également les femmes à inclure dans leur alimentation davantage d'aliments riches en chrome, car le taux nécessaire de l'élément augmente considérablement.

100 g de poisson contiennent plus de 50 mcg de chrome

L'utilisation d'aliments raffinés tels que le sucre, la farine, les bonbons et les boissons gazeuses contribue à la diminution des minéraux dans le sang. La sécrétion intensive et l'absorption de cet élément dans le sang sont également gênées par l'infection, le manque de protéines, le stress et l'exercice. C’est pourquoi le taux journalier devrait être atteint quotidiennement et intégralement, afin de prévenir les carences.

Dosage quotidien de chrome pour les enfants

• 1-3 ans - 11 microgrammes;
• 3-11 ans - 15 mcg;
• 11-14 ans - 25 mcg;
• 14-18 ans - 35 mcg.

Dosage quotidien de chrome pour les femmes

• À partir de 18 ans - 50 mcg;
• Grossesse - 100-120 mcg.

Dosage quotidien de chrome pour les hommes

• À partir de 18 ans - 60-70 mcg:
• Athlètes - 120-200 mcg.

Manque de chrome dans le corps humain

Le principal symptôme de la carence en chrome est une augmentation du taux de sucre dans le sang, accompagné des symptômes de l’immunité à l’insuline (surcharge pondérale, fatigue, syndrome prémenstruel).

Symptômes de manque de chrome

• Retard de croissance;
• Violation du système nerveux;
• Glucose d'urine;
• Augmentation de la concentration sérique de graisse;
• Plaques athérosclérotiques dans les parois de l'aorte;
• Fonction de reproduction réduite;
• Immunité à l'alcool.

Le niveau de chrome dans le corps humain diminue avec l’âge. En effet, plus une personne est âgée, plus il lui est difficile de répondre au besoin quotidien de cet oligo-élément dans le corps. En raison du manque de minéraux, la tolérance au glucose diminue, le risque de diabète sucré apparaît et se développe, et une maladie coronarienne survient.

Excès de chrome dans le corps

L'excès de chrome dans le corps ne peut pas être obtenu en mangeant des aliments en contenant. Le surdosage peut être obtenu en raison de l’utilisation de doses importantes de médicaments, qui incluent la substance. Un excès de chrome entraîne la survenue d'une anémie et de lésions hépatiques.

Un grand nombre d'oligo-éléments est absorbé dans le corps avec une teneur insuffisante en zinc et en fer. En outre, la teneur élevée de cette substance dans l'air peut entraîner une intoxication toxique.

Symptômes de surdosage

• Réactions allergiques;
• Troubles nerveux;
• Dysfonctionnement du foie et des reins;
• Ulcération des muqueuses;
• L'apparition de maladies inflammatoires;
• Risque accru de développer un cancer.

Préparations contenant du chrome

Si une personne sait quels produits contiennent du chrome et les utilise dans la quantité requise, la présence d'une carence en cet élément est pratiquement exclue. Sinon, les experts recommandent, à titre préventif, de prendre des préparations de chrome, avec lesquelles vous pouvez normaliser ou prévenir les processus pathologiques apparus dans le corps.

Les préparations contenant du chrome sont prescrites à titre préventif ou en cas de carence de cet élément dans le corps humain. Les préparations de chrome doivent être consommées à des fins de prophylaxie pendant la durée strictement spécifiée dans les instructions, car cet élément contribue à augmenter la charge sur le corps, pouvant par la suite conduire à une mutagenèse.

• Picolinate de chrome - élimine les déficiences en éléments. Nécessite une approche intégrée, sous forme de régime alimentaire, qui exclut les aliments riches en glucides légers.

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Comment le chrome est-il utile et dans quels produits il contient

Le chrome n’est pas seulement un élément chimique connu à l’école, mais également une substance vitale pour la santé humaine, bien que peu de gens le sachent. Quels sont les avantages et les inconvénients du chrome pour le corps et comment ce métal est associé à une maladie telle que le diabète - sera discuté plus en détail.

Les avantages du chrome et son rôle dans le corps humain

En tant qu'élément chimique du système périodique de Mendeleïev, un métal qui peint ses composés dans différentes couleurs (c'est pourquoi il a été appelé «chrome» ou couleur), le chrome est extrêmement nécessaire pour l'homme, bien que de manière micrométrique.

La découverte de cette substance au XVIIIème siècle. Il est associé au nom du professeur de chimie français Louis Vauclin, et le médecin américain Walter Mertz étudiait déjà les effets du micro-élément sur le corps humain.

L'étude a révélé l'importance du chrome dans le contrôle du métabolisme des glucides: en activant les enzymes, il aide le glucose à pénétrer plus facilement dans la cellule, renforçant ainsi l'effet de l'insuline et réduisant les besoins de l'organisme en celui-ci. Le métabolisme est accéléré et le niveau de glucose dans le sang est ainsi régulé.

En outre, l'élément est capable d'augmenter le niveau de bon cholestérol (HDL), en nettoyant les parois des vaisseaux de l'excès de "mauvais" (LDL), qui peut se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins. Un tel équilibre des taux de cholestérol empêche le développement d'infarctus du myocarde et d'accidents vasculaires cérébraux. Le chrome présente la capacité d'accélérer l'absorption de 4 acides aminés tels que la glycine, la sérine, la méthionine et l'acide aminobutyrique dans le muscle cardiaque.

Ainsi, les médicaments avec son contenu sont recommandés non seulement pour les personnes atteintes de diabète (tout d’abord, 2 types), mais également pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires.

Une autre propriété utile du chrome, identifiée par la recherche: obtenir de l'énergie pour le corps - en stimulant la transformation de substances complexes en substances simples (catabolisme). Cette propriété, associée à l’amélioration du transport du glucose et des acides aminés vers les cellules, y compris le tissu musculaire, est appréciée des athlètes et des personnes ayant une activité physique intense.

L'oligo-élément est également important dans le métabolisme des lipides: il favorise la transformation des graisses dans notre corps et contribue ainsi au maintien d'un poids normal.

La prochaine propriété utile du chrome est sa capacité à remplacer l'iode dans le corps humain, ce qui a un effet important sur les maladies de la thyroïde.

Le renforcement du tissu osseux, important dans la prévention de l'ostéoporose, présente un avantage considérable.

Au niveau des gènes, la participation du minéral à la préservation de l'information génétique, à la régénération et à la croissance des tissus corporels est importante.

Les stocks de chrome dans le corps aident à surmonter plus efficacement le stress.

Produits de chrome

Il est préférable de choisir des aliments riches en chrome organique: ils sont facilement absorbés par le corps humain.

Ceux-ci incluent:

• noix (sa teneur élevée en noix du Brésil);
• fruits de mer (principalement crevettes, moules, huîtres);
• porc;
• grains de légumineuses fraîches;
• fruits et baies (pommes, bananes, raisins, nerprun, épinards, brocolis et artichauts);
• céréales: blé, orge.

Les poissons de rivière ou de mer, les mollusques et les crustacés sont en mesure de reconstituer l’équilibre quotidien nécessaire en chrome. Ceux-ci incluent: thon, capelan, maquereau, plie, carassin, carpe, crevette et huître.

L'élément se trouve également dans le complexe organique de levure de bière, qui est absorbé au maximum par l'organisme, alors que dans la composition en sels minéraux, son absorption n'est que de 3%.

Les produits laitiers (beurre, margarine, lait) et le sucre ont la teneur la plus faible.

Indications d'utilisation de médicaments contenant du chrome

Avant d'utiliser des suppléments de chrome dans les aliments, vous devriez consulter votre médecin.

Les préparations de chrome combinées à d'autres ingrédients tels que les vitamines B, la levure, les fibres ou l'extrait de thé vert sont devenues populaires sur le marché.

Les médicaments contenant du chrome sont prescrits aux personnes qui pratiquent un sport ou un travail lié à l'activité physique, ainsi qu'à celles qui souhaitent réduire la graisse corporelle.

En raison de ses propriétés bénéfiques, le chrome est utilisé pour traiter l'hypoglycémie, le diabète dans des conditions de taux de cholestérol trop élevé.

Les médicaments contenant du chrome sont prescrits pour la prévention et le traitement des maladies:

• les reins et le foie;
• réactions allergiques;
• immunodéficience;
• insuffisance cardiaque.

Le besoin en microéléments est tellement accru pendant la grossesse qu'il existe même un soi-disant diabète chez les femmes enceintes avec sa carence.

La consommation régulière de chrome sous forme de comprimés réduit l'excrétion de calcium dans les urines, ce qui peut prévenir l'ostéoporose chez les femmes ménopausées.

L'avantage du chrome pour les hommes se manifeste par sa propriété d'empêcher l'apparition de problèmes de puissance.

L'utilisation de chrome pour perdre du poids

Les informations sur l'effet miraculeux du chrome sur la perte de poids ont été activement diffusées, notamment dans les techniques de perte de poids.

En effet, en ajustant le niveau de sucre dans le sang, cela réduit considérablement le besoin de sucreries et d'attaques d '"appétit de loup".

Il est également capable d’accélérer le métabolisme, ce qui en fait un excellent allié dans la lutte contre le surpoids, mais pas la "pilule magique" qui résoudra le problème pour la personne.

L'utilisation de chrome pour la perte de poids doit être accompagnée de charges de puissance constante: un oligo-élément utile contribuera donc à la construction musculaire et à la décomposition des graisses.

En outre, les médicaments contenant du chrome, sans régimes spéciaux, aident à prévenir les dommages causés par les dépôts graisseux et à éliminer les substances cancérogènes dangereuses.

Une autre propriété utile du micro-élément pour le métabolisme est la normalisation et la restauration des fonctions de la glande thyroïde.

Le chrome favorise également la fonction de reproduction dans le corps de la femme.

Apport quotidien de chrome

Une alimentation bien équilibrée devrait nous fournir la bonne quantité de chrome - pour un adulte, elle sera de 0,05 à 0,2 mg par jour.

Pour les enfants, 0,02 mg est une norme suffisante, les adolescents utilisent de 0,02 à 0,03 mg de l’oligo-élément, et pour les personnes ayant un style de vie sédentaire, il sera nécessaire de fournir un talon quotidien inférieur de 0,05 mg.

Pour les mères qui allaitent, il est nécessaire d'augmenter le contenu de la substance bénéfique, car le nourrisson peut recevoir un oligo-élément utile uniquement avec le lait maternel: il faudra en absorber 0,05 à 0,2 mg par jour dans le corps. Ce taux est comparable au besoin d'athlètes au chrome - de 0,15 à 0,2 mg.

Qu'est-ce qui affecte l'absorption du chrome par l'organisme?

Notre corps reçoit essentiel pour la santé chrome dans les composés entrant dans la composition de la nourriture, de l'eau, de l'air.

Le micro-élément est principalement absorbé par le jéjunum et l'élimination s'effectue principalement par les reins jusqu'à 80%, ainsi que par les poumons, la peau (y compris ceux dont les cheveux sont tombés) et les intestins. Beaucoup de chrome contient de la bile.

Lorsque vous utilisez des suppléments avec un oligo-élément, vous devez tenir compte de la liste des médicaments pouvant améliorer son absorption par l'organisme.

Ceux-ci incluent:

• la vitamine C;
• l'aspirine;
• acide nicotinique;
• naproxen et autres.

Symptômes de manque de chrome dans le corps

La fatigue chronique, l'irritabilité, les maux de tête fréquents et l'envie accrue de sucreries peuvent indiquer que notre corps «demande» cet oligo-élément bénéfique.

Il convient de garder à l’esprit que le stress est la cause la plus fréquente des désirs de sucreries et d ’« appétit de loup »- et que même l'utilisation de suppléments de cet élément dans les pilules ne sera pas bénéfique.

Augmentation de la consommation de glucides simples: sucre, boissons gazeuses, produits à base de farine de blé raffinée peut entraîner la perte de chrome ainsi que d'urine et réduire ses avantages pour l'organisme.

Le traitement thermique réduit également le contenu bénéfique de l’oligo-élément dans la composition des produits.

Au cours d'expériences sur des animaux, il a été établi qu'une carence en chrome menaçait de provoquer des retards de croissance, des neuropathies et des troubles du système nerveux, ainsi qu'une diminution des propriétés de fécondation des spermatozoïdes.

De plus, l'absence d'un élément dans le corps peut se manifester:

• perforation du septum nasal;
• maladies allergiques, notamment - bronchite asthmatique, asthme bronchique;
• troubles asthéno-névrotiques;
• augmenter l'apparition du cancer.

Les indicateurs de déséquilibre du chrome dans le corps seront de telles manifestations:

• soif constante;
• l'insomnie;
• fatigue, irritabilité;
• troubles du système nerveux;
• risque d'infertilité féminine et d'impuissance masculine.

Le danger d'un excès de chrome dans le corps

Si vous utilisez tous les jours des produits contenant du chrome organique, l’élément de surdosage nocif ne menace pas. Le risque ne se pose qu'avec l'utilisation systématique de doses trop élevées d'additifs.

Dans ce cas, l'absorption par le corps des antagonistes du chrome, du fer et du zinc, diminuera et la production d'insuline sera également altérée.

Un excès de microélément se manifeste par les effets nocifs d'un effet toxique sur le corps sous la forme de:

• vertige, nausée, tendance à l'évanouissement;
• une dermatite;
• ulcères d'estomac, problèmes de foie et de reins.

Conclusion

Maintenant, quand on a appris quels étaient les avantages et les inconvénients du chrome, son intérêt n’est pas uniquement pris en compte dans le contexte de la lutte contre le surpoids et de la combustion des excès de graisse. Si vous utilisez ses propriétés de normalisation du métabolisme, renforçant le travail des systèmes cardiovasculaire et nerveux, du tissu osseux, purifiant le corps, cet élément cessera d'être l'un des nombreux éléments chimiques abstraits et deviendra un moyen de protéger la santé humaine.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezen-hrom-i-v-kakih-produktah-on-soderzhitsya.html

Produits contenant du chrome, pourquoi avons-nous besoin de microéléments dans le corps?

Vitamines - une composante importante du fonctionnement normal du corps. Le Cr (chrome) est un oligo-élément important, élément indissociable de toutes les cellules des systèmes et organes de la personne. Sa plus grande concentration est dans la peau, les os, l'hypophyse. Une carence en chrome entraîne une altération de la formation du sang, des processus métaboliques et de la production d'insuline. Il est donc important d’utiliser des vitamines au chrome ou des produits dans lesquels il est concentré.

Le manque d'oligo-élément est observé dans beaucoup. Cela s'explique par le fait que sa quantité dans les produits est minimale. Comment combler sa pénurie et quelles sont les propriétés bénéfiques du microélément? Découvrons les détails.

Produits contenant du chrome en grande quantité

Il y a même 40 ans, les experts ont fait valoir que l'élément ne participait pas aux processus vitaux importants du corps. Cependant, au cours de nombreuses études, des scientifiques ont prouvé le contraire: chez les patients privés de Cr, une dépression commence, une immunité diminue, le métabolisme du glucose et des maladies du système circulatoire se développent.

En fait, le corps a besoin de l’oligo-élément en petites quantités. L'essentiel est de savoir quels produits le chrome contient pour répondre à ses besoins quotidiens. Si la vitamine ne suffit pas, il y a des violations du métabolisme des protéines, des glucides, des lipides avec toutes les conséquences qui en découlent.
La plupart de la vitamine se trouve dans la levure vivante, les nutritionnistes recommandent donc de les inclure dans le régime une ou deux fois par semaine.

Les autres sources de l'élément sont:

• produits laitiers (fromages, ryazhenka, yaourt, fromage cottage, lait);
• légumes (poireaux, choux de Bruxelles, radis, maïs, radis, brocoli, tomates, pommes de terre);
• foie de boeuf, porc;
• fruits (mangues, prunes, bananes, raisins);
• fruits de mer (crabes, crevettes, moules, palourdes, calmars);
• céréales sous leur forme brute;
• poissons de rivière et de mer (truite, carpe, saumon kéta, maquereau, perche, saumon rose et autres);
• épices et épices (surtout beaucoup de poivre noir);
• légumineuses (lentilles, pois, haricots, soja);
• abats (coeur, langue, poumons);
• viande d'oie et de dinde.

Il est important de soumettre tous les produits à un traitement thermique minimal afin que les nutriments restent dans un volume plus important.

Besoin quotidien

Le taux quotidien de Cr dans différentes tables biochimiques est différent. Les experts indiquent plus souvent qu'il suffit de consommer de 0,2 à 0,25 gramme de chrome par jour. Pour les athlètes actifs, les athlètes, la posologie doit être augmentée. Pour ceux qui ont un style de vie sédentaire, il est recommandé de réduire le taux établi.

Il faut garder à l'esprit que la substance pénètre dans notre corps non seulement avec de la nourriture, mais aussi avec de l'air inhalé. Tenant compte du fait que la vitamine n'est absorbée qu'à 1% par la nourriture et que, avec l'âge, la capacité du corps à absorber les composés organiques s'affaiblit, la posologie quotidienne doit être recommandée par un spécialiste. Un excès de Cr entraîne une diminution de la capacité d'absorption des vitamines, micro et macronutriments restants et peut nuire à la santé.

Si une personne se trouve dans une pièce où la concentration d'une substance est élevée, un dysfonctionnement des organes respiratoires commence.

L'utilisation de confiseries, d'eau gazeuse, de produits raffinés réduit le niveau de l'oligo-élément. En outre, sa quantité diminue avec les efforts physiques intenses, le stress et les maladies infectieuses. Dans de telles situations, vous devez respecter le taux quotidien de suppléments de vitamines.

Produits contenant une table en chrome

Pourquoi avons-nous besoin de chrome dans le corps humain

Pourquoi cette vitamine est-elle si importante? En fait, il est difficile de surestimer ses avantages.

1. Le chrome fait partie de tous les additifs alimentaires actifs, dont le but est de développer la masse musculaire. Ce n'est pas un hasard si cet élément est populaire parmi les haltérophiles, les bodybuilders et tous ceux qui souhaitent augmenter leur poids.
2. La fonction du chrome dans le corps humain est importante pour augmenter l'endurance, améliorer les capacités mentales et physiques.
3. Prend une part active dans les processus lipidiques, glucidiques et métaboliques.
4. Contrôle le niveau de cholestérol dans le sang.
5. Normalise les entrailles, l'estomac.
6. Renforce les parois des vaisseaux capillaires, le muscle cardiaque.
7. Il nettoie le corps des radicaux libres, des toxines, des radionucléides, des produits en décomposition, du strontium.
8. Augmente l'immunité.
9. Restaure les cellules, les tissus.
10. Agent prophylactique pour le cancer.
11. Améliore la microflore intestinale.
12. Nettoie le système circulatoire, contribue à la formation du sang.
13. Normalise la pression artérielle.
14. Empêche la formation de plaques de cholestérol.
15. Interfère avec la formation de caillots sanguins.
16. Favorise la perte de poids.
17. Effet bénéfique sur la condition humaine dans l'amnésie, la maladie d'Alzheimer.
18. Interfère avec les processus de vieillissement.
19. Conduit à une pression artérielle normale.
20. Il aide avec les états dépressifs, nervosité accrue.
21. Stimule la circulation cérébrale.
22. Remède préventif pour le développement du diabète.
23. Il empêche le développement de maladies du pancréas, du foie, du système urogénital, de la vésicule biliaire.
24. Renforce les os, les plaques à ongles, les cheveux.

Le chrome dans le corps est extrêmement important, ce n'est pas un hasard si on l'appelle l'élixir d '"endurance et de beauté".

Manque de chrome causes et symptômes

Une augmentation de la glycémie est le signe principal indiquant que le corps a besoin de chrome. Les symptômes de l’immunité à l’insuline sont immédiatement perceptibles: fatigue accrue, incapacité à se concentrer, surcharge pondérale.
Les symptômes d'une carence en chrome dans le corps d'une femme sont les suivants: troubles menstruels, syndrome prémenstruel marqué, ménopause prématurée.

La carence en chrome se manifeste également par les caractéristiques suivantes:

• retard de croissance dans l'enfance;
• maladies nerveuses dues à des troubles du système nerveux central;
• la présence d'une quantité accrue de glucose dans l'urine;
• formation de plaques athérosclérotiques sur les parois des vaisseaux;
• infertilité, troubles de la reproduction, maladies du système génito-urinaire;
• intolérance au corps des boissons alcoolisées avec la manifestation de réactions allergiques.

La cause de la carence en minéraux n'est pas seulement due au mauvais régime alimentaire. Le niveau de l'élément commence à diminuer avec l'âge.

Excès de chrome dans le corps

En mangeant, un surplus de substance est impossible. Toutefois, si vous utilisez des médicaments avec du chrome n'est pas contrôlée, cela entraîne des conséquences négatives.

Symptômes d'excès de chrome:

• processus inflammatoires fréquents dans le corps;
• l'allergie;
• ulcère duodénal, estomac, gastrite à haute acidité;
• troubles du système nerveux central;
• formation d'ulcères;
• troubles des reins, du foie;
• l'apparition de cancer.

Si le corps a une faible teneur en fer, en zinc, l'élément est absorbé plus rapidement, ce qui entraîne son excès.

Minceur Chrome

La vitamine est connue comme un remède efficace qui aide à rester mince. Ceci explique ses propriétés pour atténuer la sensation de faim.
Si vous utilisez des aliments contenant des concentrations élevées de la substance, vous pouvez oublier ces kilos en trop.
Meilleurs fruits de mer absorbés, poisson, viande rouge. La réception de l'acide ascorbique favorise également la digestion accélérée. Mais les produits à base de farine, sodas, bonbons, au contraire, interfèrent avec le processus.
La nourriture idéale - l'utilisation de légumes, de plats de poisson. Les noix, les abricots secs, les pruneaux et les raisins secs seront une excellente fin pour votre déjeuner ou votre petit-déjeuner.
En cas de pénurie chronique, vous pouvez inclure dans le régime des vitamines contenant du chrome pour la perte de poids ou de la levure vivante.

Préparations contenant du chrome

Il est recommandé de prendre des compléments alimentaires actifs contenant du Cr non seulement en cas de pénurie de minéraux, mais également à des fins préventives. Il est important de le faire dans les dosages strictement recommandés conformément aux instructions.

1. Si l'élément est déficient, du picolinate de chrome est administré. Dans le même temps, il est nécessaire de suivre un régime qui exclut les glucides facilement digestibles.
2. Carnitine Plus Chromium - améliore l’accélération des processus métaboliques, réduit les fringales de sucreries, oxyde les graisses.
3. Centuria 2000 - contient non seulement l'élément, mais aussi des minéraux importants, des vitamines, à la dose quotidienne nécessaire à l'organisme. Le médicament réduit le risque de maladies infectieuses, prévient la formation de tumeurs cancéreuses.

Le chrome en vitamines est un excellent moyen de normaliser les processus perturbés.

Médicaments contenant du chrome pour perdre du poids

Les moyens permettant de perdre du poids sont les préparations contenant du chrome:

• Vitrum Performance - normalise le poids assez rapidement, particulièrement pour les personnes actives;
• Carnitine Plus Chromium - aide à perdre du poids en raison de la normalisation des processus métaboliques;
• Le chrome Picolinate Plus est un complément alimentaire contenant des plantes médicinales conçues pour perdre du poids.
• Picolinate de chrome - a une composition équilibrée de minéraux pour une perte de poids accélérée.

Dommages causés par le chrome

Harm mineral ne peut causer qu'un seul cas - avec un excès de. Toutes les préparations contenant du chrome ont des limites d'utilisation. Par conséquent, vous ne devez pas vous impliquer dans des drogues, prenez-les sans la nomination d'un spécialiste. Et puis l'élément ne profitera qu'au corps.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/hrom-cr