Qu'adviendra-t-il du corps si vous buvez suffisamment d'eau

Selon la valeur pour un organisme vivant, l’eau propre occupe la deuxième place après l’air. Beaucoup de problèmes de dysfonctionnements dans le corps - le résultat du non-respect du régime d'alcool. Le manque de liquide entraîne une déshydratation dont les symptômes sont similaires à ceux d’autres problèmes de santé.

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Il peut s'agir de maux de tête et de fatigue, de problèmes liés au travail des organes internes, etc. Les gens boivent peu d’eau sans penser aux conséquences pour leur propre santé.

Signes de manque d'eau

Sensation de sécheresse dans la bouche - le début de la déshydratation. Le corps a besoin d'eau propre, pas de thé ni de jus de soda.

La peau sèche - tout d'abord, les dysfonctionnements internes sont affichés. Le manque d'eau réduit les performances de la peau en graisse naturelle et en sueur.

La soif - un signe de déshydratation grave. La santé est en jeu.

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Les yeux secs piquent, il y a une rougeur et un air fatigué, ainsi que l'absence de liquide lacrymal.

L'urine devient jaune vif, le volume diminue. Miction normale - 4 fois par jour.

Le pouls s'accélère, le cœur travaille avec une charge, car sans eau, le sang devenait visqueux.

Douleurs aux articulations dues à la perte d'élasticité du cartilage.

La masse musculaire a diminué.

Sensation constante de fatigue et de somnolence. Cela semble être dû au fait que le corps tire l’eau manquante du sang, qui est obligé d’apporter de l’oxygène aux tissus. Ainsi, ils perdent de l'énergie.

En outre, l'eau élimine le corps des poisons, des toxines et des microbes nocifs, ce qui aide à récupérer de la maladie.

Troubles digestifs, apparition de brûlures d'estomac et d'indigestion. Le manque d'eau provoque des grondements dans l'estomac qu'une personne prend pour faim et se noie dans une collation. Il y a un désir de manger sucré. Cela conduit à un gain de poids, à la constipation.

Règles de consommation d'eau et de consommation

Le corps a besoin d'eau naturelle pure et l'ébullition détruit les substances nécessaires. En tant que partie du corps humain, 65% d'eau et, pour son bon fonctionnement, il convient de maintenir ce niveau.

Pour calculer la norme d'eau par jour, il faut multiplier 30 ml par le poids du corps humain. Donc, avec un poids de 70 kg, vous devez boire 2100 ml d'eau. Dans le même temps, prenez en compte la nature de l'emploi, les conditions météorologiques et, si nécessaire, augmentez le taux de consommation d'humidité source de vie.

Règles pour l'eau potable:

Après le réveil, buvez 200-400 ml pour que l'estomac et les intestins fonctionnent après 30 minutes. commencer le petit déjeuner.
Au cours de la journée, buvez plus souvent et petit à petit. Assurez-vous de le faire avant un repas, pendant les activités sportives et le travail physique. Au lieu de dépenser 100 ml, ajouter 150 ml.
Après 19 heures, essayez de ne pas boire d'eau. Le liquide qui se trouve dans le corps éliminera le sel indésirable.

Conséquences d'une consommation d'eau insuffisante

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Chaque cellule du corps est remplie d'eau, mais dans ce cas, elle peut fonctionner correctement. Les processus vitaux sont également associés à la présence et à la consommation d'eau.

Les réserves non renouvelables menacent la santé, car certains organes prélèvent du liquide dans d’autres et perturbent le travail.

Le cœur et les vaisseaux sanguins souffrent du fait qu'ils travaillent avec une charge, poussant du sang épais.

Les cellules nerveuses manquent de nutrition, ce qui entraîne des maladies nerveuses et des dépressions.

Le suc gastrique est excrété en petites quantités, ce qui le rend difficile à digérer, ce qui augmente l'apparition de gastrites et d'ulcères. Il est difficile de vider les intestins «à sec», d'où la constipation.

Entre les poumons et la coquille entourant cet organe se trouve un fluide qui protège contre les frottements et les microorganismes nuisibles. Le manque d'eau créera des conditions propices à la maladie du système respiratoire.

Avec l'urine, les produits métaboliques toxiques accumulés sont excrétés. Peu d'eau - rien ne permet d'éliminer les substances dangereuses du corps.

Le corps perd de l'eau en transpirant, en expirant, en s'évaporant de la surface du corps, avec les selles. Mais le stock n'est pas reconstitué à temps.

Le manque d'eau dessèche la peau et lui fait perdre ses propriétés protectrices et son élasticité.

Les reins filtrent le fluide corporel, éliminent les sels, les scories, le sable, empêchant ainsi la formation de calculs. Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau, les microbes ne sont pas suffisamment éliminés par lavage, ce qui provoque une inflammation des voies urinaires.

Le liquide manquant provoque une maladie des articulations sans reconstitution du pouvoir lubrifiant entre le cartilage, permettant ainsi le frottement, l'accumulation de sel et la destruction.

Moment moins terrible mais désagréable - cheveux secs et fragiles.

Les réserves d'eau maintiennent le corps vieillissant devient plus difficile. Les conséquences sont visibles superficiellement - c'est le vieillissement. Si vous ne maintenez pas le niveau normal de la quantité de fluide, il y aura une déshydratation dangereuse pour la santé. Enregistre uniquement le régime d'alcool correct, auquel il convient de toujours adhérer.

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7 signes que votre corps n'a pas assez d'eau

Beaucoup de gens, sans avoir très soif, ne boivent pas assez. Ils préfèrent également remplacer l'eau ordinaire par du thé, du café et des jus de fruits. Et ils ne se doutent même pas des dommages causés à leur propre santé, exposant ainsi le corps au risque de déshydratation.

Les avantages de l’eau sont maintenant racontés partout, et seuls les sourds et les aveugles ne peuvent probablement pas en entendre parler. Cependant, un très petit pourcentage de personnes satisfait pleinement les besoins quotidiens en eau de l'organisme. Des symptômes tels que l'insomnie, une humeur dépressive et un teint médiocre peuvent indiquer un manque de sensation dans le corps. Il y a d'autres points qui indiquent une pénurie d'eau. Ils ne peuvent pas être ignorés, car ils peuvent provoquer le développement de maladies assez graves. Voici 7 signes qu'une personne doit faire attention à son régime de consommation d'alcool.

1. Il y a peu de sueur, pas de transpiration du tout

Comme dit le proverbe, seuls les morts ne transpirent pas. L’excrétion de la sueur est un processus physiologique important responsable de la thermorégulation, du métabolisme et de l’équilibre eau-sel. La réduction de la fonction de transpiration peut être causée par un manque d'eau dans le corps, ce qui entraînera inévitablement une surchauffe du corps et provoquera un coup de chaleur, ainsi qu'une intoxication du corps.

2. sensation de bouche sèche, langue rugueuse

Le symptôme est rarement associé à la déshydratation, «annulant» une sensation désagréable sur les maladies de l'estomac et des intestins, et en hiver, également sur la sécheresse de l'air dans la pièce. Mais le plus souvent c'est la première cloche. Et il appelle: "Boisson urgente!"

3. Syndrome de l'oeil sec

Un symptôme courant d'un tel syndrome est la sensation de «sable dans les yeux», ils sont irrités et rougissent. Souvent, ces symptômes sont associés à une fatigue de l'organe de la vision due à un travail prolongé à l'ordinateur. Le problème est résolu à l'aide de gouttes spéciales. Pendant ce temps, le syndrome de l'œil sec peut indiquer une déshydratation. Ensuite, il suffit de régler le mode de consommation pour résoudre le problème avec les yeux.

4. "Brokenness" le matin, fatigue pendant la journée

Le manque d'eau affecte la structure du sang - celui-ci devient plus dense et plus visqueux. Les vaisseaux, y compris le cerveau, en souffrent. Par conséquent, fatigue, sensation de faiblesse dans tout le corps, malgré un sommeil réparateur, maux de tête, poches sous les yeux, pression trop forte.

5. Constipation persistante, miction rare

Un autre signe certain de déshydratation est la constipation prolongée. La miction devient rare: si l'envie d'aller «petit» ne se produit que deux ou trois fois par jour, le corps souffre simplement d'un manque d'eau. Cette situation peut entraîner le dépôt de sels dans les reins et la croissance de calculs.

6. Croquer dans les articulations

Lorsque l'élasticité des articulations diminue, elles commencent à se contracter. Ne pas immédiatement "pécher" sur des problèmes avec le système musculo-squelettique. La santé des articulations dépend directement du régime d'alcool: il n'y a pas assez de liquide - l'élasticité des tissus est perdue. Mais si un resserrement spécifique est observé pendant une longue période, alors il ne faut pas s'attendre à des résultats rapides de la fourniture d'eau en abondance non plus. Une consultation avec un médecin et une thérapie adéquate sont nécessaires.

7. Problèmes d'embonpoint

Il n’ya pas que le surpoids, mais il n’est pas possible de le perdre. Lorsque le corps constate une carence persistante en H2O, il passe en mode économie: il tente d'accumuler de l'eau en réserve. Comment le faire? Ralentissez le métabolisme. On gagne facilement des kilos en trop, mais les perdre est extrêmement difficile. Et avec un métabolisme plus lent, un œdème apparaît, qui se reflète également dans la figure. De plus, notre corps émet des signaux de soif très particuliers - le désir de manger de la nourriture imprévue. La décision correcte et utile dans une telle situation irait vraiment à la cuisine, juste pour un verre d’eau propre.

Les problèmes de bile épaisse, sa stagnation et sa lourdeur dans l'hypochondre droit, les flatulences et même l'appendicite - tout cela provient d'un manque d'eau dans le régime alimentaire.

Si vous écoutez votre corps et que, tout à coup, vous présentez des signes de déshydratation, commencez immédiatement à boire de l'eau claire. Les scientifiques ont calculé une formule permettant de calculer le montant requis par jour pour une personne donnée. Calculez comme suit: 30 ml par kilogramme de poids corporel. Ainsi, pour une personne pesant 50 kg, la portion optimale d’eau par jour est de 1,5 litre.

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Le manque d'eau réduit toutes les fonctions du corps! Learn - 7 signes simples de déshydratation

Symptôme de déshydratation 1: sensation de soif.

La soif est un signe que le corps manque de liquide et doit être reconstitué. La soif disparaît avant que le manque d'humidité ne soit compensé, il est donc important d'avoir accès à l'eau même après avoir soif. Sous le stress, la soif peut être émoussée.

Signe de déshydratation 2: changement de couleur et de quantité d'urine.

L’un des signes les plus évidents de déshydratation est considéré comme une urine foncée et une diminution de la fréquence des mictions. Sa couleur sombre et son odeur forte parlent également de déshydratation. Et plus l'urine est foncée et son odeur est plus prononcée, plus le corps est déshydraté. Tous les détails sur l'image.

Symptôme de déshydratation 3: changements cutanés.

Diminution de la turgescence de la peau, sécheresse de la peau (les rides sont plus prononcées), cernes sous les yeux, rougeur de la peau, en particulier du visage. Chez l'adulte, la turgescence cutanée peut être contrôlée à l'aide d'un test de pincement (voir image) sur le bras. Avec la déshydratation, l'élasticité des tissus et la turgescence cutanée sont réduites. À la suite d'une déshydratation chronique, de la sécheresse, de fines rides, de démangeaisons, le visage perd un aspect sain et naturel. Le visage rouge et la peau rougeoyante se produisent lorsque le corps n'a pas assez d'eau pour transpirer et il essaie de compenser cela en dilatant les vaisseaux sanguins pour éviter la perte de chaleur.

Signe de déshydratation 4: modifications de la muqueuse.

Les changements dans les muqueuses au cours de la déshydratation comprennent la bouche sèche, le dessèchement de la muqueuse nasale, la langue sèche et rugueuse, une irritation des yeux (peu de liquide lacrymal). Si la muqueuse nasale est sèche, il s'agit également d'une déshydratation.

De plus, il est souvent difficile d'avaler (salivation insuffisante). Si vous passez votre doigt le long de la langue, celui-ci glissera facilement le long du mucus. Si la langue est rugueuse, cela indique une déshydratation.

Signe de déshydratation 5: faiblesse musculaire

Lorsque la déshydratation entraîne souvent un ralentissement du mouvement, une accélération de la fréquence cardiaque et un retour à la normale, une hypotension orthostatique survient. Les vertiges commencent également, l'état de santé général se dégrade, le pouls peut devenir fréquent. De plus, lors de la déshydratation, il se produit une perte de poids, parfois assez grave.

Signe de déshydratation 6: malaise

Le cerveau est le premier à réagir à la déshydratation, à l'irritabilité sans cause, à la fatigue, au malaise, aux maux de tête, etc. Perte d'appétit et constipation peuvent aussi être des symptômes de déshydratation.

Signe de déshydratation 7: tu es stressé.

Comme vous le savez, le plus difficile en matière de stress est de comprendre que vous êtes stressé. Étant stressé, vous êtes presque certainement légèrement mais déshydraté. Cela est dû au fait que la sensation de soif est supprimée pendant le stress. L'hormone de stress, le cortisol, provoque la rétention de sodium et l'excrétion de potassium, ce qui perturbe l'équilibre entre l'eau et les sels. De plus, en cas de stress, nous consommons moins d'aliments contenant du potassium (légumes verts, fruits et légumes) et consommons davantage d'aliments contenant du sodium (tous les aliments modernes). La déshydratation est souvent une source de stress et le stress entraîne une déshydratation supplémentaire.

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10 signes que votre corps n'a pas assez d'eau

Vos muscles et vos reins sont constitués à 73% d'eau, votre sang à 83%, vos poumons à 90% et votre cerveau à 76%. Nous perdons de l’eau lorsque nous respirons, ainsi que de l’urine et de la sueur. Il est donc essentiel de faire le plein de liquide pour le bien-être général.

Beaucoup d'entre nous ont été invités à boire 6 à 8 verres d'eau par jour, mais la plupart des gens boivent en moyenne 2 verres par jour. En règle générale, par jour pour une hydratation optimale:

les hommes devraient boire 3 litres (12 verres) d'eau;
les femmes doivent consommer 2,2 litres (9 tasses).

L'absence de la quantité d'eau recommandée peut entraîner une légère déshydratation, qui se manifeste par plusieurs symptômes.

10 signes que vous ne buvez pas assez d'eau

1. Votre urine jaune foncé

C'est souvent le premier signe que vous ne buvez pas assez d'eau. Chez une personne en bonne santé, l’urine doit être de couleur jaune clair ambrée.

Lorsqu'une personne ne consomme pas assez d'eau, les reins excrètent une plus grande concentration de déchets dans l'urine, notamment des cellules sanguines mortes, des toxines, des protéines et d'autres produits qui doivent être éliminés de l'organisme. Cela provoque l'urine à devenir plus sombre.

Vous remarquerez peut-être une urine foncée également après la consommation de certains médicaments, vitamines du groupe B, betteraves, myrtilles, asperges ou colorants alimentaires. Si vous remarquez un changement temporaire de la couleur de l'urine, rappelez-vous d'abord si vous avez consommé ces produits. Ensuite, vous devez augmenter votre consommation d’eau et observer si l’urine devient plus claire.

Si votre urine reste sombre pendant une longue période, cela peut indiquer des problèmes de santé plus graves, tels que l'hépatite ou des calculs biliaires.

2. La quantité d'urine diminue

La plupart des gens urinent 6 à 7 fois sur une période de 24 heures. Si vous buvez un peu, le corps reste moins d'eau disponible pour remplacer les fluides retirés du corps. Les reins essaient de garder le plus de liquide possible pour prévenir la déshydratation. Si vous urinez moins de 6 fois par jour, comptez votre consommation d'eau et augmentez-la si nécessaire.

3. constipation

La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de constipation. La constipation est souvent traitée en augmentant la consommation d’eau.

Si vous n'êtes pas suffisamment hydraté, votre corps essaiera d'absorber l'eau de son point de départ, y compris du rectum. Une quantité suffisante d'eau dans le côlon est cruciale pour les selles molles. Naturellement, le manque d'eau conduira à une chaise plus dure et difficile à retirer.

Pour prévenir ou traiter la constipation, veillez à consommer suffisamment d’eau en plus des fibres contenues dans les fruits et les légumes.

La constipation peut aussi être le résultat d’une activité physique, d’une hypothyroïdie, d’une inflammation et d’une dysbiose intestinales, d’une sensibilité nutritionnelle et du stress. Si vous buvez beaucoup d'eau, considérez les autres causes de constipation.

4. Peau sèche et rides plus claires.

La plupart des femmes utilisent des hydratants coûteux pour garder leur corps doux et lisse. Certains dépensent beaucoup d’argent en procédures destinées à réduire les rides et les ridules.

Mais avant de dépenser de l'argent, augmentez votre consommation d'eau. Selon la Dre Diana Howard, la déshydratation peut entraîner des démangeaisons et une peau irritée, enflammée et sensible. Dans les cas graves, la peau peut se décoller, devenir très rouge, se fissurer et saigner.

Lorsque votre peau perd de l’humidité, les cellules sèchent, ce qui donne des rides plus claires et une peau plus vieille. La meilleure façon de revitaliser votre peau est de la nourrir avec de l'eau.

5. Faim et prise de poids

Nos corps sont extrêmement intelligents. Mais il y a un problème - il ne sait pas la différence entre la faim et la soif. L'hypothalamus, la partie du cerveau responsable de la régulation de la faim et de la soif, est souvent confus, provoquant un sentiment de faim en réponse à la soif. Grignoter au lieu d'un verre d'eau entraîne un apport excessif en calories et un gain de poids.

Si vous essayez de réduire ou de maintenir votre poids, assurez-vous de consommer suffisamment d'eau. Si vous avez faim, buvez un verre d’eau avant de prendre une collation et attendez 10 à 15 minutes. Si vous voulez toujours manger, c’est une véritable faim et il est temps de manger.

6. Soif et bouche sèche

Croyez-le ou non, la sensation de soif est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté. La sécheresse de la bouche est souvent une conséquence de la soif et signifie que les muqueuses du corps doivent être hydratées. Le seul moyen d'éliminer la soif et la bouche sèche est de boire de l'eau tout au long de la journée.

7. maux de tête

Si vous buvez un peu d'eau, votre corps essaie de retenir et d'absorber l'eau de tous les tissus pour compenser le manque d'apport de liquide. En conséquence, le tissu cérébral perd une partie de son humidité et se contracte en s’éloignant du crâne. Les récepteurs de la douleur sont activés et vous avez mal à la tête.

Dans le même temps, le manque d’eau diminue le volume de sang et la quantité d’oxygène qui pénètre dans le cerveau. En réponse, les vaisseaux sanguins du cerveau se dilatent, entraînant œdème et inflammation, augmentant les maux de tête.

8. fatigue

Selon une étude réalisée en 2011, une légère déshydratation peut causer de la fatigue, de la fatigue et une perte d'énergie.

Lorsque vous êtes déshydraté, le volume sanguin diminue et devrait redoubler d'efforts pour promouvoir l'oxygène et les nutriments dans tout le corps. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué, sautez le café (qui se déshydrate!). Au lieu de cela, boire un verre d'eau.

Le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons pour sportifs ne remplacent pas l'eau.

9. douleurs articulaires

L'eau agit comme un lubrifiant pour les articulations, permettant aux os de glisser l'un sur l'autre lorsqu'ils bougent. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d'eau, un déficit nutritionnel se produit dans l'articulation, entraînant des lésions des cellules cartilagineuses.

Si vous êtes déshydraté de manière permanente, vos cellules atteindront éventuellement un point critique et le cartilage sera détruit de manière irrémédiable. Si vous souffrez de douleurs articulaires, faites attention à la consommation d'eau.

10. Système immunitaire faible

La déshydratation augmente la concentration de toxines dans le sang, ce qui peut affaiblir le système immunitaire. Une hydratation optimale est importante pour éliminer les effets secondaires de la maladie et aide le système immunitaire à lutter contre les infections.

Tu n'es pas malade, tu as soif.

Beaucoup de gens croient que tous les liquides procurent de l’hydratation, mais la vérité est que tous ne s’hydratent pas!

Certaines boissons, comme le café et les jus de fruits, se déshydratent en raison de la teneur en caféine et en sucre.

Selon le Dr Batmankelidi, spécialiste du pouvoir de guérison de l'eau, de nombreuses maladies répondent positivement à l'augmentation de la consommation d'eau. Sur la base de ses recherches, le diabète, l'hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, l'asthme et les douleurs articulaires peuvent être guéris en augmentant simplement la consommation d'eau.

Si vous souhaitez améliorer votre santé, rappelez-vous que de petits changements donnent de bons résultats. Rappelez-vous de la consommation d'eau et assurez-vous de boire suffisamment.

Si vous avez du mal à boire toute l’eau en même temps, ayez toujours avec vous une bouteille d’eau en verre. Réglez l’alarme toutes les heures pour vous rappeler de boire!

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Effets dangereux du manque d'eau dans le corps

Les principaux signes de déshydratation

1. Fatigue, léthargie, irritabilité, impatience sans raison apparente.
2. La circulation sanguine dans la tête peut causer des maux de tête.
3. Sentiment d'anxiété, dépression, tristesse, ennui, dépression. La dépression indique une déshydratation importante.
4. Sommeil anxieux, surtout chez les personnes âgées. Si le corps n'a pas assez d'eau, vous ne pouvez pas rêver d'une bonne nuit de sommeil.
5. Distraction. On note un manque d'attention chez les enfants qui boivent beaucoup de boissons gazeuses.
6. Essoufflement chez une personne pratiquement en bonne santé.
7. Poussée sur les boissons artificielles (thé, café, sodas, pepsi-cola, etc.). Il a été établi que le café, le thé, les boissons gazeuses et alcoolisées, y compris la bière, contribuent à la déshydratation. Si vous buvez un verre de thé ou de bière, les reins excrètent beaucoup plus d'urine qu'un verre.
8. Rêves d’eau, de rivières, d’océan et d’autres étendues d’eau. Le subconscient signale donc le désir d'étancher sa soif.

En outre, les signes de déshydratation prononcée locale (dans certains organes) peuvent être les suivants: brûlures d'estomac, douleurs à l'estomac, aux intestins, dans la région du cœur, au bas du dos, aux articulations, aux muscles, aux maux de tête. La déshydratation de tout le corps provoque des caillots sanguins, provoquant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, une diminution de l'activité enzymatique. La déshydratation peut causer de nombreuses maladies.

Afin de mieux comprendre comment l'eau provoque diverses maladies, suivons le mécanisme de l'apparition de certaines d'entre elles.

Constipation

La constipation est la maladie la plus visible et la plus typique des cas de déshydratation chronique. Le tube digestif nécessite beaucoup d'eau pour broyer et dissoudre les aliments solides. Ce n'est que dans ces conditions que le système enzymatique peut pleinement fonctionner, décomposant les aliments en composants complets (protéines - jusqu'aux acides aminés, graisses - aux acides gras, glucides - jusqu'au glucose et au fructose), en les préparant pour une absorption ultérieure dans le sang. Les particules alimentaires sont introduites dans différentes parties de l'intestin, se condensent progressivement et sont ensuite éliminées par le corps. En cas de quantité d'eau suffisante, il facilite, en tant que lubrifiant, le passage des déchets dans le gros intestin. Si le corps n'a pas assez d'eau, il l'absorbe non seulement de l'intestin grêle (comme cela devrait être normal), mais aussi du côlon. Dans ce cas, les déchets deviennent solides, provoquant la constipation.

Pas étonnant que les gens s'aperçoivent depuis longtemps qu'en cas de constipation, vous devez boire rapidement un verre d'eau pure. Dans les cas graves de constipation, lorsque les laxatifs ne vous aident pas, vous devez boire 2 tasses d'eau à jeun, avec une pincée de sel, et pendant les repas, utiliser 2 c. l le son de blé, dont la fibre, gonflée, retient l'eau dans les intestins et active sa motilité. Il est également nécessaire d'utiliser des légumes et des fruits frais, riches en eau structurée et en fibres.

Maladies du foie

En cas de constipation et de dysbactériose, une grande quantité de substances toxiques qui neutralisent le foie pénètrent dans le corps par le côlon. Lorsque le foie est constamment surchargé de substances toxiques, sa fonction se dégrade fortement et provoque des maladies. En conséquence, les substances toxiques pénètrent dans la circulation sanguine en général, provoquant un certain nombre d'autres troubles, se traduisant par un sentiment de fatigue, de léthargie et de maladies allergiques. Ainsi, si le foie est déshydraté, cela affecte négativement tout le corps.

Allergie et asthme bronchique

Pour le traitement de ces maladies, des médicaments spéciaux sont généralement utilisés (ils réduisent la libération d'histamine par l'organisme). En raison de la déshydratation, la quantité d'histamine augmente progressivement. Elle est directement liée aux manifestations de la soif, comme si elle signalait que l’eau était nécessaire. Une quantité accrue d'histamine dans les poumons provoque l'apparition d'un spasme des bronchioles afin de réduire la perte d'eau qui s'évapore pendant la respiration.

L'histamine produit également un excès de mucus qui obstrue les bronchioles. Un homme n'a pas assez d'air et commence à tousser, à s'étouffer. Par conséquent, les médecins prescrivent des médicaments qui dilatent les bronchioles, les débarrassent de leur mucus et améliorent l'état du patient.

Il est établi que l'eau a un effet antihistaminique. Si vous saturez constamment le corps avec de l'eau, l'excès d'histamine disparaît, les symptômes d'allergie et d'asthme diminuent et peuvent même disparaître complètement.

L'hypertension

Une augmentation de la pression artérielle peut être un symptôme, une conséquence d'une sorte de maladie (rénale, endocrinienne, etc.) - on parle alors de symptomatique. Cela peut aussi être dû à l'hypertension - hypertension essentielle. Les raisons de son apparition sont nombreuses. Parmi eux, l'un des plus importants est la déshydratation chronique. Dans ce cas, comme mentionné ci-dessus, la quantité d'histamine dans le corps augmente. Une vasoconstriction se produit à la suite d'une chaîne de réactions impliquant l'histamine. C'est pourquoi un nombre important de capillaires sont retirés du travail et la pression artérielle augmente.

Une grande quantité d'eau et de sel sont contre-indiqués chez les patients présentant des problèmes rénaux, une insuffisance cardiaque (gonflement des jambes). Dans de tels cas, il est recommandé d'utiliser de l'eau distillée, mais pas plus de 500 ml par jour (elle agit comme un diurétique et peut réduire le gonflement). Pendant plus de 2 semaines, l'eau distillée ne doit pas être consommée car elle élimine le sel des os et peut donc provoquer l'ostéoporose.

Douleur dans la colonne vertébrale et les articulations

L'état de la colonne vertébrale dépend en grande partie de l'eau contenue dans les noyaux des disques intervertébraux. La structure de tous les joints implique qu'ils ont besoin d'eau en tant que substance pour lubrifier les surfaces de contact cartilagineuses. L'apparition de douleurs chroniques dans la région lombaire ou dans les articulations des bras et des jambes est un signe de crise du manque d'eau dans ces régions.

Le cartilage articulaire contient beaucoup d'eau. Cela lui permet de se déplacer facilement sur la surface du cartilage opposé.

Quel type d'eau boire, quand et combien

L'eau de source pure ou l'eau de puits profonds, qui est vendue dans les magasins, convient mieux à la consommation. De l'eau du robinet ou de l'eau bouillie à des fins thérapeutiques ne convient pas. La qualité de l'eau du robinet peut être améliorée en la passant à travers un filtre fiable. Si l'eau est chlorée, il faut aussi la défendre. Cette eau peut également être structurée en y insérant du silicium pendant 7 à 10 jours. L'eau bouillie est considérée comme "morte". Vous pouvez le réactiver en le congelant dans le réfrigérateur. En cas de décongélation, l'eau de fusion devient une eau "vivante" structurée.

Pendant le traitement de l'eau, vous devez abandonner complètement le thé, le café, les boissons gazeuses, les compotes, la bière et l'alcool.

Au cours du repas, juste avant le repas ou immédiatement après le repas, il est déconseillé de boire de l'eau, car elle dilue le suc gastrique, ce qui nuit au processus de digestion.

La norme physiologique de l'eau par jour est de 30-35 ml par kilogramme de corps. Cette dose peut être significativement plus élevée en cas de transpiration excessive, en particulier lors d'efforts physiques, ainsi que dans le cas d'affections allergiques telles que le diabète.

Pourquoi devrais-je manger du sel

En augmentant la quantité d'eau que vous buvez, augmentez en même temps votre consommation de sel.

Dans le corps, il doit exister un rapport clair et stable d’eau liée dans les cellules et d’eau libre à l’extérieur des cellules (dans l’espace intercellulaire et dans le sang). Ce ratio est pondu depuis la naissance (homéostasie de l'eau) et doit rester stable toute la vie. Cela garantit un métabolisme normal, la pénétration des nutriments dans les cellules et l'élimination des scories. Dans de telles conditions, une santé normale est maintenue. Le volume d'eau au milieu des cellules régule les oligo-éléments tels que le zinc, le magnésium, le calcium et surtout le potassium, et autour des cellules, la pression osmotique (teneur en eau) crée du sel que nous ajoutons à la nourriture.

Si les oligo-éléments sont suffisants dans les légumes et les fruits, ils ne contiennent pas de sel. Sans elle, les cellules gonflent, provoquant un gonflement de tout le corps. Par conséquent, n’ayez pas peur d’utiliser du sel, il peut même normaliser la pression artérielle, à condition que les micro-éléments mentionnés dans le corps en même temps

http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html

18 symptômes de manque d'eau dans le corps humain

L'eau est la base de la vie sur Terre. Il est difficile de discuter avec cela, car pour tous les êtres vivants, le manque d'humidité peut être un facteur fatal. Aucune exception et le corps humain, qui par définition est l’un des plus complexes de la nature, a également besoin de reconstituer quotidiennement les réserves d’eau. Ceci est vital car notre corps perd régulièrement de l'eau: nous transpirons, nous allons aux toilettes, etc.

Cependant, la vie moderne intensive, la poursuite du succès et la progression de carrière sont souvent si entraînées que nous oublions de bien manger et encore plus de boire de l'eau en quantité suffisante. Les gens ont développé la capacité de supprimer le sentiment de faim et de soif. Mais si nous oublions de manger, alors ce n’est pas si grave que le manque d’eau dans le corps. Les personnes qui exposent régulièrement leur corps à un stress «anhydre» se sentent très vite en bonne santé. De plus, le problème de la déshydratation est important dans les mégapoles modernes, où le niveau de vie est assez élevé.

Nous avons répertorié 18 symptômes de manque d'eau dans le corps, spécialement pour vous, afin que vous puissiez déterminer la menace à un stade précoce et à tout moment, et ne pas permettre la déshydratation et les terribles maladies qui vont s'ensuivre.

Allons-y...

Bouche sèche! Il s’agit du premier et du 100% indicateur d’un déficit en eau dans le corps. En règle générale, ce sentiment précède le sentiment de soif. Chaque personne a eu la bouche sèche et, par temps chaud, cela se produit fréquemment. De plus, il se dessèche dans la bouche et pendant la nuit, une personne se réveille et se désaltère. Les intervenants professionnels et les intervenants font face à ce phénomène lors de présentations et de conférences. Pas étonnant qu'ils prennent toujours un verre d'eau avec eux sur la scène ou sur le podium. Les athlètes soumis à des efforts prolongés ont également la bouche sèche. Cependant, les athlètes professionnels ne boivent pas de liquide pendant les cours, ils ne font que mouiller le palais et la gorge secs et cracher de l'eau.
Sécheresse et douleur dans les yeux. Très probablement, vous êtes confronté à la gêne causée par la sécheresse des yeux, quand il semble qu'ils aient versé du sable. Nous commençons à nous frotter constamment les yeux, les vaisseaux sanguins font saillie à la surface, nous devons souvent cligner des yeux. Et si vous portez des lentilles de contact, la sécheresse des yeux est parfois plus désagréable: les lentilles tombent ou se déplacent, ce qui irrite encore plus la membrane muqueuse des yeux. Étonnamment, dans de tels cas, les gens ne comprennent pas que la raison est un manque d’eau. Vous avez juste besoin de boire quelques verres d’humidité qui vous donnera la vie et des yeux secs et désagréables vous prendront entre 5 et 10 minutes.
Soif Un fort désir de boire de l'eau, auquel il est tout simplement impossible de résister, parle du début de la déshydratation du corps. Dans un tel état, il est absolument sans importance pour une personne de boire - liquide chaud ou glacé, thé, café, sodas, eau minérale, etc. La soif chronique indique un manque constant d'eau dans le corps.
Peau sèche. C'est l'organe le plus long de notre corps, qui remplit des milliers de fonctions importantes, dont la principale est la protection du corps. La peau est appelée un miroir de l'état du corps, comme toute carence en oligo-éléments et en nutriments, tout processus douloureux l'affecte. La peau sèche indique une violation grave des processus métaboliques due à la déshydratation. Dans ce cas, il est nécessaire d’augmenter la consommation d’eau par jour aux normes acceptées - 1,5 à 2 litres.
Sentiment constant de faim. Le manque d'eau dans le corps humain est facilement confondu avec une sensation de faim légère. En règle générale, dans une telle situation, nous commençons à chercher quelque chose à manger. Pendant la journée, nous prenons souvent une collation. Le soir et la nuit, nous sommes «en service» près du réfrigérateur dans l’espoir de satisfaire enfin une sensation constante de faim. Cependant, nous ne savons pas que la soif se déguise très facilement en faim. Et quelle que soit la manière dont nous “éclatons”, notre organisme exigera de plus en plus, car il n'a pas reçu le produit demandé - de l'eau. Un moyen simple d'identifier un tel faux sentiment de faim consiste à boire un verre d'eau. Si la faim est partie, alors vous vouliez juste boire, pas manger.
Diminution de la masse musculaire. Si nous sommes à 85% d'eau, les muscles en ont un pourcentage supérieur. Fait! Qu'est-ce qui se passe dans le processus de déshydratation avec la masse musculaire? C'est simple - cela diminue, car le corps prélève des liquides dans les muscles pour soutenir d'autres organes vitaux. De ce fait, les muscles perdent de leur élasticité, deviennent mous et ne peuvent plus supporter facilement la plupart des charges quotidiennes. Vous n’avez littéralement pas assez de force, vous voulez dormir tout le temps ou vous allonger sur le canapé. C'est pourquoi les personnes physiquement actives boivent beaucoup d'eau pendant leurs activités.
Problèmes immunitaires et maladie prolongée. Tout le monde se souvient des sages conseils des médecins concernant la consommation fréquente d’eau en cas de rhume. Ceci est un conseil bien fondé pour renforcer le système immunitaire de l'organisme. Comme vous le savez, l'eau est non seulement le meilleur conducteur de micro-substances dans le corps humain, mais également un excellent «nettoyant». C'est avec de l'eau que les toxines sont éliminées du corps. En cas de manque de liquide, le sang le consommera, ce qui ralentira le processus de guérison et de renforcement du système immunitaire.
Fatigue chronique. Lorsque la batterie tombe en panne, nous ne voulons qu'une chose: dormir! C’est une fonction protectrice naturelle du corps avec manque d’énergie, de déshydratation et de fatigue. Le mode économie vous permet de vous occuper de la récupération. Cependant, si la somnolence persiste constamment, c'est un signe de manque d'eau. Puisque le corps ne peut pas reconstituer les réserves de liquide sans notre aide, il nous éteint simplement, transférant tout le corps en mode économique - dormir. Somnolence, irritabilité éternelle, fatigue - 90% des cas sont causés par un manque d'eau.
Fatigue Lorsque le corps se sent fatigué lors de charges courtes, le tonus musculaire est faible. Et nous savons déjà que les muscles lâches deviennent dus au manque d'eau. Avec une petite activité physique, le déséquilibre n'est pas aussi perceptible, mais il vaut la peine de se «resserrer» et la déshydratation du corps devient évidente, car la consommation d'eau pour les actions actives augmente plusieurs fois.
Problèmes digestifs. Vous êtes vraiment surpris quand, avec un régime alimentaire normal, vous avez des problèmes d'estomac - ballonnements, frustration, brûlures d'estomac, etc. La raison réside également dans le manque de liquide, car les parois de l'estomac sont constituées de cellules qui ont besoin d'eau en quantité suffisante. De plus, le suc gastrique devient très visqueux avec une quantité insuffisante d'humidité et ne résiste pas bien au fendillement des aliments.
Constipation et autres malaises pendant les selles. Un autre symptôme d'un manque d'eau est la constipation. Dans de telles situations, les médecins expérimentés conseillent de ne pas saisir immédiatement un laxatif, mais d'essayer de boire 2 à 3 verres d'eau. Dans 85% des cas, la constipation est due à la déshydratation du corps, car les aliments ne se dissolvent pas dans le suc gastrique et ne sont pas absorbés par les parois de l'estomac. Il peut également être douloureux lorsque vous allez à la selle. Si vous ne suivez pas l'équilibre hydrique de votre corps, cela affectera la santé du tube digestif.
Peau molle et signes de vieillissement prématuré. Au fil des ans, notre corps perd certaines de ses fonctions, notamment la capacité de retenir une quantité suffisante d’eau dans les «bacs». Lorsque des traces de vieillissement prématuré apparaissent sur la peau, cela indique que des processus destructeurs se déroulent dans le corps depuis longtemps. Et ils sont beaucoup plus dangereux que les manifestations externes. La déshydratation aggrave parfois les changements liés à l’âge et accélère l’infirmité sénile. Si vous ne voulez pas ressembler à une «épave», buvez plus d'eau.
Miction insuffisante. Comptez combien de fois par jour vous allez aux toilettes pour un petit besoin. Si moins de 4 fois, alors c'est une cloche afin de penser au manque d'eau dans le corps. Notez également la couleur de l'urine, si elle est sombre, le corps a beaucoup de toxines et de scories. Le moyen le plus simple d’améliorer les performances de tous les systèmes est d’augmenter la quantité d’eau que vous buvez chaque jour.
Prise de poids Le manque d'eau conduit au fait que le corps commence à l'accumuler pour une utilisation future et à le conserver dans le corps par n'importe quel moyen. Par conséquent, si une personne boit peu d'eau, elle prend du poids. De ce fait, tous les régimes alimentaires proposent de boire plus d'eau, au moins 2 litres par jour.
Douleur dans les articulations. L'articulation est constituée de tissus cartilagineux, composés à 80% d'eau. Pour cette raison, ils sont flexibles et durables. Le sac articulaire contient également du liquide synovial, qui atténue les frictions à l'intérieur de l'articulation. En cas de déshydratation, il y a un inconfort dans les articulations, des craquements dans les coudes et les genoux. Le cartilage devient moins élastique et le liquide articulaire se transforme en une gelée visqueuse et épaisse. L'amortissement diminue et le frottement à l'intérieur des joints augmente. Le plus souvent, les genoux et la colonne vertébrale sont les premiers à souffrir de déshydratation, car ils supportent la charge principale même avec un style de vie tranquille.
Changer la couleur des sélections. Dans un corps en bonne santé, l'urine a une couleur claire, ce qui indique également un équilibre hydrique normal. Un changement de couleur de l'écoulement vers l'obscurcissement indique un manque d'eau dans le corps. D'ordinaire, l'urine foncée se manifeste le matin lors de la première miction, lorsque le corps est déshydraté après le sommeil. Cependant, si l'urine a une couleur similaire pendant la journée, cela signifie que vous devez augmenter la quantité d'eau de boisson consommée.
Migraine, vertiges. Les maux de tête sont également l’un des signes de déshydratation, qui s’allume généralement si d’autres signes de manque d’eau ne fonctionnent pas. Les vertiges et les migraines s'apparentent à un mal de tête après une gueule de bois, car leur apparition est à peu près la même: le manque d'eau.
Diarrhée, intoxication alimentaire, vomissements. Dans de tels états, le corps dépense une quantité monstrueusement importante de réserves de liquide, de sorte que la déshydratation se produit en même temps plusieurs fois plus souvent. Pour compenser les pertes, il est nécessaire de boire de l'eau ordinaire en grande quantité, car cela ne nuit pas à l'organisme affaibli. Les médecins recommandent, en cas d'intoxication, de vomissements ou de diarrhée, de saler un peu d'eau et de l'utiliser à petites gorgées. Le sel retient les liquides dans le corps et réduit le risque de déshydratation.

La chose la plus surprenante à propos de tous ces symptômes est que la plupart des problèmes sont facilement résolus avec 2-3 verres d’eau supplémentaires par jour. Cela représente une moyenne de 500 à 700 grammes. Si vous apprenez à boire en plus du thé et du café, des sodas et de l'eau minérale, de l'eau potable le matin, l'après-midi et le soir au moins un verre, vous éviterez le risque de déshydratation chronique du corps. En outre, faites attention aux signaux que le corps envoie - bouche sèche, laxisme musculaire et cutané, urine épaisse, etc. Cela aidera avec le temps à réagir au problème et à le résoudre à l’origine.

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Vous devez savoir à ce sujet

Principaux signes de manque d'eau dans le corps

Nous savons tous que le corps humain est principalement constitué d’eau et que nous devons en consommer une certaine quantité pour survivre.

Vos muscles et vos reins sont constitués à 73% d'eau, votre sang à 83%, vos poumons à 90% et votre cerveau à 76%. Nous perdons de l’eau lorsque nous respirons, ainsi que de l’urine et de la transpiration. Il est donc essentiel de faire le plein de liquide pour votre bien-être général.

Beaucoup d'entre nous ont été invités à boire 6 à 8 verres d'eau par jour, mais la plupart des gens boivent en moyenne 2 verres par jour. En règle générale, les hommes doivent boire 3 litres (12 verres) d'eau par jour, et les femmes doivent en consommer 2,2 litres (9 verres) par jour pour une hydratation optimale. L'absence de la quantité d'eau recommandée peut entraîner une légère déshydratation, qui se manifeste par plusieurs symptômes.

10 signes que vous ne buvez pas assez d'eau.

1. Votre urine est jaune foncé.
C'est souvent le premier signe que vous ne buvez pas assez d'eau. Chez une personne en bonne santé, l’urine doit être de couleur jaune clair ambrée.

Si votre urine reste sombre pendant une longue période, cela peut indiquer des problèmes de santé plus graves, tels que l'hépatite ou des calculs biliaires.

2. La quantité d'urine est réduite.
La plupart des gens urinent 6 à 7 fois sur une période de 24 heures. Si vous buvez un peu, le corps reste moins d'eau disponible pour remplacer les fluides retirés du corps. Les reins essaient de garder le plus de liquide possible pour prévenir la déshydratation. Si vous urinez moins de 6 fois par jour, comptez votre consommation d'eau et augmentez-la si nécessaire.

3. constipation.
La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de constipation. La constipation est souvent traitée en augmentant la consommation d’eau.

Pour prévenir ou traiter la constipation, veillez à consommer suffisamment d’eau en plus des fibres contenues dans les fruits et les légumes.

4. Peau sèche et rides plus claires.
La plupart des femmes utilisent des hydratants coûteux pour garder leur corps doux et lisse. Certains dépensent beaucoup d’argent en procédures destinées à réduire les rides et les ridules.

Lorsque votre peau perd de l’humidité, les cellules sèchent, ce qui donne des rides plus claires et une peau plus vieille.

La meilleure façon de revitaliser votre peau est de la nourrir avec de l'eau.

5. Faim et prise de poids.
Nos corps sont extrêmement intelligents. Mais il y a un problème - il ne sait pas la différence entre la faim et la soif. L'hypothalamus, la partie du cerveau responsable de la régulation de la faim et de la soif, est souvent confus, provoquant un sentiment de faim en réponse à la soif. Grignoter au lieu d'un verre d'eau entraîne un apport excessif en calories et un gain de poids.

6. Soif et bouche sèche.
Croyez-le ou non, la sensation de soif est un signe que vous êtes déjà légèrement déshydraté. La sécheresse de la bouche est souvent une conséquence de la soif et signifie que les muqueuses du corps doivent être hydratées. Le seul moyen d'éliminer la soif et la bouche sèche est de boire de l'eau tout au long de la journée.

7. Maux de tête.
Si vous buvez un peu d'eau, votre corps essaie de retenir et d'absorber l'eau de tous les tissus pour compenser le manque d'apport de liquide. En conséquence, le tissu cérébral perd une partie de son humidité et se contracte en s’éloignant du crâne. Les récepteurs de la douleur sont activés et vous avez mal à la tête.

8. fatigue.
Selon une étude réalisée en 2011, une légère déshydratation peut causer de la fatigue, de la fatigue et une perte d'énergie.

Le café, le thé, les boissons gazeuses et les boissons pour sportifs ne remplacent pas l'eau.

9. Douleur articulaire.
L'eau agit comme un lubrifiant pour les articulations, permettant aux os de glisser l'un sur l'autre lorsqu'ils bougent. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d'eau, un déficit nutritionnel se produit dans l'articulation, entraînant des lésions des cellules cartilagineuses.

10. Système immunitaire faible.
La déshydratation augmente la concentration de toxines dans le sang, ce qui peut affaiblir le système immunitaire. Une hydratation optimale est importante pour éliminer les effets secondaires de la maladie et aide le système immunitaire à lutter contre les infections.

Tu n'es pas malade, tu as soif.

Beaucoup de gens croient que tous les liquides procurent de l’hydratation, mais la vérité est que tous ne s’hydratent pas!

Certaines boissons, comme le café et les jus de fruits, se déshydratent en raison de la teneur en caféine et en sucre.

De nombreuses maladies réagissent positivement à l'augmentation de la consommation d'eau. Sur la base de ses recherches, le diabète, l'hypertension artérielle et les niveaux de cholestérol, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, l'asthme et les douleurs articulaires peuvent être guéris en augmentant simplement la consommation d'eau.

Si vous souhaitez améliorer votre santé, rappelez-vous que de petits changements donnent de bons résultats. N'oubliez pas de consommer de l'eau et assurez-vous de boire suffisamment.

Si vous avez du mal à boire toute l’eau en même temps, emportez toujours avec vous une bouteille d’eau en verre. Réglez l’alarme toutes les heures pour vous rappeler de boire!

http://netrmed.livejournal.com/31541.html

9 signes de manque d'eau dans le corps

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Les signes de manque de liquide dans le corps peuvent facilement être confondus avec les symptômes d'une maladie. Parfois, il n'est pas facile de comprendre si vous souffrez de déshydratation ou si vous avez une migraine ordinaire. Mais je vais aider à clarifier ce problème! Voici 9 signes que vous consommez une petite quantité d’eau.

Bouche sèche? Il est très probable que cela indique un manque d'humidité dans le corps.

Où que vous alliez, prenez une bouteille d'eau avec vous et prenez une gorgée de temps en temps.

N'oubliez pas que la sécheresse peut être un effet secondaire de certains médicaments. Par conséquent, si vous ne voyez pas d'autres signes de déshydratation en même temps, c'est probablement la raison.

Un mal de tête léger ou modéré, en particulier lorsqu'il est associé à un ou plusieurs des symptômes de cette liste, peut également être un signe d'hydratation insuffisante.

Si vous ressentez constamment une légère migraine, le corps essaie probablement de vous dire: «Buvez plus de liquide!

Chez les personnes souffrant d'un manque d'eau dans le corps, l'urine a une couleur sombre.

Si votre urine est jaune foncé ou pire, brun foncé, c'est un signe certain de déshydratation.

Vertiges ou vertiges - autre signe de manque de liquide. Encore une fois, cela peut être dû à l'utilisation de médicaments ou au manque de sommeil, mais si un tel symptôme est associé à d'autres de cette liste, il est très probable que vous soyez déshydraté.

Une légère sensation de faim est un signe certain de déshydratation.

Saviez-vous que la faim se confond facilement avec la soif?

Avant de manger, essayez de boire un verre d'eau.

Si la sensation de faim s’atténue, c’est la déshydratation.

Somnolence et somnolence - un autre avertissement de la cloche de ce problème.

Les processus internes qui se déroulent dans notre corps ralentissent pour économiser les liquides, alors écoutez ce dont votre corps parle!

Pour remonter le moral, ne vous précipitez pas pour boire un verre d'eau fraîche.

Toujours utiliser une lotion pour la peau et un baume pour les lèvres, mais en même temps, ils restent secs et continuent à se décoller? Vous devriez consommer plus de liquides!

Rappelez-vous qu'une peau saine est une peau hydratée.

Le pouls fréquent est l'une des manifestations les plus dangereuses de la déshydratation.

La personne moyenne devrait boire 2 litres d'eau par jour (environ 8 petits verres).

Enfin, le signe le plus logique et le plus évident de la déshydratation est la soif.

À propos, si vous maintenez l'équilibre hydrique, mais que vous voulez toujours boire, cela peut être un symptôme du diabète. Si vous ne souffrez pas d'une telle maladie et ressentez régulièrement l'envie de boire, la réponse est simple: buvez!

Observez-vous au moins deux des signes que j'ai cités? Ensuite, vous êtes vraiment déshydraté et vous savez maintenant comment vous en occuper!

Aucun des symptômes n'est agréable, alors pourquoi vous torturer?

Essayez de toujours avoir un verre d'eau sous la main ou de porter une bouteille avec vous - par tous les moyens, combattez le manque de fluides corporels!

Consommez-vous assez d'eau?

Quelles manifestations de déshydratation observez-vous?

http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html

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