En tant que but de la nutrition, vous pouvez définir le résultat non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour réduire le taux de cholestérol dans le sang. Pour cela, il est également nécessaire d'utiliser certains aliments. Qu'est-ce qu'un régime avec un taux de cholestérol élevé? Lisez les recommandations ci-dessous pour créer un régime personnel pour la semaine.

Comment réduire le cholestérol sanguin avec nutrition

La nutrition avec un taux de cholestérol élevé implique l'exclusion des aliments qui en contiennent en grande quantité - il s'agit d'aliments d'origine animale, c'est-à-dire poisson, lait, viande, abats. La règle principale du régime est de minimiser les repas avec des graisses saturées. Il faut donc réduire les portions de viande à 100-150 g. Retirer la peau du poulet, jeter la crème et la crème sure grasses, le beurre et la mayonnaise. En plus de ces règles, vous devez écouter quelques conseils supplémentaires:

1. utiliser du jus de citron ou de l'huile d'olive comme vinaigrette;
2. utilisez des méthodes de cuisson utiles: bouillir, cuire, cuire au four, cuire à la vapeur;
3. inclure dans le régime alimentaire plus de fibres, qui peuvent être trouvées dans les légumes;
4. manger plus souvent, mais en petites portions avec une pause de 3 à 4 heures;
5. avec les 3 repas habituels par jour, faites des collations.

Comment s'en tenir à un régime riche en cholestérol chez les femmes et les hommes

Un régime hypocholestérolémiant est particulièrement indiqué pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou présentant un risque de telles pathologies. Avec un déséquilibre dans le menu diététique pendant une semaine pour réduire le cholestérol, vous devez inclure les acides gras polyinsaturés. On les trouve dans les fruits de mer, les poissons gras et l'huile de poisson. La quantité standard de cholestérol ingéré est de 300 g, mais pour réduire son niveau, il est nécessaire de la réduire à 250 g et d’établir un menu correspondant à cette condition.

L'hypocholestérol

Cette substance en quantité modérée est bénéfique pour le corps, car elle fait partie intégrante de la construction des membranes cellulaires et participe au renforcement du système immunitaire. La première chose à faire est de calculer le nombre d'aliments qu'il est recommandé d'inclure dans le menu de régime hebdomadaire pour réduire les niveaux de cholestérol:

1. Les plats protéinés doivent être légèrement limités: l'apport quotidien en protéines doit être compris entre 80 et 100 g. Un régime hypocholestérolémiant doit être basé sur une poitrine de poulet sans peau, poisson, protéines végétales contenues dans les haricots, les noix, les pois ou le soja.
2. Le taux quotidien de graisse - 40-50 g. Cela comprend l'huile végétale: olive, graines de lin, sésame et tournesol.
3. Les hydrates de carbone ne doivent reconstituer que les réserves d’énergie, vous devez donc n’utiliser que des lentes: fruits, légumes, pain de grains entiers, céréales et pâtes de blé dur.

Hypolipidémiant

Cette variante du régime est indiquée dans les troubles du métabolisme lipidique, c'est-à-dire graisse dans le corps. Outre le cholestérol, ceux-ci comprennent les triglycérols et les phospholipides. Régime alimentaire pour restaurer le métabolisme des graisses consiste à augmenter la quantité de graisses végétales et à réduire ou éliminer complètement les animaux. Les produits dans le menu de la semaine pour réduire le cholestérol devraient être faibles en calories, mais nutritifs. Les portions doivent comprendre une petite quantité de protéines sous forme de viande maigre, de glucides complexes contenus dans les céréales et de fibres de fruits et de légumes.

Produits de cholestérol

Tous les produits peuvent être divisés en augmentant et en diminuant le cholestérol. Le premier est recommandé pour limiter totalement ou partiellement l'utilisation, et le second - dans le régime en grande quantité. En dressant une liste des aliments recommandés et interdits, vous pouvez planifier votre menu et votre régime quotidiens pour la semaine à venir, car vous pouvez les consommer pour réduire le cholestérol pendant une durée illimitée.

Augmenter le cholestérol sanguin

Liste des produits interdits

• côtelettes
• porc
• agneau
• gras
• steaks
• boulettes de viande
• saucisses
• abats de viande, c'est-à-dire les poumons, le foie, les reins et le cerveau
• viandes fumées
• viande en conserve
• saucisses
• saucisses
• viande rouge
• peau d'oiseau

Produits de poisson et fruits de mer

• œufs et foie de poisson
• crustacés
• raki
• crevette
• les crabes
• esturgeon

Pain Premium

Boissons caféinées

Huile de noix de coco et de palme, huile de porc et de cuisine, margarine, huile végétale raffinée

Produits laitiers riches en matières grasses, en particulier sucrés

http://sovets.net/5851-menyu-diety-na-nedelyu-dlya-snizheniya-kholesterina.html

Régime pour réduire le cholestérol

Le cholestérol est nécessaire pour notre corps, mais dans certaines quantités. En cas de dépassement de la norme, l’athérosclérose est à l’origine de diverses maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Par conséquent, le niveau de cholestérol doit être contrôlé non seulement à l'aide de médicaments, mais également à l'aide d'un régime alimentaire spécial.

Athérosclérose à la suite d'un taux de cholestérol élevé

Le cholestérol dans le corps est produit par le foie, il maintient l’état des membranes cellulaires, participe à la production de certaines hormones et aux processus métaboliques cellulaires. Dehors, le cholestérol provient de la nourriture. Les lipoprotéines transfèrent le cholestérol aux cellules et distinguent selon leur type deux types de cholestérol:

• HDL cholestérol - est toléré par les lipoprotéines de haute densité. Les médecins qualifient ce type de cholestérol de "bon", car il participe aux fonctions vitales de l'organisme.
• Le cholestérol LDL - les lipoprotéines de basse densité le portent. Ce cholestérol est nocif pour le corps. À l'augmentation de sa quantité se développe l'athérosclérose.
• En savoir plus sur le mauvais et le bon cholestérol, ainsi que sur le rôle du cholestérol dans l'alimentation.

L'athérosclérose se manifeste par le blocage des lumières des vaisseaux sanguins par des plaques de cholestérol qui, déposées sur les parois des vaisseaux sanguins, bloquent le flux sanguin et l'apport d'oxygène aux tissus. L'athérosclérose peut provoquer des maladies telles que l'insuffisance vasculaire, l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes, l'hypertension.

Le développement de ces maladies peut être prévenu en contrôlant le niveau de cholestérol dans le sang à l'aide de tests réguliers. Les normes de chaque type de cholestérol sont établies pour les hommes et les femmes par âge. Lorsque les valeurs acceptables de «mauvais» cholestérol sont dépassées, le médecin vous prescrit un médicament en association avec un régime anti-cholestérol.

Caractéristiques du régime de cholestérol

Régime de tâches:

• prévenir ou ralentir le développement de l'athérosclérose;
• améliorer le métabolisme du corps;
• réduire la charge sur le système cardiovasculaire;
• prévenir l'excès de poids;
• fournir une bonne nutrition;
• faciliter le travail du foie, des reins.

Pour les patients présentant des taux élevés de cholestérol dans le sang, un régime spécial a été mis au point - numéro de tableau 10 10. Le régime alimentaire est basé sur le tableau numéro 10, utilisé pour traiter diverses maladies du système cardiovasculaire.

Caractéristiques régime numéro 10C:

• minimiser la consommation de graisses animales;
• quantité minimale de produits contenant des glucides faciles à digérer;
• restriction de sel; lors de la cuisson, le sel n'est pas utilisé et salé avec des aliments à la table;
• sélection de la valeur énergétique du menu quotidien en fonction du poids du patient;
• augmentation de la consommation d'aliments riches en vitamines du groupe B, acide ascorbique, oligo-éléments;
• la viande et le poisson ne doivent être que bouillis;
• les légumes et les fruits à fibres grossières se mangent bouillis et hachés;
• le nombre de repas - au moins 5 fois par jour, les portions doivent être petites;
• consommation de liquide - 1,2 à 1,5 litres par jour.

Produits autorisés

• Pain de blé et de seigle;
• galetny cookies;
• pâtisseries maigres non salées;
• soupes de légumes;
• viande bouillie et volaille faibles en gras;
• variétés de poisson faibles en gras dans du hareng salé cuit à l'eau et cuit au four;
• des fruits de mer;
• lait, produits laitiers à faible teneur en matières grasses; le fromage doit être salé, la crème sure n’est utilisée que comme additif dans les plats;
• céréales: avoine, blé, orge; limiter l'utilisation de la semoule, des céréales de riz et des pâtes;
• chou de différentes variétés, courgettes, carottes, citrouille, pommes de terre, tomates, concombres, légumes verts;
• saucisse - uniquement diététique;
• fruits frais et baies;
• thé noir faible, thé vert;
• jus de légumes et de fruits, décoction de cynorrhodons;
• beurre et huiles végétales;
• blanc d'œuf sous forme d'omelettes, œufs à la coque - pas plus de trois par semaine, l'utilisation des jaunes est limitée;
• l'ail;
• pois, soja;
• noix.

Produits interdits

• Muffins, pâte feuilletée;
• les abats;
• bouillons de champignons, poisson, viande;
• types gras de poisson et de viande, de volaille;
• produits laitiers fermentés à haute teneur en matières grasses;
• fromages salés riches en matières grasses;
• les champignons;
• produits fumés;
• nourriture en conserve;
• radis, radis;
• saucisses;
• plats gras et épicés;
• chocolat, crème glacée, crèmes;
• aliments trop salés;
• la margarine;
• graisses de saindoux, de boeuf et de mouton;
• restauration rapide

Exemples de menus

1ère option

• Petit déjeuner: bouillie de sarrasin à l'huile d'olive, pouding au fromage blanc, thé.
• 2ème petit-déjeuner: une paire de pommes fraîches.
• Déjeuner: soupe de légumes aux flocons d'avoine, boulettes de viande à la vapeur, carottes à l'étouffée, compote de fruits.
• Dîner: salade de légumes aux algues, habillée avec de l'huile de lin, poisson maigre cuit au four dans une sauce au lait, morceaux de pomme de terre bouillie ou purée, thé vert.
• Pour la nuit: un verre de kéfir.

2ème option

• Petit déjeuner: casserole de fromage cottage et carottes, jus de pomme.
• 2ème petit-déjeuner: yaourt.
• Déjeuner: bortsch végétarien, morceaux de pomme de terre au four, gâteaux de poisson cuits au four ou à la vapeur.
• Snack: gelée aux fruits.
• Dîner: bouillie de sarrasin avec des morceaux de veau bouilli, du chou braisé, du thé.
• Pour la nuit: yaourt sans gras.

Veuillez noter qu’il n’ya aucun signe d’hypercholestérolémie, une personne ne ressentira aucun symptôme avant le développement de l’athérosclérose et d’autres maladies. La réduction du cholestérol est également nocive pour le corps, aussi le sang pour le cholestérol doit-il être donné tous les cinq ans; La première analyse est effectuée au plus tard 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.

Contrôler le niveau de cholestérol dans le sang à l'aide d'une nutrition diététique est un moyen facile et abordable de maintenir la santé du système cardiovasculaire et d'augmenter l'espérance de vie. Mangez à votre santé!

http://nmedik.org/dieta-ot-holesterina.html

10 conseils pour réduire le cholestérol grâce à la nutrition

Le cholestérol est une substance cireuse produite par votre foie et résultant de la consommation de produits d'origine animale tels que la viande, les produits laitiers et les œufs.

Votre foie produira moins de cholestérol si vous consommez beaucoup de cette substance dans les aliments. Le cholestérol alimentaire a donc rarement un effet important sur le cholestérol total.

Cependant, la consommation de grandes quantités de graisses saturées, de graisses trans et de sucres peut augmenter le taux de cholestérol.

Gardez à l'esprit qu'il existe différents types de cholestérol.

Bien que le «bon» cholestérol HDL puisse être bon pour la santé, des niveaux élevés de «mauvais» cholestérol LDL, en particulier lors de l’oxydation, sont associés à un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux (1, 2, 3, 4).

Cela est dû au fait que le cholestérol LDL oxydé est plus susceptible de coller aux parois des artères et de former des plaques de cholestérol qui obstruent les vaisseaux sanguins.

Voici 10 conseils sur la façon de réduire le cholestérol et le risque de développer des maladies cardiovasculaires en adaptant votre alimentation.

1. Mangez des aliments riches en fibres solubles.

Les fibres alimentaires solubles (fibres) se trouvent en grande quantité dans les légumineuses, les grains entiers, les graines de lin, les pommes et les agrumes (5).

Les personnes ne possèdent pas les enzymes nécessaires pour décomposer les fibres solubles. Elles se déplacent donc dans le tube digestif, absorbant l'eau et formant une pâte épaisse.

À mesure que vous progressez, les fibres solubles absorbent la bile, une substance produite par votre foie qui aide à digérer les graisses. À la fin, les fibres et la bile attachée sont éliminées du corps sous forme de selles.

La bile est fabriquée à partir de cholestérol. Ainsi, lorsque votre foie a besoin de plus de bile, il élimine le cholestérol de votre circulation sanguine, ce qui réduit naturellement le cholestérol.

Une consommation régulière de fibres alimentaires solubles est associée à une diminution de 5 à 10% du cholestérol total et du «mauvais» cholestérol LDL en seulement quatre semaines (5).

Pour maximiser les niveaux de cholestérol, il est recommandé de consommer au moins 5 à 10 g de fibres solubles par jour, mais des effets bénéfiques sont observés même à des doses plus faibles de 3 g par jour (6, 7).

Conclusion:

Les fibres solubles réduisent le cholestérol, empêchant ainsi la réabsorption de la bile dans l'intestin, ce qui entraîne l'élimination de la bile des fèces. Votre corps élimine le cholestérol de la circulation sanguine pour produire plus de bile, réduisant ainsi son taux sanguin.

2. Mangez beaucoup de fruits et de légumes.

Manger des fruits et des légumes est un moyen facile de réduire le cholestérol LDL.

Des études montrent que les adultes qui consomment au moins quatre portions de fruits et de légumes par jour ont un taux de cholestérol LDL inférieur d'environ 6% à celui des personnes qui en consomment moins de deux (8).

Les fruits et les légumes contiennent également de grandes quantités d'antioxydants qui inhibent l'oxydation du cholestérol LDL et la formation de plaques de cholestérol dans les artères (9, 10).

Les effets hypocholestérolémiants et l'action combinée des antioxydants peuvent réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de fruits et de légumes ont 17% de moins de risques de développer une maladie cardiovasculaire que les personnes qui en consomment le moins (11).

Conclusion:

Consommer au moins quatre portions de fruits et de légumes par jour peut réduire le cholestérol LDL et son oxydation, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

3. Ajoutez des herbes et des épices à vos plats.

Les légumes verts et les épices sont une source de grandes quantités d'éléments nutritifs, tels que vitamines, minéraux et antioxydants.

Des études chez l'homme ont montré que l'ail, le curcuma et le gingembre sont particulièrement efficaces pour réduire le taux de cholestérol lors d'une utilisation régulière (12, 13, 14).

En fait, manger une seule gousse d'ail par jour pendant trois mois aide à réduire le cholestérol total de 9% (15).

En plus de réduire le cholestérol, les herbes et les épices contiennent des antioxydants qui inhibent l'oxydation du cholestérol LDL, réduisant ainsi la formation de plaques de cholestérol dans les artères (15).

Bien que les herbes et les épices ne consomment généralement pas en grande quantité, ils peuvent contribuer de manière significative à la quantité totale d'antioxydants consommés chaque jour (16).

L'origan séché, la sauge, la menthe, le thym, le girofle, le piment de la Jamaïque et la cannelle contiennent les quantités les plus élevées d'antioxydants, ainsi que des herbes fraîches telles que l'origan, la marjolaine, l'aneth et la coriandre (16, 17).

Conclusion:

Les herbes et les épices fraîches et séchées peuvent aider à réduire le cholestérol à la maison. Ils contiennent des antioxydants qui empêchent l'oxydation du cholestérol LDL.

4. Mangez beaucoup de graisses non saturées.

Il existe deux principaux types de graisses dans les aliments: les graisses saturées et les graisses insaturées.

Au niveau chimique, les graisses saturées ne contiennent pas de doubles liaisons et sont très droites, ce qui leur permet de rester solides à la température ambiante.

Les graisses insaturées contiennent au moins une double liaison et ont une forme courbe qui empêche leur connexion. Cette propriété les rend liquides à la température ambiante.

Des études montrent que le remplacement de la plupart des graisses saturées par des graisses insaturées peut, en huit semaines à peine, réduire le niveau total de cholestérol sanguin de 9% et le niveau de «mauvais» cholestérol LDL de 11% (18).

Des études à long terme ont également montré que les personnes qui consomment plus de graisses non saturées et moins saturées ont des taux de cholestérol plus bas au fil du temps (19).

Les aliments comme les avocats, les olives, le poisson gras et les noix contiennent des graisses insaturées relativement saines. Il est donc bon de les manger régulièrement (20, 21, 22, 23).

Conclusion:

La consommation de plus de graisses insaturées et de graisses moins saturées a été associée à une diminution du cholestérol total et du cholestérol LDL au fil du temps. Les avocats, les olives, le poisson gras et les noix sont particulièrement riches en acides gras insaturés.

5. Évitez les gras trans artificiels.

Alors que les gras trans se trouvent naturellement dans la viande rouge et les produits laitiers, les gens consomment principalement des gras trans artificiels utilisés dans de nombreux restaurants fast-food et dans les aliments transformés (24).

Les acides gras trans artificiels sont obtenus par hydrogénation - en ajoutant de l'hydrogène à des acides gras insaturés, tels que les huiles végétales, pour en modifier la structure et durcir à la température ambiante.

Les gras trans sont une alternative peu coûteuse aux graisses saturées naturelles et sont largement utilisés par les restaurants et les fabricants de produits alimentaires.

Néanmoins, des études montrent que la consommation de gras trans artificiels augmente le niveau de «mauvais» cholestérol LDL, réduit le niveau de «bon» cholestérol HDL et est associée à un risque accru de développer des vaisseaux sanguins et des maladies cardiaques (23, 26, 27, 28)..

Lorsque vous achetez des aliments, essayez de trouver sur l’emballage le mot "hydrogéné" dans la liste des ingrédients. Ce terme indique que les aliments contiennent des graisses trans et doivent être évités (27).

Les gras trans naturels présents dans la viande et les produits laitiers peuvent également augmenter le cholestérol LDL. Cependant, ils sont présents en assez petites quantités et ne sont pas considérés comme présentant un risque important pour la santé (29, 30).

Conclusion:

Les gras trans artificiels sont associés à des taux plus élevés de cholestérol LDL et à un risque accru de maladies cardiovasculaires. Évitez de les manger pour réduire le cholestérol.

6. manger moins de sucre

Non seulement les graisses saturées et les graisses trans peuvent augmenter le taux de cholestérol. Trop de sucres ajoutés peuvent faire la même chose (31).

Une étude a révélé que les adultes ayant reçu 25% des calories quotidiennes provenant de boissons à base de sirop de maïs à haute teneur en fructose présentaient une augmentation de 17% du cholestérol LDL en seulement deux semaines (32).

La consommation de fructose est encore plus nocive en augmentant la quantité de petites particules denses et oxydées de cholestérol LDL qui contribuent aux maladies cardiovasculaires (33).

Selon une étude de 14 ans, les personnes qui reçoivent plus de 25% des calories quotidiennes provenant de boissons édulcorées risquent trois fois plus de mourir de maladies cardiovasculaires que celles qui consomment moins de 10% de leurs calories provenant de sucres ajoutés (34).

L'American Heart Association ne recommande pas plus de 100 calories (25 grammes) de sucre ajouté par jour pour les femmes et les enfants et pas plus de 150 calories (37,5 grammes) par jour pour les hommes (35, 36).

Vous pouvez atteindre ces objectifs en lisant attentivement les étiquettes et en choisissant des aliments sans ajouter autant que possible de sucre.

Pour en savoir plus sur les dangers du sucre, vous pouvez trouver ici - Les méfaits du sucre sur le corps humain: 6 raisons d'abandonner le sucre.

Conclusion:

Plus de 25% de vos calories quotidiennes provenant des sucres ajoutés peuvent augmenter le cholestérol et plus du double du risque de décès par maladie cardiovasculaire. Essayez d'éviter la consommation d'aliments contenant du sucre ajouté, dans la mesure du possible.

7. Inclure dans le régime des plats du régime méditerranéen.

L'un des moyens les plus faciles d'intégrer les changements de mode de vie ci-dessus consiste à suivre le régime méditerranéen.

Le régime méditerranéen est riche en huile d'olive, fruits, légumes, noix, grains entiers et poisson, et ne contient presque pas de viande rouge et la plupart des produits laitiers. L'alcool, généralement sous forme de vin rouge, est consommé avec modération pendant les repas (37).

Parce que ce style alimentaire comprend de nombreux aliments hypocholestérolémiants et exclut de nombreux aliments améliorant le cholestérol, il est considéré comme bénéfique pour la santé cardiaque.

En fait, des études ont montré que suivre un régime méditerranéen pendant au moins trois mois réduisait le cholestérol LDL de 8,9 mg en moyenne par décilitre (dl) (38).

Il réduit également le risque de maladies cardiovasculaires de 52% et le risque de décès de 47% si vous suivez au moins quatre ans (37, 39, 40).

Conclusion:

Le régime méditerranéen est riche en fruits, légumes, herbes, épices, fibres et acides gras insaturés. En suivant ce type de régime, vous pouvez réduire le cholestérol et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

8. Mangez plus de soja

Le soja est riche en protéines et contient des isoflavones - des composés végétaux dont la structure est similaire à celle de l'œstrogène.

Des études ont montré que les protéines de soja et les isoflavones ont un effet puissant sur le cholestérol et peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire (41, 42, 43).

En fait, manger du soja chaque jour pendant au moins un mois peut augmenter le niveau de "bon" cholestérol HDL de 1,4 mg / dl et réduire le niveau de "mauvais" cholestérol LDL d'environ 4 mg / dl (44, 45).

Les formes de soja moins transformées, telles que le soja ou le lait de soja, sont plus efficaces pour réduire le cholestérol que les extraits ou les suppléments de protéines de soja transformés (44).

Conclusion:

Le soja contient des protéines végétales et des isoflavones, qui peuvent réduire les taux de cholestérol LDL et réduire le risque de maladies cardiovasculaires lors d'une utilisation régulière.

9. Boire du thé vert

Le thé vert est fabriqué en chauffant et en séchant les feuilles de Camellia sinensis.

Les feuilles de thé peuvent être brassées dans de l’eau pour faire du thé ou en poudre et mélangées avec un liquide pour faire du thé vert matcha.

Un examen de 14 études a montré que la consommation quotidienne de thé vert pendant au moins deux semaines abaissait le cholestérol total d'environ 7 mg / dl et le cholestérol LDL bas d'environ 2 mg / dl (46, 47).

Des études chez l'animal montrent que le thé vert peut réduire le cholestérol en réduisant la production de LDL dans le foie et en augmentant son élimination de la circulation sanguine (48).

Le thé vert est également riche en antioxydants, qui peuvent inhiber l'oxydation du cholestérol LDL et la formation de plaques de cholestérol dans les artères (49, 50).

Boire au moins quatre tasses de thé vert par jour procure une protection maximale contre les maladies cardiovasculaires. Ne consommer qu'une tasse par jour peut réduire le risque de crise cardiaque de près de 20% (51).

Conclusion:

Consommer au moins une tasse de thé vert par jour peut réduire le cholestérol LDL et le risque de crise cardiaque de près de 20%.

10. Essayez des suppléments hypocholestérolémiants.

En plus du régime alimentaire, certains suppléments peuvent aider à réduire le taux de cholestérol à la maison de façon naturelle.

• Niacine: Un apport quotidien en suppléments de niacine à raison de 1 à 6 grammes peut réduire le taux de cholestérol LDL à 19% en un an. Cependant, il peut provoquer des effets indésirables et ne doit être pris que sous surveillance médicale (52, 53, 54).
• Psyllium Husk: Le Psyllium Husk est riche en fibres solubles et peut être mélangé à de l'eau et consommé quotidiennement pour réduire le cholestérol. Des études ont montré que les enveloppes de psyllium complétaient les médicaments hypocholestérolémiants (55).
• L-carnitine: La L-carnitine réduit les niveaux de cholestérol LDL et réduit l'oxydation chez les personnes atteintes de diabète. Prendre 2 g par jour pendant trois mois peut réduire le taux de cholestérol oxydé cinq fois plus que le placebo (56, 57).

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou un régime de supplémentation.

Conclusion:

Des suppléments tels que la niacine, les enveloppes de psyllium et la L-carnitine peuvent aider à réduire le taux de cholestérol, mais vous devriez consulter votre médecin avant de les prendre.

http://www.magicworld.su/kholesterin/935-kak-snizit-kholesterin-pitanie.html