Les acides aminés sont des composés organiques qui forment des protéines. Ils constituent le composant principal du tissu musculaire - les muscles sont composés à 35% d'acides aminés. Vous pouvez en apprendre davantage sur les acides aminés dans un article séparé sur notre site Web. Aujourd'hui, nous allons parler des principales fonctions utiles des acides aminés dans le corps.

Fonctions acides aminés

• jouent le rôle de neurotransmetteurs ou sont leurs prédécesseurs. Les neurotransmetteurs sont des produits chimiques qui transmettent l'influx nerveux d'une cellule nerveuse à une autre. Ainsi, certains acides aminés sont nécessaires au fonctionnement normal du cerveau;
• contribuer au fait que les vitamines et les minéraux remplissent correctement leurs fonctions. Certains acides aminés dynamisent directement le tissu musculaire.

A quoi servent les acides aminés dans le corps?

• les anticorps qui viennent en aide au système immunitaire humain lorsqu'il lutte contre divers virus et infections;
• enzymes qui favorisent les réactions biochimiques;
• des hormones qui améliorent les processus métaboliques;
• hémoglobine qui fournit de l'oxygène à différentes cellules de l'organisme.

Acides aminés remplaçables

Un acide aminé remplaçable peut être un acide synthétisé à partir de produits d'échange (sans azote) et d'azote absorbé. Considérez plus en détail comment se trouvent certains des acides remplaçables dans le corps humain.

Sans l'alanine, le corps aurait des difficultés à obtenir de l'énergie pour les tissus musculaires, le cerveau et le système nerveux central. Après tout, cet acide est sa source la plus importante. En outre, il renforce le système immunitaire (produit des anticorps) et, sans cela, le métabolisme du sucre et des acides organiques ne coûte rien.

La synthèse cellulaire ne se fait pas sans glycine, cet acide fournissant à ce processus la quantité nécessaire d’oxygène, responsable de la synthèse des globules rouges. De plus, la glycine est nécessaire à la production des hormones nécessaires à l'immunité. La carence en glycine est ressentie comme une baisse d’énergie.

La glutamine est utilisée comme carburant pour les efforts prolongés, participe à la formation des lymphocytes, aide à renforcer la mémoire et la concentration. Avec la glutamine, le taux de sucre est normalisé, le cerveau fonctionne mieux. L'impuissance, l'ulcère et l'alcoolisme, ainsi que la fatigue chronique et les troubles mentaux (schizophrénie, épilepsie, léthargie générale) sont traités avec cet acide. Le cerveau humain convertit la glutamine en acide glutamique - un "carburant" nécessaire à l'activité cérébrale.

Grâce à la carnitine, le corps est capable de se lier et d’éliminer les acides gras. Il réduit le surpoids et les risques de maladie cardiaque, tout en renforçant les effets de la vitamine C et de la vitamine E (antioxydants). Dans le corps humain, il peut être produit dans le foie et les reins à partir de glutamine et de méthionine. Cet acide est de deux types: D et L. Il est préférable d’utiliser des médicaments contenant de la L-carnitine.

Autres types d'acides remplaçables:

• Proline - est utilisé comme carburant pour les charges à long terme, ainsi que pour la formation de tissus conjonctifs.
• La sérine est essentielle à la production d'énergie cellulaire et au système nerveux.
• La citrulline est impliquée dans la détoxification de l'ammoniac - un sous-produit du métabolisme des protéines.
• La taurine est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.
• Cystéine - participe à la désintoxication de la croissance du corps et des cheveux.
• Ornithine - ne fait pas partie de la protéine, mais active les processus métaboliques et contribue ainsi à la combustion des graisses.

Cette liste d'acides est incomplète, mais même elle est capable de transmettre l'importance de ces substances pour notre corps.

Acides aminés semi-remplaçables

Grâce à l'arginine, le développement du cancer est ralenti et le foie est nettoyé. L'acide aide à la synthèse de la GH, améliore l'immunité et la production de sperme, guérit les reins. Sans cela, il est impossible de produire des protéines. La présence d'arginine contribue également à la croissance musculaire et à la destruction des amas graisseux.

Participe à la synthèse des globules rouges et blancs et est également important pour la croissance musculaire.

Remplace partiellement la phénylalanine pendant la synthèse des protéines, résiste au stress, est inclus dans le processus de synthèse des hormones thyroïdiennes.

Renforce le tissu conjonctif, résiste à l'inflammation.

Acides aminés essentiels

Les acides aminés que le corps humain ne produit pas, mais qui sont nécessaires à une existence normale, sont appelés indispensables. Ainsi, le corps ne pourra pas fonctionner normalement sans: la valine, la leucine, l'isoleucine, la thréonine, la méthionine, la finilalanine, le tryptophane, la lysine - tous ces acides aminés essentiels que nous devons obtenir au cours des repas. Sans eux, la synthèse des protéines à partir des acides aminés est impossible et si au moins l'une d'entre elles est absente, l'ensemble du processus s'arrête, ce qui peut entraîner une diminution de la masse corporelle et des muscles, ainsi qu'une perturbation du métabolisme.

Considérez les acides aminés essentiels les plus importants pour les athlètes.

Leucine et isoleucine

Sans la leucine, la synthèse des protéines est impossible et, par conséquent, la croissance musculaire et la réparation de la fibre musculaire. La leucine se trouve dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs et le lait. Plus de leucine est nécessaire pour renforcer le système immunitaire. L'isoleucine, à son tour, est une source d'énergie de réserve, ainsi qu'un des composants importants du tissu musculaire.

L'isoleucine pénètre dans l'organisme avec les mêmes produits que la leucine. Si vous remarquez, la liste ne comprend que les aliments contenant des protéines complètes.

Quel est le but de la valine? Il est nécessaire à la croissance, à la récupération et à la production de tissus du corps humain. De plus, cet acide aminé est capable d’améliorer la coordination musculaire, d’augmenter le seuil de la douleur et de réduire la sensibilité du corps aux changements de température (comme le montrent des expériences de laboratoire). Où puis-je le trouver? Exclusivement dans les produits d'origine animale.

Acide aminé phénylalanine - l’élément principal de la synthèse du collagène. Elle participe également à la synthèse de norépinéphine - une substance qui transmet les signaux des cellules nerveuses au cerveau.

Avec la vitamine C, la lysine forme de la carnitine, ce qui favorise une utilisation plus efficace de l'oxygène.

Cet acide aminé est impliqué dans la régénération du foie et des reins.

La thréonine est un élément du collagène et participe également à la détoxification du foie.

Participe à la synthèse de la sérotonine et contrôle ainsi le sommeil, l’appétit, le seuil de la douleur, la fatigue, etc.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Acides aminés: préjudice et avantage

La technologie moderne a permis aux scientifiques d’allouer de plus en plus de nouveaux nutriments dans les aliments et dans le corps. Dans les publicités et sur les emballages, par exemple dans le yogourt, on nous parle d’acides aminés utiles et de leur nécessité pour le corps. Alors qu'est-ce que c'est? Il y a souvent des questions et des mythes sur ces composés. Mais il est préférable d’étudier attentivement et d’écarter toutes les rumeurs. Donc, les acides aminés: dommage et bénéfice.

Pour comprendre: ces substances sont utiles ou nuisibles, il est nécessaire de comprendre leur nature et leur spectre d'action. Les acides aminés sont un type spécifique de composés organiques qui incluent les caractéristiques des amines et de divers acides. Ainsi, ils sont combinés en une unité, un tout, capable de former une protéine. Que ce soit la base de l'activité vitale de l'organisme.

Un fait bien connu - le corps humain ne peut pas se passer de protéines, base de la structure de toutes les cellules. Il existe différentes formes de cette substance, et chacune joue son propre rôle dans le corps humain, est responsable de telle ou telle fonction. Toutes les hormones et enzymes contribuent à façonner le corps humain: cheveux, tissus musculaires, os, ligaments, ongles et tendons. Les avantages des acides aminés supérieurs à ceux de la protéine, il est plus précieux pour l'homme. Souvent, parmi les athlètes, on peut entendre de tels sujets de conversation et de controverse: "Acides aminés: nutrition sportive, nuisance". Mais ce n’est pas la bonne idée de ces substances. Vous devez d’abord comprendre la nature de ces composés. Premièrement, ils sont divisés en deux catégories: «remplaçables» et «indispensables». Les premiers sont synthétisés dans le corps humain lui-même, sans eux, son fonctionnement normal est presque impossible. La seconde, nous recevons des produits que nous incluons dans notre alimentation. Chaque repas est un atout pour la liste des acides aminés du corps. Ainsi, nous reconstituons notre propre garde-manger de vitamines et de minéraux. Comment fonctionnent les acides aminés? Harm leur réellement inventé. Les substances essentielles aident à faire face aux maladies et aux virus. Si le corps ne reçoit pas la bonne quantité de ces acides aminés, même fatale. Donc, les avantages des acides aminés:

• produire des anticorps qui, à leur tour, aident à lutter contre les virus et les infections;
• produire des enzymes, et ils fournissent des réactions biochimiques;
• aider le corps à produire l'hémoglobine nécessaire aux cellules;
• directement impliqué dans le processus métabolique.

Il y a maintenant beaucoup de discussions sur le sujet: "Acides aminés: mal." Mais il faut noter que ce sont tous les mêmes préjugés humains. Bien qu'un grain de vérité puisse encore être trouvé. L'empoisonnement alimentaire est le moindre dommage causé par les acides aminés. Mais cela n’est possible que dans les cas de malnutrition ou de caractéristiques individuelles. En outre, les bodybuilders doivent constamment prendre des acides aminés, car, bien que le corps se balance rapidement, mais lorsque vous cessez de faire de l'exercice et que vous prenez des acides aminés, tous les muscles se "fuient" au même rythme rapide. C'est le seul point négatif. Ne croyez pas les rumeurs selon lesquelles les acides aminés sont nocifs. Tout n'est pas vrai. L'essentiel - prendre soin de soi, connaître la mesure et bien manger.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Effets nocifs et avantages des acides aminés pour les femmes

"Mens sana in corpore sano" ou "Un esprit sain dans un corps sain." Cette expression, comme aucune autre, sera pertinente à tout moment. Neuf hommes sur 10, sans hésiter, échangeraient leur «panse de bière» contre des cubes durs de la presse gonflée. Les femmes rêvent d'une silhouette tonique et veulent encore moins s'épuiser avec des régimes détestés. Le meilleur moyen éprouvé d’amener votre corps à l’idéal - le sport. En plus de tonifier les muscles, une heure de remise en forme par jour réduit également le risque de réduction de l'acuité visuelle de 70% et élimine également le problème de l'insomnie. En général, les avantages d'un mode de vie actif vont bien au-delà de vos attentes.

Les salles de sport deviennent de plus en plus chaque jour et le processus de cours s'améliore chaque jour. Pour améliorer les résultats de la formation dans de nombreuses salles, a pratiqué l'utilisation de la "chimie". Le plus souvent rencontré une sorte de "acides aminés inoffensifs". Ce que c'est et ce que c'est, comme on dit, mange, facile à comprendre, mais les acides aminés sont nocifs ou bénéfiques, il devient plus difficile à comprendre. Combien de personnes, tant d'opinions. Pour commencer, il est utile de savoir et de considérer ce qu'est cet additif.

Acide aminé - engrenage dans le mécanisme le plus parfait. Ceci est un élément de protéine, qui est la base de notre vie. Chacun de nos organes est constitué de protéines. Les acides aminés sont divisés en remplaçables et indispensables. Les acides aminés remplaçables, le corps humain se synthétise, devient essentiel avec la prise de nourriture. Leur action est similaire à celle des vitamines. Si leur nombre est suffisant - vous vivez longtemps et heureux, sinon -, cela conduit au moins à des maladies prolongées. Les acides aminés causent-ils des dommages? Question très controversée. Plus d'une centaine de sites discutent activement d'une question comme l'utilisation des acides aminés. Il n'y a pas d'opinion unique jusqu'à présent.

La fonction des acides aminés eux-mêmes est tout à fait compréhensible. Ils sont nécessaires à la production d'anticorps, d'enzymes, d'hémoglobine et d'hormones. Rien de vraiment fantastique. Alors, quels sont les avantages de ce supplément? Premièrement, il est souvent recommandé à ceux qui veulent perdre du poids rapidement ou développer leur masse musculaire. Ce supplément réduit considérablement la susceptibilité à la fatigue et vous permet de pratiquer beaucoup plus longtemps et plus efficacement. Cela semble beau, alors quel type d'acides aminés peut causer des dommages? Et tout est extrêmement simple.

Compte tenu des avantages des acides aminés et de la rapidité avec laquelle ils sont reçus, de nombreux amoureux (et pas seulement) commencent à en abuser. En effet, les muscles se développent comme par magie, la condition physique est sensiblement améliorée, une incroyable endurance apparaît lors d'efforts physiques et autres. Au commentaire selon lequel les acides aminés sont nocifs, vous répondez fièrement: "Regardez-moi d'abord." Juste un rêve! Le corps humain s'habitue rapidement à tout ce qui est bon et s'adapte au nombre de suppléments pris. Dès que vous refusez les suppléments, votre corps commence à se débarrasser du résultat de votre travail, à savoir la masse musculaire, avec la même rapidité. Ça a l'air bien pire que ça en a l'air. Affaissement de la peau, fatigue et plus. Et en fait, ce n'est pas le pire. Les acides aminés peuvent faire beaucoup plus de mal.

Un phénomène très répandu parmi les non-professionnels est la forte intoxication alimentaire. Dès que les acides aminés sont introduits (nutrition sportive), les dommages ne sont pas comptés. Et encore une fois, plus n'est pas toujours meilleur. La mesure est nécessaire dans tout. Le pire, c’est que l’abus de cet additif entraîne des violations irréversibles du système cardiovasculaire humain. Et c'est grave.

Si nous obtenons un résultat général de ce qui précède, nous pouvons distinguer ce qui suit. Étant donné que les acides aminés (nutrition sportive), dont on discute les effets nocifs, commencent à être utilisés de manière incontrôlable, le risque d'effets secondaires augmente. Par conséquent, la réponse dans la plupart des cas est exceptionnellement simple. Ne cherchez pas un résultat rapide, connaissez la mesure - et tout ira bien!

La technologie moderne a permis aux scientifiques d’allouer de plus en plus de nouveaux nutriments dans les aliments et dans le corps. Dans les emballages x et sur, par exemple les yaourts, ils nous parlent d’acides aminés utiles et de leur nécessité pour le corps. Alors qu'est-ce que c'est? Il y a souvent des questions et des mythes sur ces composés. Mais il est préférable d’étudier attentivement et d’écarter toutes les rumeurs. Donc, les acides aminés: dommage et bénéfice.

Que sont les acides aminés?

Pour comprendre: ces substances sont utiles ou nuisibles, il est nécessaire de comprendre leur nature et leur spectre d'action. Les acides aminés sont un type spécifique de composés organiques qui incluent les caractéristiques des amines et de divers acides. Ainsi, ils sont combinés en une unité, un tout, capable de former une protéine. Que ce soit la base de l'activité vitale de l'organisme.

Avantages d'acide aminé

Un fait bien connu - le corps humain ne peut pas se passer de protéines, base de la structure de toutes les cellules. Il existe différentes formes de cette substance, et chacune joue son propre rôle dans le corps humain, est responsable de telle ou telle fonction. Toutes les hormones et enzymes contribuent à façonner le corps humain: cheveux, tissus musculaires, os, ligaments, ongles et tendons. Les avantages des acides aminés supérieurs à ceux de la protéine, il est plus précieux pour l'homme. Souvent, parmi les athlètes, on peut entendre de tels sujets de conversation et de controverse: "Acides aminés: nutrition sportive, nuisance". Mais ce n’est pas la bonne idée de ces substances. Vous devez d’abord comprendre la nature de ces composés. Premièrement, ils sont divisés en deux catégories: «remplaçables» et «indispensables». Les premiers sont synthétisés dans le corps humain lui-même, sans eux, son fonctionnement normal est presque impossible. La seconde, nous recevons des produits que nous incluons dans notre alimentation. Chaque repas est un atout pour la liste des acides aminés du corps. Ainsi, nous reconstituons notre propre garde-manger de vitamines et de minéraux. Comment fonctionnent les acides aminés? Harm leur réellement inventé. Les substances essentielles aident à faire face aux maladies et aux virus. Si le corps ne reçoit pas la bonne quantité de ces acides aminés, même fatale. Donc, les avantages des acides aminés:

• produire des anticorps qui, à leur tour, aident à lutter contre les virus et les infections;
• produire des enzymes, et ils fournissent des réactions biochimiques;
• aider le corps à produire l'hémoglobine nécessaire aux cellules;
• directement impliqué dans le processus métabolique.

Dommages acides aminés

Il y a maintenant beaucoup de discussions sur le sujet: "Acides aminés: mal." Mais il faut noter que ce sont tous les mêmes préjugés humains. Bien qu'un grain de vérité puisse encore être trouvé. L'empoisonnement alimentaire est le moindre dommage causé par les acides aminés. Mais cela n’est possible que dans les cas de malnutrition ou de caractéristiques individuelles. En outre, les bodybuilders doivent constamment prendre des acides aminés, car, bien que le corps se balance rapidement, mais lorsque vous cessez de faire de l'exercice et que vous prenez des acides aminés, tous les muscles "disparaissent" au même rythme rapide. C'est le seul point négatif. Ne croyez pas les rumeurs selon lesquelles les acides aminés sont nocifs. Tout n'est pas vrai. L'essentiel - prendre soin de soi, connaître la mesure et bien manger.

Nous savons tous que la protéine est le constructeur de chaque cellule de notre corps. Cependant, la protéine elle-même est constituée de composés organiques plus petits, les acides aminés. Il existe de nombreuses opinions contradictoires sur les avantages et les inconvénients des acides aminés. Et la vérité, comme d'habitude, se situe au milieu - dans le sentiment et le respect de la mesure.

Les avantages des acides aminés, en fait, indescriptibles. Nous avons besoin de ces composés organiques sous forme d'oxygène. Ils construisent des muscles, des cheveux, des ongles, des os, des enzymes, des hormones. Les acides aminés sont impliqués dans tous les processus biochimiques, sont impliqués dans le travail du système immunitaire.

Par exemple, l'arginine est un acide aminé de la jeunesse. Il provoque la synthèse de l'hormone de croissance, restaurant ainsi tout le corps de l'intérieur et de l'extérieur. La lysine sera l’assistante idéale pour perdre du poids, car elle améliore la division de la couche adipeuse. Grâce aux acides aminés, la croissance musculaire est accélérée, ce qui attire les bodybuilders et les athlètes. L'asparagine remplit mieux cette fonction, qui est d'ailleurs contenue dans les grains de blé germés.

Mais une impression agréable est réduite à aucune information sur les dangers des acides aminés. Le fait est que la plupart des suppléments sportifs sont basés sur des acides aminés, plus spécifiquement de la caséine traitée avec des enzymes. Ces acides aminés sont utilisés pour la croissance musculaire et le mal, tout d’abord, réside dans le fait qu’après la cessation du supplément, les muscles acquerront des formes anciennes et rares. En outre, en raison de la facilité d’assimilation attrayante (pour laquelle, en fait, ils prennent des suppléments dans le sport), les reins ont un lourd fardeau pour éliminer toutes les protéines facilement digestibles qui, qu’elles le soient ou non, ne peuvent pas être absorbées dans vos muscles. 100%.

Les acides aminés sont d'excellents auxiliaires pour maintenir la beauté et la santé. Mais il est toujours plus prudent de les consommer avec de la nourriture, dans la quantité indiquée par votre corps. Et pour dire "stop" quand on boit un cocktail saturé en acides aminés, le corps n’a hélas pas le temps.

Les hormones et les enzymes sont des protéines et nous leur devons de former tous les organes du corps humain, ainsi que les muscles, les tendons, les ligaments, les os, les cheveux et les ongles. Les acides aminés, en comparaison avec les protéines, sont des nutriments encore plus précieux.

Dans notre corps, il existe deux types d'acides aminés: essentiels et non essentiels. Les premiers sont synthétisés dans le corps humain, les seconds - avec apport alimentaire.

L'action "irremplaçable" s'apparente à des vitamines. L'absence de ce type d'acides aminés aboutit parfois à une maladie grave, voire à la mort. Une fatigue accrue, une perte d'appétit, une détérioration de la peau et une perte de cheveux sont les premiers symptômes d'un manque d'acides aminés dans le corps.

Cela peut en fait provoquer leur extraction du tissu musculaire, car il est nécessaire de maintenir le cœur et le cerveau, d’où votre apathie et votre épuisement.

Manger des acides aminés ou non est un sujet de discussion constant et, à ce jour, il n'y a pas de consensus à ce sujet.

Quels aliments contiennent des acides aminés?

Les produits laitiers et les œufs contiennent de la proline, que notre corps utilise pour produire du collagène, le matériau de construction nécessaire aux os, à la peau, aux ligaments et aux tendons.

La viande faible en gras est la meilleure source d'acide aminé méthionine. Une consommation excessive aggrave la condition des personnes souffrant de maladie cardiaque.

et les produits laitiers sont les principales sources de taurine.

Quelle est l'utilisation d'acides aminés?

L'avantage le plus évident est le besoin d'acides aminés dans la formation adéquate du corps, le maintenant dans un état normal. Ils favorisent l'absorption des minéraux et des vitamines.

Ces composés organiques produisent:

• des anticorps qui aident notre système immunitaire à combattre les infections;
• l'hémoglobine, qui fournit de l'oxygène aux cellules du corps;
• des enzymes qui aident les réactions biochimiques;
• hormones nécessaires aux processus métaboliques.

Ce sont eux qui sont capables de ralentir le cours de nos horloges biologiques, de conserver une attitude positive, de prolonger leur jeunesse et d’avoir une silhouette élancée.

Pour construire des muscles et devenir plus forts, les athlètes prennent des acides aminés.

Arigin est un acide aminé essentiel pour les enfants. Il soutient activement le système immunitaire, participe à la production d'hormones de croissance, a un effet cicatrisant sur les plaies et forme également du collagène.

Il soutient également la fonction de reproduction des hommes et est extrêmement nécessaire pour les personnes affaiblies après diverses maladies.

La méthionine - réduit le cholestérol et possède une puissante propriété antioxydante. Il a un effet bénéfique sur la restauration des tissus rénaux et hépatiques dans le traitement de la maladie de Parkinson. C'est l'acide aminé le plus courant, il peut être facilement obtenu avec l'utilisation d'aliments riches en protéines.

La taurine - protège activement le cerveau, ralentit son vieillissement, participe à la réduction du poids, prévient le développement de l'arythmie, aide

et participe à la synthèse d'autres acides aminés.

Dommages acides aminés

Une utilisation incorrecte d'acides aminés peut entraîner une intoxication alimentaire.

Leur utilisation excessive peut affecter le travail du système cardiovasculaire.

La capacité de pomper rapidement différentes parties du corps peut devenir une idée vaine si vous ne surveillez pas en permanence le niveau d'acides aminés dans le corps.

Prendre un complexe d'acides aminés non recommandé pendant la grossesse.

Étant donné les énormes avantages des acides aminés en général pour le corps, il vous suffit d'être très prudent et attentif lors de l'utilisation. En outre, les personnes qui mènent un mode de vie sain et qui n'ont pas de problèmes de santé liés aux acides aminés peuvent prolonger leur jeunesse.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Acides aminés: avantages et inconvénients

Les acides aminés sont des composés organiques qui combinent les caractéristiques des amines et des acides, c'est-à-dire qu'ils forment une unité chimique qui forme une protéine, une substance à la base de la vie. Nous savons maintenant ce que sont les acides aminés.

À quoi servent les acides aminés? Le corps humain est constitué de protéines. Différentes formes de protéines participent aux processus qui se produisent dans les organismes vivants.

Les protéines sont des hormones et des enzymes qui forment tous les organes du corps humain, les ongles, les cheveux, les os, les muscles, les tendons et les ligaments. En réalité, les acides aminés sont des nutriments plus précieux que les protéines elles-mêmes.

Il existe deux types d'acides aminés: "remplaçables" - ceux qui sont synthétisés dans le corps humain, et "irremplaçable" - uniquement ceux qu'une personne ne peut recevoir qu'avec un apport alimentaire.

Les soi-disant "irremplaçables" agissent sur le corps comme des vitamines, leur absence dans le corps peut entraîner une maladie grave, voire pire, elle aboutira à la mort.

Il y a beaucoup d'opinions différentes sur l'utilisation des acides aminés. Les avantages et les inconvénients des acides aminés font l’objet de discussions sur de nombreux sites. Alors, quelles sont toutes les mêmes propriétés bénéfiques des acides aminés?

L'utilisation des acides aminés se manifeste par le fait qu'ils sont nécessaires à la construction normale et appropriée du corps et à son bon fonctionnement. Ils aident à mieux absorber les vitamines et les minéraux et améliorent la performance de leurs fonctions. Habituellement, les athlètes prennent des acides aminés afin d’être plus forts et plus rapides pour développer leurs muscles.

Les acides aminés produisent:

• les anticorps qui aident le système immunitaire à combattre diverses infections;
• enzymes qui favorisent les réactions biochimiques;
• l'hémoglobine, qui libère de l'oxygène à travers les cellules du corps;
• hormones - ont un effet sur les processus métaboliques.

Harm acides aminés. Si vous tenez compte des acides aminés essentiels, le moindre danger qu’ils peuvent causer est une intoxication alimentaire, si, bien sûr, il n’est pas correct de les manger. Le travail du système cardiovasculaire peut gravement se détériorer.

Ils ont un effet néfaste sur ceux qui veulent pomper leur corps. Ils contribuent très rapidement au pompage du corps, et si vous ne maintenez pas un niveau suffisant d'acides aminés dans le corps, tous les muscles peuvent aller aussi vite qu'ils sont venus. En général, les athlètes devraient surveiller cela de près. Pour les gens ordinaires qui veulent se sentir bien, l’utilisation des acides aminés est indispensable.

On peut en conclure que les avantages des acides aminés sont très importants. Pour le corps humain, il suffit d’être plus prudent et plus prudent lors de leur utilisation.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Acides aminés: mal au corps

Contenu de l'article:

1. Valeur dans le sport
   
2. Comment prendre
   
3. Pourrait nuire
   

La controverse ne s'atténue pas sur les avantages ou les inconvénients de la sportpit et cela n'arrivera probablement jamais. Étant donné que les constructeurs utilisent activement les amines, la question des dommages possibles des acides aminés devient de plus en plus urgente. Pour que vous puissiez comprendre la réponse, vous devez bien connaître les composés d'acides aminés.

Les amines constituent les composés protéiques qui composent tous les tissus du corps. Mais une seule fonction, la signification des amines pour le corps n’est pas épuisée. Aujourd'hui, les scientifiques connaissent deux douzaines d'amines, divisées en deux groupes: interchangeables et irremplaçables. Les différences entre eux sont que les amines remplaçables peuvent être synthétisées dans le corps. À son tour, l'irremplaçable ne peut venir que de l'extérieur (alimentation et nutrition sportive).

Vous avez probablement déjà compris que ce sont les amines essentielles qui importent le plus aux athlètes, car leur carence ralentit les progrès. En découvrant ce que sont les amines, il nous sera plus facile de comprendre les dangers des acides aminés pour le corps. Plus précisément de sa présence ou de son absence.

L'importance des amines dans le sport

Cependant, commençons par définir les qualités bénéfiques des amines pour les athlètes. En utilisant des suppléments d'acides aminés, vous pouvez obtenir les effets positifs suivants:

La livraison de matériaux de construction aux tissus musculaires pour les nouveaux tissus est accélérée, car les amines ont une meilleure digestibilité par rapport aux mélanges de protéines.

La carence en amines dans le corps est éliminée.

Augmente la vitesse des processus de régénération.

Plus d'hormones sont produites.

Le fond anabolique est normalisé.

Processus de lipolyse accéléré.

Améliore l'immunité.

Le travail de tous les systèmes du corps est normalisé.

Comment prendre des suppléments d'acides aminés?

Toute substance mal utilisée peut devenir une toxine. Pour cette raison, en parlant des dommages possibles des composés d'acides aminés, il faut être conscient de leur utilisation appropriée par les athlètes. Les fabricants de sportpit produisent des suppléments d'acides aminés sous diverses formes. Les plus populaires sont les amines en capsules et sauvages.

De nombreux athlètes sont convaincus que le plus efficace est de prendre des amines sur un estomac vide et faux. Cela est dû au fait qu'une telle utilisation d'additifs peut provoquer une irritation du tube digestif. Ainsi, il est nécessaire de prendre des amines avec de la nourriture. Si nous parlons du moment de la supplémentation, dans ce cas, vous pouvez faire confiance au fabricant. Par exemple, les BCAA sont le plus souvent suivis le matin et après l’achèvement des cours.

Les acides aminés peuvent-ils nuire au corps?

Nous sommes donc près du moment où la réponse à la question sur les méfaits des acides aminés est reçue. La nutrition sportive devenant de plus en plus populaire, des problèmes similaires se posent avec tous les suppléments. Souvent, la vérité n'est pas si facile à apprendre. Dans une pharmacie, on ne vous dira probablement rien, et les vendeurs de sportpit doivent vendre leurs produits et beaucoup ont des doutes sur l'exactitude de leurs réponses.

En conséquence, nous devons nous débrouiller seuls. Pour commencer, il convient de rappeler que tous les composés protéiques sont composés d'amines. Chacun de nous consomme des produits laitiers, des œufs, de la viande, etc. Ces produits contiennent une grande quantité de composés protéiques et, par conséquent, d’acides aminés. Il est évident que ces aliments ne nuisent pas à votre santé.

Lorsque le mélange de protéines pénètre dans le tube digestif, sous l'influence d'enzymes spéciales, les composés protéiques sont décomposés en amines, qui sont ensuite absorbées. Cela permet aux athlètes, lorsqu'ils utilisent des amines, d'activer un processus particulier beaucoup plus rapidement, ce qui est très important.

Toutefois, lors de l'utilisation des amines, vous devez savoir qu'une certaine quantité d'entre elles est consommée avec de la nourriture. Pour cette raison, il est important de savoir exactement combien de suppléments d’acides aminés doivent être pris. Sinon, une surdose est possible. Bien que nous soyons honnêtes, nous notons qu’une surdose d’amines est possible plutôt en théorie et que, dans la pratique, elle ne se produit pratiquement pas.

Toutefois, si la conversation porte sur les méfaits des acides aminés, il vaut la peine de le dire. Si vous avez encore une overdose, il peut y avoir une violation du sommeil et des problèmes de travail des reins. Les scientifiques ont découvert que ces effets négatifs ne sont possibles que lorsque la dose journalière admissible de l'apport en protéines est dépassée cinq fois. Réaliser cela est très difficile en pratique.

Pour plus d'informations sur les acides aminés et leur rôle dans le corps, voir cette vidéo:

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

Acides aminés

Les acides aminés, ou acides aminocarbiques, sont des composés organiques dont les molécules sont des groupes amine et carboxyle.

Caractéristiques générales

Les acides aminés sont généralement des substances cristallines avec un arrière-goût sucré, qui peuvent être obtenues par hydrolyse de protéines ou à la suite de certaines réactions chimiques. Ces cristaux solides de substances solubles dans l’eau se caractérisent par un point de fusion très élevé - environ 200 à 300 degrés Celsius. Les acides aminés servent de "précurseurs" à un certain nombre de polyamides: protéines, caprone, nylon, énanthe, peptides. Ils font partie de la nutrition sportive et certains des acides aminés ont été utilisés comme additifs dans l'industrie alimentaire.

Bien que le nom «acide» soit présent dans le nom de ces substances, leurs propriétés ressemblent davantage à celles du sel, bien que, selon la structure spécifique de la molécule, elles puissent avoir à la fois des capacités acides et des propriétés basiques. Et cela signifie - tout aussi efficace avec les acides et les alcalis.

La plupart des acides aminés sont de deux types: les isomères L et les isomères D.

Les premiers sont caractérisés par une activité optique et se retrouvent dans la nature. Les acides aminés de cette forme sont importants pour la santé du corps. Les substances D sont présentes dans les bactéries et jouent le rôle de neurotransmetteurs dans les organismes de certains mammifères.

Dans la nature, il existe 20 acides aminés protéinogènes dits standard. Ils constituent en réalité la chaîne polypeptidique contenant le code génétique. Ces dernières années, la science a commencé à parler de la nécessité d'élargir la "famille" des acides aminés, et certains chercheurs complètent cette liste avec 2 substances supplémentaires - la sélénocystéine et la pyrrolysine.

Acides aminés dans le corps humain

20% du corps humain est constitué de protéines qui interviennent dans presque tous les processus biochimiques, et les acides aminés en sont le «matériau de construction». La plupart des cellules et des tissus du corps humain sont composés d'acides aminés, qui jouent un rôle clé dans le transport et le stockage des nutriments.

Ces composés organiques sont nécessaires à la synthèse d'hormones, de pigments, de vitamines, de purines. Fait intéressant, dans la nature, seules les plantes et certains microorganismes sont capables de synthétiser toutes sortes d’acides aminés. Mais les personnes (et les animaux) ne peuvent obtenir que des réserves de certains aliments essentiels à la vie des acides aminés. Basé sur la capacité de synthèse, ces substances utiles sont divisées en 2 groupes:

• irremplaçable (le corps ne reçoit que de la nourriture);
• remplaçable (produit dans le corps humain).

Les acides aminés essentiels sont: arginine, valine, histidine, isoleucine, leucine, lysine, méthionine, thréonine, tryptophane, phénylalanine.

Acides aminés remplaçables: alanine, asparagine, aspartate, glycine, glutamine, glutamate, proline, sérine, tyrosine, cystéine.

Et malgré le fait que le corps soit capable de synthétiser l'arginine et l'histidine, ces acides aminés font également partie des éléments essentiels, car il est souvent nécessaire de compléter leurs réserves alimentaires. La même chose peut être dite de la tyrosine, qui peut passer de son groupe de substances remplaçables à la liste des irremplaçables, si le corps ressent un manque de phénylalanine.

Classifications populaires

Dans le monde scientifique pour la systématisation des acides aminés en utilisant différents paramètres. Plusieurs classifications sont utilisées pour ces substances. Comme déjà noté, les acides aminés distingués et essentiels sont distingués. En attendant, cette classification ne reflète pas le degré objectif d'importance de chacune de ces substances, car tous les acides aminés sont importants pour le corps humain.

Autres classifications les plus populaires

Compte tenu des radicaux, les acides aminés sont divisés en:

• non polaires (alanine, valine, isoleucine, leucine, méthionine, proline, tryptophane, phénylalanine);
• polaire non chargé (asparagine, glutamine, sérine, tyrosine, thréonine, cystéine);
• polaire avec une charge négative (aspartate, glutamate);
• polaire avec une charge positive (arginine, lysine, histidine).

Compte tenu de la fonctionnalité du groupe:

• aromatique (histidine, tyrosine, tryptophane, phénylalanine);
• hétérocyclique (histidine, proline, tryptophane);
• aliphatique (créer à son tour plusieurs autres sous-groupes);
• iminoacide (proline).

Étant donné la famille biosynthétique des acides aminés:

• famille pentose;
• famille de pyruvate;
• famille d'aspartate;
• famille de sérine;
• la famille du glutamate;
• famille de shikimat.

Selon une classification différente, il existe 5 types d'acides aminés:

• soufre (cystéine, méthionine);
• neutre (asparagine, sérine, thréonine, glutamine);
• acide (acide glutamique, acide aspartique) et basique (arginine, lysine);
• aliphatique (leucine, isoleucine, glycine, valine, alanine);
• aromatique (phénylalanine, tryptophane, tyrosine).

En outre, il existe des substances dont les propriétés biologiques sont très similaires aux acides aminés, bien qu’elles ne le soient pas. Un bon exemple est la taurine, appelée acide aminé, qui n’a pas tout à fait raison.

Acides aminés pour les bodybuilders

Les bodybuilders ont leur propre classification des acides aminés. En nutrition sportive, deux types de nutriments sont utilisés: les acides aminés libres et les hydrolysats. Aux premiers appartiennent la glycine, la glutamine, l'arginine, caractérisées par une vitesse de transport maximale. Le deuxième groupe est constitué de protéines, divisées au niveau des acides aminés. De telles substances sont absorbées par l'organisme beaucoup plus rapidement que les protéines normales et, par conséquent, les muscles obtiennent leur "portion" de protéines plus rapidement.

Les acides aminés irremplaçables revêtent également une importance particulière pour les bodybuilders. Ils sont importants pour maintenir la forme du tissu musculaire. Et comme le corps n'est pas en mesure de les synthétiser de manière indépendante, il est important que les bodybuilders incluent une grande quantité de viande et de produits laitiers, de soja et d'œufs dans l'alimentation. De plus, ceux qui souhaitent augmenter leur masse musculaire ont eu recours à des suppléments contenant des acides aminés.

Pour la santé et la beauté

Outre le fait que les acides aminés jouent un rôle important dans la synthèse des enzymes et des protéines, ils sont également importants pour la santé des systèmes nerveux et musculaire, pour la production d'hormones et pour le maintien de la structure de toutes les cellules du corps.

Et pour les bodybuilders, les acides aminés sont l’une des substances les plus importantes, car ils contribuent à la récupération du corps. En tant que base des protéines, les acides aminés sont des substances indispensables à la beauté des muscles. Ces éléments utiles aident à rendre les entraînements plus efficaces et, après les cours, ils soulagent les sensations douloureuses. En tant que complément alimentaire, ils empêchent la destruction du tissu musculaire et constituent un complément idéal à un régime protéiné. La fonction des acides aminés englobe également la combustion des graisses et la suppression de l'appétit excessif.

Besoins quotidiens: à qui et combien

Les dosages quotidiens sont déterminés séparément pour chaque acide aminé, en fonction des besoins et des caractéristiques de l'organisme. Pendant ce temps, les valeurs moyennes varient entre 0,5 et 2 g par jour.

Augmenter le niveau de consommation de complexes d'acides aminés est important pour les personnes qui pratiquent un sport de manière professionnelle, ainsi que pendant une période d'activité physique accrue, de travail mental intensif, pendant et après la maladie. Le bon équilibre en acides aminés est important pour les enfants pendant la croissance.

Les indemnités journalières pour le complexe d’acides aminés pour les bodybuilders vont de 5 à 20 g d’une substance pour une seule dose. En attendant, en combinant la consommation de ces nutriments avec la nutrition sportive, il est important de connaître certaines règles. L'efficacité des acides aminés (le taux d'absorption) est considérablement réduite s'ils sont utilisés avec des aliments ou leurs substituts, des protéines ou des geiners.

Dans le même temps, les personnes atteintes de maladies génétiques (qui violent l'assimilation des acides aminés) ne doivent pas dépasser l'apport quotidien recommandé. Sinon, les aliments protéiques peuvent provoquer des perturbations dans le tractus gastro-intestinal, des allergies. De plus, les diabétiques, les personnes souffrant de maladies du foie ou souffrant de carences en certaines enzymes risquent de développer un déséquilibre en acides aminés.

Consommant des aliments riches en protéines, il convient de rappeler que les acides aminés des blancs d’œufs, du poisson, du fromage cottage et de la viande maigre sont absorbés le plus rapidement. Et pour une absorption plus intensive des nutriments, les nutritionnistes conseillent de bien combiner les produits. Le lait, par exemple, est combiné avec du pain blanc ou du sarrasin, et les protéines du fromage cottage ou de la viande forment une "paire" avec des produits à base de farine.

Cause de problèmes hormonaux

L'absence de substances bénéfiques affecte généralement la santé. Immunité réduite, anémie et manque d'appétit - le signe d'un grave déséquilibre en nutriments. Un apport insuffisant en acides aminés provoque des troubles hormonaux, de la confusion, de l'irritabilité et de la dépression. En outre, la perte de poids, les problèmes de peau, la dysplasie et la somnolence suggèrent également une carence en acides aminés.

Excès

Les excès d'acides aminés, ainsi que le manque de nutriments, perturbent le corps. Il est vrai que la plupart des effets négatifs d’un excès d’acides aminés ne sont possibles qu’avec l’hypovitaminose vitaminée A, E, C, B et le déficit en sélénium.

L'utilisation excessive d'histidine est presque toujours une maladie des articulations, des cheveux gris à un âge précoce, un anévrisme de l'aorte. Une tyrosine excessive provoque une hypertension, un dysfonctionnement de la glande thyroïde. La méthionine à fortes doses est une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Où chercher les acides aminés essentiels

La plupart des produits alimentaires (principalement des aliments protéinés) contiennent environ 20 acides aminés, dont 10 sont essentiels.

Pendant ce temps, la liste de ces substances bénéfiques est beaucoup plus large: dans la nature, il existe environ 2 centaines d'acides aminés. Et la plupart d'entre eux sont nécessaires à une vie saine. Certains de ces éléments sont des composants actifs de la nutrition sportive, des compléments alimentaires, des médicaments et sont également utilisés comme additifs pour l'alimentation animale.

Complexe presque complet d'acides aminés essentiels contenant:

Les œufs, le lait, la viande (bœuf, porc, agneau, poulet), le poisson (cabillaud, sandre) et différents types de fromage sont d'autres sources utiles d'acides aminés.

Interaction avec d'autres substances

Les acides aminés hydrosolubles sont parfaitement combinés avec l'acide ascorbique, les vitamines A, E et les substances du groupe B. Ils peuvent apporter de nombreux avantages supplémentaires dans le complexe. Cette nuance est importante à prendre en compte lors de la constitution d’un menu composé d’aliments riches en vitamines et en nutriments utiles.

Suppléments d'acides aminés

Les bodybuilders utilisent activement les acides aminés comme compléments nutritionnels. Il existe plusieurs formes de libération de ces nutriments: comprimés, gélules, poudres, solutions et même des injections intraveineuses.

Le moment et la fréquence de la prise d’acides aminés en tant que complément alimentaire dépendent du but recherché. Si le médicament est pris comme une aide pour gagner de la masse musculaire, alors il est nécessaire de boire les acides aminés avant et après l'exercice, ainsi que le matin. Et si le médicament doit jouer le rôle de brûleur de graisse, il vaut la peine de le boire plus souvent (à quelle fréquence, il est indiqué dans le mode d'emploi).

Comment choisir les acides aminés

Les acides aminés sous forme d'additifs bioactifs pour la nutrition sportive, en règle générale, le plaisir n'est pas bon marché. Et pour ne pas gaspiller de l'argent au vent, il est important de vérifier la qualité de la marchandise avant son achat. Tout d’abord, vous devez faire attention à la durée de conservation et à la qualité de l’emballage, la substance et la couleur doivent être parfaitement conformes à la description. De plus, la plupart des acides aminés se dissolvent dans l'eau et ont un arrière-goût amer.

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Les avantages et les inconvénients des acides aminés de sport

Parmi les suppléments sportifs existants, la position de leader en popularité est occupée par les acides aminés pour les athlètes. Ils sont largement utilisés non seulement par les professionnels, mais aussi par les amateurs. C'est une erreur de croire que ces suppléments sont nécessaires exclusivement pour les bodybuilders. Il est utilisé avec succès par les personnes impliquées dans le fitness.

Sur la base de ce qui précède, la conversation d'aujourd'hui visera à découvrir la vérité qui erre dans le dédale des mythes, des préjugés et des commérages ordinaires. Ensemble, nous tenterons de comprendre l’importance des acides aminés dans le sport, leur rôle et les dangers qu’ils présentent.

Acides aminés. Qui ou quoi?

Avant de commencer à approfondir le sujet, vous devez vous renseigner sur ce que sont les suppléments sportifs contestés. Ce sont des composés organiques qui sont utilisés par le corps humain comme matériau de construction des protéines. Si cette proposition est réduite au minimum, il s'avère que la protéine est entièrement constituée de divers acides aminés.

Aujourd'hui, il existe 20 composés protéiques ouverts, chacun ayant ses propres caractéristiques et propriétés. Ils sont divisés en deux groupes - interchangeables et irremplaçables:

1. Le groupe de composés remplaçables comprend: Alanine, Cystéine, Aspartate, Tyrosine, Glytsine, Sérine, Glutamate, Prolin, Glutamine, Asparagine.
2. Le groupe de composés essentiels comprend l’arginine, la finilalanine, la valine, la thréonine, l’histidine, le tryptophane, l’isoleucine, la méthionine, la lysine et la leucine.

Le premier groupe est rempli d'acides aminés tels que notre corps est capable de synthétiser par lui-même. À son tour, irremplaçable - une personne reçoit exclusivement de la nourriture.

C’est pourquoi ce dernier groupe mérite plus d’attention. En cas de manque de ces composés protéiques, les athlètes ralentissent le processus d’entraînement. Le corps est affaibli. Le manque de protéines dans le corps humain arrête les processus de régénération et la création de nouveaux tissus musculaires, ce qui rend impossible la progression des caractéristiques vitesse-force.

Il est à noter que de tels compléments nutritionnels dans une pharmacie ordinaire sont difficiles à acheter. Néanmoins, il est possible et souhaitable de les acheter auprès de revendeurs certifiés ou de les commander spécifiquement dans une pharmacie.

Vous ne devez pas utiliser les services d’Internet pour acheter un tel pouvoir. Au mieux, on vous vendra un ensemble inutile de composants non dangereux. Cependant, le risque d’acquérir un produit dangereux est toujours présent.

Le rôle des acides aminés dans le sport

Après une aussi longue conversation, vous pouvez déjà déterminer exactement quelles responsabilités sont attribuées aux composés protéiques afin de contribuer à l'obtention des résultats souhaités dans le sport.

Les acides aminés utilisés fournissent:

1. Livraison rapide aux muscles du matériau de construction nécessaire. Dans ce cas, il est intéressant de distinguer les composés protéiques stipulés des compléments protéiques que les bodybuilders utilisent. Les premières pénètrent dans le sang en moins de 15 minutes et les dernières nécessitent une absorption à long terme (jusqu'à 2 heures après l'administration). Par conséquent, l'intérêt de leur utilisation consiste en outre à empêcher la "fenêtre protéique" pendant l'entraînement;
2. Fourniture maximale de protéines aux athlètes, ce qui garantit le déroulement optimal de tous les processus de la vie nécessaires;
3. Accélération et soutien des processus de régénération se produisant dans les tissus des muscles;
4. Normalisation de la production d'hormones et optimisation de tous les processus anaboliques;
5. Maintenir un bilan azoté positif dans le corps;
6. Optimisation dans la musculature des processus énergétiques en écoulement, renforcement des fonctions de protection et immunitaires;
7. Brûler les excès de graisse, normaliser le métabolisme des protéines;
8. Travail normal de tous les départements et organes du corps humain.

Prendre les suppléments sportifs à droite

Aujourd'hui, les acides aminés peuvent être achetés sous une grande variété de formes. Les concentrés liquides et les gélules en gélatine restent les plus courants.

En ce qui concerne la prise de ces protéines, il existe un avis erroné. Beaucoup croient que c'est uniquement sur un estomac vide, car une telle étape contribuera à leur meilleure absorption. C'est une erreur absolue!

Heure de réception

Avant de commencer à prendre des acides aminés, vous devez connaître les recommandations du fabricant. Dans certains cas, il sera plus rationnel de le faire après avoir terminé la formation. Lors de la consommation de composés protéiques, il est nécessaire de prendre en compte que le tryptophane et la thréonine ont un effet relaxant sur le corps humain. Par conséquent, avant de vous entraîner, il est préférable de ne pas autoriser leur utilisation en grande quantité.

Dommages causés par les acides aminés et effets secondaires

Il y a toujours eu beaucoup de questions pour que les gens prennent ces suppléments. Sont-ils en sécurité? Peuvent-ils ou ne peuvent-ils pas être pris? Qu'est-ce qui les domine: préjudice ou avantage? Peut-être mieux changer de régime? Hélas, la pharmacie ne sera pas en mesure de répondre à toutes les questions troublantes. Pour les revendeurs, cela n’est pas rentable.

Si vous souhaitez évaluer les dommages ou les avantages causés par ces additifs, vous devez savoir quels acides aminés pour les athlètes doivent être pris et comment ils sont reçus. Faisons attention aux unités de protéines structurelles - fromage cottage, œufs, viande, produits laitiers, légumineuses.

Tous contiennent des quantités importantes de protéines ou, en d'autres termes, d'acides aminés. La question se pose déjà de savoir comment de tels composants peuvent nuire à une personne. Ces produits sont utilisés par tous. Quels sont les effets secondaires observés après leur utilisation? Aucun! Les avantages sont donc considérables et le préjudice est nul.

Surdose

Les acides aminés nécessaires à l'athlète peuvent être obtenus à partir d'aliments, mais il est préférable de les prendre sous forme pure. La chose principale - ne pas en faire trop avec le dosage. Cependant, le phénomène de surdosage n'est presque jamais rencontré. Après tout, les fabricants proposent toujours des instructions d'utilisation dans lesquelles les doses recommandées sont quelque peu sous-estimées.

Le surdosage résultant de l'utilisation d'acides aminés n'est possible que lorsqu'une personne doute de la compétence des pharmaciens du sport et dépasse de manière arbitraire la dose spécifiée dans les instructions.

Dans cette conversation, il n'est pas pratique d'indiquer avec précision quels acides aminés sont susceptibles de causer des dommages. Parmi les effets secondaires émis:

• Insuffisance rénale. Etant donné que ce sont les reins qui éliminent l'urée, la créatinine et d'autres déchets, ainsi que les protéines épuisées, ils ne pourront pas accomplir leur travail en cas de maladies chroniques. Dans le cas de nos préparations, nous parlons de la consommation de protéines pures dans le calcul de 50 grammes. par jour
• Perturbation du sommeil Si vous prenez des composés protéiques à l'état pur, l'apparition de cet effet secondaire est possible. En particulier, les effets psychostimulants ou stimulants peuvent causer la glutamine (acide glutamique). A un effet sédatif - glycine.

En commençant à prendre des acides aminés, il n’est pas nécessaire d’expérimenter avec leurs doses quotidiennes. Des dommages au corps sont possibles en cas de dépassement du taux recommandé de plus de cinq fois.

Sur la photo, disposée sur le réseau, vous pouvez trouver un grand nombre de pots-emballages différents du même médicament. Les composés protéiques ne doivent pas être sélectionnés par des étiquettes ou des emballages, mais uniquement par le fabricant. Mieux, si c'est européen.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

Acides aminés pour athlètes. Conseils pour boire

Les acides aminés, à quoi servent-ils? Les acides aminés sont des composés chimiques qui interviennent dans un grand nombre de processus se produisant dans le corps: ils forment des composés protéiques, constituent un matériau de construction pour les muscles, etc. Ils sont activement utilisés par les athlètes en culturisme. Contenu dans de nombreux compléments sportifs.

Les acides aminés "gouvernent la balle" dans le corps humain. Ils affectent l'humeur, améliorent les capacités mentales, normalisent l'état mental, restaurent les tissus corporels et sont même responsables de l'activité sexuelle. Certains acides aminés vont à la formation des enzymes nécessaires à la digestion et à la dégradation des protéines.

L'utilisation des acides aminés par les athlètes est très populaire car ils constituent un élément important du corps humain. Même avec leur utilisation excessive, il n'y a pas d'effet secondaire. Ce n'est possible que si des produits de mauvaise qualité achetés auprès de fournisseurs non vérifiés ont été utilisés.

Le corps adulte contient vingt acides aminés protéiques, dont 11 sont interchangeables (le corps lui-même peut se reproduire) et 9 - essentiels (dont environ 40 à 43% sont des acides aminés BCCA). Cela signifie qu'ils devraient être consommés régulièrement avec de la nourriture ou des suppléments.

Acides aminés pour la croissance musculaire

Les acides aminés les plus populaires dans le monde du sport sont:

Acides aminés du groupe BCAA - leucine, valine, isoleucine. Ces trois acides aminés ont un effet majeur sur le développement, la restauration et le maintien du tonus musculaire.

• La leucine est une source d’énergie qui permet de prolonger le processus d’entraînement, aide à restaurer les muscles, les os, la peau. Elle est donc souvent prescrite aux patients en postopératoire. La leucine est nécessaire à la construction et au développement musculaire, elle empêche la dégradation des composés protéiques.
• L'isoleucine est impliquée dans les processus qui se produisent dans les cellules du corps, donne de l'énergie aux muscles, protège les muscles pendant les entraînements et les régimes, prolonge l'endurance physique et mentale. Sa diminution entraîne une diminution de la masse musculaire, de la fatigue et du taux de sucre dans le sang. Une personne peut ressentir de l'anxiété, de la peur.
• Valin. Acide aminé, qui est l'un des principaux acteurs de la synthèse et de la croissance des tissus. La valine est souvent utilisée après un exercice physique, car elle aide à restaurer les muscles. Il augmente également l'activité, l'endurance, améliore la coordination.

• Taurine. Contenue en grande quantité dans les fibres musculaires. Une diminution de son niveau nuit à la santé humaine. La taurine a un effet bénéfique sur la synthèse des protéines, renforce le système nerveux, améliore la fonction cardiaque, réduit le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, améliore la vue et a de nombreux autres effets positifs. L'effet de la croissance musculaire accélérée au cours de l'administration à long terme de la taurine n'a pas été observé, il agit davantage comme un stimulateur musculaire, en les maintenant en bonne forme.
• L'arginine. Participe au processus de transport des nutriments et de l'oxygène, accélère la croissance musculaire, favorise la combustion des graisses, rend la silhouette plus mince, améliore la circulation sanguine, améliore l'humeur, stimule le système immunitaire, sert de donneur et de transporteur d'azote. C'est très important pour les hommes, puisque le sperme est constitué à 80% de ce matériau de construction. Après trente ans, la production d'acides aminés est réduite, il est donc nécessaire de reconstituer son niveau.
• Glutamine L'acide aminé le plus commun dans le corps humain. Stimule le métabolisme des protéines, soutient le système immunitaire dans l'état souhaité, participe au processus de restauration des tissus musculaires, constitue une source d'énergie.
• Histidine. Acide aminé nécessaire à la réparation et à la croissance des tissus. La carnosine en est synthétisée, un puissant antioxydant musculaire qui empêche les dommages musculaires et l’anémie. Pour cette raison, l'histidine est parfois utilisée par les bodybuilders.

Acide aminé amincissant

Tous les acides aminés n’affectent pas le développement des groupes musculaires. Il existe un certain nombre d'acides aminés qui empêchent une diminution du niveau d'appétit, ainsi que la lutte contre l'excès de graisse. Ceux-ci incluent:

• Carnitine Combat efficacement les excès de graisse avec un minimum d'effets secondaires, fournit de l'énergie pour les séances d'entraînement à long terme, élimine les accumulations nocives du corps. Le principal fournisseur est les produits laitiers et carnés. Cet effet dans le domaine de la perte de poids est possible grâce au fait que l’acide aminé empêche simplement le gain de graisse. De plus, sa réception permet d'éviter les crises cardiaques.
• Phénylalanine. L'acide aminé aide à réduire l'appétit, augmente l'efficacité, améliore l'humeur, active le métabolisme. Inclus dans les brûleurs de graisse.
• Lysine. Cet acide aminé inhibe l'irritabilité, qui apparaît dans beaucoup de régimes, aide à normaliser l'apport alimentaire et améliore l'immunité.
• L'arginine. Acide aminé très efficace pour perdre du poids. Selon les recherches, sa consommation régulière et correcte conduit à une diminution de 60% des graisses.

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Classification Amino

Selon la classification des acides aminés, ils sont interchangeables, indispensables et partiellement interchangeables. Le corps peut produire des acides aminés remplaçables de manière indépendante, mais les plus essentiels exigent leur entrée dans le corps de l'extérieur. L'homme réapprovisionne son stock en nourriture et divers additifs. L'arginine et l'histidine sont partiellement remplaçables. Pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps, vous avez besoin de l’ensemble des vingt acides aminés.

Les acides aminés diffèrent également:

1. Selon la position du groupe amino: alpha, bêta, gamma, etc. Les plus importants sont les acides alpha-aminés, car ils sont les éléments constitutifs des peptides et des protéines.
2. Selon le niveau d'occurrence dans les protéines.
3. Par le nombre de groupes amino et carboxy.

Acides aminés pour athlètes en pharmacie

Acheter des acides aminés dans la pharmacie peut être sous différentes formes: sous forme de comprimés, poudre, gélules avec poudre ou solution, ou simplement sous forme liquide. Une autre chose est que très rarement ils peuvent être trouvés là-bas, parfois leur recherche peut être difficile.

Les inconvénients comprennent un prix plus élevé par rapport aux analogues en poudre, ainsi que des exigences accrues pour le stockage des acides aminés. Les complexes d’acides aminés contenant des acides aminocarboxyliques essentiels et non essentiels, ainsi que les BCAAs, sont très courants.

Ainsi, dans certaines pharmacies, vous pouvez acheter les acides aminés suivants:

• L-arginine (vazoton). Il peut être acheté sous forme de capsules, de comprimés, de suppléments diététiques et d’autres complexes de vitamines. Avant de commencer, il est recommandé de consulter un spécialiste. Le coût en fonction du dosage varie de cinquante à cinq cents roubles.
• Complexes BCAA. Vendu sous forme de gélules ou de comprimés conditionnés dans un récipient en verre.
• Taurine, disponible sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre. Contenue dans la composition de nombreux médicaments, tels que le dibikor, le pétamen, etc.
• L-glutamine. Comme il s'agit de l'acide aminé le plus répandu dans le corps humain, il ne peut être vendu en pharmacie. Libération de forme - capsules, comprimés.
• Histidine. Vendu en capsules. La solution est injectée par voie intramusculaire.
• Les acides aminés et les complexes d’acides aminés sont vendus dans les magasins d’alimentation sportive où ils peuvent être achetés sans problème. Essayez de ne pas acheter de médicaments dans les magasins en ligne, le risque de contrefaçon est élevé.

Comment prendre des acides aminés?

Pour le pompage des muscles, les acides aminés sont le plus souvent consommés dans les boissons énergisantes: sucre, eau pure et les acides aminés eux-mêmes sont pris à cet effet. Tout cela se dissout, se mélange et se boit. L'utilisation d'une forme liquide le plus rapidement possible conduit à une absorption. Le moment optimal pour l'admission est après l'entraînement, avant et pendant celui-ci. Pendant l'exercice, la forme liquide est utilisée et avant et après - le reste. Les acides aminés peuvent être pris immédiatement après le réveil pour prévenir le processus de catabolisme.

Comment prendre en perdant du poids?

Le processus de prise d'acides aminés en perdant du poids n'est pas différent. Tout est fait exactement comme décrit ci-dessus. Pour des résultats plus rapides, vous pouvez les prendre entre les repas.

Dosage

Quel que soit le but de l'utilisation des acides aminés - perte de poids ou un ensemble de masse musculaire, leur posologie doit être comprise entre 5 et 9 grammes. Pendant la journée, il suffit de le faire deux ou trois fois. Lors de l'achat d'acides aminés, faites attention à la taille de la portion et au nombre de grammes.

Durée de la réception

Les acides aminés peuvent être pris aussi longtemps que souhaité. Ils constituent un composant naturel du corps, se retrouvent en grande quantité dans les produits alimentaires, associés à tout type de nutrition sportive. Les bodybuilders préfèrent les utiliser avec des complexes anaboliques, de la créatine ou des protéines.

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La riboxine est l’un des médicaments utilisés par les bodybuilders pour augmenter leur force. Il peut être acheté dans une pharmacie régulière. Pour connaître les effets secondaires de la riboxine, consultez le lien suivant: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

Quels aliments contiennent des acides aminés?

Produits - fournisseur naturel d'acides aminés, toujours dans le domaine public. Les principaux sont:

• Filet de poulet
• Saumon
• Le maquereau.
• Thon
• Filet de dinde
• Un oeuf
• Cacahuètes
• Boeuf
• Porc
• Fromage cottage faible en gras.
• Hareng atlantique.
• Sarrasin
• Haricots et autres légumineuses.
• Gruau et bouillie de riz.
• Des pommes de terre
• Des pâtes.
• Le pain
• Viande de lapin.
• Du lait
• Du fromage

Le nombre de milligrammes de différents acides aminés dans différents produits varie de cinquante à deux mille.

De nombreux athlètes prennent des acides aminés non seulement pour accélérer la croissance musculaire et la récupération rapide des tissus musculaires après des séances d'entraînement épuisantes. Ils sont un élément indispensable de notre corps.

Par conséquent, tous les acides aminés seront utiles et ne causeront pas de dommages.

http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html