Est-il possible de dormir après avoir mangé: mal au corps

Probablement, chacun de nous connaît la vieille plaisanterie: avoir mangé, tu peux dormir. En effet, après le dîner, vous voulez dormir, même si ce n’était pas très dense. Pourquoi est-ce que cela se passe?

Mais cette théorie s'est effondrée immédiatement après son apparition, car les répondants ont affirmé qu'ils étaient somnolents, peu importe ce qu'ils mangeaient. Mais les scientifiques ont remarqué que le degré de somnolence est influencé par des facteurs tels que le contenu calorique et la quantité de nourriture consommée.

Causes de la somnolence après avoir mangé

Voyons donc pourquoi après un repas, envie de dormir. Un certain nombre de facteurs régulent les réactions de notre corps à un aliment particulier. Parmi eux se trouvent:

L'âge;
Paul;
Heure de la journée;
La quantité de nourriture mangée;
Aliments caloriques;
Etat général du corps.

Il s'avère que la transformation des aliments est un processus incroyablement énergivore. Le corps doit donc déployer toutes ses forces pour le mener à bien. C'est la raison principale pour laquelle après le dîner, vous voulez dormir. Par conséquent, il essaie de nous plonger dans le sommeil afin de rediriger l’énergie vers l’action nécessaire, pour le moment.

C'est pourquoi après un repas, vous avez envie de dormir. Alors peut-être avons-nous besoin de dormir après le repas, puisque nous sommes tellement arrangés? Voyons voir.

Dormir après avoir mangé: préjudice ou avantage

Le débat sur ce sujet a duré des décennies et il y a toujours eu quelqu'un qui a avancé une théorie plus incroyable que la précédente. Mais le temps des hypothèses sans fondement est révolu, et nous disposons maintenant de toute la technologie qui aide les scientifiques à confirmer ou à réfuter diverses hypothèses avec une certitude de près de 100%. Après les essais cliniques, ils ont toujours compris pourquoi je voulais dormir après un repas.

L’Université de Manchester a abordé ce problème et a néanmoins répondu à la question suivante: une sieste en après-midi est-elle douloureuse ou bénéfique?

La réponse est sans équivoque: dormir, et même mentir immédiatement après la consommation de nourriture est strictement interdit. Il y a plusieurs raisons à cela:

Lorsque nous nous couchons, nous ralentissons le processus de digestion et pressons les organes internes (couchés sur le ventre ou sur le côté);
Le glucose, qui pénètre dans le sang après avoir mangé, inhibe l'hormone orexine, considérée comme une hormone de tonicité et de vigueur. Et nous y contribuons par notre comportement passif;
Les calories non dépensées sont déposées, formant des dépôts de graisse indésirables;
Le sommeil constant ou l'habitude de se coucher après un repas entraîne des troubles métaboliques et le développement de la cellulite.

Donc, si vous avez une question: est-il possible de dormir après un repas? - La réponse est catégorique: non.

Pratique mondiale

Dans de nombreux pays, la pratique consistant à introduire la sieste dans l'après-midi pour les employés de grandes entreprises a été tentée. Les employeurs ont constaté que leurs employés étaient en panne, perdaient leur concentration et réduisaient donc leur efficacité.

Ont été considérées des options pour allonger les pauses, redistribuer la charge, et d’autres manières d’aider l’employé à retourner au travail. Mais ensuite, quelqu'un s'est rappelé qu'il était bon de dormir pendant la journée et a mis une sieste dans la routine quotidienne.

Malheureusement, le résultat n'a pas répondu aux attentes, car la plupart des employés n'avaient pas assez de temps pour bien se reposer. En outre, ils ont retrouvé la raison pendant un long moment et se sont mis au travail après le réveil.

Tout le monde était d’accord pour dire qu’ils voulaient dormir au travail après le dîner, mais la plupart étaient d’avis que dormir au milieu de la journée de travail n’augmentait pas leur joie. En outre, certains travailleurs ont commencé à se plaindre de malaises et de lourdeurs à l'estomac.

Dormir pendant la journée est bon pour la santé, mais pas pour l'estomac plein.

Que faire si après le dîner vous voulez dormir?

Nous avions l'habitude de penser que manger est une sorte de recharge. Alors pourquoi après un repas tu veux dormir et il y a une faiblesse? Et surtout, que faire avec?

Ne te laisse pas aller au lit;
Si possible, faire une promenade;
Faites une pause dans une activité intéressante mais non monotone;
Changer le type d'activité;
L'activité physique accélère le processus de transformation des aliments et a un effet bénéfique sur le processus de digestion. Obligez-vous à vous lever et à ranger vos affaires sur le lieu de travail, appelez un ami ou simplement bavardez avec des collègues.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Est-ce dangereux de dormir après avoir mangé?

Pourquoi tu ne dors pas? Oui, toutes ces bêtises. La règle de base des grands foies de race blanche: "Mangez quand vous avez envie de manger. Dormez quand vous voulez dormir." N'importe quel mode transforme une personne en robot. Mais ce n'est pas le problème: une personne devient dépendante du régime. Nutritionnistes diligents, sont venus avec des théories stupides. Les larves ne salent pas, la viande est mauvaise après 18h. ne mange pas etc. Mais les nutritionnistes ne sont pas des médecins! Ils sont nutritionnistes! Seulement ici, vous pouvez entendre le nom de la profession, un diététicien. C'est la même erreur que le psychologue. Et vous savez que la souche qui a inventé le régime sans sel est restée bloquée à l'âge de quarante ans. Une preuve remarquable, n'est-ce pas? Et ses disciples grandissent comme des lapins.

Je pense que les calories dans la graisse ne vont pas, parce que les calories sont généralement l'énergie dérivée de l'assimilation de la nourriture dans le corps. Et grossissez d'une grande quantité de glucides (sucrés) et d'aliments gras.

Le fait de se coucher immédiatement n’est pas bon et que l’estomac est désagréable, vous devez rester debout / debout pour la première fois, environ 20-30 minutes.

Et maintenant, au détriment du préjudice / des avantages: souvenez-vous des enfants de la maternelle, ils déjeunaient et passaient du temps tranquille! Animaux - bien mangés et couchés! Et quand nous mangeons nous-mêmes, nous voulons parfois nous allonger, nous détendre, parfois même faire une sieste, parce que sur un estomac vide, vous ne voulez pas vraiment dormir =)

À l'hôpital aussi, après avoir mangé, dormez habituellement.

Pourquoi dans certains pays, par exemple l'Espagne, existe-t-il une sieste? Je ne pense pas que ce soit juste le cas, "de la paresse" est allé.

En général, cela dépend probablement aussi du régime; si vous faites constamment cela, alors s’y habituer et se sentir normal, mais il semble que vous n’avez pas besoin de dormir longtemps (une demi-heure à une heure quelque part)).

Ici, cela dépend plus de ce qui est nocif ou non, mais de votre mode de vie, mode quotidien / sommeil. Un rêve de courte durée

Ils disent que Leonardo Da Vinci a dormi toutes les 3 heures pendant une heure et était en très bonne santé, très grand et en bonne condition physique. forme.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 choses à ne pas faire immédiatement après un repas

Vous essayez différents régimes, mais le poids supplémentaire ne disparaît pas? Ou après avoir mangé vous ne laissez pas une sensation de malaise pendant une longue période? Découvrez si vous enfreignez au moins une des règles interdites immédiatement après un repas.

Pourquoi y a-t-il des restrictions après avoir mangé?

La digestion est un processus complexe de broyage et d'assimilation d'aliments, qui implique de nombreux organes: œsophage, estomac, intestins, foie, vésicule biliaire. Si vous apportez des modifications à leur travail bien coordonné, le processus est perturbé. Ensuite, les éléments non digérés et non digérés des produits seront déposés dans le corps sous forme de scories et de toxines. C'est pourquoi après un repas, vous ne pouvez pas effectuer une série d'actions pour ne pas interférer avec la digestion.

Quoi de mieux de ne pas faire après un repas

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

Pour beaucoup de gens, un repas complet se termine avec du thé et des pâtisseries. Mais le thé, en particulier le noir, contient un tannin qui empêche l'absorption du fer et des acides qui ralentissent l'absorption des protéines. Ainsi, la digestion ralentit. Des aliments opportuns et non digérés commencent à se décomposer, provoquant des processus de pourriture. Si vous ne pouvez pas imaginer un repas sans boisson, choisissez un jus ou une compote de fruits.

2. Ne pas manger de fruits

Les avantages des fruits sont inestimables. Mais si vous les mangez juste après un repas, ils tomberont dans l'estomac d'en haut avec de la nourriture plus lourde et, en "attendant leur tour", ils commenceront à pourrir et à fermenter, empoisonnant le corps. En conséquence, les ballonnements, les brûlures d'estomac, la diarrhée sont fournis. Mangez des fruits dans un repas séparé.

3. Fumer est interdit

Cette règle s'applique aux gros fumeurs, pour qui une cigarette fumée est la fin naturelle du repas. Il est prouvé qu'avec le début du processus de digestion, le poison du tabac est absorbé par le corps 10 fois plus rapidement qu’à un autre moment. La digestion ralentit en même temps.

4. Ne pas desserrer la ceinture

Lorsque vous mangez serré et que vous portez des vêtements serrés, vous souhaitez desserrer la sangle ou ouvrir un bouton sur le ventre. Si cela est fait, alors la nourriture non digérée "grumeleuse" tombera, bloquant le processus de digestion. Dans certains cas, la torsion de l'intestin est possible.

5. Ne pas aller au lit

Depuis notre enfance, on nous enseigne au régime, lorsque le repas est suivi du sommeil, de jour comme de nuit. Certains apportent cette règle à l'âge adulte. Mais les systèmes digestifs du bébé et de la personne formée sont différents. Ce qui est bon pour un bébé se fait au détriment d'un adulte. Dormir après avoir mangé ralentit la digestion des aliments. Peut-être même l'apparition d'infections gastriques et intestinales. Si, après avoir mangé, vous dormez de manière incontrôlable, réduisez le nombre de portions. La somnolence survient lorsque toute l'énergie nécessaire à l'assimilation de la nourriture.

6. ne marche pas

Il y a des amoureux qui se promènent après un repas dense pour accélérer la digestion. Ceci est une idée fausse. En fait, la marche aide à ralentir la digestion, retarde l'absorption des nutriments et, par conséquent, le dépôt de scories.

7. Jeter les traitements d'eau

Se baigner, se baigner, les douches sont également contre-indiqués immédiatement après un repas. Le contact avec l'eau provoque un écoulement du sang à la surface du corps et des membres et, par conséquent, à son écoulement des organes digestifs. En conséquence, les aliments sont moins bien transformés et digérés.

Comment perdre du poids

Des problèmes de digestion entraînent de tristes conséquences: apparition de gastrites, colites, brûlures d'estomac, troubles métaboliques, apparition de l'excès de poids. Par conséquent, si vous réfléchissez encore une fois à la façon de perdre du poids, faites attention, n'interférez pas avec le processus naturel d'assimilation des aliments.

Comment perdre du poids? Commencez par suivre les règles décrites ci-dessus. Après le repas, donnez à votre corps le temps de digérer les aliments. S'il s'agit de plats légers, tels qu'une salade de légumes ou une soupe, il suffit d'attendre une demi-heure. L’assimilation des aliments lourds et gras, des produits à base de viande prendra 2 heures ou plus.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Pourquoi ne pas mentir après un repas?

Beaucoup expliquent de différentes manières pourquoi après un bon repas (surtout la nuit, après une journée de travail), vous voulez prendre une position horizontale et vous reposer. Certains disent qu'un estomac plein les empêche de bouger, d'autres disent que si l'estomac est au même niveau et non plié, le processus de digestion sera beaucoup plus rapide et productif. Pas vraiment. Se coucher après un repas est non seulement impossible, mais strictement interdit.

Malheureusement, en réalité, tout est exactement le contraire: en position couchée, le suc gastrique, l'acide et tous les aliments précédemment fractionnés de manière pacifique pourraient pénétrer dans l'œsophage, ce qui explique pourquoi la plus petite chose que le corps puisse subir est une brûlure d'estomac.

Des scientifiques, des médecins et des instructeurs de conditionnement physique expliquent qu'à l'état de supination, à l'état de repos, tous les glucides sont absorbés beaucoup plus rapidement par le corps dans la graisse corporelle et ne sont pas traduits par le sang dans tout le corps. plutôt que de diviser. Inversement, en mouvement, l’estomac digère toutes les protéines nécessaires au corps. Mais il n’est pas nécessaire de violer la mesure. Par exemple, la formation est strictement interdite pendant une heure, même après le plus petit repas.

Le corps a besoin d'un peu de temps pour assimiler tout cela et le distribuer uniformément dans tout le corps, pas besoin de le presser ni de le relâcher. L'idéal est de marcher une demi-heure dans la rue après avoir mangé. Encore une fois, soyez prudent. Si vous décidez immédiatement d'organiser un jogging, il ne vous restera plus rien de bon, car il y a un écoulement important de sang de l'estomac aux extrémités et la nourriture commence à stagner, la fermentation a lieu, puis la pourriture.

Mais si vous connaissez la mesure, tout ira bien pour vous. Après tout, l’air frais aide non seulement à aiguiser l’appétit, mais aussi à «tasser» complètement tout ce qui a été mangé auparavant. Si vous vous sentez très fatigué et que vous ne voulez aller nulle part, ou si vous êtes un fainéant, assoyez-vous tranquillement et ne faites pas de mouvements brusques (comme dans le cas de la marche, 20-30 minutes). La chose la plus importante est d’avoir le dos droit et de ne pas se plier, sinon tous vos efforts seront consacrés à une frappe.

Pourquoi ne pas mentir après un repas?

En outre, les scientifiques interdisent de manger pendant toute occupation (par exemple, regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur). Cela est dû au fait que le cerveau humain ne vise qu'un seul objectif: la connaissance de l’information, et vous ne voyez pas du tout ce que vous mangez. Par conséquent, vous ne devriez pas être surpris de savoir pourquoi, lorsque vous avez mangé, vous ne vous sentez pas rassasié - comme si le repas vous avait été confié, il est tout à fait possible que vous ne goûtiez même pas lorsque vous mangez, alors faites attention.

Je tiens à dire qu'il n'est jamais trop tard pour apprendre à votre corps quelque chose de nouveau et surtout - d'utile. Par exemple, si vous faites un exercice d'aérobic léger après chaque repas, vous remarquerez au bout de quelques semaines que votre corps commence à transformer les aliments beaucoup plus rapidement sans aucun entraînement.

Vous ne sentirez plus une telle lourdeur, il n'y aura pas de mauvaises éructations ni de fortes douleurs abdominales. Alors, ne soyez pas paresseux pour faire du sport - c'est très utile pour votre corps, surtout après avoir mangé. Comme on dit - le mouvement c'est la vie.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Pourquoi, après un repas, vous ne pouvez pas aller immédiatement au lit?

Tout le monde a cent habitudes qui sont enracinées dans notre cerveau. Mais malheureusement, beaucoup d’entre eux sont ou pourraient être la cause de notre mauvaise santé. Il s'avère que la santé humaine est affectée non seulement par ce qu'il mange, mais aussi par ce qu'il fait après avoir mangé. Notre système digestif est très sensible et doit être pris au sérieux.

“So Simple!” A préparé pour vous une collection de conseils utiles, qui ont été compilés à partir de recherches médicales. Découvrez ce qui peut nuire à votre santé et arrêtez de le faire. Prenez soin de votre santé!

La marche est un excellent moyen de dépenser des calories. Mais les médecins recommandent de ne pas le faire plus tôt que 15 à 20 minutes après avoir mangé.

NON: fruit
Il existe un avis selon lequel les fruits devraient être consommés en dessert immédiatement après un repas. Mais en réalité ce n'est pas le cas.

Les fruits, consommés après le repas principal, entrent en contact avec celui-ci et commencent à fermenter et à se dégrader. Cela perturbe le processus digestif normal. Il est préférable de les manger une heure avant les repas ou au moins deux heures après.

NON: thé
Les médecins ne conseillent pas de boire du thé après les repas, car il contient des acides qui lient le fer et l'empêchent d'être absorbé. Avec cette boisson, nous n'obtenons pas la quantité de fer nécessaire dans la vaisselle.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas.

NON: sommeil
La plupart d'entre nous aiment aller au lit immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude est mauvaise. En position couchée, une petite quantité de sucs digestifs retourne de l'estomac dans l'œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes ont des brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après avoir mangé. Afin d'éviter ce problème, allez vous coucher au moins deux heures après avoir mangé.

NO: réception de la salle de bain
Nager dans de l'eau chaude augmente le flux sanguin vers les extrémités et vers toute la surface du corps. En conséquence, le flux sanguin dans la région de l'estomac est réduit. Faites les interventions d’eau au moins une demi-heure après avoir mangé.
NON: fumer
Fumer après avoir mangé provoque des symptômes du syndrome du côlon irritable. Il affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final du processus de digestion.

Que faire immédiatement après un repas

Nous espérons que vous suivrez ces recommandations pour le service et que vous prendrez soin de votre système digestif.

Partagez avec vos amis ces règles qui les aideront à adopter un mode de vie plus sain!

Edition de "Si simple!"

C'est un vrai laboratoire créatif! Une équipe de personnes partageant les mêmes idées, chacune étant une experte dans son domaine, unis par un objectif commun: aider les gens. Nous créons des matériaux qui valent vraiment la peine d'être partagés, et nos lecteurs préférés sont pour nous une source d'inspiration inépuisable!

1. Ne buvez pas de thé après avoir mangé

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Pourquoi ne pas dormir après avoir mangé

Nous sommes depuis longtemps enracinés dans nos habitudes. Que ce soit le désir de s’allonger sur le canapé, de rentrer du travail ou de prendre un bain chaud juste après le dîner. Nous avons tous des «activités» quotidiennes qui nous apportent de la joie. Mais nous ne pensons pas toujours que beaucoup de ces habitudes peuvent causer des maladies. Nous parlons en particulier de notre système digestif sensible, qui nécessite une attention particulière.

Dans une collection exclusive, compilée sur la base de recherches médicales, vous apprendrez ce que nos actions peuvent influer sur la digestion, de manière favorable ou défavorable.

Et d'abord, parlons de ce qu'il ne faut pas faire immédiatement après un repas. Les experts recommandent d'éviter les 6 actions populaires suivantes après un repas. Ces conseils vous aideront également à trouver la réponse optimale à la question de savoir comment enlever l’estomac.

1. faire une promenade (non)

La plupart des gens pensent que marcher directement après un repas contribue au développement du suc gastrique et facilite la digestion.

Mais en réalité - le contraire est vrai. Marcher après avoir mangé peut provoquer des réflexes acides et une indigestion.

En général, la marche est un bon moyen de brûler des calories. Vous n'avez simplement pas à marcher pendant les 10 à 15 premières minutes. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice au moins 30 minutes après avoir fini de manger.

2. Manger des fruits (non)

Beaucoup de gens croient qu'il faut manger des fruits au dessert immédiatement après un repas. Mais il s'avère que ce n'est pas le bon moment pour déguster des pastèques, des pommes et des raisins.

Presque tous les fruits sont faciles à digérer, car ils sont constitués de «sucre simple». Et si vous mangez des fruits immédiatement après un repas, ils ne pourront pas être digérés rapidement dans l'intestin avec d'autres aliments. Au lieu de cela, ils sont «coincés» avec votre dîner ou votre déjeuner. C'est pourquoi vous ne devriez pas manger de fruits pendant la première heure après avoir fini de manger.

3. Boire du thé (non)

De nombreux thés ont des propriétés anti-inflammatoires et nettoyantes qui sont largement bénéfiques pour notre santé.

Néanmoins, de nombreux nutritionnistes ne recommandent pas de boire ces boissons après les repas. Le thé contient des polyphénols et des tanins qui lient le fer dans les aliments d'origine végétale. En conséquence, en buvant des aliments avec du thé, nous ne pouvons pas obtenir la quantité requise de fer de nos plats.

C'est pourquoi le moment idéal pour prendre le thé est au moins une heure après un repas. Cela devrait prêter attention à tous ceux qui ont une «carence en fer»!

4. S'endormir (non)

De nombreuses personnes aiment bien se coucher immédiatement après avoir mangé, mais cette habitude n’est pas utile, car une petite quantité de sucs digestifs va refluer de l’estomac dans votre œsophage.

C'est pourquoi certaines personnes souffrent de brûlures d'estomac lorsqu'elles se couchent immédiatement après le déjeuner ou le dîner. Pour éviter ce problème, allez au lit au moins deux heures après avoir mangé.

5. Prendre un bain (non)

Lorsque nous prenons un bain ou une douche chaude, la température de notre corps augmente. Afin de réduire cette température, notre corps pompe plus de sang à la surface de la peau afin de «libérer» la chaleur.

En conséquence, le sang et l’énergie qui seraient utilisés pour digérer les aliments ne seraient pas utilisés correctement. Par conséquent, idéalement, il est préférable de commencer les procédures d’eau après environ 30 minutes.

6. Fumée (non)

Fumer est une habitude passionnée pour d'autres, mais une manière de manifester sa sociabilité. Mais ceux-ci et d’autres allument souvent une cigarette après avoir mangé seul ou entre collègues et amis.

Bien que le tabagisme soit associé à des risques plus graves, notamment le cancer et l'emphysème (qui cause l'essoufflement), il est question ici d'aggraver les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS), qui provoque un ulcère de l'estomac.

Le tabagisme affecte également négativement les muscles du côlon, qui est responsable du stade final important de la digestion.

Et quelles habitudes les experts jugent-elles utiles? Voyons voir!

1. Buvez de l'eau tiède (oui)

Au cours de la première heure qui suit immédiatement le repas, l’estomac aura besoin de sang, d’énergie et de chaleur pour transformer les aliments. Il serait donc sage de ne pas gaspiller votre énergie dans d’autres actions susceptibles de perturber ce processus.

Idéalement, vous devriez éviter tous les plats froids, y compris les glaces et l'eau froide. Il «tue» la chaleur dans votre estomac et les réactions acides qui favorisent la digestion. Dans ce cas, vous bénéficierez d'eau chaude.

2. Discuter avec la famille ou des amis (oui)

Pour maintenir une bonne vitesse de circulation sanguine dans votre corps et ne pas nuire à votre digestion, évitez les activités stressantes physiques et mentales.

Tout ce dont vous avez besoin est un doux soleil, une conversation agréable en famille ou entre amis. Et pas de conflits ou de clarifier la relation, car cela peut affecter négativement la digestion.

3. Portez des vêtements amples, desserrez la ceinture, détendez-vous (oui)

Afin de prévenir le reflux gastro-oesophagien (RGO), évitez les vêtements étroits, les ceintures trop serrées ou tout autre accessoire qui exerce une pression sur l'estomac.

Puis-je dormir après avoir mangé?

Les médecins et les instructeurs de conditionnement physique ne conseillent pas de se reposer après le repas. Cela peut entraîner l'apparition de maladies du tractus gastro-intestinal et causer l'obésité. Le fait est que le processus de digestion ralentit. En conséquence, des brûlures d'estomac, des éructations, une lourdeur dans l'estomac peuvent apparaître. Si vous vous allongez après un repas, les aliments seront absorbés plus lentement et les acides gras ne se décomposeront pas mais s'accumuleront.

Nous donnons de précieux conseils

Est-il possible de dormir pendant la journée après avoir mangé? Répondez à cette question et à d'autres, alors:

Peu importe qu’il s’agisse d’un déjeuner ou d’un dîner, ne vous pressez pas d’aller vous coucher. Marcher pendant environ une demi-heure, laissez la nourriture s'installer.
Il est préférable de faire une promenade, ce qui est utile avant et après les repas.

Alors, est-il possible de dormir après avoir mangé? La réponse définitive est non! Si vous avez très envie de dormir, essayez de vous laisser distraire et exercez-vous dans une entreprise qui nécessitera de concentrer votre attention. Il est préférable, bien sûr, de se reposer une heure et demie après un repas.

Pourquoi voulez-vous dormir après avoir mangé?

Nous avons donc déjà compris s’il était possible de dormir immédiatement après avoir mangé. Et pourquoi somnolent? Considérons la cause première. Cela réside dans le fait qu'après l'absorption des aliments, l'estomac commence à les digérer. Le sang se précipite vers les organes impliqués dans la digestion. Et moins d'oxygène pénètre dans le cerveau, ce qui crée une sensation de fatigue et de somnolence. Puis-je aller au lit après un repas pour les personnes souffrant d'excès de poids? Certainement pas.

Quelques autres recommandations

Nous comprenons donc s’il est possible de dormir après un repas. Selon les scientifiques, après avoir mangé, non seulement somnolent, mais ne veulent pas penser. Donc:

Immédiatement après le déjeuner ou le petit-déjeuner, il n'est pas nécessaire de plonger dans le processus mental complexe. L'activité cérébrale revient à la normale après 30 à 40 minutes.
Ne pas manger à la fois beaucoup de nourriture.
Le dîner devrait être léger, avec le moins de glucides possible, si vous savez qu'il y a un travail mental difficile à venir. Vous ne devriez pas manger de viande grasse et des aliments frits, des pâtisseries.
Mangez plus de légumes et de fruits, ils vous donneront de l’énergie.

Et n'oubliez pas la vitamine C, dont le manque réduit l'immunité et l'efficacité. Voyons maintenant s'il est possible d'aller au lit après avoir mangé pour la nuit.

Pourquoi est-ce dangereux?

La question suggère déjà que vous ne pouvez pas manger avant une nuit de sommeil. Découvrez les raisons:

Si vous mangez régulièrement la nuit, vous pourrez récupérer rapidement, car les calories ne sont pas dépensées mais s'accumulent.
Le processus de digestion pendant le sommeil ralentit, comme les autres. Et la nourriture n'est pas digérée, mais reste dans l'estomac jusqu'au matin, provoquant la décomposition et le dérangement de la microflore, ce qui a un effet négatif sur l'immunité.
Le sommeil nocturne est nécessaire pour restaurer le corps et la vitalité, ce que l’on ne peut obtenir qu’avec un estomac vide.
Dormir sur un estomac vide ralentit le processus de vieillissement.
L'hormone mélatonine, qui tue les cellules cancéreuses, aide à prolonger la jeunesse, augmente l'immunité, aide à s'endormir rapidement. Il n'est pas produit sur un estomac plein.

Est-il possible de dormir après avoir mangé des enfants? Oui, de plus, plus le bébé est petit, plus l'écart entre manger et dormir devrait être réduit.

Vous ne pouvez pas dormir sur un estomac vide et les personnes souffrant d'ulcère gastrique.

Manger de nuit est une mauvaise habitude!

Il faut s'en débarrasser. Nous donnons quelques recommandations qui aideront:

Il est important de bien répartir la quantité de nourriture par jour. Si cela est fait correctement, le dîner consommera 20% de la nourriture par jour. Et vous devez manger trois heures avant le coucher.
Pour étouffer une forte sensation de faim, vous pouvez tromper le corps avec une pomme. Ou boire un verre de kéfir ou de tisane.
N'oubliez pas que la pause entre le petit-déjeuner et le dîner devrait durer au moins 12 heures.
Ne sautez pas de repas quotidiens, car les calories consommées le matin, plus facilement et plus rapidement, activent les processus métaboliques. Le soir, ils contribuent au dépôt de tissu adipeux.
Il y a un autre petit truc - l'installation, connue depuis l'enfance, disent-ils, quand vous vous êtes déjà brossé les dents, vous ne pouvez pas manger. Ça aide certains.

Bien entendu, la transition vers un nouveau régime nécessitera beaucoup d'efforts. Ce n’est pas facile, mais si vous le souhaitez, c’est possible, l’essentiel est d’avoir de la patience. Il existe une technique qui aide à faire cela. On sait qu’une nouvelle habitude se forme en 21 jours. Tenez un journal, entrez vos sensations quotidiennes ici. Si vous avez enfreint une règle au moins une fois, recommencez jusqu'à la fin parfaite du marathon prévu.

Enfin, quelques conseils généraux

Maintenant, nous savons s'il faut dormir après un repas. Donc:

Ne confondez pas la faim avec l'appétit. Buvez un verre d'eau et attendez une demi-heure pour pouvoir manger. Les meilleures heures pour les repas sont 11-14 et 16-20 heures.
Ne buvez pas d'eau pendant le repas. La digestion est altérée. Et aussi, il n'est pas recommandé de boire du thé, du café et d'autres liquides après avoir mangé. Les boissons chaudes et froides aident également à ralentir le processus de digestion. L'eau doit donc être chaude.
Ne mange pas si tu es malade.
Faire des collations de fruits.
Ne pas trop manger, il est préférable de ressentir une légère sensation de faim.
Mastiquez bien les aliments.

Voici quelques conseils, mais ils vous aideront à vous adapter au style de vie qui vous convient. L'essentiel - n'abandonnez pas, ne vous arrêtez pas, il n'y a pas de limite à la perfection.

Prise de poids

En fait, l’important n’est pas ce que vous mangez, mais ce que vous mangez. Beaucoup de gens croient à tort que la principale raison pour laquelle il est absolument impossible de s'allonger après un repas est parce que cela conduit à la déposition de graisse. En fait, ce n'est pas le cas. L'excès de poids est l'un des effets les plus «sûrs» que peuvent causer le sommeil ou la position couchée après les repas. Rappelez-vous: pour ne pas prendre de poids excessif, une personne doit brûler des calories égales au nombre de calories consommées. Peu importe que vous mangiez plus de calories le matin, le soir ou la nuit. Manger tard dans la nuit est plus dangereux pour votre volonté et, curieusement, conduit à la fatigue.

Pourquoi ne pas mentir après un repas? Brûlures d'estomac

S'allonger sur le dos juste après avoir mangé serré peut être agréable au début. Cependant, pendant que votre corps se repose, le système digestif continue de fonctionner. Les brûlures d'estomac sont causées par un excès d'acide dans l'estomac, ce qui entraîne une sensation de brûlure qui se propage à la poitrine et parfois à la gorge. Il peut également être accompagné d'éructations. Cela peut rendre difficile de bien dormir.

Le reflux gastro-oesophagien, également appelé RGO ou reflux acide, est dû au fait que la valve entre l’estomac et l’œsophage ne se ferme pas complètement. En position couchée, l'acide gastrique pénètre dans la gorge et s'y attarde, ce qui provoque une sensation de brûlure. À la longue, l'acide gastrique peut endommager les muqueuses. C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous allonger après un repas.

AVC

Selon des études, dormir après un repas peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Les scientifiques disent que le reflux acide est susceptible de provoquer une apnée du sommeil, qui, à son tour, est associée à un accident vasculaire cérébral. Les médecins ont également suggéré qu'une augmentation de la fonction digestive et son effet sur la pression artérielle, la glycémie et le cholestérol pourraient augmenter les risques d'accident vasculaire cérébral. C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous allonger après un repas.

Mythe 1: manger avant de se coucher ralentit le métabolisme

Il existe une croyance répandue selon laquelle manger avant d'aller au lit conduit à une prise de poids, car lorsque vous dormez, votre métabolisme ralentit, ce qui conduit à la préservation de toutes les calories consommées sous forme de graisse.

En réalité, le taux métabolique nocturne est en moyenne le même que celui du jour. Cela signifie que votre corps a encore besoin d'énergie pendant le sommeil.

Mythe 2: mieux se coucher affamé

Les nutritionnistes disent que se coucher avec la faim n'est pas bon, car cela peut causer une chute de la glycémie, ce qui peut conduire à une insomnie ou à un sommeil agité.

Vous ne devez pas vous coucher affamé, mais préférez les aliments légers, car pendant que vous dormez, votre système digestif et votre corps doivent rester au repos et ne pas digérer un dîner copieux. Par exemple, il est recommandé de donner la préférence au yaourt et au lait - ils contribuent à la production de mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil. De plus, les nutritionnistes recommandent de choisir une soupe aux omelettes, aux légumes ou aux haricots au dîner.

Mythe 3: la nourriture au coucher encourage les mauvaises habitudes alimentaires

La vraie raison pour laquelle le coucher des aliments est une mauvaise idée est que cela peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires et au développement d'habitudes appropriées, ce qui peut conduire à une prise de poids.

Repas avant de se coucher pour beaucoup de gens est une collation - cela peut être un gâteau pour le dessert ou un paquet de frites tout en regardant un film. Au coucher, évitez les aliments riches en graisses et en sucres malsains.

Conclusion: Est-il dangereux de mentir après avoir mangé?

En principe, manger avant de se coucher ne ralentit pas le métabolisme et ne conduit pas à un gain de poids. Cependant, consommer beaucoup d'aliments avant de se reposer n'est toujours pas une bonne idée, car cela peut contribuer au développement d'habitudes alimentaires malsaines et conduire à une prise de poids, simplement parce que vous mangez de la nourriture en excès. Idéalement, le repas doit avoir lieu au moins 1 à 3 heures avant de vous coucher - pour que votre corps ait le temps de digérer les aliments.

Pour éviter le désir de manger tard dans la nuit, prenez un dîner équilibré, qui vous apportera la quantité d’énergie nécessaire. Et n'oubliez pas de rester hydraté toute la journée: buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.

Puis-je m'allonger ou dormir immédiatement après avoir mangé, ou est-il préférable de marcher ou de bouger?

De nombreux amateurs d'un mode de vie sain et ceux qui s'inquiètent pour leur silhouette, après avoir mangé, ont tendance à marcher ou à faire du jogging. Cela est également faux, car une activité physique excessive contribue à l'écoulement du sang de l'estomac aux extrémités.

Ainsi, dans la région de l'estomac, il y a un manque de sang, de ce fait, la nourriture y stagne. Commence à errer, ainsi certains problèmes avec le tractus gastro-intestinal peuvent survenir.

Si, immédiatement après le repas, vous prenez une position horizontale, une partie du suc gastrique de l’estomac s’écoulera dans l’œsophage. À cause de cela, vous ressentirez de la lourdeur et des brûlures d'estomac.

Ainsi, mentir, courir, marcher après avoir mangé ne peut pas être. La meilleure option est de s'asseoir pendant 15-20 minutes. Après cela, vous pouvez effectuer divers exercices physiques et des efforts physiques plus importants. Dans ce cas, une partie de la nourriture s'installera dans l'estomac et sera bien digérée. Suffisamment de suc gastrique sera excrété pour la transformation des aliments.

Dormir immédiatement après avoir mangé

Mentir ou dormir après avoir mangé pendant le jour et la nuit: nocif ou utile?

Aller au lit à midi ou le soir après avoir mangé est inacceptable. Cela facilite la circulation du suc gastrique dans l'œsophage. Réduire la quantité de suc gastrique aide à ralentir le métabolisme. Ainsi, vous risquez d'obtenir un excès de graisse à la taille et aux hanches.

Comportement après les repas:

Après le sommeil, vous pouvez ressentir une sensation désagréable dans l'estomac et l'œsophage. Cela est dû au fait que les aliments pris juste avant le coucher ne sont pas digérés. Il stagne dans l'estomac, le nombre de pathogènes augmente.
Si vous rentrez tard du travail et que vous avez faim, ne vous laissez pas fatiguer et prenez une grande quantité de nourriture avant de vous coucher. La meilleure option serait un dîner léger. Pour cela, vous pouvez utiliser du kéfir, des produits laitiers faibles en gras. Il est également permis d'utiliser des fruits.

Lourdeur après avoir mangé

Après combien de temps après un repas, vous pouvez vous coucher et vous coucher, jour et nuit?

Immédiatement après avoir mangé, vous ne devriez pas vous reposer ni dormir.

Après un dîner léger, vous pouvez vous coucher au plus tôt dans une heure. Si vous avez mangé assez serré, vous pouvez vous reposer au plus tôt après 3 heures.
Cela est dû au fait que, le soir et pendant le sommeil, le métabolisme ralentit et que les aliments sont digérés suffisamment lentement, les nutritionnistes ont fixé la norme. Après 18h00 n'est pas recommandé.
Si vous n'appartenez pas à des personnes qui craignent pour leur silhouette, elles sont autorisées après 18h00. Mais il doit s'agir d'aliments riches en protéines ou en fibres alimentaires. Vous pouvez manger des fruits, des légumes, des aliments peu gras. Les saucisses et les aliments frits ne sont pas autorisés à manger.
Si avant de vous coucher, vous mangez suffisamment et vous sentez la satiété ou même trop manger, cela contribuera à l'accumulation de tissu adipeux. Ainsi, vous risquez de gagner quelques kilos en trop et de contracter une maladie du tractus gastro-intestinal.

Une nourriture saine avant le coucher

De quel côté pouvez-vous mieux vous allonger et dormir après avoir mangé?

Comme indiqué précédemment, dormir après avoir mangé n'en vaut pas la peine. Mais si vous mangez toujours et que vous avez des brûlures d'estomac, dans ce cas, il est préférable de vous coucher sur le côté gauche. Le fait est que cela contribue à un meilleur passage de la nourriture à travers les parois de l'estomac et de l'œsophage.

De quel côté dormir

Si vous avez des problèmes d’hypertension ou de diabète, il est préférable de vous coucher sur le dos. En outre, cette position est appropriée si vous souffrez de maladies de la colonne vertébrale.
Après avoir mangé, vous ne devriez pas dormir sur le côté droit ni sur le ventre. Cela contribuera à la pression sur les parois de l'estomac et de l'œsophage, ainsi qu'à un ralentissement du métabolisme.
Par conséquent, si vous n'avez pas la possibilité de vous asseoir, de marcher ou de bouger un peu après avoir mangé, il est préférable de vous coucher sur le côté gauche. Ne vous allongez pas sur le ventre ou sur le côté droit.

Snack avant de se coucher

Comme vous pouvez le constater, dormir après avoir mangé n’est pas la meilleure idée. Cela aide à ralentir le métabolisme et à faire couler une petite quantité de suc gastrique de l'estomac dans l'œsophage. Cela contribue à son tour au développement de la pathologie du tube digestif.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Tu dors après avoir mangé?

La nourriture est une source d'énergie. Mais que faire si, après un dîner copieux, il a tendance à dormir, et le seul désir est de s’allonger sur le canapé et de faire la sieste au moins une demi-heure. La correspondante de "Vesti FM", Olga Matveyeva, a expliqué pourquoi, après un repas, il faisait une sieste, quels produits étaient à blâmer et comment rester vigoureux toute la journée.

Il y a une blague parmi les gens: "Pourquoi voulez-vous dormir après avoir mangé? Parce que la peau sur votre estomac s'étire et que vos yeux se ferment." Ceci, bien sûr, est juste une phrase spirituelle, mais beaucoup de gens veulent vraiment dormir après un repas, et parfois dormir un peu fort, et il est vraiment difficile de lutter contre la léthargie. Il existe une version que le glucose est responsable de la somnolence sur un estomac plein. Selon des scientifiques de l'Université de Manchester, cette réaction s'explique par la capacité de cette substance à bloquer la production d'orexine. C'est lui qui est responsable de l'état de veille du corps humain. Toutes sortes de gâteaux, brioches, pain, muffins et pâtes entraînent une obsession de prendre une position horizontale. La nutritionniste-gastro-entérologue Marina Khorol, médecin, ajoute qu'après un repas copieux, le sang est drainé du cerveau et envoyé à l'estomac afin de digérer les aliments plus rapidement. Par conséquent, plus on mange, plus grand est le désir de se reposer.

"Plus nous mangeons des aliments glucidiques, plus cela nous détend, plus les centres de plaisir nous détendent et nous avons envie de dormir. Quand nous mangeons trop, cela se produit parce que toutes les forces du corps sont jetées dans la digestion, en termes relatifs, donc le corps se fatigue et nous fait dormir."

Bien sûr, vous pouvez dormir après avoir mangé, il n'y a pas de mal à cela. Au contraire, les médecins conseillent que s’il ya 20 à 30 minutes gratuites, il est préférable de se détendre après le déjeuner. Par exemple, en Italie, en Espagne et en Grèce, la sieste existe, le repos d'après-midi. Et certaines entreprises japonaises ont introduit une heure tranquille dans la routine quotidienne pour augmenter la productivité de tout le personnel. Depuis l'époque de Pierre Ier, la soi-disant heure de l'amiral existe dans la flotte russe. Après le déjeuner, tout l'équipage du navire - officiers et marins - partent en vacances. La tradition est sacralement observée par de nombreuses générations de marins. Certes, si après le repas des choses sont toujours en attente, il vaut mieux corriger un peu le menu. Évitez les viandes grasses, les pâtisseries et les sucreries et incluez des aliments riches en protéines au déjeuner, conseille la diététiste et gastroentérologue Marina Khorol.

"Un morceau de viande avec des légumes, de la volaille avec des légumes, sans céréales, pommes de terre, etc. Tous les potages, les champignons sont bons - pas en julienne, bien sûr. Les fruits devraient être nécessaires. Plutôt des choses banales que vous connaissez comme tout, mais seulement ne fais rien. "

Les scientifiques notent également que les produits qu'une personne mange pour le dîner aident à s'endormir plus rapidement que d'habitude et améliorent même la qualité du sommeil. C'est de la nourriture riche en tryptophane. L'acide aminé affecte le niveau de l'hormone de joie dans le corps. On le trouve dans les graines de dinde, de soja et de citrouille. Aussi, avant le coucher, vous pouvez manger des cerises. C'est l'une des rares sources naturelles de mélatonine, une hormone souvent recommandée comme somnifère. Dans une étude, il a été découvert qu'un verre de jus de cerises acidulées aidait les personnes âgées à faire face à l'insomnie, a déclaré Mikhail Poluektov, chef du département de médecine du sommeil de l'Université de médecine Sechenov First.

"Si nous voulons mieux nous endormir, nous ferions mieux de manger des plats solides et savoureux pour la nuit, car les glucides accélèrent également le sommeil. Avant de passer aux médicaments, commencez par normaliser les habitudes de sommeil, modifiez le temps de ponte et modifiez la nature consommée. nourriture. "

Les experts disent qu'un sommeil sain normalise le métabolisme et conduit même à une perte de poids, mais c'est si le repas était 2-3 heures avant le sommeil. En outre, la fatigue dépend directement de la période de l'année. En hiver, l'air contient moins d'oxygène. Sur les rayons des magasins - moins de légumes et de fruits, et un manque de vitamines ralentit les processus internes du corps, et veulent de plus en plus dormir.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Pourquoi ne pas mentir immédiatement après avoir mangé

BRANCHE AVEC NOM COMPLEXE - GERD

Certains aliments et boissons: agrumes, café fort et thé, alcool, lait, tomates, ail, épices chaudes.

MANIFESTATIONS DE GERD

Manques, enrouement, toux sèche, essoufflement, difficultés respiratoires (symptômes pulmonaires): douleur derrière le sternum, qui irradie parfois vers la moitié gauche de la poitrine, région interscapulaire (peut être considéré comme le symptôme d'une maladie cardiaque).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Conseils nutritionnels

La date de publication est le 3 avril 2010. Publié dans Articles sur la santé

Si après chaque repas vous vous sentez lourd dans l'estomac, si vous souffrez de constipation, de flatulences et que vous vous plaignez de surpoids, il est temps de réfléchir à une nutrition adéquate et de revoir votre alimentation. Ne pas penser à de nouveaux régimes et à de nouvelles pilules miracles, mais à une alimentation saine et appropriée. Il existe un avis selon lequel une alimentation saine est difficile. Pas du tout. Voici quelques conseils nutritionnels simples qui peuvent vous aider à bien manger et à normaliser votre digestion.

Astuce 1. Ne confondez pas l'appétit et la faim. Ne mangez qu'avec la faim.

La faim est une voix venant de vous, disant que vous avez besoin de nourriture pour maintenir le fonctionnement normal du corps.

L'appétit est votre habitude. Cela peut être déterminé par différentes circonstances: début d'une certaine heure de la journée («déjeuner à 13h00»), odeur ou type de nourriture («quel gâteau...»), etc.

L'appétit peut souvent s'accompagner d'une sensation de vide dans l'estomac, d'une dépression, d'un état général de faiblesse. Mais la raison profonde ici est psychologique. Et si vous vous sentez faible, cela ne signifie pas que votre corps est au bord de l'épuisement.
Ainsi, la faim est un réel besoin de nourriture, basé sur la physiologie du corps humain. L'appétit n'est qu'un désir de nourriture, conséquence de l'interaction de divers facteurs externes.

Exemple illustratif: pour le déjeuner, vous avez mangé une soupe, une seconde et des fruits. Un délicieux petit pain reste et l'appétit, pas la faim, vous pousse à le manger.

Et rappelez-vous - le meilleur moment pour digérer de 11 à 14 ans et de 16 à 20 ans.

Astuce 2. Buvez de l'eau au lieu de la nourriture.

Le matin, avant le premier repas, au plus tard une demi-heure, vous devez boire au moins un verre d’eau tiède. Vous pouvez ajouter du jus de citron frais à l'eau. Pendant la journée, essayez également de boire au moins un litre d'eau, et de préférence plus (pas de thé ni de café, mais de l'eau), cela facilitera la digestion, purifiera le corps et atténuera la sensation de faim.

Astuce 3. Ne buvez pas en mangeant!

Des études ont montré que le liquide, étant dans l’estomac pendant en moyenne 10 minutes et allant plus loin dans le tube digestif, entraîne le suc gastrique nécessaire à la digestion. La conséquence est une violation de la digestion. Par conséquent, les médecins recommandent de ne pas boire d'eau / thé / café après les repas!

Rendement: il est préférable de boire de l’eau 15 minutes avant un repas, 30 minutes après la prise de fruits et de légumes, 120 minutes après la prise d’amidon, 240 minutes après la prise de viande.

Il convient de noter ici que les boissons chaudes et froides inhibent et gênent la digestion. Par conséquent, il est préférable de boire de l'eau légèrement tiède (30 - 40 degrés).

Conseil 4. Ne mangez pas lorsque vous ne vous sentez pas bien.

Avez-vous déjà eu une température élevée (38-39 degrés)? Rappelez-vous si vous vouliez manger à cette heure? Le moins de tout alors vous avez pensé à la nourriture. Par conséquent, si vous ne vous sentez pas bien, si quelque chose vous fait mal, ne vous bourrez pas de nourriture. Ce n’est pas pour rien que le corps le refuse en ces moments, il mobilise toutes ses forces pour lutter contre la maladie. Un repas lui enlèvera l'occasion de le faire. À cet égard, les chiens et les chats sont beaucoup plus intelligents que les gens - lorsqu'ils se sentent mal, ils mentent et attendent que leur corps soit en mesure de faire face à la maladie.

Conseil 5. Ne mangez pas avant et pendant un travail physique ou mental difficile.

Tout athlète sait que vous ne pouvez manger que 2 heures (et plus c'est mieux) avant l'entraînement. La raison est simple: s'il mange une heure avant ou à temps, le corps dépensera alors une énorme quantité d'énergie pour la digestion. Cela affectera votre performance pendant l’entraînement - elle sera nettement inférieure. Et en plus, tout de même, les processus digestifs seront perturbés - indigestion, indisposition - tout cela vous attendra. La situation est similaire avec le travail mental. Savez-vous que l'activité cérébrale consomme plus d'énergie que l'activité du corps lui-même? Et cette proportion est d'environ 70/30. C'est à dire 70% consomme le cerveau, 30% - le corps. Par conséquent, pour le travail mental, les conseils sont encore plus pertinents.

Astuce 6. Collation de fruits ou de fruits secs.

Si vous avez une journée difficile ou que vous n'aurez pas la possibilité de manger à la maison, apportez des fruits ou des noix. Quand il y a une sensation de faim, alors au lieu de manger une barre de chocolat achetée dans un magasin proche, les fruits seront une excellente alternative à la nourriture. Une banane ou une poire est préférable, car ils satisfont rapidement la faim et vous font sentir rassasiés.

Astuce 7. Ne pas trop manger.

Combien pouvez-vous manger en même temps? Les Yogis disent - autant qu'ils tiennent dans deux paumes, mis ensemble. Vous pouvez utiliser cette astuce et remplacer les assiettes ordinaires dans la maison par des assiettes plus petites. Il y a beaucoup d'aliments optiques, et en fait juste assez pour ne pas trop manger.

Astuce 8. "Quand je mange, je suis sourd et muet."

Le dicton de l'enfance est pertinent pour tous. Pendant le repas, vous ne pouvez pas parler et être distrait, pas seulement pour une conversation, mais aussi à la télévision, un livre, des magazines, etc. Les conversations pulvérisent de l’énergie et dégradent la circulation de l’air.

Astuce 9. Mâcher, mâcher et mâcher à nouveau.

Nous ne nous donnons pas les dents pour la décoration, mais pour bien mastiquer les aliments. Les aliments doivent donc être mastiqués avec soin, et ne doivent pas être avalés rapidement. La nourriture doit être prise calmement. Si vous êtes pressé, ce sera mieux si vous sautez un repas plutôt que de le manger. Beaucoup de gens ont l'habitude de manger vite, de bien mastiquer et de l'avaler en morceaux. Cela conduit à une indigestion, à une alimentation excessive et à un dépôt de graisse. Avez-vous remarqué que les personnes qui mâchent bien les aliments sont plus en forme et minces?

Astuce 10. Immédiatement après avoir mangé, vous ne pouvez pas dormir.

Si vous allez au lit immédiatement après avoir mangé, cela entraînera un affaiblissement de tous les processus se produisant dans le corps. Le sommeil ne contribue pas à l'absorption des aliments. Vous pouvez dormir après un repas en une heure et demie.

Et maintenant, à titre de comparaison, le conseil familier aux larmes de nos bonnes mères, grands-mères et voisins:

1. "Prenez votre petit-déjeuner, partagez un déjeuner avec un ami et dînez à l'ennemi."

Des études du XXe siècle ont montré que le petit-déjeuner ne devait pas être "dense". Le repas le plus "dense" devrait être le déjeuner. Le rapport optimal d'apports caloriques: petit-déjeuner - 30-35%, déjeuner - 40-45% et dîner - 25% de l'alimentation quotidienne.

2. Les soupes doivent être consommées quotidiennement. Sinon, vous faites face à un ulcère d'estomac.

Déclaration très controversée. Les statistiques n'ont pas encore prouvé la relation correspondante. En d'autres termes, l'utilité de la consommation quotidienne de soupe pour la prévention des ulcères est très discutable.

3. Les légumes et les fruits peuvent être consommés autant que vous le souhaitez.

En effet, les légumes et les fruits sont utiles. Mais pas en quantité. Premièrement, leur utilisation excessive peut causer des choses désagréables telles que ballonnements, brûlures d'estomac, diarrhée. Et tout cela - une conséquence d'une violation du processus digestif.
De plus, si vous mangez aussi des légumes et des fruits crus, il est préférable de le faire avant le repas principal (à jeun), et non après. Sinon, la fermentation commencera dans l'estomac. Et ceci est une violation du processus de digestion, ballonnements, etc.

4. Exclure les "graisses" du régime

La situation est très similaire au paragraphe 3. Les graisses sont vraiment nocives en grande quantité. Mais en petit, ils sont nécessaires. Rappelons au moins les acides gras polyinsaturés nécessaires à une personne, qui contiennent des "graisses".

5. Ne mangez pas de sucreries avant les repas - perdez votre appétit.

Mais le manque d'appétit est bon. Au moins pour ceux qui souffrent de surpoids. Et ces personnes sont maintenant beaucoup plus que celles qui souffrent de dystrophie.

6. Thé, café, jus - après les repas.

C'est l'habitude la plus commune. Le fait est que ce liquide, pénétrant dans l'estomac avec les aliments, complique la digestion, réduit la concentration de suc gastrique, mais augmente également la vitesse de déplacement des aliments dans le "tube digestif", ce qui entraîne une détérioration de ce dernier.