Les vitamines sont la composante la plus importante du fonctionnement normal du corps. Leur absence peut entraîner une dépression, un manque d'humeur, un affaiblissement du système immunitaire et de nombreux autres maux. Une personne tire des vitamines de la nourriture, une partie de son corps. Parmi les autres vitamines essentielles du groupe B, la vitamine B12 occupe une place à part. Cependant, il est synthétisé par le corps en très petites quantités.

Pourquoi la vitamine B12 est-elle si importante?

• stimule la formation de sang,
• régule le métabolisme des graisses et des glucides
• empêche la dégénérescence graisseuse du foie.

Cette vitamine est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux central et périphérique.

Le fait est que B12 participe au processus de création de nouvelles terminaisons nerveuses (participe à la synthèse des gaines de myéline des fibres nerveuses et à la formation de cellules osseuses) et que son absence peut endommager leur intégrité. En outre, la carence en cette vitamine peut entraîner une détérioration du tube digestif et une altération de la circulation cérébrale, car sa quantité insuffisante peut également affecter la présence de vitamine B1, responsable de ces processus. La vitamine B12 détermine également la composition des cellules cutanées, du sang et de l'immunité.

Carence en vitamines dans le corps

Principaux symptômes de carence en vitamine B12:

• dépression
• paranoïa
• confusion des pensées et des mots
• mauvais souvenir
• sautes d'humeur
• problèmes digestifs
• fatigue
• engourdissement

Les personnes les plus exposées à la vitamine B12 sont les personnes dont la production d'acide chlorhydrique dans l'estomac est faible (une faible acidité affecte 10 à 30% des personnes en âge de prendre leur retraite), car cela entraîne une faible capacité d'absorption des nutriments contenus dans les aliments. Et si les vitamines restantes sont obtenues en grande quantité avec de la nourriture, la vitamine B12 ne l’est pas.

Quels aliments contiennent de la vitamine

Le foie de vache, de veau et de porc est une source indispensable de vitamine B12, qui comble à 100% sa pénurie. Pour les femmes enceintes et les jeunes enfants, ce sera très utile.

La teneur élevée en B12 provient également de la levure de bière!

Les fruits de mer sont une autre source importante de vitamine B12. Il peut s'agir de toutes sortes de poissons de mer, mollusques, etc. En outre, les produits marins regorgent non seulement de cette vitamine, mais également de nombreuses autres également nécessaires à l'organisme.

Le lait et les produits laitiers sont une source précieuse de vitamine B12. En plus du lait de vache, il peut s'agir de: crème sure, kéfir, fromage, yaourt, ryazhenka et autres produits laitiers.

Vous pouvez aussi obtenir de la vitamine B12 en utilisant des céréales à partir de céréales. Le meilleur de tous, si c'est son, ou muesli.

Les produits à base de plantes ne peuvent pas contenir une teneur élevée en vitamine B12, mais celle-ci est contenue dans ceux-ci. Par exemple, sa quantité la plus importante se trouve dans les feuilles vertes d'oignons, de laitue et d'épinards.

Parmi les produits les moins chers et les plus faciles à acheter, vous pouvez appeler du lactosérum fait maison. Il contient 2,00 mcg pour 100 grammes de produit. C'est-à-dire qu'une tasse de sérum suffit pour reconstituer la réserve de vitamine B12 pendant une journée.

La principale chose à retenir est que, pour ajuster le contenu normal du corps, non seulement la vitamine B12, mais également d’autres vitamines importantes, il convient de consommer les aliments non seulement avec leur teneur élevée, mais également avec d’autres. Après tout, pour pouvoir synthétiser certaines vitamines et assimiler qualitativement celles que le corps synthétise, il doit recevoir des minéraux et d’autres substances utiles provenant des aliments les plus divers.

Taux journalier

L’Organisation mondiale de la santé recommande aux personnes de plus de 14 ans - 2,4 microgrammes par jour.

Mais comme l'ont montré des études récentes, si vous êtes à risque:

1. vous avez plus de 50 ans;
2. vous êtes végétarien ou ne mangez pas de viande;
3. vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

Ainsi, votre taux de vitamine B12 (avec un long séjour dans le groupe à risque) peut atteindre jusqu'à 100 mg par jour. Mais c'est une dose énorme. Oui, mais la vitamine B12 naturelle est absolument non toxique (contrairement à sa version pharmaceutique).

Le jeûne restaure les niveaux de B12 dans le corps

Une des propriétés les plus étranges de la vitamine B12 est que sa consommation pour couvrir le déficit n’est pas toujours possible. Pourquoi De nombreuses personnes ne peuvent pas prendre de produits ou de suppléments contenant de la vitamine B12, ou ont des problèmes de vitamines synthétisées dans le corps.

Certains prennent des pilules et font des injections jour après jour sans aucun effet. Dr. Virginia Vetrano a raconté l'histoire d'une femme qu'elle a traitée: bien qu'elle reçoive deux fois par mois des injections de B12 et de fer, elle continue de souffrir d'une carence en vitamine B12 (se manifestant par une anémie pernicieuse et d'autres symptômes perturbant considérablement son état de santé). pendant de nombreuses années).

Après avoir jeûné Vetrano, le niveau de B12 dans son sang a augmenté et l'anémie a disparu. Virginia a observé plus d'une centaine de patients ayant suivi un jeûne sous la supervision du Dr William Howard Hey: tous sauf huit avaient une anémie.

Comment est-ce possible? Pendant le jeûne, une personne ne consomme que de l'eau. Par conséquent, on ne peut pas supposer qu’une source suffisante de B12 apparaît soudainement pour que les symptômes s’atténuent. Il existe plusieurs autres mécanismes pour cela:

La quantité requise de vitamine B12 était toujours présente dans son corps, mais les conditions dans lesquelles elle avait été trouvée - choix de mode de vie de faible qualité, riche en gras et médiocre - ne lui permettaient pas de bien utiliser la vitamine.

Le manque d'apport en graisse permet au corps de produire de la B12 dans les quantités appropriées dans les intestins. Ainsi, tout ce qui était nécessaire à sa synthèse était toujours présent dans le corps, mais un excès de graisse interférait avec le processus.

Le patient a atteint le point où son corps a perdu la capacité d'utiliser ou de produire de la vitamine B12, mais la famine leur a permis de récupérer ces capacités.

Ces trois mécanismes sont en contradiction avec le principe typique du traitement de la carence en vitamine B12 «le plus souvent, le mieux» auquel adhèrent la plupart des médecins et des nutritionnistes.

B12 dans la pharmacie

• Solutions injectables à 0,02 et 0,05% (destinées à une administration intramusculaire, sous-cutanée, intraveineuse ou intra-lombaire).

• Les injections sont utilisées dans les cas d'anémie provoquée par une carence en cyanocobalamine, névralgies, névrites, lésions nerveuses, lésions dues aux radiations et certains types de dermatoses (eczéma, psoriasis, photodermatose).

Quel est dangereux auto-utilisation:

• le médicament affecte l’image de sang; ainsi, pendant le traitement, les patients doivent faire l’objet d’une surveillance constante de la part du médecin et d’une surveillance des paramètres de laboratoire. L'utilisation incontrôlée des fonds menace d'augmenter la coagulation du sang et, par conséquent, le développement d'une thrombose.

Les injections de vitamines - une nouvelle tendance dans la lutte contre la fatigue

Tout le monde se sent fatigué: dirigeants de grandes entreprises et leurs subordonnés, jeunes parents, écoliers et étudiants. Depuis des temps immémoriaux, les meilleurs moyens de s'en débarrasser étaient considérés comme un repos réparateur et un sommeil réparateur. Malheureusement, loin de tout, on peut en tirer parti: une mère ne peut empêcher son nouveau-né de pleurer la nuit, les adultes qui travaillent doivent se reposer en conformité avec l'horaire des vacances et les écoliers ne peuvent pas modifier l'horaire des cours.

Chacun essaie de se débarrasser du surmenage à sa manière: quelqu'un commence à méditer, quelqu'un soulage le stress au gymnase et quelqu'un qui boit de l'alcool dans le bar. Récemment, parmi les nombreuses façons de lutter contre la fatigue, des injections de vitamine B12 ont été utilisées pour prévenir le développement de l'anémie, protéger les gaines de myéline des cellules nerveuses et renforcer le système immunitaire du corps. Selon la rumeur, la chanteuse Madonna et Cheryl Cole rechargeront souvent leurs batteries avec l'aide de ces projectiles énergiques.

«Le principal avantage des injections intramusculaires de vitamines est qu’elles agissent instantanément, contrairement aux vitamines des comprimés et des gélules. Ceux qui craignent les effets négatifs d'une surdose n'ont rien à craindre: les restes de vitamine B12 hydrosoluble sont rapidement éliminés du corps avec l'urine », commente le médecin britannique Martin Kinsella, qui pratique activement cette méthode de traitement du surmenage dans sa propre clinique de Cheshire.

Cependant, tous les médecins ne partagent pas l'enthousiasme de leurs collègues. «Les injections de vitamine B12 sont un phénomène relativement nouveau en médecine, leurs effets sur la santé humaine nécessitent des recherches supplémentaires. Par conséquent, les médecins qui utilisent ces injections comme procédures de récupération doivent surveiller attentivement et de manière exhaustive l’état de santé de leurs patients. N'oubliez pas l'effet placebo et le fait que toute injection comporte un risque de développer une réaction allergique », déclare Helen Gibson-Moore, employée du British Food Welfare Fund.

Et ce qui est important: la tendance croissante des médecins à parler du danger direct de l’injection de vitamine B12 - de plus en plus. L'utilisation de ce médicament n'est pas dans des situations extrêmes, quand il est nécessaire pour des indicateurs vitaux, est un jeu dangereux pour la santé humaine.

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Manque de vitamine B12 et sa reconstitution

La vitamine B12 est très importante pour le corps humain: elle participe à la production d'ADN, de globules rouges, de protéines, d'hormones et de graisses, et contribue également au bon fonctionnement du système nerveux. C'est l'une des vitamines B, qui comprend la thiamine, la niacine, la vitamine B6, l'acide folique et la vitamine B12. Chacune de ces vitamines joue un rôle unique dans le corps, mais l'une des principales tâches communes consiste à produire de l'énergie.

En règle générale, une personne ordinaire a suffisamment de vitamine B12 dans les aliments. Cependant, sa carence reste un problème pour beaucoup, par exemple les personnes âgées, les femmes enceintes ou les végétaliens, car leur besoin de cette vitamine est beaucoup plus élevé que celui des autres. La vitamine B12 est capable de s'accumuler dans le foie et cette réserve peut durer 5 ans. Beaucoup de gens ne se rendent même pas compte qu'ils ont une carence en cette vitamine.

Symptômes de carence en vitamine B12

Les symptômes sont très divers. Dans certains cas, il s'agit d'une perte d'appétit, d'une perte de poids, d'une fatigue ou d'une faiblesse, d'un sentiment de dépression, d'une mémoire altérée et d'une activité mentale. D'autres souffrent d'engourdissements et de fourmillements dans les bras et les jambes, d'une coordination déficiente du corps, d'inflammation et de rougeur de la bouche et de la langue, ainsi que de constipation. La jaunisse de la peau, l'anémie, des troubles paranoïaques et hallucinatoires peuvent également survenir.

Si vous constatez au moins un de ces symptômes, ne vous soignez pas, mais consultez immédiatement votre médecin.

Vous ne devez pas acheter immédiatement un médicament à base de vitamine B12 dans une pharmacie, car la plupart des symptômes ci-dessus peuvent indiquer une autre maladie. Une analyse de sang aidera à déterminer la présence d’une carence en vitamine B12 et le régime alimentaire approprié pour combler cette carence, sans recourir à l’utilisation de médicaments.

En outre, la carence en vitamine B12 peut être due à l’âge et à des troubles de la digestion, même si une personne la consomme avec suffisamment de nourriture. Environ un tiers des personnes de plus de 50 ans souffrent de gastrite atrophique, à savoir un amincissement de la muqueuse gastrique, responsable de l'absorption de la vitamine B12. Aux US Centers for Disease Control and Prevention, il a été estimé que 3,2% des personnes de plus de 50 ans ont une carence en vitamine B12 et que 20% ont cette vitamine au bas de la norme. Par conséquent, il est conseillé à toutes les personnes âgées de plus de 50 ans d'augmenter leur consommation d'aliments riches en vitamine B12 ou de les prendre comme préparations vitaminées.

La grossesse ou l'hyperthyroïdie peuvent également entraîner une diminution des taux de vitamine B12. Chez les femmes enceintes ou allaitantes, une carence en vitamine B12 peut entraîner un manque de cette vitamine chez leurs enfants.

Une autre raison peut être une diminution de la quantité de suc gastrique, ce qui entraîne une augmentation de la croissance des bactéries du petit intestin, qui utilisent la vitamine B12.

Que promettent les fabricants de vitamine B12

Ils recommandent de prendre de la vitamine B12 pour augmenter la force et l'endurance, en particulier chez les athlètes, améliorer l'humeur et la concentration, améliorer le système immunitaire. Les préparations de vitamine B12 visent à réduire le risque de cancer du sein, du poumon et du col utérin. En outre, les fabricants affirment qu'il protège contre les poisons qui pénètrent dans l'organisme en fumant du tabac. Certains le prennent pour traiter l'infertilité masculine, les troubles du sommeil, les états dépressifs, les maladies inflammatoires de l'intestin, l'asthme, la sclérose en plaques, les maladies allergiques et le vitiligo.

Les préparations de vitamine B12 sont souvent annoncées comme prévention de l'ostéoporose, du diabète, des maladies cardiovasculaires et des accidents vasculaires cérébraux. On dit également que la vitamine B12 contribue à certains troubles du sommeil, troubles mentaux et ralentit la progression de la démence sénile chez les personnes âgées. Les fabricants affirment qu'il est efficace dans le traitement de la maladie de Lyme, des maladies des gencives, de certaines infections cutanées, des maladies du foie et des reins, qu'il contribue au traitement des acouphènes et des inflammations des tendons et que, associé à l'huile d'avocat, peut aider au traitement local du psoriasis et de l'eczéma.

Les préparations de vitamine B12 sont-elles efficaces?

Ils sont en mesure de compenser une carence en vitamine B12, mais les nutritionnistes recommandent, si possible, de commencer par corriger la nutrition. La vitamine B12 se trouve dans de nombreux types de viande et de produits laitiers. Cette vitamine est riche en fruits de mer, poisson et foie de veau - aliments d'origine animale. Si vous refusez de manger de la viande, des produits laitiers et des céréales, vous devrez peut-être prendre des préparations à base de vitamine B12.

Les végétariens souffrent souvent d'un manque de vitamine B12. La meilleure source de cette vitamine pour eux est la levure alimentaire. Deux cuillerées à thé de levure alimentaire couvrent le besoin quotidien de vitamine B12 chez l'homme. Les céréales enrichies en contiennent suffisamment, et le taux quotidien de cette vitamine fait partie de nombreux complexes multivitaminés. Il existe également des régimes stricts limitant l'utilisation de céréales - une source de vitamines du groupe B. Par conséquent, en cas de changement significatif dans la nutrition, vous devez consulter votre médecin ou votre diététicien.

Les besoins quotidiens en vitamine B12 chez l'adulte sont d'environ 2,4 microgrammes. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin d'un peu plus - 2,8 mcg par jour (selon les recommandations de l'American National Institutes of Health).

Quand les préparations de vitamine B12 sont inefficaces

Le corps a besoin de vitamine B12 pour la digestion du suc gastrique et d'une certaine protéine appelée Castle Factor. Premièrement, le suc gastrique décompose la protéine qui était attachée à la molécule de vitamine B12. En outre, le facteur Casla rejoint la vitamine B12, après quoi le corps peut l’utiliser pour répondre aux besoins des cellules dans l’ensemble du corps. Les violations du suc gastrique ou facteur Castle peuvent entraîner une carence en vitamine B12.

Les préparations orales de vitamine B12 contiennent une forme de cette vitamine qui ne nécessite pas la présence de suc gastrique pour son absorption, mais ces comprimés n'éliminent pas les causes de la carence. Par exemple, les patients après un pontage gastrique peuvent présenter une déficience en facteur de Castle. Vous pouvez prendre une quantité suffisante de vitamine B12 à l'intérieur, mais celle-ci ne sera pas absorbée correctement.

Des problèmes d'absorption de la vitamine B12 peuvent apparaître chez les personnes atteintes d'anémie pernicieuse (une affection dans laquelle le système immunitaire affecte le facteur propre de Casl), de maladie cœliaque ou de maladie de Crohn. Par conséquent, ces patients prescrivent des injections de vitamine B12 ou sous forme de gel nasal. Le test de Schilling aide à identifier les problèmes d'absorption de la vitamine B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Quels aliments aideront à rétablir les niveaux de vitamine B12

Sur les vitamines du groupe B, en règle générale, dites peu. En attendant, chacune de ces vitamines mérite une attention particulière. La vitamine B12 la plus importante, également appelée cobalamine.

Il est responsable en premier lieu du développement normal des cellules nerveuses. Sans lui, la synthèse phospholipidique de la gaine de myéline entourant toutes les fibres nerveuses ne se produira pas. Par conséquent, il est également appelé la vitamine de bonne humeur.

Il soulage les troubles anxieux et la dépression. Il a également un effet positif sur le système osseux, en particulier sur la production de moelle osseuse. Grâce à lui, le métabolisme fonctionne plus vite. La cobalamine réduit la quantité de lipides dans le sang. Cette précieuse vitamine est également impliquée dans la production de globules rouges.

Qui manque de cobalamine (vitamine B12)

La vitamine B12 est très importante pour le fonctionnement de tout l'organisme, elle est donc stockée. Chacun de nous a suffisamment de cobalamine pour environ 5 ans. Par conséquent, après avoir modifié le régime, nous ne remarquons pas immédiatement les signes de sa carence.

La carence anxieuse en vitamine B12 se produit principalement chez les personnes qui ont adopté un régime alimentaire sans viande. La vitamine B12 est une composante importante de la viande et des œufs. En cas de carence, le corps met en route des processus spéciaux permettant de récupérer partiellement la cobalamine, mais après quelques années, son absence commencera à manifester des symptômes dangereux.

Les personnes qui ont des problèmes intestinaux ou gastriques sont également sujettes aux inconvénients de cette vitamine - cette vitamine est absorbée dans l'intestin grêle, mais cela nécessite une enzyme produite dans l'estomac. Par conséquent, en plus d'un régime végétarien, la cause la plus fréquente de carence en vitamine B12 est une inflammation de la muqueuse gastrique, une perturbation de la flore intestinale ou d'autres maladies intestinales.

Les personnes âgées souffrent aussi souvent d’une carence en cobalamine, car après 50 ans de vie, son absorption se détériore.

Dose quotidienne de vitamine B12

Les besoins quotidiens en cobalamine chez une personne adulte en bonne santé sont de 2 mcg. Les besoins augmentent chez les femmes pendant la grossesse et la demande la plus forte concerne les mères allaitantes.

La vitamine B12 se trouve principalement dans la viande rouge (boeuf, volaille et abats). Heureusement pour les végétariens, on en trouve également dans les poissons, les fruits de mer maigres et gras, le lait, le fromage et les œufs.

La cobalamine est également présente dans les légumes fermentés, par exemple dans le miso fabriqué à partir de soja fermenté. La plupart des producteurs de lait de soja se souviennent également des végétaliens et enrichissent leurs produits en vitamine B12.

Quoi et combien est d'obtenir de la vitamine B12

Abats 100 g de foie jusqu'à 20 mcg de cobalamine. Comme les besoins quotidiens sont de 2 µg, il suffit de manger 10 g d'abats par jour.

Poisson gras. 100 g de maquereau, saumon, hareng, flétan ou sprat contiennent environ 5 microgrammes ou plus de cobalamine. À cet égard, les besoins quotidiens de 50 g

Poisson maigre. 100 g de goberge, de morue, de plie, de carpe argentée ou de merlu contiennent 1 µg de cobalamine. Ainsi, la dose quotidienne de vitamine B12 provenant de ces poissons est de 200 grammes.

Produits laitiers et œufs. Contient jusqu'à 5 mcg de vitamine B12. Surtout - fromages et œufs à maturation. Par conséquent, il suffit de manger 200 g de produits laitiers par jour.

Viande et saucisses. La plus grande quantité de cette vitamine est présente dans la viande de bœuf, mais se trouve également dans le porc et le poulet. Assez pour manger environ 300 grammes de viande par jour.

Probiotiques importants

Pour les carences en vitamine B12, il faut garder à l'esprit les probiotiques. Ils "prennent soin" du bon état de la flore bactérienne dans les intestins. Les bactéries intestinales produisent de petites quantités de cobalamine. Cependant, vous ne pouvez pas avoir peur d'une overdose de vitamine B12. Jusqu'à présent, la médecine n'a pas enregistré un tel cas.

Quand injections de vitamine B12

Si vous ne remarquez que des signes de carence en vitamine B12 et si un test sanguin confirme un manque de cobalamine, il est temps de penser aux suppléments. Parfois, le médecin prescrit des comprimés contenant de la vitamine B12.

Mais si vous souffrez d'anémie causée par une carence en cette vitamine, le médecin vous prescrira probablement des injections. Cette forme de réapprovisionnement en vitamine B12 augmentera rapidement les niveaux de cobalamine dans le sang. Malheureusement, des coups douloureux.

Symptômes inquiétants de carence en vitamine B12

Anémie - ses symptômes incluent fatigue, léthargie, pâleur, apathie. Sévère - essoufflement, fatigue, vertiges, accélération du rythme cardiaque et de ses troubles du rythme.

Du côté du système nerveux - tremblements et convulsions, trouble de l'équilibre, vision trouble, troubles du sommeil, sautes d'humeur. Des troubles anxieux et des épisodes dépressifs peuvent apparaître.

Tractus gastro-intestinal - sensation de brûlure dans la bouche, violation du goût, inflammation des muqueuses de la bouche et de la langue, diarrhée fréquente.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Aliments riches en vitamine B12

Pour que notre corps, tous ses organes et systèmes, puissent fonctionner normalement, il est nécessaire de fournir une quantité suffisante d’oligo-éléments et de vitamines. La vitamine du groupe B12, qui joue un rôle important dans le fonctionnement normal du corps, mérite une attention particulière. Notre corps ne peut pas produire indépendamment cet élément important. Par conséquent, il est très important de manger tous les jours des produits contenant de la vitamine B12.

Pourquoi dans le corps la vitamine B12?

B12 remplit les fonctions suivantes dans le corps:

• responsable de la formation de globules rouges. Les molécules d'ADN se développent dans ces cellules. Si un apport suffisant en vitamine B12 n'est pas assuré, la synthèse de l'ADN sera impossible, ce qui conduira à la formation d'une anémie maligne.
• est directement impliqué dans la production de cellules nerveuses. Avec une quantité insuffisante de vitamine B12, la membrane nerveuse est endommagée, entraînant sa mort;
• participe à l'assimilation des protéines par l'organisme;
• participe à l'échange de glucides et de graisses. Si le corps ne reçoit pas la quantité requise de vitamine B12, les processus métaboliques sont perturbés et ne peuvent pas être complétés correctement.
• participe à la division de toutes les cellules du corps;
• effet positif sur le foie;
• abaisse le cholestérol sanguin;
• interagit avec les vitamines et les oligo-éléments d'autres groupes. Ainsi, dans le contexte d'un manque de vitamine B12 dans le corps, une carence en vitamine B1 peut survenir, ce qui entraînera un dysfonctionnement des cellules du cerveau et du système digestif.

Combien de vitamine B12 est nécessaire par jour?

Le corps ne doit obtenir que 3 mcg de vitamine B12 par jour pour éliminer divers problèmes de santé.

Étant donné que la principale source d’entrée de cette vitamine dans le corps est constituée d’aliments d’origine animale et que, dans les aliments d’origine végétale, la teneur en cet élément est faible, il est très difficile aux végétariens de reconstituer des réserves dans le corps de cet élément.

Pour eux, la source de B12 sera constituée de complexes de vitamines et de médicaments. Afin de prévenir la sursaturation du corps en vitamine B12, vous devez d'abord consulter votre médecin avant de commencer à prendre tout complexe vitaminique ou médicament. Mais ce sera beaucoup mieux si, bien sûr, il est possible de trouver une source dans les aliments naturels (pour renoncer au végétarisme), riche en vitamine B12, en quantité nécessaire à l’activité normale du corps.

Lorsque vous pratiquez un sport, que vous êtes enceinte ou que vous allaitez, les besoins de l'organisme en vitamine B12 sont multipliés par 4 environ.

Si le corps est déficient en vitamine B12, il se manifestera par les symptômes suivants:

• nervosité accrue, fatigue, dépression;
• mauvaise coagulation du sang;
• langue rouge ou enflammée;
• picotements ou engourdissements dans les jambes;
• des problèmes de mémoire surviennent souvent;
• perturbations du cycle menstruel (douleur, dates changeantes);
• les palpitations sont augmentées;
• pouls mal défini.

Le manque de vitamine B12 peut survenir dans le contexte d'un régime végétarien, de l'alcoolisme, du tabagisme, de la consommation de grandes quantités de confiserie, de la prise de médicaments, de la prise de pilules contraceptives.

Si le corps reçoit pendant longtemps moins de vitamine B12, cela conduira à la destruction des nerfs. Et ce processus est déjà irréversible. Les personnes dont le corps manque de vitamine B12 deviennent blanches plus rapidement que d'habitude, car perdre du pigment mélanine.

Les aliments qui contiennent le plus de vitamine B12

Cette vitamine B est principalement contenue dans les aliments d'origine animale. L'élément est également présent dans les produits végétaux, bien que dans de très petites quantités.

Il est prudent de dire que le foie (veau ou bœuf) est le principal producteur de vitamine B12, qui n'a tout simplement pas de concurrents. C'est donc le foie qui devrait être une composante obligatoire du régime alimentaire des femmes et des enfants enceintes ou allaitant. Le taux de consommation de vitamine B12 pour ces catégories de personnes augmente plusieurs fois par jour.

On trouve également une quantité considérable de vitamine B12 dans les poissons et les fruits de mer. Il n’est pas surprenant que, dans le régime alimentaire de nombreuses personnes, il existe ce qu’on appelle une «journée au poisson», au cours de laquelle une variété de plats à base de poisson sont consommés tout au long de la journée. Les amateurs de fruits de mer qui les mangent souvent et en quantités suffisantes, manquent de vitamine B12, ce qui est extrêmement rare.

Certains produits laitiers peuvent également se vanter de la teneur en vitamine B12 en quantités différentes. Il convient de noter que cet élément est contenu non seulement dans le lait, mais également dans les fromages, le fromage, le kéfir, la crème sure, le yogourt et d’autres produits laitiers fermentés.

Les déjeuners de céréales séchées sont également un entrepôt de vitamine B12, alors ne les négligez pas. Leur présence obligatoire dans le régime alimentaire revêt une grande importance, malgré le fait que de nombreuses personnes ne trouvent pas cet aliment utile.

N'oubliez pas les produits d'origine végétale, qui contiennent de la vitamine B12, mais en très petites quantités. Ceci est la laitue, les épinards, les oignons verts. Les aliments contenant cet élément peuvent être consommés seuls ou ajoutés à des salades, des premiers ou des seconds repas au cours de leur préparation, de sorte que le niveau de vitamine B12 dans le corps augmentera progressivement.

Il convient de noter que la vitamine B12 a la capacité de persister dans n’importe quel mode de cuisson. Par exemple, lorsque vous rôtissez du bœuf à 200 ° C pendant 45 minutes, environ 70% de la vitamine B12 est stockée. Ou, lorsque vous faites bouillir du lait pendant 5 minutes, il contient jusqu'à 70% de vitamine B12.

Bien que la vitamine B12 soit assez stable aux effets des températures élevées et ne soit pas fortement détruite lors de la cuisson normale, vous ne devez pas abuser de la température élevée. Par exemple, l'ébullition prolongée du lait détruit non seulement toutes les vitamines qu'il contient, mais réduit aussi parfois sa valeur nutritionnelle. Par conséquent, lors de la cuisson de la bouillie de lait, vous devez d'abord faire bouillir les céréales dans une petite quantité d'eau, puis ajouter du lait et faire bouillir. Et ne cuisez pas d'abord les céréales dans le lait pendant une demi-heure.

Lors de la cuisson de la viande, vous pouvez également utiliser la méthode accélérée avec du sucre. En même temps, non seulement son temps de préparation est réduit (presque de moitié), mais tous les nutriments et vitamines disponibles sont préservés. Un foie utilisant cette méthode peut être préparé en seulement 5 minutes.

Pour les personnes qui adhèrent au végétarisme, les suppléments vitaminés (muesli, pain, etc.) ou les comprimés peuvent être une source de vitamine B12.

Il arrive également qu'une personne n'absorbe pas de vitamine B12, qui est entrée dans le tractus gastro-intestinal (les raisons en sont peut-être cachées dans les maladies du tractus gastro-intestinal), de sorte qu'elle doit s'injecter de la vitamine B12. Le dosage est choisi par le médecin traitant strictement individuellement.

Le tableau ci-dessous indique la quantité de vitamine B12 contenue dans un produit particulier, où sa teneur est la plus élevée.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Carence et excès en vitamine B 12: quoi de plus dangereux? Reconstituer le corps en vitamine B 12 - Règles d'utilisation pour une meilleure absorption par le corps

Au milieu du XIXe siècle, un cas dont l'issue était fatale fut décrit. Il s'appellerait plus tard «anémie pernicieuse» ou «anémie maligne». La cause de cette maladie était une grave pénurie de vitamine B, souvent appelée "vitamine rouge".

L'origine et la découverte de substances contenant du cobalt (vitamine B 12) - pour quoi le corps en a besoin

Des études biomédicales sur la vitamine B 12 ont été menées par des scientifiques américains depuis 1926. Par la suite, en 1934, ils ont reçu le prix Nobel pour leurs découvertes uniques dans le traitement de l'anémie pernicieuse.

L'impact de la "vitamine rouge" sur le corps des adultes et des enfants est très difficile à surestimer. La vitamine B 12 est un groupe de substances contenant du cobalt (cyanocobalamine, hydroxocobalamine, méthylcobalamine et cobamamide) qui jouent un rôle dans la fonction de formation du sang du corps humain. Son absence (anémie) peut créer beaucoup de problèmes et perturber les fonctions de tout l'organisme. Effets graves sur la santé. Et parfois jusqu'à la mort.

Dans 12 contribue à la formation de l'ADN, la formation de fibres cellulaires, le métabolisme normal dans le corps humain. Il est irremplaçable pour les cellules du foie, de la peau et du tractus gastro-intestinal à régénération rapide. Maintient une pression artérielle et une immunité normales, le système nerveux. Réduit le taux de cholestérol. Il a un effet régénérant général sur tous les tissus.

La structure chimique de la vitamine B 12 est très difficile à synthétiser en laboratoire. Produire ses microorganismes unicellulaires (bactéries et archées). Ni les plantes ni les animaux ne sont capables de "produire" de la cobalamine (B 12). Une personne reçoit B 12 avec des aliments d'origine animale (viande, poisson, etc.) et des produits laitiers (fromage, fromage cottage, crème sure, etc.) ou avec des médicaments, pour le traitement de toute maladie.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B 12 - symptômes de carence et de surabondance

Faire très attention à l'anémie (anémie), qui peut entraîner de nombreuses maladies, est très difficile, mais certains symptômes du corps devraient vous alerter et vous diriger vers un spécialiste.

Une personne déficiente en vitamine B 12 dans le corps peut:

▪ manque d'appétit;

▪ remarquez une augmentation de la nervosité;

▪ avoir une réaction lente.

Dans ce cas, la dépression n'est pas rare. Engourdissement des extrémités et leurs picotements. Troubles de la motilité (coordination du mouvement d'un groupe musculaire particulier). Un essoufflement en marchant, une lourdeur dans le dos, une accélération du rythme cardiaque, une pâleur de la peau sont de bonnes raisons de s’inquiéter.

Les personnes ayant une dépendance à l'alcool sont également à risque.

La présence de parasites (ténias) dans le corps peut être un autre problème de carence en vitamines.

L'avitaminose peut affecter les femmes prenant des pilules contraceptives et les personnes prenant des médicaments ayant des effets hypnotiques. Ils violent la microflore, ce qui empêche l'absorption et la digestibilité de la cyanocobalamine.

Y a-t-il une surabondance de vitamine rouge? Théoriquement, tout est possible et les symptômes qui en témoignent sont principalement liés à des problèmes cutanés (urticaire), à ​​un rythme cardiaque rapide (tachycardie), à ​​une altération du métabolisme des purines (synthèse et dégradation des purines). Mais dans la pratique, cela se produit très rarement. Le plus souvent, une carence en vitamines est observée chez les enfants.

La capacité de la cyanocobalamine à être absorbée et accumulée dans les cellules du foie, puis lentement consommée par le corps, souvent - le salut d'une déficience de cette précieuse vitamine dans le corps.

Mais cela ne signifie pas du tout qu'avec le fait de béribéri, le médecin vous prescrira une dose de charge à l'aide d'injections ou de comprimés et vous «stockerez» la quantité nécessaire pendant de nombreuses années. Le problème principal est une violation de l'absorption de 12 par le corps.

Facteurs influençant la vitamine B 12 (règles d'utilisation et d'absorption par l'organisme)

La cyanocobalamine est résistante à la température, soluble dans l'eau, a une couleur rouge, pour laquelle il a reçu le nom de "vitamine rouge".

Le plus complexe dans la structure de la vitamine est complexe et dans l'assimilation par le corps. Il est absorbé dans l'iléon (partie inférieure de l'intestin grêle) et est produit dans le gros intestin. Il ne peut donc pas être synthétisé et absorbé par un seul organisme. Une personne reçoit de la vitamine B 12, principalement avec de la nourriture. Cependant, même si vous êtes un mangeur de viande avide et que, semble-t-il, vous pouvez éliminer la carence en vitamines de votre part, et non des amateurs de cuisine végétarienne, il existe encore des facteurs qui entravent l'absorption de la cyanocobalamine.

▪ B 12 est totalement incompatible avec la vitamine C (acide ascorbique).

▪ Les sels de métaux lourds associés à B 12 le détruisent.

▪ Les vitamines B restantes sont totalement incompatibles avec la «vitamine rouge».

▪ Manque d'ions calcium dans le corps - un problème d'absorption.

▪ La présence de maladies du pancréas ne contribue pas à l'absorption complète de la cobalamine.

▪ Pendant le traitement aux antibiotiques, abstenez-vous d'utiliser le médicament B 12.

Et pourtant, il existe les plus importants "ennemis" du corps humain, qui réduisent les chances d'absorption de la vitamine presque à zéro.

Tout d'abord, il s'agit d'une violation et d'un changement de la microflore dans l'intestin grêle. La moisissure et le milieu de fermentation de l'intestin - la cause de l'avitaminose humaine multiple.

Deuxièmement - les vers qui se nourrissent, entre autres, de la vitamine B 12.

Comment contribuer à la vitamine B 12? Après tout, la bonne application - la clé du résultat souhaité. Les réponses sont assez simples. Si un traitement par injections (intramusculaire, intraveineuse, intra-lombaire, etc.) vous a été prescrit et que, outre le B 12, d'autres médicaments vous ont été prescrits, veuillez noter qu'il n'est pas souhaitable de les mélanger. Il est préférable d'alterner les médicaments à des moments différents, à des jours différents.

Il ne peut pas être pris avec des médicaments qui augmentent la coagulation du sang.

A reçu une ordonnance pour administration orale, - exclure de votre régime les agrumes. Ne vous laissez pas emporter avec des produits contenant de la vitamine C.

Certains médecins affirment que les pilules ne donnent pas un résultat tel que l'administration sous-cutanée et intramusculaire de B 12.

La consommation de vitamine B 12 et son utilisation appropriée dans les aliments

Consommation quotidienne de substances contenant du cobalt:

▪ pour les enfants - 0,4-1,8 microgrammes;

▪ hommes et femmes - 2,4 microgrammes;

▪ femmes enceintes et allaitantes - 2,6-2,8 microgrammes.

La consommation humaine moyenne est de 5 à 7 microgrammes par jour.

Aliments contenant du B 12:

▪ hautes performances: foie de poulet, foie de boeuf, porc; coeur de poulet; viande de poulpe;

▪ indicateurs moyens: hareng maquereau et autres fruits de mer (carpes, moules, crevettes), filet de dinde, bœuf;

▪ faibles taux: œufs, fromage cottage, yaourt, lait, crème sure.

Ces produits préservent parfaitement la vitamine, même après traitement thermique et congélation, de sorte que toutes les quantités nécessaires de substances contenant du cobalt pénètrent dans votre corps sans aucune modification.

L'apport en vitamine B 12 des personnes qui préfèrent la cuisine végétarienne est une question controversée. Les allégations selon lesquelles cette vitamine unique est contenue dans des algues (spiruline) et pourrait remplacer la consommation de produits d'origine animale sont fausses. Par conséquent, les personnes ayant une forme de nutrition similaire doivent «écouter» leur corps d’une manière particulière ou consulter leur médecin à ce sujet.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Notre principale vitamine: signes de carence en vitamine B12 et quoi faire à ce sujet

Comme vous le savez, j’ai commencé une série d’articles sur la façon de passer au végétarisme et de garder les cheveux, les ongles solides et une merveilleuse lumière du visage. Mais cet article n'est pas seulement pour ceux qui ont refusé la viande! Il s'avère que tout le monde a besoin de connaître la carence en vitamine B12 et comment reconstituer ses réserves dans le corps, car c'est notre principale vitamine!

L’une des tâches principales que nous nous fixons en cas de changement est de rendre la transition plus écologique pour la santé et tous ceux qui nous entourent. S'il s'agit d'un déménagement d'un endroit à un autre, nous devons absolument tenir compte des changements dans la composition de l'eau et de l'air, des aliments, etc. S'il s'agit d'un changement de mode de vie par rapport au soi-disant. le mal à plus en bonne santé, alors c'est toujours un choc pour le corps. Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga et que soudainement le quotidien Surya Namaskar est arrivé, alors qu'en dépit du fait qu'à long terme, vous ne puissiez pas faire le meilleur choix pour votre corps et votre esprit, votre corps est débordé au début. Croyez-moi, tout votre travail de restructuration et de transformation a commencé dans votre corps. Et ici le corps a besoin d'aide!

En cas de changement de nutrition, les tâches sont les suivantes:

1. Comprendre / connaître / comprendre ce dont nous avons besoin des vitamines et des minéraux, et si nous ne nous en privons pas.
2. Et consacrer du temps et de l'énergie à ajuster notre alimentation de manière à ce que notre corps préféré - le cerveau, les hormones, la peau, les cheveux et les ongles - soit suffisant pour tous. Autrement, comme vous le comprenez, un teint anémique et une tristesse dans les yeux nous attendent. Et la chose la plus désagréable appelée "j'ai dit", c'est-à-dire Les reproches incessants de ceux qui, pour ne pas dire un peu, ne sont pas tout à fait d’accord avec notre décision d’élever nos vibrations et de rejeter la chair des animaux morts.

C'est le premier point que je veux nous aider à comprendre! La première partie de l'article est juste ici, il y aura certainement la deuxième, et aujourd'hui, sur la fameuse vitamine B12, le conseil de la célèbre nutritionniste américaine Eliza Goodman:

«Une carence en vitamine B12 ne permet pas à notre corps de fonctionner à pleine force. Si vous aimez boire un verre de bon vin le soir ou si l'abandon des produits d'origine animale est devenu un mode de vie, il vous suffit de tout savoir à ce sujet.

Ma vie a radicalement changé quand j'ai commencé à reconstituer mon régime alimentaire avec de la vitamine B12. L'énergie a sauté au ciel. Connaissez-vous la sensation de voler après une formation ou une autre tasse de café? C'est exactement la condition.

La vitamine B12 est appelée "le nutriment le plus important pour la vie":

• Votre cœur, votre cerveau, votre énergie, votre santé mentale et votre système cardiovasculaire en dépendent.
• Il renforce le système nerveux, contribue à la formation de ses cellules, de ses cellules sanguines et même de son ADN.
• Il participe également à la création de globules blancs, qui aident le corps à se défendre contre les maladies.
• Cette vitamine soutient également la fonction thyroïdienne et la production de mélatonine et de sérotonine (et dors bien et heureux!).

Environ 40% de la population souffre d'une carence en vitamine B12, "le nutriment le plus important pour la vie".

Symptômes d'une pénurie sur 12:

• vous vous sentez fatigué et confus, votre vie est lente et non motivée;
• vous êtes dans un état d'anxiété, de faiblesse ou de dépression.

Familier? Et il s'avère que vous pouvez être compté dans les rangs de ces 40%. Et seul un test sanguin peut détecter et confirmer un déficit en B12.

Vous pouvez avoir un déficit en vitamine B12 si:

• Vous êtes végétarien B12 provient principalement de produits d'origine animale; Les produits à base de plantes peuvent également fournir au corps des vitamines, mais uniquement de la vitamine B12. Cet analogue même ne permet pas d'être absorbé par la vraie vitamine, de sorte qu'en réalité le besoin en nutriments de l'organisme ne fait qu'augmenter.
• Vous avez consommé des aliments transformés pendant de nombreuses années. Même si vous suivez maintenant un régime alimentaire sain, alors «des années passées avec des aliments transformés», comme le glutamate monosodique, le gluten, les fast food, les boissons gazeuses sucrées, ont déjà violé le processus de production de vitamine B12.
• Vous prenez des contraceptifs oraux hormonaux pendant une longue période. Des études ont montré que les comprimés à haute teneur en œstrogènes sont associés à une carence en vitamine B12: l’hormone empêche l’absorption de la vitamine dans le sang.
• Vous avez plus de 50 ans. Avec l'âge, l'absorption de vitamine diminue en raison d'une réduction de la quantité de suc gastrique. Une diminution de l’acidité gastrique, associée à une augmentation de la consommation de drogues, conduit généralement à une carence.
• Vous prenez des médicaments contre les brûlures d'estomac. Les médicaments contre les brûlures d'estomac suppriment la production de suc gastrique, qui est nécessaire à l'absorption de la vitamine B12. Si vous effectuez régulièrement ce type de traitement, vous devez vous inquiéter du manque de vitamines.
• Tu bois de l'alcool tous les jours. La consommation fréquente d'alcool irrite la muqueuse gastrique, la production de suc gastrique diminue, ce qui entraîne une diminution de l'absorption de la vitamine B12. Cette vitamine étant présente dans le foie, la violation de son travail est étroitement liée à ses réserves.

Comment faire face à la carence en vitamine B12

Prenez un B12 supplémentaire. Mais gardez à l'esprit que tous les médicaments ne sont pas efficaces, car ils ne sont pas absorbés aussi facilement. Son absorption dépend de nombreux facteurs, tels que l'état de l'estomac, ses enzymes. Par conséquent, un ajout IMPORTANT au choix du bon médicament:

Trois points clés de l’assimilation de la vitamine B12:

1. Probiotiques: un déséquilibre de la microflore peut interférer avec l'absorption d'une vitamine, et la prise de probiotiques résoudra bien ce problème.
2. Enzymes: la prise d'enzymes aidera à ajuster le travail de l'estomac, contribuant ainsi à une meilleure absorption de la B12.
3. Acide chlorhydrique: l'utilisation quotidienne de jus de céleri fraîchement pressé pendant plusieurs semaines peut augmenter la production de HCl dans l'estomac, ce qui permet une meilleure absorption de la vitamine. Environ 450 g (un petit bouquet) de céleri, moulu et transformé en jus, feront des merveilles.

Conseils, quel B12 est le meilleur

Il est préférable que votre préparation B12 contienne de la méthylcobalamine et de l'adénosylcobalamine. C'est la combinaison parfaite qui permettra à la vitamine de digérer de la meilleure façon possible. Pour la raison opposée devrait être évité les médicaments dans la composition avec la cyanocobalamine, il est mauvais en absorption!

Si vous avez besoin de reconstituer vos réserves de vitamine B12, mais que vous craignez de prendre une dose trop forte, sachez qu'il s'agit d'une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que l'organisme n'en absorbe qu'une petite quantité. Une surdose de vitamine B12 survient extrêmement rarement et se manifeste par une diarrhée et des démangeaisons, mais en suivant correctement les recommandations, cela n’est pas difficile. »

Ce sont des conseils importants. Je commencerai par trouver dans un proche avenir où faire le test de dépistage de la B12 et vous expliquer tout cela.

Toute la beauté, brillant et de nombreuses vitamines utiles et mineralok!

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Comprimés de vitamine B12

Les cobalamines, ou vitamines du groupe B12, sont essentielles pour le corps humain. Ce sont des composés complexes d'origine protéique, qui sont responsables de la plupart des processus qu'ils effectuent. Leur carence entraîne le développement de pathologies graves, dont le traitement peut être retardé longtemps. Bien souvent, la correction du régime alimentaire ne suffit pas pour reconstituer les éléments du corps humain. Les experts recommandent donc l'utilisation de comprimés de vitamine B12. Avant l'utilisation, il est important d'obtenir une consultation détaillée d'un spécialiste, afin d'étudier le mode d'emploi.

Symptômes de carence en cobalamine

Comprendre que le corps manque d'éléments d'un certain groupe de vitamines n'est pas toujours facile. Il est important d’abord de faire attention aux signaux qu’il envoie. En cas de carence en vitamine B12, il existe des manifestations symptomatiques telles que:

• sentiment constant de faiblesse, de léthargie;
• fatigue, accompagnée de vertiges;
• douleur dans la langue;
• pâleur de la peau;
• la survenue de saignements de gencives;
• l'apparition rapide d'ecchymoses à la moindre compression de la peau;
• perte de poids rapide;
• violations dans le fonctionnement du tube digestif;
• constipation, diarrhée;
• l'apparition d'états convulsifs;
• irritabilité, nervosité;
• croissance plus lente des cheveux, des ongles, détérioration de leur état.

S'il y a plusieurs symptômes, vous devriez consulter un médecin. Après l’étude de l’histoire, des recherches complémentaires peuvent être prescrites pour prendre des comprimés de vitamine B12.

Instructions d'utilisation

Actuellement, plusieurs sociétés pharmaceutiques produisent de la cobalamine sous forme de pilule. Les pharmaciens en pharmacie proposent souvent des préparations complexes en contenant. Cependant, les principaux points des directives d’instruction qui indiquent comment les utiliser sont les mêmes.

Propriétés utiles

Compte tenu du fait que le principal ingrédient actif des comprimés est constitué d'éléments de cobalamines, c'est-à-dire de la vitamine B12, leurs propriétés utiles sont:

• normalisation du processus d'assimilation, oxydation des particules lipidiques;
• production de substances essentielles d'acides aminés;
• normalisation du système sanguin;
• participation au processus de création de terminaisons nerveuses telles que la myéline;
• réduire la quantité de dépôts de cholestérol;
• protection du système hépatique de divers facteurs nocifs agissant de l'extérieur sur celui-ci;
• normalisation des indicateurs de pression artérielle;
• normalisation du sommeil, de l'éveil;
• prévention du développement des troubles dépressifs;
• prévention du développement de la démence sénile, confusion de la pensée;
• renforcer le système immunitaire;
• effets anaboliques;
• normalisation du système de reproduction chez l'homme et la femme.

Il est important que le corps humain reçoive le taux quotidien nécessaire de cobalamines. Ainsi, pour les adultes, il est de 2,4 µg, pour les nouveau-nés - de 0,4 à 0,5 µg, pour les enfants de moins de trois ans - de 0,9 µg, jusqu'à huit - 1,2 µg, jusqu'à treize - 1,8 µg, à l'âge adulte - 2,4 mcg. Pour les femmes enceintes et allaitantes, les besoins quotidiens sont augmentés à 2,6 et 2,8 µg, respectivement.

Indications de rendez-vous

L'hypovitaminose B12 la plus fréquente survient chez les personnes qui souhaitent corriger leur silhouette avec un régime alimentaire régulier et qui refusent les aliments d'origine animale. Les indications pour prescrire la forme de comprimé du médicament sont:

• anémie causée par un manque de vitamine B12;
• l'affaiblissement de l'immunité, exprimé dans les maladies infectieuses bactériennes fréquentes;
• violation du fonctionnement du système sanguin;
• l'hépatite;
• cirrhose du système hépatique;
• intoxication alcoolique;
• polynévrite;
• radiculite;
• névralgie;
• douleurs fantômes;
• paralysie cérébrale;
• Le syndrome de Down;
• sclérose en plaques;
• une dermatite;
• neurodermatite;
• le psoriasis;
• pathologie du tube digestif;
• maladies du système rénal.

Il est extrêmement important d’utiliser des comprimés soumis à un stress physique et mental constant, alors que le corps devrait être aussi résistant au stress.

Contre-indications

Les contre-indications à l'utilisation de cette forme de substances du groupe B12 sont:

• leur intolérance individuelle;
• blocage des vaisseaux sanguins dans le système sanguin, qui est de nature aiguë;
• cancer du sang;
• excès de cellules glandulaires et de cellules de la série érythroïde dans le matériel génétique humain.

Vous ne devez pas prendre de médicaments contenant de la cobalamine avec:

• défaillance du système cardiovasculaire;
• la grossesse
• l'allaitement maternel;
• le cancer;
• thrombophilie.

Comment postuler?

Le plus souvent, les experts recommandent d'utiliser un haricot à mâcher par jour. Ils sont soit absorbés sous la langue, soit pris avec de la nourriture, en mastiquant. La posologie dépend de l'état du patient et des recommandations du fabricant du médicament prescrit. Il est important de se rappeler qu'il existe des substances et des moyens avec lesquels le B12 ne peut pas être utilisé. Ceux-ci incluent:

• les vitamines B1, B2, B6, C;
• formations de sels de métaux lourds;
• médicaments antiépileptiques;
• agents coagulants.

Si un spécialiste estime nécessaire d’utiliser simultanément ces médicaments et ces médicaments, il est préférable de les utiliser en alternant, mais sans appliquer le traitement dans la journée. En outre, il existe des médicaments complexes dans lesquels le dosage des substances "en guerre" est choisi de manière à ne pas nuire au corps humain.

Effets secondaires

Les effets secondaires liés à l'utilisation de médicaments dont les principaux ingrédients actifs sont les cobalamines sont rarement observés. Cependant, parmi eux, notons:

• excitabilité accrue;
• rythme cardiaque rapide, douleur dans le cœur;
• l'allergie, manifestée sous la forme d'urticaire;
• métabolisme des substances purines;
• hypercoagulation.

Dans le cas où ces conditions dès la réception des fonds devraient être immédiatement abandonnées. Il sera utile de consulter un médecin, car l'état de la personne peut nécessiter la prise d'un traitement symptomatique.

Une surdose est-elle possible?

L’hypervitaminose B12 est généralement associée à:

• utilisation constante et incontrôlée de pilules;
• dépassant la posologie fixée par le médecin.

Le surdosage symptomatique peut se manifester dans:

• démangeaisons de la peau;
• œdème pulmonaire;
• thrombose vasculaire périphérique;
• insuffisance cardiaque de nature congestive.

Dans des cas extrêmement rares, le développement d'un choc anaphylactique. Aux premiers symptômes de l'apparition de l'hypervitaminose, il convient de refuser les agents contenant de la cobalamine. Ensuite, vous devez consulter un médecin, sinon vous pouvez être dans un lit d'hôpital.

Préparations pharmaceutiques

Les spécialistes prescrivent rarement des fonds nationaux, dont la réception permet de compenser le manque de vitamine B12. Parmi les médicaments étrangers, il existe plusieurs noms qui présentent certains avantages.

Vitamine B12 de la société "Solgar"

Produit américain. A un large éventail d'actions. La dose recommandée par jour - un comprimé, résorbable jusqu'à dissolution complète. Un bidon de polymère contenu dans des boîtes en carton suffit pour trois plats, si l’un d’eux est de trente à trente et un jours. On sait que la composition des pilules ne contient aucun composant contenant de l'amidon ou du sel. Souvent, cela signifie remplacer les solutions injectables.

Vitamine B12 de Now Foods

Ce complément alimentaire est fabriqué aux États-Unis. On sait qu'il contient également de l'acide folique, qui accélère l'absorption des cobalamines par le corps humain. Les pastilles, emballées dans un pot en plastique, sont conçues pour sucer. Posologie préventive - une sucette par jour. Le supplément est réservé aux adultes. Les femmes enceintes et allaitantes devraient l'utiliser après avoir prescrit un médecin.

"Neyrobion"

Ce médicament est disponible en Allemagne. Il est proposé sous deux formes: injection et comprimé. Les comprimés contiennent du lactose monohydraté. Par conséquent, ils ne doivent pas être utilisés pour les personnes souffrant d’un déficit en lactase. La règle principale de leur réception est de l'utiliser pendant un repas ou après, de l'avaler en entier, sans mâcher, en buvant beaucoup d'eau. Cet outil peut être utilisé par les enfants de 15 ans et plus. Dose préventive - trois comprimés par jour.

"Neurovitan"

Contient des substances n'appartenant pas seulement au groupe B12. Les comprimés sont fabriqués en Jordanie, le plus souvent prescrits pour diverses pathologies névralgiques. Peut être utilisé dans l'enfance. La posologie pour les bébés âgés de un à trois ans est de un quart ou la moitié des comprimés, un comprimé par jour est prescrit aux enfants de moins de sept ans et jusqu'à quatorze, de un à trois comprimés par jour. Les adultes peuvent recevoir jusqu'à quatre pastilles à mâcher par jour. Le cours d'admission est de trente jours.

Production domestique

Parmi les drogues domestiques émettent "Cyanocobalamin" et "Cobamamid". Les deux sont disponibles en trois dosages, peuvent être utilisés à la place des solutions destinées à l'injection. Nommé à la fois aux adultes et aux enfants. Il est préférable de les prendre une demi-heure avant le repas. La posologie totale varie de deux à six comprimés par jour, indique le spécialiste plus précis. Avant de prendre les médicaments chez les enfants, les comprimés se dissolvent dans de l'eau bouillie ou une solution de dextrose faible.

Les avis

Les personnes qui ont utilisé ces drogues ont principalement noté leurs effets positifs sur leur propre corps. Les sensations de fatigue ont disparu, la pression normalisée, les indices d'hémoglobine, la vigueur est apparue, l'endurance accrue, la force de l'esprit. Les femmes enceintes et allaitantes ont constaté une amélioration de leur état de la chevelure et des ongles. Parmi les inconvénients des médicaments indiquent généralement un coût relativement élevé.

Quoi de mieux: des injections ou des pilules?

On sait que ces substances se retrouvent sous plusieurs formes de libération. Ils sont disponibles pour les patients non seulement sous forme de pilule, mais aussi par injection. Beaucoup de gens se demandent s’il n’est pas plus facile de subir une série d’injections afin de ne pas acheter de pilules à mâcher. En fait, les deux formes sont largement utilisées dans la pratique médicale, seuls les cas cliniques diffèrent.

Par exemple, les comprimés sont le plus souvent prescrits pour prévenir une pénurie de substances dans le corps humain, avec une forme faible d'hypovitaminose B12. Cependant, lorsque la vie d’un patient est en danger, les médecins ont recours à l’administration de vitamines par voie intraveineuse ou intramusculaire. Ensuite, la substance est absorbée beaucoup plus rapidement dans le corps. Seul un spécialiste peut décider quelle forme de production d'éléments de valeur est nécessaire dans ce cas particulier.

Comment compenser le manque de cobalamines sans préparations pharmaceutiques?

Ce n’est pas toujours le patient déficient en cobalamine qui doit prendre les médicaments proposés à la pharmacie. Il existe des cas où il suffit d'adapter le régime alimentaire et où l'apparence, l'état des cheveux, de la peau et de l'humeur commencent à s'améliorer. Il est important qu'une personne mange des aliments tels que:

• poisson de mer (morue, maquereau);
• crustacés (écrevisses, homards);
• mollusques et crustacés;
• viande rouge (boeuf);
• les fromages;
• des oeufs;
• lait écrémé;
• tofu (produits à base de soja).

Naturellement, vous ne devriez pas vous y impliquer tous les jours, mais vous pouvez faire une variété dans votre régime. Il est important non seulement de prévenir l’état de carence en vitamines, mais également d’hypervitaminose, car ces deux médicaments n’apportent rien de bon pour la personne. Et si un spécialiste insiste pour subir un examen supplémentaire afin d'obtenir un tableau clinique complet décrivant l'état de santé du patient, le refus est inutile. Sinon, vous pouvez devenir propriétaire d'une chaîne de maladies chroniques.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah