L'aliment le plus utile et le plus utile pour le corps en croissance de l'enfant

Voulez-vous que votre enfant se développe et grandisse en bonne santé? Inclure dans son régime alimentaire des aliments sains qui renforcent le corps et le saturent de vitamines. Ils font de délicieuses soupes, casseroles, salades, snacks, desserts et boissons. Chaque jour, vous pouvez enchanter le jeune gourmet avec un nouveau plat, original et surtout: un plat utile. Alors, quels sont les produits des médecins considérés comme les plus utiles pour le corps de l'enfant?

Top 10 des produits sains pour enfants

Poisson de mer. Le produit contient du fluor, de l'iode, des vitamines du groupe B, des protéines, du fer et des acides gras polyinsaturés. Ces composants sont nécessaires au développement normal du système cardiovasculaire, du cerveau et des organes de la vision. Dans l'alimentation quotidienne des enfants devrait inclure environ 70 grammes de poisson. Il est conseillé de choisir des variétés peu grasses: morue, sandre, bar, merlu. Préparez les enfants à ne manger que du poisson frais. En cours de congélation, le poisson perd certaines de ses qualités utiles. Enfants 2-3 ans, pêchons à la coque. Dans le régime alimentaire des enfants âgés de 4 à 6 ans, vous pouvez consommer du poisson cuit ou cuit. Pendant la cuisson, frottez-le soigneusement pour enlever tous les os.
De la viande Inclure dans le régime alimentaire des enfants des viandes faibles en gras - veau, lapin, dinde. À partir de 7 à 8 mois, vous pouvez commencer à préparer de la purée de pommes de terre pour bébés ou choisir une purée de viande préparée au magasin. À partir de 5 à 6 ans peuvent être inclus dans le régime alimentaire du porc, du bœuf, du veau et du lapin faibles en gras. C'est une excellente source de vitamines B, de zinc, de fer et de protéines. La viande cuite ou en compote est servie aux petits enfants. À partir de 5-6 ans, il est permis de cuire des plats de viande au four. Mais dans les milieux médicaux, les bouillons de viande ont suscité un grand nombre de désaccords. Certaines études indiquent que le bouillon contient de nombreuses substances actives qui améliorent la production d'enzymes. Cela crée un fardeau supplémentaire sur les organes digestifs des enfants. Un enfant devrait manger au moins 100 grammes de viande par jour.
Céréales Chaque jour, le bébé devient plus actif et son corps a besoin d'être reconstitué en énergie. Et le meilleur choix sera les céréales. Le riz contient des vitamines du groupe B, des acides aminés, des glucides, du potassium. Voulez-vous renforcer le corps des enfants et renforcer ses fonctions de protection? Inclure des plats de blé entier au menu. Par exemple, du pain ou des biscuits. Très utile pour le sarrasin des enfants. Il contient de la cellulose, des glucides, des protéines végétales et des composants minéraux. Et pour le petit-déjeuner, offrez au bébé des flocons d'avoine riches en zinc, en iode, en magnésium et en carotène.
Produits laitiers fermentés. Le menu pour enfants doit comprendre du lait, du yaourt, du kéfir et du fromage cottage. Le jour même, le bébé devrait manger 50 grammes de fromage cottage faible en gras et 1/2 litre de lait. 2 à 3 fois par semaine, préparez-lui des gâteaux au fromage et des casseroles. Les produits laitiers fermentés contiennent des graisses animales et du calcium. Ces composants ont un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. Les avantages du kéfir sont inestimables pour les enfants, car le produit est très nutritif et permet de "recharger" l'énergie du jeune garçon manqué.
Des oeufs Ce produit donne aux enfants seulement bouilli. Ne leur donnez pas des œufs crus, qui pourraient contenir des infections et des bactéries. Acheter des œufs mieux sur le marché, d'une hôtesse éprouvée. A quoi servent les oeufs? Il contient tout ce dont un corps en pleine croissance a besoin: zinc, protéines, vitamines A et B, acides aminés, minéraux, phosphatides. Le jour de l'enfant devrait manger 1 oeuf. Il est conseillé de le donner au petit déjeuner - les composants utiles digèrent autant que possible.
Le foie. Le sous-produit contient de la vitamine A, qui a un effet bénéfique sur les muqueuses, la peau, les yeux et le système immunitaire. Le foie de poulet est riche en cuivre, magnésium et calcium. Assurez-vous de l'inclure dans le régime alimentaire de l'enfant, s'il souffre d'anémie. Donner le foie aux enfants devrait être sous forme de pâte de foie. Les enfants n'aiment pas l'odeur et le goût de ce produit. Par conséquent, lors de la cuisson, il devra montrer toutes les capacités culinaires.
Noix Le produit est riche en graisses végétales qui, contrairement aux animaux, ne contiennent pas de cholestérol nocif. La composition des noix et des acides gras que l'organisme des enfants est encore en train d'apprendre à produire. Ils sont nécessaires pour un bon échange de graisses. Incluez les noisettes, les pignons et les noix dans le menu des enfants.
De l'eau Les enfants devraient boire autant d'eau que leur corps en a besoin. Vous ne pouvez pas les limiter à cela. Cela est particulièrement vrai de la période estivale. Profitez de l'eau filtrée propre. L'équilibre en eau n'est pas rétabli par le jus de fruit ou le thé 1-2 fois par jour, donnez à l'enfant un jus naturel. Faites cuire vous-même. Ce jus ne peut pas être acheté dans le magasin.
Des fruits. Les enfants devraient manger des fruits tous les jours. Ils contiennent de la bêta-carotine, des vitamines et des fibres.

Types et avantages de fruits pour les enfants:

- abricot. Le fruit est riche en zinc, acide folique, vitamine A, calcium;
- banane. C'est un vrai champion de la teneur en potassium. En petite quantité, il contient également les vitamines E et C;
- orange et citron - les chefs de file en matière de teneur en vitamine C. Elles sont tout simplement irremplaçables en automne-hiver, lorsque le système immunitaire s'affaiblit;
- les raisins bleus sont riches en anthocyanes, qui servent à prévenir les rhumes;
- pamplemousse - une excellente source de fibres et de vitamine C;
- le kaki est riche en vitamine A, en caroténides et en fibres;
- les pommes contiennent de la pectine. Cette substance élimine l'arsenic et le plomb du corps. Le fruit contient également des fibres qui réduisent le cholestérol, les vitamines A, B et C, le fer. Apple est un simulateur naturel pour les gencives et les dents des enfants.

Les légumes. Quels sont les avantages des légumes pour les enfants? Ils contiennent des composants minéraux, de l'eau, des vitamines, du magnésium, du calcium, du carotène, etc. Les légumes sont mieux donnés aux enfants crus. Les légumes bouillis ou cuits au four perdent une partie de leurs nutriments. Quels légumes sont bons pour les enfants? Chou, carottes, concombres, tomates, betteraves... Tous les légumes qui poussent dans votre région sont donnés en toute sécurité au bébé. Vous pouvez faire une purée de légumes, une cocotte, une salade. Cependant, les enfants refusent souvent de manger des légumes, vous devez donc "charmer" un peu avec la cuisson. Faites du museau animal à partir de tranches de légumes, et de forêt ou de mer à partir de rayures. Combinez les légumes avec d'autres produits - l'enfant est plus susceptible de les manger.

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Top 10 des produits les plus utiles pour le corps des enfants

La santé des enfants dépend de leur régime alimentaire. Et quels produits sont les plus utiles pour les enfants? Découvrez!

Les produits les plus utiles pour les enfants

Voici donc le top 10 des produits les plus utiles pour les enfants:

1. Produits laitiers fermentés. Pourquoi eux et pas du lait? Après tout, le calcium est présent dans tous les produits laitiers. Mais le fromage cottage, les yaourts, le kéfir, le ryazhenka, etc., sont mieux absorbés que le simple lait entier. De plus, les produits laitiers aident à normaliser la digestion et à prévenir le développement de la constipation.

Et si vous achetez des yaourts et du lait caillé contenant des bactéries lactiques vivantes et saines pour votre progéniture, la microflore intestinale de l’enfant sera normalisée. Cela signifie que l'immunité sera renforcée, car la plupart des microorganismes qui nous protègent des infections vivent dans les intestins.

2. Gruau. Premièrement, la farine d'avoine ne peut pratiquement pas causer de réactions allergiques indésirables, de sorte qu'elle est souvent utilisée comme premier aliment complémentaire. Deuxièmement, la farine d’avoine contient littéralement tout ce dont l’enfant a tant besoin pour son développement et sa croissance: minéraux, vitamines, macro et micro-éléments, acides aminés et bien plus encore. Et, troisièmement, cette bouillie est très utile pour la digestion.

Le mucus formé lors de la cuisson enveloppe les parois de l'intestin et de l'estomac et les protège des influences négatives. Une fibre présente dans la composition normalise le péristaltisme (activité contractile) des parois intestinales.

3. Saumon. Ce poisson est non seulement très savoureux, mais aussi incroyablement utile. Ainsi, le bébé le mangera avec plaisir tout en améliorant sa santé. Mais pourquoi le saumon est-il si utile?

En effet, il contient les acides gras oméga-3 les plus importants et les plus essentiels, essentiels au développement harmonieux du cerveau, à la normalisation du système nerveux et à une bonne vision. Il existe également de la vitamine D, indispensable à la bonne absorption du calcium.

Ainsi, en incluant un tel produit dans le régime alimentaire du bébé, vous pouvez améliorer ses capacités mentales et même son comportement, ainsi que renforcer ses os et maintenir une bonne vision. De plus, le saumon est idéal pour la première alimentation: le filet est doux et tendre, et il n’ya pas beaucoup d’os dans le poisson.

4. Les œufs. Il est préférable de donner des œufs de caille aux enfants, mais les œufs de poule conviennent également très bien. Ici, en premier lieu, contient des protéines, nécessaires au travail des muscles et constituant un matériau de construction pour presque toutes les cellules et tous les tissus. Deuxièmement, ce produit contient des vitamines du groupe B, qui sont responsables du fonctionnement du système nerveux et régulent certains processus métaboliques dans le corps.

Troisièmement, il y a la vitamine A et la vitamine D, mentionnées précédemment, pour la vigilance. La choline est impliquée dans la formation des fibres nerveuses et la vitamine E est un puissant antioxydant qui prévient le développement de certains cancers.

5. Le muesli est un entrepôt de minéraux, de vitamines, de micro et de macronutriments et d’autres substances utiles et nécessaires au corps de l’enfant. Le muesli n'est pas seulement une bouillie, c'est un mélange de différentes céréales, fruits secs et noix. Dans les noix contiennent des acides gras polyinsaturés, des acides aminés, des protéines facilement digestibles.

Les céréales sont une excellente source de glucides complexes consommés en énergie. De plus, les céréales contiennent des fibres alimentaires qui normalisent et améliorent la digestion. Les fruits secs sont également très utiles et nutritifs. Et le muesli est très savoureux!

6. baies. Absolument toutes les baies sont utiles pour les enfants. Bébé va les manger avec plaisir! Pratiquement toutes les baies contiennent de la vitamine C, sans laquelle le système immunitaire ne peut tout simplement pas fonctionner normalement. En outre, les baies sont riches en une variété de vitamines.

Certaines baies contiennent de la vitamine K, qui participe au processus de formation du sang. D'autres contiennent du bêta-carotène, et d'autres encore sont riches en fer, nécessaires au traitement et à la prévention de l'anémie. De plus, toutes les baies contiennent des fibres alimentaires, normalisant la digestion. Mais il vaut mieux n’acheter que des baies de saison, elles sont utiles.

7. La viande doit être incluse dans le régime alimentaire de l'enfant. Tout d’abord, c’est une excellente source de protéines. Deuxièmement, la viande rouge (boeuf, veau) contient une quantité importante de fer, également nécessaire au corps de l'enfant.

En outre, il existe de nombreuses vitamines du groupe B qui, comme on l’a déjà indiqué, sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux et à un métabolisme normal. En général, aucune viande ne peut pas faire, pas étonnant qu'un tel produit soit introduit dans le premier des aliments.

8. Le brocoli. Ce chou est souvent utilisé comme premier aliment complémentaire, et ce n’est pas un hasard. Premièrement, un tel produit contient des fibres et contribue donc à normaliser la digestion. Deuxièmement, il y a du calcium, nécessaire pour renforcer les os. Troisièmement, cette variété de chou contient une quantité importante de vitamine C, nécessaire à la formation et au renforcement de l’immunité.

Il existe également des vitamines des groupes B, E, A, bêta-carotène, phosphore, fer, sélénium, chrome, protéines, acides gras insaturés et bien plus encore. Et, au fait, les enfants qui mangent du brocoli mangent avec plaisir, surtout si maman fait preuve d'imagination et cuisine quelque chose de délicieux à partir de ce chou.

9. Melon. Ce n'est pas seulement très savoureux, mais aussi incroyablement utile. Donc, il y a beaucoup de potassium, qui est simplement nécessaire au fonctionnement normal du cœur et au renforcement du muscle cardiaque. L'acide folique, qui participe activement à la formation des tissus et à la formation de nouvelles cellules, contribue également à la normalisation du système nerveux.

Il y a du fer dans ce produit, ce qui est nécessaire pour augmenter le niveau d'hémoglobine dans le sang (il est responsable du transport de l'oxygène). En outre, le melon est la vitamine C la plus importante, ainsi que le calcium. Mais achetez des melons seulement en saison et faites attention à leur choix.

10. Betteraves. Qu'est-ce que c'est utile? Tout d'abord, un tel légume aide à éliminer la constipation et à normaliser la digestion. La betterave élimine également les toxines, les scories et autres substances nocives du corps.

Et c'est aussi très utile pour le système cardiovasculaire. En outre, il y a du fer, ce produit est donc un moyen efficace de prévenir l'anémie. En outre, ce légume contribue à la normalisation des processus métaboliques. En général, c'est du pur bien!

Vous savez maintenant quels produits doivent être inclus dans le régime alimentaire de l'enfant. Santé à votre enfant!

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Les produits les plus utiles pour les enfants

Une bonne nutrition est une condition préalable à l’excellente santé des enfants et des adultes. Pour qu’un esprit fort habite un corps en bonne santé, il est nécessaire de consommer des aliments sains, riches en vitamines, en micro et en macronutriments, etc. Cela est particulièrement vrai pour les aliments pour bébés, car cela dépend de l'état physique de l'alimentation, de l'activité mentale de la «petite» personne.

Les avantages d'une nutrition adéquate pour l'enfant

Pour que le bébé se développe correctement, ses organes ont fonctionné comme prévu, il était actif et enjoué, son menu devait être saturé de produits utiles. Quels produits seront les plus utiles pour les enfants d'âges différents, nous allons décrire ci-dessous.

En parlant des produits les plus utiles pour le corps d'un enfant, il est difficile de découvrir l'Amérique. Traditionnellement, il s'agit de: produits laitiers, céréales, fruits et légumes, poisson et viande, œufs, noix et autres aliments. Laissez-nous examiner plus en détail ce qui et pourquoi est utile pour les enfants de différents âges.

Les produits les plus utiles pour un enfant à partir de 1 an

C'est un âge très important pour la formation des habitudes alimentaires de l'enfant, son goût. Si un enfant mangeait principalement du lait et des préparations pour nourrissons, cela ne lui suffit plus à présent. Les produits «adultes» sont progressivement introduits dans l'alimentation, alors qu'il est bien entendu impossible de nourrir l'enfant depuis son bureau.

Il devrait recevoir du lait et des produits obligatoires. Le fromage cottage, le kéfir, le yogourt, le ryazhenka, ainsi que le lait lui-même, sont riches en calcium, ce qui est nécessaire au petit enfant pour favoriser la croissance des os et des dents. De plus, les produits laitiers peuvent améliorer la digestion du bébé et soulager la constipation.

Bien sûr, un produit alimentaire utile pour les enfants de tout âge est constitué de diverses céréales. Pas étonnant, par exemple, que la farine d'avoine soit souvent utilisée comme premier aliment complémentaire. Il contient de nombreux nutriments essentiels, notamment des vitamines, des minéraux, des micro et macroéléments et des acides aminés. Hercules est également utile pour la digestion et permet de protéger les parois de l'estomac contre les effets néfastes. La bouillie de millet contient des vitamines A, C, D, E, B, des acides gras insaturés, le riz est riche en glucides lents, du potassium, des vitamines B, des acides aminés et du sarrasin contient également des protéines végétales, un complexe de vitamines B. Les céréales sont riches en fibres, également positives Il affecte la motilité intestinale, nettoie le corps des substances nocives. La bouillie de lait sera un produit particulièrement utile pour un enfant par an.

Les légumes sont nécessaires pour les enfants de tout âge, y compris ceux âgés d’un an. Ils contiennent une grande quantité d’eau riche en minéraux et en vitamines. Les enfants doivent recevoir des légumes frais, cuits à la vapeur, parfois surgelés. Le brocoli contient beaucoup de fibres, ce qui affectera positivement la digestion du bébé. En raison de la présence de calcium dans la composition, renforce les os de l'enfant. Et la vitamine C, qui est également très présente dans le brocoli, formera et renforcera le système immunitaire. Sans surprise, le brocoli est souvent donné aux bébés lors du premier repas. Ce type de chou est riche en autres vitamines essentielles, en acides gras insaturés et même en protéines.

Les betteraves sont un produit particulièrement utile pour les enfants de l’année. C'est une source non seulement de vitamines essentielles, mais également de fer, indispensable aux bébés. La betterave va aider à faire face à la constipation, améliorer la digestion des miettes. Cependant, vous ne devez pas donner à votre enfant beaucoup de betteraves et nourrir ce légume s'il y a des contre-indications (par exemple, une diathèse).

Les fruits sont nécessaires à la croissance du corps en raison de la teneur élevée en diverses vitamines (C, E, A, K, etc.), en fibres, en micro et en macro-éléments. Chaque fruit contient un ensemble spécifique de substances utiles nécessaires au corps de l’enfant. Le melon, par exemple, est composé d'acide folique, nécessaire à la formation des tissus du corps de l'enfant et capable de normaliser le travail du système nerveux. Le fer augmentera les taux d'hémoglobine. Les pommes sont riches en pectine, ce qui aidera le corps de l'enfant à éliminer les substances nocives. Les acides de fruits favorisent une bonne digestion.

La viande est un produit utile pour la santé des enfants dès l’année. Il doit nécessairement être inclus dans le régime alimentaire du bébé. C'est une bonne source de protéines, qui est un matériau de construction pour le corps humain. La viande rouge (boeuf, veau) contient beaucoup de fer nécessaire au corps de l’enfant. Les vitamines du groupe B, contenues dans les produits carnés, sont nécessaires à la santé du système nerveux et à un bon métabolisme. La viande est également introduite parmi les premiers aliments. Les acides aminés sont nécessaires au bon développement du bébé. Les enfants à partir de 1 an peuvent également recevoir du porc maigre, de la dinde et de la langue de bœuf.

Les plats de poisson sont également très utiles pour les enfants. Ceux qui ont un an reçoivent des soupes de poisson, des boulettes de viande et du poisson bouilli. Le poisson est riche en phosphore, en acides gras oméga-3 et en vitamine D, nécessaires à l'absorption du calcium. Par conséquent, le poisson introduit dans le régime alimentaire du bébé fournira un esprit clair, une bonne mémoire, des os solides. Les enfants seront utiles: merlu, cabillaud, sandre, bar.

Des produits sains pour les enfants à partir de 2 ans

La viande maigre (en particulier le bœuf et la dinde), sous forme de boulettes de viande cuites à la vapeur, est très utile pour les enfants de plus de deux ans. Pas plus d'une fois par semaine, les enfants ayant des taux d'hémoglobine normaux doivent être traités avec des abats.

Les plats de viande 1-2 fois par semaine devraient être remplacés par du poisson. À partir de deux ans, le bébé chou sera utile en petite quantité.

Un produit incroyablement utile pour un enfant de 2 ans est considéré comme un œuf. Tout le monde sait qu'ils contiennent les protéines nécessaires à la construction des cellules et des tissus de notre corps. Les vitamines B qui composent ce produit nutritionnel sont nécessaires aux processus métaboliques de l'organisme et au renforcement du système nerveux. La vitamine A est nécessaire pour un enfant pour une bonne vision. Le régime alimentaire du bébé devrait inclure des œufs sexuels par jour ou un maximum de 3 pièces par semaine.

Au moins un demi-litre de lait et de produits laitiers devrait être consommé par un enfant à partir de 2 ans par jour. Il est également utile que les enfants donnent des gâteaux au fromage.

Le pain de blé et de seigle profitera au corps de l’enfant. Mais dès l'introduction du régime de grains entiers devrait s'abstenir.

Le gruau de sarrasin et d'avoine sera le plus bénéfique pour un enfant de plus de 2 ans. Le riz, le mil et la semoule peuvent également être donnés de temps en temps. Il est utile d'enrichir les céréales pour enfants avec des fruits secs. En outre, à partir d’eux, préparez parfois des compotes et des gelées. Mais beaucoup de fruits secs bébé donnent inutiles.

Des produits sains pour les enfants de 4 à 6 ans

Un corps en croissance a besoin de beaucoup d'énergie. Les coûts énergétiques sont particulièrement élevés chez les enfants de 4 à 6 ans: les enfants grandissent rapidement, bougent beaucoup, ont de plus en plus de nouvelles informations.

L'enfant doit encore tirer la plus grande quantité de protéines de la viande et du poisson. Le saumon, qui contient les acides gras oméga-3 nécessaires, est non seulement extrêmement utile pour les enfants d'âge préscolaire, mais a également un goût agréable, de sorte qu'il ne sera certainement pas difficile pour l'enfant de le nourrir avec un plat complet. L'essentiel est de retirer les os du poisson pour que l'enfant ne s'étouffe pas.

À partir de 4, 5 ou 6 ans, il est utile qu'un enfant donne des noix différentes. Ils contiennent de nombreuses vitamines, micro et macro acides gras. Le corps de l’enfant ne peut pas produire d’acides gras par lui-même, plus le produit qui lui est cher est celui des noix. Les noix, les noisettes et les pignons sont particulièrement utiles pour les enfants. Nous vous conseillons également de déterminer quels produits amélioreront la mémoire d'un enfant.

Les produits laitiers fermentés, particulièrement enrichis en bactéries lactiques, sont nécessaires non seulement à la croissance et au développement appropriés de l'enfant, mais également au renforcement du système immunitaire.

Règles importantes

Formant le régime alimentaire de l'enfant, il convient de rappeler que le régime alimentaire doit être varié. Cela est nécessaire non seulement pour s'assurer que le bébé ne s'ennuie pas avec les mêmes produits. Ceci est important car tout produit, même le plus utile, peut être consommé avec modération, sinon il n’apportera aucun bénéfice.

Lorsque vous donnez des fruits à de grands enfants, il n’est pas nécessaire de les couper en petits morceaux, et plus encore, de les donner sous forme de terre. L'enfant a besoin d'un massage des gencives qu'il recevra en mordant et en broyant des fruits durs.

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Quels produits sont utiles pour les enfants

Notre corps est représenté par un complexe de systèmes, dont le travail (à la fois individuellement et conjointement avec d'autres systèmes) dépend dans une large mesure de la nutrition. Si le régime n'est pas équilibré, incomplet, alors parler de son utilité n'est pas nécessaire. Ci-dessous, nous parlerons de produits qui seront très utiles pour les personnes souffrant de maladies intestinales. Même en l'absence de telles maladies, les produits décrits ci-dessous dans le régime alimentaire quotidien maintiendront les intestins en bonne condition.

Les principaux nutritionnistes de notre pays, de l'étranger proche et lointain, affirment qu'il est très simple de maintenir la santé et de normaliser le travail de l'intestin. Pour ce faire, vous devez suivre quotidiennement les règles d'une bonne nutrition. Ils permettront également de faire face aux nausées, éructations. Il est nécessaire de comprendre que même des aliments utiles en quantités excessives entraîneront des conséquences indésirables: violations du tractus gastro-intestinal, apparition de nombreuses maladies.

Beaucoup de gens savent que mâcher de la nourriture devrait être complet, mais peu suivent cette règle. Il faut manger en même temps. Et ce dogme est largement connu, mais peu sont respectés. Rappelez-vous que la dernière règle garantit la disponibilité maximale du corps à manger.

En train de manger c'est important le calme. À cet égard, la musique calme est d'un grand intérêt.

Si dans votre alimentation quotidienne, il y a des plats d'ingrédients "lourds", ils doivent être dilués avec des légumes. Ces derniers accélèrent la digestion des aliments et augmentent le degré d'assimilation des éléments vitaux. Assurez-vous d'abandonner l'usage excessif de délices de farine frits, salés, fumés.

Si vous vous inquiétez souvent de la sévérité, de l'inconfort, alors on vous prescrit un nettoyage intestinal régulier. Cette procédure a un effet bénéfique sur le tube digestif. Les méthodes de nettoyage des intestins sont différentes. Nous nous concentrerons sur la variante, qui repose sur l’inclusion dans le régime alimentaire d’aliments sains pour les intestins. Tous ces produits sont riches en fibres. Les nutritionnistes se concentrent sur les pommes, les poires, les carottes, le chou et le son.

Le régime devrait être complété avec des huiles végétales (au moins une). Ce sont des participants directs dans le processus d'élimination des substances toxiques de manière naturelle, c'est-à-dire avec les selles.

Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans bonbons, alors vous devriez opter pour les bananes. C'est un laxatif naturel. Les experts recommandent ce produit merveilleux pour les enfants atteints de constipation.

Faites-vous plaisir tous les jours avec des produits à base de lait fermenté (par exemple, yaourt naturel, kéfir). Aux produits utiles pour l'intestin doivent être attribués ryazhenka, fromage cottage, yaourt.

Un degré élevé de purification du corps à partir de substances nocives fournit des figues. Ce fait est connu depuis longtemps. Un effet similaire est typique des pruneaux, de l'huile de ricin, des betteraves, des prunes et des citrouilles. Les salades, dont les ingrédients sont représentés par citrouille, betterave rouge, carotte, seront la protection et le salut des intestins. La citrouille a une teneur élevée en riboflavine, en acide nicotinique et ascorbique, en fibres et en petite quantité de sucre. La bouillie de citrouille permet de se débarrasser rapidement de la constipation, la colite. Le jus obtenu à partir de la citrouille est riche en calcium, magnésium, cobalt, saccharose. Ces substances sont d’un intérêt particulier pour les personnes qui ne sont pas dans l’ordre de la vessie, des reins ou de la peau.

Les betteraves sont également bonnes pour le système digestif. Il se caractérise par un effet laxatif et diurétique. Il stimule et maintient le niveau approprié de la circulation sanguine, résiste bien à l'insomnie, aux effets du stress.

Les prunes, quant à elles, contiennent de nombreuses vitamines B, vitamine A, fructose, glucose, magnésium, tanins, fer. La prune est également utile dans la constipation.

Les figues démontrent leur utilité pour les intestins quel que soit leur type, c’est-à-dire qu’elles sont utiles et crues, bouillies et séchées. Si vous toussez, réchauffez le lait et ajoutez-y des figues. Vous serez surpris du résultat!

C'est tout ce que nous voulions dire sur les produits utiles pour les intestins. Enfin, nous n’observons qu’une chose: il est impossible de modifier radicalement la structure du régime alimentaire. Il est recommandé de le faire progressivement et après avoir consulté un nutritionniste.

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Produits utiles pour les enfants

Pour la santé humaine, en particulier pour la jeune génération, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en toutes les substances nécessaires à la croissance et au développement. Quels sont les produits utiles pour les enfants? Nous allons essayer de savoir.

Le lait le plus important est le lait. Malheureusement, à partir d'un certain âge, les enfants préfèrent boire des boissons sucrées. Le lait est une source de calcium, de protéines et de vitamine D, essentielle au développement du corps. Pour obtenir la quantité requise de ces composants, l'enfant doit boire au moins 2 tasses de lait par jour. Le fromage cottage est également très utile - il contient une grande quantité de protéines (albumine) et d'acides aminés essentiels (méthionine, tryptophane) nécessaires au fonctionnement normal des organes digestifs et du système nerveux d'un enfant. Le fromage cottage commence à donner au bébé à partir de 5-6 mois.

L'un des principaux composants des aliments pour bébés - les produits laitiers fermentés. Le kéfir a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal de l'enfant. Très utile et yaourt à haute teneur en calcium. Il est préférable d'acheter un appareil pour la production de yaourt à la maison. Si cela n’est pas possible, achetez des yaourts pour enfants préparés à partir de cultures actives vivantes (cela est indiqué sur l’étiquette).

La principale valeur des légumes est de fournir au corps des enfants des fibres végétales alimentaires qui aident à éliminer les substances nocives qui se sont accumulées dans le corps. L'un des premiers légumes introduits dans les aliments pour bébés est la citrouille riche en fibres. Vous pouvez faire cuire la bouillie de mil ou de riz sucré avec l'ajout de sa pulpe, ainsi que l'ajout de potiron aux soupes végétariennes. Les pommes de terre contiennent beaucoup de potassium, la courgette est un produit peu allergénique et le chou-fleur est riche en vitamine C.

Les aliments utiles comprennent les fruits, en particulier les pommes. Ils combinent idéalement les vitamines nécessaires pour l’enfant, micro et macroéléments, contiennent beaucoup de fer. Pommes - aliments faibles en calories et riches en fibres. Les pommes fraîches d'automne sont particulièrement utiles pour les enfants. Vous ne devriez pas les éplucher car il contient beaucoup de substances utiles. En été et en automne, les fruits les plus utiles sont les poires, les pêches, les raisins, les abricots et, en hiver, les oranges, les kakis et les bananes.

Le corps d'un enfant devrait recevoir une quantité suffisante de protéines animales et d'acides aminés comme matériau de construction. Par conséquent, la viande occupe également une place importante dans le régime alimentaire des aliments pour bébés. Il est préférable de donner à l'enfant des variétés faibles en gras - bœuf, jeune porc. Le veau n'est pas recommandé car il peut contenir un grand nombre d'antibiotiques.

Le poisson est un aliment important pour un enfant de tout âge. Le poisson de mer est une source d'acides gras essentiels, de vitamines A, PP, B2, B12, de phosphore, de calcium, de magnésium et de zinc. Pour les enfants, il convient de choisir des variétés faibles en gras, telles que la perche, le mérou, le merlu, l’aiglefin et le cabillaud.

Les cultures céréalières sont également des produits utiles pour les enfants. La bouillie à base de ces produits est riche en glucides et a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal. Porridge - la principale source d’énergie du corps de l’enfant. Chaque enfant doit manger des flocons d'avoine, vous pouvez également lui donner des biscuits à l'avoine avec du lait. La bouillie de sarrasin contient 18 acides aminés essentiels, une grande quantité de vitamines et d’acide folique, nécessaires à la santé des cheveux et des ongles de l’enfant. Elle est très saine et nutritive.

Il est nécessaire d'inclure un œuf par jour dans l'alimentation des aliments pour bébés. En outre, les enfants doivent consommer une quantité suffisante d’eau liquide et d’eau de source, ainsi que de jus de fruits frais. La consommation de sel devrait être limitée. Santé à vous et à vos enfants!

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Les produits les plus utiles pour les enfants

Les médecins ont appelé les produits qui devraient constituer la base du régime alimentaire de l'enfant afin de fournir au corps en croissance toutes les substances nécessaires.

Dans le monde moderne, de nombreux parents ne suivent pas excessivement le régime alimentaire de leurs enfants, mais les médecins recommandent de réglementer le menu des enfants pour fournir à un corps en croissance tout le nécessaire.

Il est important que les enfants mangent beaucoup de produits laitiers. Il peut s'agir de lait, de fromage cottage, de crème sure faible en gras, de kéfir, de yogourt naturel, de fromage, etc. Ces produits sont une source riche en protéines, contiennent du zinc, de l'iode, des vitamines B, du calcium et du phosphore. Toutes ces substances pendant la période de croissance sont nécessaires en grande quantité, de sorte que les produits laitiers doivent être présents quotidiennement dans le menu de l'enfant.

Il est utile de manger des œufs sous différentes formes. Les œufs de caille sont particulièrement utiles. Ils sont très faciles à digérer et peuvent être donnés comme aliments complémentaires. Les œufs sont riches en acides gras sains, en sélénium, en fer et en vitamines B. C'est également une excellente source de protéines et une variété de façons de cuire les œufs satisferont tous les goûts.

Les céréales à base d'avoine sont très utiles pour les enfants. Vous pouvez ajouter des fruits, des baies, du miel, des noix et des sirops naturels. La farine d'avoine aide à maintenir la santé du système digestif, contient de nombreux nutriments et est très nutritive.

Il est recommandé aux enfants et aux adolescents de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Vous pouvez utiliser différentes variétés de poisson, gras ou non, ainsi que divers fruits de mer. Le poisson cuit à la vapeur ou au four, mais vous pouvez utiliser la méthode de cuisson à votre goût.

Parmi les légumes pour enfants, le brocoli, les carottes et les pommes de terre sont les plus bénéfiques. Diverses légumineuses sont également recommandées.

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Nourriture utile et pas saine pour les enfants

Chaque mère prend soin de son enfant et cette attention se reflète dans beaucoup de choses. Par exemple, dans la préparation d'un régime alimentaire compétent et équilibré. Ce n’est un secret pour personne que le jeune corps a grand besoin de vitamines, de minéraux et d’autres substances utiles. C'est une garantie que votre enfant grandira grand et en bonne santé. Une forte immunité et une bonne nutrition aideront à résister aux effets néfastes de l’environnement, à renforcer l’activité mentale et, par conséquent, à faire facilement face aux charges de l’école.

Pour les mamans aimantes, nous avons compilé une liste de 10 aliments sains que vous devez absolument inclure dans le régime alimentaire de votre enfant afin qu’il grandisse en bonne santé et qu’il soit fort.

1. Noix et pâte de noix

Les produits proches des noix dans leur composition précieuse peuvent être comptés sur les doigts d'une main. Noix - c'est un véritable entrepôt de vitamines et de minéraux. Ils sont particulièrement riches en vitamine E, ce qui augmente les défenses de l'organisme et renforce le système immunitaire, ainsi que le calcium et le fer, qui sont très importants pour que le corps se fortifie.

Ce produit doit être dans le régime alimentaire de chaque élève. Il devrait manger des noix et des enfants plus jeunes. Si votre bébé connaît déjà les fruits, les légumes et les céréales, vous pouvez et même avoir besoin d'ajouter des noix à votre régime. La seule question est de savoir sous quelle forme, car les noix sont des aliments très solides.

Un bon moyen de sortir est la pâte de noix. Il devrait être ajouté en petites quantités dans le porridge ou la purée de pommes de terre. Vous pouvez acheter de la pâte de noix au supermarché, mais il est préférable de faire cuire ce produit à la maison. De plus, ce n'est pas si difficile. Les noix doivent être versées uniformément sur une plaque à pâtisserie et cuites au four préchauffé à 180 degrés pendant 25 minutes. Après cela, broyez les noix dans un mélangeur jusqu'à ce qu'elles acquièrent une consistance pâteuse. Cela se produira dans environ 5-15 minutes - tout dépend de la puissance de votre mélangeur. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel à la pâte. Conservez-le au réfrigérateur pendant au plus deux semaines.

Les œufs de poulet sont très utiles pour les enfants. Dans leur composition, vous pouvez trouver 12 vitamines qui sont nécessaires pour le corps pour une vie normale. Ce sont par exemple les vitamines A, D, E, groupe B. Une grande quantité d’oeufs contient également des minéraux: calcium, phosphore, iode, cuivre, fer, cobalt. Il y a beaucoup de graisse dans le jaune d'œuf, mais ce sont des acides gras polyinsaturés qui ne profitent qu'à l'organisme.

L'œuf de poulet étant parfaitement absorbé par le corps humain, ce produit doit donc être inclus dans l'alimentation. Les œufs constitueront un excellent petit-déjeuner pour vos enfants. Ils chargent le corps d'énergie et de vigueur et procurent pendant longtemps une sensation de satiété. Parmi ceux-ci, vous pouvez cuisiner un grand nombre de plats délicieux: œufs brouillés, œufs brouillés, pudding aux œufs.

3. beurre

Si vous suivez la figure et que vous êtes effrayé par la simple mention du mot "graisses", cela ne signifie pas du tout qu'elles sont complètement contre-indiquées pour votre enfant. Il a été scientifiquement prouvé que les graisses saturées et le «bon» cholestérol ne peuvent en aucun cas être exclus du régime alimentaire des enfants de moins de 2 ans - ils jouent un rôle important dans le développement du cerveau et du système nerveux de l’enfant. Préférez l'huile biologique et, en consultation avec le pédiatre, entrez-la dans le régime, en ajoutant une petite quantité à la nourriture pour bébé. Bien sûr, nous parlons du moment où votre enfant a déjà maîtrisé la purée de pommes de terre à un composant.

Nos mères et nos grands-mères étaient porteuses d'informations précieuses sur le beurre à un niveau intuitif. Il n’ya peut-être pas un seul écolier des années passées qui ne voudrait pas manger un sandwich au beurre le matin. Et cela a du sens. Les graisses aident à maintenir longtemps le sentiment de satiété, il est préférable d’assimiler les vitamines liposolubles et de rendre les aliments plus savoureux. Le résultat - des étudiants satisfaits et de bonnes notes.

4. Haricots et lentilles

Les légumineuses sont une source importante de vitamines. Les haricots et les lentilles doivent faire l'objet d'une attention particulière lors de la préparation du régime alimentaire de l'enfant. Ils contiennent dans leur composition de nombreuses vitamines et minéraux - fer, zinc, manganèse - et d’autres substances utiles, par exemple l’acide folique. La teneur en protéines des haricots et des lentilles est très proche des produits carnés. Si vous souhaitez diversifier le régime alimentaire tout en préservant sa valeur nutritionnelle, les légumineuses sont une bonne alternative.

Pour rendre les haricots et les lentilles plus faciles et plus rapides, vous devez les faire tremper toute la nuit dans l’eau. Le matin, les haricots doivent être filtrés et cuits à l'état mou. Si vous cuisinez des lentilles rouges, vous ne pouvez pas les faire tremper, car elles sont préparées assez rapidement. Les haricots peuvent être à la fois un plat d'accompagnement indépendant et l'ingrédient composite de diverses soupes et ragoûts de légumes.

Tout le monde connaît les propriétés bénéfiques du poisson et son importance pour l'enfant. Le poisson est une source importante de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments.

Il contient des acides gras polyinsaturés oméga-3, qui sont responsables de la croissance cellulaire, aident à renforcer les os et à améliorer la vision, jouent un rôle important dans le développement du cerveau et activent l'activité mentale, tout en renforçant les défenses de l'organisme. Toutes ces propriétés importantes font du poisson un produit aussi utile et indispensable dans le régime alimentaire des enfants.

6. Herbes et épices

L'âge des enfants n'est pas une raison pour refuser les herbes et les épices. Ajoutez-les aux plats que vous cuisinez pour vos enfants. Ils contribueront à rendre le plat plus savoureux et plus intéressant, à apporter de la variété au menu habituel et à saturer la nourriture de vitamines et de minéraux supplémentaires. Les herbes sont une source précieuse de vitamine E et renforcent le système immunitaire. Les épices améliorent le système digestif et ont un effet positif sur le tonus général du corps.

Combinaisons populaires et utiles: purée de fruits à la cannelle, chou-fleur à la noix de muscade, sauce à la viande au cumin ou à l'origan, légumes ou poulet au thym, avocat à la coriandre, poisson au persil et au citron.

Le tofu est en fait du lait caillé à base de lait de soja. Le processus de fabrication est très similaire au processus de fabrication du fromage. Par conséquent, le tofu appartient parfois aux fromages. Déjà de la définition il est clair que ce produit est très utile. Il contient de grandes quantités de fer, de zinc et beaucoup de protéines. Ce produit a une valeur énergétique élevée. Pas étonnant qu'il soit la base de la nutrition des végétariens. Tous ces faits font du tofu un produit idéal pour les enfants.

Le tofu peut être cuit de différentes manières. Choisissez celui qui plaira à votre enfant: faites cuire, faites bouillir, faites frire. Le tofu peut être à la fois une collation indépendante et très nutritive, ainsi que l'un des ingrédients de délicieux desserts.

8. pain de blé

Sans pain, l'enfant n'est nulle part. Choisissez votre pain de blé ou des options avec des graines et du son.

Certains parents pensent que beaucoup de pain est nocif pour les enfants, car ce produit contient du gluten, ce qui peut provoquer le développement de la maladie cœliaque, une maladie intestinale chronique et du système digestif. Cependant, il existe également des études qui prouvent que l'exclusion complète du pain du régime alimentaire des enfants n'est pas appropriée, car au contraire, elle peut augmenter le risque de développer cette maladie. Par conséquent, le pain devrait être inclus dans le régime alimentaire de l'enfant, mais avec modération, bien qu'en principe votre enfant soit plus que nécessaire et ne mange pas.

Le pain peut également être remplacé par du pain à grains entiers et des biscuits, ainsi que par des flocons de blé. Ce dernier sera le parfait petit-déjeuner dans l'entreprise avec du lait faible en gras.

9. Yaourt Naturel

Le yaourt est non seulement savoureux, mais également utile. Tous les enfants ne sont pas indifférents à ce produit et le mangent avec grand plaisir. Et les parents sont simplement heureux, car le yogourt contient une grande quantité de vitamines, de calcium et d'autres nutriments qui aident l'enfant à grandir en bonne santé et de manière intelligente.

Cependant, il est important de préciser ici que les yaourts, qui sont abondamment présentés dans les rayons des supermarchés, ne sont pas un produit très utile pour votre enfant. Les pots de colorants et d’arômes contiennent trop de sucre dans leur composition. Choisissez pour un enfant des yaourts naturels sans additifs. Vous pouvez les sucrer à l'aide de friandises naturelles - par exemple, baies et fruits, miel, sirops.

10. viande rouge

Le fer et le zinc, que l'on trouve en grande quantité dans la viande rouge, sont parfaitement absorbés par le corps des enfants. La viande rouge est une source unique de protéines de haute qualité, essentielle pour une croissance normale et le développement humain. Les vitamines B renforcent le système immunitaire, améliorent la vision et ont un effet positif sur la digestion. La préférence devrait être donnée au boeuf - il contient la combinaison optimale de nutriments. La viande rouge comprend également le porc, l'agneau, la viande de cheval et la viande de lapin.

Aux vitamines et aux minéraux contenus dans la viande rouge, encore mieux absorbés par le corps du bébé, combinez-les avec des légumes et des fruits riches en vitamine C. Ce sont par exemple les tomates, les poivrons, les agrumes - savoureux, nutritifs et en bonne santé.

Ce que les enfants ont besoin de manger
Les produits les plus utiles pour les enfants de plus d'un an.
Alimentation saine pour les enfants de plus de deux ans
Ce dont les enfants ont besoin pour manger de 4 à 6 ans
Caractéristiques de la nutrition des enfants

Les avantages d'une nutrition adéquate pour l'enfant

Les produits les plus utiles pour un enfant à partir de 1 an

Des produits sains pour les enfants à partir de 2 ans

Les plats de viande 1-2 fois par semaine devraient être remplacés par du poisson. À partir de deux ans, le bébé chou sera utile en petite quantité.

Au moins un demi-litre de lait et de produits laitiers devrait être consommé par un enfant à partir de 2 ans par jour. Il est également utile que les enfants donnent des gâteaux au fromage.

Le pain de blé et de seigle profitera au corps de l’enfant. Mais dès l'introduction du régime de grains entiers devrait s'abstenir.

Des produits sains pour les enfants de 4 à 6 ans

quels produits vont améliorer la mémoire d'un enfant

Règles importantes

La nutrition des enfants est la clé de son développement complet. Dès la naissance, les parents jettent les bases de la santé des enfants. Les aliments pour enfants doivent être sains, savoureux et nutritifs. Pour que tous les systèmes du corps de l'enfant et son squelette soient bien formés, il vous faut un régime complet.

Règles de puissance

Les aliments destinés aux enfants dès les premiers jours de la vie devraient être adaptés aux caractéristiques du corps et du système digestif. Les repas doivent contenir un maximum de substances utiles faciles à digérer.

Petit déjeuner - épais et nutritif. Le déjeuner est plus facile. Pour le déjeuner, vous avez un maximum de nutriments. Le dîner pour un enfant équivaut approximativement à un petit-déjeuner en calories.

Les aliments doivent être chauds pour être mieux absorbés. Les aliments gras et frits sont complètement exclus du régime alimentaire de l’enfant. Vous ne pouvez pas trop nourrir l'enfant, ni le forcer à manger.

Les boissons ne sont pas recommandées pour acheter des jus, car elles provoquent l’appétit et perturbent l’estomac. Ne donnez pas de boissons gazeuses aux enfants, surtout si elles sont peintes de couleurs vives.

Pour le bon fonctionnement du système digestif, le régime quotidien complet est divisé en 4 à 5 repas. Les principaux produits de l’alimentation de l’enfant sont les suivants: viande et poisson, œufs, produits laitiers, fromage cottage, céréales, fruits et légumes, pain.

Protéines, lipides, glucides

La nourriture pour les enfants devrait être équilibrée. Les protéines sont essentielles à la formation osseuse et au développement mental. Sa carence réduit l'immunité, l'activité physique et mentale. Les protéines animales contiennent des substances essentielles pour le corps de l’enfant qui sont responsables de la formation du sang et de la structure osseuse.

Une quantité modérée de graisse doit être présente dans le régime alimentaire quotidien de l'enfant, car elles sont des sources de vitamines A et D. Elles renforcent à leur tour l'immunité et ont un effet positif sur la croissance et le développement. Les graisses végétales et animales devraient représenter environ 15% de l'alimentation quotidienne.

Glucides - est l'énergie et le regain d'énergie pour toute la journée. Leur quantité ne doit pas dépasser 30% du régime, car un excès de poids entraîne un excès de poids. Si l'enfant a mal au ventre après avoir mangé, il est nécessaire d'exclure les glucides complexes sous forme de légumineuses, de pommes de terre et de produits de boulangerie.

Vitamines

Le taux de nourriture pour un enfant varie de 1300 à 2000 calories par jour. Dans le régime alimentaire devrait être équilibré en vitamines et en nutriments. Assurez-vous d'inclure dans le menu des fruits et légumes.

Les principales vitamines de l’alimentation de l’enfant sont les vitamines A et D. Elles sont responsables du développement mental et physique. La vitamine A maintient la couleur normale de la peau et participe à la formation d'une bonne vision. On le trouve dans des produits tels que:

La vitamine D est bénéfique dès la naissance. Il participe à la formation des os, améliore l'absorption du calcium. Il contient:

Jaune de poulet
Beurre.
Poisson gras et foie de morue.

La vitamine C protège le corps contre les effets des microbes, augmente l'immunité. Il améliore l'absorption et l'absorption du fer. Contenu en rose sauvage, cassis, chou-fleur.

La vitamine B est importante pour le système circulatoire, car elle est responsable du fonctionnement du cerveau. Contient du foie de porc et de bœuf, des céréales.

Produits laitiers

En parlant aux enfants de la nourriture, vous devez le rendre aussi facile que possible. Tous les parents connaissent les avantages des produits. Le calcium est responsable du développement du squelette. Les produits laitiers doivent être dans le régime alimentaire de chaque enfant:

Fromage cottage, teneur en matières grasses n'excédant pas 5%.
Du lait
Ryazhenka.
Kéfir.
Yaourts naturels sans additifs.
Crème sure.

Assurez-vous que dans le régime alimentaire quotidien devrait être beurre. Si l'enfant ne veut pas manger de fromage cottage ni boire de lait, des recettes de plats nécessitant ces produits viendront à la rescousse. Les plats en cocotte, les desserts, complétés de baies et de fruits frais, séduiront les enfants.

Produits de boulangerie

La pâtisserie est appréciée non seulement des enfants mais aussi des adultes. Les experts recommandent le pain de grains entiers, car il a un effet positif sur les intestins. Il n'est pas recommandé de nourrir les enfants avec des pâtisseries fraîchement préparées.

Les pâtes doivent être faites de blé dur. Une bonne solution serait des nouilles faites maison avec vos propres mains.

Les enfants ne sont pas recommandés pour acheter des boulettes et des boulettes. Ils doivent être préparés indépendamment des produits éprouvés. En outre, le moulage des raviolis peut devenir un métier courant pour toute la famille.

Fruits et légumes, céréales

La nourriture pour les enfants devrait être variée et utile. Les fruits et les légumes sont inclus dans le régime toute l'année. Le taux quotidien est d'environ 250 grammes. Les fruits et les baies sont une source de vitamines et de micro-éléments.

Les légumes sont recommandés pour cuire les ragoûts, les cuire ou les cuire au four, ainsi que pour manger frais. Utile pour les soupes pour le corps des enfants, bouillies à partir de carottes, pommes de terre, choux, avec l'ajout de légumes verts.

Les jus fraîchement pressés, issus de fruits et de légumes, sont sains et nutritifs. Si vous ne pouvez pas les cuisiner vous-même, choisissez un produit conçu pour les aliments pour bébés. Le taux de jus par jour - pas plus d'un verre.

La bouillie sera une excellente source de fibres, ainsi que de fruits et de légumes. Ils améliorent les entrailles, dynamisent toute la journée. Si les parents ne savent pas qu'il est possible de manger à partir d'un enfant, alors les céréales sont la meilleure solution. Les plus utiles sont:

Les bouillies peuvent être cuites en monocomposant ou combiner plusieurs types de céréales.

Nutrition infantile par an

Le transfert du lait maternel ou du lait maternisé à un aliment simple commence à 6-7 mois après la naissance. À partir de ce moment, les parents doivent faire face à l’importante mission de créer un menu pour enfants. La nourriture d'un enfant par an doit être équilibrée, contenir des vitamines et des minéraux utiles.

Pour le petit déjeuner il doit y avoir de la bouillie. Recette savoureuse et saine:

Une petite tranche de courgette et un demi-allumeur de pomme sur une râpe fine.
Un verre de céréales à l'avoine est versé dans le bol du multicuiseur, rempli d'eau. Ajoutez ensuite la courgette et la pomme.
Bouillie cuite sur le mode souhaité. Avant de servir, ajoutez un petit morceau de beurre.

Pour le déjeuner, il est recommandé aux enfants de préparer des soupes de légumes à l'eau ou du bouillon de viande. Dès l'âge de 8 mois, vous pouvez nourrir le bébé avec une purée de pommes de terre. Faites-le très simple en faisant cuire la soupe. Ces pommes de terre en purée seront utiles et nutritives.

Pour le dîner, vous pouvez préparer des galettes de poisson pour bébé:

Les filets de poisson sont déroulés dans un hachoir à viande ou hachés avec un mélangeur.
Les carottes cuites à l'avance sont pelées, hachées finement.
Deux morceaux de pain sont trempés dans du lait ou de l'eau.
Tous les composants se combinent, forment des hamburgers et cuisent pour un couple.

Les aliments pour bébés obligent les parents à choisir avec soin les produits à cuisiner. Après avoir trop mangé, la douleur peut survenir après avoir mangé chez un enfant, il est donc important de surveiller le volume de la portion.

Exemple de menu du jour

Le régime alimentaire de l'enfant est divisé en 4-5 repas équivalents. Les parents se posent souvent des questions sur la manière de diversifier le menu et sur ce qu’il faut cuisiner. Un exemple de liste de plats aidera à résoudre ce problème:

Le petit déjeuner est un repas important. Le meilleur sera la bouillie de lait, les œufs de poule et les œufs brouillés. Des sandwichs avec du beurre et un petit morceau de fromage aideront à compléter le petit-déjeuner. Les boissons les plus utiles sont la décoction de rose musquée, la compote de cacao ou de fruits secs.
Pour le déjeuner, il est recommandé de cuisiner des soupes dans un bouillon de viande ou de poisson, avec adjonction de légumes ou de céréales. Les côtelettes sont servies avec un plat d'accompagnement composé de purée de pommes de terre, de pâtes de blé dur et de sarrasin. Boisson - gelée, jus de fruits, jus de fruits frais.
Au déjeuner, on sert aux enfants des produits laitiers comme du kéfir, du yogourt et du fromage cottage. De plus, donnez des biscuits à l'avoine, des pâtisseries et des fruits.
Le dîner devrait être plus facile. Une excellente option serait un ragoût de légumes, un œuf à la coque, des œufs brouillés ou une salade de légumes.

Vous ne pouvez pas forcer l'enfant à manger, cela affecte gravement le travail de l'intestin. Pour l'assimilation de la nourriture pour le petit-déjeuner et le dîner est alloué à partir de 25 minutes, pour le déjeuner - environ 30 minutes. En mangeant, rien ne devrait distraire l'enfant.

Une alimentation saine et équilibrée est la clé du bon développement de l'enfant. Les parents devraient donner l'exemple aux enfants à propos d'un comportement, instiller de bonnes habitudes.

La santé du bébé dépend non seulement de l'éducation physique, mais aussi d'une nutrition adéquate. Par conséquent, il est très important de faire attention aux aliments sains. Nous présentons une liste des produits les plus utiles qui doivent figurer dans le régime alimentaire de chaque enfant.

Les produits les plus utiles pour les enfants

Lait et produits laitiers

Tous les produits laitiers sont riches en graisses et en sels de calcium et de phosphore faciles à digérer. Les enfants âgés de trois à quatre ans devraient recevoir quotidiennement au moins 0,5 litre de lait, y compris du kéfir, du lait acidophilus et du yogourt.

Des céréales

Les céréales sont la source d’énergie la plus riche du corps. chaque jour que l'enfant devient plus actif, ses réserves doivent être constamment reconstituées. Le blé fournira de l'énergie au corps et renforcera ses défenses avec les vitamines A, D, E, C, B et les acides gras insaturés. Le riz est une source de glucides, de potassium, de vitamines B et

, qui jouent un rôle important dans le développement du corps.

Le sarrasin contient de nombreux minéraux, protéines végétales, glucides, fibres, vitamines B1, B2, B6, PP. L'avoine se distingue par un pourcentage optimal de glucides, protéines, lipides et vitamines du complexe B. Elle contient également du carotène, du potassium, du magnésium, du phosphore, du fer, de l'iode et du zinc.

Il s’agit d’un produit très précieux sous toutes ses formes: œufs durs, brouillés ou utilisé pour préparer divers plats et boissons. Le jaune d'œuf contient un complexe de vitamines liposolubles A, D, E et du groupe B, des phosphatides et divers minéraux et oligo-éléments. Il est conseillé qu'un enfant mange un œuf par jour.

La viande est un composant important des aliments pour bébés, car elle contient les vitamines, les protéines et les acides aminés essentiels dont un enfant a besoin pour sa croissance et son développement normaux. Et le fer à l'intérieur joue un rôle actif dans la formation du sang. Pour commencer, il est préférable que l'enfant donne de la viande de lapin ou de dinde, car ils sont moins allergènes. Plus tard, vous pourrez entrer dans le régime alimentaire du poulet, du veau, du bœuf et du porc maigre.

Du foie

Le foie est riche en vitamine A - utile pour le système immunitaire, les yeux, la peau et les muqueuses. La plupart de la vitamine A contient du foie de boeuf. Le foie de poulet contient beaucoup d’acide folique et de vitamine B12. Le foie contient du potassium, du sodium, du calcium, du magnésium et du cuivre. C'est très utile pour les enfants souffrant d'anémie. Cependant, vous devez vous rappeler qu'un excès de vitamine A n'est pas souhaitable, vous ne devez donc pas souvent donner le foie à un enfant.

Le poisson est une source de protéines, importante pour le métabolisme des graisses polysaturées, des vitamines A, D, B2, B12, PP, ainsi que du calcium, du magnésium, du phosphore et du zinc. Pour les enfants, vous devriez choisir un poisson maigre - la morue, la sandre, le merlu, le bar.

Les légumes

Les légumes contiennent beaucoup d’eau, divers minéraux, des vitamines hydrosolubles et ne contiennent presque pas de protéines et de graisses. Avec eux, la plupart des vitamines C, B1 du corps, le carotène, les sels minéraux (calcium, sodium, potassium, magnésium, fer, etc.) nécessaires au déroulement normal des processus vitaux et à la croissance corporelle sont livrés à l'organisme. La préférence est donnée aux légumes frais, mais vous pouvez également utiliser des légumes frais surgelés ou cuits à la vapeur. Dans ces légumes, les vitamines sont mieux conservées.

Des fruits

En plus des légumes, les fruits contiennent une énorme quantité de vitamines, de fibres et d’oligo-éléments. Si possible, donnez des fruits frais et variés aux enfants, car ils contiennent tous des quantités différentes de vitamines et de micro-éléments. Pommes, poires, prunes, abricots, groseilles, fraises, framboises, myrtilles et autres - un trésor pour votre bébé, bien sûr, à condition que l’enfant ne soit pas allergique à tel ou tel produit.

Les noix

Les avantages des noix se trouvent dans l'équilibre unique en vitamines des groupes B, A, E, P, etc., et en substances minérales (potassium, sodium, phosphore, magnésium, fer, etc.). Contrairement aux graisses animales, riches en cholestérol nocif, le cholestérol est pratiquement absent des graisses de noix. Mais dans leur composition, il existe des acides gras que le corps de l’enfant n’est pas capable de produire indépendamment. Ce sont ces substances qui sont nécessaires au métabolisme des graisses de haute qualité, qui permettront au bébé d'éviter les problèmes de surpoids. Pour les enfants, les plus utiles sont les noix, les noisettes et les pignons de pin.

Eau et jus

Les enfants ne devraient pas être limités à boire. Particulièrement augmentation des pertes d'eau pendant la saison chaude et pendant l'exercice. Par conséquent, l'équilibre de l'eau dans le corps doit être reconstitué en buvant du liquide libre - eau, jus, thé, etc. L'eau doit être purifiée ou bouillie, ainsi que les jus naturels. Limitez votre consommation de liquide pendant les repas.

Préparé par Mariana Chornovil

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