La L-tyrosine est un acide aminé présent dans toutes les cellules du corps humain. Il joue un rôle important dans la synthèse des protéines et des hormones, participe à la production de neurotransmetteurs.

Les suppléments biologiques contenant de la tyrosine contribuent à améliorer l'humeur, à améliorer la mémoire, à réduire l'anxiété et l'absentéisme et à stabiliser le contexte émotionnel général.

Le corps humain produit indépendamment la L-tyrosine dans la quantité requise, ce qui en fait l'un des acides aminés remplaçables. De plus, cette substance est contenue dans de nombreux aliments protéinés.

Grâce aux suppléments de L-tyrosine, le traitement de la dépression et de la psychose est possible. L'utilisation régulière de ces médicaments soulage l'inhibition, restaure les processus perturbés par les troubles mentaux.

Examinez quelles sont les propriétés bénéfiques de la tyrosine, dans quels cas le médicament L tyrosine est prescrit, comment le prendre, s’il existe des contre-indications à la prise de cet acide aminé. Également dans cet article, vous trouverez des critiques sur l'utilisation d'additifs avec la tyrosine et où acheter L tyrosine.

Avantages de l'acide aminé L-Tyrosine

Le mot "tyrosine" vient du grec "tiri" et signifie "fromage". Le scientifique allemand Liebig a découvert cet acide aminé dans la protéine de caséine, présente dans le fromage - d’où son nom.

Il existe trois formes de tyrosine: la L-tyrosine est un acide aminé présent dans les protéines des organismes; Neurotransmetteur D-tyrosine, situé dans les enzymes; DL tyrosine sans énergie optique.

Le nom chimique de l'acide aminé est la 4-hydroxyphénylalanine. Grâce à la tyrosine, divers processus biologiques du corps se déroulent et la décomposition de composants protéiques inclus dans diverses structures cellulaires et enzymes est activée. En outre, il joue un rôle important dans la synthèse d'hormones telles que la dopamine, l'adrénaline, la noradrénaline, la thyroxine.

Comment la L-Tyrosine affecte les systèmes individuels:

• Neurologie Prévention de l'amnésie post-stress. La somnolence diminue et la concentration s'améliore. Les hormones catécholamines sont produites dans le sang en tant que réaction protectrice à une forte stimulation du système nerveux par le stress. L'agressivité, la tension et l'irritabilité lors de stress diminuent.
• Système cardiovasculaire. La pression artérielle systolique et diastolique est normalisée sur le fond de l'hypertension. Traitement de la dystonie végétative-vasculaire.
• Minceur La L-tyrosine aide à perdre du poids en augmentant le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.
• Les maladies. Traitement de la maladie de Parkinson en association avec d'autres médicaments. Augmentation de la libido (activité sexuelle) des hommes et des femmes. Diminution de l'hyperactivité chez les enfants. Traitement du vitiligo en association avec la phénylalanine. Restauration du dysfonctionnement de la thyroïde. Réactions allergiques réduites.

La L-tyrosine contribue également à la production d'endorphine et d'adrénaline, des hormones qui agissent calmement sur le système nerveux et aident à réduire les fringales de caféine, d'alcool et de neurostimulateurs. Cet acide aminé a la fonction protectrice des cellules du système nerveux et du cerveau contre les effets de l'intoxication alcoolique et du tabagisme, et est utilisé dans le traitement de la dépendance à l'alcool et des drogues.

À mesure que l'hormone mélatonine diminue avec l'âge, des suppléments biologiques de L-Tyrosine stimulent sa production. Il contribue à renforcer le système immunitaire, normalise les cycles veille / sommeil et supprime le mauvais cholestérol chez les personnes âgées.

En l'absence de cet acide aminé, la température corporelle peut même baisser. Il en résulte une sensation de froid dans les bras et les jambes et des crampes peuvent apparaître dans les muscles du mollet. La L-tyrosine est recommandée pour les personnes qui suivent un régime pauvre en protéines.

L-tyrosine critiques

Avant de décider de prendre un médicament, il est utile de se familiariser avec les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris. Les commentaires sur la tyrosine sont généralement positifs et ce supplément a beaucoup de fans.

Le plus souvent, les médicaments contenant cet acide aminé sont pris pour améliorer leur état émotionnel. Par exemple, un utilisateur note que la prise de tyrosine deux fois par jour l'a aidé à faire face à l'apathie, à la fatigue et à la dépression, que son humeur s'est améliorée et que sa force est revenue.

Pour surmonter la dépression, l'humeur dépressive et la paresse, ainsi que pour vous motiver à une activité ou à un entraînement sportif, l'acide aminé L-Tyrosine est pris en charge.

Des critiques d'athlètes concernant cet acide aminé montrent que son action est similaire à celle de la L-carnitine. Il est important pour la bonne répartition de l'énergie pendant l'entraînement, contribue à préserver la masse musculaire gagnée et facilite le port de périodes de séchage. Témoignage d'un athlète: «Avec la tyrosine, vous pouvez vous entraîner au moins tous les jours et vous sentir bien. Je prends habituellement jusqu'à 120 gélules dans les 40 jours. ”

Il existe également de nombreuses critiques de la L-Tyrosine par des personnes qui mènent une vie active. L'absence de cet acide aminé entraîne une détérioration de l'activité cérébrale, un ralentissement du métabolisme et une perte de force physique. Les critiques montrent que dans ce cas, il suffit de prendre un traitement de complément alimentaire pendant environ deux mois, 2 comprimés par jour, et de le répéter au bout de trois mois. Prendre constamment de la L-tyrosine n'a aucun sens.

En outre, certaines critiques font l’éloge de la l-tyrosine par rapport à d’autres BCAA riches en composition. Les utilisateurs disent qu'il y a une différence d'effet tangible: de là, il y a beaucoup plus d'énergie et d'endurance, les muscles se rétablissent plus rapidement après l'effort. Appétit normalisé, surtout après l'entraînement en force.

Selon les commentaires, le taux optimal d'admission - deux capsules par jour, 500 mg de tyrosine pure dans la composition. Une canette suffit pour deux mois, sans additifs ni vitamines supplémentaires.

L critiques de tyrosine pour perdre du poids. Sans parler des commentaires sur les compléments alimentaires souhaitant perdre du poids. Par exemple, lors du rappel d’un utilisateur, ce médicament a considérablement réduit l’appétit après une semaine d’absorption. De plus, il n’ya aucune envie de manger des bonbons.

Le sommeil s'est normalisé, est devenu fort et calme, ce qui affecte également le métabolisme. Les critiques des personnes âgées montrent également l’effet positif des acides aminés sur le corps. Un an après l’utilisation de la tyrosine, trois capsules par jour dans l’intervalle entre les repas, l’état de santé devient beaucoup plus gai. Et à en juger par une critique, même le gris sur les racines des cheveux en croissance a diminué.

Où acheter l tyrosine

Pour acheter un supplément naturel, L-Tyrosine peut être sur Internet sur un site spécialisé IHerb.

Un des médicaments les plus populaires L-Tyrosine NOW (120 capsules avec une dose optimale de 500 mg). La composition de l'additif biologique du fabricant américain comprend des oligo-éléments qui augmentent l'absorption des acides aminés et renforcent son activité.

Le médicament L-tyrosine de Thorne Research contribue à améliorer le bien-être, l'activité mentale et la mémoire, à augmenter la résistance au stress et à soulager la fatigue après un stress physique et mental important.

L'effet de la substance se manifeste progressivement et après deux semaines d'utilisation, des signes d'amélioration positifs apparaîtront. En raison de l’acide aminé L tyrosine, une diminution de l’utilisation des antidépresseurs est possible.

Prix ​​de la tyrosine L Maintenant, L-Tyrosine de Foods, 500 mg, 120 gélules peut être consulté sur le site Web IHerb, qui dispose d’un système de remises et de promotions.

Instructions d'utilisation de la L-Tyrosine

L-tyrosine comment prendre. Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas augmenter les recommandations et les dosages. En raison d'une mauvaise utilisation, il existe un risque d'effets secondaires.

La L-tyrosine ne doit pas être prise plus d’une capsule à la fois. Au cours de la journée, la réception varie de 1 à 3, en fonction du but et de la gravité des manifestations cliniques. Il est nécessaire de laver la capsule uniquement avec de l’eau propre non gazeuse, 100-200 ml suffisent.

L instructions de tyrosine L pour la perte de poids implique de prendre une capsule par jour le matin avant les repas. Ce dosage est suffisant pour réduire l'appétit, réduire la masse grasse et améliorer le métabolisme.

Pour une meilleure absorption de la substance active et la biodisponibilité de l’acide aminé, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires une demi-heure avant les repas. Le traitement recommandé pour l’acide aminé L-tyrosine est un mois. Si nécessaire, le cours peut être répété après trois ou six mois.

En outre, il existe des produits riches en tyrosine. Pour reconstituer les réserves d'acides aminés, vous pouvez manger des aliments riches en protéines: dinde; le poulet; poisson; les haricots; soja; produits laitiers; avocat; amandes et cacahuètes; graine de sésame.

Avec toutes les propriétés positives du médicament avec la tyrosine ne doit pas être abusé.

Il existe certaines contre-indications à l'utilisation de compléments alimentaires:

• grossesse et allaitement;
• combinaison de la réception avec d'autres antidépresseurs;
• la schizophrénie;
• l'hypertension;
• intolérance individuelle aux composants;
• âge jusqu'à 18 ans.

L-tyrosine pour la glande thyroïde

Cet acide aminé contribue au développement dans le corps des hormones thyroïdiennes thyroxine et triiodothyronine. C'est le manque de ces hormones qui peut perturber le fonctionnement normal de la glande thyroïde.

La L-tyrosine avec hypothyroïdie est utilisée comme traitement de remplacement. La posologie quotidienne est ajustée individuellement en fonction de la gravité de l'hypothyroïdie et de l'étude du taux de TSH. Les personnes ayant des problèmes de thyroïde ne devraient pas commencer à utiliser la tyrosine sans consulter un médecin.

Après combien d'heures, l-tyrosine est affichée. Étant donné qu'un acide aminé a la propriété d'être lentement excrété par l'organisme, sa quantité nécessaire pour maintenir les niveaux d'hormones est maintenue pendant une longue période.

Ainsi, nous avons vu que la L-tyrosine est un acide aminé très important, qui joue un rôle important dans le fonctionnement des systèmes endocrinien et cardiovasculaire. Il est nécessaire d’améliorer la tolérance au stress, de lutter contre la dépression, la fatigue et les absences.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tyrosine: mode d'emploi, contre-indications et revues

La L-tyrosine est un complément alimentaire utilisé en médecine pour certaines indications. Dans le cadre de la préparation, l'ingrédient actif principal est la tyrosine, un acide aminé remplaçable, qui intervient dans diverses réactions corporelles nécessaires au maintien de l'homéostasie.

Fait intéressant, cet acide aminé doit son nom au fromage. "Tyri" en grec signifie "fromage". En 1846, la tyrosine a été découverte pour la première fois dans la protéine caséine par le scientifique allemand Justus von Liebig.

La composition du médicament et les sources de tyrosine

La L-tyrosine en tant que complément alimentaire contient généralement 500 mg de principe actif, ce qui compense parfaitement l'absence, dans quelques semaines, d'utilisation d'un composant dans l'organisme. La gélule contient également d’autres substances supplémentaires qui renforcent la taille, la forme, le poids et le goût de l’additif biologiquement actif, à savoir le stéarate de magnésium et l’acide stéarique.

Dans quels produits peut-on trouver de la tyrosine? L'acide aminé se trouve dans les aliments riches en protéines. Pour reconstituer les réserves d'une substance dans le corps, vous devez inclure dans votre alimentation:

En outre, la majeure partie de la tyrosine est responsable du métabolisme de la phénylalanine. Cet acide aminé ne peut pas rester dans le corps sous une forme inchangée, car son accumulation conduit à la pathologie du système nerveux et à la perturbation des fonctions des autres organes. Il se transforme en un acide aminé utile. Par conséquent, la tyrosine est une sorte de produit d'échange de phénylalanine. En conséquence, il y a une très faible probabilité d'une situation de manque de L-tyrosine dans le corps.

Propriétés utiles de la tyrosine

La tyrosine est un activateur de la dégradation des composants protéiques, qui sont inclus dans diverses structures cellulaires et de nombreuses molécules d'enzymes. Il joue également un rôle important dans les processus biologiques en raison de sa structure - la présence d'un anneau phénolique. Il fournit l'échange de groupes de phosphate, en les prenant à partir de diverses protéines. Une telle action garantit le maintien de la réaction de phosphorylation dans le corps, nécessaire au catabolisme de nombreuses substances, ce qui est important pour la fonction de la respiration cellulaire.

La tyrosine est le précurseur de nombreuses hormones. Des études médicales ont montré que l'acide aminé est nécessaire à la formation d'une quantité suffisante d'hormones du stress, telles que l'adrénaline et la noradrénaline. Avec une bonne homéostasie, il augmente le niveau de ces neurotransmetteurs dans le sang. Fait intéressant, lorsque l’ambiance est bonne, l’acide aminé n’a pas d’effet.

Mais en cas de stress, de baisse de l'humeur, la tyrosine est le moyen, l'acide aminé clé qui active les centres du cerveau pour améliorer l'humeur et activer le cortex cérébral. Il améliore les capacités physiques et cognitives, élimine les surmenages émotionnels sur fond de travail long et monotone, améliore l'appétit. L'effet est plus prononcé lors de la prise de fortes doses du médicament, qui s'élevaient à environ 100 mg / kg, mais cette quantité de tyrosine n'est pas recommandée.

Considérez plus en détail l'effet de la tyrosine sur les systèmes d'organes individuels.

Neurologie

Étant donné que la L-tyrosine est un précurseur de la synthèse de noradrénaline et d'adrénaline, une attention particulière doit être accordée au système nerveux.

• La mémoire. Pour le moment, l'efficacité du médicament sur la fonction de la mémoire n'est pas clairement démontrée. Mais en laboratoire, des études ont montré que l’apport supplémentaire de tyrosine avait contribué à la prévention du développement de l’amnésie post-stress. En réalité, il y avait une diminution de la probabilité de développer un symptôme similaire face à une situation stressante.
• Attention Ce phénomène n’a pas non plus été suffisamment testé. Mais à ce stade de la recherche, il est possible de noter avec précision la concentration accrue de l'attention chez les personnes qui ont pris un complément alimentaire avec une nutrition adéquate.
• Éveil Il a déjà été prouvé que la prise de médicaments à base de tyrosine pendant le manque de sommeil réduit les troubles cognitifs causés par cette situation. À la réception, la mémoire s'améliore, la concentration de l'attention et la somnolence diminuent.
• Le stress. Il convient de prêter attention à ce point, car la tyrosine augmente la concentration d'hormones catécholamines dans le sang. La norépinéphrine est connue pour être un facteur de stress. C'est une sorte de réaction protectrice du corps en réponse à une forte stimulation du système nerveux. Un apport adéquat en tyrosine a un effet plus modéré sur la fonction cérébrale en cas de surcharge émotionnelle. Il réduit les dysfonctionnements cognitifs, normalise la vitesse de la pensée active et réduit également les effets secondaires du stress (agressivité, tension et irritabilité). Dans les études de laboratoire, le groupe prenant le médicament, beaucoup plus doux a souffert de "réaction au froid".

Fait intéressant, la L-tyrosine affecte les neurones du cerveau. C'est un puissant antioxydant et neuroprotecteur. Comme les catécholamines ont une fonction protectrice pour le tissu nerveux, la tyrosine atténue les manifestations de la démence.

Système cardiovasculaire

La tyrosine a un effet positif sur la pression artérielle. L'utilisation à long terme du médicament provoque une diminution persistante de la pression artérielle systolique et diastolique dans le contexte de l'hypertension. Les valeurs normales de pression confortable ne sont pas réduites.

Il est à noter que la tyrosine augmente le métabolisme et a également un effet de combustion des graisses.

Indications d'utilisation

Les principales indications de la tyrosine sont des troubles neurologiques. S'agissant d'un complément alimentaire, il peut également être utilisé pour prévenir le développement de certaines conditions:

• névrose;
• l'insomnie;
• le stress;
• déficience cognitive;
• trouble de la concentration;
• syndrome de fatigue chronique;
• la dépression;
• épuisement nerveux;
• hyperactivité pendant l'enfance;
• le vitiligo;
• dystonie vasculaire;
• Maladie de Parkinson;
• dysfonction érectile;
• la phénylcétonurie;
• amélioration des annexes cutanées;
• l'obésité.

Instructions d'utilisation

La L-tyrosine est prise une demi-heure avant les repas. Cela permet une meilleure absorption du médicament et de sa biodisponibilité.

Le médicament doit être pris une capsule à la fois. La fréquence d'admission varie de 1 à 3. Cela dépend de la gravité des manifestations cliniques, ainsi que de l'objectif du complément alimentaire. Il est nécessaire de laver la capsule avec un demi-verre d’eau pure non gazeuse. Une alternative peut être le thé faible non sucré.

Le cours recommandé d'admission est d'un mois. Il peut être répété 1 à 2 fois par an si nécessaire.

Il est nécessaire de traiter soigneusement le médicament et de ne pas dépasser les recommandations et les doses spécifiées, car cela augmente le risque d'effets secondaires.

Contre-indications

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ont pourtant leurs propres particularités en ce qui concerne les effets sur le corps. La tyrosine étant un acide aminé suffisamment actif, il existe un certain nombre de limitations.

1. Il ne doit pas être utilisé par des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants.
2. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est également nécessaire d’exclure la consommation de ce médicament, car une charge supplémentaire pour le corps fragile du bébé est inutile.
3. Il est interdit de prendre de la tyrosine avec d’autres antidépresseurs. La plupart des représentants de ce groupe de fonds appartiennent au groupe des inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ils affectent en outre le taux d'échange de dopamine dans le cerveau.
4. Dans la schizophrénie, la prise du médicament est également contre-indiquée, car la thérapie de base comprend nécessairement des médicaments qui affectent le métabolisme de la dopamine dans le cerveau.
5. Il est nécessaire de limiter l'admission à l'âge de 18 ans.

Selon les examens de l’utilisation de la L-tyrosine, les effets indésirables se produisent généralement lorsque les instructions d’utilisation ou la surdose d’acides aminés ne sont pas suivies. Cela peut être déclenché en prenant des gélules dans le contexte de l'alimentation active du produit en aliments. Le surdosage a les effets secondaires suivants:

• manifestations allergiques: démangeaisons, urticaire, hyperémie;
• maux de tête;
• fatigue
• l'insomnie;
• des nausées;
• brûlures d'estomac;
• douleur épigastrique.

Il convient de rappeler que, même sans traitement préalable avec un additif biologique inoffensif, une réception incontrôlée sans consultation préalable d'un médecin peut provoquer une cascade de processus pathologiques difficiles à traiter.

Les avis

Les recommandations de ceux qui l'ont déjà pris constituent un élément important de la description d'un médicament. Tyrosine a pas mal de fans:

Souffrant d'apathie, de fatigue et de dépression. La tyrosine a beaucoup aidé, je ne prends que 2 fois par jour - mon humeur s’est améliorée, des forces sont apparues.

Il est devenu plus facile de se motiver pour quelque chose. Je me suis dit «je dois» et je suis allé travailler.

Je bois des cours, une chose indispensable pour moi. Il fait face à tout - avec humeur dépressive, paresse, dépression, aucun effet secondaire, parfois je bois avant l'entraînement, quand je suis trop paresseux pour me forcer à m'entraîner.

Bien qu'il existe également des critiques de personnes à qui le médicament n'a pas aidé.

Où puis-je acheter?

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Tyrosine

La tyrosine, un acide aminé, est présente dans toutes les cellules de notre corps et se retrouve également dans de nombreux aliments protéiques. Il appartient au nombre d'acides aminés remplaçables. Cela signifie que le corps des personnes en bonne santé produit la quantité nécessaire de tyrosine pour répondre à leurs besoins.

Caractéristiques générales

La tyrosine, également connue sous le nom chimique de 4-hydroxyphénylalanine, est l'un des 20 acides aminés nécessaires à la synthèse des protéines.

Et puisque le corps humain est capable de produire indépendamment cette substance, elle est considérée comme un acide aminé interchangeable. Cela signifie qu'une personne en bonne santé n'a pas besoin de suppléments supplémentaires pour se procurer la quantité nécessaire de tyrosine. Cet acide aminé affecte de nombreux processus dans le corps, y compris la production de neurotransmetteurs.

Le mot "tyrosine" vient du grec et est traduit par "fromage". L'acide aminé a reçu son nom en 1846, lorsqu'il a été découvert par le chimiste allemand Liebig dans la caséine - la protéine contenue dans le fromage. Et son nom chimique indique que la tyrosine peut également être synthétisée à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine.

Il existe 3 formes de tyrosine: la L-tyrosine est un acide aminé, se trouve dans les protéines de tous les organismes vivants, la D-tyrosine est un neurotransmetteur, est dans les enzymes, la DL-tyrosine n’a pas d’énergie optique.

Comment fonctionne le corps?

Dans le corps humain, la tyrosine est fabriquée à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine, mais le corps l'absorbe sous forme de catécholamines, notamment de la dopamine, de la noradrénaline, de l'adrénaline. Ces substances peuvent corriger les processus neurophysiologiques tels que l'attention, l'énergie, l'humeur, la mémoire, la vigilance. Les personnes avec une quantité insuffisante de catécholamines souffrent de divers types de dysfonctionnement cognitif. Et le seul moyen d'augmenter la synthèse de la catécholamine consiste à utiliser des aliments riches en tyrosine et en phénylalanine (poulet, poisson, dinde). Pour répondre à ces besoins, vous pouvez recourir à des compléments alimentaires et à des préparations contenant de la tyrosine. Certes, outre un certain nombre d'avantages, ils ont également un grand nombre d'effets secondaires.

Dans le corps, la tyrosine est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique et de pénétrer rapidement dans le système nerveux central. En augmentant les niveaux d'adrénaline, de noradrénaline et de dopamine, la tyrosine est capable d'influer sur un large éventail de processus et de fonctions dans le corps.

Une autre valeur de la tyrosine est la production et la synthèse de produits chimiques et d’hormones supplémentaires, par exemple la mélanine (un pigment qui détermine la couleur de la peau et des cheveux). La tyrosine contribue également au travail des organes responsables de la production et de la régulation du niveau d'hormones dans le corps. Et ce sont les glandes surrénales, l'hypophyse, la glande thyroïde. Aussi directement impliqué dans la création de pratiquement toutes les protéines dans le corps.

Propriétés positives de la tyrosine:

• améliore l'humeur et crée un sentiment de bien-être subjectif;
• augmente la fonction cognitive pendant le stress;
• protège le corps contre les effets des chocs nerveux et de l'anxiété;
• améliore l'attention et donne la vitalité;
• favorise la production de dopamine (l'hormone du plaisir et du bonheur).

Fonctions dans le corps:

Un des rôles principaux de la tyrosine est la participation à la synthèse des protéines. Le corps humain utilise une combinaison de 20 acides aminés pour construire des molécules de protéines, dont la tyrosine. Les protéines remplissent un certain nombre de fonctions dans le corps. Certains contrôlent l'activité des gènes, d'autres favorisent les réactions chimiques ou fournissent un support structurel aux cellules. La capacité du corps à synthétiser des protéines permet la croissance de nouvelles cellules, ce qui est particulièrement important pour les nouveau-nés. Et c'est un grand mérite de la tyrosine.

Consommant de la tyrosine, vous ne pouvez pas vous inquiéter des problèmes de fonctionnement du cerveau. La tyrosine est nécessaire à la création de neurotransmetteurs dopamine et noradrénaline - des composés qui transmettent des impulsions entre neurones. Une tasse de café vivifiant le matin vous apporte du plaisir? Donc, sans dopamine, vous ne le sentiriez pas. D'autres sensations vous auraient peut-être visité, mais sans la présence de dopamine créée à partir de la tyrosine dans le corps, il vous faudrait oublier les sensations de plaisir. Quant à la norépinéphrine, il est, pour ainsi dire, un proche parent chimique de l'adrénaline et est responsable du développement de la mémoire. Donc, assis le matin avec la même tasse de café, peut-être vous souvenez-vous de quelque chose d'agréable. Et encore une fois, tout cela est le mérite d'un neurotransmetteur, mais cette fois, il s'agit déjà de norépinéphrine. Il s'avère donc que sans tyrosine, boire du café le matin (et pas seulement cela) serait beaucoup plus triste.

1. Stress et système nerveux.

L'un des avantages potentiels les plus intéressants de la tyrosine est sa capacité à réduire le stress. Cette fonction est également associée à la production d'adrénaline et de noradrénaline. Un certain nombre d’études ont confirmé que la tyrosine atténue les effets négatifs non seulement du stress, mais également du froid, de la fatigue, en particulier après un travail ardu, et même d’altérer la qualité du sommeil. En outre, il est prouvé que cet acide aminé améliore les performances mentales et le potentiel intellectuel. Cela peut être un remède efficace contre la dépression, car la dopamine aide à améliorer l'humeur. On pense également que la tyrosine améliore la qualité de la transmission des impulsions dans tout le corps. Et des scientifiques de l'Université de New York pensent que la tyrosine augmente la vigilance, en particulier chez les personnes endormies. Mais cette hypothèse nécessite encore des études supplémentaires.

La tyrosine remplit également un certain nombre de fonctions physiologiques dans le corps. Par exemple, cette substance est impliquée dans la production de mélanine - un pigment protéique qui donne à la peau sa couleur naturelle et la protège du soleil.

La glande thyroïde (régulant le métabolisme et la croissance cellulaire) et l'hypophyse (contrôle de la santé de la reproduction) subissent constamment les effets de la tyrosine. En augmentant les niveaux hormonaux de norépinéphrine et d'épinéphrine, l'acide aminé est capable de réduire l'accumulation de graisse et de supprimer l'appétit excessif.

Effets secondaires

Prendre de la tyrosine en tant qu’additif peut entraîner de nombreux effets secondaires désagréables. Un soin particulier devrait être pris avec les personnes qui sont trop actives dans la glande thyroïde.

Une anxiété de nature incompréhensible peut être un effet secondaire de la prise de tyrosine. Cet acide aminé affecte les capacités cognitives, en plus d'agir comme un stimulateur du système nerveux central. Et en prenant la pharmacie analogue de la tyrosine peut augmenter la fréquence des impulsions dans le cerveau plusieurs fois. Un sentiment accru de peur et de panique est un résultat possible de la consommation régulière de la substance.

La tyrosine sous forme de complément alimentaire affecte la santé du système digestif. Tout d'abord, la membrane muqueuse du tube digestif ne ressent pas son meilleur effet. L'irritation des acides aminés provoque un malaise à l'estomac. S'il y a des impuretés sanguines dans les selles, arrêtez immédiatement de prendre de la tyrosine et consultez un médecin.

Après ingestion de la tyrosine dans le système digestif, un reflux peut se développer. En raison des effets de l'acide aminé, le sphincter dans le tube digestif se détend et renvoie le contenu de l'estomac dans l'œsophage, provoquant ainsi des brûlures d'estomac et d'autres inconforts.

La migraine sous forme sévère et prolongée est l’un des effets secondaires de l’ingestion prolongée d’acides aminés. Dans ce cas, vous devez arrêter de prendre le médicament contenant de la tyrosine et reconstituer ses réserves uniquement à partir d'aliments naturels.

Le flutter mammaire peut être causé par la tyrosine, qui, en stimulant le système nerveux central, accélère et renforce le rythme cardiaque.

Influencer le système nerveux peut provoquer le développement de la nervosité, qui apparaît, apparemment sans aucune raison. En fait, il y a une raison - l'inacceptabilité d'un organisme contenant un acide aminé.

On pense que la tyrosine aide à faire face plus facilement aux dépendances: caféine, drogues, médicaments.

Taux journalier

Des études cliniques montrent que la tyrosine sous forme de supplément peut être consommée jusqu'à 12 g par jour.

En attendant, les médecins ne conseillent pas de recourir à des doses aussi élevées sans besoin urgent. De plus, une indemnité journalière standard adéquate pour les personnes en bonne santé varie entre 1 et 5 grammes d'une substance (environ 16 mg par 1 kg de poids humain). C'est assez pour que la tyrosine remplisse qualitativement ses fonctions dans le corps.

Mais les personnes en surpoids, avec une mauvaise mémoire, des anomalies de la glande thyroïde, une tendance à la dépression ou à l'hyperactivité ont davantage besoin de tyrosine que de celles en bonne santé. Vous pouvez également augmenter le taux quotidien d'acides aminés pour soulager les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel, ralentir la progression de la maladie de Parkinson et améliorer la fonction cérébrale. Les personnes physiquement actives ou actives dans le sport devraient également prendre une dose légèrement supérieure de tyrosine.

Les personnes âgées, les patients hypertendus, les personnes ayant une température corporelle basse et des troubles digestifs, ainsi que la maladie de Felling ou utilisant des antidépresseurs, au contraire, il n’est pas conseillé d’abuser des additifs contenant des acides aminés.

Symptômes de surdosage

Rythme cardiaque anormal, irritabilité, anxiété, perte d’appétit, variation de la pression artérielle (vers le haut et vers le bas), douleur à la poitrine, diarrhée, difficulté à respirer, vertiges, somnolence, fatigue, maux de tête, brûlures d’estomac, insomnie, nausées, douleurs articulaires, éruption allergique, douleurs à l'estomac, dysfonctionnement de la thyroïde, perte de poids. Ce sont tous des signes possibles que le corps a besoin de moins d'apport en acides aminés.

Sources de nourriture

La tyrosine est présente dans de nombreux aliments riches en protéines, qui comptent plus de 100 noms. Parmi les plus populaires figurent: le poulet, la dinde, le poisson, les arachides, les amandes, les avocats, le lait, le yogourt, les bananes, les produits à base de soja, etc. Un grand nombre d’acides aminés est présent dans les graines, les fruits de mer et les haricots. Mais, étant donné que le nom de la substance provient du mot "fromage", il est logique que ce soit dans celui-ci qu'il faille chercher de la tyrosine en premier lieu. En outre, il est contenu dans de nombreux produits qui favorisent la perte de poids.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/tirozin/

Qu'est-ce que la tyrosine? Comment prendre et pour ce qui est

Dans ce bonjour. Je continue le cycle d'articles avec des critiques d'acides aminés importants dans le bodybuilding. Et aujourd'hui, dans l'article, je voudrais vous parler d'un autre acide aminé, la tyrosine. Je vous conseille également de lire des articles sur l'arginine et la glutamine.

La L-tyrosine est un acide aminé remplaçable qui est synthétisé dans notre corps à partir de phénylalanine. Malgré le fait que cet acide aminé n'est pas trop pris en compte dans le bodybuilding, si vous l'appliquez correctement, vous pouvez atteindre vos objectifs à la fois dans telostroitelstvo et dans la vie.

Pourquoi ai-je besoin de L-tyrosine?

L'acide aminé a plusieurs fonctions, y compris:

• Disposition de surentraînement.
• Augmenter la performance et l'endurance à l'entraînement.
• Améliore la concentration à l'entraînement.
• Vous permet d'améliorer votre humeur et de vous débarrasser du sentiment de somnolence pendant une séance d'entraînement.

Ce qui est le plus intéressant, et peut-être utile dans cet acide aminé, est le fait que tous les avantages susmentionnés de la tyrosine s'étendent non seulement au sport, mais également à la vie quotidienne. L'acide aminé permet d'améliorer la concentration dans toutes les affaires quotidiennes, y compris le travail et les études. À cet égard, l'utilisation d'acides aminés en tant qu'additif alimentaire est recommandée pour les personnes ayant un travail physique ou mental grave. Lisez aussi sur un autre supplément sportif intéressant, il s'agit de méthionine.

№1. Améliore l'activité cérébrale
Il est difficile de dire qui a le plus besoin de tyrosine: les personnes soumises à de gros efforts physiques ou celles qui doivent conserver un esprit clair et vif tout au long de la journée.

Le fait est que très récemment, en 2014, des études ont été menées sous la direction de Lorentz Kolzato de l'Université de Leiden. Tout a commencé avec le fait que les scientifiques ont conclu que certains produits, qui contiennent une forte concentration de cet acide aminé, améliorent les capacités créatrices et intellectuelles.

Lorsque les scientifiques ont découvert le «coupable», qui s’est révélé être de la tyrosine, deux groupes de volontaires ont été réunis et ont accepté de participer à l’expérience. Dans le cadre de cette expérience, les deux groupes ont reçu un verre de jus d'orange, mais dans le cas du premier groupe, un comprimé de tyrosine a été dissous dans le verre, tandis que les sujets du second groupe ont reçu un "factice" - un placebo. On a dit aux deux groupes que la tyrosine dans un verre et leur créativité devraient être améliorées.

Cependant, seuls les volontaires du premier groupe ont réussi à améliorer leurs capacités intellectuelles et on peut donc en conclure que la tyrosine permet une amélioration de l'activité cérébrale.

№2. Contre le stress
Comme nous l'avons déjà noté, le supplément peut vous sortir de l'état de surentraînement. Cependant, nous ne parlons pas seulement de formation, mais également de stress quotidien.

La L-tirzine est particulièrement utile car elle est le précurseur du neurotransmetteur dopamine. Et la dopamine est l'une des hormones appartenant au groupe des "hormones du bonheur". C'est le manque de cette hormone qui conduit au stress et à la dépression, qui peuvent se manifester aussi bien dans la vie que dans le processus de formation.

Ainsi, si la glutamine peut être appelée anti-catabolique, ce qui réduit la quantité d'hormones du stress, ce qui vous permet également de faire face à la dépression, alors la tyrosine augmente la quantité d '«hormones du bonheur», qui conduit finalement à un effet similaire.

Par conséquent, des doses élevées de glutamine, associées à des doses élevées de tyrosine, permettent de lutter de manière globale contre le stress et le surmenage. C'est pourquoi les deux acides aminés sont souvent utilisés en complément de divers produits énergétiques de nature différente.

№3. Combattre la graisse et augmenter la masse musculaire
Ceci est une conséquence d'une augmentation de la dopamine, une conséquence de la lutte contre la dépression et le stress. En augmentant la quantité d '«hormones du bonheur», nous alignons notre équilibre hormonal, ce qui entraîne une diminution de l'effet sur le corps des hormones du stress, qui:

• Provoqué une augmentation de la graisse corporelle.
• Brûler la masse musculaire.

En utilisant de la l-tyrosine, nous tirons immédiatement deux "lièvres". Ce qui est remarquable, nous tombons sur les deux, si nous savons appliquer correctement cet additif.

Comment appliquer la tyrosine?

Une fois dans le moteur de recherche "instructions d'utilisation de Tyrosine", nous allons trouver des recommandations qui vont simplement à l'encontre du bon sens. Peut-être en mesures préventives, ou pour les personnes qui ne pratiquent pas de sport, 1,5 g est un dosage adéquat, mais pour un athlète, c'est trop peu.

Pour calculer le dosage des acides aminés, analysez toujours votre alimentation en sachant combien de grammes de cet acide aminé vous obtenez par jour provenant des aliments. Calculez simplement votre régime alimentaire et vous comprendrez qu’un jour avec un aliment ordinaire, vous obtenez environ 10 grammes de L-tyrosine.

Par conséquent, un gramme et demi ne peut fonctionner que si votre régime est déficient et vous ne recevrez de la tyrosine que sous forme de suppléments.

Les athlètes recommandent de consommer au moins 3 grammes par jour. Le temps de réception n’a pas d’importance, mais il est recommandé de le prendre avec une boisson sucrée. Aucune étude détaillée sur ce sujet n’a été réalisée, mais cette recommandation mérite d’être écoutée.

Appliquer des cours de conseil additif pendant six semaines. Nous prenons un mois et demi, une demi-pause. Cependant, rappelant qu'il s'agit d'un acide aminé et non d'un médicament, l'intervalle entre les traitements peut être réduit à 10 jours.

Effets secondaires

L'additif, en plus de ses effets positifs, a également des effets secondaires. Contrairement à la glutamine ou à l'arginine, un excès de tyrosine dans votre alimentation peut vous faire mal. Nous ne parlerons même pas du préjudice absolu que certaines sources interprètent, car vous recevez quotidiennement de la tyrosine avec de la nourriture.

L'utilisation de l'acide aminé comme complément alimentaire n'est toujours pas recommandée aux femmes enceintes ou qui allaitent atteintes de la maladie de Felling, ainsi qu'à celles qui souffrent d'hypertension artérielle après utilisation.

Quand postuler?

Les acides aminés sont particulièrement efficaces pendant le séchage, lorsque votre corps est déficient en calories et nécessite une reconstitution puissante de protéines et d'acides aminés.

Pour maintenir la masse musculaire, vous devez manger beaucoup de protéines. Mais pour le faire efficacement, vous pouvez ajouter des acides aminés purs au régime protéiné. Et la tyrosine sera ici la plus pertinente.

Tout d'abord, il a été prouvé que la tyrosine est capable de lutter contre l'excès de graisse.
Deuxièmement, l’acide aminé vous permet d’économiser des muscles déficitaires en énergie.
Troisièmement, étant donné que des doses suffisantes peuvent augmenter la concentration de dopamine dans le sang, vous ne serez pas déprimé pendant le séchage, vous ne ressentirez pas de faiblesse ni d’apathie.

C'est donc l'un des acides aminés les plus efficaces au printemps et en été. Bien sûr, vous pouvez le prendre toute l'année. En particulier, lorsque le corps tente de se reconstruire de l’été à l’automne, lorsque la nourriture «vitaminée» disparaît de nos tables et que beaucoup commencent à tomber en dépression.

Comme nous l'avons déjà noté, la tyrosine est un excellent outil de lutte contre la dépression. Par conséquent, si vous êtes tourmenté par le "syndrome d'automne", vous pouvez maintenant recourir à un autre supplément qui améliore au mieux l'équilibre hormonal. De plus, vous avez maintenant des instructions pour l’utilisation de la tyrosine.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyiy/

L Tyrosine dans le sport

Qu'est-ce que l'acide aminé tyrosine, comment est-il utile, quels sont les effets secondaires, combien doit-il être pris et quels produits contient-il?
Beaucoup de gens pour diverses raisons ne peuvent pas fournir un régime rationnel et équilibré, ils souffrent donc d'un manque de certaines vitamines, minéraux et oligo-éléments. Et il est encore plus difficile pour les athlètes de fournir à leur corps tous les nutriments nécessaires. Pour répondre aux besoins du corps en vitamines, minéraux et acides aminés, il est recommandé de prendre des nutriments sportifs.

Qu'est-ce que la tyrosine?

La tyrosine est un acide aminé classé comme essentiel. C'est très important pour le bon fonctionnement de tous les organes et systèmes. Dans le corps, la tyrosine est produite à partir de phénylalanine. La phénylalanine est un acide aminé impliqué dans le métabolisme, responsable de la bonne humeur et de l'appétit.

La tyrosine est un précurseur de l'adrénaline et de la noradrénaline, également appelées hormones du stress. Il prévient la fatigue, augmente l'endurance, augmente les réserves internes du corps, favorise la combustion des graisses.

Pourquoi ai-je besoin de L-tyrosine?

L'acide aminé a plusieurs fonctions, y compris:

• Disposition de surentraînement.
• Augmenter la performance et l'endurance à l'entraînement.
• Améliore la concentration à l'entraînement.
• Vous permet d'améliorer votre humeur et de vous débarrasser du sentiment de somnolence pendant une séance d'entraînement.

Ce qui est le plus intéressant, et peut-être utile dans cet acide aminé, est le fait que tous les avantages susmentionnés de la tyrosine s'étendent non seulement au sport, mais également à la vie quotidienne.

Considérez les fonctions de base:

Activité cérébrale améliorée

Il est difficile de dire qui a le plus besoin de tyrosine: les personnes soumises à de gros efforts physiques ou celles qui doivent conserver un esprit clair et vif tout au long de la journée.

La tyrosine prévient le développement de la dépression, rétablit le corps épuisé après un stress aigu et augmente également le taux de corticostérone dans le plasma sanguin.

Le fait est que très récemment, en 2014, des études ont été menées sous la direction de Lorentz Kolzato de l'Université de Leiden. Tout a commencé avec le fait que les scientifiques ont conclu que certains produits, qui contiennent une forte concentration de cet acide aminé, améliorent les capacités créatrices et intellectuelles.
Lorsque les scientifiques ont découvert le «coupable», qui s’est révélé être de la tyrosine, deux groupes de volontaires ont été réunis et ont accepté de participer à l’expérience. Dans le cadre de cette expérience, les deux groupes ont reçu un verre de jus d'orange, mais dans le cas du premier groupe, un comprimé de tyrosine a été dissous dans le verre, tandis que les sujets du second groupe ont reçu un "factice" - un placebo. On a dit aux deux groupes que la tyrosine dans un verre et leur créativité devraient être améliorées.

Cependant, seuls les volontaires du premier groupe ont réussi à améliorer leurs capacités intellectuelles et on peut donc en conclure que la tyrosine permet une amélioration de l'activité cérébrale.

Gestion du stress

Comme nous l'avons déjà noté, le supplément peut vous sortir de l'état de surentraînement. Cependant, nous ne parlons pas seulement de formation, mais également de stress quotidien.
La L-tirzine est particulièrement utile car elle est le précurseur du neurotransmetteur dopamine. Et la dopamine est l'une des hormones appartenant au groupe des "hormones du bonheur". C'est le manque de cette hormone qui conduit au stress et à la dépression, qui peuvent se manifester aussi bien dans la vie que dans le processus de formation.
Ainsi, si la glutamine peut être appelée anti-catabolique, ce qui réduit la quantité d'hormones du stress, ce qui vous permet également de faire face à la dépression, alors la tyrosine augmente la quantité d '«hormones du bonheur», qui conduit finalement à un effet similaire.

Par conséquent, des doses élevées de glutamine, associées à des doses élevées de tyrosine, permettent de lutter de manière globale contre le stress et le surmenage. C'est pourquoi les deux acides aminés sont souvent utilisés en complément de divers produits énergétiques de nature différente.

Combattre la graisse et augmenter la masse musculaire

Ceci est une conséquence d'une augmentation de la dopamine, une conséquence de la lutte contre la dépression et le stress. En augmentant la quantité d '«hormones du bonheur», nous alignons notre équilibre hormonal, ce qui entraîne une diminution de l'effet sur le corps des hormones du stress, qui:

• Provoqué une augmentation de la graisse corporelle.
• Brûler la masse musculaire.

En utilisant de la l-tyrosine, nous tirons immédiatement deux "lièvres". Ce qui est remarquable, nous tombons sur les deux, si nous savons appliquer correctement cet additif.

Le mécanisme d'action de la tyrosine sous forme de L

Nous devons également mentionner le fait que l’additif unique dans ses caractéristiques peut contribuer à une perte de poids efficace. Par quels processus cela se produit-il?

La L-tyrosine agit directement sur les tissus et les cellules, accélère le métabolisme et normalise la condition physique, évitant ainsi la destruction de vos muscles.

Les nutritionnistes du sport indiquent que la tyrosine agit comme un stimulateur actif des systèmes nerveux central et sympathique. En conséquence, des hormones spéciales sont libérées dans le sang. À leur tour, ils entraînent une intensification et une productivité accrues des processus de thermogenèse et de lipolyse. Qu'est-ce que cela donne? La graisse corporelle disparaît.

Médicalement

La tyrosine est le précurseur d'un certain nombre de neurotransmetteurs et d'hormones de croissance. L'implication de la tyrosine dans les mécanismes de conduction nerveuse est associée à des processus adrénergiques. Le service adrénergique du système nerveux est responsable de l'état de la mémoire "à long terme".
La tyrosine associée à d'autres acides aminés, plus précisément à la phénylalanine et à la DL-phénylalanine, participe à la production d'adrénaline. Mais ce n'est pas tout. La dopamine est impliquée dans tous les processus d'activité nerveuse. L'adrénaline et la dopamine, neurotransmetteurs, sont synthétisées à partir de tyrosine. La chaîne de transformations successives de la tyrosine en adrénaline est la suivante.

La tyrosine est produite par les glandes surrénales et la glande thyroïde. Une concentration insuffisante peut provoquer des troubles psychologiques et physiologiques (troubles de la mémoire et dépression).

À partir de la tyrosine dans la première étape, la soi-disant DOPA - 3-, 4-dihydroxyphénylalanine est formée. Par la suite, la DOPA est convertie en dopamine, qui est hydroxylée en noradrénaline. Enfin, l'adrénaline se forme à partir de la norépinéphrine, qui est également un médiateur important. Nous ne souhaitons délibérément pas entrer dans l'essence biochimique de ces processus, afin de ne pas vous charger d'informations inutiles. La chose la plus importante est que la tyrosine est un acide aminé très important pour maintenir les processus de conduction nerveuse.
Ainsi, comme le notent les scientifiques, la tyrosine, un acide aminé connu depuis longtemps, est le moyen le plus puissant d’activation des fonctions cérébrales et de réduction de la dépression. L’apparition même de la dépression est associée à des situations stressantes qui entraînent une carence en tyrosine dans le corps. La découverte du rôle de la tyrosine dans ces processus est devenue un phénomène véritablement révolutionnaire. Maintenant, les médecins ont la possibilité d’éviter l’utilisation dans le cas des médicaments pharmacologiques dépressifs ayant des effets secondaires graves et de se dispenser de prendre uniquement un acide aminé inoffensif. À propos, le développement d'un état dépressif dans le sport n'est pas rare. Un entraînement intensif à la limite des capacités humaines conduit souvent à un tel état. L'athlète perd généralement le désir de s'entraîner. Et si une telle situation se présente à la veille d'un début responsable, les efforts de nombreuses années de formation risquent d'être perdus. La dépression peut causer de graves perturbations dans l'état fonctionnel du corps de l'athlète.

Comment appliquer la tyrosine?

On pense que les personnes en bonne santé devraient recevoir entre 1 et 5 grammes de cette substance par jour. Vous pouvez utiliser la formule suivante: 16 mg pour 1 kg de corps. Avec la dépression et l'insomnie, le taux quotidien de tyrosine sera naturellement plus élevé. Avec un entraînement amélioré, la consommation de cet acide aminé peut être de 8 à 10 grammes par jour.

La L-tyrosine est un moyen indispensable d’améliorer la synthèse des protéines et de maintenir la masse musculaire sous l’effort d’un effort physique intense.

Pour calculer le dosage des acides aminés, analysez toujours votre alimentation en sachant combien de grammes de cet acide aminé vous obtenez par jour provenant des aliments. Calculez simplement votre régime alimentaire et vous comprendrez qu’un jour avec un aliment ordinaire, vous obtenez environ 10 grammes de L-tyrosine.
Par conséquent, un gramme et demi ne peut fonctionner que si votre régime est déficient et vous ne recevrez de la tyrosine que sous forme de suppléments.
Les athlètes recommandent de consommer au moins 3 grammes par jour. Le temps de réception n’a pas d’importance, mais il est recommandé de le prendre avec une boisson sucrée. Aucune étude détaillée sur ce sujet n’a été réalisée, mais cette recommandation mérite d’être écoutée.
Appliquer des cours de conseil additif pendant six semaines. Nous prenons un mois et demi, une demi-pause. Cependant, rappelant qu'il s'agit d'un acide aminé et non d'un médicament, l'intervalle entre les traitements peut être réduit à 10 jours.

Effets secondaires

L'additif, en plus de ses effets positifs, a également des effets secondaires. Contrairement à la glutamine ou à l'arginine, un excès de tyrosine dans votre alimentation peut vous faire mal. Nous ne parlerons même pas du préjudice absolu que certaines sources interprètent, car vous recevez quotidiennement de la tyrosine avec de la nourriture.
L'utilisation de l'acide aminé comme complément alimentaire n'est toujours pas recommandée aux femmes enceintes ou qui allaitent atteintes de la maladie de Felling, ainsi qu'à celles qui souffrent d'hypertension artérielle après utilisation.

Quand postuler?

Les acides aminés sont particulièrement efficaces pendant le séchage, lorsque votre corps est déficient en calories et nécessite une reconstitution puissante de protéines et d'acides aminés.
Pour maintenir la masse musculaire, vous devez manger beaucoup de protéines. Mais pour le faire efficacement, vous pouvez ajouter des acides aminés purs au régime protéiné. Et la tyrosine sera ici la plus pertinente.

• Tout d'abord, il a été prouvé que la tyrosine est capable de lutter contre l'excès de graisse.
• Deuxièmement, l’acide aminé vous permet d’économiser des muscles déficitaires en énergie.
• Troisièmement, étant donné que des doses suffisantes peuvent augmenter la concentration de dopamine dans le sang, vous ne serez pas déprimé pendant le séchage, vous ne ressentirez pas de faiblesse ni d’apathie.

C'est donc l'un des acides aminés les plus efficaces au printemps et en été. Bien sûr, vous pouvez le prendre toute l'année. En particulier, lorsque le corps tente de se reconstruire de l’été à l’automne, lorsque la nourriture «vitaminée» disparaît de nos tables et que beaucoup commencent à tomber en dépression.
Comme nous l'avons déjà noté, la tyrosine est un excellent outil de lutte contre la dépression. Par conséquent, si vous êtes tourmenté par le "syndrome d'automne", vous pouvez maintenant recourir à un autre supplément qui améliore au mieux l'équilibre hormonal. De plus, vous avez maintenant des instructions pour l’utilisation de la tyrosine.

Carence

La plupart des chercheurs notent que la carence en tyrosine dans le corps n'est pas aussi commune. Avec une alimentation équilibrée, vous pouvez facilement rétablir l'apport nécessaire en cet acide aminé. Cependant, en cas de stress physique et mental intense, il est nécessaire d’utiliser davantage de complexes vitaminés.

Le syndrome des jambes sans repos est l’un des troubles neurologiques les plus courants qui provoque la chair de poule, la course autour des jambes, les sensations de force, les fourmillements, les tremblements et les brûlures, entraînant anxiété et troubles du sommeil.

L'absence de cette substance ne se manifeste généralement que par la malnutrition et les maladies héréditaires. Les symptômes qui indiquent une carence dans le corps de cette substance incluent:

1. pression réduite;
2. l'obésité;
3. la léthargie;
4. détérioration de la fonction surrénalienne;
5. frilosité;
6. syndrome des jambes sans repos;
7. l'hyperactivité des enfants.

Excès et overdose

Une surabondance de tyrosine peut entraîner une détérioration générale de l'organisme dans son ensemble: faiblesse, irritabilité, surmenage, processus inflammatoires...

Avec un excès de tyrosine augmente l'acidité du suc gastrique, des nausées, de l'insomnie. Dans certains cas, des ulcères d'estomac peuvent se développer. Bien que le surdosage soit rare, il est nécessaire de nommer ses symptômes:

• l'hyperexcitabilité;
• des vertiges;
• perte d'appétit;
• maux de tête;
• brûlures d'estomac;
• somnolence;
• allergie (éruption cutanée);
• palpitations cardiaques.

Médicaments tyrosine

La L-Tyrosine stimule la combustion des graisses, régule les processus métaboliques dans l'organisme, normalise le fonctionnement de la glande thyroïde, augmente la vitesse de passage des impulsions le long des fibres nerveuses, améliore la concentration et la mémoire, augmente la saturation en oxygène du cerveau.

À propos de l’utilisation de cette substance dans les médicaments et les produits pharmaceutiques, je dois dire qu’aujourd’hui, de nombreux médicaments et additifs alimentaires contenant de la tyrosine sont produits.

Contre-indications

• Les contre-indications au médicament sont les états suivants:
• Intolérance de la substance active (très rarement, sa réception provoque des malaises à l'estomac, des nausées, des brûlures d'estomac).
• Grossesse et allaitement.
• L'hyperthyroïdie est une maladie de la glande thyroïde dans laquelle la production de ses hormones est accrue.
• L'âge des enfants.
• Administration simultanée de médicaments agissant sur le métabolisme de la dopamine dans le cerveau (groupe d'inhibiteurs de la monoamine oxydase).

Grossesse et allaitement - Il s'agit d'une période de niveaux hormonaux instables dans le corps de la femme. À cet égard, il n'est pas nécessaire de prendre de la L-Tyrosine.

Ce qui est combiné

Par souci d’exhaustivité, il convient de préciser la substance associée à la tyrosine. Certaines sources indiquent que, lors du traitement avec des inhibiteurs de la monoamine oxydase (un remède contre la dépression), vous devez abandonner les produits contenant un acide aminé ou cesser de prendre des préparations de tyrosine. Sinon, la pression peut augmenter fortement. Au contraire, avec les vitamines C et le groupe B, la niacine et le chlore, la combinaison est favorable. De plus, la tyrosine va bien avec la méthionine.

Lors de la prise de L-Tyrosine, il est nécessaire de clarifier sa compatibilité avec les médicaments actuellement pris. La vitamine C est parfaitement combinée et complétée avec de la L-Tyrosine.

Tyrosine et santé humaine

Cet acide aminé remplaçable est synthétisé à partir d'un autre acide, la phénylalanine, mais le processus ne se produit pas dans le sens opposé. La L-tyrosine peut être considérée comme indispensable en raison de sa haute valeur et de son rôle important dans le corps humain.
Sa fonction principale est la participation à la synthèse de grandes quantités d'hormones: dopamine, thyroxine, triiodothyronine, pinphrine, noradrénaline, catécholamines, dioxyphénylalanine et neurotransmetteurs. Ils sont tous produits dans les glandes surrénales et la glande thyroïde. L'absence de ces hormones peut entraîner des maladies telles que la dépression, des troubles de la mémoire et d'autres troubles. De plus, la tyrosine est impliquée dans la production de mélanine et donne une couleur de peau saine.
En raison de son effet indirect sur le travail de la glande thyroïde, de l’hypophyse et des glandes surrénales, la L-tyrosine régule le métabolisme. Cela aide à prévenir la destruction des muscles et à améliorer l'état du corps. Il est recommandé de le prendre pendant une période stressante pour améliorer l'attention et l'humeur. Les résultats d'études scientifiques prouvent la grande efficacité de la tyrosine dans la stabilisation de l'état psycho-émotionnel.

La tyrosine est une matière première pour la production d’hormones thyroïdiennes. Il se combine aux atomes d'iode et forme les hormones actives de la glande thyroïde. Hypothyroïdie.

Tyrosine et alimentation sportive

Votre objectif est un ensemble de masse musculaire, votre moyen est un entraînement constant, alors la L-tyrosine est un acide aminé qui aidera votre corps à devenir le matériau de construction des protéines musculaires.

Nutrition sportive avec L - tyrosine

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Produits de tyrosine

On pense que les plus riches en cette substance sont des produits d'origine animale, en particulier des produits laitiers. Alors, appelons les principales sources de tyrosine:

Une teneur élevée en L-tyrosine se trouve dans les produits laitiers, ainsi que dans les tomates, les pastèques, les raisins secs, le chou, les pommes de terre, les courgettes, les carottes, les arachides, les amandes, les noix, les pistaches, les noix de cajou...

• le lait;
• fromage cottage;
• du fromage;
• des fruits de mer;
• la viande

Mais récemment, des preuves scientifiques sont apparues qui sont assez riches en cette substance et cette nourriture végétale:

Si vous entrez dans le régime alimentaire des légumineuses, vous pouvez également augmenter la teneur en cet élément nutritif dans le corps.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/