Le goût excellent et les avantages du poisson saumon sont connus de tous. La famille du saumon comprend diverses espèces. Ce qui les unit, c'est que l'habitat est constitué d'eau froide. Par conséquent, la composition du poisson en quantité significative inclut des graisses saines qui aident à maintenir la vie dans des conditions difficiles. La truite est un représentant éminent de la famille du saumon et est particulièrement appréciée en tant que produit parfaitement adapté à l'alimentation humaine.

En apparence, la truite est un poisson au corps allongé, comprimé sur les côtés et recouvert de petites écailles légèrement brillantes. Il est à noter qu'il possède une propriété inhabituelle pour acquérir la couleur de l'eau dans laquelle il se trouve. La truite atteint une longueur moyenne de 40 à 50 cm et pèse environ 1 kg. Les mâles ont une plus grande taille et une grosse tête. De tels poissons grandissent et vivent dans des rivières et des ruisseaux montagneux et caillouteux, dans des eaux riches en oxygène et avec un courant élevé.

Valeur nutritionnelle

Les incroyables propriétés gustatives de la truite proviennent d'une viande saturée de vitamines, d'acides gras oméga-3 et d'acides aminés. La composition du poisson comprend un nombre incroyable d'oligo-éléments de première importance. La concentration de beaucoup d'entre eux dans 100 grammes du produit est en mesure de répondre pleinement aux besoins quotidiens de l'homme en nutriments nécessaires.

Les avantages sont évidents et confirmés par des experts. Le contenu le plus élevé en poisson atteint:

• Vitamine A - 10 µg / 100 g
• Vitamine D - 32,9 mcg / 100 g
• Vitamine B12 - 5 µg / 100 g
• Vitamine E - 2,7 mg / 100 g
• Acide aspartique - 2 g / 100 g
• Acide glutamique - 3,1 g / 100 g
• Alanine - 1,4 g / 100 g
• Leucine - 1,7 g / 100 g
• Sodium - 75 mg / 100 g
• Potassium - 417 mg / 100 g
• Calcium - 20 mg / 100 g
• Magnésium - 28 mg / 100 g
• Phosphore - 244 mg / 100 g
• Cholestérol - 59 mg / 100 g

La truite est caractérisée par une faible teneur en calories. En moyenne, cet indicateur est de 88 kilocalories par 100 grammes de poisson.

Propriétés utiles

Poisson saumon - une vraie trouvaille pour la nourriture. Les nutriments ont un effet bénéfique sur la santé. Les médecins recommandent souvent aux médecins de faire figurer la truite dans le régime alimentaire des personnes traitées.

La teneur saturée en acides oméga-3 dans le poisson empêche l’accumulation de scories nuisibles dans le corps et élimine les toxines. On remarque que les personnes qui consomment régulièrement des fruits de mer sont moins touchées par les situations stressantes et mélancoliques.

Le phosphore dans la composition a des avantages énormes pour le cerveau, améliore l'activité mentale. Optimisation de la circulation cérébrale, y compris la capacité de prévenir l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

Les propriétés utiles ne s'arrêtent pas là. La truite réduit le cholestérol, nettoie les vaisseaux sanguins des graisses nocives. Ce fait a un effet bénéfique sur l'état du système cardiovasculaire.

Une composition équilibrée, contenant tous les types de vitamine B (y compris la vitamine B12), est essentielle à la santé des femmes: elle stabilise la maladie pendant le syndrome prémenstruel et pendant la ménopause.

Numéro de vidéo utile 1:

Les propriétés de la truite seront précieuses pour les personnes souffrant d'anémie. Le poisson contribuera au traitement de longues maladies débilitantes qui nécessitent beaucoup de force pour restaurer le corps.

Les oligo-éléments de la viande de poisson améliorent le système digestif, réduisent la charge sur le foie.

Les hommes seront rapidement aidés à récupérer après des charges importantes et un travail ardu, car ils sont rapidement absorbés. Le sélénium augmente la motilité des spermatozoïdes, ce qui aide à combattre l'infertilité.

Selon certains rapports, en raison de la stimulation des processus métaboliques, la truite empêche l’apparition de certaines formes de cancer.

Parmi les propriétés utiles très importantes, vous pouvez toujours mettre en évidence:

• amélioration de l'humeur
• activation du métabolisme
• durcissement des artères
• ralentir le processus de vieillissement
• prévention des complications de la maladie ischémique.

Caractéristiques nocives

Malgré de nombreux avantages, la truite, comme tout autre produit, possède des propriétés qui peuvent être nocives. Par conséquent, il est important de prendre en compte ses contre-indications.

La prudence devrait être utilisée saumon les femmes enceintes et allaitantes. Dans la mesure où, chez certaines espèces, une petite quantité de mercure peut être notée. Pour un adulte, de telles doses maigres de la substance sont sans danger, mais peuvent affecter l’embryon ou le petit enfant.

Les composants toxiques de la zone d'habitat s'accumulent principalement dans la tête de la truite. Par conséquent, les experts recommandent de ne pas l'utiliser dans l'alimentation.

Il convient de prêter attention à la technologie de cuisson de ce poisson de rivière, car la viande crue peut être infectée par des parasites.

Les graisses saturées stimulent le tube digestif. Par conséquent, la viande de truite peut être utilisée avec précaution chez les personnes présentant un ulcère peptique et des troubles du foie.

Minimisez les effets nocifs des caractéristiques indésirables et mettez-les à profit si vous suivez la mesure et connaissez les contre-indications.

Conditions de stockage

La première et la plus importante des recommandations est de conserver la truite au réfrigérateur. La décongélation partielle du produit congelé n'est pas autorisée. Il ne faut pas oublier que si les conditions ne sont pas remplies, le poisson peut devenir une source d’empoisonnement et causer des dommages. Les propriétés utiles et le goût sont sensiblement perdus si le poisson est recongelé. En raison de la violation de la technologie sur sa surface se développent des bactéries.

Ce que vous devez savoir:

• il vaut mieux utiliser de la truite réfrigérée au réfrigérateur - glace pilée
• Pour prolonger la durée de conservation, la surface du poisson peut être légèrement huilée avec de l'huile végétale et soigneusement rincée avant la cuisson.
• si un léger contact apparaît sur le poisson, il doit être coupé et le produit consommé rapidement.
• Le papier parchemin convient parfaitement au stockage au congélateur, ce qui éliminera l'excès d'humidité et conservera ses caractéristiques utiles
• il n'est pas souhaitable de placer le poisson près du lait, de la viande fumée, des saucisses
• la truite restera meilleure si vous la mettez dans de l'eau salée avant de la mettre au réfrigérateur
• Il est important de toujours se souvenir de la quantité et de la température de stockage du poisson.

Si vous suivez ces conseils simples, les avantages de l'inclusion dans le régime alimentaire de la truite seront évidents. Ses propriétés positives se manifesteront autant que possible.

Perte de poids efficace

La valeur nutritionnelle et les avantages vous permettent de l'inclure dans le régime de tout le monde, sans exception, y compris les enfants. La truite a non seulement un effet positif sur la santé, mais contribue également à une perte de poids notable. Les acides gras qui composent le poisson sont qualitativement différents, par exemple de la viande. Ils ne font pas de mal, mais sont complètement absorbés par le corps et ne passent pas dans la graisse corporelle.

Bien sûr, le contenu calorique dépend de la méthode de préparation, mais même dans ce cas, la valeur maximale sera de 200 à 220 kilocalories pour 100 grammes. Par conséquent, si les filles et les femmes ont du mal à perdre du poids, l’une des meilleures options serait de choisir une truite pour leur régime. Il est rapidement digéré dans l'estomac (dans les 2-3 heures) et les nutriments sont absorbés autant que possible dans le sang.

De nombreux nutritionnistes renommés incluent la truite dans le système complexe de perte de poids, non seulement à cause de sa faible teneur en calories, mais également à cause de la forte teneur en minéraux importants. Les oligo-éléments et les vitamines aident la personne à perdre du poids et minimisent les effets néfastes des substances perdues en les reconstituant intégralement.

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Truite arc-en-ciel: avantages et inconvénients pour le corps

La truite arc-en-ciel, qui appartient à la famille du saumon, est étroitement liée au saumon et à l'omble chevalier - deux autres poissons riches en acides gras oméga-3. La truite arc-en-ciel est l’espèce de truite la plus célèbre au monde et elle est très appréciée pour sa valeur nutritive. Dans ce document, nous examinons ce qui constitue une truite arc-en-ciel - les avantages et les inconvénients pour le corps humain, sa valeur nutritionnelle et sa composition.

La truite arc-en-ciel profite et nuit au corps humain

Qu'est-ce qu'une truite arc-en-ciel?

Une truite arc-en-ciel est un gros poisson en forme de torpille qui pèse habituellement 3,5 kg à l'état sauvage et mesure entre 50 et 75 cm de long. Elle est couverte de taches noires sur le dos bleu-vert, avec un ventre argenté et une bande rose sur les côtés du corps. Cependant, la couleur de la truite arc-en-ciel peut souvent varier en fonction de l'âge et de l'habitat. En plus de leurs taches noires, les jeunes poissons ont entre 8 et 13 taches verticales sombres sur les côtés, qui disparaissent à mesure que le poisson grandit. La truite arc-en-ciel vivant dans les eaux douces est souvent de couleur plus claire que son congénère que l'on trouve dans des eaux plus salées. Certaines truites arc-en-ciel passent une partie de leur vie dans l'océan. On les appelle truites anadromes ou truites arc-en-ciel. Leur corps est presque entièrement de couleur argentée.

Valeur nutritionnelle

100 grammes de truite arc-en-ciel à croissance sauvage contiennent (en% du taux de consommation journalière recommandé (RSNP)) (1):

• Calories: 119 kcal (6%).
• Lipides: 3,5 g (5%).
• Protéines: 20,5 g (41%).
• Vitamine C: 2,4 mg (4%).
• Thiamine: 0,1 mg (8%).
• Riboflavine: 0,1 mg (6%).
• Niacine: 5,4 mg (27%).
• Vitamine B6: 0,4 mg (20%).
• Vitamine B12: 4,5 microgrammes (74%).
• Acide pantothénique: 0,9 mg (9%).
• Calcium: 67 mg (7%).
• Magnésium: 31 mg (8%).
• Phosphore: 271 mg (27%).
• Potassium: 481 mg (14%).
• Cuivre: 0,1 mg (5%).
• Zinc: 1,1 mg (7%).
• Manganèse: 0,2 mg (8%).
• Sélénium: 12,6 µg (18%).
• Cholestérol: 59 mg (20%).
• Acides gras oméga-3: 812 mg.
• Acides gras oméga-6: 239 mg.

Les avantages de la truite arc-en-ciel pour le corps

L'American Heart Association recommande de consommer 85 g de poisson cuit au moins deux fois par semaine. La truite arc-en-ciel est l'un des poissons les plus sains. Vous pouvez maximiser les avantages pour la santé de la truite arc-en-ciel en utilisant diverses méthodes de cuisson, telles que la cuisson à la vapeur, la rôtissage sur le gril ou au four. Voici quelques-unes des principales propriétés bénéfiques de la truite:

1. Excellente source de protéines de haute qualité.

Si vous recherchez un nouveau produit (à l'exception du poulet, du bœuf et du porc) pouvant augmenter la production de protéines du corps, la truite arc-en-ciel peut devenir votre nouvelle source de cette substance importante. 100 grammes de truite arc-en-ciel à croissance sauvage cuite contiennent 22,9 grammes de protéines. L'Institute of Medicine recommande 10 à 35% du total des calories provenant des protéines. Cela signifie que si votre objectif est de consommer 1 800 calories par jour, entre 180 et 630 de ces calories devraient provenir de protéines. Selon la FDA, chaque gramme de protéine contient 4 calories. Les hommes doivent consommer environ 56 grammes de protéines par jour et les femmes environ 46 grammes.

L'apport en protéines est vital pour le fonctionnement normal de votre corps. C'est un matériau de construction extrêmement important pour les muscles, la peau, les cheveux, les ongles, le sang et les tissus cartilagineux. La plupart des enzymes qui aident votre corps à fonctionner correctement sont constituées de protéines.

2. Excellente source d'acides gras oméga-3

De nombreux nutritionnistes potentiels recommandent aux personnes d'éviter les graisses. Dans tous les cas, si vous essayez de perdre du poids ou de prendre du poids, vous devez consommer de la graisse. Cependant, toutes les graisses ne sont pas également bénéfiques. Évitez certaines graisses (acides gras trans et excès de graisses saturées) et donnez la préférence à d'autres (graisses monoinsaturées, graisses polyinsaturées).

Les acides gras oméga-3 sont l'une des graisses les plus bénéfiques. Le rapport entre les acides gras oméga-6 et les acides gras oméga-3 est important pour la santé du corps, car le régime alimentaire normal de la plupart des gens consiste principalement en des aliments riches en acides gras oméga-6. La plupart de ces acides gras ne sont pas produits dans notre corps. Par conséquent, vous devez manger des aliments tels que la truite arc-en-ciel, car elle contient une grande quantité de cet élément nutritif.

Une portion cuite de 100 g de truite arc-en-ciel cultivée dans une pisciculture contient 1236 mg d’acides gras oméga-3 (2): acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA) (contenus dans des poissons gras et des algues). Cela dépasse de loin la quantité recommandée de 250 à 500 milligrammes par jour par l'Organisation mondiale de la santé. De plus, la même portion contient 949 mg d’acides gras oméga-6.

La truite arc-en-ciel peut aider à équilibrer le rapport oméga-6 et oméga-3, qui devrait idéalement être de 1: 1 ou au moins 2: 1. Un ratio équilibré peut aider à réduire le risque de crises cardiaques, de maladies cardiovasculaires, de dépression, d'anxiété, de cancer du sein, de cancer de la prostate et de cancer du colon.

3. Riche en potassium

Le potassium est l’un des minéraux les plus sous-évalués. Beaucoup de gens croient que s'ils réduisent simplement leur consommation de sel, le risque d'hypertension artérielle diminuera. Ce n'est pas vrai Votre corps équilibre le niveau de ce sel en fonction du rapport potassium / sodium.

Selon les centres américains de contrôle et de prévention des maladies, les adultes de plus de 19 ans, les adolescents de 14 à 18 ans et les femmes enceintes doivent consommer 4 700 milligrammes de potassium par jour et pas plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. La truite arc-en-ciel contient 481 mg de potassium et 31 mg de sodium.

Un régime riche en potassium aide non seulement à faire face à l'hypertension artérielle, mais contribue également à atténuer les risques d'accident vasculaire cérébral, de maladie rénale, d'anxiété et de stress. Le potassium augmente également la force musculaire, le métabolisme et améliore la fonction nerveuse.

4. Bonne source de phosphore

Le phosphore est le deuxième minéral le plus répandu dans le corps après le calcium. Le phosphore et le calcium agissent souvent ensemble, maintenant l'intégrité des os et des dents. Ainsi, 85% du phosphore présent dans le corps se trouve dans les os et les dents. Le régime riche en phosphore contribue également à améliorer le fonctionnement du tube digestif, en stimulant la digestion avec la riboflavine et la niacine et en aidant à l'élimination correcte des déchets tout en préservant la santé des reins. De plus, le phosphore est nécessaire à la croissance, au maintien et à la restauration de tous les tissus corporels, car il est nécessaire aux blocs de construction génétiques, à l'ADN et à l'ARN.

La plupart des gens consomment suffisamment de phosphore dans leur alimentation. Selon l'Institute of Medicine, il est recommandé aux adultes de consommer 700 mg de phosphore par jour. Il est conseillé aux enfants et aux adolescents âgés de 9 à 18 ans de consommer 1 250 mg de phosphore par jour. 100 g de truite arc-en-ciel contiennent 271 mg de phosphore, soit en moyenne 27% du PNSR.

5. Excellente source de vitamines du groupe B.

La thiamine, la niacine, la vitamine B6, la vitamine B12 et l'acide pantothénique sont classés dans les vitamines du groupe B. Les vitamines hydrosolubles jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire. La thiamine aide à la dégradation des sucres et des acides aminés, ce qui les rend biodisponibles. La niacine aide le corps à convertir les glucides, les lipides et les protéines en énergie. La niacine joue également un rôle dans l'élimination des produits chimiques nocifs du foie et favorise la production de diverses hormones sexuelles et hormones de stress dans les glandes surrénales.

La vitamine B6 aide le corps à produire plusieurs produits chimiques qui aident une cellule cérébrale à interagir avec une autre cellule cérébrale, les neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline peuvent également affecter votre humeur et le rythme circadien interne du corps.

Vous pouvez en savoir plus sur les vitamines du groupe B sur cette page - Vitamines du groupe B: avantages, effets secondaires, posologie.

6. Une bonne source de sélénium

Le sélénium est un minéral important pour le fonctionnement normal du cerveau, un système immunitaire sain et le système reproducteur des hommes et des femmes. En combinaison avec la vitamine E, le sélénium peut agir en tant qu'antioxydant et peut réduire le risque de cancer et prévenir les coups de soleil. La source la plus commune de sélénium est les champignons (puisque le sol contient du sélénium), mais la truite arc-en-ciel contient également des quantités importantes de ce minéral.

Les enfants de plus de 13 ans et les adultes doivent consommer 55 mcg de sélénium (femmes enceintes: 70 mcg) par jour. 100 grammes de truite arc-en-ciel contiennent 12,6 mcg de sélénium ou 23% de RSNP (18% pour les femmes enceintes).

Vous trouverez sur cette page des informations détaillées sur les avantages du sélénium pour le corps humain - Sélénium: avantages et inconvénients pour le corps, la norme, les sources, les effets secondaires.

7. Faible teneur en polluants

Selon le Fonds de défense de l'environnement, les truites arc-en-ciel élevées dans des exploitations piscicoles ont une faible teneur en mercure et en biphényles polychlorés (BPC). Les poissons avec des niveaux élevés de mercure ou de PCB peuvent provoquer des effets secondaires tels que des lésions rénales, des troubles mentaux, des lésions cérébrales et la fatigue, en particulier chez les enfants et les fœtus. Seafood Watch recommande d'éviter de manger de la truite arc-en-ciel sauvage en raison du risque accru de contamination.

Dommages causés par la truite arc-en-ciel au corps

Les scientifiques n'ont pas identifié les effets nocifs de la truite arc-en-ciel sur le corps humain lors de sa consommation. Cependant, les personnes allergiques au poisson devraient cesser de manger de la truite, comme de tout autre poisson.

N'utilisez que de la viande fraîche de truite arc-en-ciel en quantité normale - dans ce cas, son utilisation ne causera pas de tort au corps.

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Truite: propriétés bénéfiques, contre-indications, avantages et inconvénients

Contenu de la page:

La truite est un mets exquis au goût merveilleux. La principale caractéristique de ce poisson est qu'il ne peut rester que dans des eaux claires. Par conséquent, la qualité du poisson que vous mangez sera garantie élevée.

Les avantages de la truite pour le corps humain sont extrêmement élevés. Ce représentant de la famille du saumon a donc trouvé de nombreuses applications dans les cuisines du monde entier. En savoir plus: Caviar de brochet: propriétés utiles, contre-indications, avantages et inconvénients.

La truite est appréciée principalement pour le goût le plus délicat. Il est utilisé pour la cuisson de différentes soupes de poisson, frites dans une casserole ou un grill, dans des sauces variées, etc.

Composition et calorie de la truite

La truite a une composition étonnante riche en vitamines et en minéraux. Il contient une quantité énorme du célèbre acide gras oméga-3, ainsi que de nombreuses vitamines, de l'iode, du zinc, du phosphore, du potassium, etc.

La truite calorique est de 88 kcal pour 100 g

Les bienfaits de la truite

L'avantage de la truite est qu'elle nourrit le corps avec une quantité énorme de composants nutritionnels. Il améliore les fonctions cérébrales, réduit le risque d'athérosclérose, améliore les performances humaines et élimine également les sensations de léthargie et de fatigue.

Grâce à son acide oméga-3, la truite stimule le cerveau et calme le système nerveux. Cette substance est également connue pour sa capacité unique à réduire la quantité de cholestérol nocif dans le sang.

Manger de la truite dans les aliments est un excellent moyen de prévention du cancer. Plus la truite apparaît souvent dans votre alimentation, moins vous risquez de développer une formation maligne.

En outre, la truite vous aidera à lutter contre l'hypertension artérielle, à éliminer la dépression et à améliorer la mémoire.

Manger de la truite est indiqué pour le diabète sucré, le psoriasis, etc. Ce produit est idéal pour les personnes allergiques, car la truite est complètement hypoallergénique.

La truite est utile pour ceux qui surveillent leur silhouette et comptent régulièrement le nombre de calories consommées. Après tout, son contenu calorique est assez faible. Et avec une portion de truite, vous obtenez une énorme quantité d'ingrédients utiles et nutritifs.

La truite se digère très rapidement dans l'estomac. Il ne faut que deux ou trois heures pour que le poisson sorte complètement de l'estomac et toutes les substances bénéfiques sont absorbées dans le sang.

Truite utile pour ceux qui souffrent de maladies du muscle cardiaque. Après tout, le même acide oméga-3 est important pour les patients présentant une crise cardiaque ou d’autres maladies cardiaques.

En matière de médecine

L'utilisation régulière de la truite aide à faire face à des maladies aussi graves que l'oncologie. En outre, la présence de composants utiles aide à lutter contre l'hypertension artérielle, améliore le fonctionnement du système nerveux central, soulage l'humeur dépressive, améliore la mémoire.

Les médecins recommandent d'utiliser la truite pour les personnes souffrant de diabète, ainsi que pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques. La truite est probablement le seul poisson autorisé aux personnes sujettes aux réactions allergiques.

La viande de truite est un produit facile à digérer qui n'aggrave pas l'estomac.

En matière de cosmétiques

Ce produit sera apprécié par ceux qui surveillent leur poids et leur silhouette. En outre, la présence dans la viande d'une truite de tout un ensemble de composants utiles se reflétera dans l'amélioration de la qualité des dents, des cheveux et de la peau.

Truite Harm

Bien que les avantages de ce poisson soient totalement inestimables, ce produit peut également nuire à votre corps. Non recommandé de manger beaucoup de truite pour ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal, ainsi que des maladies du foie. En effet, dans ce cas, il est recommandé de suivre un régime alimentaire faible en gras, alors que la truite est un produit assez gras.

La truite peut être contre-indiquée si vous présentez une intolérance individuelle à ce produit.

Choisir la bonne truite lors de l'achat

Pour obtenir un produit final de qualité, il est conseillé d’acheter un produit source de qualité. Comment le faire:

• Tout d'abord, vous devriez faire attention à la présentation du poisson. La truite doit avoir une peau glissante et élastique, indiquant que le produit est frais.
• Les yeux nuageux du poisson indiquent que le poisson n’est pas frais.
• Les branchies brun foncé indiquent également le manque de fraîcheur du produit. Chez la truite fraîche, les branchies se distinguent par une nuance rose fraîche.
• Si le poisson ne se caractérise pas par une apparence naturelle et plus lumineuse, il est fort probable qu'il ait «travaillé» sur la carcasse.
• Le gros ventre du poisson indique qu'il y a de la laitance ou du caviar à l'intérieur.

De délicieuses recettes de truite

En règle générale, tous les plats de truite se caractérisent par un goût excellent, quelle que soit la méthode de préparation. La viande de truite peut être frite, bouillie, cuite au four, bouillie avec des légumes. Il est donc logique de proposer quelques recettes délicieuses à partir de ce poisson utile.

Soupe à la truite cuite lors d'une randonnée autour d'un feu de camp

Pour préparer un plat savoureux et sain, vous aurez besoin de:

• Viande de truite - environ 600 grammes
• Une livre de pommes de terre.
• Trois ampoules de taille moyenne.
• Une paire de tomates
• Trois pas de grosses carottes.
• Sel, épices et herbes.

Comment faire cuire:

1. La tête et la queue sont coupées de la carcasse du poisson, après quoi elles sont placées dans de l'eau et le bouillon est bouilli.
2. Après que l'eau bout, on ajoute des oignons et des abats, après quoi on fait bouillir à nouveau le plat.
3. Les oignons et les abats sont jetés hors du bouillon.
4. Au lieu d’eux, des pommes de terre hachées, des carottes, du sel et des épices sont ajoutés au bouillon.
5. Il ajoute également des verts et des tomates. L'oreille est prête.
6. La meilleure façon de faire cuire une telle soupe est le charbon.

Truite légèrement salée pour les sandwichs

Pour ce faire, préparez:

• Une livre de viande de truite.
• Un demi citron
• Poivre noir et sel

1. Le poisson est nettoyé, paré et lavé, après quoi tous les os sont enlevés de la viande et le poisson est coupé en petits morceaux.
2. Le citron est coupé en fines tranches.
3. Poisson salé et poivré.
4. La viande de truite est placée dans un récipient recouvert d'un couvercle et envoyée au réfrigérateur pendant une nuit.

Le lendemain matin, le poisson peut déjà être utilisé pour préparer des collations froides.

Truite au charbon

Pour la préparation de cette vraie friandise, vous aurez besoin des produits suivants:

• 0,5 kg de viande de truite (filet).
• 4 cuillères à soupe d'huile végétale.
• Un citron ou citron vert.
• 3 cuillères à soupe de sauce soja.
• 1 cuillère à café de sucre.
• Un bouquet d'aneth.
• Piment rouge (légèrement).

La méthode de préparation appropriée:

1. Le poisson est lavé, séché et coupé en morceaux.
2. Préparez la marinade en mélangeant le jus de citron, la sauce soja, l'huile végétale, le sucre et le poivre. Il ajoute également de l'aneth finement haché.
3. Poisson trempé dans la marinade pendant une demi-heure.
4. Après cela, le poisson se déploie sur un réseau et cuit jusqu'à ce que le brun doré apparaisse.

Truite cuite au four

Pour préparer un plat savoureux et sain, il est nécessaire de préparer les produits suivants:

• Une carcasse de truite.
• Quelques ampoules.
• 20 grammes de fenouil.
• Quatre pommes de terre.
• Trois tomates
• Un citron
• Un couple de gousses d'ail.
• Sel et épices

Etapes technologiques de la cuisson:

1. Le poisson est nettoyé et jeté.
2. Il est versé avec du jus de citron et frotté avec un mélange d'épices.
3. Oignon frit, avec l'ajout de fenouil, après quoi le poisson est farci avec cette composition.
4. Poisson arrosé d'huile végétale.
5. Tout d'abord, les tomates sont disposées sur une plaque à pâtisserie et la truite farcie est placée sur le dessus. Plat cuit au four pendant 40 minutes à une température de 180 à 200 degrés. Le poisson sera prêt si une croûte dorée s'est formée.

Steaks de truite

Vous aurez besoin des produits suivants:

• 6 morceaux de steaks de poisson.
• Trois carottes.
• Quatre oignons.
• Deux citrons
• Environ 3 cuillères à soupe d'huile végétale.
• Verts, épices et sel au goût.

Comment préparer le plat:

1. Les steaks de poisson sont versés avec du jus de citron, salés, poivrés et frits dans une poêle.
2. Dans une autre poêle, les légumes hachés sont cuits.
3. Les steaks cuits sont disposés sur une assiette et les légumes frits sont à côté d'eux.

Truite au champagne

Pour préparer ce plat exclusif, vous devez préparer les composants suivants:

• Deux carcasses de truite arc-en-ciel.
• Un verre de champagne ou de vin mousseux.
• Environ 70 grammes de beurre.
• Environ 80 ml de lait.
• Trois cuillères à soupe de farine.
• Beurre - 60 grammes.
• Deux oignons.
• Un jaune.
• Environ 100 ml de crème sure.
• Sel, épices au goût.

Comment préparer le plat:

1. Les carcasses de poisson sont nettoyées, éviscérées et soigneusement lavées à l'eau courante.
2. La truite est placée dans du lait avec du sel et des épices.
3. La viande de truite est sortie et roulée dans de la farine, après quoi elle est frite jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
4. La sauce est préparée: de l'oignon haché est ajouté au beurre fondu, puis cuit à feu doux. Cela ajoute également du champagne, de la crème sure et du jaune d'oeuf.
5. Le poisson est étalé sur un grand plat puis versé sur la sauce.

La truite est un poisson délicieux qui contient beaucoup d'éléments nutritifs qui ont un effet positif sur l'activité humaine.

Types de truite

Il existe plusieurs types de truites. Par exemple, la truite de rivière, le lac, l'Adriatique, le marbre, la tête plate, le Sevan et l'Amudarya, ainsi que la truite européenne.

Dans les eaux du Pacifique, il existe des types de truites telles que la truite de race blanche, l'Arizona, la truite dorée, la truite Biwa, la mikizha, la truite Gil et le saumon Clark.

Plusieurs espèces de truites, telles que le lac, le lac et l’arctique, le palia à grosse tête, le palia américain et le malma, font également partie de la sous-espèce de l’omble.

Forme et couleur

La truite est difficile à confondre avec d'autres poissons en raison des particularités de la structure de son corps. La truite a un museau tronqué et un corps serré pratiquement de tous les côtés.

Ses dents sont disposées en deux rangées. Il peut atteindre 1 mètre de long et peser environ 20 kg. Les mâles se distinguent par une taille un peu plus petite, une tête plus grosse et un grand nombre de dents. La couleur de la truite dépend de ses conditions de vie.

En règle générale, son dos est de couleur olive, ses côtés sont soit vert ou jaune, et son ventre est clair, plus blanc. La couleur de la truite dépend également de la couleur du fond du réservoir: si le fond est sombre, la truite est de teinte plus foncée et si elle est claire, le poisson est de couleur plus claire.

Après deux ans de vie, la truite est prête pour le lancer de caviar. Le processus dure environ un mois, dans des zones situées plus près de la côte et non caractérisées par un courant rapide.

Distribution et élevage de truite

La truite se trouve dans les pays d'Europe occidentale, ainsi que dans le nord-ouest de la Russie et en Carélie. On le trouve également en Asie centrale et très rarement dans les affluents de la Kama et de la Volga.

La truite, qui se trouve dans les mers, mène une vie intense, se déplaçant sur de très longues distances.

Du fait que la viande de truite est saine et très savoureuse, elle a été élevée, particulièrement récemment, dans des fermes piscicoles ou dans des plans d’eau rémunérés. Ce qui est le plus intéressant, c'est que les poissons élevés artificiellement refusent de frayer, de sorte que les œufs sont fertilisés artificiellement.

Habitats

La truite vit dans la mer, les rivières, les lacs et les grands ruisseaux. Les plus répandus aux États-Unis et en Norvège, pays où la pêche sportive à la truite est très populaire. En Europe, on le trouve dans les rivières de montagne ou de forêt (ruisseaux), à courant rapide, dont l'eau est riche en oxygène.

Beaucoup de truites dans des lacs tels que Onega et Ladoga. À cet endroit spécial se trouve le pays montagneux du lac Sevan, en Arménie. On y trouve une espèce de truite qu'on ne trouve nulle part ailleurs. Elle est donc unique. Les réservoirs en eau profonde de la péninsule de Kola sont riches en truites. Beaucoup de truites dans les pays baltes, où elle vit dans les rivières qui se jettent dans la mer Baltique.

Les habitats peuvent changer ou s’étendre. Ainsi, par exemple, il s’est produit avec la truite arc-en-ciel, que l’on ne trouvait initialement qu’en Amérique du Nord et qui est maintenant omniprésente dans presque toute l’Europe, car importée et reproduite de manière artificielle.

Pêche à la truite

En général, les pêcheurs pêchent la truite arc-en-ciel ou la truite arc-en-ciel. L'outil principal pour sa capture est la filature, équipée d'appâts artificiels tels que la fileuse.

Mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être pris sur d'autres types d'appâts. De nos jours, les appâts en silicone, capables d’imiter les mouvements des poissons dans l’eau, mais aussi de divers insectes, sont considérés comme les plus accrocheurs.

La truite se comporte souvent de façon très intéressante par rapport à l'appât: elle semble s'intéresser à l'appât et, en même temps, nage immédiatement, après quoi elle revient à nouveau. Ce jeu peut durer assez longtemps.

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• l'incapacité de se déplacer facilement et confortablement;
• inconfort à monter et descendre des escaliers;
• resserrement désagréable, en cliquant pas à sa propre volonté;
• douleur pendant ou après l'exercice;
• inflammation des articulations et gonflement;
• douleur douloureuse déraisonnable et parfois intolérable des articulations.

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Truite - les avantages et les inconvénients pour le corps

La truite est un représentant du poisson rouge de la famille du saumon. Ce poisson d'eau douce vit loin de toutes les eaux de la Russie et du monde. La viande rouge de ce poisson est très savoureuse, donc sa valeur culinaire est grande. Le caviar "saumon" de couleur orange-rouge est célèbre dans le monde entier et est considéré comme un mets délicat.

Truite - quel est ce poisson?

Le nom "Truite" est donné à plusieurs espèces de poissons de la famille du saumon. Ils ont des caractéristiques communes:

• Museau court et tronqué.
• Les nageoires contiennent le même nombre de rayons que les autres salmonidés.
• Cette espèce a des dents spéciales.
• Et d'autres signes que seuls les experts peuvent identifier.

Ce type de poisson vit dans des conditions complètement différentes, à cause de cela il a une couleur différente. La couleur de leur corps a des fonctions de camouflage et varie en fonction de l'environnement dans lequel ils vivent. Si un individu a récemment quitté la mer, il a une teinte argentée, tandis que les habitants du lac ont des couleurs plus vives sur leur corps. Les côtés sont généralement jaunes, le dos a une teinte olive.

Les taches sur le corps sont grises, noires, blanches et rouges. Il y a des individus avec une couleur uniformément sombre. Et parfois, ces poissons sont très légers. Leurs couleurs varient en fonction de la période de l'année, de la couleur du fond du réservoir et de la nourriture.

Ce poisson rouge peut être cuit de différentes façons: bouillir, frire, cuire au four, etc. Ce poisson contient de nombreux oligo-éléments et vitamines bénéfiques.

Propriétés utiles de la truite

Les oligo-éléments contenus dans la truite ont un effet bénéfique sur diverses fonctions de l'organisme: métabolisme des protéines et des graisses, formation de globules rouges et autres processus.

• La truite est riche en acides gras polyinsaturés. Le corps humain lui-même, ces acides (ils s'appellent des oméga-3) ne se reproduisent pas, il est donc impératif de les manger. En utilisant des oméga-3, vous pouvez éviter la survenue d'une dépression. En outre, les acides polyinsaturés ont un effet anti-inflammatoire et réduisent le risque de rhumatisme, ainsi que de maladie cardiaque. Les oméga-3 sont également bons pour le cerveau. Une ou deux portions de truite par semaine suffisent pour obtenir la quantité nécessaire de substances si précieuses pour le corps.
• Ce produit contient du rétinol - une vitamine qui a un effet bénéfique sur la vue, les cheveux, les os, les dents, la peau et les processus immunitaires du corps et qui inhibe le processus de vieillissement.
• Le phosphore contenu dans ce poisson a un effet bénéfique sur l'état du cerveau et des os. De plus, le phosphore est une source de force et de vitalité pour le corps.
• La truite est une source de vitamine D, qui vous permet d'améliorer l'état de la peau, aide à l'absorption du phosphore, mais aussi important pour le corps, le calcium.
• Le poisson susmentionné contient en grande quantité de la vitamine Cobalamine soluble dans l'eau, qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système nerveux. Avec sa carence, il peut y avoir des changements négatifs dans le corps.
• Ce saumon représentatif est idéal pour les personnes qui essaient de perdre du poids, car sa teneur en calories par 100 grammes est d’environ 89 Kcal.

Ce poisson a une teneur élevée en acides aminés:

• La lysine, cet acide aminé fournit la force et l'élasticité des vaisseaux sanguins et des ligaments. Grâce à la lysine, il se produit une régénération des tissus et une croissance du corps. Avec l'aide de la lysine, des enzymes sont produites. L'utilisation de cet acide aminé peut réduire le risque d'apparition de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que d'athérosclérose et d'ostéoporose.
• La leucine prévient la fatigue, protège les cellules musculaires contre la carie, réduit la concentration de sucre dans le sang, aide à cicatriser les plaies, renforce le système immunitaire.
• Et d'autres acides aminés bénéfiques pour le corps.

Dommage possible en mangeant de la truite

• L’utilisation excessive de ce produit est contre-indiquée en cas de maladie chronique du foie, de tractus gastro-intestinal et d’ulcères de l’estomac.
• Il y a beaucoup de parasites dans les poissons de rivière, par conséquent, un traitement thermique insuffisant des truites peut avoir des effets nocifs.
• Parfois, ce poisson peut contenir du mercure, ce qui est dangereux pour tout le monde et en particulier pour les femmes enceintes, car il peut provoquer une intoxication foetale.
• Si ce produit contient un excès de rétinol, cela peut entraîner une intoxication du corps. Avec une telle intoxication possible: nausée, hypertrophie du foie, maux de tête et autres symptômes.
• Il n'est pas recommandé d'utiliser ce poisson en cas d'allergie.
• Si vous êtes une truite de mer, vous ne devriez pas la faire cuire à la tête car elle pourrait contenir des substances nocives accumulées dans l’eau où vivait le poisson.

Quelque chose à propos de la cuisson de la truite

Ce type de saumon est utilisé dans l'alimentation et pas seulement la nutrition. Si possible, utilisez du poisson réfrigéré plutôt que du poisson congelé. Des plats de poisson rouge sont disponibles dans presque toutes les cuisines du monde. Le plus souvent, il est cuit au four, ainsi que bouilli et frit. Ce produit est très gras, grâce à cela, les plats grillés sont particulièrement délicieux. Le citron, le gingembre et les verts se marient bien avec la truite.

Lors de la préparation de plats orientaux, la viande rouge est l’un des ingrédients nécessaires à la fabrication de petits pains, de sushis, ainsi que de divers ragoûts et soupes. Dans le Caucase, il est servi avec une sauce à la grenade. En Amérique, il est habituel de faire frire ce produit et au Japon, les truites ne sont pas cuites longtemps et mangent presque crues. Dans les pays européens, la viande rouge est marinée dans les épices avant la cuisson, puis grillée ou au barbecue.

Le poisson salé est souvent consommé avec des boissons fortement alcoolisées et fumé avec de la bière et du vin.

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Truite: les avantages et les inconvénients

Truite: les avantages et les inconvénients de ce poisson, nous en reparlerons aujourd’hui. Nous vous indiquerons également où se trouve la truite en Russie et dans le monde et en quoi ce poisson diffère des autres membres de sa famille.

Pour commencer, la truite est un habitant marin de la famille du saumon, qui ne se trouve que dans les eaux les plus propres et se distingue par son goût particulièrement délicat. Lors de la préparation, vous pouvez être sûr que vous cuisinez des poissons sains et savoureux, ne contenant pas de toxines nocives ni d'autres substances similaires, car les représentants de ce groupe choisissent l'eau la plus pure pour la vie. Et maintenant plus sur l'endroit où se trouve la truite, quelles propriétés utiles elle a, combien de calories elle contient et comment ne pas être confondu avec le saumon.

Où est la truite, photo

Pour savoir où vit une truite, il suffit souvent de connaître son espèce. Le nom même de certains individus peut indiquer où le poisson a été pêché.

• - Sevan et blanc;
• - Carélien et touladi (Karélien vit dans les eaux de la région carélienne, le lac se trouve principalement dans les lacs des États-Unis (Grands Lacs), ainsi qu'au Canada et en Alaska).

• - omble de fontaine et autres.

Quelle est la truite Sevan, la photo ci-dessous montre dans son intégralité.

Dans le Pacifique, vous pouvez trouver de nombreuses variétés de ce poisson, parmi lesquelles la truite dorée, l’Arizona, le Caucasian, le Mickeye, le Biwa et d’autres.

En règle générale, on trouve du poisson de mer ou de rivière dans la truite dans les limites du continent ouest-européen, mais on le trouve dans notre pays au nord-ouest. La truite de Carélie est aussi la richesse de la Russie. Vous pouvez attraper ce type de saumon dans les eaux de Carélie.

Valeur nutritionnelle

Produit attrayant, non seulement dans son goût, mais également incroyablement nutritif. Il contient une énorme quantité d'acides gras oméga-3, ainsi que des vitamines de presque tous les groupes (B, A, E, PP, D, etc.), des acides aminés, des micro et des macronutriments nécessaires à notre corps. Parmi les plus significatifs, que je voudrais noter, figurent l'iode, le phosphore, le magnésium, le sodium, l'acide glutamique, etc.

Truite: calories

Ce poisson de la famille du saumon fait partie des aliments hypocaloriques. En moyenne, 100 grammes de viande de truite fraîche pure contiennent entre 85 et 95 calories, selon l'environnement et l'habitat du poisson, la saison de sa capture. Dans la délicatesse légèrement salée, il y a jusqu'à 200 calories et dans la version cuite au four, environ 125-140 calories par cent grammes.

Propriétés utiles

La truite est une vraie trouvaille pour le corps. Ce poisson se distingue par une riche liste de substances importantes pour la vie humaine et présente un grand avantage pour tout l'organisme. Très souvent, cette délicatesse est recommandé d'inclure dans le régime alimentaire de leurs patients, les cardiologues et certains autres.

1. La teneur élevée en acides oméga-3 permet d'éliminer les toxines et les scories, contribue à améliorer l'état émotionnel d'une personne et a un effet positif sur l'humeur lors de situations de stress et de stress mental sévère.

2. Le phosphore contenu dans le poisson fournit un soutien important au cerveau, améliore, en optimisant la circulation sanguine, l'activité mentale, sert d'agent prophylactique dans la lutte contre la maladie d'Alzheimer.

3. Manger du saumon aide:

• • nettoyage des navires;
• • réduire le cholestérol;
• • amélioration du tractus gastro-intestinal;
• • ralentir le processus de vieillissement des cellules et des tissus du corps;
• • augmenter le métabolisme;
• • prévenir les maladies cardiaques graves.

4. Viande de truite d'une valeur incroyable pour les personnes présentant des signes d'anémie ou souffrant de cette maladie.

5. Pour les hommes, le poisson rouge est également un réservoir incroyable d'éléments nutritifs. La consommation de ces fruits de mer vous permet de rétablir rapidement votre vitalité et votre force après un travail ardu ou un effort physique intense. En outre, le sélénium contenu dans la truite contribue à améliorer la motilité des spermatozoïdes et augmente la capacité de reproduction des personnes atteintes de stérilité.

Truite: avantages et inconvénients pour le corps:

Pour les femmes

La composition en vitamines et en micro et macronutriments bénéfiques, qui contient de la truite, est très nécessaire et importante pour le corps de la femme. La consommation de ce mets délicat au moins 2 fois par semaine contribue à:

• - amélioration de l'état émotionnel pendant le syndrome prémenstruel;
• - réduire la fatigue et se débarrasser de la dépression;
• - réduction de la douleur pendant le cycle menstruel;
• - élimination de la dépression et des autres symptômes précédant la ménopause;
• - améliorer l'état de la peau, des cheveux et des dents.

Les poissons rouges nuisibles peuvent entraîner avec l'intolérance individuelle, des problèmes d'intestins ou d'estomac, les femmes souffrant d'une maladie du foie.

Pour les enfants

Dans le régime alimentaire de l'enfant, la viande de saumon devrait être introduite au plus tôt à l'âge de trois ans, car ce poisson contient un allergène assez grave et beaucoup de graisse. De ce fait, dans certains cas, cela peut nuire à l'organisme des enfants immatures. Mais dès l’âge de trois ans, la truite pour enfants peut constituer une véritable source d’énergie et de vitamines.

Introduire dans le régime alimentaire d'un enfant à partir de 3 ans, la délicatesse de la mer Rouge devrait être progressive. Pour commencer, la portion ne doit pas dépasser 30 grammes par jour, elle peut ensuite être augmentée progressivement pour atteindre 60 à 70 grammes. Dans ce cas, il est préférable pour les enfants de cuisiner un mets délicat pour un couple, de le faire bouillir ou de le faire cuire au four sans ajouter d'épices.

Minceur

Les fruits de mer rouges ont un effet positif non seulement sur les personnes et les personnes en bonne santé, mais également sur ceux qui souhaitent perdre ces kilos en trop. Oui, oui, vous avez bien entendu. En dépit de la teneur élevée en graisse dans sa composition, de nombreux nutritionnistes ne retirent pas ce produit de la diète de perte de poids et recommandent encore plus de l'inclure dans les aliments, en remplaçant le poisson par de la viande.

1. Les éléments utiles contenus dans la délicatesse marine sont parfaitement assimilés par le corps, ce qui signifie qu'ils ne passent pas dans la graisse, mais se dissolvent, enrichissant la personne en nutriments.
2. Même les calories de la truite salée sont bien inférieures à celles du même morceau de porc. De plus, le poisson se digère très rapidement et ses avantages sont énormes dans des situations stressantes et des dépressions, que souffrent souvent les personnes ayant un régime alimentaire particulier.
3. Un grand nombre de vitamines et de minéraux facilement digestibles contenus dans le poisson rouge vous permet de reconstituer les éléments nutritifs perdus par votre corps au moment de la perte de poids. La consommation d'un petit morceau de cette friandise par jour vous permet de compenser pleinement la perte de vitamines et de minéraux bénéfiques.

Quelle est la différence entre le saumon et la truite

Beaucoup sont préoccupés par la question du saumon ou de la truite qui est meilleure, voyons. Quelles sont les principales différences entre ces habitants appartenant à la même famille.

Premièrement, la taille de ces espèces varie directement. Une truite, même la plus grande, ne mesure pas plus de 30 cm de long et pèse jusqu'à 2 kg. Cas isolés où des experts ont capturé ce poisson de plus d’un mètre de long.

À son tour, le saumon semble beaucoup plus gros, les adultes de ce poisson peuvent même mesurer entre 1,5 et 1,8 m de long et le poids de chaque carcasse peut dépasser 10 kg.

De plus, les espèces ont une structure de tête légèrement différente. Chez le saumon, il est plus gros et doté d'une forme aiguisée, tandis que chez la truite, le museau ressemble à une torpille, ses écailles sont un peu plus petites que celles d'un habitant des mers comparé.

Les poissons sont de couleurs différentes, le saumon a des écailles plus argentées et des taches noires, principalement concentrées d'en haut, tandis que les truites ont les mêmes taches dispersées dans tout le corps.

Il diffère dans ces types de poisson et de viande. Le filet de saumon a une couleur orange vif brut et un orange pâle après traitement. Truite dotée de viande de couleur rose. Dans le même temps, la graisse du saumon est répartie dans tout le corps, tandis que chez la truite, elle se forme le plus souvent dans le ventre.

Entre autres choses, ces espèces se trouvent à différents endroits et sont capturées de différentes manières. La truite sera plus attrayante pour ceux qui surveillent leur silhouette et le saumon pour ceux qui aiment les poissons gras à consistance dense.

Quoi de plus cher la truite ou le saumon

Beaucoup, contournant les magasins, observent constamment que dans un rayon poisson, le saumon coûte plus cher que la truite, et inversement. Pourquoi Dans leur goût, ces poissons sont à peu près les mêmes, pourquoi y a-t-il une différence de prix? Répondez immédiatement, si vous voyez une truite, qui coûte plus cher que le saumon, il devrait s'agir d'une grosse carcasse, capturée dans l'océan Pacifique. Dans le même temps, la différence de prix sera assez insignifiante. Si vous voyez une différence de plus de 10% savoir, vous êtes simplement trompé. Quant aux autres petites espèces. Toutes les autres variétés de truites sont moins chères que le saumon, tandis que le type de cages compte environ 10% et celui de rivière plus de 30%.

La corrélation des prix est liée, tout d’abord, au lieu de capture et à l’habitat du saumon, ainsi qu’aux coûts de leur livraison en Russie. Auparavant, le saumon nous avait été livré de Norvège. Toutefois, après l’imposition de sanctions, ce poisson n’est livré qu’en Russie depuis les îles Féroé et le Chili.
Quant à la truite, elle se trouve dans notre pays, en particulier en Carélie, et est approvisionnée sur le marché principalement à partir de là, ce qui est nettement moins cher que d'avoir un mets délicat de fruits de mer du même Chili.

Quel est le saumon ou la truite plus gros

Quel type de truite de poisson, les avantages et les inconvénients pour le corps humain qui en proviennent, ainsi que ce que ce poisson est différent du saumon, nous avons déterminé. Enfin, lequel des poissons comparés est plus gros. Comme le disent les experts, la truite est un régime de fruits de mer. Elle contient moitié moins de calories que le saumon et les matières grasses. De plus, chez la truite, la graisse ne se concentre que dans une partie - dans l'abdomen, et chez le saumon, elle est répartie dans toute la carcasse.

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Truite: les avantages et les inconvénients

Truite - synonyme de savoureux poisson sain et en bonne santé. On le trouve uniquement dans les réservoirs contenant de l'eau pure et est considéré comme une véritable source de micro-éléments, de vitamines et de minéraux. Mais est-ce que tout est parfait? Bien sur que non Nous proposons d’examiner dans toute sa diversité le poisson truite - les avantages et les inconvénients pour le corps, des restrictions raisonnables et des comparaisons intéressantes.

Truite - poisson d'eau pure

La truite est une énorme classe de saumon, qui diffère par ses caractéristiques externes et ses habitats. Il y a des truites:

De nombreuses espèces vivent dans les mers, d'autres sont cultivées dans des fermes spéciales. La condition principale pour l'entretien des truites est une eau propre, nous pouvons donc parler a priori de la qualité et de la sécurité d'un poisson savoureux.

Le poids moyen d’une truite en vente est de 1,5 à 3 kg et sa longueur de 30 à 60 cm. La carcasse a une forme allongée, légèrement comprimée sur les côtés. Les écailles sont petites, brillantes. Lors de la cuisson, en particulier de la truite de mer, il est nécessaire de séparer la tête du corps. C’est dans la tête que se concentrent les substances nocives - les coûts des résultats écologiques et nutritionnels.

Truite: avantages et inconvénients pour le corps

La truite est appréciée pour son goût agréable, ses caractéristiques diététiques, sa facilité de préparation. Le poisson est riche en:

• acides gras bénéfiques - oméga-6 et oméga-3;
• vitamines - groupes B, D, A et E;
• acides - acides gras polyinsaturés;
• les acides aminés;
• macro et microéléments à base de cuivre, zinc, fer, sélénium, molybdène, magnésium, iode, phosphore, soufre, potassium, fluor.

Malheureusement, l'utilisation de la truite dans une telle présentation n'est compréhensible que par les médecins et les chimistes. En termes plus simples, l'utilité du saumon peut être argumentée comme suit:

1. L'acide oméga-3 n'est pas produit par le corps humain et ne se trouve presque pas dans les autres produits. Dans le même temps, son utilisation régulière permet de réduire les risques de nombreuses maladies - d'une crise cardiaque banale à divers types d'oncologie.
2. Le potassium. Il est nécessaire de normaliser la pression artérielle, de soulager le stress et de soulager l’anxiété.
3. Sélénium. Requis pour le travail actif du cerveau, le maintien de la qualité du système immunitaire, la santé reproductive.
4. Vitamines du groupe B. Vitamines multifonctionnelles hydrosolubles. Nécessaire pour normaliser le métabolisme - éliminer les composés chimiques nocifs du foie, aider les cellules du cerveau à interagir. Résoudre de nombreux autres problèmes.
5. Phosphore Un élément vital pour la population adulte - aide à maintenir la santé des reins, améliore le travail du tractus gastro-intestinal. Responsable de la croissance et de la récupération de nombreux tissus dans le corps.

En bref, la composition de la truite:

• effet positif sur le cerveau - prévient la démence;
• régule le cholestérol sanguin - réduit le risque de thrombose;
• améliore l'humeur - élimine la dépression;
• réduit le risque d'allergies et d'oncologie.

Poisson savoureux idéal pour la consommation fréquente.

Dommage pour la truite: petit, mais il y a

Il existe des contre-indications, mais elles sont peu nombreuses. Ils sont associés aux propriétés spécifiques du poisson et à sa composition. Poisson non recommandé:

• femmes enceintes et mères allaitantes - en raison de la présence de mercure dans la viande de truite;
• avec une tendance à l'allergie au poisson;
• avec ulcère gastrique et problèmes gastro-intestinaux chroniques.

Les règles de l'abstinence sont logiques et minimales, comme c'est le cas pour les produits de haute qualité.

Truite et truite arc-en-ciel: les différences

Le poisson le plus populaire à la vente - la truite simple et la truite arc-en-ciel. Quelle est la différence entre eux?

C'est très simple. Sous la truite habituelle, on comprend traditionnellement la truite norvégienne. À la base, c’est un vrai saumon - gras, nutritif et très savoureux. Truite arc-en-ciel - un produit de la culture industrielle - avec un régime alimentaire limité, un peu sec en comparaison des poissons de mer.

Parfois, les gens demandent: la truite et le saumon - la différence en quoi? Ici aussi, tout est facile. Saumon, il s’agit du saumon atlantique - un poisson d’une taille considérable, jusqu’à 150 centimètres de longueur. Le poids de la carcasse peut atteindre 10 kg. La viande de saumon est grasse et nutritive, les os sont plus épais et plus petits en quantité.

Les gourmands notent également la couleur rose pâle du saumon, qui ne disparaît pas lors du traitement thermique, la répartition uniforme de la graisse, qui rend la viande plus tendre et plus savoureuse.

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