Produits qui augmentent l'immunité chez les adultes

L'immunité humaine est une protection permanente contre les bactéries et les virus. C'est grâce à lui que l'organisme peut lutter indépendamment contre les maladies. Renforcer les fonctions de protection du corps et les maintenir à un niveau élevé est nécessaire pour tous. La santé de selle est très facile. Par conséquent, la fonction de protection du corps a parfois elle-même besoin de protection. Un mode de vie sain, le manque de stress, le sport et le durcissement - une liste incomplète de ce qui vous permet d'avoir un corps en bonne santé. En outre, il est important de bien manger pour maintenir le niveau de protection souhaité du corps. La nutrition pour renforcer l'immunité chez l'adulte doit être équilibrée. Le régime est nécessaire pour augmenter et maintenir un haut niveau de défense du corps. Alors, quels produits peuvent améliorer l'immunité?

Produits pour améliorer l'immunité

Afin de ne pas avoir recours aux médicaments, il faut savoir quels produits renforcent l’immunité chez les adultes et les enfants. Il est très facile de les reconnaître.

Tous les aliments sains sont riches en vitamines A, C et E. Ce sont ces groupes de vitamines qui contiennent des antioxydants. Avec leur aide, une personne peut augmenter considérablement son niveau de protection contre les effets de diverses bactéries.
Nécessaire pour maintenir les fonctions de protection de l'organisme, les produits sont riches en minéraux. Leur composition chimique comprend du zinc, du sélénium et de l'iode. Ces substances sont bonnes pour la santé en général. Le zinc, par exemple, joue un rôle important dans la synthèse des substances essentielles pour maintenir la santé au bon niveau.
Dans le régime alimentaire devrait ajouter des aliments riches en fibres riches en protéines.

Pour augmenter l'immunité d'un adulte, des légumes tels que l'ail, le gingembre et le radis conviennent bien. Ces plantes peuvent être utilisées à la fois crues et pour la préparation de divers mélanges et teintures. Augmenter les fonctions de protection de l'ail du corps, peut être utilisé pour l'inhalation prophylactique. De plus, l'utilisation de ces légumes dans les aliments aide à nettoyer le corps de divers scories.

Il sera intéressant de savoir quels fruits renforcent l’immunité. Des avantages spéciaux apporteront des oranges, des bananes, des pêches et des abricots. Faites également attention aux baies, aux canneberges, à l'argousier et au cassis. Les baies et les fruits pour renforcer l'immunité peuvent être conservés congelés au réfrigérateur. Pendant la saison du rhume, cuisez de la compote de vitamines et de fruits.

Les bons produits pour augmenter l'immunité chez les femmes sont particulièrement importants. Les représentants du sexe faible ne sont pas rares, luttant pour la beauté, suivent des régimes différents. Cela conduit à un manque d'éléments nécessaires et de vitamines dans le corps, ce qui réduit considérablement le niveau de protection. Les produits qui renforcent l’immunité chez les femmes adultes devraient être riches en protéines et en vitamines, ainsi que en minéraux essentiels.

Il est particulièrement important d'avoir les bons aliments qui renforcent l'immunité chez les femmes pendant la grossesse. Pendant cette période, les femmes enceintes doivent prendre soin de leur santé et de celle de l’enfant à naître. Les médecins recommandent fortement de manger des fruits et des légumes chaque jour. Ils contribueront à augmenter le niveau de protection du corps, en raison de la teneur élevée en vitamines bénéfiques. Mais manger des produits apicoles n'est pas toujours recommandé. Cela est dû au fait qu'un tel produit apicole, tel que le miel, peut provoquer le développement d'allergies, ce qui est totalement indésirable pendant la grossesse.

L'alimentation dans le régime alimentaire des femmes et des hommes devrait être bénéfique non seulement pour le corps, mais également pour la santé.

Produits pour renforcer le système immunitaire

Un système immunitaire affaibli nécessite non seulement de le renforcer, mais aussi de le renforcer. Pour que le mécanisme de défense de l'organisme ne soit pas défaillant, il est nécessaire d'inclure le bon aliment dans le régime alimentaire.

Amande Il se compose d'acides gras oméga-3 et de vitamine B. L'apport en amandes aide également à faire face au stress et à la dépression.
Viande et poisson. Les protéines et autres substances contenues dans ces produits sont nécessaires à une personne pour maintenir son immunité. La transition vers le végétarisme peut nuire à la santé des adultes, en particulier des enfants. Vous ne devez pas oublier la préparation adéquate de la viande et du poisson. Il ne faut pas que les aliments soient trop gras ou frits.
Un mélange pour l'immunité contre les fruits secs. En tant qu'ingrédients, vous devez prendre des fruits secs et du miel. Les produits naturels d'abeille sont en général l'un des éléments principaux pour renforcer le système immunitaire.

Les fruits et légumes frais ou surgelés sont recommandés non seulement avec une immunité affaiblie, mais aussi comme produit qui la soutient. Un produit apicole tel que perga est parfait pour la promotion de la santé. Il peut être administré aux adultes et aux enfants.

Quels aliments nuisent au système immunitaire

Outre les produits qui améliorent la fonction de protection, il existe une liste complète d’utilisations non recommandées.

Pour le système immunitaire, les aliments faibles en gras et en calories sont nocifs. Bien sûr, les caillés et les yaourts alimentaires contribuent à la perte de poids, mais ont un effet important sur la santé. Le fait est qu'ils conduisent à l'avitaminose. Le manque de vitamines dans le corps de divers groupes nuit au bon fonctionnement du système de défense humaine. Le corps ne reçoit pas assez de vitamines A, C et E, ainsi que de protéines essentielles. Tout cela conduit à sa diminution et augmente donc le risque de tomber malade.
La caféine, sous n'importe quelle forme. La caféine est l’un des composants des boissons gazeuses.
Les médecins en disent long sur les dangers de la consommation d’alcool, notamment sur son impact négatif sur l’organisme dans son ensemble et sur ses fonctions de protection en particulier.
Ne mangez pas aussi souvent des produits semi-finis. Le mal du fast food est évident. Il est capable d'affaiblir les fonctions de protection du corps. De cette nutrition, non seulement le corps ne récupérera pas, mais aussi l'apparition de maladies gastro-intestinales.
La nourriture frite ne sera pas non plus une aide précieuse pour renforcer le mécanisme de défense.
Coût pour se rappeler que le sucre et l'immunité ne sont pas compatibles. Une grande quantité de sucre n'est pas un produit qui renforce le système immunitaire.

Régime équilibré

Une bonne nutrition est recommandée par les médecins pour améliorer l'immunité chez les adultes et les enfants. Le régime alimentaire pour améliorer l'immunité doit être équilibré. Dans votre régime alimentaire, vous devez inclure des aliments riches en éléments essentiels. Par exemple, un régime quotidien immunitaire peut comprendre:

pain de grains entiers;
salade de légumes frais;
viande ou poisson de dinde;
des fruits;
thé vert;
du lait

La condition principale pour les produits immunitaires utilisés dans les aliments devrait être leur naturel. Cela est particulièrement vrai pour les produits apicoles. Un miel de mauvaise qualité peut nuire gravement à la santé et ne pas accroître la protection des personnes contre les infections. Il n'est pas nécessaire de le suivre jusqu'au rucher, mais il est nécessaire de se renseigner sur l'origine du produit apicole. Cela vaut la peine d'acheter du miel uniquement à des vendeurs vérifiés. Pour maintenir son corps, une personne a besoin d'un rationnement constant de nourriture. Sachant quels aliments renforcent le système immunitaire, il peut facilement rester normal. De plus, pour maintenir son immunité, un adulte a besoin de repos approprié. On dit que beaucoup utilisent et comprimés pour l'immunité.

http://parazitoved.ru/immunity/produkty-dlya-immuniteta.html

15 produits pour renforcer le système immunitaire

Sommeil sain, exercice physique et durcissement - de nombreuses personnes savent qu’elles permettent de renforcer le système immunitaire et de prévenir le développement de nombreuses maladies. Mais la liste des conditions obligatoires pour une bonne santé est un autre point très important: il s’agit d’une nutrition adéquate.

Le miel naturel est le moyen le plus simple et le plus efficace de renforcer le système immunitaire. Il est préférable d’utiliser ce produit avec du thé, en en mettant une petite quantité sur une tranche de pomme ou sur du pain frais. Chaque jour, il suffit de ne manger qu'une cuillère à soupe de miel naturel. Dans ce cas, la clé du succès réside non seulement dans la qualité du produit apicole, mais également dans la régularité de son utilisation.

C'est important! N'ajoutez tout simplement pas de miel aux boissons chaudes, car sous l'influence des températures élevées, une grande partie des substances de valeur sera détruite!

Recettes santé

Le miel fonctionne bien individuellement, mais avec une forte diminution de l'immunité, il peut être combiné à d'autres produits utiles:

miel + jus d'aloès fraîchement pressé mélangés dans des proportions égales, à prendre deux fois par jour - le matin avant le petit déjeuner et le soir avant le coucher;
miel + gingembre frais râpé - ce mélange aide à améliorer la circulation sanguine et à réduire le cholestérol;
100 ml de miel + 1 citron + 3 gousses d'ail - tout est moulu dans un hachoir à viande et pris dans une cuillère à soupe avant le petit déjeuner et avant le coucher.

Citron

Application

Dans la lutte contre le rhume, le citron montre également d’excellents résultats:

pour vous débarrasser des maux de gorge et de la pharyngite, vous aiderez le jus d'un citron fraîchement pressé, dilué dans un verre d'eau bouillie et refroidie - la solution obtenue sert à rincer;
pour le rhume, utilisez la même composition en ajoutant une petite quantité de sel.

Gingembre

La racine de gingembre est un chef de file dans la liste des produits dont l'action vise à augmenter les défenses de l'organisme. Ce médicament naturel peut être utilisé non seulement pour les adultes, mais aussi pour offrir aux enfants dès l'âge de deux ans.

C'est important! Dans le régime alimentaire de l'enfant, la racine de gingembre doit être introduite progressivement, après consultation d'un pédiatre!

La plus forte concentration de nutriments est concentrée dans le produit frais. Pour améliorer la santé globale, il est ajouté aux thés, aux infusions et aux décoctions, ainsi qu'aux premières manifestations du rhume, utilisé pour l'inhalation.

Boisson de guérison

peau de racine de deux centimètres;
à feu vif, porter à ébullition 2 litres d'eau;
Le gingembre finement râpé est plongé dans de l'eau bouillante et cuit à feu doux pendant 10 minutes maximum;
Ajoutez éventuellement du citron et du sucre à la boisson et prenez une cuillerée à thé avec du thé et du miel.

L'ail

L'ail contient une substance appelée allicine, un antibiotique naturel. C’est ce composant qui confère à l’ail une force particulière: il aide le corps à se remettre rapidement de la grippe et a la capacité de fluidifier les crachats; son utilisation sera donc pleinement justifiée pour la bronchite et la pneumonie.

L'ail a un effet antiseptique et l'utilisation d'une seule de ses tranches par jour est une excellente prévention des rhumes et des infections virales. Mais ce produit est non seulement capable de nettoyer le corps des micro-organismes pathogènes, mais il a également un effet diurétique et diaphorétique, éliminant ainsi la fièvre et la fièvre.

Choucroute

Ce produit est l’une des sources d’acide ascorbique les plus abordables et les moins chères. Et si vous ajoutez une petite quantité d'huile végétale non raffinée et une petite portion d'oignon haché à la choucroute, vous obtenez une véritable "bombe de vitamines"! Une simple, à première vue, une salade est capable de:

renforcer le système immunitaire;
activer les processus métaboliques;
réduire le cholestérol;
augmenter la résistance du corps au stress;
stimuler le muscle cardiaque.

Rose Musquée

Rose Musquée est une plante sauvage avec des fruits incroyablement utiles. Ses baies ont longtemps été utilisées pour la fabrication de perfusions médicinales qui soulagent les processus inflammatoires chroniques et aigus. La teneur en vitamine C dogrose dépasse celle du citron et du cassis, elle exerce un puissant effet bactéricide et est souvent utilisée à titre prophylactique contre le rhume et le rhume.

Infusion de guérison recette simple

Lavez une poignée de cynorhodons mûrs ou séchés;
dans une casserole, faire bouillir un litre d'eau;
ajoutez des fruits et quelques cuillères à soupe de sucre;
Éteignez immédiatement le feu, couvrez avec un couvercle et laissez agir pendant une heure.

C'est important! Rose Musquée est fortement recommandé de ne pas inclure dans le menu pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque et un AVC!

Produits laitiers

Les produits laitiers sont un élément essentiel d'un régime alimentaire sain. Les éléments nutritifs contenus dans leur composition sont facilement absorbés par l'organisme, et les lacto et bifidobactéries stimulent l'absorption du lactose et des sucres complexes du lait.

L'acide lactique, qui se forme lors de la fabrication de tels produits, aide notre corps comme suit:

empêche la reproduction de la microflore putréfiante;
active le développement de bactéries bénéfiques;
a une résistance décente aux agents pathogènes de diverses maladies.

Les produits à base de lait fermenté sont riches en acides organiques gras, qui normalisent la microflore et les fonctions principales de l'intestin - ce qui, comme vous le savez, est l'une des conditions principales d'une forte immunité.

Radis

Il contient dans sa composition de la vitamine A, des vitamines du groupe B, ainsi que des vitamines C, E, H et PP. À cela s’ajoute la série de minéraux les plus riches, qui permet au radis de devenir un élément précieux de l’alimentation quotidienne.

Les substances biologiquement actives qui font partie du produit jouent le rôle de stimulants du système immunitaire et renforcent les fonctions de protection de l'organisme. En utilisant un radis, vous pouvez facilement éviter les rhumes et prévenir le développement de maladies virales et infectieuses.

Poisson de mer

Les poissons marins contiennent une énorme quantité de nutriments nécessaires à la santé de notre corps. La composition de ces produits comprend une protéine spéciale qui est rapidement et facilement digérée. Il en résulte une absence totale de graisses lourdes.

Variétés populaires

Dorada - son utilisation empêchera la formation de thrombus et sauvera le cœur de l'action des radicaux libres.
La limande est une source inépuisable de sélénium, ainsi que de vitamines A et E.
Le saumon est connu pour sa forte concentration en substances utiles telles que les acides gras insaturés oméga-3, le calcium et les protéines.
Les poissons gras - leur teneur en oméga-3 surpasse le saumon. En outre, il contient de la vitamine B12, beaucoup de niacine et de sélénium.

Brocoli

Ce légume est caractérisé par des propriétés antioxydantes prononcées. Il contient une grande quantité de vitamine C et d'acides aminés bénéfiques qui aident le corps à maintenir ses défenses et à prévenir le développement de diverses maladies.

Grâce à l'utilisation du brocoli, vous pouvez éliminer le cholestérol dans le sang, éliminer l'excès de liquide et de sel, restaurer l'état du tissu osseux et améliorer le processus de formation du sang.

Des fruits

Les fruits sont des aliments habituellement consommés crus. Sans nécessiter de traitement thermique, ils fournissent une quantité énorme de substances précieuses à notre corps, notamment:

Bioflavonoïdes - aident le corps humain à fonctionner normalement, renforçant les parois des vaisseaux sanguins, stabilisant la pression artérielle, ajustant le métabolisme et protégeant contre les radicaux libres;
Les coumarines et les kakhétines (un type de bioflavonoïdes) ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire, améliorent l'apport sanguin, soulagent les maux de tête et présentent un effet antitumoral.

Note! Mais rappelez-vous que les fruits brillants et colorés peuvent fournir la protection la plus fiable pour le corps!

Amande

L'utilisation d'amandes est principalement associée à une forte concentration de vitamine E dans sa composition. Cette substance est un puissant antioxydant et suspend le processus de vieillissement. De plus, ces noix contiennent des vitamines du groupe B, qui sont responsables du bon fonctionnement de notre corps dans son ensemble.

Propriétés utiles de l'amande

Favorise l'élimination du sable des reins.
Normalise la fonction de la rate et du foie.
Nettoie le sang.
Montre un effet anticonvulsivant.
Améliore l'activité cérébrale.
Augmente la résistance au stress.

Céréales à grains entiers

Les céréales à grains entiers se distinguent par leur haute valeur biologique, car elles contiennent beaucoup plus de vitamines, de macro et microéléments, ainsi que de nutriments de base que dans les produits à base de céréales purifiées.

La bouillie de grains entiers est une source de fibres qui affecte la santé de la manière suivante:

stimule l'activité intestinale;
favorise une vidange naturelle adéquate;
est la prévention de la constipation;
nettoie le tube digestif des substances nocives présentes dans les aliments;
favorise le développement de la "bonne" microflore.

Baies

Les baies fraîches sont l’un des éléments les plus importants d’une alimentation saine. Leur fonction principale est de réduire les processus oxydatifs dans le corps, qui sont connus pour provoquer son vieillissement prématuré et inhiber le système immunitaire.

À propos des bienfaits des baies

La plupart des baies contiennent des antioxydants naturels, notamment:

Vitamine C - favorise la santé des vaisseaux sanguins, du tissu articulaire et de la peau;
La quercétine - soulage l'inflammation, améliore la fonction cérébrale, stoppant le processus de perte de mémoire;
anthocyanes - fournissent la prévention et le traitement de l'arthrite, présentent des propriétés anti-inflammatoires.

Thé vert

Le thé vert contient environ 450 types de composés organiques, environ 500 éléments et presque toute la série de vitamines. Mais les substances qui permettent au thé vert de manifester ses propriétés bénéfiques méritent une attention particulière:

minéraux - favorisent l'immunité et sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes;
les alcaloïdes - donnent de la vivacité et remplissent d’énergie, grâce à eux, l’activité physique et mentale est activée et l’efficacité augmente;
polyphénols - souvent utilisés dans le domaine de la médecine pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.

Faites votre menu correctement et soyez en bonne santé!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

Les meilleurs produits pour améliorer et renforcer le système immunitaire

Pour maintenir le corps en bonne forme, une personne doit savoir quels produits peuvent être utilisés pour augmenter son immunité. Il est possible d'augmenter la résistance du corps à l'aide non seulement de substances chimiques, mais également de substances naturelles. Pour créer un menu équilibré, vous devez vous rappeler quels aliments renforcent le système immunitaire. Outre les fruits et les légumes, les produits immunisés tels que les céréales, les noix et le miel sont également valorisés.

Pourquoi une bonne nutrition, comment choisir un régime pour soi

Les fonctions de protection du corps dépendent de la présence en son sein de tous les composants nécessaires du complexe vitamino-minéral. Parmi les vitamines les plus demandées:

L'acide ascorbique prévient le développement d'infections virales respiratoires aiguës et de rhumes, contribue au début de la récupération et à la guérison des cellules endommagées. L'article ne s'accumule pas, vous devez donc reconstituer ses réserves quotidiennement. Vous devez savoir quels aliments renforcent l'immunité chez les adultes et contiennent de la vitamine C en quantité suffisante. Ce sont le chou-fleur, les poivrons et les agrumes.
Un (carotène) protège la peau et les muqueuses de la pénétration de virus et de bactéries, est un antioxydant. Contient des carottes, du poivron rouge, des épinards, du persil, du foie et du fromage.
B6 (pyridoxine) est impliqué dans plus de 40 réactions biochimiques, fait partie des enzymes nécessaires à la formation des anticorps et renforce l'immunité. Les produits qui incluent B6 - poulet, saumon, riz, haricots, bananes, noix.
D (calciférol) n'est pas seulement un élément constitutif des os. Il aide la moelle osseuse à fonctionner correctement, dans laquelle sont produits des anticorps résistant aux virus. Cette vitamine est riche en poisson, comme le hareng, le brochet, le thon et la truite.
E (tocophérol) a des propriétés antioxydantes et protectrices, contribue à la formation intensive d'interleukine. Cette substance accélère la croissance des cellules immunitaires. Vous pouvez le trouver dans l'huile végétale, les graines de tournesol, les noix.

Parmi les minéraux, le zinc participe activement à la formation de la santé humaine. Sa quantité insuffisante inhibe la formation de leucocytes, nécessaires à la résistance des bactéries et des microbes. L'oligo-élément en grande quantité se trouve dans les fruits de mer, le lait et les flocons d'avoine.

Le deuxième minéral le plus important est le sélénium. Il peut ralentir le vieillissement cellulaire et neutraliser les toxines. Contient du soja, des pistaches, du riz. Le magnésium stabilise le corps, améliore le métabolisme et empêche la perturbation du système immunitaire. Les graines de citrouille, les flocons d’avoine et les flocons de maïs du menu seront saturés de cette substance.

En plus des vitamines, des substances telles que les phytoncides qui tuent les agents pathogènes aident à résister aux maladies. Ils sont dans les raisins, les fraises, les myrtilles.

Il est important d'exclure du régime une grande quantité d'aliments gras, car l'excès de graisse réduit la résistance aux infections. Il est nécessaire de veiller à ce qu'il n'y ait pas de carence en vitamines et minéraux et de se rappeler qu'après le traitement thermique, certains composants utiles sont détruits.

Fruits et baies

En été et au début de l'automne, vous devriez tirer le meilleur parti des dons de la nature. En hiver, les fruits tropicaux devraient être inclus dans le régime alimentaire, qui sont vendus dans les magasins. Vous pouvez utiliser des fruits congelés ou en conserve, mais dans ce cas, la concentration de substances utiles sera plus faible.

Pommes - le fruit, qui contient beaucoup d'éléments nutritifs. Vous pouvez les acheter tout au long de l'année. Les pommes nettoient le corps des métaux lourds, des radionucléides. Leur jus est prescrit comme agent fortifiant contre les maladies infectieuses.

Les abricots contiennent de la vitamine A, mais en hiver, les fruits frais peuvent être remplacés par des abricots secs. Parmi les agrumes, les oranges, les pamplemousses, les kiwis et les citrons sont en demande. L'acide ascorbique qu'ils contiennent doit être régulièrement reconstitué pour préserver les fonctions de protection du corps.

Baies - une réserve d'oligo-éléments bénéfiques pour l'immunité des adultes. Il s’agit principalement de myrtille, elle possède des propriétés antibactériennes et astringentes. Les myrtilles sont riches en acides organiques, en vitamine C.

L'argousier surpasse les autres plantes à bien des égards, notamment en ce qui concerne la quantité de vitamines. En l’utilisant dans le menu pendant la période du rhume, la grippe réduit le risque de maladie.

Des propriétés similaires au carotène sont une substance immunostimulante appelée lycopène. On le trouve dans les tomates et les pamplemousses, les melons d'eau, surtout les roses.

Pour tirer le meilleur parti des fruits et des baies, ils doivent être consommés plusieurs heures avant ou après le repas principal.

Les légumes

Le régime quotidien devrait comprendre des fruits et des légumes de différentes couleurs. Les nuances correspondent à différentes propriétés nutritionnelles. Les légumes verts contiennent des lymphocytes intraépithéliaux, des cellules qui renforcent le système de défense du système immunitaire.

Dans les fruits de la famille des crucifères, la composition contient des substances spéciales. Au cours de la coupe, du jus est libéré et une réaction chimique se produit, ce qui entraîne la formation d'isothiocyanates. Ces éléments empêchent les virus et les bactéries de pénétrer dans le corps et empêchent le développement du cancer. Le chou-fleur contient de l'allicine, qui aide à réduire le cholestérol et la tension artérielle.

Semblable à la vitamine carotène - bétaïne. C'est une partie de légumes avec une couleur pourpre. Ceux-ci incluent les betteraves et les aubergines. La substance tonifie le corps et contribue au stress physique et mental, bénéfique pour le cœur et les vaisseaux sanguins. La betterave élimine les substances nocives du corps, neutralise les radiations radioactives et élimine les scories accumulées. Les aubergines éliminer le cholestérol, sont utiles dans les maladies des reins et du foie, des problèmes avec le système digestif.

Il est conseillé d’utiliser des légumes frais, car après la cuisson et la friture, il reste une petite quantité de substances précieuses. Lors de la cuisson, vous pouvez savoureux et utile de combiner des produits pour augmenter l'immunité chez les adultes. S'il existe des contre-indications à l'utilisation d'un légume, celui-ci peut également être remplacé par un autre.

Produits laitiers

Les scientifiques ont constaté que l'utilisation régulière de produits laitiers de haute qualité contribuait à la prévention de la grippe et des ARVI, en particulier chez les enfants d'âge préscolaire. Ces produits aident à accélérer la récupération. Cela est dû aux probiotiques, qui ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale et empêchent la pénétration de bactéries nocives.

En interagissant dans l'intestin avec des grappes de tissu lymphoïde, des bactéries bénéfiques stimulent la reproduction de cellules qui «entraînent» des anticorps pour combattre les infections. Les lactobacilles sont distingués (ils empêchent la formation de champignons et de bactéries pathogènes) et les bifidobactéries (inhibent la microflore nocive et activent les processus métaboliques). Le contenu simultané de ces micro-organismes bénéfiques renforce la résistance du corps aux facteurs négatifs. Produits pour augmenter l'immunité chez l'adulte et l'enfant:

les yaourts sont fermentés avec des streptocoques thermophiles et des lactobactéries, le fabricant pouvant inclure des bifidobactéries;
kéfir - est préparé à partir de champignons kéfir et est enrichi de bifidobactéries;
le caillé est un produit pâteux, fabriqué de plusieurs manières et saturé de probiotiques;
acidophilus - se distingue par la douleur.

Il est recommandé d’arrêter à une teneur moyenne en matières grasses allant jusqu’à 10% et de remplacer le sucre par des fruits et des épices.

L'immunodéficience et la maladie se concentrent en hiver et au printemps. Au cours de cette période, la personne présente une carence aiguë en vitamines. Des produits pour améliorer l'immunité chez les femmes et préserver la minceur - il s'agit de céréales. Les céréales et la bouillie à base de céréales contribuent à la saturation du corps en micro-éléments.

La teneur en vitamines du groupe B mène le sarrasin. La bouillie de sarrasin contient du phosphore, du fer, du potassium, du calcium et du magnésium. Ces composants sont responsables de l'état des tissus épithéliaux, normalisent le sommeil et évitent le stress. Les gruaux sont facilement digérés et hypoallergéniques.

La bouillie de riz est riche en vitamines et en minéraux. Le riz est un sorbant naturel qui élimine les substances nocives. La farine d'avoine est saturée d'iode et de carotène et fournit de l'énergie à tous les systèmes du corps. Les grains de maïs se distinguent par la propriété de conserver les qualités utiles après traitement thermique.

L'utilisation complexe de céréales dans le menu augmente l'immunité et satisfait rapidement la faim. Le couscous est fabriqué à partir de blé dur, de mil, d'orge ou de riz. La fibre dans sa composition réduit la sécrétion de ghréline - une hormone qui provoque des excès alimentaires.

Viande et poisson

Dans les produits qui renforcent l'immunité humaine, doivent être des acides aminés essentiels d'origine animale. Les restrictions végétariennes pour les enfants sont particulièrement dangereuses. En raison de cette immunité réduite, ils ont du retard dans leur développement physique et mental.

Les poissons doivent choisir la mer - elle contient du sélénium et des acides gras oméga-3, qui renforcent l’immunité, augmentent l’activité des phagocytes et la résistance du corps au froid et aux cancers. En outre, il réduit le risque de développer des allergies, qui sont également à l'origine du développement de maladies. Par conséquent, ces aliments sont importants à inclure dans le régime alimentaire. Les poissons les plus précieux sont les latitudes septentrionales: saumon, saumon, thon, truite, ainsi que calmar et chou marin.

La viande ne devrait pas être grosse. Produits d'origine animale qui renforcent le système immunitaire - poulet, craw ou veau maigre. C’est une excellente source de protéines sans laquelle il est presque impossible d’améliorer l’immunité. La protéine est divisée en acides aminés, à partir desquels de nouveaux leucocytes sont formés.

Les noix

Les noix diffèrent par la teneur en vitamines et en minéraux et ont divers avantages pour la santé. Avec leur aide, vous pouvez renforcer l'immunité d'un adulte et d'un enfant.

Les noix du Brésil sont une source de sélénium antioxydant. Les scientifiques ont déterminé que la consommation quotidienne améliore la réponse en anticorps du système immunitaire et aide à prévenir le cancer, les problèmes cardiaques et le vieillissement prématuré.

La vitamine E avec le sélénium stimule l’impulsion du système immunitaire. Les noix du Brésil contiennent de nombreux autres composés bénéfiques, notamment les acides gras de magnésium et d'oméga-6, des substances importantes pour réduire l'inflammation du corps et normaliser la digestion.

La force des pignons est principalement due au fait que l’arbre a le maximum de phytocénose. Une poignée de grains raffinés couvre les besoins quotidiens de l'adulte en acides aminés et en oligo-éléments tels que le cuivre, le cobalt, le zinc (régule la concentration de vitamines dans le plasma).

La combinaison d'antioxydants contenus dans les noix est 2 à 15 fois plus puissante que la vitamine E: ne consommez que 5 à 7 noix par jour.

La pelure de la noix d'amande améliore la capacité des globules blancs à détecter les virus, augmente la capacité du corps à prévenir la propagation des virus dans le corps.

L'huile de noisette est l'équivalent de l'huile d'olive en quantité d'acide oléique, et le carotène contient plus que de nombreuses variétés de poisson. Un total de 20-25 noisettes par jour est un moyen efficace de renforcer le système immunitaire.

Autres produits

Le traitement au miel aide non seulement à détruire de nombreux germes, mais aussi à reconstituer le manque de vitamines dans le corps. Les produits apicoles pour l'immunité lors de sa formation ont les effets suivants:

sont un antibiotique naturel;
contiennent un ensemble équilibré de vitamines et de minéraux;
normaliser le métabolisme;
facile à digérer.

Le pollen contient des composés actifs dont la composition dépend de la plante à partir de laquelle il est collecté. La propolis est un matériau de construction pour les ruches contenant des composants immunostimulants. La gelée royale comprend des protéines, des graisses, des glucides et des acides organiques. Le venin d'abeille est utilisé à des fins diverses, il ne peut être utilisé que sous la surveillance d'un médecin.

Perga est du pollen, scellé par les abeilles dans des nids d'abeilles, transformé en gelée royale. Il ne s’agit pas d’un allergène. Par conséquent, ce produit destiné à renforcer l’immunité peut être utilisé sans contre-indications.

Bee Primor est un remède efficace contre de nombreuses maladies, notamment pour restaurer et renforcer les fonctions de protection du corps. La cire est adaptée à un usage externe, contient de la vitamine A.

Le moment le plus dangereux est à venir - le printemps. Votre immunité est-elle prête?

Au printemps, à la période la plus dangereuse de l'année, divers virus et maladies dangereux sont activés, en particulier dans les villes. À ce stade, il est particulièrement important de renforcer l'immunité de toute la famille.

Parmi tous les produits d'amélioration de l'immunité que nous avons testés, nous avons choisi la solution la plus efficace et, en même temps, la moins chère, et donc le plus abordable: l'immunité tombe.

Renforce le système immunitaire;
Protégez-vous et votre famille des menaces connues du virus du printemps
Si des virus pénètrent dans le corps, le processus d’infection s’arrête;
Ne contient que des ingrédients naturels. Sans chimie;
Produit certifié.

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produits pour augmenter l'immunité chez les adultes

Avec l'arrivée du froid, il est nécessaire de consommer des aliments pour augmenter l'immunité d'un adulte. Immunité la plupart de la population se souvient en automne et en hiver, quand il est temps pour les épidémies de diverses maladies. C’est là que les produits pour augmenter l’immunité des adultes aideront.

Qu'est-ce que l'immunité et à quoi sert-elle?

L'immunité est une barrière complexe à plusieurs niveaux de l'organisme, qui s'est formée au cours de l'évolution et qui a été modifiée jusqu'à présent, en s'adaptant aux changements des conditions de la vie humaine. L'immunité est de deux types:

congénitale, héréditaire;
acquis, formé après une maladie grave ou après la vaccination.

Surtension, fatigue, enroulement, malbouffe, antibiotiques, saisonnalité peuvent expliquer l’absence d’immunité et, en règle générale, toutes sortes de maladies. Comment augmenter votre immunité? Beaucoup croient que seuls les médicaments peuvent aider dans cette situation. En fait, il est possible de lever l'immunité sans eux.

Les principaux motifs d'abaissement de l'immunité sont les aliments en conserve, de substitution et non naturels, de mauvaise qualité, qui regorgent de colorants, de compléments alimentaires dangereux portant le code E, etc. Réduisez l'immunité et les aliments contenant de grandes quantités de sucre. Le système immunitaire aide le corps humain toutes les heures:

protège contre les bactéries et les virus qui nous accompagnent partout;
combat les tumeurs tumorales;
aide à restaurer l'efficacité des cellules;
aide les cellules à se transformer après avoir subi diverses blessures, etc.

Nous devons comprendre que le système immunitaire n'est pas toujours actif et il y a plusieurs raisons à cela. Ceci est un système complet, qui comprend:

La moelle osseuse est un tissu mou qui remplit les cavités des os dans lesquels les cellules sanguines sont produites.
Glandes et rate.
Ganglions lymphatiques.

Raisons de l'abaissement de l'immunité

Chaque jour, une personne subit les effets négatifs de l'environnement écologique:

respire l'air saturé de gaz et rempli de poussière, avec des mélanges d'émissions de la production industrielle;
boire de l'eau du robinet mal purifiée;
consomme des fruits et des légumes cultivés sur des terres polluées, sur lesquelles une grande quantité d'engrais est appliquée;
consomme des produits agricoles traités avec des produits chimiques.

De plus, il consomme des aliments qui ont un effet négatif sur le corps:

boissons alcoolisées et gazeuses;
produits avec exhausteurs de goût et additifs électroniques cancérigènes;
conserves et produits semi-finis.

L'utilisation de tout cela conduit à un affaiblissement du foie, entraînant le nettoyage du corps, perturbe l'environnement interne de l'intestin, ce qui nous protège des micro-organismes indésirables qui s'accouplent avec la nourriture. De plus, une personne subit constamment des situations stressantes, se fatigue au travail et souffre d'insomnie, ce qui réduit la sensibilité du corps et l'affaiblit. Sur cette base, les maladies chroniques, les allergies surviennent, l'infection est plus facile et plus rapide, ce qui aggrave considérablement la situation.

De nombreux facteurs contribuent à l'épuisement du corps. Il est donc important de savoir comment bien manger et quels aliments sont bénéfiques. La principale condition est la nécessité de se débarrasser de tous les facteurs de risque qui constitueront la première étape de la prévention de la maladie.

Tout d'abord, vous devriez vous débarrasser des mauvaises habitudes. Ensuite, tout le monde devrait comprendre que le sommeil doit être complet et durer au moins 7 à 8 heures. En plus de cela, toutes les maladies chroniques doivent être traitées, ainsi qu'une réorganisation de la cavité buccale. Les caries dentaires sont la principale source d’infection dans le corps.

Afin d'accroître les fonctions de protection de l'organisme, il est nécessaire de passer à des produits qui augmentent l'immunité et d'abandonner ceux qui sont nocifs pour la santé. Ne manquez pas l’occasion de visiter à nouveau le pays ou de rendre visite à des parents dans le village, afin de réduire au moins pour un certain temps l’impact négatif de l’écologie urbaine.

Produits qui renforcent le système immunitaire

Quels aliments améliorent l'immunité chez les adultes? Dès le plus jeune âge, on dit à tous à quel point les fruits et les légumes sont sains pour la santé. Mais il y a des fruits qui augmentent l'immunité rapidement et efficacement. Des produits pour renforcer l'immunité des adultes viennent chercher le médecin. En règle générale, le régime alimentaire devrait comprendre des agrumes, du kiwi, des pruneaux, des abricots et des raisins secs, des jus de fruits à la pulpe et du vin rouge.

La première place est occupée par des aliments riches en protéines, grâce auxquels le corps se régénère avec de nouvelles cellules. L'abondance de protéines se trouve dans la viande de bœuf, de poulain, de lapin et de volaille. Les poissons de mer bouillis et cuits à la vapeur rempliront le corps des mêmes protéines. Les œufs de poulet, dont les protéines sont entièrement digérées, ainsi que les haricots, les lentilles et les pois peuvent compenser les carences protéiques.

Les produits de la mer, en plus des protéines, contiennent des acides gras et des minéraux insaturés.

Un traitement thermique minimal des produits marins maximisera l’immunité. Leur principal avantage est la teneur élevée en iode, qui est un activateur de la glande thyroïde, dont les hormones affectent le métabolisme et stimulent le travail des autres organes.

Les produits laitiers ont un effet positif et conduisent à l'état normal des intestins et au travail du tractus gastro-intestinal. Manger des produits laitiers en tandem avec des fruits ou des baies, mais sans sucre, augmentera l'effet plusieurs fois. Il existe divers légumes pour renforcer l'immunité. Parmi ceux-ci, les fruits contenant un antibiotique naturel ont l'effet le plus bénéfique. Ceux-ci incluent: les oignons et les oignons verts, l'ail, le raifort, le poivron rouge.

Les suivants sont des légumes contenant de la vitamine C, qui joue le rôle de principal assistant du système immunitaire. Ce sont: le poivre bulgare, les épinards, le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles. Le potassium nécessaire au corps se trouve dans les pommes de terre cuites «en uniforme», les noix, les abricots secs et les céréales.

Le trésor de la vitamine C se trouve dans les baies. Les antioxydants sont présents dans le thé vert, qui dissout également les toxines nocives dans le corps. Le gingembre a des propriétés toniques qui aident à résister à une activité physique accrue et à moins de fatigue.

Puis-je utiliser du miel pour améliorer l'immunité? Le miel doit être pris dès le début du froid, avec l'apparition d'un rhume ou d'une sensation de faiblesse du corps. Pour que les propriétés immunitaires du produit deviennent plus fortes, il est nécessaire, en plus du miel, de prendre d'autres produits apicoles. Contribue également à la bonne santé et au miel avec les nids d'abeilles. Il aide à combattre le rhume et à remplir le corps d'éléments utiles.

Médicaments pour améliorer l'immunité

Souvent, le corps humain est tellement épuisé par la tension, la fatigue, que changer le mode de vie habituel pour le changer peut être une mesure insuffisante. Par conséquent, une personne est obligée de se tourner vers la pharmacologie. Les médicaments les plus simples et les moins chers pour améliorer l'immunité chez les adultes sont les vitamines ordinaires. Ils affectent le métabolisme, de sorte que le corps humain devient plus fort.

Il est possible d'aider votre corps à surmonter une maladie grave par ses propres efforts. Pour ce faire, vous devez respecter le mode d'alimentation, respecter les règles d'une alimentation saine. Comment peut-on comprendre que la résistance du corps à la sécurité ne fonctionne pas de manière satisfaisante? Naturellement, un diagnostic précis nécessitera les résultats d'essais cliniques permettant de brosser un tableau précis du système immunitaire du corps. Outre les causes internes de l'affaiblissement de l'immunité, il existe également des indicateurs et des différences visibles et externes que toute personne sans assistance, à l'écoute de son corps, pourra remarquer à leur place. Ces fonctionnalités incluent:

prédisposition au froid - avec une maladie secondaire pendant la saison froide, il est déjà nécessaire d'être vigilant et de sonner l'alarme, vous devez faire attention à la durée de la maladie;
maux de tête fréquents;
sensation de fatigue rapide et de faiblesse dans tout le corps;
diminution de la performance;
dysfonctionnement et troubles du tractus gastro-intestinal: selles molles ou vice-versa, selles différées, vomissements et brûlures d'estomac;
l'émergence d'exacerbations nouvelles ou répétitives;
ralentir ou arrêter la croissance des cheveux et des ongles;
cicatrisation lente de la plaie.

Lorsqu'il identifie au moins trois des symptômes indésirables ci-dessus, le patient doit manifester de l'intérêt pour l'état général du corps. Si une personne est très exposée aux infections, il est nécessaire de porter une attention particulière aux produits qu’elle mange, de changer de mode de vie, d’adhérer au régime ou de faire appel à un médecin.

De ce qui précède, on comprend qu’il existe un grand nombre de moyens d’augmenter l’immunité, de corriger et de revitaliser toutes les fonctions qui permettent le fonctionnement normal du corps. À cette fin, un certain nombre de procédures spéciales et de médicaments ciblés ont été mis au point. Mais la priorité est donnée aux produits qui augmentent l'immunité chez les adultes et aux mesures préventives.

Les garanties de préservation de la santé humaine sont le respect du régime alimentaire et des mesures préventives.

De bonnes habitudes de vie, l'absence de mauvaises habitudes et la résistance aux facteurs externes confèrent une forte immunité au corps humain. Vous bénisse!

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Comment améliorer l'immunité d'un adulte: rapidement et efficacement

Examinons de plus près les causes de la réduction de l’immunité, les moyens de l’augmenter, y compris les personnes, et discutons de la prévention pour un corps en bonne santé.

Causes d'immunité réduite. Comment et quoi augmenter l'immunité d'un adulte à la maison

Pour répondre à cette question, rappelons ce qu'est l'immunité. La fonction protectrice du corps, qui vise à résister aux menaces externes (bactéries, virus, micro-organismes) et aux menaces internes (infection de ses propres cellules), est appelée système immunitaire ou, à court terme, immunité. En hiver, le corps durci résiste facilement à la cause fondamentale du rhume et de la grippe, car son immunité est suffisamment résistante. Si le durcissement n'est pas un son vide pour vous - vous visitez la piscine, faites des exercices, versez de l'eau le matin - vous serez beaucoup moins malade.

Quelles sont les principales raisons de réduire la protection du corps?

Mauvaise nutrition: vie de grignotage à grignotage, la consommation fréquente d'aliments de restauration rapide, le manque de légumes et de fruits dans le régime affaibliront tôt ou tard le système immunitaire, car il ne reçoit pas les vitamines et les minéraux dont il a besoin.
Augmentation de la charge ou du revers - hypodynamie.
Sommeil malsain, ce qui entraînera une névrose et une irritation. Si vous dormez moins de sept heures par jour, que vous vous réveillez et que vous vous endormez à différentes heures, vous allez bientôt commencer à être fatigué et à succomber à la dépression.
Habitudes nocives: le tabagisme et l’alcool entraînent de manière irréversible une diminution de l’immunité.
Mauvaise écologie.

Revenons maintenant à la question: comment renforcer le système immunitaire à la maison? Pour commencer, éliminez les causes possibles de défense corporelle réduite: normalisez la nutrition, dormez, faites de l'exercice et vous ressentirez vous-même comment votre humeur s'améliorera, ainsi que la force et la joie de vivre apparaîtront. S'il existe une telle opportunité et un tel désir, renoncez à l'alcool et aux cigarettes ou réduisez leur consommation au minimum.

S'il n'y a pas de contre-indications aux températures élevées, n'hésitez pas à aller au bain! Les procédures complexes du bain améliorent la circulation sanguine, réduisent le risque de maladies infectieuses, accélèrent la croissance des immunoglobulines et éliminent les toxines du corps. Pas étonnant que le bain soit populaire à ce jour.

Buvez plus d'un litre d'eau pure par jour. Pas de thé, café ou jus, mais de l'eau pure régule le métabolisme et élimine ses produits du corps.

Comment comprendre que le corps est affaibli

La première chose à laquelle vous devriez prêter attention est un changement soudain du corps et du bien-être. Si vous avez commencé à remarquer que vous êtes fatigué avant l’habitude ou que vous devenez plus irritable, vous ressentez les premiers signes d’un rhume ou de symptômes allergiques, obtenez immédiatement un complexe vitaminique et analysez votre sommeil et votre alimentation. Si vous constatez que quelque chose manque dans la nourriture ou que vous dormez moins de sept heures par jour, corrigez-le dès que possible.

L'utilisation fréquente d'antibiotiques, une mauvaise hérédité, le stress et la pollution de l'environnement affaiblissent également le corps et nuisent au système immunitaire.

Comment renforcer le système immunitaire des remèdes populaires adultes

Dans les temps anciens, la Russie avait ses propres remèdes populaires contre l'immunité, la maladie et le blues. L'un d'eux était la racine de gingembre. Le gingembre râpé était mélangé avec du miel, du jus de citron, des abricots secs et mangeait quelques cuillères par jour. Aide aussi bien la teinture au gingembre.

Si vous passez à l'assaisonnement, vous pouvez mettre en évidence la cannelle, le curcuma, le laurier et le poivre. Ils ajouteront non seulement de la saveur à votre plat, mais deviendront également une prophylaxie de haute qualité pour maintenir l’immunité.

Il ne faut pas oublier l’ail et les oignons, capables en peu de temps de mettre une personne debout. Leur production volatile et leurs huiles essentielles bloquent l'entrée de virus et de microbes dans le nasopharynx, désinfectant ainsi le corps.

Le jus d'aloès contient un certain nombre de vitamines des groupes B, C, E et d'acides aminés nécessaires au bon métabolisme de l'organisme. Il est préférable de mélanger le jus avec le miel dans un rapport 50/50, car sinon il est très amer. Malheureusement, tous les nutriments qu'il contient ne vivent qu'une journée, alors faites-le mieux cuire avant de l'utiliser.

Pour bloquer l’une des causes de la diminution de l’immunité - le stress - vous pouvez utiliser des décoctions apaisantes. Ils n'ont pas d'effet immunostimulant, mais ils vous aideront à vous calmer et à regarder la situation avec la tête légère.

Après avoir consulté un médecin, vous pouvez commencer à utiliser des herbes médicinales: Echinacea purpurea, ginseng, pissenlit, réglisse, millepertuis et autres. Les herbes améliorent la mémoire, la circulation sanguine, augmentent l'efficacité, tonifient et calment. Il est intéressant de consulter car de nombreuses plantes contiennent des toxines et que l’effet inverse de leur utilisation est possible.

http://tion.ru/blog/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku/

Quels aliments améliorent l'immunité chez les adultes

L'immunité est un système qui provoque la protection de tout l'organisme par des bactéries et des virus. Si l'immunité échoue, la personne tombe souvent malade. Si la protection fonctionne comme il se doit, il est de bonne humeur, a une apparence saine, passe activement sa journée et, avec une mauvaise, au contraire, provoque une fatigue rapide, certaines maladies sont constantes et l’apparence en souffre.

Il est nécessaire d’utiliser autant que possible dans le régime alimentaire des aliments susceptibles d’affecter le système immunitaire en toute sécurité.

Le citron contient une énorme quantité de vitamine C, qui lutte contre le rhume, les germes et les virus. Il nourrit le corps avec toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire. Il maintient l'équilibre acide-alcalin normal. Si vous utilisez du miel, le renforcement de l'immunité ne prend pas longtemps. Il contient des vitamines. C, A., E, K et le groupe B.

Le miel est utilisé contre les rhumes et les maladies virales, ce qui favorise une guérison rapide.

Les dates sont des produits pour renforcer l'immunité des adultes. Ils contiennent des vitamines D, K, groupe B et une grande quantité d'acide ascorbique. Avec une utilisation quotidienne, le phosphore, le sodium, le fer, le magnésium, le cuivre et de nombreux autres minéraux importants pour l’activité vitale seront ingérés. Ils contribuent également à l'excellent travail du cerveau et à une bonne psyché.

La grenade appartient aux produits qui renforcent l’immunité. Il contient des dizaines de vitamines, minéraux et acides aminés bénéfiques. Favorise la fonction cardiaque normale, renforce les parois des vaisseaux sanguins. La grenade étant riche en vitamine C, elle a un effet positif sur la digestion. Avec l'utilisation fréquente renforce le système immunitaire.

L'argousier est bénéfique par sa richesse en vitamine E, groupe B, acide folique, phylloquinone, carotène. Le jus d'argousier aidera à renforcer l'immunité, il saturera le corps de toutes les vitamines manquantes.

Dogrose est activement impliqué dans la lutte contre les virus et le rhume. Il est recommandé de boire sous forme de décoctions et de teintures.

Eh bien élève l'immunité à un radis adulte. Il contient une énorme quantité de glycosides et d'huiles essentielles. Selon les propriétés peuvent remplacer des produits tels que: l'oignon, l'ail et le miel. Par temps froid, vous pouvez saturer votre corps de vitamines à l'aide de légumes. La teneur élevée en carotène, en acides aminés et en protéines contribue à l'excellent travail du système immunitaire.

La racine de gingembre comme personne ne sauvera des virus et des rhumes. Aide à renforcer l'immunité naturelle. Mère Nature a doté sa composition de nombreuses vitamines et minéraux. Avec une utilisation fréquente dans le régime alimentaire, une personne est moins malade et se rétablit plus rapidement. Le gingembre nettoie favorablement le corps des bactéries et des microbes, ce qui contribue à augmenter l'immunité.

Oignons - si vous ne tenez pas compte de l’odeur pas très agréable, vous pouvez l’appeler médecin. Désinfecte le corps humain, affecte la protection contre les virus et les bactéries externes. À cet égard, les médecins insistent sur son utilisation dans l'alimentation.

La teneur en fer, zinc, cuivre et toutes sortes de vitamines sature le corps en composants utiles. Le sélénium est l’une des substances les plus importantes dans le contenu des oignons. Il aide à stimuler l’immunité et à réduire le risque de cancer. L'ail est une source naturelle de vitamine Zinc, qui a un effet positif sur le système immunitaire. Il contribue à éliminer les substances toxiques et toxiques qui nettoient notre corps et ne confèrent pas une bonne immunité au travail. Comme il a une odeur caractéristique, il peut être ajouté à un aliment et utilisé en groupe avec d’autres produits.

Vitamines dans le régime

La tomate est également une excellente source d’immunité. Il est riche en vitamines A, B2, B6, E, PP, K, zinc, iode, silicium, sodium et autres substances bénéfiques. Une tomate contient également quatre acides (citrique, malique, ascorbique et oxalique), qui contribuent à une bonne digestion dans le corps.

Les scientifiques du monde entier affirment que les tomates doivent être consommées avec la peau. Le contenu en composants utiles contribue au fonctionnement normal du cœur, accélère le métabolisme, donne beaucoup d’énergie au corps, permet l’élimination des toxines et du cholestérol, améliore la mémoire, renforce le système immunitaire.

Herbes épicées utiles. L'aneth contient des vitamines A, E, B, C, du fer, du potassium, du phosphore, du magnésium et d'autres substances. Affecte favorablement le coeur, les intestins, la pression.

Les vitamines C et A contenues dans le persil renforcent l’immunité et la protègent des infections externes.

Utilisez des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Ils apportent au corps un grand cocktail de vitamines et donnent de l'énergie pour toute la journée. Très utile boisson à la betterave. Il augmente les propriétés du sang. En consommant du jus de carotte dans sa ration quotidienne, il vous procurera une excellente vision et un travail cardiaque sans interruption.

Le jus de citrouille est un assistant dans le métabolisme et nettoie votre corps des toxines et des scories. La qualité la plus importante de la grenade fraîchement pressée est la teneur en hémoglobine dont le corps a besoin. Utilisez les jus immédiatement après la cuisson et de préférence avant les repas pendant 30 minutes.

En buvant un verre de boisson fraîche chaque jour, vous saturez le système immunitaire de toutes les vitamines et oligo-éléments utiles. N'oubliez pas non plus de manger des aliments contenant des protéines (poisson, noix, haricots, champignons, etc.) dans votre régime. Avec n'importe quelle maladie, ils aideront à accélérer le bien-être à un mode de vie normal. Ils vous donneront force et énergie, ce qui contribuera à l’excellent état d’immunité.

N'utilisez que des aliments sains dans votre alimentation et restez en bonne santé!

http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.html