La vitamine P est un groupe de bioflavonoïdes dérivés de plantes. Il existe environ 150 espèces de cet élément, dont les propriétés diffèrent: rutine, catéchine, hespéridine, citrine, cyanidine, quercétine. Toutes ces substances biologiquement actives sont nécessaires au maintien du fonctionnement des organes internes, en particulier du système cardiovasculaire.
Propriétés utiles
La vitamine P est aussi appelée vitamine C2, ou C-complexe. Il est capable de reconstituer partiellement les réserves d'acide ascorbique dans le corps. Il a un effet anti-inflammatoire, analgésique, antioxydant et anti-œdème.
La rutine est le représentant le plus connu du groupe des bioflavonoïdes. Le composé a un effet positif sur les vaisseaux sanguins: il renforce les parois capillaires, les rend plus élastiques, prévient la fragilité, la thrombose veineuse et les varices. Prévient le saignement des gencives, le gonflement et l'altération de la circulation sanguine. La substance est capable d’inhiber la croissance des tumeurs malignes.
Les catéchines ont un effet antioxydant, antibactérien et antiviral, restaurent les cellules endommagées. Augmente l'immunité et la résistance du corps aux infections. La substance normalise la pression artérielle, active la respiration des tissus, améliore le fonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien, en particulier des glandes surrénales. Stimule la synthèse des glucocorticoïdes.
La vitamine P élimine le cholestérol dangereux du corps, ralentit le vieillissement. En combinaison avec l'acide ascorbique empêche la destruction de l'acide hyaluronique.
L'Hespérédine et la Quercétine réduisent le nombre de médiateurs d'allergie produits. De ce fait, les manifestations de réactions allergiques sont réduites, l'état des patients souffrant d'asthme bronchique est normalisé.
Indications d'admission
Les bioflavonoïdes sont utilisés pour prévenir ou traiter diverses affections et maladies, notamment:
- hypovitaminose, infections fréquentes et allergies;
- gingivite, saignement des gencives;
- maladies oncologiques;
- pathologies du système cardiovasculaire: augmentation de la perméabilité vasculaire, hypertension artérielle, diathèse hémorragique;
- intoxication chimique par le chloroforme ou le plomb, rayonnements ionisants;
- rhumatisme, endocardite, toxicose capillaire;
- typhus, rougeole, scarlatine.
La substance est nommée lors d'activités physiques intenses. Besoin accru de vitamine P chez les travailleurs des hot shops.
Un traitement à long terme avec certains médicaments (notamment Asfen, Aspirin et des anticoagulants) est recommandé en association avec des bioflavonoïdes.
La réception de vitamine P est autorisée au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse sous peine de fausse couche.
La vitamine P est contre-indiquée pour les personnes présentant une intolérance individuelle et les femmes durant le premier trimestre de la grossesse.
Sources de vitamine P
Une teneur élevée en catéchines se trouve dans le thé vert. La boisson a également un effet antioxydant.
La vitamine P est détruite par le chauffage, la congélation, l'exposition à l'oxygène et la fumée de tabac, à la lumière directe du soleil. Pour préserver autant que possible les nutriments contenus dans les produits, évitez les traitements thermiques excessifs et ne les congelez pas.
Comment prendre des médicaments avec de la vitamine P
La vitamine P n'est pas synthétisée par le corps, provient de l'extérieur avec des produits ou sous forme de drogues. Complexes de vitamines contenant des bioflavonoïdes - Rutine, Troxérutine, Rutozide, Ascorutine. La forme de libération - comprimés sur 50 mg. Accepter à l'intérieur, laver avec de l'eau.
Le taux journalier dépend de l'âge et des indications. La dose moyenne est de 25 à 50 mg / jour. Avec un effort physique accru, le besoin de vitamine P augmente.
Lors du calcul de la dose de vitamine, il est tenu compte du degré et de la durée de l'activité physique. Les personnes impliquées dans des sports de force-vitesse devraient prendre 60-100 mg / jour pendant la période d'entraînement et 100-130 mg / jour dans les compétitions.
Si le sport vise à améliorer l'endurance, la dose quotidienne est de 100 à 130 mg pendant l'entraînement et de 200 à 250 mg en compétition.
La vitamine P est utilisée à des fins thérapeutiques à raison de 100 à 200 mg par jour.
Lorsque l'insuffisance veineuse commence à prendre 900-1200 mg par jour: 300 mg 3 à 4 fois par jour pendant 2 semaines.
La prévention des réactions cutanées au cours de la radiothérapie est réalisée en prenant 500 mg de vitamine P 2 fois par jour. La réception dure toute la durée de la radiothérapie.
La dose quotidienne pour la rétinopathie diabétique est de 1 à 2 g. Pour le lymphoedème, 1 g est pris 3 fois par jour.
Lors de la prise de bioflavonoïdes, les effets secondaires possibles, y compris - maux de tête, réactions allergiques, nausées, diarrhée, brûlures d'estomac.
La vitamine P soutient la fonction normale du corps. Un apport suffisant en bioflavonoïdes prévient les maladies vasculaires, améliore l'immunité, stimule la synthèse de certaines hormones.
http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.htmlVitamine p
Vitamine P (rutine, bioflavonoïdes) - substances végétales hydrosolubles qui ont une valeur particulière pour le corps humain. La rutine aide à réduire la fragilité et la fragilité des capillaires.
Les baies contiennent de la vitamine P
Les bioflavonoïdes ne sont pas composés d'azote, ils se ressemblent et constituent un élément indispensable du système immunitaire humain. La vitamine P ne permet pas la pénétration d'infections dans le corps, ce qui empêche l'apparition de maladies, combat les virus et les bactéries, élimine les métaux lourds et les toxines du corps.
La vitamine P a les fonctions suivantes sur le corps humain:
- Protection et renforcement des cellules du corps;
- Dégraissage des radicaux libres;
- Renforcer l'immunité et la protection contre les facteurs négatifs;
- Prévenir le vieillissement précoce et le développement de diverses maladies;
- Un obstacle au développement des varices, des pertes de charge, des œdèmes tissulaires et des troubles circulatoires;
- Arrêter le développement du cancer;
- Enlèvement et prévention des processus inflammatoires.
Avec l'aide de la vitamine P, vous pouvez vous débarrasser des conditions allergiques et soulager la douleur, soulager les saignements internes, les hémorroïdes, l'hypertension et prévenir le développement de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Sources de vitamine P
Les bioflavonoïdes ne se trouvent que dans les aliments d'origine végétale, principalement dans les agrumes - dans la peau blanche et dans les parties interlobulaires. Les fruits surgelés ne préservent pratiquement pas la vitamine P. Les facteurs destructeurs de ces éléments sont: la fumée de tabac, l'eau, la lumière, l'air libre ainsi que le traitement thermique prolongé.
Sources végétales
- Agrumes - citron, orange, pamplemousse, mandarine, pomelo;
- Baies - framboises, myrtilles, cerises, cassis, myrtille noire;
- Fruits - raisins, abricots;
- Légumes - chou, tomates, piments, salade verte;
- Persil, coriandre, aneth;
- Céréales - sarrasin;
- Thé, café, bière vivante, vin;
- Chocolat noir (au moins 70% de cacao).
Sources animales
La rutine n'étant pas contenue dans les aliments d'origine animale, les personnes qui mangent peu de légumes, de fruits et de baies sont donc invitées à prendre des préparations médicales contenant des flavonoïdes comme complément alimentaire actif.
Apport quotidien en vitamine P et recommandations de prise
Le besoin quotidien du corps dans la routine n'est pas entièrement compris et n'a pas été établi. Les experts affirment qu’une alimentation équilibrée répond aux besoins du corps en cet élément.
Une prise supplémentaire de flavonoïdes est nécessaire lorsque des ecchymoses apparaissent sur la peau après la moindre blessure ou pression, ce qui indique une faiblesse des vaisseaux et des capillaires.
Pour une meilleure absorption de la rutine dans le corps, il est recommandé d’ajouter de l’acide ascorbique dans un rapport de 100 mg de vitamine P à 500 mg d’acide ascorbique.
Indemnité journalière pour les enfants
Chez les enfants, les besoins quotidiens en vitamine P varient de 25 à 30 mg, en fonction du régime alimentaire de l'enfant.
Tarif journalier pour les hommes
Les adolescents et les hommes ont besoin de flavonoïdes à raison de 40 à 50 mg, en fonction de la présence dans l’alimentation de fruits, de légumes et de légumes verts riches en vitamine P.
Tarif journalier pour les femmes
Le corps de la femme a besoin de 30 à 45 mg de rutine par jour. Ce nombre d'éléments nécessaires à l'organisme suffit à augmenter l'activité vitale et à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des capillaires.
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Les signes de carence en vitamine P
Le manque de flavonoïdes conduit en premier lieu à la faiblesse des capillaires, ce qui peut ensuite conduire au développement de maladies graves pouvant mettre la vie en danger.
Symptômes d'un manque de routine:
- Hémorragies sur les muqueuses;
- Faiblesse générale et léthargie;
- La fatigue;
- Douleur dans les jambes et les bras;
- Saignement des gencives;
- Saignements cérébraux et gonflement du cerveau;
- Maladie cardiaque, poumon et autres organes.
L’hypovitaminose causée par la vitamine P conduit au développement de l’acné et du teint bleuté, et la perte des cheveux peut également indiquer une carence en bioflavonoïdes dans le corps.
Signes de surdosage de flavonoïdes
Une surdose de rutine ne représente pas un danger particulier pour le corps humain, cet élément étant soluble dans l'eau et non toxique. La vitamine P est excrétée naturellement par les reins.
http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/pLa rutine (vitamine P), ce dont le corps a besoin, quels produits il contient
Pour la première fois, les experts ont commencé à parler d'un flavonoïde appelé «Rutine» il y a plus de 80 ans. Le composé naturel s'est avéré être isolé empiriquement de la peau de citron. À cet égard, il a été constaté que cela avait un effet positif sur les navires. Le nom est vitamine P, du mot anglais permeability (perméabilité).
En fait, la rutine n'est pas le seul composant, c'est tout un complexe de substances utiles. Les avantages de la vitamine ne peuvent pas être surestimés. Il a un effet positif sur les vaisseaux, les capillaires, les rendant élastiques, éliminant la fragilité, la perméabilité, la casse. Sa capacité à échanger des particules avec l'environnement est également connue. La substance est soluble dans l’eau et est donc combinée à un groupe contenant de la citrine, des flavones. Le corps humain ne peut pas produire indépendamment une vitamine unique. C'est ce qui le rend différent du reste.
Propriétés chimiques et physiques de la substance
La vitamine P (bioflavonoïdes) est une substance cristalline. Le composé peut être de différentes nuances - du vert-jaune à l'orange vif. En ce qui concerne la saveur, c'est presque nul. Mais le goût est assez spécifique, qui ne peut pas être confondu avec autre chose.
La rutine et la vitamine P ne font qu'un. La principale différence physiologique est la forte solubilité, tant dans les acides organiques que dans les liquides. Il se dissout rapidement dans le chloroforme, l'alcool éthylique, le benzène, etc. Il est assez instable et s'oxyde rapidement à l'oxygène lors d'une exposition prolongée à l'air libre. Ne tolère pas non plus l'exposition au soleil et aux rayons ultraviolets, à la fumée de tabac, à la chaleur. Par conséquent, les aliments contenant l'élément soumis au traitement thermique perdent des propriétés utiles.
Le rôle biologique du flavonoïde est énorme. Il participe activement à de nombreux processus vitaux du corps.
Les propriétés bénéfiques de la vitamine P
Le composé remplit plusieurs fonctions importantes dans le corps en même temps.
- Favorise la digestion des graisses, des protéines.
- Contrôle le niveau de cholestérol dans le sang.
- Normalise le travail du tube digestif.
- Renforce les parois des vaisseaux capillaires, les rend durables.
- Remède préventif contre les maladies cardiovasculaires.
- Libère le corps des radicaux libres, des radionucléides, du strontium.
- Augmente la force immunitaire du corps.
- Normalise les processus métaboliques.
- Renforce les ongles, les cheveux.
- Il est recommandé pour les ulcères peptiques et les gastrites.
- Renforce les os, les dents dans la période de croissance active des enfants. Aide aux fractures - les os se développent ensemble et se rétablissent plus rapidement.
- Stimule la production de sang par la moelle osseuse.
- Améliore les lectures de sang
- Agent prophylactique pour le rachitisme.
- Réduit la pression intracrânienne.
- Un remède efficace contre les allergies.
- Aide au traitement de l'arthrite, de l'ostéoporose, des maux de dos.
- Contribue à la production de collagène.
- Lutte contre les maladies dentaires: maladie parodontale, caries, il est recommandé pour le saignement des gencives.
- Prévention du cancer.
- Aide aux brûlures.
- Normalise les indicateurs de pression artérielle.
- Écrase les calculs rénaux, la vésicule biliaire.
- Soulage des crises d'asthme.
- Nommé dans le traitement des maladies de la glande thyroïde.
- Il est recommandé d’ajouter à l’alimentation une nervosité accrue.
- Améliore la vue.
- Il est recommandé pour un effort physique accru.
- La rutine a été largement utilisée en cosmétologie et est ajoutée à la fabrication de produits de soin de la peau et de soin des cheveux.
Les propriétés utiles de la routine sont incroyablement diverses. Convient aux personnes de tout âge. Rutine particulièrement utile pendant la grossesse et chez les personnes âgées.
Quels aliments contiennent de la vitamine P
La substance doit être incluse dans le régime alimentaire quotidien, car le corps ne peut pas la produire.
Des produits riches en routine:
- noix de maturité du lait;
- baies (raisins, framboises, cerises, églantier, cerises, groseilles, groseilles à maquereau);
- gruau de sarrasin;
- fruits (pêches, abricots, pommes);
- orange, citron, zeste;
- les verts (romarin, persil, oseille);
- poivron rouge;
- câpres;
- thé vert;
- les tomates;
- l'ail;
- asperges;
- feuilles de pissenlit.
La rutine dans les aliments d'origine animale est absente. Le «détenteur du record» pour la teneur en vitamines est la myrtille noire (il y a 2000 milligrammes d'un élément par 100 grammes de produit).
Préparations à la rutine
Si la substance ne suffit pas dans le corps, vous devez la prendre en supplément. Sortie - routine de drogue.
L'oligoélément synthétique est disponible sous différentes formes:
- poudre pour suspension;
- des capsules;
- gel (rutozide);
- comprimés (Askorutin).
Les indications d'utilisation des médicaments sont: une tendance aux écorchures, aux carences en vitamines, aux maladies infectieuses et inflammatoires; thrombose, saignements des gencives. La vitamine P est nécessaire pour les patients subissant une chimiothérapie.
Besoin quotidien
L'absorption quotidienne de vitamine P, en l'absence de contre-indications, va de 25 à 60 mg.
S'il est nécessaire de prendre des médicaments à des fins thérapeutiques et prophylactiques, la posologie de la rutine augmente. Le débit est fixé par le médecin traitant et peut varier de 100 à 200 ml. Au cours du traitement, la dose est augmentée à 500 ml.
Une plus grande quantité de vitamine est montrée aux personnes engagées dans un travail physique intense, les athlètes.
Carence en vitamine P dans le corps
Avec un manque de vitamine dans le corps, divers troubles commencent, aboutissant souvent à des pathologies graves.
Il serait bon de consulter un médecin si les symptômes suivants sont trouvés:
- acné d'origine obscure;
- douleur dans les membres inférieurs pendant le sport, la position debout, la marche;
- perte de cheveux pathologique (calvitie);
- douleur dans la région des épaules lors de la levée des bras;
- sentiment constant de faiblesse, manque de force;
- écorchures fréquentes, meurtrissures sur le corps, dues à la fragilité des capillaires;
- saignement soudain;
- cyanose de la peau;
- saignement des gencives (maladie parodontale).
- Il suffit souvent de reconstituer le déficit de l'élément pour que l'état soit normalisé.
Le manque de vitamine P est particulièrement aigu à la fin de l'hiver et au début du printemps. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de consulter un médecin sur la faisabilité de prendre des médicaments contenant des vitamines.
Relativement à l'excès dans le corps - la substance ne présente aucune menace. Tout ce qui est superflu est dérivé naturellement sans conséquences négatives.
Sans flavonoïdes, une fonction corporelle normale est impossible. Pour éviter les carences en vitamines, il est nécessaire d’inclure dans l’alimentation des produits contenant du contenu en rutine et dès les premiers signes d’absence de prise de médicaments.
http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutinQuels aliments contiennent de la rutine
Vitamine P, dont les aliments contiennent de la vitamine P, rôle et importance de la vitamine P, carence et excès de vitamine P
La vitamine P - (rutine, citrine, catéchines, hespéridine, etc.) est un complexe de composés appelés bioflavonoïdes. Ces substances d'origine végétale solubles dans l'eau sont très importantes pour notre santé. Le plus souvent, quand on parle de vitamine P, il s'agit de citrine et de rutine. Nous parlerons des bioflavonoïdes en général; on les appelle aussi bioflavines, flavonoïdes, etc.
Tous les bioflavonoïdes agissent de la même manière, réduisant la fragilité et la fragilité des capillaires. Les médecins disent qu'ils réduisent leur perméabilité; c'est pourquoi ils ont été appelés vitamine R. Les bioflavonoïdes sont généralement un phénomène étonnant de la nature.
Étant dans les plantes, ils les protègent non seulement des bactéries pathogènes, des champignons et des parasites, mais effraient également les parasites et attirent les insectes utiles. Ce sont des bioflavonoïdes, sous la peau de fruits, de légumes et de baies, qui leur donnent une merveilleuse couleur vive et un arôme délicieux, ne laissant personne indifférent - ni les animaux, ni les oiseaux, ni les humains.
Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans le corps humain, ils poursuivent leur travail: protéger les cellules. Toute leur médecine traditionnelle est basée sur ces propriétés.
Les molécules flavonoïdes sont infiniment diverses. Leur action sur notre corps augmente considérablement l'efficacité d'autres nutriments: par exemple, la vitamine C en présence de flavonoïdes devient plus de 20 fois plus active et reçoit une protection contre l'oxydation.
Quels aliments contiennent de la vitamine P, sources de vitamine P
Les sources de vitamine P sont principalement les agrumes - elle se trouve dans leur peau blanche et leur partie interlobulaire. Dans les baies et les fruits, tels que les myrtilles, les framboises, les mûres, les cassis, la rose sauvage, les cerises douces, les myrtilles, les abricots, les raisins, la rutine. Les légumes de ses principales sources peuvent être considérés comme du chou, des tomates, du persil, de l’aneth, de la coriandre, de la salade verte et du paprika. Beaucoup de vitamine P dans le sarrasin, il est donc recommandé de manger avec des varices pour renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Les extraits de jus et certaines boissons contiennent également de la vitamine P - thé, café, vin, bière live. Dans les fruits congelés, la vitamine P n'est presque pas conservée.
Le rôle et l'importance de la vitamine P
Les bioflavonoïdes protègent et renforcent tout notre corps. Ils sont caractérisés par une activité antioxydante élevée. Par exemple, les catéchines contenues dans le thé vert peuvent restaurer la structure cellulaire perturbée.
Les bioflavonoïdes interceptent et neutralisent les radicaux libres, augmentent l'immunité, nous protègent des effets des facteurs négatifs, préviennent le développement de maladies et le vieillissement précoce.
La vitamine P normalise la structure des capillaires et la maintient dans des conditions optimales. les capillaires restent élastiques, peuvent se dilater si nécessaire et les maladies ne surviennent pas. Les bioflavonoïdes préviennent le développement des varices, des pertes de charge, de l’œdème et des troubles circulatoires.
Avec la vitamine C, ils empêchent la destruction d’une substance très importante, l’acide hyaluronique. Cet acide sert de "ciment" aux cellules des vaisseaux sanguins et des capillaires - il renforce les cellules et les lie les unes aux autres. C'est l'acide hyaluronique qui aide à maintenir la structure et la résistance des capillaires, réduit la perméabilité de leurs parois et le risque de meurtrissures. Grâce aux bioflavonoïdes, le système cardiovasculaire est protégé contre l'excès de cholestérol.
L'effet de la vitamine C sur le système immunitaire, sa protection contre les infections et le rhume deviennent plus efficaces en présence d'une quantité suffisante de bioflavonoïdes, qui ont un effet antibactérien prononcé.
Les bioflavonoïdes inhibent le développement de l'oncologie, soulagent et préviennent l'inflammation, contribuant à la synthèse des glucocorticoïdes - substances qui augmentent la résistance du corps à de nombreuses maladies. Fournissant un effet anti-œdème et analgésique, la vitamine P facilite l'évolution de l'asthme et d'autres conditions allergiques.
Ce sont les bioflavonoïdes qui sont capables de renforcer les parois les plus minces des plus petits capillaires, répétant dans notre corps le travail qu’ils ont toujours fait sur les plantes - depuis que la vie végétale est apparue sur la Terre. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives, de nombreuses maladies peuvent être rapidement guéries ou significativement atténuées: saignements intra-utérins et autres, hémorroïdes, hypertension, anémie, allergies, diminuent la quantité de graisse dans le sang; prévenir le développement des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Tous les bioflavonoïdes ne contiennent pas d'azote dans leur composition, ont une structure chimique similaire et sont indispensables à notre système immunitaire. Ils ne permettent tout simplement pas la pénétration d'infection et l'apparition de maladies, combattent les virus et les bactéries, lient et éliminent les toxines et les métaux lourds de notre corps.
Besoin quotidien en vitamine P
La quantité de vitamine P dont une personne a besoin chaque jour n’a pas encore été déterminée par les scientifiques, mais on peut dire que nous avons toujours assez de bioflavonoïdes si notre régime alimentaire contient des fruits, des baies, des légumes et des légumes verts.
Bien sûr, vous avez parfois besoin d'un apport supplémentaire en vitamine P - par exemple, si des ecchymoses apparaissent rapidement avec une légère ecchymose ou même une simple pression, il est alors nécessaire de prendre des bioflavonoïdes avec de la vitamine C.
La plupart des médecins et des nutritionnistes recommandent l’utilisation de 25 à 50 mg de rutine. Une autre recommandation est de 100 mg de bioflavonoïdes pour 500 mg d’acide ascorbique.
Carence en vitamine P et offre excédentaire
Que peut conduire à un manque de vitamine P? Tout d'abord, les capillaires en souffrent et cela peut se transformer en maladies graves dangereuses pour la santé et la vie.
Premièrement, les gencives peuvent saigner, des hémorragies apparaissent dans la peau et les muqueuses; une personne devient faible et paresseuse, se fatigue rapidement sous n'importe quelle charge; lorsque vous marchez, vous avez mal aux jambes, lorsque vous travaillez avec les mains - les épaules. Cette condition peut survenir après l’hiver, lorsque les vitamines les plus essentielles, notamment la vitamine C, font défaut, sans lesquelles la rutine ne peut agir efficacement.
Avec une carence en flavonoïdes, un gonflement du cerveau et des saignements cérébraux peuvent commencer, comme pour les blessures, mais la cause en est une fragilité et des capillaires fragiles. Maladies d'autres organes vitaux - cœur, poumons, etc. Commencez également par les maladies capillaires.
Lorsque les flavonoïdes pénètrent dans notre corps en quantités suffisantes, de telles situations ne se produisent pas - ils ont le temps de renforcer les parois des capillaires et aident à la formation de nouveaux vaisseaux minuscules, solides et durables.
La vitamine P est prescrite aux femmes enceintes ayant tendance à faire des fausses couches; ils sont également traités et prévenus par une thrombose.
À propos de l'excès de vitamine P n'est pas encore connu. Il est non toxique et son excédent est éliminé du corps sans aucune conséquence.
La vitamine P est le mieux associée à la vitamine C - elles ont même une action similaire, elles se complètent parfaitement et résolvent de nombreux problèmes de santé. Sur ces substances, les experts disent que, lorsqu'elles travaillent ensemble, il existe une synergie fonctionnelle: renforcer l'action à plusieurs reprises.
Établissez une règle pour ne pas manger de viande, de poisson ou d’œufs sans légumes crus, herbes et fruits frais. Les fruits frais et les salades aideront à neutraliser les effets des substances toxiques qui nous entourent partout dans le monde moderne, y compris celles présentes dans les aliments.
Essayez de respecter une telle règle pendant au moins une semaine et vous ressentirez une poussée d'énergie, de vigueur et un désir de travailler.
Les bioflavonoïdes retiennent l'adrénaline, ce qui aide le corps à rester en forme plus longtemps, à rester frais et fort.
Comment préserver la vitamine P
Comment conserver les bioflavonoïdes dans les aliments et dans le corps? Ils sont détruits par la fumée de tabac, se dissolvent dans l'eau; périr dans la lumière, à l'air libre, pendant le traitement thermique et la congélation. Par conséquent, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et d'essayer d'utiliser autant que possible des produits bruts, non transformés, contenant ce miracle de la nature - une défense étonnante et puissante contre de nombreuses maladies.
Gataulina Galina
pour le magazine féminin InFlora.ru
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La rutine est-elle une vitamine? Quels aliments contiennent de la rutine?
5 décembre 2014
Dans la nature, il existe de nombreux nutriments, mais peu de gens savent ce qu'est la rutine. C'est une vitamine, il s'avère! Le même écart dans les connaissances de la plupart des gens et en raison des produits qu’il contient, ainsi que de ses avantages pour le corps humain. Parfois, une telle situation se présente: les gens croient que la rutine est une vitamine PP, car ils sont désignés par les mêmes lettres.
Mais en réalité, les substances ci-dessus sont complètement différentes et affectent individuellement le corps. La vitamine P est composée de flavonoïdes et la vitamine PP est la niacine ou B3.
Qu'est-ce que la vitamine Rutine?
Cette substance est largement répandue dans la nature. La rutine est de la vitamine P, une sorte de composé naturel qui combine un groupe de substances biologiques actives appelées flavonoïdes. Cette association comprend plus de 150 éléments: esculine, hespéridine, catéchine, anthocyane et autres.
Pour la première fois, le scientifique américain Albert Saint-Diery a découvert le rutin. À son avis, il s’agit d’une vitamine qui aide activement les patients atteints de diathèse hémorragique. Cette substance est un scientifique isolé à partir d’écorce de citron en 1863. Comme l'effet principal de cet élément est de réduire la perméabilité vasculaire, A. Saint-Dierry a alors appelé rutine "vitamine P" de la première lettre du mot perméabilité, ce qui traduit de "perméabilité".
Il s'avère que le composé ci-dessus a la capacité de couvrir partiellement les besoins de l'organisme en ascorbie. Par conséquent, il est souvent classé comme vitamine C2 ou complexe C.
Il convient de noter que cette substance est actuellement connue sous de nombreux noms: rutine, vitamine P, concentré de bioflavonoïdes, bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes et autres. Parfois, il existe des désignations telles que citrine, catéchine et hespéridine.
La rutine est une vitamine qui, tout d’abord, donne de la couleur à de nombreuses plantes. Aussi, dans une certaine mesure, il joue le rôle de leur protecteur des bactéries pathogènes, de nombreux parasites et champignons, effraie les insectes nuisibles, tout en attirant des insectes utiles. C'est de la rutine, c'est-à-dire des bioflavonoïdes, qui se trouve sous la peau des légumes, des fruits et des baies, leur donnant ainsi une couleur vive et une saveur vraiment délicieuse.
Une fois dans le corps humain, cette vitamine est métabolisée en une substance spéciale appelée quercétine au cours du processus de digestion. C'est un antioxydant naturel qui continue à jouer son rôle de défenseur, mais maintenant de cellules humaines.
Dans la nature, le rutin existe en deux couleurs: jaune et jaune-vert. Cette vitamine est composée de disaccharide et de quercétine (glucose et rhamnose).
Propriétés utiles de la vitamine P
De nombreuses substances de valeur ne peuvent pas être produites par le corps, par exemple, comme la vitamine E. La rutine appartient au même groupe. Elle est donc très utile pour la vie humaine.
Cette vitamine a les capacités suivantes:
- renforce les parois des vaisseaux sanguins;
- neutralise activement l'apparence de la cellulite, des varices, des hémorroïdes, des thrombophlébites, des taches pourpres sur la peau (purpura);
- prévient le saignement;
- améliore l'absorption de la vitamine C, améliore son effet;
- augmente les défenses de l'organisme contre les infections et les bactéries;
- abaisse la pression artérielle;
- est une substance diurétique;
- ralentit la fréquence cardiaque;
- stimule la fonctionnalité du cortex surrénalien;
- agit comme un agent anti-inflammatoire efficace;
- soulage les symptômes de nombreuses réactions allergiques, y compris l'asthme bronchique.
Indications pour la vitamine P
La rutine est activement utilisée pour les maladies suivantes:
- les varices;
- thrombophlébite de surface;
- insuffisance veineuse chronique;
- symptômes d'hémorroïdes;
- la lymphostase;
- la rétinopathie;
- syndrome post-thrombotique;
- troubles trophiques après radiothérapie;
- gonflement et douleur dans les blessures.
En outre, les experts notent les résultats positifs de la routine dans la lutte contre la "peau d’orange", c’est-à-dire la cellulite.
Manque et excès de cette vitamine dans le corps
En cas de carence en vitamine P dans le corps humain, les modifications suivantes se produisent:
- les capillaires deviennent fragiles;
- des hémorragies se forment sous la peau;
- de petites ecchymoses apparaissent;
- il y a une douleur dans les jambes et les épaules;
- faiblesse générale et fatigue;
- il y a des signes de malaise;
- les cheveux tombent
- l'acné se forme;
- les symptômes de la maladie parodontale sont observés.
L'excès de rutine dans le corps ne cause aucun préjudice, car l'excès de cette vitamine est facilement excrété naturellement.
Rutine (vitamine): quels aliments avez-vous?
Les sources de ces bioflavonoïdes sont les aliments suivants:
- agrumes (citrons, mandarines, oranges);
- tous les raisins, cerises, abricots, pommes et prunes;
- chien a augmenté;
- baies de framboise, cendre de montagne, cassis, myrtille, mûre;
- légumes (poivron rouge, betterave, tomates, chou, oseille, ail, laitue);
- gruau de sarrasin;
- thé vert
Par exemple, 100 ml d’aridis noirs contiennent environ 2 000 mg de vitamine P. On considère que cette baie est la meilleure en ce qui concerne son contenu.
Pour l'industrie pharmaceutique, la rutine est extraite du mélèze de Dahurian et du Sibérien.
Destroyers de vitamine P
Plusieurs substances peuvent détruire la rutine du corps. Ceux-ci incluent:
Afin de ne pas provoquer de carence en vitamine P dans l'organisme, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et de minimiser l'utilisation d'antibiotiques et d'aspirine. Deuxièmement, il est fortement recommandé à ces patients de reconstituer leur régime alimentaire avec des agrumes.
Méthode d'administration de la vitamine P
La rutine est utilisée à des fins médicinales comme suit: 25 à 50 mg trois fois par jour. Par exemple, dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique, des résultats positifs peuvent être observés après deux semaines d'utilisation régulière du médicament. En cas d'arrêt du traitement, cet effet persiste pendant un mois.
Il convient de noter qu'il existe encore des situations où il est nécessaire d'augmenter la dose de routine au patient. Par exemple, lorsque ce médicament est utilisé pour la prévention et le traitement de réactions dermatologiques à la radiothérapie. Dans ces cas, les experts prescrivent la dose maximale de routine admissible (dans la plupart des cas, elles sont assez élevées). Les patients sont pris dans ces conditions jusqu'à la disparition des symptômes (pendant toute la durée du traitement).
Contre-indications à l'utilisation de routine. Effets secondaires
Cette vitamine n'est pas recommandée à des fins médicinales dans les situations suivantes:
- les trois premiers mois de la grossesse;
- drogue idiosyncrasie.
En outre, les experts notent la survenue de certains effets indésirables lors de l’utilisation de la rutine:
- accumulation de gaz dans les intestins, brûlures d'estomac, éructations;
- la diarrhée;
- l'apparition de réactions allergiques sur la peau;
- les marées;
- mal de tête.
En cas de survenue des premiers symptômes, le patient doit immédiatement consulter un médecin et consulter un médecin.
La rutine est la vitamine P, ou bioflavonoïdes, nécessaires au corps humain, comme toute autre substance naturelle. Sa carence peut causer de graves problèmes de santé.
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La rutine est-elle une vitamine? Quels aliments contiennent de la rutine?
Vidéo: Quels aliments contiennent de la vitamine C
Dans la nature, il existe de nombreux nutriments, mais peu de gens savent ce qu'est la rutine. C'est une vitamine, il s'avère! Le même écart dans les connaissances de la plupart des gens et en raison des produits qu’il contient, ainsi que de ses avantages pour le corps humain. Parfois, une telle situation se présente: les gens croient que la rutine est une vitamine PP, car ils sont désignés par les mêmes lettres.
Mais en réalité, les substances ci-dessus sont complètement différentes et affectent individuellement le corps. La vitamine P est composée de flavonoïdes et la vitamine PP est la niacine ou B3.
Qu'est-ce que la vitamine Rutine?
Cette substance est largement répandue dans la nature. La rutine est de la vitamine P, une sorte de composé naturel qui combine un groupe de substances biologiques actives appelées flavonoïdes. Cette association comprend plus de 150 éléments: esculine, hespéridine, catéchine, anthocyane et autres.
Pour la première fois, le scientifique américain Albert Saint-Diery a découvert le rutin. À son avis, il s’agit d’une vitamine qui aide activement les patients atteints de diathèse hémorragique. Cette substance est un scientifique isolé à partir d’écorce de citron en 1863. Comme l'effet principal de cet élément est de réduire la perméabilité vasculaire, A. Saint-Dierry a alors appelé rutine "vitamine P" de la première lettre du mot perméabilité, ce qui traduit de "perméabilité".
Il s'avère que le composé ci-dessus a la capacité de couvrir partiellement les besoins de l'organisme en ascorbie. Par conséquent, il est souvent classé comme vitamine C2 ou complexe C.
Il convient de noter que cette substance est actuellement connue sous de nombreux noms: rutine, vitamine P, concentré de bioflavonoïdes, bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes et autres. Parfois, il existe des désignations telles que citrine, catéchine et hespéridine.
La rutine est une vitamine qui, tout d’abord, donne de la couleur à de nombreuses plantes. Aussi, dans une certaine mesure, il joue le rôle de leur protecteur des bactéries pathogènes, de nombreux parasites et champignons, effraie les insectes nuisibles, tout en attirant des insectes utiles. C'est de la rutine, c'est-à-dire des bioflavonoïdes, qui se trouve sous la peau des légumes, des fruits et des baies, leur donnant ainsi une couleur vive et une saveur vraiment délicieuse.
Une fois dans le corps humain, cette vitamine est métabolisée en une substance spéciale appelée quercétine au cours du processus de digestion. C'est un antioxydant naturel qui continue à jouer son rôle de défenseur, mais maintenant de cellules humaines.
Dans la nature, le rutin existe en deux couleurs: jaune et jaune-vert. Cette vitamine est composée de disaccharide et de quercétine (glucose et rhamnose).
Propriétés utiles de la vitamine P
De nombreuses substances de valeur ne peuvent pas être produites par le corps, par exemple, comme la vitamine E. La rutine appartient au même groupe. Elle est donc très utile pour la vie humaine.
Cette vitamine a les capacités suivantes:
- renforce les parois des vaisseaux sanguins;
- neutralise activement l'apparence de la cellulite, des varices, des hémorroïdes, des thrombophlébites, des taches pourpres sur la peau (purpura);
- prévient le saignement;
- améliore l'absorption de la vitamine C, améliore son effet;
- augmente les défenses de l'organisme contre les infections et les bactéries;
- abaisse la pression artérielle;
- est une substance diurétique;
- ralentit la fréquence cardiaque;
- stimule la fonctionnalité du cortex surrénalien;
- agit comme un agent anti-inflammatoire efficace;
- soulage les symptômes de nombreuses réactions allergiques, y compris l'asthme bronchique.
Indications pour la vitamine P
La rutine est activement utilisée pour les maladies suivantes:
- les varices;
- thrombophlébite de surface;
- insuffisance veineuse chronique;
- symptômes d'hémorroïdes;
- la lymphostase;
- la rétinopathie;
- syndrome post-thrombotique;
- troubles trophiques après radiothérapie;
- gonflement et douleur dans les blessures.
En outre, les experts notent les résultats positifs de la routine dans la lutte contre la "peau d’orange", c’est-à-dire la cellulite.
Manque et excès de cette vitamine dans le corps
En cas de carence en vitamine P dans le corps humain, les modifications suivantes se produisent:
Vidéo: vitamines. Le contenu des vitamines dans les aliments
- les capillaires deviennent fragiles;
- des hémorragies se forment sous la peau;
- de petites ecchymoses apparaissent;
- il y a une douleur dans les jambes et les épaules;
- faiblesse générale et fatigue;
- il y a des signes de malaise;
- les cheveux tombent
- l'acné se forme;
- les symptômes de la maladie parodontale sont observés.
L'excès de rutine dans le corps ne cause aucun préjudice, car l'excès de cette vitamine est facilement excrété naturellement.
Vidéo: Tout sur la vitamine K: à quoi ça sert, quels produits elle contient, son rythme de jour
Rutine (vitamine): quels aliments avez-vous?
Les sources de ces bioflavonoïdes sont les aliments suivants:
- agrumes (citrons, mandarines, oranges);
- tous les raisins, cerises, abricots, pommes et prunes;
- chien a augmenté;
- baies de framboise, cendre de montagne, cassis, myrtille, mûre;
- légumes (poivron rouge, betterave, tomates, chou, oseille, ail, laitue);
- gruau de sarrasin;
- thé vert
Par exemple, 100 ml d’aridis noirs contiennent environ 2 000 mg de vitamine P. On considère que cette baie est la meilleure en ce qui concerne son contenu.
Vidéo: Où trouver de la vitamine A?
Pour l'industrie pharmaceutique, la rutine est extraite du mélèze de Dahurian et du Sibérien.
Destroyers de vitamine P
Plusieurs substances peuvent détruire la rutine du corps. Ceux-ci incluent:
Afin de ne pas provoquer de carence en vitamine P dans l'organisme, il est nécessaire d'abandonner les mauvaises habitudes et de minimiser l'utilisation d'antibiotiques et d'aspirine. Deuxièmement, il est fortement recommandé à ces patients de reconstituer leur régime alimentaire avec des agrumes.
Méthode d'administration de la vitamine P
La rutine est utilisée à des fins médicinales comme suit: 25 à 50 mg trois fois par jour. Par exemple, dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique, des résultats positifs peuvent être observés après deux semaines d'utilisation régulière du médicament. En cas d'arrêt du traitement, cet effet persiste pendant un mois.
Il convient de noter qu'il existe encore des situations où il est nécessaire d'augmenter la dose de routine au patient. Par exemple, lorsque ce médicament est utilisé pour la prévention et le traitement de réactions dermatologiques à la radiothérapie. Dans ces cas, les experts prescrivent la dose maximale de routine admissible (dans la plupart des cas, elles sont assez élevées). Les patients sont pris dans ces conditions jusqu'à la disparition des symptômes (pendant toute la durée du traitement).
Contre-indications à l'utilisation de routine. Effets secondaires
Cette vitamine n'est pas recommandée à des fins médicinales dans les situations suivantes:
- les trois premiers mois de la grossesse;
- drogue idiosyncrasie.
En outre, les experts notent la survenue de certains effets indésirables lors de l’utilisation de la rutine:
- accumulation de gaz dans les intestins, brûlures d'estomac, éructations;
- la diarrhée;
- l'apparition de réactions allergiques sur la peau;
- les marées;
- mal de tête.
En cas de survenue des premiers symptômes, le patient doit immédiatement consulter un médecin et consulter un médecin.
La rutine est la vitamine P, ou bioflavonoïdes, nécessaires au corps humain, comme toute autre substance naturelle. Sa carence peut causer de graves problèmes de santé.
http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-rutin.htmlQuels aliments contiennent le plus de vitamine P?
Quels produits contiennent de la vitamine P, il est important de connaître les personnes qui ont des problèmes de vaisseaux sanguins. Bien que chaque jour une personne mange des aliments contenant certaines vitamines et certains minéraux, cela ne signifie pas que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires. Cela peut se produire lorsque le régime quotidien comprend les mêmes plats. La nutrition monotone entraîne une carence en vitamines, ce qui nuit à l'état général d'une personne.
Par exemple, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'aggrave en raison de l'absence de certaines substances bénéfiques. Par manque de potassium, de magnésium et de calcium, certaines personnes ont des crampes. Avec une carence en vitamine P, le système vasculaire en souffre. Par conséquent, on prescrit parfois aux patients des pilules appelées "Ascorutine", contenant de la rutine et de l'acide ascorbique.
La vitamine P peut être ingérée en quantité suffisante, mais détruite par la suite par des facteurs défavorables. Par exemple, la fumée de tabac, le traitement thermique, la congélation des aliments détruisent la rutine. Par conséquent, il est important d'apprendre à préserver cet élément important au moment de la cuisson et de l'entrée dans le corps.
Que sont les bioflavonoïdes?
La rutine, ou vitamine P, est un complexe naturel de bioflavonoïdes, qui comprend:
- la citrine;
- la catéchine;
- l'hespéridine;
- l'esculine;
- anthocyane;
- quartzetine.
Dans ce composé, il y a environ 150 de ces éléments. En raison de la propriété particulière de couvrir partiellement la vitamine C, la vitamine P a un autre nom - vitamine C2 ou complexe C. Mais le plus souvent, on parle de "rutine", bien que cette substance ne soit qu'un des nombreux autres composants qui le composent.
La vitamine P a été découverte par le biochimiste américain Albert Saint-Gyorgy en 1936. Il a extrait une substance de zeste de citron qui a eu un effet sur le traitement de la diathèse hémorragique et du scorbut. Il a appelé cette substance "perméabilité", ce qui signifie perméabilité. Ainsi, la rutine a été découverte, ce qui augmente la résistance des capillaires et empêche une perméabilité excessive des vaisseaux sanguins. Au fil du temps, cette substance a été trouvée dans les légumes, les fruits, les baies et les légumes verts.
Les bioflavonoïdes sont également présents dans les plantes. Ils sont capables de les protéger contre les bactéries, les parasites et les champignons. Une fois dans le corps humain, les bioflavonoïdes poursuivent le même travail, protégeant cette fois les cellules du corps humain. Les molécules de routine sont très diverses. Ils ont tendance à augmenter l'efficacité d'autres composants utiles. Sous l'action des bioflavonoïdes, la vitamine C est activée 20 fois plus fort, tout en restant protégé de l'oxydation.
Liste de produits contenant des bioflavonoïdes
La rutine ne se trouve pas dans les produits d'origine animale. Par conséquent, les personnes qui mangent des petits légumes, des fruits, des baies et des légumes verts peuvent souffrir d'une carence en complexe P. Dans ce cas, il est nécessaire de diversifier le régime alimentaire. Une liste d'aliments riches en bioflavonoïdes vous aidera à résoudre ce problème.
La vitamine P se trouve dans:
- agrumes (citrons, oranges, mandarines, pamplemousse);
- des pommes;
- les prunes;
- chien a augmenté;
- feuilles de thé vert;
- les myrtilles;
- les framboises;
- des raisins;
- les abricots;
- les mûres;
- cassis;
- cerise douce
- le chou;
- les tomates;
- persil, aneth, coriandre;
- feuilles de laitue;
- capsicum;
- poivron rouge;
- aronia;
- l'argousier;
- les oignons;
- oseille;
- l'ail;
- les épinards;
- vrai chocolat noir.
La vitamine P se trouve également dans le café, le vin rouge, les jus de fruits et la bière vivante. Lorsque les baies sont congelées, elles sont presque complètement détruites. La lumière du soleil est négative. Par conséquent, les fruits, les baies et les légumes doivent être stockés dans une pièce où la lumière du soleil ne pénètre pas. En hiver, les baies peuvent être remplacées par des pommes, des agrumes ou du chou. La quantité de rutine est affectée par le processus de stockage des aliments, la croissance et le degré de maturité du fruit.
De toutes les céréales de rutine contenues dans le sarrasin. Il est utile de manger avec les varices, de sorte que les vaisseaux soient renforcés et élastiques. Dans quel produit la vitamine P contient-elle le plus? Des études ont montré que l'aronia était le premier. 100 ml de baies contiennent 2000 mg de rutine.
Propriétés utiles de la routine
Les bioflavonoïdes renforcent non seulement le système vasculaire. Ils ont un effet bénéfique sur le travail de tout l'organisme. Certains éléments sont des antioxydants. les catéchines restaurent la structure cellulaire, empêchant le vieillissement prématuré. La vitamine P renforce le système immunitaire, stabilise la pression artérielle, prévient le développement de pathologies vasculaires, soulage les poches et améliore la circulation sanguine.
Les bioflavonoïdes en association avec la vitamine C ont un effet antibactérien. Ils retiennent dans le corps l'acide hyaluronique, qui est un «ciment» des capillaires et les renforce. En raison d'un tel composé, l'excès de cholestérol ne s'accumule pas dans les vaisseaux. Les bioflavonoïdes sont utiles pour la prévention du cancer, en particulier des cancers du sang et du sein.
Possédant des effets anti-œdémateux et analgésiques, la rutine aide à tolérer plus facilement l'asthme bronchique et les réactions allergiques. Avec l'aide de ces substances biologiquement actives sont traités avec succès:
- saignement intra-utérin;
- les hémorroïdes;
- l'hypertension;
- conditions allergiques;
- l'anémie;
- athérosclérose des vaisseaux sanguins.
Avec suffisamment de rutine dans le corps, le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque diminue. En plus de ces fonctions, la vitamine P participe à l'élimination des toxines et des scories, aide à réduire la pression oculaire, régule la production de bile, normalise le système digestif et est utile dans le traitement de la thrombose, de l'ulcère gastrique et du duodénal. Les comprimés de vitamine P sont prescrits aux femmes enceintes pour prévenir les fausses couches.
La vitamine P améliore la fonction surrénalienne, les glucocorticoïdes suppriment l'inflammation et accélèrent le processus de guérison en cas de nombreuses maladies infectieuses. La vitamine P a un effet bénéfique sur la glande thyroïde en normalisant l'équilibre hormonal. Les bioflavonoïdes sont très importants pour le fonctionnement du système musculo-squelettique. Ils stimulent la production d'un fluide lubrifiant dans les articulations, ce qui leur permet de maintenir leur mobilité.
Les conséquences d'un manque de routine
Lorsqu'une personne n'utilise pas de nourriture végétale ou ne la consomme en quantité très limitée, une carence en rutine se produit dans le corps. Le premier à en souffrir est le système vasculaire, les capillaires. De ce fait, des saignements utérins, nasaux et cérébraux peuvent survenir. Les symptômes suivants sont observés:
- douleur dans les jambes et les bras;
- fatigue
- faiblesse
- douleurs articulaires;
- perte de cheveux;
- saignement des gencives;
- hématomes sous-cutanés;
- l'apparition de l'acné;
- maladie parodontale;
- gonflement.
Avec un manque de vitamine P, des maladies cardiaques et pulmonaires se développent. La peau devient bleuâtre. Les carences en vitamines surviennent généralement après l’hiver, lorsque les gens consomment le moins de légumes crus, de fruits et de baies. Une surdose de vitamine P ne se produit pas. De non toxique, et son excès facilement excrété par les reins. La rutine en association avec la vitamine C est efficace dans de nombreuses maladies car son effet est renforcé.
Pour reconstituer les stocks de cette substance, essayez de manger de la viande, des plats de poisson avec des légumes crus et des herbes.
En dessert, mangez des baies et des fruits crus. Essayez de respecter un tel régime au moins pendant la saison chaude. Et en hiver, vous pouvez faire des salades à partir de chou frais, betteraves, carottes, oignons.
Sauver la routine de la destruction
Même si vous consommez une quantité suffisante de vitamine P, cela ne vous apportera aucun bénéfice si vous avez de mauvaises habitudes. L'action de l'alcool, la nicotine le détruit, l'empêchant de s'absorber. Les personnes qui souhaitent préserver leur santé devraient réfléchir sérieusement à l’arrêt du tabac et à la consommation excessive de boissons alcoolisées.
Essayez de manger des fruits, des légumes, crus. Traitement thermique, lumière, air frais détruisent les bioflavonoïdes. Par conséquent, les gens ont longtemps conservé des légumes et des fruits dans des caves sombres et froides. Si une personne souffre d'allergies à des produits contenant du complexe P, vous devrez peut-être le prendre en comprimés. Mais cela devrait être fait après avoir consulté un médecin.
La dose quotidienne de vitamine P est de 50 mg pour les hommes et les adolescents, pour les femmes - de 35 à 40 mg. Les bébés ont recommandé 25-30 mg par jour. Cette quantité de routine est optimale pour maintenir le travail de tous les organes et systèmes du corps.
http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html