Tôt ou tard, la ménopause survient chez tous les représentants du sexe faible. Beaucoup se réfèrent au climax de manière philosophique, comme inévitable, ce qui, en principe, est correct. Mais une telle attitude passive vis-à-vis des symptômes de la ménopause et des risques associés à cette affection est définitivement une approche destructive!

Le fait est que l'inaction lors des premières manifestations de la ménopause ne réduit pas seulement la qualité de vie d'une femme, mais l'expose également à l'apparition de graves problèmes de cœur, de vaisseaux sanguins et de plusieurs autres organes.

Ménopause: changement global

Pendant la ménopause, le corps de la femme subit une restructuration radicale que l’on peut comparer en intensité et en importance à un coup d’État. Les "événements" qui se produisent dans le corps d'une femme ménopausée se caractérisent par une longue liste de changements indésirables.

Tout d'abord, il s'agit d'une diminution progressive de la fonction ovarienne, qui s'accompagne d'une diminution significative du taux d'œstrogènes, des hormones sexuelles féminines, qui jusque-là pratiquement toute leur vie, à partir de la puberté, préservaient la beauté et la santé d'une femme. En outre, la ménopause est associée à une diminution de la capacité de régénération des cellules et au développement de modifications atrophiques dans les tissus cibles (système nerveux, cœur, vaisseaux sanguins, etc.).

Par ailleurs, il convient de noter le développement de troubles métaboliques, d'une altération du métabolisme des graisses et des minéraux, d'un dépôt excessif de graisse sous-cutanée (gain de poids observé chez la plupart des femmes). Ces processus sont également accompagnés par la survenue de dysfonctionnements endothéliaux - il s’agit d’une pathologie vasculaire, qui viole les mécanismes physiologiques qui assurent la stabilité et le tonus vasculaire. Enfin, l'un des facteurs les plus sinistres est une modification de l'hémodynamique: dans le contexte du fond et de l'activité fonctionnelle des plaquettes, la coagulation sanguine augmente, ce qui augmente considérablement le risque de formation de caillots sanguins.

Pas moins de problèmes globaux

Il en résulte que la ménopause est un facteur de risque féminin unique pour le développement de maladies cardiovasculaires. En effet, les maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées sont la principale cause d'invalidité et de décès, et d'après les statistiques médicales, la fréquence des maladies cardiovasculaires chez les femmes ménopausées est multipliée par cinq. La moitié des hommes et des femmes ménopausées souffrent d'hypertension artérielle et chaque seconde femme ménopausée meurt d'une maladie coronarienne ou d'un accident vasculaire cérébral.

Oméga-3 - protection du cœur et des vaisseaux sanguins pendant la ménopause

Selon plusieurs études, les acides oméga contribueront à améliorer ces statistiques tragiques. Les acides gras polyinsaturés oméga-3 préviennent le développement de maladies cardiovasculaires, vasomotrices, émotionnelles et mentales pendant la périménopause et, en fait, la ménopause. L'acceptation des acides gras polyinsaturés oméga-3 est nécessaire pour toutes les femmes en période de ménopause et de ménopause: il s'agit d'une mesure préventive efficace qui réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques en raison de l'action antithrombotique et antiathérosclérotique des oméga.

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 aident à faire face à la plupart des problèmes inhérents à la "période d'automne" dans la vie des femmes. Une introduction supplémentaire dans le régime alimentaire des acides oméga pendant la périménopause et la ménopause vous permet de:

• soulager les symptômes désagréables de la ménopause et de la ménopause (bouffées de chaleur, palpitations, sueurs nocturnes);
• prévenir le développement de thrombose, de troubles métaboliques et de pathologies cardiovasculaires.

Raytoyl - une source d'acides oméga et une protection contre les effets de la ménopause

Il est très problématique d'enrichir votre corps avec des acides oméga utiles par le biais d'une correction alimentaire: la cuisine domestique et le système alimentaire n'utilisent pas réellement les produits appropriés (saumon, sardines). Toutefois, ce problème peut être résolu simplement: achetez un complément alimentaire de haute qualité contenant une quantité suffisante d’oméga-3. Raytoil est l'un de ces suppléments nutritionnels: des capsules contenant 1 000 mg d'huile de poisson et 100 mg d'huile de germe de blé. Dans un but de prévention et pour compenser le manque d’acides oméga dans le corps, Raytoyl est utilisé 1 capsule 3 fois par jour, pendant ou après les repas, sans boire ni boire d’eau potable. La durée du traitement est de 3-4 semaines. Si nécessaire, répétez le cours doit être convenu avec le médecin.

Et qu'en est-il de la beauté?

On sait que les acides gras oméga sont l’un des composants structurels les plus importants de la peau (derme). En effet, ce n’est pas pour rien que les poissons de mer de variétés grasses, ainsi que l’huile de poisson, sont obligatoires dans tous les «régimes de beauté», et ce depuis plus de 10 ans. En même temps, la carence en œstrogènes pendant la ménopause n'a pas le meilleur effet sur la peau: elle s'estompe à un rythme effroyable puisque toutes ses années, son élasticité et sa douceur ont été assurées par cette hormone. Les acides oméga viendront à la rescousse dans cette situation: ils soutiendront la structure et l'élasticité de la peau.

http://zdravoe.com/945/index.html

Vitamines pour la ménopause: que faut-il du corps féminin?

La ménopause est un chapitre difficile de la vie de toutes les femmes. À partir de l'âge de 40 à 45 ans, la production d'hormones sexuelles diminue progressivement chez la femme et, par conséquent, la fonction de fertilité commence à s'estomper.

Les changements hormonaux provoquent l'apparition de manifestations désagréables, telles que des sautes d'humeur fréquentes, une irritabilité déraisonnable, des sensibilités et des larmoiements. Beaucoup de femmes se plaignent d'une anxiété accrue et certaines peuvent même se comporter de manière agressive.

Physiquement, la ménopause se manifeste par une transpiration accrue, une apathie, une fatigue et des "bouffées" de sang désagréables dans certaines parties du corps, en particulier la tête.

La durée de la ménopause chez les femmes est individuelle et peut aller de 1 an avec une restructuration rapide à 8 ans ou plus - dans les cas les plus graves. À cette époque, une femme a plus que jamais besoin de l'amour, des soins et du soutien de ses proches.

Il est également important de surveiller de près votre alimentation et, si possible, d'adopter un mode de vie actif, afin d'éviter un gain de poids non souhaité.

Pendant la ménopause, il est recommandé à chaque femme de prendre des médicaments contenant des vitamines et des substances nécessaires au maintien de la santé en cette période difficile.

Pourquoi est-il important de boire des vitamines pendant la ménopause?

1. Un apport supplémentaire en vitamines dans la composition de médicaments spéciaux vous permet d’améliorer le métabolisme, de sorte que la femme puisse tolérer plus facilement les changements liés à la ménopause.
2. Les vitamines améliorent la sécrétion d'hormones sexuelles, dont la production pendant la ménopause est considérablement réduite chez les femmes.
3. Les vitamines ont un effet bénéfique sur l'immunité des femmes et aident à atténuer les manifestations négatives de la ménopause, telles que l'irritabilité, l'anxiété, l'apathie et contribuent à augmenter la vitalité.

Quelles vitamines et quels éléments sont les plus nécessaires?

• Vitamine A - a un effet antioxydant, empêchant l’apparition de diverses tumeurs dans l’utérus, les glandes mammaires et dans l’intestin. Il contribue à la préservation de l'humidité dans les couches supérieures de l'épiderme, ralentissant ainsi le vieillissement de la peau et réduisant le taux de rides.
• La vitamine B6 - améliore les performances physiques et mentales, stimule la fonction des systèmes nerveux et immunitaire, prévient le vieillissement prématuré de la peau; en conjonction avec l'apport de vitamine E aide à éliminer l'anxiété et l'irritabilité.
• Vitamine B1 - normalise les systèmes nerveux et cardiovasculaire;
• Vitamines B9 et B12 - peuvent faire face à l’irritabilité, à une humeur changeante, à l’apathie. En général, ils ont un effet fortifiant sur le système nerveux.
• Vitamine C - renforce considérablement les parois des vaisseaux sanguins, permettant de réduire le gonflement des tissus - le côté le plus commun et le plus désagréable de la ménopause;
• Vitamine E - stimule efficacement la fonction des glandes sexuelles, ce qui permet de réduire les manifestations indésirables pendant la ménopause. En tant que puissant antioxydant, la vitamine E protège les cellules de la destruction par les radicaux libres, contribue à préserver la santé et la beauté de la peau et des cheveux, lutte contre le cancer et réduit le risque de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux.

Vitamine D - contribue à une absorption plus complète du calcium et renforce les os qui, au cours de la ménopause, deviennent minces et fragiles;

Calcium et bore - renforcent le système squelettique, vous permettant de lutter contre l'ostéoporose;

Le magnésium a un léger effet sédatif et sédatif, aidant ainsi à faire face à l'insomnie et à l'irritabilité.

Lignines - substances qui peuvent adoucir les "marées" et éliminer la sécheresse et les muqueuses vaginales.

Complexes de vitamines (nom + description)

Les pharmacies offrent maintenant un vaste choix de complexes de vitamines. Quelles vitamines conviennent le mieux aux femmes et pourquoi ont-elles besoin de boire (boire) pendant la ménopause? Considérez certains des médicaments les plus populaires.

Hypotrilon

Réduit le risque de cancer, ainsi que les effets négatifs de l'œstrogène, a un léger effet rajeunissant.

Ingrédients: Indol-3-carbinol, Vitasil SE, vitamine E 50%.

Hypotrilon est pris pendant le mois, 2 fois par jour, une capsule pendant ou après un repas. Le coût de 30 capsules varie de 750 à 1000 roubles.

Avis:

1. «J'ai suivi un traitement avec le médicament« Hypotrilon »sur la recommandation d'un gynécologue. L'état de santé s'est un peu amélioré, ils ont commencé à visiter les marées moins souvent, leur sommeil est revenu à la normale. ”
2. “Le médicament“ Hypotrilone ”m'a été prescrit par mon endocrinologue en lien avec le début de la ménopause. Elle lui prit un mois, mais ne remarqua aucun changement dans son état de santé, sauf que son irritabilité diminuait. Un médicament assez cher pour un effet si léger. "

Doppelgerz Active Ménopause

Complexe de vitamines contenant des vitamines du groupe B, ainsi que du calcium, de la biotite et des phytoestrogènes de soja.

Il a un effet tonique, tout en luttant contre la survenue d'une déficience osseuse. Aide à lutter contre l'irritabilité excessive et à lutter contre la transpiration et les "marées".

La durée de la prise de ce complexe de vitamines est de 1 mois. Le jour, il est nécessaire de ne prendre qu'un comprimé avec les repas, en buvant beaucoup d'eau.

Le coût du médicament "Ménopause active de Doppelgerts" est de 350 à 450 roubles.

Avis:

1. "Prendre des vitamines pendant un mois n’a malheureusement pas affecté mon état de santé."
2. «J'ai eu ces vitamines grâce à une bonne composition. Le résultat est! La transpiration a diminué, le bien-être général est bien meilleur, l'ambiance est excellente. "

40 ans et plus femme

Ce médicament est conçu pour lutter contre l'obésité, améliorer l'élasticité de la peau et prévenir le vieillissement précoce, ainsi que pour augmenter la vitalité et lutter contre les premières manifestations de la ménopause.

En plus des vitamines, il contient du magnésium, du bore, du sodium, de la bromélaïne, ainsi que des bioflavonoïdes d'agrumes.

Le cours de ce complexe de vitamines est conçu pour 1 mois, vous devez prendre 1 comprimé par jour.

Le cours de traitement avec ce médicament vous coûtera de 500 roubles.

Avis:

1. «À partir de 40 ans, j'ai commencé à avoir des troubles hormonaux et la ménopause. Je me sentais très mal, j'ai même dû aller à l'hôpital. Le gynécologue m'a conseillé de prendre ces vitamines pour soutenir le corps. Et vous savez, mon bien-être s’est nettement amélioré, les maux de tête et l’irritabilité ont disparu, la transpiration a diminué, même la peau est devenue un peu plus élastique. Maintenant, je prends des cours régulièrement dans un mois.
2. «Malheureusement, à l'âge de 45 ans, j'ai commencé à me sentir mal à cause de la ménopause, en plus de pouvoir ressentir une sorte d'apathie envers tout ce qui se passe. Voyant dans le miroir une femme vieillissante et fatiguée, je réalisai que je devais faire quelque chose et allai chez le médecin qui me recommanda ces vitamines. Au début, j'ai réagi avec méfiance, mais quand j'ai commencé à l'accepter, je l'ai apprécié. Je suis devenue plus gaie, plus gaie et j'ai même eu l'impression d'avoir 10 ans de moins.

Ortomol Femin

Cette préparation de vitamines a été développée spécifiquement pour les femmes ménopausées. Il contient les vitamines les plus importantes, ainsi que la coenzyme de la jeunesse Q10. Huile de poisson, huile de lin, zinc, fer et sodium.

Le médicament "Ortomol Femin" vous permet d’améliorer les capacités intellectuelles et physiques d’une femme en période difficile de ménopause, de contrôler son poids ainsi que de réduire le risque de diverses maladies, notamment le cancer.

Le cours de traitement est conçu pour la prise quotidienne de 2 capsules du médicament pendant 1 mois.

Le prix d'Ortamol Femin est de 4000 roubles pour 60 gélules.

Avis:

1. «Les meilleures vitamines que j'ai rencontrées. Ils font face à leur tâche dans le "top cinq" - il m'est devenu plus facile de contrôler mon humeur et le gain de poids a cessé! "
2. “Inutile, à mon avis, le médicament. Je n’ai remarqué aucun changement positif dans mon état après un mois de traitement. "

Période climatérique - très difficile, non seulement à cause de la condition physique désagréable, mais aussi parce qu'elle affecte grandement l'apparence. C'est souvent à ce moment que commence la perte de cheveux, à partir de laquelle les préparations de biotine aideront.

Découvrez quels aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire pour reconstituer les stocks de vitamine B 12, 9 et d’autres de ce groupe.

Qi-Klim

Ces vitamines sont recommandées aux femmes ménopausées à un stade précoce. Ils aident à prévenir l'otéoporose, aident à améliorer le sommeil, augmentent la vitalité.

Outre les principales vitamines, elles incluent des substances telles que la L-ceténine, la rutine, l’extra-mère et le cimicifuga, le calcium et le sélénium.

Prendre des vitamines "Qi-Klim" est recommandé pendant au moins 2 mois, 1 comprimé par jour.

Le coût des vitamines "Chi-Klim" est de 180 roubles par paquet.

Avis:

1. «Après 2 mois de prise de vitamines Qi-Klim, ma peau a commencé à retrouver son élasticité et une couleur saine, la sécheresse vaginale a presque disparu et le désir sexuel s'est rétabli, et les marées ont considérablement diminué. Je suis très contente de ces vitamines!
2. «Je prends ces vitamines depuis seulement un mois, mais le résultat est déjà bon: l'irritabilité a diminué, des forces sont apparues pour le travail. L'humeur s'est améliorée.

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Vitamines ménopause: règles de sélection et meilleures options

Nous savons depuis l'enfance que le corps a besoin de vitamines. Mais ce ne sont pas seulement les enfants qui en ont besoin. Ils sont nécessaires en cas de charges accrues, de stress et de changements dans le corps, tels que la réduction de la production d'œstrogènes chez les femmes. Tous ces états nécessitent une énergie supplémentaire obtenue au cours du processus de métabolisme. Et sans suppléments de vitamines, il est impossible de forcer le métabolisme à produire de l'énergie supplémentaire. Cet article traite des vitamines nécessaires aux femmes pendant la ménopause.

Pourquoi pendant la ménopause un apport supplémentaire en vitamines?

Les vitamines sont des composants d'aliments contenus dans un très petit volume et font partie d'enzymes - des substances régulatrices qui accélèrent souvent toutes les réactions biochimiques. Les enzymes régulent le métabolisme - un complexe de réactions biochimiques se déroulant dans les cellules. Pendant la ménopause, les besoins quotidiens en ces substances augmentent considérablement. Les complexes de vitamines conçus spécifiquement pour les femmes d'un certain âge aideront à couvrir les besoins.

L'énergie supplémentaire obtenue à la suite de la correction du métabolisme aidera le corps féminin à faire face à la situation et restaurera le fonctionnement altéré des organes et des systèmes internes. Pas moins nécessaires pour le corps pendant la ménopause, les minéraux: ils sont nécessaires à la régulation du métabolisme cellulaire.

Toutes ces substances régulent l'activité du système neuroendocrinien. Il aide à éliminer les symptômes de la ménopause: irritabilité, mauvaise humeur et je suis anxieux, ainsi que maux de tête, vertiges et bouffées de chaleur du visage - tout cela est si mal éliminé de la vie habituelle et réduit les performances.

Quels sont les suppléments vitaminiques et minéraux nécessaires à la ménopause?

Lorsque des changements hormonaux se produisent, le corps a besoin de tous les suppléments de vitamines et de minéraux impliqués dans le métabolisme. Mais certains d'entre eux sont plus nécessaires, car ils participent à l'échange cellulaire du système neuroendocrinien - les «coupables» des changements qui ont commencé.

De nombreuses études ont montré que le complexe de vitamines et de minéraux de la ménopause chez la femme devrait contenir:

• A (rétinol) - en tant que partie intégrante des enzymes (coenzyme), participe au maintien de la fonction de la peau et de ses phanères (cheveux, ongles), des os, du tissu cartilagineux, des dents et de la formation d'un pigment visuel. inhibe le processus de vieillissement et le développement de tumeurs du système reproducteur; avec la vitamine E contribue à l'état normal de la muqueuse vaginale;
• E (tocophérol) - l'un des principaux antioxydants, neutralise les radicaux libres toxiques, protège contre les dommages à la membrane cellulaire; active le travail des glandes sexuelles, réduit la dégradation de la progestérone, arrête l'irritabilité et l'anxiété;
• D (calciferol) - principal défenseur de l'ostéoporose, normalise le métabolisme phosphore-calcium, favorise l'absorption du calcium par le tissu osseux;
• C (ascorbique) - le deuxième antioxydant puissant, renforce les parois des vaisseaux sanguins, élimine le gonflement des tissus qui apparaît pendant la préménopause;
• B1 (thiamine) - rétablit le fonctionnement normal du système nerveux et du muscle cardiaque;
• B2 (riboflavine) - nécessaire à la régulation du système reproducteur;
• B5 (acide pantothénique) - favorise la production d’œstrogènes par les glandes surrénales et, en combinaison avec d’autres membres du groupe B, crée les effets d’œstrogènes;
• B6 (pyridoxine) - restaure l'activité physique, les systèmes nerveux et immunitaire, aide à restaurer l'épithélium de la peau; avec tocophérol supprime les symptômes neuropsychiatriques;
• B9 (acide folique) - a un effet semblable à l'œstrogène, aide à éliminer les bouffées de chaleur; régule les fonctions cérébrales, est impliqué dans l'érythropoïèse;
• B12 (cyanobolamine) - restaure la synthèse des globules rouges, du système nerveux (élimine l'irritabilité), prévient le développement de l'athérosclérose.

Certains minéraux ne sont pas moins importants pendant la périménopause:

• calcium - pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose et de la fonction musculaire normale;
• le phosphore - avec le calcium, renforce le système osseux, participe aux processus de métabolisme énergétique;
• Le zinc - en tant que coenzyme, fait partie de l’ensemble des enzymes impliquées dans la synthèse et l’échange d’hormones, la formation de cellules immunitaires.
• le magnésium est nécessaire au fonctionnement normal du muscle cardiaque, participe au développement des muscles et des os, du tissu nerveux, de la synthèse des protéines;
• le potassium est nécessaire au travail de toutes les cellules, mais le myocarde en a particulièrement besoin;
• manganèse - soutient le processus de minéralisation osseuse;
• l'iode - est impliqué dans le métabolisme des graisses.

Les complexes de vitamines jouent un rôle auxiliaire dans le soulagement du syndrome climatérique, mais ce rôle est très important, car même les médicaments les plus puissants ne peuvent agir efficacement sans normaliser le métabolisme.

Quelles sont les préparations vitaminées et les compléments alimentaires à prendre à différentes périodes de la ménopause

À différentes périodes de la ménopause, différents complexes de vitamines et de minéraux sont nécessaires. Le gynécologue-endocrinologue sélectionne les vitamines les plus adaptées à la ménopause, en se concentrant sur l'âge et les principales manifestations de cette pathologie.

Pour les femmes de plus de 40 et 45 ans

Après 40 à 45 ans, vous devriez consulter un spécialiste et demander quelles vitamines prendre pour la ménopause chez la femme. Voici les noms des remèdes vitaminés les plus appropriés pour le syndrome ménopausique:

Ménopace (Vitabiotiks, UK)

Menopace est un complexe de vitamines et de minéraux spécialement conçu pour les femmes âgées de 40 à 45 ans. Élimine bien les flots de sang vers le haut du torse, la transpiration, le vieillissement de la peau, les muqueuses sèches, les maux de tête, l’insomnie, les troubles neuropsychiques. Prendre quotidiennement par capsule immédiatement après un repas.

Complive 45 plus (Pharmstandard, Russie)

Le complexe vitamino-minéral avec l'addition d'adaptogènes (motherwort), de phytoestrogènes (tsimitsifuta) et de L-carnitine, améliore le métabolisme. Élimine les symptômes de la préménopause: bouffées de chaleur, insomnie, troubles du sommeil pendant la journée, maux de tête, etc. Améliore les performances et l'ambiance. Prendre 1 comprimé par jour, au cours du traitement pendant 3 à 4 mois.

Ménopause active de Doppelgerts (Kweisser Pharma, Allemagne)

Doppel herz Aktiv Menopause est un complément alimentaire contenant de l'extrait de soja, des vitamines D, des groupes B et du calcium. Eh bien supprime les manifestations du syndrome de la ménopause, le développement de l'ostéoporose. Prendre 1 comprimé par jour.

Pour les femmes après 50 ans

La ménopause commence (dernière menstruation), suivie d'une longue période de post ménopause. Les marées et les fluctuations de pression passent, les symptômes de l'ostéoporose, de l'athérosclérose, du vieillissement de la peau, des muqueuses sèches et d'autres troubles métaboliques sont les symptômes les plus importants. Pour les femmes ménopausées, il est recommandé de prendre des préparations vitaminées portant des noms différents, mais toujours avec une note de 50+:

Centrum Silver pour les femmes de 50 ans et plus (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ est un complexe de vitamines et de minéraux spécialement conçu pour la prévention de l'ostéoporose et de l'athérosclérose, la normalisation du métabolisme des graisses, le maintien de l'énergie, l'immunité, la santé de la peau et la vue après 50 ans. Disponible en comprimés, prenez une pilule par jour pendant un mois.

Vitrum Centuri (Unifarm, Etats-Unis)

Vitrum Century - complexe de vitamines et de minéraux pour les personnes après 50 ans.

Disponible en comprimés de 100-130 pcs. dans le paquet.

Prenez une pilule un jour après les repas.

Alphabet 50+ (Vneshtorg Pharma, Russie)

Complément alimentaire avec des suppléments de vitamines et de minéraux nécessaires au corps dans la période de vieillissement après 50 ans. Le complexe se compose de trois types de comprimés:

• «Calcium-D3 +» blanc - calcium, vitamines D, groupes B (B5, B7, B9, B12), K - aide à renforcer les os, les dents et les parois des vaisseaux; prévention de l'ostéoporose;
• "Antioxydants" bleus - bêta-carotène (provitamine A), vitamines E, C, groupe B (B2, B3, B6), minéraux magnésium, manganèse, iode, sélénium, zinc - prévention de l'athérosclérose et des déficiences visuelles liées à l'âge;
• jaune "fer +" - vitamines C, groupes B (B1, B9), fer, cuivre; restaurer les globules rouges, le métabolisme énergétique;

Prendre 1 comprimé de chaque couleur par jour après les repas pendant un mois.

Comment choisir une préparation vitaminique pour la ménopause?

Les meilleures préparations vitaminiques pour le syndrome ménopausique seront les moyens choisis individuellement par le médecin. Ils sont sélectionnés en tenant compte de la période ménopausique (ménopause, préménopause, post-ménopause), de l'état général du patient et de la prévalence de certains symptômes.

Au tout début de la préménopause, lorsque les premières bouffées de chaleur apparaissent, une irritabilité prononcée, des sueurs et des maux de tête contre une diminution de la sécrétion d'hormones, les médicaments conviennent mieux. action similaire aux hormones sexuelles.

Les meilleurs remèdes pour traiter les symptômes de la ménopause avant la ménopause sont les noms suivants: Estrovel, Ovaryamine, formule pour la ménopause Lady'S, ménopause active de Doppelgerz. Chez certaines femmes, les médicaments à base de plantes et pour animaux provoquent des allergies. Ils utilisent mieux les complexes vitaminiques Menopace, Complivit 45+.

Après l’âge de 50 ans, la ménopause survient, suivie de la post-ménopause. Les marées, les sautes d'humeur et la pression artérielle, les maux de tête disparaissent généralement, mais il existe un risque d'ostéoporose et d'athérosclérose. Dans l'ostéoporose, les os perdent du calcium, deviennent fragiles, prédisposés aux fractures. Les troubles métaboliques dans le tissu conjonctif entraînent la destruction du cartilage, le développement de l'ostéochondrose et de l'arthrose - la colonne vertébrale et les articulations font mal.

Le métabolisme du cholestérol est également perturbé - des plaques de cholestérol se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi l'alimentation des organes vitaux - cœur, cerveau, reins, etc. Cela conduit au développement d'une maladie coronarienne (angine de poitrine, infarctus du myocarde), à ​​une insuffisance de la circulation cérébrale (encéphalopathie, accident vasculaire cérébral ischémique).

Pour restaurer les processus métaboliques et prévenir les troubles associés après 50 ans, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux. Les meilleurs sont: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Alphabet 50+. Le complexe Complivit Calcium D3, qui régule le métabolisme du calcium, convient aux femmes souffrant d’ostéochondrose et d’ostéoarthrose.

Nous achetons aux États-Unis des compléments alimentaires contenant des vitamines pendant la ménopause (vidéo)

Dans les magasins en ligne, vous pouvez acheter des compléments alimentaires de très haute qualité, mais leur utilisation n’est pas autorisée en Russie. Vous devez donc consulter votre médecin avant d’acheter.

Quels aliments contiennent les bonnes vitamines

Pendant la ménopause, le corps de la femme a besoin d'une alimentation équilibrée. Dans la ration quotidienne, il convient d'augmenter le contenu des produits contenant les vitamines, les micro et les macroéléments suivants:

• vitamine A - viande, poisson gras, beurre;
• vitamine E - huiles végétales, noix de Grenoble, graines de tournesol, foie, épinards;
• vitamine D - poisson de mer, foie de poisson, jaune d'oeuf, beurre;
• Vitamines B:
  • B1 (thiamine) - produits à base de céréales complètes, riz brun, pois, haricots, jambon, oranges, pommes de terre au four, levure de bière, raisins secs;
  • B2 (riboflavine) - produits laitiers, bananes, œufs, foie de boeuf, germe de blé;
  • B3 (PP, nicotine) - foie, reins et muscles d'animaux, poisson, produits laitiers, sarrasin, légumes, fruits;
  • B5 (acide pantothénique) - foie, rognons, œufs, œufs de poisson, pois, levure;
  • B6 (pyridoxine) - foie de boeuf, poulet, thon, saumon, huile de tournesol, pommes de terre, lentilles;
  • B9 (acide folique) - bananes, haricots, légumes à feuilles vertes, céréales, lentilles, foie;
• calcium - produits laitiers: fromage cottage, fromage, ryazhenka, kéfir, yogourt;
• fruits secs potassiques, abricots secs, pommes de terre au four, bananes;
• magnésium - produits laitiers, chocolat amer, légumes à feuilles, céréales, haricots, lentilles, avocat;
• zinc - fromage, viande, fruits de mer, chou marin.

Pendant la périménopause, le corps de la femme a plus que jamais besoin de vitamines, de macro et de microéléments supplémentaires. Les meilleures vitamines pour les femmes ménopausées sont celles qui ont été recueillies par le médecin traitant après l'examen et l'examen. N'oubliez pas la bonne nutrition - les nutriments contenus dans les produits sont mieux absorbés et moins susceptibles de provoquer des allergies.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybori-i-luchshie-varianty

Avantages et inconvénients de l'huile de poisson pour les personnes testées et prouvées par la science et la pratique

Les avantages et les inconvénients de l'huile de poisson sont presque complètement étudiés et testés avec le temps. Beaucoup de gens se souviennent de son goût depuis son enfance (et même de sa consistance et de son odeur… brrr). Et bien sûr, le discours éternel de la mère et de la grand-mère sur ses avantages pour un organisme en croissance. Maintenant, la pharmacologie a progressé il y a longtemps et libère les graisses dans une coque gélatineuse, presque sans odeur et sans goût. Ce qui est utile capsules d'huile de poisson - nous allons répondre à cette question dans l'article, en examinant en détail non seulement la composition, les propriétés, mais également les caractéristiques du supplément.

Qu'est-ce que l'huile de poisson comprend: une brève composition

Toute graisse animale dense contient beaucoup de graisses saturées, mais l'huile de poisson est un liquide spécial, car elle contient beaucoup d'acides gras insaturés, comme dans les graisses végétales.

L'huile de poisson, comme tout, est composée d'impuretés et d'acides gras.

• Oméga 3 - environ 300 mg pour 1000 mg (1 g)
• Vitamines A, D, E.
• Oméga 6 - (2% linoléique et arachidine).

• liposolubles (D, E, K) D (calcefirol), E (tocophérol);
• A soluble dans l'eau (rétinol), B (carotène);
• micro, macro éléments;
• minéraux.

• linolénique;
• éicosapentaénoïque (EPA);
• docosahexaénoïque (DHA).

La valeur principale est constituée d’acides gras polyinsaturés (PUFA) - acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces composants ne peuvent être obtenus qu'à partir d'algues et de poissons, car ils sont pratiquement absents des huiles végétales.

En passant, les habitants de la mer ne savent pas non plus comment produire de manière indépendante des Oméga-3, mais ils ont la capacité d’accumuler des graisses lorsqu’ils mangent des algues ou d’autres poissons (c’est pourquoi les espèces prédatrices contiennent ces acides utiles en grande quantité).

Les oméga 3 et 6 ne sont pas produits par synthèse dans le corps, mais ils doivent venir tous les jours. Sans eux, une personne ne peut pas vivre et être en bonne santé.

Mais l'acide linolénique, contenu dans l'huile de lin, peut être synthétisé en acide eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoxy (DHA). La question se pose immédiatement: «Pourquoi ne pas manger de l’huile de lin, c’est ainsi, tout est simple. Vous en avez mangé un et vous avez 2 autres irremplaçables? Quel est le piège?

Mais le fait est que cette capacité de l'organisme est très limitée. La transformation d'une substance en une autre est faible chez les femmes et même chez les hommes. Oui, et pourquoi tendre le corps presque au ralenti, si dans l'huile de poisson, Omega 3 contient tous ces acides sous sa forme naturelle, tout simplement super!

Les acides gras oméga-6 sont faciles à obtenir à partir d’autres huiles végétales, notamment de tournesol, accessibles à pied, mais son contenu dépasse de loin la dose prescrite. Même si, pour un bénéfice idéal pour le corps, Omeg 3 à 6 est un rapport de 50 à 50, il est en réalité loin de la norme: environ 1/50 en faveur de Omega 6. C’est là que les problèmes de santé commencent.

Oméga 3 est l'huile de poisson ou non

Bien sûr, on peut faire confiance aux instructions des parents et des médecins, mais il est préférable d’aborder la question de la composition de la substance d’un point de vue moderne et scientifique.

Il existe 2 variantes de graisse dans les préparations - du tissu musculaire et du foie de poisson marin. Dans ce dernier cas, les vitamines A et D sont importantes et il est déconseillé de les utiliser pendant une longue période au-delà des doses en raison du risque d'hyperavitaminose. En outre, le foie dans le corps joue le rôle de centre anti-toxicologique chargé de l'accumulation de métabolites et de toxines nocifs.

Cela signifie que nous n'envisageons pas l'addition par le foie - cela est nocif, bien que les préparations subissent de nombreuses purifications et s'appellent huile de poisson.

Nous allons désassembler l'huile de poisson fabriquée à partir du tissu musculaire d'un poisson d'eau froide. La composition de la concentration en vitamines A et D n'est pas grande, ce qui n'affecte pas le corps négativement. En outre, un produit bon marché composé de petits poissons, de sardines et de sprat, a une concentration normale en nutriments A et D, mais les oméga-3 sont très faibles.

Un autre point dans notre pays pour la certification concerne uniquement l’huile de poisson. Tous les suppléments d’Oméga 3 ne sont que ce nom. Une définition de l'utilité, en fonction du contenu des ingrédients nécessaires, comme indiqué ci-dessous.

L'huile de poisson profite et nuit

La principale valeur de ce produit réside dans les acides gras EPA et DHA, que nous ne pouvons consommer que de poissons de variétés de race (saumon, saumon, saumon kéta, truite). Plus les matières premières nécessaires à la fabrication sont bonnes, plus le produit est coûteux à la vente. Vous ne pouvez rien faire, la loi du marché.

En tant que médicament, l'additif est utilisé depuis plus de 120 ans, prouvant son efficacité depuis plus d'une génération. La recherche et le développement sont toujours en cours sur les effets de l'huile de poisson sur le corps. Une méthode supplémentaire particulièrement intéressante pour les résidents de Russie et des États-Unis est la suivante: selon les statistiques, la consommation d'acides polyinsaturés est nettement inférieure à la norme.

Vidéo cognitive sur les qualités positives

Les avantages de l'oméga-3 pour l'homme sont prouvés et prouvés par la pratique:

• Renforcement du système cardiovasculaire.
• Réduire le niveau de «mauvais» cholestérol.
• Améliore la condition avec la ménopause.
• Réduit le risque de formation de caillots sanguins (fluidifie le sang).
• Il a un effet anti-inflammatoire.
• Protection du corps contre les tumeurs.
• Améliore le fonctionnement du cerveau.
• Amincissement et croissance musculaire.

En outre, ils notent un effet positif sur le métabolisme, le travail du cerveau, bien que la recherche soit plutôt contradictoire, les «expériences» se poursuivent. Et pour améliorer l'état de la peau, les ongles présentent certains avantages.

Dans les maladies cardiovasculaires

Sur l'influence de l'oméga3 écrit la plupart des articles scientifiques. La recherche est activement menée depuis 1970 et les préparations contenant des acides gras polyinsaturés sont incluses dans la norme de traitement.

L'une des propriétés importantes de l'EPA et du DHA est la capacité à s'intégrer dans la membrane cellulaire (une sorte d'enveloppe de toutes nos cellules, qui détermine son intégrité). Dans cette couche, les acides remplacent les lipides existants, déclenchant diverses réactions métaboliques. Les AGPI accélèrent les processus métaboliques et agissent également sur les réactions anti-inflammatoires.

Des études ont prouvé l'efficacité de l'huile de poisson dans le traitement des arythmies, des cardiopathies ischémiques et de l'insuffisance cardiaque. L'apport régulier en Oméga-3 élevé réduit également le risque de mort cardiaque subite.

A mené une étude approfondie de la relation avec la consommation d'acides gras aux États-Unis et en Europe. Japon et Groenland. Pour les deux premiers participants, le pourcentage de mortalité cardiaque subite était d'environ 0,2% pour 10 000 habitants, alors qu'au Japon, il était de 0,04% (ce qui est 5 fois inférieur à celui des Européens). Les Japonais utilisent des additifs depuis plus de 50 ans et vivent longtemps dans le monde. Les États-Unis et l’Europe ont environ 20 ans.

Fait: On observe une consommation importante d’huile de poisson chez les peuples du Nord - les Esquimaux. Ils ont une incidence extrêmement faible de complications cardiovasculaires. Et la mortalité par maladie cardiaque ne dépasse pas 7% (par exemple, aux États-Unis, le même indicateur est égal à 45%). Impressionnant?

Abaisse le mauvais cholestérol

Les oméga 3 régulent le métabolisme des lipides, réduisant ainsi le cholestérol sanguin et les triglycérides, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose. De plus, les acides polyinsaturés ont de légers effets hypotenseurs (réduction de la pression artérielle), ils sont impliqués dans la synthèse d'enzymes de type hormone (prostaglandines), qui dilatent et tonifient les vaisseaux sanguins.

Les AGPI améliorent l'état du sang, réduisant le risque de formation de caillots sanguins et, par conséquent, réduisant le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. L'huile de poisson contenue dans les gélules agit comme anticoagulant en empêchant le "collage" des plaquettes, c'est-à-dire qu'elle fluidifie le sang.

Avant la prochaine intervention chirurgicale, il est préférable de l'annuler pour éviter les saignements.

Les bienfaits de la ménopause

L'utilisation de l'huile de poisson pendant la ménopause est très importante. Pendant cette période, les processus métaboliques sont perturbés, les perturbations hormonales provoquent une augmentation de la viscosité du sang, une augmentation du poids corporel et une diminution du tonus vasculaire. L'apport en lipides du poisson réduit les complications du système cardiovasculaire et des maladies oncologiques, en particulier le cancer du sein. Il améliore également l'état de la peau en l'hydratant et constitue une source supplémentaire de vitamines A et D (prévention de l'ostéoporose).

Effet anti-inflammatoire

L'EPA et le DHA sont les précurseurs de substances biologiquement actives spécifiques dans notre corps, les prostaglandines. Ils sont produits par presque tous les tissus et ont un large spectre d'action dans le métabolisme. Si nous n'obtenons pas d'acides gras importants avec des aliments, la synthèse de ces enzymes est tout simplement impossible.

Les AGPI participent à la création des enzymes anti-inflammatoires E3, qui réduisent la douleur et les réactions inflammatoires (arthrite). Cet effet affecte l'athérosclérose - en raison de l'élimination de l'inflammation des parois des vaisseaux sanguins.

Protège contre les néoplasmes

Il existe un certain nombre d'études sur les avantages de l'huile de poisson dans la prévention des formes agressives de cancer. Des scientifiques japonais ont découvert qu'avec l'utilisation régulière d'oméga-3, le risque de cancer était réduit. Ce fait est également associé à l'activité de la prostaglandine E3.

Amélioration du cerveau

Le cerveau humain représente près des 2/3 de leur graisse. Pour un fonctionnement normal, un apport suffisant en acides gras est nécessaire, ce qui contribue à améliorer les processus métaboliques de la substance grise.

Il est recommandé d’utiliser Fat pour les personnes âgées afin de prévenir la démence sénile, mais également pendant la grossesse. Pour les mères qui ont inclus une quantité suffisante d’oméga 3 dans leur régime alimentaire, les enfants sont moins susceptibles d’avoir des anomalies mentales et mentales et de se développer mieux. Une étude assez vaste a été menée dans laquelle plus de 12 000 femmes enceintes ont participé.

Huile de poisson minceur

Si les médecins parlent souvent des avantages pour le système cardiovasculaire, alors peu de gens connaissent l’utilisation de suppléments pour perdre du poids. Il semblerait que la combinaison de la perte de poids et de graisse, car c’est ce que nous essayons de nous débarrasser. C’est l’erreur de nombreuses personnes minceur qui remplacent les acides gras polyinsaturés riches en poisson (saumon, maquereau) par la version maigre de viande blanche (thon, goberge).

Bien entendu, l'apport calorique est ainsi réduit, mais de nombreux nutriments utiles sont tout simplement perdus. Dans une étude récente, des scientifiques français ont prouvé que la prise de 3 grammes de suppléments pouvait réduire la quantité de graisse dans la région de la taille et de l'abdomen.

L'expérience consistait en 2 groupes de femmes atteintes de diabète de type 2. Un des régimes habituels (sans aucun changement diététique) comprenait des capsules d'huile de poisson, tandis que le second groupe prenait un placebo. La teneur en acides gras du complément alimentaire présenté pour l'expérience était: - Oméga3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Un mois plus tard, l'étude a montré que les sujets prenant régulièrement un additif perdaient environ 1 kg. Le pourcentage de tissu adipeux a également diminué d'environ 2%, en particulier dans la région du tronc. Le groupe qui n'a pas pris de compléments alimentaires est resté inchangé.

Fait intéressant: dans le cadre de cette expérience, les femmes ont non seulement perdu du poids, mais ont également réduit considérablement le risque de crise cardiaque. Ils ont également identifié une protéine spéciale dans le sang, le PAI-1, qui est un type de marqueur (et également le coupable) de l'ischémie cardiaque. Il a également diminué de manière significative au cours de l’étude, passant de 18 à 9 IE / ml.

Mécanisme de perte de graisse

Dans notre corps, il existe 3 options de masse grasse - blanche, brune et beige. Le premier sert précisément à stocker l’énergie de réserve, tandis que les deux autres servent à brûler les graisses pour maintenir la température corporelle. Le nombre de cellules beiges et brunes diminue de manière significative avec l’âge, ce qui explique la tendance à la surcharge pondérale à l’âge mûr et chez les personnes âgées.

En 2015, au Japon, lors d'une expérience sur des souris, il a été constaté qu'avec l'inclusion régulière d'huile de poisson dans le régime alimentaire, la masse blanche bascule vers le côté "brûlant". Les rongeurs ne recevaient que des aliments riches en calories et gras, mais l'un avec de l'huile de poisson et l'autre non. En conséquence, les animaux sont devenus considérablement plus minces (leur poids a diminué en moyenne de 10% et la quantité totale de graisse de 25%), ainsi qu'à l'autopsie, la transition des cellules blanches à brunes a été constatée. C'est-à-dire qu'une partie du tissu adipeux est simplement "recyclée" pour la brûlure, ce qui explique pourquoi l'effet de la perte de poids est perceptible. C'est super cool et utile.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

Maintenant, sur le marché pharmacologique, un grand nombre de médicaments oméga-3. Dans une telle variété, vous pouvez facilement vous perdre. En outre, de nombreuses entreprises “pèchent” avec un grand nombre d'additifs inutiles dans des gélules, qui ne servent que de ballast.

La norme du supplément "soviétique" était la forme liquide. Prendre des cuillères n’a plus d’importance, car le complément alimentaire s’oxyde rapidement et ne provoque que des dommages sous forme de radicaux libres dans l’organisme qui perdent ses propriétés bénéfiques. La coque protège la substance de la pourriture. Il est également conseillé de choisir une société dans laquelle la capsule est dissoute dans l'intestin (entérique). Ainsi, le produit est mieux absorbé (les graisses de notre corps recyclent les intestins), et il n’y aura pas de problèmes avec les éructations de poisson et un arrière-goût désagréable.

• Dosages recommandés en Oméga 3

Les normes de consommation sont données selon l'Organisation mondiale de la santé (2003) et l'American Association of Cardiologists:

1. Prévention des troubles cardiovasculaires - 500 mg.
2. Athérosclérose, triglycérides élevés et cholestérol dans le sang - 2000 à 4000 mg.
3. Prévention des complications dans l'IHD et les pathologies cardiovasculaires - 1000 mg.
4. Hypertension artérielle - 3000 mg.
5. Pour la perte de poids - 3000-4000 mg.

• Caractéristiques de la réception

Il est préférable de boire de l'huile de poisson après les repas. Cela aidera à éviter les troubles digestifs et le météorisme. La réception devrait être divisée en plusieurs méthodes - 2-3. Selon le dosage pris et le contenu en oméga 3 dans la capsule.

La principale chose à payer pour la quantité d'oméga 3 (et pas de graisse) dans la capsule. Un chiffre élevé indique non seulement la pureté du produit, mais également un petit budget. Calculez l'ingestion précisément sur la base de milligrammes «nus» de la substance active, et non selon les recommandations de l'emballage.

Exemple: Il existe plusieurs compléments alimentaires à base d’huile de poisson similaires - DoppelGerz, NOW et Solgar.

1. La société allemande Doppelherz réclame 800 mg de poisson (et cette graisse ne provient pas de la masse musculaire mais du foie), dont 30% d'Oméga-3 sont nécessaires (avec des calculs mathématiques simples, 240 mg par capsule). Autrement dit, si vous voulez manger 1 g, vous devez manger au moins 4 gélules par jour.
2. Pour le fabricant NOW, 1 morceau du médicament contient pas moins de 2 000 mg de graisse, dont 680 mg d’acide sont nécessaires.
3. Solgar agit en tant que «détenteur du record» en ce qui concerne le contenu en oméga-3 à 940 mg par capsule, ce qui vous permet de ne boire qu'un seul par jour pour la consommation nécessaire d'AGPI bénéfiques.

Contre-indications et effets secondaires

Que l’huile de poisson soit utile, nous avons détaillé cet article, mais vous devez connaître la mesure et prendre des suppléments ne fait pas exception. Une consommation accrue de compléments alimentaires peut provoquer des troubles dyspeptiques - nausée, diarrhée, flatulence, exacerbation de pancréatite et de cholécystite.

Il existe un risque accru de saignement, mais en cas de surdosage (les patients qui ont pris 6 g de graisse n'ont pas présenté cette complication même s'ils prenaient des anticoagulants).

L'huile de poisson est totalement contre-indiquée dans l'hypercalcémie, l'insuffisance rénale et hépatique et les formes actives de tuberculose.

Conclusion dans le choix du produit

Enfin, j’ai terminé le premier article sur les avantages et les dangers de l’huile de poisson, mais on n’a pas fait grand-chose sur ce sujet, cela se trouve dans les articles suivants, sinon je ne le publierai pas bientôt. Le poisson rouge était cher, et maintenant il est très cher, et s'il contient des oméga, s'il est cultivé artificiellement, quelle sorte d'algues dans les pépinières, est allé à la pharmacie pour choisir un supplément. Honnêtement, jusqu'à il n'y a pas si longtemps, je devais absolument pofik quelle mauvaise boisson oméga, je buvais notre kopek soviétique 3-4 capsules par réception 3 fois par jour. Puis Doppel herz, 1 capsule par jour, mais les cheveux, pour ainsi dire, versés, les ongles, comme s’ils étaient exfoliés, tout est donc resté.

Après avoir reçu une connaissance approfondie de l'action et de la composition du produit, elle l'a pris au sérieux et a commencé à rechercher une entreprise de production de qualité. Fournit le produit de la célèbre boutique en ligne de produits écologiques iHerb.

Sur l'étiquette 180EPA / 120DNA dosage 1 capsule.

Pourquoi je l'ai choisi? Ayant étudié de nombreux pots pour les examiner, elle a noté que, selon le contenu de son EPA / ADN, il respecte pleinement les normes en cas d'utilisation de 6 capsules par jour, plus précisément de 2 capsules par réception 3 fois après les repas. Dans la banque de 500 pièces, assez pour un cours de 3 mois.

Marqueur en surbrillance EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dose en 2 capsules. Ne pas confondre.

Je commanderai cela, d'autres commanderont, sur le site Web, le choix le plus énorme. Je remarque que je ne suis pas fan de divers types d'additifs, mais Omega mérite le respect pour un réapprovisionnement régulier. En outre, j'ai des objectifs, et pour la mise en œuvre des besoins de santé. Merci d'être avec moi, nous pouvons continuer à communiquer dans les commentaires ou par courrier. À propos, si vous connaissez d'autres sources d'un excellent produit éprouvé, partagez.

Le fils écrit ses couvertures, écoute la ballade intelligente malgré le fait qu'il se soit retrouvé dans la musique en fauteuil roulant.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html